경쟁은 인간이 된다. 가을 피트니스 페스티벌 '리복'

1세 이상

9월 30일과 10월 1일 모스크바 쿠즈민키 공원에서 피트니스를 사랑하는 모든 사람들과 활동적인 라이프스타일을 즐기는 사람들이 대규모 가을 피트니스 페스티벌인 "Reebok"을 즐길 예정입니다. 인간이 되어라." 이번 시즌 프로젝트의 마지막 단계가 될 것이며, 같은 생각을 가진 수천 명의 사람들을 한자리에 모을 것입니다.

지난 몇 년간 전국의 가장 큰 도시와 단결된 피트니스 팬들을 대상으로 진행된 이 행사는 올해 새로운 수준에 도달했습니다. 이틀 동안 도시 공원은 모스크바 최고의 코치, 강사 및 안무가의 다양한 마스터 클래스, 워크숍 및 강의를 통해 야외에서 활동적인 라이프스타일 공간으로 변모할 것입니다. 페스티벌의 핵심은 '인간이 되자' 챌린지를 통한 팀 레이스가 될 예정이다.

2015년부터 시작된 이래로 참가자들은 총 120km가 넘는 트랙과 200개 이상의 테스트를 수행하여 자신의 능력을 스스로 입증했습니다. 9월 30일까지 주최측은 이미 새로운 작업을 준비했으며, 이는 사이트 오픈 때까지 비밀로 유지됩니다.

대회 등록은 공식 홈페이지를 통해 9월 25일까지 진행된다. makehuman.rf

홈페이지 사전등록을 통해 피트니스 페스티벌의 모든 활동에 참여하실 수 있습니다. makehuman.rf. 자세한 일정은 곧 홈페이지와 SNS 공식 페이지를 통해 공개될 예정이다.

모스크바의 쿠즈민키 공원(Kuzminki Park)에서는 9월 30일과 10월 1일에 피트니스를 좋아하고 활동적인 라이프스타일을 사랑하는 모든 사람들이 대규모 가을 피트니스 페스티벌인 "Reebok"을 즐길 수 있습니다. 인간이 되어라." 이틀 동안 모든 사람은 새로운 피트니스 분야에서 스스로 시험해 볼 수 있고, 유명한 강사, 안무가 및 코치와 함께하는 마스터 클래스에 등록하고, 기술을 향상하고, 강의에 참석하고, 세계의 흥미로운 것들을 많이 배울 수 있습니다. 피트니스, 건강한 라이프 스타일, 그리고 전문가에게 질문도 해보세요.

주말 내내 도시 공원은 활동적인 야외 라이프스타일 공간으로 바뀔 것입니다. 따라서 9월 30일 토요일 11시부터 Les Mills Day가 시작됩니다. 프로 운동선수와 피트니스 초보자 모두에게 적합한 독특한 트레이닝 프로그램입니다. Les Mills 트레이너로 구성된 국가대표팀의 지도 아래, 오시는 모든 분들은 요가, 필라테스, 태극권 요소를 결합한 BODYBALANCE 프로그램의 새로운 버전을 가장 먼저 접하게 될 것입니다. 무술 동작을 접목한 운동인 BODYCOMBAT; GRIT – 고강도 기능 훈련; SH'BAM과 BODYJAM은 현대 댄스 스타일과 최신 히트곡을 독특하게 혼합한 심장 강화 운동입니다. 축제 웹사이트 Les Mills에 등록하면 참가자가 될 수 있습니다.

10월 1일 일요일 메인 무대에서는 댄스홀, 힙합, 재즈 펑크 분야의 국제 프리젠터 및 안무가들이 댄스 및 에어로빅의 날을 주최할 예정이며, "Dancing" 참가자인 Sofa Kolbedyuk 및 Elena Platonova의 지휘 하에 진행됩니다. on TNT” 프로젝트와 러시아 최고의 무용가이자 안무가 중 한 명인 Alexey SimBa 등 많은 사람들이 참여하고 있습니다. 등록이 필요합니다: 댄스 및 에어로빅의 날.

또한 이틀에 걸쳐 축제 참가자들은 야외 요가 마라톤에 참여하여 수련을 연마하고 새로운 방향을 시도할 수 있습니다. 등록은 요가 마라톤 링크를 통해 할 수 있습니다. 보다 활동적인 피트니스를 좋아하는 사람들은 파트너가 제공하는 다양한 마스터 클래스에 참석할 수 있을 뿐만 아니라 유명 피트니스 블로거 및 강사의 교육에 참여할 수 있습니다. 강사는 자신의 예를 통해 매일 수백만 명의 구독자에게 자신이 달성하는 방법을 보여줍니다. 이상적인 모양. 그 중에 있을 것이다 아리나 스코롬나야 , 알렉산드라 레브로바 , 아나스타샤 보리소바 , 발레리아 구즈넨코바다른 사람. 마스터 클래스 장소 수는 제한되어 있으므로 마스터 클래스 링크를 통해 등록해야 합니다.

비컴 휴먼 페스티벌의 일환으로 유명 운동선수, 독특한 피트니스 방법 및 프로그램 저자, 피트니스, 의학, 건강한 라이프스타일 분야의 전문가들이 강연하는 교육강의실이 마련된다. 그들은 자신의 경험을 공유하고, 일반적인 실수를 피하는 방법에 대해 이야기하고, 아마추어 스포츠에 대한 오해를 폭로하고, 질문에 답할 것입니다. 연사 중에는 유명한 UFC 전투기인 Alexander Volkov, Anastasia Vladimirova, 2017 Big Cup 우승자이자 메달리스트인 Anastasia 및 Andrey Ganin, Mad Drying 프로젝트의 창립자인 Vasily Smolny, 러시아 축구 국가대표팀 수석 의사인 Eduard Bezuglov가 있습니다. 팀뿐만 아니라 "Molodezhka"시리즈의 배우. 다음 링크에서 강의 일정을 확인하고 강의에 등록할 수 있습니다. 강의실.

stanchelovekom.rf 웹사이트에서 사전 등록을 하면 피트니스 페스티벌의 모든 활동에 참여할 수 있습니다. 사이트 등록이 마감된 경우, 현장 등록을 통해 원하는 강의나 교육을 받을 수 있는 기회가 있습니다. 웹사이트와 소셜 네트워크 VKontakte 및 Facebook의 공식 페이지에서 일정 변경 사항을 확인하세요.

지난 주말 '챔피언십'은 올해 가장 특이한 피트니스 행사 중 하나에 참석했습니다. 경주 "리복. 인간이 되어라"- 이것은 단지 자신을 위한 도전이 아니라 훌륭한 팀 빌딩이자 팀의 힘을 진지하게 시험하는 것입니다. 그렇기 때문에 이 대회는 해마다 빠르게 인기를 얻고 있으며, 그 경계를 확장하고 러시아 전역에 새로운 거리를 열어가고 있습니다. 처음에는 숫자와 함께 밧줄을 받습니다. 출발 첫 순간부터 결승선까지, 여러분은 함께 달려가는 팀입니다.

거친 지형을 달리는 사이에 완료해야 하는 테스트(단계)는 해마다 극적으로 변합니다. 멀리 떨어져 있는 참가자를 기다리고 있는 정보를 찾는 것은 거의 불가능하므로 각각의 새로운 테스트는 팀에게 즐거운(항상 그런 것은 아니지만) 놀라운 일이 됩니다. 이번에 장애물 코스에는 총 13개의 완전히 다른 스테이지가 우리를 기다리고 있었습니다. 이 기사에서 우리는 비밀의 베일을 조금 걷어내고 독자들에게 경주가 무엇인지 알려주기로 결정했습니다.

경주에 관한 흥미로운 사실:

주행 거리의 길이는 7km입니다.
팀이 거리에 소요한 평균 시간은 1시간 10분이었습니다.
훈련 - 클래식 달리기 및 크로스핏 훈련은 경주 참가를 준비하는 데 도움이 됩니다.

1. 단계

우리가 여전히 밝고 깨끗하며 기분이 좋은 상태에서 진행된 첫 번째 테스트는 "Steps"로 밝혀졌습니다. 몇 문장으로 요약하자면, 네 명의 팀원이 매달린 사다리를 흉내내고, 다른 참가자는 그 위를 걸어가야 했습니다. 솔직히 저는 개인적으로 테스트를 좋아했습니다. 팀에서 단순히 프로세스를 따라가는 여섯 번째 사람이었기 때문입니다(이런 단계가 더 많았고 결승선에 더 가까웠더라면).

어떤 어려움이 있나요? 4 명의 팀원이 보드를 잡고 사람이 체중을 다해 밟습니다. 여기서는 모든 것이 간단하며 주요 임무는 보드를 잡는 것입니다. 걷는 사람을 그룹화하는 조정 능력과 능력이 좋을수록 다른 사람도 더 쉽게 걸을 수 있습니다.

라이프핵: 일반적으로 장애물 코스에 있는 동안 이 기사를 읽고 있다면(가능성은 거의 없음), 우리의 조언이 도움이 되지 않을 것입니다. 하지만 아직 첫 번째 크로스컨트리 피트니스 경주를 준비하고 있다면 팀 빌딩에 대해 현명하게 대처하세요. 규칙 자체는 여성 2명과 남성 4명, 여성 3명과 남성 3명, 여성 4명과 남성 2명 등 다양한 구성을 제안합니다. 이 단계를 통과하려면 남자 4명(보드를 잡는 사람)과 여자 2명(한 명은 계단을 따라 이동하고 다른 한 명은 균형을 유지하는 데 도움을 줌)으로 구성된 팀을 구성하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 이것은 가장 최적의 배열 중 하나입니다. 이 구성은 이 단계뿐만 아니라 진행할 때에도 편리합니다.

2. 트러스트볼

당연히 팀원 모두가 예외 없이 이 도전을 즐겼습니다. 무대 자체는 다음과 같습니다. 팀은 사슬에 서 있고, 각 쌍의 사람들 사이에 커다란 풍선 공이 고정되어 있으며, 이 상태의 기둥은 약 25m를 덮고 원하는 지점에서 돌아서 돌아와야 합니다.

어떤 어려움이 있나요?팀이 다른 속도로 움직이기 시작하고 전반적인 속도가 떨어지면 공이 땅에 떨어지기 시작하며 이는 테스트를 반복해야 함을 의미합니다.

라이프핵: 이상적인 구도(여자 2명, 남자 4명)를 활용하여 남자들이 안에 들어가고 여자들이 기둥을 열고 닫을 수 있도록 배분하였습니다. 지도자가 직면한 주요 임무는 다른 모든 사람을 "압박"해야 했고, 기둥의 첫 번째 사람이 뒤에서 밀리는 느낌을 받았을 때 그는 천천히 앞으로 나아가기 시작했습니다. 이러한 전술을 통해 우리는 어려움과 페널티타임 없이 이 단계를 극복할 수 있었습니다.

3. 줄넘기

이미 이해하셨듯이, 경주 중 수행되는 대부분의 훈련은 일관된 팀워크를 목표로 합니다. 다음 테스트의 목표는 짧은 거리를 이동하고 긴장된 로프 위로 점프한 다음 돌아와서 동일한 작업을 반복하는 것, 즉 두 가지 접근 방식을 수행하는 것이었습니다.

어떤 어려움이 있나요?모든 팀원은 동시에 점프하고 두 발로만 밀고 착지해야 합니다. 그렇지 않으면 점프가 계산되지 않습니다.

라이프핵: 너무 높게 점프하지 마십시오. 이렇게 하면 일반적으로 무릎과 다리에 가해지는 스트레스가 줄어들고, 동시에 점프하고 점프를 다시 실행하지 않도록 모두 함께 큰 소리로 계산할 수 있습니다.

4. 물 운반선

그것은 복잡해 보일 것입니다. 물이 담긴 팽창성 플라스크를 가져다가 앞으로 운반합니다. 앞으로 나아갈 때마다 단순한 발걸음이 아니라 서있는 자세에서 각 다리를 번갈아 가며 수행하는 런지라는 것을 알게되자 모든 것이 더욱 복잡해졌습니다.

어떤 어려움이 있나요?필수 조건: 런지하는 동안 무릎이 땅에 닿아야 합니다. 그리고 플라스크 안의 물은 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 계속해서 흐르기 때문에 균형과 조정과 관련된 몇 가지 문제를 일으킵니다. 한 참가자가 무대를 통과하는 동안 지루할 시간이 없습니다. 팀 전체가 판자 위에 서 있습니다.

라이프핵: 인내심을 갖고 등을 곧게 펴고 오로지 앞만 바라보십시오. 우리는 구명 해킹이 여기서 성공하지 못했다는 데 동의하지만 이 단계를 진행할 때 특정 전술을 따르지 않았습니다.

5. 트레일 러닝

그리고 다시 우리는 규칙에 어긋납니다! 네, 이것은 무대는 아니지만 준비할 때 이 점에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 대회가 시작되면 각 팀은 로프를 받고 하나의 로프로 전체 7km를 달린다.
어떤 어려움이 있나요? 당장 편안한 페이스를 추측하기가 쉽지 않기 때문에 일부 참가자는 다른 참가자보다 처음에 달리기에 훨씬 더 어려움을 겪습니다. 그리고 이상적인 속도를 찾고 추측한 것처럼 보일 때... 피곤해지기 시작합니다. 이는 속도가 다시 변경되어야 함을 의미합니다. 두 번째 확실한 단점은 로프를 잡으면 달리기 과정에서 한 손을 제외한다는 것입니다. 익숙하지 않기 때문에 거리가 상당히 복잡해질 수 있습니다.

라이프핵: 로프를 찾아 레이스 전 훈련에 팀을 참여시키세요. 이렇게 하면 서로의 속도를 파악하는 데 도움이 되고 코스에서 부상을 입을 가능성이 크게 줄어듭니다.

곧 귀하의 도시에서 경주가 열릴 예정입니다. 사람이 될 수 있는 기회를 놓치지 마세요.

카잔- 7월 22일
니즈니 노브고로드- 7월 29일
상트 페테르부르크- 8월 5일
로스토프나도누- 8월 19일.

7월 22일, 베레조바야 로샤(Berezovaya Roshcha) 영토의 더비슈키(Derbyshki) 마을에서 "인간 되기" 테스트를 통한 팀 레이스가 진행될 예정입니다.

18세 이상이면 누구나 트라이얼을 통해 팀 레이스에 참가할 수 있습니다. 6명으로 구성된 팀을 모아 7월 18일 이전에 무료로 등록하고 모든 사람에게 신체적 잠재력을 보여주세요. 레이스를 주도하는 세 팀은 모스크바에서 열리는 'Become Human' 대회에 무료로 참가할 수 있는 권리를 받게 됩니다.

작년 카잔 첫 대회에는 거의 천 명에 가까운 사람들이 참가했습니다. 그들은 자신의 힘과 팀 정신을 시험하고, 테스트를 통해 4km 거리를 극복하고, 친구와 가족을 지원하기 위해 왔습니다. 올해 참가자들은 자신의 결과를 향상시킬 수 있는 기회를 제공하고, 이 경주가 처음이 될 참가자들에게 자신을 테스트할 수 있는 새로운 루트를 갖게 될 것입니다.

이 경주는 자신의 안전지대에서 벗어나기를 두려워하지 않고 자신의 신체적 잠재력을 최대한 실현할 준비가 된 사람들을 지원하기 위해 고안되었으며, 팀은 팀워크 덕분에 우리에게 일어나는 지적, 사회적 변화의 상징 역할을 합니다. 그리고 지원.

또한 아직 '비컴 휴먼' 참여를 망설이는 분들도 전문 강사진의 다양한 마스터클래스에 참여해 친구들을 응원하고 주말을 알차게 보낼 수 있다.

당신을 기다리고 있습니다:

• 도시의 인기 명소 중 하나에 대한 흥미로운 트랙입니다.
• 흥미로운 도전;
• 최고의 트레이너가 진행하는 마스터 클래스
• 편안한 인프라;
• 같은 생각을 가진 사람들과 새로운 친구들과 함께하는 생생한 감정.

자세한 내용은 주최측 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.

그리고 다시 모스크바의 쿠즈민키 공원이 모두의 관심의 중심에 있습니다. 이번에 리복 대회가 9월 30일과 10월 1일 이곳에서 열린다. 인간이 되어라!

이것은 수년간 개최되어 온 도전이 있는 팀 레이스입니다. 이 대회에서는 체력에 중점을 둡니다. 이 대회를 피트니스 페스티벌이라고 합니다. 그것은 무엇입니까? 어디 보자.

시작 전 워밍업

그러니 경주 전에 몸을 풀어주세요.

동의합니다. 평범하지는 않습니다.

운동선수는 조깅을 하지 않지만 완전히 다른 근육을 스트레칭합니다.

게다가 팀 전체가 동시에.

만일을 대비해 노선도가 나와 있습니다.

리복 경주의 시작. 인간이 되어라!

레이스 전의 설렘과 시작!

팀은 15분 간격으로 출발합니다. 이것도 깊은 의미가 있습니다.

이제 참가자들은 첫 번째 장애물에 도달합니다.

15m 길이의 구간을 손으로 건너며 교대로 건너야 합니다.

하나는 중간에 도달하고 다른 하나는 시작됩니다. 그리고 시간은 흘러갑니다. 그러므로 힘이 없더라도 모두를 지체하지 말고 모든 일을 빨리 처리하는 것이 중요합니다.

그 후 - 이런 언덕을 극복합니다. 첫 번째 - 최대

그럼 아래로.

그리고 가장 준비된 팀원이 일련의 연습을 수행하고,

팀 전체가 그를 지원합니다. 그가 잘못한 경우 - 벌점.

그리고 다시 숲 속을 달리고 있습니다.

길을 잃는 것은 불가능합니다. 주변에 심사 위원이 있고 거리가 완전히 표시되어 있습니다.

다음 포인트는 플랭크 자세로 서서 공을 원을 그리며 여러 번 굴리는 것이다.

이 운동은 공이 달린 판자라고 불립니다. 심사위원들은 참가자들을 주의 깊게 관찰하고 그들과 함께 랩 수를 계산합니다.

여기에는 완전히 비현실적인 것이 있습니다. 한쪽 다리로 점프해야 하고,

파트너의 다리를 붙잡습니다.

마지막 참가자 순으로 계산되며, 누군가 넘어지면 팀 전체가 다시 점프합니다.

그리고 이것은 지적 훈련입니다. 우리 모두는 막대기를 사용하여 공을 새장 밖으로 끌어내야 합니다.

이것은 한쪽 다리로 뛰거나 언덕을 오르는 것이 아니라 여기서 생각해야 합니다.

공이 떨어지면 모든 것이 다시 반복됩니다.

네, 가장 중요한 것은 달리는 동안 모든 운동선수가 로프를 잡고 함께 달린다는 것입니다.

결국 이것은 개인 경주가 아닌 팀 경주이다. 그리고 이제 다음 무대는 백사장이다.

심사위원의 말대로 이 바퀴의 무게는 250kg이다.

우리 모두는 처음에는 위 아래로 함께 힘을 합쳐야 합니다. 참가자들에게는 이것이 어려운 일임이 분명합니다.

그러나 그들은 관리합니다.

이전 연습에 비해 이 작업은 사실상 워밍업에 가깝습니다.

게다가 작은 장애물도 극복합니다.

예, 그건 그렇고, 각 포인트 후에 팀은 심판으로부터 칩으로 표시되고 그 후에야 모두가 더 멀리 달릴 수 있습니다.

Kuzminki는 호수를 따라 길을 따라 달리다가 거의 뚫을 수 없는 숲으로 변하고 다음 장애물이 기다리고 있는 운동장에서 다시 자신을 발견하기 때문에 좋습니다.

팀원 중 한 사람은 크로스바에 매달려 있고, 나머지는 이렇게 버팀대에 무거운 짐을 짊어지고 있습니다.

그런 다음 그들은 변합니다. 그리고 여기 심사위원단이 있습니다. 그들은 새로운 팀을 마치 가족처럼 환영합니다.

다음 사이트의 몇 가지 연습

어깨 너머로 짐을 던집니다.

여기에서는 모든 것을 동기식으로 수행하는 것이 중요합니다.

누구든지 리듬을 벗어나면 팀은 귀중한 시간을 잃게 됩니다.

이런 일이 있은 후에는 모두가 탈출할 수는 없지만,

그리고 결승선까지 갈 일이 거의 없습니다.

그리고 다시 근력운동을 합니다. 우리는 그런 짐을 산 위로 들어 올려야 합니다.

하지만 밧줄을 어깨에 걸 수는 없고, 손으로 짐을 끌어야 합니다.

그럼, 물론 낮추세요.

하중이지면에 닿으면 페널티 포인트.

이제 다시 오르막길에 약간의 장애가 발생합니다.

그리고 마지막 오르막. 모두가 여기서 달리는 것은 아닙니다.

결승점까지 몇 미터 밖에 남지 않았지만.

대회 종료

그리고 여기에 있습니다 - 오랫동안 기다려온 마무리입니다.

마무리 후 사진.

이것은 아직 능력이 있는 사람들을 위한 것입니다. 그러나 그렇게 할 수 없는 사람은 그냥 쉬면 됩니다.

"리복. 인간이 되어라! — 2017" — 올 가을의 주요 피트니스 이벤트

한편 리복은 대회 손님들을 지루하게 하지 않는다. 주최측에 따르면 “리복. 인간이 되어라! - 2017'은 올 가을의 메인 피트니스 행사다.

강의 및 마스터 클래스.

시뮬레이터 대회.

새로운 운동화 모델을 테스트 중입니다.

대회 참가자들을 위한 메밀죽을 곁들인 야외 주방.

피트니스 블로거의 운동! 여기서는 모든 것이 심각합니다.

안으로 들어갈 수는 없습니다. 모든 좌석이 비어 있습니다.

규칙 없는 싸움이군요.

처음에는 필사적으로 싸우다가

그런 다음 일정 시간 동안 공을 들고 쪼그리고 앉아야 합니다.

겉으로는 쉬워 보일 뿐입니다. 시도 해봐!

아니면 이렇게 - 먼저 워밍업을 하고,

그러면 팔다리로 싸워요.

그런 다음 다시 워밍업하세요.

뭐든지 하고 싶은 분들을 위한 일정입니다.

피트니스 페스티벌 '리복. 인간이 되어라! 모두에게 흥미롭습니다.

피트니스 강사들이 쿠즈민키 공원의 큰 무대를 흔들고 있습니다.

일요일은 대회 두 번째 날이다. 몸을 일으켜 보세요!