일주일에 한 번 매일 단식합니다. 하루 금식

약간의 단식이 유익하다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 하지만 우리는 배고픔이 만연하지 않도록 제 시간에 식사하려고 노력합니다. 그리고 대부분의 경우 이것은 우리에게 불리합니다. 자세한 내용은 계속 읽어보세요.

매주 1일 단식에 대해 의사들은 다음과 같이 말합니다.

– 일주일에 한 번씩 하루 단식을 1년 동안 지속하면 체질이 좋아지고 질병도 예방된다.

– 하루 단식을 하면 내장의 피로가 크게 완화됩니다. 며칠간 단식을 하고 췌장을 쉬게 하는 것만으로도 경미한 당뇨병이 완치되는 경우가 많습니다.

– 하루 단식을 하면 3개월 동안 몸이 젊어집니다.

고대에도 히포크라테스, 아비센나, 파라켈수스 및 기타 의사들이 단식을 통해 병자를 치료했다는 것이 밝혀졌습니다. 현재, 신진대사를 촉진하고 신체에 활력을 불어넣으며 노화를 예방하는 단식의 치료 효과 메커니즘을 밝히는 과학적 데이터는 이미 많이 있습니다.

완전 단식 중에 우리가 음식을 소화하는 데 소비한 에너지는 기존 질병을 치료하고 실제로 정화하는 데 사용됩니다. 개인적인 경험으로 볼 때, 공복 상태에서는 콧물이 나면 이틀 만에 대처할 수 있고, 심한 독감은 어떤 이유에서인지 3일 만에 치료할 수 있다고 확신했습니다.

그러나 첫 번째 경우에 움직일 수 있다면 독감에는 무서운 발열과 졸음이 번갈아 동반됩니다. 가장 놀라운 점은 그러한 치료 후에는 스파 시술 후처럼 보인다는 것입니다. 무슨 일인지는 모르겠지만 몸은 겉과 속이 깨끗하게 깨끗해지고 있습니다. 그건 그렇고, 배고픔으로 질병을 치료하기로 결정했다면 어떤 상황에서도 약을 복용하지 마십시오.

물은 자주 그리고 조금씩만 마실 수 있습니다. 하루에 1.5~2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 깨끗한 물 외에도 로즈힙이나 허브티(설탕 없음!)를 약하게 우려서 마실 수 있습니다.

생각의 순서

그건 그렇고, 단기 단식은 외모를 깨끗하게하고 크게 개선하는 것 외에도 또 다른 예상치 못한 효과가 있습니다. 상상력과 창조력을 키우는 것입니다. 예를 들어, 전설적인 비틀즈 중 한 명인 존 레논(John Lennon)은 명상을 실천하고 단식을 좋아했습니다. 음악 분야에 대한 그의 창의적인 통찰력은 재능과 효율성뿐만 아니라 주기적으로 일용할 양식을 거부한 결과일 수도 있습니다.

전 일본 의회 하원의원이었던 T. Toeo는 건강을 개선하고 사고를 활성화하는 방법으로 의심하는 모든 사람들에게 매주 1일 단식을 강력히 권장했습니다. 그는 단식 덕분에 머리가 더 잘 작동하고 아이디어가 끊임없이 발생하기 때문에 이것이 단순한 다이어트가 아니라고 반복해서 강조했습니다.

잊지 말아야 할 유일한 것은 단식하기 전에 몸을 정화해야 한다는 것입니다. 이렇게 하려면 예정일 2일 전에 식단에서 동물성 제품을 제외하세요. 시리얼-채소 식단으로 전환하세요. 메뉴는 모든 종류의 시리얼, 야채, 과일로 구성되어야 합니다. 항상 1~2일 단식으로 시작한 다음 3일 단식으로 진행하세요. 기근이 계속되는 한, 그 기근에서 벗어날 길이 너무 길었습니다.

1일, 2일, 3일 연속 단식을 교대로 수행할 수 있으며, 각 단식은 동일한 기간의 과정에서 종료됩니다. 긴 휴식 후에는 시간을 더 늘려야 합니다. 점차적으로 단식 기간을 7일로 늘릴 수 있습니다. 6개월에 한 번씩 실시하는 것이 좋습니다. 집에서 장기간 단식하는 것은(적어도 익숙해질 때까지) 권장되지 않습니다.

그리고 가장 중요한 것은 자기 정화 과정에서 낙관적인 태도가 매우 중요하다는 점이다. 단식을 시작할 때 성공을 믿으면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 몸은 어떤 질병이든 스스로 대처할 것이며 규칙적인 단식이 습관이되면 병이 완전히 멈출 것입니다.

체중 감량 효과.

매일 단식을 유능하고 효율적으로 준비하고 매주 일관되고 체계적으로 수행하면 체중 감량에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

전문가들에 따르면 적당한 단식 중에 신체가 경험하는 가벼운 스트레스는 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치고 암 발병 가능성을 줄여줍니다. 전제 조건은 단식을 하기로 결정했다면 정기적으로 단식하고 이 과정 동안 물을 마시는 것입니다.

어디서부터 시작해야 할까요?

태도부터 시작해야 합니다. 처음에 단식은 불편함과 약간의 스트레스를 주는 배경을 야기하며, 이를 극복하기 위해서는 충분한 동기가 있어야 합니다.

단식 전날에는 음식을 절제하고 술을 마시지 않는 것이 좋으며 밤에는 많이 먹지 않고 저녁에는 고기를 먹지 않는 것이 좋습니다.

할 일을 찾아보십시오. 신선한 공기, 다차, 숲 속에서 하면 더 좋습니다. 직장에서 첫 단식을 하지 마십시오. 두통, 현기증, 약점, 나쁜 기분, 구취 등 다양한 불쾌한 감각의 형태로 발생할 수 있는 문제는 다른 사람과의 관계를 망치고 단식 자체를 어렵게 만들 수 있습니다. 미래에는 당신이 "직장에서" 단식을 할 수 있을 것이고 아무도 눈치 채지 못할 것입니다.

나는 이것을한다:
일요일. 18:00에는 저녁을 가볍게 먹고, 일찍 잠자리에 들려고 노력합니다.
월요일. 하루 종일 (18:00까지) 음식 생각이 나면 물을 마신다.
월요일 18:00, 금식 종료. 나는 강판 당근으로 샐러드를 만듭니다 (아무것도 양념하지 않습니다). 그런 다음 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다. 바람직하게는 거칠게 갈아서 오래된 빵을 먹을 수 있습니다. 2시간 후에는 죽을 요리할 수 있습니다(가급적이면 물과 기름 없이).

하루 단식을 깨고

회복 기간 동안 영양에 대한 P. Bragg의 권장 사항.
1일(24시간) = 원한다면 생꿀 1/3티스푼과 레몬즙 1티스푼을 증류수에 첨가하면 물이 쾌적해지고 점액과 독소가 용해됩니다.

이 단식이 끝나면 첫 번째 음식은 신선한 야채 샐러드, 주로 강판 당근과 강판 양배추입니다. 레몬이나 오렌지 주스를 조미료로 사용할 수 있습니다. 이 요리는 장의 빗자루 역할을 합니다. 그 후에는 토마토 조림과 같은 삶은 야채를 먹을 수 있습니다. 시금치, 호박, 콜라드 그린, 익힌 셀러리, 끈끈이콩 등 다양한 채소를 먹을 수 있습니다. 고기, 치즈, 생선, 견과류 또는 씨앗과 같은 동물성 제품으로 단식을 중단해서는 안됩니다. 2일 동안은 산성 음식을 먹지 마세요.

누구든지 며칠 동안 음식과 물 없이도 심각한 결과를 겪을 수 없으며, 오직 우리의 무지만이 우리를 그렇게 짧은 시간에 두려움으로 죽게 만듭니다.

하루 물 단식 지침

저녁 7시쯤 식사를 한 후 일반 정제수 외에는 아무것도 먹거나 마시지 않습니다. 그래서 - 다음날까지. 더 정확하게는 저녁에: 당신은 24시간 동안 굶을 계획입니다!

영양사는 단식 직전에 최소 2.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물론 질식할 필요는 없습니다. 감당할 수 있는 만큼 많은 리터를 마시십시오. 가장 중요한 것은 당신의 몸과 그 필요에 귀를 기울이는 것입니다!

소비되는 액체의 특징:

• 배가 고프면 마셔보세요. 실습에서 알 수 있듯이 사람은 배고픈 느낌과 일반적인 갈증을 혼동하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
• 중요한! 물 단식에 관해 이야기하고 있다고 해서 차나 커피, 주스 또는 설탕에 절인 과일을 마실 수 있다는 의미는 아닙니다. 이 모든 것이 음식입니다. 그리고 단식은 하루라도 음식을 완전히 거부하는 것을 의미합니다.
• 단식 중에는 탄산수도 식단에서 제외됩니다. 그것을 섭취하면 위장을 자극하여 배고픔의 신호를 보내기 시작할 것입니다. 이것이 바로 탄산음료의 특이성!
• 소비되는 물의 온도는 실온과 동일해야 합니다.

추가 비밀!

이게 제일 쉽네요 하루 단식, 물리적인 측면에서는 평소의 하루와 크게 다르지 않습니다. 먹을 수 없다고 추론하는 데 소비하는 시간이 적을수록 프로세스 자체가 더 빨리 종료됩니다. 그렇기 때문에 가치가 있습니다.

• 아침에 등척성 운동을 하거나 규칙적인 운동을 하세요. 달리는 경우 "배가 고픈" 날에 고정관념을 깨지 마십시오. 오늘 아침 운동을 하십시오. 샤워를하다. 아무 일도 일어나지 않았으며 모든 것이 평소대로 진행되고 있음을 몸에 알리십시오.
• 집에 있는 동안에는 앉아 있지 말고, 뭔가 바쁘게 지내십시오. 그러나 과용하지 마십시오! 이 표현은 필수로 분류됩니다. 몸이 불편할 경우 가장 좋은 방법은 소파에 누워 몇 시간 정도 낮잠을 자는 것입니다.
• 그러한 하루는 편안한 시간과 휴식에 전념해야 합니다. 그러나 이것이 24시간 동안 침대에 누워 있어야 한다는 의미는 아닙니다. 신선한 공기를 마시십시오. 가급적이면 공원으로 가서 벤치에서 책을 읽으십시오. 친구들을 만나고 활동적인 야외 게임에 참여할 수 있습니다.
• 단식일에 두통이 발생하더라도 놀라지 마십시오(이것은 정상입니다). 따라서 단식-식이 요법 전이나 도중에 장 정화가 필요합니다.

겨울에 단식하기로 결정했다면, 매일 단식하는 동안 분명히 추위를 느낄 것임을 기억하십시오. 그렇기 때문에 출근할 때나 산책할 때 따뜻하게 옷을 입는 것이 좋습니다. 정적 운동을 통해 추가로 워밍업을 해보세요.

하루 단식을 깨는 방법은 무엇입니까?

매일 물 금식은 시술 시작 후 정확히 24시간 후에 완료되어야 합니다. 특히 우리 상황에서는 다음 날 오후 7시입니다. 품위 있게 물 단식을 완수하려면 먼저 먹을 음식에 주의를 기울여야 한다.

• 야채 및 과일 주스;
• 저지방 케 피어 0.5 리터;
• 양배추와 당근을 곁들인 야채 샐러드;
• 전통적인 오이와 토마토 샐러드.

천천히 먹으며, 한 입씩 꼭꼭 씹어 먹습니다. 많이 먹지 마십시오. 이는 매일 금식한 후에 특히 중요합니다. 식욕을 억제하려고 노력하십시오.

매일의 단식은 건강에 적지 않은 영향을 미칩니다. 많은 문제를 다르게 보는 것이 도움이 됩니다. 이 기술을 사용하면 여러 가지 심리적 문제에 대처하고 더욱 자신감 있고 강해질 수 있습니다.

그것의 도움으로 당신은 여분의 파운드를 모두 "버릴" 수 없고 더 날씬해질 수 없다는 것을 깨달으십시오. 이것은 적절한 영양 섭취와 체계적인 단식입니다.

매일 단식을 시작하기 전에 주요 이점은 심리적, 도덕적 정화, 그다음에는 육체적이라는 점을 이해해야 합니다. 사람은 세상을 다르게 인식하기 시작하고 자신의 신체의 숨겨진 자원과 능력의 충만 함을 느끼고 자신의 의지와 마음을 통제 할 수 있습니다. 아무리 큰 소리가 나더라도 이것이 신체의 육체적 회복에 도움이 되는 것입니다. 사람이 이것을 믿고 노력해야만 원하는 효과가 가능합니다.

체계적인 일일 단식을 위해 일주일에 한 번 따로 정해두면 의지력이 강화되고 신체가 이러한 치유 방법에 더 익숙해집니다. 사람은 더 오랜 기간의 클렌징에 한 걸음 더 가까워지며, 이는 더 길고 더 깊은 효과를 줍니다.

당장 결과를 기대하지 마세요. 전체 효과는 치료적 단식의 체계적이고 긴 주기를 통해 달성됩니다.

매주 1일 단식이 효과적인 이유는 무엇입니까?

지금까지 우리는 꽤 오랜 기간의 단식과 관련된 데이터를 살펴보았습니다. 최근에는 하루 단식이 인기를 끌고 있습니다. 물론 장기 단식에 비하면 그 효과는 약하다. 그러나 특정 조건에서는 일주일에 한 번만 단식해도 효과가 극적으로 증가할 수 있습니다. 그러기 위해서는 하루 단식을 반복해야 합니다. 단식 분야 연구로 유명한 의학 교수 고다 미츠오(Koda Mitsuo)는 이렇게 말합니다. “매주 말에 단식하고 주의 깊게 단식을 중단하면 장기간 단식을 한 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 6개월이나 1년 안에 당신은 알아볼 수 없을 정도로 건강해질 것입니다.” 치료적 단식은 많은 의사들로부터 높은 평가를 받고 있으며 전문가와 기업가들 사이에서 숨겨진 인기를 누리고 있습니다.

매주 1일 단식에 대해 의사들은 다음과 같이 말합니다.

• 일주일에 한 번 단식을 1년 동안 지속하면 체질이 좋아지고 질병도 예방됩니다.
• 하루 단식을 하면 내장의 피로가 크게 해소됩니다. 며칠간 단식을 하고 췌장을 쉬게 하는 것만으로도 경미한 당뇨병이 완치되는 경우가 많습니다.
• 하루 단식을 하면 3개월 동안 몸이 젊어집니다.

젊어짐과 삶의 질 연장 효과. ( Elena Desyatnik - TV 발표자).

나는 세상에서 무엇보다 먹는 것을 좋아합니다. 그리고 말도 안되는 패스트 푸드를 "차단"하는 것뿐만 아니라 근본적으로. 적절한 서빙과 함께 이러한 요리에 적합한 음료, 양초 및 확실히 좋은 요리가 제공됩니다. 그래서 친구들은 내가 하루 단식에 푹 빠진 것을 알고 과로로 정신이 나갔는지 직접 물었다. (저희는 지난 6개월 동안 생방송을 하면서 저녁 식사 때 와인 한 모금도 마시지 않고 잠이 들 정도로 '전력'을 다했습니다.)

사실, 나의 시바주의와 미식주의는 언뜻보기에는 전혀 눈에 띄지 않는 사건으로 금욕적인 통로로 변했습니다. 다음 토크쇼의 주제는 고품질 교과서였으며, 그가 좋아하는 기하학에 대해 두 개 이상의 교과서를 집필한 꽤 유명한 수학자를 방송에 초대하라는 추천을 받았습니다. 우리는 그의 전화번호를 빨리 찾았고, 그 사람은 지적이고 접근하기 쉬운 것으로 판명되었으며, 대화의 주요 방향을 논의하기 위해 생방송 30분 전에 만나기로 동의했습니다. 나는 손님이 70세 정도라는 것을 알고 있었기 때문에 메이크업 아티스트에게 그의 얼굴을 작업하는 데 시간이 조금 더 걸릴 것이라고 경고했습니다. 그런데 작업실 문턱에서 보길 기대했던 유쾌한 할아버지 대신 55세도 넘지 않은 인상적인 남자가 나를 기다리고 있었을 때 놀랐던 점은 무엇입니까! 그의 첫 번째 질문은 외모보다 더 인상적이었다. “여기서 진한 커피 한 잔은 어디서 마실 수 있나요?”라고 물었기 때문이다. 그리고 또 하나의 뉘앙스가 나를 거의 말문이 막힐 뻔했습니다. 내 손님은 70세 노인 냄새가 나지 않았습니다. 그에게서는 젊음의 냄새가 났다. 나는 내 인생에서 처음으로 이런 일을 겪었습니다. 그리고 존경받는 수학자에 대한 순전히 직업적인 관심은 가장 극심한 개인적 호기심으로 대체되었습니다. “그 사람은 70세에도 어떻게 그런 표정을 지을 수 있지?”

다행히도 그는 이 비밀을 숨길 생각이 없었다. 알고 보니 그는 수년 동안 월요일에 단식을 해왔습니다. 이로 인해 점점 기분이 나빠지는 일요일 오후 9시, 공복으로 유난히 기분이 좋지 않은 상태로 매주의 시작을 맞이하고, 화요일은 수영장 여행으로 시작하고 드디어 기다리던 아침식사를 한다. 나는 이 모든 것의 결과를 내 눈으로 보았고, 게다가 이 놀라운 남자는 그의 나이에 비해 놀라운 에너지와 명랑함을 가지고 있었고 끊임없이 엄청난 수의 아이디어를 만들어 냈습니다.수학에서는 이것이 요리보다 다소 어렵다고 감히 말씀드립니다.

당연히 다음 월요일에는 생수만 먹었습니다. 그래서 점심 시간이 가까워지면서 나는 단순히 배고픔으로 죽어 가고 있었고 근무일이 끝날 무렵에는 마치 50g의 코냑을 마신 것처럼 현기증을 느끼기 시작했습니다. 저녁 이야기를 통해 배는 오늘은 잡을 것이 없다는 것을 깨닫고 진정되었습니다. 화요일 아침 나는 Lucullus를 위해 잔치를 베풀고 싶은 유혹을 받았지만 용감하게 오트밀만 먹었습니다. 다음주 월요일, 동료들의 놀란 표정 속에서 나는 다시 처형했다. 이미 훨씬 쉬웠습니다. 약 한 달 만에 실험 결과를 느꼈습니다. 피부가 어쩐지 밝고 산뜻해졌고, 눈가가 빛나고, 눈 밑 주름도 다소 줄어들었습니다. 내가 성취한 것에서 영감을 받아 나는 내 행동의 정확성에 대한 과학적 증거를 찾기 시작했습니다.

고대에도 히포크라테스, 아비센나, 파라켈수스 및 기타 의사들이 단식을 통해 병자를 치료했다는 것이 밝혀졌습니다. 현재 신진대사와 신체를 자극하고 노화를 예방하는 치료 작용의 메커니즘을 밝히는 과학적 데이터는 이미 많이 있다. 완전 단식 중에 우리가 음식을 소화하는 데 소비한 에너지는 기존 질병을 치료하고 실제로 정화하는 데 사용됩니다. 개인적인 경험으로 볼 때, 공복은 이틀 안에 콧물이 나고, 심한 콧물은 어쩐지 3일 만에 치료될 수 있다고 확신했습니다. 그러나 첫 번째 경우에 움직일 수 있다면 독감에는 무서운 발열과 졸음이 번갈아 동반됩니다. 가장 놀라운 점은 그러한 치료 후에는 스파 시술 후처럼 보인다는 것입니다. 무슨 일인지는 모르겠지만 몸은 겉과 속이 깨끗하게 깨끗해지고 있습니다. 그건 그렇고, 배고픔으로 질병을 치료하기로 결정했다면 어떤 상황에서도 약을 복용하지 마십시오. 물은 자주 그리고 조금씩만 마실 수 있습니다. 하루에 1.5~2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 순수한 물 외에도 로즈힙이나 녹차(설탕 없음!)를 약하게 우려서 마실 수 있습니다.

그건 그렇고, 단기 단식은 외모를 깨끗하게하고 크게 개선하는 것 외에도 또 다른 예상치 못한 효과가 있습니다. 상상력과 창조력을 키우는 것입니다. 예를 들어, 전설적인 비틀즈 중 한 명인 존 레논(John Lennon)은 명상을 실천하고 단식을 좋아했습니다. 음악 분야에 대한 그의 창의적인 통찰력은 재능과 효율성뿐만 아니라 주기적으로 일용할 양식을 거부한 결과일 수도 있습니다.

일본 의회 하원 의원이었던 T. Toeo는 건강을 개선하고 사고를 활성화하는 방법으로 의심하는 모든 사람들에게 매주 1일 단식을 강력히 권장했습니다. 그는 단식 덕분에 머리가 더 잘 작동하고 아이디어가 끊임없이 발생하기 때문에 이것이 단순한 다이어트가 아니라고 반복해서 강조했습니다. 잊지 말아야 할 유일한 것은 단식하기 전에 몸을 정화해야 한다는 것입니다. 이렇게 하려면 예정일 2일 전에 식단에서 동물성 제품을 제외하세요. 시리얼-채소 식단으로 전환하세요. 메뉴는 모든 종류의 시리얼, 야채, 과일로 구성되어야 합니다. 항상 1~2일 단식으로 시작한 다음 3일 단식으로 진행하세요. 기근이 계속되는 한, 그 기근에서 벗어날 길이 너무 길었습니다. 1일, 2일, 3일 연속 단식을 교대로 수행할 수 있으며, 각 단식은 동일한 기간의 과정에서 종료됩니다. 긴 휴식 후에는 시간을 더 늘려야 합니다. 점차적으로 단식 기간을 7일로 늘릴 수 있습니다. 6개월에 한 번씩 실시하는 것이 좋습니다. 집에서 장기간 단식하는 것은(적어도 익숙해질 때까지) 권장되지 않습니다.

그리고 가장 중요한 것은 자기 정화 과정에서 낙관적인 태도가 매우 중요하다는 점이다. 단식을 시작할 때 성공을 믿으면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 몸은 어떤 질병이든 스스로 대처할 것이며 규칙적인 단식이 습관이되면 병이 완전히 멈출 것입니다.

슬리밍 효과.

유능하고 효율적으로 준비하고 매주 일관되고 체계적으로 수행하면 체중 감량에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

미국 전문가들은 한 달에 하루 단식이라도 건강에 매우 유익할 수 있다고 말합니다.

과학자들은 매월 첫 번째 월요일에 음식을 먹지 않는 사람들이 심혈관 질환 발병 위험이 40% 감소한다는 연구를 수행했습니다. 천식 환자의 경우 발작 횟수가 감소합니다. 전문가들에 따르면 적당한 단식 중에 신체가 경험하는 가벼운 스트레스는 면역체계에 긍정적인 영향을 미치고 암 발병 가능성을 감소시킵니다. 일부 전문가들은 하루 종일 금식할 필요는 없으며 아침이나 저녁을 건너뛰어도 된다고 말합니다. 전제 조건: 단식을 하기로 결정했다면 정기적으로 단식하고 이 과정 동안 물을 마십니다.

안녕하세요 독자님! 특히 건강한 생활 방식을 좋아하는 여러분을 위해 오늘은 일주일에 하루 물 단식에 대해 이야기하겠습니다. 이 블로그에 대해 여기에 글을 쓰는 것이 조금 이상하지만 결국 이것은 내 사이트이고 내가 원하는 것을 여기에 씁니다 :)

네, 그리고 건강에 관한 주제는 건강한 체중 감량평소와 같이 모든 사람에게 관련성이 있고 흥미로울 수 있으므로 단식을 몸을 정화하는 방법으로 보는 나의 견해에 대해 조금 이야기하는 것이 필요하고 옳다고 생각합니다.

그래서 오늘 보스턴에서 온 Nastya는 나에게 짧은 연락 편지를 썼는데, 그 편지에서 그녀는 내가 한때 접촉 중에 몸을 정화하는 경험에 대해 썼다는 사실을 회상하면서 하루 단식에 관해 여러 가지 질문을 했습니다. 이제 제가 시장을 책임져야 겠네요 :))

일주일에 하루는 물 단식을 하는 것이

일명 푸드 브레이크. 당신은 아무것도 먹지 않습니다. 참기 힘들다면 꿀을 한숟가락 넣어도 됩니다. 다른 모든 것은 제한 없이 수행할 수 있습니다. 시간: 24시간, 일주일에 한 번.

아래에서는 나의 단식 경험을 설명하겠습니다. 일주일에 하루 물 단식은 소위 1일 단식인데, 제가 물을 마시면 그게 전부입니다. 일주일에 한 번 개최됩니다. 건식 단식, 3일 및 7일 실험은 아직 나에게 적합하지 않습니다.
이것은 나에게 충분합니다.

건강이라는 주제에 관심이 있다면 다음에도 주목하는 것이 좋습니다. Alexey Mamatov의 건강 및 장수 클럽. 저는 Alexey를 개인적으로 알고 있으며 그가 하는 일과 그가 강의와 웹 세미나에서 제기하는 주제를 정말 좋아합니다. 무료 웹 세미나 중 하나에 등록하고 들어보세요. 흩어져 있는 정보를 찾기 위해 목적 없이 인터넷을 헤매는 것보다 훨씬 더 많은 이점이 있을 것이라고 확신합니다.

그런데 이 글을 출판하기 전에 다시 읽어보니 제가 쓴 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 단식의 이점은 무엇입니까. 여기 있습니다. 규칙적인 하루 단식을 하면 몸이 가벼워지고 적어도 10년의 인생을 잃어버린 것처럼 느껴집니다. 몸이 매우 가볍고 건강해졌습니다. 그 느낌은 정말 놀랍습니다.

이러한 관행을 컬트로 승격시키지 마십시오. 그것은 잘못된 것입니다.

그리고 배고픈 사람은 화난 사람이라는 사실을 잊지 마세요 :)

나는 편지를 있는 그대로 제시하고 강조 표시된 텍스트는 Nastya의 텍스트이며 내 답변은 일반 글꼴로 제공됩니다.

일주일에 한 번씩 단식을 실천(연습?) 한 걸로 알고 있어요

예전에는 연습을 했었는데, 지금은 인생의 일들로 인해 잠시 쉬게 되었습니다. 나는 아무것도 원하지 않았지만 다행스럽게도이 단계가 끝나고 있다고 느끼고 아마도 곧 나 자신에 대한 비인간적 실험을 계속하게 될 것입니다. 단식할 때는 일주일에 한 번씩 했는데 물만 단식을 했어요. 더 이상은 없습니다.

이에 대비해야 할까요? 내일 일어나서 아무것도 먹지 않으면 해롭지 않을까요?

자연스러운 것은 특별히 준비할 필요가 없습니다. 그냥 아침에 일어나서 아무것도 먹지 마세요. 제가 주목하고 싶은 유일한 점은 고전에 따르면 전날 밤에 과일과 야채와 같은 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 적당한 단식은 어떤 식으로든 해로울 수 없습니다. 금요일에 친구들과 술을 마시고 운동선수라고 말하는 것은 해롭다. 우선 영혼에 해롭다.

질문하기를 좋아하는 Nastya)

오늘 물을 얼마나 마시나요? 내 기억이 정확하다면 녹차를 마시셨나요?

처음에는 단식하는 날 녹차를 마셨다가 중단했습니다. 그 이유는 매우 간단합니다. 물만 마시면 덜 먹고 싶은지 확인하고 싶었습니다. 그러한 실험의 결과를 바탕으로 물만 있고 다른 것은 없다고 말할 수 있습니다. 이것이 나의 선택이다. 양에 관해서 - 하루에 약 3-4 리터가 축적되며, 나는 술을 강요하지 않습니다. 몸이 마시고 싶어하면 나는 그것을 준다.

오랫동안 밥을 안 먹으면 머리가 너무 아프다. 이런 문제가 발생했으며 이 문제를 어떻게 해결했습니까? 몸이 스스로 정화되도록 돕기 위해 약을 복용하는 것은 어찌보면 어리석은 일이라고 생각합니다.

아시다시피, 저도 처음 단식을 시작했을 때 똑같은 문제를 겪었습니다. 저녁이 되자 머리가 심하게 아프기 시작했고 마치 납을 쏟아 부은 듯한 느낌이 들었습니다. 그 결과 나는 두통을 느끼며 잠들었습니다. 가장 흥미로운 일은 물 위에서 3-4일 동안 금식한 후에 시작되었습니다. 나는 이 고통을 느끼지 않고 단순히 사라졌습니다.

"굶는 날"에는 우리 기관의 모든 먼지와 독소가 혈류로 방출되며, 이것이 두통을 일으키는 원인이라는 의견이 있습니다. 아마도 정기적인 청소를 통해 몸이 더 건강해지고 통증이 사라지게 될 것입니다. 적어도 나에게는.

금식하는 요일이 중요합니까?

나는 그렇지 않다고 믿는다. 수행자는 이에 대한 환경을 선택하도록 조언합니다. 왜 수요일인지는 묻지 마세요.

단식을 올바르게 중단하는 방법은 무엇입니까? 다음날에는 주스만 마실 수 있다는 글을 어디선가 읽었습니다. 그럼 이틀 동안 음식을 못 먹은 건가요?

나는 다음과 같은 방법으로 단식을 해제합니다. 다음날 아침, 가장 먼저 하는 일은 사과를 먹고 당근을 갈아주는 것입니다. 그리고 그것도 먹습니다 :) 그 후 2~3시간이 지나면 다시 햄버거, 감자튀김, 다이어트 콜라 같은 일반 음식을 먹을 수 있습니다. 이것으로 청소가 끝났습니다. 당근과 사과부터 시작하는 이유는 무엇입니까? 소화를 시작하고 소화 시스템을 완전히 정화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그리고 어떤 경우에도 고기로 하루를 시작하세요! 저는 비건이나 생식주의자는 아니지만, 아침에 고기를 먹고 나면 기분이 매우 나빴습니다. 그러므로 과일과 채소로 하루를 시작하면 더욱 유익할 것입니다.

단식의 심리적 요인

그리고 아직 시작하지는 않았지만 심리적인 요인도 있을 거라 확신해요.
왜 하루 동안 아무것도 씹지 않았습니까?
생각하지 마세요. 하루 종일 먹지 않고 저녁 식사도 점점 더 자주 거부합니다.
그것은 단지 특이한 것일 것입니다. 도움이 되었나요? 그냥 할 일로 만족하시나요?

반드시 참석할 것입니다! 인간의 육체는 약하고 오직 영의 힘만이 우리를 인간으로 만들 수 있습니다! 이것은 매우 흥미로운 현상입니다. 우리의 모든 새로운 시작은, 특히 그것을 당신과 함께 나눌 사람이 근처에 없을 때, 우리 자신의 영의 약함으로 인해 "죽을" 수 있습니다.

처음에는 계속 배가 고파서 음식에 대해 생각했습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 신체 운동 (운동, 요가, 춤, 걷기 등), 창의성, 다른 사람들과의 의사 소통 등 활동적인 활동으로 전환하면 모든 것이 간단하고 쉬워진다는 것을 깨달았습니다.

오늘 당신의 관심의 벡터를 당신이 먹고 싶은 것에서 당신을 믿을 수 없을만큼 매력적이고 기쁘게 하는 다른 것으로 옮기십시오. 하지만 결국 포위된 레닌그라드 사람들은 몇 주 동안 아무것도 먹지 못했는데, 자신의 건강을 위해 하루도 기다릴 수 없습니까?

나 이제 아무것도 안 먹을 거야((

단식에 대한 복습

글쎄요, 인터뷰를 마치면서 제 자신의 말을 몇 마디 더 추가하고 싶었습니다. 매일 물 단식의 이점에 대해 읽어보고 싶을 수도 있습니다. 내 생각에 이 주제에 대해 꼭 읽어야 할 책은 미국 과학자 폴 브레그(Paul Breg)의 책 “단식의 기적(The Miracle of Fasting)”입니다. 한 번 읽어보니 단식을 해야 할지 말아야 할지 고민하는 데 큰 도움이 됐어요.

러시아 책 중에서는 『건강을 위한 단식』이라는 작품을 꼭 추천합니다. 저자는 기아의 치유력을 연구하고 전국에서 RDT를 실시한 Yuri Sergeevich Nikolaev입니다. RDT - 단식 식이요법. 이 책에는 유용한 팁이 많이 포함되어 있으며 다양한 질병에 대한 간헐적 단식의 이점에 대한 중요한 증거 기반도 포함되어 있습니다.

재미로:나는 최근에 일주일에 한 번 규칙적으로 단식을 하면 1년 안에 전혀 먹지 않고도 1.5개월을 더 살 수 있다고 계산했습니다. 이것은 흥미로운 곳의 한 여행입니다.)))) 글쎄, 날씬한 소녀들, 어디로 가고 싶습니까?

글쎄, 당신이 건강한 생활 방식이라는 주제를 즐기고 몸을 정화하는 주제에 대해 더 깊이 알고 싶다면 "생크 프라크샬라나(shank prakshalana)"라고 불리는 고대 요가 수련에 주목하십시오. 하루 단식으로 신체 나이에서 "마이너스 10년" 효과를 얻는다면 정강이는 소화관을 강제로 재설정하고 유아기 상태에 있을 수 있는 기회를 제공합니다. 나는 한때 이 관행을 방문하여 그 매력을 모두 느꼈습니다. 이것은 설명할 수 없는 것이며 별도의 기사에 대한 별도의 주제입니다. 나는 기꺼이 다시 반복하겠습니다.

남성 체중 감량을 위한 하루 단식

단식을 통해 체중 감량과 추가 파운드 감량을 시도하고 있다면 그렇게 급진적으로 자신을 고문해서는 안 될까요?

입증된 방법이 있으며 그 중 하나는 다음과 같습니다. Galina Grossman의 프로젝트를 통한 건강한 체중 감량. 음식 없이 하루를 버틸 수 없다면 시도해 보세요. 나는 당신이 그것을 좋아할 것이라고 확신합니다!

친구 여러분, 행운과 건강을 기원합니다!

텍스트- 배고프지만 친절해요 (c)

접촉 중

사랑하는 독자 여러분, 반갑습니다! 저는 여러분에게 흥미로운 질문을 하고 싶습니다. 단식에 대해 들어본 적이 있습니까? 직접 경험해 본 친구들이 있나요?

개인적으로 저는 금식에 관해 들어봤습니다. 나는 그것을 직접 경험하지는 않았지만 그것의 유익한 특성과 부정적인 특성에 대해 읽었습니다. 내 친구들 중에는 단식을 한 사람도 있다. 이것이 좋은지 나쁜지 오늘 알아보도록 노력하겠습니다. 우리는 또한 가장 인기 있는 옵션 중 하나인 일주일에 하루 단식을 고려할 것입니다.

질문에 명확하게 대답하는 것은 불가능합니다. 대체 의학 지지자들과 수명 연장 전문가들로 구성된 한 진영에서는 치료적 단식(단식)이 음식을 먹지 않고 수분을 충분히 섭취하는 것이라고 주장합니다. 이 이론의 지지자는 Paul Bragg, Yuri Nikolaev입니다.

다른 진영은 건식 단식의 이점만을 확신합니다. 그것은 신체에 더 엄격한 조건을 만들고 가능한 한 빨리 독소와 독극물을 제거하는 과정을 시작하도록 강요하기 때문입니다. 음식을 먹지 않는 것 외에도 건식 단식은 물을 마시지 않고 수행됩니다. 이 접근 방식의 지지자는 Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergei Filonov입니다.

다양한 관점에도 불구하고 단식은 신체에 유익을 얻기 위해 의도적으로 음식을 먹지 않는 것이라고 말할 수 있습니다.

간헐적 단식

단식을 위한 가장 부드러운 옵션 중 하나는 간헐적 단식(IP)입니다. 이는 귀하의 정상적인 생활 리듬에 점차적으로 단식 기간을 도입할 수 있는 기회를 제공합니다. 정기적으로 음식을 금하는 방법에는 다양한 시스템이 있습니다.

24시간 금식

이 체계에 따르면, 24시간 동안 음식을 먹지 말아야 합니다. 일주일에 한 번 그러한 "금식"일을 마련해야합니다.

배고픔을 이겨내고 나가는 것이 중요합니다. 냉장고를 24시간 동안 닫기 전에 든든한 식사를 해야 합니다. 하지만 아가미에 몸을 담그지 마세요! 식사 후에는 몸이 무거워서는 안 됩니다. 단식 종료는 원활해야합니다. 첫 번째 식사는 야채 샐러드와 삶은 생선 또는 닭고기 조각이 될 수 있습니다. 결국, 긴 휴가가 아니더라도 휴가 후에는 위장이 다시 일을 해야 합니다.

단식 중에 즉시 물을 많이 마시는 것이 허용되며 심지어 권장됩니다. 칼로리가 없기 때문에 정확히 물입니다. 주스나 다른 어떤 것도 마실 수 없습니다. 그러나 예외가 있습니다!

철분을 사용하여 훈련하고 단식을 통해 과체중을 감량하는 경우 근육 파괴를 방지하기 위해 아미노산을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 수많은 연구에서는 간헐적 단식을 한 식단과 그렇지 않은 식단 간에 체성분 변화에 차이가 없음을 보여줍니다. 이와 함께 온실가스 사용으로 인해 부정적인 결과가 발생할 가능성도 몇 배 더 높습니다.

단식 기간은 반드시 24시간 동안 지속되는 것은 아닙니다. 음식을 금하는 시간을 16시간으로 줄일 수 있습니다.

이와 별도로 보디빌딩에 참여하지만 급격한 체중 감량 경향이 있는 사람들에 대해 언급하고 싶습니다. 체중 감량을 위해 단식은 엄격히 금지됩니다. 결국, 얻은 근육 1그램은 적절한 영양 섭취와 좋은 수면을 통해 눈의 사과처럼 보호되어야 합니다. 특히 말릴 때!

일일 음식 제한

매일 금식할 수 있는 시스템도 있습니다. 여기에는 다음 규칙이 적용됩니다. 하루를 두 부분으로 나누고 그 중 하나를 먹고 다른 부분은 먹지 마십시오.

부품의 길이는 다를 수 있습니다. 예를 들어 10시간과 14시간입니다. 그러나 저자에 따르면 가장 큰 결과는 16시간의 단식과 8시간의 식사에서 비롯됩니다. 일일 칼로리를 모두 8시간에 맞춰야 합니다. 동시에 많은 피트니스 애호가들이 익숙하기 때문에 자주 먹을 필요는 없습니다. 세 끼 식사이면 충분하지만 작은 식사입니다.

이 시스템의 핵심은 16시간의 단식 동안 신체가 지방 연소 과정을 활성화하고 신진대사를 가속화한다는 것입니다. 나머지 8시간은 훈련 전에 필요한 영양분을 섭취하고 훈련 후 체력을 회복하는 데 필요합니다.

Martin Barhan은 그러한 시스템의 창시자로 간주됩니다. 그리고 그가 주장하는 대로 매일 식단을 제한한 결과 인상적인 결과를 얻을 수 있었습니다.

이 기술을 최대한 활용하려면 다음과 같은 특정 규칙을 따라야 합니다.

1. 모든 날에 사용하세요.
2. 훈련하는 날에는 지방을 줄이면서 식단의 탄수화물 함량을 늘려 칼로리 섭취량을 약간 늘리십시오.
3. 반대로 쉬는 날에는 탄수화물을 줄이고 음식의 지방량을 늘리는 것이 좋습니다.

Barhan은 다이어트 중에 다이어트 콜라와 같은 저칼로리 음료를 사용할 수 있도록 허용합니다. 그는 또한 빠른 탄수화물(제과, 과일)을 섭취할 가능성을 배제하지 않고 훈련 후에만 가능합니다.

그가 설명하는 그의 기술의 장점에도 불구하고, 이 접근 방식은 매우 모호해 보이며 아마도 반대 결과를 초래할 가능성이 높습니다!

폴 브래그 방법에 따른 단식

아마도 미국뿐만 아니라 전 세계적으로 치료적 단식의 가장 유명한 지지자 중 하나일 것입니다. 그의 저서 "단식의 기적"이 출판 후 최단 시간 내에 수백만 부가 팔린 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 물론 그가 설명한 단식 시스템은 다른 전문가들로부터 여러 번 비판을 받았습니다. 그의 방법을 사용하여 체중을 감량한 사람들의 리뷰는 종종 부정적입니다.

더욱이 많은 회의론자들은 브래그의 건강이 단식의 결과가 아니라 자연 영양, 깨끗한 환경 및 정신-정서적 상태의 결과라고 주장합니다. 그건 그렇고, 그는 우리 행성의 가장 천국 같은 곳에서 살 여유가 있었고 최고 품질의 제품을 먹고 단순히 삶을 즐길 수 있었습니다. 그리고 아마도 이것이 그의 몸에 긍정적인 영향을 미쳤을 것입니다.

브래그(Bragg)에 따르면, 단식은 수명을 연장하는 가장 효과적인 방법입니다. 그는 우리 몸이 외부에서 우리에게 침투하는 다양한 독에 의해 중독된다는 이론을 장려했습니다. 그들은 물, 음식, 오염된 공기를 가지고 들어갈 수 있습니다. 그들을 제거하는 유일한 방법은 배고픔입니다. 브래그 자신도 1년에 약 70일 동안 단식했습니다. 하지만 저는 일주일에 1일 간헐적 단식과 1년에 4번 7~10일 간격으로 4번씩 간격을 두고 했습니다.

그는 미네랄 함량 때문에 일반 물을 거부했기 때문에 증류수만 마셨습니다. 그는 무기 미네랄이 우리 몸에 부담을 주고 해를 끼친다고 믿었습니다.

단식을 처음 시작하는 사람들에게 브래그는 간헐적인 하루 단식부터 시작하라고 조언했습니다. 신체가 익숙해지면 음식을 먹지 않는 간격을 36시간 이상으로 늘릴 수 있습니다. 그의 고객 중 일부는 30일 연속 단식을 하기도 했습니다! 그러나 그러한 급진적인 접근 방식은 모호해 보입니다. 예를 들어, 생리학자인 민발레예프(Minvaleev)는 포도당 부족으로 인해 3~4일 안에 뇌의 퇴행 과정이 시작될 수 있다고 주장합니다.

또한 산증(혈액 산성화)이 발생할 위험이 있어 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
금식에는 금기 사항이 있습니다. 특히, 급성 췌장염, 심부전, 당뇨병, 결핵, 간경화 등 여러 질병의 경우에는 단식을 해서는 안 됩니다. 어쨌든 의사의 감독하에 단식 과정을 수행하는 것이 좋습니다.

결론

단식은 유익할 수 있습니다. 많은 연구가 이를 입증합니다. 결국 우리나라에서 80년대부터 환자를 굶기고 치료하는 진료소가 활발히 운영된 것은 당연한 일이다. 한편, 스포츠에서 간헐적 단식을 사용하면 결과에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 좋은 몸매를 유지하고 싶다면 가장 합리적인 방법은 균형 잡힌 식단(하루 5~6회)과 활동적인 생활 방식이 될 수 있습니다.

이것으로 나는 당신에게 작별 인사를 전합니다. 이메일로 업데이트를 구독하고 소셜 네트워크에 다시 게시하세요. 안녕!

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다른 다이어트나 마법의 약이 도움이 되지 않았나요? 여분의 파운드는 옆구리에 불쾌한 능선으로 남아 있고 배가 튀어 나와 거울을보고 싶지 않습니까? 그렇다면 하루 단식을 시도해 볼 가치가 있지만 단 하루 동안만 지속되더라도 전체 복합체로 인식해야 합니다. 오늘은 단식의 날이며, 그 전에는 매일의 단식을 벗어나는 준비와 올바른 방법이 필요합니다. 따라서 물 위에서 또는 건조 상태에서 1일 동안의 단식을 살펴보겠습니다. 이 기사에서는 올바르게 수행하는 방법, 리뷰 및 결과를 살펴보겠습니다.

이름은 여기에서 그 자체를 정당화합니다. 하루 단식이든, 3일, 5일, 심지어 7일 단식이든 상관없습니다. “굶주림” 자체는 “배고픔”이라는 단어로 정의됩니다. 과학에 따르면 사람은 음식 없이 최대 45일 동안 살 수 있으며 이는 물 공급원이 있는 경우 평균 결과입니다. 흥미롭게도, 요즘은 일주일에 하루 단식을 실천하는 경우가 많아 이를 단식일에 더 가깝다고 합니다. 이것은 모든 음식을 완전히 금하는 기간입니다. 단식에는 여러 가지 종류가 있습니다.

건식(절대) 단식은 사람이 음식을 거부할 뿐만 아니라 물도 마시지 않는 가장 심각한 유형의 단식으로 간주됩니다. 액체와의 접촉은 제외됩니다. 손을 씻거나 목욕을 하거나 설거지를 하거나 입을 헹굴 수도 없습니다. 의사들은 하루 이상 빨리 건조하는 것이 안전하다고 경고합니다. 때로는 매일 건식 단식을 해도 결과가 나타납니다.

단식, 물 위에서-사람은 음식없이 물을 무제한으로 마신다. 또한 타이밍도 다릅니다.

1. 단기(1~3일);
2. 평균(3~5, 7일);
3. 장기(7~15일);
4. 극한(21, 28 또는 40일).
5. 마지막 유형은 오랫동안 단식을 실천해 온 경험이 풍부한 사람들만이 견딜 수 있습니다.

대부분의 경우 하루 단식이 사용됩니다. 신체가 독소의 내부 저장소를 정화하고 내리는 데 하루이면 충분하지만 모든 금식은 올바른 입력이 필요한 전체 복합체입니다. 준비. 마른 상태든 물 위에 있는 상태든 상관없습니다.

중요사항

어느 날 일어나서 내일 아침까지 아무것도 먹지 않기로 결정하고 초조하게 결과를 기다릴 수는 없습니다. 하루의 건식 단식이라도 특히 초보자에게는 준비와 태도가 필요합니다. 여기서 기본 규칙을 배워야 합니다.

1. 만성 질환이 없는 건강한 사람만이 단식을 할 수 있습니다. 다른 사람들은 의사의 동의를 받아야 합니다. 그렇지 않으면 단식의 결과가 이익이 되기는커녕 해를 끼칠 수도 있습니다. 물론 건강한 사람들이 먼저 의사와 상담하는 것이 더 좋으며 동시에 전문가가 어떤 방법을 사용하는 것이 가장 좋은지 알려줄 것입니다. 결국 단식은 클렌징뿐만 아니라 체중 감량에도 사용됩니다.
2. 단식은 물 위에서 단식하는 경우에도 신체에 큰 스트레스입니다. 약물로 상태를 악화시킬 수는 없습니다. 따라서 약을 복용할 필요가 없는 건강한 사람만이 단식을 할 수 있습니다.
3. 단식 중에는 비타민을 포함한 모든 약물 복용이 금지됩니다.
4. 하루 동안의 단식과 물은 체중 감량 측면에서 놀라운 결과를 얻지 못할 것이며 주간 단식일만큼 클렌징에 더 많이 사용됩니다. 예, 체중이 최대 1.5kg까지 감소할 수 있습니다. 이는 정상적인 반응입니다.
5. 단식 방법을 사용하기 전에 단식 방법, 이점과 해로움, 신체 내부에서 일어나는 일, 금기 사항, 특정 질병(건선, 위궤양 등)에 도움이 되는지에 대해 자세히 알아보아야 합니다.
6. 단식을 하루라도 금지하는 집단이 있습니다. 거기에 도달하게 될 경우를 대비해 시작하기 전에 목록을 알아내는 것이 좋습니다.
7. 단식의 가장 중요한 점: 올바른 진입, 동기 부여, 올바른 종료, 절차에 대한 지식, 자신의 변화에 ​​대한 신중한 모니터링;
8. 단식 중에는 불쾌한 증상이 나타날 수 있지만 매일 단식 중에는 거의 발생하지 않지만 때로는 발생합니다. 쇠약, 현기증, 심지어 메스꺼움이나 구토까지 나타납니다. 이 문제를 처리하는 방법을 알아야합니다.

금식을 하면 안 되는 사람은 누구입니까?

다음과 같은 사람에게는 매일 단식도 금지됩니다(경험이 풍부한 의사의 의견).

• 뇌의 심각한 병리(뇌병증)를 앓고 있습니다.
• 노인(60세 이상)
• 심각한 질병(수술 또는 장기간의 치료 후) 후에만 떠나는 사람
• 질병의 악화를 경험하고 있는 자(모든)
• 종양이 있는 사람(위치, 성격 상관없음)
• 허혈성 심장 질환으로 고통받습니다.
• 당뇨병 환자(의사의 동의가 있는 경우에만)
• 갑상선중독증이 있는 사람
• 혈액 질환(각종 백혈병, 골수성 백혈병)으로 고통받고 있습니다.
• 결핵에 걸린 사람은 누구입니까?
• 하루 단식으로 유익을 얻지 못할 사람은 다음과 같습니다.
• 청소년 - 활발하게 성장하고 형성되고 있습니다. 배고픔은 급속한 피로를 유발할 것입니다.
• 간호, 임산부;
• 40세 여성(호르몬 변화).

금식을 통해 누가 유익을 얻을 수 있습니까?

• 높은 수준의 비만으로 고통받습니다(여기서의 단식은 물론 의사의 동의와 감독 하에 30일로 길지만).
• 신체 전체를 정화합니다(3일, 7일 또는 10일 동안 단식).
• 짧은 단식(1~3일)은 일반적으로 건강을 개선하고 몸을 정화하며 건강에 해로운 달콤하고 전분 함량이 높은 음식, 약물 잔류물 및 기타 독소로 막힌 위장관 전체를 잘 배출합니다. 간헐적 단식이라고 불리는 일주일에 한 번 단식하는 것도 좋은 도움이 될 것입니다. 그런 다음 신체는 "쉬는 날"에 빨리 익숙해지며 여기서만 출입 규칙을 기억할 가치가 있습니다.

준비:

먼저, 매일 단식에 관한 더 많은 자료를 연구하십시오. 그런 다음 금식할 특정 날짜를 선택하십시오. 전문가들은 이번이 처음이라면 주말에 집중하라고 조언한다. 처음 1~2일은 단식하는 사람에게 가장 힘든 기간이며 신체가 어떤 반응을 보일지는 알 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 겨울에 단식을 경험하는 것이 더 쉬운 반면, 다른 사람들에게는 여름에 단식을 경험하는 것이 더 쉽습니다. X일 이전에 준비하는 데 1.5~2주가 소요됩니다.

그런 다음 "입구"자체가 시작됩니다. 식단에서 매운 지방 음식을 점차적으로 제거하고 고기, 닭고기, 계란의 양을 천천히 줄이십시오. 24시간 단식이 완전한 스트레스가 되지 않고 더욱 효과적이도록 하기 위해, 단식 전 마지막 주에는 채식을 하게 됩니다. 더 많은 시리얼, 야채 샐러드, 과일. 술과 탄산음료는 잊어버리세요. 일반적으로 일주일에 한 번 단식하면 준비 시간이 덜 걸립니다. 왜냐하면... 그것은 주기적이다. 보통 1~2일.

건식 단식을 계획하고 있다면 더 많은 수분을 섭취하십시오. 가스 없이 따뜻한 끓인 물 또는 증류수. X일 전날 저녁, 관장에 전념하십시오. 장을 정화해야 합니다. 정기적으로 소금 관장을 하거나 완하제(활성탄)를 마셔 아침에 장이 깨끗해지게 하세요.

중요한: 의사들은 36시간 동안의 건식 단식은 의학적 감독이 있어야만 안전하다고 경고합니다. 환자들이 단식을 하고, 모니터링을 받고, 환자와 대화하고, 모든 질문에 답하고, 단식이 특정 사례에 유용한지 설명하는 특별 진료소가 있습니다. 집에서 1~2일 이상 건식단식을 하는 것은 위험합니다.

다음으로 금식 자체는 아침에 시작됩니다. 물 위에 있는 경우에는 감미료가 없고 제한 없이 원하는 만큼 일반 물을 마시십시오. 독소는 더 빨리 사라지고 장의 정체된 덩어리는 물의 영향으로 부드러워집니다. 물을 이용한 24시간 단식은 더 쉽습니다. 그러나 건식 단식 지지자들은 그렇지 않다고 믿습니다. 단식이 건조하다면, 아침에 샤워를 하지 않고 이를 닦지 않고 설정된 시간이 될 때까지 액체와 접촉하지 않는 것입니다.

동기 부여는 매우 중요합니다. 24시간 동안 음식 없이 침착하게 살고, 이 시간이 끝없는 고문이라고 상상하지 않으려면, 미리 동기를 부여하십시오. 치료적 단식이 매우 유용하고 몸이 깨끗해지고 피부가 재생된다는 결과를 상상해 보십시오. 좋은 영화를 구입하고 하루를 계획하세요. 신체 활동에 과부하를 주어서는 안되며, 단식하는 날은 물론 몸을 크게 지치게 할 가능성은 없지만 스트레스를 증가시켜서는 안됩니다.

걷기 예, 요가 예, 그 이상은 아닙니다. 가장 중요한 것은 생각할 시간이 남지 않도록 하루를 계획하는 것입니다. 결국 배고픔, 먹고 싶은 욕구, 음식을 찾고 싶은 욕구가 당신을 괴롭힐 것입니다. 가장 중요한 것은 휴식을 취하는 것입니다. 그러면 시간이 더 빨리 지나갈 것입니다. 기간이 끝날 때까지 기다릴 수는 없으며 긍정적인 태도를 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 신체는 24시간 단식을 유용한 것이 아닌 테스트로 인식하게 됩니다.

출구

그리하여 정해진 시간이 다 되어서 단식의 하루가 지났습니다.

중요한: 회복 기간은 단식 기간과 같거나 두 배 정도 길어야 합니다. 단식 자체가 하루 동안 지속되었다면 이틀 동안 회복하는 것이 신체에 유익합니다. 24시간 건조 단식인 경우 – 나가려면 48시간이 걸립니다.

처음에 건식 단식과 일반 단식을 하는 것의 차이. 건조하다면 하루 단식의 탈출구는 물입니다. "출구"자체는 음식 소비의 시작을 의미합니다. 금욕의 시간에 대한 보상을 받기 위해 서둘러 좋아하는 음식을 먹을 수는 없습니다. 올바르게 금식하는 방법을 알면 건강한 탈출구를 기억할 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 금식의 모든 결과가 실패로 판명될 것입니다. 특히 모든 것이 한 번만 진행된다면 더욱 그렇습니다.

따라서 건식 단식 중 탈출구의 시작은 끓었지만 식힌 물 한 잔을 천천히 조금씩 비우는 것입니다. 이상적으로는 실온에서 따뜻합니다. 천천히 잔 전체를 마신다. 그런 다음 물로 희석 한 수제 주스를 마시십시오. 야채 또는 과일, 과일과 야채만 혼합할 수 없습니다. 다른 야채든 다른 과일이든 말이죠. 지식이 풍부한 사람들의 리뷰는 단식이 매주이고 신체가 익숙해지는 경우에도 감귤류를 섭취하지 말 것을 권고합니다.

출력 다이어그램:

물 – 희석한 홈메이드 주스 – 희석하지 않은 주스 – 과일(야채) 샐러드 – 야채 수프 – 메인 코스, 야채 – 죽(모두 향신료 없음).

건식 단식을 위해. 메뉴에 고기, 매운 음식 또는 훈제 음식을 넣기 위해 서두르지 마십시오. 이 다이어트를 더 오래 지속하면 단식이 최대의 이익을 가져올 것입니다. 때때로 그 이후로 사람들은 채식주의자가 되기도 했습니다.

물 위에서 금식이 정상이라면 종료 계획:

희석된 수제 주스 - 희석되지 않은 - 과일(또는 야채) 샐러드 - 야채 수프, 물을 넣은 죽 - 메인 코스 - 유제품 - 이미 우유로 만든 죽.

물을 제외한 첫 번째 제품은 야채나 과일입니다. 2~3시간마다 작지만 자주 식사를 해야 합니다. 포만감을 느끼지 않고. 배를 완전히 채우지 마세요.

일일 제한 없이 스스로 단식하는 방법은 무엇입니까? 먼저, 진입-퇴출 계획을 기억한 다음 점차 자신에게 더 적합한 자신만의 계획을 개발하십시오. 그리고 매번 상태를 주의 깊게 모니터링하십시오. 몸은 뭔가 잘못되면 알려줄 것입니다. 단식투쟁은 확실히 기분 좋은 일은 아니지만 치명적이지는 않습니다. 건강한 사람은 위장관을 위해 휴식을 취해야 합니다. 실험을 위해 단식을 한 번 수행할 수 있으며, 이점이 분명할 경우 원할 경우 정기적인 단식으로 전환할 수 있습니다.