반죽은 주요 마사지 기술입니다: 비디오 및 설명. 반죽은 마사지의 주요 기술입니다.

• 1개의 손가락 패드를 추로 반죽하면서 손가락에 손의 늑골 가장자리를 가하면서(압력) 손가락의 나선형(또는 직선) 움직임을 수행합니다. 압력은 부드럽고 균일해야 합니다. 등, 경골 근육, 근육 압축 등에서 무게가있는 손가락 1 개 패드로 반죽합니다.
• 엄지손가락 패드를 번갈아가며 반죽합니다. 긴 등 근육에 사용됩니다.
• 한 손으로 네 손가락의 패드를 무게로 반죽합니다.
• 양손으로 네 손가락의 패드를 번갈아가며 반죽합니다.
• 다섯 손가락의 패드와 손바닥 바닥(“게”)을 추로 반죽합니다. 마사지된 표면에 브러시를 단단히 누르십시오.
• 구부린 손가락의 지골을 한 손으로 무게로 반죽
• 양손의 구부러진 손가락의 지골로 반죽하는 것 (빗 모양 반죽)은 다음과 같이 수행됩니다. 왼손의 한 손가락을 오른손으로 단단히 쥐고 (잡은 상태에서) (양손의 손가락을 구부린 상태에서) 압력을 가합니다. (반죽) 나선형 또는 직선으로 마사지된 근육에. 일반적으로 이 기술은 큰 근육 그룹(등)과 허벅지 근막에 사용됩니다.
• 손바닥 바닥을 이용한 반죽은 양손으로 수행됩니다. 손바닥 바닥을 마사지된 표면에 단단히 누르고 한 손은 시계 방향, 다른 손은 시계 반대 방향으로 움직일 때 나선형 압력을 가합니다. 뒷면의 움직임 방향은 요추 부위에서 경추 방향입니다.
• 두 주먹으로 반죽하고 엄지 손가락을 사용하여 손을 연결합니다. 둔근과 허벅지 근육에 사용됩니다.

반죽 기술의 보조 유형:

• 펠팅은 양손의 손바닥을 평행하게 놓고 반대 방향으로 움직이면서 수행되며, 직물은 압축 및 마찰을 받습니다. 팔다리에 사용됩니다. 비교적 온화한 리셉션.
• 롤링은 다음과 같은 방식으로 수행됩니다. 오른손의 구부러진 손가락 지골이 왼손에 의해 형성된 피부 (피하) 롤러를 관통합니다. 일반적으로 등과 배에 수행됩니다.
• 이동: 접힌 부분을 잡고 리드미컬한 움직임으로 사용자에게서 멀어지거나 사용자 쪽으로 이동합니다.
• 압력은 손가락 패드, 주먹, 손바닥 바닥 및 손가락의 개별 지골을 사용하여 수행됩니다.
• 시프트 스트레칭은 접힌 부분을 잡거나 양손의 손바닥 표면이 근육을 고정한 다음 손이 서로를 향해 부드럽게 움직여 피부 접힌 부분을 형성하고 부드럽게 벌어집니다.
• 스트레칭. 흉터나 유착 부위에 엄지손가락을 서로 마주보게 놓고 흉터 조직을 번갈아 늘려줍니다.

생리적 작용:반죽은 근육 탄력 증가, 힘줄 이동성 증가, 단축된 근막 및 건막 신장, 혈액 및 림프 순환 증가, 대사 과정 강화 및 대사 산물 제거에 도움이 됩니다. 반죽은 일반적으로 근육의 수동적 운동으로 간주됩니다. 반죽은 근육을 강화하고 재생 과정을 촉진합니다. “마사지는 반죽을 뜻한다”는 표현이 있다.

지침:반죽은 전체 마사지 시간의 최소 50%를 차지해야 합니다.
반죽할 때 근육은 이완되어야 하고 생리학적으로 편안한 자세를 취해야 합니다.
반죽은 다양한 방향으로 수행됩니다.
반죽은 근육의 경련, 날카로운 경련 또는 비틀림 없이 천천히, 부드럽게, 리드미컬하게 수행됩니다.
반죽이 느릴수록 더 깊어집니다.

짜내다

쥐어짜는 것은 흥미로운 기술이며, 저자마다 깊게 쓰다듬거나 문지르거나 반죽하는 데 사용한다고 합니다. 왜 그렇게 많은 혼란이 있습니까? 간단히 말해서 이 기술은 쓰다듬기와 유사합니다. 왜냐하면... 쥐었을 때의 움직임은 직선적이지만... 압력이 매우 강해서 손 앞에 주름이 생기고 이는 마찰로 인한 것일 수 있지만... 이 기술은 매우 깊게 수행되며 근육에 좋은 영향을 미치므로 반죽으로 분류됩니다.

압착이 수행됩니다.

• 엄지손가락,
• 손바닥의 기초,
• 빗, 주먹으로 쥐고 손가락

생리적 작용압착은 림프관과 혈관을 활발하게 비우고 근육 조직과 피부를 빠르게 따뜻하게하는 것입니다.

개인적인 경험에서:초보 마사지 치료사는 반죽을 수행하는 데 최악입니다. 일부 초보자는 여전히 단일 링을 얻지만 이중 링 링은 거의 얻지 못합니다. 따라서 초보 마사지 치료사를 위한 조언: 반죽하는 법을 배우십시오. 이러한 기술은 마사지 시간의 50%를 차지해야 하며, 생각하는 것보다 5%가 아닙니다. 나는 또한 마사지 치료사가 자신이 잘하는 기술을 사용한다는 것을 알았습니다. 그러나 이 원리는 반죽에는 적용되지 않습니다. 모든 주요 품종의 반죽을 사랑하고 마스터해야합니다.

반죽은 수행하기 가장 어려운 기본 마사지 기술 중 하나입니다. 이는 a) 조직을 지속적으로 또는 간헐적으로 쥐고, 들어올리고(당기고) 쥐어짜는 것, b) 조직을 쥐고 번갈아 쥐는 것, c) 조직을 쥐고 문지르는 것, d) 조직을 이동하거나 늘이는 행위로 구성됩니다.

반죽의 생리적 효과

반죽할 때 문지르는 것보다 근긴장이 증가하고 수축 기능이 증가합니다. 이 기술은 근육을 위한 수동 체조와 같습니다. 그렇기 때문에 근육의 긴장도가 감소하면 기능성 근육 부전증에 널리 사용됩니다. 반죽하면 마사지 부위로의 혈액 공급이 증가하고 충혈이 증가하여 조직의 병리학 적 침착 물이 더 활발하게 흡수되고 림프 혈관이 비워집니다.

반죽 기술

반죽을 할 수 있습니다 :

• a) 엄지 또는 엄지와 검지의 말단 지골의 손바닥 표면. 표시. 평평한 근육(늑간, 견갑골), 반흔 유착, 유착의 마사지를 위해 제한된 부위에 사용됩니다.
• b) 엄지손가락과 다른 모든 손가락. 표시. 넓은 표면(허벅지 부분, 등)에 사용됩니다.

반죽은 한 손 또는 양손으로 할 수 있으며 다양한 방향으로 할 수 있습니다.

• a) 세로 또는 가로. 표시. "문지르기"를 참조하세요.
• b) 반원형 또는 나선형. 표시. 마찰을 참조하십시오.

반죽의 종류

1) 연속 반죽과 2) 간헐 반죽이 있습니다.

연속 반죽

이 기술은 임상 징후에 따라 a) 세로 방향, b) 가로 방향, c) 반원형 또는 나선형 등 다양한 방향으로 수행할 수 있습니다.

a) 길이 방향으로 연속적으로 반죽하는 기술. 반죽은 한손 또는 양손으로 할 수 있습니다. 양손으로 반죽하는 경우 기술은 다음과 같이 수행됩니다. 예를 들어 허벅지 부위와 같이 손바닥 표면에 양손을 배치하여 엄지 손가락이 한쪽에 있고 나머지 손가락이 근육 샤프트의 다른쪽에 놓이도록합니다. . 그런 다음 손가락을 사용하여 허벅지 양쪽의 모든 조직을 끝 부분부터 시작하여 최대한 깊이 쥐고 짜내고 점차적으로 짜내면서 구심 방향으로 전진 마사지 동작을 계속합니다.

한 손으로 세로로 반죽할 때도 동일한 기술이 사용됩니다.

반죽할 때 마사지 동작은 액체에 적신 스펀지를 쥐어짜는 것과 비슷합니다. 표시. 말단 부위에 가장 자주 사용됩니다.

b) 가로 방향으로 연속 반죽하는 기술. 마사지자는 마사지되는 표면에 대해 45 - 50° 각도로 같은 평면에서 서로를 향해 손을 놓습니다. 두 손은 모든 손가락을 약간 비스듬한 방향으로 사용하여 더 깊은 기본 조직을 덮어 엄지손가락이 한쪽에 있고 다른 모든 손가락이 다른쪽에 위치하도록 합니다. 포획된 조직은 오른손으로 잡아당겨 압착하여 사용자로부터 멀어지게 누르고 왼손으로는 사용자를 향하게 합니다. 그런 다음 마사지 치료사는 손을 움직이지 않고 동일한 동작을 수행하지만 반대 방향으로 즉, 오른손으로는 조직을 자신쪽으로 당기고 짜내고 짜내고 왼손으로는 자신에게서 멀어집니다. 마사지된 부분의 길이를 따라 점차적으로 이동하면서 마사지 치료사는 매번 동일한 2단계 나선형 운동을 수행합니다.

표시. 팔다리, 등, 복부 등 넓은 표면에 사용됩니다.

c) 나선형 방향으로 연속 반죽하는 기술. 마사지 치료사의 손은 부분의 길이에 따라 세로 또는 가로로 위치합니다. 마사지 부위에서 눈을 떼지 말고 손으로 나선형으로 움직이십시오. 이 경우 양손이 서로 닿아서는 안 됩니다. 같은 방법으로 반원형 반죽이 수행됩니다.

표시. 주로 피부를 보호하고 개별 영역을 우회해야 하는 경우 넓은 표면에 사용됩니다.

간헐적인 반죽

이 기술은 손의 움직임이 경련적이고 리드미컬하게 수행된다는 점을 제외하면 연속 반죽과 동일합니다.

A.F. 베르보프

"마사지 기술. 반죽" 및 섹션의 기타 기사

동시에 근육 수축력이 증가하고 활액낭 인대 장치의 탄력성이 증가하며 혈액 및 림프 순환이 증가합니다. 조직 영양이 크게 향상되고 신진 대사가 더 빠르게 진행되며 근육 피로가 감소되거나 완전히 제거됩니다. 따라서 근육 성능, 긴장도, 탄력성 및 수축 기능이 향상됩니다.

마사지에서 반죽이란 무엇입니까?

반죽은 근육에만 작용하는 마사지 기술을 의미합니다. 반죽의 목적은 근육 영양을 증가시키고 림프 및 정맥혈의 유출을 증가시키며 동맥혈의 흐름을 증가시키는 것입니다.

쌀. 2. 어깨 근육의 세로 반죽

쌀. 3. 허벅지 근육의 세로 반죽

가로 반죽

손은 근육 섬유 위에 위치합니다. 엄지손가락은 마사지 부위의 한쪽에 있고 다른 모든 손가락은 다른쪽에 있습니다. 양손으로 마사지하는 경우 손바닥 너비와 최적으로 같은 거리에 손을 놓는 것이 더 좋습니다. 그런 다음 세 단계를 모두 수행해야 하며 동시에 또는 교대로 수행할 수 있습니다. 교대로, 손 중 하나가 근육을 움직여 반죽의 세 번째 단계를 수행하고 동시에 두 번째 손이 당신을 향해 동일한 움직임을 수행해야 합니다.

마사지는 다양한 방향으로 이루어집니다(그림 4). 웨이트를 사용하여 한 손으로 할 수 있습니다(그림 5).
적용하다 교차 반죽, 자궁 경부, 골반 부위, 팔, 다리.

쌀. 4. 양손 교차 반죽(다방향)

쌀. 5. 분동을 들고 한 손으로 가로 반죽하기

또 다른 유형의 근육 반죽은 한쪽 엄지손가락과 다른 쪽 엄지손가락으로 치료 대상 사지 전체의 근육을 잡는 것으로 구성됩니다. 이런 식으로 포착된 근육 그룹을 뼈에서 들어 올려 반죽하고 앞으로 움직이며 한 손으로, 다른 손으로 교대로 압력을 가합니다. 이 방법은 팔다리의 약하고 위축된 근육을 반죽하는 데 권장됩니다.

근육을 반죽하면 유해한 대사 산물이 제거됩니다. 짜낸 정맥혈 대신 신선한 동맥혈이 해방된 모세혈관으로 유입되고, 제거된 림프는 새로운 림프로 교체되어 근육의 영양이 증가하고 근육이 더욱 탄력있게 됩니다. 반죽할 때 수동적으로 근육을 수축시키면 근육 강화에 도움이 되는데, 이는 장기간 붕대를 감은 후, 관절 질환 등 근육이 활동하지 않아 약해진 경우에 필요합니다.

문지르며 반죽하기

문지르며 반죽하기손바닥 사이로 반죽한 부분을 잡고 네 손가락을 구부려 잡는 동작이다. 엄지손가락을 서로 마주보게 문지르면서 손바닥의 가장자리에서 중앙으로 점차 올라가면서 밑에 있는 부분을 주무르고 굴립니다.

환자의 뻗은 팔에 손가락을 뻗은 손바닥을 대고 손바닥 사이의 모든 기본 부분을 빠르고 쉽게 문질러 주변에서 중앙으로 이동합니다.

문지르며 반죽하기

보조 반죽 기술

제재

톱질은 손바닥의 척골 가장자리로 근육에 한 손 또는 두 손을 올려 손이 누워 있도록 구성됩니다. 근육 전체에 걸쳐, 손으로 피부가 움직이고 그 움직임이 근육 깊숙이 침투하는지 확인하면서 톱질 동작을 합니다.

다른 유형의 톱질을 사용하면 손이 뒷면을 사용하여 서로 회전하지만 동일합니다. 톱질은 검지 손가락으로 수행됩니다.두 번째 중수골 뼈. 톱질을 양손으로 수행하면 다른 모든 마사지 기술과 마찬가지로 손의 움직임이 번갈아 나타납니다. 근육 톱질은 신체의 어느 부위에서나 할 수 있지만 설명된 반죽 기술 중 상당수는 팔다리 근육에만 적합합니다.

제재

근육 펠팅은 다음 중 하나입니다. 반죽 기술, 주로 상지에 사용됩니다. 환자는 팔을 위로 뻗어 무언가를 붙잡거나, 팔을 옆으로 뻗어 마사지사를 붙잡는다.

이러한 유형의 반죽은 팔다리에서 가장 자주 수행됩니다. 손바닥을 사용하여 양쪽의 마사지 부위를 잡습니다. 손가락은 똑바르고 손은 서로 평행해야 합니다. 손은 반대 방향으로 움직이며 마사지 부위 전체를 움직입니다. 펠팅은 다음과 같은 경우에 사용됩니다. 허벅지, 다리 아래쪽, 어깨 및 팔뚝 마사지.

쌀. 6. 펠팅: a - 초기 단계; b - 최종 단계

한 브러시로 마사지할 부분을 잡고 고정하고, 다른 브러시로 롤링 동작을 합니다. 동시에 근처에 있는 조직을 고정된 브러시로 옮깁니다. 따라서 마사지가 필요한 부위 전체를 돌아다녀야 합니다. 또한 롤링 동작은 신체의 별도 부분(예: 주먹으로 구부린 손 또는 각 손가락)에서 수행될 수 있습니다.
이 유형의 마사지는 가슴, 복부, 등 측면에 가장 자주 사용됩니다.

쌀. 7. 롤링

마사지되는 표면을 고정하는 것이 필요합니다. 이제 짧고 리드미컬한 움직임을 만들어 조직을 서로를 향해 움직입니다. 조직을 반대 방향으로 움직여 이 기술을 적용하는 것을 스트레칭이라고 합니다. 두 손, 두 개 이상의 손가락으로 수행할 수 있습니다.

쌀. 8. 이동, 스트레칭

이동은 조직 흉터, 피부 질환(특히 건선) 치료, 유착 및 상처 치료에 사용됩니다. 얼굴 마사지에도 사용됩니다.

손가락이나 주먹으로 압력을 가하세요. 무게를 달 수도 있습니다. 등, 엉덩이, 척추 주위 선을 따라 개별 신경 줄기의 끝 부분에 사용됩니다.

쌀. 9. 압력

통 반죽

두 개 또는 세 개의 손가락(각각 1과 2 또는 1, 2와 3)으로 수행됩니다. 예를 들어, 얼굴 근육의 따끔거림이 있습니다. 근육은 국소 부위를 잡고 당기고 반죽합니다.

집게 모양의 반죽은 얼굴, 목, 가장 중요한 신경 줄기 위치, 등과 가슴에 사용됩니다.

링 반죽

매우 격렬한 림프 압착이 필요한 부어오르고 마비된 사지에는 설명된 기술 외에도 근육의 가로 원형 반죽이 사용됩니다. 마사지 치료사는 양손으로 팔다리를 잡고 엄지손가락을 서로 포개어 놓습니다. 주변에서 중앙으로 걷는 동안 각 손은 교대로 반원을 그리며 엄지손가락이 서로 멀어지거나 가까워집니다. 피부가 손과 함께 굴러다니고 밑에 있는 모든 조직이 세게 압착됩니다.

반죽할 때 가장 흔히 발생하는 오류

• 첫 번째 단계 - 고정 단계에서 지골간 관절의 손가락 굴곡. 결과적으로 마사지 치료사는 환자를 꼬집기 시작합니다.
• 두 번째 단계 - 압축 - 피부 위로 손가락을 미끄러지는 것입니다. 이것은 매우 불쾌하고 고통스럽습니다. 게다가, 마사지 치료사는 불편합니다. 그는 근육을 잃습니다. 마사지사의 손과 마사지 받는 면 사이에 틈이 생기기 때문에 완전 주무름이 되지 않습니다.
• 손가락 끝 지골에 강한 압력을 가합니다. 이로 인해 심한 통증이 발생합니다.
• 긴장된 손가락과 손으로 마사지합니다. 이는 마사지 치료사 자신에게 스트레스를 주고 지치게 합니다.
• 세 번째 단계에서 근육 변위가 불충분합니다 - 분쇄. 이로 인해 기술이 너무 갑작스럽게 수행됩니다.
• 세로로 반죽할 때 양손이 동시에 작업하는 것은 불가능합니다. 이 경우 마사지 치료사는 근육을 다른 방향으로 찢어내는 것 같습니다. 매우 고통 스럽습니다. 노인들은 특히이 실수를 잘 견디지 못합니다.

반죽- 이것은 모든 유형의 마사지에 사용되는 주요 기술입니다. 마사지 시간의 50% 이상이 여기에 할당됩니다. 사용하여 반죽인간의 근육 시스템 전체가 마사지됩니다. 근육에 미치는 영향으로 반죽패시브 체조와 비교할 수 있습니다. 반죽근육 섬유의 스트레칭을 유도합니다.

본질 반죽 기술마사지된 근육이 손으로 잡거나 눌러 뼈층에 대해 이동되거나 눌려진다는 사실로 구성됩니다.

반죽혈액 및 림프 순환을 개선하고 조직 영양을 활성화하며 근육을 강화하고 재생 과정을 촉진합니다. 또한 근육 조직의 탄력성을 증가시키고 수축 기능을 강화하며 가스 교환 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 근육에 정기적으로 장기간 노출되면 반죽그들의 힘을 증가시킵니다.

반죽 기술

반죽 기술너무 많아. 평범한 것이있다 반죽, 더블 바, 더블 링, 더블 싱글, 세로 및 기타 기술 반죽. 이러한 기술 중 일부에 대해 좀 더 이야기해 보겠습니다.

일반 반죽을 수행하는 기술두 개의 사이클로 구성됩니다. 첫째, 곧은 손가락 (손가락 끝이 닿지 않은 상태)으로 손바닥과 마사지 부위 사이에 틈이 없도록 근육을 단단히 고정해야합니다. 그런 다음 손가락을 모으고 근육을 들어 올리고 실패할 때까지 네 손가락을 향해 회전 운동을 합니다(손가락이 피부를 따라 미끄러지지 않음). 두 번째 주기: 손가락을 풀지 않은 채(근육이 실패 지점으로 옮겨졌을 때 근육을 풀지 않는 것이 중요함) 손과 근육을 원래 위치로 되돌립니다. 이 동작이 끝나면 손가락은 근육을 풀어 주지만 손바닥은 근육에 단단히 밀착되어 있습니다. 다음으로 브러시가 앞으로 이동하여 다음 영역을 캡처합니다. 첫 번째 주기가 다시 시작되고, 근육 전체 길이를 따라 점차적으로 계속됩니다.

광배근, 목 근육, 대둔근, 허벅지 앞뒤, 다리 뒤, 어깨 근육, 팔뚝 굴근 및 복부 근육에 사용됩니다.

더블바를 수행하는 기술은 일반바와 동일합니다. 반죽, 유일한 차이점은 충격을 증가시키기 위해 한 손으로 다른 손의 무게를 잰다는 점입니다.

더블 바 기술은 광배근, 대둔근, 허벅지 앞뒤, 어깨 근육 및 경사근에 사용됩니다.

이중 링 반죽 기술모든 유형의 마사지에서 가장 일반적입니다. 그는 모든 유형의 작업에 할당된 시간의 최대 60%를 할당받습니다. 반죽. 기술은 다음과 같습니다. 마사지 치료사는 마사지를 받는 신체 부위에 수직으로 서서 양손의 네 손가락이 한쪽에, 다른 쪽 손에 엄지손가락이 오도록 손을 마사지 부위에 배치합니다(한 손은 반대 손). 다른 하나는 손 너비와 같은 거리에 있습니다). 팔꿈치는 옆으로 약간 벌립니다. 다음으로 양손으로 근육을 단단히 잡고(손가락은 곧게 펴야 함) 위로 당겨(들어 올려) 한 손으로는 네 손가락 쪽으로, 다른 손으로는 몸쪽으로 움직여야 합니다. 그런 다음 손에서 근육을 풀지 않고 동일한 동작을 수행하되 반대 방향으로 수행하십시오. 이 기술은 근육을 갑자기 움직이거나 비틀지 않고 부드럽고 부드럽게 수행됩니다. 마사지를 받는 사람이 근육을 긴장시키거나 멍이 든다면 반죽이 잘못 수행된 것입니다.

이중 원형 반죽은 대부분의 근육에 사용됩니다.

흥미로운 반죽 기술- 이것은 주먹의 능선을 반죽하는 것입니다. 이 기술은 한 손과 두 손으로 수행됩니다. 반죽주먹의 능선(주먹을 쥐고 있는 손가락의 지골로 형성됨)은 직선 방향, 스트로크, 나선형 및 원을 포함한 다양한 움직임으로 수행될 수 있습니다.

나선형 및 원형 방식으로 마사지를 수행할 때 마사지 치료사는 주먹 끝을 근육에 대고 마사지 부위의 깊이까지 침투하려고 움직이게 됩니다. 양손으로 기술을 할 때에는 한 손의 붓으로 다른 손의 엄지손가락을 잡아 손이 떨어지지 않도록 해야 한다.

이 기술은 광배근, 대퇴사두근 근막(한 손으로)에 사용되며, 두 주먹으로 둔부 근육과 허벅지 앞쪽과 뒤쪽에 기술이 사용됩니다.

반죽 규칙

그 기술을 선택하세요 반죽, 귀하에게 더 명확하고 편리해 보이는 경우 일반 규칙을 준수하면서 수행하십시오. 그들은:

• 근육은 잘 이완되어야 하며 신체의 마사지 부위는 고정이 잘 되어 편안해야 합니다.
• 반죽갑작스러운 경련, 날카로운 경련, 근육의 비틀림 등 한 가지 유형 없이 원활하고 리드미컬하게 수행되어야 합니다. 반죽쉬지 않고 다른 곳으로 이동해야 합니다.
• 리셉션은 근육이 힘줄로 전환되는 곳, 폐 및 표면에서 시작되어야합니다 반죽여러 번의 마사지 과정을 거친 후에야 더 활기차고 깊은 반죽이 진행됩니다.

• 마사지 동작은 위쪽으로 수행해야 하며, 필요한 경우 아래쪽 방향으로 수행해야 합니다.
• ~에 반죽민감하고 통증이 있는 부위에는 통증을 유발하지 않는 것이 중요합니다.
• 등 마사지를 할 때는 손가락이나 손의 다른 부분으로 척추의 극돌기를 누르는 것을 피해야 합니다.
• 마사지 세션을 진행할 때 기술 반죽쓰다듬기와 흔들기 기술을 번갈아 사용합니다.
• 주무르는 것이 주된 마사지 기술이므로 가장 많은 시간을 투자해야 합니다.
• 집에서 반죽 기술촘촘하게 감은 담요나 기타 부드러운 물체 위에서 연습할 수 있습니다.

일반적으로 접힌 담요 위에서 연습하고 작업을 시작하세요! 예를 들면 이런 것입니다.

반죽네 손가락의 패드로 - 반죽의 주요 및 진단 기술로, 네 손가락의 패드를 함께 닫고 손바닥이나 엄지 손가락 바닥에 놓고 수행됩니다. 이 기술은 동시에 또는 교대로 이동 옵션을 사용하여 각각 한 손과 두 손으로 수행됩니다. 기술 수행 시 이동 방향: 나선형, 원형, 대시 모양. 네 손가락의 패드를 사용하여 반죽합니다. 반죽 기술, 피부의 변위로 엄격하게 수행되며 피부의 움직임은 날카 롭고 불쾌한 통증과 찰과상을 유발할 수있는 실수입니다. 이 기술의 진단적 가치는 명백합니다. 손가락 끝은 가장 미묘한 촉감을 가지고 있습니다.

이 기술은 가중치를 사용하는 데 매우 효과적이며 가중치를 적용하는 손을 적용하는 방법을 기반으로 두 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 첫 번째 옵션인 진단에서는 손가락의 중간 지골에 가중치가 적용됩니다. 근육 조직에 대한 이 기술의 더 깊고 강력한 효과를 수행하고 손가락의 중간 지골을 과부하로부터 보호하기 위해 다른 가중치 옵션을 사용할 수 있습니다. 즉, 가중치 손을 끝에 직접 적용하십시오. 손가락의 지골.

지골로 네 손가락 반죽 - 논리적 연속 반죽 기술네 손가락의 패드. 리셉션이 더 까다로워요 반죽네 손가락의 패드. 효과를 높여야 할 때 사용됩니다. 실행 기술은 작업 표면 (손가락의 중간 지골)과 시작 위치를 제외하고 네 손가락 패드로 반죽하는 기술과 완전히 일치합니다.

근육과 조직에 더욱 강력한 효과를 주기 위해 웨이트를 사용하여 기술을 수행합니다.

이미 설명됨 반죽주먹 볏 - 스포츠 마사지에서 근육에 가해지는 충격력 측면에서 가장 강력한 기술 중 하나 실행 기술은 모든 측면에서 이전 기술과 유사합니다. 유일한 차이점은 작업 표면이 주먹 능선이고 작업 동작이 환자의 호기와 결합된다는 것입니다.

반죽은 모든 유형의 마사지의 주요 기술입니다. 이는 기술적으로 가장 복잡하며 전체 절차의 대부분의 시간(전체 시간의 60-80%)을 차지합니다. 반죽은 주로 신체의 근육 시스템에 영향을 미치고 근육의 수축 기능을 개선하며 근육의 탄력과 성능을 향상시키기 위한 것입니다.

반죽 과정에서 근육 조직의 스트레칭, 압착, 압착, 마찰 및 이동이 발생합니다. 이 효과는 어떤 면에서는 체육관에서의 수동적 운동과 유사하며, 첫 번째 마사지 세션 후에 마사지를 받는 사람은 젖산 생성과 관련된 고통스러운 통증을 경험할 수 있습니다. 비정상적으로 높은 근육 활동.

이 기술의 본질은 구현의 세부 사항에 따라 근육이 뼈대에서 올라와 워밍업되거나 반대로 뼈를 누르고 옆으로 움직여 워밍업할 수 있다는 것입니다. 따라서, 수신의 다음 단계를 구분할 수 있습니다.: 1) 마사지 부위를 포착합니다. 2) 당기고, 쥐어짜는 것; 3) 반죽.

반죽 기술이 신체에 미치는 생리적 영향:

마사지 부위 조직과 아래에 위치한 가장 가까운 부위의 미세 순환을 개선합니다.

근육과 근육간 공간에서 젖산 제거를 촉진하고 회복 과정을 활성화합니다.

근육 조직의 탄력성을 강화 및 증가시키고 수축 기능을 향상시킵니다.

가스 교환 과정을 자극하여 이산화탄소 및 산소 소비 제거를 증가시킵니다.

장기간, 정기적으로 노출되면 근력이 증가하고 근육 피로도 완화됩니다.

반죽 기술

기술적 특징을 살펴보기 전에 반죽 기술, 반죽의 원리를 스스로 깨닫고 그 본질을 이해하는 것이 유용할 것입니다. 이 기술은 다른 기술 중에서 지배적인 위치를 차지한다는 점을 이해해야 합니다.그리고 그것이 얼마나 잘 수행되는지에 따라 절차에 대한 전반적인 평가, 마사지의 효과와 효율성은 물론 마사지 치료사 자신의 능력과 읽고 쓰는 능력이 결정됩니다.

반죽 기술은 가능하면 마사지 받는 사람에게 통증을 주지 않고 리드미컬하게 천천히(분당 40-60회 동작) 수행해야 하며 점점 더 깊은 근육 조직 층을 통해 작업하면서 점차 강도와 강도를 높여야 합니다. 움직임은 지속적이고 짧으며 미끄러져야 합니다. 필요한 경우 큰 근육을 깊게 마사지하려면 자신의 체중을 사용하거나 한 손을 다른 손에 얹어 압력을 높이십시오(체중 부하 기술).

마사지를 받은 부위가 충분히 따뜻해지고 마사지를 받는 사람의 피부에 안정된 충혈이 보일 때(피부 발적, 혈관 충전) 및 윤활제(오일, 젤, 연고 등)이 흡수되어 갑작스러운 흔들림, 피부 주름 끼임, 손 미끄러짐 없이 반죽 기술을 수행할 수 있습니다.

근육이 힘줄로 들어가는 곳부터 주무르기 시작하여 복부와 등에 도달하는 근섬유를 따라 마사지하는 것이 옳기 때문에 근육의 구조와 근육계 전체를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

반죽에는 세로형과 가로형의 두 가지 유형이 있습니다.. 이름 자체에서 조직의 세로 마사지는 근육 축을 따라 수행되고 가로 마사지는 반대로 근육 섬유를 통해 수행된다는 것이 이미 분명해졌습니다.

주로 팔다리, 목 근육, 등, 복부를 마사지하는 데 사용됩니다. 쥐기 또는 주무르기 기술의 1단계는 일반적으로 마사지 부위를 기준으로 양손의 엄지손가락(2~5개)을 한쪽에 두고 나머지 손가락(2~5개)을 반대쪽에 놓는 방식으로 이루어집니다. 그 후 양손을 교대로 계속해서 근육을 쥐어짜고 주무르는 동작을 계속합니다. 한 손으로 이 기술을 수행하는 것도 가능합니다.

목, 등, 복부, 하지 및 상지, 골반 부위 마사지에 사용됩니다. 그립은 마사지되는 근육을 가로지르는 방향으로 한 손 또는 두 손으로 이루어집니다. 반죽은 또한 근육 섬유의 방향을 가로질러 수행됩니다. 안수는 첫 번째 손가락이 한쪽에 있고 나머지는 모두 다른쪽에 있도록 발생합니다. 이 기술은 한 손을 다른 손에 얹어 웨이트를 사용하여 수행할 수 있습니다.

품종에 세로 및 가로 반죽다음 방법은 다음과 같습니다.

• 1) 일반 반죽;
• 2) 이중 목;
• 3) 이중 링 반죽;
• 4) 손가락 반죽;
• 5) 빗 모양의 반죽;
• 6) 집게 모양으로 반죽하는 단계;
• 7) 스트레칭;
• 8) 움직임;
• 9) 압력.

, 이것은 가장 간단하고 가장 중요한 반죽 기술입니다. 이는 "집게" 형태를 취하는 한 손으로 수행됩니다(4개의 손가락이 함께(2-5), 엄지손가락이 약간 수축됨). 다음으로, 이 "집게"를 사용하여 마사지 부위와 손바닥 사이에 틈이 없도록 근육 전체를 매우 단단히 잡아야 합니다. 그런 다음 근육은 수축하여 뼈층에서 떨어져 나온 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 마지막 단계에서 손은 근육을 이완시키고 풀어주지만 손바닥은 근육에 단단히 밀착된 상태를 유지합니다. 그 후 손은 근육의 다음 부분을 잡고 점차 전체 길이를 따라 움직입니다. 팔다리, 목과 어깨의 근육, 등의 큰 근육과 골반을 마사지 할 때 일반 반죽을 사용하는 것이 편리합니다.

이중 일반 반죽양손으로 동시에(가로로) 또는 교대로(세로로, 가로로) 수행되는 두 가지 일반적인 반죽 운동으로 구성됩니다. 이 기술은 피곤한 근육을 마사지하는 데 효과적이며 성능을 향상시키고 근육 활동을 회복시킵니다.

일반 반죽과 같은 방식으로 수행되며 초침에만 무게가 있습니다. 두 가지 버전으로 수행됩니다. 1) 한 손의 엄지 손가락을 다른 손의 엄지 손가락에 놓고 한 손의 네 손가락 (2-5)도 배치하여 두 번째 손의 손가락에 압력을 가합니다. 2) 부담을 주는 손바닥 부분을 마사지하는 손의 엄지손가락에 얹는다. 이 기술 덕분에 크고 고도로 발달된 근육층을 마사지하는 것이 가능합니다. 스포츠 마사지에 적극적으로 사용됩니다.

아마도 기술적 실행 측면에서 가장 어려운 기술이면서 동시에 가장 효과적인 기술일 것입니다. 이런 점에서는 지속적이고 장기적인 훈련이 필요합니다. 모든 동작에 집중하면서 천천히 배워야 합니다.

그래서, 기술을 수행하는 기술그렇다니까. 그립은 양손으로 일반적인 반죽과 같은 방식으로 수행되며 (손가락을 곧게 펴고) 그 사이의 거리는 대략 손바닥 너비입니다. 다음으로, 마사지된 근육을 들어 올리고(뼈대에서 잡아당겨) 한 손으로 마사지 부위를 반대 방향으로 움직여야 합니다. 즉, 한 손은 마사지 부위를 그 자체로부터 멀어지게, 즉 네 손가락 쪽으로, 다른 손은 그 자체를 향해 이동시킵니다. , 엄지손가락 방향으로, 그 반대도 마찬가지입니다.

이 기술은 다양한 유형의 마사지, 특히 치료, 스포츠 및 예방 분야에서 매우 인기가 있습니다. 반죽 기술에 할당된 대부분의 시간이 여기에 할당됩니다. 이중 링은 편평한 근육을 제외한 거의 모든 근육에 사용되는데, 이는 편평한 근육을 위로 끌어당길 수 없기 때문입니다. 이 기술은 손에서 근육을 풀지 않고 갑자기 갑작스럽게 움직이지 않고 부드럽게 수행됩니다.

이 기술은 이전 기술과 유사합니다. 유일한 차이점은 한 손은 일반적인 반죽을 수행하고 다른 손은 네 손가락으로 근육을 들어 올려 손바닥 바닥으로 누르고 엄지 손가락은 편의상 검지 손가락으로 가져간다는 것입니다. 이 기술을 사용하면 가슴 근육, 어깨 근육 및 팔뚝 굴곡근, 복직근, 광배근, 둔부 근육, 허벅지 근육 및 다리 뒤쪽을 반죽할 수 있습니다.

손가락 반죽이것은 둥근 근육과 평평한 근육 모두에 사용할 수 있는 깊은 관통 기술입니다. 엄지손가락 패드로 반죽하는 것과 네 손가락 패드로 반죽하는 것으로 나눌 수 있습니다.

이는 엄지 근육 조직에 대한 압력(뼈 바닥을 누르는 것)으로 인해 수행됩니다. 마사지 부위에 손을 대는 방법은 다음과 같습니다. 엄지 손가락은 긴장되어 근육을 따라 위치하고 나머지 손가락은 이완되어 옆으로 이동하거나 마사지 부위를 옆에서 잡습니다. 반죽은 근육의 전체 길이를 따라 원형, 나선형 움직임으로 엄지 패드를 사용하여 수행됩니다. 이 기술은 한 손, 두 손(엄지손가락이 반대 방향으로 교대로 움직임) 및 웨이트(초침 손바닥 가장자리가 마사지하는 손의 엄지손가락에 위치함)를 사용하여 수행됩니다.

이러한 반죽은 크고 깊은 근육층과 작은 근육을 세밀하게 마사지하고 문제 영역을 작업하는 데 매우 중요합니다. 손가락 반죽은 마사지 치료사가 뼈 자체에 최대한 깊숙이 침투하려고 노력할 때 스웨덴 마사지에서 적극적으로 사용됩니다.

엄지손가락으로 주무르는 것과 유사하게 모든 근육에 사용할 수 있습니다. 이전 기술과 마찬가지로 손을 배치합니다. 이번에는 엄지손가락이 반죽 과정에 직접 참여하지 않습니다. 이제 그것은 이완되어 표면을 따라 미끄러지며 주요 역할은 다른 네 손가락이 담당합니다. 이 기술을 편평한 근육에 수행하는 경우 손가락을 닫고 모든 지골에서 약간 구부려야하지만 큰 근육의 경우 손가락이 약간 떨어져 있어야합니다. 또한 크고 깊은 근육의 경우, 두 번째 손의 손가락을 손가락이나 손바닥 가장자리에 대고 무게를 실어 이 기술을 수행하는 것이 좋습니다. 반죽은 원형의 부채꼴 경로를 따라 네 손가락의 패드를 사용하거나 음영 처리(자신에게서 자신에게로 빠르고 짧은 움직임)를 통해 수행됩니다. 다양한 종류의 마사지, 특히 얼굴과 두피의 미용 마사지에 사용됩니다.

빗처럼 문지르는 방식으로 수행됩니다. 차이점은 반죽이 더 천천히, 감각적으로 수행되어 주로 근육 조직에 영향을 미치고 문지르는 것보다 더 작은 범위의 움직임으로 수행된다는 것입니다. 이 기술을 수행할 때 손의 손가락을 "부드러운 주먹" 모양으로 약간 구부리고 엄지손가락을 옆으로 움직이거나 곧게 펴서 마사지 부위에 얹습니다. 반죽은 근육에 대한 중간 지골의 압력으로 인해 수행되어 새끼 손가락 방향으로 원형의 부채꼴 움직임으로 뼈에 눌러집니다. 이 기술은 한 손, 두 손 또는 웨이트를 사용하여 수행할 수 있습니다.

주로 작은 근육을 대상으로 하는 독특한 기법이므로 1세 미만의 어린이(베이비 마사지), 안면 근육(미용 안면 마사지), 경추 근육을 마사지할 때 주로 사용하는 것이 좋습니다. - 칼라 부위, 상지, 발 및 발목(치료, 예방 마사지). 한 손이나 두 손으로 수행됩니다. 근육은 집게 ​​형태의 손, 즉 엄지와 나머지 4개가 곧게 펴져 서로 평행한 손으로 잡는다. 반죽은 첫 번째와 두 번째 또는 첫 번째, 두 번째, 세 번째 손가락의 패드를 사용하여 원을 그리며 수행됩니다.

근육뿐만 아니라 신경계에도 활성 효과가 있어 마사지 부위의 많은 수용체를 자극합니다. 이 기술을 사용하여 외상 후 및 수술 후 흉터, 유착, 운동 신경 분포 장애(마비, 마비)와 관련된 질병을 치료합니다.

스트레칭은 양손으로 수행되며 가능하면 근육을 잡거나(둥근 근육의 경우) 근육을 누른 다음(평평한 근육의 경우) 근육 조직을 반대 방향으로 스트레칭합니다. 이 기술을 수행하는 것이 가능합니다. 엄지 손가락으로 작은 영역에서; 근육을 뒤로 당길 수 있는 경우 손의 모든 손가락을 집게 모양으로 사용합니다. 큰 편평한 근육의 손바닥 또는 손바닥 가장자리; 큰 근육에 팔뚝. 스트레칭은 갑작스럽게 무리하지 말고, 근육을 풀어주듯이 천천히 천천히 해야 합니다.

, 또는 롤러 롤링은 마사지 부위 조직의 미세 순환을 강화하고 혈액 및 림프 흐름을 자극하며 신진 대사를 향상시키는 강력한 배수 기술입니다. 이와 관련하여 가장 가까운 림프절 집합을 향해 이동을 수행해야 합니다. 이 기술을 수행하는 원리는 양손으로 근육이나 피부의 접힌 부분을 잡고 몸에서 멀어지거나 몸쪽으로 움직이는 것입니다. 이 경우 손은 집게처럼 반죽하는 것처럼 위치합니다. 즉 곧은 손가락의 경우 엄지와 검지가 서로 평행합니다.

마사지된 조직에서 롤러의 롤링이 사용자로부터 멀어지는 방향으로 발생하면 엄지손가락이 접힌 부분을 고정하고 앞으로 미끄러지며 나머지 손가락은 작은 단계로 움직여 새로운 영역을 포착합니다. 두 번째 옵션에서는 엄지 손가락이 당신을 향해 나아가고 나머지는 모두 롤러를 누르고 고정합니다.

전단은 피부를 근육에 부착하는 결합 조직에 영향을 미칩니다. 이러한 결합 섬유의 탄력성이 좋지 않으면 첫 번째 세션에서 이 기술을 수행하는 것이 고통스러울 수 있으므로 마사지를 받는 사람의 감각에 따라 강도를 높여야 합니다.

- 이는 기술적 실행에 있어 간단한 기술이지만 그럼에도 불구하고 매우 효과적입니다. 이는 특정 빈도(분당 30~60회 압력 이동)로 마사지 부위에 간헐적인 압력을 가하는 형태로 수행됩니다. 이 기술은 엄지손가락 패드(점 방향), 모든 손가락 패드, 손바닥 바닥, 주먹을 쥐고 있는 손, 팔꿈치(큰 근육 또는 뚜렷한 근육이 있는 경우)를 사용하여 수행됩니다. 지방층). 모든 옵션은 한 손, 두 손 또는 웨이트로 수행할 수 있습니다. 이 기술은 조직에 대한 표면적 효과 외에도 내장 효과를 통해 내부 장기의 연동 운동에도 영향을 미칩니다.

아래는 훈련 비디오, 위의 모든 기술의 기술적 실행을 보다 명확하게 하기 위해.