트레이닝 엘리베이션 트레이닝 마스크 2.0. Elevation Training Mask : 구매처, 리뷰

미하일로바 일로나

스포츠는 수백만 명의 사람들이 즐기는 취미입니다. 정말 참여하고 싶지만 자유 시간이 끊임없이 부족한 사람들이 많이 있습니다. 효과를 오래 기다리는 것도 역겨운 일이다. 그러나 새로운 트레이닝 마스크는 혁신적인 장치로, 이를 사용하면 훈련 결과가 예상보다 여러 번 초과됩니다. 이제 체육관에 최소한으로 머무르는 것은 오랜 운동과 동일하기 때문입니다. 프로선수들은 이미 그 효과를 직접 경험해 본 신제품의 효과를 확인했다. 이 제품의 비결은 무엇인가요?

공식 웹사이트에서 장치 가격을 확인하고 트레이닝 마스크를 구입할 수 있습니다.

트레이닝 마스크는 무엇을 위한 것인가요?

산소 안면 마스크는 호흡 훈련을 위해 특별히 설계된 장치입니다.운동 중에 몸에 직접 들어가는 공기의 흐름을 조절합니다. 사람이 어떤 종류의 스포츠를 하는지는 중요하지 않습니다.

시뮬레이터에는 공기 흐름에 대한 저항을 생성하는 밸브 시스템이 장착되어 있습니다. 이 속성은 공기가 더 무거운 고지대에서의 자율 훈련을 모방합니다. 신체가 이러한 부하에 익숙해지면 마스크를 쓰지 않은 사람의 폐는 훨씬 더 깊은 호흡을 할 수 있게 되어 들어오는 산소를 효과적으로 사용할 수 있게 됩니다.

7개의 저항 캡과 3개의 유량 밸브를 사용하여 공기 공급 모드를 변경하여 가장 적합한 부하 수준을 선택할 수 있습니다.

산소 트레이닝 마스크는 귀 구멍과 벨크로를 사용하여 얼굴에 단단히 부착되어 가장 격렬한 운동 중에도 편안한 착용감을 제공합니다. CrossFit 마스크는 장기간 사용 시 섬세한 관리가 필요한 내구성이 매우 뛰어난 소재인 네오프렌으로 개발되었습니다. 자세한 권장 사항은 패키지에 포함된 지침에 포함되어 있습니다. 트레이너는 흑백 색상으로 제공됩니다.

작동 원리 및 결과

고도 트레이닝 마스크는 신체를 저산소 상태에 노출시킵니다. 이 훈련은 운동선수들이 그 이점에 대해 많이 들어본 산악에서의 본격적인 저산소 훈련과 비슷합니다. 호흡 근육과 전반적인 지구력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 장치를 사용하면 더 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 따라서 이 기기를 사용하여 20분 운동을 하면 기기 없이 60분 운동을 한 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

저산소 치료 중에는 횡격막과 늑간근이 매우 긴장되고, 완전하고 심호흡을 하면 사용 가능한 모든 세포를 최대한 활용하고 산소로 포화시킬 수 있습니다. 이 기술의 도움으로 지구력 한계를 크게 높이고 개인 기록을 세울 수도 있습니다. 적절한 호흡을 통해 더 높은 수준으로 올라갈 수 있기 때문입니다.

호흡 훈련 마스크는 누구에게 적합합니까?

트레이닝 마스크는 운동선수를 위한 훈련 장치로 자리 잡았음에도 불구하고 달리기, 춤, 축구, 심지어 요가 중에도 누구나 사용할 수 있습니다. 밸브 저항은 가장 가벼운 수준으로 조정될 수 있습니다. 시간이 지나면, 당신은 그것을 집어들 준비가 되었다고 느낄 것입니다. 과학적 연구 덕분에 전문가들은 14번의 운동만으로도 긍정적인 결과를 얻을 수 있다는 결론에 도달했습니다.

Evolution Mask 2.0은 중요한 대회 전에 빠르게 몸매를 가꾸고 싶거나 단순히 더 높은 수준으로 올라가고 싶은 사람들을 위한 탁월한 솔루션입니다. 신선한 산 공기 속에서의 훈련에 대한 최선의 대안은 다양한 사용자에게 합리적인 가격입니다. 게다가 집에서도 연습이 가능해요.

이러한 운동의 효과는 Mike Tyson, Dwyane Wade, Diego Sanchez, Anderson Silva 등 유명한 운동선수들에 의해 이미 높이 평가되었습니다. 인터넷에서는 이 스타들이 혁신적인 장치를 사용하여 훈련하는 모습을 담은 많은 비디오를 찾을 수 있습니다.

이용약관

구매하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 올바른 사이즈를 선택하는 것입니다. 훈련용 산소 마스크는 S(체중 40~69kg), M(70~100kg), L(101kg 이상)의 세 가지 크기로 제공됩니다. 기계를 켠 후 저항 수준을 선택해야 합니다. 초보자의 경우 초기값을 먼저 설정하는 것이 좋습니다.
평소의 운동을 즉시 시작하지 마십시오. 신체는 산소 결핍에 적응해야 합니다. 먼저 약간의 준비운동을 하세요:

60~120초 동안 깊게 호흡하세요.
그런 다음 3분만 더 걸어보세요.
점차적으로 부하를 늘려 심박수를 높이고(점프, 팔 흔들기) 같은 수준을 약 2분간 유지합니다.
좀 더 강렬한 동작(팔 휘두르기, 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 점프)을 포함하고 30분 더 수행하세요.
발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않은 채 60초 동안 사이드 런지를 하세요.
장치 사용이 좀 더 편안해지면 정규 운동을 시작할 수 있습니다.

트레이닝 마스크의 유용한 특성

산소를 차단하는 트레이닝 마스크는 모든 호흡 근육은 물론 횡격막과 늑간 조직을 발달시킵니다. 특히 흡기 중에 관찰되는 저항은 폐의 용적을 증가시킵니다. 이 시뮬레이터를 사용하면 산소가 부족한 상황에서도 조용하고 깊게 호흡하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한 Elevation은 신체 활동 중에 호흡에 집중하도록 가르쳐 심박수가 높아도 리듬을 잃지 않도록 도와줍니다.

당신은 그것의 사용의 조합을 스스로 생각할 수 있습니다. 그 중 하나는 운동 중이 아니라 운동 직후 호흡을 빠르게 회복하기 위해 마스크를 착용하는 경우입니다. 따라서 정상적인 조건에서는 산소 부족에 적응할 시간이 있었기 때문에 신체가 더 빨리 회복됩니다. 신체는 지구력에 영향을 미치는 모든 예비 능력을 사용합니다.

무산소마스크 2.0은 어디서 구매하나요?

공식 웹사이트에서 트레이닝 마스크를 구입할 수 있습니다.

이름과 전화번호가 포함된 간단한 양식이 전송되면 관리자가 다시 전화를 걸어 주문이 접수됩니다. 이러한 리소스는 제품에 대한 좋은 할인 및 프로모션을 제공하므로 상대적으로 저렴하게 마스크를 구입할 수 있습니다.
다수의 온라인 상점(예: Aliexpress)에서도 유사한 제품을 주문할 수 있습니다. 그러나 가짜를 발견할 가능성이 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.구매 장소를 주의 깊게 확인하고, 사람들의 리뷰를 연구하고, 위의 설명과 원본의 특성을 고려하세요.

가짜를 구별하는 방법은 무엇입니까?

이 제품의 인기로 인해 많은 위조품이 시장에 출시될 수밖에 없었습니다. 다음 사항에 따라 원본을 구별합니다.

외관(원래 포장 사진 참조)
상자의 문은 벨크로가 아닌 자석이어야 합니다.
하단에는 양각된 비문 트레이닝 마스크 2.0이 있습니다.
뒷면과 옆면에 홀로그램 스티커가 붙어있습니다.

콘텐츠:

원본에는 몇 개의 보너스 스티커가 함께 제공됩니다.

소매의 로고와 고정 벨트는 고무 패치에 있습니다(가짜의 경우 페인트가 칠해져 있거나 완전히 없을 수 있음).
소매 귀 부분에는 고무 패치로 사이즈가 표시되어 있습니다.

위조품을 사용하는 동안 불쾌한 화학 냄새를 느끼게 되며, 이로 인해 호흡이 매우 어려워지고 사람에게 해를 끼칠 수도 있습니다.

나열된 표시를 고려하면 가짜를 쉽게 식별할 수 있습니다. 훈련 후 의사의 도움이 필요하지 않도록 마스크를 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

운동선수뿐만 아니라 프로 선수들 사이에서도 높은 고도 조건에서의 훈련을 시뮬레이션하는 것으로 추정되는 Elevation 훈련 마스크(및 유사품)가 인기를 얻고 있습니다. Zozhnik은 전문가와 과학적 데이터의 의견을 고려하여 이것이 정말로 가치 있는 것인지 아니면 100달러를 낭비하는 또 다른 방법인지 이해합니다.

기사 요약:

마스크 트레이닝은 고도를 시뮬레이션하거나 VO2max를 높이거나 폐 기능을 개선하지 않습니다.

한 연구에서 마스크 훈련은 환기 역치와 호흡 보상 역치를 증가시켰습니다. 그러나 이 지표의 증가가 선수의 최종 성과에 어떤 영향을 미치는지는 아직 알려지지 않았습니다. 이 질문은 계속 조사될 것입니다.

트레이닝 마스크 제조업체는 무엇을 약속합니까?

프로 운동선수와 과학자들은 오랫동안 높은 고도에서 훈련한다는 아이디어에 매료되어 왔습니다. 이는 저산소증(낮은 산소 수치) 상태에서 적혈구(적혈구) 생산이 증가하고 혈액의 산소 운반 능력이 증가하기 때문입니다. 후자는 VO2max 및 지구력의 증가와 상관관계가 있습니다.

사실, 이것이 바로 많은 엘리트 운동선수들이 가장 중요한 대회 전에 산에서 훈련하는 이유입니다. 훈련용 마스크 제조업체는 저산소 상태에서 훈련하기 위해 산에 갈 필요가 없는 제품 덕분에 마침내 제품을 만들 수 있다고 믿거나 고객이 믿게 만들려고 노력합니다.

마스크 작동 방식의 본질은 간단합니다. Elevation Mask는 코와 입으로의 공기 흐름을 제한하여 저산소 조건에서 훈련 효과를 시뮬레이션하려고 합니다. 마스크에는 914미터에서 5,486미터까지 다양한 고도를 시뮬레이션하기 위해 공기 흐름을 조절하는 여러 개의 구멍과 밸브가 있습니다. 높이가 높을수록 사람이 숨쉬기가 더 어려워집니다.

마스크 판매자에 따르면 자사 제품은 유산소 성능과 지구력 향상의 핵심 지표인 VO2max를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 약속은 사실입니까?

전문가들은 트레이닝 마스크에 대해 어떻게 생각합니까?

불행하게도 훈련용 마스크 사용의 효과는 거의 연구되지 않았습니다. Zozhnik은 몇 가지 연구만 찾았으므로 간식으로 남겨두고 우선 몇 가지 전문가 의견을 살펴보겠습니다.

Kieron Fairman은 ACSM 및 ISSN 인증 전문가로 신체운동학 박사 학위를 취득하고 있습니다. 그의 기사에서 Kieron은 마스크에 대해 매우 회의적입니다.

“높은 고도에서는 대기압이 낮습니다. 부분압, 즉 같은 부피에 들어 있는 산소의 양이 감소합니다. 공기가 "얇아지고" 희박해져서 고도에서 호흡하기가 더 어려워집니다. 결과적으로 혈액 내 산소 농도가 떨어지며 근육 활동에 의한 산소 운반 및 사용이 저하됩니다.

이러한 조건에서 신체는 미오글로빈/헤모글로빈의 농도를 증가시키고 모세혈관의 밀도도 증가합니다. 이는 근육으로의 산소 공급을 증가시킵니다. 확실히, 그러한 일련의 적응은 개인의 훈련 성과를 향상시킬 수 있습니다. 그러나 훈련용 마스크는 우리가 흡입하는 공기의 부분압을 바꾸지 않습니다. 그들이 하는 일은 단순히 폐로 들어가는 공기의 총량을 줄이는 것뿐입니다.

어떤 사람들은 마스크를 사용하면 숨쉬기가 더 편해진다고 주장합니다. 누군가의 얼굴에 베개를 묶고 1.5km를 달리게 하면, 베개를 떼어낸 후 그 사람도 숨을 쉬기가 훨씬 편해질 것입니다."

스포츠 및 환경 의학 연구소 소장인 Ben Levine 박사도 같은 의견을 가지고 있습니다.

« 훈련용 마스크는 높은 고도에서의 훈련과 아무 관련이 없습니다.높은 고도와 마스크를 연결하는 유일한 점은 두 경우 모두 사람이 숨을 쉬기가 더 어렵다는 것입니다. 그러나 완전히 다른 이유가 있습니다. 높은 고도에서 공기 중 산소가 적다면 사람이 마스크를 착용해도 산소는 줄어들지 않습니다. 그 사람은 숨쉬기가 더 힘들어요."

ACE 과학단 책임자인 Cedric Bryant의 또 다른 회의적인 의견은 다음과 같습니다.

“혈액의 산소 용량을 늘리는 데 있어 고지대 훈련의 효과는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 고도에서의 훈련은 고도 환경 외부에서 시뮬레이션하기가 극히 어려운 복잡한 접근 방식입니다.”

트레이닝 마스크의 효과에 대한 연구 결과

먼저, 해당 제품의 효과에 대한 증거로 제조업체 웹사이트 trainingmask.com에 제시된 테스트를 살펴보겠습니다. 이 연구는 2014년 캐나다 북부 앨버타 공과대학(NAIT)에서 수행되었습니다.

실험 기간 동안 14명의 참가자(남자 8명, 여자 6명)가 5주간 HIIT 프로토콜을 사용하여 주 2회 훈련을 실시했습니다. 훈련 중에 피험자들은 운동용 자전거의 페달을 밟았습니다. 최대 강도의 90% 수준에서 2분간 운동한 다음, 최대 강도의 30% 수준에서 3분간 운동했습니다. 운동 중에 이러한 원이 총 5개 수행되었습니다.

결론은 HIIT 훈련 중 고도 트레이닝 마스크를 사용하면 남성의 성능, 특히 파워 출력이 크게 향상되었다는 것입니다. 전력 출력의 증가는 VO2max의 증가와 연관되어 있으며 이는 이후 폐 및 심장 기능에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.

이 연구에는 많은 질문이 있지만, 주요 결점은 동일한 프로토콜에 따라 마스크를 사용하지 않고 훈련할 통제 그룹이 없다는 것입니다. 그렇다면 긍정적인 변화에 대해 마스크가 아닌 훈련 자체에 감사해야 할까요? 결국, VO2max를 크게 개선하는 HIIT의 능력은 의심할 여지가 없습니다(Helgerud, 2007; Astorino, 2012; Milanovic, 2015).

2016년에는 훈련용 마스크의 효과를 조사한 2가지 연구가 발표되었습니다. 이들 중 첫 번째 논문은 The Journal of Strength & Conditioning Research에 게재되었습니다.

연구진의 목표는 유산소 및 무산소 활동에 대한 트레이닝 마스크의 효과를 조사하는 것이었습니다. 6주간의 실험에는 예비군 장교 17명이 참여했으며 두 그룹으로 나뉘어 첫 번째 그룹은 마스크 없이 훈련을 받았고, 두 번째 그룹은 마스크를 착용한 채 해발 2,750m의 시뮬레이션 고도에서 훈련했습니다. 두 그룹 모두 표준 신체 훈련 프로토콜을 사용하여 훈련했습니다.

그 결과, 군간 무산소 능력과 VO2max에는 유의한 차이가 없었습니다.

최종 연구는 위스콘신대학교 라크로스 캠퍼스의 미국운동협의회(ACE)의 지원을 받았습니다. 과학자들의 목표는 자사 제품이 지구력을 높이고 VO2max와 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 된다는 마스크 제조업체의 주장이 사실인지 테스트하는 것이었습니다.

이전 연구에서와 마찬가지로 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 첫 번째 그룹은 마스크를 착용하고 두 번째 그룹은 마스크를 착용하지 않은 상태로 훈련했습니다. 6주 동안 두 그룹 모두 자전거 인체공학 측정기에서 동일한 HIIT 프로토콜을 따랐습니다. 테스트 첫 주에 마스크는 고도 914m, 두 번째 주에는 1,828m, 3~4주에는 2,743m, 마지막 2주에는 3,658m를 시뮬레이션했습니다.

실험 전후에 혈액학적 매개변수, 폐 기능, 전력 출력, 환기 역치(VT) 및 호흡 보상 역치(RCT)를 연구했습니다. 그 결과, 6주간의 테스트 이후 폐기능 지표, 헤모글로빈, 헤마토크릿은 어느 그룹에서도 큰 변화가 없었습니다. 동시에 두 그룹 모두 VO2max와 전력 출력이 동일하게 증가했습니다.

그러나 마스크를 착용한 그룹은 환기 역치(VT)와 호흡 보상 역치(RCT)가 크게 증가한 것으로 나타났습니다. VP 및 PRK 경계 내의 출력 전력 매개변수도 증가했습니다.

이 연구는 훈련용 마스크가 VO2max를 높이는 데 효과적이지 않다는 것을 보여줍니다. 이 매개변수는 증가했지만 대조군의 결과와 크게 다르지 않았습니다. 폐 기능도 개선되지 않았습니다.

ACE 전문가에 따르면 마스크 착용 훈련으로 인한 혈중 산소 농도 감소는 2%에 불과했습니다. 이는 높은 고도에서 실제로 산소량이 적은 것과 비교할 수 없습니다. 이러한 이유로 Elevation Mask는 높은 고도에서의 훈련을 시뮬레이션하는 스포츠 액세서리로 간주될 수 없습니다.

마스크를 이용한 훈련의 이점

그럼에도 불구하고 마스크를 착용하면 숨쉬기가 더 어렵다고 주장하는 사람은 아무도 없으며, 이러한 사실은 마스크를 흡입 행위와 관련된 흡기 근육을 강화하기 위한 일종의 시뮬레이터로 만듭니다.

또한, 연구 리더인 John Porcari 박사에 따르면, 환기 역치의 증가는 지구력 성능을 제한하는 주요 요인입니다..

환기 역치를 높이는 것이 결과 측정, 훈련 성과에 어떤 영향을 미치는지 확인하려면 장기적인 연구가 필요합니다. 긍정적인 경우 마스크는 지구력 운동선수에게 중요한 도움이 될 수 있습니다.
과학적 출처:

1. NAIT University, Trainingmask.com의 임상 연구 및 기술 보고서,
2. 고도 훈련 마스크가 작동합니까, AskMen,
3. 고도 마스크가 작동합니까, Bodybuilding.com,
4. Milanović Z., Sporiš G., Weston M., VO2max 개선을 위한 고강도 간격 훈련(HIT) 및 지속적인 지구력 훈련의 효과: 대조 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석, Sports Med. 2015년 10월;45(10):1469-81,
5. Astorino T.A., Allen R.P., 심혈관 기능, VO2max 및 근력에 대한 고강도 인터벌 트레이닝의 효과, J Strength Cond Res. 2012년 1월;26(1):138-45,
6. Helgerud J., Høydal K., 유산소 고강도 간격은 중간 훈련보다 VO2max를 더 향상시킵니다., Med Sci Sports Exerc. 2007년 4월;39(4):665-71,
7. 판매자 J. H., Monaghan T. P., 예비군 장교 훈련단 생도의 무산소 및 유산소 능력을 향상시키기 위한 환기 훈련 마스크의 효능, J Strength Cond Res. 2016년 4월;30(4):1155-60,
8. ACE 연구에서는 고도 훈련용 마스크가 지구력 성능 향상과 관련된 몇 가지 훈련 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 미국 운동 협의회(ACE)는
9. ACE 후원 연구: 고도 훈련 마스크가 성능을 향상시킬 수 있습니까, 미국 운동 협의회(ACE).

Elevation Training Mask 2.0에는 흡입 중 산소 공급 저항을 제어할 수 있는 복잡한 다단계 밸브 시스템이 내장되어 있습니다. 저항이 높을수록 폐는 필요한 양의 공기를 얻기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

동시에 인간의 뇌는 운동 중에 비용과 분배가 최대한 효율적이도록 신체의 산소 소비를 제어하기 시작합니다.
무산소 훈련용 마스크를 사용한 적절하고 체계적인 훈련을 통해 인체는 스트레스에 적응하고, 폐는 더 강해지고 더 효율적으로 작동하기 시작하며, 신체 전체의 지구력이 향상됩니다.

Elevation Training Mask 2.0으로 훈련하면 어떤 결과를 얻을 수 있습니까?

1. 폐 근육을 단련하고 횡격막을 강화합니다. Elevation Training Mask 2.0을 사용한 훈련은 폐를 발달시키고 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
2. 체내 산소 운반을 가속화합니다. 무산소 마스크를 착용한 체계적인 훈련을 통해 신체는 부하가 증가할 때 더 많은 적혈구를 생성하는 방법을 배우고 폐의 새로운 모세혈관(소혈관) 수가 증가합니다. 이는 결국 폐에서 혈액으로의 산소 전달과 신체 전체로의 추가 수송을 가속화합니다. 산소가 근육에 더 빨리 들어갈수록 사람이 견딜 수 있는 부하가 커지고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 심혈관 시스템의 전반적인 개선. Elevation Training Mask 2.0을 사용한 훈련은 심박수를 향상시키고 근긴장도를 높이며 혈관계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

4. 육체적 지구력이 높아진다. 신체는 극한의 훈련 조건에 익숙해지고 다양한 운동을 수행할 때 좋은 결과를 보여줍니다. 속도와 강도 지표가 향상됩니다.
5. 산소의 효율적인 사용. 신체는 산소 분포를 조절하는 데 익숙해지고 산소가 가장 필요한 신체 부위에 산소를 집중적으로 공급합니다.
6. 심리적 지구력이 향상됩니다. 뇌는 산소 부족과 관련된 극한 상황에 대비하고 당면한 작업을 완료하는 데 집중할 수 있습니다.
7. 설정된 목표를 빠르게 달성하고 높은 결과를 얻습니다. Elevation Training Mask 2.0을 사용한 훈련은 평소보다 훨씬 효과적이므로 무산소 마스크를 착용한 20분간의 훈련으로 1시간의 일반 훈련을 대체할 수 있습니다.

트레이닝 마스크 2.0은 어떻게 작동하나요?

고도 트레이닝 마스크는 호흡과 신체로 유입되는 공기 흐름 조절을 위한 특수 트레이닝 장치입니다. 공기 흐름에 추가적인 저항을 생성하는 Training Mask 2.0 다단계 밸브 시스템을 통해 공기가 흐릅니다. 신체가 고도 훈련 마스크의 공기 저항에 적응함에 따라 폐는 더 깊은 호흡을 하여 산소를 보다 효율적으로 사용할 수 있습니다.

장비 고도화 훈련 마스크 2.0

마스크 - 1개
탄성 슬리브 - 1개
탈착식 밸브 - 6개
실리콘 멤브레인 - 3개
추가 고정용 스트랩 - 1개
지침 - 1개
상자

형질

크기: S(체중 65kg 미만), M(체중 65~100kg), L(체중 100kg 이상)
검은 색
모델: Elevation Training Mask 2.0 (2015)
슬리브 재질: 네오프렌
마스크 재질: 실리콘이 첨가된 고무

많은 사람들에게 규칙적인 운동은 단순한 취미가 아니라 자신이 좋아하는 분야에서 새로운 차원을 달성하는 방법입니다. 운동선수들은 더 나은 결과를 얻기 위해 많은 노력을 기울이고, 자신의 기록을 뛰어넘고, 자신이 선택한 분야에서 더 강해집니다. 불행하게도 스포츠 성취의 발전을 방해하는 건강 문제나 신체의 타고난 생리학적 특성은 완벽함의 장애물이 됩니다.

가만히 서 있는 사람들을 돕기 위해 Elevation Training Mask 2.0이 구출되어 폐 시스템의 발달을 촉진하고 다양한 모드에서 호흡을 제한합니다.

트레이닝 마스크의 디자인 특징

주요 디자이너들이 제품 개발에 참여했으며, 동시에 유명 코치 및 프로 운동선수들과 상담도 했습니다. 에어로빅 마스크 시뮬레이터를 만드는 아이디어는 임상 연구 중에 나타났는데, 이는 훈련의 효과가 강도가 아니라 폐 활동으로 인해 증가한다는 것을 보여주었습니다.

Elevation Training Mask 2.0은 폐를 더 열심히 작동시켜 호흡기 근육을 발달시키는 동시에 운동 효과를 높입니다. 사려 깊은 디자인과 현대적인 소재로 얼굴에 쉽게 고정되고 편안한 착용이 가능합니다. 운동하는 동안 운동선수는 호흡을 방해하지 않기 때문에 불편함을 느끼지 않고 새로운 물체에 빨리 익숙해집니다.

훈련용 마스크의 다단계 밸브 설계는 신체에 해를 끼치지 않고 마스크에 유입되는 산소의 저항을 증가시켜 호흡기 근육에 활성 장력을 유발합니다.

Elevation 에어로빅 마스크는 무엇을 위한 것인가요?

매일 훈련하는 동안 제품을 정기적으로 사용하면 신체와 스포츠 효과에 유익한 효과가 있습니다. 호흡 마스크에는 다음과 같은 효과가 있습니다.

필수 미량 원소로 기관의 포화를 가속화하는 산소 수송을 활성화합니다.
횡격막을 강화하여 신체의 이 부위의 근긴장도를 증가시킵니다.
혈액 순환을 개선합니다.
심장 근육과 혈관 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
빈맥 발병 위험을 줄입니다.
운동선수의 지구력을 증가시킵니다.
천식이 있으면 그 증상과 싸웁니다.
강렬한 훈련 중에 근육의 타는듯한 느낌을 줄입니다.
호흡을 올바르게 구성하면 앞으로 사람이 호흡을 더 쉽게 제어할 수 있습니다.

트레이닝 마스크의 작동 원리

훈련하는 동안 운동선수는 활발하게 호흡합니다. 마스크를 착용함으로써 흡입구가 줄어들어 산소 결핍 효과가 발생합니다. 신체는 인위적인 공기 부족을 보상하기 위해 근육 시스템을 더욱 적극적으로 사용하기 시작합니다.

에어로빅 마스크는 해발 3.5km 고도에서 훈련 조건을 만들어 신체에 유익합니다. 신체는 일반 스포츠 활동 중에 비활성화된 내부 예비력을 활성화합니다.

훈련용 마스크의 밸브를 사용하면 착용자의 편안함에 따라 다양한 하중 수준을 선택할 수 있습니다. 원하는 효과를 얻으려면 20분만 훈련을 계속하면 충분하며 스포츠 활동의 강도는 몇 배 더 높아질 것입니다. 마스크를 착용하고 정기적으로 훈련하면 극한 상황에서도 호흡을 조절할 수 있는 능력이 보장됩니다.

트레이닝 마스크를 사용하려면 지침을 읽으십시오. 여기에는 문제 상황을 극복하는 방법에 대한 자세한 정보가 포함되어 있지만 극히 드물게 발생합니다.

마스크의 주요 임무는 사람이 더 깊게 숨을 쉬게 만드는 것입니다. 그러나 사용에는 제한이 있습니다. 훈련 빈도는 일주일에 2회를 초과할 수 없으며 기간은 30분을 초과할 수 없습니다. Elevation Training Mask 2.0의 사용은 심혈관계 병리 및 질병이 있는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 사용 시에는 지침에 명시된 온도 조건을 준수해야 합니다.

원본과 가짜를 구별하는 방법

트레이닝 마스크는 매우 인기가 높기 때문에 인터넷, 특히 Aliexpress 웹 사이트에서 수십 개의 유사품을 찾을 수 있지만 그 효과는 의문의 여지가 있습니다.

원래 마스크에는 다음과 같은 기능이 있습니다.

몸체는 네오프렌으로 만들어졌습니다.
고정용 벨크로 패스너가 있습니다.
입 높이에는 공기 저항 캡이 있습니다.
마스크에는 세 개의 밸브가 장착되어 있습니다.
키트에는 지침이 포함된 브로셔가 포함되어 있습니다.
원래 제조업체의 로고가 있는 라벨이 제품에 부착되어 있습니다.

오리지널 Elevation Training Mask 2.0을 어디에서 구입하나요? 가장 좋은 방법은 제조사 공식 홈페이지에서 저렴한 가격에 구매하는 것이다. 스포츠 용품에 대한 온라인 사이트를 방문할 수도 있습니다. 오늘날 이 마스크를 주문하는 것은 문제가 되지 않습니다. 인기가 높아 널리 배포되기 때문입니다. 구매에는 시간이 많이 걸리지 않습니다. 배송 주소를 입력하고 집에서 소포를 기다리면됩니다.

마스크를 쓰면 사람이 변한다. 불행한 은행 직원 Stanley Ipkis에 대한 Jim Carrey의 오래된 코미디를 기억하십시오. 부드럽고 불안한 어린이 만화 애호가는 스칸디나비아의 교활함과 속임수의 신인 로키의 가면을 써보면서 완전히 변했습니다. 스탠리(짐 캐리)는 끈기 있고 목적이 분명하며 두려움이 없고 자신감이 넘칩니다. 그의 독특한 가면이 그를 이렇게 만들었다.

1994년 코미디 '마스크'의 스틸컷.

이 기사에서는 이러한 마스크에 대해 논의할 예정이며 운동선수용 마스크에 대해서만 설명합니다. 제작자의 약속대로 훈련용 마스크(또는 저산소용 마스크)는 누구에게나 탄력성을 부여해 줄 것입니다.

트레이닝 마스크란 무엇이고, 어떻게 작동하며, 트레이닝 마스크가 필요한 이유는 무엇이며, 슈퍼 히어로 및 슈퍼 운동선수가 되기 위해 마스크를 사용할 수 있는지 여부에 대해 기사를 읽어보세요.

트레이닝 마스크: 장치 및 외관

훈련용 마스크는 호흡기와 유사하며 특수 호흡 밸브(마스크 측면에 있는 흡입 밸브 2개와 중앙에 있는 배출 밸브 1개)가 설치되어 있습니다. 호흡보호구는 머리를 단단히 덮는 넓은 끈을 사용하여 얼굴에 단단히 부착되며 머리 뒤쪽에는 벨크로로 고정됩니다. 마스크는 폴리에스터, 네오프렌, 엘라스테인 등 합성 소재로 만들어졌습니다. 키트에는 유량 용량이 다른 교체 밸브가 포함되어 있습니다. 마스크의 작동 원리는 방독면과 유사하지만 공기를 정화하지는 않습니다.

훈련용 마스크의 새로운 모델에서는 밸브를 변경하지 않고도 공기 제한이 마스크에서 직접 조정됩니다. 이는 운동이 주기적으로 이루어질 때 편리하며 접근 방식 간의 회복을 위해 산소에 대한 접근을 열어야 합니다.

저산소 마스크가 필요한 이유는 무엇입니까?

제작자에 따르면 마스크를 사용하면 높은 고도에서의 훈련을 시뮬레이션할 수 있다고 합니다. 언뜻보기에 이것은 말이되지 않습니다. 높은 산에서 사람은 산소 결핍의 영향을 경험하기 때문입니다. 과학적으로 이것은 저산소증-산소 결핍이라고합니다. 이러한 조건에서 훈련하면 신체가 적응하여 산에서 내려온 후 지구력이 크게 향상됩니다. 이러한 목적을 위해 수행자는 수년 동안 호흡을 개발해 왔으며 전문 운동 선수는 고지대에 맞게 특별히 선택되어 신체에 스트레스가 많은 부하를 생성합니다.

훈련용 마스크는 공기 저항을 생성합니다. 흡입하는 동안 흡입 밸브가 공기 흐름을 제한하므로 긴장된 상태로 호흡해야 합니다. 호흡보호구 밸브는 얕고 빠른 흡입 및 호기를 허용하지 않습니다. 마스크를 사용한 훈련은 훈련 시간을 크게 단축시킨다고 합니다. 예를 들어, 20분간의 운동은 한 시간의 운동 강도와 동일합니다. 실제로 이것은 사실이 아닙니다.

마스크를 착용한 훈련과 높은 고도에서 훈련하는 것의 차이점은 무엇입니까?

실제로 밸브 시스템은 호흡을 어렵게 만들 뿐이며 흡입되는 공기의 대기압과 산소 함량을 어떤 식으로든 줄일 수는 없습니다. 네, 마스크를 쓰면 훈련이 더 어려워지지만 산에서의 훈련에는 공통점이 없습니다. 이는 호흡 근육을 더욱 강력하게 작동하게 할 뿐입니다.

높은 고도(약 3000m)에서는 공기 중 산소 함량이 21%에서 12~14%로 감소합니다. 그 결과, 근육의 모세혈관망이 발달하고 혈액의 산소 용량(더 많은 산소를 흡수하는 능력)이 증가합니다. 결과적으로 최대 산소 소비량(MOC) 비율이 증가합니다.

훈련용 마스크는 산소 함량을 2%만 감소시키며 이는 상당한 효과를 가질 수 없습니다(연구 결과). 하지만 이미 마스크를 구매하셨다면 실망하지 마세요. 동일한 연구에서 폐 환기, 폐 부피 및 호흡 근육 강화가 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

달리기 및 지구력 마스크: 장점과 단점

트레이닝 마스크는 좋은 도구입니다 호흡 근육과 폐의 발달을 위해. 원리는 신체를 스트레스에 적응시키는 것입니다. 마스크는 스트레스가 많은 부하를 생성하고 신체는 마스크 없이도 적응하여 더 나은 결과를 보여줍니다.

찬성트레이닝 마스크:

폐활량 증가
호흡 근육 강화
다이어프램 강화
폐 환기 개선

마이너스,어떤 제조업체가 침묵합니까?

높은 산의 조건을 모방하지 않습니다!
VO2 max를 증가시키지 않습니다.
근육의 산소 흡수를 향상시키지 않습니다.
초보자에게는 위험할 수 있습니다

훈련용 마스크를 사는 것이 가치가 있나요?

방금 스포츠를 시작했다면 트레이닝 마스크를 거부하는 것이 좋습니다. 몸은 정기적인 훈련으로 힘든 시간을 보낸다. 경험이 있는 운동선수만이 훈련을 복잡하게 시작해야 합니다. 최소 1년 동안 일주일에 3-4회 정규 훈련을 해야 합니다. 좋은 형태의 또 다른 지표는 부하 허용 오차입니다. 대화하는 속도로 10-15km를 쉽게 달릴 수 있다면(호흡이 자유로운 의사소통을 방해하지 않음) 마스크를 사용해 실험해 볼 수 있습니다. 그렇지 않으면 마스크 없이 계속해서 스스로 작업하세요.

이 마스크는 크로스핏, 달리기, 피트니스, 전투 스포츠 등 지구력이 필요한 다양한 스포츠에 적합합니다. 그러나 훈련의 원칙은 모든 사람에게 동일합니다. 우리는 지구력 마스크를 효과적으로 사용하기 위한 4가지 기본 원칙을 제공했습니다.

운동할 때마다 마스크를 사용할 필요가 없습니다.. 신체가 회복할 시간을 갖도록 일주일에 한 번 마스크로 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 잊지 마세요. 형태의 성장은 운동 사이의 회복 기간에만 발생합니다.
점차적으로 마스크에 익숙해지세요. 마스크에 과부하가 걸리면 메스꺼움과 현기증이 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 훈련을 중단하고 며칠 후에 더 낮은 강도로 훈련을 시도하십시오.
호흡을 조절하세요. 결과는 혼란스러운 호흡이 아니라 폐의 균일하고 깊은 작업입니다.
더 실험해 보세요. 마스크의 저항을 조정하고, 다양한 스포츠에서 다양한 강도로 사용하고, 신체 반응을 모니터링하세요.

트레이닝 마스크는 어디서 구매하나요?

무료 배송으로 중국에서 트레이닝 마스크를 주문할 수 있습니다. 저를 믿으세요. 원본과 거의 다르지 않습니다. 동일한 재료, 동일한 밸브, 가격은 3배 저렴합니다. 게다가 러시아에서 판매되는 마스크의 90%가 러시아에서 구매된다. 고도 훈련용 마스크 2.0의 공식 웹사이트를 찾아보면 RuNet에는 중국 마스크를 판매하는 "공식" 웹사이트가 가득하다는 것을 알 수 있습니다. 트레이닝 마스크의 공식 웹사이트는 다음과 같습니다. trainingmask.com. 다만 배송은 미국 내에서만 가능하고 가격도 비싼 편입니다.

Aliexpress에서 마스크를 주문할 수 있으며 훈련 마스크를 최대 500 루블의 일반 호흡기와 혼동하지 마십시오.

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러시아에서는 다음에서 훈련용 마스크를 구입할 수 있습니다. 오존 온라인 스토어. 그들은 원본 마스크의 정확한 사본을 좋은 가격에 판매합니다. 무료배송과 할인혜택이 있습니다.

훈련용 호흡 마스크는 일상적인 운동을 재미에서 쟁기로 바꿔줄 것입니다. 하지만 하프 마라톤, 마라톤, 트레일에서 실력을 향상시키고 싶다면 때때로 고지대를 확인하세요.

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