Fedor Emelianenko는 팔굽혀펴기를 몇 번이나 합니까? 표도르 에멜리아넨코: 최강자가 되고 싶다면 남들보다 더 많이 훈련해야 합니다

철

“시합을 시작하기 전에는 근력운동에 많은 시간을 투자했어요. 군대에서는 교차 훈련이나 복싱을 할 기회가 없었기 때문에 철분 훈련만 했습니다. 그리고 러시아 삼보 국가대표팀에 있을 때도 근력운동에 많은 시간을 쏟았습니다.

21~23세 때 벤치 키는 170 정도였고, 스쿼트도 거의 비슷했습니다. 그 이후로 나는 바벨을 최대 무게까지 들어 올리지 않았습니다. 그리고 일반적으로 나는 바벨보다는 스파링 파트너와의 싸움에 더 많은 관심을 기울이려고 노력합니다.”

고심하다

“싸움으로 전환했을 때 근력 훈련이 땅에서 씨름하고 서서 씨름하는 등 파트너와 함께 일하는 것으로 완전히 대체 되었기 때문에 철분을 완전히 포기했습니다. 20세 이전에는 근력운동이 필요하고, 그 이후에는 이미 몸이 형성되면 조금 다른 작업이 이루어진다.

지금은 서킷트레이닝 외에는 웨이트 트레이닝이나 바벨 운동을 전혀 하지 않습니다. 바벨의 대안은 레슬링입니다. 첫째, 바벨은 레슬링에서 훈련하는 지구력을 제공하지 않으며, 둘째, 바벨을 사용한 운동의 세부 사항은 선수에게 어느 정도 해를 끼칠 수도 있습니다. 근육을 펌핑하는 무게는 상대의 무게와 힘입니다.

훈련 중 대부분의 시간은 지구력 운동, 즉 레슬링을 합니다. 이것이 바로 파트너의 감성이 나오는 곳입니다.”

수평 막대 및 평행 막대

“나도 수평봉과 평행봉을 다루는 작업을 많이 해요. 팔굽혀펴기를 하고, 팔굽혀펴기를 하고, 복근을 펌핑합니다. 이것이 제가 물리학을 위해 하는 주요 연습입니다.”

Emelianenko의 코치 Alexander Michkov: “Fedor는 평행봉을 좋아했고 지금도 좋아합니다. 턱걸이를 한 번도 해본 적이 없는 것 같은데 세트당 30회씩 한다”고 말했다.

프라이드 기간 중 표도르의 훈련

충격력

“모든 복싱 체육관에는 큰 망치가 있어야 합니다. 큰 망치를 이용한 운동은 타격력을 증가시킵니다. 큰 망치는 또한 어깨 몸체를 발달시키고 전투 동작을 발달시킵니다. 내 훈련에는 포환던지기가 포함됩니다. 복싱 코치 알렉산더 바실리예비치 미치코프(Alexander Vasilyevich Michkov)는 지속적으로 우리에게 다양한 방법으로 포환던지기 과제를 제시합니다.”

달리다

“내 훈련에는 장거리 달리기와 줄넘기가 필수입니다. 워밍업 대신 가벼운 조깅부터 시작해 몸이 익숙해지고 호흡이 익숙해지면 속도를 높인다. 나는 전반부에 14.5~15km를 달린다. 나는 월요일, 화요일, 목요일, 금요일에 달린다. 이는 전투 준비 기간에 적용됩니다. 그리고 짐이 줄어들면 자연스럽게 달리는 속도도 줄어들고 크로스컨트리 거리도 줄어듭니다.”

네덜란드에서의 표도르 훈련

음식

“저는 거의 모든 것을 먹고, 아주 다양한 음식을 먹습니다. 특별한 식단은 없어요. 아침에는 주로 오믈렛을 먹고, 단식 중에는 오트밀 쿠키와 견과류를 먹습니다. 점심으로는 첫 번째, 두 번째, 세 번째로 고기를 먹고, 단식을 한다면 생선을 먹습니다. 저는 특별한 식단은 없고 보르시와 솔얀카를 모두 먹습니다. 코카콜라 등 탄산음료도 안 마시고, 케이크나 과자도 안 먹습니다. 때로는 휴일에 감당할 수 있지만.

나는 고기, 생선, 코티지 치즈 등 다양한 음식을 먹고 싶은 대로 먹습니다. 나는 유제품, 메밀, 그리고 어머니, 아내, 여동생이 요리하는 거의 모든 것을 좋아합니다.

나는 아침 식사를 많이 먹지 않고 보통 훈련 4시간 전에 먹습니다. 시합 당일에는 아침 식사만 합니다. 나는 특별한 첨가물에는 관심이 없습니다. 나는 모든 약국에서 구입할 수 있는 공개적으로 이용 가능한 비타민 복합체인 Vitrum, Zentrum을 섭취합니다. 오랫동안 나는 단백질과 아미노산도 섭취하지 않았습니다. 나는 약국에 가서 일반 비타민을 샀다. 30년 후에 나는 그것을 사용하기 시작했습니다.

이제 나는 신체 활동이 많고 신체에서 영양분이 침출되기 때문에 힘든 훈련 후에 회복하기 위해 추가 스포츠 영양(단백질, 에너지 음료, 비타민 및 아미노산)이 필요합니다. 23~27세 때는 느끼지 못하지만, 나이가 들면서 쌓인 피로와 부상이 느껴진다”고 말했다.

회복

“수요일과 토요일에는 목욕탕이 있어요. 일요일 - 쉬세요. 일반적으로 수면은 최고의 회복제입니다. 책도 읽지만 가장 중요한 건 가족이에요. 최고의 휴가는 가족, 친구들과 함께 시간을 보내는 것입니다.”

종합 격투기, 즉 우리가 일반적으로 부르는 "규칙 없는 싸움" 분야에서 여러 세계 챔피언인 표도르 에멜리아넨코의 성공 비결은 그의 "지원 그룹"이 항상 참여하는 힘든 훈련에 있습니다.

효도르 에멜리아넨코 훈련

종합격투기(MMA)에서는 두 타격 ​​스포츠(복싱, 킥복싱, 가라데, 태권도)에 내재된 종합적인 자질(일반적인 체력, 펀치력, 지구력, 속도, 기술 등)이 필요하기 때문에 , 그래서 던지기 (자유형 레슬링, 그레코로만 레슬링, 삼보, 유도), Fedor의 훈련은 매우 강렬합니다. 그러나 여전히 주요 강조점은 지구력입니다. Emelianenko는 오랫동안 체육관에서 규칙적인 운동을 포기했습니다.

표도르는 1999년까지 집중적으로 근력 훈련을 했습니다. 그는 13세부터 24세까지 힘차게 '스윙'해 가슴에 180kg을 눌렀다. 그 이후로 Fedor의 철 작업은 주로 큰 망치를 사용한 운동으로 축소되었습니다. Emelianenko는 역도 운동을 레슬링, 복싱 및 킥복싱 기술 연습으로 대체했습니다.

"나는 훈련 중 대부분의 시간에 지구력 운동, 즉 레슬링을 합니다"라고 Emelianenko는 말합니다. Emelianenko는 수많은 MMA 타이틀 외에도 컴뱃 삼보에서 6차례 러시아 챔피언이자 명예 마스터이기도 합니다. 삼보 스포츠 및 삼보 스포츠 국제 마스터 유도 - 장거리 달리기(원칙적으로 Fedor는 하루에 두 번 총 12-15km의 조깅)와 줄넘기를 훈련에 필수로 포함합니다.

소위 말하는 서킷트레이닝 외에는 웨이트나 바벨 같은 운동은 하지 않습니다. 즉, 다양한 장비가 체육관에 원형으로 배치되어 있고 훈련 과정에서 하나씩 변경하면 서로 이동하게 됩니다. 바벨의 대안은 레슬링입니다.

첫째, 바벨은 레슬링에서 훈련하는 지구력을 제공하지 않으며, 둘째, 바벨을 사용한 운동의 세부 사항은 선수에게 어느 정도 해를 끼칠 수도 있습니다. 근육을 키우기 위한 무게는 상대의 무게이기도 하고, 상대의 파워이기도 하다”고 말했다.

Fedor Emelianenko의 일일 근력 운동에는 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 평행봉 및 복부 운동이 포함됩니다.

Emelianenko는 전투 준비 단계에 따라 하루에 2~3회 훈련합니다.

우리는 또한 Emelianenko가 희박한 공기 조건에서의 훈련을 지지하며 매년 그의 팀과 함께 Kislovodsk의 훈련 캠프에 간다는 점에 주목합니다.

Fedor Emelianenko의 영양

Emelianenko는 자신의 식단에 대해 다음과 같이 말합니다: "저의 식단은 다르지 않습니다. 저는 특별한 제한 없이 모든 것을 먹습니다. 또한 특별한 보충제도 좋아하지 않습니다. 저는 약국에서 구입할 수 있는 공개적으로 이용 가능한 비타민 복합체인 Vitrum, Zentrum을 섭취합니다. .”

루슬란: 안녕하세요, 표도르 블라디미로비치 씨. 몇 가지 질문이 있습니다. 훈련하기 몇 시간 전에 식사를 하시나요? 그리고 싸움 전에? 부상이나 감기에서 회복할 때 훈련은 어떻게 진행되고 있는지도 알고 싶습니다.
표도르: 아침에는 아침 식사를 거창하게 하지 않고, 보통 훈련 4시간 전에 먹습니다. 시합 당일에는 아침 식사만 합니다. 그리고 질병, 특히 감기 후에는 합병증을 피하기 위해 최소 2주 동안 훈련을 전혀 하지 않습니다. 그리고 부상이 생기면 건강을 유지하기 위해 달리려고 노력합니다.

안드레이: 알리스테어 오브레임과의 경기는 언제 예정되어 있나요?
표도르: 언제인지는 모르겠지만... 내가 아는 한, 그 사람은 거절하는데...

셔: UFC와 계약을 맺었다고 들었는데, 사실이에요!
표도르: 아니, 그건 사실이 아니야...

알렉산더: 표도르, 인생에서 어려운 시기나 순간이 있을 때 어떻게 탈출구를 찾고, 일어나도록 돕는 것이 무엇인지... 힘을 찾나요...?
표도르: 저는 교회에 가요. 그리고 이것은 신자로서 제가 모든 시련과 환난을 극복하는 데 도움이 됩니다.

드니: 2006년에 장 클로드 반담이 당신에게 영화 출연을 제의했다는 정보가 있었지만 그 이후에는 침묵이 흘렀습니다. 촬영을 포기했거나, 참여하신 작품이 개봉되지 못한 다른 이유가 있었나요?
표도르: 아무래도 장클로드의 의도는 그리 심각하지 않았던 것 같습니다. 그가 제안한 프로젝트는 아직 이행되지 않았습니다.

Denis: 방금 Valetudo.ru에서 다음 뉴스를 읽었습니다. “lowkick.com의 내부자에 따르면 Scott Coker와 공통 언어를 찾지 못한 채 현재 프로모션 계약에 따라 Fedor의 다음 상대가 될 사람이 누구인지 논의하면서 러시아인 파이터 매니지먼트는 데이나 화이트 UFC 회장과 협상을 재개했다"고 밝혔다. 사실인가요? 그렇다면 다나와 어떻게 협상할 건가요?
표도르: Vadim Finkelshtein이 계약에 대해 논의하고 있습니다. 제 임무는 싸움을 준비하고 수행하는 것입니다.

Evgeniy: 표도르 씨, 왜 싸움 사이에 큰 간격이 있나요? Alexander와 Roman Zentsov와 함께 훈련을 재개하는 것이 어떻습니까?
표도르: 격차가 나는 이유는 계약에 따라 조직에서 일정 기간 동안 일정 횟수의 시합을 제공하기 때문입니다. 알렉산더의 경우, 그는 현재 대부분 상트페테르부르크에서 훈련하고 팀과 함께 로스토프나도누로 여행합니다. 아마도 언젠가는 도로에서 공동 훈련을 받게 될 것입니다. 그리고 내가 아는 한 Roman Zentsov는 싸움을 완전히 포기했습니다. 그는 제가 극도로 부정적인 태도를 가지고 있는 운동 중 하나를 지지하게 되었습니다.... Roman은 2년 동안 우리와 함께 훈련했고, 5연속 패배한 후 승리하기 시작했고, 그의 경력이 시작되었을 때, 그리고 마침내 합동훈련소에서 얻은 경험을 활용할 수 있게 되었고, 갑자기 어떤 이유에서인지 우리와의 모든 관계를 끊고, 훈련소에 오지 않게 되었고, 결국 또 지기 시작했고 결국 경기를 그만두게 되었는데… 파이터로서, 운동선수로서... 그리고 우리가 대회에서 만날 때마다 그는 우리와 함께 훈련을 재개하겠다고 약속했지만, 이것은 단지 말에 불과했습니다...

Askar: Fabricio Werdum과의 재대결이 있을까요?
표도르: 재대결을 하고 싶지만 모든 것이 나에게 달려 있는 것은 아니다. 원칙적으로 Fabricio와의 싸움 후에 내가 말한 것이 일어나고 있습니다. 그는 마지막까지 복수를 피할 것입니다. 게다가 스트라이크 포스가 이 일을 도와주고 있는 것 같은데...

알렉산더: 저는 질문에 관심이 있습니다. 이 충격 속도는 그러한 무게에서 어디서 나오는 것입니까?
표도르: 팔과 다리의 속도를 높이고, 기술을 지속적으로 향상시키는 것을 목표로 하는 지속적인 훈련과 직접적인 운동을 통해 모든 것이 달성됩니다.

데니스: 표도르 씨, 제가 어떤 종류의 무술 분야든 국제 대회에 참가한 적이 없다면 어떻게 무술 대회에 참가할 수 있나요?
표도르: 티켓을 구매한 관객으로서만 유감입니다.

세르게이: 표도르, 다음 싸움은 언제야?
표도르: 아직은 모르겠어요. Vadim이 협상 중입니다 ...

알렉산더: 벨라루스의 스포츠계 전체는 우리의 유명한 해머던지기 선수인 이반 티콘(Ivan Tikhon)의 도핑을 둘러싼 2년간의 법적 공방을 지켜보았습니다. 그의 친구이자 변호사로서 나는 그를 도왔고 최근 법정에서 승리 한 이후 일반적으로 Ivan이 엘리트에 속하기가 어렵습니다. M-1의 순수성과 최고의 선수들의 코트에서의 특별한 참여에 대해 어떻게 생각하시나요?
표도르: 빅 스포츠에는 항상 이런 종류의 진행이 "동반"됩니다. 이 경우, 나는 선수가 자신의 권리를 보호하고 이익을 보호하며 모든 절차에 최소한으로 개입할 수 있는 좋은 팀을 가져야 한다고 믿습니다. 그리고 운동선수 자신도 계속해서 일하고, 훈련하고, 더 많은 성과를 낼 준비를 할 수 있는 기회를 가져야 합니다. 물론 이것은 모두 불쾌한 일이지만 안타깝게도 정치, 쇼 비즈니스와 같은 대형 스포츠는 이런 일 없이는 할 수 없습니다 ...

알렉세이: 안녕하세요, 표도르! 하루는 스윙하고 타격 기술을 연습하는 것이 동시에 가능합니까, 아니면 하루는 스윙하고 다른 날은 타격 기술을 연습하는 것이 가능합니까?
표도르: 그것은 당신의 개인적인 자질, 개인적인 웰빙에 달려 있습니다. 역사는 아침에 펌핑을 한 다음 매트로 가서 시합을 펼친 위대한 운동선수들을 알고 있습니다. 그리고 누군가 바벨을 전혀 건드리지 않고 레슬링, 복싱으로 대체했습니다. 씨름과 복싱을 할 때 철봉과 평행봉에만 주의를 기울이고 철봉 근처에는 가지 않습니다.

로만: 표도르, 말해주세요. 손에 수술을 받은 적이 있나요?
Fedor: 예, 두 번: 2006년 - 오른쪽, 2009년, Rogers와의 싸움 후 - 왼쪽.

Vladimir K.: Fedor에게, 스포츠가 당신의 직업이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 인생에서, 특히 젊었을 때 어떤 이유로든 훈련에 가고 싶지 않았던 때가 있었나요? 게으름, 의욕부족, 문제 등... 그렇다면 그런 순간들을 어떻게 극복하셨나요? 어떻게 스스로에게 동기를 부여했나요? 그러한 상황에 대한 "비법"이 있습니까, 아니면 단지 의지력입니까?
표도르: 항상 연습하고 싶지는 않았지만 항상 이기고 싶었어요. 나는 보통 운동하기 한 시간 전에 오거나 운동 후에 머물렀다. 따라서 모든 것이 동기 부여에 따라 순서대로 유지되었습니다. 즉, 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지에 대한 명확한 인식이 있어야 합니다. 가장 강력한 전사가 되고 싶다면 남들보다 더 많이, 더 잘 훈련해야 한다는 점을 이해해야 합니다. 그리고 몇 시간의 훈련을 통해 삽질하는 것이 아니라 머리로 작업하여 지속적으로 부하를 늘리고 힘, 지구력, 속도 기술을 향상시켜 최대의 발전을 이루십시오.

미하일: 표도르, 나는 당신의 모든 싸움을 지켜보고 있지만 당신이 상대방에게 화를 내거나 분노에 빠지는 등의 모습을 본 적이 없습니다. 어떤 상황에 처해 있더라도 어떻게 항상 침착함을 유지할 수 있습니까?
표도르: 스포츠에서 싸움에 돌입할 때 우리는 자신의 강점, 신체적 기술 및 능력을 기준으로 자신을 측정해야 하는 프레임워크와 규칙 내에 배치되며, 여기서는 감정이 설 자리가 없습니다. 분노 또는 그에 가까운 감정은 내 주변에서 일어나는 일로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 우리 청소년들과 우리나라 전체에 일어나는 모든 일은 다소 불쾌한 감정을 불러일으킵니다.

세르게이: 표도르 씨, 던지기(포환 던지기, 원반 던지기)를 통해 타격의 속도와 힘을 훈련하는 것이 가능하다고 생각하시나요?
표도르: 원반 던지기에 대해서는 잘 모르지만 포환던지기는 훈련의 일부예요. 권투 코치 Alexander Vasilievich Michkov는 지속적으로 다양한 방법으로 포환던지기 작업을 제공합니다.

알렉산더: 안녕하세요, 표도르. 나는 파이터 채널에서 당신의 싸움을 지켜보고 있습니다. 예를 들어 소치와 같은 러시아 남부에 자신의 학교를 열고 싶습니까?
표도르: 물론 저는 아이들을 훈련시키고, 그들에게 말하고, 제가 할 수 있는 모든 것을 보여주고 싶지만, 이것이 어디에서나 우리 자신의 학교를 열 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

블라디미르: 안녕 페도르! 당신은 진짜 사람입니다! 하나님을 믿는 사람. 목적이 있습니다. 90년대에 산적이 되지도 않았고, 누군가의 지붕이 되지도 않았고, 재판매에 종사하지 않은 것이 다행이다. 분명히 하나님은 당신을 올바른 길로 인도하셨습니다. 강력한 상대, 챔피언 건강, 강력한 후방에 대한 밝은 승리를 기원합니다! 나는 알고 싶습니다. 당신은 하나님께 아들을 구하지 않았습니까? 당신은 멘토인 그에게 좋은 본보기가 될 것입니다. 아마도 그는 또한 조국의 명예를 옹호할 것입니다! 언젠가 신부가 되고 싶나요? 힘은 돈에 있지 않고 오직 믿음과 진실함에 있습니다!
표도르: 친절한 말씀 감사드립니다. 아시다시피, 오늘 저는 삶의 의미가 사람들에게 믿음을 가져다주는 것임을 이해합니다. 최근에 나는 우리의 모든 문제가 오직 영성의 쇠퇴 때문에 발생한다는 것을 이해합니다. 술 취함, 마약 중독, 음행, 모든 수준의 정부 부패, 법 집행관의 분노가 만연하고 있습니다. 이 모든 것은 우리의 도덕적 쇠퇴로 인한 영성 부족 때문입니다. 신부가 되고자 하는 나의 의도에 관해서는, 주님께서 나를 다른 길로 운명지어 주셨다고 생각합니다. 그리고 아이들은 하나님의 선물입니다. 나에게는 마셴카(Mashenka)와 바실리사(Vasilisa)라는 두 딸이 있는데, 그들을 나에게 주신 주님께 감사드립니다. 그리고 하나님께서 나에게 아들을 주시면 나는 매우 기뻐할 것입니다.

마라트: 안녕하세요 표도르! 이런 종류의 질문이 있습니다. 먼저 빅풋 실바와 싸우고 그 다음 알리스터와 싸워보는 것은 어떨까요? 행운을 빌며 TOP 파이터로서 더 자주 활약해 주셨으면 좋겠습니다.
표도르: 나는 이미 내 욕망에 달려 있는 것은 아무것도 없다고 여러 번 말했습니다. 오늘부터 Strike Force 조직은 나에게 심각한 상대를 제공할 수 없습니다. Alistair Overeem은 우리 싸움에 대한 다양한 변명을 찾습니다. 나머지 스타들은 마지막 싸움에서 패했기 때문에 조직은 그들이 나와 대결하는 것을 원하지 않습니다. 그리고 Fabrizio Werdum은 수술을 받았고 아직 뛸 준비가 되지 않았습니다. 게다가 이 조직과의 계약은 한 경기 남았습니다.

블라디미르: 페도르, 다음 질문이 있습니다. 자신을 드러머가 아니라 레슬링 선수에 더 가깝다고 생각한다면 알렉산더 카렐린과 스파링을 하고 그와 함께 시연을 해 보세요. 그러면 젊은 사람들이 스포츠에 관심을 갖게 될 것입니다. 게다가 당신과 그 사람은 같은 목표를 가지고 있습니까?
표도르: 제가 아는 한, 그런 질문을 한다면 스포츠와는 거리가 멀다는 것 같아요. 첫째, 우리는 완전히 다른 스포츠, 다른 기술을 가지고 있으며 국가의 완전히 다른 지역에 살고 있습니다.

Evgeniy: Fedor에게, 귀하가 참여한 영화 "The Fifth Execution"을 찾을 수 없습니다. CIS와 러시아 연방 화면에 언제 나타날지 알려주세요.
표도르: 영화관 개봉일은 계속 미뤄지고 있는데, 지난번에는 다가오는 겨울이 끝날 무렵이라 정확한 답을 드릴 수는 없습니다. 이것이 당신에게 위로가 된다면, 저는 제가 목소리를 낸 에피소드를 제외하고는 아직 영화를 본 적이 없습니다.

알렉산더: 안녕하세요 페도르(Fedor), 당신은 여행을 자주 하기 때문에 도로나 링에서 언어 장벽을 극복해야 합니다. 물론 팀에 통역사도 있지만, 러시아어를 못하는 사람과 단둘이 있을 때도 있을 텐데요... 그렇게 지내는 편인데, 영어는 어떤가요? 해외 파이터 중에 친구가 있나요?
표도르: 저는 이미 이 질문에 여러 번 대답했습니다. 내가 관심을 갖고 있는 것이 무엇인지 명확하게 설명하고 상대방이 나에게 원하는 것이 무엇인지 이해하는 수준에서 영어로 설명하는 것은 문제가 되지 않습니다. 하지만 내 영어는 자유롭게 의사소통을 할 수 있는 수준과는 거리가 멀다. 해외투사들은 인간관계가 좋을 뿐 친구라고 부르기는 어렵다.

안드레이: 표도르, 당신은 독특한 사람이고 정교회 투사입니다. 러시아인들에게 정교회를 대중화하는 측면에서 미래에 정교회를 도울 생각을 해본 적이 있습니까? 많은 사람들은 정교회가 약하고 패자라고 믿지만 당신은 그 반대임을 증명합니다. 당신은 과거의 메아리와 같습니다. 위대하고 정통적인 것입니다. 나는 러시아가 예전과 같아지기를 정말로 원합니다 ...
표도르: 물론 저는 우리나라가 다시 태어나고, 러시아 국민들이 신앙으로 다시 태어나고 정신이 활기차기를 바랍니다. 오늘날 우리나라는 단순히 붕괴되고 러시아 국민은 타락하고 있기 때문입니다. 인간의 영성을 되살리기 위해 더 많은 일을 하고 싶지만, 바쁜 일과 계약상의 의무로 인해 원하는 만큼의 시간과 관심을 쏟을 수 없습니다. 나는 젊은이들과 소통하는 데 가능한 한 많은 자유 시간을 바치려고 노력하고 정통 애국 클럽 대회에 참석합니다... 하지만 불행히도 이것은 매우 적습니다. 제가 선수 생활을 마치면 더 많은 일을 할 수 있기를 바랍니다.

세르게이: 안녕하세요 표도르. 아마도 당신은 Amar Suloev와 같은 전투기를 알고 있을 것입니다. 그 사람과 대적할 생각은 해봤어? 그렇다면 언제 어디서 진행될 예정입니까?
Fedor: 우리는 Amar와 소통하고 친구이지만 내가 아는 한 그는 큰 스포츠를 떠났습니다. 우리는 함께 훈련하곤 했어요. 훈련 캠프와 세미나가 있었고, 싸움 중 하나에서는 아마라를 보조하기도 했습니다.

니콜라: 당신은 당신의 인생 파트너에게 어떤 종류의 꽃을 주나요? 그리고 가장 중요한 것은 - 얼마나 자주?
표도르: 물론이죠. 아내에게도 주고, 딸에게도 주고... 내 딸은 거베라를 정말 좋아하고 Marishka는 다른 꽃을 좋아합니다. 무엇보다도 아마도 부시 장미일 것입니다. 그녀는 평범한 장미, 국화, 종을 좋아하지만... 그러나 얼마나 자주, 어떤 이유로 말하기는 어렵습니다. 기분의 문제인 것 같아요. 욕망은 종종 완전히 저절로 발생합니다. 우리는 가능한 한 자주 사랑하는 사람들을 기쁘게 해주고 싶지만, 불행하게도 우리와 가까운 사람들에게 항상 충분히 세심한 주의를 기울이는 것은 아닙니다.

Evgeniy: 안녕하세요, Fedor Vladimirovich 님! 나는 오랫동안 당신의 경력을 지켜봐왔는데, 당신의 삶에 스포츠가 없다면 무엇을 하고 싶은지 꼭 묻고 싶습니다.
표도르: 스포츠가 아니었다면 제가 무엇을 할 수 있을지 상상조차 할 수 없었습니다. 그리고 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다. 모든 사람은 각자의 삶의 길을 갖고 있으며, 그 길에 대해 행복해야 합니다. 가장 중요한 것은 세상에 선함과 사랑을 가져오는 것입니다.

비탈리: 다음 질문에 대답해 주세요. 챔피언 운동선수에게 코치가 필요한 이유는 무엇입니까?
표도르: 코치들은 나에게 가족과도 같아요. 우선 징계가 필요하다고 생각합니다. 둘째, 외부에서 보면 챔피언에게도 부족한 것이 항상 더 분명해집니다. 트레이너가 필요한 방향과 기술을 즉시 제공합니다. 코치들과 저는 전투를 준비하기 위한 전술, 전투 자체를 수행하기 위한 전술을 공동으로 개발합니다. 코치가 없으면 방법이 없습니다... 챔피언에게도 마찬가지입니다.

이고르: 당신의 인터뷰에서 국내 혼전 상황이 암울한 상황이라고 들었습니다. 이것은 걱정스럽습니다. 말 없이도 당신 외에 우리 전투기 중 누구도 상위 20 위 전투기에 포함되지 않는다는 것이 분명하기 때문입니다. 우리의 또 다른 삼보 레슬러가 당신을 쫓아와 같은 결과를 보여줄 가능성이 있습니까? 젊은 삼보 레슬링 선수 중 현재 혼합전투에서 성공적으로 경기를 펼치고 상위 5위 또는 10위 안에 들어갈 수 있다고 생각하는 사람은 누구입니까?
표도르: 이 질문에 대해서는 이미 답을 했는데요... 젊고 재능 있는 남자를 보면 정말 기뻐요. 그리고 1년, 2년이 지나도 그 사람이 같은 수준에 머물면 슬프고 우울하기까지 합니다. 쉽지 않아요, 아주 어렵습니다... 재능이 있지만 어떤 이유에서인지 아직 완전히 개발되지 않았습니다. 그리고 운동선수가 성장하려면 강력한 코칭 스태프를 두는 것만으로는 충분하지 않습니다... 운동선수는 우선 자신을 발전시키고, 단점을 제거하려고 노력하고, 어떤 방향으로 움직여야 하는지 이해해야 합니다. 결과는 최대한 빨리 드러납니다. 그리고 왜 우리가 시간을 표시하는지 모르겠습니다.

아나톨리: 나는 당신의 참여로 많은 싸움을 보았습니다. 당신은 차분하고, 당신의 눈은 친절함으로 가득 차 있고, 당신은 평화롭거나 그런 것입니다. 링에서 그들은 정확하고 자신감이 넘칩니다. 나는 상대방과 달리 침착하게 링에 들어가고 점프하지 않으며 공격성을 유발하지 않는다는 것을 알았습니다. 내 질문은: 왜 이렇게 하지 않나요? 그리고 당신도 패배를 두려워합니까?
표도르: 일반적으로 이것은 아마도 러시아인의 성격일 것입니다. 그가 신자인지 아닌지에 관계없이 우리는 점프하고, 질주하고, 소리 지르고, 도전적인 방식으로 행동하는 그런 일이 없을 것입니다... 그래도 러시아인은 다른 것을 염두에두고 있습니다. 나는 패배를 두려워하지 않으며 항상 패배에 대비하고 있습니다. 어쨌든 나는 나에게 달려 있는 모든 일을 하려고 노력한다. 결정에 실수가 있을 수도 있습니다. 우리는 모두 인간이지만 저는 하나님의 뜻을 믿습니다. 주님께서는 모든 싸움에서 나를 도우셨습니다.

페디아: 당신은 푸틴 대통령이 가장 좋아하는 전사라고 하는데, 그의 정치에 대해 어떻게 생각하시나요?
표도르: 저는 정치와는 거리가 멀지만 이 나라에서 일어나는 일이 마음에 들지 않습니다. 나는 우리 국가의 수장에 있는 국민들이 여전히 국민을 더 나은 방향으로 만들기 위해 모든 힘과 능력을 사용해야 하며 우리나라에 민주주의가 있다는 원칙에 얽매이지 말고 원하는 대로 해야 한다고 생각합니다. 왠지 사람들은 더 나은 것이 아니라 나열하기에도 너무 무서운 삶의 모든 상상의 기쁨에 끌립니다... 아침에 훈련하러 나갈 때 이미 입구에서 젊은이들이 맥주를 손에 쥐고... 마당에 있는 쓰레기통에는 맥주캔이 가득 쌓여있습니다. 내가 틀렸을지도 모르지만 10-15년 전에는 이런 일이 일어나지 않았습니다... 술에 취한 젊은이들이 창문 아래에서 비명을 지르고 있기 때문에 밤에 잠을 자는 것이 불가능합니다. 나라의 스포츠가 무너지고 있고 교육, 의학, 군대도 마찬가지입니다. 각 분야의 선두에는 자신의 일에 열정을 쏟을 사람이 있어야 한다고 믿습니다. 간단한 예를 들어보겠습니다. 우리는 러시아 연방 스포츠 관광 청소년 정책 장관 Vitaly Mutko와 같은 비행기를 타고 소치에서 비행기를 탔습니다. 우리 좌석은 차례대로 배치되어 있었고 비행 내내 그는 우리나라 스포츠 발전을 담당하는 사람으로서 동료 승객과 이야기를 나누고 동료들과 상황이 어떻게 지내고 있는지, 필요한 것이 무엇인지 묻지도 않았습니다. 우리 스포츠 중 - 결국 나는 종합 격투기만 하는 것이 아니라 격투기 삼보, 삼보, 유도와도 관련이 있습니다. 그리고 어떤 이유인지 우리는 어디에서나 그렇습니다. 대통령이 당선되면 모두가 그에게 박수를 보내고 그는 자신이 당선된 것을 기뻐하지만 내 생각에 그는 자신이 짊어져야 할, 우리 국민 전체를 책임져야 하는 매우 어려운 십자가가 있다는 사실조차 깨닫지 못하고 있습니다. 사람들이 충분한 빵과 서커스를 받을 뿐만 아니라 영적으로 성장할 수 있도록 가능한 모든 일을 해야 하는 신성한 의무가 맡겨졌습니다... 하지만 우리에게는 모든 것이 어쩐지 잘못된 것으로 드러났습니다...

아자드: 안녕, 표도르. 민족주의에 대해 어떻게 생각하시나요?
표도르: 저는 민족주의가 나치즘으로 발전하지 않는 한 고전적인 의미의 민족주의에 대해 정상적인 태도를 갖고 있습니다. 국가의 이익을 보호하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 사람이 어떤 문화를 가지고 있는지가 중요합니다.

데니스: 안녕하세요 페도르! 달리기가 신체 지구력과 호흡을 발달시키는 요소인지 말해 보세요.
Fedor: 달리기는 지구력 발달과 호흡 발달 모두에서 첫 번째 구성 요소 중 하나입니다.

Ivan: 안녕하세요 Fedor. Stary Oskol에서 당신이나 당신의 팀과 함께 훈련할 수 있나요? 그렇다면 어떻게 당신을 찾을 수 있나요? 현재 저는 작년에 대학에서 공부하고 군대에 입대 한 후 제 자신과 장비를 개선하기로 결정했습니다.
표도르: 훈련할 수 있다고 생각하지만, 오히려 내 코치인 블라디미르 미하일로비치 보로노프에게 연락해야 합니다. 이렇게하려면 이름을 딴 스포츠 궁전에 전화해야합니다. Stary Oskol의 Alexander Nevsky. 훈련 캠프 동안 Vladimir Mikhailovich는 귀하를 살펴보고 잠재력을 판단하며 향후 연습 방법에 대한 조언을 제공할 수 있습니다. 그리고 당신이 뛰어난 운동 능력을 가지고 있다면 그가 기꺼이 당신을 팀에 초대할 것이라고 생각합니다.

Arsentiy: Fedor, 당신은 진정한 남성 스포츠에서 후계자를 준비하고 있습니까?
표도르: 저는 요리를 안 해요. 코치들이 요리해요. 우리 팀에는 유망주들이 많고, 그들의 준비는 코칭스태프의 몫이다.

루슬란: 표도르, 당신의 전기를 읽었고, 싸움을 지켜보며 질문하고 싶었습니다. 전투와 스포츠 삼보, 혼합 스타일 싸움의 대중화를 목표로 하바롭스크나 블라디보스토크의 극동 지역으로 여행을 계획하고 있습니까? 마스터클래스가 가능한가요? 관심을 가져주셔서 감사합니다.
표도르: 죄송합니다. 하지만 가까운 시일에는 그렇지 않을 것 같습니다. 하바롭스크와 블라디보스토크에 대해서는 많이 들었습니다. 진심으로 극동 지역을 방문하고 싶지만 이번 여행은 아직 불가능합니다.

안드레이: 안녕하세요 페도르! 상트페테르부르크에서 당신의 방법을 사용하여 훈련할 계획이 있나요?
표도르: 아직 그런 계획은 없어요. 아마도 공연이 끝나면 상트페테르부르크를 더 자주 방문하게 될 것입니다. 하지만 여전히 제 고향은 Stary Oskol이고 대부분 그곳에서 일하는 것에 대해 생각합니다.

Dima: 안녕하세요 Fedor, 카자흐스탄에 가본 적이 있나요?
표도르: 아니요, 아직은요.

데니스: 안녕하세요 표도르. 내 질문은: Kirill Sidelnikov가 종합격투기(전문가)에서 경쟁할 것인가, 그리고 당신의 의견으로는 그가 당신과 함께 훈련한다는 사실로 판단할 때 그가 똑같이 인상적인 결과를 얻을 수 있을 것인가입니다.
표도르: 사람마다 인생의 길이 있고 누구를 우러러볼 필요도 없다고 생각해요. Kirill은 현재 올 가을에 열리는 World Combat Sambo Championship에 참가할 준비를 하고 있습니다. 그는 챔피언십에서 우리나라를 대표할 것입니다.

RUSLAN: 안녕하세요, Fedor Vladimirovich 님. 당신이 스트라이크 포스에서의 마지막 싸움 직후 큰 스포츠를 떠나 코치가 되고 싶다고 신문에 기사가 났나요?
표도르: 계약에 따라 마지막 경기가 남았습니다. 앞으로 공연을 할지 아직 결정하지 못했어요. 또한 저의 후보는 Belgorod Regional Duma 부의장 후보로 지명되었으며, 당선되면 사람들의 이익을 옹호하고 스포츠 발전을 위해 최선을 다할 것이라고 생각합니다. 하지만 아직 계약을 마무리하고 마지막 싸움을 준비해야하기 때문에 이에 대해 이야기하기에는 너무 이릅니다.

바실: 안녕하세요, 표도르 님! 프로 복서로서 Denis Lebedev를 어떻게 평가하시나요? 당신의 의견으로는 Stary Oskol이 첫 번째 헤비급 부문에서 전설적인 챔피언을 갖게 될까요? 감사합니다!
표도르: 저는 데니스 레베데프를 평가할 정도로 복싱 전문가는 아닙니다. 나는 그의 격투 스타일과 태도를 정말 좋아한다. 그리고 그의 향후 공연 결과가 어떻게 되든 그는 이미 매우 높은 수준에 도달했습니다.

Fedor Emelianenko는 그의 스포츠 경력이 공식적으로 승리를 거둔 지 몇 년이 지난 오늘날에도 열심히 노력하여 세계적 명성의 정점에 도달한 운동선수의 많은 모범으로 남아 있습니다. 그러나 그를 세계 최고의 MMA 파이터 중 한 명으로 만들고 거의 10년 동안 이 타이틀을 유지하며 "MMA의 황제"라는 칭호를 받게 된 비결이나 특별한 것이 있습니까?

Fedor는 레슬링 룸에서 시작했습니다. 그는 Vladimir Voronov의지도하에 삼보 기술을 습득하고 곧 유도 기술을 습득했습니다. 그는 옥토건에서의 경기가 끝날 때까지 선수를 훈련시켰습니다. 하지만 그렇다고 명확하게 말할 수는 없다. Fedor Emelianenko의 훈련 방법오로지 전투 기술과 기술에만 기반을 두고 있습니다. 그는 MMA에서 가장 중요한 것이 선수의 지구력과 타격 및 레슬링 기술의 최적 조합이라고 판단하면서 오래 전에 이것을 포기했습니다.

전기 작가들은 황제의 MMA 스타일이 발전하는 데 있어 여러 기간을 기록합니다.

삼보와 유도의 첫 번째 성공은 군 복무 후 공연에서 이루어집니다. 이 기간 동안 그는 레슬링 기술을 연습할 기회가 없었으며 2년 동안 복무하는 동안 장비와 철을 집중적으로 다루었습니다.

규칙 없이 프로 시합에 참여하기로 한 결정은 또 다른 극적인 변화를 가져왔습니다. Fedor Emelianenko의 훈련 방법. 그는 Alexander Michkov의지도하에 타격 기술 연습에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다.

Fedor Emelianenko가 보편적인 스타일의 전투기로 등장하기 시작한 것은 이 기간이었습니다.

그는 다양한 유형의 무술의 타격 및 레슬링 기술에 똑같이 자신감을 갖고있었습니다. 이러한 다재다능함은 그의 모든 전투를 상대방이 예측할 수 없게 만들었고 전투에서 설득력 있는 승리를 보장했습니다.

곧 이것도 Fedor Emelianenko의 훈련 방법이 바뀌기 시작했습니다.. 코칭 스태프는 규칙 없는 싸움에서 가장 중요한 것은 지구력이라고 판단하고, 선수의 지구력을 키우는 데 중점을 둔다. 이 기간의 주요 방법은 서킷 트레이닝입니다.

그러나 이 기술은 확실히 성공으로 이어질 유일한 기술로 간주될 수 없다고 전문가들은 말합니다.

다양한 공연 기간 동안 Fedor Emelianenko의 훈련 방법에 대한 가장 철저한 연구조차도 그가 스포츠에서 그러한 결과를 어떻게 달성했는지에 대한 질문에 대답하지 않습니다. 모든 스포츠와 마찬가지로 선수의 훈련은 개인의 특성과 스스로 설정한 임무를 고려해야 합니다.

헤비급, 세계적으로 유명한 스포츠의 대가. 표도르는 삼보 연습과 동시에 프로 복싱 선수로서의 경력을 시작했습니다. 그는 자신을 최대한 활용하고 지속적으로 새로운 훈련 프로그램을 만들려고 했기 때문에 자신의 전투 기술을 결합하기로 결정하고 종합 격투기 링에서 공연을 시작했습니다. Emelianenko는 전 세계의 상대를 상대로 UFC에서 좋은 성적을 거두었으며 세계 대회에서 중요한 자리를 차지했으며 실제 전투 기술을 완벽하게 보여주었습니다. Fedor Emelianenko는 오늘날 러시아의 진정한 챔피언입니다. 그 자신이 주장하듯이, 그는 자신의 프로그램에 따라 열심히 훈련한 덕분에 이렇게 좋은 결과를 얻었습니다.

이 기사에서는 "준비가 무엇인지, Fedor Emelianenko가 훈련하는 방법"에 대해 알아 봅니다. 전투에서, 고르지 않은 철창과 큰 망치로..."

Fedor의 각 트레이너는 지구력을 개발하고 근육량을 늘리기 위해 엄격한 일정과 운동 프로그램을 사용합니다. 그러나 각 운동의 의무적인 수행에도 불구하고 선수가 훈련할 때 지칠 정도로 과부하가 걸리지는 않습니다. 이것이 전투기 훈련의 주요 규칙입니다-점진주의와 절제!

홀

체육관에서 Emelianenko에게는 다른 어떤 활동 (점프, 수영 등)보다 더 중요합니다. 그가 체육관에 오면 전투기는 서두르지 않고 철분 운동을합니다. 그는 상당한 거리를 달릴 수 있도록 트랙에서 달리는 것을 선호하며, Fedor는 벤치 프레스와 웨이트 운동이 레슬링에 비효율적이라고 생각합니다. 그는 적절한 지구력 없이 근육량을 늘리는 것이 레슬링 과정에서 매우 어렵게 되며, 이는 특히 나이가 들수록 느껴진다고 말합니다. 따라서 체중을 단련하는 운동은 전투기에게 정말 유용할 것입니다.

운동선수가 체중을 사용하여 근력 운동을 하는 기술.

바

권투 선수는 평행봉에 많은 시간을 할애합니다. 이것은 그의 훈련의 필수적인 부분입니다. 팔굽혀펴기보다 몇 배 더 빠르게 팔의 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다. 무게는 샷의 추진력을 높이는 데 도움이 됩니다. 높은 펀치력 덕분에 표도르는 펀치를 두 번 놓치면 상대를 제압할 수 있습니다. 팔과 병행하여 복부 근육과 지구력이 증가합니다. 따라서 Fedor Emelianenko의 일일 훈련에는 평행봉이 포함됩니다.

수평 막대

Fedor는 수평 철봉을 많이 사용합니다. 왜냐하면 수평 철봉을 사용할 때 신체는 가능한 한 "운동적인 몸"을 떠맡기 때문입니다. 따라서 가능한 한 자주 접근하기 위해서는 항상 철봉을 가까이 두는 것이 좋습니다.

Emelianenko 자신은 수평 막대에서 최소 25-30 번의 가슴 압박을 시도합니다.

크로스바에서 운동을 하면 복근, 어깨, 팔, 몸통 전체의 근육이 발달합니다. 복서는 아침에 수평 막대를 사용하고 하루 종일 조금씩 운동하기 때문에 운동이 매우 효과적입니다!

훈련 싸움

종합 예술 싸움에서는 큰 망치를 사용하기 전에도 레슬링이 먼저 나오므로 더 큰 부하가 걸립니다. 이를 증명하기 위해 많은 전투가 포착되었습니다. 이러한 이유로 Emelianenko는 레슬링 분야에서 더 많이 연습합니다.

삼보 코치 페도르 에멜리아넨코(Fyodor Emelianenko)는 지속적으로 그의 "강함"을 테스트합니다. 지구력과 '상대 감각'이 향상되고, 어려운 기술이 실행에 있어서 더욱 화려해집니다. 물론 상대의 전술은 예측할 수 없기 때문에 신뢰성을 확보하고 기술을 강화하기 위해 Fedor는 끊임없이 전투기를 바꾸고 훈련하고 경험을 교환해야합니다.

영양물 섭취

Fedor는 자신의 구색을 숨기지 않고 음식에 자신을 제한하지 않고 자신이 좋아하는 것을 먹는다고 직접적으로 말합니다. 하지만 그는 패스트푸드와 콜라를 완전히 거부한다. 그는 첨가물에 관심이 없습니다. 그는 첨가물이 쓸모 없거나 해롭다고 생각합니다. 그는 아내와 어머니의 요리를 유독 좋아합니다 ...

결론

Fedor Emelianenko의 훈련에는 특별한 어려움이나 비밀이 없지만, 각각은 필수입니다! 그는 항상 순환 방식으로 자신의 목표를 달성하려고 노력하고 자신의 단점을 해결하며 어떤 운동이 육체적으로뿐만 아니라 영적으로도 더 강해지는 데 도움이 될지 알고 있습니다!

마지막으로 Fedor Emelyaninko 교육이 포함된 몇 가지 비디오: