스키 여행에 대한 메시지는 간단합니다. 극북 스키의 특징

스키 여행의 중요성과 조직의 특징.

깨끗하고 서늘한 공기를 유지하고 활발한 신체 운동을 하는 것은 몸을 굳히고 치유하는 데 도움이 됩니다. 눈 덮인 덤불, 평화, 들판의 백색도 등 겨울 자연의 사진은 신경계 및 심혈관 시스템에 유익한 영향을 미칩니다.

스키 여행은 조직하기가 훨씬 더 어렵고 다양한 조건에서 특별한 장비와 스키 기술에 대한 지식이 필요합니다. 배낭의 무거운 무게, 낮은 기온, 서리가 내린 날의 바람으로 인해 참가자들은 신체적으로 더 많은 준비를 해야 합니다. 경화. 하이킹과 산악 하이킹의 기본 규칙은 스키 관광에도 적용되지만 여기에는 몇 가지 특징이 있습니다.

스키 여행 중에는 참가자의 체력과 연령에 맞게 하중을 맞춰야 한다는 점을 기억해야 합니다.

성인 관광객의 일일 트레킹은 하루 25-30km입니다. 훈련받은 그룹은 많은 노력 없이 이러한 전환을 완료할 수 있지만 정기적인 훈련 없이는, 특히 며칠 간의 하이킹의 경우 이러한 경로를 완료하기가 어렵습니다.

학생들과 함께 여행을 계획할 때 현장에서 하룻밤을 보낼 계획은 허용되지 않습니다. 성인 초보자의 경우 이러한 하룻밤 숙박을 조직하는 것도 바람직하지 않습니다.

여러 날의 하이킹은 1일 또는 2일 간의 하이킹을 여러 번 시도한 후에만 허용됩니다. 훈련 시험 여행 중에 처음에는 짐을 싣지 않고, 그 다음에는 여행 짐을 싣고 이동 기술을 연습합니다. 마지막 훈련 하이킹 계획에는 여러 날 하이킹 계획에 따라 당일 하이킹 중 가장 큰 구간에 해당하는 당일 하이킹이 포함되어야 합니다.

가장 효율적인 그룹 구성은 10~12명입니다. 이동할 때 늘어짐이 적고 눈에 잘 띄기 때문에 이러한 그룹의 경우 밤에 적합한 장소나 방을 찾는 것이 더 쉽습니다. 모든 유형의 관광 여행 그룹을 선택할 때 참가자의 신체적, 기술적 건강이 동등한 것이 바람직하지만 스키 여행의 경우 이것이 필요합니다. 그렇지 않으면 뒤처진 사람들을 기다리는 동안 강한 관광객들이 서리로 고통받을 수 있습니다.

스키 장비의 종류.

스키의 주요 요구 사항은 강도와 ​​가벼움입니다. 하이킹 스키는 스포츠 스키, 투어링 스키, 회전 스키의 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 스포츠 - 달리기훈련, 대회, 주말 하이킹에 적합합니다. 경로가 평평하거나 약간 거친 지형과 빽빽한 눈을 ​​통과하는 경우 이 스키는 며칠 간의 하이킹에도 적합합니다. 크로스컨트리 스키의 너비는 약 6cm이며 길이는 관광객의 키에 따라 선택됩니다. 스키를 선택할 때 일반적으로 인정되는 규칙은 수직으로 놓인 스키의 발가락이 뻗은 팔의 손목에 닿아야 한다는 것입니다.

투어링 스키매우 거친 지형, 눈이 쌓인 곳, 오프로드에서의 하이킹에 권장됩니다. 스포츠 제품보다 2cm 더 넓고 견고하고 내구성이 뛰어납니다. 어려운 산악 타이가 하이킹의 경우 전체 길이보다 코 부분이 더 넓은 스키가 좋습니다. 깊고 느슨한 눈 위에서 숲과 수풀을 통과하려면 스키의 노즈 굽힘 높이가 최소 12cm, 굽힘 길이가 약 30cm이어야 하며 길이 선택은 스포츠 크로스컨트리 스키와 동일합니다. .

회전 스키너비는 관광객과 동일하지만 15-20cm 더 짧고 훨씬 더 강하고 무겁습니다. 관광 여행에서는 경험이 풍부하고 강력한 관광 그룹이 어려운 산길을 사용합니다. 완만하게 오르막과 내리막이 있는 단순한 산악 코스에서는 폭 6~7mm, 두께 1~1.5mm의 강철 스트립으로 만든 수제 테두리가 있는 관광용 스키가 적합합니다.

스키 장비 요구 사항.

스키는 관광객들이 다양한 지형의 지역을 여행할 수 있는 능력을 제공해야 합니다. 넓고 튼튼해야 하며, 신뢰할 수 있고 무겁지 않아야 합니다.하이킹 스키는 크로스컨트리 스키보다 짧아야 합니다.

하이킹을 가기 전에 스키의 미끄러지는 표면에 타르칠을 해야 습기의 영향으로 스키가 부풀어오르는 것을 방지할 수 있습니다. 타르를 바르기 전에 미끄러지는 표면을 사포로 닦아 오래된 연고를 제거한 다음 불 위에 고르게 가열하고 가열된 조성물을 문지릅니다. 함침 조성물이 거품이 발생하자마자 스키 가열이 중단됩니다. 매끄러운 표면이 얻어질 때까지 펠트로 문지릅니다. 마찰을 3~4회 반복한 후 스키를 스페이서에 넣습니다.

장거리 하이킹의 경우 반강체 또는 범용 케이블 고정 장치와 알루미늄 폴을 사용하는 것이 좋습니다.

고정 장치하이킹 및 스키 조건에 따라 선택됩니다. 스포츠 크로스컨트리 스키에서는 견고한 웰트 바인딩을 사용하는 것이 좋습니다. 가볍고 편안하며 신뢰할 수 있습니다. 이 패스너의 볼 앞쪽에는 높이 6~7mm의 스파이크 4개가 있습니다. 스키 부츠 밑창에 구멍이 뚫려 있습니다. 부츠가 스파이크에서 튀어 나오는 것을 방지하기 위해 금속 활로 조입니다. 견고한 고정 장치는 신발 크기 36~40 및 41~45의 두 가지 유형으로 생산됩니다.

여러 날 동안의 어려운 하이킹에는 견고한 웰트 바인딩이 적합하지 않습니다. 그러한 루트에서는 반강체 바인딩을 사용해야 합니다. 이러한 고정 장치의 부츠 웰트는 뺨에 고정됩니다.

코드 대신 코끈을 사용합니다. 두 번째 스트랩은 부츠를 발뒤꿈치를 통해 꽉 쥐어주므로 부츠가 뒤로 움직이거나 뺨에서 튀어나오는 것을 방지합니다. 벨트를 조이려면 특수 잠금 장치가 사용됩니다. 이러한 고정 장치는 스키 부츠 고정뿐만 아니라 부츠, 펠트 부츠와 같은 다른 신발에도 사용할 수 있기 때문에 보편적이라고 합니다. 모든 그룹 구성원은 동일한 고정 장치를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수리 키트의 무게가 줄어들고 시간이 절약됩니다.

부츠 뒤꿈치 아래에 눈이 쌓이는 것을 방지하기 위해 고무 패드를 화물칸에 배치합니다. 바람직하게는 2~3mm 두께의 미세 다공성 고무로 만들어집니다. 접착제로 붙일 수 있습니다 - 88.

스키 폴두랄루민 튜브, 플라스틱, 목재로 제작되었습니다. 성인용 폴은 4가지 크기(1.25; 1.35; 1.45; 1.50m 폴 길이를 선택할 때 폴 길이가 스키어의 겨드랑이보다 높아서는 안 된다는 규칙이 있습니다. 하이킹을 할 때는 가죽 끈이 얽힌 나무 또는 금속 지지 고리를 사용하는 것이 더 좋으며, 손 고리는 넓고 기둥에 단단히 부착되어 있습니다.

하이킹 중에 스키, 바인딩, 폴을 수리하려면 다음이 필요합니다. 수리 도구도구 및 재료, 예비 부품: 펜치, 와이어 절단기, 드라이버, 줄, 송곳, 가벼운 망치, 가위, 부드러운 고정 키트, 트레킹 참가자가 사용하는 고정 키트, 반지, 고정 잠금 장치, 예비 스키 - 5인용 1개, 합판, 알루미늄 , 오버레이 용 주석판, 구리 및 철선, 꼬기, 크고 작은 못, 다양한 크기의 나사, 로프. 도중에 모든 관광객은 수리를 위한 일반 도구 및 재료 외에도 배낭에 칼, 생가죽 벨트 조각, 철사 및 끈을 가지고 있어야 합니다.

특수 장비.

신발 커버- 눈으로부터 부츠를 보호하기 위한 눈 방지 캔버스 스타킹 - 스키 트랙이 놓여 있는 깊고 느슨한 눈 속에서 며칠간 하이킹을 할 때 필요합니다. 신발 커버의 가장 합리적인 형태는 직사각형 가방 형태입니다. 너비는 웰트를 따라 측정했을 때 부츠 둘레의 절반보다 2-3cm 더 크고 높이는 무릎 높이 이상입니다. 브레이드 또는 신축성있는 밴드가 상단과 발 뒤꿈치에 꿰매어 있습니다. 강도를 높이기 위해 부츠 높이 아래에 추가 타포린 층을 꿰매었습니다.

바람과 눈보라로부터 보호하기 위해 사용됩니다. 마스크 20x20cm 크기의 플란넬 소재로 눈과 입을 위한 구멍이 있습니다.

나무가 없고 얼음이 많은 지역에서는 소켓이 장착된 토치인 Bumblebee primus와 같은 다양한 가열 장치가 사용됩니다.

눈사태 장비는 길이 50cm, 직경 8~12mm의 두랄루민(강철, 티타늄) 튜브 5개로 구성된 눈사태 프로브로 구성되며 나사 연결을 사용하여 함께 고정됩니다. 최대 240mm 길이의 프로브: 눈사태 블레이드.

포스터를 참조하세요./ 포스터 3번/ 스토브와 텐트 침구.

장비의 유지 보수 및 수리.

하이킹 장비 이전각 참가자는 스키 바인딩이 올바른 위치에 있는지 확인하고 조정해야 합니다. 바인딩의 설치 위치는 다음과 같이 결정됩니다. 뒤쪽 부분은 구부러지지 않고 스키 길이의 53~54%, 앞쪽 부분은 46~47%여야 합니다. 바인딩으로 들어올린 스키는 약간 앞쪽으로 늘어져야 합니다. 스테이플 사이의 거리는 밑창의 너비와 일치해야 하며 스테이플의 가장자리는 밑창의 가장자리에 인접해야 합니다. 부츠 밑창의 중간 세로선과 스키의 세로 가장자리는 완전히 평행해야 합니다. 스키는 여행을 떠나기 전에 타르칠을 해야 합니다.

장비에는 체계적인 관리가 필요합니다.. 아침에 나가기 전에는 기온과 눈의 상태에 따라 연고를 사용하여 스키에 윤활유를 발라주어야 합니다. 신발은 젖는 것을 방지하기 위해 연고나 그리스를 바르기도 합니다. 신발을 신을 때 발가락이 자유로워지도록 양말에 주름이 없는지 확인해야 합니다. 이동 중에는 신발, 옷, 배낭의 핏 상태를 모니터링하고, 휴게소에서는 모든 단점을 제거하십시오. 하루의 트레킹이 끝나면 스키에서 눈과 얼음을 떼어내고 추운 복도로 가져가세요. 집 밖에서 일을 마친 후에는 마른 옷으로 갈아입고 젖은 옷은 널어서 말려주세요. 부츠를 불에서 멀리 말리고 휘어지지 않았는지 확인하십시오. 스키와 바인딩, 폴을 검사하고 결함을 제거합니다. 불 근처나 따뜻한 방에 스키를 두지 마십시오.

스키 파손의 경우, 고정 장치, 기둥 등을 수리할 수 있어야 합니다. 이동 중에 스키를 수리하는 쉬운 방법은 양쪽에 양철판을 놓는 것입니다. 먼저 얇은 송곳으로 스키를 뚫은 후 얇은 손톱으로 못을 박았습니다. 판의 길이는 횡방향 골절의 경우 가장자리가 골절선의 양쪽으로 최소 8cm, 경사 골절의 경우 최소 3~5cm 연장되어야 합니다. 스키의 두꺼운 부분이 파손된 경우 상부 양철판을 판자, 합판 또는 자작나무, 참나무 또는 개암나무의 쪼개진 가지로 교체하십시오. 세로 방향으로 균열이 있는 경우 스키 위에 양철판이나 판자를 놓으십시오. 주석판은 주석 캔에서 잘라낼 수 있습니다. 막대기가 부러졌을 때골절 부위에 강하고 얇은 가지를 놓고 철사, 벨트 또는 로프로 단단히 감싸십시오. 고정 장치에서 가장 자주 손상되는 것은 벨트입니다. 새 것으로 교체해야 합니다.

주제 번호 12 스키 여행 및 여행의 조직 및 실시.

스키 여행을 갈 때는 눈과 낮은 기온이 여러분을 기다리고 있다는 점을 기억하십시오. 따라서 장비는 적절해야 하며 따뜻함과 저체온증으로부터 보호해 줄 수 있어야 합니다.
펠트 부츠를 가져가세요. 주방이나 캠프파이어 작업을 하는 사람들에게 필요하며, 스키 부츠가 손상된 경우 도움이 될 것입니다. 그룹 내 등산객의 가장 큰 발 크기에 맞아야 합니다. 스키 윤활유 세트, 파라핀, 신발 함침용 그리스 및 예비 바인딩이 유용할 수 있습니다. 여분의 스키 두어 개를 가져가는 것도 좋은 생각입니다.

더 어려운 하이킹을 위해서는 2단 텐트와 휴대용 스토브가 필요합니다.
하이킹을 시작하기 전에 모든 참가자의 배낭, 텐트 및 의복을 발수제로 처리해야 먼지와 물로부터 보호됩니다.

하이킹을 하는 스키어의 일일 요법은 연령 그룹에 따라 다릅니다. 즉, 어린이가 하이킹에 참여하는 경우 거리 기간을 조정해야 하며, 이 경우 설정하는 데 조금 더 시간이 필요할 가능성이 높습니다. 캠프를 열고 아침 준비를 합니다. 기온이 낮을 때는 오전 10시경에 출발해 짧은 휴식 시간을 단축하는 것이 필요하다.

완성된 스키 트랙을 따라 이동할 때 그룹의 전체 속도는 가장 느린 스키어, 즉 어린이일 가능성이 높은 사람의 속도를 기준으로 결정됩니다. 갑작스러운 움직임은 피해야 합니다. 주기적인 신체의 냉각 및 과열은 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 결국, 트랙에는 땀에 젖은 옷을 갈아입고 말리는 조건이 항상 있는 것은 아닙니다. 새눈 위를 이동할 때 그룹 속도는 스키 트랙의 전체 속도를 기준으로 결정됩니다.

하이킹에 어린이가 있는 경우 스키 트랙을 놓는 데 가장 적합한 옵션은 다음과 같습니다. 스키 트랙을 놓을 강력한 관광객 팀이 선택되고 하이킹에 참여하는 다른 모든 참가자가 따라옵니다.

두 번째 옵션은 교대로 움직이는 것입니다. 즉, 한 그룹이 쉬고 있는 동안 다른 그룹은 스키 트랙을 놓느라 바쁘고, 휴식을 취한 참가자들은 추월하고 힘든 참가자들은 계속 쉬는 것입니다. 그룹 전체의 힘과 훈련이 동일한 경우에 적합합니다. 하지만 명확한 계획을 세우면 아이들과 함께 할 수도 있습니다.

하강 중 이동 순서는 우선 그룹의 안전을 보장해야 하며 각 스키어의 능력을 고려해야 합니다. 그룹 리더는 여기서 모든 것을 책임져야 합니다. 하강은 눈사태로부터의 안전이 보장되는 장소에서만 수행되어야 합니다.

갑자기 따뜻해지고 추운 날씨에는 내리막길을 운전해서는 안 되며, 눈보라, 눈 또는 비가 내린 후 처음 며칠 동안은 내리막길을 운전해서는 안 됩니다.

얇은 얼음으로 덮혀 있는 얼어붙은 물이나 흐르는 물이 들어오고 나가는 곳에서는 멀리 떨어져 있어야 합니다. 막대기를 치면서 그러한 지역을 조사해야 할 것입니다.

스키 여행 중에 관광객은 가장 순수한 서리가 내린 공기 속에서 오랜 시간을 보냅니다. 균일 한 근육 부하, 부드러운 활공, 겨울 자연의 아름다움, 빠른 인상 변화, 관광객 그룹과의 의사 소통-이 모든 것이 긍정적 인 감정을 크게 불러옵니다.
관광 스키어는 팔, 다리, 복부, 등의 근육을 적극적으로 사용합니다. 그렇기 때문에 스키 여행- 건강을 개선하고, 더 강해지고, 더 탄력 있고, 단단해지는 데 도움이 되는 일반적인 신체 훈련의 훌륭한 수단입니다.
활공이 좋으면 초보 스키어라도 큰 어려움 없이 6~8km/h의 속도로 갈 수 있습니다.
하지만 주말 스키 여행은 일반 스키 여행과 다르다는 점을 명심해야 한다. 스키 여행, 그리고 이에 대한 준비는 더욱 철저해야 합니다. 겨울 산행 중 관광객들은 꽤 오랫동안(6~8시간) 저온에 노출된다. 그룹의 경로는 또한 숲으로 보호되지 않는 개방된 지형, 강한 바람 및 처녀 눈을 통과합니다. 도중에 덤불, 거친 지형, 숲 잔해, 눈 더미를 만날 수도 있습니다. 이 모든 것을 고려하여 여행 장비와 장비를 선택해야 합니다.

여행에 적합한 스키 선택 및 준비

스키의 주요 요구 사항은 강도와 ​​가벼움입니다. 당일 하이킹 조건에서 경로가 평평하거나 약간 거친 지형과 빽빽한 눈을 ​​통과하는 경우 더 적합합니다. 단단한 바인딩이 있는 투어링 스키, 부츠 웰트를 금속 핀에 누르는 활이 있습니다. 숲길과 매우 거친 지형, 눈이 쌓이지 않은 곳, 오프로드에서 운전할 때는 "관광객" 유형의 스키를 사용하는 것이 좋습니다. 이 스키는 도보용 스키보다 약간 더 넓고 훨씬 강하며 신선한 눈에 깊이 가라앉지 않습니다. 스키어가 숲과 거친 지형에서 자신의 움직임을 쉽게 제어할 수 있도록 하려면 스키가 너무 길어서는 안 됩니다.
바인딩은 하이킹 조건과 스키 유형에 따라 선택됩니다. 일반 레크리에이션 스키에서는 견고한 웰트 바인딩을 사용하는 것이 좋습니다. 가볍고 편안하며 신뢰할 수 있습니다. 며칠 동안의 어려운 하이킹의 경우 용접된 단단한 고정 장치는 적합하지 않습니다. 그러한 경로에서는 다음을 사용해야 합니다. 반강체 범용 고정 장치금속 스프링으로. 이러한 고정 장치의 부츠 웰트는 뺨에 고정됩니다. 이러한 고정 장치를 사용하면 스키 부츠, 작업용 부츠, 하이킹 부츠, 펠트 부츠 등 거의 모든 신발을 신고 하이킹을 갈 수 있습니다. 부츠 뒤꿈치 아래에 눈이 달라붙는 것을 방지하기 위해 고무 패드를 스키의 화물칸에 못으로 고정합니다. 바람직하게는 2~3mm 두께의 미세 다공성 고무로 만들어집니다.
스키 폴"모스크바" 유형의 두랄루민 튜브가 더 좋습니다.
여행을 떠나기 전에 스키에는 특수 수지를 발라야 합니다. 타르는 수분의 영향으로 스키가 부풀어 오르는 것을 방지하고 목재를 강화하며 연고와 스키의 접착력을 향상시킵니다.
스키, 바인딩 또는 폴이 파손된 경우 수리 방법을 배워야 합니다. 이를 위해서는 그룹이 다음을 수행해야 합니다. 수리 도구 키트, 재료, 예비 부품: 펜치, 드라이버, 줄, 송곳, 경량 해머, 가위, 스키 바인딩 키트, 폴 링, 예비 스키, 합판, 알루미늄, 패드용 주석판, 구리 및 강철 와이어, 못, 나사, 키퍼 테이프.

깨끗하고 서늘한 공기를 유지하고 활발한 신체 운동을 하는 것은 몸을 굳히고 치유하는 데 도움이 됩니다. 눈 덮인 덤불, 평화와 들판의 백색도 등 겨울 자연의 사진은 신경계와 심혈관 시스템에 유익한 영향을 미칩니다.

스키 여행은 조직하기가 훨씬 더 어렵고 다양한 조건에서 특별한 장비와 스키 기술에 대한 지식이 필요합니다. 배낭의 큰 무게, 낮은 기온, 서리가 내린 날의 바람으로 인해 참가자들은 신체적으로 더욱 준비되고 단련되어야 합니다. 하이킹과 산악 하이킹의 기본 규칙은 스키 관광에도 적용되지만 여기에는 몇 가지 특징이 있습니다.

스키 여행 중에는 참가자의 체력과 연령에 맞춰 하중을 맞춰야 한다는 점을 기억해야 합니다.

V-VI 등급 학생의 경우 1일 및 2일 하이킹은 총 킬로미터로 첫 번째 경우 최대 12-15km, 두 번째 경우 3-4의 이동 속도로 최대 25km까지 허용됩니다. 최대 5kg의 하중으로 시간당 km. 바람이 불지 않는 10° 이상의 온도에서는 경로로 나가는 것이 허용됩니다.

VII-VIII학년 학생들은 하루 최대 18km의 트레킹으로 1일, 2일 및 여러 날(최대 8일) 하이킹을 할 수 있으며, 여학생의 경우 8kg, 12kg의 하중을 가할 수 있습니다. 바람 없이 -12°까지 기온을 유지하는 남아용.

IX-X학년 학생들은 최대 8-10일의 1일, 2일 및 여러 날 하이킹이 허용되며, 여학생의 경우 8-10kg, 최대 14세의 짐을 싣고 최대 20km의 당일 여행이 허용됩니다. 바람이 없을 때 최대 -15°의 기온에서 남자아이의 경우 -16kg.

성인 관광객의 일일 트레킹은 하루 25-30km입니다. 훈련받은 그룹은 많은 노력 없이 이러한 전환을 완료할 수 있지만 정기적인 훈련 없이는, 특히 며칠 간의 하이킹의 경우 이러한 경로를 완료하기가 어렵습니다.

학생들과 함께 여행을 계획할 때 현장에서 하룻밤을 보낼 계획은 허용되지 않습니다. 성인 초보자의 경우 이러한 하룻밤 숙박을 조직하는 것도 바람직하지 않습니다.

여러 날의 하이킹은 1일 또는 2일 간의 하이킹을 여러 번 시도한 후에만 허용됩니다. 훈련 시험 여행 중에 처음에는 짐을 싣지 않고, 그 다음에는 여행 짐을 싣고 이동 기술을 연습합니다. 마지막 훈련 하이킹 계획에는 여러 날 하이킹 계획에 따라 당일 하이킹 중 가장 큰 구간에 해당하는 당일 하이킹이 포함되어야 합니다.

가장 효율적인 그룹 구성은 10~12명입니다. 이동할 때 늘어짐이 적고 눈에 잘 띄기 때문에 이러한 그룹의 경우 밤에 적합한 장소나 방을 찾는 것이 더 쉽습니다. 모든 유형의 관광 여행을 위한 그룹을 선택할 때 참가자의 신체적, 기술적 건강이 동등한 것이 바람직하지만 스키 여행의 경우 이것이 필요합니다. 그렇지 않으면 뒤처진 사람들을 기다리는 동안 강한 관광객들이 서리로 고통받을 수 있습니다. 어린이 그룹의 리더는 원칙적으로 겨울 하이킹에 참여한 경험이 있는 교사입니다. 며칠 간의 하이킹의 경우 리더는 공교육부의 승인을 받습니다. 성인 스키 관광객 그룹의 리더는 스키 관광 강사여야 합니다.

첫째, 미리 경로를 계획해야 합니다. 확실히 스키 여행에 참여하는 주요 목표는 속도와 지구력을 개발하기 위한 훈련을 수행하는 것이 아니라 치유 효과를 얻는 것입니다. 따라서 스키를 타고 이동하려는 거리는 서두르지 않고 어두워지기 전에(겨울에는 황혼이 매우 일찍 오기 때문에) 편안한 속도로 하이킹을 완료할 수 있어야 합니다. 스키 여행의 최종 목적지에 도달하는 대략적인 경로를 선택하고 계산할 때, 회복하거나 식사하기 위해 휴식하는 시간을 고려할 필요가 있습니다.

둘째, 다음날 일기예보를 듣는 것이 좋습니다. 일정 기간 동안 주변 온도가 -10°C 아래로 떨어질 것으로 예상되면 날씨가 더 따뜻해질 때까지 스키 여행을 연기해야 ​​합니다. 예를 들어 -15 ºС에서도 여전히 스키를 타려는 의지가 있다면 야외에서의 행동은 상당히 활발해야 하며 이러한 조건에서 스키 여행 기간은 1 - 1.5 시간을 초과해서는 안됩니다. 신선한 공기 속에서 격렬한 신체 활동을 한 후에는 감기를 예방하기 위해 즉시 난방이 되는 방으로 돌아가 따뜻한 차 한 잔을 마셔야 합니다. 장시간 열린 공간에 있다가 스키 여행 참가자 중 손끝이나 얼굴 피부의 노출된 부분에 감각이 느껴지기 시작하는 경우 즉시 따뜻한 방으로 돌아가서 도포해야 합니다. 동상의 경우 행동 규칙에 따라 피해자에 대한 일련의 조치.

셋째, 스키 여행 중 험난한 지형을 운전할 때 언덕이나 언덕에서 내려갈 때 안전 행동 규칙을 따라야합니다. 이러한 경우 활강 스키를 타는 동안 거리를 유지해야 할 필요성을 잊지 말고 스키의 특정 요소를 수행하는 능력을 현명하게 평가하십시오. 스키 여행 중에도 예상치 못한 다양한 상황이 발생할 수 있으므로 최소한 가장 필요한 구급 장비가 포함된 구급 상자를 가져가는 것이 좋습니다. 하이킹 참가자 중 일부가 만성 질환을 앓고 있다면 두 배로 조심해야 합니다. 일상 생활에서 사람의 일반적인 측정 행동으로 인해 만성 질환은 실제로 나타나지 않거나 거의 생각나지 않을 수 있습니다. 그러나 스키 여행 조건에서는 피할 수 없는 신체 활동 수행(느린 움직임의 리듬이 있더라도)으로 인해 갑작스러운 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 기존 만성 질환을 앓고 있는 사람들은 질병의 갑작스러운 발병 가능성을 완화할 수 있는 약물 패키지를 배낭에 넣어야 합니다.

넷째, 신체 활동 시 일반적인 행동 규칙에 따라 스키 여행 중 지형을 빠르게 이동하는 동안 많은 양의 음식 섭취를 자제해야 합니다. 그러나 배고픔으로 인한 불쾌한 감각을 피하려면 하이킹 중에 샌드위치와 따뜻한 차와 함께 보온병을 가져와 활동적인 휴가에 참여하는 모든 참가자에게 부담을 균등하게 분배해야합니다.