금식일 – “하나! 단 하루만 케피어를 즐겨보세요! 다이어트를 잃었나요? 괜찮아요!". kefir에서 단식일을 올바르게 보내는 방법

케 피어 단식일은 자체적으로 그리고 다른 효과적인식이 제품과 함께 수행됩니다. 이 공생의 결과로 두부-케 피어 단식일, 오이-케피르 단식일, 케피르-주스 단식일, 심지어 이국적인 조합인 수박-케피르 및 초콜릿-케피르 단식일 등 많은 놀라운 조합이 얻어졌습니다.

10일 간의 해외 다이어트가 대사 장애의 형태로 예상치 못한 불쾌한 결과를 초래하거나 더 큰 비만의 급속한 출현으로 가득 차 있다면, 1일 케피어 단식일은 매우 무해하며 동시에 측면에서 매우 유용하고 효과적입니다. 체계적으로 실시하면 체중 감량 효과가 있습니다.

케피어 단식일은 일반적으로 일주일에 한 번 또는 10일 동안 수행됩니다. 과체중 감량과 질병 치료에 좋습니다. 일반적인 식단의 단조롭고 높은 칼로리 함량은 정화 단식으로 중단됩니다. 동시에 신체는 독소와 음식 과잉으로부터 해방됩니다.

케 피어 단식일의 특징

1. 이날 영양의 주요 또는 유일한 구성 요소는 케 피어입니다.

2. 평소 일일 칼로리 섭취량을 절반~3배로 줄인다. 일반적인 기준이 1400kcal이라면 단식일에는 300-700kcal이 되어야 합니다.?

3. 단식일은 선택의 폭이 매우 넓다는 특징이 있습니다. 자신의 성향과 욕구에 따라 사람은 자신에게 더 적합하고 마음에 더 소중한 단식 식단을 선택할 수 있습니다. 여기에는 부과가 없습니다. 과일과 야채를 더 좋아하는 사람들은 케피르 야채 단식일이나 케피르 과일 단식일을 선택할 수 있습니다. 고기 없는 하루를 상상할 수 없는 사람들은 케피르 단백질 식단을 선택할 수 있습니다.

4. 단식일에는 소금을 배제하거나 그 함량을 최대한 줄인다. 설탕도 마찬가지다. 없거나 꿀로 대체됩니다.

5. 단식일은 기간이 짧기 때문에 신체에 기본 또는 필수 영양소를 공급하는 데 지장을 주지 않습니다. 그래서,...

순수한 케피어 데이

그런 하루를 보내려면 먼저 최소한 1리터의 케피어를 비축해야 합니다. 아침에는 이 발효유 음료를 한잔 마시며 하루를 시작해 보세요. 그리고 낮에는 준비된 케 피어를 여러 번 섭취하십시오. 리터가 충분하지 않으면 더 추가할 수 있습니다. 케피어의 유형은 장내 미생물에 매우 유용한 비피도케피르부터 과일 케피르까지 다양할 수 있습니다. 하루에 약 6잔의 케피어를 마십니다. 목마르면 물을 마셔도 되지만 금식일에는 아무것도 먹어서는 안 됩니다.

대략적인 시간 단계:

8시간 30분 - 저지방 케피어 한 잔
12시 - 케피어 한 잔
15시 - 18시간 동안 과일 케피어 한 잔. - 이피드 식물군이 함유된 케피어 한 잔
20시 - 저지방 케피어 한 잔
22시간 30분 - bifid 식물상이 포함된 케피어 한 잔.

케피어는 선호도에 따라 한 종류로 섭취할 수 있습니다. 오늘은 무제한으로 수분을 섭취하세요. 샘물이나 생수를 마시는 것이 좋습니다. 이 날이 평일인 경우에는 1리터의 케피어 패킷을 가지고 출근하여 하루 종일 음료를 마십니다. 쉬는 날이라면 단식일에 케피어 한 봉지나 한 병 외에는 먹을 것을 아무것도 가지고 가지 않고 시내 어딘가로 나가는 것이 유용할 것입니다. 체중 감량 효과 외에도 순전히 케 피어 일을 체계적으로 소비하여 위장관을 정화하고 간 기능을 개선하며 신체의 심혈관 시스템을 개선합니다. 이러한 케피어 단식일은 10~20일에 한 번씩 실시하는 것이 좋습니다.

케피르 커드 단식일

하루에는 300-400g의 코티지 치즈와 1 리터의 케 피어이면 충분합니다.

옵션 1.꿀이 든 케피르 커드 데이.

아침 식사 중에는 코티지 치즈 2~3테이블스푼을 먹고 저지방 케피어나 이피드 식물이 함유된 케피어 한 잔을 마십니다. 원하는 경우 코티지 치즈를 꿀 숟가락과 섞을 수 있습니다. 3시간 후에 케피어 한 잔을 굽습니다.

점심 식사-케 피어로 맛을 낸 코티지 치즈와 원하는 경우 잼 또는 잼 티스푼. 신선한 딸기만 추가하면 더욱 좋습니다.

오후에는 케 피어 한 잔.

저녁 식사에는 케피르와 꿀 티스푼을 곁들인 코티지 치즈.

잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔. 저지방 코티지 치즈를 구입해야 합니다.

옵션 2.로즈힙과 허브 주입을 곁들인 케피르 두부 다이어트.

아침에 로즈힙 달인을 마셔보세요. 코티지 치즈 약 3테이블스푼을 섭취하고 원하는 경우 베리나 꿀을 추가합니다. 3시간 후에 케피어 한 잔을 마십니다.

점심에는 코티지 치즈 반 팩을 먹고 차 한 잔을 마십니다(정말 원한다면 약간 달콤합니다). 오후에는 케피어 한 잔을 마셔보세요.?

저녁 식사에는 케피어와 꿀 티스푼을 얹은 코티지 치즈를 준비하세요. 그리고 진정 허브로 끓인 차도 마셔보세요. 잠자리에 들기 전, 원한다면 케피어 한 잔.

두부 케 피어 단식일은 간 질환, 담도 질환, 고혈압, 죽상 경화증 및 과체중 환자에게 좋습니다.

옵션 3.

아침 - 커피 한잔. 약 12시 - 코티지 치즈 100g과 사워 크림 한 스푼. 점심 시간 - 발효 구운 우유 또는 사워 크림과 로즈힙 달인을 곁들인 코티지 치즈 150g. 원하시면 커피를 드셔도 됩니다. 오후 간식 - 케피어 한 잔. 저녁 식사 - 사워 크림과 로즈힙 달인을 곁들인 코티지 치즈 100g. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔.

오이-케피르 금식일

하나님께서는 정원에서 오이가 테이블 위에있는 전체 기간 동안 더운 여름날에 멋진 금식 일을 보내도록 명령하셨습니다... 오이 날 전날에 이러한 야채 1kg을 준비하십시오 . 다 먹지 못할 수도 있지만, 부족한 것보다는 조금이라도 남기는 것이 낫습니다.

오이를 다섯 개의 마법 같은 부분으로 나눕니다. 아침에는 첫 번째 부분부터 샐러드를 준비하고, 가장 좋아하는 허브를 듬뿍 뿌려서 먹는다. 샐러드에 소금을 넣지 않는 것이 좋습니다. 케피어 한 잔을 마셔보세요.

3시간 후에 오이의 두 번째 부분을 통째로 먹습니다. 점심 식사에는 오이, 허브로 만든 동양 샐러드를 준비하고 미리 물에 담근 으깬 치즈를 뿌립니다. 케피어 한 잔으로 이 모든 화려함을 씻어내세요.

오후 간식으로는 오이의 4분의 1을 통째로 섭취하세요. 저녁 식사는 마지막 부분부터 다시 샐러드를 만들어 허브를 뿌리고 식물성 기름을 뿌립니다. 잠자리에 들기 전에 케피어(Kefir) 한 잔을 마십니다. 케 피어, 오이 및 허브를 사용하는 단식일은 간, 신장 및 담관을 정화하고 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

오트밀-케피르 금식일

이 단식일은 체중 감량과 장 기능 정상화 외에도 안색을 크게 개선합니다. 따라서 중요하고 대표적인 행사 전날에 개최하는 것이 좋습니다.

전날 밤, 찬 끓인 물에 오트밀 몇 스푼을 담가두세요. 그리고 아침에 꿀 1티스푼을 넣고 비피드 식물이 들어 있는 케피어 한 잔과 함께 드세요. 약 3시간 후에 로즈힙 한 잔을 마십니다. 점심 식사-사과와 케 피어 한 잔. 오후에는 케피어. 저녁에는 크래커 두 개를 준비하고 허브, 레몬, 꿀을 넣은 차를 마십니다. 잠자리에 들기 전 - 비피도케피르 한 잔.

케피르 주스 금식일

반 리터 또는 1 리터의 주스를 비축하십시오. 바람직하게는 펄프와 1 리터의 케 피어를 포함하십시오. 아침에 주스 한 잔을 마셔보세요. 점심 시간 - 케 피어 한 잔. 점심 시간 - 주스. 오후에는 케 피어. 저녁 식사 - 주스. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔. 과체중과 요로 결석증으로 그러한 하루를 보내는 것이 유용합니다.

케피르-칼륨 단식일

미리 씻어 놓은 말린 살구, 자두, 건포도, 말린 사과를 찬물에 밤새 담가서 5등분으로 나누어 주세요. 아침에는 말린 살구, 자두, 케 피어 한 잔. 점심 식사-건포도, 케 피어 한 잔. 점심 식사 - 건포도, 사과, 자두, 케피르. 저녁 식사 - 말린 살구, 자두, 사과, 케 피어. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔. 이 날은 부종, 고혈압 및 과체중에 좋습니다.

케피르 과일 금식일

이 맛있는 단식일은 모든 과일을 구할 수 있고 가격도 합리적인 여름 말에 하는 것이 가장 좋습니다.

과일날 전날에는 배, 사과, 복숭아, 자두, 딸기, 산딸기, 건포도 등을 구입하세요. 아침에 케피어 한 잔을 마시고 그 과일을 영혼이 원하는 만큼 섭취하세요.

두 번째 아침 식사 중 - 사과. 점심에는 과일 샐러드를 준비하고 케피어를 얹습니다. 특별한 욕구와 미식가를 좋아한다면 다진 견과류를 뿌릴 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 매우 높은 제품이므로 조심해야 한다는 점을 명심하세요.

케피르-초콜릿 금식일

아침에는 커피 한 잔이나 코코아 한 잔을 마신다. 두 번째 아침 식사 - 케피어 한 잔. 점심에는 좋아하는 초콜릿을 작은 바에 씹어 먹고 뜨거운 차로 씻어내세요. 오후에는 코코아 한 잔. 저녁 식사 – 진정 허브를 곁들인 뜨겁고 천연 무가당 차에 초콜릿을 곁들입니다. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔.

수박-케피르 금식일

전날 수박을 사세요. 이 금식일은 8월이나 7월 말을 제외하고는 보낼 수 없다는 것이 분명합니다.

수박을 열심히 자르고 그것이 얼마나 좋고 잘 익었는지 확인하면서 아침을 시작하세요. 판매자가 당신을 속였다면 신속하게 방향을 바꾸고 수박 케피어의 날을 위에서 제안한 다른 날로 바꾸십시오.

수박이 훌륭하다면 정신적으로나 그래픽적으로 껍질 부분을 세 부분으로 나누고 첫 번째 부분을 아침 식사 때 먹습니다. 다음으로 3시간 후에 비피도케피르 한 잔을 마십니다. 점심은 수박의 후반부를 즐겨보세요. 오후에는 케 피어 한 잔. 수박을 곁들인 저녁 식사는 신장에 돌이나 모래가 있으면 따뜻한 목욕 (수박 1/3 포함)에서 할 수 있습니다. 그 안에 있는 동안 먹어보세요. 이 절차는 신체에서 과도한 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 케피어(Kefir) 한 잔을 마십니다.

케피르-감자 금식일

재킷에 약 1kg의 감자를 삶거나 오븐에서 굽는 것이 더 좋습니다. 아침 식사 - 감자 한 개와 케 피어 한 잔. 점심 - 크래커를 곁들인 차. 점심 - 감자 2개와 케피어. 오후 간식 - 케피어 한 잔. 저녁 - 감자 2개와 차. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔.

케피르-물고기 금식일

생선 반 킬로를 사서 삶아보세요. 아침에는 생선 한 조각을 먹고 차 한 잔을 마십니다. 2~3시간 후 - 케피르 한 잔. 점심에는 생선을 원하는 만큼 먹고 식물성 기름을 뿌린 오이와 토마토 샐러드를 먹습니다. 오후 간식 - 케피어 한 잔. 저녁 식사 - 남은 생선, 토마토 또는 토마토 주스 한 잔. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔.

케 피어를 단식하는 날은 체중 감량뿐만 아니라 위장관 기능 개선에도 도움이됩니다. 초과 체중이 더 빨리 사라지기 시작합니다. kefir를 사용하여 하루에 최대 2kg을 감량하는 방법을 알아보세요.

케피어 단식일은 아마도 메밀 다음으로 인기가 높을 것입니다. 그러나 효율성 측면에서 합당한 경쟁자를 찾는 것은 어렵습니다. 하루에 최대 2kg이 손실된다는 것이 입증되었습니다. 또한 kefir는 저렴한 제품이며 걷는 동안, 차 안, 사무실 등 어디에서나 마실 수 있습니다.

이익과 해악

단식일은 빠르고 안전하게 체중을 감량할 수 있는 방법일 뿐만 아니라 많은 질병을 예방하는 방법이기도 합니다. 케피어의 장점은 무엇입니까? 몸에 꼭 필요한 세균이 들어있습니다. 이 제품은 위장의 무거움, 변비를 완화하고 장내 미생물을 복원하며 추가로 다음을 수행합니다.

신진 대사 속도를 높입니다.
이뇨제 및 완하제 효과가 있습니다.
배고픈 느낌을 둔하게 만듭니다.

에너지 대사를 조절하고 뼈를 강화시키는 칼슘이 많이 함유 된 발효유 제품이므로 케 피어 데이는 고급스러운 몸매와 아름다운 치아, 손톱, 머리카락을 선사합니다. 케피어는 강력한 항우울제로 간주됩니다. 고혈압 환자나 죽상동맥경화증을 앓고 있는 사람도 이러한 언로드를 실천해야 합니다.

정기적으로 케피어 단식을 실천하는 사람들의 리뷰에 따르면 하루 체중은 500g에서 3kg까지 다양합니다. Kefir는 신체에서 과도한 체액, 노폐물 및 독소를 제거합니다. 우선 과도한 체액은 남기고 지방은 남기지 않으므로 그러한 날의 효과를 강화하고 건강한 생활 방식을 고수하고 올바르게 먹습니다.

금기사항

케피어 언로드의 탁월한 결과에도 불구하고 전문가들은 여전히 식단을 다음과 같이 변경하는 것을 권장하지 않습니다.

거식증과 비만으로 고통받는 사람들;
위염, 위궤양 환자;
십대

전통적인 케피어 단식일(케피르와 물 포함)은 임산부나 수유 중에 실시해서는 안 됩니다. 중요한 날에는 인류의 절반을 대표하는 사람들도 음식에 제한을 둘 필요가 없습니다.
여성들은 케피어 단식 후 현기증, 기분 악화, 허약함을 호소하는 경우가 많습니다. 일반적으로 이러한 증상은 준비되지 않은 상태에서 발생합니다. 따라서 평소 메뉴를 변경하기 전에 의사와 잘 생각하고 상담하십시오.

규칙

언로드의 가장 좋은 결과는 올바르게 수행하는 방법과 낮 동안 마시는 케피르와 액체의 양을 아는 여성이 기록합니다. 훌륭한 결과를 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙은 다음과 같습니다.

지방 함량이 최소 비율이고 유통 기한이 5일을 초과하지 않는 제품을 사용하십시오.
음주 정권을 따르십시오 - 금식일에는 2-2.5 리터의 액체를 마셔야합니다. 생수, 녹차, 허브 차 등 무가당, 무탄산 음료를 선택하세요.
하루에 5~6번 식사하고, 식사 사이에 균등한 휴식 시간을 가지십시오.
메뉴에서 설탕과 소금을 제거하십시오. 전자는 발효유 제품이 완전히 작동하는 것을 허용하지 않고 후자는 액체 방출을 방지합니다.
신체 활동을 피하고 강렬한 정신 활동을 포기하십시오. 그러나 공원 산책은 유익할 것입니다.
전날 과식하지 말고 야채, 저지방 고기 국물 등 가벼운 음식을 먹고 수분을 충분히 섭취하십시오. 단식 다음 날에도 과식을 해서는 안 됩니다. 하역 결과를 유지하려면 영양 프로그램에 찐 야채, 살코기, 천연 주스 및 녹차를 포함하십시오.

kefir를 사용한 단식일의 기본 버전

전통적인 케피어 단식 영양 프로그램에는 지방 함량과 물이 최소 비율로 함유된 발효유 음료만 섭취하는 것이 포함됩니다. 케피어를 얼마나 마실 수 있나요? 하루 종일 1.5 리터. 물은 하루 종일 무제한으로 마셔야 합니다.

올바르게 수행하는 방법

지정된 양의 케피어를 200ml로 나누어 2시간마다 복용하세요. 마지막 약속은 20:00까지입니다. 휴식 시간이나 목이 마르면 설탕이나 기타 감미료가 첨가되지 않은 생수, 녹차 또는 허브차를 마십니다.

부드러운 옵션

물과 발효유 음료만 허용되는 클래식 케피어 단식일 메뉴는 최대의 결과를 제공합니다. 그러나 식량이 부족하기 때문에 모든 사람이 필요한 24시간을 견딜 수는 없습니다. 어떤 이유로든 어려운 선택이 당신에게 적합하지 않다면 좀 더 부드러운 식단을 선택할 수 있습니다.

케 피어와 코티지 치즈

Kefir-curd 언로드는 과체중 감량을 원하는 유제품 애호가에게 적합합니다. 낮에는 코티지 치즈 400g을 먹고 발효유 음료 1.5리터와 같은 양의 물, 생수 또는 녹차를 마시는 것이 허용됩니다.

오늘의 샘플 메뉴

저지방 코티지 치즈 - 3 큰술, 약간의 천연 꿀을 첨가 할 수 있습니다.
케 피어 1 잔.

두부와 케 피어 "칵테일".

그것을 준비하려면 코티지 치즈 3 큰술과 케 피어 한 잔을 섞으십시오. 요리의 맛을 향상시키려면 좋아하는 딸기나 말린 살구 한 스푼을 추가하세요.

코티지 치즈 100g;
케 피어 1 잔.

식사 사이의 간식:

그리고 메밀

케피어와 메밀을 함께 사용하면 놀라운 효과를 얻을 수 있으므로 굶을 필요가 없습니다. 메밀 케 피어 단식일 메뉴는 다를 수 있습니다.

옵션 1

잠자리에 들기 전에 메밀 160g에 끓는 물 120ml를 부으십시오. 용기를 뚜껑으로 덮고 수건으로 감싸십시오.
아침에는 죽을 5인분으로 나누어 먹는다.
하루 종일 정기적으로 먹고 케 피어로 씻어 내십시오. 휴식 시간에는 물이나 허브티를 마신다.

옵션 2번

전날 밤, 메밀 330g과 저지방 케피어 반 리터를 부어주세요.
아침에 결과물을 5-6 부분으로 나눕니다. 하루 종일 먹어야 할 죽입니다.
휴식 시간에는 간식을 드십시오. 발효유 음료 한 잔을 마십니다. 최소 1.5리터의 물을 마셔야 한다는 사실도 잊지 마세요.

그리고 밀기울

케피어 브랜 언로드는 케피어만 마실 준비가 되지 않은 사람들에게 적합합니다. 이러한 식단은 위장관이 제대로 작동하도록 만들고 몸의 노폐물과 독소를 제거하며 결과적으로 불운 한 킬로그램이 오랫동안 사라집니다. 단식일에는 완하제 효과가 있으므로 집에 머무르는 것이 좋습니다.

아침, 점심, 저녁에는 밀기울 2테이블스푼을 먹고 케피어 한 잔으로 씻어낸 다음, 중간에 물과 발효유 음료를 마십니다. 케 피어의 일일 섭취량은 1.5 리터이고 물은 약간 적습니다.

그리고 오트밀

오트밀은 하역에 좋습니다. 생명에 필요한 비타민과 성분을 함유하고 있으며, 발효유 음료와 결합하면 그 결과는 완전히 놀랄 수 있습니다.

오트밀을 만들려면

전날 밤, 끓는 물 3컵과 함께 통곡물 오트밀 200g을 부어주세요.
용기를 담요로 덮고 밤새 방치하십시오.
아침에는 3개로 나누어 드세요. 이것이 아침, 점심, 저녁입니다.

아침 식사 30분 전에 케피어 첫 잔을 마시고, 주요 식사 사이에 비슷한 간식을 준비해야 하며, 마지막 200ml는 늦어도 20:00까지 섭취해야 합니다. 이 외에도 무가당, 무탄산 액체 1.5리터를 마셔야 한다는 점을 기억하세요.

그리고 사과

사과에는 유용한 성분과 비타민이 많이 함유되어 있으며, 포만감을 주는 섬유질도 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 사과 케 피어 다이어트는 호화로운 인물을 꿈꾸는 사람들에게 인기가 있습니다. 그러한 날의 결과는 훌륭합니다. 종종 체중이 1.5kg에 이릅니다.

하역하려면 무가당 품종의 중간 사과 5개(Grenny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka 등이 적합함)와 발효유 제품 1.5리터를 준비합니다. 음식을 5등분하여 하루 종일 섭취하고, 식사 사이에 동일한 휴식 시간을 가지십시오.

사과 케피어 데이를 위한 흥미로운 요리

사과를 작은 조각으로 자르고 씨앗과 씨앗을 제거하는 것을 잊지 마십시오.
케피어 200ml를 붓습니다. 젓다. 맛있고 건강한 샐러드가 준비되었습니다!

그리고 바나나

많은 사람들이 바나나의 높은 칼로리 함량에 대해 이야기하며 실제로 이 열대 과일은 하역에 이상적인 제품으로 간주됩니다. 식이섬유가 많이 함유되어 음식의 소화 속도를 높이고 장 운동성을 향상시키며, 과당이 함유되어 있어 과자에 대한 갈망을 죽입니다.

낮에는 바나나 3개(아침, 점심, 저녁)를 먹고 지방 함량이 최소인 음료를 최대 1.5리터까지 5~6회 나누어 마셔야 합니다. 동시에 과일을 먹고 발효유 음료를 마실 수 있을 뿐만 아니라 재료로 흥미로운 칵테일과 샐러드를 준비할 수도 있습니다.

바나나 샐러드

가져가다:

바나나 1개;
케피어 200ml.

과일을 작은 입방체로 자릅니다.
음료를 붓고 잘 저어주세요.

바나나 케피어 스무디

당신도 같은 것이 필요합니다:

바나나 1개;
케피어 200ml.

바나나 껍질을 벗기고 믹서기에 넣습니다.
발효유 제품을 붓고 잘 치십시오.

그러한 날의 결과는 경험 한 모든 어려움을 보완합니다. 리뷰에 따르면 최대 1.5kg이 소요됩니다.

자몽에는 위장을 속여 포만감을 주는 펙틴이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 몇 킬로그램을 없애려는 사람들의 식단에 과일을 포함시키는 것이 좋습니다. 감귤류는 높은 산도, 간염, 방광염, 위염 및 위궤양에 금기 사항임을 기억하십시오. 감귤류에 알레르기가 있는 경우에도 피해야 합니다.

낮에는 2~3시간마다 케피어 200ml를 마시고, 휴식 시간에는 자몽 한 조각을 먹고, 수분을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 마지막 식사는 19:00까지입니다.

그리고 딸기

딸기를 사용할 수 있는 또 다른 맛있는 케피어 구호 변형이 있습니다. 베리에는 비타민 C, 신체에 필요한 성분 및 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 딸기는 장의 운동성을 향상시키고 혈액을 정화하므로 단식하는 날은 체형뿐만 아니라 피부에도 도움이 됩니다(여드름 제거에 도움이 됩니다). 빨간색 음식이나 딸기에 알레르기가 있는 경우 안타깝게도 다른 옵션을 찾아야 합니다.

하루에는 딸기 400g과 음료 1.5리터가 필요하며 재료를 5-6개로 나누어 낮 동안 섭취합니다. 딸기를 통째로 먹는 것이 좋지만, 원한다면 믹서기로 재료를 갈아서 딸기-케피어 칵테일을 만들 수도 있습니다.

그리고 오이

여름 동안 짐을 내리는 데 이보다 더 좋은 방법은 생각나지 않습니다. 당일에는 저지방 발효유 음료 1 리터와 오이 1kg을 준비하십시오. 물론 자신의 음모에서 재배하는 것이 더 좋습니다.

아침, 점심, 저녁은 오이와 케피어로 구성됩니다. 상상력을 발휘하고 샐러드, 칵테일을 준비하고 허브, 신선한 피망, 당근, 코티지 치즈 및 페타 치즈를 추가하는 것도 금지되지 않습니다. 간식으로 케피어 150-200ml를 마십니다.

그리고 섬유질

– 적절한 영양 섭취를 고수하는 사람들의 식단에 필수 성분입니다. 그것은 힘을 주며 동시에 위장관 기능을 정상화하므로 과체중 예방에 탁월한 것으로 간주됩니다. 섬유를 사용하는 것과 관련된 흥미로운 언로딩 변형도 있습니다.

3-3.5시간 간격으로 케피어 200ml에 섬유질 2티스푼을 첨가하여 마셔야 합니다. 휴식 시간에는 물, 녹차 또는 허브 차를 마시십시오.

그리고 닭고기

고기와 케피어에 대한 금식일은 잘 견딥니다. 이 혼합물은 소화를 촉진하므로 배고픔으로 고통받지 않고 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
금식일을 수행하려면 삶은 치킨 필레 250g이 필요합니다. 고기를 3인분으로 나누어 아침, 점심, 저녁으로 먹습니다. 식사 때마다 음료 한 잔으로 씻어내면 간식으로도 적합합니다. 영양사는 하루에 2 리터의 수분 섭취를 의무적으로 주장하지 않지만 그럼에도 불구하고 물, 녹차 및 약초 달인을 무시할 필요는 없습니다.

그리고 초콜릿

초콜렛 중독자조차도 좋아하는 음식을 포기할 수 없으며 동시에 금식일을 보낼 수 있습니다. 일일 최대 섭취량은 천연 다크 초콜릿 15개이며, 코코아 콩이 72% 이상 함유되어 있습니다.

아침에는 초콜릿 7조각, 케피어 한 잔을 마시고, 점심 메뉴는 비슷하지만, 저녁과 간식에는 발효유 음료만 마시는 것이 좋다. 물과 녹차도 잊지 마세요.

그리고 okroshka

okroshka로 금식의 날을 보낼 수도 있지만 크 바스는 아니지만 kefir를 사용할 수 있습니다. 이 요리에는 필요한 모든 비타민과 미량 원소가 포함되어 있으며 더운 날에도 완벽하게 식으며 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

신체에서 과도한 체액을 제거합니다.
독소를 정화합니다.
가벼운 느낌을 줍니다.
장내 미생물을 정상화합니다.
변비를 완화합니다.

식이 okroshka를 만드는 비결

요리에는 무, 순무, 오이, 채소 등 전분 함량이 최소인 야채만 사용하지만 감자는 피하는 것이 좋습니다.
소시지는 삶은 쇠고기나 닭가슴살로 대체해야 합니다.
저지방 발효유 음료를 사서 물에 희석해서 드세요.
소금은 피하는 것이 좋습니다.
사워 크림과 마요네즈는 다이어트 okroshka에 추가 할 수 없지만 천연 요구르트로 대체 할 권리가 있습니다.

단식일에 okroshka를 준비하는 방법

필요할 것이예요:

삶은 고기 – 300g;
신선한 오이 – 250g;
무 – 150g;
닭고기 달걀 – 2개;
케 피어 - 1 리터;
물 – 300ml;
채소 (파슬리, 딜) - 맛보기.

채소를 씻으십시오. 잘게 썬다.
고기를 입방체로 자릅니다.
삶은 계란을 자릅니다.
오이를 갈아주세요.
무도 같은 방법으로 썰어주세요.
케피어를 물로 희석하고 okroshka로 맛을 냅니다. 젓다.

okroshka의 준비된 부분은 4인분으로 먹어야 합니다. 기아 공격 중에 약간의 케 피어를 마시는 것이 금지되지 않습니다. 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요.

시나몬

계피를 조금 첨가한 케피어는 효과적인 지방 연소 칵테일입니다. 향신료가 신진 대사 속도를 높이고 지방 세포 분해를 자극하며 몸을 정화하고 활력과 힘을 부여한다는 것이 입증되었습니다. 몇 파운드를 더 감량하고 싶다면 이 단식일 옵션을 시도해 보세요.

하루에 5~6회, 일정한 간격으로 계피가루 1/2티스푼과 함께 믹서기에 갈아서 음료수 한 잔을 마십니다. 음주 정권을 잊지 마십시오.

생강과 함께

케피어는 생강과 마찬가지로 대사과정을 활성화시켜 하역용 제품으로 탁월하다.

발효유 음료 1.5 리터와 생강 가루 3 티스푼이 필요하며, 원한다면 말 그대로 후추 한 꼬집을 섭취할 수 있습니다. 이 재료들로 칵테일을 만들어 5~6인분으로 나누어 하루 동안 마신다. 칵테일 외에도 일반 물이나 생수, 차로 갈증을 해소하세요. 단, 검은색은 피하세요.

임신 중

임산부가 금식일을 갖는 것은 금지되지 않지만, 그러기 전에 아기에게 해를 끼치지 않도록 의사와 상담해야 합니다. 종종 산부인과 전문의는 임산부가 일정에 케 피어 일을 포함하도록 제안합니다.

임산부를 위한 kefir 언로드에 대한 적응증은 다음과 같습니다.

과도한 체중 증가;
임신증;
부종;
배가 무거워지는 느낌.

Kefir Days는 장을 정화하는 데 목적이 있으며 신체에서 과도한 체액을 제거하여 붓기를 예방하는 데도 도움이 됩니다.
이러한 하역의 효과에도 불구하고 임신 28주 이전에는 수행하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이 시기에만 아기의 모든 장기가 형성되고 음식 제한이 더 이상 아기에게 해를 끼치지 않기 때문입니다. 금기 사항이 없더라도 일주일에 한 번 이상 단일 영양 섭취를 실천하는 것은 바람직하지 않습니다. 그리고 어떤 경우에도 평소 식단을 변경하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

다이어트와 건강한 식습관 08.01.2014

독자 여러분, 오늘 블로그에서 단식일이라는 주제를 계속 다루고 싶습니다. 일부는 이미 작업을 시작했지만 다른 일부는 아직 새해 연휴가 진행 중입니다. 어떤 식으로든 우리는 미래에 대한 아이디어와 계획으로 가득 차 있습니다. 귀하의 "의무 프로그램"에도 귀하의 건강과 관련된 몇 가지 사항이 포함되기를 바랍니다. 누군가는 올해 나쁜 습관을 버리기로 결정했을 수도 있고, 누군가는 집중적인 피부 및 모발 관리 과정을 수강하기로 결정했을 수도 있습니다.

그러나 많은 여성들은 아마도 다가오는 여름에는 확실히 더 날씬해질 것이라고 결정했을 것입니다. 하지만 구체적인 식단을 결정하기 전에 단식일로 약간의 훈련을 하는 것이 좋습니다. 첫 번째, 그리고 이 연습을 규칙적으로 만드세요. 그건 그렇고, 새해 축제가 끝난 후 몸에 약간의 "휴식"을주는 것은 인물뿐만 아니라 매우 유용합니다.

그리고 오늘 저는 건강하고 저렴한 제품인 케피어(kefir)를 섭취하여 몸의 부담을 덜어줄 수 있는 기회를 여러분께 소개하고 싶습니다. 나는 이것이 일정 기간 동안 동일한 제품의 소비를 지시하는 단일 다이어트가 아니라는 점을 즉시 강조하고 싶습니다. 이것은 우리 소화 시스템의 짧은 휴식 시간이며, 하루 안에 짐을 풀 수 있는 기회입니다. 오늘 기사를 읽은 후 이 방법이 왜 매력적이고 접근하기 쉬운지 이해하시기 바랍니다. 결국, 그러한 금식일은 케피어에만 기반한 것이 아닐 수도 있습니다. 그러나 가장 확실한 결과를 가져올 수 있습니다.

케 피어에 대한 금식의 날. 혜택.

그 인기와 장점은 무엇입니까?

케피어(Kefir)는 가장 인기 있는 건강식품 중 하나입니다. 모든 사람은 그것의 유익한 특성에 대해 알고 있을 뿐만 아니라 유명인들도 체중 감량 과정에 적극적으로 참여한다는 사실을 알고 있습니다. Larisa Dolina의 케피르 다이어트에 대해 모두가 들어보셨을 겁니다. 그러나 그러한 발효유 다이어트의 전체 과정을 견디는 것이 정말로 어렵다면 케 피어에서 단식 일을 연습하여 "리허설"하는 것이 가능합니다.
이 옵션은 우선 kefir가 접근 가능하고 저렴한 제품이기 때문에 매력적입니다. 어느 매장에서나 찾을 수 있으며, 사전 준비가 필요하지 않아 직장, 이동 중, 자연 속에서 하역 연습이 가능합니다. 최소한의 금융 비용과 최대의 편의성.
단식일의 주요 제품인 케피어의 두 번째 장점은 다용도성입니다. 결국, kefir를 "언로드"한다고 해서 하루 종일 kefir만 소비한다는 의미는 아닙니다. 케피어는 다른 식이요법 제품과 잘 어울리므로 원하는 경우 식이요법을 보충하는 데 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 측정값을 관찰하는 것이며, 기사에서 더 자세히 배울 것입니다.

매우 중요: 유통기한이 긴 케피어는 구매하지 마세요. 케피어는 유통기한 5일을 두고 마시는 것이 가장 좋으며, 제조일에 주의하세요. 신선한 케피어가 필요하다는 것을 기억하세요!

케 피어 금식일. 결과. 건강에 도움이 됩니다.

이제 케피어 단식일을 실천함으로써 얻을 수 있는 이점에 대해 설명하겠습니다.

케피어는 몸에 좋으며 체지방의 "적"이라고도 불립니다. 따라서 이러한 하역은 신체의 전반적인 상태에 유익한 영향을 미칠 뿐만 아니라 1-1.5kg의 손실로 이어질 가능성이 높습니다.
케 피어의 유익한 효과에 대해 이미 이야기하고 있다면 단식일이 장, 담관 및 간을 정화하는 데 도움이 될 것이라는 점에 유의할 필요가 있습니다. 고혈압과 죽상경화증으로 고통받는 사람들에게 실천하는 것이 유용합니다.
케피어를 사용하는 하루는 안색을 개선하고, 활력과 가벼움을 주며, 힘을 불어넣고, 일일 식단에 대한 태도를 바꿀 수도 있습니다.

케피어 단식일에 관한 의사와 영양사. 동영상.

케 피어 금식일. 피해. 금기사항

피해. 케피어와 같은 제품의 명백한 이점에도 불구하고 특정 집단의 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 케피어를 단식하는 날도 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 여성이 자연적인 생리적 과정으로 인해 신체가 약해지는 "중요한 날"에는 이 방법을 실행하는 것을 권장하지 않습니다. 활발한 성장 기간 동안 그러한 금욕은 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 청소년이 kefir를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

금기사항 . 케 피어 단식 일의 주요 금기 사항은 유제품에 대한 완전 또는 부분 불내증뿐만 아니라 위염, 위궤양 또는 기타 심각한 위장관 질환과 같은 진단입니다. 금식일의 다른 방법과 마찬가지로 케피어는 임신부와 수유부에게 금기입니다.

케 피어에 대한 금식의 날. 그것을 수행하는 방법에 대한 기본 규칙.

낮에 소비되는 주요 제품은 케 피어입니다. 유통 기한이 최소인 것이 바람직합니다. 지방 함량은 1% 케피어가 최적입니다. 원하는 경우 저지방 케피어와 이피드 식물상이 있는 케피어(1%-2.5% 지방)를 번갈아 사용할 수 있습니다. 하루에 예상되는 케 피어의 양은 1-1.5 리터입니다. 이것이 충분하지 않은 경우 권장량을 약간 늘릴 수 있습니다(예: 2리터).
순수한 케 피어 데이를 시도하지 않고이 음료를 다른식이 제품과 결합하기로 결정했다면 하루 동안 섭취하려는 모든 음식의 총 칼로리 함량에주의하십시오. 일반적인 사람의 섭취량은 1400kcal입니다. 따라서 kefir를 금식하는 날에는 700kcal로 절반으로 줄여야합니다.
이 날에는 소금과 설탕을 완전히 제거하세요. 정말 단맛을 내고 싶다면 설탕을 꿀로 바꾸세요.
충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 허브 차, 로즈힙 달임, 미네랄 워터가 적합합니다.

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케 피어 단식일 옵션.

1. 케피어와 케피르만.

필요한 양의 케피어(1-1.5리터)를 미리 구입하고 저지방 케피르 한 잔으로 단식 아침을 시작합니다. 그런 다음 낮에는 약 3-4시간 간격으로 케피어 한 잔도 마십니다. 총 6잔의 케피어(각 200ml)를 얻을 수 있습니다. 저지방 케피어와 비피도케피르를 번갈아 사용할 수 있습니다. 액체(허브티, 미네랄 워터)는 금지되지 않으며 심지어 권장됩니다.

2. 케피르 커드 단식일. 우리는 케 피어를 마시고 코티지 치즈를 추가합니다.

이 옵션을 사용하면 다양성이 추가되고 하루에 300-400g의 코티지 치즈(저지방)를 추가로 섭취할 수 있습니다. 코티지 치즈와 꿀 한 티스푼, 신선한 딸기 한 줌을 결합할 수 있습니다. 저것들. 하루에 코티지 치즈 400g을 먹고 케피어 1리터를 마실 수 있습니다.

대략적인 다이어그램은 다음과 같습니다.

아침 식사로는 코티지 치즈 2~3테이블스푼을 먹고, 선택적으로 꿀 1티스푼으로 맛을 냅니다. 저지방 케피어 한 잔으로 씻어내세요.
한 시간 후에 다시 케피어를 마십니다(바이피드 식물상 옵션을 선택할 수 있습니다).
점심에는 코티지 치즈(약 100g)와 케피르(200ml)를 추가합니다.
오후 간식 - 케피르 한 잔.
저녁 식사 - 코티지 치즈와 케피어의 이미 친숙한 부분입니다.
그리고 우리는 잠자리에 들기 전에 승리의 케피르 한 잔으로 단식일을 마무리합니다.

3. 케피르 과일 또는 케피르 야채 단식일.

우리는 케피어를 마시고 거기에 야채나 과일을 첨가합니다. 케 피어와식이 제품의 훌륭한 조합을 주제로 한 또 다른 변형입니다. 물론 과일과 채소가 모두 건강하고 이용 가능한 여름에 이러한 하역을 연습하는 것이 좋습니다.

케피르-오이 금식일.

예를 들어, 여름 더위에는 케피어와 오이를 내리는 것이 가장 좋은 방법입니다. 1리터의 케피어 외에도 하루에 최대 1kg의 신선한 오이를 섭취할 수 있습니다. 또한 상상력은 부끄러워하지 않고 다양한 조합 옵션을 제안 할 수 있습니다. 케 피어로 맛을 낸 오이 샐러드 또는 오이, 허브 및 약간의 저지방 코티지 치즈 또는 페타 치즈를 결합하면 오이 샐러드에 숟가락으로 양념하는 것이 금지되지 않습니다. 식물성 기름. 식사 사이에 3시간의 휴식 시간이 있도록 모든 식사를 분배하고 양을 번갈아 가며 오이를 곁들인 케피어와 케피르 한 잔만 분배합니다.

야채 추가로 오이 하나가 지루해 보인다면 셀러리, 당근, 양배추, 피망으로 야채 메뉴를 다양화하세요. 야채를 먹는 방법은 당신에게 달려 있습니다. 생으로 먹을 수도 있고, 가벼운 수프를 요리하거나 (기름 없이) 끓일 수도 있고, 찌는 것이 더 좋습니다.

상황은 과일과 동일합니다. 사과, 복숭아, 자두 및 좋아하는 딸기를 비축하십시오. 바나나와 포도만 제외하세요. 과일 샐러드를 만들어 케피르로 양념하거나 믹서기에 베리를 갈아서 맛있는 칵테일을 만들어보세요.

4. 오트밀 케 피어 단식일. 케피어 플러스 오트밀

이 옵션은 오트밀의 특성으로 인해 위장관을 정화하는 데 매우 유용합니다. 저녁에는 찬 끓인 물에 오트밀 3~4테이블스푼을 담가둡니다. 아침에 준비된 혼합물(꿀이나 베리로 맛을 낼 수 있음)을 케피어 한 잔과 함께 먹습니다. 낮에는 케피어를 마시고 사과를 먹습니다. 저녁 식사로는 레몬을 곁들인 허브차 한 잔과 크래커 두 개를 드세요. 그리고 물론, 잠자리에 들기 전에 보통 케피어 한 잔을

5. 케피어 플러스...

단식일 동안 케피어를 생선, 주스, 수박, 감자 등 많은 제품과 결합하여 소비할 수 있다는 점을 이해할 수 있도록 특별히 줄임표를 추가했습니다. 예를 들어, 배고픈 것을 매우 두려워하는 사람들에게는 케피르 단백질 하루가 적합합니다. 낮에는 케 피어 외에도 삶은 생선이나 닭 가슴살을 최대 0.5kg까지 먹을 수 있습니다.

케피르-초콜릿 단식일.

오늘은 단 것을 좋아하는 사람들을 확실히 기쁘게 할 것입니다. 결국 그의 규칙에 따르면 낮에는 코코아 (커피) 두 잔을 마실 수 있지만 설탕은 없으며 점심에는 작은 초콜릿 바를 먹을 수도 있습니다! 60g이면 충분합니다. 아침에는 커피, 코코아 또는 핫 초콜릿 한 잔, 두 번째 아침에는 케 피어 한 잔, 점심에는 작은 초콜릿 바, 뜨거운 차 또는 로즈힙 한 잔, 오후 간식에는 코코아 한 잔 , 저녁 식사-소량의 초콜릿을 곁들인 차 또는 로즈힙 (조금만 힘내십시오!) 그리고 밤에는 케 피어 한 잔. 로즈힙을 올바르게 양조하는 방법에 대해 읽어보십시오. 종종 우리는 모든 유익한 특성을 파괴합니다.

빠른 복구 방법은 다음과 같습니다. 그것들을 분석한 후에 우리는 금식일이 그렇게 끔찍하지 않다는 결론에 도달할 수 있습니다. 자신의 감정을 과장하지 않고 배고픔을 기다리지 않는 것이 중요합니다. 그러면 신체는 훨씬 더 쉽고 쉽게 단식일로 "전환"됩니다.

그 밖에 무슨 말이 중요합니까? 주기성에 대해. 의사들은 케피어 단식일을 7~10일에 한 번만 실천할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 장기적인 단식 다이어트로 고생할 필요가 없습니다. 동시에 단기적인 언로드 덕분에 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

또한 체중 감량과 일반적인 건강한 식습관에 관한 권장 사항이 이미 블로그에 게시된 Kovalkov 박사의 kefir 시절, kefir 다이어트 및 kefir 자체에 대한 의견인 비디오 자료를 시청할 것을 제안합니다.

케피어 다이어트는 해롭다! 케피어는 건강해요!

케 피어에 대한 금식의 날. 리뷰.

kefir 단식일에 대한 리뷰에 관심이 있다면 여기에서 모든 내용을 읽을 수 있습니다.

그러니 현명해지자. 케피어 단식일을 사용해도 하루일 뿐입니다. 그렇지 않으면 스스로 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 나는 건강과 함께 날씬함을 추구합니다. 당신도 그러기를 바랍니다.

오늘의 진심어린 선물 Glitch 오페라 '오르페우스와 에우리디케'의 멜로디 . 너무나 유명한 멜로디. 위대한 독일 작곡가는 음악의 언어로 우리에게 모든 것을 감동적으로 말했습니다. 단순함, 진실함, 자연스러움이 그의 음악을 돋보이게 하고 우리 마음을 사로잡는 요소입니다. Gluck 이전에 오페라에서 무슨 일이 일어났는지 아시나요? 가수들이 아리아에서 많은 변화를 허용했던 시대의 스텐실과 같은 거장 구절은 작곡가의 텍스트에 너무 많은 자유를 가져다 줄 수 있었고 자유에는 때때로 나쁜 취향의 징후가 동반되었습니다. 그리고 Gluck은 오페라의 개혁가가 되었습니다. 그의 음악에서 우리를 사로잡는 것은 바로 멜로디의 표현력이다. 우리는 인간의 감정이 담긴 뮤지컬 드라마를 봅니다.

모두의 날씬함, 아름다움, 건강을 기원합니다. 우리는 먹기 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 먹는다는 것을 잊지 마십시오. 그러므로 나는 항상 이러한 문제에 있어서 우리의 지혜를 지지합니다.

체중 감량을 위한 간단한 방법을 찾고 있다면 아마도 찾을 가능성이 없을 것입니다... 이것은 실망스러운 글의 시작입니다. 하지만 무엇을 위해 할 수 있는지 생각해 봅시다 ...

우리 할머니들도 화상, 상처, 타박상에 신선한 우엉 잎을 바르셨습니다. 우엉은 우수한 방부제이며 통증을 완화하고 상처가 더 빨리 치유되도록 도와줍니다.

Celandine 팅크는 오랫동안 위장병과 간 및 담낭 문제의 치료제로 인식되어 왔습니다. 주입 된 애기똥풀은 신체 면역 체계의 자극제로도 사용됩니다.

꿀로 감싸는 것이 완벽하고 매끈한 피부의 비결이다. 이렇게 놀라운 결과를 얻으려면 꿀로 셀룰라이트 방지 랩을 하면 됩니다. 간단하고 누구나 접근할 수 있습니다!

우엉 뿌리를 기본으로 다양한 약용 조성물이 제조됩니다. 가장 간단하면서도 효과적인 치료법은 우엉 뿌리로 머리를 감는 것입니다. 이를 위해 건조하거나 신선한 뿌리의 달인이 준비됩니다.

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댓글 64개

답변

야나
2017년 2월 1일 19:40에

답변

케피어를 단식하는 날은 건강을 유지하고 몸을 정화하며 일부 질병을 제거할 수 있는 좋은 기회입니다. 이 영양가 높은 발효유 음료를 하루 단식하면 건강에 해롭지 않고 쉽게 견딜 수 있다는 장점이 있습니다.

이점과 가능한 피해

케피어 단식일의 장점은 신체가 유해 물질과 높은 음식 부하를 제거하는 동시에 필요한 영양소 세트를 섭취한다는 것입니다. Kefir Day에는 다음과 같은 긍정적인 측면이 있습니다.

간단. 메뉴에는 케피어만 포함되어 있어 재료를 준비하고 검색하고 음료와 무스를 만드는 데 많은 시간을 소비할 필요가 없습니다. 또한 kefir는 접근 가능하고 저렴한 제품입니다.
편의. 이날에는 제한이 없으며 맛있는 음료 한 병을 쉽게 가져갈 수 있습니다.
칼로리 함량 감소. 이는 체중 감량과 불필요한 배고픔 없이 저칼로리 하루를 보낼 수 있는 독특한 기회로, 체중 감량을 최대한 쉽고 즐겁게 만들어줍니다.
단기. 누구나 하루를 견딜 수 있으며, 식단은 빈약함에도 불구하고 쉽게 견딜 수 있습니다. 합병증은 완전히 배제됩니다.

kefir에 하루를 보내면 웰빙이 향상됩니다. 규칙적인 금식일은 당신의 안색을 개선하고 놀라운 가벼움과 활력을 선사할 것입니다. 긍정적인 변화는 눈에 띄지 않을 것이며 사람이 그러한 안도감을 거부하기 어려울 것입니다. 아마도 이것은 건강한 식단을 위해 평소 식단을 수정하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.

중요한!단식일에는 유통기한이 최소인 신선한 천연 제품을 선택해야 합니다. 유통기한은 3~5일 이내이므로 제조일자에 각별히 주의해야 합니다.

케피어(Kefir)는 단백질과 탄수화물 함량이 높은 저칼로리 제품으로, 하루에 발효유를 1.5리터만 마셔도 몸에 흡수되는 칼로리는 1000칼로리 미만이다. 이로 인해 약점, 현기증 및 주의력 부족이 발생할 수 있습니다.

이는 꼭 기억해두셔야 하며, 이러한 증상이 나타나면 단식일을 중단하셔야 합니다. 지금은 신체 활동을 계획해서는 안 됩니다.

약해진 신체에 지원이 필요한 중요한 날에는 케 피어 데이를 마련할 수 없습니다. 성장하는 신체가 지속적으로 영양분을 요구하는 신체의 활발한 성장 기간 동안 청소년을 위해 이러한 하역 방법을 실행하는 것은 권장되지 않습니다.

체중 감량이 기록되며 케 피어 단식을 유지하는 동안 하루 최대 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 이것은 장의 방출로 인해 발생하므로 평소 식단으로 돌아가면 킬로그램이 제자리로 돌아갑니다.

케 피어 데이 사용에 대한 금기 사항은 제품, 위장병에 대한 개인적인 편협함입니다. 임신과 수유 중에 금식일에 휩쓸리지 마십시오.

케 피어 단식일의 특징

단식일에 이 발효유 음료를 선택한 이유는 무엇입니까? 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 케피어(Kefir)는 건강하고 맛있으며 무해한 제품입니다.위장관 기능과 신진대사를 개선하는 데 도움이 되는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 추가 파운드를 추가하지 않고도 배고픔을 완벽하게 충족시킵니다.

단식하는 날에는 신중하게 제품을 선택해야 한다. 살아있는 박테리아가 함유된 천연 케피어는 집에서 준비할 수 있으며, 필요한 것은 신선한 우유와 검은 빵 껍질뿐입니다. 이틀이 지나면 놀라운 음료를 마실 수 있습니다. 상점에서 구입한 케피어와 비교하면 모든 면에서 우위에 있습니다.

케피어를 내릴 때는 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내야 하지만 신체 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 요즘은 보통 일주일에 한 번 개최됩니다. 케 피어뿐만 아니라 사과, 메밀, 오트밀, 코티지 치즈, 딸기 등 다른 제품으로 메뉴를 보충할 수도 있습니다.

단식일에는 소금과 설탕 섭취를 피해야 하며 설탕은 꿀로 대체할 수 있습니다. 다른 제품이 식단에 도입되는지 여부에 따라 하루에 1-1.5 리터의 케 피어를 준비하는 것이 좋습니다. 음료는 같은 간격으로 5~6회에 걸쳐 마십니다.

kefir의 금식일 옵션

kefir에는 금식일에 대한 다양한 옵션이 있으며 그 중 가장 인기 있는 옵션은 다음과 같습니다.

케피어만

이 경우 본체가 완전히 언로드됩니다. 동시에 섭취하는 음료수에는 엄격한 제한이 없으므로 원할 경우 신체가 요구하는 만큼 마실 수 있습니다. 최적은 2-2.5 리터입니다. 주된 규칙은 이 발효유 음료 외에는 아무것도 마시지 않는 것입니다. 목이 마르면 깨끗한 물을 몇 모금 마셔도 됩니다. 이 정화일은 매주 열리지만 더 자주 열리지는 않습니다.

케 피어와 사과에

케 피어와 사과를 먹는 하루는 하역을위한 부드러운 옵션이지만 신맛이 나거나 달콤하고 신맛이 나는 사과를 선택하는 것이 좋습니다. 과일을 자유롭게 구입할 수 있는 가을에 몸을 정화하는 훌륭한 방법입니다.

사과 케 피어의 날은 무거운 잔치 후에 열릴 수 있으며, 체중 감량을 위해 금식 일은 일주일에 최대 2 번 실행됩니다. 배가 고프면 사과를 얼마든지 먹을 수 있고, 중간에 케피르(kefir)를 마시거나, 이러한 제품을 믹서기에 넣어 스무디를 만들 수도 있습니다.

이 미니 다이어트 중에는 물을 많이 마시는 것이 허용됩니다.

케 피어와 메밀에

케 피어와 메밀을 섭취하는 하루는 정화에 탁월한 방법이며, 저녁에 찐 시리얼과 신선한 발효유 제품을 결합하면 명확한 완하제 효과를 제공하여 장에서 모든 유해 물질을 제거합니다. 저지방 또는 1% 케피어를 구입하는 것이 좋습니다. 하루 종일 무가당 차와 일반 물을 마실 수 있습니다.

이 조리법은 가장 인기있는 메밀 식단의 기초입니다.레시피, 칼로리 함량 및 비타민 함량에 대해서도 읽어보십시오.

케 피어와 코티지 치즈

케 피어와 코티지 치즈에 하루를 보내면 몸을 칼슘으로 포화시킬 수 있습니다. 먼저 저지방 코티지 치즈 300-400g과 케 피어 1 리터를 구입해야합니다. 맛을 위해 꿀을 첨가하고 저녁에는 향기로운 허브 차나 로즈힙 음료를 끓일 수 있습니다.

케 피어와 오이

케 피어와 오이 - 오늘은 여름에 실행하기 쉽고 간, 담관 및 신장을 정화하고 몇 킬로그램을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 오이는 신선하게 먹으며 샐러드를 만들어 치즈와 많은 채소를 보충할 수 있습니다. 금식일에는 오이 1kg과 발효유 음료 1리터를 구입해야 합니다.

다른 옵션

kefir의 단식일은 신체에 도움이 되는 모든 제품으로 보완될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 체중 감량을 방해하는 일반적인 고칼로리 음식을 포기하는 것입니다.

kefir를 다음 제품과 결합하는 것이 좋습니다.

조미료를 첨가하지 않고 끓는 물에 오트밀을 찐 것입니다. 레몬차로 하루를 보충할 수 있습니다.
갓 짜낸 천연 주스;
감자와 함께. 이 날은 감자가 배고픈 것을 막아주기 때문에 인기가 있습니다. 삶거나 구운 뿌리 채소가 사용됩니다.
과일과 야채 샐러드.

물의 중요성

물은 모든 식단과 단식일의 주요 구성 요소입니다. 몸 속 모든 대사산물을 마치 몸 속부터 씻어내듯 제거하는 데 도움을 주는 순수한 정수입니다. 포만감을 줍니다. 많은 사람들이 배고픔과 갈증을 혼동하기 때문에 하루 종일 물을 마시는 습관은 과식을 피하는 데 도움이 됩니다.

이 공식을 사용하여 사람이 하루에 필요한 물의 양을 계산할 수 있습니다. 이전에는 하루에 최소 1.5-2리터를 마셔야 한다는 조언이 있었지만 모든 사람이 다르기 때문에 개별적으로 자신의 필요량을 계산하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해서는 다음과 같은 양의 깨끗한 물을 마셔야 합니다: 30ml * 체중(kg). 체중이 50kg인 여성의 경우 표준은 1.5리터입니다. 이 그림에는 물, 차, 주스 및 국물에 대해 구체적으로 이야기하고 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다!

체중 감량에 도움

케피어를 사용한 날은 체중 감량으로 이어지지만, 케피어를 하루 동안 앉아 있는 것만으로는 충분하지 않다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 언로드가 유익하려면 상태와 감정적 배경을 모니터링해야합니다. 많은 사람들은 이러한 식사 제한을 고난으로 인식하고 그에 따라 과민성, 공격성, 자신에 대한 불만이 나타납니다.

결과적으로 사람은 이익을 얻는 대신 자신에 대해 미안함만 느끼는 망가진 상태를 갖게 됩니다. 과식이 시작되어 하루 이상 지속되어 순조롭게 우울증에 빠집니다. 자존감은 완전히 감소하고 다이어트와 단식 전에는 극복할 수 없는 두려움이 생깁니다.

단식일을 적절하게 실시하는 것의 효과는 무엇보다도 모든 것이 더 나아질 것이라는 동기, 태도 및 믿음에 달려 있습니다. 올바른 동기 부여는 전투의 절반입니다. 성공을 위해 자신을 설정하면 저칼로리 하루를 견디기가 더 쉽고 신체는 빈 것에 에너지를 낭비하지 않으며 지방 분해 시스템을 동원하고 활성화합니다.

단식일에 추천하는 제품들은 장을 깨끗하게 하는 데 도움을 주며, 아시다시피 깨끗한 장이 몸 전체의 건강의 열쇠입니다. 하지만 체중 감량 측면에서 특별한 결과를 기대해서는 안됩니다. 가능한 결과는 최대 -1.5kg이며, 하루에 최대 250g의 체지방을 잃을 수 있고 나머지는 물이라는 것을 이해해야 합니다.

단식하는 날은 재미있어야 합니다. 정서적 스트레스 상태에서 케피어나 사과를 섭취하거나 기업 행사 및 파티 후에 하역을 의무로 사용해서는 안 됩니다. 그것은 사람의 삶에 유기적으로 들어맞아야 하며 영양 시스템에 즐거운 추가 요소가 되어야 합니다. 이는 체중 감량에 대한 긍정적인 효과를 향상시킬 것입니다.

유해한 독성 물질의 몸을 정화하고 여분의 파운드를 없애려면 케 피어에 대한 금식일을 마련하십시오. 케 피어 구호가 무엇인지 이야기 해 봅시다.

가장 안전하고 가장 중요한 체중 감량 방법은 케 피어 단식으로 간주됩니다. 가장 중요한 것은 그러한 미니 다이어트에 대한 올바른 접근 방식입니다. 대사 문제를 일으키지 않으며 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

하루에 최대 2kg의 체중을 줄일 수 있으며 이는 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

그러한 날에는 케피어(kefir)만 섭취할 필요는 없습니다. 메뉴에는 과일, 코티지 치즈, 심지어 메밀 죽까지 포함될 수 있습니다.

케 피어 단식일의 장점

케피어는 위장관에 축적된 독소를 제거할 수 있습니다. 또한 간에 좋은 효과가 있고 혈액 기능을 향상시킵니다. 몸의 독소와 노폐물을 제거하려면 2-4주에 한 번씩 케피어 단식일을 계획하는 것으로 충분합니다. 앞으로 원하는 결과를 얻었을 때 몸매를 유지하려면 1-2 개월에 한 번만 이러한 미니 다이어트를 수행하면 충분할 것입니다.

kefir 언로드를 수행하는 방법은 무엇입니까?

성공하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

하루 케 피어 다이어트를 사용하면 케 피어만 마셔야합니다.
그런 날에는 소금과 설탕을 제외하고 대신 꿀을 사용할 수 있지만 소량입니다.
단식 다이어트 중에는 최소 1.5~2리터를 섭취하세요. 물;
최고의 효과를 얻으려면 아래에 설명된 것 중에서 가장 좋아하는 다이어트 옵션을 선택하십시오.
대사 장애를 피하기 위해 체중 감량 방법을 남용해서는 안됩니다.

케 피어 금식일 옵션

귀하의 취향에 맞게 kefir 언로드에 대한 다양한 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 하루를 최대한 효율적이고 쉽게 보낼 수 있습니다.

순수한 케 피어에 대한 금식의 날

약 1.5 l의 케 피어 만. 그러한 금식일 전날에는 저녁을 많이 먹는 것은 권장되지 않습니다. 케피어 다이어트를 마친 후 아침 식사는 가벼워야 합니다(예: 오트밀 70g, 계란 1개, 무설탕 녹차). 3시간마다 케피어 한 잔을 마시고, 가장 중요한 것은 간식을 먹고 싶은 유혹에 넘어가지 않는 것입니다. 또한 일반 물만 마실 수 있습니다.

메밀과 케 피어에 대한 금식의 날

메밀과 케피어로 단식일을 만드는 것은 매우 간단합니다. 저녁에는 메밀 0.5 컵을 헹구고 1 큰술을 부으십시오. 물을 끓이고 뚜껑을 단단히 닫습니다. 아침에는 1/5을 섭취하고 케피어를 추가하고 아침을 먹습니다. 점심에는 메밀에 허브 맛을 내고 케 피어와 함께 먹을 수 있습니다. 낮에는 5-6 끼의 전체 준비물을 먹고 1.5 리터를 마신다. 케 피어 케 피어와 메밀을 사용한 단식 결과는 순수 발효유 음료보다 다소 나쁩니다. 하지만 맛이 더 좋습니다.

케 피어와 오트밀 언로드

케피어와 오트밀. 전날 끓인 물 (냉각)과 함께 오트밀 50g을 부으십시오.

아침 식사 - 한 숟가락의 오트밀을 1 작은 술로 희석하십시오. 여보, 케피르로 씻어내세요.
점심 – 케피어 한 잔과 오트밀 한 스푼;
오후 간식 – 케피어 한 잔;
저녁 – 케피르와 오트밀 한 스푼;
자기 전에 – 케피어 한 잔.

케 피어와 사과에서 언로드

1.5kg의 사과와 1리터가 필요합니다. 케 피어 케피어나 사과를 바꿔서 매 시간 이상 먹습니다. 그 외에도 1.5리터를 마셔야 한다는 사실을 잊지 마세요. 물.

코티지 치즈와 함께 케 피어에서 금식하는 날

일일 기준은 1 리터입니다. 케 피어와 400 gr. 코티지 치즈, 바람직하게는 저지방. 아침에는 코티지 치즈 두 스푼을 먹고 케 피어 한 잔으로 씻어 내십시오 (꿀을 추가 할 수 있음). 3시간 후 - st. 케 피어 3 시간 더 지나면 케 피어로 채워진 코티지 치즈에 다양한 열매를 추가 할 수 있습니다. 그런 다음 2시간 후에 케피르 한 잔을 더 마시고(추가 2시간 후) - 꿀이 들어간 코티지 치즈(1 티스푼) 잠자리에 들기 전에 케피르 1컵을 더 마셔야 합니다.

케 피어 및 과일 언로드

아침 – 케피어와 과일 한 잔(아무거나 과식하지 마세요). 2~3시간 후 - 사과. 점심에는 과일과 베리 샐러드로 옷을 차려입거나 케피어로 씻어낼 수 있습니다. 오후 간식 – 과일이나 딸기, 케피르로 씻어내세요. 저녁: 사과. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔.

케 피어와 오이에 대한 금식의 날

1kg이 필요합니다. 오이를 5등분합니다. 아침에는 200gr을 섭취하십시오. 오이를 넣고 허브(소금 없음)로 샐러드를 만드세요. 20분 후. - 케피어 한 잔. 3시간 이내에 200g을 더 추가합니다. 케 피어가없는 오이. 점심에는 페타 치즈를 물에 담근 오이 샐러드에 물만 마신다. 오후 간식 – 추가 200gr. 오이 저녁 식사 - 다시 채소를 곁들인 샐러드, 이번에는 해바라기 기름을 곁들인 샐러드. 밤에는 케 피어 한 잔.

초콜릿 케 피어 단식일

예 예! 초콜릿은 단식 제품으로도 사용할 수 있습니다. 하지만 코코아 함량이 약 70%인 다크 초콜릿만 섭취해야 합니다.

아침 식사 – 초콜릿 한 조각, 케피어 한 잔;
점심 – 케피어 한 잔;
오후 간식 - 초콜릿 한 조각;
저녁 – 케피어 한 잔, 초콜릿 한 조각;
자기 전에 – 케피어 한 잔.

이 모든 단식 케피어 일은 적절한 영양 섭취와 최적으로 결합됩니다. 이 경우 점차적으로 체중을 감량하여 원하는 체중을 지속적으로 유지할 수 있습니다.

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