미취학 아동을 위한 이완 및 이완 운동. 미취학 아동을 위한 이완 운동

이완 운동 수행의 특징.

미취학 아동을 위한 이완 운동 수행의 특징: - 한 운동을 완료하는 데 걸리는 시간은 2~3분을 넘지 않습니다. - 대부분의 운동은 특정 근육 그룹을 이완시키는 것을 목표로 합니다.

이완에는 한 가지 운동의 반복 수행과 다양한 근육 그룹에 대한 3~4가지 운동 세트가 모두 포함됩니다. - 긍정적인 말로만 휴식을 끝내십시오.

미취학 아동의 이완 운동 수행 특징:

한 가지 운동을 완료하는 데 걸리는 시간은 4~5분을 넘지 않습니다.

한 레슨 동안 GCD의 초점에 따라 다양한 블록의 연습을 사용할 수 있습니다.

휴식에는 다양한 근육 그룹에 대한 3~4가지 운동 세트가 포함됩니다.

평온함과 힘의 회복을 목표로 하는 음악 반주와 텍스트로 완전한 휴식 세션이 진행됩니다.

운동을 수행하는 주요 임무는 어린이에게 독립적인 사용을 위한 회복 기술을 가르치는 것입니다.

긍정적인 말로만 휴식을 끝내십시오.

훈련 세션(휴식의 기초).

아이와 함께 앉을 수 있는 카펫이나 따뜻한 바닥 위의 장소를 선택하세요. 당신은 가까이 있지만 서로 만지지 마십시오.

1. 나와 함께 몇 분 동안 편안하고 기분 좋게 휴식을 취할 수 있도록 반듯이 누워 있어야 합니다. 우리는 그냥 이야기하고 긴장을 풀고 쉬겠습니다. 나도 당신과 함께 여기 매트 위에 있다는 것을 알 수 있습니다. 눈을 감고 손에 무거운 모래 공을 들고 있다고 상상해 보세요. 주먹으로 "공"을 꽉 쥐고 내가 10까지 셀 동안 꽉 잡으십시오. 10 – 손에서 "공"을 풀어주세요. 손이 얼마나 가벼워졌는지 느끼시나요? 손의 긴장을 풀고 손바닥과 손가락을 쉬게하십시오.

2. 당신의 어깨가 엄지공주처럼 작아졌다고 상상해보세요. 어깨를 조이고 작게 만들고 어깨를 목에 최대한 가깝게 누르십시오. 나는 10까지 세고 "10"이되면 어깨를 곧게 펴고 새의 날개처럼 자유로워지게하십시오. 긴장(피로)이 어깨에서 어떻게 사라지는지 느껴보세요.

3. 다시 눈을 감으세요. 이제 안면 근육을 이완시킬 것이므로 입을 최대한 크게 벌리고 하나, 둘, 셋 세어 입을 이완하고 닫으십시오. 정말 좋은가요? 입 안의 혀를 들어 올려 입천장에 대고 꽉 누르고 턱을 긴장시키세요. 세게! 하나 둘 셋 - 혀를 내립니다. 얼굴이 차분해지고 편안해졌습니다. 이제 "무서운 얼굴"을 만들어 보세요! 코를 찡그리고, 눈썹을 찌푸리고, 화를 내며 입술을 오므려보세요! - 하나, 둘, 셋 - 웃으세요, 농담이었죠? 얼굴의 모든 근육이 이완되어 얼굴이 얼마나 가벼워졌는지 느껴지시나요?

4. 다시 눈을 감으세요. 트랙을 따라 매우 빠르게 달려야 한다고 상상해 보세요. 다리는 긴장했고, 배는 조여졌고, 당신은 "달렸어요"! 내가 10까지 세고 있는데, 당신은 여전히 ​​달리고 있는 것처럼 다리와 배에 긴장을 유지하고 있습니다. 10 – 도착했습니다. 경주가 끝났습니다. 첫 번째입니다! 이제 휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있습니다. 다리는 따뜻하고 피곤해졌으며 배는 부드럽고 무거워졌습니다. 휴식을 취하고 다리와 배도 쉬고 긴장을 풀 수 있습니다. 5. 눈을 감고 있습니다. 내가 말하려는 것을 들어보십시오. 당신과 나는 이제 메뚜기가 조용히 지저귀고, 화려한 나비가 날고, 새들이 희미하게 노래하는 햇볕이 잘 드는 공터에 있습니다. 바람은 얼굴, 팔, 몸 전체에 쉽게 닿습니다. 당신은 매우 따뜻하고 쾌적하며 휴식을 취하고 있습니다. (조용한 휴식 음악 소리 - "자연의 소리"). 6. 열부터 하나까지 세어 보면 "하나"가 울리면 눈을 뜨고 모든 힘이 돌아오고 기분이 즐겁고 밝아 질 것입니다.

이완 수업과 이완 운동은 심리학자뿐만 아니라 유치원 교사와 자녀의 부모도 진행할 수 있습니다.

1. 아이들과 함께 운동을 하기 전에 먼저 직접 해보세요.

2. 긴장은 단기적이고 이완은 길어야 함을 잊지 마십시오. 휴식과 평온의 상태가 얼마나 기분 좋은지 어린이들의 주의를 환기시키십시오.

3. 각 운동을 시작하기 전에 어린이들을 준비시키고 그들이 관심을 가질 수 있는 방법을 찾으십시오.

6. 각 운동을 2~3회 이하로 반복하세요. 동시에 다른 운동을 사용하지 마십시오.

7. 새로운 이완운동을 아이들과 함께 체계적으로 배워야 한다.

더 어린 그룹의 아이들을 위한 휴식.

“스마일” 아이들은 카펫 위에 누워있습니다. 그들은 눈을 감습니다. “오늘 누가 빨리 뛰고, 뛰고, 깡충깡충 뛰었나. 물론 그는 피곤하지 않지만 머리가 피곤합니다. 항상 그녀가 생각할 시간입니다. 누워서 태양과 바다를 기억하면됩니다. 자신의 내면을 들여다보고 달 옆에 있는 별을 보세요. 여기 그녀는 빛나고 웃고 있습니다. 그리고 그것은 달에서 빛납니다. 이걸 봤다면. 눈을 뜨고 친구들을 바라보며 웃으세요.

"코끼리" 발을 단단히 놓고 자신이 코끼리라고 상상해보십시오. 체중을 천천히 한쪽 다리로 옮기고, 다른 쪽 다리를 높게 들어 올린 다음 "우르릉" 소리를 내며 바닥으로 내립니다. 방을 돌아다니며 각 다리를 교대로 올리고 발이 바닥에 닿도록 내립니다. 숨을 내쉬면서 “와!”라고 말해보세요.

"벨" 아이들은 등을 대고 누워있습니다. 그들은 눈을 감고 자장가 "Fluffy Clouds" 소리를 들으며 휴식을 취합니다. 종소리에 '깨어남'이 일어납니다.

“여름날” 아이들은 반듯이 누워서 모든 근육을 이완시키고 눈을 감습니다. 차분한 음악 소리와 함께 휴식이 이루어집니다.

나는 햇빛 속에 누워있다.

하지만 나는 태양을 보지 않습니다.

우리는 눈을 감고 휴식을 취합니다.

태양이 우리 얼굴을 어루만진다

우리 좋은 꿈 꾸길 바랍니다.

갑자기 우리는 봄-봄-봄!

천둥이 산책하러 나왔습니다.

천둥이 북처럼 굴러갑니다.

"고요"

쉿, 쉿, 조용히! 당신은 말할 수 없습니다!

피곤하다 - 자야 해 - 조용히 침대에 누우자

그리고 우리는 조용히 자겠습니다.

"뻐꾸기"

아이들은 눈을 감고 카펫 위에 누워있습니다. “갑자기 조용해졌습니다. 조용해졌습니다. 태양이 잠들었습니다. 민들레가 오랫동안 잠을 자고 있듯이 메뚜기도 마찬가지입니다. 하지만 뻐꾸기는 신경 쓰지 않고 잠을 잘 수 없습니다. 모두가 뻐꾸기 뻐꾸기 소리를 내며 창밖으로 울려퍼진다. 조금 쉬다가 이제 창밖을 바라볼께요.

"친절한 아이들"

아이들은 카펫 위에 누워있습니다. “우리 정원에는 친절한 아이들이 있는데, 그들을 진정시키고 싶습니다. 친구들 눈을 감고 상상해보세요. 호수, 백조, 아름다운 하늘. 자, 이제 파도를 상상해 보세요. 나는 그것으로 당신을 샤워하고 싶습니다. 무서운? 별말씀을요. 좀 더 누워보세요. 자, 이제 함께 눈을 뜨세요.”

"소망"

아이들은 카펫 위에 얼굴을 위로 하고 누워 있습니다. 천장에는 별이 있습니다. “눈은 아름다운 하늘을 바라봅니다. 맑은 하늘에 얼마나 많은 별이 있는지 확인해보세요. 셀 수도 있고 하나를 선택할 수도 있습니다. 그리고 소원을 빌어보세요. 하나, 둘, 셋, 내 소원을 들어줘, 작은 별아!”

"물고기" 아이들은 앉아서 "바다 속의 물고기" 패널을 봅니다. “바다가 요동친다, 바다가 요동친다. 나는 정말로 하늘과 싸우고 싶다. 물고기는 멈추지 않고 계속 헤엄칩니다. 눈을 감고 따라가세요. 눈을 뜨고 같은 물고기를 찾아보세요.”

"비"

아이들은 눈을 뜨고 카펫 위에 엎드려 누워 있습니다. “비가 뚝뚝 떨어지고 지붕에 뚝뚝 떨어지고 있어요. 더 이상 그의 말을 들을 수 없습니다. 눈을 감고 태양을 만난다. 멀리 태양이 보이고 강 위에 보트가 보입니다. 비가 갑자기 강물처럼 쏟아지자 나는 큰 우산을 폈다. 비가 달려가는데 눈을 떴다.”

"장난감"

1. "파슬리": 몸 전체가 부드럽고, 걸레처럼 편안하며, 편안합니다(15-20초).

2. "피노키오": 몸 전체가 긴장되고 단단하며 나무같습니다 (10-15초)

3. 다시 “페트루슈카”

중등 그룹 아이들을 위한 휴식.

안면 근육을 이완시키는 운동:

“입을 다물었다” 입술이 전혀 보이지 않도록 입술을 오무립니다. 입을 꽉 다물고 입술을 아주 아주 꽉 쥐세요. 그런 다음 긴장을 풀어주세요.

나에겐 나만의 비밀이 있어 너에겐 말하지 않을게 No (지갑입술)

아, 아무 말도 하지 않는 것이 얼마나 어려운 일입니까(4~5초).

나는 여전히 입술을 풀고 비밀을 나 자신에게 맡길 것입니다.

“화난 사람이 진정되었습니다.” 턱을 조이고 입술을 펴고 치아를 드러냅니다. 최대한 많이 으르렁거려보세요. 그런 다음 심호흡을 몇 번 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 짓고, 입을 크게 벌리고 하품을 하세요.

그리고 정말 화가 나면 긴장이 되지만 참습니다.

나는 턱을 꽉 쥐고 으르렁 거림 (으르렁 거림)으로 모두를 놀라게합니다.

분노가 날아가고 온몸이 편안해지도록,

심호흡을 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 지어야 합니다.

하품을 할 수도 있습니다(입을 크게 벌리고 하품을 합니다).

목 근육을 이완시키는 운동:

"Curious Varvara" 시작 위치: 서서, 발을 어깨 너비로 벌리고, 팔을 아래로 내리고, 머리를 똑바로 합니다. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

호기심 많은 바르바라는 왼쪽도 오른쪽도 보입니다.

그런 다음 다시 앞으로 나아갑니다. 여기서 그는 조금 쉬게 될 것입니다.

고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

그리고 Varvara는 가장 길고 가장 먼 곳을 찾습니다!

돌아오는 중 – 휴식이 좋습니다!

천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

이제 아래를 살펴보겠습니다. 목 근육이 긴장되었습니다!

돌아가자 - 휴식이 좋다!

팔 근육을 이완시키는 운동:

"레몬" 손을 내려 놓고 오른손에 주스를 짜야하는 레몬이 있다고 상상해보십시오. 천천히 오른손을 주먹으로 최대한 꽉 쥐십시오. 오른팔이 얼마나 긴장되는지 느껴보십시오. 그런 다음 "레몬"을 던지고 손의 긴장을 풀어주세요.

나는 손바닥에 레몬을 가져갈 것이다.

둥그스름한 느낌이 드네요.

살짝 짜내요 -

레몬즙을 짜내는데

모든 것이 괜찮습니다. 주스가 준비되었습니다.

나는 레몬을 던지고 손을 푼다. 왼손으로도 같은 운동을 수행하십시오.

"페어"(팔의 긴장과 이완을 통해 교대로 움직임). 서로 반대편에 서서 파트너의 손바닥을 앞으로 터치하고 오른팔을 긴장시켜 곧게 펴서 파트너의 왼팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 동시에 왼팔은 팔꿈치에서 구부러지고 파트너의 팔은 곧게 펴집니다.

다리 근육을 이완시키는 운동:

"갑판" 배 위에 있는 자신을 상상해 보세요. 바위. 넘어지지 않으려면 다리를 더 넓게 벌리고 바닥을 눌러야 합니다. 등 뒤로 손을 깍지 끼세요. 데크가 흔들 렸습니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 바닥에 누르십시오 (오른쪽 다리는 긴장되고 왼쪽 다리는 이완되고 무릎이 약간 구부러지고 발가락이 바닥에 닿습니다). 곧게 펴십시오. 다리의 긴장을 풀어주세요. 그것은 다른 방향으로 흔들렸습니다. 나는 왼쪽 다리를 바닥에 눌렀습니다. 곧게 펴라! 들이쉬고 내쉬세요!

갑판이 흔들리기 시작했어요! 갑판에 발을 대십시오!

우리는 다리를 더 세게 누르고 다른 쪽 다리를 이완시킵니다.

몸 전체를 이완시키는 운동:

"새" 아이들은 자신이 작은 새라고 상상합니다. 그들은 향기로운 여름 숲을 날아다니며 그 향기를 흡입하고 그 아름다움에 감탄합니다. 그래서 그들은 아름다운 야생화 위에 앉아서 그 은은한 향기를 흡입했고, 이제 그들은 가장 큰 린든나무로 날아가서 그 꼭대기에 앉아 꽃나무의 달콤한 향기를 느꼈습니다. 그러나 따뜻한 여름 바람이 불고 새들은 돌풍과 함께 졸졸 흐르는 숲의 개울로 달려갔습니다. 개울가에 앉아 부리로 깃털을 닦고, 깨끗하고 시원한 물을 마시고, 물장구를 치고 다시 일어났다. 이제 숲 개간에 있는 가장 아늑한 둥지에 착지해 보겠습니다.

“느린 동작” 아이들은 의자 가장자리에 더 가까이 앉아 등받이에 기대어 손을 무릎에 느슨하게 놓고 다리를 약간 벌린 다음 눈을 감고 잠시 동안 조용히 앉아 느리고 조용한 음악을 듣습니다.

누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이와 같은 게임을 가지고 있습니다 - 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

그리고 그것은 분명해졌습니다 - 휴식은 즐겁습니다!

“우리는 늘어나서 부러졌습니다.” 똑바로 일어서세요. 숨을 들이마시면서 위쪽으로 강하게 쭉 뻗고, 팔을 쭉 뻗고, 몸에 긴장을 줍니다. 점차적으로 숨을 내쉬며 몸의 긴장을 풀어줍니다. 먼저 손을 풀고 그 다음 팔꿈치를 풀고 완전히(팔이 아래로 내려갑니다). 목의 긴장을 풀어줍니다(머리가 가슴 쪽으로 떨어짐). 등 근육을 이완시키고 반으로 구부립니다. 몸이 이완되고 처졌습니다. 무릎의 긴장을 풀고 부드럽게 바닥에 쓰러집니다. 이렇게 거짓말하세요.

“왼쪽과 오른쪽” 왼손은 긴장하고 오른쪽은 이완합니다. 오른손은 긴장하고 왼손은 이완합니다. 왼쪽 다리는 긴장되고 오른쪽 다리는 이완됩니다. 오른쪽 다리는 긴장되고 왼쪽 다리는 이완됩니다. 오른쪽 눈을 감고 왼쪽 눈으로 시계 방향으로 세 개의 원을 그리고 시계 반대 방향으로 세 개의 원을 그립니다. 왼쪽 눈을 감고 오른쪽 눈으로 그림을 그리세요

시계 반대 방향으로 원 3개, 시계 방향으로 원 3개를 만듭니다.

노인 그룹 어린이를 위한 휴식.

“구름"

따뜻한 여름 저녁을 상상해보세요. 당신은 풀밭에 누워 하늘에 떠있는 구름을 봅니다. 푸른 하늘에있는 하얗고 크고 푹신한 구름입니다. 주변의 모든 것이 조용하고 차분하며 따뜻하고 편안함을 느낍니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 구름을 향해 천천히 그리고 부드럽게 공중으로 더 높이 올라가기 시작합니다. 팔이 가벼워요, 가벼워요, 다리가 가벼워요. 온몸이 구름처럼 가벼워집니다. 여기서 당신은 하늘에서 가장 크고, 가장 푹신하고, 가장 아름다운 구름까지 수영하고 있습니다. 점점 더 가까이. 그리고 이제 당신은 이미 이 구름 위에 누워 있고, 이 푹신하고 부드러운 구름이 당신을 부드럽게 어루만지는 것을 느낍니다... (잠시 멈춤 - 아이들을 쓰다듬음) 뇌졸중..., 뇌졸중... 기분이 좋고 기뻐요. 당신은 편안하고 차분합니다. 그런데 구름이 당신을 공터 속으로 떨어뜨렸습니다. 당신의 구름에 미소를 지으십시오. 스트레칭을 하고 셋을 셀 때 눈을 뜨세요. 구름 위에서 편히 쉬셨습니다.

“폭포” 당신이 폭포 근처에 서 있다고 상상해 보세요. 멋진 날, 푸른 하늘, 따뜻한 태양. 산 공기가 신선하고 쾌적합니다. 편안하고 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다. 하지만 우리 폭포는 특이해서 물 대신 부드러운 흰색 빛이 그 안에 떨어집니다. 자신이 이 폭포 아래에 서서 머리 위로 흐르는 아름다운 하얀 빛을 느낀다고 상상해 보세요. 이마 위로, 얼굴 위로, 목 아래로 쏟아져 내리는 것을 느낍니다... 하얀 빛이 어깨 위로 흘러... 어깨가 부드러워지고 편안해 지도록 도와줍니다... (잠시 멈춤 - 아이들을 쓰다듬는다). 빛이 손과 손가락을 쓰다듬게 하세요. 이 놀라운 백색광 폭포는 몸 전체를 따라 흐릅니다. 당신은 완전히 평온함을 느끼고, 숨을 쉴 때마다 점점 더 편안해집니다. 이제 스트레칭을 하고 셋을 셀 때 눈을 뜨세요. 마법의 빛이 당신을 신선한 힘과 에너지로 채웠습니다.

몸통, 팔, 다리 근육의 긴장을 완화하는 이완 운동

“콘"

당신이 새끼이고 엄마 곰이 당신과 놀고 있다고 상상해보십시오. 그녀는 당신에게 충돌을 던집니다. 당신은 그것을 잡고 발에 강하게 쥐어 짜냅니다. 그러나 새끼들은 피곤하고 몸을 따라 발을 떨어 뜨립니다. 발은 쉬고 있습니다. 그리고 어미곰은 또 새끼곰에게 원뿔을 던집니다... (2~3회 반복)

“태양과 구름' 당신이 태양 아래에서 일광욕을 하고 있다고 상상해 보세요. 그러나 태양이 구름 뒤로 지나가고 추워졌습니다. 모두가 함께 모여 몸을 녹였습니다 (숨을 참습니다). 태양이 구름 뒤에서 나왔고 뜨거워졌습니다. 모두가 편안해졌습니다 (숨을 내쉴 때). 2~3회 반복하세요.

“모래놀이' 해변에 앉아 있다고 상상해 보세요. (숨을 들이쉬면서) 손으로 모래를 집습니다. 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 모래를 손에 쥐십시오 (숨을 참으십시오). 무릎에 모래를 뿌리고 점차적으로 손과 손가락을 벌리십시오. 팔이 몸을 따라 힘없이 떨어지도록 하세요. 무거운 팔을 움직이기에는 너무 게으릅니다(2~3회 반복).

“개미” 당신이 공터에 앉아 있고, 태양이 당신을 부드럽게 따뜻하게 하고 있다고 상상해 보십시오. 개미 한 마리가 내 발가락 위로 기어올랐습니다. 강제로 양말을 몸쪽으로 당기고 다리를 긴장시키고 똑바로 유지하십시오. 개미가 어느 손가락에 앉아 있는지(숨을 참고) 들어봅시다. (숨을 내쉴 때) 개미를 발에서 떨어뜨리자. 양말이 내려갑니다 - 옆으로, 다리의 긴장을 풀어줍니다. 다리를 쉬게 합니다(2-3회 반복).

안면 근육의 긴장을 풀어주는 이완 운동

“꿀벌” 따뜻한 여름날을 상상해보세요. 얼굴을 햇빛에 노출시키면 턱도 일광욕을 하게 됩니다(숨을 들이마시면서 입술과 이를 펴십시오). 벌이 날아서 누군가의 혀에 착지하려고 합니다. 입을 꽉 닫으세요(숨을 참으세요). 벌을 쫓아낼 때 입술을 힘차게 움직일 수 있습니다. 벌이 날아갔습니다. 입을 살짝 벌리고 가볍게 숨을 내쉰다(2~3회 반복).

“스윙' 따뜻한 여름날을 상상해 보세요. 당신의 얼굴은 일광욕을 하고, 부드러운 태양이 당신을 애무합니다(얼굴 근육이 이완됩니다). 그런데 나비 한 마리가 날아와 당신의 눈썹 위로 내려앉습니다. 그녀는 그네처럼 그네를 타고 싶어합니다. 나비가 그네를 타게 해주세요. 눈썹을 위아래로 움직여 보세요. 나비가 날아가고 태양이 따뜻해집니다(안면 근육의 이완)(2~3회 반복).

예비 어린이를 위한 휴식

여러 떼.

"풍선" 목적: 긴장을 완화하고 아이들을 진정시킵니다. 모든 플레이어는 원 안에 서거나 앉습니다. 발표자는 다음과 같이 지시합니다: "이제 당신과 내가 풍선을 부풀릴 것이라고 상상해 보십시오. 공기를 들이마시고 상상의 풍선을 입술로 가져온 다음 뺨을 부풀리고 갈라진 입술을 통해 천천히 부풀립니다. 풍선이 어떻게 움직이는지 눈으로 관찰하십시오. "그 위에 문양이 점점 커지는데. 상상해보셨나요? 저도 여러분의 커다란 공을 상상했어요. 공이 터지지 않도록 조심스럽게 불어요. 이제 서로 보여주세요." 운동은 3회 반복할 수 있습니다.

“배와 바람” 목표: 특히 아이들이 피곤할 경우 그룹이 작업 분위기를 조성하도록 합니다. "우리 범선이 파도 위에 떠있다가 갑자기 멈췄다고 상상해 보세요. 그것을 돕고 바람을 초대하여 도와주세요. 공기를 들이마시고 볼을 세게 끌어당기세요... 이제 입으로 시끄럽게 숨을 내쉬고 바람이 자유롭게 나게 하세요. 배를 밀다. 다시 해보자. 바람이 어떻게 바스락거리는지 듣고 싶다! "운동은 3번 반복할 수 있다.

“크리스마스 트리 아래 선물” 목표: 안면 근육, 특히 눈 주위의 이완.

"설날이 다가온다고 상상해보세요. 당신은 일년 내내 멋진 선물에 대한 꿈을 꾸었습니다. 그래서 나무에 다가가서 눈을 꼭 감고 심호흡을 하십시오. 숨을 참으세요. 나무 아래에는 무엇이 있을까요? 이제 숨을 내쉬고 눈을 뜨세요. 오, 기적! 오랫동안 기다려온 장난감이 눈앞에 있습니다! 행복하세요? 웃으세요." 운동을 마친 후 누가 무엇을 꿈꾸는지 (아이들이 원한다면) 토론할 수 있습니다.

"블라인드 댄스"(게임은 음악에 맞춰 진행됩니다). 목표: 서로에 대한 신뢰를 쌓고 과도한 근육 긴장을 완화합니다. "쌍으로 나눕니다. 한 사람은 눈가리개를 받으면 "맹인"이 됩니다. 다른 한 사람은 "시력"을 유지하고 "맹인"을 이끌 수 있습니다. 이제 손을 잡고 가벼운 음악에 맞춰 서로 춤을 춥니다(1 -2분) 이제 역할을 바꿔서 파트너가 머리띠를 묶는 것을 도와주세요." 준비 단계로 아이들을 둘씩 앉히고 손을 잡도록 요청할 수 있습니다. 보는 사람은 음악에 맞춰 손을 움직이고, 눈을 가린 아이는 1~2분 동안 손을 놓지 않고 이 동작을 반복하려고 한다. 그런 다음 아이들은 역할을 바꿉니다. 불안한 아이가 눈을 감기를 거부한다면 아이를 안심시키고 고집하지 마십시오. 눈을 뜨고 춤을 추게 해주세요. 아이가 불안감을 없애면 앉아있는 것이 아니라 방을 돌아 다니며 게임을 시작할 수 있습니다.

“나무” 서거나 테이블에 앉아 다리를 모으고, 발은 바닥에 밀착하고, 팔은 아래로, 등은 곧게 펴야 합니다. 차분하게 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡을 차분하게 하고 팔을 부드럽게 들어 올리세요. 손바닥이 서로 마주보게 하고 손가락을 모아 귀 높이로 잡습니다. 몸 전체를 스트레칭하세요. 척추에 주의를 집중하세요. 호흡은 자발적이고 차분합니다. 몸을 쭉 뻗으면서 튼튼하고 튼튼한 나무를 상상해 보세요. 그 뿌리는 땅속에 깊이 뿌리박혀 있습니다. 키가 크고 가느다란 줄기가 태양을 향해 뻗어 있습니다. 당신의 몸은 나무처럼 힘과 활력, 건강으로 가득 차 있습니다. 15~20초 동안 자세를 유지하세요. 그런 다음 부드럽게 팔을 내리고 긴장을 풀면서 2~3회 차분하게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 숨을 길게 내쉬세요.

"백조" 목적: 등의 긴장을 완화하고 등 근육을 강화하며 척추의 혈액 순환과 어깨 관절의 이동성을 개선합니다.

의자 등받이에 등을 대고 앉거나 똑바로 서세요. 팔을 내리고 어깨를 뒤로 당깁니다. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 몸통을 기울이지 않은 채 천천히 들어 올리세요. 견갑골 사이에 주의를 기울이고 견갑골 사이의 온기를 느끼며 팔을 부드럽게 내립니다. 몇 차례 차분하게 숨을 들이쉬고 내쉬며 긴장을 풀어보세요.

결론.

긴장을 푸는 능력은 일부 어린이의 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 반면, 다른 어린이는 집중하고 흥분을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특별히 선택된 게임 기술을 통해 휴식이 유도됩니다.

일상 생활에서 이완 운동을 조금씩 사용한 결과, 아이들은 더욱 균형 잡히고 차분해지며 분노 증가, 과민성, 긴장, 불안 및 두려움이 제거되어 그룹의 유리한 심리적 환경에 기여합니다.

사용된 문헌 목록입니다.

1. Bryazgunov I.P., Kasatikova E.V. 불안한 아이. – M.: 심리치료연구소 출판사, 2002.

2. Kosheleva A.D., Alekseeva L.S. 아동 과잉행동의 진단 및 교정. – M.: 가족연구소, 1997.

3. 슈미겔 N.E. 휴식은 단순한 휴식이 아니라 건강을 향한 길입니다! // "모두를 위한 RiTM 심리학." - 2011. - 9호. - P.11 - 14.

4. 슈미겔 N.E. 호흡을 조절하면 인생도 조절됩니다 // "모든 사람을 위한 RiTM 심리학." - 2011. - 10호. - P.15 - 18.

"미취학 아동을 위한 비전통적인 형태의 건강 관리 -

기분 전환"

1. 설명문

4. 보건기술의 원리

6. 미취학 아동을 위한 이완 기법

7. 예상결과

요가 체조와 함께 아이들과 함께 일할 때 휴식과 같은 치료 방법을 사용하는 것도 가능합니다. 이완은 어느 정도 의식적인 근육 이완을 기반으로 내부 긴장을 극복하는 방법 중 하나입니다.

현대 사회에 살고 있는 미취학 아동들조차도 정신적, 육체적 스트레스가 증가합니다. 끊임없는 서두름, 불안, 텔레비전 화면의 부정적인 정보 흐름, 빈번한 전염병, 피로로 인해 과로로 이어집니다. 아이들에게 이완 방법을 가르쳐 내부 근육 긴장을 완화하고 진정시켜 신경계와 정신을 정상적인 휴식 상태로 되돌립니다. 자신의 감정과 감정을 관리하는 어린이의 능력은 자신감을 키우는 또 다른 단계입니다.

이완 운동을 수행할 때 중요한 것은 각 행동이 기분 좋은 감각과 즐거움을 가져오고 건강을 증진시켜야 한다는 것입니다. 성인이 운동 후 어린이가 긴장, 두려움 또는 동요를 느끼는 것을 발견하면 이유를 찾아내고 필요한 경우 운동을 중단해야 합니다.

이 동작의 이유는 다를 수 있습니다. 오해하여 운동을 잘못 수행했습니다. 아이의 정신이 부적절하여 그룹에서 휴식을 취할 수 없습니다.

휴식 단지를 만들 때 어린이 인식의 특성을 고려할 필요가 있습니다. 미취학 아동은 상상력이 잘 발달하고 시각적 비 유적 사고가 우세하기 때문에 운동 이름과 내용이 비유적인 것이 바람직합니다. 어린이의 연령 특성을 고려하는 것이 중요합니다. 5~6세 어린이들은 운동을 장난스럽게 하면 긴장을 풀고 운동을 즐기기가 훨씬 쉬워질 것입니다. 휴식을 취할 때는 차분한 음악을 사용하는 것이 좋습니다. 아이들이 불필요한 생각을 피하고 진정하는 데 도움이 될 것입니다. 하나의 멜로디가 동일한 운동을 지속적으로 수반하면 신체 자체가 인식에 맞춰지고 여러 운동 후에 음악의 첫 번째 소리에서 이완이 발생합니다.

이완의 목적은 어린이의 내부 근육 긴장을 완화하고 미취학 아동의 신경계와 정신을 정상적인 휴식 상태로 만드는 것입니다.

어린이를 대상으로 한 교정 교육 작업에서 요가 운동과 이완 훈련을 사용하면 다음 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

신체 건강을 강화하고 아름다운 자세를 만듭니다.

긍정적인 감정과 감정의 형성.

의료기술의 원리

건강을 구하는 기술의 일반적인 목표에 따라 교육 과정의 내용, 조직 형태 및 방법을 결정하는 주요 조항은 일반적인 방법론 원칙입니다.

일반적인 방법론적 원칙은 다음과 같습니다.

1. 의식 – 미취학 아동의 이해, 지속 가능한 관심 및 의미 있는 태도를 개발하는 것을 목표로 합니다. 건강상의 이점을 깨닫고 아이는 인지 문제를 독립적이고 창의적으로 해결하는 방법을 배웁니다.

2. 활동 – 높은 수준의 주도성과 창의성이 필요합니다.

3. 체계성과 일관성 - 프로세스의 연속성을 의미합니다.

4. “해를 끼치지 마세요! »

5. 점진주의.

6. 접근성 및 개별화 - 어린이의 개별적인 특성을 고려합니다.

7. 순환성 – 반복되는 순서를 제안합니다.

8. 건강 개선 오리엔테이션 – 교육 및 훈련 과정에서 건강을 증진하는 것을 목표로 합니다.

실패와 어려움의 순간에 아이들에게 긍정적인 환상과 아름다운 환상에 동조하도록 가르치는 것이 필요합니다. 그들은 아이들의 역경의 심각성의 균형을 맞추고 크고 작은 아이들의 문제에 대처하도록 가르 칠 것입니다. 이렇게하려면 하루에 여러 번 잠시 머물며 즐거운 일에 대해 생각해야합니다. 현실이든 환상이든 가장 친절하고 즐거운 장면이 아이들의 상상 속에 나타나도록 하세요(교육 "장난감 가게", "여름 숲의 평화", "꽃이 만발한 초원에서" 등).

이완 운동은 조용하고 차분한 환경에서 수행됩니다.

눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

운동조건에 따라 휴식자세, 다이아몬드자세 등 다양한 자세를 사용합니다.

이완 운동을 하면서 어린이들에게 긴장감과 이완감을 인식하도록 가르치십시오.

휴식을 끝내기 위해 서두르지 마십시오.

아이들은 원하면 누울 수 있습니다.

천천히, 침착하게 이 상태에서 벗어나야 합니다. 먼저 잠에서 깨어나는 것처럼 스트레칭을 한 다음 눈을 뜨고 천천히 앉으십시오.

신체의 개별 부분을 이완하기 위해 운동을 사용할 때 어린이의 이전 활동 유형이 고려됩니다(예를 들어 그림이나 아플리케가 있는 경우 팔, 등의 근육을 이완시키는 운동을 수행하는 것이 좋습니다) , 목).

휴식의 유형은 매우 다양합니다. 단순한 것부터 매우 복잡하고 시간이 많이 걸리는 것까지입니다.

부모가 다음 규칙을 준수하면 가족과 유치원 그룹에 사랑과 쾌활한 분위기를 조성하는 것이 크게 촉진될 것입니다.

규칙 1. 아이들에게 미소와 좋은 생각으로만 내일을 맞이하도록 가르치십시오. 아침의 미소는 하루 종일 기분이 좋고 기분이 좋아지기 때문입니다. 미소는 아이를 많은 어려움에서 구하고 도움의 손길을 줄 수 있으며, 아이들이 서로와 세상을 대하는 법을 더 친절하게 배울수록 삶에 대한 자신감이 더 커집니다. 하루에 여러 번씩 어린이들이 서로에게 미소를 지으며 이렇게 말하도록 권유하십시오. “나는 나 자신을 사랑합니다. 나는 친구를 사랑합니다. 나는 모든 사람을 사랑합니다. 나는 세상을 사랑합니다! “이것은 그룹 내 어린이들 사이에 갈등이 일어나고 있거나 이미 발생한 경우에 특히 유용합니다.

규칙 2. 하루 종일 친절, 사랑, 기쁨의 분위기를 유지하도록 노력하십시오.

규칙 3. 아이들의 나쁜 행동에 대해 이야기하고, 이해하고 결론을 내리도록 도와준 다음, 잊어버려야 합니다. 비록 그들의 행동이 때때로 만족스럽지 못하더라도 아이들은 항상 사랑받고, 훌륭하고, 재능이 있다고 느껴야 합니다. 교육자와 부모는 자녀가 비극을 일으키지 않고 때때로 실수를 하도록 허용해야 합니다.

규칙 4. 지난 하루나 자녀와 함께한 오랜 시간을 회상할 때 행운과 성공에 특별한 주의를 기울이십시오.

규칙 5. 아이들의 긍정적인 태도를 유지하기 위해서는 그들의 환상, 꿈, 백일몽이 그들의 삶의 긍정적인 요소만큼 중요하다는 것을 기억하십시오.

미취학 아동을 위한 휴식 방법

훈련은 바닥, 카펫 위에 누워서 진행됩니다. 아동복은 헐렁해야 하며 움직임을 제한하지 않아야 합니다. 팔은 몸을 따라 움직이지 않고 손바닥을 아래로 하고 다리를 약간 벌리고 눈을 감고 있습니다.

손 휴식.

손바닥이 수직으로 "울타리"가 되도록 손목에서 왼손을 구부리고 5-10초 동안 이 위치를 유지합니다. 팔뚝은 움직이지 않고 팔뚝 근육은 긴장됩니다. 손의 긴장을 풀고 손을 바닥으로 내립니다. 몇 초 동안 편안한 상태로 누워 손과 팔뚝의 이완 느낌을 관찰합니다. 다른 쪽도 마찬가지입니다.

손가락을 아래로 한 채 손목을 구부립니다(즉, 이전과 다르게 5~10초 동안 유지한 후 긴장을 풉니다.

왼손을 바닥에서 살짝 들어 올려 10~15초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요. 다른 쪽도 마찬가지입니다.

바닥에 누워 양손을 10~15초 동안 조였다가 풀어줍니다. 2-3회 반복하세요.

다리 이완.

몸 전체가 편안해지고 다리만 훈련됩니다(먼저 왼쪽, 그다음 오른쪽).

다리의 무릎을 구부리고 다리 근육을 긴장시킨 후 5~10초 동안 유지합니다. 다리를 바닥으로 내리고 근육을 이완시키세요.

발가락이 몸쪽으로 향하도록 발을 구부립니다. 종아리 근육을 5~10초 동안 조였다가 이완하세요.

곧은 다리를 바닥에서 5~10초 동안 약간 들어올렸다가 낮추면서 근육을 이완시킵니다.

둔부 근육을 5~10초 동안 조였다가 풀어줍니다.

몸통 근육의 이완.

배를 당기고 복부 근육을 긴장시킨 후 이 자세를 5~10초 동안 유지한 후 긴장을 푸세요.

바로 누운 자세에서 허리를 구부려 5~10초간 자세를 유지한 후 시작 자세로 돌아와 휴식을 취합니다.

목 근육의 이완.

머리를 왼쪽으로 기울여 오른쪽 목 근육의 긴장을 고친 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 오른쪽으로 기울이십시오. 목의 왼쪽 근육의 긴장을 고정하고 시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 앞으로 기울이십시오. 목 뒤 근육의 긴장을 고정하고 시작 위치로 돌아갑니다.

안면 근육의 이완.

입을 열. 3~5초 동안 긴장을 유지하고 긴장을 풀어줍니다. 운동을 2~3회 반복하세요.

'아'하는 듯 입을 둥글게 둥글게 하고 긴장감을 느꼈다가 입술을 이완시키는 과정을 2~3회 반복합니다.

가능한 한 활짝 웃으며 뺨의 긴장감을 관찰하고 긴장을 푸십시오. 2-3회 반복하세요.

예상되는 결과

미취학 아동의 이완 운동을 하면 정신과 신경계가 정상 상태로 돌아가고 내부 긴장이 완화되며 감정과 감정을 관리하는 능력이 형성됩니다.

자신감이 자라며, 가장 중요한 것은 신체 건강이 강화되고, 아름다운 자세가 형성되고, 긍정적인 감정과 감정이 형성된다는 것입니다.

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미취학 아동을 위한 이완 운동

신체적, 신경적, 정신적 긴장(피로)을 완화하고 자극 요인을 제거하는 가장 좋은 방법은 긴장을 푸는 것입니다. 특별한 조건의 유무에 관계없이 오직 자신의 욕구에 따라 청각 분석기만을 사용하여 하나 또는 다른 동화 미니 플롯으로 이동하면 긴장을 풀고 육체적, 정신적 힘을 회복할 수 있습니다. 얼굴 근육부터 시작하여 몸의 근육을 이완시키는 능력은 재활 치료 분야 중 하나입니다.

제안된 운동을 통해 긴장을 풀고, 힘을 회복하고, 정신 기능을 개선하고, 기억력, 상상력, 주의력 및 상상력을 활성화할 수 있습니다. 음악 반주는 상상의 현실에 대한 복잡한 이미지를 만드는 데 도움이 됩니다. 텍스트는 잠시 멈추고 측정된 속도로 상당히 큰 목소리로 침착하게 읽혀집니다. 일부 의미 있는 문구는 두 번 사용됩니다.

이완을 하기 전에 선생님은 왜 긴장을 풀어야 하는지, 어떤 자세나 시작 자세를 취해야 하는지 설명하고, 이완 운동 중에는 아이들의 이완 정도를 조절합니다.

이완 운동 중 교사의 창의적인 접근 방식과 예술성은 우호적 인 관계의 분위기를 조성하고 아이들이 신체 근육을 제어하는 ​​​​방법을 배우고 앞으로는 자신의 상태를 독립적으로 제어하고 습득 한 이완 기술을 생활에 적용 할 수 있도록합니다. .

1. 공간.

우리는 달에서 좋은 친구를 찾았습니다.

우리는 그들을 우주로 초대하고 날아갑니다.

우리는 제비처럼 높은 곳으로 날아오릅니다.

우리는 조용히 별을 존경합니다.

곧 장난꾸러기 바람이 불었습니다.

우리를 땅에 내려놓고 부드럽게 바스락거렸다.

(등을 대고 누워 몸통과 팔다리를 완전히 이완시키고,

2. 동화.

우리는 팔을 벌릴 것입니다. 우리는 새와 같습니다.

우리는 눈을 감고 동화 같은 꿈을 꾸게 될 것입니다…

공이 파란색으로 보일 것입니다 ...

그리고 작은 미슈카...

밝은 달이 산 뒤에 있네...

그리고 진홍색 꽃..

바람에 꽃잎이 어루만져지고,

꽃이 좀 흔들리네요..

아이들이 꿈꾸는 동화네요..

아이들은 쉬어요...

이제 눈이 떠졌고 근육이 긴장되었습니다!

즉시 몸에 활력과 힘이 느껴집니다!

(잔잔한 말 반주와 쾌적하고 조용한 음악과 함께 등을 대고 누워 완전한 휴식)

바다소리... 파도소리...

그리고 해안 모래 위에 거품이 바스락거리는 소리.

파도가 나에게 말을 건다

그리고 당신을 부드럽게 달래줍니다.

그녀는 나에게 이렇게 말합니다. 긴장을 풀고 눈을 감으세요.

긴장을 풀고 휴식을 취하고 파도 소리를 들어보세요.

몸을 쉬게 하세요. 그리고 그것으로 당신도,

그리고 여기 당신과 함께 있는 모든 친구들.

자신의 말을 들어보세요: 따뜻함과 빛

그들은 다리, 팔, 목으로 흘러 들어갈 것입니다.

온기가 몸을 타고 가슴으로 전달됩니다.

온 몸이 가벼워지고, 생각도 가벼워지네요...

우리는 파도, 침묵... 평화를 듣습니다...

태양 광선이 당신의 얼굴을 애무합니다 ...

이제 바람이 여기 우리에게 불어왔습니다.

그리고 산 뒤로 구름을 몰았습니다.

바람이 당신을 응원하고, 당신의 뺨을 어루만졌습니다...

당신의 힘이 다시 돌아왔습니다!

일어날 시간이야! 일어날 시간이야!

나는 여러분 모두가 얼마나 웃기를 바랍니다!

음성 반주는 몸통과 팔다리의 근육 이완에 기여합니다. I. p.: 등을 대고 누워 있습니다.)

등을 대고 편안하게

파도 위의 해파리처럼...

눈이 감겨있다...

몸이 편안해지고...

파도가 조용히 튀고..

그녀는 우리를 달래준다...

안녕, 안녕, 안녕,

조용히 눈을 감아보세요..

여기 시원한 바람이

내 몸을 뚫고 지나갔어...

휴식을 취하다! 다시 시간이 됐어

사업을 시작합시다!

(I. p: 등을 대고 누워 팔과 다리를 옆으로 벌리고, 차분하게 텍스트를 읽는 것과 함께 음악 반주를 선호함)

깨끗하고 잔잔한 물에

물고기 한 마리가 헤엄칩니다.

금빛 비늘로 반짝이며,

양 떼가 돌고 놀고 있어요..

침묵이 그들을 유혹한다.

깊이..바닥이 안보여요..

물고기들, 물고기들이 사라졌어요

물고기, 물고기가 다 누워있어요...

다들 눈을 감았는데..

지느러미가 편안해졌어...

꼬리도 안 놀아요...

물고기는 근육을 이완시킨다...

여기는 평화롭고 조용해요...

파도가 조용히 튀고..

여기 햇빛 한 줄기가 있습니다.

그는 모든 물고기를 불렀습니다!

모두 일어나... 홀로 돌아가자!

( "물고기"의 움직임을 모방 한 후-아이들은 카펫 위로 몸을 낮추고 팔과 다리를 옆으로 낮추고 몸통과 팔다리 근육을 완전히 이완시키고 음악 반주가 바람직합니다)

우리처럼 게이트에서

고양이는 풀밭에 누워 있었습니다.

그는 눈을 감았다...

붉은 꼬리가 부풀어 오르고..

그는 발톱을 풀었다

발이 가벼워졌습니다.

그는 배를 편안하게 했다 -

여기 좋은 고양이가 있습니다:

온 몸을 편안하게 -

이것은 건강을 위한 것입니다!

고양이는 쉴 것이다

그리고 다시 플레이하세요!

쥐를 따라잡을 것이다..

이제 우리가 일어날 시간이에요!

7. 나비.

나비가 펄쩍펄쩍 뛰었다

모든 것이 꽃으로 날아갔습니다.

날개가 지치기 시작했고,

아무래도 쉬어야 할 것 같습니다.

여기 나는 꽃 위에 앉았습니다.

날개 내리기

그리고 그녀는 고개를 숙였습니다.

그 사람이 슬픈 것 같으니...

쉬었다...앉아...

그리고 그녀는 다시 날아갔습니다.

(어린이는 텍스트에 따라 동작을 수행하고 다양한 위치에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 배웁니다. 이 경우에는 쪼그리고 앉거나 다리를 꼬는 "터키 스타일")

8. 눈송이.

가벼운 눈송이 - 하얀 보풀

그녀는 조금 쉬기 위해 손바닥에 누워 있었습니다.

그녀는 광선을 편안하게 하고 눈을 감았습니다...

가볍고, 바람이 잘 통하고, 동화 속 요정처럼...

바람아, 여기서는 소리 내지 마!

우리를 위해 눈송이를 깨우지 마세요!

눈송이를 편안하게 해주세요

힘을 얻는 데는 오랜 시간이 걸립니다.

긴 여행에는 힘이 필요합니다.

그녀는 눈이 내린 후에 비행기를 타야 해요!

사시나무 근처 공터에서

우리 오소리가 등을 대고 누워 있습니다.

그는 발을 벌렸다

그리고 그는 흠집을 완화했습니다.

햇살이 배를 따뜻하게 해주고,

바람이 털을 쓰다듬는다..

우리의 소파 감자는 우리의 오소리입니다

평화롭게 졸고, 쉬고...

우리 오소리는 상냥하게 하품을 했어요.

그는 허리를 굽혔다

뻗었다 뻗었다...

그는 기분 좋게 일어섰습니다. 그는 완전히 깨어 있었습니다.

그는 옆구리를 두드리며 말했다.

나는 사업차 숲에 갔다!

10. 구름

멀리서 우릴 향해 오는 푸른 하늘에

흰 구름이 떠있습니다.

구름은 부드러운 담요로 덮여 있습니다 ...

얼마나 좋고 편한지

남자들은 다 갖고 있어!

구름이 하얀 거품으로 부드럽게 당신을 둘러싸고 있습니다.

마술적이고 아름다운 꿈

아이들이 푹 빠져있습니다.

눈을 감고 아이들은 동화를 꿈꾸고 있어요...

구름이 떠있다, 떠있다 -

안식과 평안을 가져오라...

아이들은 모두 쉬었어요

그들은 좌우로 돌아섰습니다... 늘어져 있었습니다 -

그리고... 우리는 일어났습니다!

안녕, 구름이여, 푸른 하늘이여,

많이 - 여러 번, 여러 번

우리는 당신을 만날 것입니다.

11. 어머니의 노래 - 고양이.

내 새끼 고양이는 충분히 놀았어요 -

사랑스럽고 다정한 아이.

여기 그는 공 모양으로 몸을 웅크리고 있습니다.

섬세하고 부드러운 볼.

그에게는 마법 같은 꿈이 있습니다.

하늘, 태양, 강...

그리고 맑고 깨끗한 물에

구름이 떠다닌다

물고기 등이 은색으로 변하네요...

입가에 미소가 지어지네요...

엄마가 등을 대고 있어요.

쓰다듬고, 애무하고

그리고 그녀는 새끼 고양이에게 노래를 불렀습니다.

야옹-야옹, 푸르르-푸르르-푸르르,

내 사랑하는 새끼 고양이!

내가 당신을 얼마나 사랑하는지

내 사랑하는 아이!

이제 눈을 뜨세요

그리고 저와 함께 "야옹"이라는 노래를 부르세요!

12. 가을 숲

가을 숲에 왔습니다 -

엄청난 경이로움으로 가득 차 있습니다:

나뭇잎은 황금빛으로 빛나고, 태양은 부드럽게 따뜻해집니다...

너무 좋고 쉽습니다!

고르게, 깊게 호흡하세요.

솔잎 냄새와 버섯 냄새, 낙엽 냄새가 난다.

우리는 즐거운 시간을 보내고 있습니다 - 당신과 함께 휴식을 취하세요...

너무 좋고 간편해요

고르게, 깊게 호흡하세요.

새들이 노래하기 시작했지만 이제 우리가 일어날 시간입니다!

친절하고 다정하게 손을 내밀어주었어요...

그리고 모두가 미소를 지으며 일어났습니다!

물고기 떼가 돌기 시작했습니다-

나는 푸른 바다를 꿈꿨다.

물이 맑다 - 파란색

그것은 우리를 달래고, 우리를 뒤흔든다...

깊은 곳에서 표면으로

돌고래가 우리 쪽으로 헤엄쳐 옵니다...

전혀 두려움을 모르고,

거북이가 헤엄친다...

그리고 그 뒤에는 다리가 펼쳐져 있고,

문어들이 더 깊은 곳으로 달려가고 있어요...

아, 맑은 물!

물고기 떼가 보입니다...

물고기를 따라잡을 수 있을까요...

이제 일어나야 할 시간이다.

모두가 물고기처럼 기운을 차렸고,

그들은 바다 깊은 곳에서 돌아왔습니다.

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어린 미취학 아동을 위한 휴식

우리 삶의 리듬에서 긴장을 풀 수 있는 것은 중요합니다.

휴식의 주요 목표는 스트레스와 긴장을 완화하는 것입니다.

목표: 아이들이 피로감을 극복하도록 돕고, 수업에 집중하고, 주의를 전환하고, 기분을 개선하고, 어머니와 헤어진 후 아침에 진정하도록 돕습니다.

이 주제에 관해 많은 자료가 작성되었습니다. 우리는 또한 아이들을 위해 몇 가지 휴식 기술을 사용합니다.

다양한 게임과 운동.

- "동물을 상상해보십시오"(점프, like.; 걷기, like.; 날다, like., 자세로 앉기.)

- "침묵을 들어라"

- "인사말"

- "이리저리 넘겨줘"

_ "장난감을 집으세요"

- "소, 고양이, 곰."

- "박수"등

미술치료. 양질의 거친 밀가루로 그림 그리기"

"마법의 병"

플라스틱 병과 각종 충전재로 '마법의 병'을 만든 그녀는 젤을 뒤집을 때 기포가 천천히 솟아 오르고 구슬, 구슬 등이 천천히 천천히 떨어지는 모습을 아이들이 좋아합니다. 단단히 밀봉되어 있습니다.

첫 번째 병은 가벼운 액체 비누, 파란색과 노란색 구슬입니다.

두 번째 병은 오렌지색 샤워 젤과 작은 구슬입니다.

세 번째 병은 다양한 모양(하트, 삼각형, 사각형, 사과 등)의 작은 단추와 진주 구슬이 달린 노란색 샴푸입니다.

그리고 네 번째와 다섯 번째는 구슬이 연한 보라색 샴푸로 착색되어 어두워졌습니다.

아이들은 병을 가지고 놀고 스스로 뒤집는 것을 정말 좋아합니다. 구슬, 구슬 및 거품을 관찰하십시오.

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미취학 아동을 위한 자동 훈련 휴식

유치원에서의 보건 사업

유치원의 건강 증진

자동 훈련 – 어린이를 위한 휴식 “영혼을 위한 공부”

Gerasimenko S.A., Belgorod 지역 Alekseevka의 17번 유치원 교사.

기분 전환 (위도 이완 - 약화)- 1) 마음과 몸의 연결 (근육) ; 2 (물리적.)- 골격근 긴장도가 이완되거나 급격히 감소합니다.

자동 훈련(그리스어 Autos - 자신, 자신, 자기 및 영어 교육 - 훈련)- 최대 성능을 개발하기 위한 운동 시스템.

긴장을 푸는 것뿐만 아니라 자신을 모으는 능력도 있습니다.

자신 안에 태양을 창조하세요

자연에는 태양이 있습니다. 그것은 모두를 빛나게 하고 사랑하며 따뜻하게 해줍니다. . 우리 자신 안에 태양을 창조합시다. 눈을 감고 마음속에 작은 별이 있다고 상상해보세요. 정신적으로 우리는 그녀를 향해 사랑의 광선을 보냅니다. 우리는 별이 어떻게 성장했는지 느낍니다.

우리가 선의 광선을 보내면 별이 더욱 커졌습니다. 나는 건강, 기쁨, 따뜻함, 빛, 부드러움, 애정을 가져다주는 별에 광선을 보냅니다. 이제 별은 태양만큼 커졌습니다. 모두에게 따뜻함을 선사합니다, 모두에게, 모두에게 (손을 옆으로) .

선함의 마법의 꽃

양 손바닥에 선함과 좋은 기분의 꽃을 놓습니다. 그것이 당신을 얼마나 따뜻하게 하는지 느껴보세요: 당신의 손, 당신의 몸, 당신의 영혼. 놀라운 냄새와 즐거운 음악이 나옵니다. 그리고 당신은 그것을 듣고 싶어합니다.

이 꽃의 모든 좋은 점과 좋은 기분을 마음 속에 정신적으로 담아 두십시오.

선함이 당신에게 어떻게 들어와 기쁨을 주는지 느껴보십시오. 당신에게는 새로운 힘, 즉 건강, 행복, 기쁨의 힘이 있습니다. 당신은 당신의 몸이 즐거움과 기쁨으로 가득 차 있음을 느낍니다. 당신의 얼굴은 얼마나 아름다운지, 당신의 영혼은 얼마나 선하고 즐거운지.

따뜻하고 부드러운 바람이 당신 주위에 불어옵니다. 당신은 영혼이 따뜻해지는 기분이 좋습니다.

나는 당신이 지금 느끼는 것을 기억하고 이 방을 떠날 때 가지고 가기를 바랍니다. 따뜻한 감정과 좋은 기분은 여전히 ​​당신과 함께 있을 것입니다

• 눈을 떠.
• 서로에게 친절한 생각을 보내십시오.
• 모두 제일 좋다!

구름 여행

구름 위 여행에 여러분을 초대하고 싶습니다. 푹신한 베개가 쌓인 부드러운 산처럼 보이는 하얀 푹신한 구름 위로 뛰어 올라보세요. 이 크고 탁한 베개 위에 다리, 등, 엉덩이가 얼마나 편안하게 위치해 있는지 느껴보세요.

이제 여행이 시작됩니다. 당신의 구름은 천천히 푸른 하늘로 떠오릅니다. 얼굴에 바람이 부는 것이 느껴지나요?

여기 높은 하늘에는 모든 것이 고요하고 조용합니다. 이제 클라우드가 당신을 행복할 곳으로 데려가도록 하세요.

가능한 한 정확하게 이 장소를 정신적으로 "보려고" 노력하십시오. 여기서 멋지고 마법같은 일이 일어날 수 있어요 (30초간 ​​정지)

이제 당신은 클라우드로 돌아왔고, 클라우드가 당신을 다시 데려다줄 것입니다. 수업 시간에 당신의 자리로. 구름에서 내려와 이렇게 좋은 여행을 해주셔서 감사합니다. 이제 구름이 천천히 공중으로 녹아가는 모습을 지켜보세요. 몸을 쭉 뻗고 몸을 펴고 다시 명랑하고 상쾌하며 주의를 기울이십시오.

doshvozrast.ru 사이트의 자료

미취학 아동의 휴식을 돕는 게임

휴식을 촉진하는 게임은 유치원 그룹의 어린이들 사이에 상호 지원, 신뢰, 친절하고 개방적인 의사 소통의 친근한 분위기를 조성하는 데 도움이 될 것입니다. 아이들은 놀이 요소가 있기 때문에 그러한 운동을 정말 좋아합니다. 아이들은 긴장을 푸는 어려운 기술을 빨리 배웁니다.

목적: 이 상상 게임은 아이들의 긴장을 풀어줍니다.

편안하게 앉아 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬기를 2~3회 반복하세요.

당신이 폭포 근처에 서 있다고 상상해보십시오. 그러나 이것은 평범한 폭포가 아니다. 물 대신 은은한 흰색 빛이 내려옵니다.

이제 이 폭포 아래에 있는 자신을 상상하고 이 아름다운 하얀 빛이 머리 위로 어떻게 흘러가는지 느껴보세요... 이마가 어떻게 이완되고, 그 다음에는 입이 어떻게 이완되고, 목 근육이 어떻게 이완되는지 ​​느껴보세요...

하얀 빛이 어깨와 머리 뒤쪽으로 흘러들어 부드럽고 편안해지는 데 도움을 줍니다. 등 뒤에서 하얀 빛이 흐르고, 등의 긴장이 사라지고, 부드러워지고 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

그리고 빛은 가슴과 배를 통해 흐릅니다. 당신은 그들이 어떻게 이완되는지 ​​느끼고, 당신 자신은 아무런 노력 없이도 더 깊이 숨을 쉬고 내쉴 수 ​​있습니다. 이것은 당신을 매우 편안하고 기분 좋게 만듭니다.

팔, 손바닥, 손가락을 통해서도 빛이 흐르도록 하세요. 팔과 손이 점점 부드러워지고 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 빛은 다리를 통해 발까지 흐릅니다.

당신은 그들도 긴장을 풀고 부드러워진다고 느낍니다. 이 놀라운 백색광 폭포는 몸 전체를 따라 흐릅니다. 당신은 완전히 차분하고 고요한 느낌을 받으며, 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 점점 더 깊이 이완되고 신선한 힘으로 가득 차게 됩니다... (30초)

이제 당신을 놀랍도록 편안하게 해준 이 빛의 폭포에 감사드립니다... 조금 스트레칭하고, 곧게 펴고, 눈을 뜨세요.”

이 게임이 끝나면 차분한 행동을 취해야 합니다.

"조각품"

이 게임은 아이들에게 얼굴, 팔, 다리의 근육을 제어하고 근육 긴장을 완화하는 방법을 가르칩니다.

아이들은 쌍으로 나뉩니다. 그 중 하나는 조각가이고, 다른 하나는 조각품이다. 성인(또는 어린이 지도자)의 지시에 따라 조각가는 "점토"로 조각품을 조각합니다.

쉬고 있는 아이;

아무것도 두려워하지 않는 아이;

모든 것에 만족하는 아이;

어려운 일을 완수한 아이 등

조각품의 주제는 어른이 제안할 수도 있고 어린이가 직접 제안할 수도 있습니다.

플레이어는 일반적으로 역할을 변경합니다. 단체조각 옵션이 가능합니다.

게임이 끝난 후 아이들과 함께 조각가, 조각가의 역할에 대해 어떻게 느꼈는지, 어떤 인물은 묘사하기 즐거웠고, 어떤 인물은 그렇지 않았는지 토론하는 것이 좋습니다.

출처: Volodko, D.V. 미취학 아동의 사회적 적응에 관한 교정 및 발달 수업: 미취학 아동 교육을 제공하는 교사를 위한 매뉴얼. 교육 / D.V. Volodko. - 민스크: Zorny Verasok, 2010. - 104p.(p.97-98)

호흡에 초점을 맞춘 이완 운동:

“촛불을 불어 끄세요”

심호흡을 하여 가능한 한 많은 공기를 폐로 끌어들이십시오. 그런 다음 튜브로 입술을 펴고 촛불을 불듯이 천천히 숨을 내쉬면서 "u"소리를 오랫동안 발음합니다.

“게으른 고양이.”

팔을 들어 올린 다음 앞으로 뻗어 고양이처럼 쭉 뻗습니다. 몸이 늘어나는 것을 느껴보세요. 그런 다음 손을 급격히 내리면서 "a"소리를냅니다.

안면 근육을 이완시키는 운동:

“볼이 못됐어.”

공기를 들이마시며 뺨을 강하게 부풀립니다. 숨을 참고, 마치 촛불을 끄는 것처럼 천천히 공기를 내쉬십시오. 뺨의 긴장을 풀어주세요.

그런 다음 튜브로 입술을 닫고 공기를 흡입하여 빨아들입니다. 뺨이 그려져 있습니다. 그런 다음 볼과 입술의 긴장을 풀어주세요.

"입 닫아"

입술이 전혀 보이지 않도록 입술을 오므립니다. 입을 꽉 다물고 입술을 아주 아주 꽉 쥐세요. 그런 다음 긴장을 푸십시오. 나에게는 나만의 비밀이 있습니다. 당신에게 말하지 않을 것입니다. (지갑 입술). 아, 아무 말도 하지 않는 것이 얼마나 어려운 일입니까(4~5초). 나는 여전히 입술을 풀고 비밀을 나 자신에게 맡길 것입니다.

“화난 사람이 진정되었습니다”

턱을 조이고 입술을 펴고 치아를 드러내십시오. 최대한 많이 으르렁거려보세요. 그런 다음 몇 번 심호흡을 하고 스트레칭을 하고 미소를 지으며 입을 크게 벌리고 하품을 합니다. 그리고 정말 화가 나면 긴장이 되지만 참습니다. 나는 턱을 꽉 쥐고 으르렁 거림 (으르렁 거림)으로 모두를 놀라게합니다. 분노가 날아가고 몸 전체가 이완되기 위해서는 심호흡을 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 짓고, 하품을 해야 합니다(입을 크게 벌리고, 하품).

목 근육을 이완시키는 운동:

"궁금한 바라바라"

시작 위치 : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내리고 머리를 똑바로 세우십시오. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다.

그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다. Curious Varvara는 왼쪽을 보고 오른쪽을 봅니다. 그런 다음 다시 앞으로 나아갑니다. 여기서 그는 조금 쉬게 될 것입니다. 고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요.

그런 다음 시작 위치로 돌아가서 근육을 이완시킵니다. 그러면 Varvara는 가장 길고 가장 먼 곳을 올려다봅니다! 돌아오는 중 – 휴식이 좋습니다! 천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 근육을 이완시킵니다. 이제 아래를 살펴보겠습니다. 목 근육이 긴장되었습니다! 돌아가자 - 휴식이 좋다!

손 근육 이완 운동

"레몬"

손을 아래로 내리고 오른손에 주스를 짜야하는 레몬이 있다고 상상해보십시오. 천천히 오른손을 주먹으로 최대한 꽉 쥐십시오. 오른팔이 얼마나 긴장되는지 느껴보십시오. 그런 다음 "레몬"을 던지고 손의 긴장을 풀어주세요. 레몬을 손바닥에 가져갈 것입니다. 둥그스름한 느낌이 드네요.

출처 psmetodiki.ru

시사:

유치원에서의 발달, 교육 및 훈련 과정에서 아이들은 배워야 할 엄청난 양의 정보를 얻습니다. 활발한 정신 활동과 이에 수반되는 감정적 경험은 신경계에 과도한 흥분을 일으키고, 이것이 축적되면 신체 근육에 긴장이 생깁니다.

그리고 우리가 알고 있듯이 감정과 감정은 의지로 조절하기가 어렵습니다. 어른들은 원치 않거나 예상치 못한 어린 시절의 감정에 직면했을 때 이것을 기억해야 합니다.

그러한 상황에서는 아이의 감정을 평가하지 않는 것이 좋습니다. 이는 오해와 부정주의로 이어질 뿐입니다. 아이가 경험하고 느끼는 것을 경험하지 말라고 요구할 수는 없습니다. 그의 부정적인 감정의 표현 형태만 제한할 수 있습니다. 우리의 임무는 감정을 근절하고 억제하는 것이 아니라, 아이에게 감정을 느끼고 이해하고, 수용 가능한 형태로 표현하고, 행동을 관리하고, 몸의 소리를 "듣도록" 가르치는 것입니다.

따라서 미취학 아동과 함께 일할 때 이완 운동을 사용하는 것이 중요합니다.

이완 (위도 이완 - 약화, 이완) - 정신적 스트레스 해소와 함께 깊은 근육 이완. 이완은 비자발적일 수도 있고 특별한 운동의 결과로 자발적으로 이루어질 수도 있습니다.

긴장을 푸는 능력은 일부 어린이의 내부 긴장과 흥분을 완화하는 데 도움이 되는 반면, 다른 어린이는 집중력을 높이고 뻣뻣함과 압박감을 극복하는 데 도움이 됩니다.

따라서 휴식을 통해 교육 활동의 성공률을 높일 수 있습니다. 휴식은 특별히 선택된 놀이 운동을 수행함으로써 이루어지며, 각 놀이에는 아이들의 관심을 끄는 비유적인 이름이 부여됩니다. 그들은 리더를 모방하는 것뿐만 아니라 자신을 변화시켜 주어진 이미지로 진입함으로써 이를 수행합니다. 대부분의 어린이는 이러한 운동을 올바르게 인식하고 잘 휴식을 취합니다.

이는 아이의 외모로 판단할 수 있습니다. 얼굴의 차분한 표정, 리드미컬한 호흡까지 말이죠. 경험에 따르면 이완 운동 후에 많은 어린이들이 수면을 개선하고 균형이 잡히고 차분해집니다.

부록에는 신체의 전반적인 이완을 위한 몇 가지 운동이 포함되어 있으며, 이는 아이가 휴식을 취할 뿐만 아니라 아이들의 상상력, 환상 및 신체 조절 기술을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 음악 반주와 새들의 목소리, 시냇물 소리, 바다 소리, 돌고래의 노래와 함께 진행됩니다.

목표: 음악에 맞춰 휴식을 취하고 내부 긴장을 완화하는 방법을 배웁니다.

중년 및 노년층 어린이를 위한 환상, 상상력 및 내부 시력 능력을 개발하는 일련의 연습입니다.

연습 1번 “졸리 스트림(Jolly Stream)”

얘들아! 우리가 숲 속에 있다고 상상해 봅시다. 눈을 감아주세요... 여름이군요, 많이 덥습니다. 들리나요?

이것은 쾌활한 시냇물 옹알이입니다. 그는 자갈 위로 유쾌하게 달려가 손짓하며 우리를 부릅니다.

더 가까이 다가가 조심스럽게 손을 내리자.

당신은 무엇을 느끼나요? 기분이 어때요? (어린이 답변). 참으로, 이 무더위로부터 손을 상쾌하게 하는 것은 얼마나 좋은 일인가. 이제 당신이 보는 것을 정신적으로 상상해보십시오 ...

물론, 당신은 다채로운 물고기 떼를 보았습니다. 손가락 사이로 헤엄치며 수줍게 해초 속에 숨어 있습니다. 그리고 가장 호기심 많은 물고기가 헤엄쳐서 다시 여러분과 함께 놀아요.

당신은 웃고 있고, 이 흥미로운 숨바꼭질 게임을 좋아합니다...

이제 아주 천천히 손을 들어보세요. 물방울이 천천히 시내로 다시 흘러 들어가는 모습을 느끼십니까?

태양을 향해 손을 들어보자.

작은 물방울들이 무지개의 온갖 색깔로 반짝였습니다. 부드러운 햇빛에 손이 금방 건조해졌습니다. 기분이 좋고 차분하며 잘 쉬었습니다.

악수를 하고 눈을 떠주세요. 산책은 즐거우셨나요? 무엇을 보았는지 말해주세요.

연습 2번 “산림 개간에서”

어린이 여러분, 마법의 색채의 나라로 여러분을 초대합니다. 색상의 여왕이 산림 개간에 멋진 5분을 선사합니다.

눈을 감고 마법의 말을 반복해주세요... 노란색, 빨간색, 파란색, 여왕님이 우리 모두를 기다리고 있습니다

당신의 손에 무엇이 있는지 느끼십니까? 힌트를 드리겠습니다. 오른손에는 붓이 있고 왼손에는 팔레트가 있습니다.

팔레트에는 노란색, 파란색, 빨간색, 녹색의 네 가지 색상이 있습니다.

우리가 예술가라고 상상해 봅시다. 그리기를 시작하세요.

노란색 페인트를 가지고 태양을 그립니다. 어떤가요? 맞습니다. 다정하고 친절하며 따뜻합니다.

이제 파란색 페인트를 사용하여 구름을 그려 보겠습니다. 그들에 대해 알려주십시오. 실제로 : 가볍고 푹신하고 바람이 잘 통하며 다양한 모양입니다.

녹색 페인트는 풀과 나무를 그리는 데 도움이 됩니다. 정말 아름답고 잘 했어요! 난 너가 자랑 스럽다! 당신은 그것을 좋아합니까?

당신의 그림에서 무엇이 빠졌나요? 물론, 당신 말이 맞아요. 크고 잘 익은 육즙이 많고 맛있는 딸기를 빨간색 페인트로 칠하겠습니다.

정말 멋진 사진이었는지 감탄해보세요! 우리는 색채의 여왕에게 작별 인사를 하고 그녀에게 감사합니다... 눈을 뜨고 당신의 그림에 대해 이야기해 주세요.

운동 번호 3 "바다 밑바닥에서"

얘들아! 오늘은 바다의 왕이 우리의 방문을 기다리고 있습니다.

그는 수중 왕국의 모든 바다 주민을 위한 무도회를 조직하고 여러분이 좋아하는 것을 그리도록 초대합니다.

그의 제안을 받아들일 준비가 되셨나요? 눈을 감고 바다의 음악과 내 목소리를 들어보세요.

우리는 천천히 바다 밑으로 내려가서 새빨간 산호로 장식된 거대한 왕좌를 봅니다.

왕좌에는 바다의 왕이 있고, 그의 긴 수염 사이로 형형색색의 작은 물고기들이 헤엄치고 있습니다.

인어공주는 근처에 있고, 그들의 의상은 아름답고, 조개껍질로 만든 장식은 그 아름다움과 독창성에 만족합니다.

나른한 게들은 연한 파란색과 분홍색의 연한 해파리와 함께 춤을 춥니다. 해마는 복잡한 음악적, 리드미컬한 동작을 수행합니다.

강력한 상어가 공에 도착했습니다. 오늘 그들은 기분이 좋고 누구에게도 해를 끼치 지 않을 것입니다.

여러분, 여러분의 손은 붓입니다. 눈에 보이는 모든 것을 그리도록 노력하고, 시간을 투자하세요...

시간이 다 되어 스튜디오로 돌아갈 시간입니다. 아주 천천히 우리는 떠오르며 눈을 떴습니다.

바다 밑바닥 여행은 즐거우셨나요? 가장 기억에 남는 것은 무엇입니까? 당신의 감정을 말해주십시오.

연습 No. 4 "과자의 나라"

여러분, 과자 좋아하시나요? 나는 당신을 달콤한 치아의 땅으로 초대합니다. 그곳에서 당신은 독특하고 흥미로운 것들을 많이 보게 될 것입니다.

준비됐나요? 눈을 감고 내 말을 잘 들어주세요.

빛, 흰 구름에 주목하세요. 바람이 잘 통하고 흰색 마시멜로로 만들어졌으며 밝고 온화한 태양은 노란색 파스텔로 만들어졌습니다.

주위를 둘러 봐. 우리는 어린이 공원에 있습니다. 벤치는 화이트, 밀크초콜릿으로, 분수는 레모네이드로, 수영장 가장자리를 따라 있는 동물들은 마멀레이드로, 작은 물고기는 색색의 몽펜시에로 만들어졌습니다.

공원의 나무도 매우 맛있습니다. 덤불로 만들어졌고 잎은 크림으로 만들어졌습니다. 공원의 길에는 초콜릿으로 덮인 땅콩이 뿌려져 있습니다.

여러분의 상상력과 상상력을 활용해 보시기 바랍니다. 어린 아이들을 위한 놀이터는 무엇으로 만들어질지 생각하고 상상해보세요.

당신의 팔은 손입니다. 일하러 가다. 다들 자기만의 그림이 있을텐데...

여러분, 우리의 여행은 끝났고 이제 스튜디오로 돌아갈 시간입니다.

눈을 크게 뜨고 본 것에 대한 느낌을 말해주세요. 과자의 나라를 좋아하셨나요?

변덕, 피로, 수면 장애, 식욕 부진. 때때로 부모는 어린 자녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 매우 간단합니다. 아기는 거의 항상 높은 정신-정서적 각성 상태에 있습니다. 여기에는 스트레스가 많은 상황, 적응, 위기 시대, 피로, 과로 등 많은 이유가 있습니다. 하루 종일 아기는 몸이 대처하기가 쉽지 않을 정도로 많은 양의 정보를 받습니다. 따라서 유아의 행동에 영향을 미치는 심각한 스트레스.

어린이의 스트레스 해소를 위한 특별한 이완 운동은 긍정적인 감정을 얻고 긴장을 완화하며 긴장감을 없애는 데 도움이 됩니다. 결국, 건강한 정신을 발달시키려면 아이가 긴장을 풀 수 있어야 합니다.

유치원의 휴식 게임

게임을 좋아하지 않는 아이는 누구일까요? 어린 아이들을 위한 이완 운동을 할 때 적극적으로 사용하는 것이 바로 놀이 형태인데, 이 운동의 장점은 언제든지 할 수 있고 추가적인 장비가 필요하지 않다는 점이다. 이 기술은 어린이의 연령과 성향을 고려하여 선택됩니다.

예를 들어, 호흡 운동은 조용한 시간이 되기 전에 불안을 완화하고 어린이를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 신선한 공기에서 수행하는 것이 더 낫습니다. 그러면 신체가 평화 외에도 산소 농축을 받을 수 있습니다.

근육을 이완시키기 위해 간단하고 복잡하지 않은 운동을 할 수 있습니다. 아이들에게 10분 동안 주먹을 쥐거나 배를 긴장시킨 다음 긴장 상태를 "놓아 버리도록" 권유하십시오. 결과를 최대화하려면 반쯤 누운 자세에서 이완을 수행해야 합니다.

사운드 테라피는 휴식을 취하는 훌륭한 방법입니다. 아이들은 숲 소리, ​​바다 파도 소리, 빗소리를 흥미롭고 즐겁게 듣습니다. 게다가 그들은 상상 속의 그림을 상상하려고 노력하기도 한다. 이것은 당신을 진정시킬 뿐만 아니라 당신의 영혼을 완벽하게 고양시킵니다.

취학 전 연령의 어린이는 미술 치료, 즉 그리기, 디자인, 모델링과 같은 창의적인 활동에 잘 반응합니다. 이러한 운동을 통해 아이들의 정신-정서적 스트레스가 완화되고, 더불어 창의력 발달도 일어납니다.

학생들을 위한 이완 운동

자녀가 취학 연령이 되기 전에 감정 상태를 이완하고 조절하도록 가르치는 것이 필요합니다. 1학년생은 즐거운 휴식 시간을 보낸 후 이미 스스로 진정하고 새로운 정보를 받는 데 집중할 수 있어야 합니다. 어린 학생들에게는 호흡 운동이나 자동 훈련 방법이 가장 적합합니다.

심호흡은 흥분을 완화하고 학습 과정으로 전환하는 데 도움이 됩니다. 아이는 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 내쉬어야 합니다. 몇 가지 연습을 하면 아이는 수업을 받을 준비가 됩니다!

자동 훈련의 경우, 정신 낙하산 하강은 "상상의" 착륙 이전에도 학생이 정신 활동으로 전환하는 데 도움이 됩니다.

휴식은 어린이의 완전한 발달에 중요한 요소입니다. 그러나 긴장을 푸는 능력은 즉시 오지 않습니다. 이렇게 하려면 매일 이완 운동을 해야 합니다. 하루에 10~15분만 투자해도 학령기 어린이가 직면하는 많은 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

어린이를 위한 Jacobson의 신경근 이완

미국의 신경학자인 Edmund Jacobson은 근육계를 위한 일련의 이완 운동을 개발했습니다. 지속적인 스트레스와 감정 억제는 근육 긴장을 유발합니다. 이 기술의 저자는 감정 상태와 근육 긴장도가 매우 밀접하게 상호 연관되어 있음을 발견했으며, 따라서 그의 운동은 근육 시스템을 이완시키고 정신 감정 상태를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 중요한 것은 Jacobson의 휴식이 어린이뿐만 아니라 부모에게도 유용하다는 것입니다.

운동으로 직접 이동하기 전에 중요한 휴식 조건에주의를 기울일 가치가 있습니다.

• 편안한 신체 자세(누워 있거나 앉아 있음);
• 숨을 들이쉴 때 근육 긴장이 일어나고 숨을 내쉴 때 이완이 일어납니다(5초 이내).
• 각 운동은 두 번 수행해야 합니다.

이제 우리는 아이들을 위한 일련의 이완 운동을 제공합니다.

• "고드름". 손을 최대한 쥐고 긴장을 푸세요.
• "클라우드에 접근하세요." 마치 무언가를 얻으려는 것처럼 팔을 앞으로 뻗어야합니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 긴장을 풀고 낮추십시오. 그런 다음 핸들을 위로 올리고 정신적으로 구름에 도달했다가 다시 낮추려고 노력합니다.
• "나비". 나비가 날개를 접듯이 아이들도 견갑골을 모아야 합니다. 그 후 그들은 다시 "날개"를 펼쳤습니다.
• "거북이". 어린이들에게 거북이가 등껍질에 머리를 숨기려는 듯한 느낌을 갖게 한 다음(아이들은 어깨를 귀 쪽으로 들어 올립니다) 거북이를 “집” 밖으로 내밀게 합니다.
• "발 뒤꿈치-발가락." 먼저, 아이들은 발뒤꿈치를 무릎 쪽으로 당긴 다음 다리를 이완시킵니다. 그런 다음 발가락을 당기고 숨을 내쉬면서 휴식을 취합니다.
• "주름진 ​​얼굴." 아이들은 아주 신 레몬을 먹은 것처럼 코, 이마, 볼, 눈에 주름을 줍니다. 숨을 내쉴 때 아이들은 안면 근육을 이완시킵니다.
• "웃다". 아이가 최대한 활짝 웃도록 격려해주세요. 숨을 내쉴 때는 입술로 관을 만들고 소리를 내야 한다.

부모는 자녀와 함께 그러한 운동을 수행하고 자녀를 칭찬하는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다.

공격적인 어린이를 위한 이완 운동

모든 어린이가 긴장을 풀 수 있는 것이 중요하지만 불안과 공격성이 증가한 어린이에게는 휴식이 꼭 필요합니다.

먼저, 수업 장소를 잘 살펴봐야 합니다. 불안한 아이가 편안함을 느끼는 것이 매우 중요하므로 부드러운 색상의 아늑한 방은 적절한 분위기를 조성하고 아기에게 공격성을 유발하지 않습니다.

이완 운동에 관해서는, 이 범주의 어린이에게는 근육계를 이완시키는 운동이 유용할 것입니다. 예를 들어 "싸움". 자녀에게 마치 친구와 말다툼을 벌인 상황을 상상해 보도록 권유하십시오. 아이는 다가오는 싸움을 준비하고 있으며 손은 가능한 한 주먹을 꽉 쥐고 턱은 닫혀 있어야합니다. 그에게 몇 분 동안 이 상태를 고쳐달라고 요청한 다음 친구의 선행을 기억하고 긴장을 풀어주세요.

자동 훈련은 공격성을 완벽하게 완화합니다. 결국 우리는 차분한 사람이라고 상상하면서 결국 하나가 된다. 숲이나 바다 해안을 따라 걷는 정신적 산책은 불필요한 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 불러일으킵니다.

공격성이 증가한 어린이에게는 심호흡 운동이 필요합니다. 그러므로 몇 번의 심호흡과 날숨은 아이가 훨씬 더 차분하고 평화로워지는 데 도움이 될 것입니다.

이완 운동 중에는 신체 접촉이 있는 것이 매우 중요합니다. 공격적인 아이들은 다른 사람을 정상적으로 인식하고 분노나 불신 없이 그들을 대하는 방법을 가르쳐야 합니다.

말더듬이가 있는 어린이를 위한 이완 운동

과학자들은 언어 활동과 정신이 서로 연결되어 있음을 입증했습니다. 따라서 어린이의 말더듬 교정에는 언어 치료사의 작업뿐만 아니라 근육과 정신-정서적 긴장을 이완시키는 이완 운동도 포함됩니다.

말을 더듬는 아기가 무언가를 말하려고 하면 얼굴과 목의 근육이 너무 긴장되어 결국 신체의 전체 근육계가 긴장을 경험하게 됩니다. 따라서 일반적인 긴장을 완화하는 데 도움이되는 운동을 먼저 수행 한 다음 언어 장치를 이완시키는 수업을 진행하는 것이 매우 중요합니다. 호흡 운동으로 일련의 운동을 완료해야합니다. 그런데 Jacobson의 기술을 사용하여 교정할 수 있습니다.

뇌성마비 어린이를 위한 이완 운동

뇌성마비가 있는 어린이는 긴장을 완화하고 정서적 스트레스를 완화하는 것이 목적인 이완 및 호흡 운동을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 또한 수업은 어린이의 신체 활동을 늘리고 자제력 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.

운동 “서로 알아가자!”

아이에게 매트 위에 앉도록 권유하세요. 그런 다음 심호흡을하면서 아기는 천천히 팔을 들어 올리고 머리판 위로 손바닥을 움켜 쥐고 숨을 참아야합니다. 우리는 입으로 숨을 내쉬고 아이는 앞으로 몸을 기울여 팔을 바닥에 내려야합니다. 숨을 내쉴 때 이름이나 성을 말해야합니다.

운동 “꽃 키우기”

정원 가꾸기 강사는 어린이에게 자신을 작고 주름진 씨앗으로 상상하도록 권유합니다(어린이는 공 모양으로 오그라들고 머리를 가리고 팔로 덮습니다). '어른 정원사'가 곡식을 손질하면서 아기의 등과 머리를 쓰다듬어주면 '꽃아이'가 자라기 시작한다. 먼저 줄기와 잎이 나오고(아기의 몸과 팔이 천천히 앞으로 뻗는다) 새싹이 돋는다(두 손이 주먹을 쥔다). 그리고 마침내 꽃이 피어납니다(주먹이 날카롭게 펴집니다).

"짜증나는 파리" 운동하기

아기에게 누워서 눈을 감으라고 권유하십시오. 다음으로, 그는 자신이 봄 풀 위에 누워 있고 태양이 그를 따뜻하게 하고 있다고 상상해야 합니다. 그런데 갑자기 파리 한 마리가 내 이마에 내려앉았습니다. 아이에게 눈썹을 흔들고 쫓아내도록 권유하십시오. 파리는 날아가지 않고 한쪽 뺨으로 이동한 다음(아이가 그것을 부풀립니다) 다른 뺨으로 이동했습니다(아이가 다른 뺨을 부풀립니다). 짜증나는 곤충이 눈 주위를 맴돌면서 눈을 깜박이도록 요청합니다. 파리가 턱에 앉았습니다. 턱을 움직일 것을 제안합니다.

호흡 운동 "예술가"

아기는 심호흡을 하고 천천히 팔을 머리 위로 들어 올립니다. 몇 초 동안 숨을 참아야 합니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 긴 소리 [a]를 발음하고 팔을 내립니다.

우리는 천천히 손을 들고 이번에는 손을 앞에 고정하고 숨을 참습니다. 숨을 내쉬면서 긴 소리 [u]를 발음하고 팔을 내립니다.

특히 - 마리나 아미란

이리나 딜기로바
미취학 아동과 함께 일할 때 휴식을 위한 운동

용법 아이들과 함께 일할 때의 이완 운동.

현대의 미취학 아동때때로 그들은 성인보다 덜 바쁘지 않습니다. 유치원, 각종 동아리, 스포츠 동아리에 다니면서 많은 정보를 접하게 되고 육체적, 정서적으로 지치게 됩니다. 결국, 어디에서나 정시에 도착해야 합니다!

이러한 스트레스는 아이들의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 다음이 매우 중요합니다. 미취학 아동과 함께 일할 때 이완 운동을 사용하십시오.

활동적인 생활 방식, 가족의 빈번한 스트레스 및 일하다종종 과도한 긴장, 나쁜 기분, 결과적으로 우울증으로 이어집니다. 긴장을 풀고 도구를 사용하는 법을 배워야합니다 기분 전환그리고 싸우기 위한 명상 "초과 적재". 하지만 아주 어린 아이가 과도한 스트레스를 받고 지나치게 흥분하여 활동적인 게임과 의사소통 후에 진정하기가 어렵다면 어떻게 해야 합니까? 어린 시절의 과잉 흥분을 극복하는 방법은 무엇입니까?

어떤 이유로 든 다음과 같은 방법이 일반적으로 허용됩니다. 기분 전환명상은 성인에게만 표시됩니다. 사실 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 네, 솔직히 세 살짜리 아이에게 명상이 무엇인지 설명하기는 어렵습니다. 그렇기 때문에, 미취학 아동의 휴식특별한 시선과 접근이 필요합니다. 가장 중요한 것은 그것을 정확하고 능숙하게 사용하는 것입니다.

어린이의 신경계 미취학 연령완벽과는 거리가 멀다. 아이들이 신경계의 흥분과 억제 과정을 통제하는 것은 어렵습니다. 이것은 불안한 수면이나 활동적인 게임 후에 잠들기 문제를 설명합니다. 우선, 이것은 활동적인 어린이에게 적용됩니다. 하지만 그럼에도 불구하고 마음을 진정시킬 수 있는 방법은 많습니다. "야생적으로 달리다"어린이.

아이의 정서적 안정감을 형성하려면 가르치는 것이 중요하다 몸을 통제해라. 발달, 교육, 훈련 과정에서 아이들은 배워야 할 엄청난 양의 정보를 얻습니다. 활발한 정신 활동과 이에 수반되는 감정적 경험은 신경계에 과도한 흥분을 일으키고, 이것이 축적되면 신체 근육에 긴장이 생깁니다. 긴장을 푸는 능력을 통해 불안, 흥분, 경직을 제거하고 힘을 회복하며 에너지 공급을 늘릴 수 있습니다.

기분 전환(라틴어 이완에서 – 약화, 이완)– 정신적 스트레스 해소와 함께 깊은 근육 이완. 기분 전환특별한 정신생리학적 기술을 사용한 결과로 비자발적이거나 자발적일 수 있습니다.

이완 운동호흡에 집중하다:

“촛불을 불어 끄세요.”

심호흡을 하여 가능한 한 많은 공기를 폐로 끌어들이십시오. 그런 다음 튜브로 입술을 펴고 촛불을 불듯이 천천히 숨을 내쉬면서 "u"소리를 오랫동안 발음합니다.

“게으른 고양이.”

팔을 들어 올린 다음 앞으로 뻗어 고양이처럼 쭉 뻗습니다. 몸이 늘어나는 것을 느껴보세요. 그런 다음 손을 급격히 내리면서 "a"소리를냅니다.

수업 과정얼굴 근육을 이완시키기 위해:

“볼이 못됐어.”

공기를 들이마시며 뺨을 강하게 부풀립니다. 숨을 참고, 마치 촛불을 끄는 것처럼 천천히 공기를 내쉬십시오. 뺨의 긴장을 풀어주세요. 그런 다음 튜브로 입술을 닫고 공기를 흡입하여 빨아들입니다. 뺨이 그려져 있습니다. 그런 다음 볼과 입술의 긴장을 풀어주세요.

“입을 봉인했습니다.”

입술이 전혀 보이지 않도록 입술을 오므립니다. 입을 꽉 다물고 입술을 아주 아주 꽉 쥐세요. 그럼 긴장을 풀어:

나에겐 나만의 비밀이 있어 너에겐 말하지 않을게 no (지갑 입술).

아, 아무 말도 하지 않는 것이 얼마나 힘든지 (4~5초).

나는 여전히 입술을 풀고 비밀을 나 자신에게 맡길 것입니다.

“화난 사람이 진정되었습니다.”

턱을 조이고 입술을 펴고 치아를 드러내십시오. 최대한 많이 으르렁거려보세요. 그런 다음 심호흡을 몇 번 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 짓고, 입을 크게 벌리고, 하품:

그리고 정말 화가 나면 긴장이 되지만 참습니다.

나는 턱을 꽉 쥐고 으르렁거림으로 모두를 놀라게 합니다. (으르렁거림).

분노가 날아가고 온몸이 편안해지도록,

심호흡을 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 지어야 합니다.

어쩌면 하품도 할지도 (입을 크게 벌리고 하품을 한다).

수업 과정목 근육을 이완시키기 위해:

"호기심 바라바라".

초기 위치: 서서, 발을 어깨 너비로 벌리고, 팔을 아래로 내리고, 머리를 똑바로 세우세요. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서, 근육을 이완시키세요:

호기심 많은 바르바라는 왼쪽도 오른쪽도 보입니다.

그런 다음 다시 앞으로 나아갑니다. 여기서 그는 조금 쉬게 될 것입니다.

고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서, 근육을 이완시키세요:

돌아오는 중 – 휴식이 좋습니다!

천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서, 근육을 이완시키세요:

이제 아래를 살펴보겠습니다. 목 근육이 긴장되었습니다!

돌아가자 - 휴식이 좋다!

수업 과정팔 근육을 이완시키기 위해:

"레몬".

손을 아래로 내리고 오른손에 주스를 짜야하는 레몬이 있다고 상상해보십시오. 천천히 오른손을 주먹으로 최대한 꽉 쥐십시오. 오른팔이 얼마나 긴장되는지 느껴보십시오. 그다음 레몬을 투척해주세요 그리고 손의 긴장을 풀어라:

나는 손바닥에 레몬을 가져갈 것이다.

둥그스름한 느낌이 드네요.

살짝 짜내요 -

레몬즙을 짜내는데

모든 것이 괜찮습니다. 주스가 준비되었습니다.

나는 레몬을 던지고 손을 푼다.

똑같이 하세요 왼손 운동.

"쌍" (팔의 긴장과 이완을 교대로 반복).

서로 반대편에 서서 파트너의 손바닥을 앞으로 터치하고 오른팔을 긴장시켜 곧게 펴서 파트너의 왼팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 동시에 왼팔은 팔꿈치에서 구부러지고 파트너의 팔은 곧게 펴집니다.

"진동".

오늘은 정말 멋진 날이에요!

우울함과 게으름을 몰아내겠습니다.

그들은 악수를 했습니다.

여기서 우리는 건강하고 쾌활합니다.

수업 과정다리 근육을 이완시키기 위해:

"갑판".

배에 탄 자신을 상상해 보세요. 바위. 넘어지지 않으려면 다리를 더 넓게 벌리고 바닥을 눌러야 합니다. 등 뒤로 손을 깍지 끼세요. 데크가 흔들 렸습니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 바닥에 누르십시오 (오른쪽 다리는 긴장되고 왼쪽 다리는 이완되고 무릎이 약간 구부러지고 발가락이 바닥에 닿습니다). 곧게 펴십시오. 다리의 긴장을 풀어주세요. 그것은 다른 방향으로 흔들렸습니다. 나는 왼쪽 다리를 바닥에 눌렀습니다. 곧게 펴라! 들이쉬고 내쉬세요!

갑판이 흔들리기 시작했어요! 갑판에 발을 대십시오!

우리는 다리를 더 세게 누르고 다른 쪽 다리를 이완시킵니다.

“말.”

우리 다리가 번쩍였어

우리는 길을 따라 질주할 것이다.

하지만 조심하세요

무엇을 해야할지 잊지 마세요!

발을 단단히 놓고 자신이 코끼리라고 상상해 보십시오. 체중을 천천히 한쪽 다리로 옮기고, 다른 쪽 다리를 높게 들어 올린 다음 "우르릉" 소리를 내며 바닥으로 내립니다. 방을 돌아다니며 각 다리를 교대로 올리고 발이 바닥에 닿도록 내립니다. 숨을 내쉬면서 “와!”라고 말해보세요.

수업 과정몸 전체를 이완시키기 위해:

"눈의 여자"

아이들은 그들 각자가 눈의 여인이라고 상상합니다. 거대하고, 아름답고, 눈으로 조각되었습니다. 그녀는 머리와 몸통, 옆으로 튀어나온 두 팔을 가지고 있고, 튼튼한 다리로 서 있습니다. 아름다운 아침, 태양이 빛나고 있습니다. 이제 날이 더워지기 시작하고, 눈여자도 녹기 시작합니다. 다음으로 아이들은 눈사람이 어떻게 녹는지 묘사합니다. 먼저 머리가 녹고, 다음에는 한 손, 다음에는 다른 손이 녹습니다. 점차적으로, 조금씩 몸통이 녹기 시작합니다. 눈여자는 땅바닥에 퍼진 웅덩이로 변합니다.

"조류."

아이들은 자신이 작은 새라고 상상합니다. 그들은 향기로운 여름 숲을 날아다니며 그 향기를 흡입하고 그 아름다움에 감탄합니다. 그래서 그들은 아름다운 야생화 위에 앉아서 그 은은한 향기를 흡입했고, 이제 그들은 가장 큰 린든나무로 날아가서 그 꼭대기에 앉아 꽃나무의 달콤한 향기를 느꼈습니다. 그러나 따뜻한 여름 바람이 불고 새들은 돌풍과 함께 졸졸 흐르는 숲의 개울로 달려갔습니다. 개울가에 앉아 부리로 깃털을 닦고, 깨끗하고 시원한 물을 마시고, 물장구를 치고 다시 일어났다. 이제 숲 개간에 있는 가장 아늑한 둥지에 착지해 보겠습니다.

"벨".

아이들은 등을 대고 누워 있습니다. 그들은 눈을 감고 자장가 "Fluffy Clouds" 소리를 들으며 휴식을 취합니다. 종소리에 '깨어남'이 일어납니다.

"여름날."

아이들은 등을 대고 누워 모든 근육을 이완시키고 눈을 감습니다. 패스 기분 전환잔잔한 음악소리에:

나는 햇빛 속에 누워있다.

하지만 나는 태양을 보지 않습니다.

우리는 눈을 감고 휴식을 취합니다.

태양이 우리 얼굴을 어루만진다

우리 좋은 꿈 꾸길 바랍니다.

갑자기 우리는 듣는다: 봄봄봄!

천둥이 산책하러 나왔습니다.

천둥이 북처럼 굴러갑니다.

"느린".

아이들은 의자 가장자리에 더 가까이 앉아 등받이에 기대어 무릎에 손을 느슨하게 올려 놓고 다리를 약간 벌린 다음 눈을 감고 잠시 조용히 앉아 느린 소리를 듣습니다. 부드러운 음악:

누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이와 같은 게임을 가지고 있습니다 - 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

그리고 그것은 분명해졌습니다 - 휴식은 즐겁습니다!

"고요".

쉿, 쉿, 조용히!

당신은 말할 수 없습니다!

피곤하다 - 자야 해 - 조용히 침대에 누우자

그리고 우리는 조용히 자겠습니다.

그러한 일을 수행하는 수업 과정놀이적인 요소가 있어서 아이들이 정말 좋아해요. 그들은 이 어려운 휴식 기술을 빨리 배웁니다.

긴장을 푸는 법을 배운 각 어린이는 이전에 부족했던 것을 얻습니다. 이는 모든 정신적 과정에 동일하게 적용됩니다.: 인지적, 정서적 또는 의지적. 이완 과정에서 신체는 가능한 최선의 방법으로 에너지를 재분배하고 신체의 균형과 조화를 이루려고 노력합니다.

긴장을 풀고, 흥분하고, 안절부절 못하는 아이들은 점차 더 균형 잡히고 세심하며 인내심을 갖게 됩니다. 억제되고, 속박되고, 무기력하고 소심한 아이들은 자신의 감정과 생각을 표현하는 데 있어서 자신감과 명랑함, 자유로움을 얻습니다.

이런 체계적인 직업아이의 신체가 과도한 긴장을 완화하고 균형을 회복하여 건강을 유지할 수 있도록 해줍니다.