40세 운동선수 여성. 스포츠 및 신체 활동
타이타닉의 케이트 윈슬렛을 기억하시나요? 그때 그녀는 정말 통통한 여배우였습니다! 통통함과 매력적인 뺨이 스타를 아름답게 만들지는 못했다고 말할 수는 없지만 이제 39 세 케이트에게는 전혀 잘못이 없습니다. 그녀는 타이트한 드레스를 입고 완벽 해 보입니다. 동시에 Winslet 자신도 자신의 모습을 너무 많이 보지 않는다는 것을 인정합니다. 인터뷰에서 여배우는 “내 엉덩이 크기를 걱정하느라 귀중한 시간을 낭비하지 않을 것”이라고 말했다. 이건 말도 안 돼요. 인생은 한 번이고 매우 짧습니다. 할 일은 너무 많습니다!”
르네 젤위거
20세의 르네 젤위거는 S사이즈를 꿈도 꾸지 못했습니다. 미래의 직업그녀는 필요하지 않았습니다. 적어도 브리짓 존스의 일기를 촬영하는 동안 여배우를 기억합시다. 이 영화는 여배우에게 명성을 가져다 주었고 할리우드의 주요 지방 중 한 사람의 명성도 얻었습니다. 하지만 46세의 르네는 진정한 갈대입니다! 그런 얇은 허리완전히 부러워할 수도 있다 어린 소녀들. 그런데 왜 질투합니까? 르네처럼 매일 아침 달리고(스타는 종종 조깅하는 모습을 볼 수 있음) 그녀의 예를 따라 체육관에서 수업을 놓치지 마세요. 비밀은 없습니다!
인기 있는
게리 할리웰
"Spice" Geri Halliwell은 Spice Girls 활동 기간 동안 꽤 매력적인 소녀였습니다. 물론 뚱뚱하다고 하기는 힘들겠지만, 제리는 분명히 빼야 할 살이 많았습니다. 이제 스타는 42세인데 매우 건강해 보입니다. 그들은 가수가 단순히 피트니스에 열광한다고 말합니다. 그녀는 체육관에서 하루에 몇 시간을 보내고 요가도합니다.
제시카 심슨
제시카 심슨은 꽤 오랫동안 통통한 생활을 하다가 35세에 꿈의 몸매를 찾았다. 팬들은 심슨이 너무 흥분했는지에 대해 논쟁하고 있습니다. 그녀의 모습은 모든 사람의 취향에 맞지 않지만 스타 자신은 매우 기뻐합니다. 물론 그녀는 마침내 S 사이즈 미니 드레스를 입었습니다!
안나 미할코바
Anna Mikhalkova의 체중 감량은 모든 사람에게 놀라운 일이었습니다. 여배우는 항상 약간 통통했고 항상 전혀 신경 쓰지 않는다고 말했습니다. 그리고 갑자기 이벤트 중 하나에서 완전히 새로운 안나-눈에 띄게 젊고 크기가 여러 개 감소했습니다. 그건 그렇고, 여배우이자 세 자녀의 어머니는 40 세에이 위업을 달성했습니다-브라보!
다나 보리소바
"Army Store" 프로그램 시절의 Dana Borisova는 곡선미가 넘치는 소녀였지만 가장 큰 증가 TV 발표자의 체중 감량은 사실혼 남편과 헤어진 후 일어났습니다. 그녀는 술을 남용하고 우울함을 "먹었다"는 사실을 숨기지 않습니다. 그럼에도 불구하고 Borisova는 자신을 하나로 모았습니다. 39세의 나이에 그녀는 뛰어난 운동 능력을 달성했으며 스타의 복근은 정말 인상적입니다! 글쎄요, 좋은 보너스로, Dana는 체중 감량 후 꿈에 그리던 남자를 확실히 정복하기 위해 가슴을 확대했습니다.
제니퍼 러브 휴이트
Jennifer Love Hewitt는 종종 성가신 체중 증가를 경험했습니다. 특히 스타는 엉덩이와 엉덩이의 추가 파운드로 어려움을 겪었고 셀룰 라이트가 느껴졌습니다. 이 투쟁은 다양한 성공을 거두었지만 여전히 여배우가 승리했습니다. 35 년 후에 그녀는 체중 감량에 성공했습니다. 러브 휴이트는 인터뷰에서 “나는 잘못된 식생활을 했고, 헬스장에도 가지 않았고, 결국 나 자신을 소홀히 하게 됐다”고 말했다. 당신은 날씬해지기 위해서는 모든 것을 반대 방향으로해야한다는 것을 스스로 이해합니다.
제니퍼 허드슨
우리는 과체중이 젊은 제니퍼 허드슨의 경력을 방해하지 않았다는 점을 주목할 수밖에 없습니다. 여배우는 매력적인 뚱뚱한 여성을 연기했으며 슬픔을 알지 못했습니다! 그러나 실제로 제니퍼는 콤플렉스를 가지고 있었습니다. 초과 중량결국 그에게 전쟁을 선포하기로 결정했습니다. 현재 여배우는 자신에 대해 절대적으로 만족하고 있다. “사람들은 “나는 제니퍼 허드슨처럼 되고 싶다”고 말한다. 그들이 체육관에 갈 때, 나는 그들을 위해 거기에 있다 롤모델그들이 어떻게 보이고 싶어하는지. 어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까? 모범이 아닌 소녀에서 어떻게 모범이 될 수 있겠습니까?”
엠마 번턴
우리 목록의 또 다른 "향신료"는 Emma Bunton입니다. 가수는 과체중이 아니었지만 그녀의 몸매는 운동 선수라고 할 수 없었습니다. 엠마는 35년이 지나서 마음을 굳혔습니다(아니면 아령!). 단순한 진실: 헬스장에 가지 않으면 살이 찔 위험이 있습니다. 현재 39세인 Bunton은 날씬해지기 위한 자신의 비법을 기꺼이 공유합니다. “저는 주중 저녁에는 탄수화물을 피합니다. 하지만 주말에는 그렇지 않습니다. 아이들과 함께 운동도 많이 하고, 많이 걷고, 자전거도 타려고 노력해요.”
애니 로락
이제 매우 조화롭고 운동능력이 뛰어난 애니 로락(Ani Lorak)이 한때 문제가 있었다는 것을 믿기 어렵습니다. 초과 중량. 그리고 그들은 정말 그랬습니다! 20살의 애니는 타이트한 드레스를 입고 우스꽝스러워 보였지만 이제 36살이 된 가수는 흠잡을 데가 없습니다. 사실, 이제 미인은 노출 의상과 끊임없이 노출되는 배를 너무 좋아하지만 스타일은 완전히 다른 이야기입니다 ...
매년 성숙한 여성이 건강을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 체력. 30세 이후에는 엉덩이와 옆구리에 나타나기 시작합니다. 뚱뚱한 롤, 근육의 탄력이 떨어지고 피부가 덜 단단해지고 탄력이 없게 됩니다. 다이어트에 도움이 되더라도 혼자서 다이어트 여분의 파운드, 그러면 오래 가지 않습니다. 나이가 들면서 대사 과정이 느려집니다. 따라서 40대 이후 여성을 위한 피트니스는 아름다운 몸매를 오랫동안 유지할 수 있는 유일하고 효과적이고 저렴한 방법인 경우가 많습니다.
몇 시간 동안 스포츠를 하는 것의 이점에 대해 이야기할 수 있습니다. 이것 탄탄한 근육, 아름다운 안색, 단단한 엉덩이그리고 부족하다 오렌지 껍질엉덩이에. 여자가 리드할 때 활성 이미지인생에서 그녀는 덜 피곤하고 더 많은 일을 할 수 있습니다. 아름다운 자세항상 외부에서 쉽게 알아볼 수 있습니다. 또한 신체는 계속해서 젊음을 느끼고 필요한 영양소를 적극적으로 생산합니다. 여성의 건강호르몬, 폐경 기간이 오랫동안 연기됩니다.
하지만 이 연령대에서는 피트니스 유형을 선택하는 것을 진지하게 받아들여야 합니다.전적으로 건강한 사람들오늘날 40이 넘는 경우는 드뭅니다. 그리고 어떤 유형의 피트니스를 하는 것은 매우 엄청난 압력모든 사람이 할 수는 없는 몸 전체를 위한 것입니다. 따라서 구체적인 방향을 정하기 전에 전문 트레이너에게 자세한 내용을 알아보고 시범 교육을받는 것이 좋습니다.
수업 후에는 심한 피로가 없어야 하며, 다음날 통증이나 쓰림이 없어야 합니다.
40세 이후, 그리고 일부의 경우 더 이른 나이에 신체에서는 돌이킬 수 없는 자연 노화 과정이 시작됩니다. 아직 그들을 막는 것은 불가능하지만 정규 수업스포츠는 발달을 크게 늦출 수 있습니다. 그러나 훈련 방향을 선택할 때 고려해야 할 것은 바로 이러한 변화입니다. 그래야 훈련이 신체에 해를 끼치 지 않고 이익을 가져다줍니다.
그러나 어떤 피트니스 스타일을 선택하든 가장 중요한 것은 운동이 즐겁고 몸에 과부하가 걸리지 않는다는 것입니다. 일주일에 2~3회 정도 훈련하면 충분하며, 원한다면 매일 아침 간단한 체조를 해도 된다.
기본 규칙
그래서 피트니스는 신체에 정말 유익한 활동이 되고 최대 효과체중 감량을 위해서는 운동 구성 방법에 대한 몇 가지 기본 규칙을 알아야 합니다.
그리고 가장 중요한 것은 이것이다. 좋은 분위기그리고 훈련에 대한 열망. 긍정적인 태도는 운동 효과를 몇 배나 더 높일 수 있습니다. 그리고 눈의 장난기 넘치는 반짝임은 모든 여성을 장식합니다.
집에서든 복도에서든
여성들은 지속적인 고용으로 인해 체육관에서 훈련할 시간을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 물론 집에서도 공부할 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 의지력과 적절한 동기가 필요합니다. 또한 특정 기술, 올바르게 구축하는 방법에 대한 이해가 필요합니다. 훈련 과정. 따라서 초보자의 경우 경험이 풍부한 강사의 지도 하에 최소 한 달간 운동을 한 후 독립적인 훈련을 진행하는 것이 좋습니다.
클럽 수업은 홈 수업에 비해 여러 가지 장점이 있습니다.
- 전문적인 훈련 조직;
- 특별한 스포츠 분위기;
- 주의가 산만하지 않음;
- 필요한 액세서리의 가용성;
- 코치와 같은 생각을 가진 사람들의 지원.
52세의 영국 톱 모델 엘르 맥퍼슨(Elle Macpherson)이 이상형을 드러냈다. 탄탄한 복근그리고 끝없는 날씬한 다리. 물론 Elle은 자신이 그러한 몸매를 유지하는 방법에 대해 이야기하며 솔직히 우리는 경외감을 느낍니다. “저는 매일 일련의 운동을하고 체육관에서 45 분 동안 운동하고 수영과 수영을 결합합니다. 걷는그리고 라이딩 수상 스키. 나는 또한 엄격한 식단을 따르며 붉은 고기, 밀, 유제품을 먹지 않으며 술이나 담배도 하지 않습니다.” 거룩한 여인...
신디 크로포드
믿기지 않으시겠지만, 90년대 스타 신디 크로포드(Cindy Crawford)는 벌써 50세입니다! 그러나 그녀는 여전히 세계 최고의 모델로 남아 있으며 여전히 그렇습니다. Cindy는 여전히 동의합니다. 솔직한 사진 촬영- 이런 몸매는 숨길 수 없어요! 그건 그렇고, Crawford는 엄격한 다이어트에 반대합니다. "배가 고프면 몸은 먹는 음식에서 모든 유해한 지방을 유지하고 비축하려고 노력할 것입니다." 아름다움은 생선, 야채, 올리브 오일, 과일 및 유제품이 많은 지중해 식 식단을 선택합니다.
클라우디아 쉬퍼
90년대 또 다른 톱 모델인 46세의 클라우디아 쉬퍼(Claudia Schiffer)도 동료보다 뒤처지지 않는다. 모든 유형의 피트니스 중에서 모델은 요가와 필라테스를 선택하고 너무 엄격한 다이어트를하지 말라고 조언합니다. Claudia 자신은 다음과 같이 인정합니다. “자신을 지속적으로 통제하고 제한하는 것은 어렵고 때로는 솔직히 말해서 과자를 먹습니다. 예를 들어, 설탕이 들어간 커피를 정말로 마시고 싶다면 나는 내 자신을 부인하지 않습니다.”
케이트 모스
물론 42세의 케이트 모스는 피트니스 광고 촬영에 거의 참여하지 못하겠지만, 그녀의 거친 라이프스타일에도 불구하고 이 슈퍼우먼은 날씬함을 유지하고 가죽 스키니를 입어도 멋져 보입니다. Kate는 Cindy와 Claudia의 반대입니다. 그녀는 적절한 영양 섭취에 대한 조언을 제공하지 않지만 확실히 알고 있습니다. 아침까지 미친 듯이 춤을 추고 있습니다. 가장 좋은 방법칼로리를 태워보세요.
크리스티 브링클리
62세의 크리스티 브링클리는 매끈한 피부는 물론 완벽한 몸매까지 자랑한다. 긴 다리! 생활 방식과 영양에 관해서 크리스티는 윤리적인 이유로 13세에 고기를 끊었습니다. 스타 자신은 상당히 엄격한 식단을 유지한다는 사실을 숨기지 않지만 때로는 스스로 휴가를 준비합니다. 미인은 이렇게 말합니다. “굴과 샴페인을 포기하기에는 인생이 너무 짧습니다.” 우리가 지원한다!
나오미 캠벨
46세 나오미 캠벨(Naomi Campbell)의 몸매를 감상하실 수 있습니다. 모델의 몸매는 완벽해 보이며, 우리는 그녀가 몸매가 좋지 않았던 기억이 없습니다. 나오미의 비밀은 부분 식사— 스타는 자주 먹지만 조금씩 먹습니다. 그녀의 식단에는 많은 야채와 단백질 제품이 포함되어 있으며 곡물의 탄수화물만 허용합니다. 또한 Campbell은 오랫동안 음식에 소금을 첨가하지 않고 모든 음식에 고추와 생강을 첨가하는 데 익숙했습니다.
스테파니 시모어
스테파니 시모어(Stephanie Seymour)는 48세이며 수영복을 입고 포즈를 취하는 것도 마다하지 않습니다! 모델은 자신의 관리에 대한 기본 원칙에 대해 이야기하는 재미있는 제목의 "바보를 위한 아름다움의 비밀"이라는 책을 출판할 정도로 자신감이 넘칩니다. 간단히 말해서, 스테파니의 모토는 "물은 생명이다"입니다. 그녀는 하루에 최소 2.5리터의 물을 마시고, 일주일에 한 번 수압 마사지를 받고, 바다 소금으로 목욕을 하라고 조언합니다.
크리스티 털링턴
47세의 미인 크리스티(Christie)는 끊임없이 우리를 놀라게 합니다. 그녀는 항상 아름다워 보입니다. 비밀은 무엇입니까? 수년 동안 Turlington은 진지하게 요가를 실천해 왔으며 올바른 식습관도 가지고 있습니다. “저는 우리가 먹는 것이 바로 우리라고 믿습니다. 나는 항상 잘 먹고 균형을 이루었습니다. 오메가-3를 섭취하는 단계를 거쳤는데 이제는 필수 섭취 단계를 거쳤습니다. 지방산음식을 통해 – 대구는 제가 가장 좋아하는 음식입니다.”
하이디 클룸
43세 하이디 클룸(Heidi Klum)은 타이트한 이브닝 드레스와 비키니를 입고 시크한 룩을 연출했다. 하이디에게는 네 명의 자녀가 있다는 사실에도 불구하고 이것은 그렇습니다! 물론 그 비밀은 폭풍우가 치는 개인적인 삶(이것이 없었다면 우리는 어디에 있었을까)뿐만 아니라 특별한 식단에도 있습니다. 때때로 Klum은 소위 "뉴욕 다이어트"를 합니다. 엄격하지만 효과적입니다. 이 기간 동안 모델은 탄수화물은 물론 과일도 거부하고 야채와 단백질을 하루에 5번씩 소량 섭취합니다.
타이라 뱅크스
42세의 슈퍼모델 타이라 뱅크스(Tyra Banks)는 결코 너무 마른 적이 없지만 항상 탄탄하고 섹시해 보입니다. Tyra 자신은 아이스크림, 버거, 튀긴 베이컨 등 모든 것을 먹었다고 말합니다. 하지만 35년이 지난 후 문제가 발생했습니다... 그녀의 몸은 이 모든 기름진 음식에 지친 것 같았고 모델은 살이 찌었습니다. 극적으로. 스포츠는 그녀의 몸매를 가꾸는 데 도움이 되었습니다. Banks는 매일 최소 5km를 달리고 있습니다. 그리고 여기 엄격한 다이어트 Tyra는 여전히 이를 따르지 않습니다. “실례합니다. 하지만 제 엉덩이는 나에게 소중합니다. 내 식이 실험 때문에 녹지 않고 제자리에 있어야 해요.”
스포츠를 하는 것이 모든 연령대에 유익하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 건강이 더 이상 예전과 같지 않고 근육이 그다지 탄력적이지 않은 것처럼 보일 때에도 마찬가지입니다. 과도한 광신주의 없이 지식을 바탕으로 이 문제에 접근하는 것이 중요합니다. 시간은 끝없이 흘러갑니다. 우리는 눈치채기도 전에 이미 40점을 넘었습니다. 인생의 대부분을 살았다고 생각하지 마십시오. 40년이 지나 이제 막 시작되었습니다. 이제 건강에 관심을 갖고 자신에게 관심을 기울여야 할 때입니다. 의심할 여지 없이 이 나이에는 신체의 많은 기관과 시스템의 성능이 저하되지만, 의지의 노력과 몸매를 유지하려는 큰 열망으로 자유롭게 스포츠를 시작하십시오.
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포토 갤러리 : 40 세 이후 여성을 위해 선택할 스포츠
언제부터인지 입증되었습니다. 최소 하중몸에 도움이 큽니다. 그리고 건강의 개선도 중요합니다. 그리고 귀하가 언제, 얼마나 많은 시간을 훈련에 투자해야 하는지 알 수 있도록 다음과 같은 몇 가지 사항을 제공합니다. 조언.
우선 심장 전문의와 상담이 필요합니다. 둘째, 점차적으로 부하를 늘려야 한다는 점을 잊지 마십시오. 최소한의 실행 횟수로 운동을 시작하여 매일 5-10을 추가하며 부하를 급격히 줄일 수도 없습니다. 유일한 예외는 질병 또는 특정 기간 동안의 결근입니다.
스포츠에 참여하기로 결정한 모든 사람이 관심을 갖는 주요 질문으로 돌아가 보겠습니다. 마흔 이후 여성이 몸매를 가꾸려면 어떤 스포츠를 선택해야 할까요? 대답은 진부할 정도로 간단합니다. 피트니스, 달리기, 에어로빅 등 모든 것이 가능합니다.
혜택.
가장 중요한 것은 당신이 선택한 스포츠가 당신에게 즐거움을 가져다 준다는 것입니다. 계단 오르기, 걷기 등 완전히 일상적인 활동도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 맑은 공기, 또는 아파트의 기본적인 청소까지.
강함.
인내심을 갖고 연습을 시작하세요. 중단하거나 중지할 수 없다는 점을 기억하세요. 그렇지 않으면 처음부터 다시 시작해야 합니다. 첫 번째 운동은 적당한 강도로 하루 25~30분 동안 지속되어야 합니다. 최적의 연습은 일주일에 3-5회입니다.
수업에 복부 운동, 풀업, 팔굽혀펴기를 소개하세요. 점차적으로 횟수를 늘려보세요. 이 모든 운동은 근육에 스트레스를 줍니다. 대체 운동 다른 그룹근육. 예를 들어, 어느 날은 등과 팔, 또 다른 날은 위와 다리입니다.
훈련은 재미있습니다.
모든 운동은 재미있어야 한다는 것을 잊지 마세요. 그러니 당신이 좋아하는 운동을 선택하고 나머지 운동과 번갈아 가십시오. 또한, 수업이 유익하고 결과를 확인하기 위해서는 다음 사항을 기억해야 합니다. 적절한 영양. 스포츠 중에 신체는 상당한 양의 체액을 잃으며, 체액이 보충되지 않으면 근육이 탄력을 잃고 연약해질 수 있습니다. 그러므로 훈련 중이나 훈련 후에는 반드시 물을 마셔야 합니다. 또한 훈련 중에는 관절에 가해지는 부하가 증가하므로 식단에서 칼슘 함유 식품의 양을 늘려야 합니다. 뿐만 아니라 천연 제품, 합성 비타민도 있습니다. 여기서 선택은 당신의 것입니다. 지나치게 피곤하지 마십시오. 이는 다음을 수반할 수 있습니다 불쾌한 결과. 피곤하면 휴식을 취하세요. 운동 후에도 여전히 근육이 무거워진다면 부하를 줄여야 합니다.
아름다움과 건강에는 희생이 필요하다는 것을 기억하십시오. 하지만 첫 주만 힘들면 스포츠를하는 것이 습관이 될 것입니다. 자신있게 목표를 향해 나아가세요. 운동의 결과로 얻게 될 아름다운 모습을 상상해 보세요. ㅏ 일반 상태? 당신은 느낄 것입니다 몇 살보다 어리다 at 10. 거울 속의 자신을 보고 40대의 삶이 이제 막 시작되었다고 믿으세요.
일종의 스포츠.
다시 한 번, 40세 여성이 어떤 종류의 스포츠를 선택해야 하는지에 대한 우리 기사의 주요 질문으로 돌아가서 저는 집중하고 싶습니다. 최종 목표, 스포츠를 할 때 직접 설정합니다. 체중 감량이 목표라면 에어로빅을 해야 합니다. 유산소 운동은 심장 근육의 수축 빈도를 증가시켜 속도를 증가시키기 때문입니다. 대사 과정, 그에 따라 추가 칼로리를 소모합니다. 하지만 사람이 많은 만큼 목표도 많습니다. 이 연령대의 많은 여성들은 스포츠를 하기로 결정할 때 건강을 개선하기를 원합니다. 그러므로 우리는 당신에게 제안합니다 짧은 리뷰전문가들이 40세 여성에게 추천하는 스포츠
1.수영- 이 스포츠는 관절에 무리를 주지 않고 심장에 스트레스를 줍니다. 수영장 방문은 일주일에 4~5회 일정을 잡아야 합니다. 아쿠아 에어로빅과 교대로 수영하는 것이 유용할 것입니다.
2.요가- 많은 여성들이 사랑하는 스포츠로 유연성을 유지하고 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다.
3.달리거나 경주
- 이 스포츠를 스스로 선택했다면 조깅만 하세요. 하지만 큰 혜택경주를 가져올 것입니다.
4.사이클링- 이 스포츠를 연습하면 등 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다(이 연령대의 많은 여성에게 전형적인 문제임). 사이클링은 또한 다리 탄력을 개선하여 셀룰라이트를 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 근력 운동
- 40세에 운동기구를 훈련하면 몸매를 건강하게 유지하고 볼륨을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 기구에 대한 훈련에 너무 몰두해서는 안 되며, 가벼운 무게를 사용하고 가급적이면 전문가의 감독 하에 올바르게 운동을 수행하십시오.
6.허리를 강화하는 운동- 자세를 유지하고 허리 통증을 없애기 위해서는 40세 이상의 여성에게 운동을 권장합니다. 이 연습을 완료하기 위해 주중에 시간을 따로 확보하십시오. 허리 부상을 예방하려면 전문가와의 상담이 필요합니다.
결론적으로, 여성이 어떤 스포츠나 운동을 선택하든 그 효과는 놀라울 수 있다고 말하고 싶습니다. 가장 중요한 것은 귀하의 능력에 대한 귀하의 큰 열망과 믿음입니다. 어쨌든, 스포츠를 하는 사람들은 더 자신감을 갖고, 작은 일에 덜 주의를 기울이고, 따라서 덜 긴장합니다. 내부 상태가 가장 좋으면 어떤 나이에도 외부적으로 매력적으로 보일 것입니다.
마흔 살이 되면 많은 생활 위치이미 성취한 바가 있고, 안정적인 직업과 확립된 삶의 방식, 그리고 사랑하는 가족이 있습니다. 그렇기 때문에 40년은 삶의 원칙을 다시 생각하고 육체의 젊음을 두 배의 힘으로 유지해야 한다는 깨달음이 오는 특정한 이정표라고 일반적으로 받아들여지는 것입니다.
모니카 벨루치 - 51세
봄 아름다운 인물미디어나 TV 화면에 나오는 40세 이상의 여성은 무의식적으로 거울에 가서 자신이 보는 것과 자신이 가지고 있는 것을 비교하고 싶은 욕구가 있습니다.
결과가 긍정적인 감정을 불러일으키지 않는다면 절망에 빠질 이유가 없습니다. 마흔 살이 되면 날씬하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있다.
할리 베리 - 49세 아름다운 인물의 주된 규칙은 당신의 생각을 고려하고 받아들이는 것입니다. 연령 특성 젊음을 쫓는 것이 아니라 자신과 조화를 이루는 것입니다.
40년 후 여성의 신체 특징
이 나이에도 여성은 여전히 매우 활동적이며 일과 가족 문제에 대한 열정으로 인해 전반적인 힘의 상실을 느끼지 않습니다. 장기적인 주문에 익숙해지면 무언가를 변경하고 조정해야 한다는 것을 깨닫기가 어렵기 때문에 이는 매우 자연스러운 현상입니다. 새로운 리듬.
페넬로페 크루즈 - 41세 40년이 지나면 신진대사가 느려지고 신체는 휴식할 시간이 더 필요합니다. 생식기능의 저하와 신진대사의 저하로 인해 신체에도 변화가 생기고, 체지방평소 식단에도 불구하고.
신체는 수분을 잃기 시작하고 더 많은 칼슘과 단백질이 필요하지만 반대로 지방과 탄수화물은 더 잘 흡수되기 시작합니다. 여성 블로그에 널리 퍼진 많은 다이어트가 효과가 없고 건강에 위험할 수 있는 것도 바로 이 때문이다.
해서는 안 될 실수
셀마 하이에크 - 49세 이미 언급했듯이 40년이 지나면 거의 모든 것이 느려집니다. 자연적인 과정신체와 이와 관련하여 식단을 재고해야합니다.
많은 여성들이 눈치채면 당황한다. 초과 중량허리에, 겉보기에 갑자기 나오는 것 같습니다. 여자들은 성급하게 결론을 내리느라 지친다 엄격한 다이어트이전의 조화로 돌아가기를 바라지만 실제로는 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.
안젤리나 졸리 - 40세 40세가 넘은 여성이 이런 방법으로 아름다운 몸매를 얻는 것은 불가능하다., 자연이 그녀에게 우수한 외부 데이터를 제공하더라도. 신체에 대한 이러한 태도는 조기 폐경, 탈수, 급식의 경우 엄격한 제한그리고 처진 피부.
올바르게 체중을 감량하는 방법
줄리아 로버츠— 48세 유일한 것 올바른 결정- 이것 귀하의 건강 상태를 적절하게 평가하십시오. . 40세가 되면 많은 사람들이 무시할 수 없는 만성 질환에 걸립니다. 이를 바탕으로 자신의 의사를 결정해야 합니다. 이상적인 체중, 당연히 합리적인 범위 내에서 스무 살 때의 모습을 결코 가질 수 없기 때문입니다.
다음 단계는 영양사를 방문하는 것입니다. , 결과 계산을 기반으로 일일 칼로리와 필요한 미량 원소를 계산하는 데 도움이 됩니다. 개인 식단.
마돈나 - 57세 일부 일반 규칙그럼에도 불구하고 그것들은 존재하며 신체가 최종적으로 형성되는 25년 후에 관찰되어야 합니다.
기본 원칙은 잠자리에 들기 3시간 전에는 먹지 말고, 저녁은 가벼운 음식으로 구성해야 합니다. 장기간 소화되지 않고 잘 흡수됩니다. 또한 식단에서 고기를 완전히 제거하지 않고 그 양을 적당히 줄이면서 생선에 집중할 가치가 있습니다. 그리고 물론 건강한 수면, 수면은 아름다움과 장수의 주요 구성 요소입니다.
스포츠 및 신체 활동
작은 신체 활동, 실제로 이것이 "떠다니는" 수치의 주된 이유입니다. 없이 정기 훈련근육은 이전의 음색, 위축을 잃고 공허함이 없기 때문에 그 자리가 지방으로 대체됩니다.
다행히 복원 근육 조직아마도 , 그러나 이를 위해서는 상당한 노력이 필요하며 무엇보다도 자신이 필요합니다. 그러니 위급한 상황에 이르지 말고 방문하시는 것이 좋습니다 체육관어릴 때부터.
물론, 역기를 들거나 런닝머신에서 몸을 지치게 할 필요는 전혀 없습니다. 그룹 수업피트니스, 요가 또는 필라테스.
거의 모든 피트니스 클럽에서는 연령별 그룹 수업을 진행합니다., 특정 연령 카테고리에 맞는 운동 프로그램이 선택됩니다.
슬림해지는 비결은 동기 부여이다
당신은 즉시 무엇에 대한 올바른 생각을 준비해야합니다 40대 이후 아름다운 여성의 모습현실. 게다가 이에 대한 반박할 수 없는 증거도 있습니다.
다른 사람, 특히 여성의 의견을 듣지 마십시오. 많은 여성들이 체형 교정에 대한 아이디어를 포기할 것을 권장합니다. 연령 관련 변화.
응 몸이 변해 당연히, 그러나 과식과 같은 많은 습관은 그에게 자연스럽지 않습니다. 그렇기 때문에 조화의 길에서 단지를 개발할 필요가 없습니다.
건강하고 아름다워지고, 자신을 돌보세요, 사랑하는 여성들!
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