과체중의 숨겨진 이점. 과체중의 긍정적인 측면 또는 과체중이 나에게 유익한 이유

과체중은 생리적, 심리적 원인으로 인해 발생하는 일반적이고 잘 연구된 현상입니다. 심리학이 ​​무시되는 경우가 많아 안타깝지만 그 속에는 많은 단서가 숨겨져 있습니다.

통계에 따르면 대부분의 경우 과체중은 진부한 과식의 결과입니다. 러시아 내분비학자인 Larisa Savelyeva는 비만의 증가가 소위 사회의 서구화와 관련되어 생활 방식의 변화에 ​​영향을 미친다고 믿습니다. 그러나 질병은 사례의 5%만을 차지합니다.

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과식은 건강을 위해 필요한 것보다 더 많이 먹는 것을 말합니다. 오늘날 모든 사람이 적절한 영양에 대한 지식을 얻을 수 있는 것 같습니다. 사람들은 어떻게 아직도 스스로 잘못된 먹이를 먹습니까? 영양사조차 과체중인 이유는 무엇입니까?

아시다시피 '아는 것'과 '행하는 것'은 다른 것입니다. 특히 영양 문제에서는 더욱 그렇습니다. 왜 그런 겁니까? 왜냐하면 거기에는 많은 심리학이 관련되어 있기 때문입니다. 이것이 바로 영양사의 권장 사항을 따르는 것이 그토록 어려운 이유입니다. 모든 사람이 믿는 것처럼 게으름이나 의지력이 약하기 때문만은 아닙니다.

사실 우리는 초과 중량이 필요하므로 이를 제거하려면 그 이유를 이해해야 합니다. 이상하게 들리네요. 어떻게 과체중이 필요한가요? 그러나 우리는 의식에 분명하지 않은 숨겨진 이점에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 이점을 깨닫고 나면 과식보다는 정말 효과적인 방법으로 자신의 필요를 충족할 수 있을 것입니다.

우리의 행동을 통제하는 것은 잠재의식이다. 의식적으로 무엇이든 원할 수 있지만 모든 것은 잠재의식에 기록된 대로 드러날 것입니다. 그렇다면 과체중의 숨겨진 이점은 무엇입니까?

초과 중량은 보호 갑옷 역할을 할 수 있습니다. 잠재의식의 논리는 이것이다: 나는 점점 더 뚱뚱해지고 있다. 이는 내가 스트레스와 스트레스에 더 효과적으로 대처할 수 있다는 것을 의미한다. 과체중 여성은 자신의 성적 취향으로부터 자신을 보호하고 있을지도 모릅니다. 예를 들어, 결혼한 동안 다른 남자를 유혹하지 않기 위해서요. 또는 인간으로서(예를 들어 직장에서) 과소평가될까 봐 두려워서입니다.

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그러한 혜택의 남성 버전은 실제 남성의 공격성과 야망 특징을 포기하는 것입니다. 현대 사회에서 남성은 직업, 여성과의 관계 등 특정 성취를 달성해야 합니다. 과도한 체중은 이 싸움에 참여하지 않는 핑계가 됩니다. 그는 일반적으로 삶의 모든 영역에서 무활동을 정당화할 수 있습니다. 결국 대중문화 덕분에 날씬한 사람들만이 행복과 성공을 이룰 수 있는 것 같습니다.

과체중의 다음 무의식적 이점은 다른 사람들의 눈에 살이 찌는 것입니다. 이는 심각한 책임을 짊어진 고위직에 있는 사람들에게 중요합니다. 이 경우 과체중은 개인적인 자질을 강화하는 것입니다(“이렇게 하면 그들은 확실히 나를 진지하게 받아들일 것입니다”).

종종 과식은 불쾌한 경험으로부터 자신을 고립시키려는 시도입니다. 특히 죄책감, 분노, 불안, 슬픔에서 비롯됩니다. 사람들은 자신의 감정을 다루는 방법을 모르기 때문에 이렇게 합니다. 다른 사람들은 나쁘거나 불완전하다는 것이 불가능하다는 잠재의식적인 믿음을 가지고 있습니다. 예를 들어, 한 여성은 좋은 어머니는 화를 낼 수 없다고 믿습니다. 아이에게 화가 날 때마다 과식하고 싶은 강한 욕구를 느끼게 됩니다.

그렇습니다. 부정적인 감정에 빠져드는 것은 무섭고 불편합니다. 이를 위해서는 자신에 대한 어느 정도의 용기와 정직이 필요합니다. 하지만 감정을 통해 일하는 것이 유일한 올바른 방법입니다. 억압은 당신의 감정을 당신의 삶을 독살하려는 사악한 악마로 바꿀 것입니다. 그러므로 자신의 감정을 인식하고 인정하는 법을 배우십시오. 이를 위해 심리학자 Alla Kholmogorova는 큰 소리로 말할 것을 권장합니다. 자신의 경험을 인정하는 것뿐만 아니라 사랑하는 사람에게 이를 전달하는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 그들은 당신을 더 잘 이해할 수 있고 필요할 경우 도움을 줄 수 있습니다.

사람이 다른 관심사와 취미가 충분하지 않으면 과체중과의 싸움은 평생의 노력이 될 수 있습니다. 모든 사람은 깊은 만족을 얻고 영적으로 풍요로워지는 활동이 필요합니다. 체중이 거의 없을 때 지속적인 체중 증가와 감소는 이러한 공백을 메우려는 시도입니다.

배가 고프지 않을 때 먹는 습관은 음식 중독을 일으킬 위험이 있습니다. 특히 초기 단계에서는 인식하기가 쉽지 않습니다. 뭐라고 말하든, 우리가 생존하려면 술과 달리 음식이 필요합니다. 중독이 진행됨에 따라 과식은 더 자주 발생합니다. 결국 거의 모든 이유로 시작됩니다.

문제는 맛있는 것으로 위로를 받는 것이 거의 세상의 지혜이자 삶의 법칙이라는 점이다. 어린 시절부터 우리는 사탕이 보상이자 지지라고 배웠습니다. 의식이 있는 시대에 그러한 전략을 포기하는 것은 어려울 수 있습니다. 우리 모두는 케이크 반 개를 먹는 것이 문제에 대한 해결책이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 모든 중독의 본질은 교활하며, 우리는 중독에 대한 수천 가지 변명을 찾습니다.

심리적인 과식에 대처하려면 먼저 스스로에게 식사를 허용하십시오. 당신은 항상 금지령을 깨고 싶어하기 때문에 이것은 정말 속임수입니다. 다음으로, 실제 배고픔과 감정적 배고픔을 구별하는 방법을 배우십시오. 마지막으로, 실제 문제를 찾기 위해 과식의 각 사례를 분석하는 습관을들이십시오. 배고픔-포만감 척도, 감정 작업 기술 및 기타 특정 권장 사항은 직관적인 영양 섭취를 지지하는 사람들에게서 찾을 수 있습니다. CIS에서 가장 유명한 작가 중 한 명은 Svetlana Bronnikova입니다.

아나스타샤 페네브스카야(Anastasia PENEVSKAYA), 심리학자.

원하는 경우 추가 케이크 조각뿐만 아니라 두 번째 케이크 전체에 대한 변명을 찾고 밤에 냉장고로 이동하고 운동을 건너 뛰는 것도 가능합니다. 사실, 이 모든 것은 우리에게 정말 유익하지만 언뜻 보면 체중 감량 목표와 완전히 모순됩니다.

의사, 누구든지 속일 수 있습니다.

트레이너, 여자친구, 그리고 심지어 자신까지도. 하지만 결국 자신의 몸을 속일 수는 없습니다. 우리의 정신은 학습된 시나리오에 따라 특정 위안을 받고 점수를 얻는 데 익숙해지면 이를 따르며 심지어 해를 입는 방식으로 설계되었습니다.

수년 동안 과체중의 삶에 익숙한 사람들에게는 특히 어렵습니다. 오래된 사고 습관을 버리는 것보다 옷장을 작은 크기로 바꾸는 것이 훨씬 쉽습니다.

인지된 이점

1. 분명히 해로운 음식(지방이 많은 음식, 매운 음식, 달콤한 음식, 다양한 음식 및 이러한 음식의 부적절한 조합)에서만 맛있게 먹을 수 있는 능력. 물론, 고급스럽게 차려진 테이블에 앉아 온갖 맛있는 음식으로 배를 채우는 것은 매우 즐겁습니다.

2. 활동적인 시간에 모든 사람이 수동적인 생활 방식을 영위할 여유가 있는 것은 아닙니다. 하지만 소파에서 주말을 보내고 오후에 잠을 자고 칩이나 케이크와 함께 좋아하는 TV 프로그램을 폭식하는 것은 정말 좋습니다.

3. 체중 감량을 하는 사람들은 매우 긴장된 삶을 살고 있으며, 모든 것을 끊임없이 통제하고 긴장을 풀 수 없습니다. 인생에 이미 충분한 문제가 있다면 왜 스스로 불필요한 문제를 만드는가?

실현되지 않은 이점

1. 비축.당신의 가족이 항상 자신의 몫을 다 먹는 것이 관례였다면, 여분의 음식을 포기하거나 음식을 버리는 것이 배고픈 삶의 길이라는 믿음이 생길 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체는 일종의 음식 저장실로 변하여 비축됩니다.

2. 체중은 건강의 상징이다.어머니나 할머니를 기쁘게 하려는 아이의 욕구는 습관이 됩니다. 잘 먹는다는 것은 건강하다는 뜻이라는 말, 우리는 어릴 때부터 들어왔던 말이 아닌가? 음식은 실제로 에너지의 원천이지만, 잘 먹는다고 해서 많은 양이나 모든 것을 먹는 것을 의미하지는 않습니다.

3. 자신에 대한 동정과 관심을 받는다.몸집이 큰 사람은 육체적인 일을 하기가 어렵고, 더위에 시달리고, 더 빨리 피곤해집니다. 친척들은 더 많은 책임을 맡고, 아이들은 안타까움을 느끼며, 심지어 당신을 판단하는 사람들도 무감각하고 잔인하다는 말을 듣게 될 것입니다.

4. 음식을 통해 감정을 얻습니다.과도한 체중은 이동성을 제한하고 콤플렉스를 제공하지만 최대한 살고 싶어합니다. 스릴이 부족한 것을 어떻게 보충할 수 있나요? 달콤한 파이, 짭짤한 칩, 기름진 고기 한 조각.

5. 관계 보험.개인 생활에는 일과 어려움이 필요합니다. 개인적인 삶이 없습니다. 문제가 없습니다. 그리고 그것의 부재는 과체중으로 쉽게 설명될 수 있습니다. 남자들에게만 날씬하고 긴 다리의 미인이 주어진다고 알려져 있다.

6. 위로.해결될 수 없는 불안이나 문제는 압수라는 명시적인 방법을 사용하여 제거됩니다. 이 방법은 엄마의 젖을 먹여 아기가 안정을 취하던 유아기부터 시작되었습니다.

안정기에서 벗어나세요

지속적인 과체중의 비결은 항상 이런 방식으로 해결하는 다른 이점과 목표에 있습니다. 이 주제에 대해 생각하려는 시도는 종종 다이어트에 대한 다른 길과 태도의 시작으로 이어집니다. 무엇을 해야 합니까?

1. 체중을 감량하면 인생에 어떤 변화가 생길지 자문해 보세요. 준비되지 않았거나 전혀 익숙하지 않은 일이 발생할 수 있습니까? (데이트를 해야 하고, 건강이 좋아질 것이고, 아이들은 그렇게 오지 않기 때문에 방문을 중단할 것입니다).

2. 체중이 방해가 되는 것을 찾으십시오. 체형이 바뀌어도 노출이 심한 수영복을 입을 수 있나요? 아니면 계속 부끄러워해야 할까요? 그럼 당신이 그 사람에게 너무 뚱뚱해서 그런 게 아닐까요?

3. 개인적인 혜택을 찾은 후 두 가지 질문에 답하십시오.

-이거 정말 편해요? (정말 남은 인생을 개인적인 관계 없이 보내기로 결정하셨나요?)

- 다른 방법으로는 어떻게 얻을 수 있나요? (추가 파운드 뒤에 숨지 않고 도움을 받고, 슬퍼하고 사랑하는 사람에게 불평하십시오. 체중이 불운해서가 아니라 사랑하는 사람이고 문제가 발생하면 후회할 것이기 때문입니다).

"과체중 - 생존 전략"이라는 기사에서는 과체중이 개인적 또는 세계적 불안의 결과로 발생한다고 말했습니다. 불안감 때문에 사람은 자신에게 불쾌한 상황에 적응하기 어려워 과식을 통해 자신의 안락한 영역으로 돌아갈 수밖에 없습니다. 자신의 안전지대를 떠나지 말아야 할 또 다른 이유가 있습니다. 이것이 소위 이차적 이점입니다. 이차적 혜택은 과체중으로 인해 받는 혜택입니다. 이는 체중 증가 후에 형성되며 종종 날씬해지는 것의 이점을 초과합니다. 따라서 이차적인 이점은 과체중을 강화하고 날씬해지는 과정에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 예를 들어, 과체중을 얻은 사람은 도움을 받아 인생의 실패를 정당화하고 휴식을 취하고 아무것도 바꾸지 않을 수 있음을 발견합니다. 이 경우 체중 감량은 이러한 이점을 잃는 것을 의미합니다. 여기에서 탐욕스러운 날씬함에 접근하면 갑자기 폭식이 발생하여 오랫동안 지속될 수 있는 이유가 분명해집니다. 결과적으로 큰 어려움을 겪으면서 잃어버린 킬로그램이 다시 돌아옵니다. 또한 사람이 과식에 의지하지 않고 실패로 인해 계속 긴장 속에 산다면 과체중보다 더 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 초과 중량에는 보호 기능이 있으며 더 큰 손상으로부터 보호합니다.

과체중의 이점 뒤에는 사람이 적절하게 만족시킬 수 없는 욕구나 가치가 있습니다. 이러한 가치와 요구 사항을 파악하고 이를 충족시킬 수 있는 대안적이고 건강 친화적인 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 이 작업을 수행하는 것이 더 좋습니다. 왜냐하면 종종 이러한 프로세스는 여분의 파운드 소유자가 거의 이해하지 못하기 때문입니다. 위의 예에서 가치는 생명이며 주관적으로는 성공으로 평가될 것이다. 그리고 여기서 심리 치료 작업에 대한 큰 주제가 열립니다. 그러한 삶의 방식과 그것을 달성하는 데 도움이 될 자원을 찾는 것입니다. 아마도 이 목표가 달성되자마자 실패한 삶을 "달게"하는 방법으로 과식이 사라질 것입니다.

따라서 과체중 문제와 관련된 2차적 이점 문제를 이해하려면 다음을 결정해야 합니다.

과체중으로 인해 사람이 받는 혜택

이러한 이점의 기본 요구 사항은 다음과 같습니다.

이러한 요구 사항을 충족하기 위한 친환경적인 방법(자신이나 타인에게 해를 끼치지 않는 방법)입니다.

연습삼아 일곱 가지를 적어 보는 것이 좋습니다. 과체중이 제공하는 더 많은 이점. 그런 다음 동일한 것을 세 가지 새로운 방법으로 얻을 수 있는 방법을 결정하십시오. 이점을 확인하는 데 시간이 좀 걸린다는 점을 기억하세요. 과체중의 “이점”을 인식하는 것은 어렵습니다. 이제 이러한 혜택의 기초가 되는 요구 사항이 무엇인지 생각해 보십시오. 이러한 요구를 충족할 수 있는 지속 가능한 방법은 무엇입니까? 이러한 요구를 실현하는 데 무엇이 방해가 됩니까? 자신 안에서 무엇을 바꿔야 하며, 이러한 방법을 구현하려면 무엇을 배워야 합니까? 작업을 더 쉽게 하기 위해 아래에서는 초과 중량의 이점에 대한 몇 가지 예를 제시하겠습니다.

초과 중량으로 인해:

나는 남편이 나의 아름다운 몸매 때문에가 아니라 진심으로 나를 사랑한다는 것을 알고 있습니다.

나는 내 남편이 다른 남자들을 질투하지 않을 것이라는 것을 압니다.

내 주변 사람들은 나에게 요구하는 것이 적습니다.

나는 나 자신에 대한 기준이 낮습니다. 과체중은 자신과 삶에 대한 책임을 줄이는 데 도움이 됩니다.

나는 내 인생의 실패를 정당화할 수 있습니다.

나는 내 가까이에 있는 사람들을 조종할 수 있습니다. "귀찮아서 귀찮게 하지 마세요", "구부릴 수 없어요" 등;

나는 단 하나의 단점, 즉 과체중이 있다는 것을 확실히 알고 있습니다.

나는 나 자신에 대한 연민과 동정심을 불러일으킬 수 있고 피해자의 역할을 할 수 있습니다.

나는 위험이나 유혹으로 인식되는 남성의 관심으로부터 보호받습니다.

결론적으로, 부차적인 이점을 찾는 것은 여러 면에서 장기적인 날씬함을 보장한다는 것을 의미한다고 말하고 싶습니다!

거의 매주 우리는 새로운 삶을 시작하고 싶습니다. 일찍 자고 일찍 일어나고, 커피를 덜 마시고, 단 음식을 덜 먹고, "다이어트"를 하고, 살을 빼고, 운동을 시작하는 등의 일을 합니다. 그리고 거의 매주 월요일마다 우리가 지금 이것을 할 수 없는 이유가 있습니다. 그리고 모든 것이 다음주 월요일로 다시 연기되었습니다.

왜 이런 일이 일어난다고 생각하시나요? 시간이 없고 동기가 없거나 게으른가요? 이것이 우리에게 유익한 것으로 밝혀졌습니다! 하지만 파운드를 늘리면 어떤 이점이 있을까요? 건강에 해로운 습관에서 어떤 유익이 나올 수 있습니까? 지금 살펴보겠습니다.

킬로그램이 늘어날 때마다, 건강에 해로운 모든 습관은 긍정적인 역할, 즉 이점을 갖습니다. 그것은 우리를 무언가로부터 보호할 수 있고, 우리가 무의식적으로 추구하거나 두려워하는 것을 줄 수 있습니다.

우리가 좋아하거나 싫어하는 모든 행동에는 일종의 즐거움, 위안, 보호가 따릅니다. 예를 들어, 사람이 인생에서 다른 즐거움이 없을 때 가장 접근하기 쉬운 것으로 음식을 사용합니다. 장점은 빨리 즐거움을 얻을 수 있다는 것입니다! 이점을 찾는 것이 중요합니다. 그러면 체중 감량 과정이 훨씬 빠르고 쉬워질 것입니다!

과체중이 되면 어떤 이점이 있나요?

1. 즐거운 시간을 보낸다

음식을 즐기는 것은 즐겁습니다.

2. 실패에 대한 변명

종종 자기 의심과 사람 및 이성과의 관계 구축 능력이 여분의 파운드 뒤에 숨겨져 있습니다. 이점은 합당한 남편이나 아내, 진정한 친구 또는 좋은 직업을 찾을 수 없다는 사실에서 책임을 덜어주고 자신을 정당화하는 것입니다.

3. 삶의 목적을 갖는 것

사람이 인생에서 다른 목표가 없으면 과체중을 없애는 목표가 유일한 목표가됩니다. 이점은 지속적으로 노력할 수 있는 하나 이상의 목표를 갖는 것입니다.

4. 외부 세계로부터의 보호

사람이 매우 취약하거나, 한때 심리적 트라우마를 겪었거나, 사랑하는 사람을 잃거나, 배신을 경험한 경우, 과체중은 고통, 실망 및 위험으로부터 확실한 보호 장벽이 될 수 있습니다. 사람은 자신을 울타리로 막고 자신을 아프게 하고, 놀라게 하고, 화나게 하는 모든 것으로부터 자신을 보호합니다.

5. 스트레스로부터의 보호

스트레스에 '대처'하는 가장 쉬운 방법은 '먹는 것'입니다. 매우 자주 이것이 단 것을 유발하는 원인입니다.

6. 자기 가치감

때로는 과체중 뒤에는 다른 사람의 눈에 자신의 무게를 부여하고 더 중요하고 존경스럽고 권위 있다고 느끼려는 욕구가 있습니다.

7. 조작

과체중과 심지어 질병조차도 자신에 대한 동정심을 불러 일으키고 일종의 특권을 얻고 사람들을 조종하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물론, 우리는 의식적으로 과체중이 되는 것을 원하지 않고 진심으로 그것을 없애려고 노력하지만, 무언가가 우리를 방해할 수 있으므로 이에 대처해야 합니다.

스스로에게 질문해 보세요. 과체중, 많은 과자나 커피, 운동 부족 및 기타 건강에 해로운 습관으로 인해 어떤 유익이 있습니까? 나는 어떤 즐거움을 느끼는가? 내가 느끼는 것은 무엇입니까?

이러한 질문에 솔직하게 대답한 후, 동일한 느낌과 경험을 하는 데 무엇이 도움이 될 수 있는지 찾아보십시오. 예를 들어, 스트레스를 먹으면 마음이 평화로워진다면, 마음을 진정시킬 수 있는 다른 활동을 찾아보세요. 나에게 이것은 예를 들어 자수입니다.

건강하고 건강해지는 것은 생각보다 쉽다는 것을 기억하세요!

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