티베트 건강 시스템. 호르몬 티베트 체조 : 금기 사항 및 리뷰

비유적으로 말하면 러시아의 겨울은 일년에 최대 9개월까지 지속됩니다. 안정적인 금전적 수입을 자랑할 수 있는 사람들은 따뜻한 바다 어딘가에서 정기적으로 수영을 하는 것을 선호합니다. 나머지는 수영장과 같은 대안만을 가지고 있습니다. 웰빙과 즐거운 시술, 모두가 감당할 수 있습니다. 의사 증명서를 받고 수영복을 구입하면됩니다.

하지만 수영장이 우리가 생각하는 것만큼 유용할까요? 그러한 절차에 금기 사항이 있습니까?

수영장에서 수영 - 장점과 이점

몸에 탄력이 부족합니까? 여름을 맞아 몸매를 가꾸고 싶으신가요? 추가적인 에너지 공급이 필요하신가요? 이상적인 솔루션은 수영장입니다.

그 이점은 무엇이며 수영은 무엇에 기여합니까?

척추측만증, 골연골증 치료.
모든 근육 그룹의 발달.
관절 강화.
올바른 자세의 형성.
제거하기 여분의 센티미터허리에.
몸을 굳히는 것.
면역 체계 강화.
감기에 대한 저항력이 증가합니다.
심혈관, 신경계 및 호흡기 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다.
성능이 향상되었습니다.

수영장 방문-단점

수영장 물을 소독하는 데 사용되는 염소는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 알레르기 반응 피부, 눈 자극 및 피부염.
수영장에서 계속 수영할 때 여성 인물남자다워지니까 강력한 발전 어깨 근육 (일주일에 두 번 세션을 수행하고 500미터 이하의 수영을 하면 물론 그 수치는 손상되지 않습니다).
수영복 색깔이 바랜다 염소 처리된 물에서 (값비싼 수영복을 수영장에 가져가지 마십시오).

다음을 따르세요 간단한 규칙, 그리고 수영장은 당신에게 특별한 기쁨, 건강 및 가장 긍정적인 감정의 원천이 될 것입니다.

신체활동으로는 연령에 관계없이 모든 사람에게 수영장을 추천합니다. 또한 다른 스포츠가 제외되는 사람들에게도 적용됩니다. 수영을 하면 누가 가장 많은 이득을 얻을 것인가?

희망하시는 분들께 살을 빼다.
고민하시는 분들을 위해 관절 강화그리고 근육 트레이닝.
보여주신 분들께 심혈관 질환 예방.
성인 남성으로서 전립선염 예방.
누구를 위한 것인지 스트레스- 흔한 일.
임산부를 위한.

수영장은 다음과 같은 질병에도 표시됩니다.

골연골증.
신경증.
다양한 위장관 장애(예: 고창 또는 변비)
식물성 혈관성 긴장 이상증.
정맥류.
전치태반(임산부의 경우).

수영장은 어떤 질병에 금기입니까?

급성기의 만성 질환.
전염병.
종양학.
협심증, 류마티스성 심장질환.
피부병.
눈 질환.
개방성 결핵.
열린 상처의 존재.
비뇨기 계통의 병리(방광염 등).
유산이나 조산의 위협.

금기 사항을 고려하는 것 외에도 전문가들은 다음을 권장합니다. 수영장을 선택할 때 매우 조심하세요. 건강에 가장 위험한 수영장은 의사의 증명서 없이도 들어갈 수 있는 수영장입니다. 일반적으로 이곳은 곰팡이 감염, 이끼류, 옴 또는 인간 유두종 바이러스에 걸릴 위험이 가장 높은 곳입니다.

임산부가 수영장에 갈 수 있습니까?라는 질문에 명확하게 대답하는 것은 매우 어렵습니다. 모든 임산부는 이 문제에 현명하게 접근해야 합니다. 수영장을 방문하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 아무런 징후가 없는 경우 수영장을 방문하면 임산부와 아기의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

임산부는 언제 수영장에 갈 수 있나요?

산부인과 의사의 승인을 받은 후 안전하게 수영장에 가실 수 있습니다. 얻을 필요가 자세한 권장사항수영장에서 수영할 수 있는 시기와 기권하는 것이 더 좋은 시기를 알려줄 전문가.

중요한! 의사의 권고를 무시해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 귀하나 태아의 건강 상태가 악화될 수 있습니다.

점액 마개가 완전히 형성되면 수영장을 방문하는 것이 좋습니다. 이는 유해 성분이 임산부의 자궁경관으로 침투하는 것을 방지합니다. 즉, 외부의 부정적인 영향으로부터 아기를 완벽하게 보호합니다.

플러그 형성 단계는 임신 7주차에 시작됩니다. 이는 임신 첫 학기(첫 12주)에는 수영장에 가는 것이 바람직하지 않다는 것을 의미합니다. 13주차부터는 수영을 할 수 있습니다. 36주차가 되면 수영장 방문을 중단해야 합니다. 이 단계에서 대부분의 임산부의 마개는 벗겨지기 시작합니다. 결과적으로 다양한 감염이 태아에게 도달할 위험이 있습니다.

임산부를 위한 수영

물 속에서 몸은 무중력처럼 되어 임산부의 척추를 편안하게 해줍니다. 따라서 임산부의 몸이 무거워지는 느낌이 감소합니다. 동시에 허리 통증이 사라지고 정신-정서적 상태가 안정됩니다.

주목! 없이 수영하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 예비 준비! 이미 임신으로 인해 과부하가 걸린 몸을 준비하는 것이 필요합니다. 비즈니스에 대한 신중하고 원활한 접근 방식은 매우 긍정적인 결과임산부와 아기의 건강을 위해.

임신 중 수영의 이점은 무엇입니까?

아기의 건강에 관한 임산부의 두려움과 의심을 없애기 위해 수영의 이점에 대한 합리적인 주장은 다음과 같습니다.

물 공간을 통해 척추를 완화시켜 골 연골 증과 허리 통증을 예방할 수 있습니다.
항해 중 소모 많은 분량정상적인 신체 활동보다 칼로리가 높습니다. 이 경우 힘줄과 근육이 늘어날 가능성은 거의 0입니다. 이것 완벽한 솔루션과체중인 임산부를 위한
수영은 일을 안정시킨다 심혈관계의. 결과적으로 혈액과 림프가 몸 전체에 더 잘 순환되고 혈압이 정상화되며 혈관과 심장 근육의 강도가 증가합니다. 고혈압 및 정맥류에 대한 탁월한 솔루션입니다.
물 속에서 조작하면 제거에 도움이 됩니다. 과잉 액체직물에서 붓기를 제거 할 수 있습니다.
수영장에서 수영과 다이빙을 하며 임산부는 출산을 위한 준비가 잘 되어있고 올바른 호흡. 다이빙하는 동안 숨을 참으면 아기 자체의 활력이 높아집니다. 출산 중에 태아에 대한 산소 접근이 감소한다는 점을 고려하면 아이가 이에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다.
수영하는 동안 아기와 임산부의 일체감이 느껴집니다. 자녀와의 조화로운 단결은 유익한 영향임산부의 정신-정서적 상태에 대해.
수영은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

수영장에 가면 안되는 임산부는 누구일까요?

임산부는 수영장을 이용하면 안 됩니다.

자궁 고혈압이 있는 경우;
다량의 분비물이 있음;
조산의 위험이 있는 사람;
심각한 중독증으로 고통 받고 있습니다.
전염병;
만성 질환 악화 기간 동안;
몸이 불편하거나 두통이 있는 경우
표백제에 대한 부정적인 반응;
자연유산의 병력이 있는 경우.

임신 중에는 어떤 수영장이 더 좋나요?

물론 수영장이 우선이지만 바닷물. 이 풀은 채워져 있습니다 일반 물그리고 바다소금을 넣어주세요. 혜택에 대해 바다 소금이제 행성의 모든 주민에게 알려져 있습니다. 수질 정화는 전기 분해를 통해 수행됩니다. 여기에 표백제의 존재에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 바닷물신경 말단과 함께 피부 상태에 유익한 영향을 미치는 경향이 있습니다.

사람을 표면으로 밀어내기 때문에 소금물에서는 움직이는 것이 훨씬 쉽습니다. 불행히도 바닷물이 들어있는 수영장은 거의 없으며 이곳의 구독료는 저렴하지 않습니다.

대체 옵션은 오존 처리 장치로 수영장을 청소하는 것입니다. 오존 소독의 장점은 물이 산소로 포화된다는 것입니다. 오존화 장치의 지속적인 작동을 고려하면 구독 비용이 평균 이상입니다.

초음파, 자외선, 고주파 전자기 펄스를 사용하여 청소하는 수영장은 더 저렴합니다.

풀을 선택할 때 규정 준수에 중점을 두는 것이 좋습니다. 위생 기준및 가용성 전문 수업임신에. 훌륭한 강사가 출산을 준비하고, 올바른 호흡 방법을 가르치고, 근육 코르셋을 강화하기 위한 일련의 운동을 선택해 줄 것입니다.

임신 중 수영장 선택 시 주의할 점

선택 완벽한 수영장임산부의 경우 다음 기준을 모두 조합하여 수행해야 합니다.

물이 지나간다 높은 온도청소.
수영장은 집 근처에 있습니다.
수영은 임산부 강사의 감독하에 진행됩니다. 최적의 시간수업 – 40~50분, 주당 방문 – 2회.
물은 28~31도까지 따뜻해져야 합니다.
물로 내려가는 곳에 편리한 난간이 있는 경우.

수영장에서 임산부를 위한 필수품

수영장 방문시 예비 엄마에게당신은 당신과 함께 있어야합니다 :

건강 진단서;
원피스 수영복;
밑창이 주름진 미끄럼 방지 신발;
고무캡;
바디 클렌징 용품;
머리카락의 젖은 부분을 건조시키는 헤어드라이어;
피부 영양 제품.

또한 무가당 음료와 과일을 가져올 수 있습니다. 30주차부터는 교환카드를 가지고 다니는 것이 좋습니다.

잘못된 좌식 생활 방식 나쁜 생태, 건강에 해로운 음식, 그리고 필요한 것의 부족 신체 활동– 이 모든 것이 많은 내분비 질환의 발생에 기여합니다. 젊은 세대. 이제 고대에 사용된 기술을 포함하여 그러한 질병을 치료하고 예방할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 호르몬 체조는 최고 중 하나로 간주됩니다. 티베트 승려. 하루에 5~6분만 투자하면 몇 가지 간단한 조작만으로 복원에 도움이 됩니다. 활력, 젊음과 장수를 연장하고 건강을 향상시킵니다.

호르몬 티베트 체조는 무엇을 제공합니까?

다른 방법에 비해 티베트어는 외적인 개선뿐만 아니라 신체적 특성사람일 뿐만 아니라 복원에도 기여합니다. 호르몬 수치몸. 체조는 다양한 장기 질병을 완벽하게 완화하고 신체를 건강한 상태로 유지할 수 있습니다. 이는 회춘을 촉진하므로 노인들에게 특히 유용합니다.

~에 정기 시행당신이 할 수 있는 수업:

일찍 일어나서 충분한 휴식을 취하고 정신을 차리는 방법을 배우십시오. 티베트 승려들의 체조는 각성을 완벽하게 하고, 장수를 연장시키며, 기분을 좋게 하고, 신체를 강화시킵니다.
치워두세요 이중턱. 3개월 후 정규 수업체조를 하면 그를 사라지게 만들 것이다.
시력과 청력을 향상시킵니다.
배 크기를 줄입니다. 티베트 체조 운동의 고품질 성능으로 인해 복부의 과도한 주름이 빠르게 사라집니다.
신체의 노화 과정을 늦추십시오.
자세를 교정하세요.
무결성과 무게를 유지 골격계. 호르몬 티베트 체조를 할 때 부하가 걸려있다이는 신체의 모든 뼈에 긍정적인 영향을 미치고 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.
기대 수명을 늘립니다.
독소의 몸을 정화하십시오.
모든 세포에 산소를 공급하십시오.
신체 유연성을 향상시킵니다.

체조 수행에 대한 적응증

실습에서 알 수 있듯이 티베트 호르몬 체조는 모든 사람에게 이상적입니다. 연령 카테고리. 다음과 같은 모든 사람에게 적합합니다.

끊임없이 피곤함을 느낀다.
집중력 저하, 건망증, 멍한 상태로 고통받습니다.
그것은 가지고있다 안좋은 시력청각;
자주 노출됨 스트레스가 많은 상황;
고통받고 있다 근육 경련;
소화불량 증상이 나타납니다.
자세 결함이 있습니다.

티베트 체조 방법 - 규칙

긍정적인 효과티베트 호르몬 방법을 사용한 훈련은 다음과 같은 경우에만 달성됩니다 중요한 규칙:

제거하기 나쁜 습관. 운동과 약물, 술, 담배를 병행할 수는 없습니다. 최종 결과호르몬 티베트 체조 – 신체의 치유와 해독.
빠를수록 좋습니다. 체조는 아침 일찍, 06:00 이전에 하는 것이 좋습니다. 새벽에 가장 활동적인 바이오리듬이 활성화되는 것으로 믿어집니다.
인내심. 호르몬 체조의 결과가 즉시 나타나지 않을 수도 있습니다. 불안한 기다림은 부정적인 영향을 미칩니다. 때때로 신체의 문제 부위에 발진이 발생할 수 있습니다. 이것 정상적인 반응, 질병과의 적극적인 싸움이 있습니다. 훈련을 중단하지 마십시오.
질서 있는. 운동은 모든 에너지 영역을 단계별로 포함하기 위해 가장 편리한 연대순으로 배열되므로 엄격한 순서로 수행해야 합니다.
기분이 좋아요. 따라 연습하세요 티베트 방법론그냥 즐기세요.
정격. 호르몬 운동은 매일 수행해야 합니다. 불교의 가르침에 따르면, 에너지 채널인간은 빨리 막힐 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 3일만 휴식해도 모든 결과가 재설정될 수 있습니다.
주요 품질. 티베트 체조의 각 운동은 부지런히 수행되어야 합니다. 주요 목표는 호흡과 개인적인 감각에 집중하는 것입니다.

사진이 포함된 일련의 연습

호르몬 건강 증진 체조티베트 승려에는 여러 가지 운동이 포함되어 있으며 각 운동(1, 10 제외)은 30개의 동일한 동작으로 구성됩니다.

운동 1. 손바닥을 문지릅니다. 신체의 바이오 필드 상태를 진단하여 일련의 운동을 시작해야합니다. 손바닥을 서로 대고 10~15초 동안 문지릅니다. 손바닥이 뜨겁고 건조해지면 신체의 생체장이 정상입니다. 따뜻하다면 바이오필드가 약해진 것입니다. 젖고 차가운 손바닥은 문제를 나타냅니다. 혈관계.

운동 2. 팔밍. 따뜻하게 데워진 손바닥을 올려주세요 눈을 감다그리고 눈을 떼지 않은 채 눈알을 1초 단위로 체계적으로 가볍게 누르십시오. 그런 다음 움직이지 않고 몇 분 동안 손바닥을 눈 위에 올려 놓습니다. 이 운동은 안구에 에너지를 공급하여 점차 시력을 향상시킵니다.

운동 3. 귀를 "펌핑"합니다. 손바닥을 눈에서 귀로 옮기고 손바닥을 떼지 않고 탄력있는 압력을 가합니다. ~에 통증압력을 해제하는 것이 필요합니다.

운동 4. 페이스 리프트. 우리는 손가락을 주먹으로 구부리고 엄지 손가락을 귀 뒤에 놓습니다. 외부면주먹을 가볍게 마사지하고 얼굴 윤곽을 따라 귀에서 턱 방향으로 움직인 다음 그 반대 방향으로 움직입니다. 운동이 좋아진다 림프 배수그리고 피부 회춘.

운동 5. 이마 마사지. 오른쪽 손바닥을 그 위에 놓고 왼쪽으로 누르십시오. 우리는 오른쪽 관자놀이에서 왼쪽으로 "주름을 펴기" 시작하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 운동은 건강한 부비강을 촉진합니다.

운동 6. 크라운 마사지. 오른쪽 손바닥을 머리 위에 놓고 (머리 꼭대기에서 5-6cm 간격) 그 위에 왼쪽 손바닥을 누릅니다. 이마에서 머리 뒤쪽으로, 그리고 다시 뒤로 손을 호 모양으로 날아가십시오. 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀까지 똑같은 움직임을 수행하십시오. 운동은 혈압을 정상화하고 통증을 제거하는 데 도움이 됩니다. 어깨 관절.

운동 7. 갑상선 마사지. 우리는 오른쪽 손바닥을 해당 부위의 목에 놓습니다. 갑상선, 왼쪽으로 덮으세요. 우리는 목에서 몸에서 몇 센티미터 떨어진 "배럴 아래"부분까지 움직인 다음 뒤로 움직입니다. 운동이 끝나면 손바닥을 몸에 대고 배 위로 낮추십시오.

운동 8. 복부 마사지. 왼쪽 손바닥은 오른쪽 손바닥을 위쪽으로 누릅니다. 하자 원형 운동배 위로 손바닥으로 가볍게 누르십시오. 운동은 성과를 향상시킨다 소화 시스템.

운동 9. 흔들기. 우리는 팔과 다리를 자신보다 위로 올리고 30을 수행합니다. 원형 회전손과 발이 들어간 다른 측면, 그런 다음 먼지 입자를 털어내듯이 팔과 다리를 번갈아 흔들어야 합니다. 이것은 혈액 순환을 개선합니다.

운동 10. 발을 문지릅니다. 안에 앉은 자세양쪽 다리의 발목을 번갈아 문지르기 시작합니다. 발의 건조한 피부에 수분을 공급하는 데 적합합니다. 올리브유.

운동 11. 시계방향으로 부드럽게 무릎을 마사지한 후, 엉덩이를 바깥쪽에서 안쪽으로 쓰다듬습니다.

유해성과 금기 사항

호르몬 체조비록 티베트의 승려들에게 영향을 미쳤지만 내분비 계그러나 유기체는 복잡하지 않습니다. 이 단지 아침 운동특별한 신체적 기술이 필요하지 않으며 예외 없이 누구에게나 적합합니다. 그러나 위험한 만성 질환이 있는 경우 호르몬 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 다음과 같은 경우 사전 의학적 소견 없이 호르몬 티베트 체조에 참여하는 것은 금기입니다.

위궤양이나 장궤양이 있는 경우
높은 고통을 겪다 혈압;
관절염의 급성기에 있습니다.
파킨슨병을 앓고 있습니다.
열공이나 기타 탈장이 있는 경우
척추에 문제가 있습니다.
심장병이 있습니다.
최근에 수술을 받았습니다.

호르몬 체조 수행에 대한 비디오 강의

티베트 호르몬 체조는 몸을 치유하고 젊음을 연장하는 데 도움이 될 것입니다.

장수와 건강이라는 티베트 승려들의 비결은 30여 년 전 티베트 산지에 전기를 설치했다는 소련 전문가들에게 전수됐다. 전문가들은 그들의 노력에 대해 건강 유지와 수명 연장의 비결을 공개하는 형태로 감사를 받았습니다. 이것은 티베트 호르몬 체조의 기원 역사에 의해 입증됩니다.

현대인들은 이 사실을 연관시킨다. 좋은 건강금욕적인 생활 방식, 산악 기후, 깨끗한 공기 및 적절한 영양을 갖춘 티베트 승려의 장수.
그러나 동부 호르몬 체조 지지자들은 그것을 제공합니다 주요 역할장수에.
연습 세트는 간단합니다. 그것은 사람이 20~30년을 더 살 수 있도록 도와주는 기적적인 특성으로 여겨집니다.
이러한 유형의 체조는 수년 전에 알려졌지만 최근에야 주목을 받았습니다.
체조를 할 때 기억하세요. 육체적 운동심지어 평범한 운동에도 금기 사항이 있습니다. 티베트 호르몬 체조도 예외는 아닙니다. 기사 아래에는 이점과 해로움이 설명되어 있습니다. 다양한 단지매일 할 수 있고 건강해질 수 있는 운동.

승려들은 장수, 외적인 매력, 건강을 위해서는 적절한 기능이 중요한 역할을 한다고 확신합니다. 에너지 센터. 이를 자극하기 위해 동부 호르몬 체조가 사용됩니다. 그러나 티베트 동부 호르몬 체조는 무엇을 제공합니까? 건강과 장수를 위한 티베트 승려들의 운동의 이점은 다음과 같습니다.

모든 신체 시스템의 적절한 기능;
청력 및 시력 증가;
호르몬 수준의 안정화(여성에게 중요);
신체의 회춘;
기억력 향상;
위장관 기능을 자극합니다.
정신-정서적 스트레스 및 만성 피로 완화;
만성 질환 제거;
수명 증가;
혈관 탄력 회복;
림프액 유출 개선;
근육, 관절 강화, 통증 완화;
피부톤 증가, 제거 초과 중량그리고 셀룰라이트;
얼굴의 타원형을 곧게 펴고 턱을 들어 올리고 주름을 없애줍니다.
하루 종일 활력과 좋은 기분으로 충전합니다.

금기 사항이 있으면 동양 티베트 체조가 해로울 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 다음 상태:

수술 후 6~12개월;
고혈압 위기;
저혈압;
파킨슨 병;
위와 십이지장 궤양;
16세 이하;
임신;
특히 악화되는 동안 척추 및 관절과 관련된 질병.

각 사례는 개별적이며 의사만이 수업을 승인할 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 특정 질병에 대해 동양 운동을 권장하고 다른 경우에는 완전한 금지를 권장합니다.

중요: 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하세요!

여자는 살을 빼고 싶다면 노력해야 한다 다양한 다이어트, 피트니스를 하고 심지어 체육관. 하지만 모든 사람이 목표를 달성하는 것은 아닙니다. 원하는 결과. 에너지 센터의 기능을 회복할 수 있다면 체중 감량 과정이 훨씬 빨라질 것입니다. 체중 감량을 위한 티베트 호르몬 체조는 5가지 운동으로 구성됩니다.

매일 오전 6시부터 8시까지 이 운동을 하세요. 일주일 안에 체중이 감소하기 시작하는 것을 알게 될 것입니다. 하지만 잊지 마세요 적절한 영양, 계속 걸어간다 맑은 공기그리고 좋은 분위기. 더 많이 웃으십시오. 전문가들은 신체 운동을 하면서 웃으면 최대 200칼로리가 추가로 손실된다는 사실을 알아냈습니다.

다음 조건과 질병은 이러한 운동을 수행하는 데 금기 사항입니다.

고혈압;
파킨슨 병;
급성기의 심장 기능 장애;
위궤양 및 급성 장 염증;
척추 탈장 및 척추와 관련된 기타 병리학;
수술 후 기간;
최대 16년까지 반환;
관절염 급성 형태.

당신이 - 가지고 있다면 만성 질환또는 급성 질환이 있는 경우, 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

기적의 티베트 호르몬 체조 Kalpashvini: 5분 설명 아침 운동여성용 침대에서

동부 호르몬 체조는 몸을 펌핑 한 트레이너가 아니라 시연하는 것이 매우 편리합니다. 평범한 여자들. Olga Orlova의 체조 동영상은 운동을 올바르게 수행하려는 모든 사람에게 도움이 됩니다. 이 기술을 Kalpashvini 방법이라고 합니다(이것은 Olga Orlova의 두 번째 이름입니다). 이 기술은 인터넷을 통해 배포되며 다음과 같은 내용을 동반합니다. 긍정적인 리뷰, 그것의 도움으로 당신은 질병 없이 올바른 마음으로 장수를 달성하고 수명을 30년까지 늘릴 수 있기 때문입니다.

이 체조는 매일 새벽(오전 4시부터 6시)에 이루어져야 합니다. 이 규칙과 관련된 몇 가지 이유가 있으므로 이 규칙을 반드시 준수해야 합니다.

매일의 운동이 습관이 되어 효율성이 높아집니다. 덕분에 사람은 결과를 위해 일합니다.
게으름을 극복하고 매일 새벽 4시에 침대에서 일어나 운동을 하는 것은 건강을 개선하려는 사람이 스스로 설정해야 할 첫 번째 과제입니다. 게으름은 우리가 목표를 달성하는 것을 방해하므로 좋은 결과를 얻으려면 결단력이 성격 특성 중 하나여야 합니다.
올바른 각성 순서 자극 - 인체의 각성 과정이 시작되는 것은 일출과 함께입니다. 신체의 기능적 리듬은 회복에 맞춰 조정됩니다. 티베트 승려들과 베다 현자들은 태양의 첫 번째 광선으로 정확하게 체조를 수행했습니다.

기적적인 티베트 호르몬 체조 Kalpashvini에 대한 설명:

기적의 티베트 호르몬 체조 Kalpashvini

영상에서는 각 운동을 어떻게 하는지 자세히 설명하고 있습니다.

영상: 모든 질병을 위한 하루 5분 호르몬 체조! 칼파슈비니

Nelya Shishatskaya의 티베트 호르몬 체조 : 설명

티베트 호르몬 체조의 도움으로 사람은 통증과 피로없이 빨리 깨어납니다. 기적의 5는 위에 설명되어 있습니다. 미세한 기술 동양체조. Nelya Shishatskaya의 방법에 따르면 체조는 더욱 확장되고 효과적입니다. 모든 운동은 정확한 순서에 따라 특정 횟수만큼 수행됩니다.

충격은 위에서 아래로 송과선, 머리의 뇌하수체, 목의 갑상선 및 부갑상선 등 땀샘 지점에서 발생합니다.
흉선은 가슴에 위치하고 있습니다. 췌장은 상복부에 있고 부신은 뒤쪽에 있습니다. 여성 및 남성 성선(난소 및 고환)은 하복부에 있고 미골(쿤달리니 - "잠자는 뱀")은 뒤에 있지만 아래에도 있습니다.
피부는 인간의 가장 큰 기관이자 분비선입니다. 특별한 운동의 도움으로 우리는 문지르는 동작뿐만 아니라 내부 장기그리고 땀샘.

Nelya Shishatskaya의 티베트 호르몬 체조

Nelya Shishatskaya의 티베트 호르몬 체조에 대한 설명:

손바닥을 문지르세요, 눈 위에 올려놓고 눈을 30번 눌러주세요.
다시 손바닥을 비비고 귀에 발라주세요. 30번 누르세요.
귀의 트라거스 마사지. 귓볼을 뒤로 당겼다가 놓으십시오. 이 작업을 여러 번 수행하십시오.
손가락으로,주먹으로 접고 턱을 따라 마사지합니다-30 번.
집게 손가락코를 위아래로 움직입니다 - 30 번.
오른쪽 손바닥을 이마에 대고, 왼손 손바닥이 오른손 위에 위치합니다. 머리 앞부분을 30회 마사지합니다.
수건을 말아서또는 부드러운 롤을 꿰매십시오. 등 아래에 놓고 척추를 쿠션 위에 올려 머리가 쿠션에 닿되 눕지 않도록 눕습니다. 두 손을 모아 머리 위 바닥에 놓으십시오. 마치 여는 것처럼 손을 들어 바닥으로 내립니다. 가슴. 동작을 30회 실시합니다.
같은 위치에 손. 바닥을 따라 손을 밀어서 옆으로 기울입니다 - 30 번.
손을 목에 대고: 오른쪽이 누워있다 갑상선, 왼쪽은 몸을 따라 배꼽까지 30 번 이동합니다.
롤러를 제거하십시오.등은 바닥에 있어야 합니다. 마치 배꼽 근처에 있는 것처럼 양손을 수직으로 놓습니다. 맥박을 느끼고 30번 센다.
배꼽에 오른손, 왼쪽 상단. 배꼽 주위로 손을 30 번 회전하십시오.
오른쪽 갈비뼈 아래 부위에 손을 얹으세요., 살짝 누르고 내부 장기를 느껴보세요.
복부 윗부분도 똑같이 해주세요당신의 감정에 귀를 기울임으로써.
왼쪽도 똑같이 해주세요, 이전 두 연습에서와 같이.
엉덩이 뼈까지 주무르세요오른쪽과 왼쪽, 치골에 도달하고 복부 중앙에 도달합니다. 움직임은 부드럽고 통증이 없어야 합니다.
마지막 운동을 다시 반복하세요.
하복부 부위를 문지릅니다.손바닥 측면으로-30 번.
발에서 다리를 꼬고 들어 올리십시오.다리를 좌우로 30회 흔듭니다.
다리를 곧게 펴세요, 팔을 위로 쭉 뻗고 손가락과 발가락을 동시에 쥐어 짜십시오 - 50 번.
다리를 들어 올리십시오.다리를 잡는 것이 어렵다면 엉덩이 아래에 지지대를 놓으십시오. 손바닥과 발을 먼저 시계 방향으로 돌린 다음 반대쪽- 10번.
시작 위치를 유지하세요.이제 몸, 팔, 다리를 가볍게 진동시켜 보세요 - 2분. 모세혈관을 위한 이 운동은 혈관을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
그런 다음 발을 마사지해 주세요., 그리고 다리 자체를 아래에서 위로-30 번.

이러한 기본 운동은 신체의 모든 땀샘의 활동을 시작하는 데 도움이 됩니다. 자세한 내용은 비디오를 참조하십시오.

Alena Berdnik의 티베트 호르몬 체조 : 설명

Alena Berdnik은 유명한 심리학자입니다. 그녀는 동양 체조를 올바르게 수행하는 방법을 설명하지만 각 운동을 시각적으로 보여주지는 않습니다. 누군가를 따라하는 것을 좋아하지 않지만 이 운동이나 저 운동이 어떻게 수행되는지 듣고 모든 것을 자신의 방식으로 수행하고 싶다면 Alena Berdnik의 티베트 호르몬 체조가 당신에게 완벽합니다. 각 위치에 대한 설명은 비디오에 있습니다.

비디오: Alena Berdnik의 호르몬 체조

건강 비뇨생식기계여성은 회음부 근육의 색조에 직접적으로 의존합니다. 나이가 들고 생활방식이 좋지 않은 경우(움직임이 적고, 초과 중량), 근육이 약해지고 이로 인해 다양한 염증이 발생합니다.

여성의 골반 장기를 위한 호르몬 체조는 골반을 보호하는 근육의 탄력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 여성 장기세균의 섭취와 염증으로부터. 매일 이러한 운동을 해보세요.

시작 위치(이하 IP) - 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고 벌립니다. 손을 뒤로 놓으십시오. 이제 다음 연습을 해보세요:

여성 골반 장기를 위한 호르몬 체조 - 운동

여성 골반 장기를 위한 호르몬 체조 - 계속

여성 골반 장기를 위한 호르몬 체조 - 마지막 부분

각 운동의 속도는 속도가 느리고 호흡이 균일해야 한다고 표시된 위치를 제외하고는 평균입니다. 이 운동 외에도 신선한 공기 속에서 많이 걸어보세요. 이것은 신진 대사를 회복하고 과체중을 제거하며 골반 장기의 혈액 순환을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

티베트 승려들은 몸을 치유할 뿐만 아니라 얼굴에 활력을 불어넣는 방법도 알고 있었습니다. 눈과 얼굴 피부를 위한 티베트 호르몬 체조 운동은 간단합니다. 매일 아침 4분씩만 투자하면 됩니다. 단 며칠 만에 피부 상태가 어떻게 개선되고 시력이 회복되는지 느낄 수 있습니다.

따라서 얼굴 피부 회춘을 위한 동양 체조 운동은 다음과 같습니다.

손바닥을 따뜻하게 합니다.팔을 뻗어 손바닥을 서로 문지릅니다. 모든 동양체조 콤플렉스는 이 운동으로 시작됩니다. 따뜻한 손은 에너지 채널을 여는 데 도움이 됩니다.
눈에 가볍게 압력을 가해 보세요.손바닥을 눈에 대고 가볍게 누르십시오. 눈을 감아야 합니다. 이것을 8번 반복하세요. 각 누르기 사이의 간격은 1초입니다.
귀를 누르세요. 손바닥을 귀에 대고 누르십시오. 손가락은 머리 뒤쪽에 있어야 합니다. 8번 누르세요.
얼굴 피부 마사지. 손을 주먹으로 꽉 쥐세요 무지옆으로 가져다가 귓볼에 발라주세요. 그런 다음 코에서 귀 방향으로 얼굴 피부를 부드럽게 마사지하십시오. 부비강과 눈썹 사이를 문지르는 데 주의를 기울이세요.
이마의 주름을 펴는 것. 손바닥을 펴고 오른손은 머리 앞쪽에, 왼손은 오른쪽 손바닥 위에 놓습니다. 한 사원에서 다른 사원으로 원을 그리며 움직입니다.
비접촉식 마사지.목 아래에 쿠션이나 돌돌 말아 놓은 수건을 놓으십시오. 열린 손바닥은 서로 위에 놓여 있습니다. 정수리에서 이마까지 손을 움직이되 피부 표면에서 5cm 떨어진 곳에 두십시오. 8가지 동작을 하세요. 1분간 휴식을 취한 후 귀에서 귀로 움직이는 동작을 반복하세요.

이제 얼굴 근육도 따뜻해지고 몸도 재충전할 준비가 되었습니다. 에너지 균형, 다음 연습을 수행할 수 있습니다.

똑바로 서서 손가락으로 눈썹 중앙을 잡는다. 마치 왼쪽에서 오른쪽으로 선을 그리는 것처럼 손을 움직이십시오.
눈가에 손을 대세요.. 패드 엄지손가락눈의 모서리에서 머리의 측두부로 이동합니다. 이것을 8번 반복하세요.
손바닥을 비비세요.. 뺨에 손을 대십시오. 광대뼈 부분에서 손을 아래로 움직입니다 - 8 번.
코와 입에 손을 대십시오.엄지손가락은 뺨의 움푹 들어간 곳에 있고, 집게손가락은 코 양쪽에 있습니다. 입을 벌리고 혀를 내밀었다가 숨기세요. 이것을 8번 반복하세요.
같은 위치에 손. 혀를 입에 대고 회전 운동을 하세요 - 8회. 혀로 아랫입술과 윗입술 안쪽을 두드려보세요.
손은 이전 위치에 있습니다.튜브로 입술을 당겨 빼냅니다. 왼쪽과 오른쪽으로 8회 회전합니다.
이제 손을 맞잡고 비비세요. 손바닥이 따뜻해지면 입가, 턱, 광대뼈, 이마 부위를 손가락으로 촉진해 보세요.
빗처럼 손가락을 펴세요.. 이마에 손을 대고 머리를 빗기 시작하고 이마에서 머리 뒤쪽까지 손가락으로 두피를 만지십시오. 이것을 8번 반복하세요.

각 운동은 아래 영상에 자세히 나와 있습니다.

비디오: 얼굴 체조. 얼굴 운동(얼굴 회춘). 페이스리프트

동부 체조는 심장과 혈관을 강화하고 정상화하는 데 도움이됩니다. 대사 과정, 몸에 활력을 불어 넣습니다. 덕분에 특별한 운동승려들이 매일 행하는 이 일로 그들은 오래 살았고 건강했으며 좋은 시력, 인생이 끝날 때까지 청각 및 기억. 그런데 티베트 호르몬 체조가 코골이에 도움이 되나요?

많은 현대인들이 이런 질문을 합니다.
동부 체조는 긴장을 완화하고 호흡기 질환을 제거하는 데 도움이됩니다.
수면 중 호흡 기능이 저하되거나 부비동의 혈액 순환이 좋지 않아(중격 만곡 등) 코골이가 발생하는 경우 티베트 체조혈액 순환을 회복하고 근육을 이완하며 호흡기 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.

따라서 그것의 도움으로 코골이를 없앨 수 있습니다.

동부 체조는 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다. 세포 영양, 림프 유출이 개선되고 내부 장기가 중단없이 작동하기 시작합니다. 그러나 티베트 호르몬 체조가 종양학에 사용됩니까?

이 질문은 의사에게 물어보는 것이 좋습니다. 결국, 오직 그만이 신체의 문제와 오작동에 대해 알고 대답할 수 있을 것입니다. 그것은 모두 질병이 있는 기관과 단계에 따라 다릅니다.

생체 에너지 수준에서 포인트를 활성화하면 시력, 청력이 향상되고 신체가 젊어지는 데 도움이 됩니다. 그러나 호르몬 체조의 결과는 무엇입니까? 호르몬 체조 후에 기억력 문제가 발생할 수 있습니까? 이러한 질문은 티베트 승려들의 운동 방법을 이제 막 익히기 시작한 사람들 사이에서 자주 발생합니다.

동부 체조는 잦은 피로, 기억력 저하 및 건망증과 같은 현상을 완화하고 림프의 정체 과정을 제거하는 데 도움이 됩니다. 운동은 뇌의 기억력과 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들의 경험에 따르면 청각 및 시력과 마찬가지로 기억력도 향상됩니다. 리뷰에서 이에 대해 자세히 읽어보십시오.

달성하려면 좋은 결과티베트 호르몬 체조를 한 후에는 새벽에 일어나서 손바닥을 비비고 운동을 시작해야 합니다. 이 동작 덕분에 에너지는 손바닥에 집중된 다음 운동 중에 작업하는 에너지 채널로 전달됩니다.

이 방법을 수행하는 사람들의 리뷰에서 동양 체조 결과에 대해 읽어보십시오.

이리나, 26세

나는 어릴 때부터 기관지 천식을 앓았습니다. 우연히 전 동급생에게서 티베트 호르몬 체조에 대해 들었습니다. 그녀는 몇 년 동안 그 일을 해왔습니다. 나는 그녀를 보고 놀랐습니다. 긍정적이고, 아름답고, 날씬하고, 맞는 여자. 학교에서 그녀는 과체중이었고 항상 나쁜 기분. 저는 이 체조를 2년 동안 해왔습니다. 완전히 없애버렸어요 기관지 천식. 이 질병은 1년의 훈련 후에 사라지기 시작했습니다. 처음에는 힘들어서 그만두고 싶었지만 항상 동급생을 기억하고 인내만이 성취에 도움이 된다는 것을 이해했습니다. 실제 결과. 건강의 비결을 밝혀주신 스님들께 감사드립니다.

안나 니콜라예브나, 50세

저는 두 달 전부터 티베트 체조 운동을 시작했습니다. 처음 2주 동안 만성 질환의 증상(신장 및 인후 문제)이 나타났습니다. 하지만 아무리 힘들어도 운동을 멈출 수는 없다는 것을 알았습니다. 점차적으로 질병의 증상이 가라 앉기 시작했습니다. 상태가 좋아지고있었습니다. 나는 몸이 젊어지고 활력이 솟아오르는 것을 느꼈습니다. 또한 기억력과 시력도 회복되었습니다. 그런 운동을 발견하게되어 매우 기쁩니다. 이제 나의 아침은 이 체조와 함께 시작됩니다.

율리아, 32세

아직 어리지만 문제가 있어요. 여성의 건강오래 전에 시작되었습니다. 출산 후 문제가 시작되었습니다. 호르몬 시스템, 난소 염증이 지속적으로 발생했습니다. 강력한 항생제를 먹고 주사도 맞아야 했습니다. 나는 이 모든 것에 지쳐서 건강을 개선하는 데 도움이 되는 의학 문헌을 찾기 시작했습니다. 한 서점에서 한 판매원이 나에게 티베트 체조에 대해 설명하는 책을 권했습니다. 관심이 있어서 구매했습니다. 그러나 나는 이 책이 나의 구원임을 깨달았다. 나는 다음날부터 운동을 시작했다. 열흘 뒤, 하복부가 아프기 시작했고, 약간의 허약감이 나타났으며, 체온이 두 번이나 37.2도까지 올라갔습니다. 하지만 계속해서 운동을 했더니 일주일이 지나자 모든 증상이 사라졌습니다. 건강해지고 싶다면 티베트 호르몬 체조를 해보세요!

비디오: 티베트 호르몬 체조

티베트 호르몬 체조 최근에요즘 점점 더 많은 젊은이들이 건강 문제에 대해 불평하고 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

티베트 승려들의 체조는 예방에 탁월한 방법이 될 수 있습니다. 내분비 질환. 그 본질은 아래에 설명됩니다. 우리 동포들도 이 단지를 마스터했습니다. 높은 레벨 Olga Orlova의 티베트 호르몬 체조가 수행됩니다.

약간의 배경

건강 증진과 장수를 위한 티베트 체조가 그가 수행하던 외딴 수도원에서 우리에게 왔습니다. 이 방법. 그러한 체조는 호르몬 생산을 목표로하는 정상적인 내분비 시스템을 유지할 수 있다고 믿어집니다. 여기서 내분비샘 오랫동안젊음을 유지하며 20~25세에 해당합니다.

전설에 따르면 옛날에는 소련우리 노동자들은 티베트 산에 발전소를 건설하고 있었습니다. 현지 승려들이 사는 작은 수도원도 있었습니다. 이를 불쌍히 여긴 노동자들은 전선을 설치했다. 승려들은 이에 대해 지불할 것이 없다고 말했습니다. 그러나 그들에게 감사할 또 다른 방법이 있습니다. 그들은 일꾼들에게 길고 활동적이며 행복한 삶. 그리고 이를 달성하려면 체조를 해야 합니다. 일정 시간이 지난 후 이러한 운동을 시작한 사람들은 다음과 같이 말했습니다. 티베트 방식신문 "Komsomolskaya Pravda"는 당시 모두 80 세 였고 모두 기분이 좋았습니다.

체조의 기본은 신체의 에너지를 담당하는 지점의 활성화입니다. 매일 아침에 운동을하는 것이 좋습니다. 그러면 기분이 좋고 활동적이며 몸이 빨리 힘을 회복하게 될 것입니다.

운동을 사용하는 이유

운동은 다음 현상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

잦은 피로.
기억력 저하, 건망증.
청각 및 시력 문제.
긴장된 과도한 긴장.
근육 긴장.
소화관에 문제가 있습니다.
림프절의 정체 과정.
자세의 왜곡.

금기 사항은 무엇입니까?

금기 사항에는 다음이 포함됩니다.

심장 장애.
파킨슨 병.
위 또는 내장의 소화성 궤양.
Hiotal 탈장을 포함한 탈장.
최근 작업.
혈압이 증가했습니다.
급성기의 관절염.
척추의 병리학.

만성 질환이 있는 경우 운동을 수행하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

운동은 어떻게 하나요?

첫 번째 운동. 손바닥을 문지릅니다. 아직도 침대에 누워있어 아침 시간손바닥이 따뜻해질 때까지 비비기 시작하세요. 이 방법으로 당신은 당신의 바이오 필드를 결정할 수 있습니다 이 순간. 손바닥이 뜨거워지고 피부가 건조해지면 바이오필드가 정상입니다. 손이 따뜻하면 에너지 감소에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 운동 중에 손바닥이 젖은 채로 남아 있다면 신체에 심각한 문제가 있는 것입니다. 어쨌든 티베트 승려의 호르몬 체조 (장기간 수행하는 경우)는 귀하의 상태를 정상화해야합니다.

두 번째 운동. 인간의 시력을 향상시킬 수 있습니다. 손바닥으로 눈을 가리고 안구에 약간의 압력을 가합니다. 각 압력은 1초로 결정되며 30초에 30번의 압력이 있어야 하며 동시에 모든 움직임을 계산합니다. 시력에 문제가 있는 경우 손바닥을 눈 위에 1~2분 더 올려 놓아야 합니다. 티베트 승려들은 이 운동이 시력을 향상시킬 수 있으며 흰머리가 점차 색을 얻기 시작할 것이라고 주장합니다.

세 번째 운동. 그런 다음 손바닥을 귀에 대고 누르는 동작도 수행됩니다. 다시 말하지만, 30초 안에 압력을 세면 30이 되어야 합니다. 티베트 체조를 시작한 후 처음 2주 동안 만성 질환이 악화되는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 우선, 이러한 악화는 귀와 관련될 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 운동을 계속하세요. 이 경우에만 압력이 더 부드럽게 가해집니다. 일정 시간이 지나면 청력이 좋아지는 것을 느낄 수 있으며, 만성 염증귀가 사라질 것입니다.

네 번째 운동. 이는 다음을 목표로 한다. 자연스러운 리프트앞부분. 손바닥을 주먹으로 쥐고 엄지손가락을 내밀고, 구부린 손가락을 뺨에 대고 엄지손가락이 귀를 향하도록 합니다. 그리고 턱 아래쪽에서 귀까지 움직임을 시작하십시오. 움직임은 부드럽게 수행되지만 압력은 적당합니다. 엄지손가락손은 끊임없이 돌아간다 초기 위치귀 뒤에. 이 경우 각 동작은 1초에 1회 반복되므로 30초에 30개의 동작이 수행됩니다.

이러한 호르몬 운동을 수행하면 얼굴에 피가 쏠리는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 이마에 땀방울이 맺힐 수도 있습니다. 이 뜨거운 흐름은 피부에 영양을 공급하고 치유하는 과정을 시작합니다. 얼굴의 타원형은 처짐을 멈추게 되지만, 아직 젊다면 이 부위의 근육이 강화되어 조기 노화를 더욱 예방할 수 있습니다.

다섯번째 운동. 손바닥을 이마에 대고 손바닥이 다른 손바닥 위에 놓여야 합니다. 한 성전에서 다른 성전으로 이것을 하십시오. 셀 때마다 이러한 동작 중 30개를 30초 안에 완료해야 합니다. 이 운동이마의 주름을 펴줄 뿐만 아니라 뇌하수체의 활동을 자극하고 비강의 기능을 향상시킵니다.

여섯번째 운동. 오른손을 정수리 약간 위에 놓고 왼손 손바닥을 그 위에 놓습니다. 이 위치에서 손을 정수리에서 이마, 뒤로 총 30번 움직입니다.

일곱번째 운동. 손은 여섯 번째 연습과 같은 위치, 즉 왕관 위에 있습니다. 다른 손은 오른손 위에 놓입니다. 손바닥을 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로 움직입니다. 30초에 30번의 사이클이 다시 발생해야 합니다.

6 및 7 체조 동작은 압력을 정상화하고 팔과 등의 근육이 강해집니다.

여덟번째 운동. 갑상선이 위치한 부위에는 오른쪽 손바닥이 적용되고 왼쪽 손바닥이 위에 배치됩니다. 그 다음에 왼손공중에서는 위장까지 움직였다가 다시 오른손. 이는 30초 안에 30번 완료해야 하는 하나의 사이클입니다. 체조 동작이 끝나면 양손은 갑상선 위에 있고 위를 향해 미끄러지는 움직임을 따릅니다.

아홉 번째 운동. 뱃속에 손을 대고 원을 그리며 움직입니다. 이 운동은 정상적인 소화에 영향을 미칩니다.

열번째 운동. 등을 대고 누워 팔과 다리를 들어 올리십시오. 손과 발을 원을 그리며 움직인 후 흔듭니다. 평균적으로 이러한 작업을 30회 수행해야 하며 그 이상도 가능합니다. 이 운동은 정상적인 혈액 순환을 촉진합니다.