복싱에서 가장 강한 잽. 잽, 스트레이트 펀치, 잽 펀치, 잽 펀치

전통적인 복싱에는 잽, 크로스, 후크 및 어퍼컷의 네 가지 유형의 펀치와 짧은 직선, 사이드 카운터 펀치, 하프 어퍼컷 및 하프 후크가 있습니다. 다양한 복싱 스쿨에서는 일반적인 스트라이크와 이를 수행하는 독창적인 기술의 변형이 있을 수 있습니다. 이 기사에서는 클래식 버전에서 잽을 수행하는 기술에 중점을 둘 것입니다.

"jab"이라는 단어는 "찌르다"를 의미하는 영어 "jab"에서 유래되었으며 "갑작스런 타격"을 의미하는 데 사용될 수 있습니다. 국내 복싱 스쿨에서는 오른 손잡이 복서를 훈련하는 맥락에서 종종 "스트레이트 레프트"라고 불립니다 (왼손잡이의 경우이 타격은 "스트레이트 라이트"가 됨).

일부 학교에서는 잽에 사전에 반격하는 직접 카운터 펀치도 포함됩니다. 잽과 다른 타격(예: 크로스)의 근본적인 차이점은 힘의 충격이 최소화되고 스윙 없이 적용되며 정확성과 속도에 중점을 둔다는 것입니다.

그러나 이것이 잽이 상대를 쓰러뜨릴 수 없는 약한 펀치라는 의미는 아닙니다. 대다수의 펀치와 아웃파이터는 잽을 주요 무기로 사용합니다. 예로는 잽으로 상대를 수십 번 쓰러뜨린 Roy Jones Jr., Muhammad Ali 또는 Mike Tyson이 있습니다.

잽 수행의 주요 기술적 특징에는 다음과 같은 전술적 참고 사항이 포함됩니다.

잽은 결코 기세를 치는 것이 아니지만, 스텝 없이 실행하는 것은 올바르지 않습니다. 모든 것, 즉 복싱의 모든 펀치는 한 걸음으로 수행되지만, 잽의 경우 문자 그대로 1피트 또는 1.5피트 정도 앞으로 나아가는 작은 저크에 가깝습니다. 이것은 파업에 필요한 추진력을 주기에 충분합니다.

잽은 다재다능하다는 점에서 독특합니다. 공격을 시작하고, 조합으로 통합하고, 중단 시간을 깨고, 상대방의 균형을 무너뜨리고, 거리를 유지하고, 반격할 수 있습니다. 사용 목적의 관점에서 다음과 같은 유형의 잽을 구분할 수 있습니다.

스쿼트로 잽. 이 버전의 잽은 상대방이 반격할 때 권투 선수가 모든 레벨의 거의 모든 타격으로부터 완벽하게 보호되기 때문에 좋습니다. 신체에 더 자주 적용되지만 머리에도 적용할 수 있습니다.
한 걸음씩 잽을 날립니다. 이 경우 (크로스와 마찬가지로) 넓고 풀 스텝을 의미하며, 이러한 타격의 목적은 멀리 떨어져 있는 상대를 공격하는 것입니다. 일반적으로 이러한 유형의 잽은 조합을 엽니다.
잽-카운터펀치. 이러한 잽의 기능은 이름에서 따온 것입니다. 즉, 상대방의 공격에 대응하는 반격입니다. 더 자주 그는 강조된 발걸음없이 약간의 스쿼트 또는 옆으로 한 걸음 더 나아가 공격하는 손 아래서 싸웁니다.
잽을 중지합니다. 잽의 가장 강력한 변형 중 하나이며, 그 본질은 가까이 다가가려는 상대방의 시도에 대한 강력한 공격입니다. 그것은 작은 단위로 적용되며 가장 자주 머리에 적용됩니다. 상대방을 포위하기 위해 부름을 받았습니다.

미국 복싱에서는 잽을 적극적으로 연습하는 운동선수를 위해 "잽-미친"이라는 특별한 명칭이 있는데, 이는 러시아어로 "잽에 집착하다"로 번역될 수 있습니다. 프로 복싱의 관점에서 볼 때, 이 타격에는 단 하나의 단점이 있습니다. 이는 전혀 훌륭하지 않습니다. 하지만 에너지를 절약하고 어떤 상황에서도 사용할 수 있으며 거리를 조절할 수 있습니다. 가장 유명한 "재버" 중에는 Winky Wright와 Wladimir Klitschko가 있습니다.

잽 트레이닝은 프로든 아마추어든 모든 복서에게 개념적으로 중요한 포인트입니다. 잽은 스파링에서 연습됩니다. 배의 경우 반드시 사용해야하며 무게가 클수록 근육 지구력 발달과 공격하는 손의 인대 강화에 필요합니다. 스파링에서는 편안한 무게의 훈련용 장갑을 사용합니다.

복싱 시합에서 승리하는 열쇠가 올바른 전술에 있다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 여기서 모든 전략은 방어와 공격을 목표로 하는 여러 기술로 구성됩니다. 복싱의 스트라이크는 자동으로 전달되도록 철저하게 이루어져야 하며, 선수는 자신의 추가 행동을 미리 생각해야 합니다. 이 기술은 지속적인 훈련을 통해서만 얻을 수 있습니다. 복싱 스트라이크에 대해 말하면 이 스포츠에는 어퍼컷, 직선 및 측면의 세 가지 주요 유형이 있다는 점에 유의해야 합니다. 각각은 펀치할 손과 대상(몸 또는 머리)에 따라 유형으로 구성됩니다. 다음으로 우리는 복싱의 펀치 유형을 더 자세히 살펴보겠습니다. 그 중 12가지가 있습니다.

직격

스트레이트 복싱 펀치에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 가까운 손으로 던지는 잽입니다. 이 타격은 그다지 강력하지 않으며 일반적으로 상대방의 움직임과 가능한 취약점을 연구하기 위한 정찰에 사용됩니다. 완료되면 권투에 더 강력한 펀치가 사용됩니다. 동시에, 잽은 가장 짧은 탄도로 인해 가장 빠른 것으로 간주되며 권투 선수가 전투 중 링의 상황을 제어하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 경우 높은 속도로 지속적으로 공격하는 것을 선호하는 전투기가 사용합니다. 두 번째 유형은 먼 손을 이용한 직접 타격이다. 잽만큼 번개처럼 빠르지는 않지만 위력이 눈에 띄게 뛰어납니다. 인식된 모든 녹아웃은 항상 장거리 직접 타격을 사용합니다. 동시에 매우 위험하기 때문에 전투 중에 준비 없이는 절대 적용하지 않는다는 점을 잊어서는 안됩니다. 실행에 실패하면 상대방의 빠른 반격에 직면할 수 있습니다.

측면 충격

권투의 사이드 펀치도 스윙과 후크를 포함하여 두 가지 종류로 구성됩니다. 그 중 첫 번째는 가까운 손도 사용하기 때문에 다소 잽을 연상시킵니다. 상대적으로 긴 탄도에도 불구하고 상대에게 상당히 위험하며 빠른 반격을 선호하는 복서들이 대부분 사용합니다. 스윙은 측면에서 상대의 몸이나 머리를 향해 적용됩니다. 사전 준비나 조합 없이도 매우 효과적이라는 뉘앙스를 주목하지 않을 수 없습니다. 두 번째 유형은 복싱에서 가장 강력한 펀치인 후크입니다. 큰 탄도로 인해 느린 속도에도 불구하고 무서운 위력으로 인해 공격적인 전술을 선호하는 펀처들 사이에서 가장 인기가 높습니다. 후크의 주요 목적은 전투에서 상대를 조기에 항복시키는 것입니다.

어퍼컷

아래에서 전달되는 권투 펀치의 더 잘 알려진 이름은 어퍼컷입니다. 이전 유형과 유사하며 전달되는 손에 따라 두 가지 종류가 있습니다. 클래식 어퍼컷은 속도면에서 스윙과 비교할 수 있지만 머리에 착지하는 경우가 많기 때문에 측면 타격에 비해 강도가 떨어집니다. 상대의 근거리 또는 막다른 방어 상황에서 가장 효과적입니다. 롱 어퍼컷도 아래에서 위로, 뒷손으로만 적용한다. 공격과 역습 모두에 적합하기 때문에 다양한 복서들이 자주 사용합니다.

점토로 유쾌한 인물을 조각하는 기술, 춤에서 몸을 제어하는 능력, 속독 기술, 무술 숙달 등이 모든 것에는 고유 한 "기초"가 있습니다. 이 인간 활동 영역이 없으면 단순히 상상할 수없는 것입니다. .

권투에서 이러한 "기초"는 방어 및 공격 기술(스트라이크 및 기술)이라는 두 가지 조항으로 구성됩니다.

수비는 복싱에서 비교할 수 없을 정도로 중요한 측면입니다. 그러나 선수가 얼마나 오랫동안 수비 위치에 있을 수 있는지, 단 한 번의 수비만으로 링에서 "생존"할 수 있는지에 대한 질문에 답하는 것은 의심할 여지가 없는 측면이 있다고 결론을 내리는 것이 합리적입니다. 공격 기술이 필요하거나 오히려 "협력"이 필요합니다. 이는 매우 황금빛 의미입니다.

다음으로 우리는 독점적으로 클래식 복싱에 대해 이야기하겠습니다. 따라서 아일랜드 복싱이나 MMA(종합 격투기)와 같은 유형의 규칙과 파업은 이 기사의 범위 내에서 고려되지 않습니다. 의심할 바 없이 이러한 학문 분야 간의 접촉 지점이 존재해야 하지만 자세한 연구와 분석이 필요합니다.

가장 먼저 - 스탠드

올바른 자세는 효과적인 타격의 열쇠입니다. 스탠스란 왼발을 약간 앞으로 내밀어 뒤꿈치가 상대방과 45도 각도를 이루도록 하는 것을 의미합니다.

동시에, 뻗은 다리의 뒤쪽은 오른쪽 발의 발가락과 일직선을 유지해야 합니다. 이 모든 것을 위해서는 자신의 몸의 무게를 양쪽 발에 고르게 분배하고 팔꿈치를 몸에 대고 손으로 얼굴을 가리는 것이 필요합니다.

얼굴 보호도 엄격하게 지정됩니다.

왼손은 각각 왼쪽 뺨과 귀를 덮어야 합니다.
오른쪽은 턱 가드로 설정되어 있습니다.
턱 자체가 가슴에 밀착되어야 합니다. 즉, 아래로 내려가야 합니다. 어떠한 경우에도 턱을 앞으로 내밀어서는 안 됩니다.

다음 사항을 아는 것이 중요합니다.거의 모든 스포츠에 대한 선험적 조건은 예비 워밍업과 올바른 자세를 포함한 신체적 준비입니다.

"이제 더 이상 이해가 되지 않네요" - 잽

시작. 권투 선수의 경력은 어떤 타격으로 가장 자주 시작됩니까? 대답과 실제로 이름은 하나입니다: 잽.

러시아 스포츠계에서는 복서가 오른 손잡이라면 외국 젭은 직진 좌파로 더 잘 알려져 있습니다.

외국어는 잘못 발음되는 경향이 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 많은 사람들에게 친숙한 잽은 dfeb 및 기타 왜곡된 변형으로 바뀔 수 있습니다.

잽은 상대방을 일정 거리 내에 유지하여 상대방이 공격하는 것을 방지하는 매우 효과적인 방법입니다. 기술은 간단합니다. 손을 앞으로 사용하여 적용합니다(오른손잡이는 왼쪽, 왼손잡이는 오른쪽).

동시에 팔은 완전히 뻗어야 합니다. 주먹은 "손바닥을 땅에 대는" 자세로 유지됩니다. 잽은 역습에 아주 좋습니다. 덕분에 복싱에서는 안타 주 포인트가 쌓이는 경우가 많다.
결코 결정적이지는 않지만 직접 공격은 완전한 공격 조합을 개발하기 위한 훌륭한 "기반"입니다.

전체 싸움의 기초로 잽을 사용하는 관행의 열렬한 팬 중에는 Klitschko 형제 Wladimir와 Vitaliy가 있습니다.

소위 깜박이는 잽의 대가 중 한 명으로 정당하게 여겨지는 Thomas Gans는 권투 커뮤니티에서 매우 유명합니다. 요점은 던지는 손이 더 낮은 위치에 있기 때문에 잽을 "관찰"하기 어렵게 만들고 그에 따라 피하기가 어렵다는 것입니다. 속도도 증가합니다.

이 비디오에는 링에서 벌어진 다양한 싸움의 잽이 포함되어 있습니다.

"실수는 처벌 가능합니다" - 역습 크로스

권투에서 가장 좋고 가장 정확한 유형의 펀치는 모두 "강하고 날카로운" 범주에 속하며 상대를 혼란시킬 수 있습니다.

크로스 (영어에서 크로스로 번역됨)는 대부분 상대방의 공격이 실패한 순간에 적용되므로 그렇게 불리는 이유를 완전히 정당화합니다.

따라서 오른쪽 크로스는 상대의 왼손 위로, 왼쪽 크로스는 오른쪽 위로 실행됩니다.그림을 따라 결론을 내리는 것이 합리적입니다.

십자가는 상대의 머리에 던져지며 몸 전체가 관여되어 힘이 증가합니다.
더 정확하게 말하면, 크로스는 서있는 다리 뒤로 밀면서 동시에 스탠스에서 팔을 날카롭게 런지하는 것입니다.
몸의 무게가 앞다리로 옮겨집니다.

메모:크로스는 앞으로 한발 더 나아가거나 제자리에 머물면서 체중을 앞다리로 옮김으로써 적용할 수 있습니다.

이 비디오에는 다음과 같은 십자가가 포함되어 있습니다.

"엉덩이에서" - 후크

영어에서 후크는 후크로 번역됩니다. 이 번역은 가능한 한 정확하게이 일격을 설명하는 번역입니다.

소위 마무리 일격을 말하며 종종 싸움을 끝냅니다. 팔꿈치를 구부린 손 주먹으로 적용됩니다.

상대의 몸, 예를 들어 간이나 턱에 직접 실행할 수 있습니다.양손으로 후크를 수행하는 것이 가능합니다. 타격의 힘만 변경됩니다.

따라서 오른 손잡이의 경우 레프트 훅은 약하지만 적용의 놀라움과 올바른 배치로 인해 녹아웃이 될 수 있습니다. 이 비디오에서는 후크가 작동하는 모습을 명확하게 볼 수 있습니다.

"최고의 번개" - 어퍼컷

이름 자체 또는 번역(아래에서 위로 슬래시)은 이 타격을 가능한 한 정확하게 수행하는 기술을 설명합니다. 주먹을 내부 궤적을 따라 "당신을 향해"(손바닥은 "당신을 향해") 돌립니다. 가까이에 있고 아래에서만 적용됩니다.

가장 강력한 타격 기술을 설명할 때 어퍼컷은 첫 번째 위치에 배치되지 않으면 상위 목록에 배치되어야 합니다. 좋은 어퍼컷을 놓치는 것은 패배에 더 가까워진다는 것을 의미합니다.

불행히도 어퍼컷은 잘못된 이름의 "죄악"이기도하므로 오퍼컷, 어퍼컷, 심지어 어퍼컷 등으로 불리는 경우가 종종 있습니다.

우리가 볼 수 있듯이 오류는 그다지 심각하지 않지만 전문가는 그러한 단어 왜곡을 좋아하지 않을 것입니다. 실행 기술 측면에서 가장 극적인 타격인 어퍼컷은 녹아웃이 포함된 많은 복싱 비디오에서 거의 가장 자주 등장하는 "게스트"입니다.

“길 위에서” – 그네

스윙은 다리를 밀고 몸을 돌리는 등 몸 전체를 사용하여 수행하는 타격입니다. 이를 실행하기 전에 우회 공격이 선행되어야 합니다. 즉 적군이 완전한 공격을 위해 문을 열도록 만드는 기동입니다.

오른쪽에서 신청하세요. 스윙을 한다는 것은 '승리에 가까워졌다'는 뜻이다. 그것은 모두 스윙의 탁월한 힘으로 귀결됩니다.

전례없는 타격의 힘과는 대조적으로 운동의 지속 시간은 권투 선수의 "동료"가 그 순간을 활용하고 상대의 열린 위치를 "잡을" 수 있는 "덕분에" 실행됩니다.

권투 선수가 펀치를 치는 동안 주먹을 쥐는 방식에 따라 영국식 스윙과 미국식 스윙이 구분됩니다(주먹을 꽉 쥐는 손바닥의 수평 및 수직 위치).
수행되는 방향과 손에 따라 다음 유형이 구별됩니다.

얼굴과 몸에 왼손;
편향과 함께 왼쪽 주먹으로 상대의 몸을 휘두르십시오.
얼굴은 물론 몸까지 바로 스윙하세요.

마지막에 오른쪽 스윙을 하는 점프 더블 비디오:

하이브리드 콤플렉스 - 오버핸드 및 다운컷

복싱은 복합공격도 풍부하다. 그 중 하나는 오버핸드(overhand)라고 하는데, 이는 크로스와 후크의 능숙한 조합을 결합한 것입니다. 오버핸드의 궤적은 호로 표시됩니다. 방향: 위에서 아래로.

오버핸드의 중요한 문제는 스트라이커가 그것을 실행한 후에도 열린 위치에 남아 있어 맞을 위험이 있다는 것입니다. 오버핸드는 원거리 타격과 근거리 타격으로 표현될 수 있습니다. 이 경우 측면에도 적용됩니다.

그리고 앞서 설명한 기본 복싱 기술과 그로부터 발생하는 조합의 구현이 전투 중에 안정적인 연습을 한다면 링에서 다운컷과 같은 타격은 매우 드뭅니다. 그 이유는 이번 타격을 수행하는 데 있어 극도의 기술적 어려움이 있기 때문입니다.

위에서 옆으로 궤적을 따라 팔꿈치를 구부린 손 주먹으로 적용해야합니다. 어려운 점은 권투 선수가 주먹을 잘못 놓으면 "장갑을 벌려 쳤다"는 경고를 받을 위험이 있다는 사실에 있습니다.

페널티를 피하기 위해서는 주먹을 손바닥이 아래로 향하게 놓아야 합니다.하향 탄도 덕분에 타격시에는 물론 거의 가장 효과적인 타격이다. 오버핸드와 비슷합니다.

참고 사항:보시다시피 이 용어는 영어 출처에서 거의 완전히 "이주"되었지만 일상 생활에서도 사용되는 타격에 대한 "원주민" 이름도 있습니다.

복싱 기술을 배우는 것은 단지 12번의 펀치를 완벽하게 하는 것으로 귀결됩니다. 언뜻보기에는 쉬워 보이지만 숙달 작업은 다음과 같은 질문으로 이어집니다. 타격이 올바르게 나오고 다른 타격을 마스터해야한다는 충분한 지표는 얼마나 많은 훈련입니까?

대답은 "지식이 풍부한" 운동선수를 전혀 놀라게 하지 않을 것입니다. 그러한 마감일은 단순히 존재하지 않습니다. 겉보기에 완전히 연구된 타격에 대한 점점 더 자세한 내용에 대한 일관된 연구만이 있을 뿐입니다.

그런데 많은 권투 선수들에게는 한 번의 타격만으로도 그의 전체 경력의 기초가 되기에 충분합니다. 그들이 말했듯이 "현장에는 전사가 단 한 명뿐입니다." 그리고 마지막으로 복싱 역사상 세계 최고의 복서 TOP 5에 대한 동영상입니다.

잽 - 스트레이트 펀치 - 복싱 레슨

잽은 복싱의 주요 펀치 유형 중 하나입니다. 소련/러시아 자료에서는 스트레이트 레프트(straight left)라는 이름이 자주 사용됩니다(이는 오른손잡이 복서가 일반적인 왼손 자세를 취하고 있음을 의미합니다). 때로는 잽을 "카운터" 타격(미리)이라고 부르기도 합니다. 클래식 스트레이트 펀치와 달리 잽은 파워 임펄스가 거의 없으며 움직임의 속도와 정확성에만 기반을 둡니다.

움직임의 요소는 일반적인 왼쪽 직진과 거의 다르지 않지만, 그에 따른 신체 움직임은 매우 작고 힘을 주지 않습니다. 그것을 적용하면 힘으로 타격을 가할 때처럼 몸이 다리에 단단히 고정되지 않지만 작은 조작 단계로 인해 균형이 유지됩니다.

잽은 다양한 전술적 목적으로 사용될 수 있는 다용도 공격입니다. 공격 전에 큰 방해가 될 수 있고, 적과의 거리를 유지하고, 적의 공격을 중지하고, 전투 중 잠시 휴식을 취하여 점수를 얻을 수 있습니다. 잽은 자주 사용하는 경우에만 효과적입니다. 좋은 "jaber"는 가장 합리적인 상대를 인내심에서 몰아 내고 이러한 타격의 횟수와 정확성으로 그를 놀라게 할 수 있습니다.

잽은 다음 유형 중 하나일 수 있습니다.

스쿼트로 잽
스텝으로 잽
카운터 펀치로서의 잽
잽을 멈추다

잽(Jab)은 손으로 길게 뻗은 펀치입니다. 잽에는 다양한 변형이 있습니다. 그들 모두는 다음과 같은 특징으로 통합됩니다. 앞팔은 앞으로 던져지고 완전히 뻗어 있으며 충격 순간 주먹은 일반적으로 손바닥이 땅을 향한 상태에서 수평 위치로 유지됩니다. 잽은 머리와 몸에 던질 수 있습니다. 종종 잽은 카운터 펀치로 사용됩니다.

잽은 복서의 무기고에서 가장 강력한 펀치는 아니지만, 많은 사람들은 잽을 복싱에서 가장 중요한 펀치 중 하나로 간주합니다. 현대 복싱의 잽은 많은 에너지를 필요로 하지 않기 때문에 특히 중요합니다. 특히 잽이 실패할 경우 더욱 그렇습니다.

Compubox 컴퓨터 펀치 카운팅 시스템은 펀치를 잽과 파워 펀치라는 두 가지 범주로 나눕니다.

싸움의 즐거움을 희생하면서 잽에 특별한 관심을 기울이는 일부 권투 선수를 "Jab-crazy"(jab-crazy)라고 합니다. 대부분의 분석가에 따르면 현대 헤비급 복서 중에서 Vladimir Klitschko가 최고의 잽을 가지고 있다고 합니다.

"달콤한 과학"이라고도 알려진 복싱을 시작하고 싶다면 잽은 링에서의 운명을 결정하는 빠르고 장거리 펀치입니다. 이것은 아마도 가장 많이 사용하게 될 펀치일 것입니다. 왜냐하면 이 펀치가 가장 쉬운 펀치 중 하나임에도 불구하고 녹아웃보다는 포인트로 승리할 가능성이 더 높기 때문입니다. 위대한 복서 무하마드 알리가 던진 펀치의 90% 이상이 잽이었습니다. 잽의 목적은 상대를 멀리 유지하고, 목표한 펀치를 날리고, 그를 지치게 한 다음 더 강한 펀치를 보내는 것입니다.

기본 잽 기술

잽은 복서의 가장 중요한 무기입니다!

이전에 들어본 적이 없으시다면 잽이 최고의 무기입니다! 그런데 이것이 왜 최고의 무기입니까?

다른 모든 펀치에 비해 잽은 더 빠르고, 더 길며, 연결될 가능성이 더 높으며, 당신을 취약하게 만들 가능성이 적습니다. 잽은 다른 펀치보다 적은 에너지를 사용하며 여전히 위험한 파워 펀치(예: 라이트 크로스)를 후속 공격할 수 있는 위치를 유지합니다. 잽을 사용하여 펀치를 날리거나 밀거나 주의를 분산시킬 수도 있습니다. 제한된 기술을 가지고 있어도 여러 각도에서 정확하고 효과적입니다. 이동하면서 던져도 여전히 효과적인 다른 펀치를 알고 있나요?!

잽은 공격용 무기일 뿐만 아니라 최선의 방어용 무기이기도 합니다! 막거나, 피하거나, 다이빙하는 대신 잽으로 거의 모든 펀치에 대응할 수 있습니다! 잽은 모든 것을 할 수 있습니다. 공격, 수비 등 모든 복싱 능력은 잽의 기술로 측정할 수 있습니다.

잽에는 다양한 유형이 있고 이를 적용하는 방법도 다양하지만, 이 가이드에서는 기본 잽 기술에만 중점을 둘 것입니다!

잽을 던지는 방법

1. 복싱 자세를 취하세요.

팔을 올리고, 팔꿈치를 집어넣고, 엉덩이를 발 사이에 두고, 슬랭 무릎을 구부리고, 뒷꿈치를 들어 올립니다. 앞발은 약간의 각도로 상대를 향하고 뒷발은 대각선 45도 각도를 이룬다. (내 뒷발은 발 뒤꿈치가 올라가서 90도처럼 보이기 때문에 대각선을 가리키는 것처럼 보이지 않습니다.)

본질적으로, 당신이 해야 할 일은 입장을 취하는 것뿐입니다. 앞손을 몸쪽으로 당기거나 엉덩이를 낮추거나 다른 방법으로 준비하여 잽을 "로드"하려고 하지 마세요.
아, 그리고 네, 몸과 팔을 편안하게 유지하세요.

잽의 아름다움당신은 항상 그것을 적용할 수 있는 위치에 있다는 사실.

2. 팔을 앞으로 뻗는다

이제 앞손(오른손잡이는 왼손, 왼손잡이는 오른손)을 상대를 향해 뻗으면서(HIT) 날카롭게 숨을 내쉬세요.

다른 것은 움직이지 않습니다. 앞팔만 움직이고 다른 팔다리는 움직이지 않습니다. 체중을 앞뒤로 움직이지 말고 중심을 유지하십시오.
팔 확장은 잽의 속도입니다. 그는 편안하고 빨라야합니다. 주먹을 너무 일찍 쥐거나 주먹이 벽돌이 상대를 향해 날아간다고 상상하면 잽의 속도가 느려집니다. 대신, 주먹이 빠른 채찍처럼 위로 휘둘러 앞으로 나아가며, 주먹이 상대를 향해 앞으로 향하고 있다고 상상해 보십시오.
이 "채찍질"은 손 전체가 아닌 손으로만 수행됩니다! 주먹 끝으로 치려고 하지 말고 손가락 관절로 직접 타격하십시오. 강력한 잽을 던질 수 없을 것 같다면 주먹을 휘두르는 동작보다는 팔을 회전시키고 주먹을 꽉 쥐는 데 더 집중해보세요.

가장 편안한 잽이 가장 빠른 잽입니다.

3. 손을 회전시키세요

좋아요, 이제 초보자 여러분에게는 상황이 조금 더 어려워질 것입니다! 장갑이 앞으로 날아가는 동안, 턱을 보호하기 위해 손바닥을 아래로 하고 어깨를 위로 올려 펀치가 목표물에 닿도록 앞손 전체를 회전시키십시오.

팔 전체(어깨, 팔꿈치, 주먹)를 회전시킵니다.
어깨 회전은 팔의 나머지 부분이 완전히 회전할 수 있게 해줍니다. 어깨 회전 외에도 앞쪽 어깨를 들어 올리십시오. 앞쪽 어깨를 올리면 펀치 길이가 늘어나고 오버핸드 카운터로부터 턱을 보호할 수 있습니다. 잽을 던질 때 턱을 벌린 상태로 두는 경우가 많기 때문에 초보 파이터들이 이 습관을 기르는 것은 매우 도움이 됩니다.
측면이 아닌 직선으로 팔꿈치를 잽에 포함시키세요. 직선 팔꿈치는 잽을 강화하고 직접적인 공격 각도를 제공합니다. 팔꿈치를 빠르게 회전시키면 잽에 바이트와 파워가 추가됩니다. 또한, 팔꿈치가 잽을 옆으로 휘젓는 것이 아니라 잽 바로 뒤에 있기 때문에 팔의 움직임이 훨씬 덜해집니다. (회전으로 인해 팔꿈치가 계속 옆으로 튀어나온다면 벽에 기대어 서서 왼쪽을 누른 상태에서 잽을 던져보세요. 이렇게 하면 닭날개 효과를 방지할 수 있습니다.) 다시 팔꿈치를 옆으로 던지지 마세요. ) 더 많은 힘, 더 적은 전신 및 더 직접적인 관통력을 위해 잽이 더 똑바로 던져졌습니다.
주먹을 돌려 힘을 주고 펀치를 날립니다. 손으로 상대에게 구멍을 뚫는 모습을 시각화할 필요가 없습니다. 팔이 회전하고 있는 이유는 손바닥이 위로 향한 상태에서 팔이 직선 펀치를 편안하게 던질 수 없기 때문입니다. 생각해 보세요. 잽은 손바닥이 자신을 향한 상태에서 시작하고, 잽을 던질 때 손이 회전한 다음, 손바닥이 아래를 향하도록 잽이 목표물에 착지합니다. 이 회전은 자연스러워야 합니다. 손이 회전하기 때문에 주먹도 회전합니다!
접촉하는 순간 정확하게 주먹을 꽉 쥐십시오. 주먹을 꽉 쥐고, 타겟과 접촉하는 순간 단 1초 동안 온몸이 강력하게 수축됩니다! 접촉 전후에 긴장하면 속도가 느려지고 힘이 빠지며 에너지가 낭비됩니다.

팔 전체를 회전시키면 힘, 모양, 보호 기능이 제공됩니다!

완벽한 잽!

나는 잽을 3단계로 나누었다는 것을 알고 있지만 실제로는 모든 것이 동시에 일어나고 있습니다. 팔을 빠르게 앞으로 뻗으며 회전하면서 주먹을 꽉 쥐고 팔을 뻗은 채 날카롭게 숨을 내쉬면서 잽이 목표물에 착지합니다. 결과는 날카롭고 물어뜯는 잽입니다!

잽이 끝나면 손을 다시 일직선으로 가져와 계속해서 공격하고 방어하세요!

일반적인 잽 실수

실수 #1 - 팔꿈치가 옆으로 튀어나오거나 "닭 날개"

심하게! 팔꿈치가 그렇게 튀어나오지 않도록 하세요. 프로들이 이렇게 하는 것을 본 적이 있거나, 손을 아래로 유지하면서 잽을 날리는 멋진 방법이라는 것을 발견했을 수도 있습니다.

닭날개 잽과 관련된 몇 가지 문제는 다음과 같습니다.

전력 감소-프로 선수들은 오른손을 던질 때까지 기다리는 동안 왼손만 내밀기 때문에 이러한 스팽킹 잽을 던질 수 있습니다. 그들은 그것을 터치 잽처럼 사용합니다. 현재 초보자에게는 상당한 파워를 지닌 올바른 잽이 필요합니다.
전신- 그런 잽은 누구나 볼 수 있어요. 팔꿈치가 옆으로 나와 있기 때문에 이 잽은 글러브만이 아니라 팔 전체를 밖으로 내던지기 때문에 보기에도 매우 쉽고 던지기도 매우 쉽습니다. 누군가가 치킨 윙 잽을 던지는 것을 볼 때마다 팔꿈치가 나올 때마다 그의 팔뚝을 치고 쓰러뜨릴 수 있기 때문에 더 이상 그의 글러브를 막을 필요가 없습니다. 팔꿈치가 펀치와 직선이 아닌 옆으로 튀어나오기 때문에 잽이 더 느려질 수도 있습니다. (전문가들은 팔꿈치를 옆으로 내밀고 구충제 뒷면을 가볍게 휘두르면서 이 작업을 빠르게 수행하는 경우도 있습니다.)
나쁜 형태- 치킨 윙 잽은 덜 강력하고 덜 빠르며, 덜 직접적입니다. 잽은 직접적이지 않으며 단단한 가드를 뚫을 수 없습니다. 싸움에서 앞으로 나아가기 위해 매우 직선적인 잽이 필요한 경우가 있을 수 있는데, 팔꿈치를 바깥으로 내밀면 이를 수행할 수 있는 올바른 각도나 강성이 제공되지 않습니다.

실수 #2 - 오른손을 낮추는 것

와! 어떻게 이런일이 일어 났습니까? 이 광대가 다음에 공격할 것이라는 것은 모두가 알고 있습니다! 어떤 식 으로든 오른손을 낮추는 것은 위험합니다. 이로 인해 레프트 훅에 취약해지고 다음 오른손에 전보가 전달됩니다. 팔이 긴 상대는 레프트 훅으로 당신의 모든 잽에 쉽게 대응할 것입니다.

잽을 던질 때 오른손을 얼굴 앞에 두세요.좋은 트레이너는 미트 작업 첫날에 이러한 나쁜 습관을 버릴 것입니다. 내 트레이너는 내가 오른손을 떨어뜨릴 때마다 왼쪽 갈고리로 나를 채찍질했습니다. 잽을 던질 때 뿐만이 아니다.

실수 #3 - 머리로 손을 뻗는 것

많은 선수들이 펀치를 늘리거나 파워를 추가하고 싶을 때 이렇게 합니다. 이 방법은 빠른 포인트를 훔치고 싶거나 어떤 종류의 전술을 사용하는 경우에 효과적입니다. 기본적인 복싱 목적에 있어서 이는 좋지 않은 기술입니다.

힘과 균형감소- 앞으로 몸을 기울이면 양쪽 다리로 서 있는 대신 한쪽 다리를 앞으로 기울이게 되므로 근력이 감소합니다. 이로 인해 균형이 무너지고 다시 자세를 취하기가 더욱 어려워집니다(팔을 뒤로 가져오는 것은 쉽지만 머리를 뒤로 가져오는 것은 그리 쉽지 않습니다).
포핸드 파워 감소- 앞으로 기대는 것은 뒷다리에 가해지는 체중을 줄여준다는 의미이기도 합니다. 이렇게 하면 오른쪽 크로스로 강력하게 회전할 수 있는 뒷발에 체중이 없기 때문에 몸이 오른손을 던지는 것이 더 어려워집니다. 오른쪽 크로스를 던지는 유일한 옵션은 훨씬 더 앞쪽으로 몸을 기울이는 것입니다. 언젠가 당신은 이것에 대한 대가를 치르게 될 것입니다!
취약점- 펀치를 던지면 이미 취약해집니다. 하지만 펀치를 앞으로 숙이면 특히 취약해집니다! 우선, 잽으로 머리를 앞으로 숙이지 않는 것이 원칙입니다. 좋은 상대는 당신이 그에게 몸을 던지기 때문에 완벽한 타이밍에 오른손으로 당신을 쓰러뜨릴 것입니다.
현명한 규칙은 머리를 어깨 뒤에 두는 것입니다. 다시 시도해 보세요. 일반 잽을 던지고 머리를 뒤로 젖히세요. 턱을 보호하기 위해 어깨가 어떻게 올라가는지 보시겠어요? 이제 잽을 사용하여 앞으로 몸을 기울이면 머리가 보호 장치 없이 어깨 옆에 있게 됩니다.
잽으로 앞으로 나아가거나 더 멀리 도달하려면 스텝 잽을 사용하여 더 많은 파워를 갖고, 균형을 희생하거나 불필요하게 열지 마십시오. (스테핑 잽은 잽을 던지거나 칠 때 앞발을 앞으로 내딛는 것을 의미합니다.)

실수 #4 - 어깨를 올리지 않음

어깨를 올리는 것과 어깨를 올리지 않는 것의 차이점이 보이시나요? 이로 인해 파워가 줄어들고, 펀치 길이가 줄어들고, 스핀이 줄어들고, 심지어 턱이 카운터 오른손에 노출되게 됩니다. 초보 복서들은 더 이상 아마추어 실수를 하지 않을 때까지 이것을 연습해야 합니다.

실수 #5 - 잽으로 일어서기

와! 내 다리는 왜 이렇게 꼿꼿하지?! 내가 왜 이렇게 높이 서 있는 거지?! 많은 초보자들이 이런 엄청난 실수를 저지르는 이유는 타격력이 다리에서 나온다고 배웠기 때문입니다. 이는 사실이지만, 펀치를 던질 때 다리를 곧게 펴야 한다는 의미는 아닙니다.

잽을 던질 때 다리를 곧게 펴면 다음과 같은 이점이 있습니다.

덜 강조됨- 음, 충격을 받는 동안 몸이 땅에서 떨어지기 때문에 균형감과 힘이 약해집니다. 그러기 위해서는 발이 지면에 더 많은 힘을 가할 수 있도록 자세를 유지해야 합니다. 특히 접촉하는 순간에는 더욱 그렇습니다! 가방에 다가가서 일어나면서 펀치를 던집니다. 그런 다음 자세를 유지하면서(또는 1인치 정도 내려가면서) 펀치를 던지십시오. 어떤 상황에서 더 힘과 균형을 잡을 수 있나요?
통제력 감소- 위로 날아오를 경우 현재 위치에서 빠르게 이동하거나, 다른 공격으로 이동하거나, 다이빙 및 회피 등을 할 수 없습니다. 더 많은 지렛대를 갖고 강력하게 움직일 수 있도록 자세를 유지하세요.

실수 #6 - 발이나 몸을 회전시키는 것

나쁜 기술은 아닙니다. 단지 잽이 아닐 뿐입니다. 발과 몸을 회전시키면 레프트 크로스라고 불리는 전혀 다른 킥이 나옵니다. 대부분의 초보자는 아마도 잽의 위력을 높이기 위해 이 기술을 사용하게 될 것입니다. 잽(jab)은 직접적이고 빠르며 갑작스러운 타격입니다. 왼쪽 크로스는 회전력이 있어서 다른 슛과 거의 다르지 않습니다.

레프트 크로스는 확실히 파워가 더 강하지만 잽 품질이 많이 부족합니다.

속도- 레프트 크로스는 잽보다 몸의 움직임이 더 많이 필요합니다. 더 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 다른 모든 펀치는 강력한 샷이라는 사실을 바탕으로 잽이 모든 속도를 발휘하도록 해야 합니다. 힘에 대해 걱정하지 마세요. 잽이 당신을 위해 모든 파워 샷을 준비해줄 것입니다!
오른쪽 크로스 릴리스 시간- 왼쪽 크로스 이후보다 잽 이후 오른손이 더 빠릅니다. 이유는 간단합니다. 제대로 된 잽을 던지면 몸이 회전하지 않지만, 레프트 크로스를 던지면 몸이 오른쪽 크로스의 반대 방향으로 회전하기 때문에 릴리스 속도가 느려집니다.
레프트 훅 릴리스 시간- 이제 이미 스핀을 레프트 크로스에 소비했으므로 레프트 훅으로 잽을 따라갈 수 없습니다. 글쎄, 당신은 할 수 있지만 그는 그렇게 빠르지 않을 것입니다. 더 강력한 타격을 위한 기회가 보일 때까지 몸을 안정되게 유지하고 에너지를 낭비하지 않는 것이 가장 좋습니다.
다양성- 잽, 이것은 그 자체로 아름다운 타격입니다. 힘이 부족한 곳에서는 유용성을 보충합니다. 잽에는 다양한 변형이 있으며, 모두 이미 수많은 상황에서 믿을 수 없을 정도로 빠르고 유용합니다. 권력을 위해 잽의 모든 특성을 포기하는 것은 약한 전략적 결정이 될 것입니다.

레프트 크로스는 잽도 아니고, 더 강력한 잽도 아닙니다.