티베트 호르몬 체조: 적응증 및 금기 사항. 침대에 누워있는 동안 호르몬 체조 단지

티베트 승려들의 호르몬 체조기능을 확립하고, 호르몬을 생성하는 모든 내분비선의 기능을 조화시키고, 더 나아가 어린 나이에 맞춰 조정된 기능을 유지할 수 있습니다.

티베트 호르몬 체조의 간단한 운동을 정기적으로 수행하면 몸 전체가 젊어지고 체중이 감소하며 피부가 개선되고 탄력이 생기고 색소 반점이 사라지고 만성 질환이 사라지고 면역 체계가 강화되고 건강, 활력 및 활력이 회복됩니다. 호르몬 체조라고 믿어집니다 기대수명 20년 연장!

하지만 이 과정은 신체의 마모 정도에 따라 빠르지 않으며, 젊음과 건강의 회복몇 달에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

호르몬 체조에 참여하는 대부분의 사람들은 약 6개월 후에 상당한 활력을 되찾고 건강이 개선되는 효과를 경험합니다. 그 후, 티베트 운동은 당신이 수행하고 싶은, 당신의 몸이 "요구하는" 매일의 의식이 됩니다.

티베트 100세 비밀체조의 역사

얼마나 비밀스러운지 티베트 승려들의 체조우리한테 왔어? 소련 시대에 티베트에서 일했던 러시아 전문가의 말에 따르면 우리나라에서 처음으로 이 체조의 기적이 Komsomolskaya Pravda에 출판되었습니다. 티베트 체조 덕분에 그는 84세의 나이에도 나이보다 젊고 활기차고 건강했습니다. 전설에 따르면 약 30년 전 소련 기술자들이 티베트 기슭에 발전소를 건설하고 전력선을 쭉 뻗고 있었는데, 프로젝트 밖에서 산 높은 곳에 위치한 작은 수도원에 전기를 공급했습니다. 승려들은 감사의 표시로 오랫동안 활동적인 삶을 누릴 수 있도록 운동을 제공했습니다.

호르몬 체조는 어떻게 작동합니까?

호르몬 체조는 우리의 건강, 젊음, 활동 및 삶의 질에 크게 좌우되는 호르몬을 생성하는 내분비계의 모든 샘에 영향을 미치기 때문에 그렇게 불립니다.

내분비선 외에도 문지르고 따뜻하게하는 움직임은 우리의 가장 큰 기관인 피부에 영향을 미칩니다.

가벼운 활성화 효과 티베트 운동송과선과 뇌하수체에서 시작하여 위에서 아래로, 갑상선과 부갑상선으로 내려간 다음 흉골 뒤에 위치한 흉선, 상복부에 위치한 췌장, 상복부에 위치한 부신까지 내려갑니다. 등, 하복부의 생식선, 미골 끝.

모든 효과는 모든 내분비선의 기능을 정상화하고 젊은 신체 수준에서 호르몬 생성을 지원하는 것을 목표로 합니다.

티베트 체조는 혈액 순환을 개선하는 작은 모세혈관 운동과 관절을 건강한 상태로 유지하는 데 도움이 되는 운동으로 마무리됩니다.

호르몬 체조에 추가되는 좋은 요가 자세는 프라나야마의 균형을 맞추고 사르반가사나(자작나무)와 할라사나(쟁기)를 젊어지게 하는 요가 자세입니다.

이러한 요인은 설명 몸의 회복과 치유의 효과. 물론, 중요한 결과를 얻으려면 합리적으로 먹고, 건강한 생활 방식을 유지하고, 술과 담배와 같은 나쁜 습관을 없애야 합니다.

티베트 체조에 대한 금기 사항

많은 사람들이 그렇게 말해요. 호르몬 체조에는 금기 사항이 없습니다그러나 다음과 같은 경우에는 조심하고 호르몬 운동을 하기 전에 의사와 상담하세요.

수술 후 상태,
고혈압 위기,
파킨슨 병,
위궤양,
급성 심장 및 관절 질환,
척추 병리학.

티베트 승려들의 호르몬 체조 운동

호르몬 체조를 수행하는 방법

추천 매일 아침 티베트 호르몬 체조를 수행합니다., 침대에 누워 (침대가 매우 푹신하면 바닥이나 깔개 위에서 할 수 있음) 가장 좋은 시간은 아침 6시 쯤입니다. 이때 내분비선이 활성화됩니다. 일상 생활상 아침 6시에 호르몬 운동을 할 수 없다면 편한 시간에 하십시오. 비록 덜 뚜렷하더라도 긍정적인 효과는 여전히 있을 것입니다.

체조는 약 5-7분 정도 소요되며(추가 운동 및 요가 자세 제외), 각 동작은 초당 1동작 속도로 30회 반복됩니다. 독창적인 운동 세트로 호르몬 체조를 마스터해보세요. 시간이 지남에 따라 추가 운동을 통해 다른 내분비샘을 활성화해야 하는지 스스로 느끼게 될 것입니다.

참고: 수련에서 여성은 왼손을 오른손 위에 얹고, 요가 수행자는 여성의 왼손이 더 강하고 에너지를 공급한다고 생각합니다.

1. 워밍업, 손에 힐링 에너지 채우기

손이 뜨거워질 때까지 세게 문지릅니다. 이미 이 단계에서 귀하의 바이오필드와 건강 상태를 평가할 수 있습니다.

손바닥이 빠르게 건조하고 뜨거워지면 생체장이 양호하고 큰 건강 문제가 없을 가능성이 높습니다.

손바닥이 따뜻해지는 데 오랜 시간이 걸리면 생체장이 약해지고 만성 질환이 생길 수 있습니다.

손바닥이 젖고 따뜻해지지 않으면 바이오필드가 매우 약하고 신체에 심각한 문제가 있을 가능성이 높습니다.

그래도, 티베트 호르몬 체조몸을 치유하고 웰빙을 개선하며 기존 문제와 질병을 완화합니다.

중요한! 손이 충분히 뜨겁지 않다면 새로운 운동을 하기 전에 다시 손을 비비세요.

2. 눈을 손바닥으로 가리기

감은 눈 위에 뜨거워진 손바닥을 올려보세요. 안구에 가볍게 압력을 가하세요. 30회 반복하세요.

그런 다음 손바닥을 눈에 대고 30초 정도 더 유지하고, 시력이 좋지 않은 경우 최대 2분 동안 손바닥을 눈에 대고 있어도 됩니다. 안구와 그 주변의 모든 수용체는 추가적인 에너지 영양을 받게 됩니다. 점차적으로 시력이 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

눈을 손바닥으로 덮으면 송과선 및 뇌하수체와 같은 깊은 샘의 작용이 활성화되고 멜라토닌 호르몬이 추가로 생성되어 자연스러운 머리 색깔을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한, 멜라토닌은 강력한 항산화제로서 젊음과 건강한 세포를 보장합니다.

3. 귀 펀치

뜨거워진 손바닥으로 귀를 누르고 엄지손가락을 머리 뒤쪽에 대세요. 귀에 30회 압력을 가합니다.

귀 통증이 발생하더라도 놀라지 마십시오. 이는 만성 또는 치료되지 않은 귀 관련 질병의 징후일 수 있습니다. 운동을 계속하되 조금 더 부드러운 압력을 가하세요. 시간이 지나면 귀의 통증과 만성 염증이 사라지고 청력이 좋아질 것입니다.

직접적인 시력 외에도 신경계가 균형을 이루고 전정 기관, 얼굴 피부의 색상 및 상태가 개선됩니다.

4. 페이스리프트

손으로 주먹을 쥐세요. 꽉 쥔 손가락의 두 번째 지골을 턱에 대면 엄지손가락이 턱 아래에 있게 됩니다.

턱에서 귀까지 손을 움직이고 관절을 턱뼈에 아주 단단히 누르십시오. 올바르게 수행하면 엄지손가락이 귀 뒤에 있게 됩니다. 30회 반복하세요.

이 운동 좋네요 얼굴의 타원형을 조이고, 턱살을 제거하고, 림프 흐름을 개선합니다..

4a. 추가 연습

또한 제3의 눈 부위(얼굴의 이 부위는 간과 연결되어 있음)를 문지르고 코를 따라 문질러도 됩니다. 비강에 영향을 미칩니다.

5. 이마 다듬기

오른쪽 손바닥을 이마에 놓고 왼쪽 손바닥을 오른쪽 위에 놓습니다(남성의 경우 그 반대, 오른쪽이 위에 있음). 손바닥을 사용하여 한 관자놀이에서 다른 관자놀이로 부드럽게 움직입니다. 30회 반복하세요.

이마에 손을 대지 않고 비접촉식으로 운동이 가능합니다. 주름을 펴야 할 경우 손바닥이 이마에 닿는 동작을 하게 됩니다.

운동은 뇌하수체의 활동을 활성화하고 부비동을 치유하여 부비동과 관련된 질병의 진행을 촉진합니다.

6. 정수리 부위의 비접촉 마사지

목 아래에 작은 쿠션을 놓고 손바닥(손가락뿐만 아니라 손바닥)을 포개어 놓습니다. 여자들은 왼손을 위에 올려 놓습니다. 접힌 손을 머리에서 몇 센티미터 떨어진 곳에 두십시오.

머리 위에 후광이 있다고 상상해보십시오. 머리 위의 후광을 따라 손바닥을 이마에서 머리 뒤쪽으로 그리고 뒤로 움직입니다. 30회 반복하세요. 그런 다음 정수리(상부 차크라) 위에서 몇 초 동안 잠시 멈추고 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로, 그리고 뒤로 유사한 동작을 30회 반복합니다.

이 운동은 시상하부에 영향을 미치며, 혈압을 정상화한다. 고혈압, 저혈압 모두 정상으로 돌아옵니다. 어깨 관절의 가동성도 향상되고, 팔을 위로 들어올리는 것도 쉬워집니다.

6a. 추가 연습

당신의 목표가 주로 미용이라면 얼굴 회춘 효과, 그런 다음 턱, 귀 뒤 영역, 목, 7번 척추(과부의 혹)에도 추가로 영향을 미칠 수 있습니다.

흉골, 쇄골, 흉선(심장과 연결됨), 갈비뼈가 흉골과 연결되는 부위에 위치한 생물학적 활성 지점에 영향을 주면 유방 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

7. 갑상선 마사지

오른손을 갑상선 부위에 놓고 왼손을 오른쪽 위에 놓습니다(남성의 경우 반대). 왼손으로 몸을 건드리지 않고 갑상선에서 배꼽과 뒤로 움직여 갑상선에서 태양 신경총으로 에너지를 이동시킵니다. 동작을 30회 반복합니다.

운동이 끝나면 왼손을 오른쪽에 놓고 몇 초간 이 자세를 유지합니다.

8. 복부 깊은 마사지

손바닥을 다른 손바닥 위에 올려 놓습니다. 여성의 경우 왼쪽 손바닥이 위에 있습니다. 복부 부분에 접힌 손바닥을 시계 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 가능하다면 손을 복강 속으로 더 깊이 넣으십시오. 30회 반복하세요.

이 운동은 장 활동을 정상화하고, 만성변비가 사라진다.

8a. 추가 연습

또한 hypochondrium, 췌장 부위의 깊은 마사지와 주요 에너지 센터인 태양 신경총의 마사지를 수행할 수 있습니다.

그런 다음 뜨거운 손바닥을 등, 부신 부위에 놓고 이완을 느껴보십시오.

마무리하려면 뱃속에 누워 천골 부위를 잘 문지르십시오 (동양의 가르침에서는 천골이 매우 중요합니다). 이동이 가능하다면 척추를 따라 부위를 마사지하십시오.

9. 모세혈관을 흔들고 팔다리 관절을 회전시킨다.

손바닥과 발이 바닥과 평행을 유지하면서 팔과 다리를 90도 각도(또는 상태가 허용하는 한 최대)로 들어 올리십시오.

동시에 손목에서 팔을, 발목 관절에서 다리를 회전하십시오. 30까지 세고 팔과 다리를 내리지 않은 채 흔든다(미세하게 흔든다).

원하는 경우 팔꿈치와 무릎 관절, 골반 및 어깨 관절을 추가로 연결하고 "자전거" 운동을 할 수 있습니다.

운동은 모세혈관의 혈액순환을 개선합니다., 순환계 전체의 혈액 순환을 개선하고 작은 에너지 채널을 정화하며 건강한 관절 유지에 도움을 줍니다. 이 운동은 하지정맥류 예방에도 매우 유용합니다.

팁: 침대가 푹신한 경우 바닥에서 이 운동을 하세요.

10. 발 비비기

자신에게 편안한 자세로 앉으세요. 먼저 발의 측면을 따라 부드럽게 문지릅니다. 그런 다음 손을 요가 주먹으로 접으십시오. 먼저 한쪽 발의 관절을 문지른 다음 다른 쪽 발을 문지릅니다(가능하다면 두 발을 동시에 문지르는 것도 가능합니다). 가장 중요한 생물학적 지점인 발 중앙에 집중하세요.

건조한 발에는 마사지 오일이나 올리브 오일을 사용하세요.

발에 통증이 있는 부위가 있으면 마사지하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 서두르지 않으면 각 발가락을 문지르고 펴십시오 (생리학적 활성 점이 많이 있습니다). 다음으로 정강이, 허벅지, 슬개골 부위를 문지릅니다.

구역당 10초 동안 마사지 동작을 수행하고, 필요한 경우 더 오래 수행하십시오.

호르몬 체조가 끝나면 편안한 상태로 잠시 누워서 몸에 에너지의 흐름이 어떻게 흐르는지 "듣는" 것이 좋습니다.

티베트 호르몬 체조 시연 영상

그 안에 티베트 호르몬 체조의 기본 운동 비디오끔찍한 질병을 치료받기 위해 티베트로 갔던 여성의 경험과 사용 결과를 보여주고 공유합니다. 그리고 그녀는 성공했습니다! 6개월간 티벳 수행을 한 후에도 질병의 흔적은 전혀 남지 않았습니다.

10a. 추가 요가 운동 및 자세

속도를 높이는 티베트 호르몬 체조 회춘 효과 강화프라나야마 균형 잡기, 원기 회복 사르반가사나(자작나무), 할라사나(쟁기) 등의 운동과 요가 자세로 보충할 수 있습니다.

팁: 예를 들어 초기 자작나무 자세에서 1분 동안 머물다가 점차적으로 이 시간을 15분으로 늘릴 수 있습니다. 그러나 사르방가사나(자작나무) 자세를 취한 후에는 에너지 붕괴가 발생하지 않도록 자세를 취한 시간만큼 휴식 시간이 필요하다는 점을 기억해야 합니다.

차크라를 적절한 색상으로 채우는 연습으로 호르몬 체조를 보완할 수도 있습니다.

복원 티베트 호르몬 체조를 통한 건강과 젊음. 6개월 동안 매일 운동을 하고 나면 친구들이 "얼굴 성형을 해보셨나요?"라고 물을 것입니다.

건강, 젊음, 활동적인 장수를 기원합니다!

이 시스템은 25~30세 연령 수준에서 신체의 모든 호르몬 분비선을 유지합니다. 덕분에 호르몬체조를 하면 만성질환이 사라지고, 신체의 기력이 정상화되며, 신체의 노화가 느려지고, 기대수명이 20~30년씩 늘어난다.

체조는 하루에 10-20분만 하면 되며, 깨어난 직후에 해야 합니다. (오전 6시 이전에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 이때 몸은 하늘과 태양의 에너지로 가장 잘 포화됩니다. ).

운동은 매우 간단하며 침대에서 일어나지 않고도 할 수 있습니다. 그러나 티베트 호르몬 체조는 즐겁게 해야 하거나 전혀 하지 말아야 한다는 점을 고려해야 합니다.

연습 1. 손을 비비며

침대에 누워서 손을 5~7초간 비비면 손바닥이 뜨거워집니다. 이 연습은 또한 자신의 바이오필드 상태를 진단하는 데 도움이 될 것입니다.

손바닥이 건조하고 뜨거우면그러면 몸의 에너지에 따라 모든 것이 정상입니다. 문지른 후 손바닥이 따뜻하면 바이오필드가 약간 감소합니다.

손바닥이 전혀 따뜻해지지 않고 젖어있는 경우- 이는 신체에 이상이 있고 심각한 문제가 있다는 확실한 신호입니다. 그러한 사람들은 종종 식물성 혈관성 긴장 이상으로 고통받습니다.

손바닥이 무엇이든 다음과 같은 티베트 호르몬 체조 운동을 시작하십시오. 그러면 모든 문제와 질병이 완화됩니다.

연습 2. Palming: 시력 회복 및 자연스러운 모발 색상 회복

손바닥을 비빈 후 눈가에 올려주세요. 1초-1동작의 템포를 유지하면서 가볍게 누르십시오. 30초 안에 이러한 동작을 30번 수행해야 합니다. 그 후에는 서두르지 말고 눈에서 손바닥을 떼어 내고 30 초 동안이 위치에 두십시오. 시력이 좋지 않으면 2 분 동안 그대로 두십시오.

이 간단한 방법으로 안구와 안구 주변의 모든 수용체에 영양을 공급함으로써 시력을 향상시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 시력 외에도 자연스러운 머리 색깔도 복원됩니다.

오랫동안 이 체조를 해왔고 다양한 건강 시스템을 연구한 경험을 바탕으로 저는 이 단지에 몇 가지 설명과 추가를 했습니다.

눈 운동에서 우리는 우리 몸이 낮과 밤의 변화를 어떻게 인식하는지와 관련된 송과선을 사용합니다. 이 샘에서는 몸이 밤에 21~22시간 동안 쉬고, 아침 4~5시에 깨어 있는 것이 매우 중요합니다. 그리고 이 리듬은 우리가 이런 간단한 운동을 할 때 확립될 것입니다.

또한 이 운동을 하면 멜라닌이 더 잘 생성되는데, 이는 매우 강력한 항산화제이며 피부색, 머리색, 눈 색깔은 물론 젊음을 제공합니다. 또한 시력이 향상됩니다.

나탈리아 고보로바

읽기 시간: 8분

오늘날 우리는 신체를 좋은 상태로 유지하는 가장 간단하고 안전하며 효과적인 방법을 선택하면서 점점 더 건강을 회복하는 대체 방법으로 전환하고 있습니다. 인기를 얻고있는 방법 중 하나는 호르몬 티베트 체조로, 거의 마법 같은 효과는 이미 전설적입니다.

무엇이고, 하루 5분 투자로 건강을 회복하고 젊은 몸을 되찾을 수 있는 방법은 무엇일까요?

티베트 호르몬 체조 란 무엇입니까 - 약간의 역사

전설에 따르면 티베트 체조는 약 30년 전 티베트 산에 있는 작은 수도원에서 시작되었습니다.

소련 시대에 소련 전문가들은 산속에 발전소를 건설하고 있었는데, 송전선을 건설하던 중 수도원을 발견했습니다. 빛 없이 살아가는 승려들을 불쌍히 여겨 소련 노동자들은 수도원에 빛을 가져왔습니다.

승려들은 감사의 마음으로 잠에서 깨어나자마자 해야 할 독특하고 간단한 운동 세트인 호르몬 체조에 있는 오래 활동적인 삶의 비결을 공유했습니다.

왜 "호르몬"인가?

간단 해. 티베트 체조는 내분비선의 젊음을 25~30세 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체에 많은 수의 활성 점을 문지르고 마사지하면 호르몬 옥시토신 생성, 호르몬 시스템의 활성 기능 및 결과적으로 시스템으로의 톤 복귀와 같은 특정 과정이 시작됩니다. 장기, 신체의 회춘.

이것이 바로 이 기술을 조화 및 호르몬이라고 부르는 이유입니다.

비디오: 티베트 호르몬 체조

티베트 회춘 기술은 다음을 촉진합니다.

쉽게 깨어납니다.
관절 이동성 향상.
독소 제거.
위장관의 정상화.
부비동염 치료.
청력 개선, 혈액 순환, 혈압 정상화.
기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하며 행복의 호르몬을 생성합니다.

등등.

체조, 금기 사항에 대한 적응증

만성 스트레스의 경우.
시력과 청력이 좋지 않습니다.
메모리 문제의 경우.
만성피로의 경우.
척추, 위장관 및 림프계 문제의 경우.

체조에는 금기 사항이 없다고 믿어집니다.

급성기 심장의 전반적인 기능 장애.
급성 형태의 관절염 - 예를 들어 악화되는 동안.
위장병, 특히 위궤양의 경우.
파킨슨병의 경우.
명확한 금기 사항: 고혈압 위기의 경우.
탈장 질식 위험.
수술 후 상태.

이 운동을 시작하기 전에(특히 만성 질환이 있는 경우) 다음을 권장합니다. 전문가와 상담하다 !

아침 체조 규칙

티베트 승려로부터 충전하는 데 시간이 많이 걸리지 않습니다. 간단하고 모든 연령대에서 실행할 수 있으며 체력은 전혀 중요하지 않습니다.

그러나 수업에서 최대의 효과를 얻으려면 다음 규칙을 엄격히 따라야 합니다.

주요 규칙: 아침 4시부터 6시까지 체조를 하세요. 물론 아침 8시에 하는 체조는 해를 끼치지는 않지만, 해야 할 이익도 가져다주지는 않습니다. 이 시간(오전 4시부터 6시) 동안 "미묘한 에너지"가 생기고 재생이 이루어지며 동일한 호르몬 변화가 보장됩니다.
즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 승려들이 말했듯이 체조의 마법적인 이점을 이해하는 것은 20년이 지나야 가능하지만, 2~3개월의 수업 후에는 훨씬 더 일찍 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 것입니다.
“너무 게으르거나” 시간이 없더라도 공부를 멈추지 마세요. 단지 기분 때문에 체조를 한다면 체조의 이점을 충분히 이해할 수 없습니다. 또한 에너지가 붕괴되는 경향이 있으며 짧은 휴식이라도 모든 노력을 망칠 수 있습니다. 운동은 매일 해야해요! 체조 휴식 시간은 2일을 초과하지 않는 것이 허용됩니다.
순서를 기억하세요.
술, 담배, 마약은 티베트 체조와 절대 양립할 수 없습니다. 흡연하고, 마시고, 이 기술을 실천하는 것은 침대에 누워서 케이크를 먹음으로써 체중을 감량하는 것과 같습니다. 자신의 건강을 개선하기는커녕 오히려 해칠 수 있기 때문에 더욱 그렇습니다.
호흡이 올바른지 확인하세요.
침대에 주의를 기울이세요. 운동은 아침에 눈을 뜬 직후에 누워있는 동안에만해야하지만 아래에는 깃털 침대가 아니라 탄력 있고 단단한 침대가 있어야합니다.
체조는 기쁨으로 이루어져야 합니다.

비디오: 건강과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조

건강과 장수를 위한 10가지 운동 - 매일 아침 단 5분만에

손을 문지르는 것. 운동은 신체의 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 손바닥 피부가 뜨거워지도록 몇 초간 손을 비비세요. 이제 바이오필드의 상태를 확인하세요. 손바닥이 건조하고 뜨겁나요? 당신의 에너지로 모든 것이 훌륭합니다! 당신의 손바닥은 따뜻합니까? 바이오필드 수준이 감소합니다. 손바닥이 젖어 몸을 따뜻하게 하고 싶지 않으신가요? 당신의 몸은 긴급한 관심이 필요합니다!
팔밍. 시력(안구와 수용체에 영양 공급)과 자연스러운 머리 색깔(백발도 포함)을 회복합니다. 손바닥을 눈 위에 놓고 눈알을 가볍게 누르십시오. 동작당 1초씩 수행합니다. 총 움직임 - 30. 그런 다음 손바닥을 눈 앞에서 30-120초 동안 움직이지 않게 둡니다.
귀를 펌핑합시다. 청력을 회복하고 귀의 염증 및 기타 만성 질환을 치료합니다. 과정은 최소 1~2년입니다. 우리는 머리 뒤쪽에서 손가락을 쥐고 손바닥을 귀 위로 누릅니다. 이제 30초 동안 귀를 30회(1초에 1회 누르기) 눌러 불쾌한 감각이 나타날 때 움직임을 부드럽게 합니다.
페이스리프트. 얼굴의 타원형을 교정하고 림프 배수를 회복시킵니다. 우리는 귀 뒤의 엄지 손가락을 "잡아"주먹을 꽉 쥐고 얼굴 피부를 세게 누르고 턱에서 귀까지 타원을 "당깁니다". 담당자: 30. 운동 후에는 얼굴에 혈액이 흐르는 것을 느낄 것입니다.
이마 마사지 . 부비동을 치료하고 뇌하수체를 활성화합니다. 오른쪽 손바닥은 이마 위에 있고 왼쪽 손바닥은 오른쪽 위에 있습니다. 관자놀이에서 관자놀이까지 이마를 초당 1회씩 "부드럽게" 만듭니다. 총 - 30개 동작.
크라운 마사지. 어깨 관절의 가동성을 회복하고 팔의 처진 근육을 풀어주며 어깨 통증을 없애고 혈압을 정상화시켜 줍니다. 목 아래에 쿠션을 놓습니다. 오른쪽 손잡이가 아래쪽에 있고 왼쪽 손잡이가 위쪽에 있도록 손잡이를 고리로 엮습니다. 이제 우리는 이마에서 시작하여 머리 뒤쪽에서 끝나는 머리에서 2-3cm 떨어진 곳에 손을 "날아갑니다". 총 30번의 운동을 한 후 정수리 위에 "매달려" 귀에서 귀로 또 30번 날기 시작합니다.
갑상선 마사지. 우리는 갑상선 기능을 회복합니다. 오른쪽 손바닥은 샘 위에 있고 왼쪽 손바닥은 오른쪽 위에 있습니다. 왼손으로 갑상선에서 몸에서 2-3cm 높이의 배꼽까지 아래쪽으로 움직입니다. 총 30가지 운동을 한 후 왼손을 오른쪽에 놓고 5초 동안 정지합니다.
복부 마사지. 위장관 기능을 정상화하고 변비를 제거합니다. 오른손은 배 위에 놓고 왼손은 오른쪽 위에 놓습니다. 다음으로 배를 시계 방향으로 원을 그리며 쓰다듬습니다. 총 - 30 바퀴.
흔들리는. 에너지를 정화하고 혈액 순환을 개선합니다. 침대가 너무 푹신하면 바닥에 눕습니다(단단한 표면이 필요합니다). 발과 손바닥의 방향이 바닥과 평행이 되도록 다리와 팔을 들어 올리세요. 이제 발목 관절의 발과 손목의 손바닥을 동시에 회전시킵니다. 이제 팔과 다리를 흔들어 보세요. 우리는 30까지 센다. 운동을 더 오래 할 수 있는 힘이 있다면 더 오래 하세요.
발 비비기 . 침대에 앉아 발을 문지릅니다. 한 번에 하나씩 또는 동시에. 건조한 발에는 오일이나 크림을 사용하여 마사지하십시오. 특히 통증 부위와 발 중앙에 주의를 기울입니다. 우리는 30 초 동안 문지른 후 모든 다리를 아래에서 위로 문지릅니다.

몇 달 동안 꾸준히 체조를 하면 몸이 가벼워지는 것에 놀라게 될 것입니다!

아시아 산에서 내려온 티베트 호르몬 체조의 활력을 되찾아주는 간단한 운동은 하루 5분이면 충분합니다. 한때 이 체조에 대한 설명은 티베트에 전기 발전소 건설에 참여한 소련 엔지니어가 Komsomolskaya Pravda에 게시했습니다. 한 수도원의 승려들은 그가 자기 마을에 전기를 공급해준 것에 대한 감사의 마음으로 그에게 이 시스템을 소개했습니다. 오늘날 이러한 운동의 확산은 Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini)의 인터넷 인기 비디오를 통해 촉진됩니다. 이 비디오에서 그녀는 이 체조에 대해 자세히 설명하고 모든 운동을 수행하는 방법을 명확하게 보여줍니다.

티베트 호르몬 체조의 목적

티베트 호르몬 체조는 건강 증진과 장수를 위해 장려됩니다. 티베트 승려들이 건강, 영원한 젊음, 장수로 유명한 것은 아무것도 아닙니다. 그녀는 다음과 같이 믿어집니다.

모든 신체 시스템의 정상적인 기능을 지원합니다.
호르몬 수준을 정리합니다.
시력과 청력을 향상시킵니다.
신체의 노화 과정을 늦추고 활력을 되찾아줍니다.
기관지 천식을 포함한 모든 질병을 치료합니다.
보통 사람의 기대 수명을 20~30년 연장합니다.
혈관을 강화합니다.
셀룰라이트와 "오렌지 껍질"을 제거합니다.
조임 효과가 있고 얼굴 윤곽을 깨끗하고 매끄럽고 아름답게 만들고 이중 턱과 턱살을 제거합니다.
완벽하게 깨어나고, 힘과 음색을 높이고, 기분을 개선하고, 하루 종일 무한한 에너지와 활력을 제공합니다.

티베트 승려들의 호르몬 체조가 신체에 놀라운 영향을 미치려면 특정 규칙에 따라 수행하는 것이 좋습니다.

티베트 승려들의 체조 수행 특징

비디오에서 운동을 수행하는 기본 원칙은 Olga Lvovna Orlova가 자세히 설명합니다. 호르몬 체조는 특정 권장 사항을 따르는 경우에만 유용합니다. 그것들을 고수하면 결과가 나오는 데 오래 걸리지 않을 것입니다.

1. 체조는 매일 해야 한다.

2. 완료 시간 - 방금 잠에서 깬 후 아침 6시 이전이어야 합니다.

3. 체조와 약물, 술, 담배를 병행할 수 없습니다.

4. 모든 연령에 적합합니다.

5. 체조는 단단한 표면에 등을 대고 누워 수행됩니다. 바닥에 카펫이나 단단한 매트리스를 깔고 할 수 있습니다.

6. 각 운동은 체계적으로 수행해야 하는 30개의 동일한 동작으로 구성됩니다. 1동작 = 1초. 따라서 각 항목을 완료하는 데 30분밖에 걸리지 않습니다(연습 1, 10~13 제외).

7. 첫날에는 불쾌한 감각과 심지어 통증 증후군이 발생할 수 있습니다. O. L. Orlova에 따르면 이러한 방식으로 다양한 만성 질환이 몸을 떠나기 때문에 두려워해서는 안됩니다.

티베트 아침 호르몬 운동은 오전 6시 이전에 완료되어야 합니다. 이렇게 하려면, 당신이 살고 있는 지역의 실제 태양시를 결정할 수 있어야 합니다. 이 작업은 빠르고 쉽게 수행할 수 있습니다.

티베트 호르몬 체조 운동

Olga Orlova의 치유 및 활력을 주는 호르몬 체조에는 다음 운동이 포함됩니다.

연습 1

팔을 가슴 위로 올리고 손바닥이 서로 마주보도록 하세요. 손바닥을 서로 누르며 여러 번(5~6회) 문지릅니다. 마찰이 건조하고 뜨거우면 몸이 건강합니다. 동시에 따뜻함을 느끼지만 손바닥이 뜨거운 상태로 문지르지 않으면 바이오 필드가 감소합니다. 열기가 없고 습기가 느껴지면 혈관에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

연습 2

비비어서 뜨거워진 손바닥을 눈알 위에 올려놓고(눈을 감은 상태에서) 체계적으로 누르기 시작합니다(30회). 시력에 문제가 있는 경우 운동을 수행한 후 몇 분 동안 손바닥을 눈에 대고 있어도 됩니다.

연습 3

손바닥으로 귀를 가리고 30회 가볍고 체계적인 압력을 가해 주세요.

연습 4

양손의 네 손가락을 모아 주먹을 쥔다. 엄지손가락을 옆으로 내밀고 귀 뒤로 누르세요. 주먹으로 뺨 아래쪽을 누르고 턱을 향해 점진적으로 누르는 동작을 시작하고 주먹으로 얼굴을 누르십시오. 그런 다음 동일한 경로를 따라 돌아옵니다.

연습 5

오른쪽 손바닥을 이마에 대고 왼쪽 손바닥으로 위로 누릅니다. 손바닥을 한 관자놀이에서 다른 관자놀이로 움직여 이마에 살짝 닿게 합니다.

연습 6

오른쪽 손바닥을 머리 위에 놓고(머리 꼭대기에서 약 5cm) 그 위에 왼쪽 손바닥을 누릅니다. 머리 뒤쪽에서 이마까지 또는 그 반대로 손을 아치형으로 움직이십시오. 아치 형태의 무언가를 얻습니다.

연습 7

오른쪽 손바닥을 머리 위로(머리 꼭대기에서 약 5cm) 놓고 그 위에 왼쪽 손바닥을 누릅니다. 방금 수행한 작업(연습 번호 6)과 유사하게 손을 아치형으로 움직이되 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로, 그리고 뒤로만 수행합니다.

연습 8

오른쪽 손바닥을 갑상선 위에 놓고 왼쪽 손바닥으로 그 위에 누르세요. 몸을 따라 갑상선에서 배꼽까지 손을 움직입니다. 마지막 30번째에는 손을 몸에 대고 배 쪽으로 내립니다.

연습 9

오른쪽 손바닥을 배 위에 놓고 왼쪽 손바닥으로 그 위에 누르세요. 복부를 시계 방향으로 30번 원을 그리며 움직입니다.

연습 10

손을 들어보세요. 브러시를 시계 방향으로 5~6회 원형으로 움직이고 시계 반대 방향으로도 같은 양으로 움직입니다. 팔을 내리지 않은 채 약 5초간 가볍게 악수합니다.

연습 11

다리를 들어 올리십시오. 발목 관절을 시계 방향으로 5~6회 원형 운동을 하고, 시계 반대 방향으로도 같은 양을 수행합니다. 다리를 내리지 않은 채 발목관절을 약 5초간 가볍게 흔든다.

연습 12

바닥에 앉아 양쪽 다리의 발을 비비기 시작합니다. (하나씩 할 수도 있고 함께 할 수도 있습니다.) 발이 건조한 경우 올리브 오일로 미리 윤활유를 바르는 것이 좋습니다.

연습 13

바닥에 앉아 정강이를 바깥쪽에서 아래에서 위로 가볍게 문지릅니다. 무릎을 시계 방향으로 부드럽게 마사지합니다. 허벅지 바깥쪽에서 안쪽으로 스트로크합니다.

티베트 호르몬 체조는 다음 운동을 수행하는 것으로 구성됩니다. 설명은 Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini)의 비디오에 자세하고 명확하게 공개되어 있습니다. 불분명한 장소를 파악하고 모든 일을 올바르게 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 체조를 하시기 전에 꼭 시청해 보세요.

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