비트 뿌리 다이어트 - 비트를 이용한 체중 감량 유형을 연구합니다. 사탕무와 케피르를 사용한 건강한 요리법

비트뿌리 다이어트는 효과적인 방법단시간에 10kg을 더 빼세요. 간단한 요리법. 장점 : 신체에 대한 최소한의 피해, 체중 감량; 폐기물과 독소의 정화; 체중 감량을 위한 간단한 요리법. 다이어트 메뉴의 단조로움에도 불구하고, 비트 뿌리 다이어트균형있고 섬유질, 비타민, 미량원소가 풍부합니다.

붉은 사탕무는 다음과 같은 문제를 쉽게 해결합니다. 소화관대사 과정을 조절합니다.

또한 야채는 완하제 효과가 있어 문자 그대로 장 벽에서 대변 침전물을 제거합니다. 체중 감량을 위해 메뉴에 비트 샐러드를 포함시키는 것은 약물 없이 자연적으로 면역력을 향상시키고 혈액 내 헤모글로빈을 증가시키려는 사람들에게 권장됩니다.

체중 감량을 위한 다른 모든 것과 마찬가지로 비트 뿌리 다이어트는 메뉴(샐러드, 수프, 비트 뿌리 퓌레)에서 소비되는 칼로리가 하루 동안 사람이 소비하는 칼로리보다 적도록 설계되었습니다. 평균적으로 칼로리 소비량은 성별, 연령, 생활 방식에 따라 1800~2100칼로리입니다.

체중 감량 다이어트는 삶은 음식을 먹는 것을 기본으로 하며, 그 중 100g에는 40칼로리밖에 들어 있지 않습니다.

체중 감량 레시피를 사용하면 하루에 최대 1kg의 체중을 감량하는 것이 쉽습니다. 이 체중 감량 다이어트를 사용하면 과체중을 쉽게 없앨 수 있습니다. 사무원낮에는 거의 움직이지 않는 다른 사람들.

비트 뿌리 다이어트는 여러 유형으로 나뉩니다: 3일 동안의 음식, 7일 동안의 다이어트, 음식 비트 + 7일, 음식 양배추 + 사탕무 5일. 3일 다이어트와 주간 다이어트 메뉴를 집중적으로 살펴보겠습니다.

식료품 목록

체중 감량을 위한 주요 메뉴는 사탕무이며 어떤 형태로든 준비되지만 유익한 기능열처리 중에 손실되지 않습니다. 굽고, 삶고, 착즙하고, 튀겨먹는 등 다양한 요리를 할 수 있습니다.

이 야채의 주스에 불쾌한 맛과 향이 있으면 감귤 주스, 사과 주스 또는 당근 주스로 체중 감량 음료를 강화할 수 있습니다. 순수 주스가 아프지 않게 하려면 마시기 전 3~4시간 동안 그대로 두세요.

식사는 3회로 나누어 먹지만, 배가 부르지 않다면 4회로 나누어 먹는 것이 좋습니다.

메뉴에는 저지방 생선과 고기가 포함되어 있습니다. 이중 냄비에 조리하는 것이 좋습니다. 메뉴에는 케 피어와 요구르트가 추가됩니다. 하루 중 언제든지 설탕과 커피 없이 차를 마셔야 합니다(너무 진하지 않게).사람이 포도를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 설탕과 모든 밀가루 제품은 제외되며, 음식에 소금을 적당히 넣어야 합니다.

메뉴

3일간의 식사

이 체중 감량 방법은 엄격한 다이어트 형태로 간주되지만 체중 감량에 대한 리뷰는 긍정적입니다. 그런 음식을 먹어본 사람들은 이렇게 말합니다. 좋은 선택빨리 4-5kg을 빼세요. 따라서 다음에서 호평을 받을 수 있습니다. 좋은 성능체중 감량.

이 메뉴의 음식은 단조롭습니다. 아침에는 강판 뿌리 채소(삶거나 생으로 먹을 수 있음)로 아침을 먹고, 비트 수프로 점심을 먹고, 강판 뿌리 채소로 샐러드를 준비하고, 오후에는 사탕무에서 짜낸 주스 반 잔을 마십니다. 야채.

저녁에는 이 야채와 자두를 기본으로 샐러드를 준비합니다. 정말로 먹고 싶다면 식사 사이의 간격을 삶은 야채 조각으로 채우고 (원하는 경우 샐러드로 바꿀 수 있음) 깨끗하거나 광천수, 설탕없는 차.

비트 뿌리 식단은 7일이 아니라 3일 동안만 섭취하도록 설계되었습니다. 그래서 주말이나 주말에 하기가 더 수월해요. 휴가체중을 감량하는 사람의 정상적인 작업 리듬이 아닐 때.

7일간의 식사

비트 뿌리 다이어트는 7일 동안 지속되며, 이 기간 동안 보장되는 체중 감소 범위는 5~8kg입니다.

월요일

첫째 날에는 갈은 비트(160g)로 아침 식사를 하고 가스가 방출된 생수 한 잔을 마십니다. 우리는 강판 샐러드를 준비하여 점심을 먹습니다. 이를 위해 삶은 야채 (100g)와 삶은 당근 두 개를 갈아줍니다. 미네랄 워터 한 잔으로 샐러드를 씻어냅니다. 밤에는 삶은 고기나 생선(230g)과 1% 지방 케피어 250g으로 저녁을 먹습니다.

화요일

화요일에도 월요일과 똑같이 아침식사를 합니다. 점심은 자두(5개)와 삶은 뿌리 채소 150g으로 구성됩니다. 그리고 우리는 큰 사과와 150gr로 저녁을 먹습니다. 강판 사탕무. 먼저 끓여주세요.

수요일

셋째 날에는 저지방 요구르트 한 잔으로 아침 식사를 하고, 점심에는 삶은 쇠고기 또는 닭고기 230g(필레를 사용하는 것이 좋습니다), 삶은 당근(3개)으로 점심을 보충합니다. 저녁 식사에는 사워 크림을 곁들인 강판 비트 샐러드가 포함되어 있습니다. 뿌리채소의 양은 100g을 넘지 않아야 합니다.

목요일

목요일의 첫 번째 식사는 잘게 썬 당근(100g)입니다. 당근은 날것이어야 합니다. 우리는 250gr로 아침 식사를 씻어냅니다. 광천수. 우리는 240g의 삶은 고기 또는 생선 필레로 점심을 먹습니다. 삶은 야채 (150g)를 보충합니다. 원하시면 고기(생선)를 숯불에 튀기거나 구워 드시면 됩니다. 저녁 먹자 삶은 메밀(100 gr.) 밤에는 저지방 케 피어 한 잔을 마십니다.

금요일

다섯째 날에는 100그램으로 아침을 시작합니다. 설탕을 빼고 250g으로 씻어내세요 광천수. 점심은 230gr입니다. 구운 닭고기 (삶을 수 있음)와 강판 비트 1/2 컵. 잔으로 저녁을 먹어도 돼 발효유제품. 케피어나 요거트 중에서 선택하실 수 있습니다.

토요일

여섯째날 다이어트는 아침식사부터 시작된다. 아침 리셉션음식은 100g의 강판 생 당근으로 구성됩니다. 점심은 다진 생 양배추 (120g)로, 저녁은 삶은 쇠고기 필레 (170g) + 삶은 당근 3 개로 먹습니다.

일요일

마지막 날 식이 배급자두 한 줌과 사과 두 개로 시작합니다. 삶은 메밀 1/2 컵으로 점심을 먹고, 치킨 필레 150g (삶거나 구울 수 있음)으로 저녁을 먹습니다. 저녁 식사는 강판으로 보완됩니다. 생 사탕무(150그램).

후에 주간 다이어트, 우리는 당신이 수행하는 것이 좋습니다.

붉은 사탕무 요리법

수프퓨레

이 조리법을 준비하려면 0.5kg이 필요합니다 삶은 사탕무, 감자 1/3 킬로그램, 큰 사과, 양파, 야채 국물 0.5 리터, 레몬 주스 2 티스푼, 소금, 후추. 원한다면 사워 크림으로 맛을 낸다.

사과, 양파, 감자 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 팬에 조각을 넣고 물을 넣어 야채 조각을 1cm 정도 덮습니다. 수프를 끓이고 중간 불로 10~15분 동안 끓인 다음 잘게 썬 비트 조각, 국물, 레몬 주스를 추가합니다. 커민과 같은 향신료를 수프에 붓고 20분 더 끓입니다. 접시에 담으세요 월계수잎그리고 15분 동안 그대로 둡니다.

야채를 별도의 그릇에 넣고 식힌 다음 믹서기에 넣습니다. 생성된 퓌레를 야채 국물과 섞고 스토브에서 7분 더 가열합니다. 다이어트 퓌레 수프가 준비되었습니다. 이 수프는 사워 크림과 허브로 맛을 냈습니다.

크바스

이 음료는 얼마든지 마실 수 있으며 그 맛은 식단을 다양화하고 몸매에 해를 끼치 지 않습니다. 크바스를 준비하는 첫 번째 방법: 3리터짜리 병에 큰 뿌리채소 3개를 넣고 뜨거운 물을 채웁니다. 이 주입은 따뜻한 곳에 24 시간 동안 방치 한 후 6 티스푼의 꿀을 부어 잘 섞습니다. 음료는 무명천을 통해 걸러집니다.

비트 크바스를 준비하는 두 번째 방법: 뿌리 채소를 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 갈아줍니다. 사탕무 퓨레에 유청 0.5개, 저지방 사워 크림 반 티스푼, 과립 설탕 반 컵을 추가합니다. 5리터 용기에 음료 성분을 섞은 후 거즈로 덮고 주입합니다.

곰팡이가 위에 나타나면 즉시 조심스럽게 제거하십시오. 주입하다 비트 크바스 14일 이내. 아침 공복에 마시는 것이 좋으며, 하루에 3번, 식사 두 시간 전에 2테이블스푼씩 마시는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자, 저혈압 및 신장 문제가 있는 사람은 이 차를 마시면 안 됩니다.

체중 감량의 빠른 방법은 기본 단순성과 다양성으로 구별됩니다. 동시에 음식을 포기하는 것만으로는 시크한 몸매를 얻을 수 없다는 것을 증명했다. 단식 다이어트는 이러한 문제를 해결하지 못한 채 단기적인 효과만 제공할 뿐입니다.

첫 번째 점심까지 시크한 모습이 지속된다. 최적의 솔루션은 3일 동안 비트 뿌리 다이어트를 하는 것입니다. 이 기간 동안 신체는 유용한 미량 원소와 비타민으로 포화됩니다. 그리고 동시에 그들은 시작한다 자연적인 과정축적된 지방을 태우다.

어떤 다이어트를 선택해야 할까요?

모노 다이어트 단백질 다이어트저칼로리 다이어트 익스프레스 다이어트 가장 효과적인 다이어트체중 감량을 위한 다이어트 3일 다이어트 10일 다이어트 일주일 다이어트 한달 다이어트 5일 다이어트 2주 다이어트 저탄수화물 6장 다이어트

3일 동안 다이어트를 하는 동안에는 배고픔을 겪을 필요가 없습니다. 변형 맛있는 음식들엄청난 양의 사탕무가 있습니다. 따라서 어떤 것에도 제한을 두지 않고 야채 샐러드, 수프 또는 갓 짜낸 주스를 안전하게 즐길 수 있습니다.

다이어트 전반에 걸쳐 사탕무는 그렇지 않습니다. 유일한 제품소비 가능합니다. 그것의 신선한 주스는 과일과 결합 될 수 있으며 요리 할 때 야채를 결합하는 것이 좋습니다 신선한 샐러드. 도달하다 이상적인 형태비트 뿌리 다이어트 - 간단하고 빠릅니다.

이 체중 감량 방법의 또 다른 장점은 어떤 음료든 무제한으로 마시세요.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트 - 맛있고 건강합니다.

많은 여성들이 이 야채를 기반으로 체중 감량을 한다는 생각에 혼란스러워합니다. 이러한 태도의 이유 중 하나는 다소 인기가 없다는 것입니다. 그러나이 모든 일은 사탕무의 긍정적 인 특성에 대한 무지 때문에 발생합니다.

야채를 규칙적으로 섭취하면 신체의 산-염기 균형을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 상당한 농도의 철, 아연 및 코발트는 다른 야채에 소량으로 존재하는 유용한 미량 원소로 포화됩니다.

동시에, 사탕무에는 요오드가 매우 풍부하여 요오드가 매우 풍부합니다. 정상 작동뇌와 갑상선. 그건 그렇고, 야채 자체에는 유용한 미량 원소뿐만 아니라 그 꼭대기도 풍부합니다. 따라서 샐러드를 준비할 때를 포함하여 식물의 모든 부분을 섭취할 수 있습니다.

혈관 질환 예방, 빈혈 및 신체 약화에 대한 사탕무의 이점은 말할 것도 없습니다. 그렇기 때문에 짧은 다이어트이 야채를 기반으로 이상적인 형태를 만드는 데 유용할 뿐만 아니라, 또한 신체의 건강을 개선합니다.

그러나 영양사는 다음을 고수하는 것을 권장하지 않습니다. 엄격한 다이어트 10일 이상. 그 이유는 매우 간단합니다. 사탕무는 식욕을 자극합니다. 그리고 시체가 제거 된 후 여분의 센티미터적극적으로 매장량을 보충하기 시작할 것입니다.

이 원리에 기초한 체중 감량의 변형 중 하나는 다음과 같습니다. 비트 뿌리와 당근 다이어트. 전체 체중 감량 기간 동안 야채는 날것과 삶아서 섭취됩니다. 하지만 탄수화물과 지방은 충분합니다. 엄격한 금지.

세 가지 주요 성과 힘든 날들 야채 다이어트매혹적이 되다 모양에 맞게. 그런 다이어트에 5~6kg이 빠진다.

비트 뿌리 다이어트 : 메뉴

전체 체중 감량 기간 동안 식단의 기본은 야채뿐만 아니라. 영양사는 매일 당근과 오렌지로 사탕무 하나를 짜낼 것을 권장합니다. 하루 2번, 식사 20분 전에 주스를 마시는 것이 좋습니다.

신선한 야채 샐러드도 필수입니다. 사탕무와 당근 200-300g을 섭취하거나 양념하거나 추가하는 것이 가장 좋습니다. 신 사과그리고 물 올리브유. 아침 식사에는 흰 스크램블 에그 또는 저지방 코티지 치즈가 허용됩니다. 토스트도 괜찮지만 통밀빵이나 밀기울 빵을 먹는 것이 더 좋습니다.

점심에는 죽 한 조각과 작은 고기나 생선 조각이 포함되어야 합니다.

저녁에는 야채 스튜를 만들어 보세요.

다이어트 종류 중 하나는 케 피어 비트 뿌리 다이어트. 이 경우 케피어가 주요 단백질 공급원이 되므로 저지방으로 섭취하는 것이 좋습니다.

제안된 메뉴를 보는 것만으로도 많은 것을 이해할 수 있다 이만큼 살이 빠지다니 좋네요 맛있는 다이어트 . 3일 동안 음식은 매우 다양하고 건강해집니다. 이 체중 감량 방법이 건강에 영향을 미치지 않는다는 것을 완전히 확신할 수 있습니다.

날씬한 형태당신이 가장 좋아하는 비네그레트 샐러드가 새로운 해석을 받게 되는 동안 거의 쉽게 완성됩니다.

전문가 검토

그래서 기사를 읽고 이중적인 느낌을 받았습니다. 마치 누군가가 내 차를 훔쳐서 충돌시킨 것처럼 말입니다. 차가 안타깝고 도둑은 처벌을받습니다. 사탕무도 마찬가지입니다. 체중 감량에 약간 도움이되지만 첫째로 전혀 그렇지 않고 둘째로 설명한만큼 전혀 그렇지 않습니다.

사탕무의 모든 유익한 특성은 섬유질이 많이 포함되어 있다는 사실로 귀결됩니다. 위를 채우는 이 물질은 다른 고칼로리 음식을 많이 먹는 것을 방해합니다. 이는 장기간에 걸쳐 매일 비트를 섭취할 때 효과가 있습니다. 3일 동안 불용성 섬유질로 배를 채우는 것은 별 효과가 없습니다.

과학자들에 따르면, 관찰했을 때 저칼로리 다이어트지방분해는 4~5일차에 시작됩니다. 그때까지 신체는 글리코겐 매장량, 약간의 근육 단백질, 그리고 물론 영양소, 음식에서 나옵니다. 따라서 사탕무를 섭취하는 3일은 체중 감량은 물론이고 지방 분해 메커니즘을 시작하는 것조차 충분하지 않습니다.

이 다이어트에는 금기 사항도 있습니다.

장의 염증 - 점막을 기계적으로 자극하는 거친 섬유는 고통스러운 공격을 유발할 수 있습니다.

요로 결석증 - 사탕무는 이뇨 효과가 있으며, 이 작용으로 인해 돌이 변위되고 신장 산통이 나타날 수 있습니다.

위궤양 - 이 뿌리 채소에 함유된 붉은 색소는 위장 출혈의 시작을 가려 응급 의료의 순간을 지연시킬 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트를 하면 확실히 체중이 감소할 것입니다. 그러나 지방 분해를 시작할 시간이 없기 때문에 이것을 체중 감량이라고 할 수는 없습니다. 사실 신체는 근육과 간에 포함된 모든 글리코겐을 파괴한 후에야 에너지를 위해 지방으로 변하기 시작합니다. 과학자들에 따르면, 그가 이 일을 하려면 적어도 하루, 심지어 이틀이 필요하다고 합니다. 그러면 단백질이 분해되기 시작합니다. 골격근그리고 아주 조금씩 피하 지방. 활성 지방분해는 5~6일째에만 시작되지만 그때쯤이면 이미 햄버거를 먹고 있는 상태입니다. 아니면 케이크.

화장실을 방문할 때마다 체중이 감소합니다. 결국 장 전체를 청소하는 섬유질 덕분에 대변이 더 자주 발생하게 될 것입니다. 평균적인 사람은 6kg 이상의 대변을 함유하고 있습니다. 그들은 체중 감량을 보장하는 사람들입니다. 그런데 매일 체중 감량을 위해 화장실에 가라고 부르지 않나요?

사탕무는 훌륭한 뿌리 채소입니다. 저 칼로리. 섬유질과 미량원소가 풍부합니다. 그것은 확실히 당신의 테이블 위에 있어야합니다. 그러나 그것으로 다이어트를 하거나, 더 나쁘게는 그것만 먹는 것은 단순히 어리석은 일입니다. 체중 감량은 불가능하지만 완전히 괜찮은 제품을 3일만 지나면 매우 싫어하게 될 수 있습니다.

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며칠 안에 체중 감량 효과를 얻으려면 케피르 비트 다이어트를 사용하는 것이 좋습니다. 귀하의 편의를 위해 다이어트 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 식단은 신장 기능에 긍정적인 영향을 미치며 이뇨 효과가 있습니다. 이러한 특성은 몸 전체의 기능을 개선하고 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

다이어트의 이점

3일 동안의 케피르 비트 뿌리 다이어트에는 여러 가지 장점이 있습니다. 우선, 이것은 단순화 된 다이어트입니다. 전체 청소 기간 동안 1kg의 사탕무와 1.5리터의 케피어가 필요합니다. 타이밍도 중요합니다. 전체 치료 과정은 3일 동안 지속됩니다. 덕분에 단기, 다이어트를 견디기가 더 쉬울 것입니다. 장기몸을 굶기십시오. 3일 안에 그러한 다이어트를 하면 최대 6kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

케 피어 비트 뿌리 다이어트의 주요 금기 사항

질병으로 고통받는 사람들에게는 식단을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 장관, 위궤양이 있습니다. 이러한 다이어트는 언뜻보기에는 결과를 보여줄 수 있지만 앞으로는 부정적으로 나타날 것입니다. 복통이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 변화를 경험할 수 있습니다. 신경계, 식단의 지방 함량이 낮아 결과적으로 설사가 발생하기 때문입니다. 다음과 같은 문제가 있는 사람들을 위한 식단에 다이어트 성분을 조합하여 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 근육 조직, 관절. 청소 코스 자체에는 소량이 포함되어 있습니다. 신체에 필요한물질과 이로 인해 근육량이 감소할 수 있습니다.

성공을 보장하는 기존 규칙

과자 나 밀가루 제품은 먹을 수 없습니다.
원하는 양만큼 케피어를 섭취하세요.
비트 수프에는 수량에 제한이 없습니다.
조식은 전체 청소 기간 동안 매일 동일합니다.
가벼운 위장 문제가 있는 사람들의 경우 케피어와 사탕무를 같은 날 복용하지 않는 것이 좋으며 번갈아 가며 복용할 수 있습니다.

3일 다이어트의 특징

달성하고 싶다면 원하는 결과이 기간 동안에는 3일 동안 고안된 케피르-비트 루트 식단을 사용하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 좋은 결과, 이후에는 기간을 7일까지 연장할 수 있습니다. 이 기간 동안 제품을 올바르게 결합하고 모니터링하는 것이 중요합니다. 옳은 길사탕무와 케 피어.

하루 동안의 샘플 메뉴

아침 식사: 삶은 사탕무를 곁들인 오트밀.
점심: 비트 수프, 셀러리 뿌리, 케피어.
정오: 과일, 주스.
저녁: 닭 가슴살, 케피르, 비트 뿌리 칵테일.

케 피어 비트 뿌리 다이어트 3 일 동안의 다이어트

첫째 날

아침 식사: 오트밀과 물, 비네그레트, 케피르;
저녁: 사순절 보르시, 구운 야채, 사과;
오후 간식: 갓 짜낸 주스 한 잔, 자몽;
저녁: 찐 야채 캐비어, 케피르.

둘째 날

아침: 메밀죽, 닭고기 가슴살삶은 케 피어;
점심: 살코기 수프, 삶은 비트 샐러드, 계란, 차;
오후 간식: 케피르와 사탕무 칵테일;
저녁: 저지방 찐 생선, 사과, 케피르.

셋째 날

아침: 죽, 비트 커틀릿, 차;
점심: 비트 뿌리 수프, 삶은 닭 가슴살, 케피르;
오후 간식: 복숭아 2개, 주스 한 잔;
저녁: 비트 샐러드, 계란, 케피르 비트 칵테일

비트는 천연 클렌징 제품입니다. 가격도 저렴하고 요리 공간도 넉넉해요. 체중 감량을 위한 간단하고 효과적인 비트 뿌리 다이어트에 관심이 있다면 저희 기사를 읽어보세요. 우리는 당신을 위해 최고의 다이어트 레시피와 날씬함과 아름다움을 위한 다양한 메뉴 옵션을 모았습니다. 그리고 당신이 해야 할 일은 그 결과를 즐기는 것뿐입니다.

사탕무로 체중 감량

체중 감량을 위한 사탕무의 이점

삶은 사탕무

다이어트에는 사탕무를 삶은 요리를 먹는 것이 좋습니다. 이 제품은 가벼운 완하제 효과를 제공합니다. 열처리 후 사탕무는 생 사탕무보다 나쁘지 않습니다. 중금속과 독소를 제거하고 항산화제로 영양을 공급합니다. 내장과 위에 배설물이 없어집니다. 위장관에 딱딱한 대변 입자가 있으면 대장의 면적이 커지고 팽만감이 눈에 띄게 나타납니다. 또한 위와 장이 막혀 흡수가 복잡해집니다. 유용한 물질그 안에는 건강에 좋지 않습니다. 구워서 삶은 사탕무는 제거에 도움이 됩니다. 과잉 물몸에서.

생 비트

생 비트를 먹으면 제품에 거친 섬유질, 모든 종류의 비타민, 질량이 포함되어 있기 때문에 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 탄산수. 사탕무에는 비타민 B, 아스코르브산, 베타카로틴 및 토코페롤이 포함되어 있습니다. 이 제품은 미네랄이 풍부하며 요오드, 철분 등 20가지 종류가 있습니다. 사탕무 덕분에 에너지 수준이 보충되고 암이 예방됩니다. 제품 100g에는 40kcal이 포함되어 있습니다. 생 비트는 간을 치유하고 신체의 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 비트 뿌리는 칵테일과 수프의 구성 요소입니다.

체중 감량을 위해 사탕무를 사용하는 방법?

비트 뿌리 다이어트 및 일반적으로 적절한 영양, 샐러드, 수프, 사탕무를 곁들인 구운 요리 또는 조림 요리의 섭취가 권장됩니다. 주스로 만들어 먹어도 좋아요 신선한 야채, 클렌징 특성이 있습니다. 다양한 다이어트 옵션이 있으며, 단식일사탕무에. 위장질환 등 심각한 건강상의 문제가 있는 경우 방광, 신장, 심장, 비만의 경우 사탕무를 조심해서 사용하거나 완전히 버려야 합니다.

사탕무는 생선과 고기에 좋은 반찬이며 저지방 사워 크림, 마늘 및 기타 여러 건강 제품과 잘 어울립니다. 비트가 당신에게 적합한지 모른다면, 가장 좋은 탈출구주치의의 조언이 있을 것입니다. 금기 사항이 없으면 다이어트 중에 사탕무를 매일 먹을 수 있습니다. 예를 들어 6 일 동안 삶고 1 일 동안 날로 먹을 수 있습니다.

모든 비트 다이어트에는 다음이 포함됩니다. 완하제 효과, 이 점을 고려해야 합니다. 집에 더 오래 머물 수 있는 날에 체중 감량을 계획하는 것이 더 나을 수도 있습니다.

모든 비트 뿌리 식단은 식이 지방의 조화로운 공급이라는 관점에서 균형이 맞지 않으므로 그러한 식단을 일주일 이상 연기하지 않는 것이 좋습니다. 몸을 정화하는 배경에서 체중 감소가 발생하고 과도한 지방최소한으로 화상을 입습니다.

사탕무 - 저렴한 제품체중 감량을 위해

체중 감량을 위한 비트 뿌리 요리

비트 샐러드

완성된 샐러드의 양에 따라 원하는 만큼 재료를 섭취하세요. 음식은 오래 보관하는 것보다 조금씩 조리해서 바로 먹는 것이 좋습니다.

오리지널 비트 샐러드

우리는 제공한다 가장 간단한 옵션다이어트 샐러드.

구성요소:

삶은 것, 구운 것 또는 생 사탕무 - 1-3 개;
후추, 심황, 생강 - 드레싱용;
사과 식초와 올리브 오일.

사탕무를 갈아서 모든 첨가물을 추가하고 좋아하는 허브를 추가할 수도 있습니다. 향신료가 야채에 스며들도록 접시를 잠시 그대로 두십시오.

생식가를 위한 비트 샐러드

이 조리법에는 비타민 폭발이 포함되어 있습니다. 즉, 신체가 샐러드에서 많은 유용한 물질을 받게됩니다. 다이어트 중이거나 생식 다이어트를 하고 있다면 요리해 보세요.

구성요소:

셀러리 줄기 - 400g;
으깬 호두와 함께 레몬 주스- 급유;
사과 - 1 개;
사탕무 - 4-5 개;
오이 - 1 개

견과류 부스러기를 만들려면 나무 절구를 사용하세요. 생 야채화상. 결과는 체중 감량과 몸 정화를 위한 비타민이 함유된 샐러드입니다.

비트 뿌리와 사과

첨가물 없이 사과와 당근 샐러드를 만들 수 있지만 다른 제품으로 다양화하는 것이 더 낫고 훨씬 더 흥미로울 것입니다.

구성요소:

당근;
서양 자두;
사탕무;
양배추;
오일과 레몬즙.

모든 제품을 갈아서 손으로 조금 으깨고 기름과 주스로 맛을 냅니다. 자두를 자르십시오. 이 샐러드에는 다시마, 허브, 무, 마늘 등 해초를 추가하는 것이 좋습니다.

비트 뿌리와 당근

훌륭한 요리법 식이 영양원시 또는 삶은 야채유용한 첨가물로.

구성요소:

당근 - 1-3 개;
사탕무 - 1-3 개;
푸른 잎;
레몬 주스, 올리브 및 아마씨 오일.

야채를 껍질을 벗기고 갈아서 허브를 자르고 모든 것을 섞은 다음 기름과 레몬 주스로 맛을 냅니다. 조리된 재료와 생재료가 똑같이 좋습니다.

비트 수프

가벼운 고기 수프

식이 영양을 위한 탁월한 옵션은 사탕무를 기본으로 한 붉은 고기 퓌레 수프입니다.

구성요소:

고기 (쇠고기, 송아지 고기 및 극단적 인 경우 돼지 고기, 항상 저지방) - 300g;
사탕무 - 2 개;
양파 - 1 개;
국물 - 최대 1.5 l;
당근 - 2 개;
마늘 - 3 정향;
식물성 기름;
적절한 양의 향신료, 소금.

먼저 국물을 끓이고 이때 야채를 큼직하게 자르고 소량의 버터와 함께 오븐에서 온도를 200도로 설정하여 약 1시간 동안 굽습니다. 고기가 익으면 국물에서 고기를 꺼내 마늘과 양파를 넣어야 합니다. 최대 7분 동안 계속 조리한 후 준비한 야채를 추가합니다. 10분 동안 요리하세요. 수프가 아직 뜨거울 때 믹서기에 갈아서 퓌레로 만듭니다. 그런 다음 고기 조각을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 대신 미트볼을 사용해도 됩니다.

식이 비트 뿌리

비트 뿌리의 특징은 칼로리가 최소이기 때문에 다이어트에 사용하여 채우고 동시에 유지하는 것이 편리합니다. 일일 기준칼로리. 원하는 경우 고기없이 수프를 만들거나 여름 비트 케 피어 요리에 닭고기, 돼지 고기, 송아지 고기 (모두 살코기)를 추가합니다.

구성요소:

삶은 사탕무 - 2 개;
저지방 케 피어 - 500ml의 모든 용량;
오이 - 1 조각;
삶은 고기 - 200g;
식초 9% - 1큰술. 엘;
좋아하는 조미료, 마늘, 소금, 허브;
삶은 계란-1 개

사탕무를 갈아주세요. 그런 다음 오이를 갈아야합니다. 이 제품을 식초로 담그십시오. 고기와 계란을 입방체로 자릅니다. 마늘 프레스를 사용하여 마늘을 으깨십시오. 채소를 자릅니다. 모든 재료를 케피어에 넣고 소금과 후추를 추가하고 원할 경우 물로 희석합니다. 요리하지 마십시오. 국물은 시원하게 드시는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 보르시

이 보르시 레시피는 다이어트에 큰 도움이 되며, 최적의 두께를 갖고 있으며, 포만감이 풍부하고, 칼로리가 낮으며, 맛있습니다.

구성요소:

사탕무 - 400g;
채소 (예 : 파슬리 및 딜) - 두 묶음;
통조림 콩 - 1 봉지, 약 300g;
감자 - 4 개;
양파 - 2 개;
향신료와 소금;
식물성 기름 - 2 큰술. 엘.

양파를 자르고 기름으로 볶은 다음 다진 감자를 넣고 다시 볶습니다. 비트를 굵게 자르고 나머지 재료에 추가합니다. 가볍게 볶습니다. 야채에 물과 콩을 넣고 감자가 부드러워질 때까지 요리합니다. 끝에 녹색을 추가하십시오. 이 보르시는 사워크림이나 요거트와 함께 먹어도 맛있습니다.

비트는 몸을 정화하고 날씬해지게 도와줍니다.

체중 감량을 위해 사탕무가 들어간 음료

비트 젤리

몸에 해를 끼치지 않고 자연적인 클렌징을 촉진하는 멋진 클렌징 젤리 레시피입니다.

구성요소:

빠른 오트밀;
생 비트;
움푹 들어간 자두;
끓는 물 - 2 l.

사탕무를 갈아서 열매를 자릅니다. 우리는 각 제품을 동일한 양으로 취하여 물로 채웁니다. 약 15~20분간 조리합니다. 젤리를 걸러내고 식혀주세요. 다음 계획에 따라이 요리를 섭취하는 것이 좋습니다. 취침 2 시간 전에 액체 부분을 마시고 아침에 땅을 먹고 아침 식사를 대체하십시오.

월경 중이거나, 모유 수유 중이거나, 임신 중이거나, 수술 후, 심장 질환이 있거나, 질병이 있는 경우에는 이 기술을 사용해서는 안 됩니다. 신부전, 위장병 또는 치질, 감기 또는 전염병이 있습니다.

케 피어를 곁들인 비트 뿌리

인기 있는 지방 연소 칵테일은 준비가 매우 쉽고 최소한의 노력만 필요하며 체중 감량 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

구성요소:

사탕무 - 1kg;
케 피어 - 1.5 l.

비트를 소금 없이 요리하고, 껍질을 제거하고, 자르고, 케피르와 결합합니다. 블렌더를 사용하여 전체 혼합물을 부드러워질 때까지 가져오면 분홍색 칵테일을 얻을 수 있습니다. 믹서기가 없으면 고기 분쇄기를 사용하여 비트를 다진 다음 케피어와 손으로 섞을 수 있습니다. 핑크 칵테일에는 특정한 맛이 있으며, 이를 개선하기 위해 셀러리, 파슬리, 고수, 딜을 취향에 맞게 추가할 수 있습니다.

비트 뿌리 칵테일

비트 뿌리 칵테일은 준비가 빠르고, 저렴하며, 체중 감량에 도움이 되고, 콜레스테롤 수치를 정상화하고, 미용을 강화하고, 빈혈을 치료하고, 항산화제, 미네랄 및 비타민 C로 영양을 공급하고 효율적이고 부드럽게 클렌징합니다.

구성요소:

정제수 - 0.5 컵;
삶은 사탕무 - 2 개;
레몬 주스 - 반에서;
녹색 사과 - 1 개;
당근-2 개

삶은 사탕무를 입방체로 자릅니다. 생당근갈기. 사과는 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 껍질을 벗기지 말고 심지를 제거하세요. 모든 제품을 블렌더에 넣고 물을 부은 다음 레몬 주스를 넣고 덩어리가 어느 정도 균질해질 때까지 섞습니다.

비트 주스

원칙적으로 순수한 비트 주스는 섭취되지 않습니다. 한 끼 식사는 비트 주스 반만 포함된 250ml 음료로 대체할 수 있습니다. 후반부는 다음 옵션 중 하나로 표시될 수 있습니다.

자두 주스;
레몬, 자몽, 오이, 셀러리 주스의 혼합물;
파슬리를 첨가한 자몽 주스;
사과 주스, 당근, 1 큰술. 내가 강판 생강;
셀러리 주스, 오이, 오렌지;
사과 주스, 당근 주스, 로즈힙 국물 0.5컵.

주스기나 블렌더를 사용하여 비트 주스를 만들 수 있습니다. 아니면 갈은 비트를 천으로 짜내세요.

비트 뿌리 다이어트

3일간의 비트 다이어트 메뉴

사탕무에 대한 3일 다이어트의 첫 번째 버전

뭐가 필요하세요:

케 피어 - 1-1.5 l;
사탕무 - 1kg.

3일 간의 매우 엄격한 식단을 위한 좋은 선택은 매일 케피어와 사탕무 칵테일을 섭취하는 것입니다. 하루에 케피어 1리터(또는 1.5리터)와 비트 1kg만 섭취하면 됩니다. 전체량을 6회에 나누어 섭취하세요. 정말 먹고 싶을 때는 먹는 것이 금지되지 않습니다 가벼운 샐러드과일과 물을 마신다. 다이어트는 다음에만 적합합니다. 건강한 사람들가진 것이 거의 없는 사람 초과 중량아니면 몸을 정화하고 싶은 욕구가 있습니다. 축제 잔치. 유해한 물질과 함께 유익한 물질도 몸 밖으로 나갈 수 있다는 점을 명심하세요.

사탕무에 대한 3일 다이어트의 두 번째 버전

이 다이어트는 매우 극단적이므로 시작하기 전에 신중하게 생각하십시오.

일일 메뉴:

아침 식사 - 강판에 간 사탕무(원하는 경우 생 또는 삶은 것), 차;
점심 - 위 또는 귀하의 것에 따른 사탕무 수프 다이어트 레시피, 추가적으로 no를 사용해야 합니다. 많은 수의날것 또는 삶은 사탕무;
오후 간식 - 첨가물 유무에 관계없이 비트 주스(1잔);
저녁 식사 - 사탕무 샐러드, 바람직하게는 자두, 차.

이렇게 건강에 해로운 식습관을 3일 동안 지속할 수 없다면 하루 단식을 해도 더 이상 악화되지는 않습니다.

7일간의 비트 다이어트 메뉴

7 일 다이어트의 다이어트는 샐러드가 지배적이며 그 구성은 놀랍도록 가볍고 비타민이 풍부합니다. 샐러드 레시피는 아래와 같습니다/

구성요소:

날것 또는 삶은 사탕무;
생 당근 또는 삶은 당근;
저지방 사워 크림.

야채를 자르거나 갈아서 사워 크림으로 양념하면 샐러드가 준비됩니다.

1일차

아침 - 비트 샐러드(주간 식단의 모든 곳에는 위의 조리법에 따라 삶은 또는 생 사탕무, 사워 크림 및 당근 샐러드가 있습니다), 통 곡물 또는 호밀 토스트, 밀크티;
점심 - 샐러드, 삶은 쌀;
저녁 식사-사과, 치킨 수프감자 없이 사탕무로.

2일차

아침 식사 - 오트밀 (식이 요법에서는 첨가물없이 물에 죽을 요리하는 것이 일반적입니다), 차 및 요구르트;
점심 - 비트 샐러드와 닭고기;
저녁 식사 - 키위와 구운 감자 2개.

3일차

점심 - 사탕무 샐러드, 구운 생선 또는 삶은 생선;
저녁 - 야채 수프.

4일차

아침 식사 - 요구르트와 시리얼;
점심 - 샐러드, 구운 닭고기 또는 삶은 닭고기;
저녁 식사 - 많은 채소와 감자를 제외한 야채 캐서롤.

5일차

아침 식사 - 밀크티, 비트 샐러드, 토스트 2개;
점심 - 삶거나 찐 쌀, 비트 샐러드;
저녁 식사 - 녹말이 없는 구운 야채 요리(예: 토마토).

6일차

아침 식사 - 밀크티, 샐러드, 토스트 2개;
점심 - 단단한 치즈와 샐러드;
야채 스튜 조림.

7일차

아침 식사 - 시리얼, 차, 샐러드, 요구르트;
점심 - 샐러드, 닭고기;
저녁 식사 - 삶은 계란이나 기름을 넣지 않은 스크램블 에그, 삶은 쌀, 토마토.

주간 비트 뿌리 다이어트에서는 밥을 먹는 것이 금지되지 않으며 아래 메뉴에 야채를 보충하고, 닭고기, 비트 뿌리와 당근 주스. 하루 3번 식사를 하고, 잠자리에 들기 전 4시간 동안 단식하고, 염분 섭취를 줄이는 것이 가장 좋은 효과를 낸다.

비트 뿌리 다이어트의 결과

안에 최선의 시나리오, 일주일 간의 다이어트 후 최대 4-5kg이 손실 될 수 있지만 대부분의 경우 장을 정화하고 제거하면 체중 감량이 달성됩니다. 과잉 액체직물에서.

사탕무의 높은 혈당 지수에 놀라지 마십시오. 제품의 유익한 식이요법, 건강 개선 및 클렌징 특성이 단점을 능가합니다.

비트 뿌리 다이어트안나

비트 뿌리 다이어트 등급

능률

안전

다양한 제품

총:비트 뿌리 식단을 사용하면 일주일에 최대 4-5kg을 감량할 수 있습니다. 장점: 저렴한 제품, 다이어트를 위한 식사 준비가 쉽고, 내약성이 뛰어납니다. 단점: 일부 식단에는 음식의 종류가 적고 금기 사항이 있습니다.

3.2 당신은 시도 할 수 있습니다

일주일에 최대 5kg의 체중을 감량하는 가장 쉽고 저렴한 방법은 비트 뿌리 다이어트입니다. 사용된 제품은 접근성이 좋고, 저렴하며, 신체에 해를 끼치지 않습니다. 또한, 이는 몸의 노폐물과 독소를 제거하는 탁월한 방법입니다.

모든 다이어트의 원칙은 간단합니다. 섭취하는 칼로리의 양은 소비되는 칼로리의 양보다 적어야 합니다. 비트 뿌리도 예외는 아니었습니다. 세어 봅시다. 그래서 100gr에. 사탕무 - 100kcal. 사람은 하루에 1800~2000kcal을 소비합니다. 낮에는 사람이 약 2kg의 제품을 먹을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그게 다가 아닙니다. 비트는 지방 연소에 도움이 되는 야채입니다. 운전을 하고 있어도 앉아서 생활하는 생활방식인생에서 비트 뿌리 다이어트는 하루에 최대 1kg을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트의 핵심은 체중을 감량하면서 비트 뿌리 주스를 마셔야 한다는 것입니다. 구토를 유발할 수 있으므로 주스를 준비한 후 2~3시간 동안 방치한 후 희석해야 합니다. 끓인 물(실온), 로즈힙 달임 또는 당근 주스.

중요한:체중 감량을 위해 비트 뿌리 다이어트를 사용할 계획이라면 위장관에 문제가 없는지 확인하십시오.

비트 뿌리는 비잔티움에서 Kievan Rus로 옮겨졌습니다. 그 당시 이미 과학자들은 그것이 가치 있고 유용한 제품. 현대의 맛있는 음식을 연구하는 연구자, 건강한 음식이것은 단지 확인되었습니다. 이 야채는 정말 독특하고 인간의 식단에 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

포도당;
자당;
과당;
펙틴;
미네랄, 미량원소;
판토텐산, 엽산;
마그네슘, 철, 칼륨.

가장 중요한 것은 다량의 섬유질입니다.

비트에는 이뇨제, 진통제, 완하제 효과가 있습니다. 우울증과의 싸움에 탁월한 도우미, 좋은 숙취 치료제. 임산부가 이 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 포함된 엽산은 임산부와 아이 모두에게 초기 단계에 필요합니다.

이건 재미 있네: 제품에 함유된 베타인이 악성종양의 발생을 억제한다는 의견이 있습니다.

비트 뿌리 다이어트 규칙

결과를 얻으려면 다음과 같은 특정 규칙을 준수해야 합니다.

전체 기간 동안 지방 섭취를 최소한으로 줄이고 음주를 중단하십시오. 고기를 원하시나요? 살코기를 먹습니다.
탄산 음료, 과자, 훈제 음식, 튀긴 음식은 잊어버리세요.
비트 주스, 깨끗한 물, 녹차 등 수분을 충분히 섭취하세요(하루 최소 2리터).
사과, 배, 오렌지, 자몽 등 과일을 먹을 수 있습니다. 지금은 바나나와 포도를 목록에서 제외하세요.
요리는 날것, 삶은 것, 찐 것일 수 있습니다.
체중을 감량하는 동안 계속 배고픔을 느끼시나요? 몸을 학대하지 마십시오. 스스로 준비하세요 메밀죽, 삶은 생선. 밀기울 빵 한 조각을 먹습니다.
절대 과식하지 마세요.

비트 다이어트 - 샘플 메뉴

다이어트를 위한 비트 주스 레시피:

비트 뿌리 주스는 이 다이어트의 필수 속성이므로 점심과 저녁 식사 전에 먹고 1잔을 마셔야 합니다.

주스 1인분에는 다음이 필요합니다.

중간 크기의 비트 뿌리 1개;
당근 2개;
오렌지 1개;

야채와 과일을 모두 주서기에 넣으면 완성! 주스는 미리 준비해서 부을 수 있습니다. 유리 병또는 병에 담아 냉장고에 1~2일 보관하세요.

주서기가 없으면 야채를 잘게 갈아서 무명천으로 모든 것을 짜낼 수 있습니다.

비트 뿌리 케 피어 다이어트

몸에 해를 끼치지 않고 빠르게 체중을 감량하고 싶으신가요? 그렇다면 케피어와 비트 뿌리 다이어트가 훌륭한 선택입니다. 이 체중 감량 방법을 사용하면 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 소비가 허용되는 제품에는 필요한 모든 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 기본 규칙은 7일 동안 메뉴의 기본이 사탕무와 케피르라는 것입니다. 일주일에 한 번 고기를 원하는만큼 비트 뿌리 수프를 먹을 수 있습니다.

참고 사항:장에 문제가 있고 사탕무와 케피어를 먹으면 배탈이 난다면 음식을 바꿔보세요.

7일 동안의 샘플 다이어트 메뉴:

이건 재미 있네: Kefir는 신체가 유용한 미네랄과 비타민을 흡수하도록 돕는 장내 미생물을 복원할 수 있습니다. 결과적으로 사람은 메스꺼움과 팽만감을 없애줍니다.

사탕무와 양배추 다이어트

사탕무와 양배추 식단은 매우 엄격하기 때문에 의사는 1~2일 이상 계속하는 것을 권장하지 않습니다. 그것은 무엇입니까? 다음 방법 중 하나로 준비된 샐러드를 먹어야 합니다.

1. 100gr. 양배추, 당근, 사탕무는 + 100 gr로 갈아야합니다. 해초그리고 사과 하나. 올리브 오일과 레몬 주스로 샐러드에 양념을 할 수 있습니다. 원하는 경우 자두를 추가하십시오.
2. 비트, 양배추, 당근을 같은 비율로 + 사과를 섞습니다. 레몬즙을 드레싱으로 사용해야 합니다.

이 샐러드는 하루 종일 모든 식사에서 먹습니다. 다이어트가 엄격하기 때문에 1~2일은 단식으로 활용하시는 것이 좋습니다!