다리가 저리는 이유와 대처방법, 방법. 어떤 테스트를 수행해야 합니까? - 호르몬 장애

다리 경련은 하나 또는 전체 근육 그룹의 비자발적인 급격한 수축(연축)입니다.

대부분의 경우 경련은 종아리, 허벅지 근육에 국한되거나 발에 영향을 미칩니다.

통증, 무감각, 일시적인 감각 상실이 나타날 수 있습니다.

다리에 쥐가 날 경우 어떻게 해야 하며 질병에 대처하는 방법은 무엇입니까? 그리고 이 상태의 원인은 무엇입니까?

종종하지의 비자발적 경련은 미량 원소, 비타민 또는 신경계의 기존 복잡한 질병의 결핍을 나타냅니다.

경련에는 다양한 유형이 있습니다.

과정에 따라 발작은 강장제와 간대성의 두 그룹으로 나뉩니다.

토닉, 이완 기간 없이 장기간의 근육 경련(최대 7분)이 특징입니다. 심한 통증 증후군이 있습니다. 이는 근육의 과도한 긴장을 배경으로 발생하며 프로 운동선수와 장기간의 훈련을 견뎌온 체력이 좋지 않은 사람들에게 일반적입니다.
간대성- 경련에서 이완으로의 주기적인 변화가 강장제와 다릅니다. 간질 발작, 뇌 피라미드 시스템의 병리학 적 과정 또는 과다 운동의 특징. 후자에는 간대성 근경련, 떨림, 틱, 무도병이 포함됩니다.

다리 경련의 주요 원인은 여러 가지가 있습니다. 그들은 서로 관련이 없거나 단지에 위치할 수 있습니다.

발생 원인에 따라하지 근육의 비자발적 수축은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

전해질 불균형.
근육의 혈액 순환이 부족합니다.
신경학적 병리학.

근육 약화 또는 중증 근무력증은 불쾌한 결과를 초래하는 진행성 질병입니다. 이 기사에는 이 질병과 치료 방법에 대한 자세한 정보가 포함되어 있습니다.

전해질 불균형

이는 기저 질환의 배경이나 처방된 치료(대부분 이뇨제 사용)의 부작용으로 발생합니다.

갑작스럽고 대량의 체액 손실로 인해 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨 화합물이 소변과 함께 몸 밖으로 씻겨 나갑니다.

이로 인해 신경 섬유를 따라 근육으로 이동하는 전기 자극의 전도 장애가 발생합니다.

전해질 불균형은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

탈수 및 체적 혈액 손실;
주입 요법;
보상되지 않은 이뇨제 치료.

순환 장애

동맥혈이 부족하거나 정맥 유출이 좋지 않으면 다리 경련이 발생할 수 있습니다.

근육에 동맥혈 공급이 부족하면 불완전하게 산화된 세포 대사 산물이 축적됩니다.

정맥류의 경우 부기, 무거움 및 통증이 있습니다.

정맥혈 유출을 위반하면하지 정맥이 심하게 탈출됩니다.정맥의 확장된 부분의 구불구불한 패턴이 형성됩니다. 이는 혈액이 정체되는 장소입니다.

또한 당뇨병이나 평발로 인해 하지의 순환 장애가 발생할 수도 있습니다.

신경병리학

다리 근육의 비자발적 경련으로 이어지는 신경 자극의 병리는 다음과 같은 조건과 병리로 인해 발생할 수 있습니다.

중독.
뇌졸중과 같은 뇌 손상.
요천추 부위의 골연골증의 합병증.

하이힐을 오랫동안 신으면 하중이 제대로 분산되지 않아 종아리와 발목 관절에 통증과 비자발적 경련이 발생합니다. 또한하지 골절 (드물게 융합 후에도)의 경우 다리 경련은 근골격계의 보호 메커니즘으로 간주 될 수 있습니다.

어린이, 임산부 및 노인은 미량 또는 거대 요소의 부족으로 인해 종종 다리 경련을 경험합니다. 비타민 결핍이나 과잉도 원인이 될 수 있습니다.

임산부의 다리 경련

임신 중에 산모가 받은 비타민은 태아의 필요에 소비되며 모든 기관과 시스템의 부하가 증가합니다. 따라서 하지의 갑작스러운 경련을 포함하여 다양한 종류의 문제가 종종 발생합니다.

대부분 임산부의 신체에는 다음이 부족합니다.

비타민 B;
칼슘;
마그네슘;
칼륨

자궁 부피의 증가로 인해 내부 장기와 일부 큰 혈관, 특히 하대 정맥의 압박이 발생합니다.

잘못 선택한 신발, 특히 임신 중에 발 뒤꿈치를 걷는 것은 다리 경련을 유발하는 요인입니다. 신발은 가능한 한 편안하고 편안해야 하며 정형외과용 깔창을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 관절-인대 장치의 부하가 완화됩니다.

임산부는 자신의 건강에 주의해야 합니다. 임신은 2인분 식사의 필요성(칼로리의 합리적인 소비와 비타민 및 다양한 요소의 복합체 측면에서)을 포함하여 많은 의무를 부과합니다.

밤에 어린이의 다리 경련

6세 미만의 어린이는 신체 중독이나 심한 고열로 인해 경련을 경험할 수 있습니다.

고열성 경련은 특히 생후 첫해 어린이에게서 자주 발생합니다. 이는 신경계의 불완전성 때문입니다.

어린이 발작의 또 다른 특징은 비타민 D의 과다 복용인데, 비타민 D를 조절하지 않고 사용할 경우 발생할 수 있습니다.

비타민 D는 칼슘 수치를 낮추어 뼈 구조를 위해 연조직에서 칼슘을 빼내는 데 도움이 됩니다.

다리 통증에 대한 첫 번째 불만이 나타나면 아이를 신경과 전문의에게 데려가야 합니다.이는 대부분의 잠복 질병을 초기 단계에서 배제하거나 진단하는 데 도움이 될 것입니다. 밤에 어린이의 다리 경련의 원인은 평발이나 척추측만증이 발생하기 때문일 수 있으므로 정형외과 의사에게 연락하는 것은 불필요한 일이 아닙니다.

경련이 일어나는 동안 무엇을 해야 합니까?

뭉친 근육을 스트레칭하거나 강제로 이완시키는 것이 필요합니다. 수면 중에 다리 경련이 발생하면 (침대에 앉은 자세에서) 몸쪽으로 발을 외전하는 방법이 사용됩니다.

허벅지 앞쪽 근육이 경련되면 다리를 무릎에서 구부리고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 최대한 가깝게 가져와야합니다.

수행되는 운동이 충분하지 않으면 다리를 따라 몸을 늘릴 수 있습니다.

경련이 허벅지 뒤쪽 근육에 영향을 미쳤다면 두 다리를 수평면에서 곧게 펴고 손으로 발가락 끝에 닿도록 노력해야합니다. "접기"를 수행하십시오.

격렬한 신체 활동으로 인해 경련이 발생하면 마사지를 통해 근육을 스트레칭해야 합니다. 첫째, 쓰다듬는 동작은 압력을 가하지 않고 수행됩니다. 점차적으로 압력이 증가합니다. 그런 다음 두드리기, 꼬집기 및 스트레칭이 사용됩니다. 마사지는 점차적으로 압력을 풀어 쓰다듬는 동작으로 끝나야 합니다.

마사지를 할 때는 발에서 사타구니 부분까지 위쪽으로만 움직이는 것이 중요합니다. 이것은 정맥혈과 림프의 유출을 자극하여 경련을 신속하게 제거하고 재발을 예방합니다.

진단

대부분의 경우 다리 경련이 있는 사람은 치료사 또는 신경과 전문의와 상담합니다. 일반적인 검사 후 환자의 상태, 반사 반응 수준을 평가하고 실험실 및 하드웨어 검사를 처방합니다.

가장 유익한 분석은 다음과 같습니다.

혈액화학.
전해질에 대한 혈액 검사.
일반적인 혈액 및 소변 검사.
호르몬에 대한 혈액 검사.

하드웨어 검사 방법으로는 근전도검사, 뇌파검사, 단층촬영(컴퓨터 또는 자기검사) 등이 널리 사용됩니다.

다리 경련이 발생하면 자가 진단은 용납되지 않습니다.. 경련은 경미한 신체적 과부하와 신경계 기능의 심각한 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

치료

치료는 이방성입니다. 경련의 원인이 전해질이나 비타민 부족인 경우 복합 요법에서 누락된 요소를 사용하는 것이 표시됩니다. 정맥류로 인해 경련이 발생하는 경우 혈류 불량을 방지하는 것이 필요합니다. 정기적으로 물을 공급하고 영향을 받은 정맥의 배액을 제공하는 특수 탄성 속옷을 착용하는 것이 좋습니다.

인슐린 비의존성 당뇨병의 경우 처방된 식단을 위반하면 근육 경련이 영향을 받을 수 있습니다.

인슐린 의존성 당뇨병을 앓고 있는 사람의 경우, 비합리적인 인슐린 투여나 장기간의 단식에 근본 원인이 숨어 있을 수 있습니다.

이뇨제 치료를 위해서는 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘의 추가 공급원을 식단에 도입해야 합니다.

이는 전체 치료 기간 동안 요소 부족을 보완하는 데 도움이 될 것입니다. 비타민 D를 과다 복용한 어린이에게도 마찬가지입니다. 어린이의 식단에 칼슘을 추가로 도입해야 합니다. 이는 식품 및 특수 복합 제제가 될 수 있습니다.

치료는 근본적인 원인에 따라 개별적으로 처방되고 선택됩니다.그러나 일생에 한 번 이상 다리 경련을 경험한 모든 사람이 따라야 하는 일반적인 권장 사항이 있습니다.

발작 예방

밤에 다리 경련 - 어떻게 해야 할까요?

사람이 밤에 경련을 겪는 경우 다리 끝을 약간 들어야하며 다리에 가열 패드를 넣을 수 있습니다.

정맥류의 경우 혈관 수축 약물의 사용이 표시됩니다. 콘트라스트 샤워를 정기적으로 사용하면 긍정적인 효과가 있습니다.

정형외과 의사는 5.5cm보다 높은 굽을 신는 것을 권장하지 않습니다. 이로 인해 발이 변형되어 하중이 부적절하게 분산됩니다. 근육 경련 외에도 추간판 탈장과 신경 뿌리가 꼬인 골 연골 증이 발생할 수 있습니다.

다리에 불편함이 느껴진다면 전문의에게 문의하세요.이러한 사소한 증상은 성공적인 치료를 위해 초기 단계에서 진단되어야 하는 심각한 병리를 숨길 수 있습니다.

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근육 경련은 하나 이상의 근육이 갑자기 비자발적으로 수축하여 발생하는 상당히 흔하고 고통스러운 상태입니다.

종종 경련은 종아리, 대퇴사 두근, 햄스트링, 발 아치와 같은 다리 근육에 영향을 미칩니다.

발작: 징후

근육 경련은 날카로운 근육 긴장으로 느껴지지만 다행히도 일시적일 뿐이며 대개 몇 초에서 몇 분 동안 지속되며 때로는 짧은 기간에 걸쳐 여러 번 반복되기도 합니다.

경련은 왜 발생하는가?

근육경련의 원인은 다양할 수 있습니다. 발작의 정확한 원인은 아직 의학에서 완전히 연구되지 않았지만 이러한 불편함을 초래하는 위험 요소가 있습니다.

경련은 장기간의 신체 활동 중이나 직후에 자주 발생하며, 특히 근육에 필요한 워밍업이 선행되지 않은 경우 더욱 그렇습니다. 경련의 유사한 원인은 과도하고 장기간의 근육 활동, 땀으로 인한 탈수 및 미네랄 염분 고갈 때문일 수도 있습니다. 다른 경우, 운동으로 인한 근육 경련(특히 다리 경련)은 죽상동맥경화증의 경우처럼 영향을 받은 근육에 혈액 순환이 충분하지 않아 발생합니다.

과체중, 전해질 불균형 및 특정 유형의 약물도 발작을 유발할 수 있습니다.

그러나 근육 경련은 신체 활동 중이나 직후에 발생할 수 있습니다. 종종 휴식 중에도, 종종 밤에, 수면 중에도 근육 경련이 발생합니다. 밤에 경련이 발생하는 경우 원인은 칼륨, 칼슘 또는 마그네슘의 결핍(부족)일 가능성이 높습니다. 때때로 경련은 훨씬 더 심각한 병리학 적 상태 (빈혈, 신경 압박, 당뇨병, 만성 저혈당증)의 징후에 지나지 않습니다.

경련을 완화하는 방법

경련의 원인을 살펴본 후, 경련에 대처할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

다행스럽게도 대부분의 경우 발작은 다음 발작 약물 중 하나 이상을 사용하여 쉽게 치료할 수 있습니다.

발작에 대한 응급처치:

근육을 스트레칭하고 영향을 받은 부위를 마사지하여 근육 이완을 촉진합니다.

근육이 완전히 이완될 때까지 긴장된 근육에 냉찜질을 하십시오.

경련 후에도 통증이 지속되면 해당 부위에 온찜질을 하십시오.

레몬: 격렬한 운동 후에 발생하는 다리 경련을 치료하려면 소금 한 꼬집과 함께 레몬수 한 잔을 마십니다.

근육 경련을 예방하는 것은 일반적으로 특정 규칙을 사용하여 가능합니다.

경련을 제거하는 방법?

마로니에, 위치 하젤, 정육점 빗자루, 은행나무 등 일부 식물의 건조 추출물도 경련에 유용합니다. 복용량은 하루 2캡슐이며, 천연 미네랄 워터를 듬뿍 함유하고 있습니다. 2~3주 연속으로 치료를 지속해야 합니다.

신체 활동 전, 도중, 후에 물을 충분히 마시십시오.

각 근력 운동을 하기 전에 근육이 제대로 워밍업되었는지 확인하세요.

잠자리에 들기 전에 스트레칭 운동을 하십시오(밤에 경련이 발생하기 쉬운 경우).

식단이 필요량을 충족시키지 못할 경우 칼륨이나 마그네슘 보충제를 섭취하십시오.

경련이 자주 발생하거나 경련이 지속적으로 발생하는 경우 훨씬 더 심각한 의학적 문제일 수 있으므로 발작 치료(및 예방)는 검사 및 의사와의 상담 후에 이루어져야 합니다.

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거의 모든 사람이 일생에 한 번 이상은 훈련 후, 밤에 자고 있는 동안, 또는 아침에 잠에서 깬 후 다리에 경련을 겪어 본 적이 있습니다. 다리 경련은 임산부에게 자주 발생합니다. 종종 발작은 겉보기에 건강해 보이는 사람들에게서 발생합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 근육경련을 일으키는 원인은 다양합니다. 여기에는 내부 장기의 질병, 인체의 대사 장애, 근골격계의 병리가 포함됩니다. 발작의 정확한 원인이 확인되고 제거될 때까지 발작이 계속해서 재발할 수 있습니다. 따라서 의사는 첫 번째 공격이 발생한 직후 도움을 구할 것을 권장합니다.

경련이란 무엇이며 원인은 무엇입니까?

일반적으로 근육 활동은 근육 섬유의 교대로 수축과 이완으로 구성됩니다. 이 과정에는 전자현미경으로만 볼 수 있는 많은 작은 구조가 포함됩니다. 근육의 완전한 수축과 후속 이완을 위해서는 다음 요소가 필요합니다.

근육 수축의 유발 요인은 뇌에서 나오는 신경 자극이기 때문에 신경계의 정상적인 기능입니다.
건강한 신경은 뇌에서 근육 섬유로 전달되는 자극이 이를 따라 이동하기 때문입니다.
충분한 양의 아세틸콜린은 정상보다 높지도 낮지도 않습니다. 이것은 신경 말단에서 근육 섬유로 직접 신경 자극을 전달하는 데 관여하는 중재자 (생물학적 활성 물질)입니다.
충분한 양의 칼슘, 이 미량 원소는 근육 섬유의 수축 작용을 유발하는 데 관여합니다.
충분한 양의 ATP는 근육 수축을 포함하여 에너지가 필요한 인체의 모든 과정에 필요한 산입니다.
근육 섬유의 정상적인 구조.

이 사슬의 어느 수준에서든 장애가 발생하면 불규칙하고 때로는 지속적인 근육 수축이 발생합니다. 근육은 외부 개입 없이는 스스로 이완할 수 없습니다. 이것을 경련이라고 합니다. 근육 세포의 활동 증가로 인해 젖산을 포함하여 많은 양의 대사 산물이 축적됩니다. 신경 말단을 자극하여 근육에 심한 통증을 유발합니다.

다리 근육이 경련을 일으키는 이유는 무엇입니까?

다리에 쥐가 나면 어떻게 해야 하나요?

가장 먼저 해야 할 일은 다리를 높이는 것입니다. 이렇게 하면 하지의 혈액 흐름이 개선되고 조직이 붓는 것을 예방할 수 있습니다. 그런 다음 발가락을 무릎쪽으로 당겨야합니다. 먼저 발을 약간 구부렸다가 뗐다가 더 힘을 주어 반복해야 합니다. 종아리 근육이 늘어나면 산소가 풍부한 혈액이 유입되어 근육이 이완됩니다. 통증이 감소한 후에는 다리와 발의 근육을 반죽할 수 있습니다. 이렇게하면 혈관의 혈액 순환이 개선되고 근육은 산소와 영양분의 일부를 받게됩니다.

발작 치료

발작의 치료 전략은 발작을 일으킨 원인에 따라 다릅니다. 그러므로 가장 먼저 해야 할 일은 경련의 원인이 무엇인지 파악하는 것입니다. 발작에 처방되는 약물:

바르비투르산염(페노바르비탈)과 벤조디아제핀(페나제팜)은 신경계의 과도한 활동을 차단합니다. 정신 운동 동요 및 불면증으로 인한 경련에 처방됩니다.
황산마그네슘은 혈액 내 이 미량원소의 결핍을 위해 처방됩니다.
매우 강하고 극심한 흥분을 유발하려면 신경이완제(아미나진)가 처방됩니다. 예를 들어, 급성 정신병의 배경에 대한 경련이 있습니다.
섬유소용해제(유로키나제)는 혈전으로 인해 혈관이 막혀 발생하는 경련(허혈성 뇌졸중, 혈전정맥염)에 사용됩니다.
심장 배당체(디곡신)는 심부전으로 인한 경련에 처방되어 체내 혈액 순환을 개선합니다.
철분 제제 (Maltofer, Sorbifer)는 철분 결핍 빈혈로 인한 경련에 사용됩니다.

다리 경련이 발생하면 고통스러운 경련을 완화하기 위해 무엇을 해야 하는지 알아야 합니다. 모든 사람의 99%가 이 근육 상태를 경험하기 때문입니다. 여성들은 다리 경련으로 훨씬 더 자주 고통받습니다. 임신 중에는 휴식 중 종아리 근육의 경련이 다른 간격으로 나타나며 혈액 내 칼륨과 칼슘 부족 및 산부인과 의사가 확인할 수 있는 기타 이유를 나타냅니다.

다리 경련이 발생하는 경우 어떻게 해야 하는지 설명하는 의사와 전통 치료사들의 권장 사항이 많이 있습니다. 발작이 재발하는 것을 방지하려면 발작이 발생한 이유를 이해해야 합니다.일단 명확해지면 실제로 도움이 될 권장 사항을 선택할 수 있습니다.

전통 의학에서는 당뇨병과 갑상선 질환의 발병을 배제하고 체내 비타민과 미네랄 부족을 보상하기 위해 치료 전에 내분비선 기능을 확인하는 것이 좋습니다.

밤에, 쉬고 있을 때 갑자기 다리에 쥐가 나면 어떻게 해야 합니까? 경련이 시작되면 가능한 한 빨리 경련을 완화해야 합니다. 모든 방법은 근육을 이완시키는 것을 목표로 하며 때로는 우스꽝스러워 보이지만 도움이 됩니다.

다리가 경련을 일으키는 경우에 실시해야 하는 단단한 근육에 멸균 바늘을 주사하면 경련이 완화되는 데 도움이 되며 경련은 즉시 사라집니다. 이 조언은 지난 세기에 주어졌으며 지난 수십 년 동안 그 조언은 작동을 멈추지 않았습니다.
근육 조직을 강하게 꼬집으면 통증 완화에 도움이 됩니다.
경련이 있는 다리를 적극적으로 마사지하면 공격이 통과됩니다. 경련이 국한된 부위를 강하게 마사지하면 혈액 순환이 증가하고 다리 근육의 대사 과정이 시작됩니다.
공격이 계속되면 다리를 내리고 차가운 바닥에 서십시오. 이렇게 하면 근육의 긴장이 빠르게 완화됩니다.

공격 후에는 혈액이 흘러 나오도록 발을 베개 위에 올려 놓아야 반복되는 경련을 예방할 수 있습니다.

주방용품에서 금속 물체를 집어 양손으로 잡습니다. 갑작스런 발작으로 인한 다리 통증으로 고통받는 노인들은 밤에 발작이 일어날 때 쉽게 접근할 수 있도록 이러한 물건을 가까이에 두어 상태를 완화시킵니다. 이 방법은 통증 경련을 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 반복적으로 테스트되었으며 이 방법을 사용하는 많은 사람들에 의해 설명되었습니다.
경련이 시작되면 와인병이나 보온병의 천연 코르크로 문제 부위를 세게 문지르면 완화될 수 있습니다.
밤에 누워서 종아리에 쥐가 날 때 다리를 쭉 뻗고 손으로 발가락을 잡아 몸쪽으로 끌어당깁니다.
문제 부위에 따뜻한 연고를 바르면 근육 긴장을 멈추는 데 도움이 됩니다. 저체온증 이후 경련이 발생한 경우 이 방법이 효과가 있습니다.

예방 조치

강한 경련이 정기적으로 나타나 경련을 일으키는 경우 어떻게 해야 합니까? 질병의 발병과 증상을 예방하는 것이 질병을 멈추는 것보다 훨씬 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 민간요법에서는 이러한 현상을 예방하기 위해 다양한 방법을 권장하고 있습니다. 경련이 정맥류와 관련된 경우 다리 운동이 도움이 됩니다. 이를 위해 다음 연습을 수행할 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 고통스러운 근육 경련이 시작될 때까지 기다리지 말고 종아리 근육을 조이고 풀어주는 운동을하십시오. 모든 운동을 최소 8회 수행하세요. 침대에 앉아 다리를 쭉 뻗고 발에 힘을 주어 종아리가 긴장되도록 합니다. 발과 종아리 근육을 이완하세요.
적어도 20회 이상 발가락을 적극적으로 쥐었다 폈다 하세요.
발을 왼쪽과 오른쪽으로 원을 그리며 회전시킵니다.

피곤한 다리를 위한 체조 후에는 발에 레몬즙을 바르고 건조시키십시오. 종종 근육 경련의 원인이되는 경우 요오드 치료가 사용되어 종아리 근육에 약용 액체 메쉬를 적용합니다.

알코올 팅크로 근육을 문지르는 것은 근육을 따뜻하게 하고 대사 과정을 개선하는 데 사용됩니다.

많은 사람들이 라일락 팅크를 사용하여 발을 치료합니다. 준비하려면 용기에 라일락 꽃을 채우고 단단히 채우십시오. 그런 다음 보드카를 붓고 어두운 곳에 두십시오. 2주 후에 그들은 그것을 사용하기 시작합니다. 잠자리에 들기 전, 팅크제를 발에 문질러 바르는 것이 좋습니다. 이 이벤트는 당신이 평화롭게 잠들 수 있도록 도와줍니다.

황금수염의 알코올 팅크는 노인과 근육통, 관절통으로 고통받는 사람에게 도움이 되는 치료법입니다. 준비하려면 9 개의 황금 콧수염 풀을 가져다가 갈아서 0.5 리터의 보드카를 원시 형태로 부으십시오. 2주 동안 어두운 곳에 두세요. 알코올 함유 액체에 영양분이 잘 용해되도록 준비하는 동안 팅크를 격일로 흔들어줍니다.

잠자리에 들기 전에 냉온욕을 번갈아 가며 하면 밤에 저체온증으로 인한 공격을 예방할 수 있습니다. 특히 소금물에 담긴 뜨거운 족욕이 좋습니다. 소금은 2 큰술의 비율로 섭취됩니다. 뜨거운 물 0.5 리터당 숟가락.

민간요법에서는 근육을 따뜻하게 하고 혈관 상태를 개선할 수 있는 모든 것을 사용합니다. 하지만 이러한 증상을 일으키는 내부 원인을 제거하는 것이 필요합니다.

공식 의학의 대표자들은 밤에 다리에 경련이 생기면 이 증상이 나타나는 이유는 다음과 같다고 주장합니다.

체내 미네랄, 특히 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 부족합니다. 종합비타민을 정기적으로 복용하면 오랫동안 발 통증을 잊는 데 도움이 됩니다.
마그네슘과 칼슘의 흡수를 방해하는 흡착제나 제산제 등의 약물을 복용한 후 수축이 나타날 수 있습니다. 합성 이뇨제를 복용하면 이러한 물질이 체내에서 제거되며, 그로 인한 결핍이 질병의 원인이 됩니다.
약을 복용하는 동안 밤에 다리에 경련이 계속 발생하는 경우 의사와 상담하여 치료 방법을 조정하고 부작용을 제거할 수 있는 방법을 권장해야 합니다.
의사가 이유가 불분명한 경우 갑상선 검사를 받고 당뇨병이 있는지 확인할 것을 권장합니다. 실험실 검사 후 근본 원인에 대한 치료가 처방됩니다. 질병의 일반적인 증상을 완화하기 위해 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 제제와 비타민 복합체가 복합 요법에 추가됩니다.
근육 활동의 정상적인 조절과 신경 자극에 의한 신호를 모든 사람에게 전달하려면 미네랄 및 비타민 제제가 필요합니다. 따라서 발작을 예방하고 치료하려면 이러한 복합체를 일년에 여러 번 사용해야합니다.
스트레스로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 이때 다량으로 생성되는 코르티솔 호르몬은 장에서 칼슘의 흡수를 차단하고 신장에서 칼슘의 배설을 자극합니다. 익모초와 발레리안을 사용하면 신경계를 진정시키고 대사 과정을 안정화시킵니다. 비타민 B를 섭취하면 스트레스에 대한 신체의 저항력이 향상됩니다.

직장에서 과도한 스트레스를 받은 후 다리에 쥐가 나는 것을 방지하려면 경련 발생을 예방하는 데 도움이 되는 규칙을 따라야 합니다.

편안한 신발을 신으세요.
다리와 발 체조를 하십시오.
맨발로 돌 위를 걷는다.
비타민과 미량 원소의 흡수를 향상시키기 위해 커피와 설탕을 마시지 마십시오.

평발이 있는 경우, 이 규칙은 근육 탄력을 유지하고 다리에 계속되는 통증을 피하는 데 도움이 됩니다.

적절한 식단

매일 식단에 칼륨과 마그네슘 함량이 높은 과일을 포함하면 신체의 대사 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다. 당신은 먹을 수:

살구;
오렌지,
바나나;
포도,
복숭아;
날짜;
콩.

고기에는 돼지고기와 양고기가 적당하고, 야채에는 브로콜리, 감자, 옥수수가 몸에 좋은 효과가 있다. 식단에는 바다 흰살 생선이 포함되어야 합니다.

매운 허브는 다음과 같이 몸에 마그네슘을 보충하는 데 도움이 됩니다.

딜;
파슬리;
파.

건강한 젊은 몸에 적절한 영양분을 공급하면 다리에 경련을 일으키는 심각한 영양소 부족에 대한 중단과 고통스러운 신호 없이 작동할 수 있습니다.

임신과 발작

임산부는 종종 팔다리에 경련을 경험합니다. 2학기 말과 3학기 초에 이러한 현상이 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 태아는 이미 상당한 체중에 도달했으며 심부 혈관을 압박하기 시작합니다. 이유는 다음과 같습니다.

불충분 한 혈액 순환은 아기의 임박한 출산을 기대하는 여성의 다리 경련 증상이 나타나는 주된 이유입니다.
여성이 권장되는 비타민-미네랄 복합체를 복용하지 않으면 임신 초기에 두 배의 양이 필요한 마그네슘, 칼슘 및 비타민이 부족함을 느낄 수 있습니다.
겨울에는 모든 사람이 비타민 D 결핍을 경험하며, 이로 인해 임산부가 가장 큰 고통을 받습니다. 이 비타민이 없으면 칼슘을 흡수할 수 없습니다.
여름에는 땀을 많이 흘리면 아기를 안고 있는 여성에게 경련이 발생할 수 있습니다. 몸에 필요한 칼륨은 땀으로 빠져나오고, 부족하면 근육이 수축된다.

임신 중 다리에 쥐가 나면 어떻게 해야 할까요? 먼저 경련을 완화한 다음 산부인과 의사에게 알리십시오.

이제 모든 환자들은 연령에 관계없이 다리를 조이는 경련의 원인을 찾아내고 경련을 완전히 없애는 것이 더 쉬워졌습니다.

뭔가 아프면 의사를 만나 문제를 설명해야 합니다. 현대적인 유형의 검사는 고통을 겪지 않고 효과적으로 고통을 제거하는 데 도움이 됩니다.

한번은 승마 강습 중에 내 친구가 말을 타고 쏟아지는 장애물을 용감하게 극복하고 연병장 중앙으로 달려가 우아하게 안장에서 미끄러져 내려갔다가 얼굴부터 웅덩이에 똑바로 떨어졌습니다. 알고 보니 다리가 뻐근했습니다. 그리고 그것은 또 다른 30분 동안 "속임수"를 하지 않았습니다. 인정해야 겠어요. 조금 무서웠어요. 갑작스런 공격에 대한 약간의 공포는 내가 전문가에게 가서 이것이 어떤 종류의 처벌인지 알아낼 때까지 사라지지 않았습니다. 다리가 경련되었습니다.

자기보존 본능

종아리나 허벅지에 갑작스러운 경련이 발생하는 것을 설명하는 데는 여러 가지 이론이 있습니다. 첫 번째는 운동선수의 종아리 근육을 연구해 온 외국 신경과 의사의 표현이다. 그들의 의견으로는 다리가 경련되는 것은 보호 메커니즘입니다. 무슨 뜻이에요? 예를 들어, 당신의 영웅적인 내면의 목소리는 다음과 같습니다. 엉덩이가 너무 크고 긴급하게 조치를 취해야 하기 때문에 10km를 달릴 수 있습니다. 운동 활동을 담당하는 대뇌 피질 조각: 엉덩이가 있고 심장이 약하면 5km도 관리하지 못하고 단순히 죽을 것입니다.

결과적으로 내면의 목소리에 순종하면서 여전히 시작하고 대뇌 피질은 한동안 실험에 인내심을 갖습니다. 척수와 신경을 통해 근육에 자극을 전달하여 공원 경로를 따라 이동하게 합니다. 그러나 어느 시점에서 신경계는 다음과 같은 결론을 내립니다. 충분합니다. 충분합니다! “지친 근육을 풀어주고 싶나요? 이제 너무 힘들게 해줄게...” 종아리나 허벅지 근육이 최대로 수축되어 이완을 거부합니다. 경련이여 안녕!

미량 영양소 결핍

두 번째 이론(첫 번째 이론을 여러 측면에서 보완함)은 혈액에 칼슘염, 마그네슘, 나트륨 및 기타 미량 원소가 충분하지 않기 때문에 종아리 근육에 오는 신경 자극이 "흔들려" 잘못된 명령을 내릴 수 있다고 말합니다. 이러한 물질은 충동을 전달하는 데 관여하며, 존재하지 않으면 "전류"가 전달되지 않습니다.

미세 요소가 어디로 가는가는 수사학적 질문입니다. 현대 사회에서 음식은 너무 이상해서 그 안에서 건강한 것을 찾는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 따라서 전문가들은 점점 더 인공 첨가물을 주장하고 있습니다. 또한 염분은 액체와 함께 적극적으로 제거됩니다. 예를 들어 체육관이나 해변에서 땀을 많이 흘리고 탈수되면 "감소" 위험이 크게 증가합니다. 미량 원소가 부족하기 때문에 지구상의 모든 임산부 중 거의 절반이 경련을 앓고 있습니다. 왜냐하면 태아에게 최선을 다해 먹이를주기 때문이며 스스로 남은 것은 아무것도 없습니다.

칼슘과 마그네슘은 어디에 많이 있습니까?

벤치에 무게를 두거나 작은 사람을 뱃속에 넣지 않는다면 균형 잡힌 식단으로 필요한 양의 미량 원소를 섭취하기에 충분할 것입니다. 칼슘은 모든 종류의 유제품과 채소에서 발견되며, 마그네슘은 통곡물 시리얼, 견과류, 메밀, 대두 및 콩에서 발견된다는 사실을 알아두시기 바랍니다.

칼슘의 주요 적은 옥살산입니다. 물론 밤색과 시금치에도 서식하며 유익한 미량 원소의 흡수 능력을 완전히 박탈합니다. 칼슘과 마그네슘의 가장 좋은 친구는 비타민 D입니다. 불행하게도 후자를 자연적으로 얻을 수 있는 유일한 기회는 태양이나 램프 아래에서 태닝하여 신체가 스스로 합성하도록 하는 것입니다. 가능한 모든 것이 있지만 건강을 위해 약국에 오신 것을 환영합니다.

순환 장애

다른 버전에 따르면 근육의 혈액 순환이 좋지 않아 다리에 경련이 발생합니다. 이것이 어떻게 일어나는지입니다. 혈액은 동맥을 통해 하지로 갔다가 정맥을 통해 다시 위로 올라옵니다. 후자가 중력에 맞서 위쪽으로 펌핑하려면 근육이 펌프처럼 수축해야 합니다.

이를 수행하지 않고 사무실에서 나른한 하루를 보내는 경우, 정맥류가 있거나 탈수로 인해 혈액이 두꺼워지면 다리에 정체 현상이 발생합니다. 여기서는 제대로 몸을 풀고 종아리를 작동시켜야 하는데 게으릅니다. "그렇습니다." 냉혹한 신경계가 화를 내며(어느 단계에서 오작동하는지 알 수 없음) "이제 근육을 수축하고 있습니다!" 결과는 동일합니다.

민감도

2~3개월에 한 번씩 경련이 닥치면 서두르지 말고 의사에게 달려가 정맥류를 찾으십시오. 이것이 단순한 피로가 나타나는 방식입니다. 발 뒤꿈치를 벗고 인생을 즐기십시오. 그러나 발작이 정기적으로 발생하는 경우 치료사(및 가능하면 외과의사)에게 가서 혈액 생화학 검사를 받고 권장 사항을 주의 깊게 따르십시오.

그건 그렇고, 다리가 찬물에 경련을 일으키면 걱정할 이유가 없습니다 (익사 위험 제외). 이러한 환경은 혈관 경련을 유발하고 다리의 혈액 순환을 방해하며 경련이 발생합니다. 이건 괜찮아. 추위는 상대적인 개념이라는 점을 기억하세요. 어린 시절부터 해마를 해왔던 어떤 사람들은 얼음 구멍에서도 나쁘지 않습니다. 그리고 일부에게는 시원하고 플러스 22입니다.

다리에 쥐가 난다면..

물 속:

미하일 콜로딘스키(Mikhail Kolodinsky), 구조 다이버:

“물속에서 다리에 쥐가 나면 익사할 수 있다고 하더라고요. 믿을 수 없어! 생리학적 관점에서 볼 때 양쪽 다리가 경련을 일으키고(이를 위해서는 척추를 부러뜨려야 하지만) 다른 팔이 떨어져도 나머지 팔다리로 해안까지 수영할 수 있습니다. 경련이 일어나는 동안 당황할 경우에만 익사할 수 있습니다. 많은 사람들이 겁을 먹고 공포에 질려 물을 흡입하고 어리석게도 바닥으로 내려갑니다.

바다나 호수에서 다리에 경련이 발생하는 경우 가장 쉬운 방법은 등을 대고 몸을 구부리고 심호흡을 한 다음 손으로 해안을 향해 노를 저어가는 것입니다. 다리는 늘어지고, 긴장을 풀고, 고통으로 뒤틀립니다. 하지만 속도를 늦추지 않고 계속 숨을 쉬고 수영할 수 있습니다. 물에 자신 있는 사람은 폭탄을 만들어(무릎을 구부리고 물에 매달기) 폭탄이 사라질 때까지 다리를 가볍게 쭉 뻗는다. 그러나이 경우 사람은 때때로 급락하고 다이빙합니다. 그래서 이 방법은 자연과 친구이고, 탱크처럼 조용하고, 숨을 참을 수 있는 사람에게만 적합합니다.”

체육관에서:

월드 클래스 네트워크의 엘리트 트레이너 Alexander Nadezhdin:

“저는 수년 동안 트레이너로 일해 왔으며 자신있게 말할 수 있습니다. 조만간 거의 모든 체육관 참가자가 종아리 근육에 경련을 경험하게 됩니다. 이런 일이 불규칙적으로 발생하더라도 당황할 필요가 없습니다. 스트레칭 운동을 해야 합니다. 훈련 전에 스트레칭과 워밍업을 더 잘할수록 문제가 발생할 가능성이 줄어듭니다. 경사면에서 돌진을하고 구부리십시오. 배에서 엉덩이까지, 다리를 구부립니다. 숨을 내쉴 때 근육의 탄력이 증가한다는 것을 기억하십시오. 구부리기, 숨을 내쉬기, 스트레칭. 그래도 뒤틀림이 생긴다면 최대한 빨리 하체의 혈액순환을 늘려야 합니다. 집중 마사지와 스트레칭 운동(가능하다면)도 적합합니다.

그리고 한 가지 더: 점점 더 집중적으로 운동하면 미네랄 보충제 없이는 할 수 없습니다. 자동차와 마찬가지입니다. 스포츠카는 일반 자동차와는 다른 유지 관리가 필요합니다. 부하가 증가하면 칼슘과 마그네슘이 부족할 것입니다. 보장합니다. 이는 발작이 더 자주 발생할 수 있음을 의미합니다. 따라서 부하의 강도에 따라 어떤 비타민과 미네랄 복합체를 선택하는 것이 가장 좋은지 트레이너와 상담하세요.”

다리에 쥐가 나면 어떻게 해야 하나요?

지금 이런 일이 발생했다면 어떻게 해야 할까요? 누군가는 핀으로 몸을 찌르고, 누군가는 한쪽 다리로 점프하고, 누군가는 (심각합니다!) 음모를 읽습니다. Aerolife Medical Center의 치료사이자 컨설턴트인 Olga Klochkova는 여기에는 보편적인 방법이 없다는 데 동의합니다. 종아리 경련을 완화하려면 다양한 방법을 시도하고 효과가 있는 방법을 찾고 기술을 하나씩 사용해야 합니다(물론 우리는 그렇습니다). , 음모 및 기타 모호한 행동에 대해 이야기하지 않음).

우리는 쥐가 난 다리를 재활하기 위한 일반적인 방법을 모아 전문가에게 의견을 요청했습니다. 올가는 동의했지만 발작이 재발하면 스스로 치료해서는 안 된다고 반복해서 말했습니다. 이는 심각한 건강 문제를 의미할 수 있습니다.

근육에 핀을 꽂아주세요
OK: “저는 이에 대해 단호히 반대합니다. 절대 그러지 마시기 바랍니다. 바늘은 일반적으로 멸균되지 않아 감염 위험이 있습니다. 게다가 부상을 당하거나 혈관이나 신경이 손상될 수도 있다”고 말했다.
벽에 발을 대고 휴식을 취하세요.
OK: “이 기술은 심한 경련을 완화하는 데 적합하지 않습니다. 통증이 매우 심하기 때문에 그러한 상황에서는 긴장을 풀기가 매우 어렵습니다. 장시간 걸어 다리가 피곤하거나 직장에서 오랫동안 같은 자세(서 있거나 앉은 자세)를 유지해야 하는 경우 이 자세를 취하면 됩니다.”
마사지 받기
OK: “이것은 효과적인 방법 중 하나입니다. 매우 간단합니다. 종아리 근육을 스트레칭하고 워밍업하여 중앙에서 정강이를 따라 위아래로 "늘리는" 것이 중요합니다. 마사지는 강렬해야하며 손바닥으로 반죽하고 두드리는 것이 좋습니다. 때로는 국소 효과가 도움이 될 수 있습니다. 엄지 손가락으로 종아리 중앙 지점을 누르면 점차적으로 압력이 높아집니다. 그런 다음 슬와 중앙을 풀었다가 몇 초 동안 누르십시오.”
스트레칭 운동을 하세요
OK: “내 경험상 근육을 스트레칭하는 것이 가장 좋은 결과를 가져옵니다. 마사지와 운동을 통해. 예를 들어, 바닥이나 딱딱한 소파에 앉아 다리를 쭉 뻗고 경련이 발생한 다리의 발 부분에 손을 대고 천천히 몸쪽으로 당겨 점차적으로 움직임을 늘리되 허리가 구부러지지 않도록 노력하십시오. 무릎. 이것이 어렵다면 발뒤꿈치로 서서 발가락을 몸 쪽으로 당기거나, 그렇게 1~2분 서 있거나, 걸어다녀도 된다.”
신경과 의사의 방법을 시도해 보세요
OK: “동료 신경과 의사들이 제안한 또 다른 간단한 운동이 있습니다. 경련이 나타나면 손바닥이 머리 위 벽에 얹혀진 상태에서 한 걸음 떨어진 곳 (어깨보다 약간 넓은 발)으로 벽을 향해 서 있어야합니다. 그리고 천천히 작은 발걸음으로 뒤로 물러나서 발 전체로 몸을 낮추십시오. "건강한" 다리의 근육이 충분히 늘어나는 느낌이 들지만 불편함은 없을 때 멈추고 이 자세를 약 30초 동안 유지해야 합니다. 발은 바닥에 단단히 붙어 있어야 한다는 점을 기억하세요. 이렇게 1분 이상 서 있으면 소용이 없습니다. 경련이 사라지거나 다른 치료법을 사용해야 합니다.”