공개 축구 훈련 세션에서 노트를 다운로드하세요. 계획 - 축구 훈련을 위한 메모

Tokarev I. S., 청소년 스포츠 학교 코치 교사, 2015

청소년 스포츠 학교 학생들과 함께하는 지역 방어 전술 스포츠 개선 단계(UTG-3)

이번 훈련은 경기 이틀 전에 진행된다. 여기에는 전술적 뉘앙스를 해결하는 것이 포함되지만 상대방 게임의 일부 패턴도 고려됩니다.

1. 워밍업. 15 분

워밍업은 공으로 시작됩니다. 대개, 첫 번째 운동가장 중요하고 필수적인 축구 요소가 포함된 하나를 제공합니다.

공을 패스합니다(공을 향한 파트너의 움직임을 고려).
이전 후 이동.
공을 받습니다(두 번째 터치가 조합을 계속하도록 떠나거나 회전하여).
또한, 이 연습의 일환으로 우리는 먼 쪽 다리로 패스하기, 상대방을 위한 저크, 파트너를 위한 저크, 상단으로 향하는 것과 같은 요소를 연습합니다. 그리고 베이스 중 한 곳에서 선수가 공이 없을 때 일반적인 발달 운동(팔 스윙, 사이드 스텝, 크로스 런, 점프 등)을 수행합니다.

그러한 운동의 예 . 소요시간은 5~6분입니다.

그 다음에 스트레칭 블록과 일련의 특수 운동이 있습니다.관절과 근육의 워밍업을 목표로합니다. 소요시간은 6~7분입니다.

쿨다운이 끝나면 운동 능력, 조정 및 속도에 대한 작업이 완료됩니다.공을 추가하거나 추가하지 않고.
예를 들어:
1. 훈련계단을 다양한 방법으로 달리며,
2. 이동 방향의 변경(가속-감속),
Z. 공과의 상호작용(수신 - 패스)
3. 가속.
소요시간은 2~4분입니다.

2. 전술적 작업. 40분

이 블록에서는 능동적 저항으로 공격을 완료하는 데 시간이 필요합니다. 2대 1부터 6대 4 게임까지 다양한 변형이 있습니다.

한 줄 안에서 안전을 실천합니다.플레이어는 그룹으로 나뉩니다. 8명(4명 2명) 또는 6명(3명 2명). 그룹에서는 팀이 서로 대결합니다. 공을 가지고 있는 한 팀(공격), 공이 없는 두 번째 팀(수비). 각 플레이어는 자신의 복도에서 작업합니다(복도의 너비는 최소 5m, 최대 8-9m). 수비수의 임무는 백업을 조직하고 공의 움직임에 따라 태클을하러 나가는 것입니다. 첫째, 공격자가 체인을 따라 공을 패스하면 수비수의 임무가 더욱 복잡해집니다. 공격자는 한 선수를 통해 공을 전달할 수도 있고 측면에서 측면으로 공을 전달할 수도 있습니다. 수비수의 등 뒤에는 유능한 백업 조직과 적시에 선택 항목으로 인해 차단해야 하는 "게이트"가 있습니다. 공격자는 공격해야 합니다. 운동 중에는 역할이 변경됩니다. 6명으로 구성된 그룹에서는 모든 것이 동일하며 한 줄에 3명의 플레이어만 있습니다. 소요시간 4*3분 R:1분 일시 중지 중: 스트레칭, 강화, 물.
이 "선도적인" 운동이 끝난 후 적극적인 저항으로 작업합니다.지속시간 2*6분 R: 3분.
공격을 완료합니다.
게임은 6 대 4입니다. 수비수 뒤의 여유 공간을 활용한 빠른 공격을 연습합니다. 먼저 첫 번째 전술훈련과 마찬가지로 공격수 4명 사이에 볼 컨트롤이 있고, 수비수는 백업과 태클 진입 규칙을 수행한다. 두 명의 공격 선수가 측면에 더 있습니다. 신호를 받으면 그들은 상대의 골을 향해 움직이기 시작하고 그중 하나가 패스됩니다 (오프사이드가 될 때까지). 이 이적 후 수비수는 집으로 돌아갑니다 ( 상대방의 등뒤 공간을 빼앗는 행위) 그리고 6 대 4 공격을 진행합니다. 공격자의 임무는 빠르게 공격을 진행하여 VARIATION(공격 높이, 깊이, 너비)을 생성하고 골을 넣는 것입니다. 수비수의 임무는 골이 득점되는 것을 막는 것입니다. 공을 소유할 때 수비수의 임무는 수비에서 공격으로 이동하고 공격을 성공적으로 조직하는 것입니다(공을 조건부 대상에게 보내는 것). 소요시간은 10분입니다.

3. 양방향 일치. 15~20분

양방향 프로그램의 틀 내에서 학습한 내용을 통합합니다. 한 팀은 공을 컨트롤하며 높은 수비라인으로 점차 공격하는 방식으로 플레이한다. 두 번째 팀은 지역 압박으로의 전환 훈련과 함께 위치 수비(적절한 조직)에서 플레이합니다. 공격 시 이 팀은 높은 위치에서 플레이하는 수비수 뒤의 열린 공간을 활용하려고 합니다. 또한 양방향 게임의 틀 내에서 다양한 추가 작업(특정 방식으로 득점, 골 확인, 터치 제한, 필드가 분할된 경우 영역에서 특정 패스 수 등)을 추가할 수 있습니다. ).

4. 진정하세요. 10 분

5. 이론 (라커룸에서) 5~10분.

학습한 내용은 질의응답 형식으로 강화됩니다.

), 한 번의 훈련 세션(UTS) 요약을 게시해 달라고 요청했습니다. 형식에 대해 한동안 고민한 끝에 원본과 비교하여 약간 수정된 요약을 게시하기로 결정했습니다. 일반적으로 저를 사랑하고 호의를 베풀어 주시기를 바랍니다.

UTZ 방향:

컨디셔닝 훈련.

전술적 임무:

공이 없는 상태에서 2명의 수비수와 1명의 공격수가 전방에서 플레이하는 게임을 연습합니다. 구역 방어. 이 요소를 양방향 일치로 통합합니다.
'상대를 위한 얼간이'를 통해 양자전 개막 원칙을 강화한다. 오프너의 작업을 인위적으로 복잡하게 만듭니다(상대 플레이어와의 영역 포화).

기술적인 업무:

공을 드리블하는 준비 운동의 일환으로 방향을 바꾸고 정지 동작을 하며 방향을 바꿉니다. 1v1 게임에서 무술을 펼치며 공격을 완료합니다.

신체적 특성에 대한 목표:

속도 발달 (축구 스프린트, 완전 회복 포함)
속도 지구력 개발: 게임 시작 시 활동(완전히 회복되는 중간 게임)
근력 운동(선택 사항)

"전술 5분":

되풀이. 1v1 게임에서는 1명이 행동의 우선순위를 알려준다(상황: 발로 패스).

새로운 주제.수평으로 위치한 두 선수의 책임 영역 경계에서 상대가 공을 받는 상황에서의 역할 분배. 초록:

일관성
중앙 존에 2명의 플레이어가 있다면, 선택에 있어 더 효과적인 플레이어를 만나는 것이 더 바람직합니다.
CZ와 KrZ이면 CZ가 나오고 KrZ와 반대편 라인의 플레이어가 피라미드를 만듭니다. (패스 방향을 고려해야 합니다).
상대 선수가 백워드 패스를 한 후 리바운드하는 것입니다.
스퀴즈(선수를 오프사이드에 두는 것)의 원리.

워밍업(15분)

I 순환작업(4개 베이스). 드리블

방향전환을 통한 이동(대각선으로 옆으로 이동) - 2루에 있는 파트너에게 패스합니다.
드리블 - 정지, 방향 변경(Xavi 페인트). 국제 발의 측면/발의 바깥쪽. 패스를 통해 다리를 세 번째 구역으로 변경합니다.
뱀. +페인트가 필요합니다. 마지막에는 시그니처 페인트 - 4루 베이스로의 패스입니다.
드리블 - 장벽 아래로 공 던지기, 칩 주변 달리기(조건부 상대) * 2회. 시그니처 페인트 - 1루에 패스합니다.

4개 데이터베이스 모두에서 동시에 작업합니다. 공 8개. 4분(보통 속도) - 1분 휴식(스트레칭) * 2시리즈.

II 특별 달리기 작업(관절, 동적 스트레칭) 4열(2개가 서로 반대).

1 - 특별한 실행 작업.

2- 가속도 40-50%

3- 회복.

Z – 쌍으로 작업합니다.

라인작업. 4가지 운동 – 회복. (다리를 쌍으로 흔드십시오). 4가지 운동 – 회복. (발목). 5 분.

주요 부분. 축구 스프린트. 전술. 35분

I 축구 스프린트. (필드가 준비되고, 스트레칭되고, 강화되는 동안 공은 쌍 또는 세 개로 공중에 있습니다).

1. 공을 위해 싸워라

3. 트레일에서의 움직임. 베이스.

순환작업. 5*15미터 – 회복 4분 * 2 시리즈. 6쌍으로 작업하세요. 적극적인 회복.

II 전술.

전술 5분.

2 대 1 게임 연습 (책임 영역 경계에서 공을 받음) 4에서 작업합니다. 10 분. 역할 변경, 적당한 속도. 4인 개인 작업(설명을 위해 멈춤)

평균 게임. 30 분

게임 5*5 – 7*7. 4*5분 회복 – 2분. (펄스로)

두 번째 시리즈 전술 임무:

* 상대를 위한 저크 연습 (골대 앞 지역의 포화상태, 공이 없는 적극적인 움직임으로 극복해야 함)

3, 4번째 게임에서는 전술적 과제를 수행합니다.

* 집단 선택

* 나머지 절반을 누르기 / 압박감에서 벗어나기.

근력운동 + 쿨다운. 10 분.

I 마음대로 힘(보조자 진행)

지혈대. 외전 – 내전, 굴곡 – 확장. 40초 – 접근. 파리에서.

II 쿨다운:

테니스 공을 들고 단체로 달리는 모습. 공을 패스합니다. 잡지 못한 사람은 공중제비를 하고, 잘못 던지는 사람은 공중제비를 했습니다.

ps 축구에 대해 생각하되 모든 것을 실천에 옮기는 것을 잊지 마세요. 이것이 어느 방향으로 움직일지 이해하는 유일한 방법입니다.

계획 - 축구 요약

작업: 1. 공을 태클하는 기술을 가르칩니다.

2 . 개별 전술적 상호 작용에 대한 훈련.

3 . 속도 지구력 개발.

1. 야외 게임 "선장을 위한 공" - 10분.

2. 스트레칭 – 10분.

3. 볼 태클 기술 훈련 – 30분.

a) 철수 – 봉쇄(1x1), (2x1).

b) 3인조로 앞서 플레이한다.

c) 쌍으로 더 빠른 사람(공을 따라, 회의를 향해, 측면에서)

4. 개별 전술적 상호작용 훈련 - 30분.

a) 지원 - 보험(4x2, 3개 구역, 수비수는 중앙에서 플레이하고 한 극단 구역에서는 공격자가 외부 구역에 있음).

b) 이동 - 통로(복도에 두 명의 중립 플레이어가 있는 2x1, 2x2).

5. 속도 지구력 개발 - 10분.

a) 릴레이 경주: 5x10x15x10x5.

6. 스트레칭 – 5분.

교육 및 훈련 계획 - 요약 No. 1.

작업:1.공을 태클하고 던지는 기술을 훈련합니다.

2. 개별 전술적 상호 작용에 대한 훈련.

3. 속도의 발달.

목록:공, 칩, 셔츠 앞면.

№n\n		복용량
	1.건축 5. 속도의 발전: a) 엉덩이를 높게 들어올린 채 달리기; b) 다른 시작 위치에서 달리는 것 c) 최대 또는 최대 속도에 가까운 속도로 주행합니다. d) 근거리에서 제자리에서 달리는 것 e) 가속으로 달리는 다지기; e) 표시(10-12)를 따라 이동 중입니다. g) 한 장소와 단거리에서 점프 및 점프 연습; h) 야외 및 스포츠 게임; i) 계주 경기(예: 4 X 30m).	2-3 시리즈 10-25회 20~30m 구간에서 거리	템포가 높음 낮은 시작부터 이동 중 러시아 랍타, "공을 위한 싸움", 농구 등
	1. 공을 태클하는 기술을 가르칩니다. a) 폐기물 봉쇄 b) 작은 복도(10m x 5m)에서 공을 소유한 선수는 공을 저항하는 수비수의 골 지역으로 공을 가져와야 합니다. 플레이어는 역할을 변경합니다. 2. 기술훈련공을 던지는 것. a) 백보드(벽)에 공을 던지는 것 b) 파트너의 손에 공을 던져서 파트너가 머리 위로 손으로 공을 잡도록 합니다. c) 파트너의 발에 공을 던지는 행위 d) 파트너의 손과 발에 공을 번갈아 던지는 행위 e) 움직이는 파트너의 손과 발에 공을 던집니다. 3. 개별 전술적 상호 작용에 대한 훈련. a) 공격하는 선수의 파트너가 필드 표면의 제한된 공간으로 공을 던집니다. 공격수는 제한된 공간으로 빠르게 이동해 낙하하면서 첫 번째 터치로 골대를 때린다. b) 공격선수와 수비선수는 제한된 공간에서 같은 거리에 위치한다. 공격하는 선수의 파트너가 필드 표면의 제한된 공간으로 공을 던집니다. 공격수는 제한된 공간으로 빠르게 이동해 첫 터치로 골문을 때린다. 수비 선수는 공격 선수와 동시에 제한된 공간으로 이동하기 시작하여 그가 골을 넣는 것을 막으려고 합니다. 4. 양면 게임(2x2)		공 없이, 공과 함께 고도로 지정된 목표물을 맞추세요. 거리 드로가 머리 뒤에서 수행되도록 코치가 결정 a) 공격하는 선수의 파트너가 낮은 높이에서 필드에서 리바운드하여 제한된 공간으로 공을 보냅니다. b) 제한된 공간의 위치와 플레이어의 초기 위치는 다양합니다. 임무 중
	1. 원을 그리며 달리는 것. 2. 스트레칭. 3. 숙제		템포가 느리다

교육 및 훈련 계획 - 요약 No. 2.

작업:1.공을 헤딩하고 받는 기술을 가르칩니다.

3. 지구력의 발달.

목록:공, 칩, 셔츠 앞면.

№n\n		복용량
	1.건축 2.교육 세션의 목적에 대한 전달 5. 지구력 개발: a) 주변을 조깅하는 것 첫 번째 주: 3분 + 3분 + 4분 = 10분; 두 번째 주: 2분 + 4분 + 4분 = 10분; 3주차: 4분 + 6분 = 10분; 4주차: 3분 + 7분 = 10분; 5주차: 10분 동안 테스트합니다.		맥박은 15초당 30~35회 이내입니다.
	1. 머리를 가지고 노는 기술을 가르칩니다. a) 쌍으로, 서로 몇 미터 떨어진 곳에 있습니다. 첫 번째 플레이어는 손으로 공을 던지고, 두 번째 플레이어는 공을 파트너에게 돌려줍니다. 변형: 첫 번째 플레이어가 공을 던지고 땅에서 튕겨 나옵니다. b) 쌍으로, 서로 몇 미터 거리에 있습니다. 첫 번째 플레이어는 손으로 공을 자신 위로 던지고 파트너에게 공을칩니다. c) 쌍으로, 서로 몇 미터 떨어진 곳에. 첫 번째 선수는 손으로 공을 던지고, 두 번째 선수는 자신의 머리 위로 공을 치고 두 번째 터치로 파트너에게 공을 칩니다. d) 쌍으로, 서로 몇 미터 떨어진 곳에. 첫 번째 선수는 손으로 공을 던지고, 두 번째 선수는 공을 쳐서 땅에 표시된 목표물(후프)을 맞추려고 합니다. 그 후, 플레이어는 서로 다른 거리에 위치한 두 개의 목표물에 공을 교대로 칩니다. e) 쌍으로 플레이어는 서로 옆에 위치합니다. 코치는 선수들 사이에 공을 던지며, 선수들은 먼저 공을 터치하려고 합니다. f) 플레이어는 열에 위치합니다. 코치 - 다가오는 첫 번째 선수에게 공을 던지고, 그 선수는 공을 다시 칩니다. 2. 기술훈련공을 멈추는 것. a) 공을 가슴으로 멈추고 두 폴 사이로 옮기는 것. b) 엉덩이로 공을 멈추고 두 폴 사이로 전달합니다. c) 발의 안쪽/바깥쪽 부분으로 공을 멈추고 두 개의 페그 사이로 전달합니다. d) 떠오르는 공을 발 안쪽으로 멈추고 두 폴 사이로 전달합니다. d) “헝가리” 3. a) 코트에는 3개 팀이 있습니다: 수비수 2명, 포워드 2명, 어시스턴트 2명 보조 선수들은 코트 양쪽 끝의 복도를 따라 이동하며 필요에 따라 패스할 수 있는 공격수를 도우며 1 대 2 상황을 만듭니다. 공격수들은 보조 선수들에게 패스를 사용하여 골을 넣으려고 합니다. , 수비수의 수비로부터 자유로워집니다. 드리블은 금지되며 드리블은 최소한으로 사용해야 합니다. 4. 양면 게임(2x2)		운동에는 가벼운 공을 사용하세요 옵션: 첫 번째 선수가 자신의 머리 위로 공을 치고 두 번째 터치로 파트너에게 공을 칩니다. 옵션: 코치가 지면에서 리바운드하여 공을 던집니다. 추가 작업(회전, 공중제비, 점프)이 도입되었습니다. 스스로 던진 후, 쌍으로. 움직이는 동안 공을 멈추는 행위 수비수를 유인하여 막고, 패스하고 패스하여 다시 공을 받을 준비를 하세요. 임무 중
	1. 원을 그리며 달리는 것. 2. 스트레칭. 3. 숙제		템포가 느리다

문헌: 1. Golomazov S. Chirva B. 젊은 운동선수를 위한 정확도 훈련.

2. Chirva B. '게임 에피소드 기법' 개선을 위한 방법론.

교육 및 훈련 계획 요약 No. 3.

작업:1.공을 치고 패스하는 기술을 교육합니다.

2. 그룹 전술 상호 작용 훈련.

3. 속도 지구력 개발.

목록:공, 칩, 셔츠 앞면.

№n\n		복용량
	1.건축 2.교육 세션의 목적에 대한 전달 5. 속도 지구력 개발: a) 릴레이 경주: 5x10x15x10x5		템포가 높음
	1. 공을 치는 기술을 가르칩니다. a) "헝가리" b) 손에서 떨어진 공을 지면에 닿지 않고 들어올리는 타격. c) 선수가 손으로 자신의 앞으로 공을 던지고 공이 땅에서 낮게 튀어 나온 후 리프트로 칩니다. d) 선수는 손으로 공을 몇 미터 앞으로 던지고 공이 땅에서 낮게 튀어 나온 후 달리는 리프트로 칩니다. e) 선수는 자신의 손으로 공을 던지고, 공이 땅에 닿은 후 한 번 차서 공을 다시 땅에 튕겨 올려 리프트로 칩니다. f) 선수는 코치로부터 몇 미터 떨어진 곳에 위치하여 손으로 공을 패스합니다. 코치는 지면에서 리바운드하여 1.5~2m 정도 자신의 오른쪽이나 왼쪽으로 공을 던집니다. 달리고 있는 선수가 리프트로 튀는 공을 쳤습니다. g) 리프트로 정지된 공을 치는 것. h) 선수는 코치 반대편에 위치합니다. 코치는 선수가 있는 방향으로 공을 낮게 패스하고, 선수는 달리면서 자신을 향해 굴러가는 공을 들어올려 공격합니다. 2. 기술훈련공을 전달합니다. a) 쌍으로. 플레이어는 교대로 공을 서로에게 전달하고 설치된 포스트 사이로 공을 전달하려고 합니다. b) 드리블 후, 선수는 설치된 포스트 사이로 공을 보내려고 주어진 거리에서 코치에게 공을 패스합니다. c) 세 쌍둥이. 선수들은 삼각형 모양으로 자리를 잡고 공을 서로(오른쪽과 왼쪽)에게 패스합니다. d) 쌍으로. 선수들은 나란히 앉아 평행하게 움직이며 서로에게 공을 패스합니다. e) 공을 가진 선수는 골대에서 16-18m 떨어진 곳에 있습니다. 라인은 골에서 7, 9, 11, 13m 거리에 표시됩니다. 선수는 자신의 스트로크로 발 안쪽으로 패스하여 공을 따라잡은 후 두 번째 터치로 7m 거리에서 골대를 때린 후 13m, 9m, 1m에서 순차적으로 슛을 날린다. 11m. 3. 그룹 전술 상호 작용 훈련. a) 게임 "코치맨". 세 명의 플레이어가 삼각형으로 정렬됩니다. 플레이어 1명 마부, 움직임, 그의 지휘 전체 분야에 걸쳐 팀을 구성합니다. 셋은 모두 같은 길이의 밧줄로 묶여 있고, 처음에는 긴장되어 방향을 바꿀 때 느슨해져서는 안 됩니다.		원거리 슛 기술 익히기, 근거리 슛으로 골 넣기 작업을 대조하고 수렴하는 방법을 사용합니다. 선수들은 공 없이 움직이고 손과 발로 공을 패스합니다. 임무 중
	1. 원을 그리며 달리는 것. 2. 스트레칭. 3. 숙제		템포가 느리다

메모: 주요 부분 끝 부분의 속도 지구력 개발.

문헌: 1. Golomazov S. Chirva B. 젊은 운동선수를 위한 정확도 훈련.

2. Chirva B. '게임 에피소드 기법' 개선을 위한 방법론.

교육 및 훈련 계획 요약 No. 4.

작업:1.드리블 기술과 페인트 훈련.

2. 그룹 전술 상호 작용 훈련.

3. 유연성 개발.

목록:공, 칩, 셔츠 앞면.

№n\n		복용량
	1.건축 2.교육 세션의 목적에 대한 전달 3. 유연성 개발: a) 실외 개폐 장치 단지
	1. 드리블 기술과 페인트 훈련. a) 각 단계에서 (오른쪽과 왼쪽) 공을 의무적으로 터치하면서 한 발로 직경 3-4m의 원을 그리며 드리블합니다. b) 한 발로 공을 드리블하며 원의 크기가 매우 다르도록 포스트 주위에 "8자 모양"을 묘사합니다. c) 각 단계에서 의무적으로 공을 터치하면서 한 발을 직선으로 드리블합니다. d) 각 단계에서 의무적으로 공을 터치하면서 한 발을 직선으로 드리블합니다. 신호를 받으면 발바닥으로 공을 멈춘 다음 계속 드리블합니다. e) 첫 번째와 두 번째 조건을 조합하여 서로 멀리 떨어져 있고 오른쪽과 왼쪽으로 넓게 설치된 포스트 사이의 "회전" 경로를 따라 공을 드리블합니다. f) 제한된 공간에서 여러 선수가 서로 충돌하지 않으려고 공을 드리블합니다. g) 쌍으로, 각자 자신의 공을 가지고 있습니다. 제한된 공간에서 한 선수는 공을 드리블하여 이동 방향을 바꾸고 두 번째 선수는 파트너의 모든 동작을 반복하려고 시도합니다. 3. 그룹 전술 상호 작용 훈련. a) 코치는 필드에 공을 던지고 팀 선수는 필드로 달리고 공을 멈춘 사람은 "도미노"포메이션에 따라 위치를 차지하는 파트너 사이에 있습니다. 공을 가진 선수 1 명 , 2인용 - 지원, 2인용 - 보험. 4. 양면 게임(2x2, 3x3)		옵션: 페인트로 모든 드리블 연습을 수행합니다(스트라이크에서 스윙, 왼쪽 및 오른쪽으로 "떠남" 포함). "도미노" 형태를 관찰하고 공을 패스하면서 라인 AB에서 라인 CP로 다양한 속도로 움직임을 추가합니다. 임무 중
	1. 원을 그리며 달리는 것. 2. 스트레칭. 3. 숙제		템포가 느리다

축구 훈련 세션 1번 개요.

아침 운동 : 그룹 전술 개선 속도 특성.

워밍업: 공을 쌍으로 드리블하고, 각 플레이어가 공을 가지고 전체 필드를 이동합니다. 발표자는 리드의 속도, 방향, 리듬 및 템포를 변경합니다. 추종자는 가능한 한 빨리 동일한 작업을 수행합니다. 스트레칭, 조정, 달리기(주로 다양한 변형으로 달리기) 및 점프 운동 - 25분;

중앙 원에서 수행되는 속도 운동은 쌍으로 수행됩니다. 5쌍이 필드 양쪽에서 연습합니다. 공을 가진 선수는 빠른 속도로 돌진한 후 팀 동료가 페널티 지역 라인을 칠 수 있도록 공을 남겨둔다. 파트너는 조금 늦게 질주하여 달리는 속도를 눈에 띄게 줄이지 않고 공을 쳐야 합니다. 각 쌍당 6-8회 반복합니다.

3명의 수비수와 골키퍼에 대한 4명의 공격수 게임 연습(공격수 - 득점, 수비수 태클 후 공을 가장자리로 가져가기, 영역 제어 및 선수 제어, 상대의 공을 태클한 후 공격으로 고속 그룹 전환) . 4명의 공격자가 시간과 공간에 맞춰 조율된 움직임을 빠르게 실행해야만 3명의 수비수를 이길 수 있다는 것을 플레이어에게 설명합니다. 실행 모드: 1~2분 휴식 후 2~4분 작업 - 25분;

다양한 속도로 필드 주변을 따라 달리기(측면 직선에서 - 10-15m의 빠른 구간으로 맥동 달리기, 15-20m의 "관성에 의해" 달리기, 목표 뒤에서 - 조깅). 4~6바퀴.

스트레칭 및 개인 근력 운동 - 10분.

저녁 운동:

작업: 1. 공을 태클하는 기술을 가르칩니다.

2. 공격과 방어에서 개별적인 전술적 상호작용을 가르칩니다.

1. 야외 게임 "Camels - Chamois".

축구 훈련 세션 2번 개요.

아침 운동: 팀 전술 개선 속도 특성.

워밍업 (작은 지역에서 핸드볼 경기, 역방향 패스 금지, 말을 타고 공을 패스하고 필드에 닿기, 골대 타격-머리로만; 스트레칭, 달리기, 조정 및 점프 연습)-25 분;

5m 구간의 셔틀 릴레이 경주; 7.5m; 10m; 7.5m; 5m 각 구간당 5회 반복, 총 속도 달리기 볼륨은 350m입니다. 시리즈 간 휴식 시간은 1~2분입니다.

N명의 플레이어와의 게임 N, 팀 게임 계획 시뮬레이션. 게임 속도는 한 구역에서 다른 구역으로 걷는 것부터 최대 강도로 작업하는 것까지 다양합니다. 주요 강조점은 상대 필드 절반에서 공을 잃은 후 선수의 행동에 있습니다 (공격에서 수비로의 즉각적인 전환, 그룹 선택) - 20분씩 2회;

스트레칭 - 5분.

저녁 운동:

작업: 1. 공을 치는 기술을 향상시킵니다.

목록: 축구공 – 20개, 드리블 포스트 – 12개, 패들 – 50개.

1. 야외 게임 '공으로 태그하기'

축구 훈련 세션 3번 개요.

저녁 운동:

작업: 1. 제목 기술을 가르칩니다.

2. 방어와 공격에서 그룹의 기술 및 전술적 상호 작용을 가르칩니다.

목록: 축구공 – 20개, 드리블 포스트 – 12개, 패들 – 50개.

1. 야외 게임 "도미노 만들기".

축구 훈련 세션 4번 개요.

아침 운동: 속도 강도 품질 및 제어 개선 공의 역할.

스트레칭이 산재되어 있는 4x2 정사각형 - 10분;

고속으로 달리기 및 점프하기 - 10분;

5m 구간에 걸쳐 5명의 선수로 구성된 그룹 릴레이 경주; 7.5m; 7.5m; 5m

휴식시간 - 1분, 스피드런 볼륨 - 250m.

대각선 패스가 포함된 2개의 터치로 필드 절반의 5x5 정사각형 - 각 3분씩 3개의 시리즈(시리즈 사이에 1분의 휴식 시간 포함) - 12분;

반복 달리기, 장벽 위로 빠르게 점프, 30m 구간, 5회 반복, 휴식 - 느린 속도로 시작 지점으로 복귀 - 5분;

대각선 패스가 있는 2개의 터치로 필드 절반에 있는 2개의 5x5 사각형 - 각 시리즈 사이에 1분의 휴식 시간이 있는 3분짜리 3개 시리즈 - 12분;

스트레칭 - 5분.

저녁 운동:

작업: 1. 타격 기술을 개선합니다.

2. 공격 시 팀의 기술적, 전술적 상호작용을 가르칩니다.

목록: 축구공 – 20개, 드리블 포스트 – 12개, 패들 – 50개.

1. 야외게임 '선장을 위한 공'

축구 훈련 세션 5번 개요.

아침 운동: MA의 전술적 상호 작용 개선 긴 그룹과 속도 특성.

워밍업(리더가 방향을 바꾸면서 서로 다른 속도로 쌍으로 필드 주위를 이동하고 추종자가 이를 즉시 반복함, 스트레칭, 동일한 동작이지만 공을 사용함, 스트레칭, 달리기 및 점프 연습) - 25분;

공을 3개씩 가지고 스피드 운동을 합니다. 이러한 연습에서는 최대 속도로 달리는 축구 선수 앞의 자유 구역으로 공이 "이동 중"으로 패스되는 상태에서 세 명의 선수로 구성된 그룹의 최대 속도로 공간적으로 조화된 움직임이 있어야 합니다. 페널티 구역 라인으로 제한된 구역에서 이러한 운동을 수행할 때 축구 선수는 60-70m를 달리게 됩니다. 이 경우 휴식 간격은 처음 2~3회 반복 사이에 1.5~2분, 다음 반복 사이에 2~3분이 되어야 합니다. 마지막 3개. 6회 반복을 통해 축구 선수는 350-400m의 속도로 달리는 볼륨을 갖게 됩니다.

두 그룹은 각각 필드의 절반을 차지합니다. 첫 번째는 측면에서 공을 패스한 후 골을 넣는 것이고, 두 번째는 20 x 20m 코트에서 5x5 경기(핸드볼과 축구 교대로)입니다. 10분 후 그룹은 20분 동안 자리를 바꿉니다.

스트레칭 - 5분.

저녁 운동:

작업: 1. 공을 태클하고 공을 치는 기술을 가르칩니다.

2. 표준 자세를 수행하는 방법을 가르치십시오.

목록: 축구공 – 20개, 드리블 포스트 – 12개, 패들 – 50개.

추가 교육을 위한 지방자치 예산 기관

아동 및 청소년 스포츠 학교 틸리

주제 :

트레이너-교사: Kashpyk-ool G.Kh.

마을 Teeli 2015.

계획 - 축구 수업 요약

주제: “축구선수의 움직임 기술”

수업 목표:

1. 축구선수의 동작기술을 가르친다.

2. 볼 패스 향상.

3. 지구력과 조정 능력의 발달.

4. 규율, 집단주의, 동지애를 함양합니다.

5. 근골격계를 강화하고 학생들의 체력을 향상시킵니다.

위치:청소년 스포츠 학교의 스포츠 홀입니다.

수업 기간: 90분

장비 및 재고:축구 공, 칩, 스톱워치, 휘파람, 목표.

부속 수업		정량- 로빙	조직 지침
	20분 동안 준비하세요.
	1. 수업 목표의 형성, 인사말, 전달	1 분.	한줄로 구성. 그룹! 평등하세요! 주목!" 순서대로 결제하세요! 학급은 자리를 잡고 마지막 학생은 한 걸음 더 나아가 자신의 번호를 외칩니다. "계산이 끝났습니다." 그것은 제자리에 빠진다.
	2. 현장 훈련: 우회전, 좌회전, 우회전,	1 분.	턴은 왼쪽 어깨 너머로 수행됩니다.. "홀을 중심으로 오른쪽으로 행진하세요!"
	3. 걷기와 그 변형: 정기적인; 발가락에 손을 올리십시오. 발 뒤꿈치에 손을 머리 뒤로 두십시오. 발 바깥쪽에 손을 벨트에 얹습니다. 발 안쪽에서 벨트에 손을 얹습니다.	3분	허리는 곧게 펴고, 어깨는 뒤로 젖히고, 서로의 뒤통수를 바라보며, 좋은 자세를 유지하세요
	4. 동작 중인 실외 스위치기어 콤플렉스: a) IP - 벨트에 손 1-4 머리를 왼쪽으로 원형 운동 5-8 오른쪽에도 있습니다. b) IP - 손에서 어깨까지 1-4 전진 원형 운동 5-8 역시 돌아왔습니다. c) I.P. - 가슴 앞에 손 1-2 구부린 팔을 뒤로 젖히기 3-4팔을 곧게 뒤로 가져옵니다. d) I.P. - 팔을 옆으로 1-4 전진 원형 운동 5-8 역시 돌아왔습니다. e) I.P. - 오른손은 위쪽, 왼손은 아래쪽, 각 카운트마다 손 위치를 변경합니다. e) I.P. -벨트에 손을 얹으세요. 1. 몸을 오른쪽으로 돌린다 2 - i.p. 3 - 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 4 - i.p. 나) I.P. -벨트에 손을 얹으세요. 1 – 몸통을 왼쪽 다리쪽으로 앞으로 기울입니다. 2 – i.p. 3 - 몸통을 오른쪽 다리쪽으로 기울이기 4 – i.p. 5. 달리기와 그 다양성: 정상적인 실행; 벨트에 손을 한 단계 더 얹은 경우(왼쪽, 오른쪽 샛길); 신이 질식하면서 달리기; 높은 엉덩이 리프트로 달리기; 교차 주행(왼쪽, 오른쪽); 뒤로 달리세요. 박치기를 시뮬레이션하는 점프로 달리기 - "사슴이 달리고 있다"	9분 5 분.	열에서 차례로 수행되었습니다. 거리를 유지해라. 천천히 하세요. 큰 진폭으로 수행하십시오. 팔꿈치를 구부리지 마십시오. 무릎을 구부리지 마십시오. 호흡을 조심하세요. 오른쪽 2개, 왼쪽 2개. 엉덩이를 만져보세요. 허벅지가 더 높아요. 왼쪽 어깨 너머로 보세요. 어깨를 뒤로 당기고 타격을 가하세요.
	6.걷는 동안 호흡을 회복하는 운동: 1-4 - 손 들어 5-8 - 측면을 아래로 통과	1 분.	1-4 - 흡입 5-8 - 숨을 내쉬다
	주요 부분은 65분이다.
	I. 축구 선수의 움직임 기술을 가르칩니다.	20 분.
	1. 축구선수의 동작기술 개념.	4분	첨부 파일을 참조
	2. 달리기 연습: a) 오른쪽과 왼쪽이 앞으로 나아가도록 추가 단계로 실행합니다. 비) 정강이 쓸기와 하이 힙 리프트를 번갈아 가며 달리세요. c) 달리기, 걷기로 전환하고 다시 달리기.	4분 2-3r 2-3r 2-3r	저기, 왼쪽, 다시 오른쪽으로. 거기에는 높은 리프트가 넘쳐 흐르고 있습니다. 1자세로 달리고, 2자세로 걷고, 3자세로 달리고, 천천히 뒤로 달려갑니다.
	3.속도를 변경하면서 운동하기: a) 가속을 하면서 달리는 것. b) 가속도가 붙은 상태로 달리기. c) 속도 변화에 따라 달리기, 느린 달리기와 짧은 버스트를 번갈아 가며 달리기.	4분 2-3r 2-3r 2-3r	신호에 맞춰 제자리에서 달리고 30초 동안 가속합니다. 가속 신호에 따라 느리게 주행합니다. 첫 번째 자세로 달리고, 두 번째 자세로 가속하고, 세 번째 자세로 달리고, 네 번째 자세로 가속하고, 천천히 달려갑니다.
	4.다양한 위치에서의 가속: a) 앉은 자세에서. b) 누운 자세에서. c) 누운 자세에서. d) "뒤로 앞으로" 위치에서.	4분 2-3r	신호에 따라 랙으로 가속이 수행됩니다.
	5. 다양한 작업으로 연습 실행: a) 박치기 흉내를 내며 달리기 b) 점프와 달리기의 조합.	4분 2-3r 2-3r	천천히 뒤로 달려가세요. 다리를 모으고 2번의 점프를 하고, 카운터로 달려가고, 왼쪽으로 2번, 오른쪽으로 2번 점프하고, 카운터로 달려가고, 천천히 뒤로 달려갑니다.
	II. 공 저글링.	3분	왼쪽과 오른쪽 발을 번갈아 가며.
	III. 패스 향상:	20 분.
	a) 발 안쪽을 쌍으로 사용하여 공을 패스합니다. b) 발 안쪽을 쌍으로 사용하여 공을 패스합니다. c) 발 안쪽을 쌍으로 사용하여 공을 패스합니다. d) 공을 쌍으로 패스합니다.	5 분. 5 분. 5 분. 5 분.	그들 사이의 거리는 6-8m이며 원터치로 수행됩니다. 그들 사이의 거리는 6-8m이고, 첫 번째 터치로 공을 잡고, 두 번째 터치로 옆으로 이동하고, 패스를 수행하고, 기대합니다. 발에서 공을 옮기는 것 발을 밟은 다음 패스를 수행하고 기대합니다. 파트너에게 공을 앞으로 보내고 기대하십시오.
	IV. 공 저글링.	2분	왼쪽과 오른쪽 발을 번갈아 가며.
	V. 양면 게임.	25분	자기 진영에는 3번의 터치가 있고 상대 진영에는 무작위 터치가 있습니다.
III.	마지막 부분 5분.
III.	1.건축. 2. 수업을 요약합니다. 3.숙제.		한 줄에. 팔굽혀펴기 실시: 30회씩 3시리즈, 시리즈 사이에 30초 휴식.

여행 기술

운동 기술에는 달리기, 점프, 정지, 회전 등의 기술 그룹이 포함됩니다. 움직임 기술의 분류가 그림에 나와 있습니다.

게임 활동 중에 움직임 기술은 다양한 조합으로 사용됩니다. 예를 들어, 게임에서 축구 선수의 이동 속도는 느린 걷기부터 가속 시작 및 최대 속도에서의 저크까지 매우 다양합니다. 축구 선수의 움직임의 특징은 점프, 정지, 회전과 같은 다양한 달리기 기술의 조합입니다.

움직임의 기술과 방법은 필드 플레이어와 골키퍼의 볼 컨트롤 기술과 밀접한 관련이 있습니다. 이동 기술을 편리하고 포괄적으로 사용하면 많은 전술적 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.

달리다 - 축구의 주요 교통수단. 달리기의 도움으로 공을 소유하지 않은 축구 선수들의 다양한 움직임이 수행됩니다. 또한 달리기는 볼 핸들링 기술의 필수적인 부분입니다. 축구에서는 다음과 같은 달리기 기술이 사용됩니다: 일반 달리기, 뒤로 달리기, 크로스 스텝, 사이드 스텝.

정상 운전 주로 직선으로 이동하여 여유 공간에 도달하거나 적을 추적하는 등의 작업을 수행하는 플레이어가 사용합니다. 동작 시스템에 따르면 구조는 육상과 다르지 않습니다. 걸음의 길이, 빈도, 리듬에는 일정한 차이가 있을 뿐입니다.

뒤로 달리기, 수행주로 태클과 클로징에 관여하는 수비 선수에 의해 이루어집니다. 이러한 유형의 달리기는 주기성(이중 단계)도 특징으로 합니다.

크로스 스텝 달리기회전 후 한 장소에서 오른쪽이나 왼쪽으로 움직일 때 이동 방향을 변경하는 데 사용됩니다. 특정 교통수단으로 주로 다른 유형의 달리기와 결합하여 사용됩니다.

사이드스텝 달리기전술적으로 적절한 위치를 적용하는 데 사용됩니다(예: 선수를 덮을 때). 이동의 사전 단계로 사용되며, 이후 게임 상황에 따라 다양한 이동 기술을 수행합니다.

점프 - 이를 사용하여 몇 가지 정지 및 회전 기술을 수행합니다. 점프는 특정 타격 방법, 가슴, 발, 머리 및 일부 페인트로 공을 멈추는 기술의 필수적인 부분입니다. 이 게임은 앞으로, 옆으로, 위쪽 및 인접 점프를 사용합니다. 지도. 모든 점프는 도약, 비행, 착지 단계로 구분됩니다. 점프하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 한쪽 다리와 두 다리를 사용하여 밀어내는 것입니다.

한쪽 다리를 밀면서 점프하기앞으로, 옆으로, 위쪽으로 이월되면 다리의 흔들리는 움직임을 동반하고 체중을 점프쪽으로 전달하는 능동적 반발이 특징입니다. 착지는 한쪽 또는 양쪽 발로 이루어집니다. 점프헤더를 만들 때 최대 이륙 높이가 필요한 경우가 많습니다. 이는 달리기 후 미는 다리의 정지 위치에 의해 촉진됩니다.

두 다리로 점프하기위쪽, 앞쪽, 옆쪽 및 인접 방향으로 수행합니다.

이륙 전 한 장소에서 뛰어오를 때 플레이어는 재빨리 앉는다. 다리를 적극적으로 곧게 펴는 것은 선수를 향해 체중을 이동하고 팔을 흔드는 동작을 동반합니다. 달리기 시작으로 점프할 때 마지막 단계에는 한쪽 다리의 정지 위치가 포함됩니다. 앉는 순간 두 번째 다리가 빠르게 나타납니다.

멈추다 - 움직임의 방향을 바꾸는 효과적인 수단이기 때문에 움직임 기술에서 고려됩니다. 적의 위치에 따라 급정지 후 같은 방향 또는 반대 방향으로 저크가 발생하고 공이 있든 없든 왼쪽이나 오른쪽으로 이동합니다. 멈추는 방법에는 점프와 돌진의 두 가지가 있습니다.

점프로 멈출 때안정성을 위해 약간 구부린 스윙 다리에 착지하면서 낮고 짧은 점프를 수행합니다. 착지는 종종 양쪽 발로 이루어집니다.

런지스톱마지막 실행 단계를 희생하여 수행됩니다. 스윙 레그는 발뒤꿈치를 지지하면서 앞으로 가져온 다음 발 위로 굴러갑니다. 런지 스톱은 다리를 상당히 구부리는 2지지 자세가 특징입니다.

선회 - 그들의 도움으로 축구 선수들은 속도 손실을 최소화하면서 달리기 방향을 바꿉니다. 일반적으로 제자리 회전 후에는 행동이 시작됩니다. 턴은 또한 타격, 정지, 드리블 및 페인팅의 특정 방법을 수행하는 기술의 필수적인 부분입니다. 밟기, 점프하기, 지지 다리 돌리기 등의 회전 기술이 사용됩니다. 플레이 조건에 따라 측면 회전과 후면 회전이 사용됩니다. 현장에서나 이동 중에도 수행하십시오.

스텝으로 회전필요한 방향으로 2~3단계의 짧은 단계로 수행됩니다.

이동 방향을 빠르고 예기치 않게 변경할 때 가장 효과적입니다.점프로 돌아서세요.이는 회전 방향으로 적극적으로 밀어서 수행됩니다. 스윙 레그의 발도 같은 방향으로 회전합니다. 점프 폭은 높지는 않지만 충분히 넓습니다.

지지 다리를 중심으로 회전두 가지 품종이 있습니다. 첫 번째 경우에는 회전 방향에서 가장 먼 다리에서 수행됩니다. O.C.T 프로젝션 진행 지지 영역의 경계를 넘어 축구 선수는 지지 다리의 발가락을 회전 방향으로 돌립니다. 두 번째 경우에는 회전이 수행됩니다.이동 방향에 가장 가까운 다리 O.C.T. 몸은 회전 방향으로 이동합니다. 이동용 다리의 계단은 지지다리 앞에서 같은 방향으로 십자형으로 만들어집니다. 회전은 약간 구부러진 지지 다리의 발가락에서 수행됩니다.

초기 훈련 그룹의 수업 계획

보구노프 세르게이 아나톨리에비치

MKUDOD "CDT s. 아무르제트"

추가 교육 교사, 카테고리 2

축구 섹션

참가자 연령: 9~11세

수업 기간: 60분

수업 주제:기술 훈련 - 공놀이 기술

수업 목적:발 안쪽으로 타격하는 훈련

작업:

발 안쪽 타격이 어떤 경우에 사용되는지, 다른 타격에 비해 장점과 단점을 설명하십시오.

서서 뛰는 슛 중 발 안쪽으로 타격할 때 선수의 움직임 기술을 연습합니다.