사탕무와 올리브 오일의 장점. 다이어트 중에 사탕무를 먹을 수 있습니까? 사탕무 체중 감량에 대한 리뷰 및 결과

체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트는 비트가 3~7일 동안 주요 식품인 모노 다이어트 카테고리에 속합니다.

고대부터 사탕무는 놀라운 특성으로 알려져 왔습니다. 우리 할머니와 증조 할머니는 그것을 완하제, 진통제, 이뇨제 및 항염증제로 사용했습니다. 또한 사탕무는 질병에 필요합니다 위장관. 따라서 비트 뿌리 다이어트를 통해 원하는 모양을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

사탕무의 가장 큰 장점은 지방 연소를 촉진하는 물질의 함량이 높다는 것입니다. 이것은 다음과 같이 발생합니다. 물질은 지방 세포의 산화를 일으키고 혈관과의 연결을 잃고 죽습니다. 또한 베타인은 신체의 아미노산 수준을 낮출 수 있습니다. 심혈관 질환. 그렇기 때문에 사탕무는 정상적인 조혈에 참여하는 수단으로도 가치가 있습니다.

또한 비트에는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 커큐민 , 새로 형성된 지방 세포가 혈관을 획득하는 것을 방지하고 근육 회복에도 긍정적인 영향을 미치며 진통 효과가 있습니다.

이 야채의 가장 큰 장점은 상당량의 섬유질을 함유하고 있어 식욕을 감소시키고 결과적으로 체중 감소를 촉진한다는 것입니다. 또한, 비트 섬유는 신체의 대사 과정을 정상화하는 능력 때문에 중요합니다.

그리고 이것은 아주 작은 부분일 뿐이에요 유용한 물질, 간단한 사탕무가 풍부합니다! 무엇보다도 나트륨, 철, 마그네슘, 칼륨, 요오드, 인, 구리, 칼슘, 석영, 안에 , 9시에 , ₩₩ , 펙틴 .

사탕무는 다이어트에 어떻게 유익합니까?

다이어트하는 사람들은 종종 다이어트 중에 사탕무를 먹을 수 있는지 묻습니다. 우리는 대답합니다: 물론입니다! 또한 사탕무는 신선하고, 삶고, 구운 등 모든 식단에서 절대적으로 먹을 수 있습니다. 이 정말 귀중한 야채에는 43kcal만 포함되어 있으며 얼마나 많은 이점이 있는지 살펴보십시오!

• 면역 체계를 강화합니다. 특히, 비타민 C , 요오드, 철 및 인은 식단 중에 인간의 면역 체계를 지원합니다. 이는 매우 필요한 기간입니다. 지방조직이 있는 것으로 알려져 있습니다. 인간의 몸면역 체계를 위한 "비오는 날 예비" 역할을 하는 세포가 포함되어 있습니다. 그리고 체중 감량으로 우리는 어떤 식 으로든 초과 체중뿐만 아니라 건강도 잃습니다. 모두가 기쁘게도, 사탕무에 포함된 비타민의 범위는 매우 광범위하여 이를 통해 체중을 감량해도 거의 손상이 없습니다.
• 참여하다 가장 중요한 과정조혈. 즉, 비타민 B9 적혈구 생성을 촉진합니다. 또한 월경 중 여성에게 사탕무가 표시됩니다. 기분이 좋지 않다그리고 표지판 빈혈증 .
• 몸을 완벽하게 정화합니다. 비트를 정기적으로 섭취하면 전반적인 림프 흐름 속도를 높일 수 있습니다. 이는 결과적으로 염분 침전물을 신속하게 제거합니다.

사탕무에서 체중을 줄이는 방법?

비트 뿌리 다이어트또한 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트라는 두 번째 이름도 있습니다. 하지만 이름에 관계없이 3일 또는 7일 동안 디자인할 수 있습니다.

3일 동안 비트 뿌리 다이어트를 하면 5-6kg을 효율적으로 없앨 수 있습니다. 초과 중량. 이렇게 좋은 결과를 얻으려면 굶어야 한다고 생각하지 마세요. 그에 비해 비트 다이어트 메뉴는 다양하다. 간식 없이 하루 3번 총 700kcal를 섭취해야 합니다.

점심과 저녁에는 삶은 비트나 신선한 비트 200-300g, 흰살 생선이나 가금류 및 작은 고기 100g을 섭취해야 합니다. 야채 샐러드리필 없이.

7일 동안 설계된 다이어트를 통해 최대 10kg을 감량할 수 있으며, 풍부하고 다양한 메뉴로 인해 이전 옵션만큼 쉽게 견딜 수 있습니다.

부리약은 생으로 먹거나 굽거나 삶아서 하루에 최소 0.5kg씩 따로 또는 야채 샐러드의 일부로 먹을 수 있습니다. 원한다면 사탕무와 당근을 먹을 수 있습니다. 구성은 비슷하며 당근은 삶거나 신선하게 먹을 수도 있습니다. 주요 규칙은 기름, 소금 또는 향신료가 없습니다.

또한 메뉴에는 저지방 유제품 및 발효유 제품(치즈, 코티지 치즈, 요구르트, 케피르 및 발효 구운 우유, 우유)이 포함되어야 합니다.

또한 식단에는 고기와 생선 등 동물성 지방이 포함되어야 합니다. 기름과 소금을 사용하지 않고 찌거나 굽거나 삶는 식습관을 사용하여 준비해야 합니다.

시리얼도 식단에 포함될 수 있습니다. 꿀, 설탕, 설탕을 첨가하지 않고 100g으로 어떤 식사에도 활용하기 좋습니다. 버터, 죽은 우유가 아닌 물로 조리해야합니다.

이미 눈치채셨겠지만, 비트 다이어트가 완성되었습니다. 균형 잡힌 메뉴, 그러니 건강에 대한 두려움 없이 의지해야 합니다. 또한 일주일 후에도 결과가 다소 불만족 스러우면 다이어트를 며칠 더 연장 할 수 있으며 다이어트 자체는 2 개월에 한 번만 사용할 수 있습니다.

몸을 정화하는 비트 뿌리

신선한 케이크는 위에서 유해한 금속, 자유 라디칼 및 발암 물질을 끌어내는 능력이 있습니다. 또한 케이크는 장의 부패 과정을 방지하고 발암물질 그리고 피 속에.

비트 펄프를 섭취하면 장을 고품질로 정화할 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 매우 효과적입니다. 그 비결은 식욕을 감소시킨다는 것이다. 식사 전 하루 2~3회 씻어내지 않고 비트 펄프 2~3테이블스푼을 섭취하면 충분하며, 먹는 양이 눈에 띄게 줄어든 것을 느낄 수 있습니다. 따라서 위장은 저칼로리 섬유질로 가득 차고 소화의 복잡한 과정이 시작되며 체중 감량이 시작됩니다.

비트 크바스로 장을 정화할 수도 있습니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

• 사탕무 1kg;
• 설탕 50g;
• ¼ 티스푼 소금;
• 호밀빵 50g;
• 따뜻한 끓인 물 3리터.

사탕무를 큰 용기에 자르고 다른 모든 재료를 추가합니다. 2일 동안 따뜻한 곳에 두세요. 수용하다 비트 크바스한 달 동안 식사 30분 전에 유리잔이 필요합니다.

비트 뿌리 국물로 간을 정화하려면 일주일 이내에 준비가 필요합니다. 섭취에 집중해야 합니다. 식물성 식품너무 짠 음식, 매운 음식, 지방이 많은 음식, 훈제 음식 및 알코올을 포기하십시오. 다음으로 편안하게 시술을 진행하려면 하루 종일 시간을 투자해야 합니다.

중간 크기의 비트에는 3리터의 물을 채우고 물의 2/3가 끓을 때까지 요리해야 합니다(약 1리터의 액체가 남아 있어야 함). 그런 다음 사탕무를 제거하고 식힌 다음 갈아서 국물에 20 분 더 끓입니다.

잠에서 깨어난 후 걸쭉한 육수(250ml)의 첫 부분을 마신다. 그런 다음 육수를 버리고 3회에 나누어 4시간 간격으로 마신다. 이때 간장 부위를 온열 패드로 따뜻하게 해준다.

비트즙을 이용한 간 정화가 매우 인기가 있으며, 효과적인 방법으로. 이렇게하려면 중간 크기의 사탕무를 갈아서 짜내거나 과즙기에 넣으십시오. 결과 주스를 냉장고에 넣고 2 시간 동안 그대로 두십시오. 전체 클렌징 과정은 2주 동안 진행됩니다. 주스를 조금씩 마시기 시작합니다(1 티스푼). 그런 다음 점차적으로 ¼ 잔, 최대 ½ 잔으로 늘립니다.

이러한 클렌징을 1년에 1~2회 정기적으로 실시하면 장과 간 모두 앞으로 큰 감사를 표하게 될 것입니다!

승인된 제품

모든 형태의 사탕무, 사탕무 및 사탕무 당근 주스 외에도 식단에는 단백질, 발효유 및 유제품, 시리얼, 야채 및 과일이 포함되어야 합니다.

식사 허용:

• 리코타, 모짜렐라, 페타 치즈와 같은 저지방 치즈(지방 20% 이하);
• 코티지 치즈 1.8% 지방;
• 첨가물과 설탕이 첨가되지 않은 요구르트;
• 지방 함량이 1.5% 이하인 우유;
• 저지방 케피어와 발효 구운 우유.

하루에 두 번 살코기(칠면조 고기 또는 닭고기)나 생선 100g을 섭취해야 합니다. 물론 고기 요리는 기름 없이 요리해야 합니다. 가급적이면 소금 없이 삶거나 구울 수 있지만 다양한 천연 향신료와 허브(로즈마리, 바질, 민트)를 사용할 수 있습니다.

비트 뿌리 식단 중 가장 인기 있는 반찬은 메밀, 진주 보리, 렌즈콩 죽이며 전문가들은 아침 식사로 식사를 권장합니다. 오트밀과일과 함께. 그러한 아침 식사의 기본 규칙 : 죽은해서는 안됩니다 즉석요리, 설탕과 함께. 이상은 찌지 않고 끓여야하는 가장 저렴한 오트밀입니다.

비트 뿌리 다이어트 중 액체는 탄산수가 아닌 약한 녹차를 마신다. 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다.

허용되는 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
브로콜리	3,0	0,4	5,2	28
고수	2,1	0,5	1,9	23
옥수수	3,5	2,8	15,6	101
파	1,3	0,0	4,6	19
적 양파	1,4	0,0	9,1	42
전구 양파	1,4	0,0	10,4	41
올리브	2,2	10,5	5,1	166
당근	1,3	0,1	6,9	32
병아리콩	19,0	6,0	61,0	364
오이	0,8	0,1	2,8	15
샐러드 고추	1,3	0,0	5,3	27
파슬리	3,7	0,4	7,6	47
무	1,2	0,1	3,4	19
흰 무	1,4	0,0	4,1	21
샐러드	1,2	0,3	1,3	12
사탕무	1,5	0,1	8,8	40
셀러리	0,9	0,1	2,1	12
아스파라거스	1,9	0,1	3,1	20
토마토	0,6	0,2	4,2	20
마늘	6,5	0,5	29,9	143
렌틸 콩	24,0	1,5	42,7	284
과일
아보카도	2,0	20,0	7,4	208
오렌지	0,9	0,2	8,1	36
수박	0,6	0,1	5,8	25
체리	0,8	0,5	11,3	52
그레이프 프루트	0,7	0,2	6,5	29
멜론	0,6	0,3	7,4	33
무화과	0,7	0,2	13,7	49
키위	1,0	0,6	10,3	48
라임	0,9	0,1	3,0	16
레몬	0,9	0,1	3,0	16
망고	0,5	0,3	11,5	67
복숭아	0,9	0,2	11,8	48
사과	0,4	0,4	9,8	47
베리
딸기	0,8	0,4	7,5	41
라즈베리	0,8	0,5	8,3	46
바다 갈매 나무속	1,2	5,4	5,7	82
건포도	1,0	0,4	7,5	43
버섯
신선한 샴 피뇽	4,3	1,0	1,0	27
견과류와 말린 과일
땅콩	26,3	45,2	9,9	551
호두	15,2	65,2	7,0	654
건포도	2,9	0,6	66,0	264
캐슈	25,7	54,1	13,2	643
말린 살구	5,2	0,3	51,0	215
아몬드	18,6	57,7	16,2	645
아마 씨앗	18,3	42,2	28,9	534
날짜	2,5	0,5	69,2	274
피스타치오	20,0	50,0	7,0	556
서양 자두	2,3	0,7	57,5	231
시리얼과 죽
메밀	4,5	2,3	25,0	132
오트밀	3,2	4,1	14,2	102
진주 보리 죽	3,1	0,4	22,2	109
현미	7,4	1,8	72,9	337
보리죽	3,6	2,0	19,8	111
초콜릿
다크 초콜릿	6,2	35,4	48,2	539
원재료 및 조미료
바질	2,5	0,6	4,3	27
머스타드	5,7	6,4	22,0	162
커민	12,0	5,0	32,0	112
생강	1,8	0,8	15,8	80
카레	12,7	13,8	25,0	352
고수풀	1,5	0,0	5,0	25
시나몬	3,9	3,2	79,8	261
월계수잎	7,6	8,4	48,7	313
집에서 만든 마요네즈 (준비)	5,3	58,7	4,5	568
로즈마리	3,3	5,9	20,7	131
소금	0,0	0,0	0,0	-
세이지	3,7	0,4	8,0	49
사프란	11,4	5,9	65,4	310
낙농
우유 1.5%	2,8	1,5	4,7	44
케 피어	3,4	2,0	4,7	51
천연 요거트 2%	4,3	2,0	6,2	60
치즈와 코티지 치즈
파마산 치즈	33,0	28,0	0,0	392
치즈 페타	17,0	24,0	0,0	290
새
삶은 닭 가슴살	29,8	1,8	0,5	137
칠면조	19,2	0,7	0,0	84
달걀
닭고기 달걀	12,7	10,9	0,7	157
생선과 해산물
핑크 연어	20,5	6,5	0,0	142
도라도	18,0	3,0	0,0	96
가자미	16,5	1,8	0,0	83
새우	22,0	1,0	0,0	97
연어	19,8	6,3	0,0	142
송어	19,2	2,1	-	97

전체 또는 부분 한정 상품

비트 뿌리 식단에 따라 먹기로 결정했다면 염료, 설탕, 베이킹 파우더 또는 효모를 첨가하여 구운 빵을 식단에서 제외해야 합니다. 그러나 그러한 빵은 고전적인 식단에서 제외되어야 합니다.

또한 통조림 야채, 고기, 시리얼은 제외하십시오. 신선한 모든 것, 직접 요리하는 것을 선호하십시오.

또한 상점에서 구입한 달콤한 디저트, 쿠키, 사탕, 케이크, 파이도 먹지 마세요. 단, 바닐라 마시멜로, 자두, 대추, 쓴맛 등 달콤한 것을 원한다면 예외입니다. 다크 초콜릿아니면 설탕을 넣은 차.

이 경우, 이 다이어트를 시작하기 일주일 전 술과 다이어트 자체를 잊어 버리십시오. 이때 신체, 특히 간은 자연적으로 정화됩니다. 이 과정을 방해할 필요가 없습니다.

금지 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
스낵
감자 칩	5,5	30,0	53,0	520
밀가루와 파스타
밀가루	9,2	1,2	74,9	342
파스타	10,4	1,1	69,7	337
베이커리 제품
얇게 썬 덩어리	7,5	2,9	50,9	264
빵	7,5	2,1	46,4	227
과자
사탕	4,3	19,8	67,5	453
쿠키	7,5	11,8	74,9	417
아이스크림
아이스크림	3,7	6,9	22,1	189
초콜릿
알펜 골드 밀크 초콜릿	5,7	27,9	61,4	522
원재료 및 조미료
케첩	1,8	1,0	22,2	93
마요네즈	2,4	67,0	3,9	627
설탕	0,0	0,0	99,7	398
낙농
액티비아 빠른 아침 식사	4,8	3,1	14,4	107
치즈와 코티지 치즈
건포도와 두부 덩어리	6,8	21,6	29,9	343
육류 제품
돼지고기	16,0	21,6	0,0	259
살로	2,4	89,0	0,0	797
양고기	15,6	16,3	0,0	209
소세지
삶은 소시지	13,7	22,8	0,0	260
훈제 소시지	28,2	27,5	0,0	360
소세지	10,1	31,6	1,9	332
소세지	12,3	25,3	0,0	277
오일 및 지방
식물성 기름	0,0	99,0	0,0	899
버터	0,5	82,5	0,8	748
알코올 음료
화이트 디저트 와인 16%	0,5	0,0	16,0	153
보드카	0,0	0,0	0,1	235
맥주	0,3	0,0	4,6	42
무알콜 음료
콜라	0,0	0,0	10,4	42

* 데이터는 제품 100g 기준입니다.

7일간의 비트 다이어트 메뉴

식이 비트 뿌리 요리법

비트 뿌리 레시피

비트 뿌리 수프는 저지방, 가벼운 수프를 좋아하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 게다가, 이 요리는 매우 저렴하고 누구나 감당할 수 있습니다!

이 비트 뿌리 수프는 야채 육수로 준비되지만 원할 경우 닭고기 육수로 대체할 수 있습니다.

필요할 것이예요:

• 중간 비트 1개;
• 당근 1개;
• 양파 1개;
• 1테이블스푼 토마토 페이스트;
• 마늘 3쪽;
• 파슬리;
• 딜;
• 베이 리프;
• 소금, 설탕, 후추, 식초.

냄비에 정제수를 넣고 끓입니다. 사탕무, 양파, 당근을 잘게 자르고 토마토 페이스트, 설탕, 식초를 넣고 끓입니다. 사탕무가 준비될 때까지 끓여야 합니다. 다음으로 야채를 끓는 물에 넣고 소금, 후추, 월계수 잎을 추가합니다. 잘게 다진 마늘과 허브를 뿌리고 2분간 더 조리합니다. 이러한 비트 뿌리 수프의 칼로리 함량은 35kcal이며, 닭고기 국물, 그러면 80kcal.

식이 비트 뿌리 커틀릿 요리법

사순절 비트 커틀릿은 준비가 매우 쉽고 죽 반찬이나 야채 샐러드로 또는 단독으로 제공되는 슬라브 요리입니다.

필요할 것이예요:

• 3개의 중간 비트;
• 양질의 거친 밀가루 100g;
• 마늘 2쪽;
• 녹지 반 묶음;
• 소금 후추.

사탕무를 미리 준비하십시오 : 굽거나 끓입니다. 그런 다음 준비된 사탕무를 잘게 갈아서 허브와 마늘을 잘게 자릅니다. 재료를 섞어서 추가하세요 양질의 거친 밀가루튀길 때 돈까스가 부서지지 않도록. 최소한의 추가로 양쪽에 커틀릿을 볶습니다. 식물성 기름황금빛 갈색까지.

식이 비트 샐러드

사탕무를 곁들인 샐러드 요리법은 매우 다양합니다. 다양한 야채 및 고기 첨가물과 함께 신선하거나 삶은 사탕무로 준비 할 수 있습니다.

이제 우리는 특히 우리에게 필요한 많은 비타민을 포함하는 사탕무의 "겨울 샐러드"에 대해 이야기하겠습니다. 겨울철연도(그 이름이 있는 것은 아무것도 아닙니다).

필요할 것이예요:

• 사탕무 1개;
• 당근 1개;
• 토마토 2개;
• 샐러드;
• 고수 가지 3개;
• 마늘 2쪽;
• 바질;
• 생강 뿌리 50g;
• 호박씨 (선택사항)

사탕무를 미리 준비하십시오 : 굽거나 끓입니다. 그리고 당근도 삶아주세요. 그런 다음 굵은 강판에 사탕무와 당근을 넣고 미세한 강판에 생강을 갈아줍니다. 바질, 고수, 양상추, 토마토를 잘게 자르고 다진 재료를 모두 섞습니다. 뿌려서 제공 호박씨. 이 건강한 비트 샐러드의 칼로리 함량은 97kcal입니다.

실패의 경우

수많은 리뷰에 따르면 비트 뿌리 다이어트는 매우 잘 견디며 실패하는 경우는 드뭅니다. 대부분의 경우 이것은 사람의 음식에 대한 과도한 집중으로 인해 발생합니다. 그는 다이어트 중에 굶어 죽을 것이라는 사실에 대해 끊임없이 생각합니다. 사탕무를 충분히 섭취하기 쉽기 때문에 이러한 느낌은 거의 배제됩니다.

또한, 다이어트 전날에는 과식을 해서는 안 됩니다. 지난 5~7일 동안 술, 지방, 짠 음식을 배제하고 가벼운 메뉴로 전환하면 다이어트를 견디기가 훨씬 쉬워집니다.

결국, 실패하면 체중 감량뿐만 아니라 신체 치유 과정도 중단된다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

고장이 나면 2~3일 동안 휴식을 취하고 비트 뿌리 다이어트를 계속하세요. 원하는 경우 며칠 동안 연장해도 해롭지 않습니다.

다음은 필요한 결과를 얻는 데 도움이 되는 중요한 다이어트 참고 사항입니다.

• 음주 정권을 따르십시오. 비트 주스를 마셔도 하루에 최소 1.5리터를 마셔야 한다는 사실은 바뀌지 않습니다. 보통 물야채의 좋은 완하제 효과와 관련된 탈수를 피하기 위해.
• 신체 활동을 소홀히하지 마십시오. 신선한 공기를 마시는 시간을 늘리고, 걷고, 엘리베이터 대신 계단을 이용해 층으로 가십시오. 이것은 초등학생입니다. 당신이하고 있다면 체력 단련, 가벼운 심장 강화 훈련을 선호하여 부하를 약간 줄이는 것이 좋습니다.
• 다이어트 중에 단 것을 원할 수도 있습니다. 이는 매우 정상적인 현상입니다. 자두 3~5개, 말린 살구, 대추야자 또는 다크 초콜릿 한 조각을 먹어도 좋습니다.

금기사항

이 다이어트에 대한 금기 사항은 위산도 감소, 위산도 증가 등입니다.

임신과 수유 중

비트 뿌리는 확실히 허용되고 건강하며 다이어트 자체는 주치의의 면밀한 감독하에 수행되어야합니다.

비트 뿌리 다이어트의 장점과 단점

찬성	마이너스
가용성과 단순성. 다이어트는 매우 저렴하고 준비하기 쉬우며 많은 시간이나 주의가 필요하지 않습니다. 또한 7일 동안의 다이어트에 필요한 제품을 일년 내내 집 근처 매장에서 찾을 수 있습니다. 엄청난 혜택! 아마도 이것이 비트 뿌리 다이어트의 주요 장점일 것입니다. 체중 감량뿐만 아니라 신체의 정화 및 치유도 가능합니다. 야채의 강력한 완하제 효과로 인한 장 문제 및 변비의 가능성은 제외됩니다.	저탄수화물 식단으로 인해 발생할 수 있는 결과: 현기증, 약화, 메스꺼움 등. 다이어트는 자신의 감정과 상태를 지속적으로 모니터링하면서 매우 신중하게 적용되어야 합니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트: 리뷰 및 결과

• « ... 사탕무로 체중을 줄이는 것은 완전히 자신있게 말할 수 있습니다. 가장 좋은 방법체중 감량! 저는 오래전에 다이어트에 대해 배웠고, 지난 5년 동안 꾸준히 1년에 두 번씩 일주일간 비트 클렌징을 해왔습니다. 나는 7일 동안 최소 1kg의 사탕무를 먹으며, 가장 자주 삶아 먹습니다. 치킨 필렛아니면 죽. 일주일에 6~7kg을 빼는 것은 좋은 일이다. 그러나 이것은 가장 중요한 것, 즉 몸에 축적된 유해 물질을 정화하는 것에 대한 즐거운 보너스일 뿐입니다. 나는 모든 사람에게 그것을 추천합니다»;
• « ... 다이어트를 좋아하는 친구가 비트 다이어트에 대해 알려줬는데, 7일 만에 8kg이 빠졌다고 하더군요. 감히 시도해 보았는데 매우 좋다고 말할 수 있습니다. 효과적인 다이어트! 사용해보면 다이어트 중이라는 느낌도 들지 않고, 어떻게든 식단을 제한해야 한다는 느낌이 듭니다. 쉽게 견딜 수 있으며 과일, 고기, 다양한 곡물을 먹을 수 있으며 때로는 과자도 차와 함께 먹을 수 있습니다. 나는 비트 다이어트가 매우 유용하고 많은 사람들에게 적합하다고 확실히 말할 수 있습니다.».

다이어트 가격

비트뿌리 다이어트 기간의 일일 및 주간 식사 비용을 계산하기 위해 "메뉴 (다이어트)"섹션에 제시된 메뉴 예를 기준으로 삼았습니다.

평균적으로 다이어트의 하루 비용은 약 300-500 루블입니다. 필수 샐러드사탕무, 고기 형태의 단백질, 유제품, 허용되는 곡물의 탄수화물, 야채와 과일의 추가 섬유질.

에 필요한 금액 주간 식사사탕무 다이어트는 2000-3500 루블입니다.

따라서 비트 뿌리 다이어트는 간단하고 경제적이며 가장 중요하게는 맛있는 저칼로리 요리를 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않은 건강한 다이어트입니다.

사탕무의 유익한 특성은 고대부터 알려져 왔습니다. 이 야채에 대한 첫 번째 언급은 기원전 4천년으로 거슬러 올라갑니다. 그것은 훨씬 나중에인 10~11세기에 러시아에 나타났습니다. 현대 생활이 야채 없이는 상상하기 어렵습니다. 요리, 가정 미용 및 미용 분야에 널리 사용됩니다. 민간요법. 이 기사에서 다이어트 중에 사탕무를 먹을 수 있는지 확인할 수 있습니다.

사탕무가 신체에 미치는 영향

인터넷에서는 사탕무를 사용하여 체중을 감량하는 수많은 방법을 찾을 수 있습니다. 기사의 첫 번째 부분에서는 이 야채가 신체에 미치는 영향과 비트 뿌리 다이어트가 얼마나 효과적인지에 대해 설명합니다.

체중 감량을 위한 사탕무의 유익한 특성

비트 뿌리에는 다음이 포함되어 있습니다. 많은 수의신체에 유익한 미량 원소. 덕분에 이 야채는 다음에 기여합니다.

1. 신체의 신진 대사 및 지방 촉진;
2. 독소와 폐기물 제거;
3. 에너지 충전량이 증가합니다.

또한, 사탕무는 탁월한 이뇨제이자 온화한 완하제입니다. 위의 특성을 조합하면 이 야채를 체중 감량에 사용할 수 있습니다. 영양사는 체중 감량에 가장 유용하다고 생각합니다. 생 사탕무.

사탕무로 체중 감량에 대한 금기 사항

독특함에도 불구하고 화학적 구성 요소, 이 야채를 남용하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 금기사항:

1. 당뇨병으로 고통받는 사람;
2. 소화관 질환의 경우;
3. ~에 산도 증가위액;
4. 사탕무에 알레르기 반응이 있는 경우;
5. 비뇨 생식기 질환의 경우.

어떤 경우에도 갓 짜낸 희석되지 않은 비트 주스를 마셔서는 안됩니다. 이것은 비트 뿌리 다이어트의 효과를 가속화하지는 않지만 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 자격을 갖춘 전문가의 감독하에 이러한 방식으로 체중을 감량하는 것이 가장 좋습니다.

비트:몸을 정화하고 체중 감량을 위한 건강한 야채

사탕무로 체중 감량

10일간의 비트뿌리 다이어트

이 다이어트는 가장 엄격한 다이어트 중 하나입니다. 그러나 상당한 체중 감량 외에도 (10일 안에 5-7kg을 감량할 수 있습니다). 이렇게 하면 축적된 독소와 노폐물을 몸에서 정화하는 데 도움이 됩니다.

이 다이어트 중 식사는 하루에 세 번해야합니다. 주요 비밀 급격한 쇠퇴무게는 필수 사용매 식사 전 특별한 야채 주스. 그의 요리법은 아래와 같습니다.

샘플 메뉴 10일간의 비트뿌리 다이어트는 이렇게 생겼습니다.

아침

아침 식사로는 소량의 식물성 기름으로 맛을 낸 신선한 당근과 사탕무 샐러드와 계란 2개(노른자 제외)로 만든 스크램블 에그를 준비하세요.

저녁

점심에는 작은(약 100g) 삶은 돼지고기 조각과 함께 오트밀 죽의 일부를 먹습니다. 음료는 녹차를 선택할 수 있습니다.

저녁

살코기 흰살 생선을 곁들인 야채 조림은 훌륭한 저녁 식사가 될 것입니다.

이 다이어트 중에는 모든 튀긴 음식, 커피, 설탕 및 구운 식품을 식단에서 제외해야 합니다.

단식 비트 뿌리 다이어트

이 다이어트는 하루 다이어트로 단식일에 딱 맞습니다. 명절 이후에는 이런 식으로 몸을 정화하는 것이 가장 좋습니다. 게다가, 이 메뉴변비로 고통받는 사람들에게 진정한 구원이 될 수 있습니다.

하루 종일 비트 뿌리 사과 샐러드를 먹어야합니다. 그의 요리법은 아래와 같습니다. 먹다 이 요리배고픔을 조금이라도 느낄 수 있습니다. 하루 식사 횟수는 8 회에 달할 수 있습니다. 다음을 제외한 모든 음료는 식단에서 제외되어야 합니다. 깨끗한 물, 또한 구운 식품을 완전히 포기합니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 요리법

체중 감량을 위한 야채 주스

1. 신선한 사탕무 - 1 개;
2. 오렌지-1 개;
3. 당근-2 개

주스기나 블렌더를 사용하여 야채와 과일의 주스를 ​​추출합니다. 생성된 액체는 식사 20분 전에 섭취해야 합니다. 완성된 음료는 냉장고에 24시간 이상 보관하지 않는 것이 좋습니다.

비트 뿌리와 사과 샐러드

이 샐러드는 건강에 좋을 뿐만 아니라 놀라울 정도로 맛있습니다. 이는 식단에 포함될 수 있으며 사순절 요리. 그것을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

1. 신선한 사탕무 - 0.4kg;
2. 신선한 당근 - 0.3kg;
3. 신 사과 - 0.3kg;
4. 레몬 - 1 개

모든 제품은 철저히 세척하고 껍질을 벗겨야 합니다. 그런 다음 사탕무, 당근, 사과를 잘게 빻습니다. 믹서기나 주서기를 사용하여 레몬의 즙을 짜내야 합니다. 생성된 액체는 야채 샐러드를 양념하는 데 사용됩니다. 이 요리를 신선한 허브로 장식하는 것이 좋습니다. 보라색 바질이나 타라곤이 이러한 목적에 가장 적합합니다.

이 기사에서 다이어트 중에 사탕무를 먹는 것이 허용되는 경우와 금기 사항에 대해 배울 수 있었습니다. 많은 유용한 미량 원소가 인체에 유익한 영향을 미칩니다. 그리고 구성에 포함된 비타민과 항산화제의 조합을 통해 몸의 독소와 노폐물을 정화할 수 있습니다. 점에 유의하시기 바랍니다 과다 사용이 야채를 먹으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 자격을 갖춘 전문가와 상담한 후에만 비트 뿌리 다이어트를 할 수 있습니다.

사탕무는 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

비트 뿌리가 고려됩니다 다이어트 제품. 놀랍게도 체내 과도한 지방 축적에 쉽게 대처할 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 귀중한 야채가 되었습니다.

이 제품의 사용은 현명하게 접근해야 합니다. 맛있고 풍부한 보르시를 요리하면 확실히 야채 구성이 풍부한 요리를 얻을 수 있습니다. 그러나 이런 형태로 사탕무를 먹는 것은 체중 감량을 촉진하지 않을 것입니다.

식단에 사탕무를 포함시키는 방법은 무엇입니까? 체중 감량을 위해 사탕무를 섭취하는 데는 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째는 일주일 동안 야채를 엄격하게 섭취하는 것입니다. 두 번째 방법은 일일 메뉴에 사탕무를 도입하는 것을 의미합니다.

체중 감량 중에 사탕무를 먹을 수 있습니까?

무가 아닌 사탕무 또는 당근은 완하제 효과뿐만 아니라 체중 감량에도 사용됩니다. 지용성 비타민 A, C, E가 포함되어 있습니다. 야채를 먹는 것은 소화 장애에 대처하는 훌륭한 방법입니다.

• 식사 삶은 사탕무, 우리는 불필요한 독소와 중금속 염의 몸을 정화하는 과정을 시작합니다. 위와 장은 굳은 배설물을 제거합니다. 이러한 클렌징 후에는 위의 크기가 눈에 띄게 감소합니다.
• 삶은 비트는 장의 흡수 기능을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 영양소더 잘 흡수됩니다. 그리고 이 모든 것은 비트 주스 덕분입니다.
• 그러나 뿌리 채소 자체와 그 주스(특히 생 형태)는 처음에는 소량(한 번에 최대 30-40g)으로 섭취해야 하며 시간이 지남에 따라 복용량을 늘릴 수 있습니다.
• 다량의 비트 뿌리를 사용하여 즉시 체중 감량을 시작하면 결과적으로 장에 장애가 발생할 수 있습니다.

비디오: 사탕무 - 유익한 특성

사탕무는 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

• 붉은뿌리채소에는 섬유질과 포도당 함량이 높아 포만감을 오랫동안 유지시켜 과식을 방지해줍니다.
• 체중 감량을 위해 생 비트 또는 삶은 비트만 먹을 필요는 없습니다. 야채를 이용해도 됩니다 다른 유형. 재설정 도움말 초과 중량사탕무만 먹고 다른 것은 아무것도 먹지 않는 모노 다이어트.
• 체중 감량을 촉진하는 또 다른 옵션은 다양한 요리에 뿌리 채소를 포함시키는 것입니다.

그것은 될 수 있습니다:

• 레몬즙, 저지방 사워 크림, 다진 견과류로 맛을 낸 삶은 비트를 곁들인 다양한 샐러드입니다.
• 그러한 요리에는 소금이 첨가되지 않습니다. 그렇지 않으면 소금이 몸에 체액을 유지하기 때문에 효과가 없습니다. 이는 체중 감량을 위해 권장되지 않습니다.
• 메뉴에 단백질 제품을 추가할 수 있습니다. 이것은 찐 생선, 최소한의 지방이 함유된 고기 또는 완숙 계란일 수 있습니다.
• 비트 뿌리 메뉴는 저지방 유제품으로 희석할 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트 중에는 구운 식품을 먹어서는 안됩니다. 탄산음료, 과일주스, 패스트푸드는 피해야 합니다.

케피르와 사탕무: 다이어트, 체중 감량에 유익한 특성

영양사에 따르면 케피어와 사탕무를 포함한 체중 감량을 위한 칵테일과 스무디는 과체중과의 싸움에 도움이 될 뿐만 아니라 피부 상태를 개선하고 몸의 독소와 노폐물을 정화합니다.

비트 뿌리 칵테일이나 스무디를 만들기 위해 값비싼 제품을 사거나 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다.

케피어는 체중 감량에 어떻게 유용합니까?

• 영양사에 따르면 케피어는 치유와 체중 감량을 위한 귀중한 제품입니다. 단백질과 칼슘이 풍부합니다.
• Biokefir에는 프로바이오틱스(락토 및 비피도박테리아)가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스 덕분에 강화됩니다. 면역 체계, 장 운동성이 증가합니다.
• 배고픔을 달래주는 저칼로리 제품입니다. 케피어를 섭취하면 건강하고 빠른 체중 감량을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
• 가장 큰 장점은 케피어에 함유된 칼슘 덕분에 신체가 정확히 손실된다는 것입니다. 체지방, ㅏ 근육량동일하게 유지됩니다.

체중 감량 음료를 만들려면 어떤 케피어를 사용해야 합니까?

• 최대 효과를 얻으려면 포함된 살아있는 락토 및 비피도박테리아의 포장에 표시가 있는 바이오케피어를 구입하는 것이 좋습니다.
• 칼로리 함량(지방 - 1% 이하, 100g당 칼로리 - 35)과 마찬가지로 지방 함량도 최소화되어야 합니다.
• 유통기한이 짧다는 케피어를 선택하세요(이러한 케피어에는 방부제가 가장 적게 함유되어 있습니다).

케피어는 신선해야 합니다. 이틀 전에 최대로 만들어진 것을 가져 가십시오. 그렇지 않으면 그러한 제품은 유용하지 않습니다. 생산 후 며칠 내에 모든 유익한 박테리아가 죽습니다.

체중 감량을 위한 사탕무의 이점은 무엇입니까?

• 사탕무에는 비타민이 풍부하며 베타카로틴, 미네랄 및 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이러한 "칵테일"의 섭취는 다이어트 중 신체를 강력하게 지원합니다.
• 비트 뿌리는 잘 정화되고 간, 내장을 자극하고 완화합니다. 여분의 호르몬, 독소.
• 사탕무를 먹으면 지방 대사가 증가합니다.
• 사탕무는 훌륭한 이뇨제입니다.
• 사탕무를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 혈압혈관벽을 강화합니다.

• 발효 밀크셰이크는 건강한 아침 식사, 저녁 식사, 디저트가 될 수 있습니다. 점심 시간, 훌륭한 스낵 음료입니다.
• 영양사는 갑자기 배가 고프면 잠자리에 들기 30분 전에 발효유 셰이크를 마시는 것이 좋습니다.
• 발효 밀크쉐이크를 얼마나 섭취해야 할까요? 다이어트를 하기로 결정했다면 낮 동안 음료수를 3잔 이상 마시지 마세요.
• 준비하는 데 시간이 많이 걸리지 않으므로 사용 직전에 요리하는 것이 좋습니다. 그러나 비트 주스는 미리 준비해야 하며 갓 짜서 마시면 안 된다는 점을 기억해야 합니다.
• 칵테일의 경우 삶은 비트에는 비타민이 거의 포함되어 있지 않으므로 생 비트를 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에 신체는 스트레스를 경험하고 영양분이 필요합니다.

주선 케 피어와 사탕무에 대한 금식의 날,필요할 것이다 생 뿌리 채소 1kg과 케피어 1리터 패키지.단식일은 일주일에 한 번만 가질 수 있습니다.

칵테일 레시피

• 생 비트 200g을 갈아주세요. 케피어 한 잔을 따르세요.
• 저어 마시고 마신다.
• 우리는 하루 동안 동일한 휴식 시간을 가지면서 이것을 5번 반복합니다. 목이 마르다면 녹인 정제수를 마셔보세요.

다음날 가볍게 식사하기 다이어트 샐러드. 지방의 양을 제한하고 고기 요리. 이렇게하면 도움이 될 것입니다 소화 시스템정화하고 휴식을 취하십시오.

사탕무와 미네랄 워터를 사용한 칵테일 레시피

• 우리는 최소 지방 함량 (1 %)의 바이오 케 피어 200ml, 비트 주스 100ml, 미네랄 워터 100ml를 섭취합니다.
• 비트 주스에 미네랄 워터와 케피어를 붓습니다.
• 혼합. 우리는 먹기 30분 전에 술을 마신다.

오이를 곁들인 비트 뿌리 칵테일 레시피

• 칵테일을 준비하려면 1% 비오케피르 200ml, 작은 사탕무 1개 주스, 중간 당근 4개 주스를 섞으세요.
• 사과와 오이 껍질을 벗기세요.
• 믹서기로 갈아서 갈아주세요. 사과와 오이에 셀러리 1줄기를 넣고 다시 잘게 썬다.
• 비트 주스, 당근, 케피르, 다진 사과를 오이, 셀러리와 함께 섞습니다.
• 혼합. 우리는 아침이나 저녁에 스무디를 마신다.

케피어, 키위, 꿀로 만든 칵테일 레시피

• 키위 2개를 껍질을 벗겨 믹서기에 갈아주세요. 비트 주스 100ml와 꿀 1티스푼을 추가합니다.
• 200ml의 바이오케 피어를 저어 붓습니다. 매우 건강한 비타민 디저트로 밝혀졌습니다.

마늘과 사탕무를 사용한 스무디 레시피

• 작은 사탕무 1개를 잘게 썬다. 사탕무에 마늘 프레스로 짜낸 마늘과 케 피어를 추가합니다.
• 소화를 개선하기 위해 식사 후에 마십니다.

비디오: 체중 감량을 위한 사탕무를 곁들인 케피어

삶은 사탕무의 칼로리 : 100g 당 칼로리 함량

삶은 비트에는 유용한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 열처리는 비트를 파괴하지 않으므로 삶은 비트를 먹는 것은 생 뿌리 채소의 이점 측면에서 동일합니다. 이 귀중한 야채의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 조리된 제품 100g당 40kcal입니다.

한 달에 15kg을 뺀 체중 감량을 위한 케피르를 곁들인 비트 뿌리: 다이어트 메뉴

소비를 포함하는 비트 뿌리 모노 다이어트 낮에 삶은 붉은 뿌리 채소 1kg, 매우 효과적입니다. 비트 뿌리 주스는 희석 가능 당근과 오이다음 비율로:
비트 뿌리와 오이 주스 1파트, 당근 주스 3파트.

계획하기가 매우 편리합니다. 주간 메뉴표에 따르면.

메뉴 1번

첫번째 주

요일	아침	저녁	저녁
월요일	미네랄 생수 한 잔과 삶은 비트 140-150g	물 한 잔, 삶은 사탕무 - 100-120 그램, 중간 크기의 삶은 당근 2 개.	케피르(1잔)와 삶거나 오븐에서 조리한 생선 200g.
화요일	사탕무 주스 한 잔 또는 강판 140-150g	자두 여러 개(4~5개), 삶은 뿌리채소 100g	중간 크기 사과 1개, 갈은 비트 100g(삶은 것)
수요일	요구르트 한 병 (무가당, 과일 첨가 안함 선호)	삶은 쇠고기 200g, 삶은 당근 3-3.5개	삶은 사탕무 (100g)는 사워 크림 두 스푼과 혼합되어야합니다 함량이 낮음지방
목요일	생당근갈은 것 – 100g, 순수 미네랄 워터 한 잔	삶은 사탕무 – 150-170g, 생선 200g, 굽거나 삶은 것	메밀 죽 (100g), 케 피어 한 잔
금요일	밥 - 100g, 물 - 1컵	삶은 치킨 필레 - 200g, 삶은 비트 - 100g	발효유 제품(케피르, 발효 구운 우유 등) 한 잔
토요일	생 비트, 강판 – 100g	흰 양배추 (가는 강판에 갈아서) - 100g	삶은 당근 – 4개, 삶은 고기(소고기) – 150g
일요일	중간 크기 사과 두 개, 자두 4-5개	메밀 죽 - 100g	삶은 사탕무 – 150g, 삶은 닭고기 필레 – 150g

간식으로 케피어 한 잔을 마시고 사탕무 0.25g을 먹을 수 있습니다. 일주일에 최대 5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

하지만 결과가 만족스럽지 않다면 다음 메뉴로 이동하십시오.

두 번째 주

오후에는 0.25 리터의 케 피어를 마시고 0.25 kg의 샐러드, 1 개의 사과 또는 자몽을 먹을 수 있습니다. 그러한 다이어트의 일주일 안에 3-4kg의 초과 체중을 제거할 수 있습니다.

셋째, 넷째 주

오후에는 사탕무 주스를 마시고 약간의 야채 또는 과일 샐러드를 먹을 수 있습니다.

그 밖에 무엇을 고려해야 합니까?

다이어트 중에는 순수하게 마실 수 있습니다 식수(낮에는 최대 2리터) 빵이나 밀가루 제품은 먹을 수 없습니다. 음식에 설탕을 첨가하는 것은 권장되지 않습니다. 약간의 소금을 추가 할 수 있습니다.

다이어트에서 벗어나는 방법?

• 사탕무 섭취를 갑자기 중단하지 마십시오.
• 매일 메뉴에 추가하되 점차적으로 부분을 줄이십시오. 간식 2개를 더 추가하세요. 사과, 배가 될 수 있습니다. 죽 먹기 시작하고 유제품, 마른 생선과 고기.
• 야채를 차곡차곡 넣어주세요 호밀 빵. 며칠 후에는 다른 과일을 먹기 시작할 수 있습니다.
• 훈제 음식, 과자, 지방이 많은 음식 섭취를 자제하십시오.

메뉴 2번

사탕무 또는 케 피어로 간식을 먹을 수 있습니다. 이 다이어트는 10kg의 초과 체중을 제거하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 체중 감량 속도가 빨라집니다.

비트 뿌리 케피르 모노 다이어트의 단점

• 케피어와 비트 모두 완하제 특성을 가지고 있습니다.
  메뉴의 단조로움: 신체에는 필수 비타민과 미량원소가 부족합니다.
• 메뉴에는 지방이 없으므로 지방이 많은 음식을 점차적으로 도입해야합니다.

체중 감량을 위한 생 비트: 요리법

생 비트의 독특한 요리법 중 하나가 고려됩니다. 샐러드 "브러시". 그리고 사용시 입안에 따끔거림이 느껴지거나 칫솔모가 치아에 끼는 현상이 발생한다고 해서 붙여진 이름은 아닙니다. 샐러드는 축적된 독소의 장을 완벽하게 정화합니다.

샐러드를 먹으면 2~3kg을 감량하는 데 도움이 된다. 영양사가 휴일과 잔치 후에 샐러드를 먹을 것을 권장하는 것은 우연이 아닙니다. "브러시"는 신체를 신속하게 복원하고 정상으로 되돌립니다.

레시피 클래식 샐러드"브러시"

재료:

• 작은 사탕무 1개
• 중간 크기 당근 2-3개
• 양배추 0.8kg
• 드레싱용 올리브 오일 2테이블스푼
• 레몬 주스
• 후추 (선택 사항)

이 정도의 음식을 섭취하면 샐러드 2인분(아침과 점심)이 나옵니다.

준비:

• 사탕무, 양배추, 당근을 잘게 갈아줍니다.
  양배추를 손으로 으깨주세요. 그녀는 주스를 배출해야합니다.
• 야채를 기름 2테이블스푼과 섞습니다. 맛볼 소금.
• 후추를 추가합니다. 레몬을 뿌릴 수 있습니다.

브러시 샐러드 레시피의 또 다른 버전

레시피에는 올리브유가 없습니다. 그런데 그게 줄어들지 않네요 유용한 속성샐러드

재료:

샐러드를 준비하려면 껍질을 벗긴 생 야채를 같은 비율로 섭취하십시오.

• 양배추 0.5kg
• 당근 약 5kg
• 사탕무 0.5kg
• 레몬즙 1티스푼

준비:

• 강판에 야채를 갈아주세요.
• 레몬즙을 뿌리고 짜냅니다.
• 샐러드에 다른 것을 추가할 필요가 없습니다. 이 양의 야채는 여러 번 제공되며 칼로리 함량은 485칼로리입니다.
• 하루에 8번, 식사 사이에 1.5시간 간격으로 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.
• 1인분은 전체 유리샐러드 물을 2리터 이상 마시면 몸을 정화하는 데 효과가 있다는 사실을 잊지 말아야 한다.

샐러드 "브러쉬"

비트뿌리는 식이 야채, 또한 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 영양사는 체중 감량 시 뿌리채소를 메인 요리로 섭취할 것을 권장합니다. 탄수화물과 지방 함량이 낮은 사탕무의 영양학적 특성은 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 비트 뿌리는 체중 감량, 장과 간 정화에 사용됩니다. 유해한 제품부패는 피부와 모발의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

과체중과의 유능한 싸움에는 다음이 포함되어야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 신체 활동, 또한 적절하게 선택된 식단도 있습니다. 언뜻 건강해 보이는 야채와 과일이 모두 몸에 흡수되는 것은 아니며, 모두 체중 감량 과정에 영향을 미치는 것은 아니라는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 비트 뿌리는 체중 감량을 위한 강력한 특성을 지닌 야채 범주에 속합니다.

뿌리 채소의 장점

그녀의 프로그램에서 Elena Malysheva는 붉은 야채를 신체의 천연 "브러쉬"라고 정당하게 부릅니다. 펙틴 함량이 높기 때문에 사탕무는 독소의 위, 내장 및 간을 정화하고 슬래그를 제거하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감소를 촉진합니다.

제품 구성은 다음과 같습니다:

• 섬유;
• 펙틴;
• 칼륨, 인, 마그네슘, 코발트 및 황의 미량 원소;
• 비타민 B, C, PP;
• 산 - 말산, 젖산, 타르타르산.

또한 비트에는 노화 과정을 늦추고 화상을 입히는 항산화제와 베타인이 함유되어 있습니다. 과도한 지방. 생물학적 요소에 추가되는 것은 이러한 구성 요소입니다. 활성 첨가제제조업 자. 영양 전문가들은 개선이 필요하다고 말합니다. 모습젊음을 유지하려면 고기와 곡물을 뿌리채소와 함께 섭취해야 합니다.

섬유질은 오랫동안 배고픔을 덜어주어 신체가 축적된 지방을 처리할 수 있게 해줍니다. 다이어트 메뉴삶은 사탕무, 신선하고 구운 사탕무로 만든 요리가 포함될 수 있습니다. 생 야채에는 제품 100g당 51칼로리만 포함되어 있습니다.

비트 뿌리 요리에 첨가할 수 있는 강황은 체중 감량 중에 얻은 결과를 유지하는 데 도움이 됩니다.

사용 규칙

체중 감량을 위해 야채를 섭취하는 가장 인기 있는 방법은 단일 다이어트입니다. 영양사의 권장 사항에 따르면 이틀 동안 준수해야하며 그 동안 붉은 뿌리 채소 만 먹을 수 있습니다. 이틀 동안 섭취한 야채의 총량은 2kg에 해당합니다. 비트는 찜기, 오븐, 프라이팬에서 조리할 수 있습니다. 완전히 건강한 사람만이 이 식단으로 전환할 수 있습니다.

비트를 먹을 때 추천 수분을 많이 섭취- 하루에 2리터 이상. 갓 짜낸 음료가 선호됩니다. 야채 주스, 허브티, 정제 또는 광천수. 일반적으로 뿌리채소 섭취에는 다음과 같은 규칙이 적용됩니다.

• 다이어트를 선택하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 사탕무 외에도 식단에는 고기와 곡물이 포함되어야합니다.
• 규정 준수 물 균형- 다이어트 성공의 절반입니다.

일주일 동안 비트 다이어트를 하면 3kg 이상을 감량할 수 있습니다.

비트 다이어트 옵션

체중 감량에 가장 효과적인 방법은 뿌리 채소를 먹는 것입니다. 신선한아니면 주스를 마셔보세요. 그러나 만약 있다면 특정 질병, 생식 다이어트는 금기 일 수 있습니다. 이 경우 체중 감량을 하는 사람들은 야채를 삶거나 구울 수 있습니다.

비트 뿌리는 열처리 중에 유익한 특성을 잃지 않는 제품 중 하나입니다. 뿌리채소를 먹는 방법:

1. 제품을 끓이기로 결정했다면 약한 불로 끓이세요. 총 시간사탕무 요리 - 40-60분. 준비한 야채를 부어주세요 차가운 물완전히 식을 때까지 두십시오.
2. 구운 사탕무를 좋아하는 분에게는 이 요리 방법이 적합할 것입니다. 예열된 오븐에 뿌리채소를 호일로 싸서 베이킹 시트를 놓습니다. 야채를 자르는 것은 권장되지 않습니다. 이렇게하면 모든 유익한 특성이 손실되기 때문입니다.
3. 그러나 프라이팬에 기름을 두르고 튀긴 비트는 다음으로 분류되지 않습니다. 다이어트 요리영양이 제한된 기간에는 권장되지 않습니다.

비트 뿌리 식단을 유지하기 위해 영양사는 한 끼 식사를 조리된 뿌리 채소로 대체할 것을 권장합니다. 점심이나 저녁에는 맛을 낸 맛있는 당근과 비트 샐러드를 준비할 수 있습니다. 올리브유.

일주일간 다이어트

비트 다이어트로 결과를 얻으려면 적어도 일주일 동안 이를 따라야 합니다. 7일 동안의 다이어트 샘플 메뉴:

낮 1	아침	토스트 2개, 무설탕 차 또는 커피.
	저녁	비트 샐러드, 삶은 쌀 100g.
	저녁	야채 수프, 작은 사과.
낮 2	아침	베리 젤리, 밀기울.
	저녁	150g. 닭고기 가슴살, 비트 샐러드.
	저녁	구운 감자 두 개, 키위.
낮 3	아침	무가당 차, 곡물 빵 한 조각.
	저녁	당근 비트 샐러드, 생선 스테이크.
	저녁	야채 수프, 갓 짜낸 양배추 주스.
낮 4	아침	삶은 계란, 무가당 커피.
	저녁	저지방 사워 크림을 곁들인 비트와 자두 샐러드, 닭 가슴살 150g.
	저녁	메밀의 일부, 스무디.
낮 5	아침	오트밀 1인분, 저지방 코티지 치즈 100g.
	저녁	야채 수프, 생선(오븐에서 구운 것).
	저녁	케피어 한 잔, 콜리플라워 스튜.
낮 6	아침	삶은 쌀의 일부, 천연 요구르트 한 잔.
	저녁	마늘, 야채 믹스를 곁들인 사순절 비트 뿌리 수프입니다.
	저녁	저지방 치즈, 사탕무 50g.
낮 7	아침	코티지 치즈의 일부인 오믈렛.
	저녁	메밀, 사탕무와 당근 샐러드.
	저녁	오이, 닭가슴살 100g.

지속적인 배고픔으로 인해 이러한 제한을 준수하기가 어렵다면 가벼운 간식을 섭취하십시오. 발효유 제품, 무가당 과일, 허브는 점심과 애프터눈 티에 매우 적합합니다. 야채 믹스오이, 토마토, 무로 보충할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 비슷한 식단을 따르면 3-5kg을 없앨 수 있습니다. 일주일 안에 과체중.

금식일 메뉴

비트를 이용한 모노 다이어트는 몸의 노폐물과 독소를 제거하고 장 기능을 개선하는 데 적합합니다. 클렌징 효과를 찾고 있다면 하루 종일 생야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 강력한 클렌징 과정이 촉진됩니다.

이 정권을 따르면 뿌리 채소를 케 피어, 무가당 요구르트, 계란 및 당근과 결합하는 것이 허용됩니다. 덕분에 추가 성분하역 중에 흔히 발생하는 쇠약해지는 배고픔을 느끼지 못할 것입니다. 오늘날 다양한 모노 다이어트 중에서 영양사는 몇 가지 인기있는 옵션을 선호합니다.

케피어 스무디를 마시는 하루

동안 금식일 1.5 리터의 케 피어와 1.5 킬로그램의 붉은 뿌리 채소를 섭취해야합니다. 체중 감량을 위한 사탕무와 케피어의 혼합은 점심이나 저녁 식사의 일부가 될 수 있지만 밤에는 먹지 마십시오. 어쨌든 단일 다이어트를 하면 하루에 1~2kg이 빠지게 됩니다. 초과 중량. 영양사는 또한 비트 뿌리 케 피어 준비를 권장합니다.

이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

• 삶은 뿌리채소 1개;
• 250ml. 케 피어

모든 재료를 블렌더에 넣고 섞은 후 유리잔에 붓습니다. 달콤한 음료를 선호한다면 설탕 한 스푼으로 혼합물을 달게 만들 수 있습니다.

아침 식사로 체중 감량을 위해 사탕무와 함께 케피어를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

비트 뿌리와 당근 하루 다이어트

단식일에는 400g의 생야채가 필요합니다. 재료를 잘게 자르고 샐러드 그릇에 섞습니다. 레몬즙으로 맛을 낸다. 요리는 하루 종일 5 끼로 나누어 먹어야합니다.

오늘의 사과와 비트 뿌리

모노 다이어트의 경우 400g이 필요합니다. 생야채무가당 사과 300g. 강판을 사용하여 재료를 갈아서 샐러드 그릇에 섞습니다. 준비된 혼합물은 하루에 5회에 걸쳐 섭취해야 합니다.

단일 다이어트를 사용하려면 엄격한 준수가 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 음주 정권. 마신 액체의 양은 2-2.5 리터 여야합니다. 영양사는 베리 과일 음료, 로즈힙 달임, 허브차. 몸은 한 달에 한 번 금식하는 날을 가져야 합니다.

레시피 상자

건강한 체중 감량은 적절한 방법으로만 가능합니다. 합리적인 영양. 예를 들어, 삶은 사탕무는 당연히 달성에 있어서 최고로 간주됩니다. 아름다운 모습. 영양 전문가들은 생 비트의 이점에 대해 이야기하지만 구운 비트를 먹는 것을 금지하지는 않습니다. 사탕무를 사용한 체중 감량 요리법은 매우 다양하고 준비하기 쉽습니다.

비트 샐러드

비타민 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 큰 뿌리 채소;
• 0.5 큰술 엘. 식초 6%;
• 2 큰술. 엘. 식물성 기름;
• 소금과 후추.

우선, 야채가 부드러워질 때까지 삶아서 식혀야 합니다. 완전히 식힌 후 비트를 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 다음으로 매리네이드를 준비합니다. 준비된 야채 위에 식초를 붓고 20분간 담가둡니다. 그런 다음 액체를 배출하고 재료를 샐러드 그릇에 넣으십시오. 소금과 후추를 넣고 기름으로 간을 해주세요. 체중 감량을 위해 삶은 사탕무로 만든 비타민 샐러드가 준비되었습니다. 너무 간단해요 민속 요리법당신 것이 될 것입니다 마술 지팡이로여분의 파운드를 없애는 길에.

사탕무에 크 바스

유용한 사탕무 음료이는 과체중을 완화할 뿐만 아니라 몸의 노폐물과 독소를 효과적으로 정화해 줍니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 3-4개의 큰 뿌리채소;
• 3리터. 정제수;
• 음료를 주입하는 용기.

시작하려면 사탕무를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 준비된 원료를 용기에 옮기고 물을 채웁니다. 미래의 크 바스가 담긴 용기를 단단히 닫고 따뜻한 곳에 두십시오. 3-4일 후에는 음료를 완전히 섭취할 수 있습니다.

비트 주스

비트 뿌리 음료는 체중 감량에 가장 효과적인 음료 중 하나로 간주되며 집에서 쉽게 준비할 수 있습니다. 주성분 외에도 호박 펄프, 사과, 오이, 양배추를 레시피에 추가할 수 있습니다. 비타민 주스를 준비하려면 재료를 주스기에 통과시키세요. 영양사는 식사 15분 전 하루에 한 번 음료를 마실 것을 권장하며 반드시 물로 희석하십시오. 허용되는 일일 부분은 50g입니다.

당근, 사탕무, 사과로 만든 음료

비타민 칵테일은 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 회복에도 도움이 됩니다. 활력. 표준 음료 제조법의 경우 야채와 과일을 같은 양으로 믹서기에서 부드러워질 때까지 갈아야 합니다. 풍미를 더하려면 완성된 칵테일에 레몬즙과 설탕을 첨가하세요. 하루 종일 비타민 주스 100ml를 마셔야합니다.

다이어트를 한다면 오븐이나 찜통에서 사탕무를 요리할 수 있습니다. 열처리 후 야채는 선언 된 특성을 잃지 않기 때문에 야채의 유용성에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

금기사항

모든 긍정적인 특성에도 불구하고 비트 뿌리 다이어트에는 건강에 해로울 수 있는 많은 금기 사항이 있습니다. 그 중에는:

• 요로결석증 및 신장 질환;
• 관절염;
• 당뇨병;
• 위장관 질환;
• 상당한 비만.

어떤 경우에는 붉은 뿌리 채소를 과도하게 섭취하면 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 그러한 것을 방지하려면 부작용, 사탕무 요리에 로즈힙, 레몬 또는 물을 추가하십시오.

하나를 선택하기 전에 다이어트 요법, 의사나 영양사와 상담하세요.