01.02.2016 5232 530 칼란타예바 인나 세르게예브나

수업 목표:

1. 힘, 속도, 지구력을 개발하십시오.

2. 페인트와 태클 기술을 강화합니다.

3. 플레이어에게 전술적 행동을 가르칩니다.

4. 동지애, 상호 지원 및 집단주의 감각을 키우십시오.

HPV – 12분

수업 목표의 형성, 인사말, 의사 소통.750m를 느린 속도로 달리기 걷기 – 호흡 회복을 위한 운동.

실외 스위치기어 충전 유형:

1. 서로 마주보고 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 파트너의 어깨에 손을 얹습니다. 탄력 있는 앞으로 구부러짐.

2. I.P. 같은. 동시에 오른쪽(왼쪽) 다리를 뒤로 흔듭니다.

3. 서로 마주보며 서서 파트너의 어깨에 손을 얹습니다. 동시 스쿼트.

4. 서로 등을 대고 서서 다리를 벌리고 팔꿈치를 구부린 손을 잡으십시오. 바닥에서 발뒤꿈치를 들지 않은 채 양쪽 다리를 동시에 쪼그리고 앉으십시오.

5. I.P. 서로 등을 대고 서서 팔꿈치를 구부린 채 손을 잡으십시오. 교대로 파트너를 들어 올리십시오.

6. I.P. 서로 마주보며 손을 잡습니다. 게임 "발을 밟으세요."

주요 부분 – 30분

1. 페인트로 공을 태클합니다.

1) 직선으로 공을 드리블하고, 오른발로 공을 치기 위해 스윙하고, 공을 오른쪽으로 빠르게 이동시키는 것;

2) 가만히 서서 오른발(왼발) 발바닥으로 공을 덮고 뒤로 굴린 후 즉시 같은 발 안쪽을 밀어 공을 원래 위치로 되돌리는 행위 등 수동적이고 적극적인 상대도 마찬가지입니다.

3) 일직선으로 놓인 기둥 사이로 공을 드리블하는 행위nii 서로 4-5m 떨어져 있습니다. 각 학생은 교대로 오른쪽과 왼쪽에 있는 장애물 주위로 공을 드리블합니다. 난이도순으로 감소기둥 사이의 거리 변경, 위치 및 순서 변경스트로크로 인해 추가 작업이 발생합니다.

4) "공을 넘어서는 것" 상대에게 접근할 때 플레이어는 한쪽 다리를 공 위로 들어올리고 몸을 올린 다리 쪽으로 살짝 움직입니다. 그런 다음 상체는 들어 올린 다리에서 빠르게 스윙하여 반대쪽 다리의 리프트 안쪽으로 공을 상대를 지나 밀어냅니다.

5) 선수 중 한 명이 포스트 뒤에 2~3m 떨어진 곳에 위치하여 공을 소유한 파트너를 바라보고 포스트로 보내진 공을 가로채서 반환합니다.

6) 한 선수는 공을 소유하고 있고, 다른 선수는 그에게서 공을 빼앗으려고 합니다. 공을 태클한 후 선수들은 역할을 바꿉니다. 사이트 규모가 점차 커지고 있습니다.

2. 플레이어의 전술적 행동.

1) 정사각형(30x30m)에서 3x2 게임을 하세요. 플레이어는 다음과 같이 배치됩니다. 자유롭게 계속 움직이면서 공을 상대에게 전달합니다.파트너는 두 명의 수비수가 그를 가로채는 것을 막으려고 노력합니다.

2) 소규모로 3X3 축구, "4대4" 등을 플레이합니다.문. 게이트를 설치하지 않고 들판을 따라 운반하는 것이 좋습니다최전선에 있고 그들로부터 15-20m 떨어져 있습니다. voro로 플레이하는 것이 허용됨골의 양쪽에서 골을 넣을 수 있도록 되어 있습니다. 코만예, 특정 단위로 구성되어야 합니다.

3) 필드 한쪽에서 진행되는 축구 경기(6x6): 공격수 4명선수들과 두 명의 미드필더가 수비된 골대에 골을 넣으려고 합니다.골키퍼. 골을 넣으면 3~4점이 주어진다. 게임은 다음을 상대로 진행됩니다.4명의 수비수와 2명의 미드필더가 아래를 노린다.공을 센터라인까지 가지고 가며 거리가 1m를 넘지 않도록 하십시오(최소큰 곳에서) 공을 중앙선 너머로 쳐서 점수를 얻습니다.

3. 교육용 게임.

학급은 남학생 팀과 여학생 팀으로 나누어져 있습니다. 규칙에 따라 판단하십시오.

마지막 부분 – 3분

건설, 수업 결과, 관리.

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주정부 예산 기관

로스토프 지역

"올림픽 보호 구역 제25호 스포츠 학교"

계획 - 개요

공개 훈련

TEUS 2의 축구 수업

주제: 전술훈련- 공격 중인 게임의 전술.

표적:

작업:

날짜:

장소: 체육관

시간: 120분

벨라야 칼리트바

연수 그룹 수업 계획, 2년차

수업 주제: 전술 훈련- 공격 중인 게임의 전술.

훈련자:

수업 기간: 120분

수업 목적:전술 훈련 및 공격 전술을 개선합니다.

작업:공격시 게임의 전술을 강화하십시오.

일반적인 속도와 속도 강도 특성을 개발합니다.

개별 기술 및 전술 훈련의 형성.

수업 유형:훈련

작업 형태 및 방법:게임, 설명, 시연(전체적이고 해부된 방법), 개인, 그룹.

재고 및 장비: 2x3m 골대와 네트, 0.8x1.2m 휴대용 축구 골대 4개, 5번 축구공(5-6개), 칩과 콘이 있는 미니 축구장.

동작 알고리즘:

그룹 구성, 교육 목적 및 목적에 대한 설명

워밍업, 예비 연습;

플레이된 조합의 중요성 설명

축구장의 모형에 여러 조합을 표시합니다.

연습과 게임 형식의 조합 통합

오류 분석, 오류 제거 팁, 질문에 대한 답변.

부분적인 작업		복용량	노트
나.준비부분 20분
관련자의 조직	1. 교육의 목표와 목적을 구성하고 전달합니다.		외모에 신경쓰세요
워밍업	1. 축구장 주변 걷기(또는 일반 걷기, 발가락 걷기, 발뒤꿈치 걷기, 거위 걸음)		벨트에 손을 얹고
	2.느린 속도로 달리기		적절한 호흡, 발가락의 편안함, 자세에 주의를 기울이십시오.
	3. 엉덩이를 높이 들고 달리기		선 자세로 진행되며, 참가자 간 거리는 2~3m입니다.
	4. 정강이를 겹쳐서 달리기		똑같다
	5. 셔틀 운행 2x30m		기둥에 서서 교대로
II.본편 85분
리드업 연습	1. 1~2번의 터치로 2인 3조로 공 패스하기
"교차" 조합 훈련	1.조합의 본질을 설명하라		이 조합은 필드 어느 곳에서나 사용할 수 있지만 상대 골대 근처에서 가장 효과적입니다. 올바르게 실행되면 수비수는 어떤 공격자가 공을 갖게 될지 이해하기가 쉽지 않습니다.
	2. 레이아웃에 여러 조합 옵션을 표시합니다. a) 플레이어가 서로를 향해 이동할 때; b) 플레이어가 서로 비스듬히 움직일 때		공 없이 움직이는 선수가 유리하다는 점에 유의하세요.
"교차" 조합 학습을 위한 연습	1. 선수들이 서로 다른 각도로 움직일 때의 조합: a) 공이 없는 선수 B가 공을 파트너에게 맡깁니다. b) 공이 없는 선수 B가 그의 파트너로부터 공을 집는다		처음에는 저항 없이 수행된 다음 방어자의 수동적 저항으로 수행되었습니다.
	2. 선수들이 서로를 향해 움직일 때의 조합: a) 공이 없는 선수 B는 공을 파트너에게 맡깁니다. b) 공이 없는 선수 B가 그의 파트너로부터 공을 집는다		처음에는 저항 없이 수행된 다음 방어자의 수동적 저항을 통해 수행되었습니다. 공을 가진 선수가 상대에게서 가장 먼 발로 공을 드리블합니다.
	3. "교차" 조합을 수정한 5x5 게임		플레이어는 2개의 그룹으로 나뉘어 서로 다른 게이트에서 연습합니다.
III. 마지막 부분 15분
	1. “스트레칭” - 근육, 힘줄, 인대 및 관절낭의 탄력성을 증가시킵니다.		운동은 정확하고 정확하게 수행되어야 합니다. 로드되는 근육 그룹에 최대 집중이 필요합니다. 정적 스트레칭이 필요합니다
	2. 수업 요약, 숙제

내성

연습 시간

이번 훈련에는 2년차 훈련반 12명이 참석했다.

수업은 심리적, 교육적 특성, 신체 데이터의 발달 상태, 학생의 개인 특성에 따라 개발되었습니다.

표적:전술 훈련과 공격 전술을 개선하기 위해 노력하십시오.

작업:

공격시 게임의 전술을 강화하십시오.

일반적인 속도와 속도 강도 특성을 개발합니다.

개별 기술 및 전술 훈련의 형성.

수업에서는 다음 원칙이 구현되었습니다.

훈련 접근성 원칙;

지식과 기술의 체계적이고 일관된 형성 원칙이 선택되었으며, 단순한 작업에서 복잡한 작업으로의 올바른 전환이 선택되었습니다.

모든 운동선수가 훈련에 참여했으며 훈련, 개발 및 교육 과제의 내용은 "건강", "인지", "사회화" 교육 영역의 통합을 고려하여 구축되었습니다. 수업의 모든 구성 요소(3단계)는 지식, 기술 및 능력 향상이라는 주요 목표를 해결하는 것을 목표로 합니다.

이번 수업은 아이들이 이전에 배운 공 다루기 기술을 향상시키는 것을 목표로 했습니다.

사용된 기술:

1~2개의 터치로 2인 3조로 공 패스

선수들이 서로 다른 각도로 움직일 때의 조합: a) 공이 없는 선수 B가 공을 파트너에게 맡깁니다. b) 공이 없는 선수 B가 그의 파트너로부터 공을 집는다

선수들이 서로를 향해 움직일 때의 조합: a) 공이 없는 선수 B는 공을 파트너에게 맡깁니다. b) 공이 없는 선수 B가 그의 파트너로부터 공을 집는다

학습된 볼 핸들링 기술은 훈련 게임에서 강화되었습니다.

수업 시작을 위해 홀과 장비가 준비되었습니다. 운동선수들은 빠르게 업무 리듬에 익숙해졌고 활동적인 스포츠 활동을 할 준비가 되었습니다.

어린이의 규율, 작업 수행 시 지시 사항의 엄격한 준수, 안전 규칙 준수 등 부상 상황을 완전히 제거했다는 점에 주목하고 싶습니다. 수업의 모든 단계가 서로 연결되었습니다.

메인 부분으로 넘어가기 전 20분 동안 진행되는 워밍업에 많은 관심을 기울였으며, 워밍업이 끝난 후 선수들은 보다 복잡한 운동을 연습할 준비가 되었습니다.

마지막 부분에서는 근육, 힘줄, 인대 및 관절낭의 긴장을 풀고 탄력성을 높이는 운동을 사용했습니다.

수업 중에는 그룹, 개인 등의 작업 형태가 사용되었습니다.

작업 방법:시연, 실습(볼 핸들링 기술 연습), 구두(지시 및 설명);

활동:경쟁적, 운동적, 반사적.

훈련 세션은 잘 진행되었습니다. 선수들은 이번 훈련 단계에 걸맞게 좋은 체력을 보여줬다.

교육 중에 설정된 목표와 목표가 달성되었습니다.

축구 훈련 세션 개요

주제: 이동 기술. 공을 던집니다. 골키퍼의 플레이 테크닉.

작업:

충격 훈련. 발 안쪽을 제자리에 두고 공을 던지고 멈추고 패스하는 기술을 반복합니다.

일반적인 속도와 속도 강도 특성을 개발합니다.

개별 기술 및 전술 훈련의 형성.

목록:축구공, 휘파람, 스탠드.

위치:체육관.

조직적 측면:

공부하는 곳의 조건을 확인하세요

학생들의 수업 준비 상태를 확인하세요

훈련 세션의 진행 상황

수업의 일부		복용량	조직 및 방법론 지침
	입문부분	6분
	수업 목표 설명
	준비 부분	30 분
	공이 없는 경우와 공이 있는 경우의 일반적인 발달 운동 세트		2인 1조(2인용 볼 1개, 파트너 간 거리 15m)
	주요 부분	120분
	움직이는 기술, 축구선수의 금욕주의 교육.
	보호 스탠드의 위치를 ​​잡습니다. 소리 신호에 따라 발가락을 일어서고 시작 위치로 돌아갑니다.		조심하세요
	보호 자세를 취하고 앞뒤, 좌우로 걷다가 느린 속도로 달린다.
	쌍으로 운동하십시오. 수비 자세로 서로 마주보고 서있는 선수들은 신호에 따라이 위치에서 코트를 돌아 다니며 적극적으로 손으로 작업하고 손으로 파트너의 정강이를 치려고합니다.
	점프하면서 높이 날아오는 공을 잡는다.
	가슴 높이로 날아오는 공 잡기
	골키퍼에게서 멀리 날아가는 공을 잡는다		공의 비행 시간과 행동 속도를 모두 결정하십시오.
	롤링볼 마시기		손바닥이 공에 닿자마자 주운 공은 배쪽으로 당겨집니다.
	공을 치는 것		두 주먹으로 공을 치는 것이 좋습니다
	움직이는 공 패스하기(앞뒤로)		쌍으로(외부, 내부, 직선 리프트)
	공 저글링		쌍으로: 머리, 발
	공을 쌍으로 패스하기
	3번만에 패스		허벅지, 가슴, 머리
	골문에 슛		삼각형 선수 #1은 공을 선수 #2에게 패스하고 그의 자리로 달려갑니다. 2번 선수가 3번 선수에게 공을 패스하고 그의 자리로 달려갑니다. 선수 #3이 골대를 향해 슛을 날린 후 선수가 있는 곳으로 달려갑니다.
	농구 게임
	마지막 부분	25분
	걷기, 호흡 및 주의력 운동을 번갈아 가며 천천히 달리십시오.
	건설
	요약
	반사

운동 1번

작업: 반응 연습 및 움직임 방향 변경.

구성 및 내용: 플레이어 그룹이 속도와 방향을 바꾸면서 사각형 내부를 실행합니다. 갑자기 코치가 숫자(예: "4")를 외치면 선수들은 가능한 한 빨리 지정된 구성의 그룹으로 나누어 손을 꽉 잡거나 어깨를 껴안아야 합니다. 지각한 사람은 유머러스한 처벌을 받습니다(예: 팔을 뻗은 채 한 걸음에 세 번 점프). 그런 다음 달리기가 재개되고 코치는 다른 번호로 전화를 겁니다.

재고: 스탠드 4개.

권장 사항: 트레이너는 부하를 늘릴 수 있습니다. 그들이 달리는 동안 그는 플레이어들이 반대편 라인으로 달려가도록 사각형의 경계 중 하나에 이름을 지정하거나 그룹에 합류하기 전에 다양한 동작(페인트 모방, 뒤로 달리기 등)을 수행하는 작업을 제공합니다.

운동 2번

작업: 유산소 운동 및 속도 변화.

구성 및 내용: 플레이어는 약 1m 간격으로 두 개의 기둥으로 줄을 서서 두 개의 깃발로 표시된 복도를 형성합니다. 기둥은 깃발을 향해 조깅하고, 그 주위를 돌며 반대쪽 깃발을 향해 같은 속도로 계속 달립니다. 코치의 휘파람 소리에 따라 뒤따르는 두 사람은 가능한 한 빨리 기둥의 머리까지 달려가고 그 후에도 모두가 같은 속도로 계속 달립니다. 다음 후행 선수 쌍은 코치의 다음 신호를 기다리고 있습니다.

권장 사항: 코치는 가이드에게 회전을 하고 기둥 끝까지 돌진하도록 요청하여 운동을 약간 수정할 수 있습니다. 또한 가속하는 선수에게 뒤로 또는 옆으로 달리도록 요청하거나 저크 수를 늘려 운동 템포를 높일 수도 있습니다.

운동 3번

작업: 유산소 운동 및 측면 운동.

구성 및 내용: 두 개의 기둥으로 구성된 두 개의 플레이어 열이 서로 2m 거리에 서서 두 개의 깃발로 표시된 20m 길이의 복도를 형성합니다. 이전 연습에서와 마찬가지로 한 플래그에서 다른 플래그로 열을 이동합니다. 코치의 휘파람 소리에 따라 열의 각 선수는 옆으로 이동하면서 다른 열의 상대 선수와 빠르게 자리를 바꿉니다. 그 후 두 기둥은 다음 휘파람 소리가 들릴 때까지 계속 조깅합니다. 다리를 꼬고 자세를 바꾸려고 움직이는 것은 허용되지 않습니다.

인벤토리: 랙 4개, 플래그 2개.

권장사항: 코치는 1부터 3까지의 번호를 부릅니다. 선수는 코치가 부르는 횟수만큼 다른 열의 파트너와 자리를 바꿔야 합니다. 장소 변경이 끝나면 코치의 다음 명령이 나올 때까지 두 열 모두 조깅을 계속합니다.

연습 #4

작업 : 방향 변경.

구성 및 내용: 40x15m 크기의 사이트가 표시되어 있으며 긴 측면에 10개의 랙이 서로 10m 거리에 설치되어 있습니다. 두 기둥 사이의 앞쪽(짧은) 선 중 하나의 중앙에 두 기둥의 플레이어가 나란히 서 있습니다. 코치의 명령에 따라 각 열의 한 선수는 서로의 길을 건너 가장 가까운 포스트까지 십자형으로 달립니다. 손으로 선반을 만진 후 그들은 다음 선반으로 달려갑니다. 선수들은 동시에 코트 중앙을 통과해야 합니다. 마지막 스탠드에 도달하면 플레이어는 기둥의 끝에 서서 외부 경계를 따라 돌아와 (달리기) 이때 다음 쌍이 시작됩니다.

연습 #5

작업: 속도와 방향을 변경합니다.

구성 및 내용 : 4~6명의 선수가 10m 거리에 있는 코치를 향해 대열로 서고, 25x25m 정사각형 내에서 앞뒤로 이동할 수 있는 코치가 먼저 천천히 뒤로 이동하며, 이는 선수들에게 신호를 보냅니다. 각 열은 그에게 달려갑니다. 코치가 멈추자마자 첫 번째 줄이 빠른 속도로 돌진해 그와 같은 줄에 섰고, 이후 그는 급히 방향을 틀어 코치를 등지고 출발선으로 돌아갔다. 이때 코치는 포지션을 바꾼다. 선수들은 출발선에 도달하자마자 다시 달리는데, 이번에는 코치가 이동한 곳으로 이동했다. 그리고 그들이 3-5개의 바보를 만들 때까지 계속합니다. 바로 다음 줄이 시작되므로 모두가 충분한 휴식 시간을 가질 수 있습니다.

연습 #6

목표: 유산소 운동, 민첩성 개발, 폭발적인 다리 힘.

조직 및 내용: 한 무리의 선수들이 20x20m 정사각형 주변을 따라 조깅을 시작합니다. 거리는 3-5m입니다. 코치의 휘파람 소리에 가이드는 멈추고 앞으로 몸을 기울이고 다리를 벌리고 안정성을 위해 무릎에 손을 얹습니다. . 그는 경사면을 뛰어넘을 수 있도록 경사면의 깊이를 기억해야 합니다. 그를 따라오는 사람은 개구리처럼 등을 대고 손을 얹은 채 점프하고, 그 자신도 똑같이 앞으로 기울인 채 등을 드러낸다. 이 움직이는 도약은 가이드가 기둥 앞의 원래 위치로 돌아올 때까지 계속됩니다. 그 후 코치의 다음 휘파람 소리가 들릴 때까지 모든 사람들은 계속해서 주변을 조깅합니다. 코치는 그룹의 체력 수준과 워밍업 또는 리드업 운동 기간에 따라 달리기 거리를 변경합니다. 큰 놈들이 작은 놈들을 뛰어넘지 않도록 하는 것이 필요합니다.

연습 번호 7

작업: 고강도 유산소 운동, 빠른 속도로 회전합니다.

구성 및 내용 : 두 개의 플레이어 열이 15-25m 거리에 서로 마주보고 서 있으며, 지시하는 플레이어 A는 반대편으로 달려가 반대쪽 열에 합류합니다. 그가 접근하자마자 플레이어 B는 이 열에서 시작하여 플레이어 A를 지나쳐 달립니다. 플레이어 A는 속도를 늦추고 빠르게 돌아서 B를 빠른 속도로 쫓은 후 플레이어 B의 열에 합류합니다. B가 반대편에 접근하자마자 C는 그를 지나서 시작하고 이제 B는 돌아선 후 C를 쫓습니다. 따라서 각 플레이어는 자신이 다른 파트너를 쫓기 전에 쫓기는 자의 역할을 맡게 됩니다. 운동은 이 순서대로 계속되므로 휴식을 위한 충분한 시간이 확보됩니다.

재고: 스탠드 4개.

권장 사항: 코치는 선수가 파트너를 쫓도록 하여 일반적인 방식으로 움직이되, 쫓기는 경우 뒤로 또는 옆으로 움직이도록 할 수 있습니다. 이는 훈련에 경쟁적인 요소를 추가합니다.

연습 #8

목표: 고강도 유산소 운동, 짧은 순간의 버스트.

구성 및 내용: 한 그룹의 플레이어가 스탠드가 설치된 중앙 원을 따라 조깅합니다. 그룹은 서로 뭉쳐야 하지만, 코치는 개별 선수를 식별하기 위해 색깔 있는 조끼를 입는 여러 개의 작은 팀으로 나눌 수도 있습니다. 카운터에 접근하면 코치가 휘파람을 불고 선수들은 원을 그리며 최대한 빠르게 가속합니다. 랙을 통과한 마지막 선수는 제거되고 그룹은 천천히 달리다가 랙에 도달하면 제자리에서 조깅하고 코치가 휘파람을 불면 다시 속도를 높입니다. 그리고 다시, 랙을 통과한 사람이 마지막으로 제거됩니다. 남은 플레이어가 승자가 됩니다.

연습 #9

작업 : 공을 고속 드리블합니다.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 서로 마주보고 서 있지만 12-15m 거리에서 서로에 대해 약간 이동했으며 가이드는 공을 직선으로 움직입니다. 그가 반대편 라인을 향해 공을 드리블하면 상대 라인맨도 공을 가지고 그를 향해 달려갑니다. 선수들은 두 발을 사용하여 드리블을 시도하고 점차적으로 속도를 높이거나 공을 가지고 더 먼 거리를 이동해야 합니다.

장비: 스탠드 4개, 각 선수당 공 1개.

운동 번호 10

작업: 제한된 공간에서 공을 드리블합니다.

조직 및 내용: 플레이어 그룹은 두 개의 열로 나누어 1~3m 거리에 깃발이 표시된 경로를 따라 회전 경주에서 서로 경쟁합니다. 각 열은 두 부분으로 더 나뉩니다. 회전 섹션의 한쪽 끝, 다른 쪽 끝 - 다른 쪽 끝. 각 선수는 코치가 지정한 방식(한 발, 교대 또는 기타)으로 포스트를 통해 공을 교대로 드리블하고, 그 후 파트너가 반대편에서 시작합니다. 모든 사람은 일정 횟수만큼 공을 패스해야 합니다. 운동을 먼저 완료하는 팀이 승자로 선언됩니다.

재고: 랙 2개, 플래그 6~8개.

연습 번호 11

과제 : 공을 가지고 건너고 달리는 것.

구성 및 내용: 4개의 플레이어 열이 서로 15-25m 떨어진 곳에 십자형으로 배열됩니다. 인접한 두 기둥에는 각각 공이 있습니다. 각 플레이어는 교대로 반대편 기둥으로 공을 드리블하고, 파트너는 공을 집어 반대 방향으로 드리블합니다. 훈련을 수행할 때 선수는 빠른 속도로 공을 드리블할 때 충돌을 피해야 합니다.

연습 번호 12

과제: 공이 있든 없든 달리기.

구성 및 내용: 한 변이 약 20m인 정사각형의 모퉁이에 4개의 기둥으로 구성된 플레이어가 줄지어 있으며, 대각선으로 서있는 2개의 기둥에는 각각 공이 있습니다. 공을 가진 플레이어는 공이 없는 기둥을 향해 달려갑니다. 공을 패스한 플레이어는 원래 기둥에 도달할 때까지 공 없이 사각형 주변을 조깅합니다(여기서 가장 긴 경로를 따라 달리는지 확인해야 합니다).

연습 번호 13

작업 : 이동 방향을 바꾸면서 공을 가지고 달리는 것입니다.

구성 및 내용: 4개의 기둥으로 제한되는 측면 20m의 정사각형 모서리에 4개의 플레이어 열이 줄지어 있습니다. 서로 대각선으로 서있는 열의 처음 두 플레이어는 각각 공을 가지고 있습니다. 신호를 받으면 공이 없는 상대편 기둥 방향으로 공을 드리블합니다. 반대편 열의 첫 번째 플레이어에게 도달하면 선두 공이 그를 멈추고 그 자신은 대각선에 위치한 열로 달려갑니다.

장비: 랙 4개, 볼 2개.

연습 #14

과제: 공을 들고 달리다가 갑자기 방향을 바꾸는 것.

구성 및 내용: 연습문제 14, 15와 마찬가지로 20m 정사각형의 모서리에 4개의 기둥이 늘어서 있습니다. 대각선으로 서있는 가이드 기둥에는 공이 있습니다. 광장 중앙에는 스탠드가 설치되어 있습니다. 공을 가진 플레이어는 공을 반대편 열 방향으로 이끈다. 공을 파트너에게 가져온 후 선수들은 계속 달리지만 공이 없으면 포스트를 우회하여 뒤쪽과 중앙을 향해 원래 열에 합류합니다. 각 플레이어는 최대 속도로 이 동작을 수행해야 합니다.

연습 번호 15

작업: 공을 가지고 달리고 멈추고 회전합니다.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 15-20m 거리에 서로 마주보며 정렬되어 있지만 서로 약 1m 간격으로 오프셋되어 있습니다. 각 플레이어는 공을 가지고 있습니다. 두 명의 가이드가 동시에 중앙에 위치하기 위해 공을 드리블합니다. 거기에 도달하면 갑자기 발바닥으로 공을 멈춥니다. 그 후 그들은 공을 교환하고 다시 기둥으로 인도합니다. 나머지 플레이어는 이 동작을 반복합니다.

장비: 철탑 4개, 공 다수, 조끼 세트.

연습 번호 16

작업 : 개요.

조직 및 내용: 폭 10-12m, 길이 15-20m의 복도가 표시되어 있으며 골키퍼는 선수 열을 향한 골대에 자리를 잡고 그 옆에는 역시 이 열을 향하는 수비수가 있습니다. 각 공격자는 공을 가지고 있습니다. 공격 금지 구역도 골대에서 6~8m로 표시되어 수비수가 들어갈 수 없습니다. 선수들은 차례로 공을 가지고 전진하며 드리블로 수비수를 제치고 골을 넣기 위해 노력한다.

장비: 6개의 철탑, 많은 공.

연습 번호 17

과제: 빠른 속도로 공을 드리블하고 짧은 패스를 합니다.

조직 및 내용: 4~6명의 플레이어로 구성된 두 그룹이 구성됩니다. 하나는 기둥으로 지어졌으며 중앙 원 외부에 위치합니다. 공이 가이드에 있습니다. 다른 그룹은 원 내부에서 서로 약 15m 거리에 서로 마주보는 두 개의 기둥으로 나뉩니다. 기둥 양쪽에 랙을 10m 설치하여 복도를 형성합니다. 코치가 휘파람을 불면 서클 밖의 선수들은 교대로 최대 속도로 주변을 따라 공을 드리블합니다. 한편, 원 안의 선수들은 공을 반대쪽 기둥으로 패스하고 패스 후 꼬리까지 달려갑니다. 패스하기 전에 공을 멈추는 것은 필수입니다. 그러나 각 선수는 공이 포스트 사이의 선을 넘은 후에만 공을 터치할 수 있습니다. 서클 안의 플레이어는 외부 볼 핸들러가 서클을 완료할 때까지 패스 횟수를 유지해야 합니다.

장비: 랙 5개, 볼 2개.

권장 사항: 팀은 짧은 패스 작업의 결과를 개선하기 위해 역할을 전환합니다(가장 많은 패스를 받은 팀이 승자가 됩니다. 이는 다른 팀이 랩을 완료하는 데 더 오랜 시간이 걸렸다는 의미입니다).

연습 #18

과제: 공을 가지고 달리고 결정을 내립니다.

구성 및 내용: 40x15m 영역이 표시되어 있으며 양쪽에 15m 정사각형 두 개가 추가로 표시되어 있습니다. 그 중 한 팀에는 4명의 플레이어가 있으며, 여기에는 공격자 3명과 수비수 1명이 있습니다. 다른 광장에는 공격자 2명과 수비수 1명이 있습니다. 첫 번째 사각형에 있는 공격자 중 한 명은 해당 사각형에 있는 두 명의 공격자와 연결하기 위해 중간 영역을 통과하여 다른 사각형으로 공을 가지고 개인 통로를 위한 자유 영역을 즉시 찾기 시작하고 다시 3 대 1 상황을 만듭니다. . 수비수는 중앙 구역에 들어갈 수 없습니다. 이 구역에는 패스를 할 수 없습니다. 드리블이나 드리블을 통해서만 들어갈 수 있습니다. 이것이 이 연습이 계속되는 방식으로, 한 사람은 반대편 사각형에 있는 다른 두 사람을 도와 수치적 이점을 창출해야 합니다.

장비: 랙 8개, 볼 1개.

권장 사항: 코치는 확장된 중앙 구역에 수비수 한 명을 추가할 수 있습니다. 이제 패스하고 다른 두 사람과 연결되기 위해서는 공격자가 드리블을 통해 이 수비수를 1대1로 이겨야 할 것이다. 처음에 수비수는 저항만 나타내지만 훈련을 마스터하면 선택을 위한 싸움에 참여할 수 있습니다.

연습 번호 19

구성 및 내용: 4개의 플레이어 열이 8-12m 거리에 십자가 모양으로 정렬되어 있으며, 인접한 두 열의 가이드는 각각 공을 갖고 반대쪽 열을 바라봅니다. 두 사람 모두 반대쪽 기둥의 파트너에게 패스하고 공을 쫓으며 다른 공이나 선수와 충돌하지 않는다는 의무 조건을 조건으로 한 후 기둥 뒤쪽에 섭니다. 따라서 훈련 중 각 선수는 공을 멈추고 패스를 해야 합니다.

장비: 랙 4개, 볼 2개.

연습 #20

목표: 짧은 패스와 공의 제어된 움직임.

조직 및 내용: 플레이어 그룹은 중앙 원 또는 유사한 영역 주변의 플레이어 사이에 충분히 먼 거리에 위치합니다. 그 중 하나가 공을 가지고 있습니다. 그는 그것을 원을 통해 보내고 즉시 그의 패스를 따라가서 그의 패스를 받는 사람과 장소를 바꿉니다. 모든 플레이어는 이 동작을 수행하여 점차적으로 이러한 동작을 수행하는 속도를 높입니다.

재고: 공 1~3개.

연습 번호 21

작업: 런닝백을 포함한 짧은 발리 패스.

조직 및 내용: 선수는 3-8m 거리에서 코치 반대편에 위치하며 코치는 선수를 향해 이동하여 아래에서 그에게 공을 던져 공을 코치에게 돌려주면서 동시에 강제로 공을 잡을 수 있도록 합니다. 플레이어는 타격을 받을 때마다 뒤로 이동합니다.

연습 번호 22

작업: 벽 게임.

조직 및 내용: 30x15m 크기의 코트 반대편에 두 개의 선수 열이 서로 마주보고 있으며, 두 명의 선수가 열 사이 중앙에 서로 마주보고 표시된 코트 경계 외부에 있습니다. 열에 있는 각 선수는 공을 오른쪽으로 보내고, 거기에 서 있는 파트너는 원터치로 공을 패스하는 사람에게 돌려주고, 패스하는 사람은 빠른 속도로 "열려" 리턴 패스를 받습니다. 이것은 고전적인 벽입니다. 리턴 패스를 받은 선수는 공을 패스한 선수가 반대편 기둥 방향으로 공을 이끈다. 이제 다음 플레이어는 파트너가 중앙에 서서 벽을 플레이하고 공을 오른쪽으로 패스합니다.

장비: 랙 4개, 볼 2개.

연습 번호 23

작업: 벽을 통과한 후 조합을 수행합니다.

구성 및 내용: 세 명의 플레이어가 삼각형으로 배열됩니다. 그 중 하나가 공을 가지고 있습니다. 선수 A는 공을 가지고 선수 B에게 달려가서 그와 함께 벽을 향해 플레이합니다(연습 24 참조). A 선수는 B 선수로부터 리턴 패스를 받은 후 더 멀리 있는 G 선수에게 패스를 전달합니다. C 선수는 A 선수에게 공을 가지고 달려가서 그와 함께 벽을 친 후 B 선수에게 공을 주고 B 선수는 같은 동작을 반복합니다.

연습 #24

작업: 전송 준비.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 15-20m 거리에 서로 마주보며 위치하며 열 중 하나의 가이드에는 공이 있습니다. 그는 반대편 기둥에 있는 남자에게 직접 패스를 하고, 즉시 그 선수가 있는 방향으로 공을 따라가며 그로부터 짧은 원터치 패스를 받습니다. 공을 받은 후, 이 첫 번째 선수는 열의 다음 선수에게 짧은 패스를 한 후 반대쪽 열의 꼬리에 줄을 섭니다. 공을 소유한 선수가 반대편에 있는 선수에게 패스합니다. 마지막 통과 후 가이드는 기둥의 꼬리에 위치합니다.

연습 번호 25

작업 : 조합 그리기.

조직 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 서로 30-40m 떨어져 있고 한 플레이어가 중앙에 자리를 잡습니다. 열의 첫 번째 플레이어가 공을 가지고 있습니다. 중앙에 있는 선수에게 패스한 뒤 공을 따라가며 측면으로 리턴 짧은 패스를 받은 뒤 반대편 열의 첫 번째 선수에게 패스한다. 그 후 그는 반대편 열 끝까지 달려가고 다음 줄의 플레이어가 게임을 계속합니다. 따라서 중앙에 있는 선수는 코트의 한 쪽에서 다른 쪽으로 이동할 때 열에 있는 나머지 선수들을 위해 "스프레더" 역할을 합니다.

장비: 랙 4개, 공 1개.

연습 #26

작업 : 조합 그리기.

구성 및 내용: 선수들은 20x12m 코트의 반대쪽 끝에 2인 1조로 위치하며, 공을 가진 선수는 반대쪽 끝에 있는 선수 중 한 명에게 패스하고, 그 선수는 그 쌍의 파트너를 위해 공을 멈춥니다. 공을 받은 선수는 팀 동료에게 짧고 각진 패스를 하고, 팀 동료는 차례로 복도 끝에 있는 선수에게 패스합니다. 쌍으로 된 플레이어는 반대편 열의 플레이어에게 패스한 후 서로 교환하고 서로 가장 잘 플레이할 수 있는 방법을 확인합니다.

장비: 랙 4개, 공 1개.

권장사항: 코치는 선수가 도전할 수 있는 경우 터치 횟수를 2회 또는 1회로 제한할 수 있습니다. 다양성을 위해 코치는 반대편 기둥을 향해 패스하는 선수에게 말을 타고 패스하거나 강한 킥으로 공을 보내 난이도를 높이도록 제안할 수 있습니다.

연습 번호 27

작업: 기어 분배.

조직 및 내용: 30x15m 코트의 서로 다른 끝에 두 개의 기둥이 서 있고, 두 개는 중앙에 위치합니다. 공을 가진 두 열의 첫 번째 선수는 중앙에 서있는 선수 중 한 명에게 공을 패스한 후 측면으로 오픈하여 그 대가로 소프트 패스를 받습니다. 이 리턴 패스를 받은 그는 반대편 열의 다음 선수에게 스루패스를 패스하고 그 열의 끝까지 달려갑니다. 코치는 중앙 패스가 같은 방향(왼쪽 또는 오른쪽)으로 진행되도록 해야 하며, 이는 리드미컬하게 운동을 수행하는 데 핵심입니다.

장비: 랙 4개, 볼 2개.

연습 #28

작업: 벽 게임.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 길이 15-20m, 너비 12m의 사이트 반대편에 서 있습니다. 열 중 하나의 첫 번째 플레이어가 공을 가지고 서 있습니다. 두 명의 플레이어가 복도 가장자리의 중앙선에 위치합니다. 수비수는 중앙에 위치합니다. 열의 첫 번째 선수는 공을 가지고 전진하며 측면에 있는 선수 중 한 명과 벽을 노리는 동시에 수비수를 통과하려고 합니다. 수비수는 공을 소유하기 위해 중앙선을 따라 이동할 권리가 있습니다. 리턴 패스를 받은 그는 반대편 열의 첫 번째 선수에게 공을 드리블합니다. 이후 반대편에서 훈련을 실시하며, 수비자는 다음 공격자를 향해 몸을 돌린다. 측면에 있는 두 선수는 벽을 성공적으로 플레이하기 위해 위치를 변경할 수 있습니다.

장비: 랙 4개, 볼 1개 또는 2개.

연습 #29

목표: 공에 대한 감각을 개발합니다.

구성 및 내용: 세 명의 플레이어가 서로 2-3m 떨어진 삼각형 안에 위치합니다. 그 중 한 명이 공을 손에 쥐고 파트너에게 부드럽게 던지면, 파트너는 공을 자신에게 부드럽게 던지거나 즉시 파트너에게 발리슛을 합니다. 플레이어는 가능한 한 오랫동안 공을 공중에 유지하려고 노력합니다. 동시에 양쪽 다리를 번갈아가며 작업해야 합니다.

재고 : 공 1개.

권장사항: 각 플레이어는 공을 특정 횟수만큼 저글링한 후 파트너에게 패스할 수 있습니다. 파트너도 동일한 작업을 수행합니다. 선수들은 스스로 스트라이크 횟수를 추적해야 합니다. 크기와 무게가 다르고 재료가 다른 공을 사용하는 것이 유용합니다.

연습 #30

과제: 벽 게임하기, 공을 가지고 달리기.

구성 및 내용: 15x15m 정사각형 또는 대략 동일한 면적의 원을 표시합니다. 3~4명의 플레이어로 구성된 세 그룹이 컬러 조끼를 입고 경기장 주변에 위치합니다. 각 그룹에서 공을 가진 한 명의 선수가 구역 내부에 위치합니다. 이 선수들은 구역 내부에서 공을 드리블하고 정해진 시간 동안 팀원들과 벽을 맞대고 플레이합니다(연습 24 참조). 그런 다음 그룹 파트너와 함께 역할을 바꿉니다.

장비: 스탠드 4개, 공 다수, 조끼 여러 세트.

연습 번호 31

과제: 공을 가지고 달리고, 벽에 기대어 플레이합니다.

조직 및 내용: 정사각형 15x15m. 다양한 색상의 조끼를 입은 4-5명의 선수로 구성된 세 팀이 공을 유지하기 위해 경기합니다. 공을 소유한 한 팀은 두 팀입니다. 한 팀의 선수가 공을 잃으면 공을 가로채는 선수와 자리를 바꿉니다.

장비: 조끼 3세트, 스탠드 4개, 공 1개.

연습 #32

작업: 공을 드리블하면서 달리고 벽을 향해 플레이합니다.

조직 및 내용: 코트 20x12m. 6명의 선수(긴 쪽마다 3명)가 코트 외부에 위치합니다. 두 명의 선수가 더 있습니다. 공을 가진 공격자와 수비수는 코트 경계 중 하나에서 움직이기 시작합니다. 공격자의 임무는 6명의 선수 중 누구와 대결하여 공을 가지고 코트 반대편 끝에 도달하는 것입니다. 그는 지정된 시간에 이 동작을 완료해야 합니다. 수비수는 공을 가로채거나 빼앗으려고 합니다. 공격자가 두 번의 패스로 수비수를 통과할 수 있으면 반대쪽 끝에서 동작을 반복하여 다시 수비수에게서 멀어지려고 합니다.

장비: 스탠드 4개, 컬러 조끼 1개, 공 1개.

연습 #33

임무: 코트의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 공을 전달하고 이동합니다.

구성 및 내용: 반경이 약 25m인 원이 표시되어 있으며 여기에는 반경 3~5m인 내부 원도 있으며 이 원 안에 한 명의 플레이어가 서 있습니다. 5~6명의 다른 사람들이 바깥쪽 원(일반 사각형과 같은)에서 3명을 상대로 플레이합니다. 목표는 공격자 중 한 명이 안쪽 서클에 있는 플레이어에게 공을 패스하여 점수를 받는 것입니다. 모든 플레이어는 바깥쪽 원에 머물며 안쪽 원에 들어갈 수 없으며, 안쪽 원에 서 있는 플레이어는 나갈 수 없습니다. 수비수는 안쪽 원을 통과하여 달릴 수 있지만, 그 과정에서 공을 멈추면 점수를 잃게 됩니다. 플레이어는 역할을 변경합니다. 포인트가 계산됩니다.

장비: 원 표시용, 공 1개.

연습 #34

목표: 하이 패스 후 발리 또는 하프 발리.

조직 및 내용: 코치는 공을 가지고 페널티 지역 바깥에 위치하며 골키퍼를 향합니다. 골대에는 공을 서브하는 선수들이 있습니다. 코치 앞 10~15m 거리, 그의 양쪽에는 두 명의 선수가 있다. 코치 뒤에는 10m 떨어진 곳에 선수들의 기둥(또는 줄)이 줄지어 있습니다. 코치는 앞에 있는 두 선수를 향해 높은 궤적을 따라 공을 던집니다. 그들 중 한 명은 컬럼에서 다가오는 첫 번째 플레이어의 공격을 받고 경로에 공을 정확하게 던져야 합니다. 그는 여름부터 치료 후에도 타격을 입을 수 있습니다. 키커는 기둥 끝으로 돌아가고, 코치는 기둥의 다음 선수를 위한 슛을 준비하는 다음 선수(페널티 지역의 두 번째 선수)에게 공을 던집니다.

연습 #35

목표: 터닝 킥.

조직 및 내용: 코치는 페널티 구역 바깥 앞쪽, 선수 그룹에서 약간 떨어진 곳에 위치하여 손으로 공을 던지거나 발로 바닥에 패스하여 공을 서브합니다. 선수는 공을 멈추고 빠르게 방향을 돌려 골대를 향해 슛을 날립니다. 공은 양발로 서로 다른 방식으로 스트라이크가 이루어지도록 양방향으로 제공되어야 합니다.

연습 #36

작업: 결정 내리기 - 자신을 쏘거나 파트너에게 공을 주는 것.

조직 및 내용: 세 개의 기둥으로 구성된 선수들이 페널티 지역 밖에서 골대를 바라보며 서로 5-8m 떨어진 곳에 서 있습니다. 코치는 많은 수의 공이 있는 기둥 앞에 중앙 위치를 차지합니다. 그는 차례로 바깥쪽 기둥에 있는 선수 중 한 명에게 공을 패스합니다. 공에 가장 가까운 선수가 골대를 향해 슛을 하거나, 공을 어느 정도 거리에 두고 오프닝 파트너에게 패스를 주어야 합니다. 중앙 열에 있는 선수들은 수비수 역할을 하며 골 위협을 방해하려고 시도합니다.

연습 #37

목표: 턴 후 발리슛.

조직 및 내용: 한 무리의 선수들이 라인에서 6m 떨어진 곳에 설치된 포스트를 바라보며 페널티 에어리어 최전선에 줄을 섭니다(즉, 골대를 등지고 있는 상태). 골키퍼는 서버가 있는 사이드 포스트의 골대에서 자리를 잡습니다. 공을 가진 코치는 카운터 뒤에서 조금 더 멀리 위치합니다. 선수는 카운터로 달려가서 카운터에 도달하자마자 코치가 손으로 공을 그에게 높이 던졌습니다. 공이 선수의 머리 위로 날아가면 그는 재빨리 몸을 돌려 골문을 향해 발리슛을 날립니다. 코치는 빠른 속도로 공을 제공하고, 골대에 있는 서버는 코치를 도와 과정을 중단 없이 진행합니다.

재고: 랙 1개, 많은 수의불알.

권장 사항: 선수가 발리에서 즉시 스트라이크를 치는 데 실패하면 코치는 하프 발리에서 스트라이크를 허용하지만 2번 이하의 바운스에서만 스트라이크를 할 수 있습니다. 타격 기술을 익히면 바운스가 하나로 제한되거나 심지어 금지됩니다.

연습 #38

목표: 발로 패스한 후 골대를 향해 슈팅하세요.

조직 및 내용: 2개의 선수 열이 25-30m 거리의 ​​골 라인과 골 측면에 서 있는 두 파트너를 향하여 배치됩니다. 두 열 모두 많은 수의 공을 가지고 있습니다. 열 중 하나의 선수가 골라인에있는 선수에게 공을 강하게 치는 패스를하고 공격을 받으면 리턴 패스를 받기 위해 앞으로 돌진합니다. 한편, 다른 측면에서도 유사한 조합이 이어집니다.

연습 #39

목표: 장거리 공격.

구성 및 내용: 30x20m 크기의 코트에 두 개의 휴대용 골대가 설치되어 있으며 둘 다 골키퍼가 있습니다. 4명의 포워드와 2명의 수비수를 포함하여 각각 6명의 선수로 구성된 두 팀이 양쪽 하프에서 플레이하며 해당 구역을 떠날 수 없습니다. 4명의 공격수는 곧바로 상대 골문을 향해 슛 기회를 찾기 시작하지만, '자기' 수비수 2명이 이를 막으려 한다. 훈련은 골키퍼가 진영에 있는 팀에게 공을 굴리는 것으로 시작됩니다. 수비수는 공격자의 공을 가로채거나 자기 팀의 리바운드를 통해 공격할 수도 있습니다.

장비: 기둥 4개, 휴대용 목표 2개, 다양한 색상의 조끼 2세트, 공 여러 개.

연습 #40

작업 : 턴 후에 히트하십시오.

조직 및 내용: 3명의 공격수는 많은 수의 공을 가지고 자신으로부터 5~10m 떨어진 곳에 있는 코치를 바라보며 페널티 지역에 위치합니다. 수비수 3명이 공격수를 붙잡고 있지만 골대를 바라보며 경기를 펼치며 주위를 둘러볼 권리도 없고 서브 도중 공을 보지도 못한다. 코치는 많은 선수들 사이로 공을 던지거나 선수들의 머리 위로 공을 던집니다. 공에 가장 가까운 선수는 공을 득점하거나 공이 차는 것을 방지하는 경향이 있습니다. 공격수에게는 장점이 있습니다. 공을 더 일찍 볼 수 있다는 것입니다. 코치는 모든 선수가 시작 위치로 돌아온 후 다음 공을 서브합니다.

인벤토리: 많은 수의 공.

연습 #41

작업 : 추월하는 수비수와의 싸움에서 타격의 정확성.

조직 및 내용: 두 개의 열로 구성된 선수 중 한 명은 공격하고 다른 한 명은 수비수로 골대와 골키퍼를 향해 줄을 섭니다. 코치는 두 기둥 사이에 서 있습니다. 페널티 라인에 몇 미터 더 가까이 서있는 공격 선수는 이점을 얻습니다. 코치는 다양한 방법으로 공을 서브하며, 수비수는 골문에 맞는 슛을 막으려고 노력합니다. 기둥은 역할을 바꾸지만 공격자는 항상 위치상의 이점을 가져야 합니다.

인벤토리: 많은 수의 공.

연습 #42

목표: 골을 넣을 때 추가 선수를 사용합니다.

구성 및 내용: 골키퍼가 보호하는 두 개의 휴대용 골이 18x10m 코트에 설치되어 있습니다. 두 개의 열로 된 선수가 골의 반대쪽 끝에 줄지어 있으며 각 열에는 많은 공이 있어야 합니다. 같은 열의 두 선수가 공을 가지고 움직이기 시작합니다. 동시에 한 명의 플레이어가 반대쪽 열에서 시작하여 수비수 역할을 합니다. 2대1 상황이 있는데, 공격자는 골문을 맞추려고 하고, 수비수는 이를 막으려고 합니다. 완료되면 모두가 각자의 열로 돌아가 프로세스가 반복되지만 이번에는 공격자가 반대 열을 대표합니다. 운동은 교대로 수행됩니다.

장비: 기둥 4개, 휴대용 목표 2개, 다양한 색상의 조끼 2세트, 많은 공.

연습 #43

구성 및 내용: 페널티 영역 바깥쪽에 세 개의 열의 플레이어가 일렬로 서 있고 가운데 열은 약간 뒤로 이동합니다. 이 열에는 모든 공이 있습니다. 중간 열의 첫 번째 선수는 왼쪽으로 패스를 하고, 그 선수는 공을 받은 후 오른쪽 열의 첫 번째 선수에게 패스를 하고, 그 선수는 처리 없이 즉시 골대를 향해 슈팅합니다. 그 후 세 가지 교대 위치가 모두 시계 방향으로 바뀌고 다음 세 명의 플레이어가 연습을 계속합니다. 패스와 슛은 반대 방향에서도 가능하다.

연습 #44

과제: 타격을 위한 다양한 상황.

구성 및 내용: 페널티 에어리어의 사이드 라인을 필드의 중앙선까지 연장하는 선을 사용하여 축구장에 복도가 표시됩니다. 페널티 서클에는 6개의 공이 있습니다. 팀은 4x4로 플레이합니다. 한 팀은 골문을 향해 슈팅을 시도하고, 다른 팀은 이를 막으려 합니다. 공격팀이 스트라이크에 성공하자마자 다른 팀은 즉시 한 선수에게 공을 전달하고 다음 공을 가져오도록(서브) 보냅니다. 이제 그들이 게이트를 공격할 차례입니다.

장비: 스탠드 4개, 다양한 색상의 조끼 2세트, 많은 공.

연습 #45

작업: 백스윙 없이 이동 중에 타격을 가하는 다양한 상황.

조직 및 내용: 3~4명의 선수로 구성된 두 팀이 각각 페널티 에어리어 내에서 활동하고, 코치는 공을 가지고 반경 내에 서 있습니다. 그는 공에 가장 가까운 선수들이 핸들링 없이 골문을 향해 슛할 수 있도록 공을 페널티 지역으로 유도한다. 다양성을 위해 플레이어는 패스와 드리블을 통해 팀원을 위한 슈팅 위치를 설정하고 다른 팀은 이러한 일이 발생하지 않도록 노력할 수 있습니다. 코치는 실제 경기에서처럼 템포를 유지하기 위해 슛이 쏘자마자 공을 서브합니다.

장비: 많은 공, 조끼 2세트.

연습 #46

작업: 반복적인 공격과 재패스.

구성 및 내용: 구역은 페널티 구역만큼 넓고 필드 중앙선만큼 길게 표시됩니다. 세 명의 선수 열이 중앙선 뒤에 서 있지만, 코트 안쪽에는 너비 방향으로 두 명의 수비수를 마주하고 있습니다. 또 다른 수비수는 서버 역할을 합니다. 처음 세 명의 선수는 공을 가지고 전진하며 3x2 상황에서 득점을 시도합니다. 공격이 종료되자마자 공격자 3명은 즉시 가장자리에서 멀어지며 다음 공격을 위해 자리를 옮깁니다.

인벤토리: 6개의 랙, 많은 공.

연습 #47

목표: 공격할 추가 플레이어와 함께 상황을 빠르게 활용합니다.

구성 및 내용: 20m 정사각형의 모서리에 4개의 열(A, B, C, D) 선수가 줄지어 있으며 골키퍼가 보호하는 2개의 휴대용 골대가 설치되어 있습니다. C열과 D열은 모양이 동일해야 합니다. 모든 공은 A열과 C열에 있습니다. 훈련은 선수 A에서 선수 B에게 대각선 패스로 시작됩니다. 그런 다음 선수 A는 즉시 팀 동료 B를 돕기 위해 개입하고 수비수 D가 접근하여 2x1 상황을 만듭니다. 그런 다음 A와 B가 골 1을 향해 공을 차려고 시도합니다. 이 동작이 끝나자마자 선수 A와 B는 같은 열에 합류하고 선수 D는 C열에 합류합니다. 훈련은 반대 방향으로 계속됩니다. 선수 C는 대각선 패스를 합니다. D, 그리고 이제 두 사람은 자신들을 향해 다가오는 수비수 B를 상대로 2대1 상황에서 작전을 펼치며 골 2를 노린다.

장비: 포스트 4개, 휴대용 골대 2개, 많은 공.

연습 #48

과제: 타격을 위한 다양한 상황.

구성 및 내용: 페널티 에어리어의 너비와 하프라인까지의 길이로 영역이 표시됩니다. 공을 가지고 있는 코치가 중앙 서클에 서 있습니다. 두 팀이 5x5로 경기합니다. 코치가 공을 던지면 (농구에서처럼) 공을 먼저 차지한 팀이 공격합니다. 그녀가 골을 성공시키면 코치로부터 두 번째 공 형태로 상을 받고, 득점하면 공 두 개를 더 받습니다. 수비팀은 공격수에게서 공을 빼앗아 센터서클에 있는 코치에게 전달해야만 코치로부터 타겟 서브를 받을 수 있다. 더 많은 골을 넣은 팀이 승자로 선언됩니다.

장비: 스탠드 6개, 다양한 색상의 조끼 2세트, 많은 공.

연습 #49

작업: 의미 있는 헤드 플레이.

조직 및 내용: 공을 손에 들고 그녀로부터 4-6m 떨어진 파트너(서버) 앞에 플레이어 열이 줄을 섭니다. 그는 공을 자신의 머리 위로 던져 기둥의 첫 번째 선수에게 보냈고, 그 선수도 헤딩슛으로 공을 반환하고 즉시 웅크렸습니다. 반환된 공을 잡은 후 서버는 동일한 작업을 수행하여 열의 다음 플레이어에게 공을 보냅니다. 모든 참가자가 박치기를 교환할 때까지 운동은 계속됩니다. 그 후 서버는 파트너 중 한 명과 함께 위치를 변경합니다. 그리고 각 플레이어가 서버 역할을 할 때까지 계속됩니다.

연습 #50

목표: 머리를 가지고 놀 때 점프 능력과 움직임의 조정 능력을 개발합니다.

구성 및 내용: 선수는 공을 손에 쥐고 있는 코치 또는 파트너(서버)를 바라보며 5~8m 거리에 바닥에 앉습니다. 공 서버는 "위!" 신호를 보내고, 동시에 앉아 있는 선수가 받을 수 있도록 높은 궤적을 따라 공을 던집니다. 그는 재빨리 뛰어 오르고 뛰어 올라 머리에 닿을 때까지 매달리려고 노력하여 공을 서버로 반환합니다. 그런 다음 그는 재빨리 다시 자리에 앉아 다음 공격을 준비합니다. 그 중 4-6이 있어야 합니다.

연습 #51

임무 : 방어를 향하고 있습니다.

구성 및 내용: 서버는 1m 거리에서 서로의 머리 뒤에 서있는 한 쌍의 다른 플레이어로부터 5-7m 떨어진 손에 공을 들고 위치합니다. 서버는 높은 궤적을 따라 아래에서 손으로 뒤에 서있는 플레이어에게 공을 던지며 공이 앞에 서있는 플레이어 위로 날아갑니다. 뒤에 있는 사람이 튀어 나와 앞에 있는 사람의 머리 위로 공을 서버에 반환합니다. 그러한 던지기가 6 번 있어야하며 그 후에 사람들은 장소를 바꿉니다. 첫 번째 사람은 운동 중에 움직이지 않습니다.

연습 #52

목표: 점프 능력의 발달과 공을 위한 싸움의 재개.

구성 및 내용: 한 선수는 공을 손에 들고 그로부터 5-8m 떨어져 있는 코치 또는 다른 선수(서버)를 바라보며 엎드려 눕습니다. 서버는 "Up!"이라는 신호를 보냅니다. 그리고 아래에서 손으로 공을 높은 탄도의 원호 모양으로 던져 누워 있는 선수가 일어설 시간을 줍니다. 누워있는 사람은 신호와 토스에 즉시 반응하고 일어나서 점핑 헤드 블로우로 공을 서버로 보내야합니다. 운동은 미리 정해진 횟수만큼 반복됩니다.

연습 #53

작업 : 후퇴와 함께 점프 헤드킥.

구성 및 내용: 운동은 쌍으로 수행됩니다. 공은 한 선수가 잡고 있으며, 공을 손에 들고 포스트에서 앞으로 움직이기 시작합니다. 둘 다 첫 번째 기둥에서 20m 떨어진 다른 기둥을 향해 이동합니다. 공을 가진 선수는 가볍게 조깅하여 후퇴하는 파트너에게 높은 호 모양으로 공을 던지고, 파트너도 점프하여 머리 높이에서 공을 서버로 돌려보내 공을 가슴 높이에서 잡을 수 있도록 합니다. 그래서 둘 다 다른 자세에 도달할 때까지 앞으로 나아간 다음, 역할을 바꾸고 움직이기 시작한 자세로 돌아갑니다.

연습 #54

작업: 이동하는 동안 헤더를 제어했습니다.

구성 및 내용: 두 개의 플레이어 열이 서로 마주보며 1-5m 반대편에 서 있습니다. 이전 연습에서와 마찬가지로 열 중 하나의 첫 번째 사람이 공을 머리에 던져 다른 열의 첫 번째 사람에게 보낸 다음 빠르게 돌아서 열의 꼬리로 달려갑니다. 훈련은 모든 플레이어가 슛을 성공할 때까지 계속됩니다. 연습이 끝나면 두 열 모두 오류 없이 정확한 패스 수를 계산합니다. 동일한 작업을 수행할 수 있지만 열에서 열로 실행됩니다.

연습 #55

과제: 제어된 박치기.

조직 및 내용: 세 사람으로 구성된 그룹은 선수들 사이에 2-3m 거리에 삼각형으로 위치하고 공을 공중에 유지하면서 머리로 서로 전달합니다. 각 플레이어는 다른 파트너에게 공을 패스하기 전에 연속으로 3번 이상의 슛을 할 수 없습니다. 그룹은 서로 경쟁합니다. 승자는 가장 많은 히트를 기록한 그룹입니다. 각 플레이어는 명확한 리시브와 후속 스트라이크를 위해 공을 가능한 한 높은 곳에 있는 파트너에게 패스해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 헤드 패스의 정확성이 운동의 주요 목표입니다.

연습 #56

과제: 통제된 박치기.

조직 및 내용: 두 명의 선수가 2-3m 거리에 서로 반대편에 위치합니다. 그 중 한 명은 손에 공을 들고 머리 위로 던진 후 즉시 파트너에게 가리키고 둘 다 공을 유지하려고 합니다. 가능한 한 오랫동안 공중에 떠 있어야 합니다. 잠시 후 자신에게 한 번의 타격으로 운동이 계속되고 그 후 공이 파트너에게 보내집니다 (두 번째 타격). 그러면 이 금액을 늘릴 수 있습니다.

연습 #57

임무: 강한 박치기.

구성 및 내용: 세 명의 플레이어가 서로 2-6m 거리에 줄을 섭니다. 가운데 선수가 아래에서 윙어 중 한 명에게 공을 던지면, 그 윙어는 머리를 높이 들고 중앙 선수의 뒤쪽으로 강제로 공을 보냅니다. 세 번째는 손으로 공을 잡습니다. 중간 사람은 아래에서 던지는 공을 받기 위해 그에게 돌아서 공을 그에게 돌려 보낸 다음 중간 사람의 머리 위로 공을 강제로 운동을 시작한 사람에게 보냅니다.

연습 #58

작업 : 머리 뒤쪽으로 불면 (던지기).

구성 및 내용: 세 명의 플레이어가 서로 2-3m 떨어진 한 줄에 위치합니다. 윙어 중 한 명이 손에 공을 들고 아래에서 중앙으로 공을 던지면 다른 윙어가 공을 손으로 잡습니다. 그런 다음 가운데 사람이 뒤돌아서 이 극단적인 사람에게서 던지는 공을 받아 머리 뒤쪽으로 다른 사람에게 던집니다. 6~10회 반복합니다.

축구 수업 계획

(스포츠 및 피트니스 그룹)

주제 : "손재주와 조정력 개발"

수업 형식:교육 및 훈련실.

표적:운동 특성의 발달.

작업:1. 팔, 다리, 몸통의 근육-인대 장치를 강화합니다.

2. 손재주와 조정력 개발.

3. 팀 패스 게임을 개선합니다.

4. 책임감, 노력, 규율 및 승리 의지를 키우십시오.

위치:유니버셜 운동장

시간 소비:2013년 9월 12일

훈련 조직 방법: 그룹, 연속.

교수법: 언어, 시각적, 실제, 게임.

재고 및 장비휘파람, 스톱워치, 칩, 축구공, 축구 골, 화려한 망토.

나 . 입문 및 준비 부분

1. 그룹 구성, 교육 목표 및 목표 전달.

2. 움직이는 공을 2~3회씩 짝지어 패스하기

3. 일반적인 발달 운동. 다른 근육 그룹에 대해.

4. 구체적인 달리기 운동

II . 주요 부분:

1. 장애물 경주 오른쪽, 왼쪽, 뒤로 앞으로

a) 필드에 누워있는 칩을 통해 실행

b) 콘 칩 주위를 달리다

2. 게임 연습 “스퀘어”

3. 움직임의 손재주와 조정력을 개발하는 기술 및 전술적 상호 작용을 수행합니다.

측면의 플레이어 1은 말을 돌면서 페널티 지역으로 목표 패스를 합니다.

선수 2와 3은 중앙 서클에서 선수 1과 동시에 시작하여 칩 주위를 달리고 선수 1이 공을 패스할 수 있도록 기회를 제공하고 선수 2 또는 3이 골대를 향해 슛을 마무리합니다.

4. 투터치 작업을 통한 교육 및 훈련 게임.

III . 마지막 부분.

1. 누워있는 동안 팔의 굴곡 및 확장; 몸을 들어 올리면 다리가 고정되고 손은 머리 뒤로 넘어갑니다. 등을 위한 운동, 물고기 뱃속에 누워.

2. 훈련 요약

15 분

3 분

4분

4분

4분

67분

5 분

5 분

15 분

20 분

22분

8분

6분

2분

다가오는 활동에 대한 학생들의 오리엔테이션, 결과. 훈련 계획을 완료하기 위해 학생들을 조직합니다.

몸을 따뜻하게 하고 다가오는 활동을 위해 직접 준비합니다.

신체의 성능을 높이고 몸통, 팔, 다리의 근육을 워밍업합니다.

운동 기술을 모니터링하십시오.

플레이어는 조각 사이의 모든 틈을 밟아야 합니다.

플레이어가 칩을 만지지 않도록 하십시오.

4명의 선수가 공을 잡고 서로 패스하며 한 선수가 공을 획득해야 합니다.

플레이어는 칩을 만져서는 안 되며 동시에 타겟 패스를 올바르게 수행하고 골대를 향한 정확한 슛으로 공격을 완료해야 합니다.

양 팀의 선수들은 2번의 터치(정지하고 패스 또는 정지하고 골문에 슛)만 해야 하며, 3번 이상 터치하는 사람은 규칙을 어기고 공은 상대 팀에게 패스됩니다.

근육 코르셋 강화.

훈련 분석

축구 레슨 노트

수업 목표:

왼발과 오른발로 공을 멈추고 패스하는 기술을 배웁니다.

민첩성, 조정력, 점프 능력 개발.

활동성, 주의력, 집단주의를 육성합니다.

수업 유형: 교육.

수행 방법: 정면, 그룹, 경쟁.

장소: 운동장.

장비: 축구공.

수업의 일부

복용량

조직 및 방법론 지침

준비 부분

10 분.

1. 수업 목표의 구성, 전달

2분.

담당관은 수업 준비 상태에 대한 보고서를 교사에게 제출합니다.

2. 고르게 달리십시오.

3분

달리기 운동을 할 때 학생들의 자세와 호흡을 모니터링하십시오.

3. 작업 실행:

1) "뱀";

2) 신호 - 방향 변경;

3) 호루라기 - 두 단계로 멈추고 박수로 - 점프로 멈추십시오.

4. 공을 이용한 개인 운동:

5 분.

운동은 직선으로 수행됩니다. 각 운동을 올바르게 수행했는지 확인하십시오.

– 공 저글링

– 공을 드리블하는 것

– 머리로 공을 제자리에 저글링하는 것;

– 무릎으로 공 저글링하기;

– 공을 직선으로 드리블하는 것;

– 뱀으로 이끄는 것.

주요 부분

28분

1. 릴레이 경주:

7분

I.p. 바닥에 앉아:
1) 머리 위로 공을 패스하는 것
2) 공을 측면에서 오른쪽, 왼쪽으로 번갈아 패스합니다.

팀은 짧은 거리에서 차례로 바닥에 앉습니다. 명령에 따라 공은 지정된 다른 방식으로 다시 패스됩니다. 공을받은 후자는 달려가 첫 번째 선수 앞에 앉습니다. (옵션: 전송은 다양한 방식으로 수행됩니다).

I.p. 다리를 벌리고 서 있는 것:
3) "파도";

학생들은 서로 1미터 떨어져 서 있습니다. 명령에 따라 첫 번째 사람은 위에서 공을 패스하고 두 번째 사람은 아래에서 공을 패스합니다. (옵션: 회전 기어).

4) “합격했어요, 앉으세요!”

열의 팀. 선장들은 일정 거리를 두고 그들과 마주하고 서 있다. 주장들이 공을 가지고 있습니다. 명령에 따라 선장은 주어진 방식으로 첫 번째 참가자에게 패스를 수행하고 선장에게 다시 전달한 다음 앉습니다.

5) 드리블을 통한 "볼 오버 헤드"

학생들은 서로 1미터 떨어져 서 있습니다. 명령에 따라 모두가 위에서 공을 패스합니다. 후자는 공을 드리블하는 선수들 사이로 앞으로 달려갑니다.

2. 현장에서 2인1조로 이동:
1) 왼발;
2) 오른발;
3) 공 드리블, 공 정지, 발 안쪽 통과;
4) 발 바깥쪽으로 공을 드리블하고, 공을 멈추고, 왼발로 공을 패스한다.

6분

올바른 시작 위치, 다리의 안정적인 위치, 팔과 다리 작업의 일관성(동시 확장) 및 손의 최종 작업에 주의하십시오.

3. 움직이는 공을 패스하는 방법:
1차: 드리블 – 정지 – 오른발 패스(팀 반대쪽 끝까지 달려감)
두 번째: 앞으로 달려갑니다(첫 번째와 동시에) - 중지 - - 드리블(공을 패스하고 기둥 끝에 서 있음).

7분

팀은 서로 마주보며 4개의 열로 줄을 섭니다.

교사의 지시에 따른 전송 유형.

야외 게임 "10기어".

8분

공을 소유한 팀의 선수들은 상대에게 공을 주지 않고 서로 10번의 패스를 시도합니다. 이후에는 게임이 중지됩니다. 공은 부상당한 팀에게 주어졌습니다.

III.

마지막 부분

2분.

1. 구성, 수업 요약.

2분.

숙제 : 웨이트를 들고 낮은 스쿼트에서 뛰어 내리기.