가장 실용적인 무술. 무술의 종류

무술은 일반적으로 무술 및 호신술 시스템이라고 불립니다. 무술에는 무엇을 기초로 삼느냐에 따라 다양한 분류가 있습니다. 예를 들면, 출신지에 따라 분류할 수 있는데, 대표적인 것이 동양무술이다.

또 다른 분류 옵션은 무기와 관련된 것입니다. 일부 전투 시스템은 다양한 유형의 첨단 무기를 적극적으로 사용하며, 그 예로는 우슈 및 기타 무술이 있습니다. 다른 사람들은 그것을 피합니다 - 예를 들어 합기도. 그러나 거의 모든 무술에서 날카로운 무기에 대한 방어를 가르칩니다.

무술에는 방향, 스타일, 유형 및 유파로 구분됩니다. 또한 무술에서는 내부 스타일과 외부 스타일로 구분되는 경우가 많습니다. 외부는 공격성, 역 동성 및 효율성으로 구별됩니다. 내부에서는 의식 작업, 내부 에너지 마스터에 중점을 둡니다. 예를 들어 태극권은 내파로 분류될 수 있고, 철셔츠기공은 외부 강체 시스템으로 분류될 수 있습니다. 전투 측면에서 내부 스타일은 모든 외부 부드러움과 표현력 부족으로 인해 외부 스타일보다 결코 열등하지 않습니다.

무술도 강한 유형과 부드러운 유형으로 나눌 수 있습니다. 전자에는 삼보, Kyokushinkai 가라데 등이 포함되며 후자에는 합기도, 태극권의 우슈 스타일, 팔괘창 등이 포함됩니다.

전투 시스템은 사용된 기술의 무기고에 따라 분류될 수 있습니다. 일부에서는 파업 (가라테, 우슈)이 우세하고 다른 일부에서는 던지기 (삼보, 합기도), 다른 일부에서는 주짓수, 군대 직접 전투 및 기타 여러 무기고를 사용합니다.

가장 일반적인 유형의 무술

러시아에서 널리 퍼진 가장 효과적인 무술 중 하나는 삼보입니다. 이러한 유형의 전투는 법 집행 기관에서 비무장 및 무장 적의 공격을 격퇴하기 위해 폐쇄적으로 사용되도록 만들어졌습니다. Sambo에는 다양한 시대의 다양한 무술의 많은 기술이 포함되어 있습니다. 이 기술은 가장 간단하고 효과적인 기술을 사용합니다.

또 다른 일반적인 무술은 권투입니다. 이 스포츠에서는 잘 배치된 타격 또는 타격의 조합이 중요하며, 이는 약한 상대에게 사실상 기회를 주지 않습니다. 다른 유형의 무술과 마찬가지로 권투에도 매우 진지한 훈련이 필요하다는 점을 명심하십시오.

동양 무술 중에서 극진회 가라테가 인기의 선두 자리를 차지하고 있습니다. 이 접촉 스타일에는 다양한 타격 기술은 물론 모든 종류의 차단 기능이 포함되어 적의 공격을 효과적으로 차단합니다. 극진회에서도 다양한 물건을 부수는 연습을 합니다. 이를 위해 팔과 다리의 눈에 띄는 부분은 온갖 패딩을 사용하여 오랜 시간에 걸쳐 준비됩니다. 가라테 수업은 신체를 단련할 뿐만 아니라 투지를 강화합니다. 극진회 가라테의 창시자이자 유명한 거장 오야마 마스타츠가 이 스타일에 가장 효과적인 전투 기술을 결합했습니다.

합기도의 효과에 관해서는 이 무술은 오랜 훈련을 거쳐야 실제 전투에서 그 자체를 정당화합니다. 합기도의 효과적인 변형 중 하나는 유명한 배우 스티븐 시걸(Steven Seagal)이 그의 영화에서 시연했는데, 그의 스타일은 상당히 강하고 타악기 기술이 포함되어 있습니다.

많은 무술 팬들이 우슈에 매력을 느끼며, 영화가 우슈의 대중화에 큰 역할을 했습니다. 이소룡이나 성룡이 출연한 영화는 무관심한 사람이 거의 없었습니다. 국내 시스템 중에서는 삼보 외에도 러시아 스타일의 직접 전투를 언급할 가치가 있습니다. 이것은 Alexey Kadochnikov가 개발한 가장 훌륭하지는 않지만 매우 효과적인 전투 시스템입니다. 그 안에 있는 모든 것은 최소한의 노력으로 적을 물리치는 것을 기반으로 합니다.

어떤 전투 시스템을 선택해야 할까요? 많은 것은 귀하의 관심과 신체적 능력에 달려 있습니다. 당신이 강하고 키가 크다면 극신회 가라테, 복싱과 같은 어려운 유형의 무술이 당신에게 완벽합니다. 신체적 능력이 높지 않다면 힘이 아닌 손재주와 세련된 기술에 의존하는 무술을 선택하십시오. 이것은 주짓수, 러시아 스타일, 합기도, 내부 우슈 스타일일 수 있습니다.

마지막으로, 우리는 오래된 진실을 상기시켜 드릴 수 있습니다. 무술을 선택할 때 사람은 매우 자주 길을 선택합니다.

많은 사람들은 거리의 갈등 상황에서 자신감을 갖기 위해 어떤 무술을 배우는 것이 가장 좋은지 궁금해합니다. 초보 무술가들을 돕기 위해 이 짧은 글을 쓰게 된 것은 바로 이 질문이었습니다.

이 기사에서는 거리의 직접 대결이나 응용 무술 전반에 대해서는 언급하지 않겠습니다. 우리는 오늘날 시가전에서 가장 효과적이라고 생각하고 팬인 무술에 대해서만 이야기하겠습니다.

나는 즉시 약간의 유보를 하고 싶습니다. 가치를 적용한 무술은 필연적으로 훈련 과정의 어려움과 박탈과 관련이 있습니다. 수업에 오면 분명히 머리를 맞을 것이고 고통스럽고 힘들 것입니다. 그러나 얻게 될 지식과 경험은 100 % 현실이 될 것입니다. 이 기사에 나열된 무술 중 하나를 연습하기 시작하면 최소한 뭔가를 배울 수 있으며 남은 것은 자신에게 가장 적합한 방향을 선택하는 것뿐입니다.

무술에 관심이 있는 모든 사람들이 알고 있는 진실을 발표하는 것부터 시작하겠습니다. 이전에 아무것도 해본 적이 없고 처음부터 시작하는 경우 BOXING은 거리 자기 방어를 위한 이상적인 옵션입니다. 문제는 권투가 초보편적인 스포츠라는 것입니다. 복싱에 대한 탄탄한 기초를 다졌다면 무술 세계에서 더 큰 성장을 이루는 데 아무런 문제가 없을 것입니다.

다른 유형의 무술과 비교하여 권투의 주요 장점 중 하나는 실행되는 기술 무기고의 상대적 단순성과 놀라운 효율성입니다. 그렇기 때문에 시간이 많지 않고 가능한 한 빨리 싸우는 방법을 배워야 하는 과제에 직면했을 때 복싱은 초전문화로 인해 소요 시간과 지식 및 기술의 최고의 비율을 제공합니다. 이 기간 동안 획득했습니다. 무엇보다도 우리나라 복서 훈련 방법론은 상당히 잘 구현되어 있어 거의 모든 체육관에 오면 고품질 훈련 서비스를 받을 수 있습니다.

그러나 이 방향에는 장점이 지속되는 단점도 있습니다. 기술 무기고가 다소 좁기 때문에 권투 선수는 던지기, 발차기, 팔꿈치, 무릎, 씨름기술, 근접전술 등.. 그러나 이것은 걱정할 필요가 없습니다. 내 경험에 따르면 시가전에서 사용되는 기술의 약 80%는 중거리 손 기술입니다. 평균적인 전투 무기고가 몇 번의 비뚤어진 펀치와 몇 번의 간단한 발차기를 초과하는 경우는 드뭅니다. 기본적인 킥과 반격으로부터 자신을 방어하는 방법을 표준 복싱 조합으로 배우면 평생 동안 자신을 보호할 수 있습니다.

권투 기술을 자신있게 익히려면 약 3 년만 공부하면됩니다. 그 후에는 문화 수준이 낮은 사람들과 의사 소통하는 데 문제가 없습니다.

두 번째이지만 중요하지는 않지만 거리 싸움에 가장 효과적인 무술에 대한 내 개인적인 순위는 타이 복싱 또는 무에타이라고도 합니다. 이 무술의 장점은 사용되는 기술 무기고가 거리 싸움의 기술 무기고에 최대한 가깝다는 것입니다. 타격은 신체의 모든 부분 (머리 제외)으로 전달되며 작업은 중거리 및 장거리 및 클린치에서 수행됩니다.

태국 클린치는 강력한 것입니다. 이것은 무에타이 타격 기술과 유기적으로 결합될 때 매우 효과적인 무기가 되고 숙련된 종합 격투기 선수에게도 많은 문제를 일으킬 수 있는 간단한 비틀기, 조각 및 던지기 세트입니다! 내 가장 깊은 확신에 따르면 이것은 실제 적용되는 직접 대결에 가장 가까운 기술 무기고이며 이것이 실제로 레슬링 요소의 적용이 실제 생활에서 어떻게 보여야 하는지와 정확히 같습니다. 제 생각에는 레슬링계에서 널리 사용되는 진폭 던지기 및 테이크다운은 시가전에는 적합하지 않습니다.

종합 격투기 대회에서 지상의 중요한 역할에도 불구하고 거리 싸움에서 지상전을 벌이는 것은 극히 바람직하지 않습니다. 그리고 만약 당신이 지상에 있는 것을 발견한다면, 당신의 주된 임무는 가능한 한 빨리 다시 발로 돌아가는 것입니다. 다른 사람을 엉망으로 만들려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 스포츠 경기에서 지상에 안전하게 머무르는 것을 규제하는 규칙이 거리에서는 적용되지 않기 때문에 극단적인 상황에서 살아남지 못할 수도 있습니다.

그러나 무에타이의 기술 무기고를 충분히 익히려면 영어 복싱을 할 때보 다 훨씬 더 많은 시간을 소비해야합니다. 팔과 다리의 타격 기술의 조합에는 더 큰 조정력과 운동 능력이 필요하므로 안정적인 자기 방어 기술을 얻기 위해 필요한 체육관 방문 빈도가 권투보다 높습니다.

무술에 많은 시간을 투자하고 귀찮게 하고 싶지 않은 사람들에게 이 옵션은 이상적이지 않습니다. 그러나 열정이 있고 무술에 대한 갈망이 있고 정기적으로 훈련에 참석할 충분한 시간이 있다면 타이 복싱을 선택하세요.

마지막으로, 무술을 진지하게 받아들이고 훈련에서 최대한의 실용적인 가치를 얻고 싶다면 컴뱃 삼보를 선택하는 것이 좋습니다. Combat Sambo는 제가 아는 가장 포괄적인 전투 시스템입니다. 그것은 모든 최선을 다해 흡수했으며 우리나라뿐만 아니라 국제 무대에서도 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 이것은 끊임없이 진화하고 개선되며 가능한 모든 무술 기술을 배양하고 가장 자유로운 규칙에 따라 대회를 진행하는 개방적이고 유연한 손 대 손 전투 시스템입니다.

Sambo의 기술 무기고는 무궁무진합니다. 완전히 마스터하는 것은 불가능합니다. 여기에는 레슬링 기술과 팔다리 타격 기술, 고통스럽고 질식시키는 기술, 특별 서비스에 대한 특별 섹션, 무기 작업에 대한 섹션, 전면전 기술, 구금, 호송 기술 등이 포함됩니다.... 일반적으로 위의 모든 내용을 간략하게 요약하면 삼보는 오늘날 스포츠 및 응용 무술 분야의 사람이 이용할 수 있는 최고의 지식을 담은 백과사전입니다. 전투 삼보를 선택하기로 결정했다면 인내심을 가지십시오. 왜냐하면 당신은 단순히 이 정점을 정복하지 못할 것이기 때문입니다.

삼보를 수련함으로써 복싱처럼 고도로 전문적인 기술을 습득하는 것이 아니라 상당히 광범위한 지식을 습득하여 다양한 상황에 적용할 수 있습니다.

그러나 우리가 자기 방어 옵션에 대해 이야기하고 있고 거리에서 적용되는 문제를 해결하고 싸움에서 승리하는 데 관심이 있다면 전투 삼보 무기고에는 조건에 특화된 많은 기술이 포함되어 있기 때문에 중복되고 최적이 아닐 것입니다. 실제 싸움에서 사용하기에는 바람직하지 않은 경쟁적인 싸움을 수행하는 것입니다. 좋은 조명 아래서 워밍업과 스트레칭을 한 후 카펫 위에서 통증 없이 할 수 있는 일은 표면이 가장 자주 고르지 않고 딱딱한 거리에서 같은 일을 하려고 할 때 확실히 많은 어려움을 야기할 것입니다. 기술을 수행할 공간이 많지 않으며, 적이 혼자 있거나 무장하지 않을 수도 있으며, "아름다운" 기술을 과시하려고 하면 온도 변화와 "차가운" 근육이 부상으로 이어질 것이 보장됩니다. 글쎄, 이것은 시스템으로서 Sambo의 잘못이 아닙니다. 요점은 제가 이미 말했듯이 모든 전투 스포츠에서 가장 효과적이고 효율적인 기술 행동을 선택하는 것은 전투의 조건과 규칙에 기초한다는 것입니다. 같은 성공을 거둔 삼보 선수는 종합 격투기 대회에서 케이지에 들어가는 데 어려움을 겪게 될 것입니다. 그곳에서는 평소 레슬링 재킷을 입지 않아 많은 기술을 수행하기가 어렵습니다. 그러나 예약할 가치가 있습니다. 전투 삼보에서 사용되는 기술 무기고의 80%는 모든 거리 상황에서 보편적으로 사용하기에 적합합니다.

또한, 이 무술에 깊이 몰입하고 완전히 숙달할 시간적 여유가 충분하지 않다면 위에 나열된 옵션 중 하나를 자세히 살펴보는 것이 좋습니다.

따라서 요약하자면 위의 백병전 스타일의 주요 특징을 개괄적으로 설명할 필요가 있습니다. 시간이 부족하고 싸우는 방법을 배우고 싶다면 권투를 시작하세요..., 시간이 더 많으면 (일주일에 약 3번의 무료 저녁) 무에타이를 선택하세요. 하지만 무술 팬이고 오랫동안 진지하게 푹 빠져들고 싶다면 삼보 전투를 선택하세요!

내 생각에 진실은 항상 중간 어딘가에 있다. 응용 문제 해결(거리에서의 승리)에 관해 말하면 저는 개인적으로 타이 복싱(무에타이) 훈련에 의지하고 싶습니다. 제 생각에는 백병전 훈련은 규칙성과 일관성이 필요한 다소 노동 집약적이고 복잡한 활동입니다. 무에타이를 조금 더 자주 연습하면 영국 복싱보다 훨씬 더 많은 경험을 쌓고 훨씬 더 다양한 기술 무기고를 마스터할 수 있으며 동시에 전투 삼보처럼 중복되지 않습니다. 그렇기 때문에 거리 싸움에 가장 효과적인 무술에 대한 내 개인 순위에서 타이 복싱이 1위를 차지했습니다!

저녁에 여자를 배웅할 때 너무 자신감이 없고 마지막 싸움이 이미 8초 만에 끝났다면 이제 인생에서 뭔가를 바꿔야 할 때입니다.

예를 들어, 체육관에서 근접전을 벌일 때 쓸모가 없는 종아리 근육 훈련을 중단하고 더 심각한 일을 하십시오.

6~18개월만 지나면 누구나 잘 싸우는 법을 배울 수 있습니다. 다음은 가장 효과적인 5가지 자기 방어 시스템입니다.

5위: 극진회 가라테

이 가장 화려한 형태의 가라테는 60년 전 전설적인 오야마 마스타쓰에 의해 발명되었습니다. 그들은 고대 무술이 어떻게 퇴화하고 점점 더 접촉 지향적이지 않게 되는 것을 보는 것에 지쳤다고 말합니다. 결과적으로 이미 1960년대에 오야마의 아이디어는 "백만을 위한 가라데"에 불과했습니다.

극진회를 선택하시면, 1년 반 당신은 6급 시험에 합격할 수 있습니다. 즉, 노란띠를 매는 "학년" 학생입니다. 이는 라이터 없이도 게이트웨이에서 한두 명의 흡연자를 처리할 수 있다는 것을 의미합니다.

#4: 킥복싱

전설에 따르면 "킥복싱"이라는 용어는 1970년대 초 척 노리스(Chuck Norris)에 의해 만들어졌습니다. 이것이 사실이든 아니든, 복싱과 동양 무술의 융합은 전 세계적으로 큰 인기를 끌었습니다. 단, 큐 또는 기타 타메시와리는 없습니다. 대신, 다리와 팔을 사용하여 완전한 힘으로 타격을 가하는 슬라브 영혼에게 친숙한 전투입니다. 한마디로, 무슨 일이 생기면 스스로 일어서는 데 필요한 모든 것입니다.

물론 복싱이나 태권도 기술교육을 이수했다면 킥복싱으로 진출하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 이후에 1년 반 “처음부터” 수업을 들으면 자신이 이 세상에서 뭔가 가치 있는 사람이라는 느낌을 받게 될 것입니다.

#3: 주짓수

이 무술 베테랑은 400세가 넘었습니다. 그러나 이전에 이 사무라이 훈련 단지가 적을 무찌르는 방법뿐만 아니라 그를 다음 세계로 신속하게 보내는 방법을 가르쳤다면 오늘날 그것은 단순히 모든 사람을 위한 자기 방어입니다.

가라데와 달리 주짓수에서는 타격과 블록이 아니라 구부리기, 질식, 고통스러운 홀드 및 던지기에 중점을 둡니다. 20세기 초 러시아 차르의 경찰들조차 이 시스템의 기술을 연구한 것은 아무것도 아닙니다. 자기 방어에 충분한 수준으로 주짓수를 마스터하려면 다음이 필요합니다. 8~10개월.

2위: Kadochnikov 시스템

"최연소"자기 방어 시스템은 1983 년 크라 스노 다르 군사 학교 실험실 책임자 Alexei Kadochnikov의 불안한 머리에서 탄생했습니다. 특수 부대에서 가르친다는 사실에도 불구하고 십대부터 주부까지 모든 사람이 접근할 수 있습니다.

유일한 단점: "이것"이 어떻게 작동하는지 알아내려면 양손으로 좋은 펀치를 치는 것이 아니라 물리학, 심리학 및 해부학을 알아야 합니다. Kadochnikov 자신은 기술을 보여주지 않았지만 그 밑에 깔린 물리적 법칙이나 원리를 설명했습니다. 따라서 과학에 정통한 강사를 찾으면 7~8개월 훈련을 하면 냅킨처럼 검은 띠를 찢게 될 것입니다.

#1: 크라브 마가́

이스라엘 군대, 경찰 및 특수 부대에서 "공언"되는 독특한 접촉 전투 학교입니다. 대회, 스파링, 메달 또는 철학과는 아무 관련이 없습니다. 따라서 실생활에서 가장 효과적이고 유용한 무술로 간주됩니다.

크라브 마가(Krav Maga)는 1930년대에 Imi Lichtenfeld에 의해 개발되었는데, 그는 이런 식으로 마른 슬로바키아 유대인들에게 근육질의 폭풍우 조종사들의 공격에 맞서 싸우도록 가르치기로 결정했습니다.

이 이스라엘의 "투쟁"에서는 모든 것이 논리적이고 신중하게 생각됩니다. 무장 공격에 대응하는 데 중점을 두고 있습니다. 그리고 가장 작은 세부 사항까지 즉석 수단 (연필에서 외교관까지)을 사용한 방어와 집단 싸움이 이루어집니다.

Krav Maga에서 가장 중요한 것은 자신과 상대방의 반사 신경을 이해하는 것입니다. 동원되면 실제로 코스를 완주하고 단 한번에 무적 상태가 될 수 있다. 6 개월.

공부할 무술 유형을 선택하는 문제는 매우 관련이 있습니다. 20년 동안 무술을 하다가 단 하루도 수련실에 들어가지 않은 사람에게 지는 모습이 안타깝습니다. 불행히도 이런 일이 자주 발생합니다. 그러나 무술에는 다양한 유형이 있으며 연습을 통해 필요한 적절한 기술을 얻을 수 있습니다.

어떤 무술이 자기 방어에 가장 효과적이고 최선인지에 대한 질문은 수년 동안 논의되어 왔습니다. 이 측면은 한 유형 또는 다른 유형을 선택할 때 가장 중요합니다. 불행하게도 모든 무술이 자기 방어의 관점에서 볼 때 충분히 기능적이고 효과적인 것은 아닙니다. 또한 모든 사람의 요구 사항이 다르기 때문에 한 사람에게 효과적인 것이 다른 사람에게는 도움이 되지 않을 수도 있다는 점을 명심하세요. 그러나 기존의 모든 무술 중에서 가장 효과적인 유형의 무술을 식별할 수 있습니다. 그 중 하나를 선택하면 자기방어 능력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

합기도

이러한 유형의 무술은 많은 사람들에게 호신술 측면에서 최악의 평판을 갖고 있는 것으로 간주됩니다. 이 관점에는 근거가 있습니다. 한편으로 아이키도는 괜찮은 무술 실력을 가진 누구에게나 거의 쓸모가 없습니다. 하지만 전투 훈련 측면에서 공격적이고 미숙련자를 지속적으로 통제해야 하는 사람들에게는 매우 효과적일 수 있습니다.

경찰관, 보안요원은 아이키도가 상대를 통제하고 공격 에너지의 방향을 바꾸는 데 중점을 두기 때문에 아이키도로부터 가장 많은 혜택을 받을 가능성이 있는 사람들입니다. 상대방을 쓰러뜨리는 방법을 가르쳐 주는 많은 기술이 있지만 모든 상황에서 이것이 가능하지는 않습니다.

합기도는 우에시바 모리헤이(Morihei Ueshiba)에 의해 창안되었으며, 그는 여러 무술에서의 경험을 결합하여 대체로 영적인 자기방어 시스템을 창안했습니다. 대부분의 기술은 펜싱 기술을 기반으로 합니다. 한편으로, 이 시스템에는 준비가 덜 된 상대에게 큰 해를 끼치지 않고 저항할 수 있는 좋은 잡기 및 던지기 기술이 있지만, 그러한 기술로 숙련된 전투기에 저항하는 것은 불가능합니다.

실라트

많은 무술이나 호신술 체계에 영향을 미친 무술이다. 가장 효과적인 무술 스타일 중 하나입니다. 이 전투 스타일에는 매우 빠른 타격, 균형 조작 및 어려운 제출이 포함됩니다.

실라트는 인도네시아, 브루나이, 말레이시아, 필리핀에서 수련되는 동남아시아의 무술입니다. 그것을 둘러싼 많은 유래 이야기가 있습니다.

장점은 무엇입니까? 실라트는 광범위한 전투 측면을 포괄하는 자기방어 시스템입니다. 무기, 타격 및 격투 기술 - 이 모든 것이 그를 엄청나게 위험하게 만듭니다. 실랏 전문가를 공격하는 사람은 결국 패배할 것입니다. 길거리에서 어떤 무술이 가장 효과적인지 알아내려는 사람들에게 실라트는 가장 적합한 옵션 중 하나입니다.

무에타이

무에타이라고도 알려져 있는 이 무술은 호신술에 적합한 무술 목록에 포함될 자격이 있습니다. 강력한 발차기, 펀치, 팔꿈치, 무릎을 포함한 전투 시스템입니다.

무에타이는 거리 자기방어에도 똑같이 탁월하지만 MMA 선수들을 위한 훈련의 원천이 되었습니다.

무에타이는 복잡한 무술이지만 거리에서 필요한 모든 기술을 활용합니다. 이것이 바로 호신술을 위한 가장 효과적인 무술 중 하나가 되는 이유입니다.

이러한 종류의 싸움은 수백 년 전에 시작되었으며, 많은 사람들은 그것이 중국에서 이주한 부족들에서 시작되었다고 믿고 있습니다. 태국과 주변 국가의 역사를 통틀어 거의 끊임없는 전쟁의 어려운 상황에서 이 기술은 전투 중에 사용되었습니다. 말할 필요도 없이 무에타이는 전장과 스포츠 경기장에서 그 자체로 입증되었습니다.

카라테

많은 전문가들은 가라데를 가장 효과적인 무술 중 하나로 간주합니다. 그 이유는 시스템의 특성 때문입니다. 킥, 펀치, 블록 - 이 모든 것이 가라데 훈련 프로그램의 일부입니다.

이 스타일은 초보자에게 요구 사항이 상당히 낮습니다. 학생들은 강력한 펀치와 킥을 향상시키기 위해 노력합니다. 이러한 스타일의 무술은 존중되지만, 다른 무술에 비해 방어 기술이 부족합니다.

가라테의 정확한 기원은 알려져 있지 않으나 일반적으로 오키나와 섬에서 창안되었다고 알려져 있으며, 섬 역사상 여러 가지 무기 사용이 금지되었기 때문에 원래는 "공수"를 사용하는 스타일이었습니다. 손" 기술은 나중에 개선되었지만 일부는 개선되었습니다.

가라테가 호신술에 좋은 이유는 무엇입니까? 이 스타일의 분명한 장점 중 하나는 강력한 타격입니다. 몇 가지 단점은 단단한 블록을 과도하게 사용한다는 것입니다. 그러나 가혹한 가라테가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 예를 들어 가라테를 베이스로 매우 훌륭한 일을 해낸 Lot Machida와 같은 일부 MMA 전투기를 기억해 보십시오.

전반적으로 뛰어난 체력, 강력한 펀치 및 발차기는 가라테를 호신술에 적합한 가장 효과적인 무술 중 하나로 만듭니다. 그러나 자기 방어 목적에 따라 다양한 정도에 적합한 다양한 스타일이 있다는 점을 명심해야 합니다.

영춘권

이것은 IP Man 영화의 성공 덕분에 최근 몇 년 동안 엄청난 인기를 얻은 중국 스타일의 무술입니다. 어떤 유형의 무술이 가장 효과적인지에 대한 질문에 많은 사람들이 대답합니다.

영춘권의 실제 기원은 여전히 논란의 여지가 있는 문제로 남아 있지만, 그 기원에 관해 가장 널리 알려진 이론이 하나 있습니다. 이것은 불교 비구니 응무이(Ng Mui)의 이야기입니다. 그녀는 소림사가 파괴되기 전에 탈출한 다섯 명의 장로 중 한 명이라고 합니다. 높은 수준의 소림 무술 덕분에 그녀는 연약한 여성에게 특히 중요한 크기와 무게가 뛰어난 상대에 저항할 수 있는 일종의 자기 방어를 만들었습니다. 그녀는 동물, 특히 학의 움직임에서 Wing Chun에 대한 영감을 얻었습니다. 인간의 형태에 적용할 때 이러한 섬세하면서도 자연스러운 움직임은 힘이 거의 필요하지 않지만 효과적인 차단 및 타격이 가능했습니다.

아직 이름이 알려지지 않은 Ng Mui의 첫 번째 제자는 Im Wing Chun이라는 이름의 아름다운 어린 소녀였는데, 지역 갱단의 지도자는 그와 강제로 결혼시키려고 했습니다. 기술을 숙달한 후에도 그녀는 여전히 자신을 방어하고 도적의 공격을 막을 수 있었습니다. 새로운 유형의 무술이 명명된 것은 Nung Ng Mui의 첫 번째 학생인 그녀를 기리는 일이었습니다. 운동 능력이 전혀 없는 영춘권은 필요한 자기 방어 기술을 제공할 수 있습니다. 예, 모든 예술에는 좋은 강사와 나쁜 강사가 있지만 이것은 근접전을 위한 매우 신뢰할 수 있고 실용적인 자기 방어 시스템입니다.

영춘권의 강점은 직접적인 접근에 있습니다. 이 무술에서 수련자는 매우 강해지며 목표에 맞는 강력한 타격을 가합니다. 따라서 이것은 진정으로 자기 방어를 위해 특별히 만들어진 가장 효과적인 무술 중 하나입니다.

브라질리언 주짓수

이 예술은 자기 방어 시스템으로서 매우 효과적입니다. 그러나 무기 방어와 집단 공격에 있어서는 약점을 갖고 있다. 주짓수의 기본은 유도였습니다. 따라서 레슬링 기술, 고통스럽고 질식하는 기술에 대부분의 관심이 집중되고 파업에는 덜 관심이 집중됩니다. 이 스타일은 많은 MMA 전투기에서 사용되었습니다.

요즘 브라질리언 주짓수는 호신술이라기보다 스포츠에 더 가깝습니다. 그러나 여기에는 자기 방어를 위해 효과적으로 사용할 수 있는 충분한 기술이 있습니다.

종합격투기

이 스포츠는 이미 세계적인 현상이 되었습니다. 그의 무기고는 녹아웃 타격, 교살 및 홀드로 구성됩니다. 호신술의 관점에서 볼 때 MMA의 단점은 심각한 신체 훈련이 필요하다는 것입니다.

이러한 교육의 가장 큰 장점은 모든 분야에서 기술이 빠르게 성장한다는 것입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 어떤 공격자에 대해서도 매우 숙련된 상대가 될 수 있습니다. 이것의 단점은 실무자가 자기 방어보다는 모든 한계가 있는 스포츠에 더 집중한다는 것입니다. 예를 들어 칼 보호 기능이 전혀 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 그 부분은 가장 효과적인 무술 목록에 포함됩니다.

크라브 마가

이것은 아마도 세계에서 가장 유명하고 효과적인 자기 방어 시스템 중 하나일 것입니다. 크라브 마가(Krav Maga)라는 단어는 히브리어로 "접촉 전투"를 의미하며 이스라엘 방위군의 공식 시스템입니다.

크라브마가의 기원은 제2차 세계대전이 발발하기 전의 체코슬로바키아(현 슬로바키아)로 거슬러 올라갑니다. 창립자는 Imi Lichtenfeld라는 젊은 유대인 운동선수였습니다. Imi는 국내 및 국제적으로 유명한 복서, 레슬링 선수 및 체조 선수였습니다. 1930년대 중반부터 파시스트와 반유대주의 단체가 체코슬로바키아에서 권력을 잡았고, 이는 유대인 공동체에 대한 탄압과 폭력으로 이어졌습니다. Lichtenfeld는 잠재적인 공격자로부터 순찰하고 보호하기 위해 젊은 남성 그룹을 조직했습니다. 그러나 그는 전투 스포츠 훈련이 갱스터 방법과 비교할 수 없다는 것을 빨리 깨달았습니다. 경기에서 점수를 얻기 위해 싸우는 것과 거리에서 목숨을 걸고 싸우는 것은 다른 사고방식과 다른 기술이 필요합니다. 이미는 무술에 대한 지식을 종합하기 시작했고, 위협을 신속하게 무력화하고 무력화시키는 공격에 집중하기 시작했습니다.

따라서 이런 종류의 무술은 원래 가장 효과적인 무술로 창안된 것이다.

리히텐펠트는 1942년 팔레스타인으로 이주했을 때, 새로 도착한 사람들을 환영하지 않는 현지인들로부터 유대인 정착민들을 보호하는 사명을 가진 이스라엘 이전 유대인 준군사 조직인 하가나에 합류했습니다. 이스라엘 군 지도자들은 이미의 전투 기술과 이를 다른 사람들에게 가르치는 능력을 빠르게 알아차렸습니다.

1948년 이스라엘이 국가를 획득한 후, 리히텐펠트는 IDF 전투 훈련 학교의 수석 신체 훈련 강사로 임명되었습니다. 그가 오늘날 Krav Maga로 알려진 것을 개발한 것은 바로 이 역할이었습니다.

많은 전문가들에 따르면 가장 효과적인 이러한 유형의 무술은 복싱, 유도, 유술 및 합기도를 결합한 종합 격투기 및 호신술의 전술 시스템입니다. 최근 몇 년 동안 크라브 마가는 무에타이, 윙춘과 같은 다른 무술의 요소를 통합했습니다.

크라브마가의 원리

사실, 그들은 이 무술의 기초를 형성합니다.

위협을 무력화하세요. Krav Maga의 주요 목표는 상대방을 최대한 빨리 무력화시키는 것입니다. 이는 Krav Maga의 다른 모든 원칙을 지배합니다. 지배력을 발휘하고 가능한 한 빨리 공격자를 제거하는 것입니다.
더 단순해지세요. Krav Maga에는 간단한 펀치, 홀드 및 블록이 있습니다. 이 시스템은 가능한 한 빨리 사용하도록 설계되었습니다.
방어와 공격을 동시에 합니다. 많은 무술에서는 방어 동작과 공격 동작을 먼저 차단(방어 동작)한 다음 타격(공격 동작)과 같이 별도의 분리된 동작으로 취급합니다. 이 접근 방식의 단점은 반응적이며 전투기가 끝없는 방어 움직임의 순환에 갇히게 된다는 것입니다. Krav Maga는 공격과 방어 동작을 결합합니다. 전투기는 공격을 방해하고 반격을 동시에 시도합니다. Wing Chun은 동시 방어 및 공격의 유사한 원칙을 가지고 있다는 점에 유의해야 합니다.
지속적인 움직임. 동시 방어 및 공격의 원칙과 관련된 것은 "지속적인 움직임"을 뜻하는 히브리어 단어인 "retzev"입니다. 지속적이고 일관된 공격적인 방어와 공격적인 움직임으로 공격자를 무력화하는 것이 목표입니다. Retzev는 전투기가 미리 확립된 루틴 기술에 의존하기보다는 본능적으로 작업하도록 요구합니다.
무기의 기능을 사용합니다. 크라브마가에는 총기와 칼을 사용할 수 있습니다. 이러한 전통적인 무기 외에도 Krav Maga는 수련자들에게 즉석에서 무기로 사용할 수 있는 모든 물건을 사용하도록 가르칩니다. 열쇠, 펜, 벨트 및 의자를 Krav Maga 기술에 통합하여 가능한 한 빨리 상대를 무력화할 수 있습니다.
무기 보호. Krav Maga는 무기 기술을 가르치는 것 외에도 무장 공격으로부터 자신을 방어하는 방법도 가르칩니다.
취약한 연조직과 압력 지점에 중점을 둡니다. 크라브 마가의 잘 알려진 원리는 취약한 연조직과 점을 공격하는 데 중점을 둔 것입니다. 많은 반격에는 눈, 사타구니 및 목에 대한 공격이 포함됩니다.

따라서 크라브 마가는 힘들지만 동시에 세계에서 가장 효과적인 무술입니다.

무술 - 종종 동아시아 출신의 다양한 무술 및 자기 방어 시스템. 주로 직접 전투를 수행하는 수단으로 개발되었습니다. 현재 세계 여러 나라에서 신체적, 의식적 향상을 목표로 주로 스포츠 운동 형태로 실시되고 있습니다.

격투스포츠와 무술의 차이점

모든 스포츠 무술은 항상 정직하고 훌륭한 운동선수이며 항상 미리 정의된 특정 규칙의 틀 내에서 행동하는 한 사람(그래서 무술이라고 함)과의 싸움을 목표로 한다는 점에서 실제 무술과 다릅니다. .

또한 전투 스포츠에서는 체중 카테고리로 분류되는 경우가 가장 많으며 무기, 사악한 기술 및 놀라움의 효과는 사용되지 않으며 사람에게 심각한 부상을 입힐 수 있는 기술도 사용되지 않습니다.

그러나 당연히 실제 거리 전투에서는 이렇게 뛰어난 전투 조건을 접하는 경우가 거의 없습니다. 여기서는 3명이 공격할 수도 있고, 사전 예고 없이 목에 칼을 들이댈 수도 있고, 뒤에서 때릴 수도 있으므로, 좀 더 효과적이고 응용 가능한 무술에 대해 계속해서 논의해 보도록 하겠습니다.

합기도

이 자기 방어 시스템은 유술 분야 중 하나를 기반으로 마스터 우에시바 모리헤이(1883~1969)에 의해 창안되었습니다. 일부 합기도 기술은 소위 중국 우슈에서 차용되었습니다. 상대에게 가해지는 힘의 벡터가 상대 자신의 이동 방향과 일치하는 소프트 스타일. 합기도와 다른 유형의 무술의 근본적인 차이점은 공격 기술이 없다는 것입니다. 전투기의 주요 행동 순서는 상대방의 손이나 손목을 잡고 그를 땅에 던진 다음 고통스러운 기술을 사용하여 마침내 그를 무력화시키는 것입니다. 합기도의 동작은 일반적으로 원형 경로로 수행됩니다.

아이키도에는 대회나 선수권 대회가 없습니다. 그러나 호신술로 상대방을 빠르게 무력화시키는 기술로 매우 인기가 높습니다. 가라테나 유도와 마찬가지로 합기도는 러시아를 포함한 일본 이외의 지역에도 널리 퍼져 있습니다.

미국식 킥복싱

권투의 또 다른 유형은 "미국식 킥복싱"입니다. 전설에 따르면 그 이름과 격투 스타일의 발전까지도 유명한 배우이자 킥복싱의 여러 챔피언인 척 노리스에게 규정되어 있습니다. 킥복싱은 거의 문자 그대로 "킥 앤 펀치"로 번역됩니다.

킥복싱은 무술인 우슈, 영국 복싱, 무에타이, 가라테, 태권도의 혼합이 되었기 때문입니다. 이상적으로, 싸움은 모든 수준에서 최대 힘으로 이루어져야 합니다. 즉, 발차기와 펀치가 몸 전체에 최대 힘으로 허용됩니다. 이를 통해 킥복서는 링 안팎에서 매우 위험한 상대가 될 수 있지만 여전히 이것은 스포츠 시스템이며 처음에는 거리 싸움을 위해 설계되지 않았습니다.

영국 복싱과 프랑스 복싱

우리가 알고 있는 현대 영국 복싱은 1882년경부터 이전 형태가 건강에 위험한 것으로 인식되어 오늘날 알려진 규칙에 따라 수행되기 시작하여 전투 효과가 완전히 감소했습니다. 그러나 그 이후에는 전 세계 여러 나라의 유사한 전투 "권투"시스템이 많이 알려졌습니다.

가장 유명한 복싱 유형 중 하나는 다음과 같습니다. 프랑스 복싱 "Savat"는 한때 일반적으로 유럽 최고의 시가전 시스템 중 하나였습니다.

사바테(Savate)는 효과적인 펀치 기술, 역동적인 발차기 기술, 기동성 및 미묘한 전략이 특징인 "프랑스 복싱"으로도 알려진 유럽 무술입니다. Savate는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 이 유형의 무술은 프랑스 학교의 거리 대결과 영국 복싱의 종합으로 시작되었습니다. 1924년에는 파리 올림픽에 시범 종목으로 포함되었습니다.

그리스-로마 레슬링

클래식 레슬링은 두 명의 참가자가 경쟁하는 유럽식 무술입니다. 각 운동선수의 주요 임무는 다양한 요소와 기술을 사용하여 상대방을 견갑골에 올려놓는 것입니다. 그리스-로마 레슬링과 기타 유사한 무술의 주요 차이점은 발차기 기술(스텝, 훅, 스윕 등) 수행을 금지한다는 것입니다. 또한 다리 잡기도 할 수 없습니다.

유도

유도를 일본어로 번역하면 "부드러운 길"을 의미합니다. 이 현대적인 전투 스포츠는 떠오르는 태양의 땅에서 유래되었습니다. 유도의 주요 원칙은 던지기, 고통스러운 홀드, 홀드 및 초크입니다.유도는 정신과 육체의 일체화를 원칙으로 하며, 다양한 기술 동작을 수행할 때 물리적인 힘을 덜 사용한다는 점에서 다른 무술과 다릅니다.

가노 지고로 교수는 1882년에 유도를 창시했고, 1964년 유도는 하계 올림픽 프로그램에 포함되었습니다. 유도는 마음이 몸의 움직임을 통제하는 성문화된 스포츠로, 올림픽 프로그램에서 가장 교육적인 성격을 띠고 있습니다. 경쟁 외에도 유도에는 기술, 카타, 호신술, 신체 훈련 및 정신 향상에 대한 연구가 포함됩니다. 스포츠 분야로서의 유도는 현대적이고 진보적인 형태의 신체 활동입니다. 국제유도연맹(IJF)은 5개 대륙에 200개 국가 연맹을 보유하고 있다. 교육과 신체 활동이 완벽하게 결합된 스포츠인 유도를 수련하는 사람은 2천만 명이 넘습니다. IJF는 매년 35개 이상의 행사를 조직합니다.

유도

주짓수(Jiu-jitsu)는 명확하게 설명하기가 거의 불가능한 격투 시스템에 사용되는 일반적인 이름입니다. 이것은 대부분의 경우 무기를 사용하지 않고 일부 경우에만 무기를 사용하는 손 대 손 전투입니다.주짓수 기술에는 발로 차기, 주먹질하기, 주먹질하기, 던지기, 잡기, 막기, 질식시키기, 묶기, 특정 유형의 무기 사용 등이 포함됩니다. Jiu-jitsu는 무차별적인 힘이 아니라 손재주와 손재주에 의존합니다.최소한의 노력으로 최대의 효과를 얻습니다. 이 원리를 통해 모든 사람은 체형이나 체격에 관계없이 자신의 에너지를 가장 효율적으로 제어하고 사용할 수 있습니다.

카포에라

(카포에이라)는 아프리카-브라질의 국가 무술로, 춤, 곡예, 게임이 모두 브라질 국가 음악과 함께 결합되어 있습니다. 일반적으로 인정되는 버전에 따르면 카포에이라는 17세기와 18세기에 남아메리카에서 시작되었습니다.

그러나 전문가들은 그러한 독특한 예술의 고향과 기원시기에 대해 여전히 논쟁을 벌이고 있습니다. 그것이 어디서 왔는지, 고대 기술의 창시자가 누구인지 정확히 아는 사람은 아무도 없으며, 카포에라처럼 세기마다 급속한 인기를 얻었습니다.

그 발생에 대한 몇 가지 주요 가설이 있습니다.

호전적인 움직임의 원형은 지역 부족들 사이에서 흔히 볼 수 있는 아프리카 얼룩말 춤이었습니다.
카포에이라는 고대 문화, 즉 라틴 아메리카와 아프리카 춤의 융합입니다.
점차 무술로 발전한 노예들의 춤. 유럽인의 대륙 상륙 및 노예 무역의 기원과 관련이 있습니다.

카라테

가라테(“빈손의 길”)는 손으로 싸우는 다양한 방법과 날카로운 무기를 포함한 무기를 사용하는 여러 가지 기술을 제공하는 일본 무술입니다. 이 무술에서는 잡기와 던지기를 사용하지 않습니다.속도와 속도가 주요 원칙이며, 주요 임무는 오랫동안 주 자세를 유지하는 것입니다. 따라서 가라데에서는 우선 균형이 중요한 역할을 합니다.

검도

스포츠 경기에서 펜싱 선수들은 탄력 있는 죽검을 들고 머리, 가슴, 팔을 특수 훈련용 갑옷으로 덮습니다. 적 신체의 특정 부위를 깔끔하게 공격하면 전투 참가자에게 점수가 부여됩니다.

현재 검도는 인기 있는 스포츠일 뿐만 아니라 일본 학교의 체육 교육 프로그램의 필수적인 부분이기도 합니다.

고부도

일본어로 번역된 "고부도"라는 용어는 "고대 군사 방식"을 의미합니다. 원래 이름은 "kobujutsu"- "고대 무술 (기술)"이었습니다. 오늘날 이 용어는 다양한 유형의 동양 칼날 무기를 휘두르는 기술을 나타냅니다.

현재 코부도는 두 개의 자율적이고 독립적인 방향으로 나누어져 있습니다.

Nihon-kobudo는 일본 본토에서 흔히 볼 수 있는 시스템을 결합하고 무기고에 사무라이 기원 무기와 닌자 무기고의 무기를 사용하는 방향입니다.
고부도(다른 이름: 류큐-코부도 및 오키나와-코부도)는 농민의 무기고 도구(물체)와 주민의 어업 용도를 사용하여 류큐 군도(현대 오키나와현, 일본)의 섬에서 유래한 시스템을 통합하는 방향입니다. 이 섬들.

삼보

삼보는 전 세계에 퍼진 독특한 유형의 무술에 속합니다. 국제 커뮤니케이션이 러시아어로 진행되는 유일한 유형의 스포츠 대회가 되었습니다.삼보에는 두 가지 유형이 있는데, 그 중 첫 번째는 적을 보호하고 무력화시키는 데 사용되는 전투입니다. 이 투쟁의 두 번째 유형은 개인 특성의 발달을 촉진하고 성격과 신체를 강화하며 자제력과 규율을 개발할 수 있는 스포츠 삼보입니다.

스모

스모의 규칙은 매우 간단합니다. 상대가 균형을 잃게 만들고 발을 제외한 신체의 어느 부분으로든 링에 닿게 하거나 단순히 상대를 링 밖으로 밀어내는 것만으로도 충분합니다. 일반적으로 싸움의 결과는 몇 초 안에 결정됩니다. 관련 의식은 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다. 레슬링 선수들은 특별한 들보만 입습니다.

고대에는 스모 챔피언이 성인과 동등한 존경을 받았습니다. 일본인의 신념에 따르면 레슬링 선수는 땅을 흔들어 땅을 더 비옥하게 만들 뿐만 아니라 악령을 겁나게 합니다. 스모 선수들은 때때로 부유한 집이나 도시 전체에서 “질병을 퇴치”하기 위해 고용되었습니다.

따라서 레슬링 선수의 체중에 그러한 관심이 집중됩니다 (스모에는 체중 범주가 없습니다). 고대부터 가장 효과적으로 최대 체중을 늘릴 수 있는 다양한 다이어트와 운동이 보존되어 왔습니다. 프로레슬러의 나이는 18세에서 35세 사이이다. 대부분의 스모 챔피언은 국가적 아이돌이 됩니다.

태국 권투

무에타이는 군사 및 군대 무술로 개발되었으며, 무기 유무에 관계없이 전투기는 왕의 개인 경호원의 일부가 되어 실제로 전장에서 우월한 적의 전체 군대와 대결해야 했습니다.

그러나 오늘날 이전 스포츠 형태의 무술과 마찬가지로 태국 복싱은 스포츠 방향에서 상당히 큰 변화를 겪었습니다. 훨씬 덜 효과적입니다.

더 폐쇄적인 학교에서는 심지어 종파라고 말할 수도 있지만, 태국 권투도 연구하는 태국 외부에서도 더 효과적인 유형을 가르치는 사람들이 여전히 있습니다.

태권도 (태권도, 태권도)

태권도는 한국의 무술이다. 팔보다 다리가 전투에 더 적극적으로 사용되는 것이 특징이다.태권도에서는 직선차기와 회전차기를 모두 같은 속도와 힘으로 던질 수 있습니다. 태권도의 역사는 2000년이 넘었습니다. 1955년부터 이 무술은 스포츠로 간주되었습니다.

우슈

문자 그대로 무술로 번역되었습니다. 이는 중국 전통 무술의 일반적인 이름으로, 서양에서는 쿵푸 또는 중국 복싱으로 더 일반적으로 불립니다. 전통적으로 외부(waijia)와 내부(neijia)로 나누어지는 우슈에는 다양한 방향이 있습니다. 외부 스타일 또는 하드 스타일을 사용하려면 선수의 신체적 건강이 좋아야 하며 훈련 중에 많은 육체적 에너지를 소비해야 합니다. 내부 또는 부드러운 스타일에는 특별한 집중력과 유연성이 필요합니다.

일반적으로 외부 스타일의 철학적 기반은 찬 불교와 내부-도교입니다. 소위 수도원 스타일은 전통적으로 외부적이며 불교 수도원에서 유래합니다. 그 중 하나는 유명한 소림사(기원전 500년경에 설립됨)로, 소림권 양식이 형성되어 일본 가라데의 다양한 스타일 발전에 영향을 미쳤습니다.

어떤 무술을 선택해야 할까요?

활동 선택은 주로 귀하의 선호도와 신체적 특성에 따라 달라집니다. 이 표는 귀하의 체형과 그에 맞는 레슬링 유형을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 일반적인 권장 사항만 제공된다는 점을 잊지 마십시오. 무술을 배우는 것은 신체가 익숙해지고, 새로운 조건에 적응하며, 선택한 무술에 대한 경험을 쌓는 긴 과정입니다.

외배엽

태극권(태극권)

이 우아하고 공격적이지 않은 중국 무술은 안정성, 균형, 균형을 강조하며 마른 사람에게 이상적입니다. 일련의 통제되고 부드러운 움직임은 모든 근육이 함께 조화롭게 작동하도록 훈련시킵니다. 태극권을 피트니스 클럽에서 제공되는 태극권과 혼동하지 마십시오. 실제 학교는 더욱 자극적이며 학생들이 양날의 검을 포함한 다양한 무기를 익힐 수 있도록 허용합니다.

이 중국 스타일을 쿵푸라고도 합니다. 우슈의 종류는 300가지가 넘습니다. 이 중 영춘(雲春, '영원한 봄')은 체중과 체격이 부족한 사람에게 적합하다. 이 스타일을 사용하면 근육으로 보호되지 않는 신체의 민감한 부위(눈, 목, 사타구니, 무릎 및 특정 신경 지점)를 표적으로 삼아 작고 가벼운 사람이 더 큰 상대를 물리칠 수 있습니다. 대부분의 타격이 낮게(무릎뼈 또는 정강이) 던져지기 때문에 특별한 유연성이 필요하지 않습니다.

태권도 (태권도, 태권도)

이 한국 무술은 높고 화려한 발차기로 가장 잘 알려져 있으므로 날씬하고 가벼우며 자유로운 영혼을 갖는 것이 좋습니다. 이 전투 스타일은 주먹보다 다리에 더 의존합니다. 헤드 스트라이크는 흔한 일이므로 최소한 다리를 상대의 얼굴 높이까지 들어 올릴 수 있어야 합니다. 수업 중에 몇 차례 고통스러운 타격을 입을 것이라는 사실에 대비해야하지만 일반적으로 접촉은 그다지 폭력적이지 않습니다. 또한 태권도 수련생들은 서로 싸우는 훈련만 하는 것이 아니라, 손과 발로 판이나 벽돌을 깨는 것도 훈련의 일부이기 때문에 태권도는 무술의 하나이다.

중배엽

합기도

합기도는 펀치와 발차기를 소모시키는 데 중점을 두지 않습니다. 초점은 상대방을 무력화시키거나(손목 잠금 장치 또는 팔 잠금 장치 사용) 그를 뒤로 밀어내기 위해 상대 자신의 에너지를 사용하는 데 있습니다. 대부분의 공격적인 움직임은 발달된 근육에서 더 효과적이기 때문에 이 스타일은 운동 능력이 있는 사람들에게 더 쉽습니다. 또한, 검은 띠를 획득하기 위해 10개의 등급이 필요한 대부분의 무술과 달리, 이 일본 무술은 단 6개의 등급만 가지고 있습니다.

검도

죽도를 휘두르고, 사무라이 복장을 하고, 상대의 목과 머리를 연속적으로 때리는 일본 무술입니다. 위협적으로 들리지만 이 무술에서는 기사 갑옷과 유사한 갑옷으로 신체를 보호하므로 피해를 최소한으로 줄입니다. 검투사에게는 속도와 강한 어깨와 팔이 필수 특성이므로 날씬하고 근육질의 체격이 이상적일 것입니다.

무에타이(태국 복싱)

상대와 완전히 접촉하는 태국 무술입니다. 단순히 주먹과 발을 사용하는 것이 아니라 팔꿈치와 무릎을 연속으로 때리는 방식이다. 관절 주위의 근육이 발달한 운동선수에게 가장 적합합니다. 이러한 유형의 무술을 익히고자 하는 사람들은 조기 은퇴를 준비해야 합니다. 진지한 수련자들은 경력이 다소 짧기 때문입니다(최대 4~5년).

내배엽형

유도

상대의 균형을 무너뜨려 매트 위로 던지는 것을 목표로 하는 일본 무술입니다. 땅딸막한 사람들은 방어 동작을 수행할 때 유리합니다. 추가 체중이 링에서 더 안정적으로 서 있는 데 도움이 되기 때문입니다. 숨가쁨은 그립, 수축 동작 및 올바르게 낙하하는 방법을 개선하는 훈련의 초기 단계에서는 문제가 되지 않습니다. 더 고급 수준에 도달하려면 체력을 키워야 합니다.

카라테

가라데는 일본과 오키나와에 뿌리를 둔 문화의 결합을 바탕으로 다양한 싸움 방법이 혼합된 것이기도 합니다. 학생들은 손싸움 기술과 쌍절곤을 포함한 여러 무기 기술을 배웁니다. 이 전투 스포츠에는 격투나 던지기가 포함되지 않지만, 땅딸막한 사람들은 더 강하고 안정적인 자세를 취함으로써 타격과 블록에 더 많은 힘을 실어주는 이점을 얻습니다. 대부분의 가라데 종류는 선택할 가치가 있지만, 통증이 두렵다면 이름에 "Kenpo", "Kempo", "American Freestyle" 또는 "Full Contact"가 포함된 스타일을 주의하세요.

쇼린지권포

이 복싱 스타일의 가라데는 여러 가지 이유로 더 큰 사람들에게 더 적합합니다. 먼저, 복싱과 유사한 일련의 펀치를 사용하는데, 강한 주먹보다 강력한 체격으로 인해 링에서의 안정성이 더 중요합니다. 강한 체격은 상대방의 타격을 회피하는 기술을 익히는 데에도 유용합니다. 펀치를 던지려면 유연성이 필요하지만, 펀치는 일반적으로 허리 높이보다 높게 던지지 않습니다.

유술(jujutsu)

이 일본 기술은 많은 위험한 공격 및 방어 기술을 결합합니다. 이러한 유형의 무술은 원래 무장하지 않은 사람이 무장한 군인을 무력화하도록 훈련시키기 위해 개발되었기 때문에 무자비합니다. 스트레스에 익숙하고 지구력과 유연성이 있는 사람들에게는 주짓수를 마스터하는 것이 더 쉬울 것입니다.