엉덩이 운동을 위한 T탭 시스템. 티탭, 운동, 티탭으로 체중 감량

T-Tapp 시스템을 연구할 때 불필요한 센티미터를 빨리 없애기 위해 무엇을 어떻게 해야 하는지 혼란이 생길 ​​수 있습니다. 많은 분들이 이런 일을 겪었기 때문에 저희는 T-Tapp에 대한 실무 경험을 공유하여 초보자의 작업을 더 쉽게 만들도록 노력하겠습니다. 어디서부터 시작해야 할까요? 시스템의 공식 웹사이트가 무엇을 제공하는지 살펴보겠습니다.

이것은 15분 T-Tapp의 기적입니다. 많은 탭퍼에 대한 대부분의 결과는 이 프로그램 및 그 변형과 연관되어 있습니다. 이 단지는 하루에 15분 정도만 사용하도록 설계된 T-Tapp이 무엇인지 명확하게 보여줍니다. 결과를 원하지만 매일 훈련에 많은 시간을 보내고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 또한 장점은 그 중 일부를 인터넷에서 무료로 찾을 수 있거나 Amazon에서 Teresa의 책과 함께 10-15달러에 구입할 수 있다는 것입니다.

총 운동

이 프로그램은 이미 약 40분(±10분) 정도 진행되었습니다. 이것은 이미 Teresa의 많은 후속 프로그램의 기초가 되는 다소 확장된 기본 과정입니다. 공식 웹사이트에는 이 콤플렉스가 다른 T-Tapp 프로그램을 대체할 수 있으며 어떤 DVD로 시작했는지에 관계없이 필수 프로그램이라는 정보가 있습니다. 원본 디스크의 가격은 피트니스 클럽의 6개월 구독료와 동일합니다.

인치에서 벗어나세요

움직임을 이용한 훈련. 많은 여성들이 활동적인 활동을 좋아하기 때문에 가장 인기 있는 것 중 하나입니다. 그리고 T-Tapp은 어떤 종류의 운동에도 효과적이지만 프로그램을 다양화하기 위해 '걷기' 운동을 사용하는 경우도 많습니다. 이 코스는 (업무상 또는 단지 걷기 때문에) 많이 걷는 사람들에게도 권장됩니다. 특별한 T-Tapp 운동 기술은 정기적인 출근이나 식료품 쇼핑 중에 추가로 탄수화물을 소모하는 데 도움이 됩니다.

발달 기관의 핵심

이 프로그램은 어린이가 있는 수업에서도 편리하고 접근이 용이합니다. 원본 형식에서는 추가 설명이나 순서 없이 연습문제를 별도로 다운로드할 수 있습니다. 미국의 "테이퍼"는 지루한 기본 훈련을 대신하여 초보자를 위한 프로그램을 주요 프로그램으로 권장합니다.

T-Tapp 프로그램의 효율성이 논의되는 포럼에서는 소개 동영상(교육 1,2)으로 시작하는 것이 좋습니다. 그들은 시스템을 이해하고 기술에 익숙해집니다. 또 다른 옵션은 기사 시작 부분에서 언급한 것과 동일한 15분 기본 교육입니다. 이는 바닥에서 수행되는 개별 운동으로 보완됩니다(Teresa의 무료 동영상과 공식 웹사이트에도 나와 있습니다). 이미 경험이 있고 신체 훈련을 받은 사람들에게는 Tempo 중급 운동 프로그램을 권장합니다. 운동은 50분 동안 진행되며 신체 전체 라인에 좋은 부하를 줍니다. Tempo Intermediate에는 기본 15분 운동에 포함된 모든 운동은 물론 다리(허벅지 안쪽 포함), 팔, 몸통 및 등을 위한 다양한 운동이 포함됩니다. 빠른 속도로 수행되므로 초보자가 대처하기가 상당히 어려울 것입니다. 그러나 가장 흥미로운 운동을 선택하고 편안한 속도로 기본 콤플렉스와 함께 수행할 수 있습니다.

T-Tapp은 탄수화물 섭취 속도를 높이는 데 도움이되지만 설탕과 구운 식품의 섭취를 줄여 식단을 조금 바꾸면 더 빨리 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 우리 사이트의 초보자를 위한 마지막 조언: 시스템이 림프계 기능에 영향을 주어 정체를 제거하므로 수업 중에는 신체가 자연스럽게 정화되도록 돕기 위해 흡연, 알코올, 에너지 음료 및 식품 화학 물질 복용을 포기해야 합니다. 소량의 드라이 와인만 섭취하는 것이 허용됩니다.

간단한 체중 감량 방법을 찾는 많은 여성들은 아름다운 몸매를 위한 운동 세트인 T-Tapp을 이미 알고 있습니다. 해외 유튜브 동영상 블로거들뿐만 아니라 국내 체중 감량 포럼 참가자들도 높은 효과를 자랑하고 있다. 그럼에도 불구하고 허리 둘레 1센티미터 기적의 치료법의 대중화는 더디게 진행되고 있다. 시스템에 대해 들어봤지만 사용해 볼지 확신이 없다면 이 기사가 도움이 될 것입니다.

너무 빠른 결과에 대한 두려움

시스템의 저자인 테레사 탭(Teresa Tapp)의 저서에는 일주일 동안 훈련하면 6cm를 잃을 수 있다고 적혀 있는데, 이 수치는 과대평가된 것처럼 보이기 때문에 시스템에 대한 태도가 회의적이 됩니다. 세심한 사람만이 몸 전체의 총 체적(허리 2cm, 엉덩이 2cm, 가슴 2cm)이 6cm라는 것을 알아차릴 것입니다. 동시에 체중은 줄어들지 않을 수 있지만 일부 장소에서는 옷이 처지기 시작합니다. 어떻게 그런 일이 일어나는지 아실 겁니다. 체중은 같은 것 같고 1센티미터도 증가하지 않는 것 같지만, 체형을 보면 좋아하는 블라우스가 배에 잘 늘어나지 않는 것을 알 수 있습니다. 여성은 체중이나 부피에 관심이 있는 것이 아니라 신체 구조와 키에 따라 모양과 비율이 완전히 달라집니다. 아름다운 체형을 위한 운동 세트인 T-Tapp은 체중 감량이 아닌 몸매 개선에 효과가 있습니다(체계적인 훈련에 따라 체중도 변하지만). 운동은 각 운동 후에 실제로 눈에 띄는 결과를 제공하며 일주일 안에 가슴, 허리 및 엉덩이의 체형을 몇 센티미터 정도 줄일 수 있습니다.

첫 수업의 어려움

T-tapp에는 대부분의 운동에 사용되는 특별한 기본 자세가 있습니다. 근육을 더 강하게 작동시키는 것뿐만 아니라 신체의 해부학적 특징에 따라 내부 장기가 특정 선에 있는지 확인하는 것도 필요합니다. 덕분에 림프 운동의 효과가 달성되어 첫 번째 눈에 띄는 변화가 발생합니다. 또한 운동 중 내부 장기의 위치로 인해 호르몬 및 신경계 기능에 대한 새로운 규정이 형성됩니다. 이것은 내부 생리학의 관점에서 "40세 이상" 여성의 회춘 효과를 설명합니다(테레사의 소녀 같은 몸을 보세요. 그녀는 이미 약 60세입니다!!!). 미국에서는 T-Tapp의 이러한 특성을 "행복 호르몬"이라고 합니다. 따라서 이 모든 것은 특히 베이스 스탠드 없이는 불가능합니다. 마스터하는 데 어려움이 있고 첫 번째 레슨 후 다리가 아프다면 종료하지 마세요. 골반을 앞으로 회전시키는 방법과 반쯤 구부러진 다리에서 균형을 유지하는 방법을 배우는 데 며칠이면 충분합니다. 귀하의 노력은 단 몇 주 안에 성과를 거둘 것이며, 더욱 아름답고 건강한 신체를 갖게 될 것입니다(건강 개선을 보장할 수 있는 체중 감량 시스템은 거의 없으며 그 반대도 마찬가지입니다).

번역 중 손실

아름다운 몸매를 위한 운동 세트인 T-Tapp은 미국과 유럽에서 잘 알려져 있습니다. 러시아에는 시스템 수행 기술을 익히는 데 도움을 줄 수 있는 전문 "태퍼"가 소수에 불과합니다. 아마도 Teresa가 제공하는 모든 운동에 번역이 없다는 사실을 접하셨을 것입니다. 어떤 사람들에게는 비디오에 설명과 번역이 동반되기 때문에 이것이 실제로 장벽이 됩니다. 뭔가 잘못할 것에 대한 두려움과 외국어에 대한 불편함을 억제하세요. RuNet에는 Teresa 단지의 모든 운동 뉘앙스가 러시아어로 설명되어 있는 T-Tapp 양식이 있으며, 비디오에서 이해할 수 없는 순간을 설명할 사람들도 만날 수 있습니다. 탭퍼 커뮤니티를 찾으려면 검색 엔진에 몇 가지 검색어를 입력하세요.

난 그냥 사각형이 되고 싶지 않아...

유산소 운동과 근력 운동을 거부하는 소녀와 여성의 주장 중에는 근육 훈련이 신체를 남성적인 신체로 변화시킬 수 있다는 오해가 있습니다. T-Tapp을 사용하지 않으면 운동의 목적이 근육의 부피가 아닌 근육 밀도를 높이는 것이기 때문에 허리와 가슴이 제자리에 유지됩니다. 또한, T-Tapp을 한 여성들은 가슴과 엉덩이가 살이 빠졌을 뿐만 아니라 들어 올려지고 더 둥글게 되었다고 언급했습니다(T-Tapp 웹사이트의 "성공 사례" 섹션에서 이 내용을 볼 수 있습니다). 신체 재생의 효과는 유산소 운동으로 인한 것이 아니라 호르몬 균형의 회복, 자유 림프 흐름 및 인체의 신경 운동 연결 메커니즘의 발달로 인해 발생합니다. 의심스러운 이유를 찾지 말고 T-Tapping을하면 나이에 관계없이 아름다운 몸매를 얻을 수 있습니다.

T-tapp - 이 훈련 시스템은 주에서 이야기되고 있으며 수백 명의 미국 여성의 예를 통해 과체중 및 체적에 대한 실제적인 싸움에서 그 효과가 입증되었습니다. 그리고 오늘날 이 프로그램은 러시아에서 점점 대중화되고 있으며, 이는 적절하게 선택된 운동의 도움으로 달성할 수 있는 놀라운 결과를 고려할 때 상당히 정당합니다.

T-tapp이라는 이름은 이 스포츠의 창시자인 Teresa Tapp의 약어입니다. 그는 수년간 전문 에어로빅 트레이너로 활동해 왔습니다. Teresa의 주요 모토는 "그래, 할 수 있어!"입니다. 그리고 그녀는 체중 감량 프로그램의 효과를 통해 이를 확인했습니다. 몇 시간의 훈련과 엄격한 다이어트로 지치지 않고 단 1주일 만에 옷 사이즈를 한 단계 줄일 수 있다고 상상해 보세요! 믿을 수 없을 것 같지만 T-tapp을 사용하면 그러한 결과를 얻을 수 있으므로 이 시스템은 장기간 사용하는 것뿐만 아니라 좋아하는 드레스나 청바지에 맞춰야 할 때 빠른 체형 교정에도 적합합니다. 오랫동안 옷장에서 꺼내지 않았습니다.

오늘날 많은 책과 비디오 강좌가 있는 개인 T-tapp 프로그램을 만들기 전에 Teresa는 패션 모델이 패션쇼에 등장할 준비를 하고 있었습니다. 중요한 쇼에 앞서 모델들은 옷을 갈아입거나 입어보는 데 문제가 없도록 빨리 몸매를 갖춰야 했기 때문에 훈련은 최대한 효과적이어야 했다. 이것이 급속한 볼륨 감소를 위한 프로그램을 연마하는 원동력이 되었고, 이후 T-tapp의 등장으로 이어졌습니다.

이 프로그램의 훈련의 주요 원칙은 무게가 아닌 볼륨에 집중하는 것입니다! 후자는 시간이 훨씬 더 걸리지만, 싫어하는 문제 부위를 분산시키고, 모난 부분과 셀룰라이트를 부드럽게 하며, 더 짧은 시간에 몸매를 탱탱하게 만들 수 있습니다. 간단히 말해서, 부피가 2~4cm 줄어들면 체중은 1g도 빠지지 않을 수 있습니다.

체중 감량 프로그램에서 높은 결과를 얻기 위해 Teresa는 특별한 자세와 움직임 규칙을 개발했습니다.

T-tapp 훈련 규칙

T-Tapp 프로그램의 모든 운동을 수행하려면 기본 자세, 즉 보다 효과적인 근육 발달을 위해 특별히 고안된 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 자세를 취하려면 똑바로 서서 다리를 약간 벌려 발이 골반 뼈의 너비와 정확히 일치하도록 하십시오. 발가락은 바깥쪽을 향합니다. 그런 다음 쪼그리고 앉아 무릎을 약간 구부리고 꼬리뼈를 앞으로 밀어냅니다. 즉, 등과 허리가 같은 평면에 있고 평평한 표면을 만듭니다. 위치를 고정한 후 어깨를 원을 그리듯 뒤로 움직이고 견갑골을 함께 쥐고 약간 기울입니다. 이 경우 무릎은 정확히 앞을 바라보지 않고 약간 바깥쪽을 바라보게 됩니다. 따라서 엉덩이가 최대한 조여지는 느낌이 들 때까지 무릎을 벌려야 합니다. 이 자세에서는 불편함을 느끼지 않아야 합니다. 실제로, 이 자세는 자연스러운 자세이며 무릎과 척추에 큰 부담을 주지 않지만, 테레사가 제안한 운동을 수행할 수 있게 하여 근육 발달과 축적된 지방 연소에 더 큰 실질적인 이점을 제공합니다.

테레사는 또한 자세를 훈련하고 과로, 염좌, 과로와 관련된 허리 질환을 예방 및 치료하기 위해 이 자세로 서서 매일 1분 동안 자세를 유지하라고 조언합니다. 선택한 훈련 세트를 수행하기 전에 올바른 자세를 개발하기 위해 이 자세도 1분 동안 유지해야 합니다.

예를 들어 팔 복합체와 같은 일부 T-tapp 운동은 앉아있는 동안 수행할 수 있습니다. 하지만 바르게 앉아 있어야 합니다. 이렇게하려면 의자 또는 의자에서 자연스러운 위치로 위치를 고정해야합니다. 등은 똑 바르고 어깨와 골반 뼈는 같은 평면에 있고 내부 프레임으로 인해 자세를 유지하고 다리는 위에 있습니다. 바닥이 편안한 상태이므로 무릎이 약간 벌어집니다.

T-tapping은 준비되지 않은 개인을 위한 운동이라는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 즉, 전문적으로 오랫동안 스포츠에 참여했다면 오늘날의 근육은 이미 그러한 부하에 너무 적응되어 있으며 훈련은 그렇지 않습니다. 이 시스템은 여전히 ​​일반적인 강화 운동으로 사용될 수 있지만 원하는 결과를 가져옵니다. 오랫동안 스포츠를 하지 않았다면 상황은 다릅니다. 근육은 받는 부하에 적극적으로 반응합니다.

몇 가지 예방 조치도 있습니다. 주요 자세의 특성상 산후 상반기에는 임산부와 여성에게 T 태핑을 권장하지 않습니다.

일련의 운동을 수행할 때 서두르지 말고 각 동작을 명확하고 정확하게 수행하고 모든 권장 사항을 성실하게 따르면 노력의 효율성을 높일 수 있습니다.

T-tapp으로 체중 감량하기

T-Tapping은 몇 가지 중요한 이유로 체중 감량에 좋은 방법입니다.

• 관절과 척추에 가해지는 부하를 최소화하여 일과 집안일로 인해 낮 동안 이미 과도하게 긴장된 부위의 불쾌한 통증과 추가적인 긴장으로부터 보호합니다.
• 신체 훈련을 전혀 경험하지 않아도 운동을 시작할 수 있고 시작해야 합니다.
• 빠른 실제 결과;
• 운동의 깊은 효과 - 주요 근육 그룹뿐만 아니라 작은 깊은 근육도 운동됩니다.
• 신진 대사 및 혈액 순환의 정상화;
• 급격한 체중 감량 시 피부 처짐 방지 및 기존 처짐 및 주름 교정;
• 셀룰라이트와의 효과적인 싸움;
• 처진 배, 처진 가슴, 엉덩이 등의 문제로 고민하는 많은 아이의 엄마들에게도 체형과 외모를 교정하는 데 도움이 됩니다.

연습이 효과적이려면 두 가지 주요 규칙만 따르는 것으로 충분합니다.

• 각 운동의 올바른 실행;
• 수업의 규칙성.

T탭을 활용한 체형교정을 위한 몇 가지 기본 운동을 살펴보겠습니다.

1. 엉덩이 강화. 기본 자세에서 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 곧게 펴고 손가락을 뻗습니다. 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 무릎을 가슴 높이까지 올리십시오. 그런 다음 발을 내리고 바닥에 가볍게 닿은 다음 즉시 같은 다리를 옆으로 움직입니다. 이 경우 체중이 왼쪽 다리에 집중됩니다. 운동 시간은 각 측면에서 1분입니다. 이 운동은 고관절을 적극적으로 발달시키고, 엉덩이를 조이고, 엉덩이 모양을 만들고, 비스듬한 복부 근육을 사용하여 이 부위에 쌓인 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

2. 아름다운 손. 시작 위치에서 손바닥이 위를 향하도록 팔을 어깨 높이에서 옆으로 벌립니다. 이 경우 손이 고정되지 않고 손가락이 곧게 펴져 함께 닫힙니다. 천천히 팔을 구부려 손가락 끝으로 어깨를 만지세요. 중요한! 팔꿈치는 계속해서 같은 높이를 유지하고 떨어지지 않습니다. 그런 다음 손을 시작 위치로 되돌립니다. 4~8회 반복하세요. 실행의 단순성에도 불구하고 이 연습은 그 역할을 수행합니다. 이것이 T-tapp의 전체 본질입니다. 간단하지만 효과적으로 수행하십시오.

3. 날씬한 배. 바닥이나 특수 매트에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗으세요. 허리를 곧게 펴고 기본 자세처럼 견갑골을 벌려 ​​팔꿈치가 서로 닿도록 합니다. 등을 곧게 펴고 다리를 가슴 쪽으로 당긴 후 무릎을 살짝 벌리고 엉덩이에 최대한 힘을 준 후 천천히 다리를 낮추어 앞으로 쭉 펴세요. 발뒤꿈치를 바닥에 가볍게 대고 다리를 다시 가슴쪽으로 당깁니다. 따라서 운동을 10번 수행하십시오. 10초 동안 휴식을 취하고 전체 사이클을 다시 수행하십시오.

T-tapp 훈련의 규칙성은 매일 15분 또는 이틀마다 30분입니다. 이 경우, 귀하는 필요에 따라 특정 날짜에 훈련할 클래스와 근육 그룹을 임의로 선택합니다.

2004년 2월, 이 사이트의 창립자들은 처음으로 T-tapp 운동 시스템을 러시아어로 번역하여 러시아어를 사용하는 인터넷 사용자에게 선보였습니다.
자료를 복사할 때 이 자료를 참고하세요.

“당신의 몸을 자동차처럼 다루세요!” 이것은 건강 전문가, 트레이너, 스포츠 생리학자, 영양학자이자 번성하는 사업체의 소유자인 Teresa Tapp의 모토입니다. 테레사는 여성의 신체, 특히 서른 이후 여성의 신체가 어떻게 기능하는지 잘 알고 있습니다. 지난 25년 동안 그녀는 자신의 신체를 관찰하고 수백 명의 고객으로부터 데이터를 수집해 왔으며 이를 통해 여성의 건강과 운동에 대한 새로운 접근 방식을 개발할 수 있었습니다. Teresa는 Ford Metropolitan 및 Paige Parkes를 포함한 많은 패션 에이전시와 협력하여 패션 모델의 개인 트레이너이자 모델 채용, 개발 및 새로운 인재 발굴을 위한 에이전트로 일했습니다. 완벽함이 매우 중요한 뷰티 산업에서 수년간 일한 그녀는 나이나 체력 수준에 관계없이 아름다운 여성의 몸을 얻는 방법을 알고 있습니다. 그녀의 운동 시스템인 T-Tapp System은 오늘날 시장에서 최고입니다! 오늘날 테레사는 자신의 소중한 지식을 모든 연령대의 여성들과 공개적으로 공유하고 있습니다. 테레사 자신은 40대 이후 여성의 몸이 스포츠 클럽에서 몇 시간씩 훈련을 할 필요 없이 날씬하고, 윤택하며, 조화롭게 기능하는 기계가 될 수 있다는 사실을 보여주는 살아있는 예입니다. Teresa의 고객 중 상당수는 30대보다 50대가 더 나은 몸매를 갖고 있습니다. 정말로, T-Tapp은 오늘날 여성들이 이용할 수 있는 가장 효과적인 가정 운동 프로그램입니다!

일주일에 허리나 엉덩이를 3센티미터 줄이세요!

Teresa는 저울에 주의를 기울일 필요가 없다고 믿습니다. 사실을 직시합시다, 신사 숙녀 여러분. 중요한 것은 킬로그램이 아니라 크기입니다! 마네킹은 무게를 재는 것이 아니라 측정을 합니다. 무게가 아무리 나가도 엉덩이가 너무 커서 옷을 모델로 삼을 수 없으면 직업을 얻을 수 없기 때문입니다. Teresa는 일주일 안에 허리나 엉덩이가 2~3cm 감소할 것을 보장합니다. 대부분의 여성은 30일 안에 한 사이즈 더 슬림해집니다. Teresa는 모델 하우스에서의 일을 중단한 이후로 폐경기를 앞둔 수백 명의 여성이 패션 모델과 동일한 결과를 얻도록 도왔습니다. 즉, 에너지 수준 증가, 활력, 호르몬 균형 및 결과를 빠르게 얻는 방법에 대한 신체 수준 지식입니다!

이제 당신도 할 수 있습니다! T-Tapp 시스템의 운동은 신체 부위의 올바른 해부학적 배열을 유지하면서 최소한의 노력으로 최대의 결과를 제공합니다. Teresa가 만든 움직임은 신체를 "수리"하고 부상 후 회복시킵니다. 겉으로는 단순해 보이지만 이전에 경험해 보지 못한 완전히 독특한 운동을 제공할 것입니다. 그녀의 과거 또는 현재 고객에게 물어보면 실제로 캠프에서 군대 신병에게 주어지는 강렬한 업무량과 비슷하다고 말할 것입니다.

Teresa는 빠르게 변화하는 라이프스타일과 뷰티 업계에서 일하는 것을 좋아했지만, 실제 일상 여성, 특히 35세 이상의 여성의 성공 스토리를 듣고 얻는 만족감과 비교할 수 있는 것은 없습니다. 그녀의 입증된 방법은 독특하고 최첨단이지만 At 동시에 모든 연령대의 모든 여성이 저렴하고 접근할 수 있습니다. 테레사는 여성의 신체와 신체의 특정 영양 요구 사항에 대한 철저한 이해를 통해 모든 여성에게 적합한 프로그램을 만들 수 있었습니다. 그녀는 자신의 프로그램이 단순하다는 점을 좋아하며 우리 몸이 기계처럼 작동하는 방식과 이유를 명확하게 설명합니다. 이런 식으로 우리는 Teresa가 만드는 각 동작이나 훈련 방법의 의미와 그것이 우리 신체 기계에 어떤 영향을 미치는지 이해합니다. 오늘날 비디오테이프, 오디오테이프 및 곧 출간될 Teresa의 책 덕분에 이러한 비밀은 모든 사람에게 공개되어 패션 모델뿐만 아니라 모든 사람이 완벽한 몸매를 얻고 몸과 마음, 영혼과 영혼의 조화를 찾을 수 있습니다.

최근에는 T-Tapp이라는 새로운 운동 및 영양 시스템이 등장했습니다. 저자는 미국의 피트니스 전문가 Teresa Tapp입니다.

그녀는 과학적 원리에 기초하여 기술을 개발했습니다. 같은 동작을 반복함으로써 신체의 근육긴장도를 높일 수 있습니다.

말하자면 몸을 훈련 기계로 사용할 수 있습니다. 즉, 자신의 체중으로 운동을 수행할 수 있으며 반복적으로 반복하면 매우 효과적입니다. 단순 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 체중 감량으로 이어집니다.

이러한 운동을 수행하는 동안 호흡에 대한 집중이 필요하며, 이 경우에만 단순히 팔다리를 흔드는 것보다 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다.

T-tapp의 의미는 무엇입니까?

이 체조에는 기적이 없습니다. 구부리기, 비틀기, 스쿼트, 런지 및 엉덩이 외전을 수행하는 것이 필요합니다. 나열된 모든 연습을 이미 수행했지만 원하는 결과를 얻지 못했습니까?

T-Tapp 기술의 요점은 엉덩이를 꽉 쥐고 기본 자세를 지속적으로 유지해야 한다는 것입니다. 상당히 간단한 기술로 근육을 긴장시킬 수 있는 것이 바로 이 자세입니다.

이 기술의 개발자와 미국의 광택 소스를 믿는다면 우리 앞에는 인류의 공정한 절반을 위한 이상적인 운동 시스템이 있으며 이를 숙달해야 합니다.

장점은 웨이트가 필요하지 않고 집에서 할 수 있으며 체조가 간단하고 가장 중요한 것은 결과를 매우 빨리 볼 수 있다는 것입니다.

이 방법의 어떤 장점이 실제로 있다고 간주될 수 있습니까?

이 기술은 특정 호흡 시스템을 개발하는 데 필요한 대부분의 호흡 운동보다 훨씬 간단합니다.

여기에서 호흡하는 것은 간단한 운동을 할 때처럼 완전히 정상입니다. 즉, 흡입과 호기를 번갈아 가며 수행해야 합니다. 이상한 소리를 내지 않아도 되고, 체조를 해도 어지러움을 느끼지 않을 것입니다.

Calanetics와 달리 T-Tapp은 준비되지 않은 사람의 몸을 경련으로 이끌지 않습니다. 요가처럼 불안정하거나 기술적으로 어려운 자세는 없습니다. 심박수를 높이기 위해 에어로빅을 할 때처럼 점프할 필요는 없습니다.

이러한 운동을 수행하려면 스포츠 클럽에 가입할 필요가 없으며 모든 난이도의 비디오를 쉽게 찾고 집에서 편안하게 기술을 수행할 수 있습니다. 방에 아무도 없고 운동에 방해가 되지 않는 것이 좋습니다.

T-Tapp은 초보자와 이미 정기적으로 스포츠에 참여하고 있는 사람들 모두에게 매우 적합합니다. 이 방법의 창시자는 모든 사람이 신체 상태가 좋지 않다는 사실에 주목 한 몇 안되는 체조 제조업체 중 한 명으로 간주됩니다.

그리고 일부 수업은 사람의 몸매가 좋더라도 실제로 사람을 긴장시키고 땀을 많이 흘리게 만드는 방식으로 설계되었습니다.

동작 범위는 몸통의 길이(예: 긴 부분과 짧은 부분)가 다른 사람들을 위해 설계되어 등, 허리, 복근 근육에 가장 효과적인 운동이 됩니다.

T-Tapp 교육의 시작과 결과에 대해

우선, 기본 트레이닝 1과 2가 포함된 비디오 레슨을 구매하는 것이 좋습니다. 설명만으로는 이 체조를 마스터하는 것이 매우 어렵습니다.

이 기술을 익히는 데는 일주일 이상이 걸리지 않으며 평균적으로 3일이면 충분하며 그 다음에는 쉬지 않고 매일 일련의 운동을 시작해야 합니다. 이는 근육을 강화하고 신진대사를 높이는 데 필요합니다.

초기 체중과 원하는 바에 따라 얼마나 많은 체중을 감량하고 싶은지는 T-Tapp 구현에 따라 다르지만, 어쨌든 처음에는 약 14일 동안 매일 훈련해야 합니다.

그 후에는 격일로 운동할 수 있으며 이 기술의 창시자인 Teresa는 3~4개월 안에 신체량이 원하는 값에 도달할 것이라고 보장합니다.

이 기술 중 영양 정보

이 기술을 사용하여 두 가지 이상의 옷 사이즈를 감량하려면 균형 잡힌 식단의 특정 규칙도 준수해야 합니다.

또한 요리를 준비하는 과정에주의를 기울여야하며 최소한의 식물성 기름, 바람직하게는 올리브 오일을 첨가하여 증기 및 끓인 열처리를 선호해야합니다.

그녀는 신선한 과일과 다양한 야채를 더 많이 섭취해야하며 유제품과 육류 제품도 적당히 섭취하여 저지방 식품을 선호한다고 믿습니다.

그러나 Teresa는 10일에 한 번만 금지되는 음식을 섭취할 수 있습니다. 그리고 최소한 1리터의 깨끗한 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 나머지 액체는 다른 음료수로 얻을 수 있습니다.

결론

물론, 매일 운동하고 동시에 적절한 균형 잡힌 식단을 따른다면 날씬하고 탄탄한 몸매가 보장될 것입니다. 빵에 탐닉하고 옆으로 누워 있으면 지방이 아무데도 가지 않을 것임을 이해합니다. 지방 연소의 기본은 근육 활동이며 아무도 이것을 취소하지 않았습니다!