스포츠로서의 리듬체조의 목적. 연령 특성에 따른 움직임의 유연성과 조정력을 개발하는 방법. 교육 및 훈련 과정에서 5~6세 소녀의 유연성 및 움직임 조정 개발의 방법론적 측면.

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주제: 어린 체조선수의 유연성과 움직임의 협응력을 키우는 방법의 기초(리듬체조)

소개

1장. 젊은 선수의 유연성과 움직임 조정을 개발하는 방법의 특징

1.1 스포츠로서의 리듬체조의 목표와 목적, 특징

1.2 유연성 및 움직임 조정 방법 개발 방법의 특징, 연령 특징

1.3 일반 신체 훈련과 신체 훈련의 특징은 젊은 체조 선수를 위한 예비 준비 단계를 의미합니다.

2장. 연구의 목적, 방법 및 조직

2.1 연구 목적

2.2 연구방법

2.3 연구의 구성

3장. 예비 준비 단계의 교육 및 훈련 과정에서 5~6세 여아의 유연성 및 움직임 조정 개발에 대한 방법론적 측면

3.1 연구 시작 시 예비 단계에서 5~6세 체조 선수의 운동 준비 상태에 대한 연구

3.2 실험적 방법을 사용하여 움직임의 유연성과 조정력을 개발하기 위한 수단 및 방법의 특성

3.3 연구결과

문학

소개

현재 현대 스포츠의 특징은 상당한 활력을 되찾고 스포츠 성과가 꾸준히 성장하고 있다는 것입니다.

연구 작업에 전념하면서 언뜻보기에 현대 과학은 해결되지 않은 문제를 남기지 않은 것 같습니다. 동시에 연습은 아무리 완벽하더라도 더 적은 노력과 비용으로 더 빨리 결과를 얻으려는 욕구가 항상 특징입니다. 즉, 사회적 노동의 질과 생산성, 효율성을 높이는 것이다. 이와 관련하여 새로운 방법, 기술, 생산 기술 및 교육을 창출해야 할 필요성과 관련된 문제 상황이 발생합니다.

특정 지점까지, 직면한 문제를 해결하기 위한 새로운 방법을 창출하기 위한 실천의 필요성은 기존 과학 지식을 희생하면서 충족됩니다. 그러나 조만간 이러한 지식은 상황의 문제를 해결하기에는 불충분하다는 것이 밝혀지며 이론적 잠재력을 확장하고 새로운 과학적 기반을 만들고 새로운 아이디어, 개념 및 과학 이론을 제시해야 할 필요성이 있습니다.

그러나 결과가 지속적으로 성장하려면 젊은 운동선수와 협력할 수 있는 새로운 형식, 수단 및 방법을 찾아야 합니다. 고급 운동선수에 대한 목적 있는 장기 훈련 및 교육은 복잡한 과정이며, 그 성공 여부는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 이러한 요소 중 하나는 유연성을 개발하고 최소 시간 내에 최고의 결과를 얻을 수 있는 보다 효과적인 방법, 수단 및 방법을 식별하는 것입니다. 최근 젊은 체조 선수들이 리듬체조 수업을 시작하는 연령이 급격히 감소함에 따라 빠르면 8~9세부터 4~6개의 종합 종목에 걸쳐 경쟁 프로그램을 수행해야 합니다. 1~2년에 걸쳐 소녀들에게 많은 특성이 서로 다른 다양한 물체를 사용하여 운동을 가르치는 것이 필요해집니다. 따라서 유연성의 개발은 중요해지고 교육 및 훈련 과정의 중요한 임무 중 하나입니다. 때로는 유연성의 우선 개발을 배경으로 젊은 체조 선수의 운동 준비 상태가 감소하는 경우가 있습니다.

오늘날에는 한 품질을 다른 품질로 발전시키는 긍정적인 이전 배경과 개인 품질의 성장 사이의 관계를 식별하는 것이 중요합니다.

이 주제는 우연히 선택되거나 발전된 것이 아닙니다. 왜냐하면 유연성과 움직임의 조화로 특징지어지는 능력의 중요성은 리듬체조에서 근본적으로 중요하기 때문입니다. 즉 유연성을 키우지 않고 움직임의 조화를 향상시키지 않는 것입니다. 우리의 의견으로는 스포츠에서 어떤 결과도 달성하는 것이 불가능할 뿐만 아니라, 관련된 사람들이 이 스포츠 활동이나 창의성 영역에 머무르는 것도 일반적으로 불가능합니다.

우리는 유연성이 이 작업에서 이야기하는 스포츠의 기본 특성이라고 믿습니다. 운동 조정은 리듬 체조뿐만 아니라 일반적인 인간 생활과 관련된 모든 신체 활동의 기본 원리이자 기초입니다. 그리고 이러한 유형의 능력에 대해 어느 정도 초기 지식을 갖고 있으면 소인과 잠재적 능력이 완전히 다르기 때문에 각 어린이의 개별적인 특성을 고려해야 합니다. 이런 의미에서 우리는 필요한 자질(움직임의 유연성과 조정)을 개발하기 위해 영향력을 행사하는 방법과 방법을 선택할 때 엄격하게 개별적인 접근 방식을 제공해야 합니다. 유연성이라고 정의되는 품질은 특정하고 특정 범위 내에서 영향을 미치는 방향을 포함한다는 것을 이해하므로 전통적인 방법론을 적용하더라도 조정 동작에 대해 말할 수 없는 결과를 얻을 것입니다. 사람의 능력은 처음에는 그의 일반적인 생활 활동에 내재되어 있으며 외부 신체적 영향과 무관한 법칙의 적용을 받는 그의 내부 발달의 일반 법칙과 관련되어 있습니다. 이러한 의미에서 우리의 임무는 인체를 일상적인 신체 활동에 대해 관습적이지 않고 비정형적인 조건에 배치하는 것입니다. 트레이너의 임무는 학생들의 움직임 조정을 개발하고 이러한 품질을 근본적으로 새로운 수준으로 끌어올릴 수 있는 특정 초점을 갖춘 보편적인 특정 운동 세트를 고안하는 것입니다.

트레이너가 업무에 사용하는 보편적인 운동 세트는 유연성과 동작 조정을 향상시키는 것뿐만 아니라 훈련자의 기본 신체적 특성, 즉 근력, 속도, 지구력 등을 유지하고 개발하는 데에도 영향을 미쳐야 합니다.

연구대상은: 어린 체조 선수들의 교육 및 훈련 과정입니다.

연구 주제유연성과 움직임의 조화를 개발하기 위한 특별한 수단과 방법을 연구하고 적용하는 것입니다.

디플로마 논문의 목적:움직임의 유연성과 조정력을 개발하는 데 사용되는 수단과 방법의 효율성을 평가합니다.

가설:우리는 유연성과 운동 조정을 개발하는 배경에 따라 예비 훈련 단계에서 5-6세 젊은 체조 선수의 운동 준비가 증가할 것이라고 가정했습니다.

연구 목표:

1. 연구 주제에 관한 과학 문헌을 연구합니다.

2. 어린 체조 선수들의 유연성과 움직임 조정을 개발하기 위한 교육 방법을 개발합니다.

3. 훈련 과정에서 그 효과를 실험적으로 테스트합니다.

1장. 젊은 선수의 유연성과 움직임 조정을 개발하는 방법의 특징

1.1 스포츠로서의 리듬체조의 목표와 목적, 특징

조기 체육 및 스포츠의 주요 목표는 건강하고 강하며 조화롭게 발전하는 젊은 세대를 양육하기 위한 견고한 기반을 마련하는 것입니다.

초기 훈련의 주요 임무:

1. 신체의 모든 기관과 시스템의 건강과 조화로운 발달을 강화합니다.

2. 운동을 수행하는 올바른 자세와 체조 스타일의 형성.

3. 리듬체조에서 중요한 운동 능력(민첩성, 유연성, 근력, 속도, 점프 능력 및 균형감)의 초기 발달과 다양한 일반 신체 훈련

4. 물체를 사용하거나 사용하지 않고 운동 기술의 기초를 가르칩니다.

5. 특정 자질 개발: 가소성, 춤성, 음악성, 표현력 및 창의적 활동.

6. 리듬 체조에 대한 관심을 고취하고 규율, 정확성, 근면 및 독립성을 고취합니다.

7. 시연 공연 및 어린이 대회 참가 (L.A. Karpenko, 1989).

스포츠로서의 리듬체조의 특징

수단의 풍부함과 특수성은 리듬 체조의 방법론적 특징을 결정하며, 그 중 저자에 따르면(G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982) 가장 특징적인 것은 다음과 같습니다.

첫째, 댄스, 발레, 표정, 플라스틱, 물체가 있거나 없는 요소, 단순화되고 안정된 곡예의 일부 요소를 포함하는 현장 주변의 체조 선수의 자유로운 움직임입니다.

둘째, 리듬체조는 자연 상태에서 신체를 제어하는 ​​기술과 관련이 있습니다. E.V. 비육(1982): “리듬체조는 표현적인 움직임의 예술이다.”

셋째, 리듬체조의 특징은 반주이다. 움직임의 역동성과 음악 반주의 성격의 융합 덕분에 움직임은 다양한 감정적 배음을 받고 춤성을 획득합니다. 이러한 연결은 음악 반주의 크기와 템포에 맞춰 동작을 조정할 뿐만 아니라 학생들이 음악을 올바르게 이해하고 내용과 형식에 따라 동작을 수행하는 능력을 개발하는 데에서도 수행됩니다. 음악은 운동의 본질에 대한 더욱 생생한 아이디어를 만들어냅니다.

넷째, 미적 교육에 효과적으로 영향을 미칠 수 있는 능력이 있다는 특징이 있다.

다섯째, 이 특징은 운동기억과 주의력과 관련이 있다.

복잡한 조합과 독창적인 운동을 수행하려면 체조 선수는 좋은 기억력과 주의력을 가지고 있어야 합니다. 체조 선수의 운동 동작 구조가 복잡하기 때문에 상대적으로 독립적인 많은 양의 동작을 기억할 필요가 있습니다. 이는 체조 선수의 운동 기억뿐만 아니라 성능, 명확성 및 동작 재현의 정확성과 같은 자질을 요구합니다.

Zh.A에 따르면. Belokopytova(1988)에 따르면 훈련 과정의 효과는 주로 움직임에 대한 명확한 인식에 달려 있습니다.

지각은 시각적 감각에 기초합니다. 눈은 물체와 파트너의 거리를 평가할 뿐만 아니라 연구되고 개선되는 움직임과 행동의 세부 사항을 추적하고 이에 대한 정보를 얻을 수 있도록 합니다.

리듬 체조 훈련의 성공과 향상은 주로 체조 선수의 동작에 대한 관심, 동작의 세부 사항, 인식의 명확성, 즉 동작의 조정에 의해 결정됩니다.

체조 선수의 주의력은 집중력, 움직이는 물체(파트너, 물체)에 대한 넓은 분포, 한 에피소드에서 다른 에피소드로의 빠른 전환, 큰 볼륨(코트 보기) 및 특히 긴장된 상황에서의 강도 등의 특징이 특징입니다.

다음 특징은 자유운동의 구성이다. 상위 대회에서 상을 받기 위해 경쟁하는 체조 선수의 기술적, 육체적 능력을 상대적으로 균등화하려는 경향은 경쟁 투쟁을 크게 강화하며, 승리는 자유 프로그램 구성의 독창성과 참신함에 의해 결정되기 시작합니다. 개인 및 단체 챔피언십).

마지막 특징은 무결성입니다.

완전성은 수행되는 동작에 신체의 모든 부분이 참여하는 데 있습니다. 이는 체조 선수에게 주어지는 주요 동작에는 반드시 추가 동작이 수반되어야 함을 의미합니다. 예를 들어, 주요 동작은 손의 초기 위치에서 왼쪽으로 원호를 그리며 오른쪽으로 이동하는 것입니다. 추가적인 움직임은 다음과 같습니다: a) 머리의 움직임, 팔의 움직임에 따라 왼쪽으로 낮아지고 올라가는 것; b) 어깨 띠의 움직임, 먼저 약간 낮아지고 팔의 움직임에 따라 약간 올라갑니다. c) 팔이 움직이는 방향으로 몸이 약간 눈에 띄게 기울어집니다.

일반적으로 운동은 관절에서 팔을 약간 구부리면서 부드럽고 부드럽게 수행됩니다. 손의 움직임은 팔의 움직임보다 약간 뒤에 있습니다. 움직임의 무결성은 웨이브나 스윙과 같은 운동에서 가장 분명하게 나타납니다.

위에 나열된 리듬체조의 방법론적 특징은 주로 훈련 세션에서 여성 운동선수의 활동을 특징으로 합니다. 대회가 열리는 조건은 훈련 조건과 크게 다릅니다. 경쟁 활동(정서적 긴장, 열병 시작)으로 인해 발생하는 어려움을 효과적으로 극복하려면 체조 선수는 용기, 침착성, 자제력, 인내, 성공에 대한 열망과 같은 자질을 갖추어야 합니다.

리듬 체조 - 만능.

주니어 체조 선수는 수구(로프, 후프, 공, 곤봉, 리본)를 사용한 연기와 수구가 없는 연기에서 경쟁합니다.

상위 등급의 체조 선수는 수구 없이는 연기를 수행하지 않습니다.

종합 경기 외에도, 경기 프로그램에는 1개 또는 2개의 수구를 사용한 그룹(5명의 선수) 연습도 포함됩니다.

1.2 움직임의 유연성과 조정, 연령 특성을 개발하는 방법론의 특징

리듬체조에서 가장 중요한 신체적 특성 중 하나는 유연성, 즉 넓은 범위의 동작을 수행할 수 있는 능력입니다. 이 품질이 없으면 관절의 이동성이 부족하면 움직임이 제한되고 제한되기 때문에 움직임의 표현력, 가소성을 키우고 기술을 향상시키는 것이 불가능합니다 (T. S. Lisitskaya, 1982).

파도와 같은 움직임, 리듬체조 프로그램에 포함된 곡예 운동, 점프 시 비행 자세를 취하려면 유연성이 필요합니다(D. Mavromati, 1982).

생체 역학적 본질에 따라 대부분의 체조 운동은 관절의 좋은 이동성을 요구하며 일부는 전적으로 이러한 품질의 발달 수준에 달려 있습니다.

높은 수준의 이동성에서는 관절의 경제적인 움직임을 위한 전제 조건이 발생합니다. 왜냐하면 근육의 초기 길이가 더 길면 더 큰 힘을 발휘할 수 있고 관절이 더 유연해지기 때문에 더 적은 힘이 필요하기 때문입니다. 관절에서 움직임을 수행합니다 (Yu.V. Menkhin, 1989 ).

관절의 불충분한 이동성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 탄력성이 낮고 길항근의 발달이 좋지 않아 발생합니다 (D. Mavromati, 1972). 다리를 높이 올렸다가 빠르게 내리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다리를 높은 위치에 유지할 수 있어야 합니다. 한쪽 다리를 날카롭게 구부리고 다른 쪽 다리를 뒤쪽 균형으로 들어 올려 손으로 바닥에 닿는 것만으로는 충분하지 않으며, 다리를 낮추지 않고 몸통을 올릴 수도 있어야 합니다. 따라서 유연성의 발달과 밀접하게 연관되어 길항근의 근력을 발달시키는 것이 필요하다.

유연성은 굴곡-신전 및 기타 움직임의 진폭(스팬)에서 나타납니다. 따라서 그 지표는 각도 또는 선형 양 (센티미터)으로 추정되는 움직임의 최대 진폭으로 측정됩니다 (L.P. Matveev, 1991).

진폭은 체조 품질의 발달 정도, 움직임의 진폭 및 물체를 사용한 운동 규모를 나타냅니다. 진폭은 주로 운동선수의 신체적 특성과 발달 정도에 따라 달라집니다. 진폭과 관련하여 가장 중요한 특성 중 하나는 유연성입니다.

덕분에 굴곡, 균형, 점프, 파도 등 모든 유형의 체조 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다. 유연성은 운동선수에게 가소성, 부드러움, 우아함을 제공합니다. 현대 리듬체조에서는 이 특성에 특별한 관심을 기울이기 때문에 수구를 이용한 운동에서는 결정적으로 중요합니다.

요추 부위뿐만 아니라 흉부 및 경추 부위의 척추 유연성 발달이 특히 중요하며 이는 파도, 스윙 및 링 움직임을 마스터하는 데 중요합니다.

체조 운동 기술에는 고관절의 넓은 범위의 운동, 외전 및 발목 관절의 높은 이동성이 필요합니다. 특히 물체를 다루는 기술을 익히는 데 있어서 마찬가지로 중요한 것은 모든 면에서 어깨, 팔꿈치, 손목 관절의 가동성입니다.

능동적인 유연성과 수동적인 유연성이 있습니다. 능동적 유연성이란 운동선수가 외부 도움 없이 근육의 힘만을 사용하여 독립적으로 보여줄 수 있는 관절의 가능한 최대 이동성을 의미합니다. 수동적 유연성은 파트너, 발사체 또는 무게에 의해 생성된 외부 힘으로 인해 달성할 수 있는 가장 높은 진폭에 의해 결정됩니다.

능동적 유연성의 양은 항상 수동적 유연성보다 적습니다. 따라서 다리가 외전되면 고관절의 움직임 진폭은 도움이나 스윙을 통해 수행되는 동일한 움직임보다 적습니다 (L.P. Orlov, 1973).

피로의 영향으로 능동적 유연성은 감소하고(이전 수축 후 근육이 완전히 이완되는 능력 감소로 인해), 수동적 유연성은 증가합니다(스트레칭을 방해하는 근육 긴장도 감소로 인해)(B. A. Ashmarin, 1990).

필요한 움직임의 자유를 제공하고 합리적인 스포츠 기술을 습득할 수 있도록 하는 활동적인 유연성이 매우 중요한 것은 리듬 체조입니다.

그러나 최적의 관절 이동성은 능동 및 수동 유연성의 동시 개발을 통해서만 달성될 수 있습니다.

최대 진폭으로 수행되는 스트레칭 운동은 리듬체조 수업에서 유연성을 개발하는 수단으로 사용됩니다.

수동적 운동은 본질적으로 동적(스프링) 또는 정적(자세 유지)일 수 있습니다. 수동적 유연성 발달을 위한 가장 큰 효과는 스프링 움직임과 후속 자세 고정의 조합으로 인해 발생합니다(T.S. Lisitskaya, 1982).

일반 유연성과 특수 유연성도 있습니다. 일반적인 것은 가장 큰 관절의 최대 움직임 진폭을 특징으로하고 두 번째는 특정 운동 동작 기술에 해당하는 움직임의 진폭을 특징으로합니다 (B.A. Ashmarin, 1990).

나이가 들면서 근육에 비해 힘줄의 질량이 증가하고 근육 조직 자체가 약간 압축되어 인장력에 대한 근육의 강장 저항이 증가하고 유연성이 저하됩니다. 특히 13~14세에 나타나는 관절 가동성 저하를 예방하려면 수동적 유연성을 즉시 개발해야 합니다. 수동적 유연성 발달의 경우 민감한 기간은 9-10세, 능동적 유연성의 경우 10-14세입니다(V.I. Filippovich, 1971).

리듬체조는 복잡한 조화를 이루는 스포츠이다. 리듬 체조 숙달의 특징은 복잡하고 미묘한 움직임 조정의 숙달, 움직임의 일반적인 특성뿐만 아니라 세부 사항도 전달하는 능력입니다 (Yu.N. Shishkareva 및 L.P. Orlov, 1954).

리듬체조에서 신체 훈련은 모든 자질의 조화로운 발전을 목표로 합니다. 5-6세 어린이의 경우 올바른 자세 교육, 과도한 요추 편향, 구부리기 및 만곡족을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 다른 사람들에 비해 유연성과 조정 능력 개발에 더 많은 관심을 기울입니다 (T.S. Lisitskaya, 1982).

조정 능력(CA)은 신체의 특정 기관과 구조의 기능적 능력을 나타내며, 그 상호 작용은 개별 운동 요소의 조정을 단일 의미 운동 활동으로 결정합니다(B.A. Ashmarin, 1990).

일반적으로 CS는 운동 활동의 최적 제어 및 조절에 대한 준비 상태를 결정하는 개인의 능력을 나타냅니다. 조정 능력에는 다음이 포함됩니다.

공간에서의 방향;

공간, 힘 및 시간 매개변수의 모션 재현 정확도;

CS는 일반, 특별, 특정 유형으로 구분되며, 개인의 주제 관련 실제 및 스포츠 활동에서 가장 중요하고 구체적으로 나타나는 CS는 다음과 같습니다.

고유 감각 민감도(근육 감각)에 기초한 능력;

우주를 탐색하는 능력;

균형을 유지하는 능력;

리듬감;

모터 동작을 재 배열하는 능력;

상태동력학적 안정성;

자발적인 근육 이완 능력, V.I. Lyakh(1989)는 여아의 CS 발달에 가장 유리한 시기는 11~12세임을 나타냅니다.

공간을 탐색하는 능력.

이 능력은 신체의 위치를 ​​정확하게 결정하고 적시에 변경하며 원하는 방향으로 움직이는 능력으로 이해됩니다. 사람은 모든 활동의 적절한 조건(체조 코트, 배구, 테니스, 농구 코트 등)에서 이 능력을 보여줍니다. 이로 인해 우주 탐색 능력이 각 스포츠에서 구체적으로 나타납니다.

그것의 발현과 발달은 주로 행동의 공간 조건에 대한 인식 속도와 평가에 달려 있습니다.

분석기의 복잡한 상호 작용을 기반으로 달성됩니다(그 중 주요 역할은 시각적인 역할에 속함).

특히 이 능력을 향상시키는 것을 목표로 하는 주요 방법론적 접근 방식은 공간 내 방향의 속도와 정확성에 대한 요구 사항이 지속적으로 증가하는 작업을 체계적으로 구현하는 것입니다.

균형을 유지하는 능력.

체조에서 스포츠맨십의 성장은 주로 전정 분석기의 활동에 달려 있습니다. 운동 및 시각 분석기와 함께 공간의 방향을 제공하고 운동 조정 수준과 균형 품질에 영향을 미칩니다.

관찰에 따르면 전정 분석기가 잘 발달되지 않은 체조 선수는 일반적으로 프로그램 자료를 익히는 데 어려움을 겪고 회전 동작을 익히고 균형을 유지하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다(Yu.P. Kobyakov, 1976)

특정 신체 자세에서 또는 동작을 수행하는 동안 자세 안정성(균형)을 유지하는 능력은 매우 중요합니다. 왜냐하면 상대적으로 간단한 동작을 수행하는 경우에도 균형 기관의 상당히 높은 수준의 발달이 필요하기 때문입니다.

균형의 표현은 다양합니다. 어떤 경우에는 정적 자세("제비" 자세로 한쪽 다리로 서기, 체조 및 곡예에서 물구나무서기)에서 균형을 유지해야 합니다. 다른 경우 - 이동 중에(통나무나 기타 좁은 물체 위에서 걷기 및 달리기 등) - 동적 균형.

세 번째 형태의 균형도 있습니다. 예를 들어 손바닥에 서있는 체조 철퇴와 균형을 맞추는 것과 같이 물체와 물체와의 균형을 유지하는 것입니다. 가만히 서 있거나 움직이는 동안 머리에 공을 쥐는 것; 지지대 위에 서서 균형을 유지하는 것 등

정적 및 동적 안정성의 향상은 운동 기술 습득과 일반 및 특수 준비 조정 운동의 체계적인 적용 과정을 통해 발생합니다. 균형 요소는 순환, 비순환, 던지기, 곡예, 스포츠 게임 등 거의 모든 동작에서 필수적인 부분입니다. (V.I. Lyakh, 1989)

평형의 다양한 표현으로 인해 그 다양성을 명확히 할 필요가 있습니다. 운동 활동에서 신체 안정성에 대한 연구는 많은 저자의 관점에 있습니다. 그러나 이 DCC의 구조, 주요 구성 요소 및 증상, 발달을 결정하는 요소 및 안정적인 신체 위치를 평가하는 기준은 아직 결정되지 않았습니다. 그러므로 우선 이 품질의 각 구조적 요소를 정의하고 정당화하는 것이 필요합니다.

복잡한 DCC이기 때문에 평형에는 다음과 같은 구성 요소가 있습니다.

신체 부위의 합리적인 배열;

이동 시스템의 자유도를 최소화하는 것;

근육 활동의 복용량 및 재분배;

공간 지향 수준.

균형을 조절하는 기본은 신체와 지구 중력의 상호 작용입니다. 지지대 위의 전체 무게 중심 위치가 높을수록 중력이 지지대에 미치는 영향이 커지고 안정성을 유지하기가 더 어려워집니다.

첫 번째 구성 요소인 신체 부위의 합리적인 배열은 균형을 더 잘 유지하는 데 도움이 됩니다. 앉아 있든 서 있든 올바른 자세는 신체 안정성을 향상시킵니다.

신체 부위의 합리적인 상호 분포는 근육 활동에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 한쪽 다리를 쪼그리고 앉는 자세에서는 몸통과 지탱하는 다리의 근육 활동이 급격히 증가합니다.

결과적으로 신체 연결의 위치는 모든 운동 활동에 대한 외부 인식에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라 안정성 유지에도 기여합니다.

균형의 두 번째 구성 요소는 근육 활동의 복용량과 재분배입니다. 어떤 움직임(회전, 점프, 공중제비)을 수행한 후에 안정적인 신체 위치를 유지하는 것이 어렵다는 사실은 근육 그룹의 노력이 본질적으로 단기적이며 운동 활동의 특정 단계에서만 발생한다는 사실에 있습니다. 운동이 끝나면 이러한 노력의 규모가 달라집니다. 가해지는 근육 활동의 양은 주로 균형의 구체적인 표현에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 높은 지지대에서 균형을 유지하는 것과 회전을 수행한 후에는 완전히 다른 유형의 노력이 필요합니다. 두 번째 경우에는 역회전 반응이 있기 때문에 더 많은 것이 필요합니다.

다양한 점프를 수행한 후 안정성을 유지하려면 특정 관성력을 극복해야 합니다. 점프 기술이 복잡할수록 더 큰 힘을 극복해야 합니다. 운동 동작 수행의 단기적 특성으로 인해 가능한 한 최단 시간 내에 균형을 유지하는 문제를 해결하는 것과 관련된 추가적인 어려움이 발생합니다. 동시에, 높은 수준의 근육 내 및 근육 간 조정을 입증하기 위한 요구 사항이 급격히 증가합니다.

근육 그룹마다 활동 정도가 다른 것으로 알려져 있습니다. 신체의 일부를 균형 잡힌 상태로 유지할 때 주요 부하를 수행하는 근육이 가장 큰 힘을 가지고 있습니다. 예를 들어, 물구나무서기에서는 손목 관절 근육과 등 근육의 활동이 더 높은 것이 특징입니다.

안정적인 신체 자세를 유지하는 세 번째 구성 요소는 공간 방향 수준입니다. 기본 자연스러운 움직임부터 운동 동작을 수행하려면 다음을 수행하십시오.

어떤 자세로든 걷기, 달리기 등 기술적으로 복잡한 스포츠 운동에는 공간에서 어느 정도의 방향이 필요합니다. 좋을수록 안정된 자세를 유지하기가 더 쉽습니다. 공간 방향은 몸체와 개별 링크를 이동할 때 움직임의 정확성을 보장합니다.

다양한 유형의 운동 활동에서는 움직임의 공간적 정확성이 매우 중요합니다. 예를 들어 공을 던지는 정확도는 움직임의 공간적 특성을 평가하는 정확도에 따라 달라집니다. 각 모터 동작에는 특정 구조가 있으며 해당 매개변수에 대한 정보는 특정 채널을 통해 제어 시스템으로 전송됩니다.

"거리감", "공의 감각" 등과 같은 개념은 거리를 결정하고 제어할 수 있는 복잡한 기능 시스템의 상호 작용을 기반으로 합니다. 따라서 눈을 감고 많은 운동 동작을 수행할 때 신체 안정성을 유지하는 것은 눈을 뜬 경우보다 훨씬 더 어렵습니다.

평형에는 정적 평형과 동적 평형의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 동시에, 전문 문헌은 정적 및 동적 평형의 다양한 표현을 제시하지 않으며, 이는 이러한 품질의 개발 및 개선에서 일부 요소의 주요 역할에 대한 다른 해석으로 이어집니다.

따라서 정적 및 동적 평형의 구체적인 표현을 결정하는 것이 중요합니다. 특수 연구에 따르면 정적 평형과 동적 평형 모두에 특정 및 비특이적 징후가 많이 있음이 밝혀졌습니다. 특정 유형은 특정 유형의 스포츠 활동과 관련이 있으며, 비특정 유형은 업무 및 일상 활동의 특징인 경우가 가장 많습니다.

특정 증상과 비특이적 증상으로의 구분은 매우 임의적입니다. 왜냐하면 움직임의 구조를 방해하지 않고 복잡한 운동 활동을 명확하게 구분하는 것이 불가능하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 상대적으로 독립적인 두 그룹을 식별하는 것은 신체 안정성의 발달과 개선이라는 관점에서 정당화됩니다. 신체의 절대적인 안정성을 달성하는 것은 불가능하다는 점을 명심해야 합니다. 균형을 유지할 때 근육은 특정 떨림 상태에 있으며 이는 훈련받지 않은 사람들에게 더 뚜렷하므로 균형을 유지하기가 더 어렵습니다.

호흡계의 상태는 균형 유지에 일정한 영향을 미칩니다.

강제 호흡을 하면 신체의 진동 운동이 증가하여 균형을 유지하려는 노력이 더 커지는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 최소 30초 동안 숨을 참으면 신체 진동이 감소합니다.

안정적인 신체 자세를 유지하는 능력에 영향을 미치는 요인 중 하나는 신체 및 조정 능력의 발달 수준입니다. 근육의 힘과 속도 특성이 어느 정도 발달하면 다른 성격의 노력을 가능한 한 최대로 반복적으로 반복할 수 있습니다. 속도. 특정 안정성 지표는 신체 안정성의 표현을 향상시킵니다. 일반 지구력과 특수 지구력 수준이 높을수록 운동선수는 다양한 유형의 균형을 더 빨리 익히게 됩니다.

균형을 유지하는 능력은 관절의 이동성 발달 수준에 따라 달라집니다. (어느 정도) 가동성의 정도가 높을수록 신체와 개별 링크의 합리적인 배치를 보장하고 안정성을 관리하기가 더 쉬워집니다.

유연성 발달 수준은 균형 유지에도 영향을 미칩니다. 경추, 흉추, 요추의 높은 유연성으로 지지대 위에서 안정된 자세를 취할 수 있습니다.

민첩성은 특히 회전 및 점프 운동에서 균형을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 높은 수준의 근육 및 근육 내 조정은 매우 복잡한 운동 작업의 솔루션을 보장합니다. 따라서 스포츠 운동이 복잡할수록 안정적인 신체 자세를 유지하기 위해서는 더 많은 손재주가 필요합니다. 각 스포츠에서 안정성을 유지하면서 민첩성을 표현하는 데는 고유한 특성이 있습니다. 민첩성은 행동의 신속한 실행, 움직임의 타이밍, 상황에 대한 즉각적이고 정확한 평가 및 적절한 반응에서도 입증됩니다. 지지대 위 및 지지되지 않은 상태에서 신체 부위의 합리적인 배열을 보장하는 움직임의 정확성은 그다지 중요하지 않습니다. 운동 동작의 정확성은 근육의 노력과 에너지를 덜 사용하여 높은 효율성과 성능을 제공합니다. 그것은 움직임의 완벽한 형태(가시적인 측면)와 운동 활동의 명확한 구조(내용)로 나타납니다.

리듬은 또한 안정된 신체 위치에서 일정한 중요성을 가지며 근육 활동의 균일한 분포와 재분배를 보장합니다. 이는 모터 동작의 개별 부분의 최적 비율, 주어진 시간 동안의 연속성, 개별 움직임의 성격, 일관성 및 진폭을 결정합니다. 모든 운동에는 특정 기간(템포)과 규칙적인 노력 분포(역동성)가 있습니다. 템포와 다이내믹스는 밀접하게 연관되어 있으며 서로 영향을 미칩니다. 최적의 조합으로 움직임의 조화가 보장됩니다. 이 경우 걷기, 달리기 등의 리듬감이 있는데, 이는 안정된 신체 자세 없이는 불가능합니다.

균형을 유지하는 능력을 높이는 요인 중 하나는 심리적 기분과 감정 상태입니다. 높은 수준의 심리적 준비는 안정된 자세를 위한 중요한 조건인 신경 과정의 균형에 기여합니다. 긍정적인 감정은 또한 성능과 근육 활동을 향상시켜 신체와 개별 부분의 균형을 보다 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

안정된 신체자세를 평가하는 기준은 다음과 같습니다.

별도의 자세를 유지하면서 신체 부위의 위치에 대한 공간 평가 및 자체 평가: 동작 중 및 다른 유형의 운동 동작과 결합;

신체 부위의 위치에 대한 평가와 자체 평가 간의 일치 정도;

5-10-15° 이내의 기본 위치에서 벗어난 후 신체 안정성 정도;

추가 움직임(머리, 팔 등) 중 신체 안정성 정도

특정 자세에서의 신체 안정성 정도;

우주에서 다양한 이동 방식(걷기, 달리기, 수영, 스키 등)에서의 신체 안정성 정도;

다양한 지지 조건 하에서 신체의 안정성 정도: 증가, 경사, 탄력, 부드러움, 단단함 등;

지지되지 않은 상태에서 신체의 안정성 정도;

부하 전(훈련 시작), 세션 중간 및 부하 후 신체 안정성 정도

회전, 점프, 회전 등 다른 유형의 운동 동작과 결합된 신체 안정성 정도;

- 물체의 균형을 잡을 때 신체 안정성의 정도.

위의 내용을 바탕으로 이 DKK에 대해 다음과 같은 정의를 내릴 수 있습니다. 균형은 운동 동작의 지지 및 비지지 단계에서 신체와 개별 링크의 안정성을 유지하는 능력입니다.

고유감각에 기초한 능력

V.I의 연구. Lyakh는 고유 감각 민감도(IM Sechenov에 따르면 근육 느낌)에 기반한 능력이 매우 구체적이라는 것을 보여주었습니다. 이는 움직임의 공간적, 시간적, 힘 매개변수를 재현, 평가, 측정, 차별화하는 능력입니다.

상당히 광범위한 소위 단순 능력의 존재는 움직임이 다양한 고유수용기를 사용하여 다양한 매개변수에 따라 제어된다는 사실로 설명될 수 있습니다.

공간적, 시간적, 전력 매개변수를 재현, 평가, 측정 및 차별화하는 능력은 주로 시각 및 청각 능력과 결합된 운동 감각 및 지각의 정확성과 미묘함에 기초합니다. 운동 경험이 거의 없는 어린이의 감각과 지각은 여전히 ​​너무 거칠고 부정확하며, 공간적, 시간적, 시공간적 및 강력한 움직임 징후의 재현, 평가 또는 차별화 오류가 잘 인식되지 않습니다. 경험이 쌓이면 수행되는 동작 매개변수에 대한 감각과 인식이 더욱 정확하고 뚜렷하며 명확해집니다.

각 유형의 신체 운동에서 근육 운동 감각과 인식은 구체적입니다.

이는 움직임의 고유한 조정, 환경 조건 및 사용된 발사체에 따라 달라집니다. 스포츠 활동에 대한 전문적인 인식을 달리 감정이라고 합니다. 가장 유명한 감정 : 거리 - 펜싱 선수와 권투 선수 사이; 기구 - 체조 선수용; 물 - 수영 선수용; 시간 - 달리기 선수, 자전거 타는 사람, 스키 타는 사람 등을 위한 시간입니다.

따라서 특수한 인식(“감정”)의 정확성과 미묘함을 기반으로 일반적으로 움직임, 행동 또는 활동의 공간적, 시간적 및 힘 매개 변수를 재현, 차별화, 측정 및 평가하는 능력은 매우 다양합니다. 특정 성격을 가지며 특정 스포츠의 특성에 따라 발전합니다.

그러나 이러한 능력은 단독으로 보면 극히 드뭅니다. 또한 신체적, 심리적 특성뿐만 아니라 다른 특별하고 특정한 CS와도 특정 연결을 맺습니다.

이러한 연결은 운동 활동에서 운동의 조정이 통합 정신운동 과정으로 작용하여 다양한 구성 요소가 통합되고 긴밀하게 얽혀 있다는 사실에 기인합니다: 지적(프로그래밍 및 의미), 감각, 감각 운동 및 운동(수행, 물리적).

움직임 매개변수를 정확하게 재현, 평가, 측정 및 차별화하는 능력은 우선 특수 CS 개발을 위한 일반 및 특수 준비 조정 연습, 방법 및 방법론적 기법을 체계적으로 사용하여 개발됩니다. 교육적 영향력의 효과를 높이기 위해 이러한 능력을 향상시키는 것을 목표로 하는 방법론적 접근 방식이 사용됩니다. KS를 개발하는 방법은 운동 동작 또는 개별 움직임 수행의 정확성에 대한 요구가 높아지는 작업의 체계적인 구현을 기반으로 합니다. 주로 하나의 특정 운동 매개변수(공간, 시간 또는 힘)의 재현, 평가, 측정 및 차별화의 정확성을 위한 분석(선택적) 작업이 있으며 일반적인 운동 동작 제어의 정확성을 위한 체계적인 작업이 있습니다. 공간 매개변수의 재현, 평가 등의 정확성이 재현, 평가 등의 정확성과 분리되어 있기 때문에 그러한 구분은 조건부라는 것이 분명합니다. 일시적이거나 강제적인 움직임의 징후가 없습니다.

동작을 제어하고 조절하는 실제 과정에서 이러한 유형의 정밀도는 항상 유기적인 통일성으로 나타납니다. 따라서 하나의 특정 움직임 매개변수의 정확성을 향상시키는 데 있어 우세한 차별화 효과가 가능하더라도 전체적으로 운동 동작을 수행하는 데 있어서 정확성을 달성하는 데 중점을 두는 것이 필수입니다(V.I. Lyakh, 1989). CS의 목표 개발 및 개선을 구현할 때 젊은 운동선수는 다양한 운동 동작을 훨씬 빠르고 합리적으로 익힐 수 있습니다. 그들은 더 높은 품질 수준에서 새로운 것을 배우고 오래된 훈련 프로그램을 더 쉽게 재구성합니다. 그들은 스포츠 우수성의 정점에 더 빠르게 도달하고 프로 스포츠에 더 오래 머물게 됩니다. 스포츠 기술과 전술을 보다 성공적으로 향상시킵니다. 감각운동 및 지적 영역에서 높은 수준의 정신생리학적 기능을 요구하는 작업에 보다 쉽게 ​​대처할 수 있습니다. 에너지 자원을 합리적이고 경제적으로 사용할 수 있는 능력을 습득합니다. 지속적으로 운동 경험을 보충하십시오. 새롭고 다양한 유형의 신체 운동을 지속적으로 습득함으로써 기쁨과 즐거움을 경험하십시오 (V.I. Lyakh, 1989).

젊은 체조선수의 해부학적, 생리학적, 정신물리학적 특성

1. 4~7세 사이에 장골의 골화가 시작됩니다. 골화는 고르지 않게 발생하며 과도한 힘 하중은 이 과정을 방해할 수 있습니다.

2. 같은 나이에 척추의 곡선이 형성되고 보상이 부족한 요추 전만증이 발생합니다. 따라서 소녀들은 잘못된 자세를 취합니다(배를 앞으로 내밀고 걷는다). 고전적인 운동 운동을 신중하게 사용하면 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.

3. 5~6세 어린이의 경우 근육이 아직 형성되지 않아 개별 근육 그룹의 발달이 고르지 않습니다. 굴근이 강한 사람은 신근의 발달에 주의를 기울이는 것이 좋으며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

4. 높은 강도의 대사 과정, 비경제적인 근육 활동, 에너지 소비 증가는 빠른 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 부하는 부피가 작아야 하며 휴식을 위해 자주 일시 중지하는 "분수" 특성을 가져야 합니다.

5. 심혈관 및 호흡기 시스템의 조절 메커니즘은 아직 완벽하지 않습니다. 맥박수는 휴식 중에도 높고, 적당한 운동을 해도 증가하며, 혈압의 변동이 크고, 호흡이 빠르고 얕습니다. 그러나 자연스러운 발달과 규칙적인 운동의 영향으로 아이들의 기능적 능력은 향상됩니다. 7~8세가 되면 어린이는 상당한 부하를 견딜 수 있지만 중간 강도의 활동에는 더 잘 적응합니다.

6. 기본 운동 능력은 불규칙하게 발달하며 아동의 기능 시스템 상태와 호흡 경험에 따라 달라집니다. 따라서 전문가들은 다양한 수단을 활용해 초기 참여자들의 전반적인 역량을 강화할 것을 권고하고 있다.

7. 5~6세 어린이의 주의력은 유지하기 어렵고, 주의력의 양과 안정성은 점차적으로 그리고 약간 증가합니다. 학습 과정에서는 아이들의 주의를 끌기 위해 새롭고 밝고 간단한 자극을 사용하는 것이 필요합니다. 한 번에 실행 기술에 대한 설명이 1~2개를 넘지 않아야 합니다.

5~6세 어린이는 아직 중요하지 않은 것과 필수적인 것을 분리할 수 없으며 종종 보조적인 것에 주의를 집중합니다. 그러므로 이 나이에는 전체적인 교수법을 사용하고, 간단한 연습문제를 공부하고, 간결하고 정확한 설명을 사용하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 시각적 학습이 중요합니다. 시연은 매우 정확하고 명확해야 합니다. 아이들이 종종 교사를 따라하고 그의 실수를 반복할 수 있기 때문입니다. 그러나 2차 신호 시스템의 개발과 용어 보충을 위해서는 간략하고 이해하기 쉬운 설명이 함께 표시되어야 합니다.

10. 5~6세 어린이의 감정 표현은 불완전하고 의지와 도덕적 자질이 제한되어 있습니다. 따라서 이 연령대에서는 칭찬과 격려 방법이 처벌 방법보다 훨씬 더 효과적이라는 것을 기억하면서 어린이의 이러한 자질을 개발하기 위해 끊임없이 노력할 필요가 있습니다.

11. 초기 훈련 단계에서 수업의 음악 반주는 5~7세 어린이에게 적합하도록 간단하고, 이해하기 쉽고, 접근하기 쉬워야 합니다. 청소년 스포츠 학교에 관한 새로운 규정에 따르면 준비 초기 단계에서는 반주자의 참여가 제공되지 않습니다. 물론 이것은 트레이너의 작업을 복잡하게 만듭니다 (L.A. Karpenko, 1989).

1.3 일반 신체 훈련과 신체 훈련의 특징은 젊은 체조 선수를 위한 예비 준비 단계를 의미합니다.

젊은 체조 선수들의 종합 체육 교육을 성공적으로 수행하는 것은 주로 연간 주기에서 수년에 걸쳐 신체 훈련 수단과 방법을 능숙하게 선택하는 데 달려 있습니다.

완전한 신체 훈련에는 일반 훈련과 특별 훈련이 포함되며, 이들 사이에는 긴밀한 연관성이 있습니다. 이 부문을 통해 다양한 수단과 방법을 사용하여 교육 과정을 더 잘 구축할 수 있습니다.

특수 신체 훈련은 특정 스포츠에 특정한 신체적 특성을 개발하는 것을 직접적으로 목표로 합니다.

특별한 신체 훈련의 수단은 다음과 같습니다. 1) 경쟁 운동, 즉 대회를 위해 설정된 모든 요구 사항을 준수하여 수행되는 전체적인 활동 2) 신체적 자질 개발을 직접적으로 목표로 하는 특별 준비 운동. 전체적인 동작을 수행할 때 주요 부하를 담당하는 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로 하는 운동입니다.

일반 신체 훈련은 주로 체조 선수의 일반적인 신체 발달을 목표로 합니다. 특정 스포츠에만 국한되지는 않지만 신체 기능적 능력의 포괄적인 향상이라는 관점에서 필요한 신체적 특성의 개발입니다.

일반적인 신체 훈련은 운동선수의 다양한 기술을 강화합니다. 신체적 특성의 다양한 특정 표현에도 불구하고 모두 특정 스포츠에서 나타나는 공통된 발달 패턴을 가지고 있습니다.

일반적인 신체 훈련은 몸 전체의 조화로운 발달, 모든 근육의 발달, 신체의 기관 및 시스템 강화 및 기능 향상, 움직임 조정 능력 향상, 속도, 힘, 지구력, 민첩성 증가를 목표로합니다. , 유연성, 체격 및 자세의 결함 교정 젊은 운동선수.

구체적인 수단 선택은 참가자의 성향, 스포츠 팀의 기존 전통 및 이용 가능한 기회에 따라 달라집니다.

젊은 체조 선수의 경우 일반적인 신체 훈련의 수단은 걷기, 달리기, 오르기, 균형 감각 개발을 위한 운동, 기구 유무에 관계없이 일반적인 발달 운동, 웨이트 운동 등이 될 것입니다.

활동 프로그램에서 중요한 위치는 야외 및 스포츠 게임, 다양한 유형의 운동, 수영 및 다이빙에 주어져야 합니다.

일반 및 특수 신체 훈련은 준비, 경쟁(주) 및 전환기 등 모든 유형의 연간 주기에서 제공되어야 하지만 비율과 작업은 변경됩니다.

훈련 첫해에는 일반적인 신체 훈련에 큰 관심을 기울일 필요가 있습니다 (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962). 젊은 운동선수들의 신체 기능적 능력의 향상과 다양한 발달에 기여합니다. 일반적인 신체 훈련은 연중 내내 실시해야 하며, 훈련 기간에 따라 그 양이 달라집니다. 프로그램 작성자는 젊은 체조 선수 수업에서 가장 중요한 조건 중 하나가 특별 신체 훈련과 일반 신체 훈련의 조합임을 강조합니다. 이 조건에서만 높은 스포츠 결과를 얻을 수 있습니다.

2장. 연구의 목적, 방법 및 조직

과학적이고 방법론적인 문헌 분석을 통해 우리는 연구의 목적과 작업 가설을 공식화할 수 있었습니다.

목표: 움직임의 유연성과 조정력을 개발하는 데 사용되는 수단과 방법의 효율성을 평가합니다.

연구 가설: 유연성과 협응력의 우선 개발을 배경으로 예비 훈련 단계에서 5~6세 젊은 체조 선수의 일반 운동 준비도 증가할 수 있습니다.

2.1 연구 목적

1. 일반 및 특별 대비 개발 수준을 결정합니다.

2. 유연성 발달, 움직임 조정 및 일반적인 운동 준비 사이의 관계를 식별합니다.

3. 일반 및 특수 훈련을 늘리는 것을 목표로 교육 및 훈련 과정에서 효과적인 도구 선택을 개발합니다.

2.2 연구방법

문제를 해결하기 위해 다음과 같은 연구 방법이 사용되었습니다.

과학 및 방법론 문헌 분석 연구

교육학적 관찰;

모터 품질 테스트;

수학적 통계 방법.

2.3 연구의 구성

문헌 분석. 연구중인 문제에 대한 객관적인 정보를 얻고 연구 방법론을 명확히하기 위해 운동 선수의 신체적 특성, 5-6 세 어린이의 조정 능력, 5-6 세 어린이의 연령 특성에 관한 문헌을 연구했습니다. . 젊은 체조 선수들의 초기 훈련 단계에서 일반적인 신체 훈련과 신체 훈련의 특성을 연구했습니다. 스포츠 계측 데이터를 통해 연구 결과를 객관적으로 분석하고 입증할 수 있었습니다. 리듬체조 코치에 대한 권장사항도 사용되었습니다. 국내 작가들의 문학출처 총 40편을 분석하였다.

교육학적 관찰. 마을 대회와 훈련에서 교육학적 관찰이 수행되었습니다. Kozhevnikovo. 2003년 12월부터 5~6세 어린이를 대상으로 관찰이 이루어졌습니다. 2004년 3월까지 KSSH에서 - 2초 Kozhevnikovo.

모터 품질 테스트. 신체 활동 과정에서 중요한 조직 및 안내 요소필수 교육은 자질 개발을 통제하는 것입니다. 체조선수의 전반적인 체력 수준을 특징짓는 지표 중 하나는 일반적인 체력 테스트를 성공적으로 통과한 것입니다.

일련의 과학적 연구의 결과로 일련의 교육학적 통제 테스트가 개발되었습니다. 리듬체조에 참여하는 어린이의 기본적인 신체적 자질의 발달 수준을 특징으로 합니다. 이 단지는 청소년 스포츠 학교의 규제 문서를 고려하여 개발되었습니다.

유연성을 결정하기 위해 다음 테스트가 사용되었습니다.

오른쪽 다리의 "SPLIT". 5~6세 체조 선수는 바닥에서 스플릿을 수행합니다. 바닥에서 엉덩이까지의 거리는 센티미터 단위로 측정됩니다. "분할"을 통해 고관절의 유연성 발달을 확인할 수 있습니다.

"BRIDGE"는 2초 동안 고정되고 선수의 손과 발뒤꿈치 사이의 거리는 센티미터 단위로 평가됩니다. "브리지"를 사용하면 척추의 유연성 발달을 확인할 수 있습니다.

줄넘기를 이용한 어깨 관절의 "트위스트(TWIST)"를 3회 실시합니다. 브러시 사이의 거리는 센티미터 단위로 측정됩니다. "트위스트"를 사용하면 어깨 관절의 이동성을 확인할 수 있습니다.

문학 출처 분석(V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996)을 기반으로 세 가지 테스트를 사용하여 다음 유형의 CS를 결정했습니다.

균형을 유지하는 능력;

움직임을 조정하는 능력;

전체적인 운동 활동과 관련된 조정 능력(공간 탐색 능력)

HERON 테스트는 다음과 같이 수행됩니다.

I.P. -오른쪽 (왼쪽) 다리에 서서 왼쪽 (오른쪽) 무릎을 옆으로 돌리고 발을지지 다리의 무릎에 눌렀습니다. 손은 앞으로, 손바닥은 아래로.

피험자의 명령에 따라 그는 눈을 감고 최대 시간 동안 움직이지 않는 자세를 유지해야 합니다.

움직임에 약간의 변동이 관찰되기 시작하자마자 스톱워치가 중지되었습니다.

움직임을 조정하는 능력을 확인하기 위해 "CROTTING STAND - LYING STAND" 테스트를 실시했습니다.

웅크림 강조;

거짓말 강조;

웅크림 강조;

하나의 완전히 완료된 연습에는 1점이 주어지며, 연습의 4단계 각각은 ¼포인트의 가치가 있습니다.

우주 탐색 능력은 "FIG EIGHT" 테스트를 사용하여 평가되었습니다. 8자 모양의 거리를 따라 선 자세로 기어가고 몸을 구부린 채 서 있습니다.

I.P. - 서로 1.5m 떨어진 두 큐브 사이에 네 발로 서십시오(무릎이 바닥에 닿지 않음). 한 손바닥은 큐브 사이의 거리의 중간을 나타내는 표시에 있습니다.

작업: "FIG EIGHT" 패턴으로 네 발로 기어가며 각 큐브를 세 번 돌습니다. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다. 한 번의 시도 결과가 고려됩니다.

일반적인 체력을 결정하기 위해 다음 테스트가 수행되었습니다.

1. 서서 멀리뛰기. 거리는 센티미터 단위로 측정됩니다.

2. 20미터를 달리세요. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다. 세 번의 시도를 거쳐 최상의 결과가 유지됩니다.

3. 팔을 구부린 채 매달리기. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다.

I.P. - 오버핸드 그립으로 높은 바에 매달려 있으며 턱은 바 위에 닿지 않고 닿지 않습니다. 턱이 크로스바에 닿자마자 스톱워치가 멈췄습니다.

수학적 통계 방법.

실험 연구의 모든 결과는 관련 매뉴얼(L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003 등)에 명시된 수학적 통계 방법을 사용하여 처리되었습니다.

특성의 산술 평균값:

표준편차 - 분산:

산술 평균 오류:

Spearman의 순위 상관 계수.

차이의 신뢰성은 순위 상관 계수에 의해 결정되었습니다.

얻은 결과의 신뢰성을 평가하기 위해 1~5%의 유의수준을 주요 수준으로 채택했습니다.

리듬 체조 훈련 스포츠

3장. 예비 준비 단계의 교육 및 훈련 과정에서 5~6세 여아의 유연성 및 움직임 조정 개발에 대한 방법론적 측면

3.1 연구 시작 시 예비 단계에서 5~6세 체조 선수의 운동 준비 상태에 대한 연구

표 1 연구 시작 시 운동 준비 수준

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톰스크 주립 교육 대학

체육 및 스포츠 학부

대학원 과정

어린 체조 선수의 유연성과 움직임 조정을 개발하기 위한 방법의 기본

(체조)

수행:

6학년 OZO 학생

쿠즈미나 N.V.

과학 고문:

교육학 박사

과학 Zagrevsky O.I.

논문이 방어되었습니다

"__" __________ 2004

젊은 체조 선수의 움직임 조정. 6

움직임 조정, 연령별 특징. 9

젊은 체조 선수를 위한 예비 훈련. 25

예비 준비 단계. 33

연구 시작 시 예비 단계에 있는 5~6세의 체조 선수. 33

실험적 기술을 사용한 움직임의 조정. 35

부록........................... 51

소개

현재 현대 스포츠의 특징은 다음과 같다.

그의 상당한 활력과 스포츠 성과의 꾸준한 성장.

연구 활동에 전념하는 것은 언뜻보기에

현대 과학은 해결되지 않은 문제를 남기지 않았습니다. 연습과 동시에,

아무리 완벽하더라도 성취하고자 하는 특징적인 욕구는 항상 존재합니다.

더 적은 노력과 비용으로 더 빠르게 결과를 얻을 수 있습니다. 즉, 증가한다.

사회적 노동의 질, 생산성, 효율성. 때문에

이는 새로운 창조의 필요성과 관련된 문제 상황을 만듭니다.

방법, 기술, 생산 기술, 교육.

어느 정도까지는 연습을 통해 새로운 솔루션을 창출해야 합니다.

직면한 과제는 기존 과학 지식을 사용하여 충족됩니다.

그러나 조만간 이 지식만으로는 문제를 해결할 수 없습니다.

현실의 문제를 해결하려면 이론적 확장이 필요하다.

잠재력, 새로운 과학적 기반을 창출하고 새로운 아이디어를 제시해야 할 필요성,

개념, 과학 이론.

그러나 결과가 지속적으로 성장하려면 새로운 형태, 수단,

젊은 운동선수들과 일하는 방법. 집중적인 다년간의 교육

그리고 고급 선수를 키우는 것은 매우 어려운 과정입니다.

이는 여러 가지 요인에 의해 결정됩니다. 이러한 요인 중 하나는

유연성 개발 및 보다 효과적인 방법, 수단, 방법의 식별,

그 도움으로 당신은 최고를 달성 할 수 있습니다

결과. 최근 발병 연령이 급격히 감소함에 따라

리듬체조 수업, 어린 체조 선수는 이미 8~9세여야 합니다.

4~6개의 종합 이벤트에서 경쟁 프로그램을 수행합니다. 안에

1~2년 안에 여자아이들에게 운동을 가르쳐야 할 필요가 생긴다

많은 특성이 서로 다른 다양한 개체를 사용합니다.

그러므로 유연성의 발달이 중요해지고, 그 중 하나가

교육 및 훈련 과정의 중요한 임무. 때로는 우선순위를 배경으로

유연성의 발달은 젊은이의 운동 준비 상태의 감소로 나타납니다.

체조 선수

오늘날 성장과 성장 사이의 관계를 확인하는 것이 중요합니다.

하나의 품질 개발에서 긍정적인 전달을 배경으로 한 개인의 특성

다른 사람에게.

이 주제는 우연히 선택되거나 개발된 것이 아닙니다.

움직임의 유연성과 조정을 특징으로 하는 능력

리듬체조에서는 근본적으로 중요하다.

움직임의 조정을 개선하지 않고 유연성을 개발합니다. 우리 의견으로는

스포츠뿐만 아니라 일반적으로 결과를 얻는 것은 불가능합니다.

이 스포츠 활동 영역에 남아있는 사람들은 제외됩니다.

또는 창의성.

우리는 유연성이 스포츠의 기본 특성이라고 믿습니다.

이 작업에서 우리가 이야기하는 것입니다. 움직임의 조화가 기본원리이며,

뿐만 아니라 관련된 모든 신체 활동의 기초

리듬체조뿐만 아니라 일반적인 인간생활에도 적용됩니다.

그리고 해당 유형의 데이터에 대해 어느 정도의 초기 지식을 갖추고 있습니다.

능력을 갖추기 위해서는 각 어린이의 개별적인 특성을 고려해야 하며,

소인과 잠재적 능력은 절대적으로 중요하기 때문에

다른. 이런 의미에서 우리는 엄격하게 개별적인 접근 방식을 제공해야 합니다.

우리에게 필요한 자질을 개발하기 위해 영향력을 행사하는 방법과 방법을 선택합니다.

(움직임의 유연성과 조정). 우리는 품질이 결정된다는 것을 이해합니다.

유연성이 있고 구체적이며 방향이 포함되어 있습니다.

특정 범위에 영향을 미치므로 적용하더라도

전통적인 방법 - 우리는 확실히 결과를 얻을 것입니다. 이는 불가능합니다.

조정 운동에 대해 이야기하십시오. 이것은 품질이자 능력이기 때문입니다.

사람의 내부 발달의 일반 법칙과 관련이 있으며,

처음에는 그의 일반적인 생활 활동에 내재되어 있으며 부하 직원

외부의 물리적 영향과 무관한 패턴. 그 안에

어떤 의미에서 우리의 임무는 인체를 조건에 두는 것입니다

그의 일상적인 신체 활동에 있어서 관습에 얽매이지 않고 비정형적인 것, 즉

트레이너의 임무는 보편적인 특정 운동 세트를 고안하는 것입니다.

학생들 간의 조정을 개발할 수 있는 특정 오리엔테이션

움직임을 통해 이 품질을 근본적으로 새로운 수준으로 끌어올립니다.

트레이너가 작업에 사용하는 보편적인 운동 세트,

유연성과 조정력을 향상시키는 데에만 영향을 미치는 것이 아니라

움직임뿐만 아니라 기본적인 신체적 특성을 유지하고 개발하는 데도 도움이 됩니다.

훈련, 즉 힘, 속도, 지구력 등.

연구의 목적은 다음과 같습니다: 젊은이들과의 교육 및 훈련 과정

체조 선수.

연구 주제는 다음과 같습니다: 특수 기술의 연구 및 적용

움직임의 유연성과 조정력을 개발하기 위한 수단과 방법.

디플로마 논문의 목적:사용된 수단의 효율성을 평가하고

유연성과 움직임의 조정을 개발하는 방법.

가설:우리는 유연성과 조정의 발전을 배경으로 가정했습니다.

움직임은 5~6세의 어린 체조선수의 운동 준비성을 다음과 같이 향상시킵니다.

사전 준비 단계.

연구 목표:

1. 연구 주제에 관한 과학 문헌을 연구합니다.

2. 유연성과 조정 능력을 개발하기 위한 교육 방법론 개발

젊은 체조 선수의 움직임.

3. 훈련 과정에서 그 효과를 실험적으로 테스트합니다.

1장. 유연성 개발 방법론의 특징

젊은 체조 선수의 움직임 조정.

1.1.

스포츠로서의 리듬체조의 목표와 목적, 특징.

조기 체육 및 스포츠의 주요 목표는 강한

건강하고 튼튼하며 조화롭게 성장하는 청소년을 키우는 기초

세대.

초기 훈련의 주요 임무:

1. 모든 장기와 신체의 건강증진과 조화로운 발달

신체와 관련된 시스템.

2. 올바른 자세와 체조 스타일의 형성

연습을 수행합니다.

3. 다양한 일반 신체 훈련 및 초기 개발

리듬체조에서 중요한 운동능력

(민첩성, 유연성, 힘, 속도, 점프 및 균형)

4. 물체를 사용하거나 사용하지 않고 운동 기술의 기초를 가르칩니다.

5. 특정 자질의 발달: 가소성, 춤성,

음악성, 표현력, 창의성.

6. 리듬체조에 대한 관심을 고취시키고,

규율, 정확성, 근면함을 키우고

독립.

7. 시범공연 및 어린이 경연대회 참가

(LA Karpenko, 1989).

스포츠로서의 리듬체조의 특징

수단의 풍부함과 특이성이 방법론적 특징을 결정합니다.

저자에 따르면 리듬 체조 (G.A. Bobrova,

1978년; E.V. 비육, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982) 가장 특징적인 것은 다음과 같다.

다음과 같은:

첫째, 다음을 포함하여 코트 주변에서 체조 선수의 자유로운 움직임

춤의 요소, 발레, 표정, 가소성, 사물이 없는 요소, 사물이 있는 요소

객체뿐만 아니라 단순화되고 안정화된 일부 요소도 포함됩니다.

재주 넘기.

둘째, 리듬체조는 자신의 신체를 마스터하는 기술과 관련이 있습니다.

자연 상태의 몸. E.V. 비육(1982): “예술적

체조는 표현적인 움직임의 예술이다."

셋째, 리듬체조의 특징은 음악적이다.

반주. 움직임의 역동성과 뮤지컬의 성격이 융합된 덕분에

반주, 동작은 서로 다른 감정적 의미를 받습니다.

댄스 능력을 습득합니다. 이 연결은 합의에 의해서만 수행되는 것이 아닙니다

음악 반주의 크기와 템포에 따른 움직임뿐만 아니라 교육적인 측면에서도

음악을 정확하게 이해하고 동작을 수행하는 능력과 관련된 사람

내용과 형식에 따라. 음악은 더 밝게 만듭니다.

운동의 본질에 대한 생각.

넷째, 특이성은 효과적으로 영향을 미치는 능력에 있습니다.

미적 교육

다섯째, 이 특징은 운동기억과 주의력과 관련이 있다.

복잡한 조합을 수행하기 위한 독창적인 체조 운동

기억력과 주의력이 좋아야 합니다. 모터 구조의 복잡성

체조 선수의 동작에는 많은 양의 암기가 필요합니다.

상대적으로 독립적인 움직임 이는 다음을 요구합니다.

체조 선수의 운동 기억 및 다음과 같은 특성

성능, 명확성 및 무브먼트 재현의 정확성,

Zh.A에 따르면. Belokopytova(1988), 훈련 과정의 효율성

움직임에 대한 명확한 인식에 크게 좌우됩니다.

지각은 시각적 감각에 기초합니다. 눈은 평가뿐만 아니라

주제와 파트너의 원격성뿐만 아니라 연구된 내용의 세부 사항도 추적합니다.

향상된 움직임, 행동을 통해 이에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

리듬체조의 훈련과 향상의 성공은 크게

움직임, 세부 사항, 명확성에 대한 체조 선수의 관심에 의해 결정됩니다.

지각 또는 기타 - 움직임의 조정.

체조선수의 주의력은 다음과 같은 징후로 특징지어집니다: 집중력,

움직이는 물체(파트너, 물체)에 대한 넓은 분포, 빠른 속도

한 에피소드에서 다른 에피소드로의 전환 가능성, 대용량(참조

플랫폼) 및 강도, 특히 긴장된 상황에서.

다음 특징은 자유운동의 구성이다.

기술적, 물리적 능력의 상대적 평등화 경향

높은 수준의 대회에서 상을 받기 위해 경쟁하는 체조 선수들

순위는 경쟁 투쟁, 승리를 크게 강화합니다.

임의 구성의 독창성, 참신성에 의해 결정되기 시작합니다.

프로그램(개인 및 그룹 챔피언십 모두).

마지막 특징은 무결성입니다.

완전성은 수행되는 동작에 신체의 모든 부분이 참여하는 데 있습니다.

이는 체조 선수에게 주어지는 주요 동작이 반드시

추가적인 움직임이 동반됩니다. 예를 들어, 주요 악장은 다음과 같습니다.

손의 초기 위치에서 왼쪽으로 원호를 그리며 오른쪽 아래로 움직입니다.

추가 움직임은 다음과 같습니다. a) 머리 움직임, 낮추기 및

팔의 움직임에 따라 왼쪽으로 상승; b) 어깨 거들의 움직임, 먼저

약간 낮추었다가 손의 움직임에 따라 약간 상승합니다.

c) 팔이 움직이는 방향으로 몸이 약간 눈에 띄게 기울어집니다.

일반적으로 운동은 팔을 약간 구부리면서 부드럽고 부드럽게 수행됩니다.

관절. 손의 움직임은 팔의 움직임보다 약간 뒤에 있습니다. 가장 밝게

움직임의 무결성은 웨이브 및 스윕과 같은 운동에서 분명합니다.

위에 나열된 리듬체조의 방법론적 특징

훈련 조건에서 여성 운동선수의 활동을 주로 특징짓습니다.

클래스. 대회가 열리는 조건은 대회와 크게 다릅니다.

훈련 조건. 이로 인한 어려움을 효과적으로 극복하기 위해

경쟁 활동(정서적 긴장, 시작

발열), 체조선수는 다음과 같은 자질을 갖추어야 합니다: 용기,

균형, 자제력, 인내, 성공에 대한 열망.

리듬 체조 - 만능.

주니어 체조 선수들은 기구(줄넘기, 줄넘기,

후프, 공, 곤봉, 리본) 및 물체 없이 운동할 때.

상위 등급의 체조 선수는 수구 없이는 연기를 수행하지 않습니다.

종합 대회 외에도 대회 프로그램에는 그룹 (5

체조 선수) 하나 또는 두 개의 기구를 사용하여 운동합니다.

1.2. 유연성 개발을 위한 방법론의 특징과

움직임 조정, 연령별 특징.

리듬체조에서 가장 중요한 신체적 자질 중 하나는

유연성 - 넓은 범위의 운동을 수행할 수 있는 능력.

이 특성이 없으면 움직임의 표현력을 기르는 것이 불가능합니다.

가소성을 높이고 기술을 향상시킵니다.

관절의 이동성, 움직임이 제한되고 제한됨(T. S. Lisitskaya, 1982)

기복이 심한 동작, 곡예를 수행하려면 유연성이 필요합니다.

포즈를 취하기 위한 리듬체조 프로그램에 포함된 운동

점프를 할 때 비행 중 (D. Mavromati, 1982).

생체역학적 본질에 따르면 대다수의 체조는

운동은 관절의 좋은 이동성을 요구하며 일부는 전혀

이 품질의 개발 수준에 전적으로 의존합니다.

높은 수준의 이동성으로 인해 경제성을 위한 전제 조건이 발생합니다.

관절의 움직임, 왜냐하면 근육의 초기 길이가 더 길어지면

더 큰 힘을 발휘할 수 있게 하고, 관절이 더 유연해지며,

이는 관절에서 움직임을 수행하는 데 더 적은 힘이 필요하다는 것을 의미합니다(Yu.V.

멘킨, 1989).

관절의 불충분한 이동성은 근육의 탄력성이 낮고

이 관절을 둘러싼 인대와 길항근의 발달 불량

(D. Mavromati, 1972). 다리를 높이 들었다가 빠르게 올리는 것만으로는 충분하지 않습니다.

아래로 낮추십시오. 다리를 높은 위치에 유지할 수 있어야 합니다.

한쪽 다리를 날카롭게 구부리고 다른 쪽 다리를 들어올리는 것만으로는 충분하지 않습니다.

등 균형, 손으로 바닥을 터치한 후 들어올릴 수도 있어야 합니다.

다리를 내리지 않은 채 몸. 따라서 유연성 발달과 밀접한 관련이 있습니다.

길항근의 힘을 키우는 것이 필요합니다.

유연성은 굴곡-신전의 진폭(스팬)에서 나타납니다.

다른 움직임. 따라서 그 지표는 한도에 따라 측정됩니다.

각도 또는 선형 양으로 추정되는 움직임의 진폭

(센티미터) (L.P. Matveev, 1991).

진폭은 체조 자질의 발달 정도, 진폭을 나타냅니다.

물체를 이용한 운동의 움직임과 규모. 진폭이 먼저 달라집니다.

운동선수의 신체적 특성과 발달 정도에 따라 다릅니다. 다음 중 하나

진폭과 관련하여 최고의 품질은 유연성입니다.

덕분에 모든 유형의 체조 운동을 수행하는 것이 더 쉬워졌습니다.

기울기, 균형, 점프, 파도. 유연성은 운동 선수에게 제공됩니다

가소성, 부드러움, 우아함. 현대리듬체조

이 품질에 특별한 관심을 기울이기 때문에 결정적입니다.

물체를 이용한 연습에서의 의미.

척추의 유연성 발달은 특히 중요합니다.

요추 부위뿐만 아니라 흉추 및 경추 부위에도 마스터링에 중요합니다.

파도, 파도, 고리 움직임.

체조 운동 기술에는 다양한 움직임이 필요합니다.

고관절, 외전, 높은 발목 가동성

관절 특히 소유 기술을 습득하는 데 그다지 중요하지 않습니다.

물체는 어깨, 팔꿈치, 손목 관절에 가동성이 있습니다.

모든 비행기.

능동적인 유연성과 수동적인 유연성이 있습니다. 활동중 , 유연성

운동선수가 관절에서 가능한 최대 이동성을 의미합니다.

외부의 도움 없이 오직 힘만을 사용하여 독립적으로 나타날 수 있음

당신의 근육. 수동적 유연성은 가능한 가장 높은 진폭에 의해 결정됩니다.

파트너, 발사체 또는 무게에 의해 생성된 외부 힘으로 인해 달성됩니다.

능동적 유연성의 양은 항상 수동적 유연성보다 적습니다. 그래서 다리를 외전시킬 때

같은 동작을 할 때보다 고관절의 가동범위가 작아지고,

도움이나 스윙으로 수행됩니다 (L.P. Orlov, 1973).

피로의 영향으로 활동적인 유연성이 감소합니다.

이전 수축 후 근육이 완전히 이완되는 능력)

수동적 증가(근육긴장에 대한 반작용이 적기 때문에)

스트레칭) (B. A. Ashmarin, 1990).

리듬체조에서는 능동적인 유연성이 매우 중요합니다.

필요한 움직임의 자유를 제공하고 또한 마스터할 수 있도록 해줍니다.

합리적인 스포츠 기술.

그러나 최적의 관절 이동성은 다음을 통해서만 달성될 수 있습니다.

능동적 유연성과 수동적 유연성의 동시 개발.

미술 수업의 유연성을 키우는 수단으로

체조는 극도의 스트레칭 운동을 사용합니다.

진폭.

수동적 운동은 동적(스프링) 또는 정적일 수 있습니다.

(포즈를 들고) 캐릭터. 수동적 유연성 발달에 가장 큰 영향

스프링 움직임과 포즈 고정의 조합을 가져옵니다(T.S.

Lisitskaya, 1982).

일반 유연성과 특수 유연성도 있습니다. 일반적 특성

가장 큰 관절의 최대 운동 범위, 두 번째 -

특정 모터의 기술에 해당하는 움직임의 진폭

행동 (B.A. Ashmarin, 1990).

나이가 들수록 근육에 비해 힘줄의 질량이 증가하고

근육 조직 자체의 일부 압축, 근육의 긴장성 저항

인장력이 증가하고 유연성이 저하됩니다. 그에 대한,

특히 눈에 띄는 관절 이동성의 악화를 방지하기 위해

13~14세에는 수동적 발달을 즉시 시작해야 합니다.

유연성. 수동적 유연성의 발달을 위해서는 민감기가 필요합니다.

9~10세, 활동적인 경우 10~14세(V.I. Filippovich, 1971).

리듬체조는 복잡하게 조화를 이루는 스포츠이다. 특징

리듬체조의 숙달은 복잡하고 미묘한 것의 숙달이다

움직임의 조정, 움직임의 일반적인 성격뿐만 아니라

뿐만 아니라 그 세부 사항도 있습니다 (Yu.N. Shishkareva 및 L.P. Orlov, 1954).

리듬체조에서는 신체 단련의 목적이 하모니컬 체조이다.

모든 자질의 발달. 5~6세 어린이는 교육을 매우 중요하게 생각합니다.

과도한 요추 편향, 구부정한 자세를 제외한 올바른 자세,

내반족. 하지만 다른곳에 비해 신경을 많이 쓰는 편이에요

유연성 및 조정 능력 개발(T.S. Lisitskaya, 1982)

조정 능력(CA)은 기능적입니다.

신체의 특정 기관과 구조의 능력, 그 상호 작용

개별 동작 요소의 조정을 단일 의미로 결정합니다.

운동 활동(B.A. Ashmarin, 1990).

일반적으로 CS는 자신을 결정하는 사람의 능력을 나타냅니다.

운동 활동을 최적으로 제어하고 조절할 준비가 되어 있습니다.

조정 능력에는 다음이 포함됩니다.

공간에서의 방향;

공간, 힘 및 힘을 기반으로 한 모션 재현의 정확성

시간 매개변수;

CS는 일반형, 특수형, 특정형으로 구분되며 가장 중요한 것은

특히 실용과 스포츠 분야에서 KS를 나타냈습니다.

인간 활동에는 다음이 포함됩니다.

고유감각에 기초한 능력

(근육감);

공간을 탐색하는 능력;

균형을 유지하는 능력;

리듬감;

모터 동작을 재정렬하는 능력;

정적동력학적 안정성;

자발적인 근육 이완 능력, V.I. 리야크

(1989)은 CS 발전에 가장 유리한 시기는 다음과 같다고 지적했다.

여자아이의 나이는 11~12세입니다.

공간을 탐색하는 능력.

이 능력은 정확하게 판단하고 시기적절하게 판단하는 능력을 말합니다.

몸의 위치를 ​​바꾸고 원하는 방향으로 움직입니다. 이것

사람이 어떤 상황에서든 적절한 조건에서 발휘하는 능력

활동 (체조 코트, 배구 코트,

테니스, 농구 등). 이로 인해 탐색 능력이 필요합니다.

각 스포츠에서 공간적으로 구체적으로 나타납니다.

그것의 발현과 발달은 주로 지각의 속도와

행동의 공간적 조건 평가

분석기의 복잡한 상호 작용을 기반으로 달성됩니다.

주연은 비주얼에 속합니다).

특히 개선을 목표로 하는 주요 방법론적 접근 방식

이 능력은 다음을 포함하는 작업을 체계적으로 실행하는 능력입니다.

방향의 속도와 정확성에 대한 요구 사항이 지속적으로 증가하고 있습니다.

공간 .

균형을 유지하는 능력.

체조의 스포츠맨십의 성장은 주로 다음 사항에 달려 있습니다.

전정 분석기의 활동. 운동과 시각과 함께

분석기는 공간의 방향을 제공하고 레벨에 영향을 줍니다.

운동 조정 및 균형의 질.

관찰 결과에 따르면 체조 선수는 다음과 같습니다.

전정 분석기는 일반적으로 프로그램 자료를 익히는 데 어려움을 겪습니다.

회전 운동을 익히고 유지하는 데 어려움이 있습니다.

평형 (Yu.P. Kobyakov, 1976)

특정 상황에서 자세 안정성(균형)을 유지하는 능력

신체 위치나 움직임 중 중요합니다.

상대적으로 간단한 동작을 수행하는 데에도

균형 기관의 충분히 높은 수준의 발달.

균형의 표현은 다양합니다. 저장해야 하는 경우도 있습니다

고정된 자세에서 균형 유지(한쪽 다리로 서 있는 자세)

"제비", 체조 및 곡예의 물구나무서기); 다른 곳에서는 - 도중에

동작 수행(통나무나 기타 좁은 물체 위에서 걷기 및 달리기,

등) - 동적 평형.

세 번째 형태의 균형도 있습니다. 즉, 물체와의 균형을 맞추는 것입니다.

예를 들어, 체조용 철퇴로 균형을 잡는 물체

손바닥; 가만히 서 있거나 움직이는 동안 머리에 공을 쥐는 것; 보유

균형 잡기, 지지대 위에 서기 등

정적 및 동적 안정성의 향상은 다음을 기반으로 발생합니다.

운동 기술 습득 및 체계적인 적용 과정

일반 및 특별 준비 조정 연습. 강요

균형은 거의 모든 움직임의 필수적인 부분입니다.

비주기적, 던지기, 곡예, 스포츠 게임 등 (그리고.

균형의 다양한 표현으로 인해 그것을 명확히 할 필요가 있습니다.

품종. 운동 활동의 신체 안정성 연구

이 DCC의 구조, 주요 구성 요소 및 표현이 결정됩니다.

지속 가능한 상황을 평가하기 위한 개발 및 기준을 결정하는 요소

시체. 그러므로 우선 결정하고 정당화하는 것이 필요하다.

이 품질의 각 구조적 요소.

복잡한 DCC이기 때문에 평형에는 다음과 같은 구성 요소가 있습니다.

신체 부위의 합리적인 배열;

이동 시스템의 자유도를 최소화합니다.

근육 활동의 복용량 및 재분배;

공간 방향 수준.

균형을 조절하는 기초는 신체와 지상의 상호 작용입니다.

중력. 지지대 위의 전체 무게 중심 위치가 높을수록 더 커집니다.

중력의 영향을 받아 유지하기가 더 어려워집니다.

지속 가능성.

첫 번째 구성 요소인 신체 부위의 합리적인 배열은

더 나은 균형. 앉거나 서 있을 때 올바른 자세

더 나은 신체 안정성을 촉진합니다.

신체 부위의 합리적인 상호 분포가 큰 영향을 미칩니다

근육 활동. 따라서 한쪽 다리로 스쿼트 자세를 취하면

몸통과 지지 다리 근육의 활동.

결과적으로 신체 링크의 위치는 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라

모든 운동 활동에 대한 외부 인식뿐만 아니라 기여합니다.

지속가능성을 유지합니다.

균형의 두 번째 구성 요소는 근육 활동의 복용량과 재분배입니다.

활동을 수행한 후 안정된 자세를 유지하는 데 어려움이 있음

움직임(회전, 점프, 공중제비)은 근육의 노력입니다.

그룹은 본질적으로 단기적이며 특정 단계에서만 나타납니다.

운동 활동은 운동의 시작과 끝에서 이러한 운동의 크기를 결정합니다.

노력이 다릅니다. 발휘되는 근육 노력의 양은 대체로

특정 균형 표현에 의해 결정됩니다. 예를 들어, 저장

높은 지지대에서 균형을 유지하고 회전을 수행한 후에는 절대적으로 필요합니다.

다양한 유형의 노력. 두 번째 경우에는 더 많은 것이 필요합니다.

이는 역회전 반응의 존재와 관련이 있습니다.

다양한 점프를 수행한 후 안정성을 유지하려면 다음이 필요합니다.

특정 관성력을 극복합니다. 점프 기술이 복잡할수록

더 큰 세력을 극복해야합니다. 단기적인 경우

운동 활동을 수행하는 데 추가적인 어려움이 발생합니다.

가능한 한 최단 시간 내에 균형을 유지하는 문제를 해결하는 것과 관련됨

시간 간격. 동시에, 높은 표현에 대한 요구 사항

근육 내 및 근육 간 조정 수준.

근육 그룹마다 활동 정도가 다른 것으로 알려져 있습니다.

홀딩 시 주요 하중을 ​​수행하는 근육이 가장 큰 힘을 가지고 있습니다.

평형 상태에 있는 신체의 일부. 예를 들어, 물구나무서기에서 더 많은 것

높은 활동은 손목 관절과 등 근육의 근육의 특징입니다.

안정적인 신체 자세를 유지하는 세 번째 구성 요소는 수평입니다.

공간적 방향. 모터 동작을 수행하려면

기본 자연 운동:

어떤 자세로든 걷기, 달리기 등 기술적으로 어려운 스포츠까지

운동을 하려면 공간에서 어느 정도의 방향성이 필요합니다. 어떻게

좋을수록 안정된 자세를 유지하기가 더 쉽습니다. 공간

방향은 신체와 신체를 움직일 때 움직임의 정확성을 보장합니다.

개별 링크.

다양한 유형의 운동 활동에서 매우 중요합니다.

움직임의 공간적 정확성. 예를 들어, 공을 던지는 정확도는 다음에 따라 달라집니다.

움직임의 공간적 특성 평가의 정확성 정도. 각

운동 활동에는 특정 구조가 있으며 이에 대한 정보가 있습니다.

매개변수는 특정 채널을 통해 제어 시스템으로 전송됩니다.

'거리감', '공의 감각' 등의 개념이 있다.

복잡한 기능 시스템의 상호 작용을 기반으로 합니다.

거리를 결정하고 제어합니다. 그러므로 신체의 안정성을 유지하는

눈을 감고 많은 운동 활동을 수행할 때

열린 것보다 더 어렵습니다.

평형에는 정적 평형과 동적 평형의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

그러나 전문문헌에는 다양한 발현이 나타나지 않는다.

정적 및 동적 평형으로 인해 다른 해석이 발생함

이 개발 및 개선에있어 일부 요소의 주요 역할

품질.

따라서 정적 및 동적의 특정 표현에 대한 정의

균형이 중요합니다. 특별한 연구 결과가 밝혀졌습니다

정적 평형과 동적 평형이 모두 급수를 갖는다는 것

구체적이고 비특이적인 발현. 특정 관련

특정 유형의 스포츠 활동, 가장 자주 불특정

일과 일상 활동의 특징.

구체적 발현과 비특이적 발현으로의 구분은 매우 임의적이다.

복잡한 운동 활동을 명확하게 구분하는 것은 불가능합니다.

움직임 구조를 방해하지 않고. 그러나 이 둘을 분리하면

독립적인 그룹에 관한 것은 발전의 관점에서 정당화되며

신체 안정성 향상. 달성하기 위해서는 이를 명심해야 한다.

신체의 절대적인 안정은 불가능합니다. 어떤 균형을 유지하면서

근육은 어느 정도 떨림 상태에 있으며, 이는 더 큰 정도입니다.

훈련받지 않은 사람들에게 나타나며 균형을 이루기가 더 어려워집니다.

호흡계의 상태는 균형 유지에 일정한 영향을 미칩니다.

강제 호흡 중에는 신체의 진동 운동이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

증가하므로 유지하는 데 더 많은 노력이 필요합니다.

균형. 동시에 30초 이상 숨을 참으면

신체 진동 감소.

안정적인 자세를 유지하는 능력에 영향을 미치는 요소 중 하나

신체는 신체적, 조정적 자질의 발달 수준이며,

근육의 힘과 속도 특성이 어느 정도 발달하면

가능한 한 최대한으로 다른 성격의 노력을 여러 번 반복하십시오.

속도. 특정 지표는 신체 안정성의 표현을 향상시킵니다.

지속 가능성. 일반, 특수 지구력 레벨이 높을수록 속도가 빨라집니다.

운동선수는 다양한 유형의 균형을 마스터합니다.

균형을 유지하는 능력은 발달 수준에 따라 달라집니다.

관절의 이동성. 이동성 정도가 (어느 정도) 높을수록,

신체와 개별 부분의 합리적인 배열을 보장하는 것이 더 쉬울수록

따라서 지속가능성을 관리합니다.

유연성 발달 수준은 균형 유지에도 영향을 미칩니다. 높은

경추, 흉추, 요추의 유연성 정도

지지대 위에서 안정적인 자세를 취할 수 있습니다.

특히 회전과 점프에서 균형을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.

운동하고 민첩성을 발휘합니다. 높은 수준의 근육 및 근육 내

조정은 매우 복잡한 운동 과제의 해결을 보장합니다.

따라서 스포츠 운동이 복잡할수록 더 많은 손재주가 필요합니다.

안정적인 신체 자세를 유지합니다. 모든 스포츠에서 나타나는 현상

안정성을 유지하면서 손재주에는 고유한 특성이 있습니다. 매니페스트

신속한 행동 실행, 실행 시간에도 손재주

상황에 대한 즉각적인 올바른 평가와 적절한 반응으로 움직임.

그다지 중요하지 않은 것은 움직임의 정확성이며 합리적임을 보장합니다.

신체의 위치는 지지대 위와 지지되지 않은 상태로 연결됩니다. 정확성

모터 동작은 고효율, 성능에 기여합니다.

근육의 노력과 에너지 소모가 적습니다. 완벽하게 드러납니다

움직임의 형태(보이는 면)와 명확한 구조(내용)

모터 액션.

리듬은 안정적인 신체 자세에서도 일정한 의미를 가지며,

근육 활동의 균일한 분포와 재분배를 보장합니다.

모터의 개별 부품의 최적 비율을 결정합니다.

행동, 주어진 시간 동안의 연속성, 성격,

개별 움직임의 일관성과 진폭. 어떤 운동이든 있다.

특정 기간(템포) 및 정규 분포

노력(역동성). 템포와 다이내믹스는 밀접하게 연관되어 있으며 서로 영향을 미칩니다.

친구. 최적의 조합으로 움직임의 조화가 보장됩니다. 이 경우

걷기, 달리기 등에 리듬감이 있는데, 이는 마구간 없이는 불가능합니다.

신체 위치.

균형을 유지하는 능력을 높이는 요인 중 하나는 다음과 같습니다.

심리적 기분과 감정 상태. 높은 레벨

심리적 준비는 신경 과정의 균형에 기여합니다.

안정적인 위치를 위한 중요한 조건입니다. 긍정적인 감정도

성능 향상, 근육 활동에 기여하고,

따라서 신체와 개인의 균형을보다 효과적으로 유지합니다.

안정된 신체자세를 평가하는 기준은 다음과 같습니다.

신체 부위의 위치에 대한 공간 평가 및 자체 평가

별도의 자세 유지 : 움직이고 함께

다른 유형의 운동 활동;

신체 부위의 위치에 대한 평가와 자체 평가의 일치 정도

기본 자세에서 벗어난 후 신체의 안정성 정도

5-10-15° 이내;

추가 움직임 시 신체 안정성 정도(머리,

손 등);

특정 위치에서 신체의 안정성 정도;

다양한 움직임 방법에 따른 신체의 안정성 정도

공간(걷기, 달리기, 수영, 스키 등);

다양한 지지 조건 하에서의 신체 안정성 정도:

높음, 경사짐, 탄력성, 부드러움, 단단함 등;

지지되지 않은 상태에서 신체의 안정성 정도;

부하(훈련 시작) 전 신체 안정성의 정도

세션 중간 및 운동 후;

다른 유형과 결합하여 신체 안정성 정도

모터 동작: 회전, 점프, 회전;

물체의 균형을 잡을 때 신체 안정성의 정도.

위의 내용을 바탕으로 이 DCC에 대해 다음과 같은 정의를 내릴 수 있습니다.

균형은 신체와 개인의 안정성을 유지하는 능력입니다.

모터 동작의 지원 및 비지원 단계의 링크입니다.

고유 감각 민감도에 기반한 능력.

V.I의 연구. Lyakh는 다음을 기반으로 한 능력을 보여주었습니다.

고유 감각 민감성(근육 느낌 - I.M. Sechenov에 따름),

매우 구체적입니다. 이는 재생산, 평가,

공간적, 시간적, 힘의 측정, 차별화

움직임 매개변수.

상당히 광범위한 소위 단순의 존재를 설명하십시오.

능력은 다양한 것에 대한 움직임 제어가 가능하다는 사실에 기인할 가능성이 높습니다.

매개변수는 다양한 고유수용기를 사용하여 수행됩니다.

재현, 평가, 측정, 차별화 능력

공간적, 시간적, 전력 매개변수는 주로 다음에 기초합니다.

운동 감각과 지각의 정확성과 미묘함은 종종

시각 및 청각 능력과의 결합; 운동 경험이 거의 없는

아이들의 감각과 인식은 아직 너무 거칠고 부정확하며 이해가 부족합니다.

공간의 재현, 평가 또는 차별화의 오류,

시간적, 시공간적, 힘의 움직임 징후. 처럼

수행되는 동작의 매개 변수를 느끼고 인식하는 경험을 얻습니다.

더욱 정확하고 뚜렷하며 명확해집니다.

각 유형의 신체 운동에서는 근육 운동 감각과

인식은 구체적이다.

이는 움직임의 독특한 조정, 환경 조건,

발사체를 사용했습니다. 스포츠에 대한 전문적인 인식

활동을 달리 감정이라고 합니다. 가장 유명한 감정: 거리

펜싱 선수와 복서의 경우; 기구 - 체조 선수용; 물 - 수영 선수용;

시간 - 달리기 선수, 자전거 타는 사람, 스키 타는 사람 등을 위한 시간입니다.

이로부터 번식, 분화,

공간적, 시간적, 힘 매개변수 측정 및 평가

일반적으로 움직임, 동작 또는 활동은 정확성과

미묘함, 전문적인 인식("감정")은 매우 다양합니다.

본질적으로 구체적이며 특성에 따라 발전합니다.

특정 스포츠.

그러나 이러한 능력은 단독으로 보면 극히 드뭅니다. 게다가

그들은 다른 특별하고 특별한 관계에 있습니다.

특정 CS뿐만 아니라 신체적, 심리적 특성도 포함됩니다.

이러한 연결은 운동 활동 조정에서

움직임은 전체론적인 정신 운동 과정으로 작용합니다.

밀접하게 얽혀 있으며 다양한 구성 요소가 제시됩니다.

(프로그래밍 및 의미), 감각, 감각 운동 및 운동

(수행, 신체).

정확하게 재현, 평가, 측정 및 차별화하는 능력

움직임 매개변수는 주로 체계적인 사용으로 발전합니다.

일반 및 특별 준비 조정 연습, 방법 및

특수 CS 개발을 위한 방법론적 기법. 효율성을 향상시키기 위해

교육학적 영향은 다음을 목표로 하는 방법론적 접근 방식을 사용합니다.

이러한 능력을 향상시킵니다. CS 개발 방법은 체계적인

실행의 정확성에 대한 요구가 증가하는 작업 수행

운동 활동 또는 개별 움직임. 분석 작업이 있습니다

(선택적) - 재현, 평가, 측정 및 정확성의 정확성을 위해

주로 하나의 특정 움직임 매개변수의 차별화

(공간적, 시간적 또는 힘) 및 체계적 - 정확성을 위해

일반적으로 운동 활동을 제어합니다. 구분이 무엇인지는 분명하다.

조건부로 재생산, 평가 등의 정확성이 말하기 때문에

재현, 평가의 정확성으로부터 분리된 공간 매개변수

등등. 일시적이거나 강제적인 움직임의 징후가 없습니다.

실제 모션 제어 및 조절 과정에서 이러한 유형의 정밀도는

항상 유기적인 통일성으로 나타납니다. 그러므로 가능하더라도

하나의 정확도 향상에 대한 지배적인 차별화된 영향

어떤 움직임 매개변수라도 달성을 목표로 하는 것이 필수입니다.

일반적으로 모터 동작 수행의 정확성 (V.I. Lyakh, 1989). ~에

CS 타겟 개발 및 개선 실행, 청년

운동선수는 다양한 기술을 훨씬 빠르고 합리적으로 습득합니다.

운동 활동; 더 높은 수준의 학습

새롭고 쉽게 기존 교육 프로그램을 재구성할 수 있습니다. 더 빠르게

스포츠 우수성의 정점에 도달하고 큰 대회에서 더 오래 머물다

스포츠; 스포츠 기술과 전술을 보다 성공적으로 향상시킵니다. 더 쉽게

높은 수준의 정신 생리학을 요구하는 작업에 대처

감각 운동 및 지적 영역의 기능; 기술을 습득하다

귀하의 에너지 자원을 합리적이고 경제적으로 사용하십시오. 끊임없이

운동 경험을 보충하십시오. 기쁨과 즐거움을 경험하다

새롭고 다양한 유형의 신체 운동에 대한 지속적인 숙달

(V.I. Lyakh, 1989).

젊은 체조선수의 해부학적, 생리학적, 정신물리학적 특성

1. 4~7세 사이에 장골의 골화가 시작됩니다. 골화 진행 중

고르지 않고 과도한 힘 하중이 이 과정을 방해할 수 있습니다.

2. 같은 나이에 척추의 곡선이 형성되고

불충분하게 보상된 요추 전만증. 그렇기 때문에 여자들은

잘못된 자세(배를 앞으로 내밀고 걷는다). 사려 깊은 적용

고전적인 운동 운동은 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.

3. 5~6세 어린이는 아직 근육이 형성되지 않아 불균형이 나타난다.

개별 근육 그룹의 발달. 굴곡근이 강한 분들의 경우,

신근의 발달에주의를 기울이는 것이 좋으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

4. 높은 강도의 대사 과정, 비경제적인 근육 활동,

에너지 소비가 증가하면 빠른 피로가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에

부하는 부피가 작아야 하며 자주 사용되는 "부분" 특성이어야 합니다.

휴식 시간.

5. 심혈관 및 호흡기 시스템의 조절 메커니즘은 아직

완벽한. 맥박수는 휴식 중에도 높고, 적당히 쉬어도 맥박수는 증가합니다.

부하, 혈압의 큰 변동, 호흡

빠르고 피상적이다. 그러나 자연적인 발달의 영향을 받아

정규 수업을 통해 아이들의 기능적 능력이 향상됩니다. 7-8세까지

아이들은 상당한 부담을 견딜 수 있지만 더 잘 적응할 수 있습니다.

적당한 강도의 활동.

6. 기본 운동 능력은 고르지 않게 발달하며 다음에 따라 달라집니다.

아동의 기능적 시스템 상태와 호흡 경험. 그렇기 때문에

다양한 수단을 통해 참여하고 있습니다.

7. 5-6세 어린이의 주의력은 유지하기 어렵고 그 양과 안정성은

점차적으로 조금씩 증가하십시오. 학습과정에서 꼭 필요한

주의를 유지하기 위해 새롭고 밝고 간단한 자극을 사용합니다.

어린이들. 한 번에 실행 기술에 대한 설명이 1~2개를 넘지 않아야 합니다.

8. 5~6세 어린이는 아직 중요하지 않은 것과 필수적인 것을 구분하지 못합니다.

종종 중요하지 않은 일에 주의를 집중합니다. 그러므로

이 나이에는 전체적인 교육 방법을 사용하여 공부하는 것이 좋습니다.

간단한 연습, 간결하고 정확한 설명을 사용하세요.

9. 이 시기에는 시각적 학습이 중요합니다. 보여주다

매우 정확하고 명확해야 합니다. 왜냐하면 아이들은 종종 단순히

선생님을 따라하고 실수를 반복할 수 있습니다. 하지만 2차 개발을 위해서는

신호 시스템, 용어 재고 보충, 디스플레이는

간단하고 이해하기 쉬운 설명이 함께 제공됩니다.

10. 5~6세 어린이의 감정 표현은 불완전하고 의지가 강하며

도덕적 자질은 제한되어 있습니다. 그러므로 필요하다

아이들의 이러한 자질을 개발하기 위해 끊임없이 노력하십시오.

이 시기에는 보상 방법이 처벌 방법보다 훨씬 효과적입니다.

11. 초기 훈련 단계에서 수업의 음악 반주

단순하고, 이해하기 쉽고, 접근 가능해야 하며, 5~7세 어린이에게 가깝습니다.

나이. 청소년 스포츠 학교에 관한 새로운 규정에 따르면 준비 초기 단계에서

반주자 사용은 제공되지 않습니다. 이러면 확실히 힘들어지네

트레이너의 작업 (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. GPP와 SFP의 특성은 무대에서 의미합니다.

젊은 체조 선수를 위한 예비 훈련

젊은 체조 선수들의 종합 체육 교육을 성공적으로 실시

신체 훈련 수단과 방법의 숙련된 선택에 크게 좌우됩니다.

연간 주기로 수년에 걸쳐.

완전한 신체 훈련에는 일반 훈련과 특별 훈련이 포함되며,

그 사이에는 긴밀한 연결이 있습니다. 이 분할을 통해 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

다양한 수단과 방법을 사용하여 교육적 과정을 구축합니다.

특수 신체 훈련은 개발을 직접 목표로합니다.

특정 스포츠에 특정한 신체적 특성.

특별한 신체 훈련의 수단은 다음과 같습니다. 1) 경쟁적

운동, 즉 모든 규정에 따라 수행되는 전체적인 조치

대회를 위해 설정된 요구 사항; 2) 특별 준비

신체적 자질 개발을 직접 목표로하는 운동. 이것

주요 근육을 운반하는 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로 하는 운동

전체적인 작업을 수행할 때 로드

일반 신체 훈련은 주로 일반 신체 훈련을 목표로 합니다.

체조 선수의 발전, 즉 비록 그렇지는 않지만 신체적 특성의 발달

특정 스포츠에만 국한되지만 관점에서는 필요합니다.

신체의 기능적 능력이 전반적으로 향상됩니다.

일반적인 신체 훈련은 운동선수에게 다양한 능력을 제공합니다.

기술. 신체적 특성의 다양한 구체적인 표현에도 불구하고 모든

그들은 일반적인 발달 패턴을 가지고 있으며, 이를 바탕으로 다음과 같이 나타납니다.

또는 다른 스포츠.

일반 신체 훈련은 모든 것의 전반적인 조화로운 발전을 목표로합니다.

신체, 모든 근육의 발달, 장기 및 시스템 강화

신체의 기능을 향상시키고 능력을 향상시킵니다.

움직임의 조정, 속도, 힘, 지구력, 민첩성 증가,

유연성, 젊은 운동선수의 체격 및 자세 결함 교정.

수단의 구체적인 선택은 관련된 사람들의 성향에 따라 달라집니다.

스포츠 팀의 전통과 이용 가능한 기회.

젊은 체조 선수의 일반적인 신체 단련 수단은 걷기, 달리기,

등반, 균형감각 발달을 위한 운동, 전반적인 발달

물건이 있거나 없는 운동, 무게를 이용한 운동.

수업 프로그램에서 중요한 위치는 모바일과

스포츠 게임, 각종 운동, 수영, 다이빙

일반 및 특별 신체 훈련은 모든 과정에서 제공되어야 합니다.

연간주기 유형 - 준비, 경쟁 (주) 및

과도기적이지만 비율과 작업이 변경되고 있습니다.

훈련 첫해에는 일반적인 신체 활동에 큰 관심을 기울일 필요가 있습니다.

준비 (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962)

왜냐하면 다양한 발달과 기능 향상을 촉진합니다.

젊은 운동선수의 신체 능력. 일반적인 신체 훈련은 다음과 같습니다.

연중 실시되며, 상황에 따라 양이 달라집니다.

어린 체조 선수들과 함께하는 수업의 조건은 특별함과 일반의 조합입니다

신체 훈련을 하기 때문에 이 조건에서만 높은 수준에 도달할 수 있습니다.

스포츠 결과.

2장. 연구의 목적, 방법 및 조직.

과학적이고 방법론적인 문헌 분석을 통해 우리는 목표를 공식화하고

연구의 작업 가설.

목표: 개발에 사용되는 도구와 방법의 효율성을 평가합니다.

움직임의 유연성과 조정.

연구 가설: 유연성과 조정의 우선 개발을 배경으로

젊은 체조 선수의 일반적인 운동 준비도 5-6 증가할 수 있습니다.

수년간의 예비 준비 단계.

2.1. 연구 목표.

1. 일반 및 특별 대비 개발 수준을 결정합니다.

2. 유연성 개발, 움직임 조정 및

일반 모터 준비.

3. 교육 및 훈련 과정에서 효과적인 도구 선택 개발,

일반 및 특별 훈련을 개선하는 것을 목표로합니다.

2.2. 연구 방법.

문제를 해결하기 위해 다음과 같은 연구 방법이 사용되었습니다.

1. 과학 및 방법론 문헌의 연구 분석

2. 교육학적 관찰;

3. 모터 품질 테스트;

4. 수학적 통계 방법.

2.3. 연구의 조직

분석

문학. 연구중인 문제에 대한 객관적인 정보를 얻고 명확하게하기 위해

연구 방법, 문헌 연구: 운동선수의 신체적 특성에 대해,

5~6세 어린이의 협응능력에 대해, 어린이의 연령 특성에 대해

5~6년. 일반체육훈련과 초기체육훈련의 특징을 연구하였다.

젊은 체조 선수를 위한 훈련; 허용되는 스포츠 측정 데이터

연구 결과를 객관적으로 분석하고 정당화합니다. 또한 있었다

국내 작가들의 문학출처 40개를 분석하였다.

교육학적 관찰. 교육학적 관찰이 수행되었습니다.

Kozhevnikovo 마을에서의 대회 및 훈련. 5세 어린이를 관찰했습니다.

– 2003년 12월부터 만 6세 2004년 3월까지 KSSH – 2 마을 Kozhevnikovo.

모터 품질 테스트.중요한 주최자 및 가이드

신체 훈련 과정의 한 요소는 발달에 대한 통제입니다.

자질 일반적인 신체 수준을 나타내는 지표 중 하나

체조 선수의 체력 수준은 일반적인 체력 테스트를 성공적으로 통과하는 것입니다.

일련의 과학적 연구 결과, 교육학의 복합체

제어 테스트. 기본적인 신체 발달 수준을 나타냅니다.

리듬체조에 참여하는 어린이의 자질. 이 단지

청소년 스포츠 학교의 규제 문서를 고려하여 개발되었습니다.

유연성을 결정하기 위해 다음 테스트가 사용되었습니다.

오른쪽 다리의 "SPLIT". 5~6세 체조 선수는 바닥에서 스플릿을 수행합니다.

바닥에서 엉덩이까지의 거리는 센티미터 단위로 측정됩니다. "꼬기"는 허용합니다

고관절의 유연성 발달을 결정합니다.

“BRIDGE”는 2초 동안 고정되어 손과 발뒤꿈치 사이의 거리를 평가합니다.

체조선수(센티미터). "브리지"를 사용하면 유연성 개발을 결정할 수 있습니다.

척추.

줄넘기를 이용한 어깨 관절의 "트위스트(TWIST)"를 3회 실시합니다. 정확히 잰

브러시 사이의 거리(센티미터)입니다. "트위스트"를 사용하면 다음을 결정할 수 있습니다.

어깨 관절의 이동성.

문학 출처 분석을 바탕으로 (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin,

1996), 다음을 결정하기 위해 세 가지 테스트가 사용되었습니다.

균형을 유지하는 능력;

움직임을 조정하는 능력;

전체적인 운동 기술과 관련된 조정 능력

행동 (공간 탐색 능력).

HERON 테스트는 다음과 같이 수행됩니다.

I.P. – 오른쪽(왼쪽) 다리로 서서 왼쪽(오른쪽) 무릎을 안쪽으로 돌립니다.

측면에서 발은 지지 다리의 무릎에 눌려집니다. 손은 앞으로, 손바닥은 아래로.

피험자의 명령에 따라 그는 눈을 감고 움직이지 않는 자세를 유지해야 합니다.

최대 시간.

움직임에 약간의 변동이 관찰되기 시작하자마자 스톱워치는

중지되었습니다.

움직임을 조정하는 능력을 확인하기 위해 "UPOR" 테스트를 실시했습니다.

스쿼싱 – 누워.”

I.P. – O.S.

1. 웅크리는 것을 강조합니다.

2. 거짓말 강조;

3. 웅크린 자세를 강조합니다.

하나의 연습을 완전히 완료하면 1점이 부여됩니다.

운동의 4단계는 ¼포인트입니다.

우주 탐색 능력은 테스트를 통해 평가되었습니다.

"여덟". 8자 모양의 거리를 따라 선 자세로 기어가고 몸을 구부린 채 서 있습니다.

I.P. – 두 사람 사이에 네 발로 서서(무릎이 바닥에 닿지 않도록)

서로 1.5m 떨어진 곳에 큐브가 있습니다. 하나의 손바닥

큐브 사이의 거리의 중간을 나타내는 표시에 손이 있습니다.

작업: "FIG EIGHT" 패턴으로 네 발로 기어가며 각 큐브 3개를 돌며 돌아갑니다.

타임스. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다. 결과가 고려됩니다

한번 시도해 보세요.

일반적인 체력을 결정하기 위해 다음 테스트가 수행되었습니다.

1. 서서 멀리뛰기. 거리는 센티미터 단위로 측정됩니다.

2. 20미터를 달리세요. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다. 3명이 달리고 있다

시도와 최상의 결과는 포기됩니다.

3. 팔을 구부린 채 매달리기. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다.

I.P. – 오버핸드 그립으로 높은 바에 매달려 턱을 바 위에 올리고,

적용되지 않습니다. 턱이 바에 닿자마자 스톱워치

중지되었습니다.

수학적 통계 방법.

모든 실험 결과는 다음을 사용하여 처리되었습니다.

관련 매뉴얼에 규정된 수학적 통계 방법

(L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003 등).

1. 특성의 산술 평균값:

2. 표준편차 - 분산:

3. 산술 평균 오류:

4. Spearman의 순위 상관 계수.

5. 차이의 신뢰도는 순위에 따라 결정되었습니다.

상관 계수:

얻은 결과의 신뢰성을 평가할 때 가장 중요한 것은

1~5%의 유의 수준이 허용되었습니다.

3장. 유연성 개발의 방법론적 측면과

교육 훈련 과정에서 5~6세 여아의 이동 조정

예비 준비 단계.

3.1.

5~6세 체조 선수의 운동 준비 상태에 대한 연구

연구 시작의 예비 단계.

표 1번

연구 시작 시 운동 체력 수준

테스트	엑스	비
서서 멀리뛰기(cm)	120,2	9,1
20m(초) 달리기	6,01	0,64
구부린 팔에 매달리기 (c)	4,0	3,04
꼬기 (cm)	19,8	4,9
어깨관절을 끈으로 비틀기 (cm)	57,0	9,7
브릿지(cm)	8,8	0,7
한쪽 다리로 균형 잡기 (c)	3,26	2,05
8자형 궤적을 따라 선 자세로 이동(c)	39,13	8,3
웅크린 자세, 누운 자세 강조(회수)	6,26	3,65

표 2

유연성 발달과 조정의 관계에 대한 상관표

연구 초기의 움직임

예선 선수들의 상관관계 분석을 바탕으로

훈련을 통해 유연성 사이의 약한 역관계가 밝혀졌습니다.

척추 및 운동 조정, 이동성

어깨 관절과 통계적 균형. 결과 계수

상관관계는 r=0.08로 신뢰할 수 없는 지표입니다. 최대

이동성 사이에는 강력한 정비례 관계가 얻어졌습니다.

어깨 관절과 움직임의 조정, 상관 계수는

r = 0.3. 결과의 유의성은 발견되지 않았습니다(P > 0.05).

표 3

운동 조정 발달 사이의 관계에 대한 상관표

연구 시작 시 일반 운동 준비 상태.

테스트	서서 멀리뛰기	20미터 달리기	구부린 팔에 매달려
한쪽 다리로 균형 잡기	0,2	0,1	0,5
8자형 궤적을 따라 선 자세로 이동	0,2	0,4	0,1
웅크린 강조 - 누운 강조	0,4	0,03	0,7

상관관계 분석을 통해 가장 가까운 정비례 관계가 밝혀졌습니다.

속도-힘과 힘 능력 사이의 상관계수

r = 0.7이었고 유의미한 것으로 나타났습니다(p< 0,05)

3.2. 개발수단 및 방법의 특징

실험적 방법을 사용하여 움직임의 유연성과 조정.

문학적 출처를 분석한 결과, 리듬 체조에서는

높은 수준의 스포츠맨십을 달성하려면 다음과 같은 노력이 필요합니다.

유연성과 같은 품질을 다루고 있습니다. 이 입장은 다음에 의해 확인됩니다.

우리의 실험적 연구. 그러므로 주된 임무는

우리에게 있어 교육학적 실험은 방법론을 개선하는 것이었습니다.

자체 연구 결과를 바탕으로 유연성을 개발합니다.

유연성을 키우는 과정은 점진적으로 진행되었습니다.

유연성을 키우기 위한 운동량은 적었지만,

연습은 매 수업마다 체계적으로 사용되었습니다. 또한 이들

아침 운동에는 운동이 포함되었습니다.

관절의 가동성을 높이는 운동을 시작하기 전에,

근육을 워밍업하기 위해 워밍업이 수행되었습니다.

스트레칭 운동은 반복해서 하면 효과적이다.

약간의 통증 느낌.

유연성을 키우는 주요 수단은 스트레칭 운동,

동적일 수 있으며(탄력성, 플라이휠 등)

정적(다양한 포즈에서 최대 진폭 유지)

성격.

스트레칭 운동은 웨이트 유무에 관계없이 수행되었습니다.

웨이트를 사용하면 근육을 구체적으로 발달시킬 수 있으며,

관절의 움직임을 제공합니다.

다양한 운동 능력 개발을 목표로 하는 일련의 운동

활동적인 운동으로 구성된 근골격계의 관절

(최대 진폭은 연주자 자신이 달성함) 및 수동적

(추가 외부 힘의 도움으로 최대 진폭이 달성됩니다).

개별 수업과 일년 내내 유연성 운동을 해보세요

운동 횟수와 반복 횟수를 늘려서 증가했습니다.

활동적인 운동의 템포는 1초당 1회 반복이었습니다. ~에

수동 – 1~2초에 1회 반복; 정적 자세 유지 -

20~30초.

유연성 작업을 수행할 때 아이를 위한 구체적인 목표가 설정되었습니다.

특정 지점이나 물체에 손을 뻗는다고 가정해 보겠습니다. 유사한 기술

더 넓은 범위의 동작을 달성할 수 있습니다.

유연성을 키우는 주요 방법은 반복 운동입니다.

스트레칭은 각각 10~12회 반복하여 수행되었습니다. 진폭

시리즈에서 시리즈로 움직임이 증가했습니다. 비슷한 연습이 주어졌다

가장 큰 효과를 발휘하며, 아이들이 집에서 매일 공연을 놓치지 않고 한다면

훈련. 훈련하는 동안 유연성 개발에 40%의 시간을 투자했습니다.

개발 연습에는 다음 비율이 사용되었습니다.

유연성: 40% - 활동적; 40% - 수동적; 20% - 정적.

5~6세 아이들은 주 3회 수업을 했기 때문에,

다음을 포함하는 숙제 시스템이 사용되었습니다.

척추, 고관절, 척추의 유연성을 키우는 운동

발목 관절, 슬와 인대 및 줄넘기. 을 위한

유연성 개발 연습은 교육 및 훈련 과정에서 사용되었습니다.

속도-강도 특성: 탄력 있는 움직임, 스윙 후

다리를 잡고. 또한, 웨이트를 사용하여 운동을 하면,

웨이트는 스윙 속도나 탄력을 감소시켜서는 안 됩니다.

움직임(무게는 선수 체중의 2-3%를 초과하지 않음). 처럼

유연성을 향상시키는 방법은 게임과 대회를 통해 사용되었습니다.

수업은 흥미롭고 재미있었습니다.

아래에; 무릎을 굽히지 않고 양손으로 바닥에서 평평한 물건을 들어 올릴 수 있는 사람이 누가 있겠습니까?

주제 등).

유연성 운동은 다음 순서로 수행되었습니다.

상지 관절 운동, 그다음 몸통과 하체 운동

사지.

운동 수행 조건은 지원으로 인해 크게 촉진됩니다.

운동은 처음에는 지원을 받아 수행되었고 그 다음에는 지원 없이 수행되었습니다.

능동적 유연성과 수동적 유연성은 동시에 발달합니다.

유연성을 개발하는 데 사용되는 운동:

1. 스트레칭의 강도를 높이는 반복적인 스프링 동작. N-

R: 탄력 있는 전방 굴곡.

2. 가능한 최대의 진폭으로 수행되는 움직임. N-R: 뒤로 굽히기

실패할 때까지 전달합니다.

3. 신체 일부의 움직임 관성. N-R: 다리를 앞으로 또는 안으로 흔들기

점차적으로 움직임의 진폭이 증가하는 측면.

4. 추가적인 외부 지원. N-R: 손으로 레일을 잡으세요

체조 벽이나 신체의 별도 부분을 당긴 다음

신체의 한 부분을 다른 부분으로.

5. 파트너의 적극적인 도움.

유연성을 키우는 일련의 운동

1. 앞으로 몸을 굽혀 다리를 벌리고 앉습니다. 가슴을 바닥에 대고 유지하세요.

2~3초 위치. 이 규제 요구 사항을 성공적으로 준수하려면

a) 바닥에 앉아 두 다리를 모으고 트레이너의 도움을 받아 앞으로 구부립니다.

견갑골 부위를 손으로 누르십시오.

b) 앞으로 기대어 서서 손바닥과 이마가 바닥에 닿도록 노력하고,

가슴다리;

c) 체조 벽에 등을 대고 서서 앞으로 몸을 기울이고 벽을 붙잡습니다.

두 번째 레일을 사용자 쪽으로 당겨 점점 더 깊게 구부립니다(다리는 구부러지지 않음).

굽히다);

d) 체조 벽을 바라보고 서서 오른발을 바 위에 올려 놓습니다.

허리 (또는 가슴) 높이와 앞으로 몸을 기울여 가슴을 만지려고 노력하십시오.

e) 다리를 벌리고 앉아 도움을 받아 앞으로 기울입니다.

2. 엎드린 자세에서 브릿지.

브릿지를 수행하는 능력은 개발뿐만 아니라

신체의 유연성뿐만 아니라 성공적인 바닥 및 곡예 운동에도 적합합니다.

브리지를 마스터하기 위한 연습:

a) 뒤로 몸을 굽히고 손으로 벽을 만진다.

b) 무릎을 꿇고, 팔을 위로 올리고, 뒤로 기대고, 손으로 바닥을 만지려고 합니다.

c) 벽에 등을 대고 앉아 머리 높이에서 손으로 바를 잡고 구부립니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 구부려 서십시오.

d) 벽에 등을 대고 서서 뒤로 기대어 손을 벽에 기대고,

다리를 만들다;

e) 등을 대고 누워서 다리를 구부리고 손을 머리 뒤에 놓습니다.

e) 서서 트레이너의 도움을 받아 다리 위로 몸을 굽힌다.

3. 곧은 다리를 앞으로, 옆으로 (허리, 가슴 높이까지), 뒤로 올리기

(무릎 위) 체조 벽에 서서 한 손으로 벽에 기대어

벨트에 손을 대다:

a) 체조 벽에 서서 알몸으로 앞으로, 뒤로, 옆으로 스윙하고

손으로 기대기 (다리를 흔들 때 발을 바깥쪽으로 돌리고 몸과

머리를 똑바로 유지하십시오);

b) 얼굴(측면)을 벽에 대고 서서 곧은 다리를 바 위에 높이 올려 놓습니다.

벨트 지지 다리에 쪼그리고 앉고 다리를 바 위에 똑바로 유지하십시오.

c) 벽에 기대어 서서, 곧은 다리를 앞으로, 옆으로, 뒤로 들어올립니다.

트레이너(통증 방지);

d) 벽에 기대어 서서 곧은 다리를 앞으로, 뒤로, 옆으로 들어올립니다.

무게 (무게 1 - 2kg의 모래주머니).

4. 줄넘기로 어깨 관절을 비틀어줍니다.

어깨 관절의 유연성을 키우려면 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.

다음 연습:

a) 측면과 얼굴 평면에서 손의 원형 움직임을 번갈아 가며,

순차적으로 그리고 동시에;

b) 클럽, 덤벨, 샌드백도 사용합니다.

c) 선 자세에서 고무 붕대로 팔을 위로 올리고 팔을 비틀고 내립니다.

등 뒤로 돌아가서 시작 위치로 돌아갑니다.

d) 동일하지만 줄넘기를 사용하고 팔을 위로 올리고 어깨보다 넓습니다.

5. 곧은 끈.

항목 3. 다리를 옆으로 90도 올리면 좋은 실행이 가능합니다.

직선 꼬기를 사용하여 외상성 부상을 제거합니다. 표시된 것 외에도

a) 누운 자세에서 다리를 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 돌리고 몸통을 돌립니다.

오른쪽과 왼쪽, 한 방향으로 손을 뻗은 다음 다른 방향으로 뻗습니다.

왼쪽으로 몸을 돌리면서 오른쪽 허벅지가 바닥에 닿도록 노력하세요.

오른쪽, - 왼쪽 허벅지;

b) 체조 벽을 바라보고 서서 다리를 더 넓게 벌립니다. 잠깐만

벽 뒤에 손을 대고 가능한 한 낮게 가려고 노력하십시오.

c) 역시 두 번째 - 세 번째 레일에 서세요.

d) 발을 더 ​​넓게 벌리고 서서 발 사이에 메디신 볼을 놓습니다. 다리를 벌려 노력하다

공 위에 앉아라.

e) 앉은 자세에서 다리를 더 넓게 벌리고 손으로 앞으로 기울고 발로 서서

톰스크 주립 교육 대학
체육 및 스포츠 학부

대학원 과정

주제
어린 체조 선수의 유연성과 움직임 조정을 개발하기 위한 방법의 기본

(체조)

수행:

6학년 OZO 학생

쿠즈미나 N.V.

과학 고문:

교육학 박사

과학 Zagrevsky O.I.

논문이 방어되었습니다

"__" __________ 2004

등급 ________

톰스크 2004

소개 3

1장. 젊은 선수들의 유연성과 움직임 조정 능력 개발 방법의 특징. 6

1.1. 스포츠로서의 리듬체조의 목표와 목적, 특징. 6

1.2. 유연성 및 움직임 조정, 연령 기능 개발 방법의 특징. 9

1.3. 일반적인 신체 훈련과 신체 훈련의 특징은 젊은 체조 선수의 예비 훈련 단계에서 의미합니다. 25

제 2 장.연구의 목적, 방법 및 조직. 28

2.1. 연구 목표. 28

2.2. 연구 방법. 28

2.3. 연구의 조직 28

3장. 예비 준비 단계의 교육 훈련 과정에서 5~6세 여아의 유연성 및 움직임 조정 개발에 대한 방법론적 측면. 33

3.1. 연구 시작 시 예비 단계에서 5~6세 체조 선수의 운동 준비 상태에 대한 연구. 33

3.2. 실험적 방법을 사용하여 움직임의 유연성과 조정력을 개발하기 위한 수단 및 방법의 특성. 35

3.3. 연구 결과. 43

결론: 45

문학 47

부록.......................................................................................... 51

논문 주제에 대한 문학 출처 및 이용 가능한 데이터 분석에 따르면 예비 준비 단계에서 젊은 체조 선수와 함께하는 수업의 중요한 조건 중 하나는 일반 및 특수 신체 훈련의 조합이며 그 구성 요소는 유연성과 움직임의 조정; 리듬체조에서는 다른 운동 능력에 비해 유연성과 협응 능력의 발달에 많은 관심을 기울입니다. 이러한 자질은 높은 스포츠 결과를 달성하는 데 중요합니다. 유연성의 목표 개발 덕분에 굽힘, 균형 잡기, 점프, 파도 등 모든 유형의 체조 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다.

목표 발달과 조정 능력 향상을 수행할 때 젊은 운동선수들은 다양한 운동 동작을 훨씬 빠르고 합리적으로 습득합니다.

예비 조사 결과를 바탕으로 다음과 같이 밝혀졌습니다.

운동 능력의 발달 수준은 예비 훈련 단계에서 체조 선수의 조정 능력과 유연성을 평가하는 모든 지표에서 중요하지 않은 것으로 나타났습니다.

일반적인 운동 준비 상태 측면에서 평균 이상의 수준은 속도와 근력 능력에서만 관찰됩니다.

연구 초기에는 유연성과 움직임의 협응 사이에 약한 반비례 관계(P=0.05)가 나타났고, 일반적인 운동 준비도와 움직임의 협응력 사이의 관계는 평균 이상이었습니다(P=0.05).

4. 교육학 실험 과정에서 움직임의 유연성과 조정을 개발하는 것을 목표로 하는 포괄적인 도구, 방법 및 방법론적 기술을 통해 어린 체조 선수의 운동 준비 수준을 크게 높일 수 있었습니다. 유연성, 움직임 조정 및 근력 준비가 발달하면 결과가 크게 증가하는 것이 관찰됩니다. 그리고 속도 강도 준비 상태에는 큰 변화가 없습니다.

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현대 리듬 체조는 경쟁 활동의 강도, 수행되는 운동의 지속적으로 증가하는 조정 복잡성, 안정적이고 신뢰할 수 있는 기술 기술 개발의 필요성이 특징입니다.

이 모든 것은 CS의 개발 수준에 대한 높은 요구 사항을 제시하며 이는 결국 매우 복잡한 기술 요소를 숙달하는 젊은 체조 선수의 능력을 결정합니다. 특히 인간의 시간적, 공간적 능력인 분화 능력에 대한 요구가 높습니다.

CS를 개발하고 개선하는 과정을 합리적이고 효과적으로 수행하기 위해서는 최고 수준의 체조선수에게 내재된 주요 특징을 알아야 합니다. 가장 강한 체조 선수의 모델은 가장 중요한 지표, 즉 모델 특성을 결정합니다. 가장 강한 여성 운동선수 모델의 필수 부분은 리듬 체조의 결과를 결정하는 CS를 포함하여 신체적, 정신 생리학적, 기술적 전술 및 기타 자질의 수준을 반영하는 지표입니다.

경쟁 규칙의 요구 사항에 따라 모든 행동의 수행은 품질에 따라 결정됩니다. 품질은 운동 동작을 최적으로 제어하고 조절하는 체조 선수의 능력에 기초한 성능의 미덕으로 나타납니다. 리듬체조에서 운동동작의 조절은 수구와 신체를 숙달하는 기술에 의해 결정되며 연기의 기교로 정의됩니다.

Virtuosity는 KS가 나타나는 모든 요소의 매우 기술적 성능입니다.

• 움직임의 시간적, 공간적, 힘 매개변수를 제어하는 ​​능력;
• 우주를 탐색하는 능력;
• 균형을 유지하는 능력, 리듬을 감지하는 능력;
• 자발적으로 근육을 이완시키는 능력;
• 움직임의 일관성.

리듬체조에는 운동능력과 특수지각이라는 두 가지 CS 그룹이 있습니다.

민첩성은 새로운 동작을 빠르고 쉽게 익히고(빠르게 학습), 의식적으로 동작을 수행하고, 변화하는 환경의 요구 사항에 따라 운동 활동을 재배치하고, 항상 최적의 솔루션을 찾는 능력입니다.

위에서 언급한 능력인 재현, 평가, 측정 및 차별화 능력은 주로 운동 감각 및 지각의 정확성과 미묘함에 기초하며 종종 시각 및 청각 분석기와 결합하여 작용합니다. 스포츠 활동에서 움직임의 정확성은 사전 설정된 특성 시스템을 준수함으로써 실현되는 운동 행위의 품질로 이해됩니다.

주요 임무 조정 개선– 광범위한 기반(습득된 운동 기술 및 능력의 자금)을 제공하고 이를 기반으로 조정 능력의 다양한 개발을 달성합니다.

문제를 성공적으로 해결하기 위해 아이들은 먼저 다양한 운동 동작을 배웁니다. 이를 위해 수업에서는 다양한 운동이 사용되며 대부분은 새롭거나 특이한 운동이며 대부분은 조정 운동으로 간주될 수 있습니다. 그 중 가장 광범위한 것은 일반적인 준비 조정 연습 그룹입니다.

원칙적으로 다양한 신체 운동은 운동 조정 능력을 개발하는 수단으로 사용될 수 있으며, 그 구현이 다소 심각한 조정 어려움을 극복하는 것과 객관적으로 관련되어 있는 경우에 가능합니다. 이러한 어려움은 새로운 운동 동작 기술을 익히는 과정에서 극복되어야 합니다.

그러나 행동이 습관화되고 그에 관련된 기술이 점점 더 확립되면 협응 측면에서 점점 덜 어려워지고 따라서 협응 능력의 발달을 점점 더 자극하지 않게 됩니다. 참신함, 적어도 부분적, 특이함 및 그에 따른 움직임 조정에 대한 특별한 요구 사항은 운동 조정 능력에 효과적인 영향을 미치는 운동을 선택할 때 가장 중요한 기준입니다.

이와 관련하여 특히 가치 있는 것은 체조, 스포츠 및 야외 게임의 소재를 구성하는 끝없이 다양한 동작의 조합입니다.

L.P. Matveev(1991)는 두 가지 주요 노선에 따라 운동 조정 능력 교육을 제안합니다.

1) 첫 번째 라인은 운동 기술 형성의 초기 단계에서 발생하는 장애물을 극복하고 움직임을 조정해야 할 필요성에서 발생하는 새로운 운동 작업의 일관된 솔루션을 통해 새로운 운동 동작을 학습하는 과정에서 직접 구현됩니다.

2) 운동 조정 능력을 교육하는 방법의 두 번째 라인은 동작을 수행할 때 움직임 조정에 대한 추가 요구 사항을 부과하는 특이한 요소가 도입되는 것이 특징입니다.

기술 훈련 과정에서 체조 선수는 복잡한 동작 조정을 숙지해야 할 뿐만 아니라 다양한 변화하는 조건에서 이를 유지하는 방법을 배워야 하며 이는 스포츠 활동에서 매우 중요합니다.

체조 선수는 다양한 조건에서 새롭고 점점 더 복잡해지는 운동을 체계적으로 수행해야 합니다.

움직임의 조정을 개발하기 위해 댄스 동작, 곡예 및 체조 운동이 사용됩니다. 그러나 가장 좋은 방법은 특히 사물과 춤의 요소를 사용한 리듬 체조 운동으로, 움직임의 조정, 공간과 시간의 방향 개발에 기여합니다. 같은 목적으로 수업에는 터닝 연습도 포함되어 있습니다.

CS를 개발하기 위해 교육 및 훈련 세션 중에 체조 선수는 새롭고 특이한 조건에 배치됩니다. 즉, 주 방향을 바꾸고 다른 쪽 다리와 다른 방향으로 운동을 수행합니다. 그들은 친숙한 물체의 모양을 바꿉니다. 큰 공을 줍니다. 줄넘기 - 더 짧거나 길며, 다른 재료로 만들어졌습니다. 후프 - 더 크거나 더 작은 직경을 가진 더 가볍거나 더 무겁습니다. 테이프 - 길거나 넓습니다. 막대기 - 더 무겁고 짧습니다. 근력 운동을 할 때는 웨이트를 사용합니다.

그들은 일반적인 조건을 변경하여 체조 선수가 새로운 어려움을 극복하도록 강요합니다. 예를 들어, 정적 균형 운동 중에는 지지 영역을 줄이고, 회전 운동 수를 늘려 최대로 가져오고, 매우 느린 속도로 균형 운동을 수행하고, 다른 운동은 매우 빠른 속도로 수행합니다.

곡예 요소를 배울 때 체조 선수가 카펫 없이 바닥에서 운동을 수행하는 것이 유용하며, 기술을 익힐 때 보험과 지원은 제외됩니다.

CS 개발을 위해 게임 및 경쟁 방식을 제안합니다. 젊은 체조 선수가 있는 수업에서 중요한 조건 중 하나는 일반 및 특수 신체 훈련의 조합이며, 그 구성 요소는 유연성과 움직임의 조정입니다. 리듬체조에서는 다른 운동 능력에 비해 유연성과 협응 능력의 발달에 많은 관심을 기울입니다. 이러한 자질은 높은 스포츠 결과를 달성하는 데 중요합니다. 유연성의 목표 개발 덕분에 굽힘, 균형 잡기, 점프, 파도 등 모든 유형의 체조 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다.

목표 발달과 조정 능력 향상을 수행할 때 젊은 운동선수들은 다양한 운동 동작을 훨씬 빠르고 합리적으로 습득합니다.

9~11세 체조 선수를 위한 핵심 개발 프로그램은 신체의 다양한 부분의 움직임을 조정하는 일련의 운동을 기반으로 했습니다. 특이한 시작 위치에서의 운동도 포함됩니다. 공간과 시간의 매개변수에 따른 움직임 재현의 정확성; 반응 속도에 대해; 다양한 물체를 이용한 연습(표 2)

교육 및 훈련 과정에서 CS 개발을 위해 제안된 훈련 도구 프로그램은 이러한 도구와 방법론적 기술을 체계적으로 사용하여 체조 선수의 운동 동작 수행의 정확성을 높입니다.

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톰스크 주립 교육 대학
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대학원 과정

주제
어린 체조 선수의 유연성과 움직임 조정을 개발하기 위한 방법의 기본

(체조)

수행:

6학년 OZO 학생

쿠즈미나 N.V.

과학 고문:

교육학 박사

과학 Zagrevsky O.I.

논문이 방어되었습니다

"__" __________ 2004

등급 ________

톰스크 2004

소개 삼

1장. 젊은 선수들의 유연성과 움직임 조정 능력 개발 방법의 특징. 6

1.1. 스포츠로서의 리듬체조의 목표와 목적, 특징. 6

1.2. 유연성 및 움직임 조정, 연령 기능 개발 방법의 특징. 9

1.3. 일반 신체 훈련과 신체 훈련의 특징은 젊은 체조 선수의 예비 훈련 단계를 의미합니다. 25

2장. 연구의 목적, 방법 및 조직. 28

2.1. 연구 목표. 28

2.2. 연구 방법. 28

2.3. 연구의 조직. 28

3장. 예비 준비 단계의 교육 훈련 과정에서 5~6세 여아의 유연성 및 움직임 조정 개발에 대한 방법론적 측면. 33

3.1. 연구 시작 시 예비 단계에서 5~6세 체조 선수의 운동 준비 상태에 대한 연구. 33

3.2. 실험적 방법을 사용하여 움직임의 유연성과 조정력을 개발하기 위한 수단 및 방법의 특성. 35

3.3. 연구 결과. 43

결론: 45

문학..47

부록.......................................................................................... 51

소개

현재 현대 스포츠의 특징은 상당한 활력을 되찾고 스포츠 성과가 꾸준히 성장하고 있다는 것입니다.

연구 작업에 전념하면서 언뜻보기에 현대 과학은 해결되지 않은 문제를 남기지 않은 것 같습니다. 동시에 연습은 아무리 완벽하더라도 더 적은 노력과 비용으로 더 빨리 결과를 얻으려는 욕구가 항상 특징입니다. 즉, 사회적 노동의 질과 생산성, 효율성을 높이는 것이다. 이와 관련하여 새로운 방법, 기술, 생산 기술 및 교육을 창출해야 할 필요성과 관련된 문제 상황이 발생합니다.

특정 지점까지, 직면한 문제를 해결하기 위한 새로운 방법을 창출하기 위한 실천의 필요성은 기존 과학 지식을 희생하면서 충족됩니다. 그러나 조만간 이러한 지식은 상황의 문제를 해결하기에는 불충분하다는 것이 밝혀지며 이론적 잠재력을 확장하고 새로운 과학적 기반을 만들고 새로운 아이디어, 개념 및 과학 이론을 제시해야 할 필요성이 있습니다.

그러나 결과가 지속적으로 성장하려면 젊은 운동선수와 협력할 수 있는 새로운 형식, 수단 및 방법을 찾아야 합니다. 고급 운동선수에 대한 목적 있는 장기 훈련 및 교육은 복잡한 과정이며, 그 성공 여부는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 이러한 요소 중 하나는 유연성을 개발하고 최소 시간 내에 최고의 결과를 얻을 수 있는 보다 효과적인 방법, 수단 및 방법을 식별하는 것입니다. 최근 젊은 체조 선수들이 리듬체조 수업을 시작하는 연령이 급격히 감소함에 따라 빠르면 8~9세부터 4~6개의 종합 종목에 걸쳐 경쟁 프로그램을 수행해야 합니다. 1~2년에 걸쳐 소녀들에게 많은 특성이 서로 다른 다양한 물체를 사용하여 운동을 가르치는 것이 필요해집니다. 따라서 유연성의 개발은 중요해지고 교육 및 훈련 과정의 중요한 임무 중 하나입니다. 때로는 유연성의 우선 개발을 배경으로 젊은 체조 선수의 운동 준비 상태가 감소하는 경우가 있습니다.

오늘날에는 한 품질을 다른 품질로 발전시키는 긍정적인 이전 배경과 개인 품질의 성장 사이의 관계를 식별하는 것이 중요합니다.

이 주제는 우연히 선택되거나 발전된 것이 아닙니다. 왜냐하면 유연성과 움직임의 조화로 특징지어지는 능력의 중요성은 리듬체조에서 근본적으로 중요하기 때문입니다. 즉 유연성을 키우지 않고 움직임의 조화를 향상시키지 않는 것입니다. 우리의 의견으로는 스포츠에서 어떤 결과도 달성하는 것이 불가능할 뿐만 아니라, 관련된 사람들이 이 스포츠 활동이나 창의성 영역에 머무르는 것도 일반적으로 불가능합니다.

우리는 유연성이 이 작업에서 이야기하는 스포츠의 기본 특성이라고 믿습니다. 운동 조정은 리듬 체조뿐만 아니라 일반적인 인간 생활과 관련된 모든 신체 활동의 기본 원리이자 기초입니다. 그리고 이러한 유형의 능력에 대해 어느 정도 초기 지식을 갖고 있으면 소인과 잠재적 능력이 완전히 다르기 때문에 각 어린이의 개별적인 특성을 고려해야 합니다. 이런 의미에서 우리는 필요한 자질(움직임의 유연성과 조정)을 개발하기 위해 영향력을 행사하는 방법과 방법을 선택할 때 엄격하게 개별적인 접근 방식을 제공해야 합니다. 유연성이라고 정의되는 품질은 특정하고 특정 범위 내에서 영향을 미치는 방향을 포함한다는 것을 이해하므로 전통적인 방법론을 적용하더라도 조정 동작에 대해 말할 수 없는 결과를 얻을 것입니다. 사람의 능력은 처음에는 그의 일반적인 생활 활동에 내재되어 있으며 외부 신체적 영향과 무관한 법칙의 적용을 받는 그의 내부 발달의 일반 법칙과 관련되어 있습니다. 이러한 의미에서 우리의 임무는 인체를 일상적인 신체 활동에 대해 관습적이지 않고 비정형적인 조건에 배치하는 것입니다. 트레이너의 임무는 학생들의 움직임 조정을 개발하고 이러한 품질을 근본적으로 새로운 수준으로 끌어올릴 수 있는 특정 초점을 갖춘 보편적인 특정 운동 세트를 고안하는 것입니다.

트레이너가 업무에 사용하는 보편적인 운동 세트는 유연성과 동작 조정을 향상시키는 것뿐만 아니라 훈련자의 기본 신체적 특성, 즉 근력, 속도, 지구력 등을 유지하고 개발하는 데에도 영향을 미쳐야 합니다.

연구대상은: 어린 체조 선수들의 교육 및 훈련 과정입니다.

연구 주제유연성과 움직임의 조화를 개발하기 위한 특별한 수단과 방법을 연구하고 적용하는 것입니다.

디플로마 논문의 목적:움직임의 유연성과 조정력을 개발하는 데 사용되는 수단과 방법의 효율성을 평가합니다.

가설:우리는 유연성과 운동 조정을 개발하는 배경에 따라 예비 훈련 단계에서 5-6세 젊은 체조 선수의 운동 준비가 증가할 것이라고 가정했습니다.

연구 목표:

1. 연구 주제에 관한 과학 문헌을 연구합니다.

2. 어린 체조 선수들의 유연성과 움직임 조정을 개발하기 위한 교육 방법을 개발합니다.

3. 훈련 과정에서 그 효과를 실험적으로 테스트합니다.

1장. 유연성 개발 방법론의 특징
젊은 체조 선수의 움직임 조정.

1.1. 스포츠로서의 리듬체조의 목표와 목적, 특징.

조기 체육 및 스포츠의 주요 목표는 건강하고 강하며 조화롭게 발전하는 젊은 세대를 양육하기 위한 견고한 기반을 마련하는 것입니다.

초기 훈련의 주요 임무:

1. 신체의 모든 기관과 시스템의 건강과 조화로운 발달을 강화합니다.

2. 운동을 수행하는 올바른 자세와 체조 스타일의 형성.

3. 리듬체조에서 중요한 운동 능력(민첩성, 유연성, 근력, 속도, 점프 능력 및 균형감)의 초기 발달과 다양한 일반 신체 훈련

4. 물체를 사용하거나 사용하지 않고 운동 기술의 기초를 가르칩니다.

5. 특정 자질 개발: 가소성, 춤성, 음악성, 표현력 및 창의적 활동.

6. 리듬 체조에 대한 관심을 고취하고 규율, 정확성, 근면 및 독립성을 고취합니다.

7. 시연 공연 및 어린이 대회 참가 (L.A. Karpenko, 1989).

스포츠로서의 리듬체조의 특징

수단의 풍부함과 특수성은 리듬 체조의 방법론적 특징을 결정하며, 그 중 저자에 따르면(G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982) 가장 특징적인 것은 다음과 같습니다.

첫째, 댄스, 발레, 표정, 플라스틱, 물체가 있거나 없는 요소, 단순화되고 안정된 곡예의 일부 요소를 포함하는 현장 주변의 체조 선수의 자유로운 움직임입니다.

둘째, 리듬체조는 자연 상태에서 신체를 제어하는 ​​기술과 관련이 있습니다. E.V. 비육(1982): “리듬체조는 표현적인 움직임의 예술이다.”

셋째, 리듬체조의 특징은 반주이다. 움직임의 역동성과 음악 반주의 성격의 융합 덕분에 움직임은 다양한 감정적 배음을 받고 춤성을 획득합니다. 이러한 연결은 음악 반주의 크기와 템포에 맞춰 동작을 조정할 뿐만 아니라 학생들이 음악을 올바르게 이해하고 내용과 형식에 따라 동작을 수행하는 능력을 개발하는 데에서도 수행됩니다. 음악은 운동의 본질에 대한 더욱 생생한 아이디어를 만들어냅니다.

넷째, 미적 교육에 효과적으로 영향을 미칠 수 있는 능력이 있다는 특징이 있다.

다섯째, 이 특징은 운동기억과 주의력과 관련이 있다.

복잡한 조합과 독창적인 운동을 수행하려면 체조 선수는 좋은 기억력과 주의력을 가지고 있어야 합니다. 체조 선수의 운동 동작 구조가 복잡하기 때문에 상대적으로 독립적인 많은 양의 동작을 기억할 필요가 있습니다. 이는 체조 선수의 운동 기억뿐만 아니라 성능, 명확성 및 동작 재현의 정확성과 같은 자질을 요구합니다.

Zh.A에 따르면. Belokopytova(1988)에 따르면 훈련 과정의 효과는 주로 움직임에 대한 명확한 인식에 달려 있습니다.

지각은 시각적 감각에 기초합니다. 눈은 물체와 파트너의 거리를 평가할 뿐만 아니라 연구되고 개선되는 움직임과 행동의 세부 사항을 추적하고 이에 대한 정보를 얻을 수 있도록 합니다.

리듬 체조 훈련의 성공과 향상은 주로 체조 선수의 동작에 대한 관심, 동작의 세부 사항, 인식의 명확성, 즉 동작의 조정에 의해 결정됩니다.

체조 선수의 주의력은 집중력, 움직이는 물체(파트너, 물체)에 대한 넓은 분포, 한 에피소드에서 다른 에피소드로의 빠른 전환, 큰 볼륨(코트 보기) 및 특히 긴장된 상황에서의 강도 등의 특징이 특징입니다.

다음 특징은 자유운동의 구성이다. 상위 대회에서 상을 받기 위해 경쟁하는 체조 선수의 기술적, 육체적 능력을 상대적으로 균등화하려는 경향은 경쟁 투쟁을 크게 강화하며, 승리는 자유 프로그램 구성의 독창성과 참신함에 의해 결정되기 시작합니다. 개인 및 단체 챔피언십).

마지막 특징은 무결성입니다.

완전성은 수행되는 동작에 신체의 모든 부분이 참여하는 데 있습니다. 이는 체조 선수에게 주어지는 주요 동작에는 반드시 추가 동작이 수반되어야 함을 의미합니다. 예를 들어, 주요 동작은 손의 초기 위치에서 왼쪽으로 원호를 그리며 오른쪽으로 이동하는 것입니다. 추가적인 움직임은 다음과 같습니다: a) 머리의 움직임, 팔의 움직임에 따라 왼쪽으로 낮아지고 올라가는 것; b) 어깨 띠의 움직임, 먼저 약간 낮아지고 팔의 움직임에 따라 약간 올라갑니다. c) 팔이 움직이는 방향으로 몸이 약간 눈에 띄게 기울어집니다.

일반적으로 운동은 관절에서 팔을 약간 구부리면서 부드럽고 부드럽게 수행됩니다. 손의 움직임은 팔의 움직임보다 약간 뒤에 있습니다. 움직임의 무결성은 웨이브나 스윙과 같은 운동에서 가장 분명하게 나타납니다.

위에 나열된 리듬체조의 방법론적 특징은 주로 훈련 세션에서 여성 운동선수의 활동을 특징으로 합니다. 대회가 열리는 조건은 훈련 조건과 크게 다릅니다. 경쟁 활동(정서적 긴장, 열병 시작)으로 인해 발생하는 어려움을 효과적으로 극복하려면 체조 선수는 용기, 침착성, 자제력, 인내, 성공에 대한 열망과 같은 자질을 갖추어야 합니다.

리듬 체조 - 만능.

주니어 체조 선수는 수구(로프, 후프, 공, 곤봉, 리본)를 사용한 연기와 수구가 없는 연기에서 경쟁합니다.

상위 등급의 체조 선수는 수구 없이는 연기를 수행하지 않습니다.

종합 경기 외에도, 경기 프로그램에는 1개 또는 2개의 수구를 사용한 그룹(5명의 선수) 연습도 포함됩니다.

1.2. 유연성 개발을 위한 방법론의 특징과
움직임 조정, 연령별 특징.

리듬체조에서 가장 중요한 신체적 특성 중 하나는 유연성, 즉 넓은 범위의 동작을 수행할 수 있는 능력입니다. 이 품질이 없으면 관절의 이동성이 부족하면 움직임이 제한되고 제한되기 때문에 움직임의 표현력, 가소성을 키우고 기술을 향상시키는 것이 불가능합니다 (T. S. Lisitskaya, 1982).

파도와 같은 움직임, 리듬체조 프로그램에 포함된 곡예 운동, 점프 시 비행 자세를 취하려면 유연성이 필요합니다(D. Mavromati, 1982).

생체 역학적 본질에 따라 대부분의 체조 운동은 관절의 좋은 이동성을 요구하며 일부는 전적으로 이러한 품질의 발달 수준에 달려 있습니다.

높은 수준의 이동성에서는 관절의 경제적인 움직임을 위한 전제 조건이 발생합니다. 왜냐하면 근육의 초기 길이가 더 길면 더 큰 힘을 발휘할 수 있고 관절이 더 유연해지기 때문에 더 적은 힘이 필요하기 때문입니다. 관절에서 움직임을 수행합니다 (Yu.V. Menkhin, 1989 ).

관절의 불충분한 이동성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 탄력성이 낮고 길항근의 발달이 좋지 않아 발생합니다 (D. Mavromati, 1972). 다리를 높이 올렸다가 빠르게 내리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다리를 높은 위치에 유지할 수 있어야 합니다. 한쪽 다리를 날카롭게 구부리고 다른 쪽 다리를 뒤쪽 균형으로 들어 올려 손으로 바닥에 닿는 것만으로는 충분하지 않으며, 다리를 낮추지 않고 몸통을 올릴 수도 있어야 합니다. 따라서 유연성의 발달과 밀접하게 연관되어 길항근의 근력을 발달시키는 것이 필요하다.

유연성은 굴곡-신전 및 기타 움직임의 진폭(스팬)에서 나타납니다. 따라서 그 지표는 각도 또는 선형 양 (센티미터)으로 추정되는 움직임의 최대 진폭으로 측정됩니다 (L.P. Matveev, 1991).

진폭은 체조 품질의 발달 정도, 움직임의 진폭 및 물체를 사용한 운동 규모를 나타냅니다. 진폭은 주로 운동선수의 신체적 특성과 발달 정도에 따라 달라집니다. 진폭과 관련하여 가장 중요한 특성 중 하나는 유연성입니다.

덕분에 굴곡, 균형, 점프, 파도 등 모든 유형의 체조 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다. 유연성은 운동선수에게 가소성, 부드러움, 우아함을 제공합니다. 현대 리듬체조에서는 이 특성에 특별한 관심을 기울이기 때문에 수구를 이용한 운동에서는 결정적으로 중요합니다.

요추 부위뿐만 아니라 흉부 및 경추 부위의 척추 유연성 발달이 특히 중요하며 이는 파도, 스윙 및 링 움직임을 마스터하는 데 중요합니다.

체조 운동 기술에는 고관절의 넓은 범위의 운동, 외전 및 발목 관절의 높은 이동성이 필요합니다. 특히 물체를 다루는 기술을 익히는 데 있어서 마찬가지로 중요한 것은 모든 면에서 어깨, 팔꿈치, 손목 관절의 가동성입니다.

능동적인 유연성과 수동적인 유연성이 있습니다. 활동중 , 유연성이란 운동선수가 외부 도움 없이 근육의 힘만을 사용하여 독립적으로 보여줄 수 있는 관절의 가능한 최대 이동성을 의미합니다. 수동적 유연성은 파트너, 발사체 또는 무게에 의해 생성된 외부 힘으로 인해 달성할 수 있는 가장 높은 진폭에 의해 결정됩니다.

능동적 유연성의 양은 항상 수동적 유연성보다 적습니다. 따라서 다리가 외전되면 고관절의 움직임 진폭은 도움이나 스윙을 통해 수행되는 동일한 움직임보다 적습니다 (L.P. Orlov, 1973).

피로의 영향으로 능동적 유연성은 감소하고(이전 수축 후 근육이 완전히 이완되는 능력 감소로 인해), 수동적 유연성은 증가합니다(스트레칭을 방해하는 근육 긴장도 감소로 인해)(B. A. Ashmarin, 1990).

필요한 움직임의 자유를 제공하고 합리적인 스포츠 기술을 습득할 수 있도록 하는 활동적인 유연성이 매우 중요한 것은 리듬 체조입니다.

그러나 최적의 관절 이동성은 능동 및 수동 유연성의 동시 개발을 통해서만 달성될 수 있습니다.

최대 진폭으로 수행되는 스트레칭 운동은 리듬체조 수업에서 유연성을 개발하는 수단으로 사용됩니다.

수동적 운동은 본질적으로 동적(스프링) 또는 정적(자세 유지)일 수 있습니다. 수동적 유연성 발달을 위한 가장 큰 효과는 스프링 움직임과 후속 자세 고정의 조합으로 인해 발생합니다(T.S. Lisitskaya, 1982).

일반 유연성과 특수 유연성도 있습니다. 일반적인 것은 가장 큰 관절의 최대 움직임 진폭을 특징으로하고 두 번째는 특정 운동 동작 기술에 해당하는 움직임의 진폭을 특징으로합니다 (B.A. Ashmarin, 1990).

나이가 들면서 근육에 비해 힘줄의 질량이 증가하고 근육 조직 자체가 약간 압축되어 인장력에 대한 근육의 강장 저항이 증가하고 유연성이 저하됩니다. 특히 13~14세에 나타나는 관절 가동성 저하를 예방하려면 수동적 유연성을 즉시 개발해야 합니다. 수동적 유연성 발달의 경우 민감한 기간은 9-10세, 능동적 유연성의 경우 10-14세입니다(V.I. Filippovich, 1971).

리듬체조는 복잡하게 조화를 이루는 스포츠이다. 리듬 체조 숙달의 특징은 복잡하고 미묘한 움직임 조정의 숙달, 움직임의 일반적인 특성뿐만 아니라 세부 사항도 전달하는 능력입니다 (Yu.N. Shishkareva 및 L.P. Orlov, 1954).

리듬체조에서 신체 훈련은 모든 자질의 조화로운 발전을 목표로 합니다. 5-6세 어린이의 경우 올바른 자세 교육, 과도한 요추 편향, 구부리기 및 만곡족을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 다른 사람들에 비해 유연성과 조정 능력 개발에 더 많은 관심을 기울입니다 (T.S. Lisitskaya, 1982).

조정 능력(CA)은 신체의 특정 기관과 구조의 기능적 능력을 나타내며, 그 상호 작용은 개별 운동 요소의 조정을 단일 의미 운동 활동으로 결정합니다(B.A. Ashmarin, 1990).

일반적으로 CS는 운동 활동의 최적 제어 및 조절에 대한 준비 상태를 결정하는 개인의 능력을 나타냅니다. 조정 능력에는 다음이 포함됩니다.

공간에서의 방향;

공간, 힘 및 시간 매개변수의 모션 재현 정확도

CS는 일반, 특별, 특정 유형으로 구분되며, 개인의 주제 관련 실제 및 스포츠 활동에서 가장 중요하고 구체적으로 나타나는 CS는 다음과 같습니다.

고유 감각 민감도(근육 감각)에 기초한 능력;

공간을 탐색하는 능력;

균형을 유지하는 능력;

리듬감;

모터 동작을 재정렬하는 능력;

정적동력학적 안정성;

자발적인 근육 이완 능력, V.I. Lyakh(1989)는 여아의 CS 발달에 가장 유리한 시기는 11~12세임을 나타냅니다.

공간을 탐색하는 능력.

이 능력은 신체의 위치를 ​​정확하게 결정하고 적시에 변경하며 원하는 방향으로 움직이는 능력으로 이해됩니다. 사람은 모든 활동의 적절한 조건(체조 코트, 배구, 테니스, 농구 코트 등)에서 이 능력을 보여줍니다. 이로 인해 우주 탐색 능력이 각 스포츠에서 구체적으로 나타납니다.

그것의 발현과 발달은 주로 행동의 공간 조건에 대한 인식 속도와 평가에 달려 있습니다.

분석기의 복잡한 상호 작용을 기반으로 달성됩니다(그 중 주요 역할은 시각적인 역할에 속함).

특히 이 능력을 향상시키는 것을 목표로 하는 주요 방법론적 접근 방식은 공간 내 방향의 속도와 정확성에 대한 요구 사항이 지속적으로 증가하는 작업을 체계적으로 구현하는 것입니다. .

균형을 유지하는 능력.

체조에서 스포츠맨십의 성장은 주로 전정 분석기의 활동에 달려 있습니다. 운동 및 시각 분석기와 함께 공간의 방향을 제공하고 운동 조정 수준과 균형 품질에 영향을 미칩니다.

관찰에 따르면 전정 분석기가 잘 발달되지 않은 체조 선수는 일반적으로 프로그램 자료를 익히는 데 어려움을 겪고 회전 동작을 익히고 균형을 유지하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다(Yu.P. Kobyakov, 1976)

특정 신체 자세에서 또는 동작을 수행하는 동안 자세 안정성(균형)을 유지하는 능력은 매우 중요합니다. 왜냐하면 상대적으로 간단한 동작을 수행하는 경우에도 균형 기관의 상당히 높은 수준의 발달이 필요하기 때문입니다.

균형의 표현은 다양합니다. 어떤 경우에는 정적 자세("제비" 자세로 한쪽 다리로 서기, 체조 및 곡예에서 물구나무서기)에서 균형을 유지해야 합니다. 다른 경우 - 이동 중에(통나무나 기타 좁은 물체 위에서 걷기 및 달리기 등) - 동적 균형.

세 번째 형태의 균형도 있습니다. 예를 들어 손바닥에 서있는 체조 철퇴와 균형을 맞추는 것과 같이 물체와 물체와의 균형을 유지하는 것입니다. 가만히 서 있거나 움직이는 동안 머리에 공을 쥐는 것; 지지대 위에 서서 균형을 유지하는 것 등

정적 및 동적 안정성의 향상은 운동 기술 습득과 일반 및 특수 준비 조정 운동의 체계적인 적용 과정을 통해 발생합니다. 균형 요소는 순환, 비순환, 던지기, 곡예, 스포츠 게임 등 거의 모든 동작에서 필수적인 부분입니다. (V.I. Lyakh, 1989)

평형의 다양한 표현으로 인해 그 다양성을 명확히 할 필요가 있습니다. 운동 활동에서 신체 안정성에 대한 연구는 많은 저자의 관점에 있습니다. 그러나 이 DCC의 구조, 주요 구성 요소 및 증상, 발달을 결정하는 요소 및 안정적인 신체 위치를 평가하는 기준은 아직 결정되지 않았습니다. 그러므로 우선 이 품질의 각 구조적 요소를 정의하고 정당화하는 것이 필요합니다.

복잡한 DCC이기 때문에 평형에는 다음과 같은 구성 요소가 있습니다.

신체 부위의 합리적인 배열;

이동 시스템의 자유도를 최소화합니다.

근육 활동의 복용량 및 재분배;

공간 방향 수준.

균형을 조절하는 기본은 신체와 지구 중력의 상호 작용입니다. 지지대 위의 전체 무게 중심 위치가 높을수록 중력이 지지대에 미치는 영향이 커지고 안정성을 유지하기가 더 어려워집니다.

첫 번째 구성 요소인 신체 부위의 합리적인 배열은 균형을 더 잘 유지하는 데 도움이 됩니다. 앉아 있든 서 있든 올바른 자세는 신체 안정성을 향상시킵니다.

신체 부위의 합리적인 상호 분포는 근육 활동에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 한쪽 다리를 쪼그리고 앉는 자세에서는 몸통과 지탱하는 다리의 근육 활동이 급격히 증가합니다.

결과적으로 신체 연결의 위치는 모든 운동 활동에 대한 외부 인식에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라 안정성 유지에도 기여합니다.

균형의 두 번째 구성 요소는 근육 활동의 복용량과 재분배입니다. 어떤 움직임(회전, 점프, 공중제비)을 수행한 후에 안정적인 신체 위치를 유지하는 것이 어렵다는 사실은 근육 그룹의 노력이 본질적으로 단기적이며 운동 활동의 특정 단계에서만 발생한다는 사실에 있습니다. 운동이 끝나면 이러한 노력의 규모가 달라집니다. 가해지는 근육 활동의 양은 주로 균형의 구체적인 표현에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 높은 지지대에서 균형을 유지하는 것과 회전을 수행한 후에는 완전히 다른 유형의 노력이 필요합니다. 두 번째 경우에는 역회전 반응이 있기 때문에 더 많은 것이 필요합니다.

다양한 점프를 수행한 후 안정성을 유지하려면 특정 관성력을 극복해야 합니다. 점프 기술이 복잡할수록 더 큰 힘을 극복해야 합니다. 운동 동작 수행의 단기적 특성으로 인해 가능한 한 최단 시간 내에 균형을 유지하는 문제를 해결하는 것과 관련된 추가적인 어려움이 발생합니다. 동시에, 높은 수준의 근육 내 및 근육 간 조정을 입증하기 위한 요구 사항이 급격히 증가합니다.

근육 그룹마다 활동 정도가 다른 것으로 알려져 있습니다. 신체의 일부를 균형 잡힌 상태로 유지할 때 주요 부하를 수행하는 근육이 가장 큰 힘을 가지고 있습니다. 예를 들어, 물구나무서기에서는 손목 관절 근육과 등 근육의 활동이 더 높은 것이 특징입니다.

안정적인 신체 자세를 유지하는 세 번째 구성 요소는 공간 방향 수준입니다. 기본 자연스러운 움직임부터 운동 동작을 수행하려면 다음을 수행하십시오.

어떤 자세로든 걷기, 달리기 등 기술적으로 복잡한 스포츠 운동에는 공간에서 어느 정도의 방향이 필요합니다. 좋을수록 안정된 자세를 유지하기가 더 쉽습니다. 공간 방향은 몸체와 개별 링크를 이동할 때 움직임의 정확성을 보장합니다.

다양한 유형의 운동 활동에서는 움직임의 공간적 정확성이 매우 중요합니다. 예를 들어 공을 던지는 정확도는 움직임의 공간적 특성을 평가하는 정확도에 따라 달라집니다. 각 모터 동작에는 특정 구조가 있으며 해당 매개변수에 대한 정보는 특정 채널을 통해 제어 시스템으로 전송됩니다.

"거리감", "공의 감각" 등과 같은 개념은 거리를 결정하고 제어할 수 있는 복잡한 기능 시스템의 상호 작용을 기반으로 합니다. 따라서 눈을 감고 많은 운동 동작을 수행할 때 신체 안정성을 유지하는 것은 눈을 뜬 경우보다 훨씬 더 어렵습니다.

평형에는 정적 평형과 동적 평형의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 동시에, 전문 문헌은 정적 및 동적 평형의 다양한 표현을 제시하지 않으며, 이는 이러한 품질의 개발 및 개선에서 일부 요소의 주요 역할에 대한 다른 해석으로 이어집니다.

따라서 정적 및 동적 평형의 구체적인 표현을 결정하는 것이 중요합니다. 특수 연구에 따르면 정적 평형과 동적 평형 모두에 특정 및 비특이적 징후가 많이 있음이 밝혀졌습니다. 특정 유형은 특정 유형의 스포츠 활동과 관련이 있으며, 비특정 유형은 업무 및 일상 활동의 특징인 경우가 가장 많습니다.

특정 증상과 비특이적 증상으로의 구분은 매우 임의적입니다. 왜냐하면 움직임의 구조를 방해하지 않고 복잡한 운동 활동을 명확하게 구분하는 것이 불가능하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 상대적으로 독립적인 두 그룹을 식별하는 것은 신체 안정성의 발달과 개선이라는 관점에서 정당화됩니다. 신체의 절대적인 안정성을 달성하는 것은 불가능하다는 점을 명심해야 합니다. 균형을 유지할 때 근육은 특정 떨림 상태에 있으며 이는 훈련받지 않은 사람들에게 더 뚜렷하므로 균형을 유지하기가 더 어렵습니다.

호흡계의 상태는 균형 유지에 일정한 영향을 미칩니다.

강제 호흡을 하면 신체의 진동 운동이 증가하여 균형을 유지하려는 노력이 더 커지는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 최소 30초 동안 숨을 참으면 신체 진동이 감소합니다.

안정적인 신체 자세를 유지하는 능력에 영향을 미치는 요인 중 하나는 신체 및 조정 능력의 발달 수준입니다. 근육의 힘과 속도 특성이 어느 정도 발달하면 다른 성격의 노력을 가능한 한 최대로 반복적으로 반복할 수 있습니다. 속도. 특정 안정성 지표는 신체 안정성의 표현을 향상시킵니다. 일반 지구력과 특수 지구력 수준이 높을수록 운동선수는 다양한 유형의 균형을 더 빨리 익히게 됩니다.

균형을 유지하는 능력은 관절의 이동성 발달 수준에 따라 달라집니다. (어느 정도) 가동성의 정도가 높을수록 신체와 개별 링크의 합리적인 배치를 보장하고 안정성을 관리하기가 더 쉬워집니다.

유연성 발달 수준은 균형 유지에도 영향을 미칩니다. 경추, 흉추, 요추의 높은 유연성으로 지지대 위에서 안정된 자세를 취할 수 있습니다.

민첩성은 특히 회전 및 점프 운동에서 균형을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 높은 수준의 근육 및 근육 내 조정은 매우 복잡한 운동 작업의 솔루션을 보장합니다. 따라서 스포츠 운동이 복잡할수록 안정적인 신체 자세를 유지하기 위해서는 더 많은 손재주가 필요합니다. 각 스포츠에서 안정성을 유지하면서 민첩성을 표현하는 데는 고유한 특성이 있습니다. 민첩성은 행동의 신속한 실행, 움직임의 타이밍, 상황에 대한 즉각적이고 정확한 평가 및 적절한 반응에서도 입증됩니다. 지지대 위 및 지지되지 않은 상태에서 신체 부위의 합리적인 배열을 보장하는 움직임의 정확성은 그다지 중요하지 않습니다. 운동 동작의 정확성은 근육의 노력과 에너지를 덜 사용하여 높은 효율성과 성능을 제공합니다. 그것은 움직임의 완벽한 형태(가시적인 측면)와 운동 활동의 명확한 구조(내용)로 나타납니다.

리듬은 또한 안정된 신체 위치에서 일정한 중요성을 가지며 근육 활동의 균일한 분포와 재분배를 보장합니다. 이는 모터 동작의 개별 부분의 최적 비율, 주어진 시간 동안의 연속성, 개별 움직임의 성격, 일관성 및 진폭을 결정합니다. 모든 운동에는 특정 기간(템포)과 규칙적인 노력 분포(역동성)가 있습니다. 템포와 다이내믹스는 밀접하게 연관되어 있으며 서로 영향을 미칩니다. 최적의 조합으로 움직임의 조화가 보장됩니다. 이 경우 걷기, 달리기 등의 리듬감이 있는데, 이는 안정된 신체 자세 없이는 불가능합니다.

균형을 유지하는 능력을 높이는 요인 중 하나는 심리적 기분과 감정 상태입니다. 높은 수준의 심리적 준비는 안정된 자세를 위한 중요한 조건인 신경 과정의 균형에 기여합니다. 긍정적인 감정은 또한 성능과 근육 활동을 향상시켜 신체와 개별 부분의 균형을 보다 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

안정된 신체자세를 평가하는 기준은 다음과 같습니다.

별도의 자세를 유지하면서 신체 부위의 위치에 대한 공간 평가 및 자체 평가: 동작 중 및 결합 시
다른 유형의 운동 활동;

신체 부위의 위치에 대한 평가와 자체 평가의 일치 정도

기본 위치에서 벗어난 후 신체 안정성 정도는 5-10-15° 이내입니다.

추가 움직임(머리, 팔 등) 시 신체 안정성 정도

특정 위치에서 신체의 안정성 정도;

다양한 우주 이동 방법(걷기, 달리기, 수영, 스키 등) 동안 신체 안정성의 정도

다양한 지지 조건 하에서의 신체 안정성 정도:
높음, 경사짐, 탄력성, 부드러움, 단단함 등;

지지되지 않은 상태에서 신체의 안정성 정도;

부하 전(훈련 시작), 세션 중간 및 부하 후 신체 안정성 정도

회전, 점프, 회전 등 다른 유형의 모터 동작과 결합된 신체 안정성 정도;

물체의 균형을 잡을 때 신체 안정성의 정도.

위의 내용을 바탕으로 이 DKK에 대해 다음과 같은 정의를 내릴 수 있습니다. 균형은 운동 동작의 지지 및 비지지 단계에서 신체와 개별 링크의 안정성을 유지하는 능력입니다.

고유 감각 민감도에 기반한 능력.

V.I의 연구. Lyakh는 고유 감각 민감도(IM Sechenov에 따르면 근육 느낌)에 기반한 능력이 매우 구체적이라는 것을 보여주었습니다. 이는 움직임의 공간적, 시간적, 힘 매개변수를 재현, 평가, 측정, 차별화하는 능력입니다.

상당히 광범위한 소위 단순 능력의 존재는 움직임이 다양한 고유수용기를 사용하여 다양한 매개변수에 따라 제어된다는 사실로 설명될 수 있습니다.

공간적, 시간적, 전력 매개변수를 재현, 평가, 측정 및 차별화하는 능력은 주로 시각 및 청각 능력과 결합된 운동 감각 및 지각의 정확성과 미묘함에 기초합니다. 운동 경험이 거의 없는 어린이의 감각과 지각은 여전히 ​​너무 거칠고 부정확하며, 공간적, 시간적, 시공간적 및 강력한 움직임 징후의 재현, 평가 또는 차별화 오류가 잘 인식되지 않습니다. 경험이 쌓이면 수행되는 동작 매개변수에 대한 감각과 인식이 더욱 정확하고 뚜렷하며 명확해집니다.

각 유형의 신체 운동에서 근육 운동 감각과 인식은 구체적입니다.

이는 움직임의 고유한 조정, 환경 조건 및 사용된 발사체에 따라 달라집니다. 스포츠 활동에 대한 전문적인 인식을 달리 감정이라고 합니다. 가장 유명한 감정 : 거리 - 펜싱 선수와 권투 선수 사이; 기구 - 체조 선수용; 물 - 수영 선수용; 시간 - 달리기 선수, 자전거 타는 사람, 스키 타는 사람 등을 위한 시간입니다.

따라서 특수한 인식(“감정”)의 정확성과 미묘함을 기반으로 일반적으로 움직임, 행동 또는 활동의 공간적, 시간적 및 힘 매개 변수를 재현, 차별화, 측정 및 평가하는 능력은 매우 다양합니다. 특정 성격을 가지며 특정 스포츠의 특성에 따라 발전합니다.

그러나 이러한 능력은 단독으로 보면 극히 드뭅니다. 또한 신체적, 심리적 특성뿐만 아니라 다른 특별하고 특정한 CS와도 특정 연결을 맺습니다.

이러한 연결은 운동 활동에서 운동의 조정이 통합 정신운동 과정으로 작용하여 다양한 구성 요소가 통합되고 긴밀하게 얽혀 있다는 사실에 기인합니다: 지적(프로그래밍 및 의미), 감각, 감각 운동 및 운동(수행, 물리적).

동작 매개변수를 정확하게 재현, 평가, 측정 및 차별화하는 능력은 주로 특수 CS 개발을 위한 일반 및 특수 준비 조정 연습, 방법 및 방법론적 기법을 체계적으로 사용하여 개발됩니다. 교육적 영향력의 효과를 높이기 위해 이러한 능력을 향상시키는 것을 목표로 하는 방법론적 접근 방식이 사용됩니다. KS를 개발하는 방법은 운동 동작 또는 개별 움직임 수행의 정확성에 대한 요구가 높아지는 작업의 체계적인 구현을 기반으로 합니다. 주로 하나의 특정 운동 매개변수(공간, 시간 또는 힘)의 재현, 평가, 측정 및 차별화의 정확성을 위한 분석(선택적) 작업이 있으며 일반적인 운동 동작 제어의 정확성을 위한 체계적인 작업이 있습니다. 공간 매개변수의 재현, 평가 등의 정확성이 재현, 평가 등의 정확성과 분리되어 있기 때문에 그러한 구분은 조건부라는 것이 분명합니다. 일시적이거나 강제적인 움직임의 징후가 없습니다.

동작을 제어하고 조절하는 실제 과정에서 이러한 유형의 정밀도는 항상 유기적인 통일성으로 나타납니다. 따라서 하나의 특정 움직임 매개변수의 정확성을 향상시키는 데 있어 우세한 차별화 효과가 가능하더라도 전체적으로 운동 동작을 수행하는 데 있어서 정확성을 달성하는 데 중점을 두는 것이 필수입니다(V.I. Lyakh, 1989). CS의 목표 개발 및 개선을 구현할 때 젊은 운동선수는 다양한 운동 동작을 훨씬 빠르고 합리적으로 익힐 수 있습니다. 그들은 더 높은 품질 수준에서 새로운 것을 배우고 오래된 훈련 프로그램을 더 쉽게 재구성합니다. 그들은 스포츠 우수성의 정점에 더 빠르게 도달하고 프로 스포츠에 더 오래 머물게 됩니다. 스포츠 기술과 전술을 보다 성공적으로 향상시킵니다. 감각운동 및 지적 영역에서 높은 수준의 정신생리학적 기능을 요구하는 작업에 보다 쉽게 ​​대처할 수 있습니다. 에너지 자원을 합리적이고 경제적으로 사용할 수 있는 능력을 습득합니다. 지속적으로 운동 경험을 보충하십시오. 새롭고 다양한 유형의 신체 운동을 지속적으로 습득함으로써 기쁨과 즐거움을 경험하십시오 (V.I. Lyakh, 1989).

젊은 체조선수의 해부학적, 생리학적, 정신물리학적 특성

1. 4~7세 사이에 장골의 골화가 시작됩니다. 골화는 고르지 않게 발생하며 과도한 힘 하중은 이 과정을 방해할 수 있습니다.

2. 같은 나이에 척추의 곡선이 형성되고 보상이 부족한 요추 전만증이 발생합니다. 따라서 소녀들은 잘못된 자세를 취합니다(배를 앞으로 내밀고 걷는다). 고전적인 운동 운동을 신중하게 사용하면 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.

3. 5~6세 어린이의 경우 근육이 아직 형성되지 않아 개별 근육 그룹의 발달이 고르지 않습니다. 굴근이 강한 사람은 신근의 발달에 주의를 기울이는 것이 좋으며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

4. 높은 강도의 대사 과정, 비경제적인 근육 활동, 에너지 소비 증가는 빠른 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 부하는 부피가 작아야 하며 휴식을 위해 자주 일시 중지하는 "분수" 특성을 가져야 합니다.

5. 심혈관 및 호흡기 시스템의 조절 메커니즘은 아직 완벽하지 않습니다. 맥박수는 휴식 중에도 높고, 적당한 운동을 해도 증가하며, 혈압의 변동이 크고, 호흡이 빠르고 얕습니다. 그러나 자연스러운 발달과 규칙적인 운동의 영향으로 아이들의 기능적 능력은 향상됩니다. 7~8세가 되면 어린이는 상당한 부하를 견딜 수 있지만 중간 강도의 활동에는 더 잘 적응합니다.

6. 기본 운동 능력은 불규칙하게 발달하며 아동의 기능 시스템 상태와 호흡 경험에 따라 달라집니다. 따라서 전문가들은 다양한 수단을 활용해 초기 참여자들의 전반적인 역량을 강화할 것을 권고하고 있다.

7. 5~6세 어린이의 주의력은 유지하기 어렵고, 주의력의 양과 안정성은 점차적으로 그리고 약간 증가합니다. 학습 과정에서는 아이들의 주의를 끌기 위해 새롭고 밝고 간단한 자극을 사용하는 것이 필요합니다. 한 번에 실행 기술에 대한 설명이 1~2개를 넘지 않아야 합니다.

8. 5~6세 어린이는 아직 중요하지 않은 것과 필수적인 것을 구분할 수 없으며, 종종 부차적인 것에 주의를 집중합니다. 그러므로
이 나이에는 전체적인 교수법을 사용하고, 간단한 연습문제를 공부하고, 간결하고 정확한 설명을 사용하는 것이 좋습니다.

9. 이 시기에는 시각적 학습이 중요합니다. 디스플레이는 매우 정확하고 명확해야 합니다. 왜냐하면 아이들은 종종 단순히
선생님을 따라하고 실수를 반복할 수 있습니다. 그러나 2차 신호 시스템의 개발과 용어 보충을 위해서는 간략하고 이해하기 쉬운 설명이 함께 표시되어야 합니다.

10. 5~6세 어린이의 감정 표현은 불완전하고 의지와 도덕적 자질이 제한되어 있습니다. 따라서 이 연령대에서는 칭찬과 격려 방법이 처벌 방법보다 훨씬 더 효과적이라는 것을 기억하면서 어린이의 이러한 자질을 개발하기 위해 끊임없이 노력할 필요가 있습니다.

11. 초기 훈련 단계에서 수업의 음악 반주는 5~7세 어린이에게 적합하도록 간단하고, 이해하기 쉽고, 접근하기 쉬워야 합니다. 청소년 스포츠 학교에 관한 새로운 규정에 따르면 준비 초기 단계에서는 반주자의 참여가 제공되지 않습니다. 물론 이것은 트레이너의 작업을 복잡하게 만듭니다 (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. GPP와 SFP의 특성은 무대에서 의미합니다.
젊은 체조 선수를 위한 예비 훈련

젊은 체조 선수들의 종합 체육 교육을 성공적으로 수행하는 것은 주로 연간 주기에서 수년에 걸쳐 신체 훈련 수단과 방법을 능숙하게 선택하는 데 달려 있습니다.

완전한 신체 훈련에는 일반 훈련과 특별 훈련이 포함되며, 이들 사이에는 긴밀한 연관성이 있습니다. 이 부문을 통해 다양한 수단과 방법을 사용하여 교육 과정을 더 잘 구축할 수 있습니다.

특수 신체 훈련은 특정 스포츠에 특정한 신체적 특성을 개발하는 것을 직접적으로 목표로 합니다.

특별한 신체 훈련의 수단은 다음과 같습니다. 1) 경쟁 운동, 즉 대회를 위해 설정된 모든 요구 사항을 준수하여 수행되는 전체적인 활동 2) 신체적 자질 개발을 직접적으로 목표로 하는 특별 준비 운동. 전체적인 동작을 수행할 때 주요 부하를 담당하는 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로 하는 운동입니다.

일반 신체 훈련은 주로 체조 선수의 일반적인 신체 발달을 목표로 합니다. 특정 스포츠에만 국한되지는 않지만 신체 기능적 능력의 포괄적인 향상이라는 관점에서 필요한 신체적 특성의 개발입니다.

일반적인 신체 훈련은 운동선수의 다양한 기술을 강화합니다. 신체적 특성의 다양한 특정 표현에도 불구하고 모두 특정 스포츠에서 나타나는 공통된 발달 패턴을 가지고 있습니다.

일반적인 신체 훈련은 몸 전체의 조화로운 발달, 모든 근육의 발달, 신체의 기관 및 시스템 강화 및 기능 향상, 움직임 조정 능력 향상, 속도, 힘, 지구력, 민첩성 증가를 목표로합니다. , 유연성, 체격 및 자세의 결함 교정 젊은 운동선수.

구체적인 수단 선택은 참가자의 성향, 스포츠 팀의 기존 전통 및 이용 가능한 기회에 따라 달라집니다.

젊은 체조 선수의 경우 일반적인 신체 훈련의 수단은 걷기, 달리기, 오르기, 균형 감각 개발을 위한 운동, 기구 유무에 관계없이 일반적인 발달 운동, 웨이트 운동 등이 될 것입니다.

활동 프로그램에서 중요한 위치는 야외 및 스포츠 게임, 다양한 유형의 운동, 수영 및 다이빙에 주어져야 합니다. .

일반 및 특수 신체 훈련은 준비, 경쟁(주) 및 전환기 등 모든 유형의 연간 주기에서 제공되어야 하지만 비율과 작업은 변경됩니다.

훈련 첫해에는 일반적인 신체 훈련에 큰 관심을 기울일 필요가 있습니다 (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962). 젊은 운동선수들의 신체 기능적 능력의 향상과 다양한 발달에 기여합니다. 일반적인 신체 훈련은 연중 내내 실시해야 하며, 훈련 기간에 따라 그 양이 달라집니다. 프로그램 작성자는 젊은 체조 선수 수업에서 가장 중요한 조건 중 하나가 특별 신체 훈련과 일반 신체 훈련의 조합임을 강조합니다. 이 조건에서만 높은 스포츠 결과를 얻을 수 있습니다.

2장. 연구의 목적, 방법 및 조직.

과학적이고 방법론적인 문헌 분석을 통해 우리는 연구의 목적과 작업 가설을 공식화할 수 있었습니다.

목표: 움직임의 유연성과 조정력을 개발하는 데 사용되는 수단과 방법의 효율성을 평가합니다.

연구 가설: 유연성과 조정의 우선적 개발을 배경으로 예비 훈련 단계에서 5~6세 젊은 체조 선수의 일반 운동 준비도 증가할 수 있습니다.

2.1. 연구 목표.

1. 일반 및 특별 대비 개발 수준을 결정합니다.

2. 유연성 발달, 움직임 조정 및 일반적인 운동 준비 사이의 관계를 식별합니다.

3. 일반 및 특수 훈련을 늘리는 것을 목표로 교육 및 훈련 과정에서 효과적인 도구 선택을 개발합니다.

2.2. 연구 방법.

문제를 해결하기 위해 다음과 같은 연구 방법이 사용되었습니다.

1. 과학 및 방법론 문헌의 연구 분석

2. 교육학적 관찰;

3. 모터 품질 테스트;

4. 수학적 통계 방법.

2.3. 연구의 조직

문헌 분석. 연구중인 문제에 대한 객관적인 정보를 얻고 연구 방법론을 명확히하기 위해 운동 선수의 신체적 특성, 5-6 세 어린이의 조정 능력, 5-6 세 어린이의 연령 특성에 관한 문헌을 연구했습니다. . 젊은 체조 선수들의 초기 훈련 단계에서 일반적인 신체 훈련과 신체 훈련의 특성을 연구했습니다. 스포츠 계측 데이터를 통해 연구 결과를 객관적으로 분석하고 입증할 수 있었습니다. 리듬체조 코치에 대한 권장사항도 사용되었습니다. 국내 작가들의 문학출처 총 40편을 분석하였다.

교육학적 관찰. Kozhevnikovo 마을의 대회 및 훈련에서 교육적 관찰이 수행되었습니다. 2003년 12월부터 5~6세 어린이를 대상으로 관찰이 이루어졌습니다. 2004년 3월까지 KSSH – 2 마을 Kozhevnikovo.

모터 품질 테스트.신체 훈련 과정에서 중요한 조직 및 지시 요소는 자질 개발에 대한 통제입니다. 체조선수의 전반적인 체력 수준을 특징짓는 지표 중 하나는 일반적인 체력 테스트를 성공적으로 통과한 것입니다.

일련의 과학적 연구의 결과로 일련의 교육학적 통제 테스트가 개발되었습니다. 리듬체조에 참여하는 어린이의 기본적인 신체적 자질의 발달 수준을 특징으로 합니다. 이 단지는 청소년 스포츠 학교의 규제 문서를 고려하여 개발되었습니다.

유연성을 결정하기 위해 다음 테스트가 사용되었습니다.

오른쪽 다리의 "SPLIT". 5~6세 체조 선수는 바닥에서 스플릿을 수행합니다. 바닥에서 엉덩이까지의 거리는 센티미터 단위로 측정됩니다. "분할"을 통해 고관절의 유연성 발달을 확인할 수 있습니다.

"BRIDGE"는 2초 동안 고정되고 선수의 손과 발뒤꿈치 사이의 거리는 센티미터 단위로 평가됩니다. "브리지"를 사용하면 척추의 유연성 발달을 확인할 수 있습니다.

줄넘기를 이용한 어깨 관절의 "트위스트(TWIST)"를 3회 실시합니다. 브러시 사이의 거리는 센티미터 단위로 측정됩니다. "트위스트"를 사용하면 어깨 관절의 이동성을 확인할 수 있습니다.

문학 출처 분석(V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996)을 기반으로 세 가지 테스트를 사용하여 다음 유형의 CS를 결정했습니다.

균형을 유지하는 능력;

움직임을 조정하는 능력;

전체적인 운동 활동과 관련된 조정 능력(공간 탐색 능력)

HERON 테스트는 다음과 같이 수행됩니다.

I.P. – 오른쪽 (왼쪽) 다리에 서서 왼쪽 (오른쪽) 무릎을 옆으로 돌리고 발을지지 다리의 무릎에 눌렀습니다. 손은 앞으로, 손바닥은 아래로.

피험자의 명령에 따라 그는 눈을 감고 최대 시간 동안 움직이지 않는 자세를 유지해야 합니다.

움직임에 약간의 변동이 관찰되기 시작하자마자 스톱워치가 중지되었습니다.

움직임을 조정하는 능력을 확인하기 위해 "CROTTING STAND - LYING STAND" 테스트를 실시했습니다.

I.P. – O.S.

1. 웅크리는 것을 강조합니다.

2. 거짓말 강조;

3. 웅크린 자세를 강조합니다.

하나의 연습을 완전히 완료하면 1점이 부여되며, 연습의 4단계는 각각 ¼점입니다.

우주 탐색 능력은 "FIG EIGHT" 테스트를 사용하여 평가되었습니다. 8자 모양의 거리를 따라 선 자세로 기어가고 몸을 구부린 채 서 있습니다.

I.P. – 서로 1.5m 떨어진 두 큐브 사이에 네 발로 서십시오(무릎이 바닥에 닿지 않음). 한 손바닥은 큐브 사이의 거리의 중간을 나타내는 표시에 있습니다.

작업: "FIG EIGHT" 패턴으로 네 발로 기어가며 각 큐브를 세 번 돌습니다. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다. 한 번의 시도 결과가 고려됩니다.

일반적인 체력을 결정하기 위해 다음 테스트가 수행되었습니다.

1. 서서 멀리뛰기. 거리는 센티미터 단위로 측정됩니다.

2. 20미터를 달리세요. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다. 세 번의 시도를 거쳐 최상의 결과가 유지됩니다.

3. 팔을 구부린 채 매달리기. 작업 실행 시간은 초 단위로 추정됩니다.

I.P. – 오버핸드 그립으로 높은 바에 매달린 상태에서 턱은 바 위에 닿지 않고 닿지 않습니다. 턱이 크로스바에 닿자마자 스톱워치가 멈췄습니다.

수학적 통계 방법.

실험 연구의 모든 결과는 관련 매뉴얼(L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003 등)에 명시된 수학적 통계 방법을 사용하여 처리되었습니다.

1. 특성의 산술 평균값:

2. 표준편차 - 분산:

3. 산술 평균 오류:

4. Spearman의 순위 상관 계수.

5. 차이의 신뢰도는 순위 상관 계수에 의해 결정되었습니다.

얻은 결과의 신뢰성을 평가하기 위해 1~5%의 유의수준을 주요 수준으로 삼았습니다.

3장. 예비 준비 단계의 교육 훈련 과정에서 5~6세 여아의 유연성 및 움직임 조정 개발에 대한 방법론적 측면.

3.1. 연구 시작 시 예비 단계에서 5~6세 체조 선수의 운동 준비 상태에 대한 연구.

표 1번

연구 시작 시 운동 체력 수준

표 2

유연성 발달과 조정의 관계에 대한 상관표
연구 초기의 움직임

상관 분석에 따르면 예비 준비 단계에서 체조 선수들 사이에서 척추의 유연성과 움직임의 조정, 어깨 관절의 가동성 및 통계적 균형 사이에 약한 역관계가 밝혀졌습니다. 결과 상관계수는 r=0.08로 신뢰할 수 없는 지표입니다. 어깨 관절의 가동성과 움직임의 협응 사이에서 가장 강력한 정비례 관계가 얻어졌으며 상관 계수는 r = 0.3이었습니다. 결과의 유의성은 발견되지 않았습니다(P > 0.05).

표 3

운동 조정 발달 사이의 관계에 대한 상관표
연구 시작 시 일반 운동 준비 상태.

상관분석 결과 속도-근력과 근력 능력 사이에 가장 가까운 정비례 관계가 나타났으며, 상관계수는 r=0.7로 유의미한 것으로 나타났습니다(p< 0,05)

3.2. 실험적 방법을 사용하여 움직임의 유연성과 조정력을 개발하기 위한 수단 및 방법의 특성.

문학 자료를 분석한 결과, 리듬 체조에서 높은 수준의 스포츠맨십을 달성하려면 참가자 간의 유연성과 같은 자질을 개발하는 것이 필요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 위치는 우리의 실험 연구에 의해 확인되었습니다. 결과적으로, 우리 교육학 실험의 주요 목표는 자체 연구 결과를 기반으로 유연성 개발 방법을 개선하는 것이었습니다.

유연성을 키우는 과정은 점진적으로 진행되었습니다.

유연성을 키우기 위한 운동의 양은 적었지만 매 수업마다 체계적으로 운동을 사용했습니다. 이 운동은 아침 운동에도 포함되었습니다.

관절 가동성을 높이기 위한 운동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게 하기 위한 워밍업을 실시했습니다.

약간의 통증이 나타날 때까지 스트레칭 운동을 반복하면 효과적이었습니다.

유연성을 개발하는 주요 수단은 본질적으로 동적(탄력, 스윙 등) 및 정적(다양한 자세에서 최대 진폭 유지)이 될 수 있는 스트레칭 운동이었습니다.

스트레칭 운동은 웨이트 유무에 관계없이 수행되었습니다.

웨이트를 사용하면 관절의 움직임을 제공하는 근육을 구체적으로 개발할 수 있습니다.

근골격계의 다양한 관절에서 이동성을 개발하기 위한 운동 세트는 능동(최대 진폭은 수행자 자신에 의해 달성됨) 및 수동(최대 진폭은 추가 외부 노력의 도움으로 달성됨)으로 구성됩니다. 운동 횟수와 반복 횟수의 증가로 인해 개별 수업 및 일년 내내 유연성 운동의 부하가 증가했습니다. 활동적인 운동의 템포는 1초당 1회 반복이었습니다. 수동적 인 경우 - 1 - 2 초에 1 회 반복; 고정 자세 유지 - 20~30초.

유연성 작업을 수행할 때 아이에게 손으로 특정 지점이나 물체에 도달하는 것과 같은 구체적인 목표가 주어졌습니다. 이 기술을 사용하면 더 넓은 범위의 움직임을 얻을 수 있습니다.

유연성을 키우는 주요 방법은 반복 방법으로, 스트레칭 운동을 각각 10~12회 반복하여 수행했습니다. 움직임의 진폭은 시리즈에서 시리즈로 증가했습니다. 이러한 운동은 아이들이 매일 집에서 하고 훈련을 빼먹지 않고 실시하더라도 가장 큰 효과를 보였다. 훈련하는 동안 유연성 개발에 40%의 시간을 투자했습니다. 유연성을 개발하기 위한 운동에는 다음 비율이 사용되었습니다. 40% - 활동적; 40% - 수동적; 20% - 정적.

5~6세 어린이를 위한 수업은 주 3회 진행되기 때문에 척추, 고관절 및 발목 관절, 슬와 인대, 줄넘기의 유연성 개발을 목표로 하는 운동을 포함하는 숙제 시스템이 사용되었습니다. 유연성을 개발하기 위해 교육 및 훈련 과정에서 탄력 있는 움직임, 스윙, 다리 잡기 등의 속도-근력 운동이 사용되었습니다. 또한, 웨이트를 사용하여 운동을 수행하는 경우 웨이트의 무게로 인해 스윙 속도나 탄력 있는 움직임이 줄어들어서는 안 됩니다(웨이트는 선수 체중의 2~3%를 초과하지 않아야 함). 유연성을 향상시키기 위한 방법으로 게임 및 경쟁 방법을 사용했으며 수업은 흥미롭고 재미있었습니다(무릎을 굽히지 않고 바닥에서 평평한 물체를 양손으로 들어 올릴 수 있는 사람 등).

유연성 운동은 먼저 상지 관절 운동, 그 다음 몸통과 하지 관절 운동의 순서로 수행되었습니다.

운동 수행 조건은 지원으로 인해 크게 촉진됩니다. 운동은 처음에는 지원을 받아 수행되었고 그 다음에는 지원 없이 수행되었습니다.

능동적 유연성과 수동적 유연성은 동시에 발달합니다.

유연성을 개발하는 데 사용되는 운동:

1. 스트레칭의 강도를 높이는 반복적인 스프링 동작. N-R: 탄력 있는 앞으로 굴곡.

2. 가능한 최대의 진폭으로 수행되는 움직임. N-R: 실패할 때까지 뒤로 구부리고 앞으로 구부립니다.

3. 신체 일부의 움직임 관성. N-R: 다리를 앞으로 또는 옆으로 흔들면서 점차적으로 가동 범위를 늘립니다.

4. 추가적인 외부 지원. N-R: 체조 벽의 바 또는 신체의 별도 부분을 손으로 잡은 다음 신체의 한 부분을 다른 부분으로 당깁니다.

5. 파트너의 적극적인 도움.

유연성을 키우는 일련의 운동

1. 앞으로 몸을 굽혀 다리를 벌리고 앉습니다. 가슴을 바닥에 대고 이 자세를 2~3초간 유지하세요. 이 규제 요구 사항을 성공적으로 충족하려면 다음 연습을 익히는 것이 좋습니다.

a) 바닥에 앉아 다리를 모아서 견갑골 부분을 손으로 누르는 트레이너의 도움으로 앞으로 구부립니다.

b) 앞으로 구부린 자세로 서서 손바닥, 이마, 가슴, 다리로 바닥을 만지려고 노력합니다.

c) 체조 벽에 등을 대고 서서 앞으로 몸을 기울이고 두 번째 막대를 잡고 몸쪽으로 당기면서 더 깊고 깊게 구부립니다 (다리를 구부리지 마십시오).

d) 체조 벽을 바라보고 서서 오른발을 허리 (또는 가슴) 높이의 바에 놓고 앞으로 몸을 기울여 가슴으로 다리를 만지려고 노력합니다.

e) 다리를 벌리고 앉아 도움을 받아 앞으로 기울입니다.

2. 엎드린 자세에서 브릿지.

브릿지를 수행하는 능력은 신체 유연성의 발달뿐만 아니라 성공적인 플로어 및 아크로바틱 운동에도 필수적입니다.

브리지를 마스터하기 위한 연습:

a) 뒤로 몸을 굽히고 손으로 벽을 만진다.

b) 무릎을 꿇고, 팔을 위로 올리고, 뒤로 기대고, 손으로 바닥을 만지려고 합니다.

c) 벽에 등을 대고 앉아 머리 높이에서 손으로 바를 잡고 다리를 구부린 다음 어깨 너비만큼 벌리고 구부려 서십시오.

d) 벽에 등을 대고 서서 뒤로 기대어 손을 벽에 기대어 브릿지 동작을 수행합니다.

e) 등을 대고 누워서 다리를 구부리고 손을 머리 뒤에 놓습니다.

e) 서서 트레이너의 도움을 받아 다리 위로 몸을 굽힌다.

3. 곧은 다리를 앞으로, 옆으로(허리, 가슴 높이까지), 등(무릎 위)으로 들어 올리고, 체조 벽에 서서 자유로운 손으로 벨트에 기대어:

a) 체조 벽에 서서 손으로 기대어 알몸으로 앞으로, 뒤로, 옆으로 스윙합니다 (다리를 스윙 할 때 발을 바깥쪽으로 돌리고 몸과 머리를 똑바로 유지하십시오).

b) 얼굴(측면)을 벽에 대고 서서 곧은 다리를 허리 높이의 바 위에 놓습니다. 지지 다리에 쪼그리고 앉고 다리를 바 위에 똑바로 유지하십시오.

c) 벽에 기대어 서서 트레이너의 도움을 받아 직선 다리를 앞으로, 옆으로, 뒤로 들어 올리십시오(통증 방지).

d) 벽에 기대어 서서 쭉 뻗은 다리를 웨이트(무게 1~2kg의 모래주머니)를 들고 앞, 뒤, 옆으로 들어 올립니다.

4. 줄넘기로 어깨 관절을 비틀어줍니다.

어깨 관절의 유연성을 키우려면 다음 운동을 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.

a) 측면 및 얼굴 평면에서 손의 원형 움직임을 교대로, 순차적으로, 동시에 수행합니다.

b) 클럽, 덤벨, 샌드백도 사용합니다.

c) 서있는 자세에서 고무 붕대로 팔을 위로 비틀고 팔을 등 뒤로 낮추고 시작 위치로 돌아갑니다.

d) 동일하지만 줄넘기를 사용하고 팔을 위로 올리고 어깨보다 넓습니다.

5. 곧은 끈.

3항에 설명된 운동을 수행하여 스플릿 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 다리를 옆으로 90도 올리면 직선 스플릿의 성능이 향상되고 외상성 부상이 제거됩니다. 이러한 연습 외에도 다음이 권장됩니다.

a) 누운 자세에서 다리를 더 넓게 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 돌리고 몸을 좌우로 돌리고 팔을 한 방향 또는 다른 방향으로 뻗습니다. 왼쪽으로 돌리고 오른쪽 허벅지로 바닥에 닿으려고 노력하고 왼쪽 허벅지로 오른쪽으로 돌립니다.

b) 체조 벽을 바라보고 서서 다리를 더 넓게 벌립니다. 손으로 벽을 잡고 가능한 한 낮게 떨어지도록 노력하십시오.

c) 역시 두 번째 - 세 번째 레일에 서세요.

d) 발을 더 ​​넓게 벌리고 서서 발 사이에 메디신 볼을 놓습니다. 다리를 벌리고 공 위에 앉으십시오.

e) 좌석에서 다리를 더 넓게 벌리고 손을 앞으로 기울이고 발로 서서 I.P로 돌아갑니다.

조정 개선의 주요 임무는 광범위한 기반(습득된 운동 기술 및 능력의 자금)을 제공하고 이를 기반으로 조정 능력의 다양한 개발을 달성하는 것입니다.

문제를 성공적으로 해결하기 위해 아이들은 먼저 다양한 운동 동작을 배웁니다. 이를 위해 수업에서는 다양한 운동이 사용되었으며 대부분은 새롭거나 특이한 운동이며 대부분은 조정 운동으로 간주 될 수 있습니다. 그 중 가장 광범위한 것은 일반적인 준비 조정 연습 그룹이었습니다. 취학 전 연령에서는 분석 조정 운동이 우세하여 다양한 특수 및 특정 s.s.에 영향을 미칩니다. 이 나이에는 사물이 있든 없든 일반적인 발달 운동에 많은 관심이 집중되었습니다.

c.s. 개발의 특징에 대해 말하기. 취학 전 연령의 경우 표준-반복 및 가변 (가변) 운동 방법의 최적 비율 문제를 강조해야합니다.

미취학 아동과 함께 작업할 때는 표준 반복 운동 방법이 절대적으로 필요하지만, 학생들이 획득한 운동 동작을 자신감 있게 수행하기 시작하면 가변 운동 방법을 사용해야 합니다. 그렇지 않으면 습득한 기술이 불활성 고정관념으로 변할 수 있으며 이는 용납될 수 없습니다. 신체 능력의 성장과 신체 크기의 상당한 증가로 인해 향후 동작 기술이 재구성될 예정입니다.

가변(가변) 운동 방법과 관련된 기술 중 이 연령대에서는 엄격하게 규제된 변형 기술이 우세해야 합니다.

원칙적으로 다양한 신체 운동은 운동 조정 능력을 교육하는 수단으로 사용될 수 있으며, 그 실행이 다소 심각한 조정 어려움을 극복하는 것과 객관적으로 관련되어 있는 경우에는 가능합니다. 이러한 어려움은 새로운 운동 동작 기술을 익히는 과정에서 극복되어야 합니다.

그러나 행동이 습관화되고 그에 관련된 기술이 점점 더 확립되면 협응 측면에서 점점 덜 어려워지고 따라서 협응 능력의 발달을 점점 더 자극하지 않게 됩니다. 참신함, 적어도 부분적, 특이함 및 그에 따른 움직임 조정에 대한 특별한 요구 사항은 운동 조정 능력에 효과적인 영향을 미치는 운동을 선택할 때 가장 중요한 기준입니다.

이와 관련하여 특히 가치 있는 것은 체조, 스포츠 및 야외 게임의 소재를 구성하는 끝없이 다양한 동작의 조합입니다.

CS를 개발할 때 N.V. Khomyakov(1998)의 방법론을 기초로 삼았습니다. 그의 방법론에서 그는 운동 비대칭을 제거하는 것을 목표로 훈련 초기 단계에 특수 운동을 사용할 것을 제안했습니다. 이는 체조 선수의 조화로운 발전을 촉진하고 조정 능력을보다 완벽하게 표현하고 미래에 더 나은 결과를 얻을 수 있도록합니다.

L.P. Matveev(1991)는 두 가지 주요 노선에 따라 운동 조정 능력 교육을 제안합니다.

첫 번째 라인은 움직임을 조정하고 운동 기술 형성의 초기 단계에서 발생하는 장애물을 극복해야 할 필요성에서 발생하는 새로운 운동 작업의 일관된 솔루션을 통해 새로운 운동 동작을 학습하는 과정에서 직접 구현됩니다.

운동 조정 능력을 교육하는 방법의 두 번째 라인은 동작을 수행할 때 움직임 조정에 대한 추가 요구 사항을 부과하는 특이한 요소를 도입하는 것이 특징입니다.

리듬체조의 협응 능력은 체조 선수가 운동을 자유롭고, 쉽고, 우아하고, 정확하고 경제적으로 수행하는 능력에서 나타납니다.

CS는 근력, 속도, 지구력의 발달과 밀접한 관련이 있습니다.

기술 훈련 과정에서 체조 선수는 복잡한 동작 조정을 숙지해야 할 뿐만 아니라 다양한 변화하는 조건에서 이를 유지하는 방법을 배워야 하며 이는 스포츠 활동에서 매우 중요합니다.

미세한 운동 분화의 형성에 기여하는 관절 근육 민감도의 발달 없이는 조정이 불가능합니다.

따라서 체조 선수는 다양한 조건에서 새롭고 점점 더 복잡해지는 운동을 체계적으로 수행해야 합니다.

움직임의 조정을 개발하기 위해 댄스 동작, 곡예 및 체조 운동이 사용되었습니다. 그러나 가장 좋은 치료법은 특히 사물과 춤의 요소를 사용한 리듬 체조 운동으로 움직임의 조정, 공간과 시간의 방향 개발에 기여했습니다. 같은 목적으로 교대로 연습이 포함되었습니다.

CS를 교육하기 위해 교육 및 훈련 세션 중에 체조 선수는 새롭고 특이한 조건에 배치되었습니다. 그들은 주요 방향을 변경하고 다른 쪽 다리와 다른 방향에서 운동을 수행했습니다. 때때로 그들은 친숙한 물건의 모양을 바꾸었습니다. 그들은 그들에게 큰 공을주었습니다. 줄넘기 - 더 짧거나 길며, 다른 재료로 만들어졌습니다. 후프 - 더 크거나 더 작은 직경을 가진 더 가볍거나 더 무겁습니다. 테이프 - 길거나 넓습니다. 막대기 - 더 무겁고 짧습니다. 근력 운동을 할 때는 웨이트를 사용했습니다.

그들은 일반적인 조건을 변경하여 체조 선수들이 새로운 어려움을 극복하도록 강요했습니다. 예를 들어, 정적 균형 운동 중에는 지지 영역이 줄어들거나 늘어나고, 회전 운동 수가 증가하여 최대가 되며, 균형 운동은 매우 느린 속도로 수행되고 다른 운동은 매우 빠른 속도로 수행됩니다. , 등.

곡예 요소를 배울 때 체조 선수가 카펫 없이 바닥에서 운동을 수행하는 것이 유용하며, 기술을 익힐 때 보험과 지원은 제외됩니다.

CS 개발에는 게임 방식과 경쟁 방식이 사용되었습니다.

3.3. 연구 결과.

표 4

연구가 끝날 때 유연성 발달과 움직임 조정 사이의 관계에 대한 상관표.

상관분석 결과, 어깨 관절의 유연성과 공간 방향성 사이에는 약한 역관계가 확인되었습니다. 상관계수는 r = 0.08이었으며 (p > 0.05)에서는 유의하지 않은 것으로 나타났다. 고관절의 유연성과 정적 균형 사이, 척추의 유연성과 움직임의 조정, 공간 방향 사이에서 가장 가까운 직접 비례 관계가 관찰됩니다. 상관계수는 r = 0.4였으며 (p > 0.05)에서는 유의미하지 않았습니다.

표 5

일반 모터 간의 관계 상관표
연구가 끝날 때 움직임의 준비 및 조정

상관관계 분석을 통해 움직임 조정과 팔 근력 지구력 사이에 강력하고 직접적으로 비례하는 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 상관계수는 r = 0.6으로 유의미한 것으로 나타났다(p< 0,05).

표 6

유연성 개발 및 움직임 조정 지표의 역학
연구 과정(X).

유연성(척추 가동성 0.2, 어깨 관절 가동성 1.34, 고관절 가동성 0.9) 및 움직임 조정(한쪽 다리 균형 0.4)의 발달을 특징으로 하는 모든 테스트에서 결과의 증가가 관찰되었습니다. ; "웅크린 강조 - 누워 있는 강조"는 0.2였으며, 8자 모양의 궤적을 따른 움직임은 1.2로, 이는 차이의 신뢰성을 나타냅니다. 통계의 신뢰성이 상당합니다.< 0,05.

표 7번

연구 중 일반적인 운동 준비 상태를 특징짓는 지표의 역학.

연구 기간 동안 모든 지표에서 상당한 개선이 발견되었습니다. 따라서 운동 체력을 특성화하는 모든 테스트(속도 능력은 0.2, 속도 강도 능력 0.6, 손 힘 0.8)에서 결과의 증가가 관찰되었으며, 이는 차이 p의 중요성을 나타냅니다.< 0,05.

따라서 우리는 5~6세 소녀의 움직임 조정과 유연성의 발달이 운동 준비 수준을 높이는 것이 가능하다는 결론을 내릴 수 있습니다.

결론:

1. 논문 주제에 대한 문학 출처 및 이용 가능한 데이터 분석에 따르면 예비 준비 단계에서 젊은 체조 선수와 함께하는 수업의 중요한 조건 중 하나는 일반 및 특수 신체 훈련의 조합이며 그 구성 요소는 유연성입니다. 움직임의 조정; 리듬체조에서는 다른 운동 능력에 비해 유연성과 협응 능력의 발달에 많은 관심을 기울입니다. 이러한 자질은 높은 스포츠 결과를 달성하는 데 중요합니다. 유연성의 목표 개발 덕분에 굽힘, 균형 잡기, 점프, 파도 등 모든 유형의 체조 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다.

목표 발달과 조정 능력 향상을 수행할 때 젊은 운동선수들은 다양한 운동 동작을 훨씬 빠르고 합리적으로 습득합니다.

2. 예비 연구 결과를 바탕으로 다음과 같이 밝혀졌습니다.

– 운동 능력의 발달 수준은 예비 훈련 단계에서 선수의 조정 능력과 유연성을 평가하는 모든 지표에서 중요하지 않은 것으로 나타났습니다.

– 일반적인 운동 준비 상태 측면에서 평균 이상의 수준은 속도와 근력 능력에서만 관찰됩니다.

3. 연구 초기에는 유연성과 움직임의 협응 사이에 약한 반비례 관계(P > 0.05)가 나타났으며, 일반적인 운동 준비도와 움직임의 협응 사이에는 평균 이상의 관계가 나타났습니다(P > 0.05).< 0,05).

4. 교육학 실험 과정에서 움직임의 유연성과 조정을 개발하는 것을 목표로 하는 포괄적인 도구, 방법 및 방법론적 기술을 통해 어린 체조 선수의 운동 준비 수준을 크게 높일 수 있었습니다. 유연성, 움직임 조정 및 근력 준비가 발달하면 결과가 크게 증가하는 것이 관찰됩니다. 그리고 속도 강도 준비 상태에는 큰 변화가 없습니다.

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