보디빌딩의 경쟁 분야. 보디빌딩 대회 근육이 없군요

보디빌딩을 통해 사람은 자신의 몸을 크게 바꿀 수 있습니다. 문자 그대로의 의미에서 거의 처음부터 몸을 "만드는" 것입니다. 이러한 "구조 조정"은 특별한 근력 운동 세트의 정기적인 수행과 강화된 근육 성장을 촉진하는 특별한 고영양 식품 및 영양 보충제의 사용으로 인해 발생합니다.

보디빌딩은 심사위원들이 선수의 근육 발달, 근육의 완화, 볼륨, 대칭성 및 비례성을 평가하는 전문 스포츠가 된 지 오래되었습니다.

(총 50장)

1. 2011년 6월 12일 부다오르에서 열린 유럽 피트니스 및 보디빌딩 선수권 대회 참가자의 워밍업.

2. 2011년 5월 22일 소피아에서 열린 남자 보디빌딩, 클래식 보디빌딩, 보디빌딩 유럽 선수권 대회에서 한 선수가 무대에 오를 준비를 하고 있습니다. 무대에서 근육을 더욱 돋보이게 하기 위해 대회 참가자들의 몸은 특별한 기초로 덮여 있습니다.

3. 2011년 5월 22일 소피아에서 열린 남자 보디빌딩, 클래식 보디빌딩, 보디빌딩 유럽 선수권 대회. 참가자들이 무대 뒤에서 몸을 풀고 있습니다.

4. 참가자들은 무대에 올라가는 신호를 기다립니다.

5. 무대에 오르기 위해 무대 뒤에서 기다리고 있습니다.

6. 남자 보디빌딩, 클래식 보디빌딩, 보디빌딩 유럽 선수권 대회 참가자들은 근육 발달을 보여줍니다. 이를 위해 각 운동선수는 특정 근육 그룹을 긴장시키면서 여러 가지 필수 포즈를 취해야 합니다.

7. 참가자는 거울 앞에서 포즈를 연습합니다.

8. 2011년 5월 22일 소피아에서 열린 남자 보디빌딩, 클래식 보디빌딩, 보디빌딩 유럽 선수권 대회

10. 참가자는 거울 앞에서 최종 광택을 냅니다.

11. 2011년 5월 30일 캘리포니아주 로스앤젤레스 베니스에서 현충일을 기념하는 연례 보디빌딩 대회. 여성들은 1978년부터 보디빌딩 대회에 참가해 왔습니다.

13. 알리샤 베이커(Alisha Baker) - 2011년 5월 30일 캘리포니아주 로스앤젤레스 베니스에서 열린 26세 보디빌딩 대회 참가자.

14. 운동선수의 정맥이 너무 많이 튀어나오면 보디빌딩에서는 단점으로 꼽힌다. 이상적으로는 부드럽고 눈에 띄는 근육이 필요합니다.

16. 파운데이션을 피부에 바르는 과정. 이 크림은 운동선수의 몸 전체를 덮습니다.

18. 챔피언십 시작을 기다리고 있습니다.

19. 무대 뒤의 운동선수.

20. 워밍업. 각각의 필수 포즈는 운동선수에게 많은 긴장감을 요구합니다.

21. 워밍업은 다른 운동선수와 마찬가지로 프로 보디빌더에게도 중요합니다. 이렇게 거대한 근육을 준비하지 않고 필요한 자세를 취하려고 하면 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 긴장된 강철 근육이 가위처럼 작용하여 신경을 손상시킬 수 있기 때문입니다.

22. 챔피언십 참가자들이 입장을 기다리고 있습니다.

23. 챔피언십 참가자들이 포즈를 취하고 있습니다.

24. 선수들은 무대 뒤에서 올바른 몸매를 갖추기 위해 몸풀기를 멈추지 않는다.

25. 무대에 올라가는 신호를 기다리는 중.

27. 국가 올림픽 위원회(National Olympic Committee)가 주최하는 연례 보디빌딩 대회. 이번 대회는 2010년 5월 12일 카불 서부 아레유브 영화관에서 열렸다. 사진 중앙에는 챔피언십 우승자인 모하마드 아리프 사히(Mohammad Arif Sahi)가 있습니다.

28. 2010년 8월 6일, 테헤란, Azadi(Freedom) 스포츠 단지에서 열린 제44회 아시아 남자 보디빌딩 대회. 한 대회 참가자가 무대에 오르기 위해 준비하고 있다.

29. 2011년 4월 16일 에센에서 열린 FIBO 2011에서 아마추어 여성을 위한 클래식 보디빌딩 대회. 또한 4월 14일부터 17일까지 FIBO에서는 건강 및 스포츠 제품에 관한 국제 스포츠 전시회가 개최됩니다.

31. 여자 운동선수가 자신의 근육을 과시한다.

32. 보디빌딩 대회 중 필수 포즈 중 하나입니다.

33. 남자도 같은 운동을 한다. 2011년 4월 16일 에센에서 열린 FIBO 2011 남자 클래식 보디빌딩 대회.

34. 2011년 4월 16일 에센에서 열린 FIBO 2011 아마추어 남자 클래식 보디빌딩 대회에서의 공연.

35. 조각된 것처럼 보이려면 근육이 최대한 긴장되어야 하지만 운동선수는 근육을 쉽고 자연스럽게 긴장시켜야 합니다.

36. 2011년 5월 1일 스타브로폴에서 열린 지역 보디빌딩 및 피트니스 대회 참가자들이 무대 뒤에서 리허설을 하고 있습니다.

37. 보디빌딩 경기는 심판이 포즈를 취하는 참가자의 근육량, 미적 비율, 대칭 및 균형을 기준으로 평가하여 가장 완벽한 신체를 갖춘 보디빌더를 결정하는 스포츠입니다.

38. 2011년 5월 12일 이스라엘 남부 도시 아슈도드에서 열린 전국 보디빌딩 대회의 비하인드 스토리. 43명의 남성과 여성 선수가 대회에 참가했습니다.

오늘날 피트니스 산업은 꾸준히 성장하고 있습니다. 피트니스에 참여하는 사람들의 수가 증가하고 있다는 사실 외에도 새로운 카테고리도 개발되고 있습니다.

보디빌딩의 역사는 미국에서 최초의 아마추어 운동 연합이 조직된 1939년으로 거슬러 올라가며, 1년 후 최초의 보디빌딩 대회가 조직되었습니다. 따라서 카테고리는 단 하나뿐이었습니다. 남성 만 수행했습니다.
그러나 현재는 남성과 여성이라는 여러 범주가 있으며 이에 대해서는 더 자세히 논의할 것입니다.

보디빌딩 연맹 및 카테고리

보디빌딩에는 IFBB(국제 연맹), NABBA(전국 아마추어 보디빌딩 협회), WABBA(세계 아마추어 보디빌딩 협회), WFF(세계 피트니스 협회), NAC(국제 국가 체육 위원회) 등 여러 연맹이 있습니다.

따라서 우리 연맹에는 다음과 같은 주요 범주가 있습니다.

1) 남성용:

클래식 보디빌딩
남자 체격

2) 여성용:

여성 보디빌딩(여성 체격)
적합
신체 건강
피트니스 비키니
피트니스 모델

이 밖에도 여성 피트니스(8~16세 여아), 보디빌딩(12세 이하 남아 및 청년 남성), 마스터스(여성 35세 이상, 남성 40세 이상), 혼성 페어도 있다.

각 카테고리의 특징을 개별적으로 살펴보겠습니다.

카테고리 구분은 신장과 체중에 따라 수행됩니다(최대 체중은 공식에 따라 계산되고 IFBB 규칙에 따라 규정됩니다).
균형이 잘 잡혀 있고 비례적으로 발달한 신체
모든 근육의 근육조직이 충분히 발달되어 있으며, 근육섬유의 분리가 뚜렷하게 표현되어 있습니다.
그들은 보통 검은색 수영복을 입고 공연합니다.
필수 포즈가 있습니다

남자 물리학자(비치 보디빌딩)

밝은 색상의 반바지를 입고 "태닝한"(읽기:화장한) 잘생긴 남자들을 펌핑합니다. 아마도 모든 소녀들의 꿈일 것이다.

이 카테고리의 구체적인 내용은 무엇입니까?

어깨 거들, 등, 가슴 근육 및 복근의 근육은 운동 선수에게서 더 발달합니다.
클래식 보디빌딩과 달리 근육량이 적습니다.
얇은 허리는 환영이야
그들은 밝은 해변 반바지를 입고 공연하며 자신의 희망에 따라 색상을 선택합니다.
남자 물리학자는 마치 이발소를 나온 듯 패셔너블한 헤어스타일로 알아볼 수 있다.
필수 포즈 없음, 자유 포즈
자연스러움과 안도감을 특징으로 함(완전한 건조함은 아님)

여자 체격

주요 기준은 큰 근육량과 완화(제지방 없는 신체)입니다.
일반적으로 여성 운동선수는 약리학적 지원()에 의지해야 합니다. 여성의 생산 부족과 자연적인 호르몬 수준으로 인해 이 카테고리에 필요한 신체를 구축하는 것이 불가능하기 때문입니다.
지방 비율이 낮고 남성 호르몬 농도가 증가하기 때문에 유선 위축이 자주 발생합니다(이것이 많은 참가자가 IFBB 규칙에 위배되지 않는 유방 보형물을 사용하는 이유입니다).

적합

이 카테고리의 선수는 이전 카테고리에 비해 근육량이 적습니다.
신체 윤곽에 대한 높은 요구
포즈 외에도 선수의 유연성과 우아함을 평가할 수 있는 무료 프로그램(체조 또는 댄스)이 필수입니다.

특히 2016년 아놀드 클래식에서 옥사나 그리시나가 1위를 차지한 프로그램을 좋아했습니다.

바디피트니스

체형의 특징 : 넓은 어깨, 발달된 등 근육, 좁은 엉덩이, 가는 허리, 올바른 자세
특정 모델의 수영복
형태 시연 시 필수 포즈 존재

여성스러운 모습
조화롭게 발달된 근육 그룹
특징: "표준"은 둥글고, 편평한 배, 얇은 허리입니다(얇을수록 좋습니다).
선택한 이미지(헤어스타일, 메이크업, 주얼리)가 매우 중요하며, 수영복의 경우 운동선수에게 큰 선택권이 주어집니다. 기본 요구 사항 - 바닥이 엉덩이의 2/3를 덮어야 합니다. 몸통에는 일반적으로 가슴을 아름답게 강조하기 위해 큰 푸시 업이 있습니다.
보행의 부드러움, 우아한 손 움직임, 시선, 포즈 간 전환, 물론 운동선수가 수행하는 자신감, 카리스마 및 에너지(비키니 카테고리뿐만 아니라) 등 프리젠테이션에 특별한 주의를 기울입니다. . 양식이 부족한 경우가 종종 있지만 카리스마와 올바른 표현 덕분에 선수는 심사 위원으로부터 더 높은 점수로 평가됩니다.

피트니스 - 모델

2016년에만 도입된 최신 카테고리
피트니스 비키니 카테고리에 가장 가까운
독특한 특징은 원피스 수영복과 긴 이브닝 드레스를 입은 패션쇼입니다.
전체적인 이미지의 조화, 운동선수의 매력과 매력, 표현력 등도 평가된다.

요약하자면

이러한 다양한 범주에도 불구하고 다음과 같은 공통적인 특징을 식별할 수 있습니다.

이 카테고리에 가장 적합한 형태
영상
프레젠테이션, 자신감
선수가 무대에 오르는 에너지와 분위기 - 이 모든 것이 심사위원에 의해 "느껴집니다".
포즈, 자세의 특징에 대한 지식("회전"하는 최선의 방법, 근육에 가장 유리한 모습을 주는 방법 등을 알고 있음)

종합하면, 이러한 모든 점(+객관적인 평가 기준에도 불구하고 심사위원의 개인적인 동정)이 특정 대회에 참가할 때 선수의 최종 순위를 결정합니다.

"남성 체격" 또는 "해변 보디빌딩"은 2012년 국제보디빌딩연맹이 도입한 보디빌더 카테고리입니다. 보디빌딩의 이러한 방향은 거대한 근육량을 키우려고 노력하지 않지만 눈에 띄는 적당한 근육을 가진 미학적으로 아름답고 발달된 신체를 가진 보디빌더라는 별도의 범주로 분류되었습니다. 완전히 새로운 분야인 이 분야에는 아직 모든 사람에게 알려지지 않은 자체 규칙과 대회 진행 절차가 있습니다. 또한 해변가에 대한 보디 빌더의 태도도 완전히 다릅니다.

국제 수준과 러시아의 해변 보디빌딩은 경쟁 프로그램에서 약간의 차이가 있습니다. 국제대회는 6개 부문으로 나누어 개최됩니다. 분류는 선수의 키를 기준으로 합니다: 최대 168, 최대 171, 최대 174, 최대 178, 최대 181 및 184cm 이상. 국내 대회 프로그램에서는 출연자를 키뿐만 아니라 몸무게로도 나눈다.

러시아 남자 체격 대회에는 키와 체중을 기준으로 다음과 같은 카테고리가 포함됩니다.

최대 70kg의 최대 170cm, 즉 "높이"- "무게";
최대 174cm, 최대 체중 76kg, 즉 "신장" – "체중" + "2kg";
최대 178cm, 최대 무게는 81kg, 즉 "신장" - "무게" + "3kg"입니다.
178cm에서 최대 체중 83, 즉 "신장"- "무게"+ "4kg";
190cm에서 최대 무게 97, 즉 "신장"- "무게"+ "5kg"입니다.

공식으로 계산된 중량이 최대값으로 간주됩니다. 체중이 최대치보다 적은 사람도 수행할 수 있습니다.

남자 피지크 대회에 참가하려면 어떻게 해야 하나요?

해변 보디빌딩 대회에 참가하려면 대회가 언제, 어떤 장소에서 개최되는지 알아야 합니다. 다음 단계는 등록이며, 완료 시간은 대회 수준에 따라 다릅니다.

지역으로, 소도시 또는 지역 차원에서 진행되는 경우, 시작하는 당일에 등록할 수 있습니다.
지역으로, 인구가 많은 센터의 경우 시작 전날 등록 절차를 완료해야합니다.
챔피언십, 내셔널 컵 이상자격을 갖춘 분만 참여하실 수 있습니다.

자격을 얻으려면 지역 또는 지역 수준 토너먼트에 성공적으로 참가해야 합니다. 일반적으로 연맹 회장이나 대법원장이 지정합니다.

대회는 여러 단계로 진행됩니다. 먼저 프레젠테이션이 진행되고, 선수들이 한 명씩 심사위원 앞으로 나옵니다. 그런 다음 대회는 5명으로 구성된 선수들이 4가지 다른 포즈를 취하는 것으로 시작됩니다. 우승자 세레모니는 모든 보디빌더들이 자신의 연기를 마친 후에 거행됩니다.

남성 체격 카테고리에서 사람들은 어떤 옷을 입나요?

운동선수들은 신발 없이 무릎 중간까지 오는 반바지(보드쇼츠)를 입고 경쟁합니다. 특별한 메이크업, 즉 공식적으로 허용되는 메이크업만 허용됩니다. 장신구나 장신구 착용에는 제한이 없습니다.

다른 운동선수들 사이에서 비치 보디빌딩에 대한 태도

프로보디빌더와 아마추어보디빌더의 의견은 상당히 다양합니다. 어떤 사람들은 이 새로운 범주가 전혀 관심을 받을 가치가 없다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 반대로 인간 물리학을 지지합니다. 이 규율을 고려하면 그것이 존재할 권리가 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 모든 운동선수가 인상적인 질량과 근육을 얻기 위해 노력하는 것은 아닙니다. 균형과 미학을 중시하는 사람들도 있습니다.

이 범주가 건강에 덜 해롭다는 사실을 부정하는 것도 불가능합니다. 거대한 근육을 키우는 클래식 보디빌딩은 신체와 심혈관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 남성 물리학의 도래와 함께 보디빌딩은 미스터 올림피아 대회에 참가하는 몸무게 120kg 이상의 운동선수들에게 겁을 먹던 이들에게 매력적으로 다가왔다. 물론 이를 통해 우리는 보디빌딩의 일반적인 경계를 확장하고 많은 사람들에게 더 매력적으로 만들 수 있습니다.

비교적 최근에 등장한 비치 보디빌딩은 아직도 발전 과정에 있습니다. 시간이 지나면 클래식 보디빌딩과 동등한 수준이 될 것이며 남성 물리학 분야의 국제 대회가 적절한 수준에서 개최될 것이라고 가정할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 보디빌딩 대회에서 분명히 거기에 속하지 않는 "공연자"를 보았습니다. 너무 뚱뚱하거나 정의가 없음, 질량이 적거나 근육이 거의 없음, 황갈색이 부족하거나 이상한 색의 피부, 포즈를 취할 수 없음... 그들은 왜 참여합니까? 그들은 정말 진지하게 승리를 기대합니까?

자연 선택

씁쓸한 사실은 모든 사람이 좋은 유전적 재능을 갖고 있는 것은 아니며, 아무리 우승을 꿈꾸고 아무리 노력해도 이 대회에서 우승자가 될 수 없다는 것입니다.

자연에 내재된 단점은 극복할 수 있다고 합니다. 이는 사실이지만 어느 정도까지만 그렇습니다. 특정 유전적 특성은 보디빌딩 성공의 길을 복잡하게 만들지 만, 그 특성이 너무 강하면 경쟁을 잊어야 합니다. 손실을 부정적으로 받아들여서는 안 되며, 그로부터 배우고 더 나아져야 합니다. 하지만 동시에 어쩌면 우리는 영원히 공연을 포기해야 할지도 모릅니다.

보디빌딩에서는 챔피언을 결정하는 단일한 기준이 없습니다. 심사위원 선정은 매우 주관적인 경우가 많습니다. 당신의 몸매가 완벽하더라도 1위는 당신의 것임을 배심원들에게 증명해야 합니다. 때로는 작동하지만 때로는 작동하지 않습니다.
그렇다고 미리 포기하고 싸움을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 잠재력이 있다면 경쟁하세요. 나는 기회가 없는 사람들에게 다음과 같이 이야기하고 있습니다. 이기적이지 마십시오.

예, 모든 사람이 Mr. Olympia가 되려고 노력하는 것은 아니며 많은 사람들이 그 과정을 위해 수행하고 즐거움과 동기 부여를 받는다는 것을 이해합니다. 하지만 보디빌더처럼 보이지 않으면 무대에서 다른 사람의 자리를 차지하고 자기 자신만 생각하는 것입니다.
그게 왜 나쁜가요? 경쟁적인 보디빌딩은 많은 사람들이 찾아오는 큰 쇼이기 때문입니다. 그리고 그들은 주연을 기다리기 위해 온갖 분류와 분류를 감내할 수밖에 없다. 어느 날 저녁에는 수백 명의 참가자가 무대에 나타날 수 있으며 모든 사람이 자신을 보여주기 위해 몇 분이 필요합니다. 수행하는 것이 단순히 무의미한 사람은 모두를 헛되이 기다리게 만듭니다.

어쩌면 당신이 전혀 준비가 되어 있지 않은데도 당신이 공연을 하도록 격려해 주는 “친구”가 있습니까? 그들의 말을 듣지 마십시오. 진정한 친구는 결코 당신을 웃게 만들지 않을 것입니다.

그렇다면 대회를 준비하는 데 시간과 노력, 신경을 써야 하는지 어떻게 알 수 있나요? 당신이 맨 마지막 지점이 아닌 다른 지점에 있는지 판단하는 다섯 가지 기준은 다음과 같습니다.

1. 안도감이 없습니다

첫 번째 요점은 내가 가장 좋아하는 것입니다. 경쟁력 있는 보디빌더들은 뚜렷하게 보이는 술과 함께 정의되고 정맥이 있는 근육을 얻으려면 건조 지옥을 거쳐야 한다는 것을 알고 있습니다. 다른 방법은 없습니다.

물론 어떤 사람은 준비하는 것이 더 쉽다고 생각하고 어떤 사람은 더 어렵다고 생각하지만 누구도 즐겁게 준비하지 않습니다. 일반적으로 가장 눈에 띄는 참가자는 다른 참가자보다 더 많은 고통을 겪습니다.
어떤 사람들은 경쟁적인 모습을 갖추지 못합니다. 가까이 다가갈 수도 없습니다. 이것은 무서운 것이 아닙니다. 단지 대회가 귀하에게 적합하지 않다는 것을 의미합니다. 수행하려면 근육과 안정이 필요합니다. 그리고 함께만: 근육 + 구호. 하나는 다른 하나 없이는 작동하지 않습니다.

하지만 가끔 통통한 사람이 무대에 오르면, 당신이 분개하면 친구들이 당신을 진정시키려고 노력합니다.
차이점이 뭐야? 나는 젊은이들이 때때로 질량을 얻을 수 없다는 것을 이해합니다. 그들은 성장하고 성숙해야 합니다. 그러나 어떤 연령에서도 좋은 안도감을 느낄 수 있습니다. 실제로 일부 보디빌더들은 첫 대회와 같은 최고점을 달성한 적이 없다고 말합니다.

말릴 수 없다면 공연을 하지 마세요. 친구가 말을 잘 못 하면 공연을 하지 말라고 말하세요. 역기를 들고, 힘을 얻고, 인생을 즐기세요. 하지만 퍼포먼스는 몸을 말릴 수 있는 사람들에게 맡기세요.

2. 근육이 없어요

저체중인 사람이 어떻게 보디빌딩 대회에 등록하고 무대에 오를 수 있나요? 잘 모르겠지만 이런 일이 정기적으로 발생합니다. 때때로 비키니 카테고리의 소녀들보다 질량이 적은 소년들이 들어옵니다.

보디빌딩 연맹은 많은 부문과 카테고리를 도입하여 다양한 사람들이 경쟁할 수 있도록 허용했지만, 보디빌딩 대회에는 여전히 근육이 있는 사람들이 경쟁해야 합니다. 적어도 멀리서 보면 운동선수처럼 보이는 사람. 필요한 질량이 없고 그것을 얻을 수 없다면 이 대회는 당신을 위한 것이 아닙니다.

3. 송아지가 없습니다.

근육질의 몸매는 강력한 상체뿐만 아니라 강력한 하체이기도 합니다. 심사위원들은 종아리 근육에 특별한 주의를 기울이는데, 이는 실제 보디빌더를 구별하는 요소입니다. 그리스와 로마의 조각상을 보세요. 모두 송아지가 있습니다. 약한 이두근, 흉근, 광배근은 용서할 수 있지만 약한 종아리는 용서할 수 없습니다.

보디빌더에게는 송아지가 있어야 합니다. 점. 어깨가 크고 등이 크지만 정강이가 성냥개비 같다면 심사위원과 관객 모두를 감동시키기가 매우 어려울 것입니다.

4. '잘못된' 백본을 가지고 있습니다.

훈련을 시작하기 전에도 골격 구조에 대한 전망을 추정할 수 있습니다. 짧은 몸통, 좁은 어깨, 넓은 골반, 긴 상완골과 대퇴골은 사형 선고입니다. 닭 가슴살에 질식할 필요는 없습니다. 아무리 질량이 늘어나더라도 척추는 챔피언의 것이 아닙니다.

그렇다고 해서 기회가 전혀 없다는 뜻은 아닙니다. 올바른 훈련과 식단을 통해 소규모 지역 대회에서는 상위 10위 안에 들 수 있지만 높은 수준의 대회에서는 우승할 가능성이 거의 없습니다.

5. 피부 트러블이 있으신 분

이 모든 것이 쇼라는 것을 기억하십시오. 뛰어난 근육과 정의 외에도 좋은 피부가 필요합니다. 현재 IFBB/NPC 규칙에는 다양한 스포츠의 많은 운동선수들이 문신으로 장식되어 있기 때문에 문신에 대한 원래 금지 조항이 포함되어 있지 않습니다. 나는 또한 이것이 양질의 질량과 좋은 안도감을 가릴 수 없다고 믿습니다.

그러나 또 다른 문제가 있습니다 - 여드름. 물론, 여드름 몇 개를 의미하는 것은 아닙니다. 어깨, 가슴, 등이 총알에 맞은 것처럼 보인다면 보디빌딩 대회에서 행운이 찾아오지 않을 것입니다. 시청자는 귀하가 가장 무거운 "비타민"을 섭취하고 있다고 생각할 수 있으므로 질서를 유지하는 것이 좋습니다.
불행하게도 어떤 사람들은 피부가 나쁜 채로 태어나고, 무엇을 바르든 피부가 더 악화될 뿐입니다. 하지만 보디빌딩 대회에서는 외모가 평가되기 때문에 피부과적 문제를 해결할 수 없다면 퍼포먼스는 잊어버리세요.

경쟁력 있는 보디빌딩은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다

나는 이 말이 많은 사람들을 화나게 할 것이라는 것을 이해하지만, 진실을 말해야 합니다. 경쟁적인 보디빌딩은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 모든 사람이 공연을 준비하고 성공적으로 수행하기 위해 신체적, 정신적 스트레스를 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 다양한 요인(볼륨, 대칭, 뼈 구조, 정맥, 여드름 등)이 결과에 영향을 미치므로 대부분의 참가자에게는 상품이 없습니다.

Flex Wheeler의 유전자를 가지고도 오늘날 높은 수준에서 경쟁하는 것은 엄청나게 어렵습니다. 챔피언이 되려면 평생을 보디빌딩에 바쳐야 합니다. 단지 "자신을 위해" 수행을 해보고 싶다면 시도해 보세요. 하지만 재미를 줄 수 있을 뿐만 아니라 청중과 심사위원단을 화나게 할 수도 있다는 점을 명심하세요.

우리는 러시아가 오랫동안 보유해 왔다는 점을 이미 한 번 이상 언급했습니다. 근력 및 미인 대회남성 빌드. 승자가 결정되었습니다 심사위원단, 지역 스포츠계 대표와 관중으로 구성됩니다. 승인되지 않음 심사 규칙아무것도 없었지만 배심원과 관중은 항상 아름다운 신체 구조로 우승자를 매우 정확하고 객관적으로 식별했습니다.

오늘 경쟁 규칙이미 존재하며 성공적으로 운영되고 있습니다. 이는 국제 보디빌딩 연맹 헌장(심판, 참가자, 조직자를 위한 지침, 1987)에 명시되어 있습니다. 대회의 조직과 진행, 심사 및 일부 규칙에 관한 이 문서의 주요 조항을 고려해 보겠습니다.

보디빌딩 대회의 심사 및 일반 규칙

보디빌딩 대회는 다음과 같이 구성됩니다. 두 번의 준결승전과 한 번의 결승전각 하위 그룹 - 체중 카테고리. 남자 대회에는 여자부와 주니어부 등 5개 체급이 있으며 각 3개 체급이 있습니다.

남자: 플라이급 - 65kg, 라이트 - 66-70, 미디엄 - 71-80, 라이트 헤비 - 81-90, 헤비 - 90 이상.
여성: 경량 - 52kg, 중간 - 53-57, 무거운 - 57세 이상.
주니어: 경량 - 70kg, 중간 - 71-80, 무거운 - 80 이상.

주니어 연령(남자와 여자 모두)은 최대 21세까지로 간주되며 그 이후에는 선수가 성인이 됩니다. 생년월일은 대회가 실제로 시작되기 전 계체량 과정에서 기록됩니다.

대회를 진행하려면 주심, 비서, 심판 9명(7 또는 5명 가능), 계산을 수행하는 심판 2명, 계시원, 주 조직자(의식 진행자) 및 참가자에게 필요한 보조자 수가 필요합니다. . 여자 선수권 대회에도 심판 9명(7, 5명)이 참여하는데, 그 중 5명이 여성이다.

공식적인 특별한 형태남자 심사위원의 경우 파란색 재킷, 연한 파란색 또는 흰색 셔츠와 넥타이, 여성의 경우 파란색 재킷, 하늘색 또는 흰색 블라우스 및 회색 스커트.

각 종목 선수들의 경기 전 심판위원회선수와 관중에게 적절하게 제시되어야 합니다. 심사위원들은 포즈를 취하는 받침대와 그 위에 있는 참가자 참가자를 명확하게 볼 수 있도록 무대 앞 별도의 테이블과 의자에 배치됩니다. 계산을 수행하는 비서와 두 명의 심사위원을 위한 추가 테이블도 설치됩니다. 무대 옆에는 아나운서를 위한 공간이 있어야 합니다.

테이블 심판은 서로 대화할 권리, 선수를 격려하거나 비난할 권리, 사진을 찍을 권리가 없습니다.

국제 규정에 따르면 편리한 시간에 테이블에 앉아 심사위원에게 다과를 전달하는 웨이터도 있습니다.

대회 전날, 모든 참가자는 자신의 상태를 확인해야 합니다. 무게(수영복을 입은 남성, 비키니를 입은 여성). 심사위원단은 각 체급 카테고리에 대한 임시 명령을 인쇄해야 합니다. 해당 카테고리에 적합하지 않은 지원자에게는 체중을 정상으로 되돌리기 위해 30분 이내에만 시간이 주어집니다. 체중 측정은 수석 심사위원이 통제하며, 각 참가자의 체중을 확인해야 합니다.

경쟁 사무관체중 카테고리별로 모든 참가자 목록을 작성하고 이를 재현한 후 대회와 관련된 모든 사람에게 배포합니다.

참가자 퇴장 순서심사위원에게 보여줄 내용은 계체량 중에 결정됩니다. 이에 따라 모든 사람에게 해당 카테고리 내에서 번호가 부여됩니다. 번호는 수영복이나 비키니의 왼쪽 가장자리에 부착되어 있으며 대회 및 결승전 중에 착용해야 합니다.

국제대회에서는 다음 사항에 대한 점검이 실시됩니다. 도핑 IOC 정관 제20조에 따른다.

무게를 측정한 후 통과합니다. 보디빌딩 예선 경기, 관중에게 공개됩니다.

장면참가자의 경우 심사위원 앞 높이 1m에 위치하며, 그렇지 않은 경우 의자를 올려야 합니다. 무대가 갖춰져 있어요 세 가지 조명 장치, 그 중 첫 번째는 참가자가 심사 위원 앞에 처음 나타나는 순간 전체 라인을 조명하는 데 필요합니다. 두 번째 장치는 포즈를 취하는 개인의 위치에 초점을 맞추고, 세 번째 장치는 6명의 참가자의 포즈를 조명합니다.

무대 위에 포즈를 취하는 플랫폼각 심사위원이 머리부터 발끝까지 그 위에 서 있는 선수를 볼 수 있도록 중앙에 위치해야 합니다. 6명의 참가자가 편안하게 공연하려면 길이 6m, 너비 1.5m, 높이 0.5m여야 하며 상단은 카펫으로 덮여 있고 앞면과 측면은 검은색으로 칠해져 있어야 합니다. 선수들은 한쪽에서 무대 연단에 들어가 다른 쪽으로 이동합니다.

남자들- 대회 참가자는 일반 수영복을 착용해야 하며, 여성- 복부 근육과 허리 근육을 노출하는 일반 비키니. 금속 소재(이브닝 드레스의 경우 금색 또는 은색 직물)로 옷을 재봉하거나 패딩을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 참가자는 신발, 시계, 반지, 팔찌, 펜던트, 귀걸이, 가발, 방해가 되는 장신구 또는 인공 신체 강화제를 착용할 수 없습니다. 금지되어 있습니다: 껌 씹기, 사탕 먹거나 빨기, 흡연. 예선 및 결승전에서는 모든 종류의 인공보조기구(물체, 지팡이, 모자, 기타 액세서리)의 사용을 엄격히 금지합니다.

인공 바디 페인트를 사용하여 대회 24시간 전까지 적용할 수 있습니다. 신체에 오일을 과도하게 바르는 것은 엄격히 금지되어 있지만 크림, 오일, 보습제는 사용할 수 있습니다. 머리카락은 등 위쪽뿐만 아니라 어깨 근육의 완화를 숨겨서는 안됩니다.

을 위한 옷을 갈아 입다그리고 준비 운동참가자는 해당 카테고리의 대회가 시작되기 30분 전에 무대 뒤에서 나타납니다. 이때 심판진은 출발 명단과 비교하여 선수를 확인합니다.

심판과 그 특징

체급 부문에서 경쟁하는 경우 15명 이상의 선수, 참가자 수를 15명으로 줄이려면 선택이 필요합니다. 해당 카테고리의 모든 선수는 엄격하게 번호 순서대로 무대에 체계적으로(필요한 경우 2줄로) 줄을 섭니다. 다음으로, 대회의 주심은 참가자들에게 4가지 포즈를 취하도록 요청합니다.

I) 앞의 이중 팔뚝,
II) 옆 가슴,
III) 뒤쪽의 이중 팔뚝,
IV) 종아리, 복근, 허벅지

쇼는 한 번에 5명의 참가자가 번호순으로 진행됩니다. 심판진은 준결승전 점수표에 십자 표시(x)를 표시하여 상위 15명의 선수를 결정합니다.

준결승(1개 부문, 1파트)에서는 15명의 참가자가 각자의 반주에 맞춰 1분간 자유롭게 포즈를 취합니다. 후자가 없으면 제공됩니다.

심사위원은 1부 1라운드를 평가할 때 예술적이고 치밀한 프로그램 속에서 펌핑된 몸매를 보여주는 것에 주목해야 한다. 포즈를 취하는 것이 단지 일련의 동작이 되지 않는 것이 중요합니다. 지원자는 신체의 모든 각도(I) 정면, II) 뒤에서, III) 측면뿐만 아니라 모든 주요 근육 그룹을 보여야 합니다. 다음과 같은 경우 포인트가 차감됩니다.품질이 좋지 않은 포즈와 조화롭게 발달되지 않은 신체 부위.

그런 다음 (I 카테고리, II 파트) 15명의 결선 참가자 모두가 엄격하게 숫자 순서에 따라 그룹으로 다시 무대에 올라서 이제 편안한 자세(앞뒤에서 신체를 보여줌)에서 두 번의 턴을 수행합니다. 이 단계를 완료한 후 심사위원은 5b 선수가 시연하는 7가지 필수 포즈(여자 및 페어 - 5)를 비교합니다.

여자 경기의 특징

평가 중 여성의 체격, 심사위원은 이상적인 근육질 여성의 몸매를 찾아야 합니다. 다른 측면은 남성 자세를 평가하기 위해 설명한 것과 유사하지만, 근육 발달이 과도하게 나타나서는 안 되며 강력한 근육질의 남성 체격과 비슷해야 합니다. 또한 여성의 근육 완화를 과도한 체중 감소로 인한 피로의 결과와 혼동해서는 안됩니다.

첫 번째 라운드에서 심사위원은 피부 손상, 수술 흉터 등 남성에게 흔히 보이지 않는 다른 결점을 찾아내려고 노력합니다. 심사위원은 관찰해야 합니다. 우아함그리고 우아한 걸음걸이, 그리고 포즈를 취하는.

심판 점수표, 계산자가 작성한 통계표, 기타 서류는 남자 경기를 심판할 때 작성한 것과 동일합니다.

토너먼트 후반전

Part II의 I 라운드에서는 다양한 근육 그룹의 전체적인 모양과 형태를 평가합니다. 판사는 참가자를 호의적으로 대합니다. 고조파, 클래식 체, 하이라이트 좋음 자세, 운동 행동을 장려하고 올바른 해부학적 구조를 명확하게 합니다.

나) 신체의 골격,
II) 넓은 어깨,
III) 높은 가슴,
IV) 등이 올바르게 아치형,
V) 몸통과 팔다리의 좋은 비율,
VI) 곧은 다리,
vii) 잡티, 여드름, 문신이 없는 좋은 피부,
VIII) 단정하게 다듬은 머리,
ix) 발과 발가락의 모양이 좋습니다.

2~3명의 참가자 간 상품 분배에 어려움이 있는 경우 심사위원은 위에 나열된 기준에 따라 단점을 찾습니다.

두 부분 모두 준결승한 라운드로 계산됩니다. 심사위원은 누구에게도 같은 자리를 주지 않고 1위부터 15위까지 참가자를 분류합니다. 채점 심판은 가장 높은 점수 2개와 가장 낮은 점수 2개를 제거하고 나머지 5자리를 합산합니다. 7명 또는 5명의 심사위원이 경기를 치르는 경우 최고 점수와 최저 점수는 폐기됩니다. 각 참가자의 총 순위에 따라 결승전에 진출할 상위 6명의 선수가 결정됩니다. 이 방법은 각 체급 카테고리에서 최종 후보를 선택하는 데 사용됩니다.

결승전에는 6명의 참가자가 출연한다. 자유로운 포즈스스로 선택한 음악에 맞춰 모두 함께 7가지 포즈(여성 및 커플 - 5개)를 시연합니다. 개인 자유 포즈와 필수 전시용 포즈는 말하자면 대회의 두 번째 라운드를 구성합니다. 1분 포즈는 채점되지 않습니다. 심사위원은 결선 진출자를 1위부터 6위까지 배치하고, 채점자는 다시 최고 점수 2개와 최저 점수 2개를 빼고 나머지 5개를 합산합니다. 총 금액은 준결승에서 참가자가 득점한 자리 수에 추가됩니다. 2라운드에서 가장 적은 순위를 기록한 선수가 승자가 됩니다. 결승전은 예선을 진행한 동일한 9명의 심사위원(7명 또는 5명)이 담당합니다.

심사위원이 점수를 매기면 상당히 다르다다른 심사위원이 제출한 경우 대회 사무관이 설명을 요청할 수 있습니다.

비서는 권리가 있다 판사를 제거하다운동선수에 대해 편견이 있거나 무능하거나 합당하지 못한 행동을 하는 사람.

각 부문별로 결승전과 포즈를 취한 후, 시상식- 결선 진출자는 무대 뒤쪽에 줄을 서 있습니다. 때로는 포즈를 취하는 플랫폼이 연단으로 사용될 수도 있습니다. 아나운서는 6위를 획득한 참가자의 이름을 호명하고, 그는 단상에 올라 왼쪽 자리에 앉는다. 그런 다음 5~2위를 받은 선수의 이름이 지정되고, 최종적으로 우승자, 중앙에 있게 됩니다.