계란과 두부 다이어트 Osama Khamdiy의 비밀. 오사마 함디(Osama Hamdiy)의 화학 식단: 의사가 주문한 바로 그 식단

계란 다이어트 오사마 함디- 신체에서 일어나는 화학 반응에 기초한 영양의 원리. 다이어트 요법을 엄격하게 따라야합니다. ~에 무거운 무게 달마다당신은 다음으로 재설정됩니다 28kg. 이 시스템체중 감량은 모든 연령대에 적합하며 추가 비타민이 필요하지 않습니다.

오사마 함디 교수의 다이어트 규칙

1. 하루에 물을 많이 마셔야 합니다.
2. 야채는 물에만 삶아주시고, 후추, 소금, 양파, 마늘을 넣어주시면 됩니다.
3. 기름과 지방은 금지됩니다.
4. 탄산음료와 다이어트 탄산음료는 언제든지 소량씩 마시는 것이 허용되며, 설탕이 들어가지 않은 커피와 우유, 차도 언제든지 마셔도 됩니다.
5. 배가 매우 고프면 오이, 당근, 샐러드를 먹을 수 있지만, 메인 식사 후 2시간 이내에는 안 됩니다.
6. 일상을 바꾸는 것은 금지되어 있습니다. 제품 및 수량 변경, 아침, 점심 또는 저녁 교체, 모든 제품 제외.
7. 메뉴에 수량을 기재하지 않은 상품의 경우 수량에 상관없이 드실 수 있습니다.
8. 다이어트를 중단하면 바로 시작할 수 없고 다시 처음으로 돌아가야 한다. 다이어트 오류도 마찬가지입니다.
9. 다이어트는 다른 날에 시작해도 월요일부터 메뉴로 시작해야 한다.

오사마 함디 다이어트 메뉴에 대한 설명

1. 샐러드. 괄호 안에 성분이 표시되지 않으면 상추 잎을 의미합니다.
2. 허용되는 과일은 사과, 오렌지, 배, 살구, 멜론, 수박, 복숭아, 키위, 포멜로, 파인애플, 자몽, 감귤, 자두입니다. 금지 품목: 바나나, 포도, 망고, 대추야자, 무화과.
3. 삶은 야채 - 애호박이나 가지 또는 애호박이나 마른 콩이나 녹두 또는 당근이나 완두콩 - 제품 옵션은 1개만 가능합니다.
4. 삶은 야채는 감자를 제외한 모든 야채입니다.
5. 저지방 치즈 - 지방 함량이 가장 낮은 치즈입니다.
6. 코티지 치즈는 치즈로 대체 가능하지만 저지방이어야 합니다.

Osama Hamdiy 다이어트의 첫 주 메뉴

하루 종일 아침 식사는 오렌지 또는 자몽 1/2개 + 삶은 달걀 2개입니다.

월요일

화요일

점심 - 껍질을 제거한 닭고기를 튀기거나 삶아 먹음
저녁 - 삶은 달걀 2개, 자몽 또는 오렌지 1개, 샐러드(상추, 오이, 토마토, 당근, 고추)

수요일

점심 - 저지방 화이트 치즈, 토스트 1개, 토마토
저녁 식사 - 살코기 튀김(커틀릿 허용, 양고기 금지)

목요일

점심 - 과일 1종(수량 제한 없음)
저녁 - 구운 고기와 샐러드

금요일

점심 - 삶은 계란 두 개, 삶은 야채
저녁 - 새우튀김 또는 생선튀김, 샐러드, 자몽 또는 오렌지 1개

토요일

점심 - 과일 1종(수량 제한 없음)
저녁 - 구운 고기와 샐러드

부활

점심 - 삶은 닭고기 또는 프라이드 치킨, 삶은 야채, 토마토, 자몽 또는 오렌지 1개
저녁 - 삶은 야채

Osama Hamdiy 다이어트 두 번째 주 메뉴

하루 종일 아침 식사는 오렌지 또는 자몽 반 개 + 삶은 달걀 두 개입니다.

월요일

점심 - 삶은 달걀 2개와 샐러드

화요일

점심 - 살코기 튀김과 샐러드
저녁 - 삶은 달걀 2개, 자몽 또는 오렌지 1개

수요일

점심 - 튀긴 고기와 오이
저녁 - 삶은 달걀 2개, 자몽 또는 오렌지 1개

목요일

점심 - 삶은 달걀 2개, 저지방 화이트 치즈, 삶은 야채
저녁 - 삶은 계란 2개

금요일

점심 - 새우튀김이나 삶은 새우 또는 생선
저녁 - 삶은 계란 2개

토요일

점심 - 토마토, 튀긴 고기, 자몽 또는 오렌지 1개
저녁 - 과일 샐러드(귤, 오렌지, 사과, 복숭아, 멜론)

일요일

점심 - 삶은 닭고기 또는 프라이드 치킨, 토마토, 자몽 또는 오렌지 1개
저녁 - 점심 메뉴

Osama Hamdiy 다이어트 세 번째 주 메뉴

월요일

모든 과일(금지된 과일 제외)은 하루 종일, 언제든지, 수량 및 조합에 관계없이 섭취됩니다.

화요일

삶은 야채와 샐러드는 하루 종일 섭취합니다. (감자 및 건조 시리얼은 금지됩니다.)

수요일

과일과 삶은 야채는 하루 종일 섭취됩니다. 언제든지, 수량에 관계없이 무엇이든 가능합니다.

목요일

튀기거나 삶은 새우나 생선, 삶은 야채를 하루 종일 섭취한다.

금요일

살코기(양고기 제외) 또는 닭고기를 하루 종일 섭취합니다. 모두 삶거나 튀기고 원하는 양만큼 섭취하며 삶은 야채도 섭취합니다.

주말

이틀 동안 한 가지 종류의 과일만 섭취합니다(사과 또는

오사마 함디(Osama Hamdiy) 다이어트는 인도의 영양학자에 의해 개발되었으며, 이제는 해외 및 해외 대부분의 여성들에게 진정한 구원이 되었습니다.

Osama Hamdiy 다이어트의 원리에 따른 체중 감량 기능은 매우 빠르게 확산되었으며 절차의 효율성으로 인해 기술이 대중화되고 수요가 높아졌습니다.

Osama Hamdiy 다이어트는 기본적으로 다음으로의 전환이 필요합니다. 엄격한 다이어트영양이지만 약간의 조정을 통해 이 정권은 절대적으로 균형을 이룰 것입니다.

체중 감량 과정은 신체가 지방 세포를 처리하는 활성 화학 과정을 시작하기 때문에 발생합니다. 그러한 행동은 체중 감량을 원하는 사람이 식사를 위해 특별히 할당된 시간에 식단 원칙에 따라 식사를 시작한 후에 시작됩니다.

실제로 오사마 함디의 다이어트의 심각성은 바로 이러한 기본 원칙에 있습니다. 이 요법은 4주 동안 지속되며, 마지막에는 한숨을 쉬며 결과를 즐길 수 있습니다.

Hamdiy 다이어트의 특징

인도인들은 식단에 향신료와 소금 없이는 살 수 없는 사람들입니다. Osama Hamdiy 다이어트를 사용하면 이러한 구성 요소를 다이어트에 포함할 수 있지만 다양한 오일과 지방은 제외하면 됩니다. 물 기준으로 만 요리를 준비해야 칼로리 함량이 줄어 듭니다.

Hamdiy 다이어트의 원칙은 원칙을 위반하면 모든 것이 다시 시작되어야한다는 사실에 기인합니다. 지난주에 기술이 망가져도 모든 작업을 다시 반복해야 할 것이다.

따라서 Hamdiy 다이어트를하기로 결정했다면 끝까지 가야합니다. 기본 다이어트는 다음과 같은 일반적인 실수에 대해 경고합니다.

특정 무게가 표시되면 음식의 양을 늘리거나 줄일 수 없습니다.
다른 유형의 식품은 식단에 제외하거나 추가할 수 없습니다.
음식을 대체하는 것은 금지되어 있습니다. 즉, 점심으로 저녁을 먹고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

매일 많은 양의 물을 마셔야 합니다.
다이어트 중에 차와 설탕을 마시는 것이 허용되지만 첨가된 설탕은 제외됩니다.
메뉴에 제품 사용 제한이 제공되지 않으면 원하는 양으로 먹을 수 있습니다.
금요일이든 다른 날이든 월요일 메뉴로 다이어트를 시작해야 한다.

허용된 제품과 금지된 제품

Osama Hamdiy 다이어트는 다른 다이어트와 마찬가지로 두 가지 주요 음식 목록으로 구성되며 그 중 하나는 허용되고 두 번째는 금지됩니다.

Hamdiy 다이어트의 주요 음식은 삶은 계란, 고기 및 생선입니다. 야채와 과일의 섭취는 제외되지 않지만 일부만 섭취됩니다. 허용되는 식품 또는 과일은 다음과 같습니다.

배;
키위;
감귤;
사과;
자두;
복숭아;
주황색;
그레이프 프루트;
살구;
수박;
파인애플.

잊어버려야 할 금지된 종류의 과일도 있습니다 한 달 내내. 여기에는 다음이 포함됩니다.

바나나;
날짜;
포도;
망고;
무화과

일부 야채 종류도 아래에 있습니다. 엄격한 금지. 특히 감자는 어떠한 형태로든 섭취하는 것이 금지되어 있습니다.
삶아도 허용 다음 유형채소:

가지
서양 호박
콩
당근
완두콩

코티지 치즈와 단단한 치즈를 식단에서 제외할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 신체가 빨리 고갈되어 일련의 질병을 유발할 수 있습니다. 불쾌한 결과. 코티지 치즈의 지방 함량이 낮을수록 좋습니다.

탄수화물 식품, 즉 과자를 스낵 식품으로 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

대부분의 사람들은 오후 간식이나 간식을 먹는다면 빵, 파이 한 조각, 사탕이어야 한다는 사실에 익숙합니다. 과체중 발생 문제를 유발하는 것은 바로 이러한 제품입니다.

과자의 유혹을 뿌리치기 힘들다면 최선의 선택다이어트를 시작하기 전에는 전혀 사지 않을 것입니다. 간식으로 대체하는 것이 좋습니다 건강한 야채또는 오이, 당근, 오렌지와 같은 과일.

냉장고가 독점적으로 허용되는 음식으로 가득 차 있으면 Osama Hamdiy의 식단의 기초를 위반하는 것은 불가능합니다.

권장되는 물 섭취량은 최소 2리터입니다. 식사 전과 작은 모금으로 물을 잘 마셔야합니다. 식사와 함께 물을 마시고, 큰 부분으로엄격히 금지됩니다. 탄산음료를 마실 수도 있지만 하루에 최대 0.5리터의 소량만 마실 수 있습니다.

다이어트 메뉴

Osama Hamdiy 다이어트의 매주 특징은 다음과 같습니다. Hamdiy 다이어트는 다음과 같은 일반적인 이름을 가지고 있습니다. 계란 다이어트 Osama Hamdiy는 주요 식단이 계란으로 구성되어 있기 때문입니다.

영양사 오사마 함디의 특별한 기술을 활용해 4주 동안 메뉴가 어떤 모습인지 자세히 살펴보자.

첫주 다이어트

신체가 심각한 충격을 받고 새로운 체제에 적응해야 하기 때문에 정확하게 첫 주에 어려움이 발생할 수 있습니다. 7일 동안의 아침 식사는 완숙 계란 2개, 자몽 또는 오렌지 반 개를 섭취하여 다양하게 섭취해야 합니다. 점심과 저녁에는 다음과 같은 음식을 준비해야 합니다.

일곱째 날: 점심에는 삶은 닭고기, 토마토, 삶은 야채로 몸을 치료하세요. 저녁에는 삶은 야채 샐러드를 먹을 수도 있습니다.

두 번째 주

시작때문이에요 집중적인 체중 감량, 그래서 영양 일정이 처음과 약간 다릅니다. 이후 모든 날의 아침 식사는 처음 7일과 동일합니다.

셋째주

독특한 특징으로 인해. 특히, 무차원적으로 섭취할 수 있는 특정 식품만을 섭취해야 합니다. 대략적인 다이어그램식사는 다음과 같습니다:

마지막 주

주중에는 특정 음식을 섭취해야 하며, 이는 하루 종일 균등하게 분배되어야 합니다. 식사 계획은 다음과 같습니다.

사실 여기가 Hamdiy 다이어트 메뉴가 끝나는 곳입니다. 결국에는 최대 30kg까지 감량할 수 있습니다. 개인의 특성몸.

다이어트의 긍정적인 측면과 부정적인 측면

체중 감량은 다이어트 규칙을 엄격하게 준수하는 데 기초합니다. 영양사는 체중 감량을 위한 이 옵션이 효과적일 뿐만 아니라 안전하다고 말합니다.

그럼에도 불구하고 오사마 함디 다이어트에는 여전히 장점과 단점이 있습니다.

단점은 매일 메뉴를 조절해야하기 때문에 다이어트가 엄격하다는 것입니다. 4주간의 긴 시간을 버틸 자신이 없다면 다이어트를 시작하지 않는 것이 좋습니다. 종종 여성과 남성은 다이어트가 끝난 후의 결과에 훨씬 더 만족합니다.

다용도성, 안전성, 다이어트 중 운동이 필요 없고 비타민을 섭취할 필요가 없다는 장점이 있습니다. 메뉴는 한 달 내내 체중 감량을 위해 아무것도 필요하지 않도록 구성되어 있습니다.

다이어트 레시피

Osama Hamdiy의 다이어트 레시피를 통해 다양화할 수 있습니다 일일 배급량가장 맛있고 유용한 방법으로. Hamdiy 다이어트에 따라 요리를 준비하는 몇 가지 요리법을 살펴 보겠습니다.

이렇게하려면 유방을 씻고 주머니 형태로 자른 다음 이곳을 마늘로 채워야합니다. 그런 다음 소금, 후추 및 기타 향신료를 추가한 다음 베이킹 시트를 오븐에 넣으세요.

고기를 요리한 후 그 위에 레몬즙을 붓고 오븐에 몇 분 더 넣어야 합니다.

가지를 반으로 잘라야합니다. 오븐을 최소 200도까지 가열한 다음 야채를 베이킹 시트에 놓고 굽습니다. 조리가 끝나면 오븐에서 야채를 꺼내 마늘즙으로 양념하세요.

준비하려면 공 (미트볼)을 만드는 데 필요한 다진 고기가 필요합니다. 냄비에 물을 넣고 불에 올려 끓인 후 향신료로 양념합니다.

그런 다음 미트볼을 물에 담그고 30 분 이상 요리해야합니다. 미트볼은 양상추 잎과 함께 제공될 수 있습니다.

Hamdiy 다이어트의 첫 번째 긍정적인 변화는 2~5kg의 초과 체중이 감소한 첫 주 후에 추적할 수 있습니다.

점차적으로 식단을 종료해야 하지만, 달콤하고 지방이 많으며 전분이 많은 음식을 덜 섭취해야 합니다. 이것이 Hamdiy 다이어트의 전체 비밀입니다.

영양사 트레이너, 스포츠 영양사, Evehealth의 명예 저자

04-12-2014

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검증된 정보

이 기사는 과학적인 증거를 바탕으로 전문가가 작성하고 검토한 것입니다. 자격을 갖춘 영양사와 미용사로 구성된 우리 팀은 객관적이고 편견이 없으며 정직하고 논쟁의 양면을 제시하기 위해 노력합니다.

환상적이지만 정말 사실입니다. 체중 감량의 전체 과정은 신체 내부의 화학 반응을 기반으로 하여 지방 세포를 효과적으로 파괴하고 정상화합니다. 물 균형, 과도한 체액을 제거하고 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.

그리고 이것은 거리가 멀다 전체 목록다이어트의 모든 이점.

하지만 모든 것을 순서대로 살펴 보겠습니다.

1단계. 극적인 변화에 대비한 신체 준비 및 조정

먼저, 계량을 제어하고 결과를 기록한 후 제거해야 하는 킬로그램 수라는 목표를 설정합니다. 나는 더 많은 것을 즉시 주목하고 싶습니다. 여분의 센티미터, "아름답고 날씬한 몸매를 위한" 수술의 최종 결과가 높아질 것입니다.

이 식단의 개별적인 특성과 신체의 능력을 명확히하려면 영양사를 방문하십시오.

우리는 약국에서 구매 비타민 복합체, 체중 감량 방법 전체 기간 동안 마시는 것을 잊지 마십시오.

바람직하지 않은 음식의 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 다이어트를 시작하기 전날 우리는 많은 양의 액체, 바람직하게는 오이 주스 또는 저지방 케 피어를 마시고 밤에 관장을하고 내일의 새로운 날을 예상하여 잠들었습니다. 기쁨과 즐거움.

2 단계. 다이어트 연구. 기본 영양 규칙

매일 최대 2리터의 순수 물을 마셔야 합니다. 따뜻한 물, 차, 설탕과 꿀이 들어 있지 않은 달인.
식단에 포함된 모든 야채는 사용하기 전에 끓이거나 끓는 물에 부어줍니다.
소금, 양파, 후추는 소량 허용됩니다.
모든 식물성 및 동물성 지방은 식단에서 완전히 제외됩니다.
탄산음료는 제한된 양만큼 마실 수 있습니다.
배고픔이 심하다면 따로 드셔도 좋습니다. 생당근, 오이, 샐러드, 양배추 잎, 그러나 메인 식사 2 시간 전까지.
2 큰술. 대변을 정상화하고 변비를 예방하기 위해 하루에 마른 밀기울 숟가락.

3단계. 한 달 동안의 상세한 Hamdiy 다이어트 메뉴. 매주 개별적으로 살펴보겠습니다.

준비가 된? 시작하다.

아침 식사는 매일 동일합니다. 오렌지 반 개와 삶은 달걀 2개입니다.

월요일: 아침식사, 비타민 마시기, 산책하기 맑은 공기, 점심 먹으러 왔어요. 그리고 다이어트에 따르면 1을 섭취해야 합니다. 녹색 사과. 우리는 먹고, 집안일을 하고, 맛있는 저녁을 요리했습니다. 살코기. 우리는 무가당 차 한 잔을 마시고 즉시 잠자리에 들었으므로 파이에 대한 생각이 머리에 들어오지 않았습니다.

화요일: 기분 좋은 아침, 운동, 아침 식사, 비타민. 점심: 삶은 껍질 없는 닭고기. 저녁 식사 계란 2개, 오렌지, 토마토 샐러드, 고추, 오이, 당근, 양상추.

수요일. 우리는 점심까지 살아남아 치즈 한 조각, 토스트, 토마토를 먹었습니다. 이제 충분합니다. 체중 감량을 결정하셨습니다. 옳은 길. 우리는 살코기 커틀릿, 칠면조 고기, 야채 샐러드, 녹차 등 더 풍성한 저녁을 먹습니다.

목요일: 마음에 드네요. 첫 번째 킬로그램을 감량하고, 인생을 즐기세요. 다이어트는 계속됩니다! 점심에는 과일 한 가지를 무제한으로 드실 수 있습니다. 우리는 저녁을 먹습니다. 기름과 소금 없이 튀긴 고기와 샐러드를 먹습니다.

금요일: 이제 거의 일주일 남았습니다. 인내심과 의지력이 강하시길 바라며, 점심으로는 계란 2개와 삶은 야채만 드시면 됩니다. 우리는 저녁까지 살았고, 새우튀김을 먹었고, 샐러드와 오렌지를 먹었고, 마당을 산책하고, 친구들과 이야기를 나누고, 첫 결과를 자랑할 수 있었습니다.

토요일: 우리는 방문하지 않을 것이고 술도 마실 수 없으며 맛있는 고칼로리 음식의 유혹에 빠질 필요도 없기 때문에 신선한 공기 속에서 공원을 산책하고 점심으로 과일을 먹습니다. 그렇게 하루가 지나고 저녁에는 프라이드치킨과 샐러드를 먹습니다.

일요일: 모든 것이 훌륭합니다. 잘 쉬고 잠을 잘 수 있지만 아침 식사를 건너뛸 수는 없습니다. 더 나아가 건강한 점심: 삶은 고기, 야채, 토마토, 자몽. 우리는 삶은 야채로 저녁을 먹습니다. 밤에는 저지방 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

그래서 결과는 무엇입니까? 새 옷장을 사러 이미 매장에 갈 수 있나요? 아니요! 그럼 둘째주 시작하겠습니다.

두 번째 주 메뉴는 더욱 단조롭습니다.

매일 아침 식사는 오렌지 또는 자몽 반 개와 소금과 향신료를 넣지 않은 삶은 계란 2개입니다.
점심: 튀긴 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 야채 샐러드.
저녁: 계란 2개, 자몽 또는 오렌지.
차를 많이 마시고, 설탕이 들어가지 않은 차를 마시고, 허브 주입, 가스 없이 물을 읽습니다.

세 번째 주에는 감자, 사탕무, 가지를 제외한 조림 또는 삶은 야채를 무제한으로 제공합니다. 금요일에는 해산물을 맛볼 수 있고, 주말에는 한 종류의 과일만 언제든지, 수량에 관계없이 먹을 수 있습니다.

얼마나 날씬해지고 건강해졌는지. 당신은 배고픔에 괴로워하지만, 지금은 너무나 부족한 빵집과 과자를 많이 먹도록 허락한 사람은 누구입니까?

지난주가 남았습니다.

다이어트의 네 번째 부분에는 하루 종일 균등하게 분배되는 엄격한 양의 음식이 포함됩니다.

월요일:

삶은 살코기 4조각
3개 토마토
4가지. 오이

화요일:

튀긴 살코기 2조각
3개 토마토
4가지. 오이
배 또는 사과
멜론이나 수박 한 조각.

수요일:

1 큰술. 엘. 저지방 코티지 치즈
2개 토마토
2개 오이
삶은 야채 200g

목요일:

삶은 살코기 부분
2개 토마토
2개 오이

금요일:

계란 2개
3개 토마토

토요일:

삶은 살코기 2조각(닭가슴살 선호)
2개 토마토
2개 오이
코티지 치즈 200g
응유

일요일:

1 큰술. 엘. 코티지 치즈
2개 토마토
2개 오이
참치 캔 또는 삶은 생선 200g
야채 조림

다이어트는 우리 뒤에 있고, 앞으로는 상점으로의 수많은 여행, 새 옷 구입, 재미, 기쁨 및 즐거움이 있습니다. 당신은 자신을 자랑스러워할 수 있습니다. 결과는 다른 사람들이 당신에게 훌륭한 칭찬을 주기를 기다리게 하지 않을 것입니다.

4단계 결과 통합.

몸이 조금 약해서 하마 한 마리를 통째로 먹고 싶은 마음이 있어도 그렇게해서는 안됩니다. 이제는 통합하는 것이 중요합니다. 오랜 세월얻은 결과. 따라서 다음은 권장되지 않습니다.

처음에는 고칼로리 음식을 섭취하세요
하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오
밤에는 저지방 케피어 한 잔
신선한 야채와 과일이 듬뿍
최소한의 베이킹과 과자
각 요리에 들어가는 소금과 향신료의 양을 조절하세요
알코올을 남용하지 마십시오
우리는 조금씩 먹지만 비례감이 먼저인 경우가 많습니다.
하자 육체적 운동, 가벼운 체조, 수영이나 요가를 하세요.

이 간단한 규칙은 과도한 체중 증가를 방지하고 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것입니다!

Osama Hamdiy 다이어트의 비결은 신체의 순차적 화학 반응주기를 바꾸고 대사 과정을 재구성하는 것입니다. 결론 과잉 액체몸에서, 그리고 빠른 소비지방 축적.

많은 환자들은 수년 동안 비만 문제와 높은 체중 초과 비율에 대해 걱정했던 사람들에게 단순히 구원이었던 유용하고 번개처럼 빠른 식단에 대해 교수에게 감사하고 있습니다.

타이시야 포포바 오랫동안그녀는 고혈압 위기로 인해 살이 찌는 것에 대한 당황한 두려움 속에 살았지만 아무것도하지 않고 물만 마시고 사과와 케 피어 위에 앉았지만 모든 결과가 원하는 결과를 얻지 못했습니다. 오히려 일주일간 우유로 다이어트를 한 뒤 병원 침대에 쓰러진 적도 있었다.

두 달 전 그녀는 영양사와 상담하여 오사마 함디(Osama Hamdiy) 영양 시스템으로 전환했습니다. 명확한 요구 사항과 규칙 덕분에 그녀는 하루를 명확하게 계획하고 허용된 칼로리 수를 초과하지 않고 적절한 양의 음식을 먹을 수 있었습니다.

한 달이 지나도 주치의는 타이시야가 얼마나 좋아졌는지, 날씬해지고 매력적이게 되었는지, 삶에 대한 두려움이 확연히 사라진 것을 알아보지 못했습니다.

적절한 준비는 여성이 성취하는 데 도움이 되었습니다. 원하는 결과, 경주를 떠나지 말고 건강을 개선하고 자신과 가족에게 미래에 대한 기쁨과 자신감을주십시오.

베로니카는 출산 후 체중이 15-20kg 더 늘었습니다. 이는 그녀가 출산했을 때 매우 눈에 띄었습니다. 키가 작다그리고 날씬한 예전 인물. 그런데 왜 내가 왜 이러는지, 어떻게 해야 하는지에 대해 절망하고 어리석은 논쟁을 벌이는 것입니다.

그 소녀는 항상 매우 단호하고 끈질 기게 행동했습니다. 나는 목표를 설정하고 과제를 설명하며 꿈을 실현하기 위한 길을 확고히 나섰습니다.

그녀는 한 살 반이 되었을 때 어린 아들에게 모유 수유를 중단했고, 수유 과정을 마친 후 신체 및 체형 매개 변수 작업을 시작했습니다.

오사마의 식단은 그녀에게 매우 가까웠습니다. 오직 그녀만이 감귤류를 그토록 좋아할 수 있었기 때문입니다. 오렌지, 자몽, 삶은 계란, 야채 조림, 체중 감량에 탁월한 요리.

며칠이 지났고 그녀는 거울 앞에 날씬한 모습으로 서 있는 자신을 알아보지 못했습니다. 아름다운 소녀, 완벽하게 탄탄한 배, 허벅지와 엉덩이.

꿈은 이루어졌고 삶은 훌륭하며 여름과 수영 시즌이 다가오고 있습니다. 당신의 모든 영광을 보여줄 좋은 시간입니다. 여러분, 가장 중요한 것은 자신의 만족, 성공을 즐기고 15kg을 더 감량하여 승리를 축하하는 것입니다.

오사마 함디(Osama Hamdiy) 다이어트는 많은 전문가들이 권장하며, 매우 효과적이고 유용하며, 주요 장기 시스템에 혼란을 일으키지 않고, 쉽게 견딜 수 있으며, 다음과 같은 방법으로 사용할 수 있습니다. 금식일, 그 동안 오렌지나 자몽, 삶은 계란을 먹을 수 있습니다.

너는 성공 할거야! 시작하기만 하면 모든 것이 시계처럼 진행될 것입니다!

다이어트와 체중 감량은 전체 여성 의식의 주요 구성 요소입니다. 따라서 공정한 섹스의 대표자들은 효과적이고 가장 중요하게는 간단한 식단을 끊임없이 찾고 있습니다. 미인의 욕망은 원칙에 기초합니다. 우리는 아무것도하지 않고 일주일에 10kg을 잃습니다. 이것이 가능한가? 실제로 밝혀진 바와 같이 – 그렇습니다! 그리고 이 질문에 대한 답은 바로 오사마 함디아의 식단이다.

Osama Hamdiy의 계란 다이어트는 단 4주 만에 체중의 1/3(100kg을 초과하는 경우) 감소를 보장합니다. 다이어트의 두 번째 이름은 화학적입니다. 세 번째 - 계란. 넷째 - 단백질. 그러나 이것이 다이어트 중에 화학 물질이나 계란만 섭취해야 한다는 의미는 아닙니다. 이 이름에는 진실이 있지만. 놀랍게도 준수 여부에 대한 의사들의 평가도 주어진 음식상당히 긍정적인 것으로 나타났습니다. 이는 매우 다양하고 영양가 있는 식단 때문입니다. 같은 번호로 긍정적인 점지속 시간과 원활한 종료도 원인이 될 수 있습니다. 무엇인지 알려져 있다 더 긴 다이어트, 잃어버린 킬로그램을 되찾을 위험이 줄어듭니다. 이게 정말 사실인가요? 이 질문에 답하려면 오사마 함디아의 식단을 전체적으로 분석할 필요가 있다.

오사마 함디(Osama Hamdiy)는 유명한 의사이다. 현대 의학, 하버드 의과대학 팀에서 일하고 있습니다. 그의 작품은 당뇨병 환자와 당뇨병으로 고통받는 사람들을 위한 영양학을 기반으로 합니다. 초과 중량. 제안된 식단은 제1형 및 제2형 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 효과적입니다. 이는 혈당을 증가시키지 않으며 이는 전반적인 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 1년에 한 번만 준수해야 합니다. 따라서 오사마 함디아 다이어트는 당뇨병 치료보다 체중 감량에 더 적합합니다. 사용된 메뉴와 제품으로 인해 함디아 다이어트는 임신 및 수유기 여성, 신장 질환자, 감귤류 및 단백질에 알레르기가 있는 사람에게는 금지됩니다.

"화학적" 다이어트라는 이름은 소비 때문에 생긴 것이 아닙니다. 화학, 많은 사람들이 생각하는 것처럼. 여기서 Osama Hamdiy는 인체의 화학적 과정의 시작을 의미했습니다. 다이어트 기간으로 인해 신체 기능이 완전히 재구성됩니다. 메뉴에는 다음이 포함됩니다. 많은 수의단백질과 적은 양의 탄수화물 - 이것은 에너지로 처리하기 위해 기존 지방을 분해하는 데 도움이 되며, 평상시에는 탄수화물과 함께 제공됩니다. 더욱이, 오사마 함디아의 화학 식단에서 단백질이 우세한 것은 근육 성장을 촉진합니다. 식이요법과 함께 운동을 한다면 전력 부하, 몸을 상당히 조이고 근육을 키울 수 있습니다. 다이어트는 운동 선수가 자신의 결과를 달성하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

이것은 중요합니다. Osama Hamdia의 화학 식단의 다양성은 여기서 끝나지 않습니다. 화학 및 단백질 다이어트의사는 발달을 예방하는 데 도움을 줍니다 진성 당뇨병. 사람이 "당뇨병 전단계" 상황에 있는 경우 이러한 유형의 영양을 사용할 수 있습니다. 단백질의 느린 흡수는 혈액 내 포도당의 급격한 상승을 방지합니다.

오사마 함디아 다이어트의 원리와 규칙

화학 식단 4주 동안 설계되었으며 영양은 다음 규칙을 준수해야 합니다.

식품의 양이 없을 경우, 신고된 제품은 포만감을 느낄 때까지 먹을 수 있습니다.
체액을 함유한 음식을 제외하려면 매일 체중을 측정해야 합니다.
배가 고프면 허용된 야채를 먹어도 되지만, 메인 식사 후 2시간 이내에는 안 됩니다.
매일 최소 2리터의 물(즉, 물)을 마셔야 합니다. 이는 과도한 단백질을 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다.
삶은 야채는 첨가물없이 물에 조리되며 소금도 금지됩니다.
전분 함유 유형은 야채에서 제외됩니다.
제한없이 차와 커피를 마실 수 있지만 우유 및 기타 첨가물은 없습니다.
과일을 선택할 때 감귤류가 선호됩니다. 지방을 더 잘 연소합니다.
화학 다이어트는 첫 번째 주기 직후에 반복할 수 있습니다. 처음 2주는 원래의 첫 번째 주 메뉴를 따르고 두 번째 2는 원래의 4주차 메뉴를 따릅니다. (최대 다이어트 유지 기간은 8주입니다. );
실패시 음식은 처음부터 시작됩니다.

오사마 함디아 교수의 4주 다이어트는 효과적이지만 매우 길다(최소 28일). 종종 소녀들은 처음 며칠 동안 살아남지 못하지만 이 경우 처음으로 돌아가야 합니다. 오직 이 사실만이 영양의 기본을 장기적으로 고수하는 동기가 될 수 있습니다.

상세메뉴

소개 상세 메뉴계란 다이어트 오사마 함디를 위해 4주 동안. 아침, 점심, 저녁 식사 변경은 엄격히 금지됩니다. 오사마 함디(Osama Hamdiy) 교수는 사용 시간을 고려했습니다. 특정 제품인체의 특성으로 인해 최고의 결과이므로 무조건 규칙을 준수하고 식사를 거르지 말아야 합니다.

영양 섭취 첫 주

	아침	저녁	저녁
월요일		과일 (1종 허용)
화요일		삶은 닭고기, 요리하기 전에 껍질을 제거함	아침 식사가 반복되고 야채 샐러드가 추가됩니다
수요일		토스트 1장, 저지방 치즈 1장, 토마토 1장	부드럽게 익힌 살코기 – 굴라시, 미트볼, 커틀릿
목요일		과일 (1종 허용)	부드럽게 익힌 살코기 – 굴라시, 미트볼, 커틀릿
금요일		완숙 계란 – 2개, 야채 샐러드 (기름을 넣지 않음)	살코기 생선, 자몽 또는 오렌지 찜
토요일		과일 (1종 허용)	기름이나 다른 양념을 첨가하지 않고 살코기를 조각으로 끓인 것
일요일		닭고기, 껍질을 제거한 삶은 야채, 삶은 야채(1종 허용), 감귤	야채 (1종 허용)

두 번째 주 영양

	아침	저녁	저녁
월요일	매일 아침 식사로 삶은 계란 2개와 감귤류 과일 반 개 이상을 섭취하세요(오렌지와 자몽이 허용되며 효과적입니다).	삶은 계란(2개 이내), 상추잎	아침 식사 반복
화요일		고기와 양상추 조림
수요일		고기와 오이 조림
목요일		삶은 계란(2개 이내), 저지방 치즈 1조각, 삶은 야채(1종 허용)	삶은 계란(2개 이내)
금요일		생선 조림, 새우로 대체 가능	삶은 계란(2개 이내)
토요일		고기 조림, 감귤 1개, 토마토	보조 제품을 추가하지 않은 과일 샐러드
일요일		껍질을 제거한 삶은 닭고기, 감귤 1개	껍질을 제거한 삶은 닭고기, 감귤 1개, 토마토

세 번째 주 영양

언제든지 원하는 양만큼 먹을 수 있습니다. 오사마 함디아 다이어트의 주의사항 중 하나는 밤에 과식을 피하는 것입니다. 샐러드를 준비하는 방법은 간단합니다. 화학 식단에 허용되는 야채와 과일을 잘게 자르고 양념합니다. 레몬 주스선택 과목. 다른 보조제품금지.

메뉴:

월요일 – 과일과 샐러드가 준비됩니다.
화요일 – 삶은 야채와 샐러드를 준비합니다.
수요일 – 과일과 삶은 야채.
목요일 – 삶은 새우와 삶은 야채.
금요일 – 튀김과 삶은 야채를 제외한 모든 형태의 살코기.
토요일과 일요일 – 순수한 형태의 과일 1종 허용.

영양 넷째 주

4주차 오사마 함디아 다이어트 식사는 개인 취향에 따라 제공됩니다. 아침, 점심, 저녁 메뉴를 직접 선택할 수 있습니다. 하지만 추천제품에서 벗어나서는 안 됩니다.

제품 세트:

월요일 – 감귤류 1개, 토마토와 오이 3개, 1/4개 삶은 닭피부 없음 중간 크기, 참치 캔 자신의 주스, 토스트.
화요일 – 감귤류 1개(사과 1개 또는 수박 또는 멜론 1개로 대체 가능), 토마토 및 오이 3개, 삶은 고기(200g 이하), 토스트.
수요일 – 감귤류 1개, 토마토와 오이 2개, 삶은 야채(200g 이하), 저지방 코티지 치즈 한 스푼, 토스트.
목요일 – 감귤류 1개, 토마토와 오이 2개, 껍질을 제거한 중형 닭고기 반숙, 토스트.
금요일 – 감귤 1개, 토마토 3개, 양상추, 삶은 계란 2개 이하.
토요일 – 감귤류 1개, 토마토와 오이 2개, 저지방 코티지 치즈 125g, 요거트 수량 무제한, 껍질을 제거한 삶은 닭가슴살(2개 이내), 토스트.
일요일 – 감귤류 1개, 토마토와 오이 2개, 삶은 야채(200g 이하), 지방 0% 코티지 치즈 한 스푼, 자체 주스에 담긴 참치 캔, 토스트.

오사마 함디아의 화학 식단은 과체중 감량뿐만 아니라 장기 퇴장- 동안 지난주. 이 기간 동안 여성은 처음 3주 동안 식단에서 금지되었던 탄수화물을 섭취하기 시작합니다. 이로 인해 신체는 점차 이전 상태로 돌아가고 자연스러운 적응이 이루어집니다. 전화를 걸지 않으려면 초과 중량다시 말하지만, 점차적으로 화학 식단을 종료해야 합니다. 지난주 메뉴를 다시 연습하는 분들도 계십니다. 구별되는 특징오사마 함디아의 화학 다이어트는 위를 줄이고 탄수화물에 대한 "갈증"을 완전히 없애는 것입니다. 이는 결과의 안정적인 통합에 기여합니다.

50kg의 초과 체중이 있을 때 귀여운 이미지를 만드는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 왜냐하면 모든 접힌 부분이 방해가 되고 이러한 목적을 위해 전혀 의도되지 않은 곳에 불필요한 볼륨이 있기 때문입니다. 그러한 경우에는 식습관과 같이 인생에서 무언가를 바꾸는 것에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 그러면 결과적으로 인생이 더 좋아질 수 있습니다.

그러나 식단을 바꾸기로 결정한 후에는 극단의 모든 장단점을 신중하게 평가해야하며 의사에게 권장 사항을 요청하는 것이 더 정확할 것입니다. 그는 당신의 건강 상태를 평가하여 그것들을 줄 것입니다. 한 가지 예 최적의 옵션체중을 측정할 때 특히 체중이 많이 나가는 사람들에게 적합한 다이어트는 식이 제한을 실천하는 많은 전문가들이 인정하는 4주 계란 다이어트입니다.

오사마 함디아의 식량 시스템은 무엇인가

시작하려면 효과적인 체중 감량, 먼저 자신을 변화시키기 위해 어떤 방법을 선택하는 것이 더 나은지 알아내야 합니다. 계란 다이어트, 리뷰, 결과가 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 단계를 거친 사람들의 사진은 텍스트 아래에 조금 더 표시됩니다. 그리고 그것이 어떻게 작동하고 왜 좋은지 스스로 느끼기 위해서는 시작 전후에 체중을 측정해야 합니다. 특히 초기 체중이 1센트 이상, 즉 100kg인 사람들에게는 그 결과가 정말 인상적일 것입니다.

이들의 체중 감소는 약 30kg입니다. 바로 이 결과를 위해 설계되었습니다. 이 다이어트. 계란 다이어트가 28 일 동안 지속되는 Osama Hamdiy는 이것이 신체에 절대적으로 허용되는 체중 감소율이며 킬로그램이 빠르게 회복되고 매개 변수가 증가하지 않을 것이라고 주장합니다. 결국, 사람이 일반적인 생활 방식을 거부하는 것은 신체에 대한 스트레스이며, 그 동안 방어 반응이 발생할 수 있으며 "배고픈" 시간을 대비하여 추가 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 이 식단에서는 체중 감량이 적절한 속도로 일어난다는 사실 외에도 또 다른 장점은 주요 목표, 이상하게도 소비를 줄이지 마십시오 일일 칼로리, 그러나 신체의 화학적 과정을 조정하는 것입니다.

체중 감량 규칙

원하는 결과를 얻으려면 편차나 양보를 허용하지 않고 규칙에 따라 계란 다이어트 메뉴를 엄격하게 준수하는 것이 중요합니다. 규정에서 조금이라도 벗어나는 경우에는 처음부터 다시 시작해야 합니다. 유일한 옵션은 제품을 제거하는 것이지만 어떠한 경우에도 교체하지 않는 것입니다. 이 외에도 4주 계란 다이어트에 필요한 몇 가지 다른 조건이 있습니다. 그들은 결과를 더욱 인상적으로 만들 것입니다. 그중에는 다음이 포함됩니다:

늘려야 함 일일 기준식수. 2.5리터 이상이어야 합니다.
다이어트 규칙에서 허용하는 야채를 준비할 때 육수를 추가할 수 없지만 소금, 후추 또는 기타 양념을 사용할 수 있으며 양파와 마늘도 추가할 수 있습니다.
어떠한 경우에도 오일과 지방을 보충제로 사용해서는 안 됩니다.
탄산음료나 다이어트 탄산음료를 조금 마셔도 됩니다.
크림, 우유, 설탕 형태의 추가 첨가물 없이만 차와 커피를 마시는 것이 허용됩니다. 대체품으로 단맛을 더할 수 있습니다.
배고픔이 매우 우울하다면 허용되는 야채로 배고픔을 채워줄 수 있습니다. 당근이 가장 좋습니다. 오이도 섭취할 수 있으며, 선택적으로 상추 잎을 씹을 수도 있습니다. 그러나 이전 식사가 이미 신체에서 실질적으로 처리된 경우에만 이 면죄부를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이상적으로는 약 2시간이 지난 경우입니다.
다이어트 루틴을 변경하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 즉, 아침 식사와 함께 점심을 먹거나 일일 식사의 다른 부분을 변경할 수 없는 날에도 동일하게 적용됩니다.
섭취기준이 표시되지 않은 제품은 제한 없이 섭취 가능합니다.
한 달 동안의 계란 다이어트는 다음과 같습니다. 인간의 몸, 따라서 식단에 추가 비타민 복합체를 도입해서는 안됩니다.

어떤 이유로든 규칙을 어겨야 한다면 모든 것이 처음부터 시작되어야 합니다.

체중 감량을 위해 허용되는 다이어트 제품

무엇을 먹을 수 있는지 더 자세히 살펴보면 계란 다이어트에는 간단한 제품 목록으로 구성된 메뉴가 있습니다.

과일 - 포도, 바나나, 무화과, 망고, 대추를 제외한 모든 것;
야채-모든 것, 감자는 잊어 버리세요.
저지방 치즈 또는 코티지 치즈 - 이는 고려 사항과 지방 함량을 기준으로 선택하고 구매해야 함을 의미하며 가능한 한 낮아야 하며 16-17%를 넘지 않아야 합니다.
그리고 다른 사람들은 식단에 따라.

4주 동안 계란 다이어트를 제안하는 가장 적합한 과일은 오렌지, 사과, 배, 수박, 파인애플입니다. 야채는 호박, 스쿼시, 가지 (작은 파란색), 호박, 완두콩 또는 콩, 당근이 가장 적합합니다.

주요 규칙을 연구하면 안전하게 다이어트를 시작할 수 있습니다. 편의상 다이어트 날짜는 일주일과 똑같이 예정되어 있으므로 다음 월요일에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것은 근본적으로 중요하지 않습니다. 계란 다이어트는 4주간 지속됩니다. 요즘은 다른 다이어트 방법에 비해 메뉴가 정말 다양해요. 하지만 무언가를 섞는다면 처음부터 체중 감량을 위한 여정을 시작해야 합니다.

이미 언급했듯이 계란 다이어트는 4주 동안 설계되었으며 각 다이어트에는 고유한 영양 특성이 있습니다. 그들을 매우 책임감 있게 대하는 것이 필요합니다. 최종 결과기쁜.

계란 옵션

오사마 함디아의 식단에는 계란과 두부라는 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째는 주로 삶은 계란의 소비에 초점을 맞추고 있습니다.

첫 번째 7일 기간

이 기간 동안 매일 감귤류 과일 반 개(체중 감량하는 사람의 선택에 따라 오렌지 또는 자몽일 수 있음)와 최대 2개의 완숙 계란 또는 원하는 경우 1개로 아침 식사를 해야 합니다. 포만감을 느껴보세요.

이 다이어트의 첫 주에는 점심과 저녁이 약간 다르기 때문에 더 자세히 고려해 볼 가치가 있습니다.

첫날(월요일)

허용되는 과일 수(1종)는 무제한으로 점심 식사가 가능합니다.
저녁 식사로는 튀긴 고기를 먹을 수 있지만 이러한 목적으로 양고기를 사용해서는 안됩니다. 허용되기도 합니다 다른 방법전유 조각으로 자르거나 한 조각으로자를 수도 있고 추가 재료없이 다진 고기로만 상징적 인 커틀릿을 만들 수도 있습니다.

둘째날(화요일)

점심 음식은 닭고기로 준비해야 하며 삶거나 튀길 수 있습니다. 피부를 제거하는 것을 잊지 마십시오.
저녁 식사에는 계란 2개를 삶아 토마토, 오이, 양상추, 후추, 당근으로 샐러드를 만들어야 합니다. 디저트는 오렌지 또는 자몽이 될 것입니다.

셋째날(수요일)

점심 식사는 무제한의 저지방 치즈, 토스트, 토마토로 구성됩니다.
오늘의 저녁 식사는 월요일 저녁과 유사합니다. 즉, 양고기를 제외하고는 튀긴 고기가 허용됩니다.

넷째날(목요일)

점심 식사는 허용된 과일 종류 중 하나로만 구성됩니다.
저녁 식사를 위해서는 고기를 튀겨야 하며 여기에 상추 잎 몇 개를 추가로 섭취해야 합니다.

다섯째 날(금요일)

점심 메뉴에는 계란 2개와 삶은 호박이나 당근이 포함되며, 콩이나 완두콩도 섭취할 수 있습니다.
저녁 메뉴는 튀긴 생선이나 새우, 양상추, 오렌지 또는 자몽으로 구성되어야 합니다.

여섯째 날(토요일)

점심 식단은 넷째 날과 유사하며 과일로 구성되어야 하지만 한 가지 유형으로만 구성되어야 합니다.
점심과 마찬가지로 저녁도 목요일과 비슷합니다. 상추를 곁들인 고기 튀김입니다.

일곱째 날(일요일)

점심은 삶은 닭고기로 먹어야하고 (튀김도 가능) 토마토, 삶은 야채는 허용되며 디저트로 오렌지나 자몽을 먹을 수도 있습니다.
저녁에는 야채를 요리해야 합니다.

두 번째 7일 기간

이번 주 내내 계란-감귤류 다이어트에는 아침 식사로 오렌지 또는 자몽 반 개(원하는 대로)와 완숙 계란 1-2개가 포함됩니다.

여덟째 날(월요일)

점심을 먹으려면 계란 2개를 끓여야 합니다. 상추 잎 몇 개를 먹어도 됩니다.
저녁에는 계란도 같은 양으로 삶아요. 또한 오렌지나 자몽을 먹을 수도 있습니다.

아홉째 날(화요일)

점심에는 고기를 어떤 형태로든 튀겨야 하지만 지방은 없어야 하며 상추 잎도 씻어서 먹어야 합니다.
저녁 식사는 전날과 동일하게 계란과 감귤류로 준비되어야 합니다.

열흘째(수요일)

점심 식사에는 마음이 원하는 만큼 튀긴 고기와 오이가 포함되어야 합니다.
저녁 식사는 삶은 달걀 2개와 오렌지 또는 자몽으로 구성되어야 합니다.

11일(목요일)

점심에는 계란 2개, 저지방 치즈, 삶은 콩 또는 완두콩- 원하는만큼.
저녁 식사는 삶은 계란 2개로 구성됩니다.

열두 번째 날(금요일)

점심 식단은 생선이어야합니다. 즉, 생선을 삶거나 튀길 수 있으며 새우도 허용됩니다.
저녁에는 전날과 마찬가지로 삶은 계란 2개만 허용됩니다.

열세 번째 날(토요일)

점심에는 고기를 튀겨야합니다. 또한, 이 식사 메뉴에는 무제한 토마토와 오렌지 또는 자몽이 포함되어야 합니다.
저녁 식사는 과일이어야합니다. 다음과 같은 여러 유형의 과일이 허용됩니다.
주황색;
- 귤;
- 멜론;
- 복숭아;
- 사과.

오늘도 점심과 저녁은 동일하며 튀김이나 삶은 닭고기, 토마토, 감귤류로 구성됩니다. 즉, 두 끼의 메뉴가 비슷한 것이지 한 번만 먹을 수 있다는 뜻은 아니다.

세 번째 7일 기간

여행의 절반이 이미 끝났습니다. 남은 것이 거의 없습니다. 그리고 이 시기부터 계란 다이어트 메뉴에 대한 접근 방식이 조금씩 달라집니다. 세 번째 주에는 식사를 나누지 않고 매일 허용되는 음식만 제공합니다.

열다섯째 날(월요일)

이날 식사 계획은 계란 다이어트에서 허용되는 과일로만 구성됩니다.

열여섯째 날(화요일)

오늘의 식단은 삶은 야채와 샐러드로 구성되어야합니다.

열일곱째 날(수요일)

오늘날 허용되는 과일은 물론 삶은 것, 샐러드 등 모든 형태의 야채를 결합할 수 있습니다.

18일(목요일)

물고기의 날. 새우뿐만 아니라 어떤 형태로든 생선을 먹을 수 있습니다. 또한 삶은 야채도 허용됩니다.

19일(금요일)

하루 종일 고기를 먹어야합니다. 양고기를 제외한 모든 고기와 허용되는 삶은 야채.

스물일(토요일), 스물일째(일요일)

이틀 동안 한 종류의 과일을 무제한으로 제공합니다. 또한 삶은 야채도 허용됩니다.

넷째 7일 기간

이번주 식단은 식사로 나누어지지 않는 음식, 즉 순서 상관없이 2시간 안에 먹을 수 있는 음식들로 구성됐다.

스물둘째날(월요일)

튀긴 고기 4조각 또는 삶은 고기 또는 삶은 닭고기 1/4조각, 토마토 3개, 오이 4개, 삶은 생선 200g을 먹을 수 있습니다(다양한 경우에는 대신 참치 캔을 먹을 수 있지만 물기를 빼기만 하면 됩니다). 오일), 토스트, 감귤류.

스물셋째날(화요일)

튀기거나 삶은 고기 2조각, 토마토 3개, 오이 4개, 토스트, 원하는 과일(사과, 오렌지, 멜론, 수박)이 허용됩니다.

스물넷째 날(수요일)

한 숟가락의 코티지 치즈, 야채 한 접시 (삶아야 함), 토마토와 오이 2 개, 토스트, 감귤류를 먹을 수 있습니다.

스물다섯째 날(목요일)

튀기거나 삶은 닭고기 반 개, 토마토 2개, 오이 2개, 토스트, 감귤류를 먹을 수 있습니다.

스물여섯째 날(금요일)

계란 2개, 양상추, 토마토 3개, 감귤.

스물일곱째날(토요일)

닭 가슴살 2개, 페타 치즈 125g, 토스트, 토마토 2개, 오이를 먹고, 약간의 응유를 마시고, 감귤류를 먹는 것이 허용됩니다.

스물여덟째날(일요일)

코티지 치즈 1스푼, 참치 한 병, 토마토 2개, 오이 2개, 삶은 야채 한 접시, 토스트, 좋아하는 감귤류로 다이어트를 마무리해야 합니다.

두부 옵션

일반적으로 코티지 치즈라고 불리는 오사마 함디아의 식단의 또 다른 버전이 있습니다. 그의 식단은 여러 면에서 예상했던 것과 유사합니다 달걀 흰자 다이어트, 그러나 동시에 그것과 다릅니다.

이 일정의 첫 7일 기간에는 코티지 치즈 200g 또는 계란 1-2개와 과일로 구성된 아침 식사가 포함됩니다.

첫날(월요일)

점심에는 한 종류의 과일을 먹을 수 있고, 저녁에는 튀긴 쇠고기와 상추 몇 잎을 요리할 수 있습니다.

둘째날(화요일)

점심은 둘째날 점심과 동일합니다. 계란 버전다이어트는 닭고기로 구성됩니다. 저녁에는 생선, 토마토, 오이, 고추, 당근 샐러드, 토스트 및 감귤류를 먹을 수 있습니다.

이번주 이외의 요일에는 점심, 저녁 메뉴가 계란다이어트 메뉴와 동일합니다.

두 번째 7일 기간의 아침 식사는 첫 번째 기간의 아침 식사와 유사하므로 아침에도 계속 같은 메뉴를 고수합니다.

여덟째 날(월요일)

점심에는 코티지 치즈, 저녁에는 생선 한 조각, 상추 잎 몇 개와 감귤류(오렌지 또는 자몽)가 필요합니다.

아홉째 날(화요일)

점심에는 고기를 튀기고 상추 몇 잎을 먹고, 저녁에는 코티지 치즈와 과일을 먹습니다.

열흘째(수요일)

점심 식사는 양상추와 함께 튀긴 고기로 구성됩니다. 전날 저녁과 마찬가지로 저녁 식사를 반복합니다.

11일(목요일)

점심에는 야채와 치즈를, 저녁에는 생선과 양상추를 먹어야 하지만 고기를 메인 코스로 먹을 수도 있습니다.

열두 번째 날(금요일)

점심은 해산물(생선이나 새우, 상추 잎 몇 개)이어야 합니다. 저녁 식사는 화요일, 수요일과 동일합니다.

열세 번째 날(토요일)

점심에는 토마토와 함께 튀긴 고기를 요리해야 하고, 과자 대신 오렌지를 먹어야 하는데, 자몽 애호가도 먹을 수 있습니다. 저녁 식사에는 과일 샐러드를 즐기실 수 있습니다.

열넷째 날(일요일)

점심과 저녁 메뉴는 동일합니다: 닭고기, 삶은 야채, 토마토, 감귤류.

세 번째와 네 번째 7일 기간, 즉 15일부터 28일까지의 메뉴는 오사마 함디아의 이전 식사 계획과 유사합니다.

언뜻 보기에 마기 계란 다이어트가 지속되는 기간(4주)은 영원할 것 같고, 그 다이어트는 형편없고 맛도 없어 보입니다. 하지만 과장해서는 안 됩니다. 허용된 재료만 사용하면 언제나 매우 맛있고 맛있는 요리를 만들 수 있기 때문입니다.

예를 들어, 물고기 일제품은 끓여야하지만 일반 물에는 넣지 말고 맛을 내기 위해 약간 소금에 절이고 베이 리프 하나를 사용합니다. 양념을 좋아하는 사람들은 더 많은 맛을 위해 향신료를 더 추가할 수 있습니다. 닭고기가 허용되면 구운 오리 장르의 고전에 따르면 이 새 안에 사과를 추가할 수도 있습니다. 그 결과는 정말 예상치 못한 조합과 결과가 될 것이다. 또한이 식단에서 허용되는 모든 야채와 함께 닭고기를 요리하고 약간의 소금을 첨가하도록 권장하는 조리법이 있습니다. 이렇게하려면 모든 재료를 소매에 넣고 새를 양념으로 문지른 다음 요리 될 때까지 오븐에 넣으십시오 (약 30 분). 4주간의 계란 다이어트로 치즈와 토마토가 허용된다면 이날은 요리에 활용하는 것이 더 좋습니다 박제 토마토. 이렇게하려면 치즈를 갈아서 약간의 마늘, 허브를 추가해야합니다. 결과 혼합물을 중앙 껍질을 벗긴 잘린 토마토에 숟가락으로 넣습니다. 토스트가 허용되는 날에는 이 속을 넣어 샌드위치를 만들 수도 있습니다. 창의적인 주부들은 직접 요리도 한다 다이어트 양배추 롤. 이를 위해 그들은 자신의 취향에 맞는 고기를 선택하고 잘게 썬 양파를 추가하는 것을 잊지 않고 다진 고기로 비틀고 상추에 싸서 부드러워 질 때까지 요리합니다. 야채와 삶은 고기로만 속을 채운 생 양배추 롤을 만들 수도 있습니다. 기름없는 참치가 허용되는 날에는 참치를 추가하여 샐러드를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 오이, 토마토를 굵게 자르고 상추 잎을 찢고 참치를 추가해야합니다. 요리를 마무리하기 위해 필요하다고 느끼는 사람들은 소금이나 다른 양념을 추가할 수 있습니다. 야채의 날요리 할 때 다양한 조미료와 허브를 추가하면 요리의 맛이 즐거워져 다양화할 수 있습니다.

다이어트의 결과

많은 사람들이 이미 Maggi 계란 다이어트가 무엇인지 스스로 시도했습니다. 검증된 제품을 사용한 레시피는 큰 어려움 없이 버틸 수 있도록 도와줄 것입니다. 첫 번째 단계에서 감량한 킬로그램이 충분하지 않다고 생각하는 사람들은 첫 번째와 네 번째 7일 기간만 반복하는 것이 좋습니다.

코티지 치즈와 계란 다이어트는 몇 파운드를 감량하는 믿을 수 있는 방법입니다. 여분의 파운드. 더욱이, 일정에 따라 식사하는 동안 조미료가 허용된다는 것이 큰 장점이며, 유사한 경우에는 일반적으로 제외됩니다. 이 접근법은 체중 감량을 하는 사람들이 금지된 음식을 먹고 싶은 욕구를 덜 갖게 되고 곧 스타일을 개발하는 데 도움이 됩니다. 적절한 영양. 체중 감량을 위한 계란 다이어트 현재 시간중 하나로 인식 최적의 방법체중 감량을 통해 초과 체중에 작별 인사를 하고 빨리 다시 살이 찌지 않게 됩니다. 너무 범주적이고 엄격하지 않기 때문에 신체에 큰 스트레스를 주지 않고 진행됩니다. 다 잘될 거야 고마워 화학 반응계란 다이어트가 허용하는 메뉴에 따라 엄격하게 식사하면서 몸에. 이미 삶을 변화시킨 사람들이 공유한 리뷰, 결과, 사진 더 나은 면, 그러한 영양의 효과에 대해 설득력있게 이야기하십시오.

그러므로 거울을 본 후 체중 때문에 이상적으로 보이지 않는다는 것을 알게 되더라도 절망하지 마십시오. 전문가 (우리가 검토 한 다이어트는 그 사람의 것입니다) - Osama Hamdiy의 조언을 믿는 것이 좋습니다. 그가 만든 계란 영양 시스템은 몸을 완벽하게 정상화합니다. 부정적인 결과그를 위해. 그러니 계속하세요 - 완벽한 몸, 모두가 그럴 자격이 있기 때문입니다! 체중 감량을하는 사람이라면 누구나 계란 다이어트에 만족할 것이며 그 결과는 오랫동안 지속될 것입니다.