피겨 스케이팅의 삼중 양가죽 코트: 특징과 기술. 피겨 스케이팅에서 양가죽 코트 공연

피겨 스케이팅의 성공은 기술에 대한 지식과 실제 훈련에 달려 있습니다. 기본은 간단한 움직임과 점프를 수행하는 능력이며, 그들의 연구는 모든 아이스 스쿨의 훈련 프로그램에 포함됩니다. 경험이 풍부한 코치는 피겨 스케이팅에서 점프를 수행하는 방법을 잘 알고 있으며 많은 시간을 할애합니다.

피겨 스케이팅에서 점프를 배우는 방법

피겨 스케이팅에는 6가지 기본 점프가 있는데, 그 중 3개는 엣지 점프이고, 3개는 들쭉날쭉한 점프이다. 각각은 고유한 실행 기술을 가지고 있으며 실제적인 연습이 필요합니다.

악셀. 1.5, 2.5, 3.5 회전으로 수행되며 싱글, 더블, 트리플 및 리버시블이 있습니다. 모든 스케이터는 피겨 스케이팅에서 플립 점프를 하는 방법을 알아야 합니다. 달리기 후에 수행되며 앞뒤로 미끄러지는 전환이 이루어집니다. 이 자세에서는 균형을 유지하고 자세를 모니터링하며 골반이 튀어 나오지 않도록하고 머리를 숙이거나 낮추지 않는 것이 중요합니다.
살코. 점프는 발을 바꾸면서 긍정적인 방향으로 수행되는데, 가장 일반적인 것은 앞으로-바깥쪽으로/뒤로-안쪽으로 세 번의 점프입니다. 예를 들어, 푸시 아크로 다시 들어가는 전환과 함께 뒤로-아웃/앞으로-내부로 스테핑하여 수행할 수 있습니다. 놀라움의 효과를 만들어내고 역동적입니다.
루츠. 가장 어렵고 화려한 점프 중 하나인 이 점프는 다리를 바꾸지 않고 원호를 그리며 앞뒤로 미끄러지는 동안 반대 방향으로 수행됩니다. 자유로운 다리는 앞에 있고 팔은 뒤로 놓여 있습니다. 점프하기 전에 지지 다리를 뒤로 당기고 어깨는 회전 반대 방향으로 회전합니다. 미는 다리는 지지하는 다리에서 2~3스케이트 떨어진 곳에 위치하며, 점프는 양 다리로 힘차게 밀어낸 후 수행됩니다.
튀기다. 대부분의 경우 미는 다리를 치아에 대고 앞으로-바깥쪽으로/뒤로-안쪽으로 3중 운동 후에 수행됩니다. 밀기 전에 회전한 후 자유로운 다리와 팔이 뒤로 젖혀집니다. 푸시와 상체를 회전시켜 얻은 초기 회전 후 푸시 스케이트의 톱니의 움직임이 멈추면서 가속이 부여됩니다.
양가죽 코트. 트리플 포워드 인/백 아웃을 회전하고 푸시 스케이트의 발가락을 움직이는 방향으로 뒤로 놓은 후 발을 바꿔 긍정적인 방향으로 수행합니다. 점프하는 데 또 다른 방법인 삼중 앞으로-바깥쪽으로 전환을 사용할 수 있습니다. 첫 번째는 최대 회전 수를 수행하는 데 적합하고 두 번째는 가장 안정적인 위치를 제공하므로 초보자에게 적합합니다.

코치는 주요 기술을 익힌 후 피겨 스케이팅에서 올바르게 점프하는 방법을 설명합니다. 학습할 때, 우선 안정된 활공을 달성한 다음, 도약과 밀기 사이에 긴 멈춤이 없는 학습 점프로 넘어갑니다.

피겨 스케이팅에서 점프는 지지하는 다리의 가장자리에서 미는 힘이 나오는 엣지 점프와 프리 레그의 이빨로 밀어내는 이빨 점프로 구분됩니다. 첫 번째 그룹에는 Salchow, Littberger 및 Axel이 포함되고 두 번째 그룹에는 Salchow, Lutz 및 Flip이 포함됩니다. 를 제외한 모든 점프는 등을 사용하여 뒤로 이동하여 접근합니다.

발가락 루프 기술

양가죽 코트는 피겨 스케이팅에서 가장 간단한 점프 중 하나입니다. 일반적으로 스케이터는 왈츠 트리플 또는 앞으로 안쪽 트리플로 양가죽 코트에 들어갑니다. 대부분의 경우 직선으로 이동하여 점프에 접근합니다. 점프는 지지하는(대부분 오른쪽) 다리의 바깥쪽 가장자리에서 수행되며, 반발은 자유(대부분 왼쪽) 다리의 이빨에 의해 이루어집니다. 스케이터는 공중에서 여러 번 회전한 다음 다시 오른쪽 다리의 바깥쪽 가장자리에서 회전합니다. 따라서 스케이터는 다시 시작 위치에 있습니다.

적절한 실행 기술 덕분에 양가죽 코트는 캐스케이드의 두 번째 점프로 다른 점프보다 더 자주 사용됩니다. 트리플 토 루프는 페어 피겨 스케이팅에서 싱글 점프로 자주 사용되며, 쿼드러플 토 루프는 남자 싱글에서 자주 사용됩니다.

이야기

미국의 피겨 스케이터 브루스 메이프스는 1920년 대회에서 처음으로 양가죽 코트를 선보였습니다. 20세기 30년대 초반까지 피겨 스케이터들은 더블 토 루프를 포함해 악셀을 제외한 모든 더블 점프를 점프하고 있었습니다.

트리플 토 루프는 1964년 세계 선수권 대회에서 피겨 스케이팅 선수 Thomas Lietz가 처음으로 수행했습니다. 80년대 초반부터 4차례에 걸쳐 양가죽 코트를 연출하려는 시도가 시작됐다. 공식 선수권 대회에서 Alexander Fadeev는 1983년 세계 선수권 대회에서 처음으로 4중 양가죽 코트를 선보이려고 시도했습니다. 처음으로 캐나다 피겨 스케이터 커트 브라우닝(Kurt Browning)은 1988년에 쿼드러플 토 루프를 받았지만, 점프는 도로에서 트리플을 하는 등 불완전하게 수행되었습니다.

여자 싱글 스케이팅에서 쿼드러플 토 루프는 아직 누구도 정복하지 못했습니다. 프랑스 피겨 스케이터 수리야 보날리는 1991년에 쿼드러플 토 루프 점프를 시도했지만 심판들은 이 점프가 회전이 부족하다고 판단하여 이 점프를 계산하지 않았습니다. 일본의 안도 미키(Miki Ando)는 쿼드러플 토 루프(quadruple toe loop)를 훈련했지만 공식 대회에서는 한 번도 수행한 적이 없습니다.

새로운 심사 시스템에 따른 양가죽 코트 가격

새로운 심사 시스템에 따르면 각 요소는 특정 포인트 값을 갖습니다. 단일 양가죽 코트 비용은 매우 적습니다. 단 0.4 포인트입니다. 이중 양가죽 코트의 가격은 1.3포인트입니다. 트리플 토 루프의 기본 비용은 4.1포인트입니다. 4중 양가죽 코트는 10.3포인트로 추정됩니다.

가장 아름다운 올림픽 스포츠 중 하나인 피겨 스케이팅은 네덜란드에서 시작되었습니다. 역사가들은 이 사건의 연대를 XII-XIV 세기로 추정합니다. 영국은 최초의 대회, 일련의 규칙 및 대회의 필수 요소가 탄생한 곳이 되었습니다. 갈비뼈가 두 개인 스케이트가 발명된 이후 음악 소리에 맞춰 빙원 위에서 움직이는 것이 가능해졌습니다. 스케이터는 다양한 난이도의 요소를 수행합니다. 토 루프와 피겨 스케이팅은 오늘날 동의어가 되었습니다. 토 루프가 없는 대회의 스포츠 프로그램은 상을 받을 수 없습니다.

얼음 표면을 밀어낸 후 공중으로 도약하는 것은 스케이터의 연기에서 간단하면서도 필수적인 부분입니다. 양가죽 코트는 피겨 스케이팅의 요소인 초급 난이도의 점프입니다. 초보자는 스포츠 경력을 시작할 때 마스터하고 수행합니다. Bruce Mapes가 첫 번째 점프를 했습니다. 이 행사는 1920년에 열렸으며, 훈련 후 더블 양가죽 코트가 피겨 스케이팅에 등장했습니다. 현대 올림픽 게임에서 선수들은 프로그램에 삼중 양가죽 코트를 포함합니다. 혁신가는 1964년 세계 선수권 대회에서 3회전 점프를 선보인 운동선수 리츠였습니다. 그들은 19년 후에 추가 매출을 올리는 방법을 배웠습니다. 첫 번째 쿼드 러플 점프는 러시아 Alexander Fadeev가 수행했으며 심사 위원은 요소를 계산하지 않았고 실행 오류를 발견했습니다. 이상적인 결과는 1991년에 달성되었으며 Alexey Urmanov는 어려운 트릭을 수행할 수 있었습니다. 러시아인은 모든 토너먼트 참가자 중에서 두각을 나타 냈습니다.

스케이터들은 요소를 완성하지 못했습니다. 올바르게 점프하려는 시도는 프랑스 여성 Scuria Bonaly에 의해 이루어졌습니다. 그녀는 "회전 부족"으로 인해 1991년 대회에서 실패했습니다. 일본의 16세 선수 안도 미코는 2014 소치 올림픽 스케이팅 프로그램에 한 요소를 포함시킬 예정이었습니다. 그 결과 2018년까지 단 한 명의 피겨 스케이터도 4중 양가죽 코트를 선보일 수 없었습니다. 소피아 챔피언십에서 러시아 출신의 후배인 알렉산드라 트루소바(Alexandra Trusova)는 처음으로 실수 없이 한 요소를 수행했습니다. 열세 살 어린이의 기술적 성과는 피겨스케이팅계의 역사적인 사건이 되었고, 비공식 세계신기록도 세워졌다. 심사위원들은 챔피언의 퍼포먼스 테크닉을 92.35점으로 평가했습니다. 운동선수는 4살 때부터 롤러블레이드를 시작했고, 스케이팅은 논리적인 연속이 되었습니다.

점프 기술

양가죽 코트는 스포츠 분야 연구에서 가장 간단한 요소 중 하나입니다. 친해진 후 연습을 시작합니다. 피겨 스케이터는 스포츠 훈련 초기부터 스케이트에 양가죽 코트를 입는 방법을 배웁니다. 그들은 직접적인 접근 방식으로 이를 수행하는 방법을 배우기 시작합니다. 요소의 전신은 왈츠 트리플, 즉 앞으로-안으로 트리플입니다. 점프는 종종 지지대의 바깥 쪽 가장자리에서 오른발로 수행됩니다. 스케이터는 자유로운 다리의 이빨로 밀어냅니다. 도약하는 동안 운동선수는 돌아서 지지 다리의 바깥쪽 가장자리인 시작 위치에 착지합니다. 실행 기술을 사용하면 두 번째 점프로 요소를 수행할 수 있습니다.

옵션

들쭉날쭉 한 점프에 대한 설명 중에는 양가죽 코트의 세 가지 유형이 있습니다. 일반 양가죽 코트는 지지 다리의 안쪽 가장자리에서 피겨 스케이팅 점프를 하고 백아웃 시작 위치로 착지하는 것입니다. 독특한 품질은 각속도의 급격한 증가였습니다. 전방 착지 시 점프하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

발레. 반 바퀴 도약하는 동안 선수는 오른쪽 갈비뼈가 앞쪽 위치에 있는 왼쪽 갈래로 착지합니다.
마주르카. 스케이터의 오른쪽 다리가 앞으로 나와 왼쪽 엉덩이가 앞으로 바깥쪽으로 오른쪽 갈래로 착지합니다.

흥미로운! 반쯤 뒤집힌 양가죽 코트는 오늘날 공연 프로그램에 거의 포함되지 않으며 전형적인 댄스 옵션으로 간주됩니다.

실행의 어려움

회전수에 따라 양가죽 코트는 더욱 복잡해집니다. 이 요소는 단순하다고 불리지만 현재까지 5단계 양가죽 코트를 수행할 수 있는 선수는 전 세계에서 단 한 명도 없습니다. 남성 버전에서는 최대 4회전 점프가 마스터되었습니다. 2018년에는 피겨 스케이터의 여성 절반이 세계적 수준의 대회에서 점프를 성공적으로 포함하기 시작했습니다.

심사위원단은 다음과 같은 기준으로 양가죽 코트를 평가합니다.

단일 회전 - 0.4포인트.
이중 회전 - 1.3포인트.
트리플 로테이션 - 4.3점.
쿼드러플 - 10.3점.

실행 중 흔한 실수는 얼음 표면에서 밀기 시작할 때 뒤쪽 위치에서 미는 다리를 과도하게 교차하는 것입니다. 스케이터가 최대 회전 수를 수행하려면 느린 속도로 구속력 있게 스윙 동작을 수행해야 합니다.

피겨 스케이팅은 인기 있는 스포츠 종목 중 하나입니다. 창립 이래 기술은 계속해서 발전해왔고, 팬들의 세계는 계속 성장하고 있습니다. 매년 새로운 별이 얼음 위에 나타납니다.

젤 *.발을 바꾸고 긍정적인 회전 방향으로 점프합니다. 이제 이 점프는 1.5회전(단일), 2.5회전(이중), 3.5회전(삼중)으로 수행됩니다. 반회전 점프, 일명 플립 점프, 삼단 점프*가 있는데 반발력이 악셀 점프와 유사하다. 이 점프는 회전 수가 많은 악셀 점프의 기본입니다(그림 62).

강력한 런업 후 악셀을 수행합니다. 밀기를 준비하는 동안 앞뒤로 미끄러지는 동작을 하므로 안정된 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 달리기의 마지막 충격 단계 다음에 신체 부위를 단기적으로 고정합니다. 이 단계에서는 몸의 직선 위치를 모니터링하고 골반을 돌출시키지 말고 머리를 낮추거나 구부정하게 구부리지 않는 것이 필요합니다. 달리기에서 밀기로의 전환은 쉽고 자연스럽게 이루어져야 합니다. 점프에 대한 이러한 세부 사항을 가르칠 때 속도를 줄이고, 얼음을 이빨로 긁고, 구부정하게 구부리는 것이 점프를 더 쉽게 만드는 것이 아니라 고품질 점프 실행을 복잡하게 만든다는 점을 초보 스케이터에게 설명할 필요가 있습니다.

미는 다리에서 앞으로 바깥쪽으로 미끄러지는 전환으로 인해 신체 이동 방향이 눈에 띄게 바뀌어서는 안 됩니다. 이 점프의 초기 회전은 조깅하는 다리의 스케이트 움직임이 멈추면서 만들어집니다. 다른 방법은 일반적으로 실패로 이어집니다. 이는 2.5회전 이상의 점프를 수행할 때 특히 두드러집니다.

푸시 아크의 곡률을 증가시켜 초기 회전을 얻으려는 시도는 일반적으로 비행 중 신체의 세로축 움직임의 안정성을 위반하게 됩니다. 그림에서. 63은 푸시 호를 만들기 위한 두 가지 옵션, 즉 작은 곡률(a)과 큰 곡률(b)을 보여줍니다. 첫 번째 경우에는 스케이트와 몸 전체의 움직임 방향이 거의 일치하며, 그 다음에는 비행 중에 안정적인 움직임을 만들기 위한 조건이 유리합니다. 두 번째 경우에는 스케이트의 움직임 방향과 몸 전체가 갈라져 미는 끝 부분으로 갈수록 몸의 안정성이 떨어지게 됩니다.

상체를 회전시켜 신체의 초기 회전을 만들려고 하면 하체가 같은 방향으로 회전하게 되고 이는 결국 위에서 언급한 부정적인 결과와 함께 푸시 호의 곡률이 증가하게 됩니다.

실제로 푸시 아크의 끝 부분을 만드는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다. 즉, 스토퍼에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 푸시 레그의 끝이 얼음에서 분리되어 얼음의 톱니 위로 굴러가는 톱니 스토퍼입니다. 스케이트(이 경우 얼음 위의 자국이 얇습니다) 상기 지지다리의 능선이 슬라이딩 방향을 기준으로 회전하며, 바깥살의 앞부분으로 얼음을 긁어 제동하는 리브스토퍼와; 시작 부분이 갈빗대 모양이고 끝 부분에 톱니가 있는 결합형 마개이다. 가장자리의 뚜렷한 긁힘은 치아 자국으로 변합니다.

악셀 점프에서 푸쉬를 가르칠 때 정지 동작을 수행하는 각 방법의 특징을 고려해야 합니다. 톱니형 스토퍼는 스케이트의 장기간 제동이 없기 때문에 높은 수평 속도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 스케이트 치아에 의해 수행되는 정지 동작은 시간이 짧고 회전 동작을 생성하는 데 덜 효과적입니다. 따라서 투스 스토퍼를 사용하는 스케이터가 획득하는 초기 회전량은 다른 점을 고려하면 에지 스토퍼를 사용하는 경우보다 적습니다.

결합된 스토퍼를 사용하면 두 가지 방법의 장점을 결합할 수 있으며 운동선수에게 매우 중요한 자신감과 추진력을 쉽게 만들 수 있습니다. 이 방법은 비행 중 신체 세로축의 가장 정확하고 안정적인 움직임을 보장합니다. 콤비네이션 스토퍼를 사용하는 스케이터는 더 꾸준히 점프합니다.

악셀 점프에서 푸시하는 동안 신체 위치를 사용하면 팔과 프리 다리를 앞뒤로 강력한 스윙 동작을 수행할 수 있습니다. 최대 높이와 비행 길이를 달성할 수 있는 큰 진폭의 뚜렷한 스윙 동작 덕분에 Axel 점프는 가장 멋진 점프 중 하나입니다.

살코*. 발을 바꾸고 긍정적인 회전 방향으로 점프합니다(그림 64). 점프에 대한 가장 일반적인 접근 방식은 앞으로-바깥쪽-뒤-안쪽 3개입니다. 또 다른 옵션은 스테핑으로 수행됩니다. 예를 들어 오른쪽은 앞으로 안쪽으로, 왼쪽은 뒤로 안쪽으로 수행됩니다. 3피스 백아웃(포워드 인)으로 시작하고 백인 푸싱 아크로 전환하는 다양한 접근 방식이 있습니다. 이 옵션은 동적이며 놀라운 효과가 있습니다.

이 점프에서는 다른 점프보다 높은 회전수를 달성하는 것이 더 쉽습니다. 사실 초기 회전은 가장 효과적인 두 가지 방법, 즉 곡선을 따라 미끄러지는 것과 상체를 회전하는 방법으로 생성됩니다. 추가적으로, 미는 다리로 전환할 때 어느 정도의 회전 운동이 신체에 전달될 수 있습니다. 뒤로 미끄러지는 것으로 끝나는 런업 후 스케이터는 앞으로-바깥쪽으로-뒤로-안쪽으로 3피스 동작을 수행합니다. 이 움직임에는 자유로운 다리와 같은 팔을 뒤로 움직이는 것이 동반되어야 하며, 이는 후속 스윙 동작을 촉진합니다.

얼음으로부터의 이륙은 뒤로 안쪽으로 향하는 호로 발생하며 신체의 일반적인 회전 방향으로 자유로운 다리와 팔의 활발한 스윙 움직임을 동반합니다. 푸시 아크를 따라 자신감 있게 글라이딩하는 것은 성공적인 점프를 수행하기 위한 주요 조건 중 하나입니다. 그러므로 긴 백인 글라이딩으로 빠른 속도로 백인하는 트리플 백아웃 - 백인을 익히면서 살코 점프를 익히는 것이 좋습니다. 자유로운 다리는 곧게 펴져 표시 바로 위에 위치하며 같은 이름의 팔은 뒤로 눕혀집니다. 또한 균형을 조심스럽게 유지하면서 지지 다리에 쪼그리고 앉는 것이 좋습니다.

그 후, 미는 다리에서 트리플이 순차적으로 수행되고 한 회전에서 점프로 끝납니다.

점프에 대한 접근 방식은 뒤로-바깥쪽으로-뒤로-안쪽으로 당기는 것일 수도 있습니다. 이 접근 방식은 외부적으로 갑작스러운 점프의 인상을 만듭니다. 미는 동안에는 얼음이 이빨로 세게 긁히는 것을 피하고, 미는 다리를 날카롭게 펴고 미는 마지막 순간에 스윙 동작을 강조하면서 3방향 호를 부드럽고 연속적으로 실행하도록 노력하는 것이 중요합니다.

루프 *. 양의 회전 방향으로 다리를 바꾸지 않고 점프합니다(그림 65). 이는 백아웃 루프(back-out loop)와 유사하게 수행되는데, 이것이 이름의 유래입니다. 이 점프는 신체가 회전 방향으로 조기에 회전하는 것을 방지하고 제한된 진폭의 스윙 동작을 수행해야 하기 때문에 복잡한 에지 점프입니다. 백-아웃사이드-포워드-인사이드의 3방향 회전과 이어서 반대쪽 다리의 백-인사이드 동작으로의 전환을 포함한 단계를 마스터하여 점프 학습을 시작하는 것이 좋습니다. 이 단계는 원으로 반복됩니다. 그것을 마스터할 때, 프리 레그가 푸시 레그 앞에 교차 위치로 있는지 확인하고 상체가 회전 방향으로 조기에 회전하는 것을 허용하지 않아야 합니다.

이 단계를 익히면 미는 다리가 뒤로-바깥쪽으로 움직이면서 앞으로-바깥쪽-뒤-안쪽으로 3방향 방식으로 수행되는 가장 일반적인 접근 방식을 배우기 시작할 수 있습니다. 여기에서도 다른 점프와 마찬가지로 활공 안정성은 밀기 준비와 밀기 중에 직접적으로 매우 중요합니다. 푸시의 시작 위치는 뒤로-안쪽으로 긴 슬라이드를 사용하여 앞으로-바깥쪽으로 3회 동작을 수행하여 연습합니다. 이 경우 미는 다리와 동일한 팔은 뒤로 당겨지고 머리는 슬라이딩 호 내부로 회전됩니다. 루프 점프의 초기 회전은 상체를 회전함으로써 이루어지므로 설명된 시작 위치를 사용하면 필요한 스윙을 수행할 수 있고 회전 운동의 진폭이 증가합니다.

루프 점프를 배울 때, 루프 점프와 유사한 접근 방식과 진입점인 뒤로 피루엣을 수행하는 것이 유용합니다.

올러*. 발을 바꾸고 긍정적인 회전 방향으로 점프합니다(그림 66). 반발 방법은 루프 점프와 유사하지만 착지는 스윙 레그에서 발생합니다. 따라서 여기서 중요한 것은 몸의 일반적인 움직임 방향으로 곧게 펴진 자유 다리의 격렬한 스윙 움직임과 비행 중에 두 다리의 위치를 고정하는 것입니다. 뒤로 안쪽으로 이동하여 자신있게 착지를 수행하려면 같은 이름의 자유로운 다리와 팔을 뒤로 이동하고 이 위치를 유지해야 합니다. 착지를 익히기 위한 보조운동으로 이 자세로 오랫동안 글라이딩하는 것이 좋습니다.

골짜기.음의 회전 방향으로 다리를 바꾸지 않고 점프합니다(그림 67). 일반적으로 백아웃-백인을 조인 후 수행되며 그 동안 머리와. 팔은 비행 중 회전과 반대 방향으로 회전합니다. 자유로운 다리는 뒤로 당겨지고 점프하는 동안 뒤에 남아 있습니다. 푸시는 스케이트의 안쪽 가장자리로 수행되며 푸시 아크의 곡률과 반대 방향으로 상체의 활발한 회전 움직임을 동반합니다.

내부 악셀.점프는 지지 다리의 안쪽 가장자리를 밀어서 수행됩니다(그림 67). ,밀기 전의 초기 위치에서는 자유로운 다리가 뒤에 있고 반대쪽 손이 앞에 있습니다. 미는 동작에서는 다리와 팔이 그룹화되고 착지는 미는 다리에서 뒤로 바깥쪽으로 이동하면서 발생합니다. 학습할 때 푸시 아크의 끝 부분 실행을 제어하고 삼중 회전을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 점프의 기술 설계가 변경되어 루프 점프로 변합니다. 푸시 아크를 따라 슬라이딩할 때 푸시는 푸시 아크 외부에 불균형을 초래할 수 있으므로 몸을 아크 내부로 약간 기울여야 합니다.

배.이 이름은 "선박" 위치에서 양의 방향과 음의 방향으로 수행되는 에지 점프 그룹을 결합한 것입니다(그림 67). 착륙은 "선박" 위치, 즉 두 다리 또는 한쪽 다리 - 일반적인 위치에 있을 수도 있습니다. 푸시와 랜딩은 외부 갈비뼈와 내부 갈비뼈 모두에서 수행됩니다. 모든 점프 버전에서 가장 중요한 것은 푸시 및 착지 중에 위치를 명확하게 유지하는 것입니다. 점프를 하려면 보트 위치를 완벽하게 숙달해야 합니다. 1, 2, 3턴으로 진행됩니다. 프로그램에서는 효과적이고 독창적이며 스케이터의 점프 무기고를 더욱 다양하게 만듭니다.

엣지 점프 수행 기술의 주요 원리에 대한 설명을 요약하면, 이 점프 그룹을 성공적으로 실행하기 위한 주요 조건은 스케이트 엣지에서 자신감 있고 안정적인 활공이라는 점을 다시 한 번 강조해야 합니다. 현재 3과 4에 도달하는 상당한 수의 공중 회전을 수행하는 데 필요한 초기 회전을 밀기의 마지막 부분에서 생성하기 위한 전제 조건을 생성하는 것은 폐쇄 곡선을 따라 관성에 의한 슬라이딩입니다.

푸시 아크에서 스케이터 신체의 자신감과 동적 안정성은 주로 이전 아크, 즉 마지막 도약 아크와 접근 아크의 실행에 의해 결정됩니다. 이러한 호는 자연스럽고 논리적으로 수행되어야 삼중 및 단계를 수행할 때 신체가 일반적이고 일반적인 움직임 방향을 변경하지 않습니다. 그렇지 않으면 일반적으로 신체의 자연스러운 직선 위치 왜곡, 스케이트 이빨로 얼음 긁기 및 기타 오류와 함께 균형 상실이 발생합니다. 접근 방식을 구성하는 호의 길이가 균형을 이루는 것이 중요합니다. 예를 들어 Salchow 점프에서는 하나의 접근 호를 불필요하게 늘리고 두 번째 접근 호를 줄여서는 안 됩니다. 루프 점프, 롤러 및 내부 악셀에서 스텝오버로 접근할 때도 동일한 고려 사항이 적용됩니다.

발가락 점프

루츠.음의 회전 방향으로 다리를 바꾸지 않고 점프합니다(그림 68). 가장 어렵고 동시에 멋진 점프 중 하나입니다. 밀기 전의 초기 위치에서 스케이터는 부드러운 원호를 그리며 앞뒤로 미끄러집니다. 자유로운 다리가 앞에 있고 같은 이름의 팔이 약간 뒤로 당겨지고 시선이 앞으로 향합니다. 밀기를 준비하면서 자유로운 다리는 지지하는 다리 옆으로 뒤로 이동하고 어깨는 비행 중 회전 반대 방향으로 회전합니다. 미는 다리는 지지하는 다리 뒤에서 스케이트 길이 2~3배 떨어진 얼음 위에 놓입니다. 두 발로 힘차게 밀어낸 결과, 스케이터는 빙판에서 내려옵니다. 지지하는 다리가 먼저 얼음에서 떨어져 나가고, 그 다음 미는 다리가 얼음에서 나옵니다.

회전 운동은 상체의 회전과 미는 다리의 스케이트 이빨의 정지 운동이라는 두 가지 방식으로 생성됩니다. 상체를 회전시키면서 회전이 생기기 시작합니다. 그 후에야 정지 동작이 시작될 수 있습니다. 두 방법을 역순으로 수행하거나 동일한 방법으로 수행하면 스케이트가 얼음에 닿는 순간부터 이륙할 때까지의 시간이 상체에 필요한 각속도를 전달하기에 충분하지 않은 경우가 많기 때문에 회전 효율이 크게 떨어집니다.

정지 동작을 늦게 시작하는 것도 실수입니다. 이 순간 몸의 회전이 과도한 것으로 판명되기 때문입니다. 이는 이륙을 복잡하게 만들고 점프 높이를 줄입니다.

곡률이나 푸시 아크를 통해 초기 회전을 생성하려는 시도는 점프 특성의 왜곡으로 이어집니다. 이는 플라이 레그의 스케이트 톱니에서 추가 푸시를 통해 Salchow 점프로 변합니다.

점프를 마스터할 때 상체의 회전 운동의 진폭이 중요한 역할을 합니다. 척추의 가동성을 발달시키기 위해서는 체조봉이나 바벨을 어깨에 얹고 회전운동을 하는 것이 좋으며, 회전운동을 만들어 내는 기술을 향상시키는 운동으로는 계곡의 캐스케이드 실행을 활용하는 것이 좋습니다. 점프는 상체의 정력적인 회전 운동과 함께 이루어지며 이는 Lutz 점프를 성공적으로 익히는 데 매우 중요합니다.

정지 동작과 어깨 회전을 조화시키기 위해서는 밀기 전에 스케이터가 상체의 뚜렷한 부정적인 회전을 갖도록 하는 것이 중요합니다. 이 초기 위치는 필요한 회전 운동의 진폭을 제공하고 효율성을 높이기 위한 전제 조건을 만듭니다.

튀기다.양의 회전 방향으로 다리를 바꾸지 않고 점프합니다(그림 69). 대부분의 경우, 이 점프는 미는 다리의 스케이트를 치아 뒤쪽에 놓고 앞뒤로 삼중 앞으로-바깥쪽으로-뒤로 안쪽으로 수행됩니다. 밀기 전 초기 위치에서 세 번 돌린 후, 자유로운 다리와 같은 팔을 뒤로 당겨 상체의 후속 회전 운동을 촉진합니다. 미는 동안 상체를 회전시켜 얻은 초기 회전은 미는 다리의 스케이트 이빨의 움직임이 멈춰 발생하는 회전으로 보완됩니다.

스케이터는 미는 다리뿐만 아니라 지지하는 다리도 활발하게 확장해야 합니다. 그렇지 않으면 착지할 때 몸이 앞으로 기울게 됩니다. 이런 점에서 플립 점프 푸시는 러츠 점프 푸시와 유사합니다.

플립 점프는 앞으로 안쪽으로 이동하는 것에서 뒤로 안쪽으로 이동하는 것으로 시작될 수도 있습니다. 이 변형은 Salchow 접근 방식과 유사하지만 직선으로 글라이딩하는 동안 접근이 수행되는 것처럼 보이는 방식으로 실행되는 더 평평한 접근 호가 특징입니다.

튤립 *. 발을 바꾸고 긍정적인 움직임 방향으로 점프합니다(그림 70). 밀기는 앞으로 안쪽으로-뒤로 바깥쪽으로 세 개를 돌린 다음 미는 다리의 스케이트 발가락을 일반 움직임 방향으로 뒤로 배치 한 후 수행됩니다. 푸시에는 3방향 전진-외부 전환도 사용됩니다. 첫 번째 방법은 최대 회전 수를 수행할 때 바람직합니다. 두 번째 방법은 푸시의 보다 안정적인 실행을 보장합니다. 기계적으로 점프는 Salchow 점프에 가깝습니다.

양가죽 점프는 밀 때 신체의 회전 각속도가 급격히 증가하는 것이 특징입니다. 이는 미는 마지막 순간에 수행되는 미는 다리의 스케이트를 이용한 정지 동작의 높은 효율성으로 설명됩니다. 빠른 신체 회전 속도를 빠르게 달성할 수 있는 능력으로 인해 점프는 세 번 이상 회전하는 데 가장 편리한 것 중 하나가 됩니다.

개방형 또는 연장형 점프 버전에서는 스윙 동작이 악셀처럼 끝납니다. 스케이터가 최대한의 회전수를 만들려고 한다면 살코 점프의 해당 버전과 유사하게 스윙 동작을 보다 절제된 방식으로 수행하는 것이 좋습니다.

흔히 저지르는 실수는 밀기 시작 시 미는 다리를 뒤쪽에서 너무 교차시키는 것입니다. 보조 운동으로 앞으로-안쪽-뒤쪽-바깥쪽으로 3개의 연속 실행을 훈련에 포함시키는 것이 좋습니다.

다리가 갈라졌습니다.이 점프는 0.5회전으로 수행됩니다. 여기서 가장 중요한 것은 높은 이륙과 비행 상단에서 전체 분할 위치를 고정하는 것입니다. 점프를 익히기 위해서는 전-안 이동에서 후-안 이동으로 이동한 후 푸시를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 밀 때 우선 높은 도약에주의를 기울이고 상단 지점에서만 스플릿 위치를 취해야합니다. 러시아어 버전과 고전 버전의 끈이 일반적입니다(그림 71). 첫 번째는 남성이 더 자주 수행하고 두 번째는 여성이 수행합니다.

스플릿 점프 착지에는 고유한 특성이 있습니다. 그것은 스케이트의 발가락에서 시작하여 스케이터는 가능한 한 빠르고 활기차게 앞으로-안쪽으로-뒤로-바깥쪽으로 3단계로 전환합니다.

연속적인 점프.점프 캐스케이드는 무료 프로그램뿐만 아니라 필수적인 부분이 되었습니다. 프리 스케이팅 쇼트 프로그램에서 필수 요소로 도입됐다.

연속적인 점프와 점프 조합을 혼합해서는 안 됩니다. 점프 콤비네이션은 서로 이어지는 두 개 이상의 점프이며 공통된 기술 또는 미학적 개념으로 통합됩니다. 캐스케이드는 회전 없이 점프를 조합하고 점프 사이에 다리를 바꾸는 특별한 경우입니다.

캐스케이드 기술의 독창성은 주로 다음 점프를 수행할 때 이전 점프에서 남은 이동 속도가 사용된다는 사실에 있습니다.

최고 속도를 얻으려면 평평한 비행 경로를 사용하여 캐스케이드의 첫 번째 점프를 수행하는 것이 좋습니다. 이를 통해 착지 시 충격을 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 이전 점프에서 착지한 후의 깊은 쿠셔닝은 종종 다음 점프를 더 어렵게 만듭니다.

점프를 캐스케이드에 연결하는 데는 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째에서는 이전 점프의 잔여 회전이 후속 점프의 회전에 주로 사용됩니다. 여기서는 실행의 무결성이 특히 중요하며 점프 사이의 깊은 쿠셔닝은 바람직하지 않습니다. 이러한 캐스케이드 변형의 예는 악셀-루프 점프 (그림 72, a), 러츠-루프 점프, 두 개의 루프 점프 등의 조합입니다.

두 번째 변형에서는 초기 회전이 단일 점프를 수행할 때와 동일한 방식으로 생성됩니다(예: Lutz - 발가락 루프 캐스케이드(그림 72, b), Salchow - 발가락 루프). 이 연결 방법을 사용하면 이전 점프의 착지가 푸시의 시작 위치에서 수행되어야 하므로 추가 초기 회전을 생성할 수 있습니다. 두 번째 점프를 잘 수행하기 위해서는 스윙 포지션을 확보하는 것이 필요하다.

캐스케이드에서; 모든 점프에서와 마찬가지로 비행 중 신체 부위의 상대적 위치에서 강성을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 이러한 점프를 수행하려면 스케이터의 특정 신체적 자질 개발 수준과 주로 그룹의 밀기 속도, 속도 및 밀도에 대한 높은 요구 사항이 적용됩니다.

점프 훈련의 특별 운동

모든 단계에서 점프 훈련의 효과는 주로 특별한 선도 및 시뮬레이션 운동과 특수 장치의 사용에 의해 결정됩니다.

푸시를 준비하는 방법을 배울 때 첫 번째 단계는 푸시 전에 안정적이고 자신감 있는 슬라이드를 마스터하는 것입니다. 이를 위해 푸시 시작 직전 신체 위치에 해당하는 위치에서 런업과 긴 슬라이드를 결합할 수 있습니다. 푸시로의 전환이 자발적으로 이루어지고 자신 있게 제어되도록 특별한 주의를 기울여야 합니다. 다음 방법은 매우 효과적입니다. 스케이터는 달려가서 고정된 자세를 취하고 코치의 신호가 있을 때만 푸시로 전환합니다. 이런 식으로 현장의 의도한 위치에서 안정적인 시작 위치에서 푸시를 수행하는 기술이 개발됩니다. 푸시 전 자세를 고정하는 것은 안정적인 글라이딩을 목표로 합니다. 이러한 준비 단계의 세부 사항을 숙지한 후 그들은 준비 단계와 밀기 사이에 긴 휴식 시간이 없는 점프 수행으로 넘어갑니다.

달리기의 마지막 단계가 특히 중요합니다. 점프하는 방향으로 몸의 속도를 더욱 높이려면 확실히 강력하고 활력이 넘쳐야 합니다. 푸시와 점프의 품질을 결정하는 중요한 조건은 마지막 런업 아크와 푸시 아크의 올바른 연결입니다(그림 73).

푸시 아크로 이동할 때 방향이 갑자기 바뀌는 것을 방지하려면 제어 운동을 사용할 수 있습니다. 스케이터는 달리기 시작을 하고 푸쉬 아크(push arc)로 이동하지만 밀어내지는 않고 고정된 위치에서 글라이딩합니다. 만약 선수가 충분히 오랜 시간(4-5초) 동안 안정적인 자세를 유지할 수 있다면 이는 마지막 도약 아크와 푸시 아크의 결합이 좋다는 것을 의미합니다. 균형 상실, 자세 위반은 미는 방향이 잘못 선택되었음을 나타냅니다. 예를 들어 악셀 점프에서 실수를 수정하려면 다음 기술이 권장됩니다. 푸쉬 아크의 바깥쪽에서 균형이 깨지면 푸쉬 레그의 각도를 줄여야 합니다. 푸시 호 내부에 있으면 각도를 늘려야 합니다. 이 기술은 살코, 쉽스킨코트, 플립 등의 점프를 연습할 때도 유용합니다.

자신있게 초기 회전을 생성하려면 특별한 연습을 사용하는 것이 좋습니다. 여기에는 트리플 연속 실행(그림 74, 상단), 두 다리 착지(그림 74, 중간)와 함께 뒤로 위치에서 1회전으로 두 다리 점프의 연속 실행, 볼 점프의 순차적 실행도 포함됩니다. 러츠 점프에서는 밀지 않고 1회전 합니다.

스케이트의 이빨을 이용한 정지 동작은 공중에서 회전하지 않고 러츠, 플립 및 양가죽 코트를 점프하고 이러한 점프를 시뮬레이션하여 그림에서와 같이 비행 중 회전을 얼음 위에서 회전으로 대체함으로써 학습됩니다. 74 (하단).

점프하기 전 준비 운동에 나열된 운동을 포함시키는 것이 유용합니다. 이는 회전 동작 기술을 더 잘 익히고 지원되지 않는 회전을 위해 스케이터 신체의 구심성 시스템을 준비하는 데 도움이 됩니다.

다회전 점프를 배울 때 턱의 속도에 주의해야 한다. 스케이터 그룹이 더 빠를수록 더 많은 회전을 할 수 있습니다. 높은 턱 속도를 익히려면 고무 충격 흡수 장치를 사용하여 시뮬레이션 연습을 수행하는 것이 좋습니다(그림 77).

그룹화를 개선하기 위해 팔찌처럼 손과 발에 부착되는 가중치도 사용됩니다.

얼음 착지 능력을 향상시키는 효과적인 운동은 저자가 제안한 의자 모양의 스탠드에서 깊이 점프하는 것입니다(그림 75). 스케이터는 등받이를 잡고 좌석에 선다. 교사가 스탠드를 움직이게 하면 선수는 스탠드에서 뛰어 내려 뒤로 물러나는 동작으로 착지합니다.

착지 시 자세를 개선하려면 자유로운 다리의 손과 발에 웨이트를 부착한 상태에서 설명된 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

기술을 향상시키고 점프를 수행하는 데 필요한 신체적 품질 수준을 높이는 데 사용할 수 있는 특수 장치는 고정식 및 휴대용 모두의 긴 장치입니다(그림 76). 스케이트장과 야외 운동장 모두에서 고정식 라운지를 강화할 수 있습니다. 롱기스의 도움으로 그룹화 시 팔과 다리의 올바른 위치를 연습하고 착지 시 그룹 해제 및 신체 위치를 개선합니다.

체육관과 빙판 위에서 롱기스를 사용하는 것은 수직축을 중심으로 한 회전과 관련이 없는 요소를 학습하고 향상시키는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 여기에는 스플릿 점프와 접영 점프가 포함됩니다. 롱기를 사용하여 다회전 점프를 향상할 때 시력을 부분적으로 또는 완전히 차단한 상태에서 운동을 수행할 수 있습니다.

양가죽 코트 - 가장 간단한 유형의 점프피겨 스케이팅에서 스케이터는 한쪽 발로 밀고 공중에서 회전한 후 다른 발로 착지합니다.

이 요소는 피겨 스케이팅에서 가장 단순한 요소 중 하나로 간주되며 어린이 훈련 프로그램에 포함되어 있습니다.

역사적 배경: 이 요소를 왜 그렇게 부르나요?

점프의 첫 번째 수행자는 다음과 같습니다. 1920년 미국 피겨 스케이터 브루스 메이프스스케이터들은 싱글 점프를 마스터한 후 양가죽 코트를 두 번 회전(더블)하는 방법을 배웠습니다.

참조.요소의 흥미로운 이름은 영어에서 유래되었습니다. 발가락 루프 - "발가락에 루프".

세상은 삼중요소의 성취만을 보았다. 1965년, 그는 피겨 스케이팅 선수였습니다 리츠.

24년 후 4겹 양가죽 코트가 처음으로 공개되었습니다. 그는 두각을 나타냈습니다. 캐나다인 커트 브라우닝, 비록 그 전에는 1983년 러시아 피겨 스케이터 알렉산더 파데예프이 점프를 시도했지만 심판은 실행 실수로 인해 계산하지 않았습니다.

"가장 깨끗한" 4중 양가죽 코트가 완성되었습니다. 1991년의 알렉세이 우르마노프.

삼중 양가죽 코트를 선보인 최초의 여성의 이름은 알려져 있지 않습니다. 그리고 여자부 프로그램 최초의 쿼드러플 연기자는 알렉산드라 트루소바, 방금 일어난 일이에요 2018년에.

양가죽 코트를 점프하는 방법?

몇 가지 옵션이 있습니다:

투 밸리- 다리 안쪽 가장자리에서 수행되며 착지는 정상입니다. 단순한 양가죽 코트와 같은 방식으로 평가됩니다.

다음 옵션은 전방 착륙에 사용됩니다.

마주르카- 오른쪽 다리를 앞으로 던진 다음 스케이터는 오른쪽 프롱, 왼쪽 가장자리는 앞쪽과 바깥쪽으로 착지합니다.
반회전 점프, 왼쪽 갈래에 착지하고 오른쪽 가장자리를 앞으로 및 안쪽으로 착지 - 발레 스타일.
도 있습니다 1.5 리버시블착지 포함-발레 점프처럼. 인기만 많았지 20세기에.

사진 1. 토엘업 점프 수행 계획: 가속부터 착지까지 모든 단계가 표시됩니다.

피겨 스케이팅의 더블 점프와 트리플 점프

스케이터가 수행할 수 있는 회전 수는 여러 요인에 따라 달라집니다. 속도, 그룹 밀도, 회전 속도 및 "비행" 시간.

실행을 위해 더블스케이터들이 양가죽 코트 하나를 만드는 방법을 안다면 양가죽 코트를 완성하는 데 약간의 시간이 걸립니다. 와 함께 삼루타모든 것이 더 복잡하므로 나열된 모든 요소를 고려해야 합니다. 더블 및 트리플 점프를 수행할 때 점프하는 동안 더 빠르고 더 단단하게 그룹화하기 위해 스윙을 짧게 하는 것이 좋습니다(이렇게 하면 완벽하게 수행할 가능성이 높아집니다).

기술에 관하여점프 한 다음 접근은 일반적으로 오른발에서 직선으로 수행되며 왼쪽 스케이트의 이빨로 세 개의 앞으로 안쪽-뒤 바깥쪽으로 돌린 후 밀기가 이루어집니다.

점프에서 회전을 할 때, 스케이터는 오른발로 착지하여 다시 바깥쪽 가장자리로 착지합니다. 즉, 발을 바꾸어 왼쪽으로 밀고 오른쪽으로 착지하는 방식으로 수행됩니다. 기술별 Salchow 점프와 매우 유사합니다.

들어오셔도 됩니다 왈츠 트로이카 중(앞으로 바깥쪽으로 세 번, 오른발을 밟음).

대회에서양가죽 코트는 다음과 같이 평가됩니다. 0.4점- 하나의, 1,3 - 더블, 4,3 - 트리플, 각각 최고점, 4위 - 10,3.

양가죽 코트 연출법을 배우고 싶은 분들을 위해 "제안적인" 운동은 없습니다. 먼저 학생은 앞으로 안쪽으로 트리플을 수행한 다음 밖으로 나가서 뒤로 바깥쪽으로 호를 그리며 점프하여 왼발로 밀어냅니다. 방향을 바꾸면서 그는 오른발로 착지합니다(스케이터가 요소를 시계 방향으로 수행하는 경우 스케이트는 "위치를 바꿉니다").

나쁘지 않을 거야 앞으로 안쪽과 뒤로 바깥쪽으로 세 가지 실행을 개선합니다., 일반적인 실수는 점프하기 전에 이륙 다리를 강하게 건너는 것이기 때문입니다.
학생을 추천합니다 좀 더 절제된 자세로 다리 스윙을 수행하고 밀기 전에 어깨가 원의 중심으로 향하도록 하십시오., 그리고 반발하는 순간 그들은 원 밖으로 비틀어지는 작업을 시작했습니다.

먼저 양가죽 코트 만드는 법을 배울 수 있습니다 반 회전, 이를 통해 요소의 전체 실행을 준비합니다. 반발 순간 오른쪽 다리가 바깥쪽 호에 있을 때 양가죽 코트에 필요한 대로 왼쪽 다리를 배치하고 돌아서지 않고 미는 다리에서 점프하는 방법을 배우기 위해 반 바퀴를 돌립니다.

중요한!그냥 발을 놓는 것이 아니라 발로 밀어야합니다.

유용한 영상

젊은 피겨 스케이터가 얼음 위에서 간단한 점프를 수행하는 방법을 보여주는 비디오를 시청하세요.

안전 규정

얼음 안전도 잊지 마세요!

초보자 운동선수는 사용을 권장합니다. 헬멧, 무릎 패드, 팔꿈치 패드 형태의 보호. 또한 라이딩 시에는 추위에 떨거나 답답함을 느끼지 않도록 따뜻하고 편안한 복장을 준비해야 합니다.
올바르게 떨어지는 것도 가치가 있습니다: 첫째, 옆으로 넘어 지려고 노력하되 배나 등을 대지 마십시오 (이로 인해 부상 가능성이 크게 줄어 듭니다). 둘째, 팔꿈치를 내밀지 말고 구부린 상태에서 몸에 누르십시오. 셋째, 목에 긴장을 주고 턱을 아래로 유지해야 합니다(머리 부상을 입을 가능성이 적습니다).