어른이 되어도 스노보드를 배우기가 어렵나요? 두 다리를 묶은 스노보드 위에서
스노보드는 자전거를 타는 것만큼 쉬울 수 있습니다.(Terje Haakonsen).
그리고 그것은 사실이다. 이 멋진 스포츠를 시도하기로 결정했다면 처음에 한 가지를 추천해 드릴 수 있습니다. 어려움에 대비하십시오. 처음 며칠, 어쩌면 몇 주 동안은 눈을 가늘게 뜨고 보드 위에 서서 어떻게 여기서 라이딩을 할 수 있는지 이해하지 못할 것입니다. 하지만 저를 믿으세요. 모든 것이 보이는 것보다 훨씬 간단합니다.
물론 당신의 발전은 욕구와 같은 요인에 따라 달라집니다. 신체 훈련, 앞으로 공부하고 탈 조건도 중요하지 않습니다. 경험이 있는 친구가 있다면 이것도 스케이팅에 큰 역할을 할 것이다.
워밍업부터 시작하세요. 학교에서 체육 수업을 기억하십시오. 잊지 마요, 너의 몸, 일부 근육 그룹, 힘줄, 심지어 일부 관절까지도 처음으로 부하를 받게 됩니다. 아마도 지난 몇 년 동안이 될 것입니다. 왜냐하면 스노보드를 타는 것은 다음과 같은 사람의 신체에 대해 전적으로 일상적이고 정상적인 상태가 아니기 때문입니다. 처음으로 그 위에 섰다. 따라서 비정상적인 하중과 비정상적인 낙상에 대비하여 신체를 준비해야 합니다. 이에 대해서는 나중에 자세히 설명합니다.
스노보드는 단순한 오락이 아니라 스포츠입니다. 그리고 이 현대적이고 아름다운 젊음의 스포츠는 후면메달. 이는 타박상, 타박상, 탈구 및 때로는 훨씬 더 불쾌한 부상입니다. 하지만 이 문제를 진지하게 받아들이면 이러한 모든 문제를 피할 수 있습니다. 적어도 심각한 것. 처음에는 낙상을 피할 수 없으며 타박상과 염좌도 드물지 않습니다. 하지만 정말로 되고 싶다면 숙련된 라이더, 그것은 당신을 멈추지 않을 것입니다.
그래서 당신은 정신적으로 준비되어 있고 욕망이 당신을 찢어 놓고 이제 당신은 경사면에 있습니다. 주변에는 많은 사람들이 있는데, 어떤 사람은 스키를 타고, 어떤 사람은 썰매를 타고, 어떤 사람은 보드를 타고 경사면을 따라 돌진하고, 어떤 사람은 어려움을 겪고 어떻게 해야할지 이해할 수 없습니다. 누군가가 이미 공부하고 있거나, 경사면에서 안전한 장소를 선택하십시오. 사람이 적다썰매나 치즈케이크를 통제할 수 없이 타는 사람. 이것들은 가장 위험한 사람들산에 있기 때문에 그들은 단순히 굴러 떨어지며 고속의 불덩이는 사실상 제어할 수 없습니다. 그리고 그러한 프레임이 뒤에서 다리에 부딪히면 땅의 머리 뒤쪽에 매우 불쾌한 타격을 받게 될 것입니다. 경사면에 앉아 처음으로 새 보드에 몸을 고정하게 된다면 상황은 더욱 악화됩니다. 작은 소년철썰매에. 이것은 매우 불쾌하게 끝날 수 있습니다. 한마디로 조심하세요. 주변에는 전문가뿐만 아니라 인형도 많이 있습니다.
물론 곧바로 가서 평평한 장소를 찾아서 보드에 고정할 수는 없습니다. 분명 일어나기조차 쉽지 않을 거에요. 괜찮아요, 배우게 될 거예요. 보드를 느끼고, 제자리에 놓고 점프하고, 회전하고, 회전하고, 보드에 쪼그리고 앉고, 점프하고 다리를 몸쪽으로 당깁니다. 한마디로, 그 위에 가만히 서있는 법을 배우십시오. 유연성과 탄력성을 느끼고 보드의 무게를 느껴보십시오. 이것이 중요한 이유는 처음에는 보드에 타지 않지만 필요한 곳 어디든 데려다 줄 것입니다. 기본적으로 무엇이 당신을 기다리고 있는지 이해하고 있다는 것을 이해하면 약간의 경사로 갈 수 있습니다.
1. 가장 먼저 배워야 할 것은 아래로 미끄러지는 것입니다. 뒤쪽 가장자리.
보드에는 후면과 전면의 두 가장자리가 있습니다. 앞쪽은 앞쪽에 있고 뒤쪽은 각각 뒤에 있습니다. 경사면에 앉아 눈 위에 서서 버클을 채울 수 있다면 존경하고 칭찬하지만 성공하지 못할 100 % 이니 엉덩이가 조금 젖을 준비를하십시오. 그래서 일어나서 체중을 약간 뒤로 옮기고 발 뒤꿈치를 사용하여 보드의 뒤쪽 가장자리를 슬로프쪽으로 살짝 눌러 아래로 미끄러지지 않도록하십시오. 처음에는 뒤로 넘어지니까요... 균형은 즉시 오지 않습니다. 보드가 약간 아래로 내려가려면 발가락으로 앞쪽 가장자리를 살짝 눌러야 합니다. 모든 일을 순조롭게 하고, 급하게 움직이지 말고, 팔을 약간 앞으로 뻗고, 무릎을 구부리십시오. 보드가 백 에지에서 균일한 속도로 내려가기 위해서는 에지를 고르게 잡아야 합니다. 즉, 앞쪽이나 뒤쪽을 세게 누르지 말고 잡아주세요. 황금률. 몸을 앞뒤로 급격하게 던지지 마십시오. 발가락으로 보드의 각도를 조정하고, 속도가 빨라지는 것을 느끼면 발가락을 위로 당기고 몸을 약간 뒤로 당겨서 뒤쪽 가장자리에 부하를 주어 사전 제동을 하십시오. 따라서 보드가 다시 경사면을 내려가려면 발가락을 약간 낮추고 몸을 앞으로 던지지 말고 보드 중앙에 유지하십시오. 그렇지 않으면 앞쪽 가장자리가 경사면에 기대어 넘어지게 됩니다. (그들이 말했듯이 \"가장자리를 잡아라\") 발가락으로 앞쪽 가장자리를 가볍게 누르기만 하면 보드가 경사면을 따라 기어가는 것을 느낄 수 있습니다. 당신의 임무는 속도를 제어하고 빠르게 멈출 수 있도록 뒤쪽 가장자리에서 안정적인 속도로 미끄러지는 방법을 배우는 것입니다. 이 모든 것이 제동의 기초입니다. 대부분의 경우 뒤쪽 가장자리 사용을 중단합니다. 지금 당신이 백 에지에서 미끄러지는 법을 배우는 자세와 정확히 같은 자세로 몸을 바꾸는 것입니다. 기분이 좋을 때까지 계속하세요. 이 운동당신을 놀라게하지 않습니다.
2. 앞쪽 가장자리를 미끄러지듯 움직입니다.
뒤쪽으로 미끄러질 때와 모든 것이 동일합니다. 반대 방향으로 돌리시면 됩니다. 한 가지 불편한 점은 뒤로 운전해야 한다는 것입니다. 따라서 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 더 간단하고 두 번째는 더 복잡합니다. 두 번째 것부터 시작하면 당신에게만 도움이 될 것입니다. 두 번째 방법은 하강을 향하여 보드 위에 서서 점프할 때 산을 향하도록 180도 회전하는 것입니다. 방법 1: 즉시 하강에 등을 대고 서 있습니다. 당신은 산을 마주하고 있습니다. 그렇게 안전벨트를 매면, 일어나자마자 바로 무릎을 꿇고, 아무것도 아닌, 다시 일어날 수도 있습니다. 보드가 아래로 내려가는 것을 방지하려면 발가락을 앞쪽 가장자리로 누르기 만하면됩니다. 발가락뿐만 아니라 몸 전체, 다리가 반 구부러지고 무릎이 약간 앞으로 던져져 무게 중심이됩니다. 앞쪽 가장자리가 더 큽니다. 손을 약간 앞으로. 보드가 경사면을 따라 기어 내려가려면 앞쪽 가장자리를 약간 풀어야 합니다. 다만 갑작스럽게 하지 마시고, 뒷쪽 가장자리를 발뒤꿈치로 누르지 마세요. 곧바로 붙잡혀서 넘어질 것입니다. 불쾌한 자세로 뒷부분을 칠 수도 있습니다. 몸을 약간 뒤로 기울이면 앞쪽 가장자리가 올라가고 앞쪽 가장자리에서 천천히 아래로 미끄러지기 시작합니다. 여기서는 모든 것이 동일합니다. 속도를 줄이려면 앞쪽 가장자리를 누르세요. 발가락으로 할 수도 있고 몸을 조금 앞으로 던져 다시 미끄러지기 시작하고 발가락을 조금 놓은 다음 몸을 뒤로 움직일 수도 있습니다. 조금이지만 너무 많지는 않습니다. 모든 일을 원활하게 하고 서두르지 마십시오. 어디로 가는지, 어깨 너머로, 팔 아래, 왼쪽 아래, 오른쪽 아래를 살펴보고 그것이 얼마나 편리한지 스스로 결정하십시오.
3. 낙엽.
앞면과 뒷면 가장자리의 슬라이딩을 마스터하면 낙엽 운동을 시작할 수 있습니다. 당신이 타는 궤적이 떨어지는 나뭇잎의 궤적과 정확히 비슷하기 때문에 그렇게 불립니다. 하강을 향해 일어서십시오. 즉, 당신은 뒤쪽 가장자리에 서 있습니다. 뒤쪽 가장자리에서 미끄러지기 시작하고 미끄러지는 동안 하중을 가하세요. 오른쪽 다리왼쪽보다 강하다. 오른쪽 발뒤꿈치를 더 세게 누르세요. 동시에, 어깨를 그 방향으로 조금 돌립니다. 보드를 약간 옆으로 움직이되 가장자리에 머물도록 해야 합니다. 이 위치에서 시작 위치로 돌아가려면 반대쪽 다리, 어깨에도 하중을 가해야 하며 너무 많이 비틀지 말고 어깨를 움직이는 방향으로 약간 돌리십시오. 시작 위치에서 로드 왼쪽 다리, 뒤쪽 가장자리도 누르면 다른 방향으로 기어갑니다. 넘어지지 않고 긴장하지 않고 슬라이드 방향을 바꾸고 있다고 느낄 때까지 이 운동을 반복하십시오. 앞쪽 가장자리에서도 동일한 작업을 수행해야 합니다. 여기에서는 모든 것이 비슷합니다. 작은 것이 하나 있습니다. 뒤로 미끄러질 때 회전하는 방향으로 머리와 어깨를 돌립니다. 저것들. 오른발에 힘을 가하고 보드가 오른쪽으로 조금씩 움직이기 시작하면 어깨와 머리가 약간 오른쪽으로 회전합니다. 반대로 방향을 왼쪽으로 바꾸면 어깨와 머리가 왼쪽을 향하게 됩니다.
4. 제동 시스템. 후면 가장자리.
며칠이 걸릴 수 있는 이전 연습을 모두 익히면 스노보드를 거의 시작할 수 있습니다. 뒤쪽 가장자리에서 미끄러지기 시작하고 발 중 하나에 하중을 가한 다음 경사면 아래로 보드의 수평을 맞추세요. 속도가 빠르게 증가하기 시작할 것입니다. 두려워하지 마십시오. 모든 것을 할 수 있습니다! 멈추려면 다음을 수행해야 합니다. 몸을 약간 뒤로 기울여 뒤쪽 가장자리를 로드합니다. 이 작업을 수행하자마자 보드가 호 모양으로 움직인 것을 느끼고 이 순간 회전하기 시작합니다. , 조금 쪼그리고 앉은 다음 발 뒤꿈치로 뒤쪽 가장자리에 힘을 가하고 경사면을 가로 질러 어깨를 돌립니다. 전방을 향함, 즉 그리고 긴장을 풀어라 뒷다리, 그리고 보드가 경사면을 가로질러 완전히 뒤쪽 가장자리에 있도록 앞으로 던지면 됩니다. 이제 며칠 전에 배웠듯이 뒤쪽 가장자리로 미끄러지기만 하면 됩니다. 이제 뒤쪽 가장자리를 더 많이 로드하면 됩니다. 멈추다. 회전할 때 가장 중요한 것은 몸을 앞으로 던지지 않고 앞쪽 가장자리에 하중을 가하지 말고 항상 올려 놓은 상태를 유지하는 것입니다. 그렇지 않으면 경사면을 잡고 앞으로 넘어질 것입니다. 이 모든 것이 바로 해결되지는 않으므로 자신있게 할 때까지 반복하십시오.
5. 제동 시스템. 앞쪽 가장자리.
하강에 등을 대고 즉시 일어 서서 앞쪽 가장자리에서 미끄러지기 시작하고 다리 중 하나에 가볍게 하중을 가하여 경사면을 따라 몸을 돌리고 속도가 이미 충분하다는 것을 알게되면 앞쪽 가장자리에 하중을 가하기 시작하십시오. 이렇게 하려면 몸을 조금 앞으로 던지고 몸을 굽히는 것이 아니라 무게 중심을 완전히 앞으로 움직여야 합니다. 앞으로 넘어져서 팔굽혀펴기를 하고 싶은 것과 같습니다. 동시에 보드는 원호로 움직이기 시작하고 회전하기 시작합니다. 이 순간 어깨를 이동 방향으로 돌리고 거의 등을 하강 방향으로 돌리고 약간 쪼그리고 앉고 구부립니다. 조금 더 무릎을 꿇고 경사면을 가로질러 보드를 돌리는 것처럼 뒷다리를 뒤로 밀기 시작합니다. 이제 다시 앞쪽 가장자리에서 미끄러지는 것뿐입니다. 멈추려면 앞쪽 가장자리에 더 많은 하중을 가하세요.
6. 평평한 회전.
마침내 스케이팅을 즐기기 위해서는 실제로 스케이팅을 시작해야 합니다. 물론 즉시 거대한 점프에서 날아가는 것은 아니지만 간단하고 아름답게 고품질의 스키를 타게 됩니다. 평평한 회전으로 시작할 수 있습니다. 언덕 아래로 이동 시작, 다이얼 평균 속도회전하고 약간 속도를 줄이려면 뒤쪽 가장자리에 약간, 회전 방향으로 약간 어깨를 싣고 앞다리에 더 많은 하중을 가하여 거의 경사면을 가로 질러 서 있지만 완전히는 아니고 뒤쪽 가장자리에서 약간 속도를 늦추고, 당신은 즉시 돌아오기 시작합니다 초기 위치. 이렇게 하면 어깨가 뒤로 돌아갑니다. 아래로 이동하는 방향으로 배치하고 몸을 조금 앞으로 던져 뒤쪽 가장자리를 내리면 보드가 아래로 내려 가기 시작하고 몸을 약간 앞으로 던져 앞쪽 가장자리를로드하기 시작하고 다리를 조금 더 구부립니다. 강하게, 보드가 거의 경사면을 가로지르도록 뒷다리를 내려놓으세요. 앞쪽 가장자리를 부드럽게 내리고 몸을 뒤로 부드럽게 기울여 뒤쪽 가장자리를 싣고 시작 위치로 돌아갑니다. 경사면을 가로질러 보드를 약간 돌리고 반대쪽 가장자리에 급격하게 하중을 가하면 경사면을 잡고 넘어질 수 있으므로 이 모든 작업을 원활하게 수행하십시오.
7. 조각된 회전. 호를 놓는 것.
매우 심각하고 중요한 요소. \"자르기\"를 배운 후에는 이전에 배운 모든 것이 인생의 작은 일이라는 것을 즉시 이해하게 될 것입니다. 부드럽고 균일한 호를 유지하면서 고속으로 잘 절단할 수 있는 능력은 바로 그 징표입니다. 굉장한 경험. 잘 자르는 법을 배우면 경사면에서 숙련 된 하숙인처럼 보일 것입니다. 새겨진 회전은 균형입니다. 그 안에 모든 것이 담겨 있습니다. 실제로는 매우 간단합니다. 경사면을 따라 내려가기 시작하고 앞 가장자리를 약간 가라앉힌 다음 보드를 이 각도로 잡고 변경하지 마십시오. 브레이크를 밟기 전처럼 가장자리에서 정확하게 회전하는 것을 볼 수 있지만 보드가 찢어지지는 않습니다. 탑승하다 완전 반전, 그리고 데르지나 칸테. 앞쪽 가장자리에서 뒤쪽으로 이동하려면 먼저 보드를 평면으로 되돌린 후 즉시 뒤쪽 가장자리로 옮기고 몸을 뒤로 젖힌 다음 쪼그려 앉고 가장자리가 보드를 일각으로 유지해야합니다. 균등하게 눌려지면 호 모양으로 유도됩니다. 여기서 무게 중심은 큰 역할을 하며 모든 것이 여기에 달려 있습니다. 당신이 들어갈 때 급회전, 당신을 통제 원심력, 그리고 당신의 임무는 이 힘에 대한 올바른 균형을 찾기 위해 앞으로 또는 뒤로 몸을 얼마나 기울여야 하는지 이해하는 것입니다. 속도가 높을수록 호를 탐색하는 것이 더 쉬워집니다. 저속에서는 보드를 제어할 수 없습니다.
스노보드는 패셔너블하고 재미있으며 매우 흥미진진합니다. 하지만 스노우보드를 올바르게 배우는 방법은 무엇입니까? 이렇게 하려면 친구에게 물어보거나 강사를 고용하거나 몇 가지 권장 사항을 읽어보세요. 보시다시피, 그것에 대해 복잡한 것은 없습니다!
스노보드는 위험한 스포츠이며 경사면에서의 행동, 운전, 정지, 제동에 대한 자체 규칙도 있습니다. 이 모든 규정은 무엇을 말합니까?
- 규칙 1: 타인에 대한 존중. 우리 모두는 주변 사람들을 방해하거나 그들 또는 우리 자신에게 해를 끼치지 않는 방식으로 경사면에서 행동해야 합니다. 우리는 또한 장비의 서비스 가능성에 대한 책임이 있습니다.
- 규칙 2: 속도를 조절하다. 통제된 움직임은 경사면을 정상적으로 하강하고 부상이 발생하지 않는 열쇠이며, 우리의 능력을 깨닫고 이를 눈, 경사면, 바람, 경사면에 있는 사람의 수 등 주변 조건과 비교할 때만 우리의 움직임이 통제될 것입니다. . 혼잡한 스키장에서 우리는 천천히 운전하고, 여유를 갖고, 시야 내에서 이동하고, 스키 리프트에서 가속을 하지 않으며, 시야가 제한된 장소를 피합니다.
- 규칙 3: 방향을 선택하다. 뒤에 타는 사람은 앞에 타는 사람을 방해하지 않도록 방향을 선택합니다. 스노보드는 자유 스포츠임에도 불구하고 항상 앞에 있는 사람이 유리합니다. 즉, 거리를 유지하고 앞에 있는 사람의 움직임을 예측한다는 의미입니다.
- 규칙 4: 추월하다. 우리는 마음이 원하는 어떤 방식으로든(위와 아래, 왼쪽과 오른쪽) 추월할 수 있습니다. 그러나 한 가지 조건에서만 - 우리는 추월당한 사람이 운전할 수 있는지 아니면 가만히 서 있는지에 관계없이 추월할 수 있는 충분한 공간을 남겨 둡니다.
- 규칙 5: 나가서 움직이자. 이미 표시된 경로로 나갈 때나 멈춰서 막 움직이기 시작할 때, 우리는 갑작스러운 움직임으로 인해 아무도 다치지 않도록 경사면 꼭대기 방향을 바라보고 있습니다.
- 규칙 6: 우리는 경사면에서 멈췄다. 도로가 좁아지거나 급회전하는 곳에서는 정지하는 것은 매우 나쁜 생각입니다. 넘어진 후에도 이 부분은 즉시 떠나야 합니다.
마지막으로 중요한 것은 중요한 규칙, 준수해야 할 고속도로 표시를 기억하라고 말해주세요. 이웃을 도와주세요불쾌한 사고가 발생한 후에는 경사면을 따라 이동하고 연락처 정보를 교환하십시오.
입다다음 두 가지 방법 중 하나로 스노보드를 타야 합니다.
- 또는 보드가 스노보더 아래에서 떨어지지 않도록 평평한 곳(플랫폼이나 완만한 경사면)에 서 있는 경우;
- 아니면 눈 속에 앉아 있거나.
두 번째 방법은 초보자에게 더 적합합니다. 더 쉽습니다!
따라서 보드의 고정 홈에 발을 넣고 상단 고정 클립을 끝까지 고정한 다음 하단 고정 클립을 고정하십시오. 이 작업은 다리가 "매달려"지지 않도록 충분히 조여야 하지만 지나치게 조이지 않는 것도 중요합니다. 패스너가 스노보더의 다리를 끼지 않아야 합니다.
제거됨보드는 매우 간단합니다. 고정 장치만 열면 됩니다!
스노보드를 배우는 중
각 라이딩 스타일에는 특정 모양과 크기를 지닌 자체 보드가 있습니다. 모든 보드에는 토우(toe)와 테일(tail)이 있으며 각 보드에는 보드를 적절하게 적재할 수 있는 모서리가 있습니다. 예를 들어 자유형의 경우 소프트 보드가 필요하고 고속의 경우 가능한 한 단단해야 합니다.
- 자유형 – 자유로운 스타일플립, 공중제비, 점프 등 다양한 트릭이 포함된 라이딩. 자유형의 경우 코와 꼬리가 동일한 라이트 보드, 소프트 부츠와 바인딩, 최대 장비가 필요합니다.
- 무임 승차(프리 스케이팅)은 특별한 코스가 없는 원시 땅에서 스케이트를 타는 것입니다. 이러한 유형의 라이딩에서는 눈이 라이더를 회전시킬 수 없을 때까지 보드 아래에 압축됩니다. 얼음이 많은 경사면에서는 이 과정이 빠르게 발생하고, 가루가 많은 경사면에서는 천천히 발생합니다. 이러한 스케이팅을 위해서는 넓고 긴 보드, 부드러운 부츠와 바인딩, 특수 장비가 필요합니다.
- 조각- 이건 타는 거야 고속미리 준비된 경로를 따라 이 기술은 매우 복잡하고 배우는 데 많은 시간이 걸립니다. 국내 스키장에는 특별한 코스가 거의 없기 때문에 우리나라에서는 조각이 잘 발달되지 않았습니다. 이 스타일에는 하드 보드, 하드 부츠 및 바인딩이 필요합니다.
- 지빙스노보더는 눈을 제외하고 가능한 모든 표면에서 타는 기술입니다. 하지만 이 기술을 익히려면 보드의 가장자리를 갈아서 영원히 라이딩할 수 있도록 매끄럽고 윤이 나는 표면에 작별을 고해야 합니다.
- 보더 크로스-에 사용되는 기술 올림픽 게임, 선수들은 점프와 장애물이 많은 어려운 트랙을 주행해야 합니다. 다행히 여기에는 시간 기록이 없습니다.
그렇다면 스노보드 위에 어떻게 서는가? 다리는 구부러지고 무게는 양쪽 다리에 고르게 분산됩니다. 이 스탠스를 '50 to 50'이라고 합니다. 몸은 곧게 펴고, 골반은 약간 앞으로 향하게 하며, 팔은 편안하게 놓아야 합니다. 균형을 쉽게 찾을 수 있도록 한 손은 앞으로, 다른 손은 옆으로 이동합니다.
이제 남은 것은 뒤쪽(산을 향함)과 앞쪽(하강을 향함)의 두 위치 중 하나를 선택하는 것입니다. 그게 다야, 가도 돼! 그러나 브레이크를 밟고 회전하는 방법은 무엇입니까?
제동(회전도 포함)체중을 앞다리로 옮기는 것부터 시작됩니다. 가속할 때 본능적으로 몸을 뒤로 젖힌다는 사실에도 불구하고 제동할 때는 이렇게 해서는 안 됩니다. 우리는 넘어질 것입니다.
작업을 더 쉽게 만들고 두려움을 극복하려면 한 손의 손가락 끝을 보드 코에 닿을 수 있습니다.
제동시 무게 배분회전은 다음과 같아야 합니다. 체중의 30%는 뒷다리에, 70%는 앞다리에 실립니다. 동시에 손을 앞으로 뻗을 수도 있습니다.
- 속도를 늦추려면 뒤쪽 가장자리를 사용하여, 팔을 옆으로 움직여 등을 향하게 하고 체중을 앞다리로 옮겨야 합니다. 그러면 보드가 회전하기 시작합니다. 그 결과 우리는 앞발의 뒤꿈치를 돌리거나 기대어 멈춥니다.
- 속도를 늦추려면 앞쪽 가장자리에, 손은 가슴을 향해야합니다. 몸의 무게가 앞다리로 옮겨지고 발가락에 기대어 보드가 어떻게 돌아가는지 느낍니다.
앞으로 넘어질 수도 있고 뒤로 넘어질 수도 있습니다. 앞으로 넘어질 때넘어지는 높이를 줄이려면 다리를 약간 구부려야 하며, 팔꿈치를 앞으로 내밀고 가슴 쪽으로 구부려 무릎에 가해지는 충격을 줄여야 합니다. 그러한 추락은 마치 우리가 파이크처럼 눈 속으로 뛰어들려는 것처럼 보일 것입니다. 딱딱한 표면에 얼굴이 부딪히지 않도록 머리를 돌려야 합니다.
뒤로 넘어질 때무게 중심도 더 낮게 이동하고 턱이 가슴에 눌려지며 넘어지는 자체는 마치 우리가 단순히 등 위로 굴러가기로 결정한 것처럼 보입니다.
스키 리프트로 슬로프를 오르는 방법
신나는 라이딩을 마친 후 어떻게 다시 슬로프를 올라오나요? ~에 로프 견인즐겨 스스로 파트너를 찾아보세요상승을 따라 균형을 잃은 경우 기댈 수 있습니다. 또 다른 방법은 앞다리를 고정하고 뒷다리를 풀고 들어올리는 것인데, 이는 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 양쪽 다리가 바인딩에 고정된 경우 작은 점프를 통해 균형을 회복해야 합니다.
스키에 적합한 슬로프를 선택하는 방법
스노보드는 어디서 배울 수 있나요? 스키를 타기에 적합한 슬로프를 선택하려면 표지판을 따라가다. 간단합니다. 학생과 초보자에게는 일반적으로 특별히 부드럽고 경사진 산책로가 있습니다.
각 스키 기술에는 일반적으로 자체 슬로프가 있으므로 자신의 능력을 올바르게 평가하고 대담하게 정복하는 것이 중요합니다!
예를 들어 보더 크로스나 조각과 같은 다른 목적을 위한 슬로프에서 스노보드 여행을 시작하려고 해서는 안 됩니다. 슬로프가 비어 있더라도 그 위에서는 항상 주의력이 덜하고 더 빠른 사람이 있을 수 있습니다.
- 탑승하려면 선택해야 합니다. 적합한 옷
, 이는 세 개의 레이어로 구성됩니다.
— 체온을 유지하고 수분을 제거하는 속옷을 포함한 기본 속옷;
- 일반 의류 또는 양털 안감이 있는 의류로 구성된 중간 레이어로 신체를 추가로 보호하고 신체에서 습기를 흡수합니다.
- 바람으로부터 신체를 보호하고 습기를 차단하는 재킷과 바지로 구성된 외부 레이어입니다. - 타기 전에 조금 마시는 것이 좋습니다 워밍업하다부상 위험을 줄이기 위해 짧은 준비 운동을 하세요.
- 잊지 말고 받아가세요 모자, 장갑, 안경: 따뜻한 옷추위로부터 당신을 보호하고 안경은 밝은 태양으로부터 눈을 보호합니다.
- 경사면을 오르는 중, 스노보드는 옆으로 들고 겨드랑이 아래로 들고 중앙에 고정하거나 눈 위로 끌거나(보드에 신경 쓰지 않는 사람들을 위한 옵션) 등 뒤로 몸을 가로질러 가져갈 수 있습니다. 그리고 두 손으로 꼭 잡으세요.
- 타는 것이 낫습니다. 혼자가 아니야: 회사가 더 재미있을 뿐만 아니라, 더 안전합니다.
- 언제나 주위를 둘러보세요, 다른 사람들이 당신보다 느리게 운전하는 사람들을 지나가고 피하도록 하십시오!
스노우보드를 배우는 방법 - 비디오
이제 모든 질문에 답하고 스노보드 방법을 빠르게 배우는 데 도움이 되는 자세한 비디오 강의를 시청해 보세요.
스노보드를 어떻게 배웠나요? 상자에 여러분의 이야기를 들려주세요.
이는 손재주 발달과 움직임 조정을 촉진할 뿐만 아니라 하얀 눈 속에서 상상할 수 없는 빠른 비행 느낌을 선사합니다. 하지만 이 놀라운 느낌을 경험하려면 예비 훈련과 훈련을 거쳐야 하며, 그 후에는 스노보드 애호가들로 구성된 대규모 팀에 합류할 수 있습니다.
그렇다면 겨울 휴양지에 갈 때 간단한 기술을 습득하고 슬로프를 즐길 시간을 가질 수 있도록 가능한 한 짧은 시간에 스노보드를 배울 수 있는 방법은 무엇일까요? 우선, 혼잡한 도로에서 멀리 떨어진 조용하고 조용한 장소를 찾아야 하며, 첫날 아침부터 저녁까지 훈련하고 숙달할 수 있어야 합니다. 기본 기술. 길이 4-5m, 너비 2-3m의 슬라이드가 이에 적합합니다. 일반적으로 사람이 스노보드 방법을 배우는 데는 3일이 걸리며 각 방법에는 고유한 만화 이름이 있습니다.
첫날은 "개구리 왈츠"라고 불립니다. 첫날 아무런 기술 없이 스노보드를 탈 수 있는 곳은 어디입니까? 작은 언덕을 선택해야 합니다. 그렇지 않으면 다른 사람을 웃게 만들 뿐만 아니라 실패한 추락으로 인해 문제에 빠질 위험도 있습니다.
가장 먼저 마스터해야 할 것은 특수 장비몸을 사용하여 보드를 제어하는 능력입니다. 보드를 눈 위에 놓고 가져 가라. 올바른 위치그녀에게. 앞다리와 뒷다리는 보드에 있는 특수 부트 마운트에 맞아야 합니다. 양말 아래에 있는 보드의 앞부분을 "앞면"이라고 하고, 뒷부분을 "뒷면"이라고 합니다. 이제 앞쪽 가장자리를 깊게 만드는 기술과 강한 균형을 유지하는 능력을 마스터해야 합니다. 이 기술을 익히려면 하루 종일 시간을 투자해야 합니다. 이 경우에는 다음을 사용해야 합니다. 다음 방법컨트롤: 점프하고 스노우보드를 180도 회전시키고, 먼저 "앞면"에서 점프한 다음 "뒷면"에서 점프하여 스노우보드 위에서 이동합니다.
어떤 사람들은 엣지 기술을 익히지 않은 채 스노보드를 시작하려고 합니다. 큰 실수. 마스터하지 않고도 스노보드를 배우는 방법 기본 원리들균형을 유지하고 보드를 움직이는가? 그렇기 때문에 기본 기술을 개발하는 데 많은 시간을 투자해야 합니다.
둘째 날은 보드가 너무 많이 가속되지 않도록 하면서 산 아래로 미끄러지는 기술을 익히는 데 전념해야 합니다. 이 날은 '거북이 경주'라고 불리며 이곳의 주요 모토는 '천천히 갈 수록 더 멀리 갈 수 있다'입니다. 다음은 실수를 피하고 스노우보드를 배우는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 기본 규칙입니다. 그래서:
- 보드가 큰 가속으로 움직이기 시작하면 어떤 경우에도 뒷다리에 쪼그리고 앉아서는 안됩니다. 이 경우 속도는 증가하기만 하기 때문입니다. 여기에서 팔을 옆으로 들어 올려 몸통을 비틀면 완전히 멈출 때까지 속도가 감소합니다.
- 이미 충분히 모은 경우 더 높은 속도, 넘어져 정지하려고 하지 마십시오. 트랙에는 눈에 띄지 않을 수도 있는 위험한 장애물(그루터기, 나무, 돌 등)이 가득하기 때문입니다.
- 보드가 자신이 서있는 반대쪽 가장자리의 경사면에 닿는 것을 허용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 즉시 재주 넘기고 눈 속에 묻힐 것입니다.
3일째가 되면 넘어지지 않고 독립적으로 스노보드 트레일 전체를 달릴 수 있는 자신감 있는 스노보더가 될 것입니다. 그러나 이렇게 하려면 지난 이틀 동안 마스터한 모든 연습을 다시 한 번 주의 깊게 반복해야 합니다. 이날은 '예술적인 제설'이라고 할 수 있는데, 처음으로 실제 비행을 느끼고 눈 덮인 경사면 위로 솟아오르는 웅장한 느낌을 경험하게 될 것입니다.
스노보드를 어디서, 어떻게 시작하는지는 전적으로 당신에게 달려 있지만, 전문가의 규칙과 조언을 무시해서는 안 됩니다. 저를 믿으십시오. 수년간의 연습을 통해 개발되었으며 보드 타는 방법을 배우고자 할 뿐만 아니라 이 분야의 전문가가 되어 목표를 달성하기로 결정한 사람에게 가장 적합합니다. 훌륭한 성공.
이제 스노보드를 배우는 방법이 알려졌으니 이제 남은 것은 가는 것뿐입니다. 스키 리조트, 임차료 필요한 장비그리고 시작 적극적인 훈련. 나는 당신의 성공을 기원합니다!
당연히 보드 자체와 스노보드 의류를 구매해야 합니다. 개인차가 있으며 얼마나 자주 라이딩할 계획인지에 따라 다릅니다. 1년에 한 번이면 임대 장비로 충분합니다.
가장 좋은 의류 옵션은 보호 작업복과 보온 속옷입니다. 장갑, 헬멧, 발라클라바를 꼭 구입하세요. 안경 - 선택 사항입니다. 스노보드는 새로 구입하거나 사용할 수 있습니다. 새 모델을 구입하는 경우 작년 모델의 가격이 훨씬 저렴하다는 사실을 고려하십시오.
주목! 준비 연습시작하다 평평한 지형(경기장), 슬로프 바로 옆.
스노보드를 타기 전에 어떤 자세로 탈지 결정해야 합니다. 사람들은 스노보드를 옆으로 타기 때문에 어느 발이 앞에 있을지 이해하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 어렸을 때 어느 발로 미끄럼틀을 탔는지 기억해야합니다. 보드 위에 서기만 하면 됩니다. 다른 측면어느 쪽이 이동하기에 더 편리한지 이해합니다. 하드웨어와 마운팅은 앞에 있는 다리에 따라 조정되어야 합니다.
학습을 시작하는 곳
보드에 묶인 후에는 타는 것이 쉽지 않고 서 있는 것도 불편하다는 사실에 놀랄 것입니다. 바인딩은 서서 조이는 것이 좋지만, 초보자는 앉아서 하는 것이 좋습니다. 고정 장치를 조인 후 한 손으로 일어나거나 무릎을 꿇고 몸을 뒤로 밀어서 일어날 수 있습니다. 보드가 올바르게 서고 곧게 펴질 것입니다.
수업 전에 반드시 워밍업을 하세요. 그러면 근육이 워밍업되고 몸이 부하에 적응할 수 있습니다. 시리즈를 완성하세요 간단한 운동: 스쿼트, 점프, 구부리기, 회전 및 팔 흔들기.
주목! 초보자 스노보더에게는 눈이 쌓이지 않고 혼잡하지 않은 슬로프가 적합합니다. 얼음이 많은 경사면에서는 스키를 타면 안 됩니다.
~에 첫 단계"플랫 드리블"(균형 제어)을 배워야 하는 훈련입니다. 보드를 올바르게 로드하면 결국 아름답고 균일한 호를 얻을 수 있습니다.
첫 단계. 스노보드에 익숙해지는 방법
스노보드를 마스터하려면 스노보드를 배우고 싶다고, 책을 읽고 싶다고 말하는 것만으로는 부족합니다. 유용한 지침. 인내심을 가져야합니다. 스노보드를 마스터하는 첫 순간부터 올바르게 서도록 노력하세요. 이렇게하려면 몸을 돌리고 무릎에서 다리를 약간 구부리면 충격 흡수가 증가합니다. 손은 움직일 때 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 원하는 대로 손을 잡습니다. 너무 무서우면 가져가세요 스키 폴넘어지지 않도록. 첫 번째 단계에서는 한쪽 다리를 고정한 채 라이딩을 시작합니다. 이렇게 하면 보드에 대한 최상의 느낌을 얻고 보드 위에서 미끄러지는 방법과 균형을 유지하는 방법을 배울 수 있습니다.
운동 하나
- 앞발을 보드에 고정하세요. 이렇게하려면 안전 테이프를 고정하고 고정 장치에 발을 삽입하여 고정하십시오. 상단 스트랩을 먼저 연결한 다음 하단 스트랩을 연결하세요.
- 이제 보드 위에 서세요. 불쾌한 감각곧 지나갈 것입니다. 발을 움직이고 바인딩을 느껴보세요.
- 자유로운 다리로 밀면서 스케이트보드나 스쿠터 같은 스노보드를 타보세요. 넘어지지 않으려면 자유로운 다리로 작고 조심스럽게 미십시오. 자유로운 다리로 얼마나 정확하게 밀어내는지는 당신에게 달려 있으며, 가장 중요한 것은 그것을 하는 것이 편리하다는 것입니다.
- 밀어낸 후, 프리 레그마운트 옆에 놓고 보드를 타세요. 작동한다면 좋습니다. 아니요, 당황하지 마세요. 약 20분 안에 성공할 것입니다.
이 운동의 요점은 고정된 다리의 위치와 스노보드 자체에 익숙해지는 것입니다. 훈련 20분마다 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
운동 2
이 단계에서는 작고 완만한 경사가 필요합니다. 이상적으로는 이곳이 붐비지 않을 것입니다.
- 첫 번째 연습부터 4단계를 반복합니다. 보드에 체중을 올바르게 분산시키십시오. 주요 부분이 앞다리(끈으로 묶인 부분)에 있어야 합니다. 멈춘 후 균형을 잘 유지할 수 있을 때까지 운동을 다시 수행합니다(20~30분).
- 운동이 끝나고 스노보드를 시작할 때 살짝 옆으로(오른쪽이나 왼쪽) 몸을 기울여보세요. 앞쪽에 있는 발에 따라 몸을 기울이면 발가락이나 발뒤꿈치에 부하가 가해지며 스노보드가 기울어진 방향으로 회전하기 시작하는 것을 느낄 수 있습니다.
2단계. 경사면을 따라 이동을 시작하십시오.
스노보드를 어떻게 배우는가에 대한 질문에서 벗어나야 할 때가 왔습니다. 초기 훈련, 바로 라이딩을 해보세요.
- 다른 쪽 다리를 고정하고 경사면(“앞쪽”)을 향하도록 돌아서 스노보드 위에 섭니다. 발가락 아래에는 엣지라고 불리는 스노보드 측면이 있습니다. 다리는 무릎에서 약간 구부러져 야하며 앞쪽 가장자리는 눈, 즉 "가장자리"에 충돌해야합니다. 이 자세를 유지하세요.
- 경사면으로 등을 돌리십시오 ( "뒷면"-뒷면). 이제 발뒤꿈치 측면에 가장자리가 생깁니다. 올바르게 서서 균형을 유지하고 새로운 감각에 익숙해지세요.
주목! 가장자리는 항상 경사면에 있습니다.
다이렉트 슬립
- 앞쪽 가장자리에서 시작하십시오. 보드가 움직이려면 천천히 무릎을 펴십시오. 이렇게 하면 가장자리가 눈에 대한 접지력을 잃게 되고 스노보드가 아래로 미끄러지기 시작합니다.
- 보드가 축을 따라 비틀어지지 않도록 보드를 경사면에 수직으로 유지하십시오.
- 무릎을 구부리고 보드를 다시 가장자리로 밀고(발가락을 누르며) 멈춥니다. 그런 다음 다시 무릎을 펴고 아래로 미끄러지듯 내려갑니다. 당신 뒤의 흔적은 다소 사다리와 비슷해야 합니다. 그리고 작을수록 좋습니다.
을 위한 부드러운 움직임, 경사면 가장자리에 서서 무릎을 구부리고 팔을 옆으로 벌리고 (균형을 잡기 위해) 발가락을 앞쪽 가장자리에 누르십시오. 뒤로 기대지 마십시오. 이렇게 하면 움직임이 느려지고 균형을 잃게 됩니다. 이동 방향은 앞다리에 의해 설정됩니다.
스노보드에서 브레이크를 올바르게 밟는 방법
뒤쪽 가장자리에서 움직일 때 속도를 높이려면 앞발의 발가락으로 보드에 기대십시오. 브레이크를 밟으려면 체중을 발뒤꿈치로 옮기면서 급격하게 쪼그려 앉고 경사면을 가로질러 어깨를 돌리십시오. 발뒤꿈치에 더 많은 압력을 가하면 멈출 수 있습니다. 앞쪽 가장자리로 내려갈 때 브레이크를 밟고 쪼그려 앉은 다음 부츠의 발가락으로 앞쪽 가장자리를 싣습니다. 앞쪽 가장자리가 눈 속으로 강하게 눌려 정지하게 됩니다.
기본을 잘 숙지하고 스노보드에 대한 자신감이 생긴 후에야 더 복잡한 기술과 언로드(슬로프 또는 회전에서 벗어나기)를 수행할 수 있습니다.
그건 중요해. 세 가지 규칙을 기억하세요
- 보드가 당신을 경사면 아래로 데려가도록 두지 마십시오.
- 스노보드가 미끄러지면 어떤 상황에서도 뒤로 기대지 마십시오. 따라서 떨어지는 것만으로도 당신을 막을 수 있습니다. 팔을 어느 방향으로든 올리고 몸통을 비틀며 돌아보세요. 이 움직임은 경사면을 가로질러 보드를 배치하는 데 도움이 됩니다.
- 스노보드는 원래 타고 있던 가장자리의 반대쪽 가장자리로 굴러가지 않아야 합니다. 반대편 가장자리가 눈에 충돌하자마자 절단이 발생하고 "가장자리를 잡을" 것입니다. 무슨 일이 일어 났는지 깨닫지 못한 채 단순히 눈 속으로 머리가 넘어지게 될 것입니다.
이것은 어디서부터 시작해야 할지에 대한 호기심을 만족시킬 수 있는 첫 번째 운동입니다. 스노보드는 말 그대로 시작됩니다. 다음 훈련 세션더 복잡한 비밀을 당신에게 공개하기 시작할 것입니다.
스노보드를 처음 타보면 많은 사람들이 매우 불편함을 느끼고 어떻게 타는지 모릅니다. 학습의 첫 단계는 매우 중요합니다. 새로운 기술의 개발 속도는 그들에 달려 있습니다. 아래 팁은 첫 라이딩 시 자신감을 갖는 데 도움이 될 것입니다.
타는 법을 배우기 전에 먼저 자세를 앞서가야 합니다. 올바른 위치장비를 타고 고정하는 동안 신체. 이 점을 살펴보고 세 가지로 넘어가겠습니다. 효과적인 운동, 이를 통해 스노우보드를 길들일 수 있습니다. 입장의 정의. 스케이트를 탈 때 어느 발이 앞쪽이 될지 결정하는 것이 중요합니다. 당신이 어느 쪽으로 향하게 될지는 이것에 달려 있습니다. 친구에게 갑자기 당신을 밀어달라고 요청하세요. 첫 번째 발을 내딛는 발이 앞쪽 발로 간주됩니다. 자세를 결정한 후에는 앞발을 기준으로 장비를 조정하세요. 움직이는 신체 위치. 스케이트를 타는 동안 다리는 무릎에서 약간 구부러져야 합니다. 몸의 상반신(정수리부터 허리까지)은 앞만 바라봅니다. 엉덩이 부분도 몸 뒤에서 약간 회전해야 합니다. 타는 동안 손으로 균형을 잡을 수 있습니다. 장비 확보. 경사면에서는 경사면을 등지고 서십시오. 보드가 아래로 미끄러지는 것을 방지하려면 보드를 마운트에 삽입하는 동안 뒷발을 사용하여 보드를 고정하세요. 주요 다리. 그런 다음 평소 자세(주행하려는 방식)로 가서 앉으십시오. 보드를 몸쪽으로 당기고 양쪽 다리를 고정합니다. 그런 다음 네 발로 올라타서 손으로 밀어내고 표준 스노보더 자세를 취합니다. "뒷면"이라고 합니다. 고급 라이더는 다른 위치를 사용합니다. 그들은 다리를 구부리고 한 손으로 보드 중앙을 잡고 가슴쪽으로 당깁니다. 그런 다음 왼손으로 땅을 밀고 갑자기 일어 서서 즉시 날아갑니다 ( "전면"). 경험이 없는 사용자는 처음에 당황할 수 있으므로 첫 번째 옵션부터 시작하는 것이 좋습니다.
