집에서 자궁경부 골연골증 체조. 누워서 운동하기

기사 발행일: 2016년 1월 12일

문서 업데이트 날짜: 2018년 12월 2일

척추 골연골증은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동 요법은 신체적, 정서적 안녕을 독립적으로 개선하고 향후 질병 악화로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 것입니다.

규칙적인 운동은 반복적인 악화의 위험을 줄이고, 목과 어깨의 만성 통증을 감소시키며, 팔의 민감도와 힘을 회복하고, 전정기관을 훈련시켜 현기증과 두통을 감소시킵니다.

강사가 모든 운동을 올바르게 수행하는 방법을 가르쳐 줄 수 있도록 강사의 감독하에 운동 치료 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 아이소 메트릭 블록 (공간에서 신체 부위를 움직이지 않음)과 역동적 인 활동을 포함하는 체조 단지는 수행하기 쉽고 누구나 집에서 체조를 할 수 있습니다.

운동 요법에 참여하는 모든 경추 골연골증 환자는 이 사실을 알아야 합니다.

질병이 악화되는 동안 자궁 경부 골 연골 증에 대한 물리 치료를 수행해서는 안됩니다. 목을 "늘리거나", 통증을 "해제"하거나, 어떤 식으로든 상태에 영향을 주려고 할 필요가 없습니다. 증상이 심해지면 즉시 신경과 전문의에게 연락하세요!

척추 X-레이 또는 촉진 중에 의사(신경과 전문의)가 경추의 불안정성을 확인하는 경우 반드시 정형외과나 약국에 들러 목용 특수 소프트 칼라를 구입하십시오. 운동을 할 때 위험한 합병증으로부터 당신을 보호해 줄 것입니다.

샨츠 칼라

골조직(척추 엑스레이에서 볼 수 있는 송곳 모양의 뼈 성장)은 운동 요법을 위한 운동 선택에 있어 더욱 세심한 주의를 기울여야 하는 또 다른 이유입니다. 골극이 있는 경우 동적 훈련 중에 경추에서 활동적인 움직임을 수행해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 골극으로 인해 목 부위를 흐르는 신경 줄기가 손상될 위험이 있습니다.

6가지 아이소메트릭 운동

등각 체조를 사용하면 신체의 훈련된 영역이 공간에서 이동하지 않습니다. 즉, 굽힘, 회전 또는 스윙이 없습니다.

귀하 또는 귀하의 파트너는 신체의 일부에 압력을 가하고 근육을 사용하여 이 압력에 대응합니다. 자궁 경부 골연골증에 대한 이 운동 복합체의 반복 횟수는 준비 정도에 따라 다릅니다. 각 측면에서 3-4회 반복하거나 6-8회 반복할 수 있습니다. 각 반복 동안 가해진 힘에 대한 저항 지속 시간은 5~6초입니다.

모든 운동의 시작 위치는 아래입니다. 의자에 똑바로 앉아 발을 어깨 너비만큼 벌립니다.

№1

손바닥으로 한쪽 관자놀이와 광대뼈 부분(왼쪽 손바닥 - 왼쪽 뺨, 오른쪽 손바닥 - 오른쪽 뺨)을 눌러줍니다.

목 근육을 조여 손에 저항을 줍니다.

반대쪽에서도 반복하세요.

№2

손가락을 서로 맞물리게 하세요. 이 자세에서 손바닥이 이마를 향하게 하여 이마를 누르세요.

목에 긴장을 주어 압력에 저항하십시오.

№3

턱 아래에 주먹을 쥐고 턱을 아래에서 위로 누릅니다.

공간에서 머리를 움직이지 않고 저항을 제공하십시오.

№4

머리 뒤로 손가락을 깍지 끼십시오. 이 위치에서 머리를 가슴쪽으로 낮추려는 것처럼 손으로 후두-정수리 부위를 누르고 머리로 반작용을 만듭니다.

№5

왼쪽 뺨과 광대뼈 부위에 손바닥을 펴고 오른손을 놓습니다. 얼굴을 오른쪽으로 돌리려는 것처럼 손을 얼굴에 대고 누르십시오. 목 근육을 사용하여 저항을 만듭니다.

반대편에서도 운동을 반복하세요.

№6

머리를 가슴 쪽으로 낮추고 머리 뒤쪽에서 팔을 교차시키세요. 머리 뒤쪽을 손으로 누르고 목 근육의 힘을 사용하여 머리를 천천히 수직 위치로 되돌립니다.

다이나믹 콤플렉스의 10가지 운동

중요한 규칙

이러한 유형의 물리 치료를 수행할 때는 과용하지 않는 것이 중요합니다.

머리를 시계 반대 방향으로 완전히 돌릴 수는 없습니다.
머리를 뒤로 최대로 기울이면 상태가 악화될 수 있으므로 금기입니다.
움직임은 날카롭거나 성급해서는 안 됩니다. 모든 것을 천천히 그리고 의도적으로 수행하십시오.
척추 골연골증은 자세불안정, 어지럼증을 동반하는 경우가 많기 때문에 경추 골연골증의 물리치료는 의자에 앉은 자세로 시행해야 한다.
반복 횟수 – 5–8.

수업 과정

(표가 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤하세요)

초기 위치	운동
1. 의자에 등을 곧게 펴고 다리를 약간 벌려 앉습니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손을 앞으로 뻗으세요.	손을 주먹으로 꽉 쥐고 푸십시오. 운동을 여러 번 한 다음 악수하십시오.
2. 의자에 앉으세요. 발은 앞으로, 어깨 너비로 벌리고, 손은 무릎에 얹습니다.	곧게 편 팔을 바닥과 평행한 방향으로 들어 올리세요. 갑작스런 움직임이 없으면 팔을 한 방향으로, 다른 손으로 다른 방향으로 몸을 돌립니다 (왼손-몸을 왼쪽으로, 오른쪽-오른쪽으로 돌립니다).
3. 의자에 앉아 다리를 무릎에서 약간 벌리고 허리에 손을 얹습니다.	귀가 해당 어깨에 닿으려고 하는 것처럼 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 기울입니다.
4. 의자에 앉는 자세. 팔꿈치를 최대한 구부립니다(어깨에 손을 얹습니다).	구부린 팔이 바닥과 평행이 될 때까지 옆구리를 통해 들어올렸다가 뒤로 내립니다.
5. 앉은 상태에서 몸의 측면에 있는 의자에 손을 올려 놓습니다.	이 위치에서 어깨 띠를 사용하여 먼저 시계 방향으로 원을 그린 다음 시계 반대 방향으로 원을 그리십시오.
6. 앉은 자세.	작은 진폭으로 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다(왼쪽을 본 다음 오른쪽을 보는 것처럼).
7. 앉은 자세에서 양손을 앞으로 깍지 끼세요.	이 자세에서 팔을 머리 높이까지 올렸다가 아래로 내립니다.
8. 앉은 자세, 의자 좌석에 손을 얹습니다.	머리를 가슴 쪽으로 기울인 다음 다시 똑바로 세운 자세로 되돌립니다.
9. 계속해서 의자에 앉으십시오. 팔은 몸을 따라 아래로 뻗어 있습니다.	팔꿈치를 구부려 손바닥이 겨드랑이를 향하게 하여 몸통을 따라 미끄러지듯 움직입니다. 동일한 슬라이딩 동작으로 손을 원래 위치로 되돌립니다.
10. 의자에 앉으세요. 옆에 손을 얹으세요.	뻗은 왼팔을 어깨 높이보다 높지 않게 앞쪽으로 들어 올리십시오. 손바닥을 아래로 내리세요. 동시에 곧게 편 오른팔을 뒤로(손바닥이 위로) 이동합니다. 다른 한편으로는 반복하십시오.

결론

물론 물리치료가 만병통치약은 아니지만,척추 골연골증에 대한 도움이 가능한 한 효과적이려면 약물 치료, 도수 치료, 물리 치료를 포함한 모든 범위의 조치가 필요합니다.

그러나 경추의 골연골증에 대한 운동 요법에는 특별한 장비나 방의 상당한 공간이 필요하지 않으며 직장에서도 많은 운동을 수행할 수 있습니다. 그리고 이것은 모든 환자가 스스로를 도울 수 있는 좋은 기회입니다. 정기적인 물리 치료 운동은 질병의 진행 과정과 질병의 증상뿐만 아니라 기분에도 유익한 효과가 있어 환자의 우울증, 우울증, 피로, 심지어 우울 장애를 완화시킵니다.

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경추의 골연골증은 교활한 질병입니다. 발병 연령 기준이 매년 낮아지고 있으므로 이제 경추 골연골증 치료 문제는 그 어느 때보다 심각합니다.

불행하게도 우리나라의 여러 지역에 의약품이 보급되기에는 아직 부족한 점이 많으며, 이것이 바로 질병의 독립적인 예방과 가정에서의 지지 요법이 여전히 매우 중요한 이유입니다.

자궁 경부 골연골증의 예방 및 치료를 위한 다양한 운동과 전문적으로 고안된 운동 요법(물리 치료 단지)이 도움이 됩니다.

자궁 경부 골 연골 증 예방.

경추 골연골증 예방은 마사지와 셀프 마사지입니다
. 마사지, 문지르기, 두드리기 등의 온열 기술은 근육의 혈액 순환을 회복하고 목 근육의 긴장을 완화합니다. 목 뒤와 두개골 밑 부분을 주무르고 문지르는 방식으로 직접 마사지하면 혈액 정체를 제거하고 머리의 혈액 순환을 회복시킬 수 있습니다.

작업장은 편안해야 합니다. 인체공학적인 의자를 사용해야 합니다. 팔꿈치는 테이블 높이에 있어야 하고, 등은 곧게 펴야 하며, 컴퓨터 모니터는 시선보다 약간 위에 있어야 합니다. 허리에 가해지는 정적 부하를 줄이기 위해 작업하는 동안 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

osteochondrosis의 예방 조치는 경추 운동을 수행하는 것입니다. 5~6초 동안 하중에 저항하는 등척성 운동은 덜 위험한 것으로 간주됩니다. 머리는 손바닥의 압력에 대응합니다. 운동은 갑작스러운 움직임 없이 원활하게 수행됩니다.

등을 곧게 펴고 테이블에 앉는다. 팔꿈치를 테이블 위에 놓고 귀를 손바닥에 대고 머리를 어깨쪽으로 기울여 손으로 반대하십시오. 10초간 유지, 10회 반복. 목의 측면 근육이 강화됩니다. 양방향으로 동일한 횟수를 반복합니다.
테이블에 앉아 팔꿈치 위에 테이블 위에 손을 올려놓고 이마를 손바닥 위에 올려놓고 손을 얹은 채 머리를 10초간 누르세요. 10회 반복하세요.
바닥에 등을 대고 눕습니다. 머리 뒤쪽을 바닥에 대고 누르세요. 5~6초간 자세를 유지하세요.
바닥에 엎드려 누워 이마를 바닥에 대고 누르세요.
왼쪽 바닥에 누워 왼손은 바닥에 눕고 머리를 그 위에 대고 머리를 손으로 누르십시오.
오른쪽도 마찬가지입니다.
등받이가 곧은 의자에 앉아 손가락을 쥐고 머리 뒤쪽에 대고 쥐는 손가락으로 머리 뒤쪽을 누르십시오.
벽에 기대어 서서 머리 뒤쪽을 벽에 대고 누르세요.

나열된 모든 등척성 운동은 5~6초 동안 노력하면서 수행한 다음 천천히 긴장을 풀고 긴장을 풀어야 합니다. 5-10회 반복하세요.

수평 막대에 매달리면 경추 상태에 유익한 효과가 있습니다. 30초 동안 넓은 그립이나 좁은 그립으로 행잉을 수행할 수 있습니다. 자체 무게의 영향으로 척추의 모든 척추가 늘어납니다.

습관에주의를 기울이고, 테이블에 몸을 굽히지 말고, 전화 통화시 자세를 유지하고, 귀를 어깨에 대고 수화기를 누르지 마십시오.
매 시간마다 직장에서 휴식을 취하십시오. 수영은 좋은 예방 조치입니다.

질병을 예방하려면 매일 작고 간단한 운동 세트를 수행할 수 있습니다. 프로그램에서 블라디미르 페로프쉽게 할 수 있는 운동을 소개합니다. 경추의 상태를 확인하려면 머리를 앞뒤로 구부리고 어깨쪽으로 기울이고 머리를 좌우로 돌리는 등 작은 테스트를 수행할 수 있습니다.

일반적으로 사람은 머리를 45도 구부리고 50도 펴야 합니다. 머리를 어깨까지 45도 기울이고 머리를 양방향으로 90도 돌립니다.

경추의 골연골증에 대한 치료 운동.

통증이 멈춘 후에만 치료 운동을 시작할 수 있습니다. 공격 중에는 훈련을 수행할 수 없습니다. 공격 후에는 저강도 등척성 운동이 허용되며, 이 경우 근육이 긴장되어 하중에 저항합니다. 목 근육은 척추를 단단히 고정하는 근육 코르셋을 만듭니다.

모든 운동은 갑자기 움직이거나 갑자기 움직이지 않고 천천히 수행되어야 합니다. 체조 단지를 수행하기 전에 전문가의 의견에 따라 개별 기술을 선택해야합니다.

Ignatiev 박사의 물리치료 운동.

앉은 자세, 등과 목은 곧게 편다. 머리를 최대한 좌우로 돌리되 급격하게 돌리지 말고 부드럽게 돌리십시오. 10회 반복하세요.
앉은 자세, 허리와 목을 곧게 펴십시오. 머리를 아래로 내리고 턱을 가슴에 대십시오. 10회
앉은 자세로 턱과 목을 뒤로 당기는 동작을 10회 반복합니다.
앉은 자세, 팔은 몸을 따라 자유롭게 늘어집니다. 어깨를 부드럽게 들어올린 후 10초간 유지합니다. 안심하다. 10회 반복하세요.
딱딱한 표면에 누워 목과 두개골 밑 부분의 근육을 4분간 스트레칭합니다. 혈류를 개선하기 위해 집중적으로 마사지하십시오.
딱딱한 표면에 앉거나 누워 있는 동안 견갑골 사이와 견갑골 위의 근육을 문지릅니다.
원형 동작을 사용하여 귀 위와 머리 뒤쪽의 근육을 반죽합니다.

느리고 차분한 호흡과 결합된 일련의 운동입니다. 호흡은 운동에 집중하는 데 도움이 되고 운동 효과도 향상됩니다. 하루 동안 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 동작 범위가 작습니다. 누운 자세는 척추에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이 되므로 모든 것을 한 번에 시도할 수는 없습니다. 가장 중요한 것은 실천의 주의, 점진성 및 일관성입니다.

바닥에 등을 대고 누워 있습니다. 한 손은 배에 있고 다른 손은 가슴에 있습니다. 차분한 흡입 - 배가 올라가고 가슴이 올라갑니다. 침착하게 길게 숨을 내쉬십시오. 들숨보다 날숨을 더 길게 만들어야 합니다. 자유롭고 편안하게 수행하세요. 10회 반복하세요.
뱃속에 바닥에 누워 있습니다. 천천히 머리를 들어 올린 다음 어깨를 들어 올린 다음 손을 앞으로 밀어 1분간 유지하세요. 항상 자세를 기억하도록 노력하세요.
뱃속에 누워. 팔은 몸을 따라 위치합니다. 머리를 자유롭고 천천히 돌리면서 귀가 바닥에 닿도록 노력하세요. 좌우로 6회 반복합니다.
앉은 자세. 머리를 앞으로 기울였다가 멈출 때까지 천천히 뒤로 젖히되 급격하거나 통증이 있을 정도로 기울이지 마십시오. 10회 반복하세요.
테이블에 앉아. 팔꿈치를 테이블 위에 놓고 머리를 손바닥에 대고 이마를 손바닥에 대고 누르십시오. 가능한 한 많이 노력하십시오. 숨을 내쉬면서 운동을 수행하십시오. 10회 반복하세요.
머리를 좌우로 번갈아 5회 돌립니다. 통증이 느껴지면 턱을 왼쪽에서 어깨까지, 그런 다음 오른쪽에서 어깨까지 움직이는 것으로 제한해야 합니다. 6회 반복하세요.

자궁 경부 골연골증 치료 운동에 대한 비디오 튜토리얼.

경추 치료를 위한 치료 운동에 대한 다양한 비디오 튜토리얼 중에서 가장 효과적인 것을 선택할 수 있습니다. 기존 척추 지압사의 권장 사항을 따르고 그들의 경험을 신뢰하는 것이 좋습니다.

V. D. Gitt, 경험이 풍부한 척추 지압사, 미세 움직임 이론의 저자, 자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동 수행에 대한 효과적인 권장 사항을 제공합니다.

미세 움직임의 기본 이론은 영양분이 작동하면서 연골에 흡수된다는 것입니다. 그러나 무거운 하중은 연골을 파괴합니다. 반대로 "동종요법" 용량의 작은 움직임은 활액에서 물질의 흡수를 촉진합니다.

부드럽고 다양한 목 움직임, 회전, 구부리기, 조합, 복잡한 사려 깊은 움직임을 통해 모든 연령대의 사람들이 매일 이 단지를 사용할 수 있습니다. Butrimov 박사의 경추 운동은 누구나 이용할 수 있습니다.

미하일 실로프 콤플렉스는 갑작스러운 움직임이나 노력 없이도 목 근육을 잘 작동시키며, 머리 무게의 영향으로 뒤쪽 등 근육이 부드럽게 늘어나고 어깨가 풀리며 움직임의 용이성이 회복됩니다.

척추의 경추 골연골증에 대한 일련의 운동 요법 (치료 체조). 비디오 튜토리얼.

이러한 운동은 자궁경부 골연골증의 치료 및 예방과 경흉부 형태의 질병 모두에 적합합니다.

골연골증에 대한 경추 칼라 부위 마사지에 대한 비디오 튜토리얼.

마사지, 셀프 마사지, 의료 마사지 기술의 발전, 자세 제어 및 경추에 대한 간단한 운동 세트를 결합함으로써 사람은 가벼움, 자유, 편안한 움직임을 얻고 아마도 경추 골연골증의 존재를 잊어버릴 것입니다.

진화의 결과로 인간은 버전 중 하나로서 작업과 더 빠른 움직임을 위해 손을 자유롭게 하기 위해 두 다리로 서 있었습니다. 그러나 바로 이 때문에 그는 많은 질병과 건강 문제를 겪었습니다. 가장 흔한 것은 척추 질환입니다. 골연골증의 경우 환자의 상태를 개선하는 데 어떻게 도움이되는지 생각해 봅시다.

골 연골 증에 관한 몇 마디

골연골증을 일으키는 것은 직립 자세입니다. 이 질병은 관절 연골의 영양 장애가 특징입니다. 병리가 나타나는 가장 흔한 장소는 추간판입니다. osteochondrosis의 위치에 따라 다음과 같이 나뉩니다.

골연골증의 발병에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

유전적 소인.
감염 과정의 발달, 신체 중독.
신진 대사 장애.
영양이 부족합니다.
비만.
상당한 신체 활동 또는 신체 활동 부족.
평발, 하이힐 착용, 불편한 신발.
스트레스.
척추 부상.
선수들의 훈련이 갑작스럽게 중단되었습니다.
컴퓨터, 테이블 또는 소파에서 TV를 시청할 때 매우 편안한 위치는 아닙니다.

이렇게 많은 자극 요인으로 인해 질병을 피하는 것은 거의 불가능합니다.

치료 방향

이 질병을 진단할 때 의사는 다음과 같은 치료법을 처방합니다.

약물 치료.
치료 신체 훈련 단지.
약물 봉쇄.
물리치료 기술.
마사지.
수동 치료.
반사요법.

경추 골연골증에 대한 물리치료는 치료 방법 중 하나로 매우 인기가 높습니다. 다른 방법과 결합하면 상당히 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

물리치료

특별한 운동 세트의 도움으로 근골격계 질환을 치료하는 것이 널리 퍼져 있습니다. 운동은 신경근의 스트레스 완화, 근육 강화, 유연성 개발 및 합병증 예방을 목표로합니다. 연습에는 특수 시뮬레이터가 사용됩니다.

척추의 문제 영역을 위해 복합체가 개발되었습니다. 그러나 모든 사람에게 경추의 골연골증에 대한 물리 치료가 필요한 것은 아닙니다. 누가 그것을 할 수 있는지 살펴 보겠습니다.

경추의 이점은 논쟁의 여지가 없습니다. 운동은 거의 모든 사람에게 적합하므로 금기 사항 만 고려하면됩니다. 다음 연습을 수행하는 것도 유용합니다.

근골격계 질환 예방을 위해.
척추의 긴장을 풀고 스트레스를 완화합니다.
자세를 개선합니다.
빠른 회복을 위해 척추의 영향을 받은 부분의 혈액 순환을 개선합니다.

물리 치료에 참여해서는 안되는 사람이 누구인지 주목할 가치가 있습니다.

운동 요법에 대한 금기 사항

자궁 경부 골 연골 증에 대한 복합 운동 요법을 수행하지 않는 데는 몇 가지 이유가 있습니다.

고혈압.
안압 상승, 심한 근시.
심장 리듬 장애.
osteochondrosis의 악화 기간.
만성 질환의 악화.
기분이 좋지 않습니다.
척추 수술 후.
조정 장애가 있는 신경계 질환.

또한 급성 통증, 불편함, 메스꺼움, 현기증이 나타나면 운동을 중단하는 것이 필요합니다.

운동치료는 어디서 시작되나요?

물리치료를 시작하려면 다음을 준비해야 합니다.

수업 2시간 전부터 식사 가능합니다. 식사 직후나 공복 상태에서는 운동을 하지 마세요. 각 운동마다 한 가지 접근 방식으로 15분 동안 연습을 시작해야 합니다. 기분이 좋으면 접근 횟수와 수업 시간을 점차적으로 늘릴 수 있지만 하루에 45분을 넘지 않아야 합니다.

경추의 골연골증에 대한 운동 요법은 워밍업 후에 만 시작해야합니다. 근육을 따뜻하게하고 신체를 준비시킵니다. 골 연골 증이 진단되면 악화를 유발할 수 있으므로 워밍업없이 운동을 시작하는 것은 금지됩니다.

워밍업에는 다음 연습이 사용됩니다.

걷는.
몸의 부드러운 회전.
손을 보여주세요.
느린 속도로 갑작스러운 움직임 없이 어깨와 견갑골을 회전합니다.
갑자기 던지거나 돌리지 않고 머리를 천천히 돌립니다.

근육에 따뜻함이 느껴지면 워밍업이 효과적이며 주요 운동 세트로 넘어갈 수 있습니다.

앉아있는 동안 운동

운동 요법에는 다양한 자세로 수행할 수 있는 운동이 포함됩니다. 앉은 자세에서 콤플렉스부터 시작해 보겠습니다.

자궁 경부 골 연골 증이 있으면 질병이 악화 될 위험이 있으므로 머리를 돌리는 것이 금지되어 있습니다.

누워서 운동하기

어깨 거들 근육을 이완시키는 가장 좋은 방법은 누워있는 자세입니다. 경추 골연골증에 대한 물리 치료가 권장되는 경우 이러한 운동은 확실히 복합체에 포함될 것입니다. 아래 사진은 이러한 연습 중 하나를 명확하게 보여줍니다.

체조 매트 위에 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다.

바닥에서 머리를 들어 올리고 몇 초 동안 유지하십시오.
팔을 위로 올리고 구부리지 말고 천천히 머리 뒤로 내립니다. 동시에 어깨를 바닥에서 들지 말고 스트레칭을 하세요. 5회 반복하세요.
시작 자세에서 오른쪽 팔을 들어 올려 왼쪽으로 당기면서 목과 어깨 근육을 긴장시킵니다. 몇 초 동안 기다리십시오. 우리는 다른 손으로도 똑같이합니다. 15회 반복하세요.
무릎을 구부려 가슴쪽으로 당기면서 이마를 무릎 쪽으로 뻗습니다. 10회 반복하세요.

경추의 골연골증에 대한 운동 요법을 수행할 때 특정 운동을 수행할 때 어깨에 통증이 나타날 수 있습니다. 이는 갑작스런 움직임이나 근육의 워밍업 부족으로 인해 가능합니다. 운동을 정확하고 천천히 수행하면 근육이 늘어나고 이완되며 통증이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.

척추 스트레칭

경추의 골연골증에 대한 물리 치료에는 반드시 척추를 스트레칭하는 운동이 포함되어야 합니다. 이것은 등 근육의 상태를 개선하고 요추 부위의 혈액 순환을 활성화합니다.

운동치료 결과

경추의 골연골증에 대한 체육 교육은 의사의 동의를 받아야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 어떤 운동이 가장 적합한 지 알려줄 사람은 바로 그 사람입니다. 규칙적인 운동과 지속적인 운동 조정을 통해 효율성을 높이면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 기분이 더 나빠지면 수업을 취소하고 의사와 상담해야 합니다.

경추의 골연골증에 대한 신체 운동을 정기적으로 수행하면 무엇을 얻을 수 있습니까?

경추의 근육이 강화되고 유연성이 증가합니다.
자궁 경관 부위의 혈액 순환이 크게 개선되어 회복 과정이 가속화됩니다.
점차적으로 통증이 사라지고 운동 기능이 회복됩니다.
자세가 좋아질 것입니다.

치료 운동은 척추의 다양한 부분의 질병을 예방하는 동시에 전반적인 건강을 개선하고 기분을 향상시키며 근육을 강화하고 에너지를 향상시키는 훌륭한 방법입니다.

우리는 종종 두통에 대해 불평합니다. 우리는 절대적으로 불필요한 약을 많이 마십니다. 그것은 모두 경추의 질병에 관한 것입니다. 내 친구는 오랫동안 두통에 시달렸습니다. 그러던 어느 날 그녀는 완전히 아팠습니다. 그녀가 아는 치료사에게 돌아섰을 때, 그녀는 직장에서 컴퓨터 앞에 앉는 자세를 바꾸고 칼라 부위를 마사지하라고 조언했습니다.

처음에 그녀는 이 조언을 진지하게 받아들이지 않았습니다. 그러나 만일을 대비하여 권장 사항을 따랐습니다. 그리고 마침내 두통이 사라지고 머리가 맑아졌을 때 그녀는 매우 놀랐습니다. 그런 다음 치료사는 몇 가지 운동을 더 권장했습니다. 그리고 다행히도 내 친구는 이제 두통이 무엇인지 잊어버렸습니다.

경추 질환이 왜 그렇게 흔한지 아시나요? 먼저 성향을 이해하세요. 여기에는 척수의 시작 부분이 있으며 뇌로 가는 주요 동맥 중 하나가 경추를 따라 흐릅니다. 그리고 가장 중요한 것은 인간의 두개골이 경추와 연결되어 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 경추의 골연골증은 임상 양상이 매우 다양할 뿐만 아니라 적시에 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

경추의 골연골증.

상부 경추 내부에는 마치 뼈 커프처럼 척수의 양쪽에 두개골로 들어가는 동맥이 있으며 운동, 균형, 호흡, 혈압, 심장 기능 및 뇌 구조를 담당하는 뇌 구조에 산소를 운반합니다. 다른 기능.

증상:

자궁 경부 골 연골 증으로 인해이 동맥 커프의 내강이 감소하고 척추 자체도 서로 이동할 수 있습니다. 이 모든 것이 동맥 내강의 직경 감소 및 협착으로 이어지며, 이는 뇌의 특정 부위에 산소 결핍을 동반합니다. 결과적으로 두통, 현기증, 보행 장애, 떨림, 눈이 어두워지고 혈압 상승 등 여러 가지 신경 학적 증상이 나타납니다. 이 모든 것은 경추의 골연골증에만 전형적이며 그 특징입니다.

특히 골연골증의 초기 단계에서 유사한 증상을 보이는 젊은 사람들의 경우 "식물성 혈관성 긴장 이상 증후군"으로 진단되는 경우가 많습니다.

혈관 증상 외에도 경추의 골연골증은 척수에서 연장되는 신경 뿌리의 병리를 유발합니다. 이는 팔이나 개별 손가락에 통증이 퍼지면서 나타납니다. 때때로 손가락에 감각이 없어지고, 손이 차가워지며, 피부에 "대리석 같은" 착색이 관찰됩니다. 그러한 변화의 이유는 신경계의 혈관 긴장도 조절을 위반하기 때문입니다.

물론 골연골증의 경우 경추 자체와 그 사이에 위치한 연골도 영향을 받습니다. 이런 경우 목과 어깨에 통증이 나타난다. 통증은 움직이고 구부릴 때 더욱 심해집니다. 두개골에 연결된 척추뼈가 영향을 받은 경우, 머리를 움직일 때, 특히 오른쪽과 왼쪽으로 돌릴 때(목 자체가 움직이지 않을 때) 심한 통증이 발생합니다.

골연골증을 식별하는 방법은 무엇입니까?

환자가 위의 불만 사항을 가지고 있다면 우선 경추의 골 연골 증 진단이 이루어집니다. 골연골증으로 인해 가려질 수 있는 다른 질병의 가능성을 제거하기 위해 신중하게 분석됩니다.

또한 목 사진인 엑스레이를 촬영할 수도 있습니다. 그러나 이는 질병의 후기 단계에서 이미 유익한 정보를 제공합니다. 연골과 척추의 가장 초기 변화는 MRI를 사용하여 감지할 수 있습니다.

뇌 혈관, 특히 척추 동맥의 초음파 검사를 수행하고 병리학을 결정함으로써 자궁 경부 골 연골 증의 존재에 대해 간접적으로 말할 수 있습니다.

치료 체조 운동.

경추 문제의 경우 환자에게 일련의 운동이 처방됩니다. 치료 운동 덕분에 근육이 강화되고 이완되며 혈관의 혈류가 개선되고 골연골증 증상이 완화됩니다.

1. 첫 번째 연습은 가장 간단합니다. 앉아 있는 동안 한쪽 손바닥을 이마에 대고 손바닥으로 저항하면서 머리를 앞으로 기울입니다. 최대 10초 동안 한 번 기울입니다. 잠시 휴식을 취한 후 운동을 10회 반복합니다.

2. 두 번째 운동도 비슷합니다. 손바닥을 관자놀이 부위에 놓고 머리를 옆으로 기울이면 됩니다.

3. 다음 운동은 같은 위치에서 수행되며 머리만 교대로 오른쪽과 왼쪽으로 최대한 돌립니다.

4. 운동 4는 서서 하는 것이 가장 좋습니다. 몸을 따라 팔을 아래로 내린 상태에서 어깨를 최대한 들어 올리고 이 자세를 10초 동안 유지해야 합니다. 그런 다음 몸을 낮추고 심호흡을 한 후 10~15초 동안 긴장을 풀고 5~10회 반복하세요.

5. 다섯 번째 운동도 서서 하는 동작으로, 턱을 가슴에 최대한 밀착시켜야 한다. 이 계획은 운동 N4와 유사합니다.

6. 운동 6은 이전 운동과 반대로 수행됩니다. 가능한 한 머리를 곧게 펴야합니다.

7. 마지막으로 일곱 번째 운동은 독립적으로 수행하거나 외부의 도움을 받아 수행할 수 있습니다. 그 본질은 머리와 목의 조건부 연결 영역을 주기적으로 마사지하는 데 있습니다. 이는 뇌로의 혈류를 향상시킵니다.

이 운동 세트를 사용하면 목 근육을 강화하고 탄력성을 높이며 이동성을 향상시키고 경추의 골 연골 증 증상을 줄일 수 있습니다.

척추- 이것은 우리 몸 전체가 얹혀지는 틀입니다. 그러므로 그 부분의 고통스러운 감각이 사람의 삶을 제한하고 활동을 감소시키는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 의사의 도움 없이 집에서 스스로 이 문제를 해결할 수 있습니까? 틀림없이!

치료적 운동(물리치료)– 골연골증, 근염, 관절염, 관절염의 증상을 완화하기 위해 모든 사람이 접근할 수 있는 효과적이고 효과적인 치료법입니다.

척추 질환의 위험은 무엇입니까? 이는 관절과 추간판의 이동성을 제한합니다. 이것은 탈장의 출현과 신체의 대사 과정의 혼란으로 가득 차 있습니다. 이러한 어려움은 결과적으로 삶의 질과 건강 수준을 크게 저하시키고 면역 체계를 죽입니다.

경추의 작용은 사람의 안녕에 특별한 역할을 합니다. 사실 그것은 뇌(및 중추 신경계 전체)와 몸 전체 사이의 첫 번째 연결 고리입니다. 흉추와 요추의 다른 두 가지 역할은 경추의 생리학적 상태에 따라 달라집니다. 자궁 경부 골 연골 증의 가장 간단한 치료 및 예방 방법은 다음과 같습니다. 물리치료, 집에서 직접 할 수 있습니다.

물리치료가 필요한 분

머리, 가슴, 다리, 팔에 신경통이 느껴진다면 몸이 경추 골연골증을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 이러한 증상은 경추의 물리 치료를 나타냅니다. 이 질병에 수반되는 척추의 유기적 변화는 다음과 같은 원인으로 인해 발생합니다.

내부 장기와 사지의 기능을 담당하는 근신경은 척추에 의해 꼬집어집니다.
염분의 침착 및 축적은 추간 공간에서 발생합니다.
탈수 현상이 발생하고 충격흡수 디스크의 탄력성이 감소됩니다.

물론 처음에는 증상을 무시해도 됩니다. 그러나 이 문제를 오랫동안 방치하고 질병을 치료하지 않으면 몸의 상태는 점차 악화됩니다. 자신의 건강을 스스로 돌볼 준비가 된 사람들을 위해 경추 골연골증 치료를 목표로 한 치료 운동이 개발되었습니다.

주요 장점은 접근성과 자유로움입니다.이 질병에 대처하기 위해 값 비싼 마사지 치료사, 운동 장비 또는 병원과 의사를 정기적으로 방문 할 필요가 없습니다. 물리치료에 대한 기본 지식을 갖추고 집에서 스스로 치료할 수 있습니다. 다음 연습과 교육 비디오는 자조 기술을 익히는 데 도움이 됩니다.

금기사항

경추 골연골증에 대한 운동 요법이 금기인 사람들의 범주는 소수에 불과합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

심장병이 있는 사람.심장 재활 후에만 의사의 허가가 있어야만 치료 운동을 할 수 있습니다.
임신한, 골반과 복부 근육의 긴장이 긴장을 증가시키고 유산이나 조산을 유발할 수 있기 때문입니다.

수업에 필요한 것

전문가와의 상담을 통해자가 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 숙련된 의사가 귀하의 상태, 검사 및 만성 질환을 분석한 후 훈련 계획을 수립하고 조정하는 데 도움을 줄 것입니다.

자궁 경부 골 연골 증에 대한 체조에는 최소한의 준비가 필요합니다. 편안한 충전 조건을 조성해야 합니다.

물리 치료를 할 방을 잘 환기시키십시오.
편안한 옷을 입으세요. 운동복이 이상적입니다.
누워서 편안하게 운동할 수 있도록 매트를 준비하고 깔아주세요.

골연골증에 대한 운동을 시작할 때 다음을 기억하십시오:

첫 번째 수업에서는 무리한 노력을 해서는 안 되며, 신체는 날마다 점진적으로 스트레스에 적응해야 합니다.
지속적인 심박수 모니터링이 필요합니다. 심장에 과부하가 걸리는 것은 위험합니다.
경추 운동은 호흡 회복 운동과 번갈아 실시해야 합니다.
심박수가 급격히 증가하거나 가슴 통증이 나타나면 즉시 모든 운동을 중단하라는 신호입니다. 이런 경우에는 더 쉬운 운동으로 대체하거나 훈련을 중단해야 합니다.

골연골증의 운동요법 방법

경추 골연골증 치료 운동의 본질은 근육 그룹의 수축과 이완을 교대로 수행하는 것입니다. 그렇기 때문에 모든 운동은 엄격한 순서대로 수행해야 하며 각 운동을 5~15회 반복해야 합니다. 정적 및 동적 운동을 번갈아가며 수행하는 올바른 세트만이 경추에 치료 효과를 줄 수 있습니다. 운동 빈도도 중요합니다. 근육은 규칙적인 훈련을 통해서만 탄탄해질 수 있습니다.

집에서 자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동 선택 :

운동 1번

수업은 시작 위치 1번(IP 1번)에서 시작됩니다. 사람은 다리를 모으고 서서 팔을 옆으로 뻗습니다. 작업 알고리즘:

팔을 들어 올리면서 깊고 천천히 숨을 쉬십시오.
발끝으로 서서 스트레칭을 하세요.
고개를 들어 손끝을 바라보세요.
천천히 숨을 내쉬면서 팔을 아래로 내립니다.
시작 위치로 돌아갑니다.

운동 2번

시작 위치 1번.

오른팔을 옆으로 움직이면서 동시에 몸을 돌리면서 깊고 느린 호흡을 들이마십니다.
손가락 끝이 보이도록 머리 위치를 변경합니다.
우리는 시작 위치로 돌아갑니다.
우리는 왼손으로 이 운동을 반복하고 다른 방향으로 돌립니다.

운동 3번

시작 위치 1번.

먼저 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 최대 진폭으로 오른쪽으로 돌립니다.
턱을 최대한 높이 들어 올린 다음 가슴쪽으로 누르십시오.

연습 #4

운동은 시작 위치 2번부터 시작해야 합니다. 똑바로 서서 다리를 모으고 팔꿈치를 어깨 높이까지 올리십시오.

숨을 들이쉬면서 동시에 팔꿈치를 뒤로 움직여 견갑골을 모읍니다.
숨을 내쉬며 시작 위치 1번으로 돌아갑니다.

연습 #5

3번 시작 자세에서 벗어나세요. 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 어깨 높이까지 앞으로 쭉 뻗으세요.

고르게 호흡하고 손을 서로 반대 방향으로 동기식 원형 회전 운동으로 만듭니다.

연습 #6

시작 위치 1번.

흡입 할 때 몸을 오른쪽으로 급격하게 기울이고 머리를 왼쪽으로 돌릴 필요가 있습니다.
숨을 내쉬면서 몸을 원래 위치로 되돌리고 오른팔을 머리 위로 들어 올립니다.
우리는 왼쪽으로 기울여서 이 운동을 반복합니다.

운동하는 동안 하체는 움직이지 않아야 합니다. 고관절은 운동에 관여하지 않습니다.

연습 번호 7

시작 위치 1번.

우리는 발끝으로 서서 팔을 위로 뻗으며 심호흡을 합니다. 동시에, 허리는 뒤로 젖혀지고, 몸 전체는 긴장되어야 하며, 시선은 손끝을 잡아야 합니다.
또한 숨을들이 쉬면서 팔을 옆으로 벌린 다음 무릎까지 내리고 날카롭게 쪼그리고 앉으십시오.
숨을 내쉴 때 머리를 무릎에 대고 눌러야합니다.

연습 #8

시작 위치 3번.

손끝에서 눈을 떼지 않은 채 뻗은 두 팔을 왼쪽으로 돌립니다.
오른쪽 다리를 뒤로 젖히세요.
왼쪽 다리를 그 뒤에 놓습니다.
손을 사용하여 먼저 시계 방향으로 공중에 원을 그린 다음 반대 방향으로 원을 그립니다.
시작 위치로 돌아갑니다.
팔을 오른쪽으로 돌리는 것부터 시작하여 거울 이미지로 운동을 반복하십시오.

이 운동에서는 발에 단단히 서 있어야 하며 골반을 움직이지 않아야 합니다.

연습 #9

시작 위치 4번부터 완료됩니다. IP 4번을 복용하려면 다리를 모으고 팔을 앞으로 뻗은 채 엎드려 눕습니다.

천천히 숨을 쉬면서 손을 들고 눈으로 손가락을 따라 가십시오.
숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.

운동 번호 10

시작 위치 1번.

오른쪽 다리를 옆으로 놓고 머리를 돌려야합니다.
왼발로 제자리로 점프하세요.
왼쪽 다리를 옆으로 벌린 상태에서 거울 이미지로 운동을 반복합니다.
제자리에서 걷는 것으로 운동을 마무리하고, 완전히 멈출 때까지 점차적으로 속도를 줄입니다.

연습 번호 11

시작 위치 1번.

팔을 앞으로 쭉 뻗고 어깨 높이까지 올리고 손바닥을 서로 향해 돌리는 것이 필요합니다.
숨을 들이쉬면서 팔을 다른 방향으로 벌립니다.
손바닥이 닿을 때까지 팔을 뒤로 당기면서 숨을 내쉬십시오.

보시다시피 제시된 모든 운동은 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 이 간단한 운동의 핵심은 목, 등, 복부, 팔, 다리의 근육을 동원하여 작동시키는 것입니다.

이러한 체조는 경추 부위의 대사 과정을 자극하고 염분의 침착과 축적을 방지하며 추간판의 탄력성을 증가시킵니다.

또한 약화된 신경 조직의 재생을 촉진하여 목의 이동성과 유연성을 회복할 수 있습니다. 이 경우 생리적 에너지가 한 지점에 집중되어 운동의 치료 효과가 향상됩니다.

정적 버전에서는 일련의 물리 치료 운동이 동적 체조를 보완합니다. 이 기술에는 언급해야 할 고유한 특성이 있습니다.

근육에 가해지는 부하가 점차 증가해야 합니다. 그렇지 않으면 목의 통증이 심해질 수 있습니다.
동시에 사람은 항상 선택권이 있습니다. 효과를 높이기 위해 추가 부하를 사용하거나 의지 근육 긴장을 사용하여 작업합니다.
모든 에너지를 경추에 집중할 필요가 있습니다.
머리는 최소한의 속도로 움직여야 합니다.
동시에 목 근육은 최대의 긴장을 경험해야 합니다.
시작 위치에서 벗어난 후에는 가능한 한 오랫동안 결과 포즈를 유지해야 합니다.

자궁 경부 골연골증에 대한 정적 운동

운동 1번

5번 시작 위치에서 수행 - 의자에 앉음. 모든 정적 운동은 숨을 들이마시면서 머리의 각 위치를 최소 5초 동안 고정해야 합니다. 숨을 내쉴 때 근육을 이완시켜야 합니다.

우리는 목 근육을 긴장시키고 머리를 왼쪽으로 돌리고 어깨 너머로 내려다 봅니다.
우리는 근육을 이완하면서 시작 위치로 돌아갑니다.
우리는 오른쪽으로 회전하면서 비슷한 운동을 수행합니다.
각 방향으로 5~10바퀴를 돌려야 합니다.

운동 2번

시작 위치 5번을 취하세요.

목 근육을 조인 다음 머리를 오른쪽으로 기울여 귀를 어깨에 최대한 가깝게 가져옵니다.
시작 위치로 돌아가서 휴식을 취하세요.
머리를 왼쪽으로 기울인 채로 운동을 하세요.
가능한 한 많이 전체 굽힘 과정을 5~10회 반복하세요.

운동 3번

시작 위치 5번.

목 근육을 조이고 머리 뒤쪽이 등에 닿도록 머리를 뒤로 젖히십시오.
목 근육을 조이고 턱이 가슴에 닿도록 머리를 앞으로 기울입니다.

연습 #4

6번 시작 위치에서 수행: 다리를 모으고 서서 어깨 높이에서 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다.

다리를 옆으로 벌리십시오.
손바닥을 위로 돌려 옆으로 펴고 팔꿈치를 구부립니다.
팔뚝 (팔뚝)을 조이십시오.
견갑골을 최대한 모으십시오.
5~10회 반복하세요.

연습 #5

시작 위치 번호 6.

뻗은 팔을 위로 올리고 옆으로 살짝 벌립니다.
발가락으로 서서 등을 구부리고 손끝에 시선을 집중하십시오.
조금 앉아서 손바닥을 무릎뼈에 대고 턱으로 가슴을 만지십시오.
운동을 5~10회 반복하세요.

연습 #6

시작 위치 번호 6.

손바닥을 모아 오른쪽 뺨에 올려야합니다.
숨을 들이마시면서 목 옆 근육을 긴장시키고 머리를 움직이지 않은 채 손바닥을 누르세요.
숨을 내쉬며 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.
왼쪽 뺨에 손바닥을 대는 것부터 시작하여 거울 이미지로 운동을 반복하십시오.
이 사이클을 5~10회 반복합니다.

연습 번호 7

시작 위치 번호 6.

양손을 주먹으로 쥐고 이마까지 가져옵니다.
목 뒤쪽 근육에 힘을 주고, 머리를 움직이지 않은 채 주먹을 세게 밀어보세요.
시작 위치로 돌아가서 휴식을 취하세요.
5~10개의 접근 방식을 수행합니다.

연습 #8

시작 위치 1번.

손바닥을 목과 머리 뒤쪽에 대고 머리를 꽉 쥐십시오. 목 앞쪽 근육에 힘을 주고, 머리 뒤쪽으로 손바닥을 5~10회 단단하게 누르세요.

연습 #9

시작 위치 5번.

편안하게 머리 마사지를 받아보세요. 운동을 많이 한 후에는 이것이 필요합니다! 운동 후 근육을 이완시키기 위해 목, 뒤통수, 이마 근육, 관자놀이, 턱 부위를 원을 그리며 문지릅니다. 신체의 이 부분을 가볍게 두드려준 후 쓰다듬어주면서 탄탄해진 근육을 진정시켜주세요.

운동 번호 10

시작 위치 4번.

턱을 가슴에 최대한 밀착시키세요.
손바닥을 머리 뒤쪽에 대고 이 위치에 고정하세요.
최소한 3초 동안 손의 저항을 극복하면서 머리를 들어보십시오.
시작 자세를 취하고 긴장을 풀었다가 5~10회 반복하세요.

연습 번호 11

시작 위치 4번.

이전 운동과 마찬가지로 턱을 가슴에 대고 손바닥으로 머리 뒤쪽을 지탱합니다.
바닥 위로 머리를 들어 올리십시오.
목 앞쪽 근육에 힘을 주고 머리 뒤쪽을 손바닥에 대고 3초 이상 누르세요.
시작 자세로 돌아가 근육을 이완시킨 후 접근 방식을 5~10회 수행합니다.

연습 번호 12

7번 시작 위치에서 옆으로 누워서 수행합니다.

왼쪽으로 누워 오른쪽 손바닥을 복부 앞쪽 벽에 놓습니다.
깊고 천천히 숨을 쉬면서 손바닥의 압력에 대항하여 배를 부풀립니다.
숨을 내쉬고 근육을 이완시키세요.
반대쪽으로 몸을 돌려 비슷한 운동을 하세요.

연습 번호 13

시작 위치 4번.

왼쪽 팔을 구부리고 턱을 그 위에 올려 놓습니다.
동시에 오른손으로 뒤에서 머리를 눌러 머리의 저항을 극복합니다.
시작 위치로 돌아가서 근육을 이완시키세요.
오른손을 사용하여 운동을 반복하십시오.
적어도 다섯 가지 접근 방식을 수행하십시오.

연습 #14

시작 위치 4번.

머리를 왼쪽으로 돌리고 운동 매트를 내려 놓아야 합니다.
머리를 올리지 않고 목의 측면 근육을 사용하여 매트에서 귀를 들어 올리십시오.
시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.
머리를 오른쪽으로 돌리고 운동을 반복하십시오.
5~10개의 접근 방식을 수행합니다.

치료 운동의 효과

자궁 경부 골 연골 증으로 정기적으로 운동하면 뚜렷한 치료 효과가 나타납니다. 이는 다음으로 구성됩니다:

증상이 없어집니다. 즉, 목과 뒷머리의 통증이 사라집니다.
추간판은 더욱 탄력있게되고 경추 관절의 이동성은 증가합니다.
경추의 신진 대사와 혈액 공급이 가속화됩니다.
주변 조직의 신경 분포가 회복됩니다.
근육층이 형성되어 향후 척추 문제를 피할 수 있습니다.

운동 요법과 함께 물리 요법을 사용하여 경추 골연골증을 치료하면 결과를 더욱 빨리 얻을 수 있다는 점을 강조할 가치가 있습니다. 어떤 절차에 대해 이야기하고 있습니까?

첫째로, 이 UHF 조사(초고주파 치료), 소금 침전물을 분해하는 데 도움이 됩니다.

둘째, 다양한 약리학 적 약물로 압축. 그러나 이러한 치료법을 사용하기 전에 알레르기 반응이 가능하므로 유능한 의사와 상담하는 것이 필요합니다. 다른 금기 사항이 있을 수도 있으므로 전문가가 그러한 치료를 처방해야 합니다.

경추 골연골증많은 사람들이 조만간 경험하게 되는 매우 흔한 질병입니다. 이 질병의 주요 원인은 앉아서 생활하는 생활 방식으로 간주됩니다.

따라서 교과서 앞에 장시간 앉아 있는 초등학생, 짝을 이루어 강의를 하는 학생, 직장인, 연금수령자들이 위험에 처해 있다. 사람들은 대개 바쁘고 문제가 저절로 해결되기를 바라기 때문에 이 질병이 있는 의사를 서두르지 않습니다. 하지만 건강을 소홀히 하지 마세요! 치료를 빨리 시작할수록 목 근육의 발달이 더 쉬워지고, 염분 침전물을 분해하며, 근육의 탄력과 탄력을 회복할 수 있습니다.

어쨌든 고통을 참아서는 안됩니다. 도움을 받으면 신체가 주의와 자기 관리가 필요하다는 신호를 보내기 때문입니다. 당신의 건강은 당신의 손에 달려 있습니다! 자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동 요법에 올바르게 참여하는 방법을 더 명확하게하기 위해 비디오를 시청하고 미니 운동 세트를 반복하는 것이 좋습니다. 그리고 목도 건강해지길!