스포츠 게임은 건강에 영향을 미칩니다. 신체 문화 및 스포츠를 통한 체격, 운동 및 기능적 준비의 신체 발달 교정
인간 발달의 생애주기에는 체중 증가, 길이, 너비의 성장, 신체 특성 형성, 자세, 생화학적, 생리적 기능이 증가하는 발달 단계가 있습니다. 이 주기에서 당신의 체형이 형성됩니다.
과체중, 저체중, 자세 문제 등 신체 발달의 단점이라고 할 수 있는 매개변수는 다음과 같습니다.
체형은 주로 부모로부터 물려받은 유전자에 의해 결정됩니다. 그러나 원하는 경우 신체의 일부 특징이 수정될 수 있으며 이는 체육 수단을 올바르게 사용하여 달성됩니다. 신체 운동은 골격 형성에 중요한 영향을 미칩니다. 척추의 곡률을 제거하고, 자세를 개선하고, 대사 과정을 증가시킬 수 있습니다. 뼈의 강도를 결정하는 칼슘. 또한 체육을 활용한 신체 교정의 가장 좋은 결과는 유년기와 청소년기에 달성된다는 사실도 잊어서는 안됩니다. 이 기간 동안 신체가 발달하고 바람직하지 않은 신체 특징이 쉽게 교정됩니다. 신체 발달의 모든 징후 중에서 교정하기 가장 어려운 것은 키(신체 길이)이고, 가장 쉬운 것은 체중(체중)뿐만 아니라 특정 인체 측정 지표(가슴둘레, 엉덩이 등)입니다.
자세의 결함은 내부 장기, 호흡기 및 심혈관 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미치며 사람의 신체적, 정신적 성능에 부정적인 영향을 미칩니다.
체육 교육은 건강 증진, 자세 및 체격 교정에 그다지 중요하지 않습니다. 또한 정신적 안정과 전반적인 수행 능력의 향상에도 영향을 미칩니다.
체육을 통한 체격 교정은 자세와 체중의 결함을 조절하는 것을 의미합니다.
신체 운동 중 과잉 지방 조직은 운동을 수행하는 데 필요한 양의 에너지로 변환됩니다. 결과적으로 과도한 체중이 감소하여 체형이 날씬한 몸매로 변화됩니다. 근육 조직의 성장을 통해 체중을 늘리면 더 나은 체형을 얻을 수 있습니다. 젊은 남성에게 가장 적합한 스포츠인 보디빌딩과 역도가 구세주가 될 것입니다. 이 스포츠는 여자아이들에게 적합하지 않습니다. 왜냐하면... 그들은 신체에 남성적인 특징을 부여합니다. 더 수용 가능한 옵션은 다양한 유형의 운동입니다. 달리기를 통해 대칭적인 신체와 올바른 자세를 얻을 수 있습니다. 점프 운동은 체중 감량, 가슴 발달, 다리 길이(신체 대비) 증가에 도움이 됩니다. 체조를 하면 좁은 골반, 낮은 체중, 길고 가는 다리를 통해 날씬한 몸매가 형성됩니다. 피겨 스케이팅이나 싱크로나이즈드 스위밍은 균형 잡힌 신체, 가슴 발달, 올바른 아름다운 자세, 날씬한 다리를 만드는 데 도움이 됩니다.
스포츠 게임(배구, 농구)은 성장 자극에 유익한 효과가 있습니다. 매일 특별한 점프 운동(반복 점프)도 성장을 촉진합니다.
일반적인 체력 테스트를 통과하면 첫 달에 모든 사람이 자신의 일반적인 지구력, 근력, 속도-근력 특성의 발달을 평가할 수 있으며, 이는 신체 발달을 교정하고 일부 체격 결함을 교정하기 위한 스포츠를 선택하는 데 도움이 됩니다.
신체 발달은 일생 동안 인체의 기능과 형태의 변화입니다. 그 수준과 특성은 신체의 선형 치수 및 기타 물리적 특성에 대한 인류학의 측정 및 연구 시스템인 인체 측정법을 사용하여 결정됩니다.
결론
역사는 체육과 스포츠의 발전이 인간 사회 생활의 객관적이고 자연스러운 과정이라고 가르칩니다.
이 과정은 사람들의 자의성으로 인해 발생하는 것이 아니라 특정 사회 시스템 존재의 물질적, 정신적 조건에서 발생하는 객관적인 법칙의 작용으로 인해 발생합니다. 체육과 스포츠의 역사는 인간 발달의 다양한 단계에서 체육과 스포츠 분야에서 일어나는 변화가 특정 생산 방식, 정치, 문화, 이념, 과학 및 군사 문제에 의해 어떻게 결정되는지 보여줍니다. 주요 유명 인사, 교사, 의사 및 과학자들은 사람들의 영적 창의성에서 아이디어, 수단 및 형태를 끌어내어 신체 문화와 스포츠의 과학적 시스템과 방법을 만듭니다.
체육 및 스포츠의 역사는 체육 교육 기관에서 연구되는 교육학 이론으로 인해 중요한 위치를 차지하고 있음을 보여줍니다. 이는 미래의 전문가가 자신의 주제를 더 잘 이해할 수 있도록 하는 주요 세계관 분야에 속합니다.
서지
1. 웹사이트. http://xreferat.com
2. 교과서. “체육과 스포츠의 역사”, V.V. Stolbov, N.Yu. 멜니코바
코발렌코 마가리타 티모페예브나
직위:선생님
교육 기관: Rodnichok 마을의 시립 교육 기관 중등 학교의 이름을 따서 명명되었습니다. V.P. 세르게예바
소재지: Saratov 지역, Balashovsky 지역, Rodnichok 마을
재료명 : 7학년 체육 교육 공개 수업 개발
주제:스포츠 게임이 인간의 건강에 미치는 영향. 농구
발행일: 30.01.2017
장:중등교육
시립 교육 기관 "VEVOLOD PAVLOVICH SERGEEV, BALASHOVSKY 지구, 사라 토프 지역의 이름을 딴 Rodnichok 마을의 중등 학교"
공개 수업의 개발
7학년 체육 시간에
"스포츠 게임의 영향
인간의 건강에.
농구"
선생님이 준비해주신
신체 문화
시립 교육 기관 중등 학교 s. 로드니초크"
코발렌코 마가리타 티모페예브나
2016년
1
체육 수업 개요“영향력
스포츠,
인간 건강에 관한 야외 게임. 7학년 학생들을 위한 농구'
수업은 컴퓨터 기술(프레젠테이션)을 사용하여 프로그램 "농구" 및 "지식의 기초"(이론적 부분) 섹션을 위해 준비되었습니다. 발표 주제는 농구를 예로 들어 “체육 수업에서 건강 보호 기술을 통한 스포츠 및 야외 게임이 학생들의 건강에 미치는 영향”입니다. 프레젠테이션 슬라이드 보기는 체육관 수업의 소개 부분에서 제공됩니다. 이 슬라이드는 학생들에게 "건강한 생활 방식"이라는 개념을 익히기 위해 작성되었으며, 다음과 같은 역할을 해야 합니다. - 습관 개발과 건강한 생활 방식의 필요성에 기여해야 합니다. - 건강 관리 기술을 주입합니다. - 학생들 사이에서 건강을 유지하고 강화하는 데 적극적인 자세를 형성합니다. - 사회적으로 중요한 성격을 키우십시오. - 아이들이 영혼과 육체의 조화를 찾도록 도와주세요. 슬라이드를 보면서 학생들은 스포츠와 야외 게임이 인간의 건강에 어떤 영향을 미치는지 배울 수 있습니다. 수업의 도입 부분에서 학생들은 일반적인 신체 운동을 수행하도록 요청받습니다. 학생들이 수행하는 동안 각 운동이 신체에 미치는 영향과 수행 기술이 설명됩니다. (역에서 일함) 수업의 주요 부분에는 다음 작업이 포함됩니다. 1. 건강한 생활 방식의 형성. 2. 농구공으로 실외 배전반 단지를 개선합니다. 3. 드리블을 제자리에 고정하고 움직이는 것. 4. 게임의 기술적 기술을 향상시킵니다. - 가슴에서 양손으로 공을 패스합니다. - 링에 던집니다. 5. 속도 능력을 개발하십시오. 수업의 마지막 부분에서는 휴식과 회복, 정신 고양을 목적으로 하는 휴식 작업이 제공됩니다. 수업을 진행하는 동안 저는 다음과 같은 목표와 목표를 추구했습니다. -높은 수준의 건강의 명성에 대한 개인적인 아이디어 형성을 촉진합니다. - 체육 교육을 활용하는 기술을 개발하는 것은 건강을 향상시키는 것을 의미합니다. - 건강한 생활방식을 형성하기 위해 독립적인 신체운동에 대한 욕구를 키우는 것입니다. 프레젠테이션 작성을 위한 자료는 방법론 문헌에서 가져왔습니다. 1. V.I. 7학년 학생들을 위한 Lyakh 체육 교과서입니다. 모스크바, “계몽” 2005. 2. S.E. Golomidova 비표준 체육 수업 7학년 "교사 - AST" 2005 3. 인터넷 리소스. 2
7학년 체육 수업 요약 수업 주제: “스포츠와 야외 게임이 인간 건강에 미치는 영향. 농구". 수업 목적: 건강한 생활 방식의 필요성을 개발하고 스포츠 기술을 갖춘 현대 사회의 조화롭게 발전하고 신체적으로 강하며 도덕적으로 회복력 있는 시민을 교육하기 위해 학생들에게 농구를 소개합니다. 수업 목적: 1. 형성 건강한 라이프스타일 2. 동작 기술, 조합 기술 기술 교육: 드리블, 던지기, 공 집기 3. 조정, 속도, 속도 및 근력 특성 개발. 4. 활동, 독립성, 집단주의를 장려합니다.
수업 유형:
교육적인.
방법
수행:
정면,
그룹,
개인,
게임.
위치:
체육관 재고 및 장비: 노트북, 농구공, 반지, 운동 장비 장소: 체육관. 시간: 2014년 4월 25일
№
정량-
로빙
조직
방법. 지침
준비 부분
구성, 보고, 인사말, 수업 목표 전달. 건강한 생활방식에 대한 기본지식 9분 2분. 수업 전에 참석자들과 함께 공, 안경 및 기타 장비를 준비하십시오. 학생의 양식에 주의를 기울이십시오. 수업 시간에 ITB에 대해 상기시켜주세요. 건강은 자연 자체가 인간에게 주어진 귀중한 선물입니다. 물론 국가에는 교육을 받고 예의 바르고 교양있는 사람들이 필요하지만 가장 중요한 것은 논쟁의 여지가 거의 없으며 건강한 사람들이 필요하다는 것입니다. 귀하의 건강과 성과는 모터 모드의 올바른 구성에 크게 좌우됩니다. 팀스포츠 경기 중 3
농구는 가장 영예로운 자리 중 하나를 차지합니다. 농구는 요즘 시대에 딱 맞습니다. 속도, 지구력, 힘, 민첩성, 그리고 가장 중요한 지능을 결합한 스포츠를 찾는 것은 어렵습니다. 정기적인 농구 훈련은 건강한 인격 형성에 기여합니다. 1
움직이는 운동.
걷기의 변형: 발가락으로, 손가락을 고정하고, 손을 위로; 발 뒤꿈치에 손을 머리 뒤로 두십시오. 발 안쪽에서 손가락을 잠그고 회전 운동을 수행합니다. 발 바깥쪽에 손가락을 고정하고 가슴 앞에서 물결 모양의 움직임을 수행합니다. 2분. 기둥에 한 번에 하나씩, 거리 2m 자세에 주의하세요. 손은 머리 뒤로, 팔꿈치는 옆으로. 2 1분 동안 계속 작동합니다. 속도는 차분하다. 발뒤꿈치부터 바닥에 발을 대세요. 달리기와 이후의 모든 운동은 흑백 공을 사용하여 수행해야 합니다. 3 농구장 둘레를 따라 오른쪽과 왼쪽의 사이드 스텝으로 이동합니다. 30초 오른쪽의 앞선을 따라, 왼쪽의 측면 선을 따라. 골반을 낮추고 발을 건너지 마십시오. 단계는 빠르고 짧습니다. 5 팔을 곧게 펴서 머리 위로 공을 잡습니다. 각 단계마다 팔을 뒤로 젖히십시오. 30초 머리를 똑바로 유지하십시오. 6 공은 가슴 앞쪽의 손에 있습니다. 몸통을 돌리고 공을 앞쪽 다리쪽으로 움직입니다. 30초 앞으로 돌진하십시오. 7 허리 높이에서 몸 주위로 공을 회전시키면서 걷는 동안 공을 손에서 손으로 옮깁니다. 30초 공을 몸 주위로 좌우로 번갈아 4회 회전시킵니다. 4
8 각 단계마다 앞발 아래에서 손에서 손으로 공을 이동하면서 걷기. 30초 몸통을 기울인 자세로 유지하고 머리를 들어 앞을 바라보십시오. 9 가슴 앞에서 팔을 구부려 "풀" 공을 잡습니다. 런지 동작으로 공을 바닥으로 보내고, 리바운드한 후 팔을 팔꿈치에서 곧게 펴고 무릎 높이에서 공을 잡습니다. 30초 "가득 찬" 공을 잡으려고 노력하십시오. 팔과 다리 움직임의 조정을 모니터링하십시오. 10 공은 가슴 앞에 손을 댄다. 점프하여 이동하면서 공을 머리 위로 들어 올리세요. 30초 공을 가지고 점프할 때는 공을 올려다보세요. 스테이션에서 추가 운동 3-4 분 운동의 정확성을 지켜보십시오. 11. 천천히 달리면서 두 단계로 멈 춥니 다. 30초 휘슬이 울리면 두 걸음 멈춰라.
II
주요 부분
이동 방향과 속도를 변경하여 공을 드리블하는 기술을 강화하십시오. 26분 공 위에 손이 올바른 위치에 있는지에 집중하십시오. 시각적인 통제 없이 공을 드리블하는 데 학생의 주의를 집중시키십시오. 1
반복할 수 있는 운동
원을 그리며 걷고 달리며 공을 드리블하는 것은 농구 코트의 사이드 라인을 따라 똑바로 드리블하고, 엔드 라인을 따라 낮은 자세로 공을 옆으로 드리블하는 것은 농구 선수다운 자세입니다. 2분. 운동을 수행하기 전에 학생에게 "움직임"의 규칙을 소개하고 "공을 운전하는 것"의 규칙을 상기시킵니다. 홀의 절반은 오른손으로, 홀의 나머지 절반은 왼손으로 사용합니다. 낮은 자세로 공을 드리블할 때는 다리를 구부려 공이 튀어오는 높이를 줄인다. 공을 드리블하는 것은 농구장에서 "뱀"을 사용하여 대각선으로 수행할 수 있습니다. 2 공을 시각적으로 제어하지 않고 드리블에 중점을 두고 이전 운동을 수행합니다. 3분 수업 담당자는 학생들에게 특별한 안경을 나눠줍니다. 공을 시각적으로 제어하지 않고 드리블할 때 학생들에게 PTB에 대해 상기시키는 것이 필요합니다. 3개의 기어가 3개씩 움직이는 모습
3
빠른 움직임과 공을 놓치지 않는 정확한 패스. 5
4 1. 3개씩 "8" 모양으로 움직이는 기어.
5
파트너와의 상호 작용을 통해 사이트 주변을 적절하게 이동합니다. 3 게임 “공을 지키세요” 4분 학생들은 코트 한쪽에서 공을 드리블하면서 자유로운 손으로 다른 선수에게서 공을 밀어내려고 합니다. 플레이어가 다음과 같은 실수를 하면 게임에서 제외됩니다. 공이 녹아웃되었습니다. 공을 터치하고 두 손으로 잡습니다. 경계선을 넘었습니다. 승자는 공이 녹아웃되지 않은 선수입니다. 게임에서 제외된 플레이어가 연습을 수행합니다. 선생님이 지시한대로.
교육
기초
기술
던지다
한 손을 위로 올려서 움직인 후
관리
운동에 대한 설명과 시연. 이 던지기는 근거리에서 움직이는 바스켓을 공격하는 데 가장 자주 사용된다는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 이는 2단계 기술을 기반으로 합니다. 오른발의 넓은 스텝으로 공을 잡는다(오른손잡이의 경우). 이어지는 왼쪽 단계는 짧아지고 멈추고 거의 수직으로 위쪽으로 밀면서 끝납니다. 공은 오른손으로 옮겨지고 점프의 가장 높은 지점에서 손을 부드럽게 움직여 백보드를 향하게 됩니다. 플레이어는 두 발로 착지합니다. 3분 농구 백보드를 향하여 2줄로 형성되며, 이곳에서 연습이 시연됩니다. 보여줄 때는 포스터와 비디오를 사용하십시오. 6
1 1. 그룹 운동: 속도는 움직임과 함께 전달됩니다. 서로 5-6m 거리에 두 개의 기둥으로 설치하십시오. 각 기둥 반대편에는 한 명의 플레이어가 있으며, 앞에 있는 플레이어로부터 공이 전달되고, 공을 다시 받은 후 그들은 기둥 끝에 서 있습니다. 기둥 반대편에 위치한 플레이어는 리턴 패스를 수행하고 3분 동안 옆으로 다른 기둥으로 이동합니다. . 이 운동은 패스의 정확성과 움직이는 플레이어의 지구력 3 I.P.에 대해 수행됩니다. – 공이 오른쪽 바스켓에서 3~4m 떨어진 곳에 있는 경우. 짧은 드리블 후 공을 던집니다. 4분 7개의 기둥을 형성합니다. 각 기둥이 30~45도 각도로 방패 오른쪽에 위치하도록 지시합니다. 점프하는 동안 플레이어가 공을 잡고 오른손으로 전달한다는 사실에 중점을 둡니다. 방패에 반사된 샷에 초점을 맞춥니다. 4 교육용 게임(간단한 게임 규칙에 따름). 4분 게임은 코트의 경계 내에서 이루어져야 합니다. 거친 기술을 사용하거나 손에 공을 들고 달릴 수 없습니다.
III
1
마지막 부분
게이머
수업 과정
조정:
동시에 오른손으로 복부를, 왼손으로 머리를 원형으로 쓰다듬습니다. 오른손으로 머리를 쓰다듬고 왼손으로 허벅지를 두드립니다. 5 분. 30초 2
1.
규칙과 몸짓의 반복
농구 경기 심판:
잘못된 관리; 고의적인 발로 차는 행위; 볼 지연; 이동 중 위반; 게임을 중단합니다. 두 점; 개인 파울; 지연; 30초 이내에 밀거나 충돌합니다. 몸통을 똑바로 유지하고 팔을 명확하게 움직입니다. 7
공; 잘못된 손 플레이; 넓은 간격의 팔꿈치 3 요약. 4분 한줄로 구성. 수업에서 가장 활동적인 학생을 표시하십시오. 일반적인 실수에 주의하세요. 공을 잡은 후 동작을 던지는 시연(수업의 후속 주제와 연결). D/Z. 움직이는 동작을 시뮬레이션합니다. 근력 운동 세트. 4
체계적인 진료.
1m 열당 하나입니다. 승무원이 공을 제거합니다.
수업 부록
8
수평으로: 1. 농구에서 공을 잡는 "트랩". (링) 2. 올림픽 스포츠. (농구) 3. 농구에서 공을 패스하는 것. (통과) 4. 러시아 출신의 유명한 농구 코치. (고멜) 5. 농구대. (바구니) 6.농구의 발상지. (미국) 7.NBA에서 뛰고 있는 러시아 농구선수. (키릴렌코) 9
17. 긴밀하고 적극적인 방어로 공격자가 성급한 행동과 실수를 하도록 강요합니다. (프레싱) 18. 농구팀에서 가장 키가 큰 선수의 역할. (가운데) 20. 공을 가지고 세 걸음. (조깅) 21. 거짓되고 주의를 산만하게 하는 행동, 상대를 오도할 목적으로 하는 움직임. (페인트) 23. 공격 시스템. (공격) 24. 행동. (전송) 수직: 8.농구 골대는 무엇에 부착되어 있나요? (방패) 9. 러시아 최고의 농구팀 중 하나입니다. (CSKA) 10. 농구 규칙 위반. (파울) 11. 소련 농구 선수, NBA 농구 명예의 전당에 포함됨. (벨로프) 12. NBA 역사상 최고의 슈팅 가드 중 한 명. (요르단) 13. 2009년 남자 팀 유럽 농구 챔피언 (스페인) 14. 수적 우위를 창출하기 위해 공격수를 상대 골대쪽으로 전진시키고 공을 후프에 던집니다. (공격) 15. 농구를 할 때 가장 중요한 선발 기준 중 하나. (키) 16. 공으로 상대방의 골대를 치는 것을 목표로 하는 선수의 행동 (던지기) 19. 공을 가진 선수의 전진, 그를 바닥에 치는 것 (드리블) 22. . 상대방의 공격에 대한 반격을 조직하고 공이 자신의 링에 들어가는 것을 방지하려는 욕구 (수비) 10
농구 경기 심판 제스처
다음과 같은 일련의 심판 제스처는 경기 시간과 어떤 식으로든 연결된 모든 것에 영향을 미칩니다.
관리 제스처
농구 심판은 한 선수를 다른 선수로 교체하고, 선수를 코트로 초대하고, 타임아웃을 알리고, 카운트다운(5초와 8초)을 시각적으로 보여주는 것과 관련이 있습니다. 또한 심판과 테이블 오피셜 간의 의사소통을 위해 사용되는 제스처도 있습니다. 열하나
스포츠 게임 섹션에서 훈련하는 동안 다양한 동작과 동작이 수행됩니다. 결과적인 신체 활동은 심혈관 및 신경계를 강화하는 데 도움이 되고 호흡기 및 근골격계에 긍정적인 영향을 미치며 신체의 신진 대사를 향상시킵니다. 정확하고 민첩한 움직임을 수행해야 하는 필요성은 눈의 발달, 움직임의 정확성과 속도 형성, 근력에 영향을 미칩니다. 이러한 모든 긍정적인 효과 덕분에 스포츠 게임이 인간 건강에 미치는 영향은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
스포츠 경기 중에 훈련생은 신속하고 독립적인 결정을 내리는 능력을 개발하고 속도, 방향 및 강도에 있어서 움직임을 수정하는 능력을 향상시킵니다. 인간 건강에 미치는 영향은 지구력, 속도 및 민첩성 발달, 근육 긴장 유지, 면역 체계 강화로 인한 감기에 대한 저항력 증가로 표현됩니다.
처음으로 스포츠 게임 섹션 수업에 참석하기로 결정한 여성에게는 배드민턴, 배구, 테니스와 같은 스포츠가 가장 적합합니다. 이 섹션에서 훈련하는 동안 받는 신체 활동은 수행되는 동작의 강도와 복잡성이 상대적으로 낮다는 특징이 있습니다. 따라서 이러한 스포츠 게임은 기술적 복잡성으로 인해 이전에 스포츠를 해본 적이 없는 사람들도 쉽게 접근할 수 있습니다. 훈련 중 기술적, 전술적 행동을 개선하면 체력 수준을 높이는 데 도움이 되며 인간 건강에 큰 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 충분히 높은 수준의 신체 발달을 통해 여성이 농구, 핸드볼 또는 수중 부문에 등록하는 것이 가능합니다. 그러나 농구나 핸드볼 훈련에 참석하는 것이 건강에 긍정적인 영향을 미치기 위해서는 이러한 스포츠 게임의 특징은 상당히 빠른 플레이 속도, 많은 수의 속도와 힘의 움직임을 수행해야 하는 필요성 및 인체의 모든 주요 기관 시스템에 대한 중요한 신체 활동. 따라서 기존 질병의 악화와 건강 악화를 방지하려면 스포츠 부문 수업에 참석하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
최근 몇 년 동안 언론에서는 여자 축구 팀이나 하키 팀 간의 스포츠 토너먼트에 대한 보도를 점점 더 많이 볼 수 있으며 일부 스포츠 클럽에서는 그러한 섹션에 등록하기 위해 공정한 섹스를 제공합니다. 그러나 이러한 스포츠 경기는 특히나 날카로운 움직임, 팀원 간의 강력하고 격렬한 충돌이 특징이며, 엄청난 신체 긴장과 엄청난 근력을 필요로 합니다. 따라서 전문 경력이 높은 스포츠 성과와 관련이 없으며 주로 건강에 긍정적인 영향을 미치거나 날씬한 몸매를 형성하는 능력 때문에 스포츠 게임 섹션을 방문하는 데 관심이 있는 여성의 경우 축구 또는 하키와 같은 스포츠 아직은 적합하지 않습니다.
건강 증진, 체격과 자세 교정, 전반적인 성능 향상, 정신적 안정에 대한 신체 문화의 가능성은 매우 크지 만 모호합니다.
신체 발달의 교정. 형태적, 기능적 특성의 변화와 형성 과정인 사람의 신체 발달은 유전, 생활 조건, 출생 순간부터의 체육 교육에 따라 달라지는 것으로 알려져 있습니다. 물론, 신체 발달의 모든 징후가 학생 나이에 똑같이 교정될 수 있는 것은 아닙니다. 가장 어려운 것은 키(보다 정확하게는 신체 길이)이고, 훨씬 쉬운 것은 체질량(체중)과 특정 인체 측정 지표(가슴 둘레, 엉덩이, 등. ).
인간의 키가 유전적 특성이라는 것이 입증되었기 때문에 키 증가에 대한 예측은 일반적으로 실망스럽습니다. 하지만 고무적인 순간도 있습니다. 일부 저자(V.V. Bunak 등)에 따르면 남성의 키 성장은 25세까지 계속되지만, 많은 연구자들은 이 과정이 소녀의 경우 17~18세, 소년의 경우 19세에 멈춘다고 믿습니다. 신체 활동 부족을 포함한 다양한 이유로 인해 일부 사람들은 대사 장애를 겪고 신체 내분비 시스템에 "부전"이 발생하며 정상적인 연령 관련 신체 길이 증가가 때때로 느려지지만 멈추지 않습니다. 이 영향의 생리학적 메커니즘은 복잡하지만, 다소 단순화하여 표현하면 다음과 같습니다.
신체 활동의 영향으로 모든 조직에 대한 혈액 공급이 개선되고 신진 대사가 증가하며 가장 중요한 것은 생물학적 활성 물질 인 성장 호르몬 (GH)이 신체에 형성된다는 것입니다. 이 호르몬(소마토트로핀)은 뼈 길이의 증가, 결과적으로 인간의 키 증가에 영향을 미칩니다. 호르몬이 뼈에 영향을 미치는 즉각적인 장소는 최종 형성입니다. 골단 연골은 점차적으로 뼈 물질로 대체됩니다. 뼈의 성장이 일어납니다. 골단의 최적의 기계적 자극은 호르몬의 효과를 향상시킵니다. 최근에는 적당한 강도와 1.5~2시간 지속되는 신체 활동이 신체의 성장 호르몬을 3배 이상 증가시킬 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
그러나 모든 신체 활동이 항상 성장을 촉진하는 것은 아닙니다. 단기(10~15분), 저강도(맥박이 분당 100~120회 이하), 과도하게 무거운 중량 부하 및 장기(러닝 시간 등) 부하로 인해 발생하지 않습니다. 성장호르몬 증가. 더욱이, 후자는 골단의 빠른 골화를 촉진할 수 있습니다.
경험에 따르면 스포츠 게임(농구, 배구, 배드민턴, 테니스 등)이 성장 촉진에 가장 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 적당한 힘의 운동(수영, 스키, 달리기)을 일주일에 2~3회, 40~120분 동안 병행하는 것이 좋습니다. 일일 특별 점프 운동(줄넘기, 반복 점프), 바에 매달기 운동 또는 체조도 가능합니다. 벽의 성장에 기여합니다(그림 5.14). 매달기 운동은 또한 근육 "코르셋"을 강화하고 척추뼈의 침하를 방지하며 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
쌀. 5.14. 몸을 스트레칭하는 데 도움이 되는 가장 간단한 운동: 1 - 편안하게 매달리기 - 위에서, 아래에서 그립으로; 2 - 몸을 위로 끌어당긴 다음(또는 적어도 그렇게 하려고 노력함), 가능한 한 긴장을 풀고 "몸을 길게" 매달아 놓습니다. 3 - 매달린 상태에서 곧은 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 구부립니다(“진자”). 4 - 매달린 상태에서 몸을 좌우로 돌립니다(다리를 함께). 5 - 매달린 상태에서 구부리고 머리와 다리를 호 모양으로 기울입니다. 6 - 매달린 상태에서 무릎을 구부리고 배까지 다리를 들어 올리십시오. 이 자세로 몸을 일으키십시오. 하강할 때는 긴장을 풀고 몸을 펴고 곧게 펴십시오. 7 - 매달리고, 다리를 올리고, 무릎을 구부린 다음 다리를 "모서리"로 곧게 펴십시오(또는 이렇게 하십시오). 8 - 매달린 상태에서 직선 다리를 최대한 높이 올리십시오. 시작 위치로 돌아가서 허리를 최대한 구부리고 머리를 뒤로 젖히십시오.
따라서 건강한 생활 방식, 체육 교육 및 스포츠는 신체 시스템의 기능을 향상시키고 신체 성장을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 환상이 아닙니다. 이에 대한 예가 있습니다. 특히 처음 2년 동안 개별 학생의 키가 크게 증가했습니다. 대부분의 경우 학생 나이에 처음으로 스포츠에 참여한 사람들에게 발생합니다. 다년간 학생들과 함께 일한 경험이 있는 저자는 기술대학 첫 3년 동안 공부와 정규 훈련(자유형 레슬링)을 하면서 학생의 키가 16(!)cm 늘어난 사례를 확인할 수 있다. , 학생과 여학생 사이에서 신체 길이가 최대 5-6cm 증가하는 것이 관찰됩니다.
당연히이 "유전 지표"는 주로 환경 조건과 영양, 즉 "건축 자재"에 따라 달라집니다. 명확한 예: 수년간의 전쟁, 자연재해, 기근 동안 어린이의 성장은 항상 감소한다는 것이 통계적으로 입증되었습니다.
성장하려는 욕구의 두 번째 고무적인 점: 낮에는 성인의 키가 최대 2-3cm까지 바뀔 수 있습니다. 생략하면 (근육 긴장도의 일일 변화에 대한 설명, 추간 연골 디스크 상태, 사람의 자세가 실제 성장과 시각적으로 인지되는 성장에 미치는 영향에 대해 이야기할 수 있습니다. 아침에 교정 근육이 탄탄해지면 사람의 키가 더 높아집니다. 저녁에는 이 근육이 특히 피곤해지고 굴곡이 휘어집니다. 척추가 증가하면 구부정하고 키가 작아지며, 척추를 굽히는 근육이 같은 방향으로 작용하여 근육의 긴장도가 증가하여 곡선이 강화되어 키가 2~3cm 감소합니다. 하지만 저녁에 자세를 바로잡고, 어깨를 펴고... 그러면 키가 얼마나 올라갈까요? 여러 가지 요인에 따라 다르지만 자세가 마지막은 아닙니다. 그의 팜플렛에서 "그렇습니까?" 성장할 수 있습니까?” 의학 후보자 M.Z. Zalessky는 흥미로운 사실을 인용합니다. 미국 서커스 공연자 F. Willard는 수년 동안 그러한 놀라운 행동을 보여주었습니다. 그는 평균 키의 평범한 남자 인 경기장에 들어갔고 깜짝 놀란 대중 앞에서 키가 커지기 시작했습니다. 몇 분 만에 Willard는 일부 척추 근육을 이완시키고 다른 근육은 긴장시키면서 척추의 네 가지 해부학적 곡선을 최대한 곧게 펴고 이로 인해 키가 20cm 증가했습니다! 인간 자세의 발달은 이 원리에 기반을 두고 있습니다.
탄력있는 걸음 걸이로 걷는다면 등은 똑 바르고 구부리지 말고 머리가 낮아지지 않으면 높이가 올라가면 실제로 키가 시각적으로 커집니다. 2-3cm 밖에 안되지만 그래도! 그러나 좋은 자세는 그것을 갖고자 하는 욕구뿐만 아니라 목, 몸통, 다리의 특정 근육 그룹(주로 신근)의 좋은 상태, 일정하고 높은 톤에 의해 보장됩니다. 군대, 고전무용, 민속무용, 스포츠 연습에는 자세를 훈련하는 특별한 방법이 있습니다. 일부 스포츠에서는 특별히 노력하고(예술, 리듬 체조, 다이빙) 다른 스포츠(수영, 배구, 육상 10종 경기)에서는 수년간의 훈련을 통해 자연스럽게 형성됩니다. 그러나 한 가지는 논쟁의 여지가 없습니다. 적절한 운동을 정기적으로 수행하면 학생 시절에도 좋은 자세를 개발할 수 있다는 것입니다.
키와 달리 체질량(체중)은 특정 신체 운동이나 스포츠(균형 잡힌 식단)를 통해 규칙적인 운동을 하면 한 방향과 다른 방향 모두에서 상당한 변화를 겪을 수 있습니다.
알려진 바와 같이 정상 체중은 인간의 키와 밀접한 관련이 있습니다. 가장 간단한 신장-체중 표시기는 신장(cm) - 100 = 체중(kg) 공식을 사용하여 계산됩니다. 결과는 이 키의 사람의 정상 체중을 보여줍니다. 그러나이 공식은 키가 155-165cm 인 성인에게만 적합하며 키가 165-175cm 인 경우 105를 빼고 키가 175-185 인 경우 BUT를 빼야합니다.
체중-신장 표시기(Ketley 지수)를 사용할 수도 있습니다. 이 경우 체중(g)을 키(cm)로 나누면 몫이 나오며, 남성의 경우 약 350~420, 여성의 경우 325~410이 됩니다. 이 표시기는 초과 체중 또는 체중을 나타냅니다. 부족.
체중의 직접적인 변화는 학생 나이에도 쉽게 접근할 수 있습니다. 문제는 다릅니다. 평소 생활 방식을 바꿔야합니다. 따라서 비만의 예방이나 치료는 크게 심리적인 문제이다. 그러나 체중을 크게 변경해야 하는지 여부는 신체의 비례를 평가할 때 스스로 결정합니다. 남은 것은 규칙적인 운동을 위해 스포츠(운동)를 선택하는 것입니다. 특히 일부 유형은 체중 감량에 기여하고(모든 순환 유형 - 중장거리 및 장거리 달리기, 크로스컨트리 스키 등) 다른 유형은 체중을 "증가"하는 데 도움이 될 수 있습니다. (역도, 체육 체조, 케틀벨 리프팅 등).
체격 결함을 수정하려면 결함을 식별하는 것이 중요하며, 아마도 이상적인 체격에 대한 자신의 의견, 아이디어를 형성해야합니다. 그것은 이상에 관한 것이지 (우리가 알고 있듯이 우리는 이상을 위해 노력할 운명이지만!) 취향과 패션에 관한 것이 아닙니다. 취향과 패션은 역사적 시대에 따라 변했고, 국가와 지역에 따라 다르게 해석되었으며, 오늘날에도 여전히 상대적으로 자주 변합니다. 따라서 기원전 2980년 여성인물의 기준이 된다. 다산의 상징인 빌렌도르의 비너스(고고학 기금)였습니다. 그녀의 치수 : 가슴 - 244cm, 허리 - 226, 엉덩이 - 244cm 19 세기 (1880)의 이상적인 여성은 튀어 나온 형태의 여성 성을 표현하는 "코사지 모델"(97-46-97cm)입니다. 1950 - 당시의 섹스 여신 - Sophia Loren (95-58-95 cm); 1993년 - 세계 최초의 미인 클라우디아 쉬퍼(92-62-91cm)가 미의 기준으로 선정되었습니다. 매개변수 변동이 상당합니다.
또한, 신체 각 부분의 바람직한 발달에 대한 현대 남성과 여성의 의견도 일치하지 않습니다. 따라서 미국 잡지 "Village Voice"는 최근 남성과 여성을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 남성의 모습에서 여성을 가장 끌어당기는 것은 무엇입니까? 평가는 11가지 매개변수(근육질의 가슴과 어깨, 큰 키, 탄탄한 배 등 가장 친밀한 부분까지)에 대해 수행되었습니다. 남성과 여성의 대답은 매우 다양했습니다. 남자들은 여자들이 자신의 몸매에서 가장 매력을 느끼는 부분이 탄탄한 몸통과 팔뚝이라고 생각하는데, 여자들은... 섹시한 엉덩이를 1순위로, 날씬한 체격을 2순위로, 탄탄한 복부를 3순위로 꼽는다.
해부학자와 생체역학 전문가 모두가 인정하는 인체의 진정한 인체 측정적 비례성은 인체 숭배가 상당히 높았던 고대 헬레네스의 견해에 기초합니다. 이것은 고대 그리스 조각가 작품의 고전적인 비율에 특히 분명하게 반영되었습니다. 신체 비율의 발달은 인체의 하나 또는 다른 부분과 동일한 측정 단위를 기반으로 했습니다. 모듈이라고 하는 이 측정 단위는 머리 높이입니다. 폴리클레토스(Polycletus)에 따르면, 정상적인 인간의 머리 높이는 몸 높이의 8배가 되어야 합니다. 따라서 "고대인의 사각형"(그림 5.15)에 따르면 뻗은 팔의 길이는 몸의 높이와 같습니다. 허벅지 길이는 키의 4배 정도가 맞습니다. 대부분의 경우 이러한 측정은 예술가와 조각가에게 중요한 "이상적인"(이론적으로) 인물의 평균 데이터를 반영합니다(신체의 대칭이 소유자의 건강과 관련이 있다는 미국 과학자들의 의견이 있지만)! 수치 수정을 결정할 때 고려해야 할 다른 미묘한 사항이 있습니다.
그래서 모든 여자들은 날씬해지기를 원합니다. 그러나 많은 남성들은 통통한 뚱뚱함을 좋아합니다(그들의 의견도 고려해야 합니다). 하지만 통통한 여성도 날씬해질 수 있습니다. 여기서는 비율에 관한 것입니다. 가슴, 허리, 엉덩이 부피 비율이 90-60-90인 우리 시대의 "이상적인" 여성 체형의 평균 지표를 취하고 허리 부피를 엉덩이 부피로 나누면 0.7과 같은 지수를 얻습니다. . 그러나 허리가 90이고 엉덩이가 120 (체중 약 100kg) 인 통통한 여성은 일반적으로 받아 들여지는 아름다움의 이상을 가진 여성과 거의 동일한 여성 완벽 지수를 갖습니다. 약 0.7. 루벤스 시대의 그림과 현대 최고 모델의 거대한 다산의 여신을 통합하는 유일한 것은 아마도 이 색인일 것입니다. 더욱이 미시간 대학의 심리학자들이 실시한 사회학 연구에 따르면, 이 통통한 여성들은 매력면에서 결코 "이상"보다 열등하지 않습니다.
우리는 신체의 일반적인 비율에 대해 이야기하고 있지만, 정상적인 키와 체중을 가진 많은 소년 소녀들은 종종 자신의 신체 부위의 모양에 만족하지 않습니다. 수정이 필요합니다. 그리고 그것은 가능합니다. 개별 근육 그룹을 발달시키고 신체 부위의 전체적인 모양을 바꾸는 특수 운동을 선택적으로 사용하면 가능합니다. 요즘에는 이미 기술이 개발되어 거의 모든 근육을 발달시킬 수 있는 방법이 있습니다. 그러한 작업에서 가장 큰 경험은 역도, 운동 및 예술 체조, 성형 분야에서 축적되었습니다. 동시에, 교사 트레이너의 도움을 받아 해부학, 생리학, 인간 움직임의 생체역학에 대한 지식을 기반으로 하는 최적의 훈련 시스템을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 교사 트레이너의 조언에 따라 스포츠 훈련의 기본 사항을 숙지하고 숙달해야합니다. 그리고 그러한 훈련의 효과를 자가 모니터링하는 방법은 간단한 인체측정 측정을 통해 모든 사람이 이용할 수 있습니다(9장 참조).
학생 연령 청소년의 운동 및 기능적 준비 상태 교정은 개체 발생에서 인간 조정 및 기능적 능력 발달의 특성과 밀접한 관련이 있습니다. 수많은 연구에 따르면 스포츠 동작 기술을 익히기에 가장 유리한 시기는 14~15세입니다. 그러나 이것이 학생으로서 민첩성이 향상될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 조정 능력은 특정 스포츠에 참여함으로써 개발될 수 있습니다(이 내용은 섹션 5.4에서 논의됨). 그러나 처음으로 최고의 스포츠 성과를 달성하기 위해 고도의 조정이 필요한 스포츠를 시작하는 것은 학생 연령에 부적절합니다. 가장 유리한 연령 기간은 이미 끝났습니다.
기능적 준비 상태의 교정은 각 학생의 준비 수준에 대한 자체 평가와 관련이 있습니다. 대학에 입학한 첫 달에 일반적인 체력 테스트를 거친 후 각 학생은 자신의 근력, 전반적인 지구력 및 속도 근력 특성의 발달에 대해 자체 평가를 할 수 있습니다. 여기서 선택의 문제가 발생합니다. 불충분하게 발달된 신체적 특성을 "끌어올리고" 동시에 테스트 표준을 충족하지 못하는 것을 방지할 수 있는 스포츠를 선택하거나 신체적 능력으로 인해 신체가 "소인이 있는" 유형을 선호합니다.
첫 번째 경우에는 추가적인 노력과 독립적인 작업을 통해 어려움을 극복할 수 있습니다. 또한 실질적으로 건강한 모든 청소년은 학생의 체력에 대한 1-2점 점수의 테스트를 받을 수 있습니다. 열심히 일하고, 땀 흘리고, 때로는 인내심만 있으면 됩니다! 두 번째 경우에는 특정 스포츠 이정표 달성과 관련된 스포츠 방향에 대해 이야기하고 있습니다.
두 접근 방식 모두 유효할 수 있지만 동기를 즉시 결정해야 합니다. 첫 번째 경우, 기능적 준비 상태를 개선하고 학업 시험 기준을 충족함으로써 수업의 건강 개선 방향이 가장 중요합니다. 동시에, 스포츠 기준 및 분류에 따른 성공률은 분명히 낮을 것이라는 점을 인식해야 합니다. 두 번째 경우에는 상당한 스포츠 결과를 얻을 수 있으며 특정 조건에서는 국제 수준의 결과를 얻을 수 있습니다.
스포츠 게임이 인간 건강에 미치는 영향 저자: Kim Anna Sergeevna 8학년 "A" 학생 책임자: Povalyaeva Lyudmila Viktorovna 체육 교사 시립 교육 기관 lyceum year
조국에는 강한 사람들... 의식적인 삶에 들어가는 우리 각자는 그가이 위대한 항해를 떠날 때 어떤 생각의 깃발 아래서 어떤 신념의 바람이 그의 돛을 채울 것인지 명확하게 이해해야합니다. 의식적인 삶에 들어가는 우리 각자는 그가 어떤 사상의 깃발 아래서 이 위대한 항해를 떠날 것인지, 어떤 신념의 바람이 그의 돛을 채울 것인지를 분명히 이해해야 합니다. 러시아 사람들은 자신의 일을 믿기 때문에 실제로 일하는 방법과 용기를 갖고 진정으로 행복해지는 방법을 알고 있습니다. 러시아 사람들은 자신의 일을 믿기 때문에 실제로 일하는 방법과 용기를 갖고 진정으로 행복해지는 방법을 알고 있습니다. 이데올로기를 위한 지칠 줄 모르는 투쟁, 용기, 미래를 향한 돌진. 우리 나라의 부를 늘리려면 이 모든 자질을 갖추어야 합니다. 우리나라에는 우리가 필요합니다. 우리가 강하면 그녀도 강해질 것이다. 조국에는 강한 사람들이 필요합니다. 이데올로기를 위한 지칠 줄 모르는 투쟁, 용기, 미래를 향한 돌진. 우리 나라의 부를 늘리려면 이 모든 자질을 갖추어야 합니다. 우리나라에는 우리가 필요합니다. 우리가 강하면 그녀도 강해질 것이다. 조국에는 강한 사람들이 필요합니다. 매일매일 우리에게 새로운 요구가 제기됩니다. 요즘을 최고의 날로 만들려면 명확한 목표와 노력이 필요합니다. 그리고 국가와 국민에 대한 책임감을 절실히 느끼려면 조국을 매우 사랑해야합니다. 매일매일 우리에게 새로운 요구가 제기됩니다. 요즘을 최고의 날로 만들려면 명확한 목표와 노력이 필요합니다. 그리고 국가와 국민에 대한 책임감을 절실히 느끼려면 조국을 매우 사랑해야합니다. 국가와 국민은 성장하고, 배우고, 원하는 길을 선택할 수 있는 기회를 제공합니다. 조만간 이 문제에 대한 답을 얻을 때가 올 것입니다. 이 시간은 누구에게나 찾아옵니다. 국가와 국민은 성장하고, 배우고, 원하는 길을 선택할 수 있는 기회를 제공합니다. 조만간 이 문제에 대한 답을 얻을 때가 올 것입니다. 이 시간은 누구에게나 찾아옵니다. 우리나라의 미래가 달려있는 사람들은 사상적으로 강하고 육체적으로 강인해야 합니다. 신체 발달은 그 중요성 측면에서 첫 번째 장소 중 하나가 되고 있습니다. 젊은 세대의 체육 교육은 조화롭게 발전한 사람, 즉 러시아 연방 시민을 만드는 것을 목표로하는 일반 청소년 교육 시스템의 필수 요소 중 하나입니다. 우리나라의 미래가 달려있는 사람들은 사상적으로 강하고 육체적으로 강인해야 합니다. 신체 발달은 그 중요성 측면에서 첫 번째 장소 중 하나가 되고 있습니다. 젊은 세대의 체육 교육은 조화롭게 발전한 사람, 즉 러시아 연방 시민을 만드는 것을 목표로하는 일반 청소년 교육 시스템의 필수 요소 중 하나입니다. 우리는 자신의 건강을 돌봄으로써 국가의 이익도 돌봅니다. 건강하고 육체적으로 강한 사람들은 교육과 과학, 공장과 공장, 농업 분야에서 매일 가장 높은 노동 기여를 하기 때문입니다. 새로운 삶을 성공적으로 구축하려면 자신을 구축할 수 있어야 합니다. 우리는 자신의 건강을 돌봄으로써 국가의 이익도 돌봅니다. 건강하고 육체적으로 강한 사람들은 교육과 과학, 공장과 공장, 농업 분야에서 매일 가장 높은 노동 기여를 하기 때문입니다. 새로운 삶을 성공적으로 구축하려면 자신을 구축할 수 있어야 합니다.
어린 시절부터 우리는 스포츠 주제에 관해 주변에서 큰 소리로 말하는 것을 듣습니다. “오, 스포츠! 당신은 세계입니다 !!” 혹은 “건강해지고 싶다면 힘내세요!” 그리고 많은 다른 사람들. 그리고 아무도 이것에 대해 논쟁하지 않습니다. 스포츠를 하는 것이 건강을 크게 유지하고 종종 개선하며 결과적으로 수명을 연장할 수 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 어린 시절부터 우리는 스포츠 주제에 관해 주변에서 큰 소리로 말하는 것을 듣습니다. “오, 스포츠! 당신은 세계입니다 !!” 혹은 “건강해지고 싶다면 힘내세요!” 그리고 많은 다른 사람들. 그리고 아무도 이것에 대해 논쟁하지 않습니다. 스포츠를 하는 것이 건강을 크게 유지하고 종종 개선하며 결과적으로 수명을 연장할 수 있다는 것을 누구나 알고 있습니다.
현대 사회에서는 대부분의 시간을 앉은 자세로 보낼 때 모든 사람이 자신과 근골격계를 좋은 상태로 유지하기 위해 신체 운동에 시간을 할애해야 합니다. 그러나 이상적으로 신체 문화는 태어날 때부터 죽을 때까지 사람과 동행해야합니다. 왜냐하면 그것은 모든 연령대에서 매우 중요한 치유 및 예방 효과가 있기 때문입니다. 현대 사회에서는 대부분의 시간을 앉은 자세로 보낼 때 모든 사람이 자신과 근골격계를 좋은 상태로 유지하기 위해 신체 운동에 시간을 할애해야 합니다. 그러나 이상적으로 신체 문화는 태어날 때부터 죽을 때까지 사람과 동행해야합니다. 왜냐하면 그것은 모든 연령대에서 매우 중요한 치유 및 예방 효과가 있기 때문입니다. 운동은 우리 몸에 어떤 구체적인 영향을 미치나요? 운동은 우리 몸에 어떤 구체적인 영향을 미치나요?
배구 배구는 팔과 어깨 띠의 힘, 점프 능력, 반응 속도, 공간과 시간의 움직임 조정 등 다양한 신체 능력의 발달에 기여합니다. 배구 수업은 팔과 어깨 띠의 힘, 점프 능력, 반응 속도, 공간과 시간의 움직임 조정 등 다양한 신체 능력 개발에 기여합니다.
테니스 연구에 따르면 매일 테니스를 치는 70세 여성의 뼈는 30세 여성과 거의 맞먹는 것으로 나타났습니다. 매일 테니스를 치는 70세 여성의 뼈는 30세 여성과 거의 비슷하다는 연구 결과가 나왔다.
핸드볼은 힘, 속도, 지구력, 민첩성, 유연성, 움직임 조정 등 학생의 가장 중요한 운동 능력 개발을 촉진합니다. 이는 힘, 속도, 지구력, 민첩성, 유연성, 움직임 조정 등 학생의 가장 중요한 운동 능력 개발을 촉진합니다.
축구 체계적인 축구 운동은 신체에 포괄적인 영향을 미칩니다. 신체의 기능적 활동이 향상되고 적절한 신체 발달이 보장되며 신체적 자질이 발달합니다. 체계적인 축구 훈련은 신체에 포괄적인 영향을 미칩니다. 신체의 기능적 활동이 향상되고 적절한 신체 발달이 보장되며 신체적 자질이 발달합니다.
