태국의 친밀한 체조. 어떤 종류의 친밀한 체조가 남성의 성기능 향상에 도움이 될까요?

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예카테리나 스미르노바
여성을 위한 친밀한 체조

“모든 여성의 건강과 성적 매력을 회복하고 유지하는 데 매우 필요하고 유용한 책”

나데즈다 Sh

“멋진 책! 모든 소녀나 여성은 이것을 배워야 합니다. 이러한 운동은 부인과 건강을 회복하고 성적 자신감과 욕구를 회복하는 데 도움이 될 것이므로 안심하십시오. 이 정보를 읽고 실제로 활용하는 것은 흥미로웠습니다.”

이리나 야.

“이 책은 훌륭합니다. 미란, 방광염, 질염 등과 같은 많은 부인과 문제를 다루는 데 도움이 될 것입니다. 친밀한 성격의 많은 질병을 제거하기 위해 의사가 제안하는 운동은 잘 설명되어 있습니다. 이 책에 담긴 정보는 확실히 모든 여성에게 유용할 것입니다.”

안나 E.

"좋은 책, 꼭 필요하다"

타티아나 S.

“책에서 제안하는 운동은 모든 여성에게 매우 중요합니다. 예를 들어, 집에서만이 아니라 친밀한 체조를 할 수 있다는 점이 정말 마음에 들었습니다. 나는 매일 지하철에서 약 1시간 30분을 보낸다. 여기서는 조심스럽게 운동하고 질 근육을 강화시켜 시간 낭비가 없을 것입니다. 사랑하는 사람이 나의 노력과 기술을 높이 평가해주기를 바랍니다.”

“이것은 모든 여성에게 매우 관련성이 높은 주제입니다. 이 책은 보풀이나 불필요한 정보 없이 간단하고 흥미롭고 명확하게 쓰여졌습니다. 출산 이후뿐만 아니라 질 근육을 정상으로 되돌리기 위한 일련의 운동이 설명되어 있습니다. 거의 모든 부인과 질환은 여성 장기에 혈액 공급이 원활하지 않아 발생하는 것으로 나타났습니다. 나는 부인과적인 문제가 조금이라도 있는 모든 여성들에게 이 책을 추천합니다.”

엘레나 X.

“아름다움과 건강을 위해 노력하는 모든 여성은 이 책을 가지고 있어야 합니다.

훌륭하고 명확한 설명, 불필요한 것은 없습니다. 적극 추천하며 선물로 몇 권 더 구매하겠습니다.”

아리나 K.

저자로부터

모든 여성이 좋은 부인과 건강을 원한다는 사실부터 시작하겠습니다. 많은 사람들이 친밀한 근육과 골반 장기를 강화하고 싶어하지만 불행히도 이를 위해 무엇을 해야할지 모릅니다. 그리고 얼마나 많은 공정한 섹스의 대표자들이 친밀한 근육과 골반 기관에 적어도 약간의 관심이 필요하다는 사실에 대해 생각하지 않습니까?

사랑하는 여성 여러분, 여러분은 내용과 목적이 독특한 원고를 손에 쥐고 계십니다. 여성의 친밀한 근육과 골반 기관을 자연스럽게 강화하고 회복시키는 간단한 기술을 자세히 설명합니다. 거의 모든 서점을 둘러볼 수 있으며 부인과 건강을 회복하기 위한 더 명확하고 단계별 방법은 어디에서도 찾을 수 없습니다.

자연분만 후에는 질 근육이 늘어나고 탄력이 줄어든다는 사실을 거의 모든 여성들이 알고 있을 것입니다. 두 번째 탄생은 섬세한 여성 근육을 더욱 늘려줍니다. 얼마 후 젊은 엄마가 특별한 운동을하거나 에어로빅을하거나 수영장에 가거나 자전거를 타기 시작하면 모든 것이 그렇게 슬프지 않을 것입니다. 그러나 매우 자주 이런 일이 발생하지 않습니다. 우리는 항상 매우 바쁘고, 바쁘고, 바쁩니다. 그러나 질 근육이 늘어나고 이완되는 것 외에도 여성은 다른 부인과적 문제도 경험합니다. 느슨하고 약해진 근육은 실제로 산소가 공급되지 않으며 혈액 공급이 매우 부족합니다.

이미 아이가 있다면 좋지만 엄선된 운동을 통해 근육을 아주 쉽게 회복할 수 있습니다. 특이한 운동은 여성의 건강과 개인 생활의 질을 크게 향상시킵니다.

문제는 임신할 수 없고 아이를 낳을 수 없는 젊은 여성의 경우 훨씬 더 심각합니다. 그 이유는 가임 연령인 경우 30세가 되면 이미 감염성 또는 염증성 질환의 다양한 부인과 질환이 "세트"에 있기 때문입니다. 자연, 하나 이상의 낙태. 결과적으로 생식계는 그 기능을 수행하기를 거부합니다. 그러나 주된 이유는 단순히 혈액 공급 및 조직 영양 부족 또는 골반 장기의 압박 때문일 수 있습니다.

폐경기에 도달했거나 폐경기 직전의 여성의 문제는 책에서 특별한주의를 기울일 가치가 있으며 안면 홍조, 압력 급증, 과민성 및 긴장 외에도 질 점막의 가려움증 및 건조증과 같은 불쾌한 순간도 있습니다. 점막의 영양 실조, 근육 약화로 인한 소변 요실금의 경우. 귀하는 나열된 모든 비뇨생식기 질환에 대해 도움과 지원을 받게 됩니다.

제안 된 거의 모든 운동은 자궁 경관 침식과 같은 문제를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

이 책을 쓰려는 아이디어는 어떻게 탄생했나요?

좋은 의학 교육을 받고 여성 건강 분야에서 다년간의 경험을 바탕으로 나는 부인과 건강을 개선하는 데 도움이 될 친밀한 근육의 발달과 강화를 위한 독특한 복합체를 만들었다고 안전하게 말할 수 있습니다. 만성 질환을 완화하고 급성 염증 과정의 발생을 예방합니다.

가장 큰 장점은 출산 후 또는 귀하의 요청에 따라 친밀한 근육과 골반 장기를 강화하기 위해 값 비싼 특별 수업에 참석할 필요가 없다는 것입니다. 이 페이지에서 귀하에게 필요하고 유용한 모든 것을 찾을 수 있습니다. 나는 책에 제시된 정보가 나이에 관계없이 모든 여성에게 필요하다고 믿습니다.

나는 이 책이 여러분의 스승이자 조언자, 친구가 될 것이며, 여러분의 여자친구, 자매, 어머니에게도 매우 유용할 것이라고 확신합니다.

개인 강사 Ekaterina님, 감사합니다.

체조에 대하여

영감을 주고 해방시키는 운동은 성생활에서 근육을 완벽하게 숙달하고, 출산 후 빠른 회복을 이루고, 부인과 건강을 크게 향상시키는 것을 목표로 여성의 친밀한 근육을 개발하도록 특별히 고안되었습니다.

이 책은 가장 기본적인 수준부터 고급 수준의 복잡성까지 훈련 단계를 제시합니다. 모든 운동은 명확하게 설명되어 있으며 수행하기 쉽습니다. 특히 스스로 연습할 수 있습니다.

훈련 과정에서 부인과 건강을 개선할 뿐만 아니라 모든 여성이 자신의 중요성을 주장하는 데 필요한 건강한 여성 이기주의를 얻게 될 것이라는 점에 주목하고 싶습니다. 훌륭한 심리학자와 마찬가지로 이러한 훈련은 성적 당혹감, 자신의 신체에 대한 당혹감, 성적 무관심 또는 무관심 등과 같은 많은 콤플렉스를 완화시켜 줄 것입니다. 건강하고 원하는 성욕이 깨어날 것입니다!!!

이 책을주의 깊게 읽으면 근육 조직과 골반 기관의 효과적인 치유 복합체와 강력한 강화 외에도 비정상적으로 미묘한 에로틱 한 트릭을 발견하게 될 것입니다. 그것들을 사용하면 항상 즐겁고 환영받을 것입니다.

이 기술의 비밀을 잘 익히고 매력과 여성 스러움을 조금 더하면 모든 남자에게 충격을 줄 것입니다! 아름다운 여신처럼 관능미와 유혹의 파도가 당신에게서 발산될 것이며, 당신은 당신 주위에 신비로운 욕망의 유륜을 펼칠 것입니다. 이와 관련하여 여성 호르몬의 적극적인 자극이 있으며 이는 당신뿐만 아니라 강한 욕망을 유발하고 안심할 수 있습니다. 여기서 감각 지각 방법은 신체 운동과 조화롭게 결합됩니다.

좋은 점은 집에서만 훈련할 수 있는 것이 아니라는 것입니다. 당신이 잘 익히고 직장이나 대중교통에서 수행할 수 있는 많은 운동은 다른 사람들에게는 전혀 보이지 않습니다. 이것은 당신이 다룬 내용을 잘 뒷받침해 줄 것입니다. 훈련의 첫 번째 결과를 느낄 때, 영감과 기쁨으로 인해 발생한 변화가 노력의 가치가 있다고 생각하게 될 것입니다.

행동은 동기를 낳는다!

제1부 여성 건강

친밀한 체조를 처음 접할 때 여성 건강에 대해 조금 이야기해야합니다. 시간을 내어 이 장을 읽으면 우리가 다루고 있는 내용에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

구조와 기능

따라서 질은 외음부와 자궁을 연결하는 쉽게 늘어나는 근육성 관인 탄력 있는 관입니다. 질의 평균 길이나 깊이는 7~12cm이며, 질관의 크기는 여성마다 조금씩 다를 수 있습니다. 질 근육의 벽은 세 개의 층으로 구성됩니다.

내부 층

이것은 질의 점막입니다. 질에는 수많은 가로 주름을 형성하는 중층 편평 상피가 늘어서 있습니다. 이러한 주름을 통해 필요한 경우 질의 크기를 변경할 수 있습니다.

골반 부위의 여성 내부 장기

7 – 나팔관; 2 – 방광; 3 – 치골; 4 – G 포인트; 5 – 음핵; b - 요도; 7 – 질; 8-난소; 9 – S상 결장; 10 – 자궁; 7 7 – 후방 질원개; 12 – 자궁 경부; 13 – 직장; 14 – 항문.

중간층

이것은 질의 평활근층입니다. 근육 다발은 주로 세로 방향으로 배열되어 있지만 원형 방향의 다발도 존재합니다. 윗부분에서는 질 근육이 자궁 근육으로 들어갑니다. 질 하부에서는 더 강해지고 점차 회음부 근육과 얽혀 있습니다.

외층

이것이 소위 외래층이다. 이 층은 근육 및 탄력 섬유 요소가 포함된 느슨한 결합 조직으로 구성됩니다.

질 근육의 벽은 앞쪽과 뒤쪽으로 나누어져 있으며 서로 연결되어 있습니다. 질 벽의 상단은 자궁 경부의 일부를 덮고 있으며, 질 부분을 강조하고 이 부위 주위에 소위 질 둥근 천장을 형성합니다.

보호 기능

근육의 긴장도가 좋으면 여성의 생식기는 외부로부터의 감염 가능성이 최소화되도록 설계되고 배치됩니다. 우선, 감염에 대한 생리적 장벽은 생식기 틈이 닫힌 상태입니다. 이는 질과 외부 환경의 분리를 보장합니다. 또한 미생물의 침투와 확산은 질의 전벽과 후벽이 서로 접착되고 점막의 구조인 주름에 의해 크게 방지됩니다. 감염에 대한 다음 생리학적 장벽은 자궁경부입니다. 운하는 보호 특성이 있는 두꺼운 점액으로 채워져 있습니다. 건강한 여성의 질에는 유익균과 기회균이 모두 존재할 수 있지만 질의 산성 환경으로 인해 기회균이 증식할 수 없습니다.

생리적 방어 메커니즘은 질 점막 손상, 성적 접촉 중 감염, 종종 출산 또는 낙태 후, 월경 중 감염이 발생하는 요인의 영향으로 오작동할 수 있습니다(보호 점액은 혈액과 함께 자궁에서 세척됩니다). 여기서 중요한 점은 월경 주기 동안 두 번(배란 및 월경 중) 점액이 액체가 되어 박테리아와 바이러스가 훨씬 더 쉽게 자궁강으로 침투할 수 있다는 점입니다. 이것이 바로 월경 주기 동안 수영이나 성관계를 갖는 것이 바람직하지 않은 이유입니다.

근육 긴장도가 부족하면 생식기 근육이 감염이 침투하기 가장 부드럽고 개방된 장소입니다.

성기능

질은 수정 과정에 관여하며, 성교 중에 방출되는 정액이 질로 들어가고, 그곳에서 정자가 자궁강과 난관으로 침투합니다. 정자는 주로 자궁 경관에 점액 마개가 있는 자궁 경부가 향하는 뒤쪽(가장 깊은) 질 둥근 천장에 축적됩니다.

일반 기능

질은 출산 과정에도 참여하며, 태아가 통과하는 자궁경부와 함께 산도를 형성합니다.

임신 중에 질 조직에서 근육 섬유, 결합 조직 및 혈관의 생리적 변화가 발생하여 질벽이 더욱 탄력있게 변하기 때문에 방해받지 않는 태아 퇴출이 가능합니다.

출력 기능

질의 기능에는 신체에서 생리적 질 분비물을 제거하는 것이 포함됩니다. 질 분비물은 자궁 경관의 점액, 자궁 질 부분의 분비물, 질 분비물 및 정상적인 질 미생물과 질 상피의 죽은 세포의 혼합물로 구성됩니다. 일반적으로 생리적 분비물의 분비는 하루 최대 2ml에 이릅니다. 그 수는 월경주기의 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 균일한 농도를 지닌 투명하거나 유백색의 분비물이며 무취입니다. 월경 중 질은 월경액을 제거하는 역할을 합니다.

할 수 있어요. 질병의 진행을 멈추세요

대부분의 여성은 직장에 계속 앉아 있고 집에서는 런닝머신을 거의 타지 않으며 주말에는 자전거를 거의 타지 않으므로 거의 움직이지 않는다는 사실부터 시작하겠습니다. 그래서 모두가 신체 활동 부족에 대해 이야기하고 있습니다. 그렇다면 신체 활동이 없다는 것은 무엇이며 왜 그렇게 불쾌한가요? 에서 큰 백과사전은 다음과 같다저운동증은 운동 활동이 제한되고 근육 수축 강도가 감소하여 신체 기능(근골격계, 혈액 순환, 호흡, 소화)을 침해하는 것입니다. 신체 활동 부족은 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 발생하며, 이에 따라 단거리 이동에도 매일 교통 수단을 사용하고 비합리적인 여가 조직으로 인해 직장에서 신체 활동의 비율이 감소합니다(예: TV 시청 시간이 늘어납니다.) 신체 활동 부족의 원인은 의학적 이유로 강제로 침대에 누워 휴식을 취하는 것일 수 있습니다. 신체 활동이 없으면 인체의 주요 필수 시스템에 중요한 변화가 발생합니다. 간단히 말해서, 우리가 사용하지 않는 장기는 점차적으로 위축됩니다. 이는 특히 근육에서 두드러집니다. 6개월 동안 앉아서 생활하면 근육의 양과 질이 눈에 띄게 감소하고 악화됩니다. 그리고 당신과 나는 수십 년 동안 여기에 앉아 있었다고 상상해보십시오 !!! 근육은 말 그대로 골반 바닥 전체에 퍼지고 탄력이 떨어져 혈액 공급이 부족하고 복부 내압이 증가하며 골반 장기에 혈액이 압박되고 정체됩니다. 고관절을 구부릴 때 혈관 수축으로 인해 압박이 발생하는 경우 중요한 과정이 일어나지 않습니다.

그리고 이제 특별한 주목!!!혈액 공급이 부족하여 골반 장기의 산소 결핍으로 인해 양성 및 악성 문제가 발생할 수 있습니다. 남성은 전립선에 문제가 발생하여 전립선염, 불임 및 발기부전으로 이어집니다. 여성의 경우 만성 염증 과정이 악화되고 자궁 근종, 자궁 침식, 낭종 등과 같은 부인과 질환이 악화됩니다. 산소는 혈액을 통해서만 장기와 조직으로 들어갑니다. 다양한 유형의 장기 및 조직에 산소 공급이 잘되면 종양이 나타나지 않습니다. 종양 과정의 발달은 산소의 참여없이 발생하며, 정확히 장기가 압축되고 혈액이 정체되는 곳이며, 결과적으로 대부분의 경우 신체 활동이 없어 정체가 발생합니다.

또한, 훈련 부족이나 연령과 관련된 자연스러운 변화로 인해 발생하는 생식기 근육의 약화로 인해 골반 장기가 변위됩니다. 우선, 이로 인해 방광, 자궁, 나팔관, 난소 및 성기능의 기능이 저하됩니다. 거의 모든 여성 산부인과는 스트레스성 요실금, 자궁 탈출, 질벽, 불임, 염증, 양성 및 악성 종양 과정 등 생식기 근육의 약화와 관련이 있습니다. 불임은 또한 생식기 근육의 약화와 관련될 수 있습니다(종종 근육이 강화된 후 오랫동안 기다려온 임신이 발생함). 물론 생식기 근육의 불충분 한 음색은 친밀한 관계에 대한 일반적인 불만에서부터 오르가즘의 완전한 부족 및 섹스에 대한 혐오에 이르기까지 대부분의 성적 문제의 원인입니다. 복압성 요실금과 같은 그다지 심각하지 않은 여성 건강 병리조차도 많은 문제와 슬픔을 가져옵니다. 요실금은 여성의 건강에 즉각적인 위협이 되지는 않지만 정신에 심각하고 부정적인 영향을 미치며, 심한 경우에는 여성의 노동 능력을 박탈하고 종종 가족 관계를 복잡하게 만듭니다. 또한, 성관계 중 예상치 못한 원치 않는 소리는 여성에게 특별한 위협이 되지는 않지만, 성적 문제의 심리적 측면에 큰 영향을 미칩니다. 공기가 질 안으로 들어갔다가 압력을 받아 특유의 큰 “방귀” 소리와 함께 나올 때. 별 문제 없어 보이는데, 이 이후에는 꽤 어색해하는 여성도 있습니다. 이 모든 것은 질 근육의 약화입니다.

건강하고 강한 근육은 여성에게 인생의 어느 시점에서나 중요합니다. 골반기저근을 단련하면 질, 요도, 방광, 자궁, 직장을 지지하는 근육을 철저하게 강화할 수 있습니다. 결과적으로 요실금 증상을 제거하고 진통에 도움을 주며 다양한 골반 질환의 발병을 예방하고 월경통의 발병을 줄이며 성생활 만족도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 혈액 순환이 개선되고 골반 장기의 조혈 및 림프계의 혼잡이 제거됩니다. 자궁의 색조와 수축 기능이 증가하고 만성 자궁주위염 등의 질병에서 침윤물이 자궁 주위 조직에 재흡수됩니다.

자궁 침식, 근종, 자궁 내막염과 같은 일반적인 질병은 부분적으로 앉아있는 생활 방식과 본격적인 성관계 부족으로 인해 골반 부위의 혈액 정체로 인해 발생합니다.

그런데 섹스가 은밀한 근육을 훈련시킨다는 사실은 큰 오해입니다. 이런 건 없어요. 섹스는 약한 근육을 훈련시키지 않으며 근육이 이완되면 자연적인 윤활이 제대로 생성되지 않고 점막의 탄력성이 떨어지며 어색한 움직임으로 인해 미세 외상, 균열 및 근육의 추가 스트레칭이 발생하기 때문에 근육을 더욱 손상시킵니다. 신경쓰지 않아도 미세외상이나 균열이 감염되어 각종 질병이 발생하게 됩니다. 그리고 신경 섬유가 얇아지고 느슨한 근육 깊숙한 곳에 위치하기 때문에 여성이 오르가즘을 전혀 경험하지 못하는 것은 친밀한 근육의 무기력과 약화 때문입니다.

폐경 – 건조함과 가려움증

폐경기가 시작되면서 에스트로겐 생산 감소로 인해 여성 신체에 엄청난 변화가 발생합니다. 이 책의 주제에 따라 폐경 후 여성을 괴롭히는 비뇨생식기 변화에만 집중하겠습니다.

많은 갱년기 여성들이 질 건조증, 심한 가려움증과 화끈거림, 성교 시 통증, 잦은 배뇨 등의 증상을 잘 알고 있습니다. 스트레스를 받을 때나 가벼운 신체 활동을 할 때, 웃을 때, 기침할 때, 재채기를 할 때 요실금이 발생하는 순간이 있습니다. 질, 요도 및 방광에서 빈번한 염증 과정이 발생합니다.

나열된 증상 중 하나라도 여성의 삶의 질을 상당히 복잡하게 만들고 망칠 수 있습니다. 여성의 몸에서 일어나는 변화는 여성의 생식기, 즉 폐경 전 난소에서 생성되는 에스트로겐 호르몬의 결핍으로 인해 발생합니다. 폐경기에는 신체의 구조조정으로 인해 여성의 혈압이 끊임없이 오르고, 머리가 아프고, 안면홍조와 불면증에 시달릴 수 있으며, 과민성과 신경긴장이 눈덩이처럼 커지면서 이러한 고민이 수반되기도 합니다. 질 근육과 방광의 점막이 위축됩니다.

하지만 이것은 문장이 아닙니다!!! 이 책에서 나는 질 근육이 매우 "감사하고 반응이 빠르며" 매우 빨리 회복된다는 점을 여러 번 말하고 상기시켜 드릴 것입니다.

신중하게 선택된 첫 번째 수준의 운동을 수행하면 신체는 근육과 골반 장기에 대한 강력한 혈액 공급과 그에 따른 정상적인 조직 영양, 구조를 통해 소변을 담는 근육의 색조를 회복합니다. 질과 방광의 점막이 회복됩니다. 질과 방광의 강한 근육과 강한 점막은 질이나 요로 감염이 당신의 삶을 망치는 것을 허용하지 않습니다!!!

추신 비뇨 생식기 문제를 제거하고 즐겁게 성관계를 시작할 때 모든 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 윤활제인 친밀한 윤활제를 잊지 마십시오. 질 점막을 복원하고 근육과 골반 장기를 강화한 후에는 더 이상 가려움증과 화끈거림이 없지만 성관계를 위한 자연적인 윤활이 여전히 충분하지 않습니다. 친밀한 윤활제를 사용하면 매우 편안하고 섹시함을 느낄 수 있으며 성 파트너에게 사용하고 있다고 말할 필요가 없습니다.

의식적인 훈련을 위해 친밀한 근육에 대한 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 이는 일종의 "개인 트레이너"입니다. 이 장치는 리모콘이나 스마트폰으로 제어되는 진동기 시뮬레이터로, 특수 애플리케이션을 통해 개인 훈련 프로그램을 선택하고 그 효과를 모니터링합니다. 평균적으로 근육을 단련하고 이 상태를 유지하는 데는 매일 20분씩 한 달 동안 훈련이 필요합니다.

산부인과 전문의는 근자극기 사용을 권장하며(금기 사항이 없는 경우에만!) 이것이 진동이나 공 착용보다 더 효과적으로 작동한다고 설명합니다. 이러한 시뮬레이터를 사용하면 특별한 작업을 수행할 필요가 없으며 모든 작업이 자동으로 수행됩니다. 근자극은 근육을 수축시킵니다. 이러한 자극은 신경 말단의 민감도를 향상시키고 근긴장도를 회복시키는 데 도움이 됩니다.

귀하의 파트너는 귀하의 운동 결과를 분명히 높이 평가할 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 이것이 귀하의 친밀한 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다!

건강하고 사랑받고 행복하세요!

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이 기사에서는 여성과 성 건강을 개선하기 위한 케겔 운동에 대해 설명합니다.

매력적인 외모, 마법처럼 반짝이는 미소, 섬세한 피부, 쉬운 보행, 날씬한 몸매, 자신감-이 모든 것이 현대적인 아름다움에 내재되어 있습니다. 여성들은 아름답고, 성공하고, 남성들에게 매력적으로 보이기 위해 많은 노력을 기울입니다. 체육관에서 조각상을 펌핑하고 근육 코르셋을 "연마"하는 동안 많은 사람들은 내부 친밀한 근육 훈련을 잊어 버립니다.

추가적인 즐거움을 얻기 위한 수단으로 친밀한 근육을 훈련합니다.

질 근육이나 친밀한 근육을 조절하는 기술로서 먼 과거에 뿌리를 둔 훈련입니다.

약간의 역사

친밀한 근육을 조절하는 기술은 고대 중국, 인도, 일본의 여성들이 마스터했습니다. 신성한 관습, 조각품, 사원 벽의 그림, 접시 및 직물에 관한 수많은 원고는 사랑의 여사제들이 자신의 몸을 얼마나 능숙하게 통제했는지 확인합니다.
'사랑의 근육'을 제어하는 기술은 대대로 이어져 동양 문화유산의 일부로 여겨졌습니다. 고대 중국에서는 친밀한 근육을 익히는 연습이 황제의 아내에게만 가능했습니다.
옥과 나무 달걀, 물이 담긴 용기 및 기타 장치는 골반 근육과 질관의 시뮬레이터 역할을 했습니다. 소녀들은 어릴 때부터 친밀한 근육을 제어하는 지식과 능력을 배웠습니다.
1940년에는 특정 여성의 불편함 치료에 대한 과학적 이해에 '혁명적인 폭발'이 일어났습니다. 미국 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)은 출산한 여성의 요실금 문제를 연구하던 중 이 질병의 원인을 발견했습니다. 출산 후 여성은 질과 골반저 근육이 이완되는 경향이 있습니다. 웃음, 재채기, 기침으로 인해 무의식적으로 소변을 보는 경우가 많았습니다.
케겔 교수는 "케겔 운동"이라는 이름으로 전 세계적으로 알려진 특별한 체조를 개발했습니다. 그는 또한 이러한 목적을 위해 특별한 시뮬레이터를 발명했습니다. 현재 친밀한 근육을 강화하기 위해 체조에 많은 변형이 있습니다. 골반 근육을 보다 쉽게 사용할 수 있도록 다양한 운동기구가 개발되었습니다.

친밀한 근육 훈련이 여성의 건강을 향상시킬 수 있습니까?

매년 이러한 추세는 전 세계 여성들 사이에서 추진력을 얻고 있습니다. 깊은 골반 근육을 강화하고 조절하는 방법에 대한 훈련과 과정이 의료 센터에 있습니다.

여성 건강 의사는 어린 시절부터 친밀한 근육을 강화할 것을 강력히 권장합니다. 강력하고 통제된 여성 근육은 여성을 매력적이고 자신감 있게 만들어주며, 가장 중요한 것은 그녀가 많은 여성 질병을 예방하고 합병증 없이 건강한 아이를 더 쉽게 낳고 출산할 수 있게 해줍니다.

약한 친밀한 근육의 증상 및 경고 신호

기침, 웃음, 재채기, 운동 및 스트레스 시 요실금
치질
성관계 중 통증
오르가즘 부족
소변을 보고 싶은 충동을 참을 수 없음
자궁 변위

약한 골반 근육은 출산을 하고 산후 눈물을 흘리는 여성에게서 가장 흔히 발견됩니다. 무거운 체중, 만성 기침 및 변비는 친밀한 근육이 약한 여성에게 흔히 동반됩니다.

엉덩이, 질 근육 및 골반 장기에 대한 운동의 이점

현대 여성에게는 친밀한 근육 훈련이 필요합니다. 우리는 평생 동안 함께하는 몇 가지 생활 규칙을 잊지 않습니다. 손과 몸을 씻고, 이를 닦고, 올바르게 먹고, 스포츠를 즐겨보세요. 친밀한 근육을위한 체조는 여성의 신체에 매우 중요합니다. 왜? 섬세한 근육을 훈련할 때 다음과 같은 일이 발생합니다.

여성의 건강과 미용

골반 부위의 혈류 개선
장기 탈출 예방 및 위치 교정
자궁 탈출 예방
폐경을 나중으로 연기, 경미하고 합병증 없이 폐경기 증후군이 나타남
부인과 질환 예방
호르몬 수치의 안정화
월경통 해소 및 월경전증후군 완화

임신과 출산

임신 가능성
정상적인 임신, 생리적, 의식적 출산을 위한 신체 준비
절박유산 예방
빠른 산후 회복, 골반 근육의 생리적 회복 및 자연 상태로의 탄력성

질 좋은 섹스를 위한 친밀한 근육 훈련의 이점

추가적인 즐거움을 얻기 위한 수단으로 질 근육을 훈련하는 것은 친밀한 근육을 강제로 "작동"시키는 여성의 삶에서 발생합니다. 강한 질 근육은 여성의 오르가즘을 가속화할 수 있고, 주인 자신도 '감정 폭발'을 경험할 수 있습니다.

성적 관계의 조화
완전한 오르가즘을 느끼다
성적 친밀감 시나리오를 확장하는 능력
성관계 중 활동적인 자세가 나타나 생생한 감각과 형언할 수 없는 감정을 느끼는 현상
질 부피 감소

친밀한 근육과 괄약근 훈련: 케겔 운동

질 근육 훈련이 널리 개발되어 여성이 많은 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 깊은 여성 근육을 훈련하기 위한 콤플렉스가 많이 있습니다. 이들 모두는 케겔 박사가 지난 세기에 환자들에게 추천한 고전적인 운동에 기초를 두고 있습니다.

클래식 케겔 운동

질 근육을 천천히 짜내고 잠시 동안 이 자세를 유지한 후 휴식을 취하세요. 10~30회 반복하세요.
마치 엘리베이터에 탄 것처럼 질 근육을 조이고 압축을 위쪽으로 움직입니다. 이 자세를 유지하세요. 그런 다음 반대 방향, 즉 위에서 아래로 천천히 근육을 이완시킵니다. 10~30회 반복하세요.
회음부 근육은 빠른 속도로 긴장되었다가 이완됩니다. 10~30회 반복하세요.
추진하는 움직임. 그들은 출산 중 미는 것을 연상시키는 미는 동작을 합니다. 10~30회 반복하세요.

일련의 운동은 하루에 최대 5회 수행해야 합니다.

케겔 운동: 이점과 해로움

케겔 운동을 통해 여성은 많은 여성 질병을 제거하고 남성과의 성관계를 개선할 수 있습니다.
케겔 운동은 또한 출산을 촉진하고 출산을 촉진하며 부정적인 산후 결과를 제거하기 위해 모성을 준비하는 여성에게 처방됩니다. 아기가 태어난 후에는 재활 요법으로 여성에게 케겔 운동이 처방됩니다.
케겔 운동을 하는 여성의 경우 훈련된 근육이 자궁 경부를 잘 강화하고 태아를 붙잡기 때문에 유산 가능성은 거의 없습니다.
임산부가 케겔운동을 잘못, 집중적으로 실시할 경우 출산의 생리에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 산모 스스로 출산하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

기억해야 할 것: 운동기구 사용시 위생수칙을 위반하면 질, 자궁에 감염이 발생할 수 있습니다. 질에 들어가는 모든 것: 공, 계란 또는 시뮬레이터의 다른 부분은 비누로 씻고 소독제로 처리해야 합니다.

비디오: 골반을 위한 5가지 운동

요가로 친밀한 근육 훈련하기

요가 수련은 골반 근육이 자연 법칙에 따라 작동하도록 도와줍니다. 오랫동안 요가를해온 여성들이 아름답고 탄탄한 몸매를 가지고 있고 유연하고 유연하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그들은 여성의 친밀한 근육이 잘 발달되어 있으며 골반 장기가 조화롭게 작동합니다. 일반적으로 장기 요가 수련은 모든 여성 질병을 제거하고 여성의 힘과 자존감을 높입니다.

제시된 비디오는 골반 근육을 강화하는 운동과 함께 "여성 파워" 콤플렉스를 보여줍니다.

비디오: 30분 안에 여성의 힘 만들기 - 초보자를 위한 요가

게이샤 질볼로 친밀한 근육 강화하기

질볼이나 옥알을 이용한 섬세한 근육 강화는 현대 여성들이 점점 더 많이 사용하고 있습니다. 이 VUM 트레이너는 게이샤 볼이라고도 불립니다.
자연석으로 만든 공이나 계란의 크기는 약 3-4cm이며 질 공은 하트 모양과 별 모양으로 판매됩니다. 그들은 질감이 다른 원형과 타원형으로 제공됩니다. 공은 라텍스, 자연석, 플라스틱 등 다양한 재료로 만들어지며 실로 서로 연결됩니다.
연습 초반에는 질감이 거친 큰 공을 사용해야 합니다. 이러한 공은 질 속에 보관하기가 더 쉽습니다. 점차적으로 더 작은 공으로 전환할 수 있습니다. 잘 훈련된 질 근육은 작고 무겁고 부드러운 공을 유지합니다.

질구를 삽입하는 방법은 무엇입니까?

감염을 방지하기 위해 볼을 먼저 비누 또는 강한 식염수로 세척하고 시술 전에 소독액 (클로르헥시딘)을 사용하여 세척합니다.
더 나은 활공을 위해서는 볼을 윤활제로 처리해야 합니다.
누워 있거나 반쯤 누운 자세로 질에 공을 삽입하는 것이 더 편리합니다.

중요한! 공은 순전히 친밀한 운동 기계이므로 가장 가까운 친구에게도 빌려줄 수 없다는 점을 기억해야 합니다!

질구를 이용한 운동

질구를 이용한 운동은 서 있거나 나중에 걷는 동안 수행됩니다.
처음에는 배뇨 과정을 멈추는 근육으로 공을 잡고 질에서 공을 "풀지" 말아야 합니다. 처음에는 1~2분 정도 공을 잡고 있다가 점차 시간을 늘려갑니다.
교대로 공을 풀지 않고 질 근육을 짜내고 이완시킵니다.
공을 질 위아래로 움직입니다. 즉시 작동하지 않습니다. 시간이 지나면 결과가 나오는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다.
한 번에 하나씩 질 밖으로 공을 밀어냅니다.
실을 잡고 질 밖으로 공을 잡아당겨 질 근육에 내부 저항을 제공하여 공이 질 밖으로 나가는 것을 방지합니다.

질구의 도움으로 친밀한 근육을 훈련시키는 성공은 규칙적인 매일 운동을 통해서만 달성됩니다.

진공 트레이너를 사용하여 질 근육을 훈련하는 방법은 무엇입니까?

이러한 유형의 질 근육 시뮬레이터에는 찬사가 있습니다. 진공 친밀한 근육 자극기는 많은 기능을 가지고 있으며 사용하기 쉽지 않습니다. 각 시뮬레이터에는 이 장치를 최대한 활용하는 데 도움이 되는 자세한 지침이 함께 제공됩니다. VUM 시뮬레이터 계열에서는 진공 시뮬레이터가 가장 효과적이라는 의견이 있습니다.

비디오: 시뮬레이터를 이용한 케겔 운동

친밀한 근육 훈련의 뉘앙스 - 게이샤 학교 : 비디오

게이샤는 일본의 고대 유산입니다. 17세기 이래로 여성이 남성을 영적으로나 성적으로 행복하게 만든다는 언급이 있었습니다. 이들은 남자의 가장 깊은 욕망을 추측하는 방법을 아는 교육을 받고, 잘 읽고, 단정하고, 매혹적인 아름다움이었습니다. 그들은 잡담을 나누고, 다과회를 열고, 잊을 수 없는 사랑의 밤을 선사할 수 있었습니다.

소녀들이 어릴 때부터 여성이 되는 기술을 가르치는 게이샤 학교가 있었습니다. 게이샤는 노래하고, 춤추고, 얼굴과 몸을 관리하는 방법과 '사랑의 근육'을 능숙하게 제어하는 방법을 알고 있었습니다.

집에서 친밀한 근육을 강화하는 운동: 팁 및 리뷰

많은 센터에서는 유료 교육과 강사 교육을 제공합니다. 대안은 저렴한 운동 장비를 사용하고 전통적인 케겔 박사 운동의 도움으로 은밀한 부위를 강화하기 위한 독립적인 운동을 하는 것이며, 벨리 댄스, 요가, 사이클링, 운동용 자전거도 질 근육을 잘 강화합니다.

허벅지, 친밀한 근육 및 괄약근 훈련- 현대 여성을 위한 패셔너블하고 합리적인 가격의 방향. 공정한 섹스의 많은 대표자들은 성생활의 많은 문제를 제거하고 여성 건강을 개선했습니다. 우리는 그러한 수업에 대한 실제 리뷰를 제시합니다.

모든 여성들에게 인사드립니다! 현대 여성이 일하고, 아이를 낳고, 남성에게 매력적이면서 동시에 강하고 건강해지는 등 모든 일을 하는 것이 얼마나 어려운지. 모든 목적을 달성하기 위해 여성을 위한 친밀한 체조가 특별히 개발되었습니다.

은밀한 부위를 위한 Vumbuilding 또는 체조

Ekaterina Smirnova는 유용한 책을 집필하여 여성에게 특이한 체조 방법을 제시했습니다. 이 책을 읽은 여성들은 모두 그 책을 좋아했는데, 그 책에는 간단한 언어로 내장 기관에 대한 설명과 운동이 미치는 영향이 담겨 있습니다. 이 책은 온라인으로 제공되며 다운로드하거나 구입할 수 있습니다.

Vumbuilding은 여성의 다양한 부인과 질환을 예방할 뿐만 아니라 치료하고, 성관계 중 감각의 심각도를 높이고, 욕구를 증가시키며, 요실금에 유용합니다.

성적 민감도를 높이고 유선에 탄력을 부여하려면 먼저 수중 시술 직후 가슴을 마사지해야합니다. 셀프 마사지를 하려면 선에 크림을 바르고 부드럽게 쓰다듬고 문지르고 때리기를 사용하세요. 마사지는 최소 20분 이상 지속되어야 합니다.

많은 여성 질병을 예방합니다.
친밀한 관계에서 적절하게 사용하십시오.
골반 장기와 자궁의 탈출을 예방합니다.
골반의 혼잡을 방지합니다.
소변 누출로부터 여성을 구호하십시오.
섹스를 즐겨보세요.
출산 후 근육의 긴장을 회복하십시오.

많은 여성들이 자궁 탈출, 심지어 탈출을 경험하여 외과적 개입을 위협합니다.

공정한 절반의 감사한 리뷰는 많은 여성들이 운동이 친밀한 삶을 개선하는 데 도움이 될 것이라는 사실조차 깨닫지 못했다는 것을 나타냅니다.

근육은 회복될 수 있다

유명한 산부인과 의사인 A. Kegel은 1950년에 골반기저근의 근육 섬유도 회복 가능하며 이는 훈련이 가능하다는 것을 증명했습니다. 그는 출산 후 여성들이 불편함을 느끼지 않고, 사랑의 근육도 조절할 수 있도록 골반기저근을 위한 특별한 운동법을 개발했다. 또한 체조는 출산, 즉 이 과정의 고통을 줄이는 데 유용합니다.

케겔법은 남성에게 매력적이고 젊고 건강한 모습을 원하는 여성을 위해 고안되었습니다.

운동은 공복에 수행됩니다.
첫째, 숨을 참지 않고 복근과 엉덩이를 포함하지 않고 골반저의 친밀한 근육을 긴장시키는 법을 배워야합니다.
필요한 근육을 찾으려면 질에 손가락을 넣고 짜내십시오. 이것이 당신에게 필요한 근육입니다.
또한 질의 탄력성이 충분한지 확인해야 합니다. 물이 담긴 욕조에 누워서 10분 후에 물로 채워지면 반드시 성행위가 필요합니다.

초보자의 경우:

항문 근육을 여러 번 쥐어짜십시오.
그런 다음 단단히 잡아 당겨 위로 당겨보십시오.
근육이 사용되는 느낌을 얻으려면 이러한 풀업 중 몇 가지를 수행하십시오.
그런 다음 질과 함께 항문을 집어 넣습니다.

훈련에 필요한 장소에 익숙해지면 단지 수행을 시작할 수 있습니다. 영상을 시청하시면 교육을 완료하실 수 있습니다.

모든 여성을 위한 케겔 콤플렉스

케겔 운동 방법:

준비 운동.

서서, 터키식으로 의자나 바닥에 앉아 회음부 근육에 주의를 집중하십시오. 자신이 배뇨를 방해하고 있다고 상상해 보십시오. 이 도 수행은 여성에게 자주 발생하는 기침이나 재채기를 할 때 소변을 보지 않도록 도와주는 매우 유용한 활동입니다. 친밀한 영역을 강화하면 이 재앙으로부터 당신을 구할 수 있습니다.

그런 다음 다시 짧게 하고 최대 3초 동안 유지합니다. 엉덩이와 배에 무리를 주지 않고 숨을 참지 않는 것이 중요합니다. 10회 반복한 다음 하루에 최대 3회 반복합니다. 연습을 익히는 동안 15~20초 동안 유지하세요.

깊게 깜박이는 운동

어떤 위치에서든 수행됩니다. 회음부 근육을 꽉 쥐고 당기고 10초간 유지합니다. 그런 다음 휴식을 취하십시오. 10초 후에 다시 이 작업을 수행하고 5분 동안 수행합니다. 표준은 하루에 500번 깜박이고, 각각 5분씩 3세트입니다.

이 기술은 치질과 남성의 전립선 치료에 매우 유용합니다. 이 기술은 골반 장기의 혈액을 가속화하고 혈류로 관개합니다.

"빠른 윙크"

배와 엉덩이를 제외한 골반기저근을 1~2초 간격으로 3분 동안 빠르게 쥐어짜고 이완시킵니다.

"하층 성"

질 입구를 꽉 쥐고 5초간 유지합니다. 그런 다음 더 세게 닫고 5초 동안 유지한 다음 근육을 더욱 조이고 3~5초 동안 유지합니다. 그런 다음 역순으로 수행한 다음 은밀한 부위를 이완시킨 다음 짜내십시오. 20번 하세요.

운동 "타워"

골반기저근을 위로 당기는 동시에 하복부를 위쪽과 안쪽으로 당겨 항문과 복근이 서로 융합되어 위쪽으로 움직이는 듯한 느낌을 줍니다.

"우디야나"

내부 장기 마사지를 수행하면 정맥혈의 정체를 제거하고 횡격막 조절 방법을 배울 수 있습니다. 반 스쿼트 자세를 취하고 심호흡을하고 엉덩이에 손을 대고 10- 15초. 꼬리뼈를 아래로 집어넣고 턱을 낮추세요. 올바르게 수행하면 배가 갈비뼈 아래로 들어가야 합니다. 2번 반복하세요.

Wumbuilding 수업을 잊지 않으려면 아침에 이를 닦기 전에 꼭 하세요. 그러면 독특한 수업을 절대 놓치지 않을 것입니다.

유명한 산부인과 전문의 케겔(Kegel)의 운동은 호르몬 수치를 정상화하고 가장 중요한 여성 성호르몬 생성을 자극하며 친밀한 부위를 치료하므로 노화를 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

임산부를 위한 운동

케겔은 출산을 준비하는 여성을 위한 운동요법을 개발했습니다. 아기가 안전하게 자궁 밖으로 나오기 위해서는 골반 근육 전체를 강화해야 한다.

임신 운동:

옆으로 누운 상태에서 질을 천천히 압박한 후 이완합니다. 5회 압박 2세트.
등을 대고 누워 있는 경우도 마찬가지입니다.
누운 자세에서 요폐를 시뮬레이션합니다 – 8가지 접근 방식.
질 근육을 단단히 조이고 이완시킨 다음 즉시 항문 근육을 긴장시키고 이완하십시오-5 회.

운동을 하기 전에 의사와 상의하여 밀 수 있는지 확인하십시오. 하지만 출산 후에는 최대한 빨리 여성의 건강을 챙기시기 바랍니다. 특히 자궁탈출증에 유용합니다.

출산이 잘 되었다면 다음과 같은 치료 운동이 질의 탄력을 빠르게 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

등을 대고 누워 배에 손을 대고 코를 통해 공기를 흡입하여 배를 공기로 채웁니다. 숨을 내쉴 때 소변 흐름이 중단된 후 이완되는 모습을 시뮬레이션합니다.
손을 가슴 아래에 두고 천천히 코로 숨을 들이마시면서 흉골을 들어 올리세요. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 배꼽을 끌어당겨 복근을 강화하세요.
천천히 그리고 빠르게 압박하면서 배에 천천히 숨을 불어넣습니다.
복근, 골반 및 둔부 근육을 강화하려면 무릎을 구부리세요.
코로 숨을들이 쉬고 배를 부풀립니다.
입으로 숨을 내쉬며 복부 근육을 끌어당기고 복근과 엉덩이에 긴장을 줍니다.
긴장 뒤에는 이완이 옵니다.

믿을 수 없을 정도로 효과적인 케겔 기술은 여성 신체의 많은 기능이 사라지는 50세 이후의 여성에게 매우 유용합니다. 젊음을 연장하세요, 당신은 할 수 있습니다!

Tatyana Kozhevnikova의 운동

Tatyana Kozhevnikova는 친밀한 근육으로 14kg의 체중을 유지하는 전 세계의 유일한 여성입니다.

Tatyana는 여성들이 자신의 친밀한 영역을 크게 강화할 수 있을 것이라고 확신합니다.

세계 유명 인사는 모든 사람에게 교육을 제공합니다. 자신의 놀라운 가능성을 발견하기 위한 Kozhevnikova의 기술에 대한 비디오를 찾아보세요. 그리고 훌륭한 인물을 얻으십시오.

남성을 위한 운동

많은 남성들이 일찍부터 정력을 잃습니다. 하지만 게으르지 않다면 남성의 정력을 향상시키는 운동을 찾을 수 있습니다. 섹스 치료사는 남성에게 이전의 힘을 되 찾는 것이 항상 가능하다고 확신합니다.

다음 연습이 가장 유용한 것으로 간주됩니다.

의자에 앉아 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 팔꿈치에서 구부립니다.
먼저 엉덩이 근육을 긴장시킨 다음 이완시킵니다.
가벼운 소음과 함께 들숨과 날숨을 동반하면서 코로 숨을 쉬세요. 10번의 압박과 이완으로 6세트.

전립선을 제거한 후 다음 운동을 가급적이면 누드로 수행하십시오.

발은 어깨 너비로 벌리고, 무릎은 약간 구부리고, 손은 허리에 얹습니다.
골반을 먼저 앞으로, 그다음 뒤로, 생식기를 흔드는 등 갑작스럽게 움직입니다.
3분씩 5세트를 하세요. 그런 다음 3분간 휴식을 취한 후 반복하세요.

유용한 운동은 바닥에 누워서 하는 브릿지 운동입니다. 이 연습은 효능을 높이고, 성적 능력을 향상시키며, 골반 부위의 혈류를 개선하고 엉덩이를 강화하는 데 도움이 됩니다.

엉덩이를 바닥 위로 들어 올리고 발과 어깨를 10-12회 눕히세요.

섹스의 질을 향상시키는 방법

도교 관행을 적용하는 것이 필요합니다. 어떻게 하나요? 가장 중요한 채널과 포인트를 탭하면 됩니다. IP를 수락합니다. 서서, 긴장을 풀다:

손바닥 바닥이나 손가락 지골을 사용하여 배꼽 아래 부분을 두드리며 분당 120회 타격합니다.
다리가 몸과 연결되는 곳, 즉 사타구니 치골 높이를 두드립니다.

집에서 스스로 할 수 있는 태국식 럼블링 운동을 소개해 드리고 싶습니다.

1. 시작 위치: 등을 대고 누워서 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부립니다. 2~3분 동안 리드미컬하게 골반을 올리고 내립니다. 접근 방식을 5회 반복합니다.

2. 신체의 시작 위치는 동일합니다.
긴장된 허벅지와 엉덩이로 골반을 들어 올리세요. 근육이 이완되지 않도록 주의하면서 1~2분 동안 이 자세를 유지하세요. 30초 후에 긴장을 풀고 4~5회 더 반복하세요.

3. 기본 자세는 동일하지만, 다리를 꽉 닫아주세요. 다리를 쥐고 5회 운동 2를 반복합니다.

체육관의 최근 열풍은 당황스러운 피트니스입니다(“VUM”은 질 조절 근육의 약어입니다). 많은 사람들이 이 새로운 발견에 충격을 받을 수 있습니다. 은밀한 근육도 팔과 다리의 근육만큼 쉽고 자유롭게 조절할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

실제로 모든 여성이 할 수 있는 "흡연"이나 "촛불 불기"와 같이 "경험이 풍부한" 여성(태국에서 가장 유명함)이 시연하는 침대 요령을 모든 사람이 들었고 일부는 본 적도 있습니다. 강사, 여성 그들은 결혼 관계를 개선하고, 자신의 유일한 슈퍼 애인이 되고, 스스로 가르치고, 모든 범위의 경험을 경험하려는 열망에 따라 이 새로운 유형의 피트니스를 다루고 있습니다.

요가에도 비슷한 기술이 있다고 말하는 사람도 있고, 인기 있는 케겔 운동도 근육 강화를 목표로 한다고 합니다. 그러나 이러한 운동은 친밀한 근육의 1/3 강화에만 영향을 미칩니다. 요가 기술의 특정 자세는 더 깊이 작동하지만 훈련 결과는 몇 달 또는 심지어 몇 년 후에야 눈에 띄게 나타납니다(특히 출생 후 벽이 늘어나고 탄력을 잃은 경우).

이 방법을 사용하면 집에서도 몇 주 안에 "휴면" 근육을 깨울 수 있습니다. 이것은 최고의 즐거움을 달성할 가능성에 관한 것이 아닙니다(물론 이는 크게 향상될 수도 있습니다). 이러한 "트릭"(예: 자궁 경부 수축 및 질 고리 근육의 물결 모양 수축)을 사용하면 남성이 강렬한 움직임을 하지 않고도 쾌락의 정점에 도달하게 됩니다. 수업은 심리적 훈련으로 시작하여 친밀한 근육 발달에 대한 수업으로 직접 전환됩니다.

친밀한 근육의 훈련 정도를 평가하는 두 부분 (하복부의 외부 및 내부 영역)으로 구성된 장치가 있습니다. 이를 여성의 주관적인 감각에 기초하지 않고 알아내는 것이 중요합니다. 이 장치를 사용하면 운동 중 정상적인 부하를 계산하고 근육의 과도한 발달 및 훈련을 방지할 수 있습니다. 처음에는 집이나 피트니스 센터에서 강사와 함께 몸을 비틀기 시작한 여성은 자신의 친밀한 감각에 긍정적인 변화를 느끼지 않습니다.

시간이 지남에 따라 감각이 변하고 조화를 이룰 것입니다. Vumbuilding은 성생활의 질을 향상시키는 데만 국한되지 않습니다.

더 깊은 의미에서 내면의 조화를 추구하는 여성에게는 개선을 위해 노력해야 할 많은 이유가 있습니다.

첫 번째 이유는 치유입니다. 강하고 발달된 친밀한 근육은 많은 혈액을 펌핑하며 고품질의 혈액 흐름 덕분에 자궁이 더 빨리 정화됩니다. 질 근육 운동은 호르몬 대사를 자극하고 미생물 균형을 유지합니다. 병원체에 대한 면역력을 증가시킵니다.

두 번째 이유는 다가오는 단순하고 고통없는 출산을 위해 여성의 몸을 준비하기 위해서입니다. 친밀한 근육의 좋은 조율은 출산 속도를 높이고 통증을 줄여줍니다. 또한, 단련된 근육을 가진 여성은 엄마가 된 후 더 빨리 몸매를 회복합니다.

세 번째 이유는 자연피임의 가능성이다. 강한 질과 자궁경부 근육은 원치 않는 임신을 방지하기 위해 사정액을 "밀어낼" 수 있습니다.

네 번째 이유는 남성의 발기부전 예방이다. 친밀한 관계를 맺는 동안 남성다움의 탄력성이 약해지면 남성은 성적 발기부전이 발생할 수 있습니다. 비틀거리는 여자의 품에 안긴 남자는 최대 100년 동안 정력을 유지할 수 있는 모든 기회를 갖게 됩니다!

다섯 번째 이유는 셀룰라이트 방지 효과입니다. 일련의 운동을 수행하는 동안 허벅지, 엉덩이 및 복부 근육도 강화되어 악명 높은 오렌지 껍질 형태로 축적되는 피하 지방을 줄이는 역할도 합니다. 또한 골반 부위의 혈액순환이 활성화되어 피부의 영양과 발한작용이 향상되어 피부가 오랫동안 젊고 매끈하게 유지됩니다.

여섯번째 이유는 영원한 봄의 탄생이다. 여성의 신체 나이는 태어난 연도가 아니라 호르몬 균형에 따라 결정됩니다. 난소 기능의 쇠퇴는 폐경기의 시작을 의미합니다. "젊은" 수준의 호르몬 상태를 유지하기 위해 친밀한 근육을 훈련하면 이 불쾌한 절정을 오랫동안 연기하고 여성에게 일정 기간 동안 젊음과 매력을 부여할 수 있습니다.

주목! 급성 염증 과정을 겪고 있는 여성들은 먼저 문제를 해결한 다음 움츠러들기 수업을 시작해야 합니다. 임신은 일부 운동을 피하는 이유가 될 수도 있습니다.