포럼의 톤 클럽에 대한 실제 리뷰. 게으른 운동 기계: 노력 없이 체중 감량

길거리에서는 일년 중 언제든지 체육관이나 피트니스 클럽을 방문할 수 있지만 모든 사람이 방문하고 싶어하는 것은 아닙니다. 찬 바람과 미끄러운 보도는 조깅에 적합하지 않습니다. 많은 사람들이 스포츠 클럽에 가기 위해 먼 길을 가고 나서 뒤로 "끌어야" 합니다. 대도시에서는 거리가 문제가 되고, 작은 도시에서는 거리가 문제가 됩니다. 클럽이 부족합니다.

그러나 이것은 "뚱뚱해지며"시간 부족과 부적절한 조건에 대해 변명하는 이유가 아닙니다. 소위 게으른 사람을위한 피트니스가 도움이 될 것입니다. 이는 날씬하고 아름다운 몸매를 유지하는 다양한 방법을 포함하는 인기있는 추세입니다.

이 이름은 웰니스 산업이 발전하는 동안 나타 났으며 잘 "잡혔습니다". 그러나 공정하게 말하면 진정으로 게으른 사람은 최소한 그러한 방법을 사용하는 데 어려움을 겪을 것 같지 않습니다. 아마도 그는 계속해서 소파에 누워있을 것이며 신체 활동이나 운동을 거부하는 타당한 이유를 항상 찾을 것입니다. 집을 떠나지 않고도 몸매를 개선할 수 있으며, 시간이 부족하거나 특정 건강 문제가 있는 사람들에게 매우 도움이 됩니다.

미용실과 클럽의 "게으른 사람들을 위한 피트니스"

집에서만 이런 종류의 피트니스를 할 수 있다는 점도 언급할 가치가 있습니다. 일부 뷰티 살롱에서는 이러한 트렌드가 인기가 있다는 것을 오랫동안 깨닫고 적극적으로 개발하고 있습니다. 최근 러시아에서 급속도로 유행하고 있는 토닝 클럽과 마찬가지로 "게으른" 방문객을 유치하려는 미용실에서는 수동 훈련을 위한 특수 시뮬레이터인 토닝 테이블을 사용합니다. 그들은 운동을 가능한 한 쉽게 할 수 있도록 설계되었습니다. 사람은 최소한의 움직임을 수행해야하거나 그냥 누워있을 수 있으며 시뮬레이터는 모든 것을 자체적으로 수행합니다. 예를 들어 마사지 테이블은 다음과 같습니다. 자세를 곧게 펴고 몸 전체의 근육을 강화하십시오.

이러한 시뮬레이터는 오래 전에 나타났습니다. 20세기 30년대에 의사들은 골관절염 시스템의 부상과 질병이 있는 환자를 치료하는 데 사용했습니다. 우리 시대에는 대부분의 사람들이 "더 많이 갖고 더 적게 하기"를 원할 때 몸매를 다듬고 체중을 줄이는 데에도 사용되기 시작했다는 점은 주목할 만합니다.

진공 스테퍼도 있습니다. 이를 연습하면 더 짧은 시간에 원하는 결과를 얻을 수 있으며 허리, 엉덩이, 복부 및 등의 모양이 개선됩니다. 제조업체는 이러한 스테퍼가 기존 운동 기계보다 6-7배 더 효과적이라고 주장합니다!

많은 여성들이 Hypoxi와 같은 진공 트레이너에 기뻐합니다. 이것은 게으르지만 체중 감량과 셀룰라이트 관리를 원하는 사람들을 위한 최고의 운동입니다. 하반신을 특수 캡슐에 넣고 필요한 데이터를 컴퓨터에 입력하면 지방 분해를 시작하는 과정이 자동으로 조절됩니다.

그리고 심장 강화 장비와 결합된 진공 슈트는 효과적인 림프 배수를 제공하고 피부를 빠르게 조여주고, 더 산뜻하고 탄력 있고 매끄럽게 만들어줍니다. 단 30분 만에 전문 마사지 치료사에게 1.5시간이 걸리는 결과를 얻을 수 있습니다.

이러한 "게으른"살롱 트리트먼트의 좋은 점은 예를 들어 적외선 사우나로 운동을 완료함으로써 효과를 강화하고 통합할 수 있다는 것입니다. 그 후에는 휴식 시 칼로리 소비가 여러 시간 동안 계속됩니다.

게으른 사람들을 위한 홈 피트니스

비슷한 훈련과 절차를 집에서도 실시할 수 있습니다. 물론 효과가 그렇게 빠르고 밝지는 않지만 모든 것을 계획하고 편리한 시간에 수행할 수 있습니다. 날씨나 교통 정체가 방해하지 않습니다.

집에서도 다양한 장치와 시뮬레이터가 사용됩니다. 이를 통해 문제 영역의 진공 마사지와 진동 마사지는 물론 근자극도 수행할 수 있습니다. 후자의 방법을 사용하면 신체의 특정 부위에 적용되는 장치의 전극의 영향을 받아 볼륨을 줄이고 근육을 조이고 심지어 펌프질할 수도 있습니다.

진공 마사지는 셀룰라이트를 퇴치하는 훌륭한 방법입니다. 가정용 진공 마사지기는 작고 편리한 장치입니다. 공간을 거의 차지하지 않고 가격이 저렴하며 작동 원리가 매우 간단합니다. 진동 플랫폼을 구입할 수도 있습니다. 진동 마사지는 과도한 지방 분해를 자극할 뿐만 아니라 근육, 힘줄 및 뼈의 상태를 개선합니다. 정기적인 시술은 호르몬 균형을 정상화하고 신경계 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 몸매를 정돈하는 데에도 좋은 방법입니다.

이 모든 방법이 실제 건강을 대체한다고 말할 수는 없지만 신체 활동을 약간 증가시키는 것과 결합하면(예를 들어 하루에 30분 더 정상적인 속도로 걷는 경우) 체형에 대한 긍정적인 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 더 빠르게.

게으른 사람을 위한 건강: 운동 없이는 할 수 없습니다

아름다운 몸매를 만드는 데는 기구와 운동기구가 큰 도움이 되지만 움직임은 그 무엇으로도 대신할 수 없습니다. 그러나 게으른 사람들을 위한 피트니스라고 불리는 이유는 소파에서 바로 할 수 있기 때문입니다. 심지어 바닥에 누울 필요도 없습니다.

등을 대고 누워서 다리를 무릎에 모으고 몸통을 좌우로 각 방향으로 25회 비틀어 보세요.

또한 곧게 편 다리를 25번 들어 올려야 합니다. 다리가 몸과 90° 각도를 이루도록 노력해야 합니다. 모든 사람이 한 번에 성공하는 것은 아닙니다.

"어린이"운동 "발로 이름 쓰기"는 성인에게 매우 유용합니다. 곧은 다리를 최대한 높이 올리고 이름, 중간 이름, 성, 심지어 연도, 월, 생일 - 여러 번. 매일 한 번씩 늘리십시오. 허리와 복근이 훨씬 더 강해지고 강해집니다.

당신이 찾을 수있는 많은 운동이 있습니다. 예를 들어 엉덩이의 경우 다리를 지탱할 수 있도록 소파 위에 자세를 취하십시오. 구부린 다리의 무릎을 펴고 발을 연결한 다음 다리를 8~10회 올리고 내립니다. 엉덩이와 엉덩이 근육이 긴장됩니다. 다시 운동을 반복하고 이제 다리를 최대 20회 올리고 내립니다.

다리 운동 : 옆으로 누워 소파에 손을 기대고 발가락을 쭉 뻗은 상태에서 곧게 편 다리를 올리고 내립니다. 다리마다 30회씩 실시합니다. 천천히 그리고 침착하게 심호흡을 하면서 수행하십시오.

하지만 이 운동은 매우 효과적이어서 전체 작은 단지를 대체할 수 있습니다. 일주일 안에 이것만 매일 하면 몇 킬로를 없앨 수 있습니다. 그러나 소파보다는 딱딱한 표면에 눕는 것이 좋습니다. 팔, 다리, 엉덩이, 복부의 근육이 강화되고, 몸 전체의 근육이 스트레칭됩니다. 팔을 앞으로 뻗고 다리를 쭉 뻗은 채 엎드려 누워서 숨을 들이마시면서 팔, 상체, 다리를 동시에 들어올려 배만 바닥에 닿도록 합니다. 따라서 팔과 다리를 곧게 유지하고 몇 초 동안 그 상태를 유지해야 합니다. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 근육이 약간 피곤해질 때까지 운동을 반복 한 다음 등을 뒤집어 스트레칭을합니다.

"체중 감량"이라는 유혹적인 이름의 시뮬레이터는 집에서 추가 파운드를 감량하는 훌륭한 방법입니다. 또한 신체 활동으로 인해 피부가 더욱 탄력 있고 탄력있게 변합니다. "체중 감량" 운동 기구는 어떻게 작동하나요? 아래에서 연습과 작동 원리를 고려해 보겠습니다.

시뮬레이터의 작동 원리

이 간단한 장치는 벨트 (팔과 다리를 통과시켜야 함)와 런닝 머신 및 운동 용 자전거와 동일한 하중을 신체에 제공하는 루프로 구성된 구조입니다. 가격이 저렴해 구매도 어렵지 않은 '체중감량' 운동기는 벽걸이, 출입구 등 어디에나 부착이 가능하다. 이 전통적인 디자인 덕분에 거의 몸 전체의 근육을 단련할 수 있는 기회를 얻게 됩니다.

시뮬레이터는 언제 유용합니까?

본질적으로 금기 사항이 없으면 모든 사람이 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 그러나 “체중 감량”은 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 근력 부하가 낮은 사람들에게 가장 유용할 것입니다. 물론 제조업체에서는 다이어트를 하지 않고도 몇 달 안에 최대 10-20kg을 감량할 수 있다고 주장합니다.

실제로 "체중 감량" 시뮬레이터(아래 운동 동영상 참조)가 정기적인 10분 운동으로 효과적인 결과를 얻을 수 있는지 여부를 말하기는 어렵습니다. 그러나 시뮬레이터에서의 30분 운동과 다른 신체 활동을 결합하면 성공할 것입니다. 시뮬레이터를 사용하려면 규칙적인 운동이 필요합니다. 한 달 안에 결과를 확인할 수 있습니다.

"체중 감량" 운동 기구를 이용한 운동 영상 보기

운동과 "체중 감량" 기계

물론, "체중 감량" 시뮬레이터(도움을 받아 할 수 있는 운동은 아래에 설명되어 있음)는 근육에 너무 많은 스트레스를 주지 않으므로 하루에 최소 20~30분 동안 운동하는 것이 좋습니다. 10분만 운동해도 근육은 지칠 틈이 없습니다.

'체중 감량'에서는 '자전거'라는 운동을 실시합니다. 이는 누운 자세에서 페달링(시뮬레이터의 벨트가 담당하는 역할)으로 구성됩니다. 손은 또한 "가만히 앉아" 있어서는 안됩니다. 손을 무릎에 교대로 누르는 것이 좋습니다. 왼쪽 팔꿈치에서 오른쪽 무릎까지 또는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

선 자세에서 운동기구를 이용해 팔과 가슴을 펌핑하는 것도 가능합니다(특히 나이나 출산으로 인해 가슴이 처진 여성에게 적합). 이렇게하려면 팔꿈치에서 구부린 팔을 앞으로 강제로 당긴 다음 벨트 장력의 힘으로 다시 가져와야합니다.

"" 시뮬레이터의 장점은 운동이 단순하고 신체 자체 근육(그리고 운동 중에 거의 모든 근육이 작동함)을 좋은 상태로 유지하고 옆구리와 복부가 나타나는 것을 방지하는 능력입니다.

여성들에게 인기 있는 웰니스 클럽은 게으른 사람들을 위한 피트니스라고 불린다. 많은 사람들이 웰빙에 대해 회의적입니다. 회의론자 중에는 게으른 헬스를 하는 사람들을 시간 낭비, 돈 낭비라며 비웃는 이들도 있다. 이 기사에서는 이러한 주장을 없애고 고객이 노력 없이 체중을 감량하는 방법을 정확하게 알려 드리겠습니다.

'게으른 자의 피트니스'란 무엇입니까?

웰니스 클럽을 방문해 본 적이 없는 사람들은 종종 "게으른 사람들을 위한 피트니스란 무엇입니까? 일반 피트니스와 어떻게 다른가요?"라고 질문합니다.

게으른 피트니스는 웰빙 장비에 대한 훈련입니다. 피트니스와 달리 웰니스는 체육관에서 힘들게 훈련할 수 없거나(신체적 능력이 제한되어 있어) (게으름으로 인해) 원하지 않는 사람들을 위한 것입니다.

웰빙 클럽의 수업을 통해 사람은 스트레스를받지 않고 반대로 힘든 하루를 보낸 후 영혼과 몸을 편안하게 할 수 있습니다.

그런데 게으른 운동을 하는 모든 사람이 규칙적인 운동을 소홀히 하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 우리 고객 중에는 6일마다 정기적으로 체육관을 방문하고 신체 활동에 즐겁고 유용한 추가 요소로 웰니스를 사용합니다. 그리고 이 조합을 사용하면 체중 감량에 있어 정말 큰 성공을 거둘 수 있습니다.

게으른 피트니스로 체중 감량하는 방법?

더 이상 고민하지 않고 말할 것입니다. 전혀 노력하지 않고 게으른 생활 방식을 바꾸지 않고 빠르고 효과적으로 체중을 감량하는 것은 매우 어렵습니다. 무슨 일이 있어도 서로 솔직해지자. 불가능한단 하루 동안 소파에서 일어나 과체중을 없애십시오.

스스로 현실적인 목표를 설정하고 이를 달성해 보세요. 게으른 피트니스는 신체에 신체적 스트레스를 주지 않고 체중을 감량하는 데 도움이 되지만 다음과 같은 간단한 규칙이 필요합니다.

게으름을 억제하세요

이런 삶의 방식을 타도하라!

아무리 게으른 체력이라도 저절로 나올 수는 없습니다. 최소한 5~10파운드를 더 감량하고 싶다면 일상 생활에 큰 변화를 줄 준비를 하세요. 체중계가 더 낮은 숫자를 표시하기 시작하려면 어떻게든 일주일에 최소 2번 웰니스 수업에 참석해야 합니다.

과자를 포기하세요

체육관에서 수천 칼로리를 소모하면서 "죽고" 싶지 않으십니까? 다른 길을 택하십시오. 단지 맛이 있다는 이유로 고칼로리 음식을 먹지 마십시오. 육체적으로 100% 노력할 필요도 없습니다. 적절한 영양 + 게으른 운동 = 평평한 배를 향한 빠른 움직임.

웰니스 훈련 세션은 매우 다양합니다. 고르지 못한 체중 감량을 피하기 위해서는 개인별로 운동 프로그램을 올바르게 선택하고 시간이 지남에 따라 이 프로그램을 올바르게 조정하는 것이 중요합니다.

사실 이것이 게으른 피트니스에 대해 제가 말씀드리고 싶은 전부입니다. 이 페이지에 각 개인의 건강 관리 절차의 장점을 나열하는 것은 의미가 없습니다. 관심 있는 절차를 선택하고 자세한 내용을 읽어보세요.

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