전통적인 극한 근력 분야의 대회 프로그램에는 반드시 세계적으로 유명한 Dikul 케틀벨 리프팅 및 프레스가 포함됩니다. 다양한 출처에 따르면 이 무게의 무게는 80~85kg입니다. 창시자는 러시아의 유명한 치료사인 학자 Valentin Ivanovich Dikul이기 때문에 개인적인 것으로 간주됩니다.

대회에서는 82kg의 Dikul의 체중이 캐스팅되었습니다. 그들은 운동선수와 강자들에 대한 가치를 강조하기 위해 금색으로 칠합니다. 여러 번 누르기는 커녕 한 팔로 들어올릴 수 있는 파워리프터는 거의 없습니다.

약간의 역사

소년 Valentin Dikul은 리투아니아 SSR의 카우나스에서 태어났습니다. 이것은 1948년 4월 3일에 일어났습니다. 그는 아버지를 알지 못했고, 7살 때 어머니를 잃었습니다. 그 소년은 할머니에 의해 자랐고 나중에 그를 고아원에 맡겼습니다. 발렌틴은 어렸을 때부터 서커스에 푹 빠져 서커스 공연 준비를 도왔고 공연이 끝난 후 경기장을 청소했습니다. 열 살 때부터 곡예사와 체조 선수를 보면서 근력 운동에 푹 빠졌습니다. 곧 그는 즐겁게 일에 참여했고 역기와 공을 들어올리고 곡예와 체조를 하기 시작했습니다.

운명은 그에게 미소를 지었고, 서커스에 대한 십대의 남다른 열망을 보고 그는 곡예사로서 서커스 공연단에 합류하게 되었습니다. 그러나 곧 끔찍한 비극이 일어났습니다. 1962년 발렌틴 디쿨(Valentin Dikul)은 카우나스(Kaunas) 공연 중 사고의 희생자가 되었습니다. Sports Palace의 높은 고도에서 공연하는 동안 강철 크로스바가 부러졌습니다. 13m 높이에서 추락이 너무 빨라서 추락시 몸을 보호하는 방법을 알면서도 운동 선수는 그렇게 할 시간이 없었습니다.

질병과의 치열한 싸움

가을에 Valentin은 두개골, 척추 및 기타 뼈의 10개 골절에 심각한 부상을 입었습니다. 일주일 동안 집중 치료를 받고 3개월 동안 병원에서 목숨을 걸고 싸웠지만 긍정적인 결과는 나오지 않았습니다. 모든 의사들은 젊은 환자가 남은 생애를 휠체어에서 보내게 될 것이라고 예측했습니다. 그들은 단지 다시 일어서려는 그 남자의 극단적인 욕구와 그 남자의 의지력을 고려하지 않았을 뿐입니다.

병원에 있는 동안 혹독한 훈련이 시작되었습니다. 해부학과 생체역학에 관한 문헌을 공부하면서 그는 첫 번째 로프를 사용한 다음 친구들이 모은 무게로 구조물을 블록하는 등 다리 근육을 발달시키는 운동을 고안했습니다.

6년이라는 긴 시간 동안 Valentin Dikul의 끈기는 눈에 띄는 결과를 가져오지 못했습니다. 그러나 그는 다리에 생명력을 느꼈습니다. 이로 인해 그는 세 배의 노력을 하게 되었고, 7개월 간의 강렬한 훈련 끝에 그의 다리는 움직이기 시작했습니다. 그 이후로 그는 일어나서 걸을 뿐만 아니라, 노력과 역도 덕분에 최강의 운동선수가 되었습니다.

Dikul이 일어 선 순간부터 치료사로서의 경력이 시작되었습니다. 그분은 자신의 발로 굳건히 설 수 있도록 도와주셨을 뿐만 아니라 수천 명의 병자와 불구자들에게 회복의 희망을 주셨습니다. 그는 근육과 관절의 이동성을 회복하기 위한 일련의 운동을 만들었습니다.

스포츠 경력

서커스에 대한 사랑은 강제 정지 기간 동안 디쿨의 영혼 속에 살았습니다. 재활을 마치고 다시 일어선 그는 경기장으로 돌아오지만 파워 저글러로 활동합니다. 45kg의 공 던지기, 바벨 들어올리기, 사람과 자동차 등의 공연을 전 세계 수백만 명의 사람들이 지켜봤습니다. 그러나 Dikul이 발명한 무게 80kg은 여전히 ​​독특한 것으로 간주됩니다.

한 손으로 역기를 던지는 그의 능력은 기네스북에 등재되었습니다. 그 이후로 많은 파워리프팅 대회에는 프로그램에 이러한 특이한 무게의 리프팅과 벤치 프레스가 포함되었습니다. 황금 무게로 날치기를 하는 것은 곡예비행으로 간주됩니다. 그것을 들어 올리는 것은 극도의 힘을 발휘하는 전통적인 분야에 포함됩니다.

Dikul의 무게는 얼마입니까?

모스크바에서는 매 시즌 Valentin Ivanovich Dikul의 생일, 즉 4월 3일에 "The Strongest Man" 토너먼트가 열립니다. 대회 프로그램에는 민간 치료사가 48년 동안 서커스에서 일하면서 사용했던 유명한 맞춤형 웨이트 리프팅이 포함됩니다. 무게의 무게는 80kg입니다.

러시아 최강 운동선수 연맹은 이 기구를 독재자 대회에 포함시켰습니다. 작업은 다음과 같이 완료되어야 합니다. 한 손으로만 중량을 들어 올려야 합니다. 리프트는 푸시, 프레스 또는 푸시 기술을 사용하여 머리 위로 수행됩니다. 움직임은 긴 주기로만 수행됩니다(한 손으로 바닥에서 가슴까지, 그 다음 위로).

가장 많이 모금한 사람이 대회의 승자가 됩니다. 그러나 강자들이 항상 그러한 무게를 적어도 한 번 들어 올릴 수 있는 것은 아닙니다.

러시아 보가티르

케틀벨 리프팅은 오랫동안 Rus에서 인기를 끌었습니다. 작가 Leo Tolstoy와 레슬링 선수 Ivan Poddubny와 같은 유명인들은 역기를 드는 것을 좋아했습니다. 그러나 19세기까지 그것은 스포츠로 간주되지 않았습니다. 그것은 박람회와 서커스 공연에서 오락이자 남성의 인내력을 시험하는 시험이었습니다. Poddubny와 같은 과거의 유명한 레슬링 선수들은 지속적으로 웨이트를 사용하여 체조를 수행했습니다. 그러한 연습으로부터 전체

Vladislav Kraevsky는 이미 60 세 였지만 32kg의 무게를 10 번 들어 올렸습니다. 그는 상트페테르부르크 운동 애호가 집단의 창시자로 간주됩니다. 가중치 작업 학습에 관한 첫 번째 책은 러시아 Ivan Lebedev의 책이기도합니다. 그의 저서 A Guide to Development Strength with Heavy Weights는 1916년에 집필되었습니다. 그리고 그의 학생은 1939년에 "케틀벨 리프팅"이라는 운동선수를 위한 교과서를 썼습니다.

역도 선수는 8, 16, 32kg의 무게를 들어 올립니다. 그리고 이제 80kg 무게의 Dikul 무게를 사용한 운동이 Strongman 대회에 사용되기 시작했습니다.

케틀벨 리프팅은 지난 세기 40년대 후반에 나타났습니다. 이 기간 동안 스포츠에 일부 변경이 이루어졌습니다. 오랫동안 순전히 남성으로 간주되었지만 시간이 지남에 따라 여성과 소녀도 합류했습니다. 이 스포츠 덕분에 케틀벨 피트니스 같은 트렌드가 생겨났고, 아마추어 여성도 더 많아졌다.

특징

케틀벨 리프팅은 특정 시간에 최대 반복 횟수에 대한 케틀벨(1~2개) 기준을 충족하는 것을 목표로 하는 순환 스포츠 훈련입니다. 남성과 여성의 경우 특정 요구 사항과 장비 무게의 차이가 있습니다. 모든 운동은 서서 수행됩니다. 국제 케틀벨 리프팅 연맹(International Kettlebell Lifting Union)에는 전 세계적으로 56개 연맹이 있습니다.

남성용 파워 바이애슬론 프로그램에서는 16, 24, 32kg의 케틀벨이 사용됩니다. 파워 저글링의 경우 11세 이상의 여성과 소년은 8kg의 무게를 사용합니다.

케틀벨 리프팅의 장점

• 우선, 규율은 근력 지구력을 키워줍니다.
• 일정 기간 동안 표준을 여러 번 반복하면 속도와 조정력이 향상됩니다.
• 스포츠는 골격근뿐만 아니라 심장 근육의 질도 향상시킵니다.
• 혈액 순환이 개선되고 혈관 탄력이 증가하여 건강한 사람의 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
• 또한 케틀벨 리프팅의 다관절 운동을 통해 올바른 운동 기술이 유지된다면 관절 이동성을 개발하고 유지할 수 있습니다.

마이너스

• 외상성.
• 케틀벨 리프팅 프로그램에는 몇 가지 분야가 포함되어 있습니다.
• 잘못된 운동 선택.

어떤 근육이 작동하는지

다른 많은 분야와 마찬가지로 케틀벨 리프팅에서도 거의 모든 근육 그룹이 신체의 지구력과 기능을 개발하기 위해 노력합니다. 삼각근, 승모근, 등 근육, 복부, 다리와 엉덩이는 특별한 스트레스를받습니다.

깊은 근육도 작동하는데, 이는 종종 정적 긴장 하에서 훈련될 수 있습니다. 종종 안정근은 관성을 사용하는 운동에서 작동합니다. 웨이트를 들어올리고 저크하려면 어깨 근육의 특별한 개입 없이 관성으로 발사체를 던지기 위해서는 엉덩이, 대퇴사두근, 복근의 도움이 필요합니다.

케틀벨 리프팅 규칙

남성을 위한 규율

남성을 위한 필수 프로그램에는 두 가지 분야가 포함됩니다.

• 바이애슬론- 그리고 쉬지 않고 손을 바꾸면서.
• 웨이트를 짧게 내리면서 긴 주기로 두 개의 웨이트를 밀어냅니다.

여성을 위한 케틀벨 리프팅 프로그램에는 스내치만 포함됩니다.

케틀벨 리프팅의 접근 방식과 반복

모든 운동은 10분 이내에 최대 반복 횟수로 수행됩니다.

케틀벨 리프팅 프로그램에는 남성과 여성뿐만 아니라 소년과 소녀도 참여하는 파워 저글링도 포함됩니다.

대회에서 남자와 여자는 체중 카테고리로 나뉩니다. 남자와 남자는 연령에 따라 12~16kg의 체중으로, 여자와 여자는 8kg의 체중으로 저글링 프로그램을 수행합니다.

케틀벨 리프팅 장비

스포츠 장비는 대회를 준비하고 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 옷과 신발은 부상 가능성을 0으로 줄이고 운동을 더 쉽고 안전하게 만듭니다. 케틀벨 리프팅 규칙에 의해 승인된 필수 장비 속성:

케틀벨 리프팅의 유명 대표자

1. . 서커스 공연자, ​​그리스-로마 레슬링 세계 챔피언.
2. 피터 크릴로프. 32kg의 무게로 공연하는 서커스 강자.
3. 발렌틴 디쿨. 소련과 러시아의 서커스 공연자.
4. 세르게이 라친스키. 러시아 스포츠의 명예 마스터이자 케틀벨 리프팅 분야의 러시아 명예 트레이너입니다. 기네스북 기록 보유자.
5. 예브게니 로파틴. 소련 스포츠의 명예 마스터. 1952년 올림픽 은메달리스트.

그것은 17세기에 러시아 제국의 포수들에 의해 발명되었습니다. 이는 대포를 장전한 병사들이 엄청난 힘과 지구력을 갖춰야 했기 때문이다. 이를 위해 코어에 특수 손잡이를 부착하고 훈련을 수행했습니다.

이 장치는 강자의 서커스 공연에도 사용되었으며 이미 지난 세기 40 대 후반에 케틀벨 리프팅이 활발하게 형성되고 발전하기 시작했습니다. 훈련은 전반적인 강화 효과와 근육 형성을 제공했습니다. 그것은 소련에서 시작되어 전 세계로 퍼지기 시작했습니다.

기본 지식

모든 운동은 적절한 준비, 올바른 접근 방식 및 지식을 갖춘 경우에만 수행되어야 합니다. 이런 의미에서 케틀벨 리프팅도 예외는 아닙니다. 프로 운동선수를 훈련한다고 해서 초보자가 챔피언이 될 가능성은 거의 없으며 부상을 입을 가능성이 높습니다. 이 경우의 주요 목표는 근지구력을 달성하는 것이며 다른 모든 것은 그 과정에서 달성됩니다.

훈련 중에 다른 근육 그룹에 중점을 두기 때문에 해당 근육 그룹의 무게는 개별적으로 선택됩니다. 따라서 가장 먼저 시작해야 할 일은 필요한 장비를 스스로 제공하는 것입니다. 16, 24, 32kg의 클래식 케틀벨이 판매되고 있지만 이제는 8kg, 심지어 64kg까지 쉽게 찾을 수 있습니다.

그런 다음 근육 그룹이 클수록 장치가 더 무거워 야한다는 계산을 기반으로 수행 할 웨이트 및 운동별로 웨이트를 정렬하는 것이 좋습니다.

웰빙, 접근 방식, 장비 무게, 반복, 휴식 기간, 훈련 시간 및 필요하다고 생각하는 모든 것 등 결과를 기록할 특별한 일기를 직접 작성하는 것이 가장 좋습니다.

케틀벨 선택

자신에게 적합한 발사체를 결정하려면 선택 시 다음을 수행해야 합니다. 무게를 5번 들고 들어야 하며, 마지막 두 번이 매우 어렵다면 더 작은 것을 하나 더 가져가는 것이 가장 좋습니다. 어쨌든 더 적은 무게를 몇 배 더 들어 올릴 수 있습니다.

초보자의 경우 10kg의 무게가 가장 좋으며 그 이후에는 언제든지 무게를 추가할 수 있습니다.

모래나 납을 채워서 무게를 독립적으로 조절할 수 있는 속이 빈 껍질도 있습니다. 누구나 무게를 구입할 수 있으며 그 가격은 모든 운동선수에게 적당한 수준입니다. 평균적으로 비용은 다음과 같습니다.

케틀벨 8kg.
케틀벨 16kg.
케틀벨 24kg.
케틀벨 32kg.

케틀벨 훈련의 이점

이 발사체의 좋은 점은 그것이 독특하다는 것입니다. 이는 케틀벨의 무게 중심이 이동되어 케틀벨 운동에만 적합한 평면에서 근육을 운동할 수 있기 때문입니다. 이 효과는 다른 발사체로는 얻을 수 없습니다.

케틀벨 훈련에는 다양한 스포츠가 포함되어 있지만 분야 목록에는 두 가지 위치만 있습니다.

1. 전체 주기로(다리 사이를 낮추면서).
2. 한 손으로 케틀벨 스내치를 하고 양손으로 가슴에서 두 개의 케틀벨을 밀어내는 클래식 더블 이벤트입니다.

명백한 단조로움에도 불구하고, 케틀벨 리프팅은 대중들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 연습의 목표는 다음과 같습니다.

• 다리와 대퇴사두근의 종아리 근육;
• 어깨 거들;
• 등 근육.

케틀벨 리프팅은 또 무엇을 개발합니까?

이 연습은 다음을 개발하도록 설계되었습니다.

• 신체의 기능적 능력;
• 척추 유연성;
• 체력.

아마도 신체의 능력을 이렇게 다양하고 종합적으로 발전시킬 수 있는 또 다른 스포츠를 찾을 수 없을 것입니다. 당연히 새로운 피트니스 프로그램 덕분에 훈련을 케틀벨로 대체할 수 있지만 수년 동안 테스트를 거쳐 잘 발달된 방법론적 기반이 없습니다.

또한 이 기구를 사용한 운동은 다른 근력 운동에 비해 관절과 척추에 대한 충격이 덜합니다.

케틀벨 리프팅: 훈련

케틀벨 작업을 시작하기 전에 먼저 워밍업을 해야 합니다. 줄넘기나 달리기를 통해 관절을 따뜻하게 할 수 있습니다.

종종 각 선수마다 개별 항목이 선택되며 신체 형태에 따라 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 하나의 운동에 대해 전체 사이클을 포함하는 일부 특정 작업(예: 스내치 또는 클린 앤 저크)이 선택됩니다. 특정 작업에 따라 무거운 중량으로 작업하되 반복 횟수는 줄거나 가벼운 중량과 타이밍으로 작업합니다.

다음으로, 바벨을 포함할 수 있는 소위 보조 운동을 수행하십시오. 그들은 지구력을 높이고 근력을 높이는 데 중점을 둡니다. 여기에는 시티드 점핑 잭, 스탠딩 바벨 프레스 등이 포함됩니다.

훈련은 일주일에 3~4회 진행되므로 케틀벨 리프팅 대회에 포함된 모든 운동을 수행하는 것이 가능합니다. 동시에 각 수업이 매우 빠른 속도로 진행되기 때문에 신체는 방대하고 무거운 작업의 리듬에 빠르게 들어갑니다. 이것이 결과가 상대적으로 빨리 눈에 띄는 이유입니다.

우수한 자격을 갖춘 역도 훈련의 예

케틀벨 리프팅 연맹에서는 꾸준히 다양한 대회를 개최하고 있습니다. 그 안에서 좋은 결과를 보여주기 위해서는 적절한 준비가 필요하다. 아래는 RSFSR 챔피언인 S. Rexton의 4일간의 훈련에 대한 세부 계획입니다.

첫날은 클린 앤 저크(Clean and Jerk)로 시작하고 그다음에는 스내치(Snaatch)와 프레스(Press)로 시작합니다. 그 후 최소한의 휴식 시간을 갖고 운동선수는 스쿼트로 전환합니다. 그 다음에는 오버헤드 프레스 운동이 이어지며 운동은 아이소메트릭 운동으로 끝납니다.

두 번째 날은 다시 밀기와 날치기로 시작하여 한쪽 팔과 다른 쪽 팔을 사용하는 프레스로 전환합니다. 훈련에는 앉은 자세에서 바벨을 이용한 점프업이 포함되며, 다시 등척성 운동으로 끝납니다.

이전 두 날과 마찬가지로 세 번째 날에는 밀기와 저크로 시작한 다음 운동 선수는 평행봉으로 이동하고 웨이트를 사용하여 굴곡 및 확장을 수행합니다. 다음은 오버헤드 바벨 프레스, 아이소메트릭 운동, 마지막으로 데드리프트입니다.

네 번째 훈련일은 최대 40분 동안 8km 크로스컨트리 달리기로 시작한다는 점에서 다른 날과 다릅니다. 다음은 다양한 스포츠 게임과 회복 도구입니다.

이것은 스포츠 마스터를 위한 대략적인 훈련 계획입니다.

올바른 운동이 성공의 열쇠

웨이트를 올바르게 들어 올리는 방법을 이해하려면 전체 과정을 여러 단계로 나눌 필요가 있습니다.

무게추는 발을 어깨너비로 벌리고 발가락 앞쪽 20cm 거리에 놓아야 합니다. 이 경우 아치는 발과 평행해야 합니다. 무릎을 구부리고 몸통을 구부린 상태에서 오버핸드 그립으로 체중을 싣고 선수는 시작 위치에 있게 됩니다. 자유로운 손이 옆으로 이동합니다.

다음은 주요 요소인 폭발입니다. 체중은 몸통과 다리 근육에 의해 가속됩니다. 운동선수 자신이 결정해야 하는 특정 순간 동안에는 팔꿈치를 구부려 작업용 팔을 부하에서 풀어야 하며, 그 후에는 그 순간 "사점"에 있는 발사체를 향해 곧게 펴야 합니다. .

이 순간 발가락으로 서서 어깨를 들어야하며 작은 스쿼트를 할 수 있으며 그 깊이는 운동 선수의 훈련 수준과 경험에 따라 다릅니다.

고정은 다음과 같이 발생합니다. 운동선수는 다리를 곧게 펴고 스쿼트 자세를 취하며 작업용 팔을 머리 뒤로 뻗은 채 수직 자세를 취합니다. 케틀벨 리프팅 연맹이 대회를 개최하는 경우, 선수는 지금 순간 저크를 기록하는 심판의 신호를 기다려야 합니다. 다음으로 발사체를 스윙으로 낮추고 움직임을 반복합니다.

훈련의 기초

1. 메인 훈련으로 바로 이동하기 전에 모든 운동선수는 잘 발달된 준비 프로그램이 필요합니다. 케틀벨 리프팅은 다른 운동과 달리 강도가 더 강하기 때문에 힘줄, 인대, 근육을 훨씬 더 잘 풀어주는 것이 필요합니다. 이것은 운동용 자전거, 조깅,
2. 그런 다음 인대를 스트레스에 대비하는 스윙 동작으로 이동해야 합니다.
3. 새로 소개되는 각각의 운동은 부상을 방지하기 위해 먼저 더 가벼운 무게로 운동해야 합니다.
4. 강도와 부하를 지속적으로 높이는 것이 필요하지만 운동 선수 자신이 할 수 있다고 느낄 때만 가능합니다.
5. 다음 목표가 달성됐다는 것은 근육량이 늘었다는 뜻이다. 얻은 결과를 완전히 개발하고 통합하려면 머신과 바벨을 사용한 훈련으로 돌아가는 것이 효과적입니다.
6. 클래식 케틀벨 리프팅에서는 최대 작업 중량뿐만 아니라 특정 시간에 리프팅하는 양에도 특별한 주의를 기울입니다. 근력 지구력이 성공의 열쇠이기 때문에 이러한 작은 것들도 간과해서는 안됩니다.
7. 케틀벨은 반복 횟수가 많은 세트에서만 사용해야 합니다.
8. 무슨 일이 있어도 목표를 향해 곧장 가십시오.

근력 훈련: 운동 프로그램

자신에게 가장 적합한 운동을 만들 때 신진대사를 촉진하는 복잡한 운동을 선호해야 합니다. 이는 근육량 증가와 동시에 과도한 지방 연소에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.

이 유형의 눈에 띄는 대표자는 발사체를 사용한 다음 작업입니다. 시작 자세를 취한 다음 한 손으로 무게를 어깨 위로 "당기고" 머리 위로 밀고 다시 역순으로 수행해야합니다.

이러한 훈련의 주요 목표는 근육 성장의 기초를 제공하는 신진 대사 속도를 높이는 것입니다.

연습 자체는 선택이 매우 다양하며 선택은 전적으로 귀하의 선호도에 달려 있습니다.

반복 횟수 및 작업 중량 선택

작업 중량과 반복 횟수는 개별적으로 선택해야 합니다. 일부 운동선수는 신체적 특성(예: 각진 체형)에 따라 중간 또는 가벼운 무게로 더 많은 반복을 수행하는 것이 훨씬 더 쉽고 편리하다고 생각합니다. 다른 운동선수들에게는 그 반대다.

신체 자체가 올바른 요법을 지시할 수 있습니다. 즉, 어느 강도 범위에서 편안하게 작업할 수 있는지, 그것이 최대 결과를 달성해야 하는 지점입니다. 당연히 반복 횟수는 작업 중량에 비례하여 증가해야 합니다.

호흡

올바른 동작 실행뿐만 아니라 호흡 시스템에도 케틀벨 리프팅이 포함됩니다. 적절한 순간에 숨을 들이쉬고 내쉬는 기술은 결과를 얻기 위한 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 또한 모든 운동의 정확하고 편안한 수행은 호흡을 방해하지 않고 원활하게 유지하기 때문에 이 두 점은 서로 연결되어 있습니다. 동시에 적절한 순간에 올바른 호흡을 하면 동작 수행이 훨씬 쉬워집니다.

어떤 의미에서든 편차가 발생하면 일련의 오류가 발생하고 이는 결국 부상으로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 호흡 시스템은 3개뿐이지만 가장 효과적인 것은 3주기 호흡 시스템입니다. 상승하는 동안 하프 스쿼트에 도달하면서 편안하고 가벼운 호흡을 들이마십니다. 폭발이 끝나면 종료됩니다. 또한 흡입의 마지막 1/3은 초기 부분보다 더 강하게 수행되어야 합니다.

운동선수가 하프 스쿼트 단계에 진입하고 팔을 곧게 펴자마자 이 순간 숨을 내쉬게 됩니다. 체중이 떨어지기 시작하면 다시 짧게 숨을 쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬십시오.

마지막으로

이제 기본 지식에 대한 첫 번째 항목이 완료되었으므로 안전하게 상점에 가서 무게를 구입할 수 있습니다. 가격이 특별히 높지 않기 때문에 누구나 건강을 향상시킬 여유가 있습니다. 많은 사람들의 관례처럼 월요일이나 새해가 아닌 지금 바로 행동해야 합니다.

모든 스포츠를 종합하면(목록은 무한대로 늘어날 수 있음) 웨이트 운동이 가장 효과적입니다. 그것을 시도하고 직접 확인하십시오.

바디붐: 케틀벨 리프팅: 규칙. 표준: 대회 규칙

이 섹션에서는 케틀벨 리프팅 경기 규칙의 기본 조항만을 공개합니다.

케틀벨 리프팅의 경기 규칙

경쟁 프로그램.

대회는 다음 프로그램에 따라 16kg(남자 및 저글링), 24kg 및 32kg의 무게로 진행됩니다.

1. 클래식 바이애슬론 - 가슴에서 두 개의 웨이트를 밀고 왼손과 오른손으로 교대로 웨이트를 저크합니다.

2. 두 개의 케틀벨을 가슴에서 밀어낸 다음, 들어올릴 때마다 매달린 자세로 내립니다.

3. 역기로 저글링하기.

대회 참가자.

남자 선수는 14~17세 남학생, 18~20세 주니어, 20세 이상 남성 선수가 참가할 수 있습니다.

각 참가자는 하나의 체급 카테고리에서만 경쟁할 권리가 있습니다.

참가자의 체중 측정 절차.

1. 대회 참가자의 계체량은 해당 체급 선수의 경기 시작 1시간 30분 전에 시작하여 1시간 동안 지속됩니다.

2. 참가자의 체중 측정은 해당 체급 카테고리의 경기를 주관하는 심사위원이 수행합니다.

3. 체중 측정이 진행되는 동안 참가자는 플랫폼으로 호출됩니다.

사법 패널.

1. 심사위원단은 대회를 진행하는 조직의 직원으로 구성됩니다.

2. 심사위원단에는 다음이 포함됩니다.

a) 참가자 수는 최대 20명(주장, 수석비서관, 의사, 고정판사, 비서관, 제보판사, 판사)으로 참가자와 함께 진행하는 경우

b) 참가자가 20명 이상인 대회를 개최하거나 여러 플랫폼에서 동시에 대회를 개최하는 경우 부주심이 추가로 도입되고 이에 따라 다른 심사위원의 수가 늘어납니다.

장비 및 재고.

대회는 최소 2x2m 크기의 플랫폼(플랫폼)에서 개최됩니다. 분동 무게와의 편차는 100g을 초과해서는 안 됩니다. 분동의 치수는 높이 - 280mm, 몸체 직경 - 210mm, 손잡이 직경이어야 합니다. - 35mm. 분동은 무게에 해당하는 색상이어야 합니다(32kg - 빨간색, 24kg - 녹색, 16kg - 노란색).

운동 수행 규칙.

1. 연습 시작 2분 전에 참가자는 단상으로 호출됩니다. 운동 시작 10초 전에 제어 시간이 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1로 계산된 후 "시작" 명령이 내려집니다.

2. 참가자에게 연습을 완료하는 데 10분이 주어집니다. 득점원은 1분마다 컨트롤 시간을 알려준다. 10분 후 “중지” 명령이 내려지면 참가자는 운동을 중단해야 합니다.

3. 연습의 기술적 수행에 대한 규칙의 요구 사항을 위반한 경우 플랫폼의 심판은 "중지", "계산하지 않음" 명령을 내리거나 경고를 발령합니다.

4. 3차(연속) 경기규칙 위반 시 “정지” 구령으로 경기를 중단한다.

운동은 다리와 몸통을 곧게 펴고 웨이트를 팔뚝과 어깨에 싣고 시작 자세부터 가슴부터 실시한다. 이 경우 어깨가 몸에 눌려집니다. 선수는 웨이트를 위로 밀어서 이 위치에 고정해야 합니다. 고정하는 순간 팔, 다리, 몸통은 곧게 펴지고 같은 평면에 있어야 합니다. 푸시 중에는 다음이 허용되지 않습니다.

밀어내는 순간 손과 무게추의 위치를 ​​변경합니다.

무게를 밀거나 짜내십시오.

교대로 가슴에서 무게를 밀어냅니다.

무게를 어깨 위로 낮추고 어깨에서 밀어냅니다.

가슴에서 무게를 낮추십시오.

"중지" 명령은 다음과 같은 경우에 주어집니다.

어깨 관절에 웨이트(weight)를 얹는 단계;

가슴에서 웨이트(무게)를 내립니다.

움직임이 중단되면서 밀어 넣습니다. 밀기, 누르기;

가슴에서 무게를 번갈아 가며 밀어냅니다.

시작 위치에 고정력이 부족합니다.

푸시 전에 스쿼트하는 동안 손과 무게의 위치를 ​​변경합니다.

손을 연결하고 분동의 팔을 서로 위에 놓으면 "경고"가 제공됩니다.

운동은 한 단계로 수행됩니다. 선수는 팔이 완전히 펴질 때까지 계속적인 움직임으로 중량을 위로 들어올려 이 자세를 고정해야 합니다. 다리와 몸통은 직선이어야 하며 같은 평면에 있어야 합니다. 계수 심판이 계산을 마친 후 참가자는 무게를 어깨나 몸통에 건드리지 않고 계속해서 움직여 다음 사이클을 수행하기 위해 무게를 낮추어야 합니다.

"중지" 명령은 다음과 같은 경우에 주어집니다.

어깨에 무게를 두는 것;

플랫폼에 무게추를 놓습니다.

선수가 스내치를 수행하는 동안 다음과 같은 경우 경고가 주어집니다.

자유로운 손이나 신체의 일부로 플랫폼, 웨이트, 작업용 팔, 다리, 몸통을 접촉합니다.

스윙을 할 때 케틀벨이 플랫폼에 닿습니다.

클린앤저크 수행 시 오류 분류.

1. 경기규칙을 3회 위반할 경우 “정지” 명령이 내려진다.

3. 운동 중 참가자가 말을 하면 경고가 주어집니다.

승자의 결정.

각 체중 카테고리에서 승자는 두 가지 운동에서 가장 높은 자격을 갖춘 리프트 양에 따라 결정됩니다. 스내치에서는 한 손으로 들어 올린 더 작은 결과로 구성된 역기 들어올림의 합계가 계산됩니다.

여러 명의 운동선수가 같은 횟수의 리프트를 수행하는 경우 다음과 같은 이점이 있습니다.

공연 전 체중이 감소한 참가자

상대보다 앞서 추첨에 참여하는 참가자

처음 두 지표가 동일하면 공연 후 체중이 더 낮은 참가자가 선택됩니다.

클린 앤 저크에서 0점을 받은 참가자는 두 번째 연기에 참가할 수 없습니다.

러시아에는 러시아 연방 영토에서 대회를 개최하고 카테고리를 할당하는 케틀벨 리프팅 연맹(전러시아 케틀벨 리프팅 연맹)이 단 하나뿐이므로 대회 개최 규칙이 이 기사에 설명되어 있습니다.

1. 대회의 성격과 프로그램
2. 대회 참가자
3. 장비 및 재고
4. 사법 패널
5. 운동 수행 규칙

1. 대회의 성격과 프로그램

경쟁의 성격

1.1. 본질적으로 케틀벨 리프팅 대회는 다음과 같이 나뉩니다.
가) 개인적인
b) 팀
c) 개인 팀.
개인 대회에서는 참가자의 개인 결과만 계산되며 이에 따라 대회에서의 순위가 결정됩니다.
단체전에서는 팀 전체의 결과를 집계하여 이에 따라 팀의 순위가 결정됩니다.
개인-팀 대회에서는 참가자 한 명과 팀 전체의 결과를 별도로 집계하고 이에 따라 참가자와 팀의 개인 순위가 결정됩니다.
1.2. 각 개별 사례에서 경쟁의 성격이 결정됩니다.
대회 규정.
1.3. 프로그램에 따라 16.24kg 및 32kg 무게의 대회가 개최됩니다.
- 가슴에서 두 개의 웨이트를 밀기(짧은 주기),
- 각 리프트 후에 매달린 자세로 낮추면서 가슴에서 두 개의 웨이트를 밀어냅니다(긴 사이클).
- 한 손과 다른 손을 번갈아 가며 웨이트를 당기는 것,
- 클래식 바이애슬론(저크 앤 스내치)
- 팀 경기(릴레이 경주).

경쟁 프로그램

1.4. 경기 프로그램은 규정에 의해 결정되며 선수가 하루에 한 가지 종목과 계주에만 출전할 수 있도록 작성되어야 합니다.
1.5. 우승자는 개인 운동과 클래식 바이애슬론 모두에서 가장 많은 양의 리프트를 통해 각 체중 카테고리에서 결정됩니다. 스내치에서는 한 손과 다른 손으로 수행한 리프트 합계의 평균 결과가 고려됩니다. 동일한 수의 리프트를 사용하면 여러 운동선수에게 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 공연 전 체중이 감소한 참가자,
- 공연 후 체중이 감소한 참가자,
- 추첨에서 상대보다 앞서 행동하는 참가자.
1.6. 팀 챔피언십 순위는 규정에 따라 결정된 방식 중 하나를 통해 자격을 갖춘 참가자의 결과에 따라 결정됩니다(개별 챔피언십 순위에 따라 균등화 계수 표에 따름).

2. 대회참가자

참가자 연령

경쟁이 허용된 선수:
- 16세 미만의 소년 소녀,
- 18세 미만의 소년 소녀,
- 만 22세 미만의 청소년 및 후배.
- 22세 이상의 남성 및 여성,
참가자의 연령은 출생연도(당해 1월 1일)를 기준으로 결정됩니다.
체중 카테고리
대회 참가자는 다음과 같은 체중 범주로 나뉩니다.

소년들	선배 소년	남자, 후배	여자 (중학생)	나이든 소녀들	여성, 후배
최대 48kg	최대 58kg	최대 63kg	최대 48kg	최대 53kg	최대 58kg
최대 53kg	최대 63kg	최대 68kg	최대 53kg	최대 58kg	최대 63kg
최대 58kg	최대 68kg	최대 73kg	최대 58kg	최대 63kg	최대 68kg
최대 63kg	최대 73kg	최대 78kg	성. 58kg	성. 63kg	성. 68kg
최대 68kg	최대 78kg	최대 85kg	-	-	-
최대 73kg	최대 85kg	최대 95kg	-	-	-
성. 73kg	성. 85kg	최대 105kg	-	-	-
-	-	성. 105kg	-	-	-

각 참가자는 특정 대회에서 하나의 체급 카테고리에서만 경쟁할 권리가 있습니다. 팀 경기(계주)에서만 다른 체급 카테고리에서 경기할 수 있으며, 재계체를 거쳐야 합니다.

응용

대회 시작 하루 전(전날) 대회 참가 신청서와 완성된 참가자 카드를 Main Judicial Panel(사무국)에 제출하고, 이곳에서 참가자 및 팀의 대회 참가 승인을 위한 자격 증명 위원회가 열립니다.
신청서는 해당 스포츠 조직의 장과 의사의 인증을 받아야 합니다.
참가자의 체중 측정 절차
2.1. 참가자 체중 측정은 대회 전날 실시되며 1시간 동안 진행됩니다. 단체전(계주)에 참가하는 참가자는 계체량 결과에 따라 개인전에 참가할 수 있습니다.
22. 계량은 이 목적을 위해 특별히 지정된 공간에서 수행됩니다. 각 팀의 공식 대표자 1명인 주심판원은 계체량 진행 중에 참석할 수 있습니다.
2.3. 참가자의 체중 측정은 대회 심사를 담당하는 심사위원이 수행합니다.
2.4.참가자들은 알몸이거나 수영복을 입고 체중을 측정합니다. 계체량 중에 선수의 체중이 체급 카테고리의 경계를 벗어나는 경우, 해당 선수는 해당 체급 카테고리의 선수에게 체중을 측정하도록 할당된 시간 규정의 틀 내에서 다시 체중을 측정할 권리가 있습니다.
2.4. 자격 증명 위원회를 통과하거나 계체량을 실시하는 동안 참가자는 플랫폼에 입장하는 순서를 결정하고 기술 신청서를 제출하게 됩니다.
참가자의 권리와 의무
2.7. 참가자는 팀 대표 또는 참가자 앞에 있는 심사위원을 통해서만 모든 문제에 대해 주심판에게 연락할 권리가 있습니다.
2.8. 참가자는 플랫폼에 호출되기 전에 운동 수행을 위한 웨이트를 준비할 권리가 있습니다. 분동 준비는 이 목적으로 지정된 장소에서 수행됩니다.
분동과 손을 준비할 때는 마그네슘만 허용됩니다.
2.9. 참가자는 기업 또는 회사의 대표자가 될 권리가 있습니다.
자사 제품 광고. 참가자 또는 팀 대표는 이에 대해 대회를 진행하는 조직에 통보해야 합니다. 심사위원단은 이에 대한 허가를 받습니다.
2.10. 참가자는 대회 규칙 및 대회 규정을 알고 있어야 합니다.
2.11. 대회 중 일반적으로 인정되는 행동 규칙이나 공공 질서를 위반하는 경우 참가자에게 경고가 주어지며, 반복적으로 위반하는 경우 심사위원의 결정에 따라 대회 참가에서 제외될 수 있습니다.
2.12. 참가자는 규율을 엄격히 준수하고 다른 참가자, 관중 및 심사위원과 관련하여 올바른 태도를 취해야 할 의무가 있습니다. 공연에 불참한 참가자입니다. 경쟁이 허용되지 않습니다. 입상한 참가자는 시상식 참석 시 체육복을 착용해야 합니다.
2. 13. 참가자는 자신이 올라야 할 플랫폼에 설치된 웨이트를 준비하고 수행합니다.
2.14. 참가자는 어떠한 장비도 사용할 수 없습니다.
무게를 더 쉽게 들어 올릴 수 있습니다.
2.15 참가자는 연습 중 대화를 할 수 없으며 연습 후 플랫폼에 있는 심판에게 접근하는 것이 금지됩니다.
2.16. 건강상의 이유로 특정 프로그램 유형 중 하나에서 의사에 의해 탈퇴된 참가자는 해당 대회에 더 이상 참가할 수 없습니다.
허용된.

선수 유니폼

선수는 유니폼을 입고 단정하고 단정해야 하며 다음 기준을 충족해야 합니다.
- 슈트는 사이클링 반바지, 역도용 타이츠, 티셔츠 또는 탱크탑 등 한 부분 또는 두 부분으로 구성될 수 있습니다.
- 티셔츠 소매는 팔꿈치 관절을 덮지 않아야 합니다.
- 너비 12cm 이하의 표준 역도 벨트, 길이 1.5m 이하의 붕대를 사용할 수 있으며 손목의 붕대 너비는 10cm 이하, 무릎의 경우 25cm 이하이어야 합니다. 무릎 패드와 붕대를 사용할 수 있습니다. 벨트는 경기복 안에 착용할 수 없습니다.
- 운동화는 선택사항일 수 있습니다.
- 팀은 유니폼을 입어야 합니다.
대표자 및 팀 주장
2.17 개인 및 팀 대회에 참가하는 조직에는 자체 대표가 있어야 합니다.
2.18. 대표자는 팀 리더이며 참가자의 조직 및 규율에 대한 전적인 책임을 지며 대표자와 함께 주요 심사위원단이 개최하는 모든 회의에 참석하고 대회 참가자의 적시 참석, 퍼레이드 개회 및 폐회, 도핑 등을 보장할 의무가 있습니다. 통제와 상.
2.19. 팀 대표는 자신이 대표하는 팀원을 위한 계체량 및 추첨에 참석할 수 있습니다.
2.20. 대표자는 심사위원과 대회를 진행하는 사람들의 행동을 방해하는 것이 금지되어 있습니다. 대표자는 심사위원단에게 진술서와 항의서를 제출할 권리가 있습니다. 팀원에게만 적용됩니다.
항의는 다음 참가자 변경이 떠나기 전에 제출됩니다.
2.21. 팀 구성원에게 대표가 없을 경우 대표자가 그 직무를 대행한다.

3. 장비 및 재고

3.1. 대회는 최소 1.5x1.5m 크기의 플랫폼에서 개최됩니다.
플랫폼 사이의 거리는 안전을 보장해야 하며 경쟁 프로세스를 방해하지 않아야 합니다.
32. 분동의 무게는 공칭 무게에서 100그램 이상 벗어나서는 안 됩니다.
3.3. 매개변수 및 가중치 색상:

3.4. 점수와 정보를 유지하기 위해서는 심판원을 설치해야 합니다.
신호.
3.5. 대회 시작 전에 장비와 재고가 대회 규칙을 준수하는지 확인하는 인증서를 작성해야 합니다.

워밍업실

H.6. 경기 준비를 위해 선수는 경기 장소 근처에 워밍업실을 제공받아야 합니다. 준비실에는 충분한 수의 플랫폼, 웨이트, 마그네슘 등이 있어야 합니다. 참가자 수에 따라. 또한 워밍업실에는 다음 장비가 갖추어져 있어야 합니다. 발표자의 마이크에 연결된 확성기, 추첨 순서에 따라 참가자 이름, 체중 및 팀을 표시하는 점수판(중복 프로토콜) 근무 중인 의사를 위한 책상.

4. 심사위원단

4.1. 심사위원단은 해당 대회를 진행하는 조직의 직원으로 구성됩니다.
4.2. 심사위원단에는 다음이 포함됩니다: 수석 판사; 최고 비서; 플랫폼의 판사, 중복 프로토콜의 비서, 판사 정보 제공자; 참가자의 판사, 기술 컨트롤러. 참가자가 30명 이상인 대회를 개최할 경우 심사위원단에 부심판, 부위원장 직위를 도입하여 심사위원 수를 늘릴 수 있으며 플랫폼의 심사위원 수를 늘릴 수 있습니다.
4.3. 케틀벨 리프팅 심판은 이러한 규칙에 대한 확고한 지식을 갖고 있어야 하며 대회 중에 이를 적용할 수 있어야 합니다. 그는 자신의 결정에 있어 객관적이고 원칙적이어야 하며 업무에서 규율, 조직 및 명확성의 모범이 되어야 하며 개최되는 대회에 대한 규정을 잘 알고 있어야 합니다.
4.4. 밸리 심사위원은 검은색 재킷과 검은색 바지 등 유니폼을 입습니다.
4.5. 경제적 지원을 위해 대회 개최 조직은 심사위원단의 처분에 대회 사령관을 배치합니다.

심사위원단

4.6. 대법원의 구성은 대법원장, 수석판사, 부법원장, 차장으로 구성됩니다.
4.7. 대회가 시작되기 전에 주심은 3~5명으로 구성된 심사위원단을 구성합니다. 심사위원단의 개인적 구성은 회의에서 심사위원단의 관심을 끌게 됩니다. 배심원단에는 심사위원단 상임위원회 구성원 또는 권위 있는 판사가 포함됩니다. 심사위원단의 업무는 심사위원단 위원장, 그의 대리인 또는 대회 수석 심사위원이 주도합니다.
4.8. 주 심사위원단은 지난 대회 성적 결과를 바탕으로 가장 강력한 선수(그룹 A)와 팀(팀 대회)으로 구성된 최종 그룹을 구성할 수 있습니다.
-현재 연도; 전년도

배심원의 권리와 책임

1. 심사위원단은 모든 참가자가 대회 규칙 및 규정의 요구 사항을 준수하는지 모니터링합니다. 심사위원단은 규정에 의해 설정된 대회 개최 조건을 변경할 권리가 없습니다.
2. 배심원은 항의를 받아들이고 이에 대한 결정을 내립니다.
3. 배심원단은 심판 과정에서 심각한 오류를 범하거나 대회 참가자(선수, 코치, 심판, 대표자)에게 부적절한 행동을 한 심판을 업무에서 제외하도록 주심에게 제안할 권리가 있습니다.
4. 필요한 경우 대회 일정을 변경합니다.
5. 심사위원단의 결정은 다수결로 결정됩니다. 심사위원장은 투표 시 2표를 갖는다.

수석 판사와 그의 대리인

4.9. 주심사는 심사위원단의 업무를 관리하며 대회의 명확한 조직, 규율 및 안전, 모든 참가자에 대한 평등한 조건 조성, 현행 규칙의 엄격한 준수, 객관성을 위해 대회를 개최하는 조직에 대한 책임을 집니다. 심사, 결과 계산 및 대회 결과 요약.
4.10. 대법원장은 다음과 같은 의무를 진다:
대회 시작 전, 주심은 심사위원단 회의 및 팀 대표자들과의 회의를 개최할 의무가 있습니다. 대회가 시작되기 전에 대회 장소, 장비, 재고 및 장비, 대회 규칙 및 안전 요구 사항 준수 여부를 확인하십시오.
- 심사위원단과 심사위원팀의 작업 절차를 결정합니다.
- 대회 과정을 관리하고 새로운 문제를 해결합니다.
- 대회 중 및 경기 중 심사위원의 업무를 모니터링합니다.
승자를 결정합니다.
- 심사위원단의 토론을 위해 접수된 신청서와 항의를 수락합니다.
- 5일 이내에 서면 보고서와 필요한 사항을 제출하십시오.
대회를 진행하는 조직에 대한 문서화;
- 대회 기간 동안 심사위원단 회의를 임명하고 진행합니다.
4.11. 부판사는 부판장의 지시를 따르며, 부판장이 유고시에는 그 직무를 대행한다.

대회 사무총장

4.12. 수석 비서:
- 필요한 기술 문서를 준비하고 다음 사항을 담당합니다.
디자인의 정확성;
- 심사위원단의 회의록을 작성하고 작성합니다.
대법원장의 명령과 결정,
- 주심의 허가를 받아 대회에 관한 정보를 심사위원에게 제공합니다.
제보자, 팀대표 및 특파원
- 기록 수립에 관한 법률을 작성합니다.
- 모든 대회 문서를 처리합니다.
- 보고서에 필요한 자료를 대법원장에게 제공합니다.
- 항의에 대한 기록과 결정을 기록합니다.

플랫폼의 판사

4.13. 플랫폼의 심사위원:
- 올바르게 수행된 리프트 수를 크고 명확하게 알려줍니다.
- "계산하지 않음" 명령을 사용하여 기술적으로 잘못 수행된 리프트를 기록합니다.
- 각 운동 참가자의 최종 결과를 큰 소리로 발표합니다.
참고: 국제 대회 및 국내 선수권 대회에서는 각 플랫폼에 2명의 심사위원이 배정됩니다.

비서

4.14. 비서:
- 체중 측정(체중 프로토콜)에서 참가자 카드와 플랫폼의 대회 보고서를 작성합니다.
- 참가자를 플랫폼으로 호출하고 필요성을 경고합니다.
다음 참가자를 준비합니다.

판사 정보원

4.15. 판사 정보원:
- 주심판의 결정과 명령을 발표합니다.
- 관중과 참가자에게 대회 결과를 알립니다.
참가자들 앞에서 심사위원
4.16. 참가자 심사위원:
- 목록에 있는 대회 참가자의 참석 여부와 복장이 대회 규칙 요구 사항을 준수하는지 확인합니다.
- 구성을 실시하고 대회 참가자를 다음과 같이 안내합니다.
발표 및 연습 실행을 위해 제비를 뽑습니다.
- 참가자에게 플랫폼 호출에 대해 즉시 경고합니다.
- 참가자의 대회 참가 실패 또는 거부에 대한 정보를 비서에게 알립니다.
- 참가자와 심사위원단 사이의 중개자 역할을 합니다.

기술 컨트롤러

4.17. 기술 컨트롤러:
- 대회 시작 전 주심과 함께 대회 규칙 준수 여부, 대회 장소, 워밍업 구역, 중량 준비 등의 안전 예방 조치를 점검합니다. 저울, 플랫폼, 심판 신호, 크로노미터 등의 가용성
- 주심원 중 한 명과 함께 경기 시작 전 무게의 매개변수를 측정하고 경기 규칙 준수에 대한 보고서를 작성합니다.
- 대회 기간 동안 재고 및 장비의 기술적 상태를 모니터링하고 대회 규정 및 기술적 안전을 준수하는 상태로 유지합니다.
- 참가자의 공연 바로 근처에서 질서를 보장하고 플랫폼 앞과 뒤, 심사위원과 가까운 위치, 비디오 카메라 렌즈 앞 등의 사람의 존재를 배제합니다.
- 대회 진행 중에 확인되거나 발생하는 대회 기술 지원의 결함을 제거하도록 대회 지휘관에게 지시합니다.
- 긴급상황 발생시 원인이 제거될 때까지 대회를 중단할 것을 제안합니다.
- 비상상황 발생 시 참가자 및 관중을 위험지역에서 대피시키는 긴급조치를 취하고, 지역비상센터에 신고한다.
경기박사
4. 18. 경기 의사는 의료 문제에 대한 부주판으로서 사법 패널의 구성원입니다.
4.19. 대회 의사:
- 참가자의 대회 참가 신청서에 의사 비자가 있는지 확인합니다.
- 계체량 및 경기 중 참가자에 대한 의료 감독을 수행합니다.
- 대회, 거주지 및 음식 중 위생 및 위생 조건 준수를 모니터링합니다.
- 대회 참가자의 부상이나 질병에 대한 의료 지원을 제공하고 향후 수행 가능성을 결정합니다.
- 참가자 퇴출 문제에 대해 대법원장의 의견에 동의하고, 퇴출 사유에 대한 서면 의견을 제시합니다.
- 대회 종료 후 심사위원장에게 보고서 제출
보건 의료.
경쟁의 사령관
4.20. 대회 사령관은 장비(플랫폼, 분동, 저울 및 기타 장비), 대회 장소, 참가자 장소, 대표자, 심사위원 및 언론을 시기적절하게 준비할 책임이 있습니다.
참가자 퍼레이드에 기술적 수단과 도구를 제공하고, 주심, 기술 관리자 및 대회를 진행하는 조직 대표의 지시를 따릅니다.

5. 운동 수행 규칙

일반 조항

5.1. 운동 시작 2분 전에 참가자를 공연에 초대합니다. 시작 5초 전 제어 시간이 5. 4, 3, 2, I초로 카운트다운됩니다. 이 동안 참가자는 플랫폼에 올라야 하며 그 후 "시작" 명령이 제공됩니다. "시작" 명령 후에 참가자는 연습(클린 앤 저크 또는 스내치)을 시작해야 합니다. 참가자가 “시작” 명령 전에 웨이트(웨이트)를 플랫폼에서 들어올리면 선임심판은 “중지, 웨이트(웨이트)를 플랫폼에 올려 놓고 운동을 시작하세요”라는 명령을 내립니다.
5.2. 시작 시 플랫폼에 늦게 도착한 참가자는 대회에 참가할 수 없습니다.
5.3. 참가자에게 연습을 완료하는 데 10분이 주어집니다. 득점원은 1분마다 컨트롤 시간을 알려준다. 9분 이후에는 30초, 50초, 마지막 5초 후에 관제 시간이 안내됩니다. 매 초.
5.4. 10분 후에는 "중지" 명령이 내려지며, 이후에는 리프트 횟수가 계산되지 않으며 참가자는 운동 수행을 중단해야 합니다.
5.5. 올바르게 수행된 각각의 리프트에는 플랫폼 심판의 점수가 수반됩니다. 심판은 선수의 신체 모든 부분이 움직이지 않게 되는 즉시 점수를 발표합니다.
5.6. 연습의 기술적 수행에 대한 요구 사항을 위반한 경우 플랫폼의 심판은 "계산하지 마세요", "중지"라는 명령을 내립니다.
5.7. 참가자가 운동 중 신체 일부가 플랫폼 외부 바닥에 닿으면 "중지" 명령이 내려집니다.
5.8. 팔꿈치를 완전히 펴지 못하는 운동선수
자연스러운 편차가 발생하는 경우, 연습을 시작하기 전에 이에 대해 플랫폼의 심판과 배심원에게 알려야 합니다.

푸시

5.9. 밀기는 시작 위치에서 수행됩니다. 무게는 가슴에 고정되고 어깨는 몸에 밀착되고 다리는 곧게 펴집니다.
웨이트를 위쪽 위치에 고정하는 순간 팔, 몸통, 다리를 곧게 펴야합니다. 운동선수의 손은 머리의 전두엽에 위치해야 합니다. 다리와 웨이트는 신체 평면과 평행한 동일한 선상에 있어야 합니다. 위쪽 위치에 고정하고 심판의 카운트를 마친 후 참가자는 임의의 방식으로 무게를 시작 위치로 내립니다.
중요 사항: 고정은 웨이트와 선수의 눈에 띄는 정지입니다.
5.11."정지" 명령이 제공됩니다:

- 매달린 자세로 가슴에서 웨이트(웨이트)를 내립니다.
5.11. 다음과 같은 경우 "계산하지 않음" 명령이 실행됩니다.
- 밀어요. 도즈임;
- 시작 위치와 위쪽 위치에 고정력이 부족합니다.
5.12. 동일한 규칙에 따라 들어올릴 때마다(긴 사이클에 따라) 가슴에서 2개의 웨이트를 밀고 매달린 자세로 낮추는 작업이 수행되지만 플랫폼에 웨이트를 놓을 때 "중지" 명령이 제공됩니다.

바보

5.13. 운동은 한 단계로 수행됩니다. 참가자는 지속적인 움직임으로 체중을 곧은 팔 위로 들어 올려 고정해야 합니다. 무게추를 위쪽 위치에 고정하는 순간 손. 다리와 몸통은 직선이어야 합니다. 운동선수의 손은 머리의 전두엽에 있어야 합니다.
신체의 굽힘 및 비틀림, 고관절 굴곡은 허용되지 않습니다. 상단에 고정한 후 참가자는 웨이트가 몸통과 어깨에 닿지 않습니다. 다음 리프트를 수행하기 위해 아래로 내립니다.
5.14. 손 바꾸기는 한 번 수행됩니다. 임의의 방식으로. 스내치 중에 웨이트를 어깨 위로 내릴 때 첫 번째 손으로 "Shift" 명령이 내려집니다.
5.15. "중지" 명령이 제공됩니다.
- 기술적 준비가 부족한 경우
- 초침으로 움직일 때 무게를 어깨에 싣는다.
- 플랫폼에 무게추를 놓습니다.
5.16. 다음과 같은 경우 "계산하지 않음" 명령이 실행됩니다.
- 무게를 누르십시오;
- 위쪽 위치에 고정력이 부족합니다.
- 자유로운 손으로 신체, 플랫폼, 웨이트, 작업용 팔의 모든 부분을 만집니다. 다리, 몸통.

단체전(릴레이)

5.17. 웨이트(케틀벨)의 무게, 운동, 시간 요소, 단계 수 등은 대회 규정에 따라 결정됩니다.
5.18. 연습은 일반적인 규칙에 따라 수행됩니다.
5.19. 단계적으로 운동을 수행하는 것은 경량 카테고리부터 시작됩니다.
5.20. 참가자는 한 단계에서만 공연할 수 있습니다.
5.21. 릴레이 순서:
- 릴레이 시작 전, 참가자들이 공연을 위해 줄을 섭니다.
팀별로, 단계별로. 카운트다운은 시작 5초 전부터 시작됩니다.
제어 시간: 5.4.3,2,1. 그 후 "시작" 명령이 내려집니다.
첫 번째 단계의 참가자,
- 다음 스테이지 시작 15초 전, 참가자 앞에 심판이 표시됩니다.
다음 선수;
- 다음 스테이지 종료 5초 전, 제어 시간은 5,4,3,2,1로 계산됩니다.
- 배턴 이동은 "변경" 명령으로 수행됩니다. 회원, 법률
완성된 단계에서는 플랫폼에 무게추를 올려야 합니다.
- 명령 후 가중치를 고정한 이전 단계의 참가자에게
다음 단계의 "변경", 등반 횟수는 계산되지 않습니다.
- 계정은 일반적으로 누적 합계로 유지됩니다.
가장 높은 숫자로 승리팀이 결정됩니다.
리프트 - 둘 이상의 팀이 동일한 수의 리프트를 가지고 있는 경우
체중이 적은 팀이 유리하다
참가자들.