체중 감량을 위한 쌀 다이어트. 체중 감량과 몸 정화를 위한 쌀 다이어트

12일간의 즐겨찾기 다이어트는 체중 감량을 위한 가장 효과적인 다이어트 계획 중 하나입니다. 체중 감량은 일일 식단을 크게 제한함으로써 발생합니다. 가장 좋아하는 다이어트는 저칼로리 모노 다이어트 카테고리에 속합니다.

그러나 메뉴가 다소 부족하기 때문에 좋아하는 식단을 견디기가 매우 어렵습니다. 신체가 새로운 식단에 적응하기 때문에 첫 주가 가장 어려운 것으로 간주됩니다.다이어트가 끝나면 일반적으로 배고픔이 둔해집니다.

좋아하는 식단의 전제 조건은 특별 메뉴의 엄격한 준수, 알코올성 음료 거부(마지막 단계 제외), 소금 및 설탕입니다.

매일 식물성 기름 한 스푼을 섭취해야 합니다.체내 단일불포화지방산 부족을 보충하기 위해 한 숟가락의 식물성 기름은 체중 감량 과정에 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않으며 동시에 영양분으로 몸을 포화시킵니다.

식단에는 해바라기유 섭취가 포함되지만 체중 감량을 하는 많은 사람들은 해바라기유를 올리브유, 아마씨유 또는 기타 식물성 기름으로 대체합니다.

가장 좋아하는 다이어트 메뉴에는 하루 종일 그리고 잠자리에 들기 전에 마셔야 하는 허브티도 포함되어 있습니다. 허브차는 일반 녹차로 대체 가능합니다.

마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 5시간 전이어야 합니다.

좋아하는 다이어트 중에는 매일 1.5~2리터의 생수를 마셔야 합니다. 가능한 한 자주 신선한 공기 속에서 걷고 과로하지 않도록 노력하는 것이 좋습니다. 음식 섭취의 구성과 순서를 바꾸는 것은 바람직하지 않습니다.

체중 감소는 12~7일 동안 지속될 수 있습니다. 이 전력 시스템의 두 번째 버전은 덜 인기가 있지만 그만큼 효과적입니다. 좋아하는 다이어트의 주요 규칙은 과식하지 않고 원활한 종료를 보장하는 것입니다.그렇지 않으면 모든 노력이 쓸모없게 될 것입니다.

다이어트할 때 식물성 기름을 섭취해야 하는 이유

단계별

12일 동안 가장 좋아하는 다이어트는 4단계로 나눌 수 있습니다.

가장 어려운 스테이지는 첫 번째 단계. 다이어트의 처음 3일 동안(1단계)에는 케피르만 섭취하고 생수를 마실 수 있습니다. 케피어는 저지방일 필요는 없습니다. 케피어는 얼마든지 마실 수 있습니다. 다른 모든 음료는 금지 식품 목록에 포함됩니다.
두 번째 단계에서는(4~6일) 신선하거나 구운 사과를 먹을 수 있습니다. 허용되는 음료에는 생수, 천연 사과 주스(매장에서 구입하지 않음) 및 허브차가 포함됩니다. 과일과 음료의 양에는 제한이 없습니다.
세 번째 단계로 진입(7~9일) 닭고기는 껍질 없이 드셔도 됩니다. 닭고기가 어떤 형태로 조리되는지는 중요하지 않습니다. 고기는 찜기, 오븐 또는 프라이팬(기름 없이)에서 조리할 수 있습니다. 닭고기에 소금이나 양념을 하지 마세요. 3단계 메뉴에 포함된 음료는 물뿐입니다. 서빙 크기는 어떤 크기라도 될 수 있습니다.
최종 단계에서(10~12일) 드라이 레드 와인(반드시 고품질)을 마시고 단단한 치즈를 먹어야 합니다. 하루에 여러 잔의 와인을 마실 수 있으며 각 잔마다 단단한 치즈 35g을 섭취해야합니다. 최종 단계 메뉴에는 정수도 포함됩니다.

1년에 한 번씩 좋아하는 다이어트를 할 수 있어요, 그러한 영양 시스템은 신체에 많은 스트레스를주기 때문입니다. 하루 수분 요구량은 최대 2.5리터입니다. 12일 식단을 감당할 수 없다면 일주일로 줄여도 됩니다. 다이어트는 정확히 동일하며 단계 기간 만 단축됩니다.

처음 이틀 동안은 케피어와 물을 마셔야 하고, 세 번째 날은 사과와 주스를 마셔야 하며, 다음 3일 동안은 닭고기를 먹을 수 있고, 마지막 날은 와인과 치즈를 마셔야 합니다.

가능한 피해

이러한 체중 감량 시스템 후에는 종종 위장관, 빈혈 및 다양한 결핍 상태에 문제가 발생합니다.
신진대사가 중단될 수 있습니다. 속도를 높이려면 많은 시간과 노력을 투자해야 합니다.
단식 중에는 신체가 특별한 보호 모드로 전환되어 평소보다 훨씬 적은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
전체 체중 감량 중 2~3kg만이 지방이고 나머지는 근육과 체액, 세포간 공간입니다.

12일 동안 좋아하는 다이어트의 이점

그러한 다이어트의 이점은 주요 목표인 체중 감량에 있습니다.그것은 또한 상당한 감정적 격변이다. 마지막 몇 킬로그램이 사라지고 싶지 않다면, 좋아하는 식단이 도움이 될 것입니다. 의지력이 강화되어 식욕을 조절하고 꿈의 모습에 더 가까워집니다.

금기사항

당신이 가장 좋아하는 식단은 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 엄격히 금기입니다 (특히 소화관과 관련된 경우). 신체가 약화된 상태인 경우(예: 전염병 또는 중독 후) 그러한 식단을 유지하는 것은 권장되지 않습니다.

특별한 건강상의 문제가 없더라도 먼저 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

심혈관계, 신장 및 간에 문제가 있는 경우 좋아하는 식단을 주의해서 사용해야 합니다.

비디오: 좋아하는 식단에서 술을 마시는 데 적합한 케피어를 선택하는 방법

샘플 메뉴

첫째 날	케피어(모든 볼륨).
2일차
3일째
4일째	사과(수량 제한 없음).
5일째
6일째
7일째	껍질이 없는 닭고기(삶은 닭고기, 구운 닭고기, 튀김 닭고기, 조림 닭고기 등).
8일째
9일째
10일	드라이 레드 와인과 치즈(와인 1잔당 - 치즈 35g).
11일
12일

또한 매일 무탄산 일반 물(최대 2리터)과 설탕이 없는 허브차를 마셔야 합니다. 아침에는 설탕 대체품으로 약간의 약한 커피를 마실 수 있습니다.

매일 완전히 다른 음식을 먹어야하는 좋아하는 식단의 또 다른 버전이 있습니다. 따라서 12가지의 서로 다른 단일 다이어트의 복합체가 얻어집니다.

12일 동안 "좋아하는" 다이어트 메뉴:

첫째 날	낮은 비율의 케 피어.
2일차	5-6 오렌지.
3일째	코티지 치즈 500-600g.
4일째	스쿼시 캐비어 반 리터 병.
5일째	다크 초콜릿 바.
6일째	껍질을 벗긴 사과 1.5kg.
7일째	단단한 치즈 350g (페타 치즈 사용 가능).
8일째	토마토 주스 1리터, 토마토, 오이, 허브 샐러드.
9일째	삶은 쇠고기 반 킬로.
10일	신선한 오이, 토마토, 허브 샐러드(또는 허브를 곁들인 당근, 양배추 샐러드).
11일	저지방 코티지 치즈 300g.
12일	신선한 자두 1kg(또는 자두 0.5kg).

다이어트 전반에 걸쳐 음료를 마시려면 생수와 허브 차를 마실 수 있습니다. 매일 식물성 기름 한 숟가락을 마셔야합니다.

출구

이 다이어트를 매우 조심스럽게 종료해야 합니다. 출구는 2-3일 동안 지속되어야 합니다.첫날에는 다이어트 메뉴의 음식을 먹고 케 피어를 마시는 것이 좋습니다. 점차적으로 음식의 칼로리 함량과 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 일주일이 지나면 일반 식단으로 전환해야 합니다.

달성된 결과

"좋아하는" 다이어트는 빠른 체중 감량 측면에서 매우 효과적입니다.

12일 안에 최대 8~9kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 일주일간 다이어트를 꾸준히 하면 5~7kg 정도 감량이 가능합니다.

그러한 체중 감량 시스템을 선택할 때, 급격한 체중 감량 속도는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

귀하의 의견

평점, 평균:

빠른 체중 감량을 위해 가장 인기 있는 제품인 사과와 케피어를 번갈아 사용하는 다이어트는 놀라운 결과를 제공합니다. 과학자들과 영양학자들은 이러한 제품을 구별하는 것이 인간의 건강에 더 좋다는 것을 발견했습니다. 이는 공동 사용이 장 운동성을 크게 자극한다는 사실로 설명됩니다. 이로 인해 과도한 설사가 발생하고 심지어 복부 경련이 발생합니다. 다이어트 시 식이 제품을 합리적으로 교체하고 다른 제품과 적절하게 결합하면 체중 감량을 원하는 사람들이 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

다이어트 방법 "사과 3일, 케피어 3일"

다이어트의 본질:사과나 케피어가 식단에서 우세한 날이 번갈아 가며 나타납니다.

다이어트 방법은 신체의 소위 "기만"으로 구성됩니다. 잠재 의식 수준에서 사람의 뇌에 신호가 전달됩니다. 즉, 배가 고프다는 것입니다. 체중 감량자는 케 피어 (300ml)를 섭취합니다. 먹어야한다는 신호가 사라집니다. 따라서 소화에 필요한 염산이 생성되지 않으며, 기타 장애가 발생하지 않습니다. 그리고 지방으로 전환될 칼로리는 공급되지 않습니다. 이러한 제품은 신체에 내장된 프로그램을 "노크"합니다. 결론 - 먹고 싶으면 과일을 먹어라. 과일은 식욕을 방해하지만 체중은 증가하지 않습니다.

영양은 생리학적입니다. 음식은 건강합니다. 하지만 절대 사과만 먹을 수 없다면 다른 과일을 먹어도 됩니다. 같은 음식을 3일 연속 먹는 것은 매우 어렵기 때문입니다. 체중 감량 다이어트 "3일 과일, 3일 케피어"는 엄격하다고 할 수는 없지만 매우 효과적입니다. 식단에 자두, 살구, 수박, 체리, 키위, 오렌지, 자몽을 추가할 수 있습니다.

어떤 제품을 결합할 수 있나요?

3일간 체중 감량 다이어트를 하는 사람들의 기분을 개선하려면 발효유 음료와 과일(다이어트 날짜에 따라 다름)을 다음 제품과 함께 섭취해야 합니다.

닭고기 - 삶거나 찐 닭고기 필레 만 허용됩니다.
쌀(삶은 것, 향신료 없이);
메밀 (마요네즈, 케첩 제외);
코티지 치즈와 치즈(저지방).

체중 감량을 위한 샘플 메뉴

이 다이어트의 메뉴는 다음과 같습니다(아침, 두 번째 아침, 점심, 오후 간식, 저녁).

사과 5-6개와 저지방 코티지 치즈 200g;
2-3 사과;
쌀 또는 메밀 200g, "시미렌카" 5-6개;
닭고기 200g, 과일 2-3개;
5-6 과일.

이것이 사람이 처음 3일 동안 먹는 방법입니다. 그런 다음 "kefir" 주기를 따릅니다.

유제품 300ml 및 저지방 코티지 치즈 200g;
발효유 음료 300ml;
쌀 또는 메밀 200g, 우유 300ml;
닭고기 200g, 우유 음료 300ml;
케피어 200ml.

그 후에는 "과일" 주기를 시작할 시간입니다. 그리고 다이어트 규칙에 따라 전체 체중 감량 과정에 대해 이러한 교대가 최소 5번 이상 있어야 합니다.

다이어트 "케피어 3일, 사과 3일, 닭고기 3일"

이 유형의 다이어트에는 닭고기를 기반으로 한 다이어트에 3일을 더 추가하는 것이 포함됩니다. 식단은 아침식사, 두 번째 아침식사, 점심식사, 오후간식, 저녁식사 등 5회로 나누어진다.

사과주기닭고기가 없으면 위와 다릅니다.

사과 5-6개, 건포도를 곁들인 쌀 100g, 저지방 코티지 치즈 200g;
2-3 과일;
말린 살구 또는 자두를 첨가 한 쌀 또는 메밀 200g, 과일 5-6 개;
사과 2-3개, 코티지 치즈 100g, 자두 약간;
사과 5-6개.

유제품 300ml와 저지방 코티지 치즈 200g, 오렌지 주스;
유제품 300ml, 저지방 코티지 치즈 100g;
쌀 또는 메밀 200g, 케 피어 300ml, 저지방 코티지 치즈, 오렌지 주스;
유제품, 저지방 코티지 치즈 300ml;
우유 케피어 200ml, 오렌지 주스.

그런데 소위 말하는 것이 온다. 치킨사이클.삶거나 찐 고기만 섭취하는 것이 좋습니다.

고기 200g과 과일 1개;
저지방 코티지 치즈 100g, 닭고기 100g;
쌀 또는 메밀 200g, 닭고기 100g;
케 피어 300ml, 고기 100g;
케피어 200ml.

첫 번째 식사는 7:00, 두 번째 식사는 9:00이어야합니다. 점심 식사는 12:00, 애프터눈 티는 16:00, 저녁 식사는 18:00입니다. 체중 감량을 위한 다이어트의 마지막 식사는 18:00입니다. 나중에 음식이나 주스는 허용되지 않습니다. 영양사의 조언에 따르면 체중 감량을 위해 정제수를 마시는 것이 허용됩니다.

사과와 케피어 다이어트의 이점

원칙적으로 일부 사람들은 3일 동안만 체중 감량 프로그램을 유지하는 것을 선호합니다. "사과" 과정을 수강한 다음 체중 감량 프로그램을 완료하세요. 공평하게 말하면, 이 접근 방식은 어떤 경우에도 정당화된다는 점에 유의해야 합니다. 예를 들어 사람은 2-3kg을 감량해야 하지만 3일 이내에 필요합니다.

그래야만 "사과"주기가 더 엄격해야하며 다른 모든 음식을 제외해야합니다. 하루에 5 번 과일 만 먹고 물을 많이 마셔야합니다. 식사당 최소 5~6개의 사과를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러한 다이어트를 심리적으로 견디는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

체중 감량을 위한 다이어트의 효과:

이 다이어트 식품은 특별히 엄격하고 힘들지도 않지만 좋은 결과를 제공하며, 또한 신체에 해를 끼치 지 않으며 신진 대사를 방해하지 않습니다. 체중 감량을 원하는 많은 사람들이 고기 없이는 살 수 없기 때문에 영양사는 그것을 개선할 것을 제안했습니다.

체중 감량을 위해 3일간 케피어나 사과 모노 다이어트를 할 때는 비타민을 섭취해야 합니다. 식단에는 신체에 모든 비타민을 공급할 수 없는 여러 가지 음식이 포함되어 있습니다.

다이어트 결과

국내외 연예계 스타들이 이 다이어트 프로그램을 따르고 있다는 사실을 바탕으로 최고의 프로그램임을 입증했다. 또한 체중 감량 프로그램인 "케피어 3일, 과일 3일"을 통해 과체중을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 몸에서 모든 노폐물, 독소, 유해 물질을 제거할 수 있다는 점도 중요합니다.

다이어트 "3일 케피어, 3일 사과" 사진 결과:

남부 최고 의료 부문의 의사인 Leonid Aleksandrovich가 말합니다.

다이어트, 운동, 약, 지방 흡입술은 오늘날 과체중을 퇴치하는 주요 방법이지만, 비만인의 수가 계속 증가하고 있다는 사실로 판단할 때 그 중 어느 것도 실제로 널리 보급되거나 효과적이지는 않습니다.

자연적인 체중 감량을 촉진하는 제품인 Gardenin이 등장하면서 모든 것이 바뀌 었습니다.

논의 시작"

Google에서 미인 Anna Samokhina가 어떤 다이어트를 했는지 알아보세요. 그리고 그것이 어떻게 끝났는지.

작년에 시도해 봤는데 도움이되지만 8kg은 아니고 최대 4 개입니다.

다이어트를 해보고 싶은데 살이 다시 찌는 것 같아요.....

소녀들, 4 년 전에 그 위에 앉았는데 옷의 결과가 놀랍습니다 (비늘이 없어서 아쉽습니다). 건강 문제도 없었고 체중도 줄었지만 연속으로 모든 것을 먹기 시작했습니다. 다시 몸무게. 사과를 무엇으로 대체해야 할지 조언해주세요.

답장하다: 피마

이것은 조롱입니다!

지금 6일 동안 이 다이어트를 했는데 결과가 나왔지만 기분이 안 좋아서 더 쉬어야 해요. 1) 케피르만 있으면 돼요. 2) 닭고기 - 소금과 껍질이 없습니다. 3) 사과와 와인. 내일은 사과를 먹을 거예요. 나는 끝까지 보겠다고 다짐했다.

체중을 빨리 감량해야 한다고 생각합니다. 체중 감량 과정을 지연하는 것도 해로울 수 있습니다. 과체중이라면 단계적으로 체중을 감량해야 합니다. 2개월 동안 체중을 감량한 후 휴식을 취하고 식사를 통제할 수 있지만 예외는 있습니다. 물론 뭔가가 다시 돌아오겠지만, 체중 감량의 다음 단계에서는 이런 식으로 더 많은 것을 감량해야 합니다...

오늘은 kefir를 사용한 두 번째 날입니다. 그리고 다이어트도 그리 엄격하지 않아서 3리터 마시면 1100kcal가 정상인데...

내일 케피어 사서 다이어트 시작할게요! 이미 비슷한 다이어트를 하고 있었는데 도움이 됐고 일주일 만에 8kg을 감량했어요!

그로 인해 살이 빠졌어요! 8kg! 그리고 사실, 파파 살이 안 찌고 있어요. 나는 덜 먹고 식욕이 정말 조절되었습니다. 케 피어 1 개를 3 일만 먹으면 너무 많아서 케 피어로 교체했습니다. 행운을 빌어요

제 친구가 다이어트 중이었어요 - 정말 도움이 되었어요 - 와인에 관해서 - 어떤 사람들은 오늘 건너뛰는데 이건 잘못된 거예요...

고기를 먹어야 하는 곳을 제외하고는 다른 곳으로 변경 가능해요!

그리고 아직도 살이 안 찌고 있어요!

물론, 킬로그램을 게걸스럽게 먹어치우면... 비참한 결과가 나올 것입니다!

답장하다: 카테리나 탈린

얘들아, 안녕. 그런 문제가 있어서 정말 이 다이어트를 하고 싶지만 내 몸이 케피어를 받아들이지 않는데 무엇으로 대체할 수 있나요? 나도 버터밀크와 사워 크림에 알레르기가 있다고 바로 말씀드리겠습니다. 나는 요구르트를 어느 정도 견딜 수 있습니다. 도와주세요!!!

스타 다이어트 중 1위는 쌀, 닭고기, 사과 다이어트가 차지했다. Valeria의 다이어트, Vaikule의 별도 식사 또는 9 일 다이어트라고 다르게 불립니다. 하지만 다이어트에서 중요한 것은 이름이 아니라 얼마나 살을 뺄 수 있느냐다.

이 다이어트를 사용하면 매일 약 1kg의 체중을 감량할 수 있지만 이는 초기 체중에 따라 다릅니다.

9일간 다이어트를 하는 동안에는 체육관에 가거나 야외 활동을 피해야 합니다. 모든 신체 활동을 최소화하는 것이 필요합니다. 신선한 공기를 마시며 산책하는 것과 수영장으로의 여행만 허용됩니다. 완전히 배고픈 것은 아니지만 극단적인 식단에 속하기 때문입니다. 다이어트의 가장 중요한 규칙은 소금을 완전히 금하는 것입니다. 그러나 동시에 삶은 음식에 풍미를 더하기 위해 소금을 소량의 간장으로 대체할 수 있습니다. 다이어트를 할 때 섭취량과 식사 시간은 제한되지 않습니다. 몸에 액체를 가득 채우거나 굶을 필요는 없습니다. 지방 세포에 조금씩 먹이를 주어야 합니다. 그렇지 않으면 지방 세포를 굶겨 사과 하나만 먹어도 살이 찌게 됩니다. 9일간의 다이어트 동안 모든 음식은 끓여야 한다. 사과는 빨간색일 수도 있고 녹색일 수도 있습니다. 달콤하거나 신맛. 오븐에서 구울 수 있지만 설탕, 꿀 또는 마멀레이드는 사용하지 않습니다. 또한 충분한 수분(하루에 약 3리터)을 마셔야 합니다. 녹차 또는 생수이어야 하지만 가스는 없어야 합니다.

결과적으로는 쌀, 닭고기, 사과 다이어트가 긍정적인 평가를 받았습니다. 기본적으로 하루에 0.5~1kg이 손실됩니다. 다이어트의 처음 이틀은 견디기 어렵지만 몸은 익숙해집니다. 이 9일 동안 몸에서는 어떤 일이 일어나는가?

처음 3일 동안 몸에서 모든 독소가 제거되고 과도한 체액도 제거됩니다. 익히되 찌지 않은 쌀은 이 과정을 촉진합니다. 즉, 시체가 언로드된 첫날입니다.

두 번째 3일 동안은 저장된 지방세포가 연소됩니다. 삶은 닭고기에 비해 작은 장점이 있습니다.

글쎄요, 최근에는 장이 깨끗해졌고 몸이 비타민을 얻고 있습니다. 다이어트의 마지막 3일 동안 사과를 삶은 야채(소량) 또는 레몬 주스로 맛을 낸 과일 샐러드로 주기적으로 대체할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 하지만 말린 과일, 포도, 바나나, 감자는 넣을 수 없습니다. 야채와 과일은 신체에 긍정적인 영향을 미치며 비타민 역할뿐만 아니라 좋은 흡착제 역할도 합니다.

9일 다이어트를 할 때는 준비 규칙과 식사 일정을 준수해야 합니다. 하루에 섭취하는 일반적인 음식량은 약 800g입니다. 다음 식단이 설명됩니다: 3일 쌀, 3일 닭고기, 3일 사과 메뉴:

처음 3일.

요즘 식단에는 쌀만 포함됩니다. 저녁에는 헹구고 찬물로 채울 수 있습니다. 아침 식사의 경우 최대 15분 동안 끓입니다. 아침에는 밥 한 컵만 먹습니다. 나머지는 하루 종일 균등하게 먹습니다. 저녁 6시 이후에는 식사를 해서는 안 됩니다. 두 번째 이틀은 같은 순서로 진행됩니다. 밥에 간장을 조금 넣어 간을 맞춰도 됩니다. 이 3일 동안 몸의 정상적인 균형을 회복하기 위해 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다.

다이어트의 두 번째 단계.

이 3일 동안 당신은 삶은 닭고기를 먹을 것입니다. 3일 동안 밥을 먹은 후 이 요리는 위와 미뢰를 위한 잔치가 될 것이지만 불행히도 오래 가지 못합니다.

닭가슴살(건강에 좋은 고기)만 구입하여 껍질과 소금을 넣지 않고 조리합니다. 국물에 야채를 추가할 수 있지만 감자는 추가할 수 없습니다. 그리고 삶은 고기 자체에 간장을 조금 뿌려도 됩니다. 첫날에는 닭고기를 많이 먹을 수 있지만 이후에는 양을 줄여야 합니다. 어떤 경우에는 몸에 따라 닭고기 대신 하루 동안 살코기 삶은 생선을 먹을 수도 있습니다. 그러나 효과적인 결과를 얻으려면 식단을 엄격하게 준수해야 합니다.

세 번째이자 마지막 단계.

신맛과 단맛, 신선하거나 구운 사과를 모두 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 수량에 관계없이 먹을 수 있다는 것입니다. 주기적으로 사과를 과일 샐러드로 대체하는 것이 허용되지만 바나나, 포도 또는 말린 과일은 포함되지 않습니다. 샐러드에 레몬 드레싱을 추가할 수 있습니다. 사과와 과일은 손실된 비타민을 몸에 보충하고 위장의 정상적인 기능에 기여합니다.

이 다이어트를 따르면 9일 만에 초과 체중 9kg, 플러스 마이너스 0.5kg을 감량할 수 있습니다. 게다가, 이 다이어트 후에는 다른 사람들을 따라하는 것이 매우 쉽습니다. 불편함이나 긴장감은 느껴지지 않습니다.

체중 감량을 꿈꾸는 사람들은 메뉴에 고기가 포함되어 있지 않기 때문에 다양한 다이어트를 포기하는 경우가 많습니다. 고기를 좋아하는 사람이라면 닭고기 다이어트에 주목해야 한다. 이를 통해 사실상 제한 없이 좋아하는 고기를 먹을 수 있으며 동시에 과체중도 줄일 수 있습니다.

치킨 다이어트의 본질은 무엇입니까?

아시다시피 닭고기는식이 제품입니다. 여기에는 단백질, 아미노산, 비타민 B 및 신체에 필요한 기타 여러 미량 원소(칼슘, 인, 구리, 셀레늄, 철)와 같은 중요한 요소가 포함되어 있습니다. 또한 닭고기에는 다중 불포화산이 포함되어 있으며 콜레스테롤이 거의 전혀 없습니다. 의사들이 각종 심혈관 질환을 앓고 있는 환자들에게 늘 닭고기를 추천하는 이유다.

닭고기 다이어트를 시작하기 전에 3일의 금식 기간을 갖는 것이 좋으며, 그 동안에는 삶은 닭고기만 먹는 것이 좋습니다. 또한, 음식은 조금씩 섭취하는 것이 좋지만, 하루에 최소 5~6회 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 사이에 최소 3시간의 간격을 두십시오.

그 후에는 2~6주 동안 지속되는 닭고기 다이어트 자체를 시작할 수 있습니다. 삶은 닭고기 식단에는 찌거나 삶은 닭고기를 식단에 의무적으로 포함시켜야합니다. 닭고기 국물을 사용해도 됩니다. 일일 식단의 칼로리 함량은 1300-1500 칼로리를 초과해서는 안됩니다.

삶은 닭고기 다이어트 중에는 어떤 음식이 허용됩니까?

닭고기 외에도 식물성 기름과 레몬 주스를 첨가 한 다양한 야채 및 야채 샐러드, 신선한 주스, 과일 및 시리얼 등의 제품도 허용됩니다. 하루에 한 번 드라이 와인 한 잔을 마시는 것도 허용됩니다.

닭고기의 확실한 이점에도 불구하고 다이어트를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3 일 쌀과 3 일 닭고기 다이어트, 3 일 케 피어 및 3 일 닭고기 다이어트가 강조되어야하는 다른 유형의 닭고기 다이어트가 있습니다. 시간이 부족하다면 3일 동안 닭고기 외에는 아무것도 먹을 수 없는 삶은 닭고기 식단을 섭취하면 몇 킬로를 더 감량하는 데 도움이 될 것입니다. 다양한 주스, 물, 허브 차를 마실 수 있습니다. 이 삶은 닭고기 식단을 사용하면 3일 만에 3kg을 없앨 수 있습니다.

다이어트 3일밥, 3일닭

이 닭고기 다이어트는 9일 동안 설계되었으며, 그 동안 9파운드를 더 감량할 수 있습니다. 즉, 일일 체중 감량은 하루 0.5-1kg입니다. 과도한 체중 감량은 몸에 많은 스트레스를 주기 때문에 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 쌀, 닭고기, 사과를 기본으로 한 식단은 위궤양과 십이지장 궤양, 특정 심장병, 심지어 감기에도 금기입니다. 다이어트는 세 단계로 구성됩니다.

1단계 - 3일 쌀, 꿀, 물. 하루 동안 250g의 쌀을 비축해야합니다 (바람직하게는 흰색 품종, 긴 곡물이지만 야생 현미는 작동하지 않습니다). 또한 2-2.5리터의 정수와 3티스푼의 꿀이 필요합니다. 저녁에는 쌀을 찬물로 채워야합니다. 아침에 소쿠리에 물기를 빼고 흐르는 물에 헹궈주세요. 이것은 쌀에서 전분을 씻어 내기 위해 수행됩니다. 이제 밥을 냄비에 옮기고 뜨거운 물을 1:2 비율로 넣고 15분 동안 요리할 수 있습니다. 완성된 쌀은 5~6인분으로 나누어 하루 종일 먹어야 합니다. 마지막 식사는 저녁 8시 이전에 이루어져야 합니다. 물은 밥과 함께 마셔도 되며, 하루에 최소 2.5리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 물은 저녁에 너무 많이 마시지 않도록 고르게 분배되어야 합니다. 아침, 점심, 저녁에는 꿀 1티스푼을 섭취해야 합니다. 이 메뉴를 3일 동안 따라야 합니다. 이 경우 쌀은 장의 모든 독소와 노폐물을 정화합니다.
2단계 - 3일 닭고기, 꿀, 물. 쌀, 닭고기, 사과 다이어트의 두 번째 단계에서는 무게가 각각 1200-1300g을 초과하지 않는 중간 크기 닭 3 마리를 비축해야합니다. 저녁에는 닭고기를 이중 보일러에서 요리하거나 냄비에 끓여야합니다. 아침에는 먼저 물 1잔을 마신 다음 새의 약 5분의 1로 구성된 아침 식사를 시작해야 합니다. 나머지 고기는 뼈에서 분리하여 4등분하여 남은 하루 동안의 메뉴를 구성합니다. 또한 하루에 2~2.5리터의 물을 마시고 꿀 3테이블스푼을 섭취해야 합니다.
3단계 – 사과, 꿀, 물. 하루에는 사과 1kg, 꿀 3티스푼, 물 2-2.5리터가 필요합니다.

어떤 이유로 밥을 먹지 않는다면 첫 번째 단계를 생략하고 닭고기와 사과만 섭취해도 됩니다. 결과도 꽤 좋을 것이다. 엄격히 준수한다면 3일 동안 쌀, 3일 닭고기를 섭취하면 9kg을 추가로 감량할 수 있고 닭고기와 사과를 섭취하면 6kg을 더 감량할 수 있습니다.

다이어트 3일 케피어, 3일 치킨

이 닭고기 다이어트를 사용하면 10파운드를 더 줄일 수 있습니다. 닭고기, 사과, 케피르 식단도 세 단계로 구성됩니다.

1단계 – 케피어(kefir)만 섭취할 수 있습니다. 알약을 다소 달게하려면 케피어에 소량의 설탕을 첨가할 수 있지만 건포도나 말린 과일이 더 좋습니다. 케 피어는 장을 효과적으로 정화하고 면역 체계를 강화하며 피부, 손톱 및 머리카락 상태에 유익한 효과를 미치는 매우 건강한 발효유 제품으로 알려져 있습니다. 케피어를 정기적으로 섭취하면 수면에 유익한 효과가 있으며 만성 피로를 완화합니다. 케피어의 양에는 제한이 없습니다. 케피어는 이뇨 효과가 좋기 때문에 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
2단계 – 사과. 사과만 생으로 먹거나 굽거나 퓌레로 먹을 수 있습니다. 신 사과가 이상적입니다. 사과주스를 마셔도 됩니다. 사과의 수는 제한되지 않습니다. 아시다시피 사과는 신체에도 큰 이점이 있습니다. 독소를 제거하고 간 및 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 사과에는 위장 기능에 유익한 효과를 주고 효과적으로 장을 정화하며 간 기능을 정상화하는 많은 비타민과 미량 원소(철, 망간, 칼륨 등)가 포함되어 있습니다. 또한 신 사과는 몸속의 콜레스테롤을 제거하고 변비를 완화시켜 줍니다.
닭고기 다이어트 3단계 - 닭고기. 이 단계는 인체 건강에 꼭 필요한 단백질로 신체를 포화시키는 데 전념합니다. 3일 케피어, 3일 치킨 다이어트를 따라한 많은 사람들은 이 단계가 가장 맛있다고 주장합니다. 닭고기는 약간의 소금을 첨가하여 삶거나 찐 것만 허용된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 굽거나 튀기거나 구운 닭고기는 금지됩니다. 하루에 300g의 닭고기를 섭취해야합니다. 이 300g을 여러 번 나누어서 하루 종일 먹어야 합니다. 정수된 물, 갓 짜낸 과일 주스, 허브 차, 소량의 꿀을 곁들인 차를 마실 수 있습니다.

다음은 이름이 이상한 다이어트다. 밥 3일, 닭고기(생선) 3일, 과일(야채) 3일.
경고: 다이어트에 대한 설명으로 넘어가기 전에 주의할 점을 상기시켜 드리고 싶습니다. 이 다이어트는 다이어트에 사용되는 제품에 알레르기가 있는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 또한 이러한 유형의 다이어트는 위와 장의 만성 질환으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 완전히 건강한 사람이라도 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다이어트에 대한 설명

저는 이 다이어트의 놀라운 효과에 대한 이야기부터 시작하고 싶습니다. 스스로 판단하십시오. 매일 최대 1kg을 잃을 수 있습니다. 즉, 한 번의 전체주기에서 최대 9kg을 추가로 잃을 수 있습니다. 동의하세요. 숫자는 유혹 그 이상입니다. 하지만 지금 당장 달성하는 방법을 알려 드리겠습니다.

3일밥

이 식단의 첫 번째 부분은 쌀로 구성됩니다. 3일 동안 매일 250g을 섭취해야 합니다. 쌀(흰색, 긴 곡물). 쌀을 요리하는 방법은 간단합니다. 먼저 쌀을 철저히 헹구고 (불필요한 전분을 제거함) 물을 채우고 (약 0.5 리터의 물 필요) 15 분 동안 요리해야합니다. 다음으로 밥을 5~6등분 정도 나눠서 하루 안에 먹어야 한다. 쌀의 마지막 부분은 늦어도 20:00까지 먹어야합니다. 원하는 경우 쌀에 꿀 맛을 낼 수 있지만 3 작은 술 이상 첨가해서는 안됩니다. 하루에, 소금은 사용할 수 없습니다.

3일 치킨

다이어트의 두 번째 부분은 아마도 고기를 먹어야하고 매일 1200g의 대량으로 먹어야하기 때문에 가장 쉬운 것으로 간주 될 수 있습니다. 먹기 전에 닭고기를 쪄서 먼저 껍질을 제거해야합니다. 닭고기와 첫 번째 부분의 쌀은 거의 같은 비율로 5~6등분으로 나누어야 하며, 하루 종일 먹어야 합니다.

원하는 경우 닭고기를 생선(대구와 같은 저지방)으로 대체할 수도 있지만, 이 경우 일일 섭취량은 800g으로 줄어듭니다. 닭고기와 같은 생선은 먹기 전에 쪄야 합니다.

3일 동안 최소 2리터를 섭취하는 것을 잊지 마세요. 미네랄, 매일 생수.

두 번째 단계의 목표는 신체를 지방 세포와 분리시키는 것입니다.

3일 과일

다이어트의 세 번째이자 마지막 부분은 육즙이 많고 건강한 과일로 구성됩니다 (녹색 사과가 가장 좋습니다) - 하루 1kg.

어떤 이유로 과일을 좋아하지 않는다면 야채로 대체할 수 있습니다. 녹색 야채가 가장 적합합니다 - 양배추, 호박. 당근, 토마토 또는 사탕무를 추가할 수도 있습니다. 야채는 먹기 전에 쪄야 합니다.

무엇을 선택하든 최소 2리터를 섭취하는 것을 잊지 마세요. 매일 미네랄, 생수.

이 단계의 목적은 비타민 공급을 보충하고 복부 부피를 줄이는 것입니다.

밥, 닭고기, 사과 다이어트는 9일간의 단기간 다이어트다. 식단은 매우 간단합니다. 3일 연속으로 동일한 제품(각각 3일은 쌀, 3일은 닭고기, 3일은 사과)을 먹습니다. 이 다이어트를 하면 9일 안에 4~7kg이 빠지게 됩니다. 이것은 Marina Koroleva의 9일 다이어트 옵션 중 하나입니다.

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금기사항 및 식이요법 주의사항

쌀, 닭고기, 사과 등의 식단은 매우 극단적이므로 체육관에 가거나 적극적으로 휴식을 취해서는 안됩니다. 그러나 산책과 수영장 여행을 감당할 수 있습니다.
건강에 문제가 있으면 다이어트를 해서는 안 됩니다. 콧물이 조금 나오더라도 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
위장관, 신장 및 간 질환으로 고통받는 사람들에게는식이 요법이 금기입니다.
다이어트 중에는 불균형으로 인해 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다
다이어트는 3개월 이후부터 반복되어야 합니다.

9일 다이어트는 어떻게 진행되나요?

첫 번째 단계인 쌀에서는 쌀이 흡수력이 뛰어나기 때문에 과도한 체액과 독소의 몸을 정화합니다. 그 다음에는 단백질 공급원인 닭고기를 3일 동안 섭취합니다. 단백질은 근육 조직의 파괴를 방지하고 과도한 지방을 연소시킵니다. 사과 다이어트의 세 번째 단계도 클렌징과 강화 효과입니다. 저칼로리 사과는 섬유질 함량이 높아 장을 정화하고 유기산이 신진대사를 촉진합니다.

9일 다이어트의 단계

처음 3일 동안은 밥만 먹어야 합니다. 마른 시리얼 1 잔을 마시고 저녁에 쌀 위에 찬물을 부으십시오. 아침에 물을 빼고 끓는 물 2컵을 시리얼 위에 붓습니다. 끝날 때까지 밥을 요리하십시오. 밥을 5인분으로 나누어 하루 종일 먹습니다. 밥의 마지막 식사는 오후 8시이다.

앞으로 3일 동안은 닭고기만 먹습니다. 껍질과 소금을 넣지 않은 무게 약 1.2kg의 닭고기를 삶거나 굽습니다. 시체를 자르고 5등분으로 나눕니다. 매 끼니마다 흰색 고기와 어두운 고기를 모두 먹어야 합니다. 매 식사 전에 물 한 잔을 마십니다.

마지막 단계는 사과에 대한 3일입니다. 사과는 생으로 먹거나 구워서 먹을 수 있습니다. 수량 - 약 1.5kg. 또한 사과를 먹은 3일 동안 칼로리가 없는 삶은 야채(예: 당근, 콜리플라워) 또는 레몬 주스를 곁들인 과일 샐러드로 식단을 다양화할 수 있습니다. 어떤 경우에도 바나나, 포도, 말린 과일 또는 감자가 있어서는 안됩니다.

"쌀, 닭고기, 사과" 다이어트에 대한 리뷰

9일 다이어트 "쌀, 닭고기, 사과"에 대한 리뷰는 원칙적으로 모든 다이어트에 대한 것처럼 다양합니다. 일부는 상당한 양의 체중을 잃었고 다른 일부는 화를 냈습니다. 영양의 단조로움으로 인해 식단을 유지하기가 어렵습니다. 많은 리뷰에서는 운동 없이 결과를 통합하는 것이 문제가 된다고 언급합니다. 음식의 다양성을 더 선호하는 사람들에게는 7일의 계란 주간을 권장합니다.

Margarita Koroleva 자신의 말에서 기사를 찾았습니다. 그렇지 않으면 해석이 너무 많습니다 ...
그리고 그 결과는 신체에 매우 재앙이 될 수 있습니다. 특히 과도하게 사용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 해변에 가기 9일 전에 우리는 9kg을 감량했습니다 러시아 스타 및 VIP를 위한 개인 영양사인 당사의 정규 컨설턴트 Margarita Koroleva가 휴가 며칠 전에 몸매를 정리하는 방법을 알려줍니다.휴가가 곧 다가옵니다. 그리고 다시 한번, 운동할 시간을 찾고, 밤에 과식하지 않도록 젖을 떼고, 칩과 견과류 간식을 중단하기에는 1년이 충분하지 않았습니다. 그리고 당신은 다시 한 번 거울 앞에 서서 흐려진 당신의 모습을 슬프게 살펴봅니다. 대담한 비키니를 입고 해변에 나타나는 것은 불가능합니다. 우리가 감당할 수 있는 가장 큰 것은 닫힌 "수도원" 수영복과 발가락까지 내려오는 파레오입니다. 처진 면이 보이지 않도록 두꺼운 천으로 만드는 것이 좋습니다. 어디서부터 시작해야 할까요?이 다이어트를 하면 매일 500~1000g을 잃게 된다는 것을 이해하면 이는 신체에 매우 심각한 스트레스입니다. 따라서 극심한 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 이 다이어트에 대한 금기 사항에는 위궤양, 일부 심장병, 심지어 감기까지 포함됩니다! 또한 주기적으로 다이어트를 한 다음 다시 중단하여 "새로운 체중"을 가져 오는 오래된 킬로그램을 과식하고 다시 얻는 것은 적어도 문맹이며 기껏해야 해롭다는 것을 기억해야합니다. 좋은 몸매와 건강을 유지하려면 항상 식단을 조절해야 합니다. 1단계: 3일간 쌀, 물, 꿀만 사용 1일 필요량: 쌀 250g(긴 곡물, 흰색 품종, 야생 갈색은 허용되지 않음), 여과된 비알칼리성 정수 2~2.5리터, 꿀 3티스푼. 우리가 하는 일: 저녁에 쌀의 일부를 찬물로 채웁니다. 아침에 소쿠리에 담아 흐르는 물에 깨끗이 헹궈주세요. 우리의 임무는 시리얼에서 그것을 씻어내는 것입니다. 그런 다음 냄비에 넣고 뜨거운 물을 1:2 비율로 넣고 15분간 끓입니다. 완성된 쌀을 5~6등분하여 하루 종일 배고픔을 느끼지 않고 먹습니다. 마지막 부분은 오후 8시 이전에 먹어야 합니다. 밥과 함께 물도 마십니다. 하루에 마시는 양은 2~2.5리터 이상이어야 합니다. 또한 물은 쌀처럼 고르게 분포되어야 하며 저녁에는 많은 양의 액체를 피해야 합니다. 예를 들어, 오후 7~8시 이후에는 물 한 잔을 마시지 않은 채 남겨두어야 합니다. 쌀과 물과 함께 하루에 최대 3티스푼의 꿀을 먹습니다. 우리는 아무 것에도 꿀을 바르지 않고 그대로 먹습니다. 숟가락으로 약간의 물로 씻어냅니다. 그리고 3일 동안 계속됩니다. 신체에 일어나는 일: 이 경우 쌀은 에테르흡착제 역할을 하여 작년과 그 전부터 장에 필연적으로 축적된 노폐물과 독소를 장에서 제거합니다. 2단계: 3일 닭고기(생선), 물, 꿀 1일 필요량: 닭고기 - 1200 - 1300g(구매 시 무게) 또는 기성품 닭고기 또는 살코기 생선(대구, 빙어, 농어 등) 700 - 800g - 격일로 2 - 2.5리터 물 , 꿀 3티스푼. 우리가 하는 일: 좋은 닭고기나 생선을 가져다가 전날 저녁에 이중 냄비에 삶습니다. 아침에는 먼저 물 1잔을 마시고 아침 식사를 시작하세요. 닭고기라면 먼저 껍질을 제거한 다음 다리 전체와 등 일부를 즐겁게 먹습니다. 이것은 전체 새의 약 5분의 1이 될 것입니다. 나머지 고기는 뼈에서 분리하고, 흰살과 붉은 고기를 꼭 섞어서 5등분하여 하루 종일 먹습니다. 그러나 마지막 식사는 오후 7시 이전에 이루어져야 한다는 것을 잊지 마십시오. 우리가 선호하는 것이 생선이라면 그것을 6 등분하여 닭고기와 똑같이합니다. 우리는 하루 종일 먹으며 배고픔을 예방합니다. 생선과 함께 먹으려면 좋아하는 허브(딜, 파슬리) 줄기를 약 2cm 정도 떼어 레몬즙 몇 방울로 맛을 냅니다. 생선과 닭고기의 날을 번갈아 가며 사용할 수 있지만 같은 날에 생선과 닭고기를 함께 사용하지 마십시오. 동시에 물과 꿀도 잊지 마세요. 1부를 참조하세요. 3일 동안 계속됩니다. 신체에 일어나는 일: 단백질이 신체에 들어가고 지방 세포가 지방과 함께 분해됩니다. 권장 사항을 엄격하게 준수하면 평균 체격의 사람들은 9일 안에 초과 체중을 최대 3~4kg 감량하는 반면, 더 인상적인 크기의 "영웅"은 최대 6~9kg을 감량합니다. 3단계: 3일 동안 야채, 물, 꿀 1일 필요량: 야채 1kg, 물 2~2.5리터, 꿀 3티스푼. 우리가 하는 일: 야채 1kg을 섭취하고 흰색과 녹색(흰 양배추, 양파, 어린 호박)을 선호합니다. 당근, 사탕무, 토마토를 잊지 마세요. 하지만 흰색과 녹색보다 적어야합니다. 야채 0.5kg 정도를 잘게 썰어 물에 끓이거나 중탕으로 끓인다. 나머지는 샐러드 브러시를 준비합니다. 샐러드 브러쉬권장사항: 생 비트 1개, 생 당근 1개, 흰 양배추 잎 몇 개, 신선한 허브 몇 개, 레몬즙 몇 방울, 올리브 오일 1티스푼, 물 1테이블스푼. 요리: 1. 껍질을 벗긴 야채를 굵은 강판에 갈아서 양배추와 채소를 잘게 자릅니다. 2. 레몬즙과 올리브 오일을 섞어 양념하고 물 한 스푼을 추가합니다(이렇게 하면 샐러드가 더 맛있어집니다). 끓인 야채를 3등분, 샐러드브러쉬를 3등분으로 나눕니다. 우리는 하루 종일 이 요리를 번갈아 가며 먹습니다. 예전처럼 물도 마시고 꿀도 먹습니다. 신체에 일어나는 일: 비타민과 미네랄 복합체가 보충됩니다. 샐러드 브러시가 장의 노폐물을 제거하기 때문에 복부 볼륨이 감소합니다. 휴가 중 체중을 유지하는 방법우리는 세속적 인 음식으로 돌아가지만 식단에서 제외합니다. - 과염 식품 (바퀴벌레, 청어 및 모든 종류의 피클); - 소시지 및 훈제 고기 - 견과류, 씨앗, 칩; - 과자, 디저트, 빵 - 달콤한 탄산음료. - 저지방 치즈(1일 최대 50g)와 다이어트 빵(1일 3~4개)을 식단에 도입합니다. 우리는 계속해서 물(최대 2.5리터)을 마시고 식사 일정을 준수합니다. 우리는 하루에 최소 4번, 한 끼에 250g을 먹습니다. 우리는 오후 7시 이후에는 저녁을 먹지 않습니다. 그런데휴가에서 돌아와서 몇 킬로그램을 더 감량하고 싶다면 10~12일 동안 식단에서 소금을 제거하거나 적어도 소금을 크게 제한해야 합니다. 동시에, 우리는 메뉴에 저지방 치즈를 남겨두고 빵 대신 다이어트 빵을 먹고 계속해서 물을 마십니다(하루 최대 2~2.5리터). 우리는 또한 식사 일정을 엄격히 준수하는 것을 잊지 않습니다. 우리는 오후 7시 이전에 하루에 5-6 번, 한 번에 250g 이하의 음식을 부분적으로 먹습니다. 중요한!이 다이어트는 "굶주림"은 아니지만 매우 극단적이므로 해당 기간 동안 스포츠, 피트니스, 정원 침대 파기 등 신체 활동을 제외하십시오. 그러나 휴식 중에는 반대로 더 많이 움직이십시오. 수영, 춤. 이렇게 하면 달성한 체중을 유지하고 휴가에서 돌아오는 데 더욱 거부할 수 없는 도움이 될 것입니다. 극심한 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담하세요! 우리 여자 사이 마가리타 퀸:- 휴가 중에 풍성한 뷔페에 저항할 수 없고 필연적으로 과식을 하게 될 것이라는 점을 이해하신다면, 제가 드리고 싶은 조언은 이런 종류의 극단적인 다이어트에 의지하지 마세요. 그렇게 하면 당신은 자신의 건강과 아름다움을 위태롭게 할 뿐입니다. 통통한 것이 인생의 신조라면, 있는 그대로의 자신을 사랑하세요. 흥미로운 사람들과 더 많이 소통하고, 올바른 옷장을 선택하고, 낙담과 우울함을 몰아내세요. 그러면 아무도 당신이 섹시하지 않다고 감히 말하지 않을 것입니다.

3일 동안 최소 2리터를 섭취하는 것을 잊지 마세요. 미네랄, 매일 생수.

두 번째 단계의 목표는 신체를 지방 세포와 분리시키는 것입니다.

다이어트의 세 번째이자 마지막 부분은 육즙이 많고 건강한 과일로 구성됩니다 (녹색 사과가 가장 좋습니다) - 하루 1kg.

무엇을 선택하든 최소 2리터를 섭취하는 것을 잊지 마세요. 매일 미네랄, 생수.

이 단계의 목적은 비타민 공급을 보충하고 복부 부피를 줄이는 것입니다.

결론적으로 직접 경험해 본 사람들이 다이어트에 대해 어떻게 말하는지 살펴보자. 대부분의 여성들은 이 식단의 엄격함에 주목합니다(이 식단 이후에는 오랫동안 쌀, 닭고기 또는 과일을 원하지 않을 수도 있습니다). 실제 효과는 현재 체중에 따라 크게 달라지며(다이어트를 시작하기 전 체중이 낮을수록 체중 감량도 줄어듭니다) 일반적으로 전체 주기당 3~7kg 정도입니다.