가장 오래된 요가. 인도의 요가에 대한 철학적 가르침

요가의 역사는 고대로 거슬러 올라갑니다. 일부 역사가들에 따르면 기원전 6~3세기의 베다 이전 시대에도 비슷한 일이 행해졌습니다. 전통적으로 요가는 고대 인도에서 시작되었다고 믿어지고 있지만, 요가가 북쪽의 아리아인에 의해 다른 지식과 함께 인도로 전해졌다는 또 다른 관점이 있습니다.

피 요가의 존재를 나타내는 첫 번째 발견은 인더스 강 계곡의 모헨조다로(Mohenjo-Daro)와 하라파(Harappa) 도시 발굴 중에 발견되었으며, 그 연대는 기원전 3300~1700년으로 거슬러 올라갑니다. 이자형. 그곳에서는 사람들이 요가 자세를 취하는 모습을 묘사한 인장(태블릿)과 인형이 발견되었습니다.

글쓰기에 관해서, "요가"라는 단어는 세계에서 가장 오래된 신성한 경전인 베다(Vedas)의 첫 번째 부분에서 처음으로 발견됩니다. 리그베다" 구성 날짜는 대략 1700-1100과 관련이 있습니다. 기원전 이자형. 베다에는 주로 하나님의 다양한 측면을 찬양하는 찬송가가 포함되어 있습니다. 거기에는 하타 요가의 건강한 식습관과 신체 운동에 대한 내용이 없습니다. 대신, 그들은 인간 사회의 도덕적, 환경적 측면을 언급합니다.
등의 성서에는 브라마나와 우파니샤드(베다에 대한 논평) 요가는 더욱 전체적인 구조를 갖추기 시작했습니다. 브라마나는 만트라의 반복과 관련된 명상 기술을 언급하고 AUM 소리의 의미를 드러냅니다. Taittiriya Upanishad와 Katha Upanishad에서 요가라는 용어는 보다 기술적인 의미를 갖습니다. 일반적으로 다양한 우파니샤드는 인체의 프라나, 쿤달린, 에너지 센터 및 채널에 대해 이야기합니다. 그들은 또한 나중에 파탄잘리가 체계화한 라자 요가의 조항 중 일부를 제시했습니다.

요가에 전적으로 전념한 최초의 포괄적인 작업은 다음과 같습니다. "요가수트라"현자가 쓴 파탄잘리기원전 2세기쯤. 이 책은 오늘날까지 가장 존경받는 고전요가에 대한 체계적인 안내서이다. 그 안에서 파탄잘리는 새로운 것을 생각해낸 것이 아니라 그보다 수천 년 전에 축적된 지식을 처리하여 '총체적이고 간결한 가르침'을 만들었습니다. "라자 요가". 수련이 8개 부분으로 나누어져 있기 때문에 8단계 요가(아쉬탕가 요가)라고도 합니다. 이 가르침에 따르면 수행자는 먼저 수행자의 도덕적, 윤리적 원칙을 준수하는 방법을 배워야 하며(처음 2단계는 야마와 니야마), 육체 운동(3단계 - 아사나)을 수행한 다음 호흡 운동(4단계)을 수행해야 합니다. -프라노야마). 다음 네 단계(프라티야하라, 다라나, 디야나, 삼매)에는 마음과 의식에 대한 미묘한 작업이 있으며, 그 목표는 초의식을 달성하는 것입니다.
요가에 대한 또 다른 중요한 작업은 다음과 같습니다. "바가바드 기타". 이것은 고대 인도의 종교적, 철학적 사상에 대한 기념비인 마하바라타(Mahabharata)의 더 큰 작품의 논리적으로 완성된 부분입니다. 언제 쓰여졌는지에 대한 추정은 매우 모호합니다. 일부 소식통에 따르면 이 작품은 기원전 9세기 어딘가에 창작된 후 기원전 3~4세기에 텍스트 형태로 등장했습니다. 다른 출처에 따르면, 바가바드 기타(Bhagavad Gita)는 파탄잘리(Patanjali)의 요가경(기원전 2세기) 이후에 작성되었습니다. 이 작품은 가장 존경받는 신성한 경전 중 하나이며 성경이나 코란과 같은 경전과 동등합니다. Bhagavad Gita는 Kurukshetra 전장에서 대규모 전투가 시작되기 전 Kishna(신의 화신)와 전사 Arjuna 사이의 대화를 설명합니다. 대화 중에 크리슈나는 다양한 유형의 요가에 대해 간략하게 설명하며 그중 세 가지 주요 요가인 박티 요가, 카르마 요가 및 즈나나 요가가 구별됩니다.
요가 발전의 다음 중요한 이정표는 일이었습니다. "하타 요가 프라디피카"(하타요가의 설명), 대략 서기 15세기에 기록됨. - 스와미 스와트마라마. asanas, pranoyamas, shatkarmas, mudras 및 bandhas와 같은 기술이 여기에 매우 자세히 설명되어 있으며 마음이 아닌 육체를 사용하는 데 중점을 둡니다. 이 논문의 첫 번째 줄은 하타 요가가 요가경에 설명되어 있는 라자 요가의 준비 단계임을 강조합니다. 2세기 후에 그들은 나왔다. "게란다 삼히타", 그런 다음 "시바 삼히타". 이 세 작품은 함께 고전 하타요가의 주요 논문이다.
유럽은 19세기에야 요가에 대해 알게 되었습니다. 쇼펜하우어는 요가철학을 최초로 연구한 사람이다. 그 직후 요가에 대한 관심이 꾸준히 커지기 시작하여 20세기 중반에 붐을 이루었고 오늘날까지 가라앉지 않고 있습니다. 현대 서구 세계에서 많은 사람들은 요가를 요가의 작은 부분, 즉 하타 요가(육체의 요가)로만 생각합니다. 따라서 요가는 피트니스 및 체조와 유사하게 신체 활동 유형 중 하나로만 인식됩니다. 한편, 요가 시스템은 원래 마음을 제어하고 의식을 확장하는 것과 같은 더 높은 목적을 위해 개발되었습니다. 이에 대한 자세한 내용은 단락에서 확인할 수 있습니다.

Olga SIPLIVAYA는 미국 과학 저널리스트 William Broad의 베스트셀러 책 "Scientific Yoga"를 읽었습니다. Demystification'을 듣고 요가에 관해서는 보이는 것과 같은 것이 없다는 것을 깨달았습니다.

요가는 전 세계적으로 약 2억 5천만 명의 사람들이 실천하고 있습니다. 나는 그들 대부분이 자신이 어떤 일에 빠졌는지 전혀 모른다고 감히 추측합니다. 오늘날 초보자를 위한 요가는 스트레스에 지친 도시 거주자를 위한 체육, 패션 트렌드, 성공적인 상업 프로젝트, 건강한 라이프스타일에 없어서는 안될 속성, 인스타그램에 사진을 게시하는 이유 등 일반적으로 요가가 아닌 모든 것입니다. 원래는 소외된 은둔자들의 영적 실천이었습니다.

오르가즘과 영감은 요가의 "부작용"입니다.

인용하다:“1970년에 내가 처음으로 헤드스탠드를 하려고 했을 때, 그 수련의 성적인 측면은 대개 구석구석에서 속삭였습니다. 나의 첫 번째 요가 선생님은 지나가면서 섹스에 대해 언급했지만, 나는 그것이 정확히 무엇을 의미하는지 이해하지 못했기 때문에 그 주제는 나중에 다루기로 했습니다. 나 역시 같은 마음으로 이 책을 쓰기 시작했다. 섹스는 가장 중요한 주제가 아닌 것 같았습니다. 네, 저는 요가와 관련된 뭔가가 있다고 생각했고 그것에 대해 한 장을 할애할 수 있었습니다. 하지만 어떤 발견이 나를 기다리고 있을지 상상조차 할 수 없었습니다. … 나는 성이라는 주제를 조명하는 보고와 연구의 작은 보물창고를 발견했습니다. 그들은 요가가 실제로 성 호르몬의 급증, 뇌파 활동의 폭발 및 성적 흥분의 특징적인 기타 징후를 유발할 수 있다고 말했으며 이는 임상 증거로 확인되었습니다. 의료 뇌 스캔에 따르면 숙련된 의사는 오르가즘 중에 경험하는 것과 구별할 수 없는 엑스터시 상태에 들어갈 수 있습니다. 의학 연구에 따르면 요가는 남성과 여성 모두의 성생활을 향상시킬 수 있습니다. 성욕과 성적 만족도가 증가하고 파트너 간의 정서적 친밀감이 증가합니다. … [창의성에 관해서는] 1952년 인도에 있는 동안 그(유명 바이올리니스트 예후디 메뉴인)는 아옌가를 만났습니다. 그는 그에게 시체 자세인 샤바사나(shavasana)에서 휴식을 취하는 법을 가르쳤습니다. 음악가는 즉시 깊은 잠에 빠졌습니다. 이후 요가 수업을 통해 Menuhin은 깊은 활력을 얻었고 바이올린을 더 잘 연주하기 시작했습니다. 그래서 메뉴인은 요가의 달인이 되었습니다. 1954년에 그는 Iyengar에게 뒷면에 "나의 최고의 바이올린 선생님에게"라는 문구가 새겨진 오메가 시계를 선물했습니다. 곧 음악가는 Iyengar를 영국, 프랑스 및 스위스 청중에게 소개했습니다. 무명의 요기가 세계적인 유명인사가 된 것은 메뉴인 덕분이었다. … [영감이 어떻게 작용하는지에 대한] 이 미스터리는 오랫동안 사람들에게 제기되어 왔지만 최근 수십 년 동안 단편적이고 그다지 설득력이 없지만 확실한 많은 증거가 발견되었습니다. 이는 요가가 중요한 역할을 할 수 있음을 나타냅니다. 창의적인 소스를 제공하는 역할" .

사실:'섹스 앤 더 시티'의 작가들 덕분에 '요가즘'이라는 단어가 사용되기 시작했습니다(사만다가 요가에 등록한 에피소드를 기억하시나요?). 2009년, 뉴요커(The New Yorker)는 한 여성이 남편과 함께 침대에 누워 책을 읽는 모습을 담은 만화를 게재했습니다. "오늘은 안돼요, 얘야." 캡션이 읽혀졌습니다. “나는 이미 체육관에서 요가를 했습니다.”

글쎄요, 저는 책의 결론을 전체적으로 인용하고 싶습니다.

“내가 확실히 아는 한 가지 사실은 과학이 인생의 가장 흥미로운 미스터리 대부분에 접근조차 할 수 없다는 것입니다. 현자가 말했듯이 손에 손가락이 하나뿐입니다. 나는 과학적 방법이 인류에게 많은 단서와 발견을 제공하고 우리의 존재를 더 쉽게 만들고 사회 생활을 향상시키기 때문에 감사합니다. 그러나 나는 과학주의의 가치, 즉 세상에 대한 과학적 견해가 철학적, 종교적, 도덕적, 인본주의적 해석 등 다른 모든 해석보다 우월하다는 믿음에 대해 의심합니다. ... 물론 요가의 많은 진리는 이성적인 지식 너머에 있습니다. 요가는 더 멀리 볼 수 있고, 내가 아는 한 경험 많은 수련자들은 과학이 전혀 알지 못하는 의식과 영성의 영역에 침투할 수 있습니다. 아니면 모두 말도 안되고 말도 안되는 것일 수도 있습니다. 모르겠습니다. 저는 불가지론자이지만 여전히 요가를 하고 있으며 요가 수련의 일부 측면을 점점 더 즐기고 있습니다. 내가 택한 길은 이 학문이 감추고 있는 위험뿐만 아니라 현재를 인식하는 능력의 형성을 포함하여 눈에 보이지 않는 효과에 대해서도 자세히 살펴보게 만들었습니다.”

사진: 작은 화산

요가는 고대 인도 철학에 역사적 뿌리를 두고 있는 심신 수련법입니다. 다양한 스타일은 신체 자세, 호흡 기술, 명상 또는 휴식을 결합합니다.

5천년의 역사를 거치면서 들보가 수영복과 레깅스로 대체되면서 현대 문화의 르네상스를 경험했습니다.

요가는 신체적, 정신적 통제와 웰빙을 촉진하기 위한 아사나(신체적 자세)를 기반으로 한 신체 운동으로 인기를 끌었습니다.

"요가"라는 단어는 "함께 묶다"를 의미하는 산스크리트어 어근 "yuj"에서 유래되었습니다.
2008년 마케팅 연구에 따르면 미국에서는 약 1,600만 명이 이를 실천하고 있는 것으로 나타났습니다.
서양 문화에서 가장 일반적으로 실행되는 요가 형태는 하타 요가(Hatha Yoga)입니다. "Ha"는 "태양"을 의미하고 "tha"는 "달"을 의미합니다.
많은 스타일이 있습니다. 연습하는 운동 유형은 개인의 체력 수준에 따라 달라집니다.
요가를 수련하는 많은 사람들이 부상을 당하는데, 가장 흔한 부상은 목, 어깨, 등, 다리, 무릎의 염좌입니다.
American Academy of Podiatrists는 운동의 이점이 잠재적인 신체적 위험보다 더 크다고 믿습니다.
야마(Yama), 니야마(Niyama), 아사나(Asana), 프라나야마(Pranayama), 프라티하라(Pratyahara), 다라나(Dharana), 디야나(Dhyana), 사마디(Samadhi) 등 8개 수준 또는 단계가 있습니다.
이 시스템은 허리 통증 감소, 스트레스 관리 지원, 균형 및 유연성 증가 등 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
요가를 하는 임산부는 나중에 임신과 출산 중에 문제가 발생할 가능성이 적다는 증거가 있습니다.

요가란 무엇입니까?

이야기

발명자에 대한 서면 기록은 없습니다. 요기(요가를 수련하는 사람)는 요가에 대해 서면으로 언급되기 오래 전부터 요가를 수련했습니다. 석사는 수천년 동안 학생들에게 지식을 전달해 왔습니다. 요가가 확산되고 전 세계적으로 인기를 얻은 후 많은 요가 학교가 발전했습니다.

현재 수행되는 자세는 원래 인도 전통 요가의 주요 구성 요소가 아니었습니다. 피트니스는 전통적으로 수련의 주요 목표가 아니었습니다.

인도의 현자 파탄잘리(Patanjali)의 요가 철학을 담은 2000년 역사의 논문인 『요가수트라』는 마음과 감정을 다스리는 방법과 영적 성장을 위한 요령을 알려주는 책이다. 모든 현대적인 관행이 기반입니다. 이것은 가장 오래된 기록이며 현존하는 가장 오래된 문헌 중 하나입니다.

현재 전 세계 많은 센터에서 요가 수련의 필수적인 부분이 된 자세는 원래 인도 요가의 주요 구성 요소가 아니었습니다. 건강이 주요 목표는 아니었습니다. 프라나야마(호흡을 통한 생명 에너지의 확장), 다라나(정신적 능력 집중), 나다(소리)와 같은 다른 수행에도 중점을 두었습니다.

19세기 후반에 서양에서 인기를 얻기 시작했으며, 1920년대와 1930년대에 처음에는 인도에서, 그 다음에는 서구 국가에서 자세 요가에 대한 관심이 폭발적으로 증가했습니다.

철학

고대의 요가는 흔히 뿌리, 줄기, 가지, 꽃, 열매가 있는 나무로 표현되었습니다. 각 지점에는 고유한 특성이 있으며 삶에 대한 다양한 접근 방식을 나타냅니다. 요가의 여섯 가지 분야:

신체적, 정신적 분야인 하타 요가에는 몸과 마음을 준비하는 아사나와 프라나야마 수련이 포함됩니다.
라자 요가 – 명상과 “팔다리”에 대한 엄격한 준수.
카르마 요가는 우리의 행동으로 인한 부정성과 이기심이 없는 미래의 의식적 창조에 봉사하는 길입니다.
헌신의 길인 바트키 요가(Bhatki Yoga)는 감정을 전달하고 수용과 관용을 키우는 긍정적인 방법입니다.
즈나나 요가는 지혜, 연구를 통한 지식과 지성의 길입니다.
탄트라 요가는 의식, 의식 관계의 길입니다.

8도

라자 요가는 따라야 할 길의 8가지 측면이 있기 때문에 전통적으로 아쉬탕가 요가(팔다리)라고 불립니다. 요가의 팔다리:

Yama – 윤리적 기준과 성실성. 다섯 가지 야마는 ahimsa(비폭력), satya(진실함), asteya(훔치지 않음), brahmacharya(금욕), aparigraha(비탐욕)입니다.
니야마(Niyama) - 자기 훈련 및 영적 의식, 명상 수행, 명상 산책. 다섯 가지 니야마는 다음과 같습니다: 사우차(순결), 삼토샤(조화), 타파스(따뜻함, 영적 엄격함), 스바디아야(성경과 자신에 대한 연구), 이스바라 프라니다나(신에 대한 숭배).
아사나는 신체 활동을 통해 정신과 신체를 통합하는 것입니다.
프라나야마(Pranayama)는 호흡의 조절로 몸과 마음의 통일을 이끈다.
프라티야하라는 지각 감각, 외부 세계, 외부 자극을 포기하는 것입니다.
다라나는 마음의 집중, 목적성입니다.
Dhyana – 명상과 묵상 – 지속적인 집중의 흐름.
삼매(Samadhi)는 행복한 자각의 조용한 상태입니다.

차크라

차크라라는 단어는 "회전하는 바퀴"를 의미합니다. 요가의 관점에서 볼 때 차크라는 에너지, 생각, 감정 및 육체의 수렴입니다. 그들은 우리의 정서적 반응, 욕망과 혐오, 신뢰 또는 두려움의 수준, 심지어 신체적 증상의 발현까지 현실에 대한 인식을 결정합니다.

차크라는 우리의 감정적 반응, 욕망과 혐오, 신뢰나 두려움의 수준, 심지어 신체적 증상의 발현까지 통해 현실에 대한 인식을 결정합니다.

차크라의 에너지가 차단되면 신체적, 정신적, 정서적 불균형이 유발되어 불안, 무기력 또는 소화 불량과 같은 증상이 나타납니다. 이론은 아사나를 사용하여 에너지를 방출하고 불균형한 차크라를 자극하는 것입니다.

7개의 주요 차크라가 있으며, 각각 고유한 연관성이 있습니다.

사하스라라: "천 개의 꽃잎" 또는 "왕관 차크라"는 순수 의식의 상태를 나타냅니다. 이 차크라는 머리 꼭대기에 위치하며 흰색 또는 보라색으로 표시됩니다. Sahasrara에는 내면의 지혜와 신체의 죽음에 관한 문제가 포함됩니다.
Ajna: "명령" 또는 "제3의 눈" 차크라는 신체의 두 가지 중요한 에너지 흐름 사이의 접촉점을 나타냅니다. Ajna는 전통적으로 흰색으로 묘사되지만 보라색, 진한 파란색 또는 남색에 해당합니다. 차크라는 뇌하수체, 성장 및 발달과 관련이 있습니다.
비슈다(Vishuddha): "특별히 순수한" 또는 "목구멍 차크라"는 빨간색이나 파란색으로 상징됩니다. 이 차크라는 신진대사를 조절하는 내분비선인 청각과 언어의 집을 나타냅니다.
아나하타: "영향을 받지 않은" 또는 "심장 차크라"는 녹색이나 분홍색과 연관되어 있습니다. 아나하타와 관련된 주요 문제에는 복잡한 감정, 동정심, 부드러움, 무조건적인 사랑, 균형, 비수용 및 행복이 포함됩니다.
마니푸라(Manipura): “진주 도시” 또는 “배럴 차크라”는 노란색으로 상징됩니다. 이 차크라는 개인적인 힘, 두려움, 불안, 의견 형성 및 자기 집중과 함께 소화 시스템과 관련이 있습니다.
스바디스타나: "골반 차크라"는 생식 기관, 비뇨생식기 계통 및 부신이 있는 곳입니다.
물라다라(Muladhara): "뿌리 차크라"는 미골 부위의 척추 기저부에 위치합니다. 이는 음식, 수면, 섹스, 생존에 대한 우리의 본능적인 욕구를 지원합니다.

유형

현대적인 형태의 요가는 신체적, 정신적 웰빙을 향상시키기 위해 근력, 유연성 및 호흡에 초점을 맞춘 운동으로 발전했습니다. 많은 스타일이 있지만 그 중 어느 것도 다른 것보다 우수하지 않습니다. 선택하는 유형은 체력 수준에 따라 다릅니다.

자신의 체력과 경험 수준에 따라 요가 수업을 선택해야 합니다.

유형과 스타일에는 다음이 포함될 수 있습니다.

아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga): 고대 가르침에 기초를 두고 있지만 1970년대에 대중화되었습니다. 6개의 확립된 포즈 시퀀스 각각은 모든 움직임을 호흡과 빠르게 연결합니다.
비크람 요가(Bikram yoga): 상대 습도 40%, 38-40°C로 인위적으로 가열된 방에서 수행됩니다. 비크람(Bikram)은 26송이의 장미와 두 가지 호흡 운동의 연속입니다.
하타요가(Hatha Yoga): 신체적 자세를 가르치는 모든 유형의 요가를 가리키는 일반적인 용어입니다. 이것은 일반적으로 기본 사항에 대한 부드러운 소개입니다.
아옌가 요가(Iyengar Yoga): 각 자세에서 올바른 정렬을 찾는 데 중점을 둡니다. 이를 위해 그는 블록, 벨트, 의자 및 지지대를 사용합니다.
지바묵티 요가(Jivamukti Yoga): “일생 동안의 해방.” 지바묵티(Jivamukti)는 1984년에 영적 기술과 빈야사 스타일 수련을 통합하여 시작되었습니다. 각 수업에는 경전, 노래, 명상, 아사나, 프라나야마 및 음악을 통해 가르치는 주제가 있습니다.
크리팔루 요가(Kripalu Yoga): 수련자들에게 신체를 인식하고, 받아들이고, 탐구하도록 가르칩니다. 각 학생은 자신의 연습 수준을 발견합니다. 수업은 일반적으로 호흡 운동과 부드러운 스트레칭으로 시작하여 일련의 개별 자세와 최종 휴식이 이어집니다.
쿤달리니 요가(Kundalini Yoga): 산스크리트어로 "쿤달리니"라는 단어는 "뱀처럼 유연함"을 의미합니다. 이것은 쿤달리니 에너지 방출을 목표로 하는 명상 시스템입니다. 수업은 일반적으로 노래로 시작하고 끝나며, 그 사이에는 특정 결과를 달성하기 위해 고안된 아사나, 프라나야마 및 명상이 배치됩니다.
파워 요가(Power Yoga): 1980년대 후반 전통적인 아쉬탕가 시스템을 적용한 활동적이고 운동적인 스타일입니다.
산전 요가: 임산부를 위해 세심하게 조정된 자세입니다. 산전 요가는 여성이 임신의 모든 단계를 거치거나 출산 후 몸매를 회복하는 데 도움을 주기 위해 고안되었습니다.
회복 요가: 긴장을 풀어주는 방법; 수업에서는 담요와 지지대를 사용하여 4~5가지 자세를 사용하여 자세를 유지하려는 노력 없이 깊은 휴식에 빠져들게 합니다.
시바난다(Sivananda): 적절한 호흡, 휴식, 영양, 운동, 긍정적 사고가 함께 작용하여 건강한 라이프스타일을 만든다는 5가지 철학을 바탕으로 한 시스템입니다. 일반적으로 12가지 기본 아사나가 사용됩니다.
빈야사 요가(Vinyasa Yoga): 빈야사 수업은 유연하고 강렬한 움직임 수련으로 유명합니다. 수업은 종종 한 자세에서 다른 자세로 원활하게 전환되도록 안무가 구성됩니다.
비니요가(Viniyoga): 신체적 능력에 관계없이 모든 사람에게 적합하도록 설계되었습니다. Viniyoga 교사는 해부학과 요가 치료 분야에서 잘 훈련된 전문가입니다.
음: 도교 요가라고도 불리는 차분하고 명상적인 수련입니다. 음요가는 발목, 무릎, 엉덩이, 척추, 목, 어깨 등 주요 관절의 긴장을 풀어줍니다. 음 자세는 수동적입니다. 즉, 근육이 이완되고 중력이 작용하도록 허용합니다.

건강에 대한 이점

요가의 건강상의 이점과 의학적 적용에 대해 다양한 수준의 과학적 연구가 발표되었습니다. 연구에 따르면 이는 신체적 능력, 특히 근력, 유연성 및 균형을 향상시키는 안전하고 효과적인 방법인 것으로 나타났습니다. 하지만 요가 수련이 질병에 도움이 될 수 있습니까? 다음은 의학적 증거와 현대 과학 연구 결과입니다.

요가 관련 연구를 수행하는 과학자와 의사들은 심장 질환, 고혈압, 수근관 증후군, 천식, 당뇨병, 갱년기 증상과 같은 특정 질환을 예방, 치료 또는 완화하는 요가의 잠재적 능력과 스트레스 완화에 대한 이점에 중점을 두고 있습니다. 만성 질환이나 장애에 대처합니다.

불안과 우울증

요가는 우울증에 대처하는 데 사용되는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다.

재향 군인을 대상으로 한 9주 과정은 불안, 우울증 및 자살 생각을 크게 감소시켰습니다. 통증 강도와 신체 건강은 긍정적인 역동성을 나타내지 않았지만 정신 상태의 기능적 지표도 개선되었습니다.

요가는 불안을 줄이고 미래에 불안을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

혈중 코르티솔 수치의 증가는 우울증에서 잘 알려져 있으며, 요가는 이를 포함한 스트레스 매개변수를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 시상하부 수준에서 작용하여 코티솔 수치를 낮추고 우울증을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

과학적 증거에 따르면 요가는 우울증 환자와 우울증 수준이 높은 사람들을 위한 지지 요법으로 권장될 수 있습니다.

전문 음악가들은 높은 수준의 스트레스, 불안, 근골격계 질환으로 고통받는 경우가 많습니다. 이들 중 대부분이 12세 이전에 음악을 연주하기 시작했다는 사실을 고려할 때, 아주 어린 나이부터 이러한 문제를 해결할 방법을 찾는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 요가는 청소년의 불안을 줄이고 미래에 불안을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 또한 잠재적으로 불안을 완화하고 음악 경력 종료를 예방할 수 있는 새로운 치료법을 가리킵니다.

관절염

과학적 연구에 따르면 관절염과 관련된 심리적, 생리학적 결과에 긍정적인 변화가 있는 것으로 나타났습니다.

천식

요가를 수행하는 천식 환자는 헤모글로빈과 항산화제인 슈퍼옥사이드의 비율이 향상되고 전체 백혈구 수가 감소합니다. 그들은 더 나은 생화학적 매개변수를 가지고 있습니다. 과학적 연구에 따르면 결과를 개선하기 위해 표준 흡입 요법과 함께 보조 치료법으로 사용할 수 있는 것으로 나타났습니다.

균형과 추락

낙상은 노인들 사이에서 세계적인 문제입니다. 비록 이것이 노화의 필수 부분은 아니지만 노인들은 낙상에 더 취약하며 이는 사망 및 장애의 주요 원인 중 하나입니다.

요가는 조정력을 향상시키고 노인의 낙상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

요가와 태극권은 노인의 협응력을 향상시키고 낙상을 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 통증을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

양극성 장애

양극성 장애 환자의 경우 긍정적인 정서적 효과가 있고 불안을 감소시키며 긍정적인 인지적, 신체적 효과가 있습니다. 요가의 가장 흔한 영향은 신체적 부상이나 통증이었습니다.

유방암의 인지 문제

암 환자는 인지 장애를 겪는 경우가 많습니다. 또한 암 치료 중에는 신체 활동 감소가 일반적으로 발생합니다.

요가는 유방암 환자의 인지 문제를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

유방암으로 인한 능력 상실

팔의 이차성 림프부종은 유방암 치료 후 최소 20%의 여성에게서 계속해서 발생합니다. 통증과 운동 제한이 특징이며 평생 전문적인 치료와 자가 약물 치료가 필요합니다.

8주간의 요가 과정은 영향을 받은 팔의 조직 경화를 줄이고 증상의 강도를 감소시켰습니다. 림프부종과 세포외액이 있는 팔의 부피는 증가하지 않았습니다. 이러한 혜택은 수업이 중단된 후에는 지속되지 않았습니다.

암과 관련된 피로

연구에 따르면 요가는 유방암 여성의 암 관련 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

피로는 암 생존자들이 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이는 종종 장기적으로 심각한 결과를 초래합니다. 연구에 따르면 요가는 신체적, 정신적 에너지에 상쾌한 영향을 미칠 수 있으며 이를 통해 피로 수준을 향상시킬 수 있습니다.

심혈관 질환

앉아서 생활하는 생활 방식과 스트레스는 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 요가는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 신체 운동과 사고방식으로 구성되어 있기 때문에 심혈관 질환의 일차 예방에 효과적일 수 있습니다. 이는 일반 인구와 심혈관 질환 위험이 높은 환자의 추가 예방 방법으로 사용될 수 있습니다.

만성 목 통증

만성 비특이성 목 통증에 대한 9주 요가는 프로그램 종료 후 최소 12개월 동안 개선되었습니다.

만성 심부전

요가는 산소 흡수와 환자의 삶의 질에 긍정적인 영향을 미친다는 가정이 있습니다.

요가는 심장 재활 프로그램에 포함될 수 있습니다. 연구 결과, 심부전 환자의 표준 치료에 운동을 추가하면 안정 심부전 환자의 심장 기능이 향상되고 심근 스트레스가 감소하는 것으로 나타났습니다.

만성 폐쇄성 폐질환

요가는 폐 기능과 운동 능력을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 미치며 만성 폐쇄성 폐질환 환자의 폐 재활 프로그램의 보조 수단으로 사용될 수 있습니다.

유연성

요가를 수련하면 척추 기립근과 햄스트링 근육의 유연성이 크게 향상됩니다.

위식도 역류 질환(GERD)

항분비제(양성자 펌프 억제제)와 함께 규칙적이고 적절한 요가 수련을 하면 GERD의 심각한 증상을 조절하고 수술의 필요성을 피하거나 지연시킬 수 있습니다.

고장성 질환

요가는 고혈압 치료 및 예방에 있어 신체 활동의 일부가 될 수 있으며 고무적인 결과를 보여줍니다.

허리 통증

일부 연구에 따르면 요가는 만성 요통에 효과적일 수 있으며 요가를 실천하면 통증 강도와 약물 사용을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

연구에 따르면 6주간의 요가 코스가 비특이성 요통에 대한 효과적인 조기 치료인 것으로 나타났습니다.

연구자들은 만성 요통에 대한 요가의 유익한 효과를 중재하는 주요 요인 중 하나가 뇌 유래 신경 영양 인자라고 제안합니다.

비교 연구에 따르면 요가는 기존 운동 프로그램보다 더 큰 통증 완화와 삶의 질을 제공하는 것으로 나타났습니다.

과학자들은 요가가 만성 요통에 대한 효과적인 보완 요법이 될 수 있다는 데 동의합니다.

폐경기

연구자들은 요가가 갱년기 증상으로 고통받는 여성들에게 효과적인 보완요법이라고 믿습니다.

정신 건강

신체 활동은 정신 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 요가는 자존감과 신체 이미지를 향상시키고 피로와 우울증 증상을 줄여줍니다.

대사 증후군

대사증후군은 당뇨병, 고혈압, 비만이 복합적으로 나타나는 의학 용어입니다. 정기적인 요가 수련은 대사증후군의 영향을 완화할 수 있습니다.

편두통

운동은 편두통의 빈도와 강도를 크게 감소시킵니다. 과학자들은 편두통 치료에 효과적으로 포함될 수 있다고 믿습니다. 요가는 약물 치료와 병행하여 이러한 환자의 혈관 기능을 향상시키는 효과적인 방법입니다.

엄마와 아이

산후 기간에 엄마와 아이를 위한 요가 수업이 점점 인기를 얻고 있습니다. 그들의 도움으로 엄마는 아이와 소통하고 긴장을 풀 수 있습니다.

산후 운동은 골반저 근육과 복부 근육을 강화하는 것은 물론, 목과 허리 통증을 완화하고, 아기와의 유대감을 강화하는 데 도움이 됩니다.

산후 요가는 평온함과 행복감을 가져다 주어 엄마가 정서적 건강을 개선하고 안정시키며 아기와의 유대감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 엄마는 아기와의 관계에 집중할 수 있어 약해진 골반 근육을 회복하고 복근을 강화하며 목과 허리의 통증까지 완화할 수 있습니다. 아기의 경우 운동은 소화를 촉진하고 산통을 완화하며 작은 사지를 강화하고 수면을 개선하며 엄마 및 다른 사람들과 상호 작용하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

산화 스트레스

특히 노년기의 고혈압은 심혈관 질환 이환율과 사망률에 대한 강력한 위험 요소입니다. 산화 스트레스는 고혈압 발병에 기여합니다.

요가는 고혈압이 있는 노인의 산화 스트레스를 줄이고 항산화 방어력을 향상시키는 효과적인 방법입니다.

외상후 스트레스

이는 외상후 스트레스 장애 증상의 강도를 크게 감소시키고 외상을 입은 사람들의 기능을 향상시킵니다.

임신

운동은 다양한 면역학적, 신경근학적, 심리적, 통증 질환에 사용됩니다. 최근 연구에 따르면 임신, 진통 및 출산 결과를 개선하는 효과적인 방법이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

이는 스트레스를 줄이고, 삶의 질을 향상시키며, 편안함, 통증 강도 및 기간과 같은 노동 매개변수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호흡 및 명상 기술은 임산부의 건강과 휴식을 촉진하고 출산을 돕는 데 중점을 둡니다. 최적의 태아 배치를 돕기 위해 특정 위치가 선택됩니다.

임신 중 요가를 포함한 신체운동의 효과에 관한 조사 결과:

86%의 여성이 임신 중 운동이 유익하다고 응답했습니다.
83%는 임신 전에 운동을 시작하는 것이 유용하다고 생각합니다.
62%는 걷기가 가장 유익한 운동 형태라고 믿습니다.
64%는 임신 중에 운동했다고 보고했습니다.
51%는 일주일에 2~3회 운동했습니다.
65%는 요가가 유익하다고 믿습니다.
40%는 임신 전에 요가를 시도했습니다.

요가는 불안의 신체적, 생리적 증상을 줄여줍니다. 산전교실은 여성의 출산에 대한 두려움을 줄이고 우울증 증상의 증가를 예방하는 데 유용합니다.

산전 요가는 기분을 개선하고 산후 우울증 증상을 줄일 수 있습니다.

과학자들은 운동이 스트레스 수준, 진통의 강도와 기간을 줄이고 삶의 질, 대인 관계, 자율신경계 기능 및 편안함을 향상시킬 수 있다고 믿습니다.

하지불안증후군

하지불안증후군은 흔하면서도 매우 쇠약해지는 수면 장애입니다.

요가를 하면 이 증후군 증상의 심각도가 감소합니다. 사람들은 또한 수면, 스트레스 인식 및 기분이 크게 개선되는 것을 경험했습니다.

꿈

나이가 들수록 수면에 영향을 미치는 생리적 변화와 관련이 있습니다. 노인의 경우, 진단되지 않고 치료되지 않은 불면증은 일상 기능을 손상시키고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 불면증은 또한 노인의 사고사 사망의 주요 원인인 사고 및 낙상의 위험 요소이기도 합니다.

요가 훈련은 다음을 포함한 여러 가지 주관적 요소를 개선했습니다.

전반적인 수면의 질;
수면효율;
수면 기간;
수면의 질 자체 평가
피로;
일반적인 웰빙;
우울증;
불안;
스트레스;
긴장;
화;
생존 능력;
신체적, 정서적, 사회적 상태.

요가는 불면증이 있는 노인의 수면과 삶의 질을 안전하게 향상시킵니다.

스트레스 관리

운동은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 학교에서 요가를 하면 스트레스를 관리하고 어린이의 행동을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘날 세계의 어린이와 청소년은 인터넷과 기타 미디어, 통신 기술을 통해 수많은 기대와 끊임없는 자극에 직면해 있습니다. 어린이들이 스트레스와 정신 건강 문제를 경험하는 이유 중 하나는 세계화로 인해 세계 청소년들이 다양한 새로운 요구, 표준 및 선택 사항에 노출되기 때문입니다. 과학자들은 요가가 어린이와 청소년이 스트레스에 대처하고 삶의 균형, 웰빙 및 정신 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

요실금

요가는 염증을 줄이고 요실금 증상을 개선하여 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 조절

요가와 걷기 모두 체질량 지수, 허리 및 엉덩이 둘레를 크게 감소시키고, 신체의 근육량과 체액 함량을 개선하며, 혈중 총 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 과체중 및 비만인 사람들의 인체 측정 데이터와 혈중 지질 프로필을 개선합니다.

위험과 부작용

요가는 숙련된 강사의 지도 하에 올바르게 수행될 때 일반적으로 건강한 사람들에게 안전합니다.

부상은 운동을 계속하는 데 장애가 되는 경우가 드물며 심각한 부상도 드뭅니다.

요가는 결코 전통적인 의료 치료를 대체해서는 안 됩니다. 질병이 있는 경우 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

임산부와 고혈압, 녹내장, 좌골신경통 등 특정 질환이 있는 사람은 특정 요가 자세를 수정하거나 피해야 합니다.

초보자는 물구나무서기, 연꽃 자세, 파워 호흡과 같은 어려운 운동을 피해야 합니다.

질병이 있는 사람들은 자세를 적절하게 조정하기 위해 의사와 요가 선생님과 상의해야 합니다. 녹내장 환자는 거꾸로 된 자세를 피해야 하며, 뼈 조직이 약화된 환자는 근력 운동을 피해야 합니다.

전통적인 의료 치료를 요가로 대체하거나 의사 방문을 연기해서는 안 됩니다. 질병이 있는 경우 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

출판일: 2015-10-23
최종 수정일: 2020-01-31

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인도에는 마이소르(Mysore)라는 멋진 도시가 있습니다. 이 도시의 이름은 마히샤수라(버팔로 악마)라는 악마(아수라)의 이름을 따서 명명되었습니다. 아니요, 아니요, 이 마을은 귀신을 숭배하지 않습니다. 이 도시는 물소 악마를 물리친 호전적인 힌두교 여신 두르가(Durga)를 기리는 도시입니다.

전설에 따르면 어느 날 악마왕 람바(Rambha)가 버팔로에 대한 변태적인 열정을 키워 그녀를 덮었다고 합니다. 그리고 얼마 후 버팔로는 마히샤수라를 낳았습니다.

버팔로 악마는 수년 동안 자기 고문에 종사했습니다. 그는 "베다"금욕주의 인 타파스를 실천했습니다. 분명히 그러한 중대한 금욕 행위로 최면에 걸린 최고 신 브라흐마는 마히샤수라에게 끔찍한 선물을 수여했습니다. 이제부터는 여성만이 악마를 죽일 수 있습니다. 톨킨이 어떻게 했는지 기억하시나요? “죽을 수밖에 없는 남편은 나를 죽일 수 없어요!”

이 끔찍한 선물로 무장한 마히샤수라는 신들과의 전쟁을 시작하여 신들을 거의 물리칠 뻔했지만, 이빨로 무장하고 호랑이를 탄 열 팔의 두르가가 와서 마히샤수라를 죽였습니다.

인도 도시 마이소르의 주요 명소 중 하나는 마이소르 궁전입니다. 아키텍처를 자세히 살펴보세요. 이것은 아주 오래 전에 지어진 것으로 보이는 고대의 장엄한 건물로, 아마도 백묵의 베다 고대 시대에도 지어졌을 것입니다.

설마. 마이소르 궁전은 전형적인 리메이크작입니다. 궁전은 1897년부터 1912년까지 지어졌으며 그 건축물은 매우 절충적이며 힌두교, 이슬람교 및 고딕 양식의 요소가 결합되어 있습니다.

그런데 악마 마히시(Mahishi) 시와 마이소르 궁전(Mysore Palace)이 그것과 무슨 관련이 있습니까? 그것을 알아 봅시다.

요가를 좋아하는 사람에게 요가가 어디서 왔는지 묻는다면 "요가는 인도의 민속 건강 증진 체조이며, 모든 인도인은 요가 아사나를 수행합니다."와 같은 말을 가장 자주 듣게 될 것입니다.

자신을 베다, 인도 문화, 힌두교 또는 요가 분야의 고급 전문가라고 생각하는 사람들은 요가가 인도 철학의 여섯 가지 다르샤나(흐름) 중 하나이며 요가의 첫 번째 교사는 요가 수트라의 저자인 파탄잘리라고 말할 것입니다. 요가에서 강조한 는 8단계(소위 아쉬탕가 요가)를 가지고 있습니다. 동시에, 당신의 상급 상대는 요가의 처음 두 단계는 사람의 도덕적 성격(야마와 니야마)과 관련이 있지만 세 번째와 네 번째 단계는 정확히 말하면 힌두교도들이 하타 요가라고 부르는 신체 요가를 구성한다고 설명할 수 있습니다. , 그러나 다섯 번째 여덟 번째 단계는 마음의 요가인 라자 요가(“왕실 요가”)입니다.

그건 그렇고, 이것은 소련 영화 "Indian Yogis - Who are They?"에서 우리가 찾은 버전과 정확히 같습니다. 이로 인해 많은 소련 사람들이 진정한 길에서 길을 잃었습니다. (영화에서 "라자 요가"라는 용어는 "마음의 훈련"이라는 단어로 대체되었습니다. 왜냐하면 소련 사람이 라자, 즉 억압자와 억압자에게 절하는 것은 부적절하기 때문입니다. 일반 힌두교인을 착취하는 자들). 이 영화의 2분쯤부터 인도학자이자 철학박사인 Vasily Vasilyevich Brodov 교수가 요가 단계를 설명합니다.

Brodov는 무엇보다도 요가가 인도 사람들의 4000년 경험을 축적했다고 말합니다! 그리고 이것은 적어도 이상한 진술입니다. 왜냐하면 실제로 요가의 8단계를 설명하는 파탄잘리의 요가경은 우리가 고대 측면에서 가장 낙관적인 연대를 취하더라도 쓰여졌기 때문입니다. 요가경이 서기 3~4세기 이전에 기록되지 않았다고 믿는 과학자들)은 기원전 5세기에만 가능합니다. 예, 500 +2000의 합은 어떤 식으로든 4000과 같지 않습니다. 그러나 오늘날 그러한 근거 없는 요가의 "고대화"는 드문 일이 아닙니다. 밀교, 신비주의, 대체 의학 및 모든 종류의 민간 요법을 좋아하는 사람들은 모든 것을 고대로 만드는 것을 좋아하며 "고대"는 "진실"또는 "여러 번 테스트 됨"을 의미한다고 진심으로 믿습니다.

더 숙련된 전문가라면 하타 요가라는 단어의 신비한 의미를 알려줄 수도 있습니다. 그들은 하타 요가가 태양(ha)과 달(tha)의 결합(요가)을 의미한다고 말할 것입니다. 동시에, 수행자들에게 "그러나 산스크리트어로 태양은 "수르야(surya)"라고 불리는 질문을 할 때 요기들을 보는 것은 매우 재미있을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. sun은 요가에서 사용되는데, 특히 여기서는 "surya namaskar"(태양 경례)라고 불리는 아사나의 순서가 떠오릅니다. "ha"라는 단어는 어디서 왔습니까?

그러나 대중의식 속에 존재하는 자세 요가 또는 신체 요가에 대한 편견과 오해를 설명하려는 이러한 시도를 잠시 남겨두겠습니다. 이 모든 아사나와 프라나야마의 실제 역사를 추적해 보겠습니다.

그리고 현대 요가 피트니스 강사와 요가 전문가가 아사나와 프라나야마에 대한 지식을 어디서 얻는지 알아내기 위해 조만간 소수의 사람들만 생각해 낼 것입니다. (물론 엄청난 수의 요가 지지자들이 있다는 것을 이해해야 합니다. 책, 영화 또는 일반적으로 소련 시대의 samizdat를 기반으로 배웠습니다.
다음은 몇 사람입니다:

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar(아마도 러시아에서 가장 유명한 주요 요가 전문가);

파타비 조이스;

인드라 데비(예브게니아 바실리예프나 피터슨);

A.G. 모한.

하지만 다음에는 어디로 갈까요? 누가 이 사람들에게 요가를 가르쳤나요? 이 구루들의 구루는 누구였습니까? 그들은 인체, 다양한 아사나와 프라나야마의 효과의 본질에 대한 지식을 어디서 얻습니까? 아마도 그들 각각은 백년의 베다 고대로부터 이어지는 요가의 비밀을 전달하는 독립적인 노선의 대표자였을 것입니다.

아니요. 이 사람들은 모두 같은 사람에게서 요가를 배웠습니다. 그의 이름은 티루말라이 크리슈나마차리야(Tirumalai Krishnamacharya)였습니다. 그는 다음과 같습니다:

Tirumalai Krishnamacharya는 오랫동안 살았습니다. 그는 1888년에 태어나 1989년에 사망했습니다. 그러나 그 자신이나 그의 지지자 및 추종자들이 그에게 더 이른 생년월일을 구체적으로 지정했을 가능성이 높습니다. 그 당시와 그 부분에서는 생년월일이 현대 유럽 국가만큼 정확하게 기록되지 않았습니다. 그런데 건강과 장수 분야의 다른 전문가, 예를 들어 잘 알려진 Paul Bragg도 유사한 대체를 수행했습니다. 그러나 크리슈나마차르야가 실제로 101세까지 살았다고 해도 이것이 요가의 효과를 증명하는 것은 아닙니다. 표본이 적고 대표적이지 않습니다.

Tirumalai의 활동의 시작은 그가 마이소르 시에 살았던 생애 동안 일어났습니다. Krishnamacharya의 요가 학교(요가 샬라)는 마이소르 궁전에 위치해 있었습니다.

그러면 티루말라이 크리슈나마차리야(Tirumalai Krishnamacharya)는 요가에 대한 지식을 어디서 얻었습니까?

이것을 찾으려고 노력한 후 우리는 그의 다음 "선생님"을 찾습니다.

우선, 우리는 Krishnamacharya의 첫 번째 교사가 그의 아버지였다는 진술을 찾습니다. 티루말라이의 아버지는 소년이 겨우 열 살이었을 때 돌아가셨기 때문에 이 진술은 나에게 의심스러워 보입니다. 물론 우리는 크리슈나마차리야가 신동이었고 상당히 어린 나이부터 요가 지식과 아사나 및 프라나야마의 많은 미묘함을 흡수할 수 있었다고 가정할 수 있습니다. 그러나 아마도 어린이가 요가 전문가가 될 가능성은 거의 없습니다. 게다가 누가 크리슈나마차리야의 아버지에게 요가를 가르쳤는지에 대한 의문이 생깁니다.

그러나 Krishnamacharya의 교사가 그의 아버지라는 사실에 대한 가장 중요한 주장은 다양한 출처에서 Krishnamacharya의 다른 교사에 대한 설명을 찾을 수 있다는 것입니다. Tirumalai가 가족 입문식을 받았다면 왜 설명합니까? 그의 아버지가 그에게 모든 미묘함을 전달할 시간이 없었기 때문에? 의심스러운 상황이라면 동의하실 것입니다.

티루말라이가 환상을 통해 요가의 비밀을 받았다는 메시지를 온라인에서 찾을 수도 있습니다. 16세 때 나타무니(Nathamuni)라는 바이슈나바(Vaishnava) 성자가 꿈에 티루말라이(Tirumalai)에게 나타나 그에게 타밀 도시로 가라고 명령했다고 합니다. 그곳에 도착한 티루말라이는 무아지경에 빠졌고 요가 라하샤(Yoga Rahasya)라는 오랫동안 잃어버린 요가 원고를 그에게 말해 준 세 명의 장로를 만났다고 합니다.

동의하세요. 요가 입문을 받는 티루말라이 버전은 가볍게 말하면 환상적입니다.

티루말라야의 또 다른 교사로 추정되는 사람은 요게쉬바라 라마모하나 브라흐마차리(Yogeshvara Ramamohana Brahmachari)라는 신비한 히말라야 요가 전문가로, 신성한 카일라쉬 산(Mount Kailash)에 위치한 자신의 동굴에서 요가를 가르쳤다고 합니다. 말할 필요도 없이, 이 요기의 존재에 대한 기록적인 증거는 없습니다. 그리고 티루말라이가 왜 이런 이야기를 생각해 냈는지에 대한 합리적인 질문이 생깁니다. 그러나 아마도 이 이야기는 크리슈나마차리야의 학생들이 교사의 권위를 높이기 위해 만들어낸 것일 수도 있습니다.

Tirumalai의 연속성에 대한 이러한 모든 버전을 분석한 결과, 나는 Tirumalai가 단순히 요가, 즉 건강과 장수를 달성하기 위해 수련해야 하는 일련의 아사나와 프라나야마로 구성되었다는 결론에 도달했습니다. 실제로 티루말라이 크리슈나마차리야(Tirumalai Krishnamacharya)를 넘어서는 요가 지식의 연속성을 추적하는 것은 불가능합니다.

따라서 현대 요가의 경우 수천년에 걸쳐 입증된 어떤 종류의 수련에 대해서만 말하는 것이 아니라 전통적인 리메이크와 유사한 것에 대해서만 이야기하는 것입니다. 그리고 이것은 요가와 마이소르 궁전을 더 가깝게 만드는 또 다른 측면입니다.

혹시라도 수행자와 밀교, 신비주의 및 장수를 달성하기위한 비밀 기술을 좋아하는 사람들의 방법을 고대화하려는 욕구가 잘못되었음을 다시 한 번 설명하겠습니다. 관행의 오래됨이 이 관행의 효율성을 증명하지는 않습니다. 수천 년 동안 사람들은 태양이 지구 주위를 돌고 무거운 물체가 가벼운 물체보다 더 빨리 떨어진다고 믿었으며, 수세기 동안 의사들은 유혈이 도움이 된다고 믿었습니다. 따라서 오해를 없애고 비효율적인 방법을 제거하는 문제는 수표 기간의 문제가 아니라 수표의 품질에 관한 문제입니다.

Tirumalai Krishnamacharya는 가난한 사람이었다는 점에 유의해야 합니다. 그는 빈곤에 대처하기 위해 가능한 모든 방법을 시도했으며 Ayurveda의 도움으로 생계를 유지했습니다 (이것은 인도 전통 의학이며 4 개의 Vedas에 속하지 않습니다). 우리의 민간 치료사 a la Malakhov와 같은 사람이었습니다. 그는 인도에서만 진료했습니다. 분명히 인도 역사상 처음으로 요가 아사나와 프라나야마를 삼매, 해방을 달성하는 수단이 아니라 치유 수단으로 선언하는 아이디어를 생각해 낸 것은 티루말라이였습니다. 이 아이디어는 나중에 특히 서양에서 많은 사람들을 사로잡을 것이며 요가 전문가를 위해 돈이 쏟아질 것이지만 Tirumalai는 더 이상 이것을 보지 못할 것입니다.

- 그런데 어떻게 그럴 수가 있지! — 일부 고귀한 요가 전문가들은 반대할 것입니다. — 요가 아사나를 설명하는 진정한 고대 논문에 대해 왜 침묵하십니까?! 하타 요가 프라디피카(Hatha Yoga Pradipika), 게란다 삼히타(Gheranda Samhita), 시바 삼히타(Shiva Samhita)를 언급해 보는 것은 어떨까요?

내가 무엇을 말할 수 있습니까? 이러한 "고대" 논문(Hatha Yoga Pradipika는 15세기에 작성되었고 나머지 두 논문은 17세기에 작성됨)은 별도의 기사에서 논의될 것입니다.

05.07.2017

요가는 옛날부터 우리에게 내려온 가르침이며 가장 오래된 출처에서 언급됩니다. 이 가르침의 메아리는 거의 모든 종교, 의식 관행 및 밀교 학교에서 찾을 수 있습니다. 요가의 역사는 수천년 전으로 거슬러 올라갑니다.

고고학적 증거와 역사적 사실

요가는 고대 인도에서 시작되었다고 믿어집니다. 이것은 우리에게 내려온 인도 문화의 가장 오래된 기록 기념물, 즉 산스크리트어로 된 가장 오래된 경전 모음집에 의해 입증됩니다. 베다는 네 부분으로 구성됩니다.

그러나 인도가 요가의 발상지가 아니라 인도가 요가의 가르침이 가장 잘 보존된 나라라는 대안적인 관점이 있습니다. 이 가정에 따르면 요가는 고대 문명의 대표자들에 의해 인도에 전해졌습니다. 전설에 따르면 요가의 발상지는 지구상에서 가장 오래된 문명인 Arctida입니다. 이 문명은 수천년 전 아메리카와 유라시아를 잇는 대륙에서 번성했습니다. 세계적인 재앙 이후 그녀는 북극해 바다로 사라졌습니다. Arctida의 살아남은 주민들은 Hittis, Pacifida 및 Atlantis의 사제와 동수들에게 요가를 가져 왔고 그 후에야 요가가 인도와 이집트에 왔습니다.

과학적 전통은 요가의 가르침을 전설적인 인도 현자 파탄잘리(기원전 2~1세기)의 독립적 체계로 식별한 것으로 간주합니다. 파탄잘리는 요가를 수행을 통해 축적된 기존 지식과 경험을 바탕으로 한 독립적인 시스템으로 정의했습니다. 그의 작품에서 파탄잘리는 현재 고전으로 여겨지는 요가의 철학과 실천을 제시합니다. 고대 현자의 전통에 따르면, 파탄잘리는 요가의 철학적 체계를 창안한 저자임을 주장하지 않습니다. 그는 자신에게 전달된 구두 데이터만을 수집하고 단일 가르침의 정신으로 이에 대해 논평합니다. 요가경에 제시된 요가 수련에 대한 철학적 용어와 해석은 베다와 우파니샤드의 권위 있는 텍스트와도 일치합니다.

요가의 철학적 원리와 그 세계관은 고대 논문 Bhagavad Gita에 자세히 설명되어 있습니다 (정확한 연대는 없으며 아마도 기원전 III-I 천년기로 추정됩니다). 기타의 텍스트는 크리슈나가 아르주나에게 생명의 과학을 가르치는 쿠룩세트라(Kurukshetra) 전투 전에 크리슈나 신과 전사 아르주나 사이의 대화입니다.

Bhagavad Gita에 따르면 "요가는 균형입니다." 기타의 이상은 깊은 명상에 잠긴 동굴의 고행자가 아니라 평범한 사람입니다. 수행자는 세상을 떠나서는 안 되며, 오히려 삶과 일상생활의 자연스러운 조건에서 벗어나지 않고 그 안에 머물러야 합니다. 외부 세계의 영향으로부터 자신을 보호함으로써 깨달음을 얻는 것은 쉽지만, 외부의 유혹에 굴복하지 않고 조화를 유지하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 주요 조건: 체계적인 실천과 물질적인 것에 대한 집착이 없음. 인도 사회에서 요가를 극도로 대중화시킨 것은 바로 이러한 해석이었고, 사심 없는 활동만이 해방으로 이어진다는 생각은 오늘날까지 살아 남았습니다.

언급된 텍스트가 나타나기 전(12세기)에 요가가 알려졌는데, 전설에 따르면 하타 요가에 대한 논문인 "고락샤 샤타카"를 편찬한 특정 고라크 나트(Gorakh Nath)에 기인합니다.

요가 및 기타 동양의 가르침

불교요가를 부정한 적은 없지만 자신의 필요에 맞게 기술을 수정했습니다. 동시에 불교도들은 베다의 가르침과 요가의 철학적 "공식"을 모두 거부했지만 영적 수행을 위해 요가에서 많은 것을 가져갔습니다.

고전요가의 가장 급진적인 변화는 파탄잘리(Patanjali)였다. 탄트리즘, 많은 민속 숭배와 미신을 동화했습니다. 6세기경부터 그는 힌두교와 티베트 불교에서 주도적인 위치를 차지했다. 우주와 신체 사이의 일치를 모색하는 탄트라는 인간의 생리뿐만 아니라 신체와 정신의 연결을 깊이 탐구했습니다.

고전 요가에서 삼매를 통해 해방이 달성되었다면 탄트라는 신자들에게 사회에서 분리되지 않고 "jivan-mukta"( "생애 중 해방") 상태를 달성할 수 있는 기회를 제공했습니다.