Dubinskaya Anastasia Dmitrievna는 몇 살입니까? 검토: revitonics는 부정적인 가격 리뷰를 검토합니다.

얼굴을 위한 일련의 특별 운동(얼굴 만들기)은 타원형 근육을 조이고 근육을 조이고 외모에 활력을 불어넣는 성형수술 방법의 효과적인 대안입니다.

오늘날에는 비디오 레슨 형태의 코스로 판매되는 수많은 독점 페이스 빌딩 코스가 있습니다. 가장 효과적인 코스 중 하나는 근골격계와 안면 근육 회복을 전문으로 하는 러시아 의사인 Natalia Borisovna Osminina가 90년대에 개발한 "Revitonika"라는 코스입니다.

우선 Revitonics는 안면 근육의 포괄적인 조임, 피부 톤 조절, 턱살 제거, 비샤 덩어리, 노화 징후의 징후(깊은 팔자 주름, 주름 및 처진 피부)를 목표로 합니다.

수년에 걸쳐 기술은 개선되어 유용한 요소를 추가하고 가장 효과적인 요소는 제거되었습니다. 그리고 2004년에는 다양한 연령대의 환자들에게 가장 효과적인 기술과 방법을 통합한 최종 버전이 만들어졌습니다.

Revitonics는 진공 마사지와 조각 피트니스를 기반으로 합니다.각 기술은 특정 문제를 해결하고 안면 근육을 강화하고 얼굴의 모양과 타원형을 교정하는 것을 목표로 합니다.

이 기술을 사용하면 다음과 같은 문제가 발생합니다.

레비토닉은 무엇을 제공합니까?

규칙적인 운동은 얼굴 모양을 빠르게 효과적으로 개선하고 깊은 표정 주름을 없앨 수 있습니다.

전체 과정을 마친 후 다음과 같은 효과가 관찰됩니다.

위의 모든 효과는 다양한 수준에서 달성될 수 있습니다. 이는 연령과 신체의 개인 특성에 따라 다릅니다. 그러나 기술을 적용할 때 결과가 완전히 부족한 것은 제외됩니다.

결과: 전후 사진

사진(아래)은 3주 과정 이후의 결과를 명확하게 보여줍니다. 얼굴의 전반적인 붓기가 감소되었습니다(특히 코와 눈 주위). 눈 밑의 가방과 다크서클이 눈에 띄게 덜 눈에 띄기 시작했습니다. 턱과 목이 조여졌습니다.

운동법을 따른다면 리바이토닉스는 성형수술의 탁월한 대안이 될 수 있습니다.

성인이 되어 장기간 운동을 하면 턱살, 처진 목 피부, 심한 안면 비대칭 등 심각한 문제를 없애는 데 도움이 됩니다. 공개된 사진 속 여성은 10년은 더 젊어 보인다. 이마에 깊은 주름이 생기지 않고 팔자주름이 많이 부드러워집니다.

안면 피트니스 수업의 결과는 놀랍습니다. 어떤 경우에는 성형수술의 대안이 되기도 합니다.

부정적인 리뷰가 있나요?

다양한 전문 분야의 의사들은 대부분 Osminina의 기술을 승인하고 지지합니다. Osminina의 개념은 전신(주로 근골격계)의 구조와 기능에 대해 신중하게 연구된 의료 정보를 기반으로 하기 때문입니다.

부정적인 리뷰는 전체 비율 측면에서 중요하지 않습니다. 이들은 규칙성과 성실성이 부족하여 기대한 결과를 얻지 못한 사람들입니다.

예를 들어, 다음과 같은 사람의 운동은 금지됩니다.

기본과정을 이수하세요

기본 코스에는 모든 안면 근육과 인대에 다양한 각도로 영향을 주고 훈련시키는 40가지의 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 먼저 익히는 데 유용한 주요 연습이 이 표에 나와 있습니다.

테이블. revitonics의 주요 운동

운동	그에 관한 정보
어깨 외전(목 운동 참조)	등 승모근의 경련 제거. 자궁경부 위축 및 골연골증의 출현을 예방합니다. 운동 후에는 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다.
팔과 머리를 움켜쥐고 외전(목 운동 참조)	후두부 뒤쪽의 이완. 머리(얼굴 포함)의 혈액 공급을 개선합니다. 운동 후에는 손으로 뒤쪽 경추 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다.
턱에서 가슴까지(목 운동 참조)	목 앞부분을 강화하여 목의 가로주름(소위 고리)을 줄여줍니다. 진피를 강화하고 토닝합니다. 운동 후에는 목 근육을 스트레칭(머리를 위로 들어올림)해야 합니다.
팔자삼각형 스트레칭(팔자주름 참조)	팔자주름의 깊이를 줄이고, 입술의 크기를 늘리며, 입술색을 좀 더 자연스럽게 바꿔줍니다.
눈썹 안쪽 끝을 꼬집음(이마 운동 참조)	수직 미간 주름 제거. 운동 후에는 작업 영역을 늘려야 합니다. 이렇게 하려면 한 손의 검지를 코를 따라 놓고 두 번째 손의 다른 손가락을 첫 번째 손가락 위에 놓습니다. 손가락을 반대 방향으로 당겨 근육을 이완시킵니다.

주름을 완화하는 얼굴 마사지

진공 피트니스는 작은 진공 캔을 이용한 마사지입니다.얼굴 붓기를 줄이고, 세포 수준에서 신진대사를 개선하며, 얼굴을 완전히 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다. 가장 효과적인 마사지는 조각적 피트니스와 결합됩니다.

세션을 시작하기 전에 얼굴을 깨끗이 씻고 화장품 오일을 듬뿍 발라야 합니다. 피부는 따뜻해야 합니다(예: 가벼운 수동 마사지 또는 뜨거운 샤워 후).

진공 마사지는 정적일 수도 있고 동적일 수도 있습니다.정지 상태에서는 컵을 얼굴 피부의 넓은 부위(뺨, 이마, 턱)에 5초에서 1분 동안 부착합니다(더 이상 권장되지 않음).

동적 마사지의 경우 진공 상태가 매우 작아야 하며 정적 노출 시간이 최소화되어야 합니다. 항아리의 평균 직경은 2.5-4cm이므로 멍이 들거나 표피가 불필요하게 늘어나는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 눈 주위 피부의 민감한 부위에 진공 청소기를 가하지 마십시오.

볼 마사지 시에는 팔자주름(웃음선) 중앙부터 시작하여 광대뼈와 관자놀이까지 천천히 올려주어야 합니다. 컵으로 광대뼈 위쪽 피부를 잡지 마세요.

턱선 마사지는 두 가지 접근 방식으로 진행됩니다. 대략 반으로 나누고 가운데에 손가락을 놓는 것이 필요합니다. 캔의 움직임은 손가락에서 턱으로, 손가락에서 귀로 이루어져야 합니다. 이렇게 하면 피부를 잡아주어 피부가 과도하게 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.

턱 부분은 입가에 닿지 않고 원을 그리며 마사지됩니다. 이마 부분은 먼저 콧대부터 헤어라인까지 라인을 그려줍니다. 그런 다음 이마 중앙부터 관자놀이까지. 피부가 붉어 질 때까지 각 조작은 5-7 번 이상 수행되지 않습니다. 첫 번째 세션에서는 최대 3회까지 가능합니다.

마사지는 15~35분 동안 진행됩니다. 세션 후에는 얼굴을 다시 깨끗이 씻고 오일을 완전히 헹구는 것이 중요합니다. 마사지 코스는 8-12 세션으로 구성되며, 더 이상 2-3일 간격으로 진행되지 않습니다. 한 달 안에 재수강이 가능합니다.

중요한! 진공 피트니스 코스를 시작하기 전에 독립적으로 또는 의사의 도움을 받아 이러한 유형의 마사지를 금지하는 질병이나 요인의 존재를 배제하는 것이 중요합니다.

이마 운동

Revitonics - 얼굴 회춘을 위한 간단하고 효과적인 운동입니다. 코스의 비디오 레슨에서는 이마의 주름을 제거하고 피부를 조이고 타원을 펴는 방법을 설명합니다.

연습 1

수평 주름을 제거하는 것을 목표로합니다.등을 곧게 펴고 앉은 자세(바람직하게는 거울 앞)를 취하는 것이 필요합니다. 다음으로 손바닥을 이마, 즉 눈썹 바로 뒤에 올려야 합니다. 추가 고정을 위해 손으로 피부와 근육을 누르십시오.

힘을 주어 눈썹을 번갈아 올렸다 내렸다 해야 합니다. 상단 지점에서는 위치가 5초 동안 고정됩니다. 5~15회 반복하세요(얼굴 상태에 따라 다름).

연습 2

수직 주름을 제거하는 것을 목표로합니다.

시작 위치는 운동 1과 유사합니다. 엄지 손가락을 사용하여 눈썹 안쪽 끝을 고정합니다.

이 자세에서는 눈썹을 모았다가 떼어내도록 노력해야 합니다. 10~20회 반복하세요.

연습 3

양손의 엄지손가락을 눈썹 안쪽 끝 부분에 놓습니다. 검지손가락을 눈썹 위 2~3cm 위에 올려주세요.

손가락을 모아 피부와 눈썹을 가볍게 꼬집습니다. 30초 동안 최종 위치를 기록합니다.

팔자주름

레바이토닉을 통해 얼굴의 팔자 주름을 줄이는 운동은 이전 운동보다 효과적입니다. 많은 비디오 자료는 기술을 철저히 연구하고 올바르게 수행하는 데 도움이 됩니다.

연습 1

시작 위치: 의자에 똑바로 앉습니다. 각 손의 검지와 중지를 결합해야 합니다. 팔자주름 부위에 올려놓고 압력을 가해 주세요.

입을 살짝 벌리고 입술로 원을 그리세요. 정신적으로 10초를 카운트다운하세요. 입을 크게 벌려 입술로 큰 원을 그리세요. 동시에 팔자 삼각 근육을 누르는 것을 잊지 마십시오 (긴장감을 느껴야합니다). 20초간 최종 자세를 유지하세요. 5-10 회 수행됩니다.

연습 2

코와 윗입술 사이의 피부에 집게 손가락을 대십시오. 입술 모서리의 반대 방향으로 손가락을 아주 천천히 펴십시오.

아랫 입술 아래의 피부에도 유사한 조작을 수행해야합니다. 운동은 각 구역마다 5회 반복됩니다.

중요한! 슬라이딩 스트레칭은 손가락의 영향으로 피부가 자연스럽게 촉촉해진 후에 진행됩니다. 그렇지 않으면 스트레칭이 표피에 해로울 수 있습니다.

목 운동

운동의 목적은 경추를 이완시키고 자세를 개선하며 피부톤을 유지하는 것입니다.

연습 1

허리를 곧게 펴고 똑바로 앉아야 합니다. 벨트에 오른손.
오른쪽 어깨를 최대한 높이 올린 다음 같은 위치에서 척추까지 뒤로 당깁니다.
머리를 약간 왼쪽으로 돌리고 머리 뒤쪽을 외전된 어깨 쪽으로 늘려야 합니다. 30초 동안 위치를 고정합니다.
천천히 시작 위치로 돌아가 승모근을 약간 늘립니다. 이렇게하려면 왼손을 머리 뒤로 놓고 머리 아래 목에 놓아야합니다. 오른쪽 팔꿈치를 구부려 어깨에 올려 놓습니다. 근육의 긴장이 느껴질 때까지 손을 반대 방향으로 당기는 것은 쉽습니다.

연습 2

아는 것이 중요합니다! 목 앞쪽에 너무 많은 긴장감을 느끼면 입을 벌려도 됩니다.

연습 3

손바닥을 가슴보다 약간 위에 놓으십시오. 손으로 피부와 근육을 누르십시오. 턱을 앞으로 기울이십시오.
동시에 머리를 앞으로 기울여 턱으로 목에 닿고 손으로 목과 턱에 닿도록 노력합니다. 30초 동안 수행한 후 근육을 이완시킵니다.

눈가, 눈꺼풀 운동

눈가를 꼼꼼하게 관리하면 붓기와 다크서클이 자연스럽게 사라지는 데 도움이 됩니다.그러기 위해서는 정기적으로 작은 운동 세트를 수행하는 것이 중요합니다.

운동 1. 워밍업

구부정하게 앉아 있지 말고 의자에 앉아 있어야 합니다. 눈꺼풀을 뚜렷하고 또렷하게 열고 닫으십시오(눈을 가늘게 뜨지 마십시오). 이 운동에서는 호흡이 중요합니다. 눈을 뜨면서 코로 숨을 들이마셔야 합니다. 이런 경우에는 볼을 당겨야 합니다. 같은 방법으로 숨을 내쉬며(눈을 감고) 볼을 부풀립니다.

운동 2. 눈을 감고

시작 위치는 고전적입니다. 양손의 집게손가락을 살짝 구부려 광대뼈 가장자리(아래 눈꺼풀에서 1~1.5cm)를 누릅니다.

이 자세에서는 눈을 감고 마지막 자세를 10초 동안 유지해야 합니다. 깜박이는 간격은 5~8초입니다. 7~10회 반복해야 합니다.

연습 3. 깜박임

시작 위치는 연습 2와 유사합니다. 집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 가벼운 압력을 가하여 피부와 근육을 고정합니다.

10초 동안 최대한 빠르게 눈을 깜박입니다. 2~5초의 휴식 간격으로 8~12회 반복하세요.

운동 4. 휴식

똑바로 앉아서 머리를 약간 앞으로 기울이십시오. 팔꿈치는 무릎 위에 놓여야 하며 손바닥은 열려 있어야 합니다. 금성의 언덕이 광대뼈 돌출부에 있고 나머지 손이 눈과 이마에 있도록 천천히 얼굴을 손바닥으로 낮추십시오. 얼굴을 가볍게 눌러주세요(2~3초).

그런 다음 팔을 몇 센티미터 뻗고 조작을 반복하십시오. 이런 식으로 운동 후 코부터 관자놀이까지 움직여 눈 근육을 풀어줍니다.

계란형 얼굴을 조이는 운동

리바이토닉(Revitonics)은 집에서 정기적으로 수행할 수 있을 만큼 간단하고 효과적인 안면 운동입니다. 비디오 수업에서는 얼굴의 타원형을 조이고 아래턱의 명확한 선을 형성하는 방법을 보여줍니다.

"원소의 비명"을 연습하세요

입술 모서리를 살짝 올려 "O"자 모양으로 입을 벌립니다. 검지와 엄지를 사용하여 "C"자 모양이나 고리를 만듭니다.

후크의 엄지 손가락을 사용하여 얼굴 양쪽 턱 모서리를 "잡습니다". 집게 손가락은 광대뼈 아래에 위치한 저작근의 시작 부분을 누릅니다. 근육 내부의 압력으로 검지를 엄지 손가락쪽으로 움직여야합니다. 입을 벌리고 있는 것을 잊지 마세요.

얼굴의 턱살부터 뺨을 들어 올리는 운동

일반적인 얼굴 문제 중 하나는 볼이 처져 턱살이 나타나는 것입니다. "불독 볼"을 제거하려면 다음 운동을 권장합니다.

연습 1

광대뼈의 시작 부분에 집게 손가락을 놓습니다. 엄지 손가락을 사용하여 턱뼈 아래쪽부터 피부를 잡고 위쪽으로 당겨 손가락 사이에 근육 굴림을 만듭니다.

롤러로 손가락을 뼈에 대고 천천히 뺨 아래쪽으로 굴려야합니다. 이 경우 엄지손가락으로 피부와 근육을 집어 올려야 합니다. 운동은 6-10회 수행됩니다.

아는 것이 중요합니다! 운동은 씹는 근육과 광대뼈의 뻣뻣함과 긴장으로 인해 매우 고통스러울 수 있습니다. 따라서 첫 번째 운동 중에는 당황해서는 안 되며, 몇 주 후에는 근육이 이완되고 통증이 사라질 것입니다.

연습 2

하순근과 삼각근을 조율하면 턱뼈 형성이 방지되고 하강근의 기능이 정상화됩니다. 집게손가락은 턱과 아랫입술 사이의 주름에 위치합니다. 엄지손가락은 근육 가장자리의 턱 아래(빈 공간)에 위치합니다.

손가락을 꽉 쥐어 롤 모양을 만듭니다. 검지 손가락이 엄지손가락 쪽으로 압력을 가하여 부드럽게 미끄러지도록 아랫입술을 천천히 위로 당깁니다. 얼굴 근육의 체력에 따라 운동을 최대 15회까지 반복합니다.

이중턱 운동

'프레임' 운동을 통해 이중턱을 줄이거나 완전히 제거할 수 있습니다. 팔을 머리 위로 올리고, 교차하고, 팔꿈치를 손바닥으로 감싸야 합니다. 시각적으로 프레임을 형성해야 합니다. 머리는 앞으로 구부러져 쇄골간강에 닿게 됩니다.

이 자세에서는 척추를 최대한 위쪽으로 늘려야 합니다. 운동은 30초 동안 계속됩니다. 원활하고 천천히 상황에서 벗어나는 것이 필요합니다.

등 운동

Revitonics는 얼굴뿐만 아니라 등에도 유용합니다. 운동 비디오와 리뷰는 그것이 얼마나 간단하고 효과적인지 보여줍니다.

운동 1. 적극적으로 서기

똑바로 서서 어깨와 발은 같은 평행을 이루어야 합니다. 몸은 정렬되어야 합니다. 배와 엉덩이를 긴장시키고 몸 안으로 "압착"하면 꼬리뼈가 아래쪽으로 향합니다. 정수리 부분은 최대한 위로 당겨야 합니다. 이 경우, 기술이 올바르게 수행되면 가슴이 "열려" 펴져야 합니다.

운동은 몇 분 동안 수행되어야 합니다. 활동적으로 서 있는 시간이 길어질수록 척추를 회복하는 데 걸리는 시간이 줄어듭니다.

운동 2. 롤러 스트레칭

이 운동은 척추 전체에 유익한 효과를 주어 부드럽게 스트레칭합니다. 동시에 통증과 움직임의 뻣뻣함이 사라집니다.

누워있는 자세를 취하는 것이 필요합니다. 등 아래에 지지대를 놓습니다(배럴과 수직이 되도록).

다리를 뻗어 한 발 길이만큼의 거리에 놓습니다. 엄지발가락을 연결하세요. 바닥과 시각적인 삼각형이 형성되어야 합니다.

팔은 머리 위로 올리고 손바닥은 바닥을 향해야 합니다. 작은 손가락을 모으십시오.

이 최종 자세를 2분 이상 유지해야 합니다(체력과 허리 상태에 따라 다름). 이후에는 운동 시간을 늘리도록 노력해야 합니다.

스트레칭하는 동안 호흡은 깊고 부드러워야 합니다. 코로 숨을 들이쉬고, 입으로 내쉬세요.

Natalia Osminina의 비디오 강의

Anastasia Dubinskaya의 연습

일회성 코스는 단기적인 효과만 줄 수 있기 때문에 활력소 방법을 사용한 외모 회춘의 정말 효과적인 결과는 목적이 있고 끈기 있는 학생들만이 느낄 수 있습니다.

운동을 보여주는 비디오는 초보자에게 도움이 되며 얼굴 회춘을 위해 급진적인 성형 수술 및 미용 수단에 의지할 필요가 없음을 증명합니다.

레비토닉에 관한 영상

소생술 수업 첫 주 결과:

revitonics에 대한 웹 세미나 열기:

몇 년 전, 저는 블로거 Melannet의 페이지를 발견했습니다. 그녀는 얼굴 모양 개선, 주름 완화, 목 길이 연장, 자세 교정, 시들기 제거 및 기타 유용한 것들을 위한 다양한 운동을 보여줍니다. 오랫동안 나는 그녀의 인스타그램을 읽고 공개적으로 이용 가능한 운동을 했습니다. 원칙적으로 근육과 척추의 상태를 개선한다는 아이디어가 매우 마음에 들었고 멜라네트 선생님께서 수업을 너무 활발하게 진행해 주셨습니다.

하지만 수업이 큰 효과가 있었다고는 말할 수 없었습니다. 나는 그녀의 유급 강좌를 수강해야 한다고 생각했습니다. 그런데 바로 이때 내 친구 중 한 명이 나에게 Revitonics 웹사이트 링크를 보냈습니다.

멜라넷에서 보여주는 운동이 레비토닉스의 저작권을 침해하여 복제했다는 폭로적인 글이 있었습니다. 그러다가 Revitonica의 인스타그램을 찾았는데, 그곳에는 더 많은 정보가 있었습니다. 멜라넷 뿐만 아니라 제가 들어본 적도 없는 다른 블로거들도 여럿 있었습니다. Revitonica의 변호사들이 블로거를 상대로 소송을 제기했다는 정보와 저자들 사이에 의학 교육이 부족하여 회춘 마라톤을 조심하라는 요청이 많이 있었습니다. 잘못된 기술이 신체에 어떻게 해를 끼칠 수 있는지에 대한 설명과 함께 멜라넷 운동의 오류 분석도 있었습니다.

돈을 쓰기 전에 이 정보를 제때 발견해서 정말 기뻤습니다. 아무런 유익도 얻지 못할 수도 있고 심지어 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다.

그런데 이것저것 알아보던 중, 리바이토닉스 스쿨의 강좌 자체에 관심이 생겼습니다. 특수 고등 교육을 받은 사람들이 준비한 전문 수업입니다. 그리고 멜라네트 수업은 별로 큰 효과를 못 봤기 때문에, 말하자면 직접적으로 자료를 해보고 싶었어요. 사이트에는 3개의 무료 레슨이 있었습니다. 그리고 나는 그들을 정말 좋아했습니다. 각 운동의 본질, 올바른 운동을 이해하는 방법, 각 운동이 의식적으로 수행되는 방법이 설명됩니다. 그리고 나는 유료 마라톤에 참가하기로 결정했습니다.

나는 수업을 좋아했습니다. 모든 것에 천천히, 부드러운 속도로 접근할 수 있습니다. 아름다운 영상. 그러나 나는 내가 얻은 효과에 특히 깊은 인상을 받았습니다. 얼굴형이 정말 좋아지고 탱탱해졌고, 주름도 줄어들었고, 특히 기분 좋은 점은 이제 목이 매우 인상적이고 당당해 보인다는 것입니다. 좀 더 길고 우아해졌던 것 같습니다. 그러나 운동 기술은 매우 중요합니다. 또한 마라톤은 감정 상태에도주의를 기울이고 있으며 이는 근육 상태에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

매일 저녁 나는 직장에서 집에 돌아와서 훈련을 시작할 수 있기를 고대했습니다. 수업은 한 시간도 채 걸리지 않습니다. 그것은 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 정상으로 돌아가는 데 도움이 되는 유용한 균형 잡힌 부하임이 밝혀졌습니다. 수업이 끝날 무렵에는 모든 근육이 감사했습니다.

일반적으로 특정 교사와 공부하기 전에 그가 해당 분야에서 얼마나 전문적인지 이해하고 처음 접하는 과정에 대해 서두르지 않는 것이 좋습니다. 개인적으로 저는 소생학 학교에서 소생학을 공부하는 것을 추천합니다. 이것은 더 안전하고 건강합니다.

사용 전 반드시 전문가와 상담하세요

비디오 리뷰

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제휴자료

Revitonics: 회춘을 위한 최고의 안면 체조

우리 몸은 수년에 걸쳐 필연적으로 변화합니다. 그러나 자신의 얼굴과 몸이 자신의 나이에 비해 어떤 모습이어야 하는지 실제로 깨닫는 사람은 거의 없습니다. 우리는 40대, 50대, 60대의 꽃피우고 활력 넘치는 여성들을 만날 때 그들이 그들의 나이보다 더 젊어 보인다고 말하면서 우리의 눈을 믿지 않습니다. 그러나 그것은 성형 수술, 보톡스, 히알루 론산 및 값 비싼 크림에 관한 것이 아닙니다. 다양한 정도의 성공을 거둔 이러한 모든 방법은 노화의 외부 징후와 싸울 뿐이지 실제 젊음을 회복시킬 수는 없습니다.

주름, 피부 처짐 및 칙칙함, 처짐 및 얼굴 볼륨 감소에 대응하려면 외모의 원인에 맞는 제품을 사용해야합니다. 그리고 세 가지 이유가 있습니다 : 잘못된 자세, 얼굴과 목 근육의 과도한 긴장, 부정적인 감정적 배경. 우리는 자연 회춘 학교의 전문가들과 이야기를 나누고 특별한 운동을 통해 약해진 안면 근육에 영향을 미치고 주름과 싸우는 방법을 배웠습니다.

Anastasia Dubinskaya는 Revitonika 학교의 창립자이자 이사입니다. 정신 생리학자, 신경 심리학자. 모스크바 보건부 산하 의료 재활, 스포츠 및 재활의학을 위한 모스크바 과학실용센터 연구원. 자연 회춘과 노화 방지 얼굴 및 목 마사지 분야의 선도적인 실무 전문가 중 한 명입니다.

레비토닉이란?

Revitonics는 의료 테스트를 거친 안면 구조를 복원하기 위한 과학적 기반 시스템입니다. 이 방법의 과학적 개발은 모스크바 보건부 산하 의료 재활, 재활 및 스포츠 의학을 위한 모스크바 과학 및 실용 센터를 기반으로 수행됩니다.

본질적으로, 레비토닉은 손상된 신체 기능을 회복하고 회복시키는 과정을 촉발하는 체계적인 운동을 위한 일련의 기술과 운동입니다. 미용사의 값비싼 시술이 필요하지 않습니다. 더욱이, 레비토닉스는 성형수술에 대한 완벽하고 입증된 대안입니다. 어떤 경우에는 메스조차 무력한 곳에서 성공적으로 작동합니다.

작동 원리

인체는 해부학적으로 결합 조직인 근막으로 구성되어 있습니다. 그들은 피부층 아래 근육, 장기, 혈관, 신경 및 우리 몸 전체를 감싸고 있습니다. 근막은 신체의 의사소통 시스템 역할을 합니다.

목과 안면 근육, 몸의 앞면과 뒷면의 불균형, 자세의 저하, 목의 정체로 인해 근막계 전체가 뒤틀리게 됩니다. 그리고 그들과 직접 연결된 피부도 강제로 변형됩니다. 따라서 모든 연령 관련 결함은 복잡한 근막 장애와 얼굴과 목 근육의 과다 긴장으로 인해 발생합니다.

이 간단한 해부학적 구조를 이해하는 사람이라면 크림이나 미용실 트리트먼트로 주름을 펴려고 하는 것이 얼마나 터무니없는 일인지 알게 될 것입니다. 근막긴장의 균형이 정상화되면 피부는 저절로 회복됩니다.

자세와 목의 정적 운동, 혈액 및 림프 흐름 개선, 오래된 근육 경련 완화를 통해 자기 조절 메커니즘에 새로운 자극을 줍니다. 레비토닉을 실천함으로써 척추의 정역학을 개선하고 근골격계의 많은 문제를 해결하여 결과적으로 얼굴에 젊은 특징과 비율을 되돌릴 수 있습니다.

대부분의 레비토닉 기술은 즉각적인 결과를 제공하므로 지금 바로 그 효과를 확인할 수 있습니다.

목 뒤쪽 운동

효과:목 근육의 긴장을 늘려주고 긴장을 완화시켜 얼굴의 구부정함과 붓기를 제거합니다.

두 단계로 실행:

스테이지 1.견갑골을 척추쪽으로 당기고 양손을 등 뒤로 깍지 끼십시오. 어깨를 최대한 들어 올리고, 머리를 천천히 뒤로 젖혀서 끌어올린 어깨 위에 올려 놓습니다. 이 자세로 30분 동안 정지하세요. 갑상선 부위의 긴장을 피하기 위해 입을 약간 벌릴 수 있습니다. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

2단계.두 가지 그립으로 목 근육을 스트레칭해 보세요. 먼저, 오른손을 첫 번째 경추에 놓고 왼손을 일곱 번째에 놓습니다. 팔을 반대 방향으로 움직입니다. 이 경우 머리 위치는 수직으로 유지되어야 합니다. 두 번째 그립에서는 손을 자물쇠에 넣고 머리 뒤쪽을 단단히 잡습니다. 머리를 아래로 기울이지 않고 목을 잡고 수직으로 부드럽게 당깁니다.

높은 광대뼈를 만드는 운동

효과:광대뼈의 올바른 위치 형성 및 얼굴 피부의 전반적인 조임.

두 단계로 실행:

스테이지 1.광대뼈를 손바닥 발판 위에 놓고 머리를 아래로 기울입니다. 이 자세를 5초간 유지하세요. 그런 다음 얼굴을 조각하는 것처럼 탄력 있는 움직임으로 광대뼈를 위쪽과 관자놀이를 향해 옆으로 밀어 넣기 시작합니다. 측두엽 영역에 도달하면 몇 초 동안 이 위치에서 멈춥니다. 운동을 3~4회 반복하세요.

2단계.한 손을 머리 뒤에 두고 손가락을 관자놀이에 대고 위로 당겨 위치를 고정하세요. 다른 손의 손가락을 광대뼈에 대고 눈 바깥쪽에서 귀 방향으로 나선형 마사지 동작을 10회 실시합니다.

밖에서 눈을 뜨는 운동

효과:눈썹 높이를 높여주고, 처진 눈꺼풀과 눈가 주름을 없애줍니다.

성능:왼손을 머리 위로 움직이고 오른손을 귀와 평행하게 놓습니다. 관자놀이를 향해 수직 및 수평 방향으로 동시에 조직을 부드럽게 스트레칭하기 시작합니다.

누가 레비토닉으로부터 혜택을 받나요?

리바이토닉스(Revitonics)는 신체의 정상적인 기능을 유지하는 것을 목표로 하는 전연령 기술입니다. 연령에 따라 다양한 문제를 해결합니다. 연령 관련 변형을 방지하고, 얼굴과 목의 젊음을 유지 또는 회복합니다. 자세가 좋지 않고, 안색이 칙칙해지고, 피부와 주름이 처지고, 이중턱, 눈썹이 처지고, 눈꺼풀이 처지고, 얼굴이 붓고, 얼굴의 타원형이 불분명하고, 볼의 지방층이 고갈된 경우에는 레바이토닉을 주의해야 한다.

Revitonics는 문제를 제거하는 것뿐만 아니라 문제를 예방하는 데에도 권장됩니다. 조기 노화는 지나치게 활동적인 얼굴 표정을 가진 사람들뿐만 아니라 자세에 맞지 않는 정적인 자세를 요구하는 직업(매니큐어사, 마사지 치료사, 요리사)에게 전형적으로 나타납니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 지속적으로 사용하면 목에 해로운 위치도 보장됩니다.

revitonics를 시작할 때 금기 사항 목록을 읽으십시오.

배우는 방법

모든 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배우고 대규모 기술 데이터베이스에 액세스하려면 Revitonika 자연 회복 학교에서 교육을 받아야 합니다. 학교 자체에 올 필요는 없으며 몇 가지 원격 학습 옵션이 있습니다.

기본 비디오 코스 "5주간의 젊음과 아름다움"을 통해 기술을 익히는 것이 좋습니다. 여기서는 연령 관련 변화의 원인에 대해 배우고 기술의 핵심, 즉 얼굴과 목의 기본 운동을 익히게 됩니다.

이 비디오 코스의 대안 또는 추가 사항은 "청소년" 마라톤입니다. 재부팅". 또한 Revitonics에 참여하기 시작하는 사람들을 대상으로 합니다. 마라톤에는 회춘 블록 외에도 영양, 피트니스, 심리학 분야가 있으며 각 분야는 전문 전문가가 감독합니다. "청년. 리부트'는 복합적인 사건이자 청춘을 향한 일종의 강제 행진이다.

"젊음과 눈의 광채" 코스는 눈가를 더욱 철저하게 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 얼굴과 목의 기초 콤플렉스를 익힌 후 시술받는 것을 추천합니다.

3~6개월 내에 기본 기술을 익히고 첫 번째 결과를 얻은 후 "Lifting-PRO" 과정으로 넘어갈 수 있습니다. 이는 독립적인 개발 및 구현에 적합한 전문 기술입니다. 이 과정에는 깊은 수준에서 조직에 영향을 미치고, 오래되고 심각한 문제를 해결하고, 노년기에 앞서 작업하고, 노화와 관련된 뼈 조직 파괴를 예방하는 작업이 포함됩니다.

Revitonics : 작동 원리 및 방향

Natalia Osminina의 얼굴을 위한 Revitonics는 다음을 기반으로 합니다.

목과 등을 스트레칭하고 정렬하여 자연스러운 위치로 가져옵니다.
신체의 림프 배수 정상화;
안면 근육의 긴장으로 이어지는 정서적 긴장을 완화합니다.

"레비토니카(Revitonika)"는 손상된 기능을 회복함으로써 신체의 자연적인 재생 과정을 시작하는 것을 목표로 하는 기술 시스템입니다. 얼굴과 목의 정기적인 피트니스 강습, 리바이토닉스 리쥬브네이션 시스템을 이용한 림프 마사지를 통해 몸의 앞뒤 균형이 균형을 이루고 림프의 흐름이 정상화되며, 이전에 뭉쳤던 근육이 이완되고 늘어나는 효과가 나타납니다. 타이트닝, 얼굴 타원 회복, 이중턱 소멸, 혈액 공급 및 안색 개선, 붓기 감소.

나탈리아 오스미니나(Natalia Osminina)의 기술은 단지 얼굴 건강을 위한 것이 아니라 몸 전체에 훨씬 더 깊이 작용하여 활력을 되찾아 줍니다. 이 회춘 시스템은 현대 의학이 대처할 수 없는 경우에도 효과적입니다.

"젊음의 각도" 회복;
목 연장;
턱 모양의 변화;
신체의 미적 개선 외에도 건강도 향상됩니다.

금기사항

자가면역 질환이나 전신 질환이 있는 경우
피부염으로 고통받고 있나요?
만성 호흡기 질환이 있는 경우
혹시 치료받고 계시나요?

"Revitonika" 시스템은 나열된 질병으로 인한 결함을 제거할 수 없으며 조건적으로 건강한 사람들이 사용합니다. 신장, 심장, 폐, 저혈압 등에 문제를 일으키는 질환이 있는 경우, 특정 질환의 특성상 안티에이징 시스템의 효과가 단기간 지속될 수 있습니다. 추가적인 기술이 이미 회복된 근육에 해를 끼치고 다시 경련을 일으킬 수 있으므로 Revitonics 안면 피트니스를 다른 저자의 운동과 결합하는 것은 권장되지 않습니다. 얼굴에 보톡스 주사, 젤, 기타 약물 투여 후, 수술 및 금실 이식 후, 시술 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

Revitonics 기술 수행 규칙

Natalia Osminina의 방법에 따라 훈련을 시작하기 전에 Revitonics 얼굴에 대한 일련의 운동을 수행하기 위한 규칙을 숙지해야 합니다.

"30초의 법칙"

규칙은 근육이나 근육 그룹을 쥐어짜고 이 상태에서 30초 동안 근육 긴장을 유지하는 것입니다. 경직된 상태의 근육을 30분 동안 조이면 완전한 이완을 얻을 수 있습니다.

근육 스트레칭

거의 모든 Revitonics 운동에는 근육 그룹의 균일한 스트레칭이 포함됩니다. 이는 발생한 경련으로 인해 단축된 원래의 자연스러운 근육 길이를 복원하는 데 필요합니다. 절차는 근육 자체가 아니라 껍질인 근막을 포함하기 때문에 신중하고 원활하게 수행됩니다.

요구

이 절차는 많은 운동을 수행하기 위한 예비 단계입니다. 이는 반대 방향 또는 반대 방향으로 근육 조직의 장력을 나타냅니다. 프리텐션은 충격 부위에서 신체가 이완될 때까지 수행됩니다.

정착

이 절차에는 팔을 특정 위치에 2~5초 동안 고정하는 체조의 마지막 단계가 포함됩니다. 이는 훈련 결과를 통합하고 근육을 새로운 위치에 익숙해지는 데 필요한 조건입니다.

30초 규칙을 사용하여 수행되는 많은 운동에는 큰 힘이 필요하지 않습니다. 근육의 과다긴장성을 완화하기 위한 효과는 근육 자체가 아니라 근육의 표면 껍질인 근막에 적용됩니다. 따라서 힘 하중은 적당해야 하며 무게가 10코펙 동전과 비슷할 정도로 최소화되어야 합니다.

전체 체조 과정을 올바르게 실행하려면 손가락으로 근육 조직 부위를 최소한의 압력으로 누르는 것이 필요합니다. 손가락은 피부를 변형시키지 않습니다. 특정 근육 그룹이 마사지되도록 올바르게 설치하는 것이 중요합니다. 최소한의 하중에도 불구하고 손가락 끝의 침투는 깊고 목표에 맞춰야 합니다. 기술을 올바르게 수행하려면 마사지하기 전에 손가락을 원래 위치에 몇 초 동안 유지하고 손가락 아래에서 근육 덩어리가 어떻게 움직이는 지 느껴야합니다.

Revitonics 시스템 - 주요 운동

N. Osminina의 시스템에 따른 활력 회복 기술에는 집에서 쉽게 수행할 수 있는 기술이 포함됩니다.

척추, 목, 등, 허리의 정렬을 위한 재활운동;
Revitonics 시스템에 따른 얼굴 적합성;
림프 배수 기술;
진공 마사지.

모든 기술을 조합하여 사용하면 신체에 활력을 불어넣어 눈에 띄는 노화 징후를 제거합니다. Revitonic 방법 N.B. 작성자의 작업을 기반으로 합니다. Osminina, 이 활력을 되찾는 콤플렉스의 주요 운동을 살펴보고 연구해 봅시다.

등, 척추, 목을 위한 재활치료: 어깨를 곧게 펴는 방법

사람의 외모는 척추와 목의 상태에 따라 달라집니다. 자세가 구부정하면 모든 피부가 뒤에서부터 늘어나 몸 앞쪽으로 처지기 시작합니다. 그러므로 가장 먼저 작업해야 할 것은 척추의 균일한 위치입니다.

고장성 어깨관절은 어깨를 앞뒤로 내리게 하고, 약해진 등 근육이 긴장을 견디지 못해 구부정한 자세를 취하게 된다.

또한 목과 승모근의 경련은 이 부위의 혈액순환과 림프의 흐름을 방해하여 얼굴의 피부질을 저하시키고 붓기가 나타나는 원인이 됩니다.

자세를 회복하려면 어깨와 목을 이완시키고, 허리를 곧게 펴고, 근육을 강화하는 일련의 운동을 수행해야 합니다. 어깨를 곧게 펴고 나면 몸의 피부가 조여져 외모가 바뀌고 세월이 되돌아갑니다.

목과 등 운동은 Revitonics 콤플렉스의 주요 운동입니다. 자세를 교정하고 경추 근육의 색조와 목과 머리의 혈액 순환을 회복하지 않으면 얼굴 연습이 쓸모가 없기 때문입니다.

자세를 위한 활력소

다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 이 기사에서는 그 중 두 가지를 고려할 것입니다.

"돛" - 흉추의 개방.

이 기술을 수행하는 한 가지 옵션은 손바닥으로 출입구를 잡는 것이고, 또 다른 옵션은 팔뚝을 출입구에 대는 것입니다. 어쨌든 이 운동은 등을 곧게 펴고 림프 배수를 하는 데 매우 효과적입니다.

실행 효과:

흉추 개방;
자세교정;
팔 근육 스트레칭;
림프절 활성화 (림프 배수).

기술:

팔의 세 가지 자세로 수행하십시오. 팔은 위쪽으로 뻗고 어깨 높이에서 아래쪽을 가리키며 손바닥이나 팔뚝은 개구부에 놓습니다.
손으로 저항하면서 출입구에 매달리십시오.
이 자세를 30초 동안 유지하세요.
이 작업을 마친 후 등을 다른 방향으로 구부리고 머리를 아래로 낮추고 가슴과 배로 공을 껴안는 것처럼 천골을 머리쪽으로 앞뒤로 당깁니다.
손의 위치를 바꿉니다. 모든 것을 다시 반복하십시오.

"무중력" 기술.

효과:
척추 정렬;
뭉친 등 근육의 이완.

실행 기술:
당신이 큰 공 위에 몸의 앞면을 대고 누워서 한계까지 비틀고 있다고 상상해 보십시오. 허리에 좋은 스트레칭. 30초 동안 기다리세요. 마치 등이 같은 공 위에 누워 있는 것처럼 반대 방향으로 구부립니다. 30초 동안 기다리세요. 척추를 비틀고 숨을 내쉬십시오. 또는 바닥에 핏볼을 놓고 할 수도 있습니다.

자세 교정을 위한 또 다른 Revitonics 운동에 대한 비디오를 시청하세요:

목을 위한 리바이토닉

목 운동은 Revitonics 회춘 시스템의 기본입니다. 회춘의 효과를 극대화하려면 쇄골상부 및 림프절과 목을 따라 위치한 림프절을 풀어주기 위해 목에 기술을 수행하는 것부터 매일 운동을 시작해야 합니다.

목과 승모근의 후외측 표면의 경련을 완화하기 위한 "행거" 기술.

N.B. Osminina의 저서 사진 "아름다운 자세를 얻는 방법"

효과:

목 연장;
목에서 어깨까지 아름다운 전환 라인;
머리의 혈액 순환을 개선합니다.
자궁 경부 골 연골 증의 증상을 감소시킵니다.

기술:

1. 머리를 누르지 말고 자유롭게 가슴에 내려 놓습니다.
2 어깨를 최대한 높이 올리고 머리는 아래로 내립니다. 30초 동안 자세를 유지합니다.
3. 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 승모근에 놓고 목의 후외측 근육을 먼저 한쪽에서 스트레칭한 다음 다른 쪽에서 스트레칭합니다.

모든 일을 올바르게 수행했다면 어깨가 아래로 "무너지고" 목이 편안해지는 것을 느낄 것입니다.

목의 뒤쪽 측면에서 운동하십시오.

이 기술은 목과 승모근의 뒤쪽 측면을 이완시키고 이완 및 늘려 목이 길어져 얼굴 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

기술:
1. 손을 허리 깊숙이 얹습니다.
2. 어깨와 견갑골을 뒤로 젖히고 어깨를 들어 올립니다.
3. 고개를 어깨 반대 방향으로 대각선으로 돌리고, 턱을 들어 올려 뒤통수를 사다리꼴 위에 올려 놓습니다.
4. 목 후외측면과 승모근을 30초간 고정합니다.
5. 우리는 시작 위치를 취하고 머리를 수평 위치에 놓고 손바닥으로 이전에 고정한 근육을 다른 방향으로 늘립니다. 우리는 근육의 위치를 고정합니다.
6. 각 방향으로 3회 실시합니다.

목의 앞쪽 측면을 늘이는 것 - "프레임" 운동.

N.B. 의 책 사진 Osminina "Revitonika - 시간을 되돌립니다."

"프레임" 운동은 목 앞쪽 표면의 경련을 완화하는 것을 목표로 합니다. 이 척추 부위의 경련은 혈류를 방해하고 안면 부위의 림프 정체를 초래합니다.

효과:

목의 앞면을 길게 늘이는 단계;
목의 가로 주름의 깊이를 줄이고 얼굴의 타원형을 조여줍니다.
림프관 방출, 조직에서 과도한 체액 유출 활성화;
이중턱 해소.

기술:

1. 팔은 위로 들어 올려 팔꿈치를 구부린 후 프레임 모양으로 교차해야 합니다.
2. 척추를 스트레칭할 때에는 팔 뒤에 몸 전체를 뻗는 자세가 필요합니다. 척추 스트레칭을 멈추지 않고 머리를 아래로 기울이고 턱을 쇄골 간 보조개에 놓습니다. 30분 동안 이 자세를 유지해야 합니다.
3. 고개를 들어보세요. 손을 내려 놓으십시오.
4. 한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 턱 아래에 놓습니다. 이 자세로 30초 동안 팔을 다른 방향으로 뻗어 목을 스트레칭해 보세요.
5. 펌핑 : 쇄골 바로 위 부드러운 부위를 손가락 뒤쪽으로 가볍게 눌러줍니다. 숨을 내쉴 때 누르십시오. 분당 약 7회.
6. 손가락 끝으로 누르는 것이 아니라 뒷면으로 누르는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 쇄골 수준의 근육이 고르지 않게 늘어나 볼록한 릴리프가 생성되므로 등으로 누르는 것이 더 편리합니다. 손가락 표면(새끼손가락, 약지, 중지).
7. 펌핑이 제대로 이루어지면 목 뒤쪽으로 림프액이 정체되어 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

전체 척추를 기준으로 목의 위치를 정렬하는 것은 컴퓨터 목의 기술입니다.

목 앞쪽(“컴퓨터 목”)은 척추, 목, 어깨 근육에 가해지는 부하를 크게 증가시킵니다. 이로 인해 자세가 바뀌고, 통증이 나타나며, 얼굴이 바뀌게 됩니다.

올바른 자세에서는 귀 중심이 어깨 중심(+2mm)과 일직선이 되고 척추에 가해지는 하중은 4~5kg입니다. 두개골이 앞으로 이동하면 2.5cm 변위마다 하중이 5kg씩 증가합니다. 이와 관련하여 목과 어깨 거들 근육이 경련됩니다.

우리는 손을 등 뒤로 대고 손바닥을 움켜쥐었습니다.
우리는 목을 앞으로 당기고, 머리를 기울이지 않고, 코를 들지도 않습니다.
우리는 몸의 반대 방향으로 팔을 당깁니다.
우리는 이 자세로 30초 동안 서있습니다(앉아있습니다).

우리는 시작 위치로 돌아가서 이제 그 반대를 수행합니다.

우리는 손을 자물쇠 안으로 넣고 앞으로 당깁니다.
목을 최대한 뒤로 당기세요.
우리는 30초 동안 이 자세를 유지합니다.

매일 해야 합니다. 그 효과는 목을 건강하고 아름답게 만들어줍니다.

손 없이도 사진처럼 할 수 있지만 반대 방향으로 작업하면 더 많은 노력을 쏟는 데 도움이 되므로 손을 사용하면 훨씬 더 효과적입니다.

'완벽한 목' 기술.

N.B. 의 책 사진 오스미니나 “아름다운 자세를 이루는 방법”

효과:

머리 회전 각도 증가;
목 근육의 이완.

기술:

왼쪽 어깨를 위로 올리고 머리를 편안한 회전 각도로 돌립니다. 30초 동안 기다리세요.
왼쪽 어깨를 낮추십시오.
머리 위치를 바꾸지 않고 오른쪽 어깨를 올립니다. 30초 동안 기다리세요.
오른쪽 어깨를 낮추지 않고 약간의 불편 함을 느낄 때까지 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 돌립니다. 30초 동안 기다리세요.
오른쪽 어깨를 낮추십시오.
머리 위치를 바꾸지 않고 왼쪽 어깨를 천천히 올립니다. 30초 동안 기다리세요.
시작 위치로 돌아가 양손으로 목 근육을 다른 방향으로 늘립니다.

이 기술을 수행하는 기술은 비디오에서 자세히 알아볼 수 있습니다.

목 옆부분의 긴장을 풀어주세요.

운동의 효과:

목의 가로 주름 감소;
목 옆부분이 길어집니다.

기술:

어깨를 귀쪽으로 최대한 들어 올리십시오. 머리를 어깨쪽으로 부드럽게 기울입니다(목을 비틀지 말고 얼굴이 정면에 있도록 하십시오).
귀를 어깨에 대고 30초간 유지합니다. 경련이 있는 근육은 고정된 접힌 부분에 들어가야 합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
목 근육을 반대 방향으로 스트레칭하세요. 2~3초 동안 유지하세요.
목 반대쪽에서도 기술을 수행합니다.

목뒤 작업중입니다.

N.B. 의 책 사진 Osminina “얼굴의 부활 또는 평범한 기적”

효과:

경추의 전만증 감소;
목 뒤쪽을 늘리는 것;
시들음 감소;
두통 제거;
편안한 수면;
자궁 경부 골 연골 증의 감소.

기술:

손바닥을 허리 아래에 놓고 손가락을 아래로 내립니다.
우리는 팔꿈치를 가능한 한 서로 가깝게 만듭니다.
머리를 완전히 뒤로 젖힌 후 30초 동안 유지하세요.
머리와 팔을 원래 위치로 되돌립니다.
한 손으로 머리 뒤쪽을 향해 목을 펴고 다른 손은 견갑골을 향하게 하며 머리 위치는 엄격하게 수직이어야 합니다. 몇 초 동안 근육을 고정합니다.

접수는 매일, 가능하면 하루에 여러 번 실시해야 합니다.

목 운동은 revitonics 비디오 마스터 클래스에서 시청할 수 있습니다.

Revitonics: 안면 운동

얼굴용 Revitonics에는 이 부위의 모든 근육을 이완하고 스트레칭하는 것을 목표로 하는 일련의 운동이 포함되어 있습니다.

이마 기술

이마의 주름을 지웁니다.

효과:
감소 및 전체
매끄러운 피부로의 복귀;
눈썹의 위치를 복원합니다.
수면의 질이 향상되었습니다.

기술:

한쪽 손의 집게손가락을 전체 안쪽 표면이 눈썹 위에 오도록 놓습니다.
엄지 손가락으로 관자놀이를 강조하고 옆으로 놓고 피부를 수평 방향으로 늘립니다. 손바닥은 태양으로부터 눈을 가리는 일종의 바이저 역할을 해야 합니다.
다른 손으로 머리 위로 던지며 눈썹부터 헤어라인까지 나선형 선을 그립니다. 나선형으로 움직일 때마다 피부가 위로 당겨지고 눈썹이 올라가는 것을 느낄 것입니다.
다른 쪽 눈썹에도 똑같이하십시오.
이마 중앙 부분을 마사지해 주세요. 손가락이 이마에 닿도록 손바닥을 얼굴에 대십시오. 새끼 손가락이 서로 닿아 이마 중앙에 눌러집니다. 나선형 마사지 동작을 이용하여 아래에서 위로 중앙에서 가장자리로 움직여 주름을 펴줍니다. 강조점은 작은 손가락을 이마 중앙 위로 움직여서 눈썹을 얼굴 위로 올려 밀어내는 것입니다.

이마의 긴장을 풀고 눈썹을 올려줍니다.

운동은 잠자리에 들기 전, 잠에서 깬 후, 침대에 누워서 할 수 있습니다.
기술:

한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 이마 위에 놓습니다.
손 사이를 통과하는 에너지(지각 진동)를 상상해 보세요.
내면의 시선으로 에너지의 움직임을 따라가며 뒤통수에서 이마까지 각 방향으로 4초씩 진동을 보냅니다. 30초~1분간 실시하세요.
그런 다음 이마 조직을 위로 당기기 시작합니다. 복용을 시작하기 전에 이마와 손 사이에 물기가 있는 느낌이 들어야 합니다.
손바닥을 헤어라인까지 천천히 움직여 이마 피부를 조여줍니다. 손바닥에 고정된 피부가 손바닥을 따라 어떻게 움직이는지 느껴보세요. 내면의 시선으로 움직임을 따라가세요.
동시에 머리 뒤쪽에 보조 손을 대고 이마 조직의 움직임을 도와 동맥 경화증을 아래쪽으로 향하게 합니다. 발뒤꿈치를 몸 바깥쪽으로 쭉 뻗으면서 이 움직임이 눈썹을 올리는 데 어떻게 도움이 되는지 상상해 보세요.

같은 방식으로, 침대에서 일어나지 않고도 얼굴 작업을 계속할 수 있습니다.

눈을 위한 리바이토닉스

눈 안쪽 모서리의 안와가 확대됩니다.

N.B. 의 책 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

기술:

왼쪽부터 시작하여 각 눈에 대해 개별적으로 기술을 수행합니다.

왼손의 검지와 중지로 "V" 모양을 만듭니다. 손바닥 바깥쪽 부분이 얼굴을 향하도록 합니다. 가운데 손가락을 눈썹 바깥쪽 모서리에 놓고 검지손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다.
오른손의 검지를 눈썹 안쪽 지점 아래에 놓고 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리 아래에 놓습니다.
눈의 동공이 결과 직사각형의 중심이라고 상상해 보십시오. 이 직사각형의 모서리를 사용하여 동공을 기준으로 눈의 궤도를 균등하게 확장해 보십시오.

눈 궤도의 확장.

N.B. 의 책 사진 Osminina “얼굴에 대한 적합성. 레비토니카 시스템'

효과: 눈을 크게 뜨세요.

기술:

검지와 중지로 "V" 모양을 만드세요. 손바닥을 얼굴 바깥쪽으로 향하게 하세요.
눈 궤도의 위쪽 뼈에 가운데 손가락을 놓고 아래쪽 뼈에 집게 손가락을 놓습니다.
손가락 뼈를 안와에 대고 스페이서를 콧대까지 가져옵니다. 20~30초 정도 기다립니다.
그런 다음 "스페이서"를 반대 방향, 즉 주변쪽으로 이동하십시오. 움직일 때 손가락에 저항하면서 눈을 가늘게 뜨십시오. 관자놀이를 향해 간헐적으로 점선으로 움직이세요. 손가락이 피부를 잡아당겨서는 안 됩니다.
손가락을 사용하여 눈을 크게 만드세요. 약 10초간 자세를 유지합니다.
손의 위치를 바꾸지 않고 위에서부터 시작하여 전체 원 주위로 눈을 움직입니다. 머리 꼭대기 아래를 보는 것처럼 눈을 들어 시야가 넓어지기 시작할 때까지 눈을 잡고 있으면 이전에는 시야에 없었던 주변 사물이 보이기 시작합니다.
시선을 아래쪽으로 향하고 몸의 깊숙한 곳을 바라보고 눈의 아래쪽 궤도를 약간 낮추고 이완을 따르십시오. 너무 열심히 노력하지 마십시오.
하향 동작이 끝나면 시선을 아래쪽으로 고정하고 다시 눈을 최대한 높이 돌립니다. 원단이 제자리에 있어 시선을 움직여도 늘어나지 않습니다.
시선을 왼쪽으로 향하게 하고 눈을 한계까지 가늘게 뜨고 바깥쪽 반원으로 움직입니다.
왼쪽에서도 반복하세요.
마지막에는 "스페이서"를 제거하지 않고 눈의 궤도를 최대한 확장하십시오. 1분 동안 빠르게 깜박입니다.

눈이 나이를 나타낸다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 이 부위를 회복하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

입술을 위한 리바이토닉스

입술의 모서리를 들어 올리십시오.

기술:

집게손가락을 입가에 놓고 엄지손가락을 삼각형 근육이 붙어 있는 턱 아치에 놓습니다(그림 참조).
손가락을 서로를 향해 살짝 당깁니다. 시간을 갖고 피부가 촉촉해지고 자유롭게 움직일 때까지 기다리십시오. 피부에 수분이 공급되면 근육이 이완된 것입니다.
다음으로, 입의 각 구석을 차례로 작업하십시오.

팔자주름을 위한 리바이토닉

팔자 부위의 근육 이완 및 림프 배수를 위한 리셉션입니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

효과:

수면 중에 속도가 느려지면서 체액이 차는 경우가 많습니다.
콧구멍 주변 근육을 이완시켜줍니다.
이 지역에서 물을 제거합니다.

기술:

한 손의 검지를 콧구멍에 놓고, 다른 손의 검지를 뺨의 팔자 주름이 시작되는 부분에 놓습니다.
마치 숫자 8을 스크롤하는 것처럼 두 손가락을 서로 상대적으로 움직입니다. 한쪽 날개는 한 손으로, 다른 쪽 날개는 다른 손으로 그립니다.
다른 콧구멍도 똑같이 하세요.
검지 손가락을 팔자주름을 따라 콧구멍 쪽으로 놓습니다.
팔자주름을 따라 아래에서 위로 가벼운 진동운동을 하여 정체된 림프를 간헐적으로 움직여 각 단계에서 조금씩 뒤로 물러났다가 다시 앞으로 나아갑니다. 냄새를 맡아서 이 움직임을 도와주세요.

알라나시와 윗입술을 들어올리는 근육을 이완시키는 운동입니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

기술:

얼굴의 각 절반에 개별적으로 수행합니다.
오른손 검지와 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍 바깥쪽 가장자리를 집습니다. 왼손의 검지를 왼쪽 눈의 안쪽 모서리, 즉 눈거근(levator ala nasi) 근육의 시작 부분에 놓습니다.
아래쪽 손가락을 위쪽 손가락으로 이동합니다. 우리는 피부가 아니라 근육을 포착합니다. 30초 동안 유지하면서 주름이 사라질 때까지 문지릅니다. 작업 영역을 다른 방향으로 확장합니다.
우리는 다시 턱을 형성하여 작업중인 근육 부위를 주기적으로 부드럽게 늘립니다. 늘어지고 이완된 근육을 고쳐드립니다.

페이스리프트용 리바이토닉스

"비명"을 연습하십시오.

쌀. 1 — N.B Osminina의 책 “얼굴에 대한 적합성. 레비토니카 시스템."

쌀. 2 — N.B.의 책에 있는 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

아침에 침대에서 일어나지 않고도 이 작업을 수행할 수 있습니다.

효과:

연령과 관련된 턱의 위쪽 리프팅을 줄이고 저작근의 경련을 제거하여 안면 조직의 균일한 배치를 보장합니다.
"젊은 각도"를 반환하고 저작근 조직을 올바르게 분포시키고 "눈꺼풀-뺨" 경계를 제거하고 뺨 조직을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

기술:

먼저, 첫 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이에 따른 턱뼈 형성)를 겪는 사람들을 위한 크릭 기법을 살펴보겠습니다.
1. 입을 벌리고 아래턱을 강하게 내립니다. 입술은 "O"를 발음하는 것처럼 튜브처럼 그려집니다. 종종 사람들은 턱이 만나는 부분에서 통증을 느낍니다.
2. 통증에주의를 기울이지 않고 턱이 연결되는 부위에 손바닥을 놓고 근육을 낮추어 전체 길이를 따라 부드럽게 만듭니다. 이렇게 하려면 눈 바깥쪽 가장자리부터 시작하여 그림과 같이 수직으로 사선을 따라 손바닥으로 아래쪽으로 누르십시오. 눈을 크게 뜨세요. 여러 번 반복하십시오.
두 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이가 들면서 턱이 올라가는 현상)를 겪는 사람들을 위한 스크림 운동은 다음과 같이 수행해야 합니다.
1. 손바닥을 볼 위에 올려 놓습니다. 손가락은 턱에서 눈 바깥쪽 가장자리까지 위치합니다. 손바닥은 턱 각도와 전체 턱 아치에 단단히 밀착됩니다.
2. 기존 변형을 따라 아래턱을 앞쪽으로 살짝 당겨서 약간 위쪽으로 보강합니다. 30초 동안 자세를 유지하세요. 하중 힘은 5-10g을 초과해서는 안됩니다.
아래턱을 부드럽게 원래 위치로 되돌린 후 멈출 때까지 최대한 뒤로 움직여 5~10초 동안 고정합니다.
"Scream" 운동의 세 번째 버전은 모든 유형의 생체역학적 노화에 적합합니다.입을 다물고 시행합니다 (그림 2). 턱 모서리에서 눈 안쪽 모서리 방향으로 뺨에 손을 대십시오. 씹는 근육을 손바닥으로 덮습니다. 손바닥 바닥을 아래턱, 저작근의 시작 부분까지 단단히 누르십시오. 손가락 끝이 눈꺼풀-뺨 경계에 닿습니다. 몇 분 동안 이 자세를 유지하세요. 손바닥으로 누르지 마십시오. 손의 피부가 근육에 달라붙는 것처럼 보여야 합니다.

진공치료

Revitonics의 자연 재생 시스템에는 진공 컵을 사용한 얼굴 마사지가 포함됩니다. 진공 요법 실시 계획은 무료로 소생술 비디오 강의를 시청하여 자세히 알아볼 수 있습니다.

진공 치료를 수행하기 전에 다음을 수행해야 합니다.
1. 화장품을 사용하여 얼굴을 깨끗이 클렌징합니다.
2. 천연 화장품 오일을 피부에 넉넉하게 발라줍니다.
3. 올바른 방향으로 방법에 표시된 마사지 라인을 따라 엄격하게 작업해야 함을 기억하십시오.

림프 배수 기술

아침에 림프 배수를 시작하려면 매일 아침 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락으로 작은 점프를 100회 수행해야 합니다.
바운싱은 척추에 부담을 주지 않으면서 가능한 한 작고 빈번해야 합니다.

이 기술은 다리와 얼굴의 붓기를 시작하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
수행 중에 갑자기 불편함을 느끼면 중지하십시오. 한 번에 100개의 점프를 수행하지 말고 매일 자신에게 편안한 리듬에 맞춰 실력을 키워보세요.

Revitonics: 서적 및 연락처

N.B.의 방법에 관한 책. 오스미니나

이 기사는 저자 N.B. Osminina는 그녀의 저서 "얼굴의 부활 또는 평범한 기적", "얼굴의 세계와 그 비밀", "아름다운 자세를 개발하는 방법"에서.

Revitonics 시스템에는 Anastasia Dubinskaya의 지도 하에 공식 웹사이트와 자체 자연 회춘 학교가 있습니다. 학교와 Revitonics 웹사이트에서 기본 수업 과정을 수강할 수 있으며 일부 수업은 무료로 제공됩니다.

온라인 상점에서 Revitonics 시스템을 사용하여 다양한 운동이 포함된 Natalya Borisovna Osminina의 책을 주문할 수 있으며, 전자 버전 중 일부는 해당 방법 작성자의 웹 사이트에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.

나이가 들수록 타원형이 줄어들고, 선이 선명하지 않게 되며, 피부가 보기 흉한 주름으로 뭉치는 이유는 무엇입니까? 전통적인 관점은 자신의 콜라겐과 엘라스틴 생산이 감소하는 것입니다. 문제에 대한 또 다른 견해는 노화가 목과 얼굴 근육의 만성 경련의 결과라고 말합니다. 아나스타샤 두빈스카야(Anastasia Dubinskaya), 자연 회춘 학교 “Revitonika”의 설립자이자 이사, 여기서 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

안면 근육을 지속적으로 긴장시키고 이완시키지 않으면 연축 과다 상태가 됩니다. 즉, 근육이 지속적으로 압축됩니다. 이 경우 해부학적인 안면 근육은 한쪽 끝이 두개골 뼈에 부착되고 다른 쪽 끝이 피부 또는 주변 근육에 부착됩니다. 근육이 수축되면 어떻게 되나요? 붙어 있는 피부나 근육을 잡아당깁니다.

드라이클리닝 후 안감이 수축된 재킷을 상상해 보십시오. 소재가 접히거나 기포가 생기거나 처짐이 발생합니다.

피부에도 같은 일이 일어납니다. 턱과 입 주위, 이마와 콧등의 주름, 팔자 주름은 안면 근육 경련의 결과입니다.

근육 경련은 또 다른 위험을 수반합니다. 압축된 긴장 덩어리에서 혈액과 림프관이 꼬집어집니다. 결과적으로 피부는 필요한 영양분을 공급받지 못하고(혈액은 자연이 제공하는 유일한 회복 물질입니다), 다른 한편으로는 림프 배수 경로가 차단되고 피부 아래에 독성 액체가 쌓이게 됩니다. "늪"을 형성합니다. 따라서 피부가 칙칙하고 생기가 없으며 모공이 커지고 붓는 경향이 있는 얼굴입니다.

Anastasia Dubinskaya는 실제 노화 방지 방법인 "Revitonika"(경련을 완화하고 근육을 이완시키는 운동을 기반으로 함)를 개발했으며 노화 관련 변화 과정을 확실히 늦출 수 있다고 확신합니다. 여러분이 시작할 수 있는 작가의 마스터 클래스를 공유합니다.

목 뒤쪽 운동

효과:목 근육의 긴장을 완화하고 얼굴의 구부정함과 붓기를 제거합니다.

2단계.두 가지 그립으로 목 근육을 스트레칭해 보세요. 먼저, 오른손을 첫 번째 경추에 놓고 왼손을 일곱 번째에 놓습니다. 팔을 반대 방향으로 움직입니다. 이 경우 머리 위치는 수직으로 유지되어야 합니다. 두 번째 그립에서는 머리 뒤쪽에 손을 단단히 고정합니다. 머리를 아래로 기울이지 않고 목을 잡고 수직으로 부드럽게 당깁니다.

"높은" 광대뼈를 위한 운동

효과:광대뼈의 올바른 위치 형성과 얼굴 피부의 전체적인 타이트닝

스테이지 1.광대뼈를 손바닥 발판 위에 놓고 머리를 아래로 기울입니다. 이 자세를 5초 동안 유지하세요. 그런 다음 얼굴을 조각하는 것처럼 탄력 있는 움직임으로 광대뼈를 위쪽과 관자놀이를 향해 옆으로 밀어 넣습니다. 측두엽 영역에 도달하면 몇 초 동안 이 위치에서 멈춥니다. 운동을 3~4회 반복하세요.