근긴장 이상증을 위한 스포츠. 식물성 혈관긴장 이상증을 위한 스포츠 경기

07.10.2017

행성의 세 번째 거주자마다 발생하는 식물성 혈관성 긴장 이상증은 본질적으로 심리적이며 신경증, 스트레스, 히스테리 및 신경 장애로 인해 발생합니다. VSD는 독립적인 질병이 아니며 인체의 자율신경계 기능 장애로 인해 발생하는 복합적인 증상입니다. 자율신경 장애는 인간의 건강에 심각한 위협을 가하지는 않지만, 환자의 삶을 상당히 복잡하게 만들어 많은 불편함을 야기합니다.

근긴장 이상 증상을 발견한 후 사람들은 생활 방식을 근본적으로 바꿔야 합니다. 그리고 삶이 신체 활동과 밀접하게 연결된 일부 사람들은 다음과 같이 궁금해합니다. VSD로 스포츠를 할 수 있습니까? 이 문제에 대해 전문가들의 의견은 분분하지만 일부 사람들은 VSD 환자의 삶에 스포츠가 있어야하며 앉아서 생활하는 생활 방식이 건강을 악화시킨다고 믿는 경향이 있습니다.

신체 활동이 없으면 신체에 해를 끼치고 스트레스를 유발하여 VSD 공격을 초래합니다. 그러나 부지런히 운동하면 유익을 얻을 수 없고 그 반대가 됩니다. 혈관긴장 이상증 동안 훈련에 대한 올바른 접근 방식을 보장하는 것이 필요합니다. 그리고 이를 추가로 수행하는 방법을 알려 드리겠습니다.

VSD 개발 및 치료의 특징

자율신경계(ANS)는 인체의 시스템과 기관의 기능을 담당합니다. 어떤 이유로든 기능이 중단되면 신체의 다른 부분의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 영양 시스템은 서로 연결된 두 부분으로 구성됩니다.

그 중 하나는 몸의 이완을 담당하고 다른 하나는 긴장을 담당합니다. 그리고 이 부서 중 하나에 장애가 발생하면 신체는 이완되거나 긴장된 상태가 되며 이는 두 경우 모두 잘못된 상태입니다. 자율신경 장애가 발생하는 이유는 다양할 수 있지만 문제는 본질적으로 심리적인 것입니다. 병리학은 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

VNS 기능의 오작동은 다음과 같이 나타납니다.

갑작스런 압력 상승;
두통, 현기증;
실신, 약점, 과민성;
호흡 문제: 숨가쁨, 질식;
메스꺼움과 구토;
수면 장애;
안면 홍조, 오한;
잦은 배뇨, 발한 증가;
공황 발작, 두려움, 불안.

증상이 있으면 진단 후 식물성 혈관성 긴장 이상을 진단하고 포괄적인 치료를 처방할 의사와 상담해야 합니다. VSD 치료의 주요 단계는 심리 치료사와의 의사 소통입니다. 그것은 정신 감정 상태를 정상화하고 환자의 공포와 두려움을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 치료의 초기 단계는 약물 치료와 비약물 치료 없이는 완전하지 않으며, 그 중 일부에는 스포츠 활동이 포함됩니다.

특히 VSD로 고통받는 사람들에게는 적당한 운동이 권장됩니다. 의사들은 근긴장이상에 금기되는 스포츠를 고려했지만 신체 활동은 공황 발작에 대처하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 규칙적인 신체 운동은 심혈관계를 훈련시키고, 혈관 상태를 개선하며, 신체를 긍정적인 자세로 설정하고 스트레스에 저항하도록 만듭니다. 그러나 결과가 효과적이고 긍정적인 결과를 가져오려면 적합한 스포츠를 찾고 의료 권장 사항을 준수해야 합니다.

- 육체적 운동으로 몸에 과부하를 주지 마십시오. 수업은 만족스러워야 합니다.
- 부하는 점차적으로 증가하고 운동 강도는 증가합니다.
- 사람을 계속 움직이게 하는 활동적인 운동;
- 야외에서 운동하세요. 이것이 불가능할 경우에는 수업이 진행되는 공간을 환기시켜야 합니다.
- 운동복과 신발은 편안해야 하며 움직임을 제한하지 않아야 합니다.

연습은 단조롭고 단조롭지 않습니다.
혈압과 맥박을 측정하려면 훈련 후에는하지 말고 몸을 쉬고 진정 시키십시오.
모든 근육을 사용하십시오.
신체에 가해지는 부하가 길어지고 증가합니다.
수업은 정기적으로 진행되어야 합니다.
스포츠를 하는 것은 긍정적인 감정과 이완감을 가져와야 하지만 과로해서는 안 됩니다. 공부하기 싫으면 억지로 공부하지 마세요. 노래를 연주하고 그에 맞춰 춤을 춰보세요.

이 규칙을 준수하고 좋아하는 스포츠를 선택하면 곧 건강이 좋아지고 변화가 올 것입니다. VSD와 스포츠는 서로 호환되지만 올바른 접근 방식이 필요합니다.

VSD에 허용되는 스포츠

식물성 혈관성 긴장 이상증은 질병이므로 사람들은 생활에서 VSD와 신체 활동을 결합하는 방법을 배워야 합니다. 집뿐만 아니라 체육관에서도 할 수 있는 다양한 신체 운동이 있습니다. VSD 진단을 받기 전에 신체 스포츠를 하지 않았다면 심장과 신경계에 부담이 가지 않도록 가장 쉬운 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

훌륭한 옵션은 경주 걷기입니다. 처음에는 거리가 짧고 속도가 조용해야 하지만, 부하가 강렬하고 오래 지속되어야 합니다.

신체가 준비되면 달리기를 시작할 수 있으며 이는 VSD 증상을 제거할 뿐만 아니라 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 도로와 배기가스로부터 멀리 떨어진 곳에서 걷고 뛰는 것이 좋으며, 숲이나 공원이 적합합니다. VSD의 경우 아침 운동이 큰 도움이 될 것입니다. 덕분에 환자는 근긴장 이상으로 인해 방해받는 호흡 조절 방법을 배울 수 있습니다.

VSD로 고통받는 사람들에게 적합한 스포츠가 있습니다:

피트니스 및 에어로빅;
자전거 타기;
수영 및 겨울 스포츠: 스케이트, 스키;
보디빌딩, 핏볼;
요가 및 스포츠 게임;
무술(스파링은 금지됨);
시뮬레이터 훈련.

외상성 익스트림 스포츠는 VSD로 고통받는 사람의 삶에서 제외됩니다. 이 진단을 받으면 레슬링, 역도 및 주기적인 휴식이 필요하지 않은 모든 스포츠를 포기해야 합니다.

VSD 체육 교육의 특징

자율신경 장애가 있는 스포츠에 대한 올바른 접근 방식만이 원하는 결과를 가져올 것입니다. 스포츠는 적절한 속도와 강도로 점진적으로 환자의 삶에 들어와야 합니다. VSD 중 신체 활동이 많으면 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 사람의 훈련 수준이 신체 활동 수준과 일치하지 않으면 압력 상승, 사지 떨림 및 심박수 증가가 발생하여 병리 증상이 증가합니다.

올바른 접근 방식을 사용하면 활동을 즐길 수 있으며 활동 후에는 편안함과 균형감을 느낄 수 있습니다. VSD를 사용하여 스포츠를 플레이하는 원칙을 따르는 것이 좋습니다.

하중은 한 관절 그룹을 겨냥하여 국지적이어야 합니다.
갑작스러운 움직임을 피하십시오. 그렇지 않으면 압력의 급격한 감소, 균형 상실 및 부상의 위험이 있습니다.
머리가 골반 아래로 떨어지면 안 됩니다.
끊임없이 그리고 완전하게 숨을 쉬어야 합니다.
무거운 운동과 가벼운 에어로빅 운동을 번갈아 가며 수행해야 합니다.
운동 사이에는 짧은 휴식이 있어야 합니다.

운동 기구나 스포츠 장비를 이용한 운동은 VSD에 허용되지만 어떤 경우에는 금기 사항이 됩니다. 의사의 허락 없이는 새로운 스포츠를 시작해서는 안 됩니다.

VSD를 사용하면 스포츠를 할 수 있지만 올바른 접근 방식과 의료 권장 사항을 준수해야 합니다.

식물성 혈관성 긴장 이상증은 일반적으로 신경계 및 심혈관계의 특정 질병으로 간주됩니다. 실제로 이것은 혈관이 가해지는 하중에 대처할 수 없다는 신호를 보내는 증후군 ()이며 많은 질병을 나타낼 수 있습니다. 따라서 VSD로 스포츠를 할 수 있는지 여부를 논의할 때 두통, 부정맥, 혈압 상승, 손 떨림, 수면 장애, 식욕 및 기분, 현기증 및 메스꺼움과 같은 혈관 불안정의 특정 증상에 대한 신체 운동의 영향이 암시됩니다. , 졸음, 목구멍의 호흡 경련 .

성인기의 VSD 및 스포츠

대부분 성인의 VSD는 진행된 아동기 증상입니다. 그러나 근긴장 이상증은 청소년기, 신체의 기능적 발달이 신체 발달과 보조를 맞추지 못하는 경우, 임신 중, 기후대 및 작업 및 휴식 체제를 변경할 때 본질적으로 일시적일 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 사람이 이미 스포츠에 참여했다면 이러한 적응 기간 동안의 부하를 줄이고 정기적인 건강 검진을 도입해야 하지만 임신과 출산을 제외하고는 중단해서는 안 됩니다. 훈련된 신체는 약물 없이 매우 빠르게 적응 과정에 대처할 것입니다.

VSD 연습 세트

우리는 하루에 2시간 동안 컴퓨터나 테이블, 운전대, TV에서 일어나겠다는 확고한 결정을 내립니다.
아내(남편), 아이, 강아지와 함께 주 3회 2시간씩 산책을 해보세요.
배드민턴(테니스) 라켓을 구입하고 게임을 즐길 수 있는 장소를 찾으세요.
매일 운동을 하세요.
집이나 사무실의 어느 층으로든 도보로 올라갈 수 있습니다.
일상적인 집안일이나 직업적 업무를 수행하는 동안 체육 교육을 위해 휴식을 취하십시오.
눈을 감고, 한쪽 다리로 서거나, 쪼그리고 앉은 채로 위험하지 않은 활동을 수행하십시오.
가장 가까운 수영장이 어디에 있는지 알아보고 구독권을 구매하세요.
쉬는 날에는 공원에서 조깅을 해보세요.

어린이의 VSD

어린이의 근긴장 이상증의 원인은 임신 및 출산 중 합병증, 유전적 소인, 정신-정서적 스트레스일 수 있지만 가장 흔한 것은 앉아서 생활하는 생활 방식입니다. 학교에서 계속 증가하는 작업량, 오후 숙제, 영어, 음악, 컴퓨터 강좌 등 아이가 완전히 움직이지 않습니다. 그리고 이 모든 일을 하기 위해 학교에 가거나 교통수단을 이용해 과외 활동을 할 시간이 없습니다. 첫 번째 두통이 나타납니다. 의사는 부모의 요청에 따라 체육 면제 증명서를 제공합니다. 아이는 운명을 정했습니다!

VSD 연습

근긴장 이상증에 대한 체육 교육은 금기 사항이 아니라 치료법입니다. 아이에게 실신이나 고혈압 위기의 병력이 있고 한동안 신체 활동을 하지 않았다면 건강과 기분이 좋으면서 하루에 10-15분씩 점차적으로 시작해야 합니다. 건강을 평가하는 데에는 주관적인 요소가 중요하므로 움직임이 고통이 아니라 기쁨을 가져다 준다는 것을 환자에게 납득시키는 것이 필요합니다.

걷기: 무릎이 높은 곳, 정강이가 겹치는 곳, 발가락 위; 각 단계마다 부드럽게 회전하는 모든 방향의 측면 단계; 계단을 향해 손을 움직이며; 수영, 복싱, 공 치기 등을 흉내낸다. 주어진 궤적을 따라 - 카펫 패턴의 선이나 장난감, 안전한 물건으로 표시됩니다. 머리가 올바른 위치에 있는지 확인하십시오.
서서 하는 운동: 벽, 창틀, 가구를 지지하여 구부리고 흔들기; 팔을 위, 아래, 옆으로 흔드는 것; 한 지점에 시선을 고정한 골반과 몸통의 원형 움직임; 몸통과 자유로운 다리의 다양한 위치로 한쪽 다리로 균형을 잡습니다. 최종 위치를 고정하면서 앞으로 그리고 옆으로 돌진합니다. 정적 운동을 대체하는 동적 운동. 구부린 후 균형을 유지하기 어려운 경우 휴식이 필요합니다.
앉거나 누운 자세에서는 신체, 특히 머리의 위치를 갑자기 바꿀 필요가 없는 모든 움직임을 수행할 수 있습니다. VSD가 경추의 병리로 인해 발생한 경우 "자작 나무"를 제외하십시오.
모든 방향으로 기어오르고 오르며 시간은 무제한입니다. 아이의 연령에 따라 놀이 운동을 포함합니다. 손만 사용하여 기어 다니기, 사지(애벌레)를 사용하지 않고 등으로 기어 가기, 부드러운 장난감이나 베개를 옆면이나 배로 옮기기, 의자 아래로 기어 가기, 스트레칭 장애물에 닿지 않고 로프.

수업은 깨끗하고 환기가 잘 되는 공간에서 진행되어야 합니다. 훈련을 위한 최적의 온도는 18도입니다. 음악 반주와 부모 및 동료의 존재는 아이에게 매우 유익한 영향을 미칩니다. 일련의 운동이 운동에 포함될 수 있으며 취침 시간 최소 한 시간 전 저녁에 반복될 수 있습니다.

야외 훈련, 걷기, 크로스컨트리 달리기, 수영 또는 성인 감독 하의 수중에서의 모든 움직임에는 급제동이나 회전 없이 개인 또는 페어 볼 게임, 사이클링, 스케이트, 스키, 롤러 스케이트가 적합합니다.

건강이 좋으면 체육 수업이 필요합니다. 공중제비, 수레바퀴, 물구나무서기, 360도 회전 점프 등 신체 위치의 급격한 변화와 관련된 팀 게임 및 체조 운동에 대한 참여를 제한하는 것이 좋습니다.

VSD로 스포츠를 할 수 있나요?

어린이 스포츠는 동작 기술 연습, 운동 기술 개발 및 기능 훈련에 관한 것입니다. 근육 훈련과 병행하여 어린이의 신체는 깊고 리드미컬하게 호흡하는 능력을 개발하고, "작업" 기관과 "휴식" 기관 사이에 산소와 에너지를 최적으로 분배하며, 단위 시간당 심장에서 분출되는 혈액량을 투여합니다. 혈관벽은 점차 증가하는 부하에 적응하고, 탄력성을 갖게 되며, 혈관의 색조와 용량이 증가합니다.

일주일 만에 운동선수가 되는 것이 아니라 점진성, 체계성, 일관성이 훈련의 주요 원칙입니다. 최대 결과가 달성될 때쯤에는 아이의 신체가 기능적으로 준비되고, 아마도 완전히 건강해질 것입니다. 따라서 어린이에게 명백한 성향이 있고 가장 중요한 것은 스포츠에 대한 욕구가 있고 코치가 VSD 증상에 대해 경고했다면 금기 사항이 없습니다.

VSD를 위한 스포츠

육상 - 장대높이뛰기, 포환던지기, 원반던지기, 해머던지기를 제외한 모든 종목. 어린이의 상태를 면밀히 모니터링하면서 달리기가 허용됩니다.

스피드 스케이팅 및 스키 - 금기 사항이 없으며 제한 사항은 자유형 및 바이애슬론에만 적용됩니다. 신체 위치의 갑작스러운 변화와 장시간 빠른 달리기 후에 멈추는 것은 근긴장이상증의 경우 바람직하지 않습니다.

자전거 타기와 승마는 환자의 안녕에 유익한 영향을 미칩니다.

무술(레슬링, 복싱, 가라데) - 스파링 및 대회에 참여하지 않고 기술 숙달 수준의 훈련이 허용됩니다.

팀 스포츠는 경기 전 정기적인 의료 모니터링을 받습니다.

체조, 피겨 스케이팅, 곡예는 부상 위험으로 인해 권장되지 않습니다. 대안으로 에어로빅과 피트니스는 금기 사항이 아니며 권장됩니다.

아이의 신체 발달, 체형 형성, 건강 수준에 긍정적인 영향을 미치는 가장 유리한 스포츠는 수영입니다.

VSD의 영양적 특징에 대해 알아볼 수 있습니다.

VSD와 스포츠는 호환되지 않는다는 의견이 있습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 많은 스포츠가 스트레스를 해소하고 신경세포를 회복시킵니다. 활동적인 생활 방식과 스포츠는 근육을 강화시켜 경련을 없애는 데 도움이 됩니다. 이는 VSD 환자에게 보디빌딩이 필요하다는 의미는 아니지만 체육 교육이 질병에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

VSD를 이용한 스포츠 활동

스포츠를 하는 것은 가능할 뿐만 아니라 필요합니다!
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많은 의사들이 이 질병을 앓고 있는 환자들에게 운동을 처방합니다. 스포츠 활동은 심장과 폐의 기능을 향상시키고 뇌로의 혈액 공급을 개선하며 스트레스를 완화시킵니다. 가장 일반적인 선택은 수영, 달리기, 피트니스입니다. 이러한 스포츠는 문제에 대해 생각하지 않고 "힘을 빼는" 데 도움이 됩니다. 트레이너가 가장 적합한 훈련 프로그램을 선택할 수 있도록 자신의 건강 문제에 대해 트레이너에게 알리는 것이 중요합니다.

이점은 무엇입니까?

근력 운동을 잘못하면 몸 전체에 해를 끼칠 수 있습니다.

적절하게 선택된 스포츠 훈련에는 많은 긍정적인 측면이 있습니다. 보디빌딩의 장점은 운동선수가 자제력을 배우고 의지력을 단련하고 강화한다는 것입니다. 이는 신경계를 강화하고 탄력성을 높이며 스트레스에 덜 취약해지게 돕습니다. VSD 중의 스포츠는 모든 근육을 작동시키고 심장을 훈련시킵니다. 달리기를 좋아하는 사람들은 훨씬 더 오래 살며 실제로 VSD 증상을 느끼지 못합니다.

무엇을 선택할까요?

훈련을 시작하기 전에 선택한 스포츠가 환자에게 적합한지 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다. 혈관성 긴장 이상증은 근력 운동을 금지하며, 호흡곤란을 겪는 경우가 많습니다. 선택한 스포츠가 상황을 악화시키지 않고 오히려 유익한 영향을 미치는 것이 중요합니다.

집에서의 피트니스

이 옵션에는 장점과 단점이 있습니다. 장점은 다음과 같습니다.

사람이 스스로 부하를 조절할 수 있습니다.
수업은 편리한 시간에 진행됩니다.
사람은 다른 사람의 의견으로 고통받지 않습니다.
재정적 포함.

단점 중 하나는 프로그램이 부족하고 접근 방식의 수를 제어할 수 없다는 것입니다. 사람이 너무 많은 부하를 가하면 상태가 악화될 수 있으며, 반대로 부하가 너무 적으면 결과가 나오지 않습니다. 혼자서 일을 할 때 사람은 자신이 원하는 것을 달성하지 못하는 경우가 많습니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 종종 자신의 게으름에 대처할 수 없을 뿐만 아니라 여가 시간을 정리할 수도 없습니다.

달리기 및 기타 심장 강화 운동

신체 활동은 심장에 유익한 영향을 미치고 신경계를 회복시킵니다.

VSD 중에 실행하는 것은 매우 유용합니다. 달리는 동안 사람은 거의 모든 근육을 사용합니다. 모든 근육에 산소를 공급하기 위해 심장이 활발하게 활동하기 시작합니다. 올바르게 달리고 점차적으로 부하를 늘리면 심장 강화 운동을 통해 VSD의 모든 증상으로부터 사람을 구할 수 있습니다. 달리기는 신경증, 우울증 및 기타 신경계 장애로부터 사람을 구할 수 있습니다.

이는 종종 공황 상태, 스트레스 및 신경 장애의 결과입니다. 많은 사람들이 이미 비슷한 증상을 경험했습니다. 이것은 질병이 아니며 신체의 자율 기능 장애로 인해 발생하는 복합적인 증상입니다. 이것의 학명은 증상 복합체입니다. 그러나 VSD로 스포츠가 가능합니까?

신체 운동은 정말 유익하지만 올바른 접근 방식을 통해서만 신체에 해를 끼치는 것을 더욱 피할 수 있습니다. 잘못된 행동으로 인해 자율 시스템의 과부하는 신체 시스템의 기능에 합병증을 일으키거나 내부 장기 기능에 장애를 일으킬 수 있습니다. VSD 진단을 받은 경우 어떻게 해야 하며, 신체와 정신의 조화를 유지하기 위해 부하를 적절하게 분배하는 방법은 무엇입니까?

자율신경계는 중추신경계의 일부이며 모든 내부 장기의 기능과 시스템 내 상호작용을 담당합니다. 그녀는 다음 기능을 담당합니다.

반사 신경과 뇌 신호의 상호 작용을 보장합니다.
정신에 영향을 미치는 요인에 따른 환경, 이완 또는 긴장에 대한 인식;
첫 번째 해결책은 영양, 휴식, 수면과 같은 자율 신경계의 부교감 부분을 활성화하는 것입니다.
두 번째는 동정적인 부분이다: 신체의 방어와 공격이다.

ANS는 두 개의 부서로 구성되어 있으며 각 부서는 자체 기능을 담당합니다. 하나는 몸을 이완시키는 것이고, 다른 하나는 몸을 긴장시키는 것입니다.

질병의 증상

식물성 혈관성 긴장 이상증의 경우 질병의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.

혈압의 규칙적인 변동;
심장 부위의 통증;
갑자기 발생하는 호흡 곤란;
심박수 증가, 부정맥;
빈번한 두통, 실신;
현기증과 몸의 약화;
과도한 발한;
오한과 더위가 뒤따르는 느낌;
식욕 부족 또는 증가;
메스꺼움, 구토감;
배뇨 문제, 빈도;
수면 부족, 악몽;
불안한 감정, 두려움.

VSD와 신체 활동을 결합하기 전에 어떤 스포츠가 자신에게 적합하고 부정적인 결과를 초래하지 않는지 조사하고 결정해야 합니다.

자신의 힘을 넘어서거나 한계까지 운동을 수행하여 몸에 과부하를 주어서는 안됩니다. 스포츠 활동은 불편함과 고통을 가져서는 안 됩니다.
VSD와 스포츠를 결합할 때는 운동 강도가 더 높은 활동적인 운동만 선택하십시오.
그러한 훈련으로 인해 불안과 해로움에 대한 두려움이 스며드는 것을 방지하려면 훈련 직후 혈압과 맥박을 측정하지 마십시오.
최소한의 운동량부터 시작하여 점차적으로 부하를 늘리십시오.
수업은 신선한 공기가 있는 곳이나 환기가 잘 되는 곳, 아마도 체육관과 같은 곳에서 이루어져야 합니다.
운동복은 움직임을 제한해서는 안 됩니다.
다양한 움직임;
모든 근육 그룹을 포함하는 유산소 운동과 무산소 운동의 조합;
수업에서 독점적으로 긍정적인 감정을 갖고, 힘을 극복하지 않고, 운동을 꺼리지 않습니다.

치료의 특징

식물성 혈관성 긴장 이상증의 경우 불만 사항을 듣고 증상을 분석한 후 심리학자와 함께 심리 치료사 또는 정신과 의사를 소개해줄 치료사의 도움을 받아야 합니다. 결국, 정신-정서적 상태를 정상으로 되돌리고 환자의 완전한 삶을 방해하는 불안과 두려움을 덜어주는 것은 이 활동 분야의 의사들입니다.

의사들은 자율신경 기능을 정상화하고 다양한 정신 장애를 제거하기 위한 다음 단계를 조정할 것입니다. 일반적으로 그들은 두 번째에 중점을 두고 약물 치료와 심리 치료를 함께 사용합니다.

일반적으로 약물 개입은 감정적 폭발과 공격을 늦추기 위해 처음에 발생합니다. 그런 다음 심리적 방법과 실제 운동을 통해서만 상태가 수정됩니다. 질병을 퇴치하는 가장 일반적이고 효과적인 방법은 인지 행동입니다.

훈련의 특징

사람이 자신에게 너무 힘든 속도나 부하를 선택하면 식물성 혈관 증후군이 복잡해질 수 있습니다. 훈련 수준의 불일치는 사지의 떨림, 발한 증가, 혈압 변동 및 심박수로 표현될 수 있습니다. 모든 유형의 스포츠에서 부하가 잘못 계산되면 VSD 증상이 증가할 수 있습니다. 부하의 우선순위를 올바르게 지정하면 사람은 즐거움과 긍정적인 감정을 느낄 것입니다. 운동 후의 피로도 사람의 신경계를 긴장시키거나 억제하지 않지만, 반대로 근육을 이완시키고 스트레스 수준을 줄여줍니다.

근력 운동을 하고 상태를 악화시키지 않으려면 스포츠에 참여하는 사람이 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

ANS의 불균형을 제거하기 위해 훈련 시 신체에 대한 추가 스트레스를 피하기 위해 국소 단일 관절 운동에 중점을 둡니다.
특히 저혈압인 경우 현기증이 발생하고 부상의 위험이 있으므로 갑작스러운 움직임이나 자세 변화를 하지 마십시오.
머리를 골반 아래로 낮추지 마십시오.
숨을 참지 마십시오. 호흡계가 원활하게 작동해야 합니다.
가벼운 유산소 운동과 웨이트 운동을 병행하세요.

방향 선택

VSD로 스포츠를 할 수 있나요? 물론 환자에게 안전한 방향을 선택하면 됩니다. 다양한 유형의 신체 활동이 있지만 모든 활동이 VSD에 적합한 것은 아닙니다.

육상에서는 역기 퍼팅을 제외한 모든 방향(포탄, 해머, 원반던지기)을 사용할 수 있으며 장대 높이뛰기도 제외해야 합니다. 달리기는 몸 전체에 가장 좋고 독특한 일이 될 것입니다. 달릴 때는 신체 근육의 80% 이상이 사용되며 모든 신체 시스템이 작업에 포함되어 모든 내부 장기에 산소를 공급합니다. 효과적인 훈련을 위해서는 점차적으로 기준을 높이고 부하를 늘려야 하며, 정기적인 일정을 만들고 모든 규칙을 따라야 합니다. 심장은 점차적으로 작동하기 시작하여 많은 양의 혈액에 대처하므로 사람은 더 이상 심장 부위에 통증을 느끼지 않으며 불안한 생각이 그를 방문하지 않을 것입니다. 과도한 산소와 혈액 공급 증가로 사고 과정의 속도가 빨라지고 우울증을 없애고 스트레스에 더 쉽게 대처할 수 있으므로 뇌의 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.

사이클링과 승마에도 VSD에 대한 경고가 없습니다. 여기서 가장 중요한 것은 갑작스럽지 않은 부드러운 움직임과 측정된 리듬입니다. 겨울에는 이러한 활동을 스키나 스케이트로 대체할 수 있습니다.

무술에는 제한이 있으며 이러한 게임 스포츠는 스파링, 특히 경쟁에 참여하지 않는 경우에만 허용됩니다. 기술적인 관점에서 이 기술을 배울 수 있습니다. 곡예, 체조, 피겨 스케이팅에도 똑같이 적용됩니다. 왜냐하면 이는 매우 충격적이고 특히 뇌 손상으로 인해 회복할 수 없는 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 또는 에어로빅이나 피트니스 수업을 이용할 수도 있습니다. 몸을 이상적인 모양으로 만들고, 몸에 힘을 주고, 스트레스에 저항하면서 좋은 기분을 주는 데 도움이 되는 것이 바로 이러한 방향입니다.

VSD에는 수중 에어로빅이나 수영을 사용할 수 있습니다. 수중 운동은 척추와 관절의 스트레스를 완화하고 심장 시스템과 호흡 기관을 강화합니다.

전정 시스템을 강화하려면 핏볼 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 운동을 측정하는 것을 잊지 마세요. 이 아이템을 사용하면 스트레칭이 편리해 어떤 신체에도 도움이 됩니다.

여름에는 날씨가 좋으면 축구, 배구, 테니스, 배드민턴을 즐기며 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 이러한 게임은 양전하를 제공할 뿐만 아니라 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

식물성 혈관성 긴장 이상증은 무 활동을 용납하지 않는 문제입니다. 건강을 진지하게 생각하고 현재 생활 방식을 재고해야합니다. 더 많이 움직이고, 안전한 운동을 하고, 잘 먹기 시작하세요. 그러면 신경증이나 정신 장애를 두려워하지 않을 것입니다.

VSD에 스포츠가 필요한가요?

특히 식물성 혈관성 긴장 이상증을 앓고 있는 사람들에게는 다양한 유형의 신체 활동을 수행하는 것이 좋습니다. 심혈관 시스템은 "훈련"되어야 합니다. 규칙적이고 적당한 운동을 하면 스트레스 요인에 대한 신체의 저항력을 높일 수 있습니다. 그러나 신체 활동을 통해 효과적이고 원하는 결과를 얻으려면 다음 원칙을 기억하고 따라야 합니다.

부하는 규칙적이어야 합니다. 투약 원칙도 중요합니다. 강렬한 신체 활동을 즉시 수행해서는 안 되며 점진적으로 수행해야 합니다. 하중은 오래 지속되어야 합니다. 몇 주 동안 어떤 종류의 신체 활동을 하는 것은 의미가 없습니다. 이를 위해서는 시간을 할애해야합니다. 신체 활동은 환자의 주간 일정에 포함되어야 합니다.

2 VSD로 하지 말아야 할 것

식물성 혈관성 긴장 이상증에 어떤 스포츠가 금기인지에 대한 질문에 답해 봅시다. 이 진단을 받은 사람은 충격적인 스포츠뿐만 아니라 환자가 갑작스러운 움직임, 높은 점프, 정적 긴장 상태를 강요받는 스포츠를 피하는 것이 좋습니다. 누군가가 파워리프팅을 위해 체육관에 가는 것을 좋아한다면, 이것을 미룰 가치가 있습니다. 갑자기 의자에서 일어날 때 심한 현기증과 심한 허약함을 느끼는 환자는 자신의 건강 상태를 냉철하게 평가해야 합니다.

이런 일상적인 스트레스로 VSD 증상이 나타날 때 바벨을 들어 올리는 것이 가치가 있습니까? 극단적인 유형의 신체 활동을 즐기는 팬도 고려해 볼 가치가 있습니다. 건강상의 문제로 그러한 운동을 할 수는 없지만 좀 더 부드러운 형태의 신체 활동을 하십시오. 즉시 몸에 그런 부하를 가하면 안됩니다. 아무리 바벨을 좋아하더라도 즉시 바벨로 달려가서는 안됩니다. 또한 고혈압 유형 VSD는 이 스포츠에 대한 금기 사항입니다.

권투는 어떻습니까? 복싱, 가라테, 타이 복싱 및 기타 무술은 식물성 혈관성 긴장 이상증이 있는 사람에게는 금기입니다. 역도, 그리스-로마 레슬링, 클래식 레슬링, 자유형 레슬링, 팔씨름, 파워리프팅에도 참여하지 않는 것이 좋습니다. 여기에는 환자가 권장 휴식을 취할 기회가 없는 스포츠도 포함됩니다.

3 VSD로 가능한 것

다행스럽게도 체육관 안팎에서 다양한 신체 활동이 있습니다. 돈을 내거나 완전히 무료로 할 수 있습니다. VSD 중 달리기는 환자에게 권장되지 않는 스포츠에 대한 훌륭한 대안입니다. 환자에게 편리한 시간, 신선한 공기 속에서 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공하여 수행할 수 있습니다.

따라서 VSD 중 달리기는 불쾌한 증상에 대처할 수 있는 좋은 방법일 뿐만 아니라 심혈관 질환을 예방하고 좋은 몸매를 유지할 수 있는 기회이기도 합니다. 다음으로 추천하는 스포츠는 사이클링입니다. 사이클링을 통해 많은 근육 그룹을 사용할 수 있으며 이는 건강에도 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

결국 자전거를 타면 환자는 자전거를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 하지의 정맥류를 예방할 수도 있다. 자전거를 선택할 때 이동 속도를 독립적으로 결정하고 환자가 편안하게 느낄 수 있는 매개변수를 선택할 수 있습니다. 또한 사이클링을 통해 전정 시스템을 훈련하고 체중 증가에 작별을 고할 수 있습니다.

보디빌딩을 하고 싶은 사람들은 이것에 빠져들 수 있습니다. 그러나 보디빌딩은 다양한 형태로 나타난다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 환자가 자신의 안녕에 해를 끼치지 않는 개별 로드 일정을 선택해야 합니다. 체육관 방문, 수영, 에어로빅, 스키, 스케이트, 조정은 현재 환자에게 금기인 신체 활동에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

4 참고

스포츠를 하는 것은 식물성 혈관성 긴장 이상증을 치료하는 주요 방법이 아닙니다. 이는 VSD 치료의 기본 방법만을 보완합니다. VSD 치료의 핵심 방법은 심리치료입니다. 의사가 환자를 심리치료사에게 의뢰했다고 해서 당황해서는 안 됩니다.

문제는 그러한 진단을받은 환자가 심리 치료사에 의해 치료된다는 것입니다. 따라서 이 전문가는 유능한 치료를 처방할 수 있습니다. 무거운 스포츠도 금기 사항이 아닙니다. 그러나 모든 것에는 시간이 있습니다. 우리는 최소량부터 최대량까지 투여 원칙을 기억합니다. 자율신경계가 이를 허용하지 않는 경우, 가벼운 신체 활동부터 시작하여 점차적으로 스트레스 수준을 높이십시오.

환자가 특정 수준의 신체 활동을 수행할 때 불편함을 느낀다면 이러한 활동을 수행하는 방법에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 갑작스러운 움직임, 긴장, 골반 아래로 머리 기울임, 휴식 부족 등 이 모든 것이 식물성 혈관성 긴장 이상증으로 고통받는 환자의 건강을 악화시킬 수 있습니다.

이러한 유형의 VSD는 특정 유형의 신체 활동에 대한 금기 사항이 될 수 있습니다. 따라서 좋아하는 스포츠, 이런 유형의 신체 활동에 참여하려는 욕구에 관한 모든 질문은 자전거, 체육관 등 무엇이든 담당 의사와 약속을 잡고 논의해야 합니다. 이 경우 효과는 최대가 됩니다. 건강!