근육 경련. 증상, 치료
근육 긴장은 종종 강렬한 신체 활동의 결과로 발생합니다. 스포츠 중이나 집에서 손상이 발생할 수 있습니다. 당신은 당신이 받아들일 수 있는 것 이상의 부하를 몸에 주었고, 근육은 지나치게 긴장되었습니다. 이 경우 근육 섬유와 힘줄이 손상됩니다. 이 상황에서 당신의 첫 번째 행동은 무엇입니까? 염좌가 있는 경우 어떻게 해야 합니까?
염좌의 원인
근육 긴장의 빈도가 가장 높은 곳은 신체 운동과 스포츠입니다. 언제 이런 일이 일어날 수 있습니까? 갑자기 근육에 가해지는 부하를 바꾸거나 유연성 운동이나 스트레칭 운동을 하는 경우. 또는 실수로 누군가와 충돌하여 넘어졌습니다. 집에서는 부상의 위험이 있습니다. 무릎을 구부리지 않거나 등을 곧게 유지하지 않고 짐을 들어올리면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 그리고 나서 질문이 생길 수 있습니다. 늘어지면 어떻게 해야 할까요? 자신을 돕고 해를 끼치 지 않는 방법은 무엇입니까?
근육 긴장의 증상 및 치료
근육이 늘어나면 손상된 부위에 붓기가 생깁니다. 혈종이 나타날 수 있습니다. 그리고 통증은 경미할 수도 있고 매우 심할 수도 있습니다. 때로는 개인의 신체 활동을 제한하기도 합니다. 우선 근육에 긴장이 생겼을 때 어떻게 해야 할까요?
가장 중요한 것은 손상된 근육에 휴식을 주는 것입니다. 가능한 한 빨리 냉찜질을 하십시오. 낮에는 4시간마다 20~30분이면 충분합니다. 이렇게 하면 통증과 붓기가 줄어듭니다. 얼음을 젖은 수건으로 싸십시오. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오.
부상당한 팔다리를 탄력 붕대로 고정하고 몸 위로 들어올립니다. 항염증제와 진통제를 사용할 수 있습니다.
데클로페낙, 이부프로펜, 인도메타신 등 항염증 성분을 함유한 연고와 젤이 도움이 됩니다. 손상된 부위에 연고를 원을 그리며 잘 문지릅니다. 연고가 피부에 흡수되면 따뜻한 스카프로 감싸주세요. 사용 기간은 부상의 성격에 따라 다릅니다.
더 심각한 부상을 배제하기 위해 외상 전문의에게 연락하고 엑스레이를 찍으십시오.
염좌 응급처치
이 부상은 갑작스러운 움직임이나 잘못된 발 배치로 인해 발생할 수 있습니다. 어린이와 프로 운동선수 모두 이로 인해 고통을 받습니다. 이와 관련하여 가장 충격적인 스포츠는 축구, 복싱, 레슬링, 하키, 테니스 및 일부 유형의 운동 경기입니다. 인대가 염좌된 경우 어떻게 해야 합니까? 정확하고 시기적절한 지원을 제공하는 방법은 무엇입니까?
피해자를 즉시 눕히거나 일어나 앉혀 그가 침착하고 가만히 있는지 확인하십시오. 근육 긴장과 마찬가지로 냉찜질을 하십시오. 얼음찜질은 첫날에만 가능하다는 점을 기억하세요. 둘째 날에는 반대로 따뜻합니다.
탄력붕대나 부목으로 영향을 받은 관절을 고정합니다. 순환이 차단되지 않도록 붕대를 너무 세게 조이지 마십시오.
통증 완화 스포츠 연고와 젤은 염좌에 효과적입니다. 특히 "Efkamon"이라는 약이 인기가 있습니다. 보온성, 흡수성 및 항염증 효과가 있습니다. 여기에는 메틸 살리실산염, 고추 팅크, 에센셜 오일 및 기타 성분이 포함되어 있습니다. 조합하여 통증을 완화하고 손상된 힘줄 인대 장치의 염증을 완화합니다.
전통적인 방법 중에는 뜨거운 우유 압축 또는 따뜻한 차 압축이 있습니다. 여러 겹으로 접은 거즈를 적셔서 손상된 부위에 붙여줍니다. 압축 종이와 양모 스카프를 얹습니다. 거즈가 마르면 교체해야 합니다.
우리의 조언과 의사의 조언을 들으면 육체적으로 빨리 회복될 것입니다.
인대나 근육의 염좌는 운동선수나 활동적인 생활 방식을 선도하는 사람들에게 흔히 발생합니다. 대부분의 상황에서 이 문제는 빠르게 사라집니다. 그러나 고통스러운 과정이 계속되지 않도록 응급 처치 방법을 알아야합니다.
심한 관절통, 부기, 멍 등은 염좌의 전형적인 징후입니다. 부상을 입었다면 부상당한 부위를 편안하게 유지하십시오. 움직이지 마십시오. 붕대로 관절을 고정하십시오. 근처에 사람이 없으면 머리 스카프, 스카프, 천 조각 등의 대체품을 사용하십시오. 불편함을 유발하지 않는 편안한 자세를 찾으십시오. 붓기가 증가하는 것을 방지하기 위해 부상당한 관절을 높은 위치에 두는 것이 좋습니다. 얼음팩과 찬물에 적신 천을 손상된 부위에 대십시오(20분 이내). 이렇게 하면 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 해당 부위에 마취 효과가 있는 연고를 바르십시오. Fastum-gel과 Nurofen-gel은 좋은 선택입니다. 다음날 아픈 부위를 마사지하고 문지릅니다. 이 절차는 혈액 순환을 증가시키고 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 아래에서 위로 움직입니다. 효과를 높이려면 알코올로 조인트를 문지르십시오 (반드시 희석하십시오). 하루에 두 번 손상된 부위에 요오드 메쉬를 바르십시오. 4일이 지나면 열 치료를 시작할 수 있습니다. 목욕을 해도 괜찮습니다. 목욕 후에는 Capsicum이나 Finalgon과 같은 보온 효과가 있는 연고를 바르십시오.
위의 팁은 염좌 후 합병증의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 회복기간은 5~10일 정도 소요됩니다. 이 시간 동안 문제가 해결되지 않으면 지체하지 말고 의사의 진료를 받으십시오.
염좌는 개별 근육 또는 결합 조직 섬유의 완전성 위반과 관련된 매우 일반적인 유형의 부상입니다. 더 심각한 부상은 근육, 힘줄 또는 인대가 완전히 파열될 수 있습니다.
힘줄은 근육의 연장이며 뼈에 연결됩니다. 인대는 뼈를 서로 연결해주는 역할을 합니다. 힘줄과 인대는 모두 강하고 탄력 있는 결합 조직 섬유로 구성되어 있으며 관절 형성에 관여합니다. 따라서 관절을 과도하게 펴거나 강한 견인력을 가하면 인대와 힘줄이 모두 손상된다. 예를 들어 갑작스러운 어색한 움직임, 넘어짐, 높은 곳에서 뛰어내리는 경우 또는 접촉 스포츠 중 충돌이 발생하는 경우입니다. 근육 긴장은 일반적으로 너무 무거운 물건을 들거나 잡는 등 과도한 작업을 시도할 때 발생합니다.
가장 흔한 다리 염좌는 무릎과 발목 관절에서 발생합니다. 발목 염좌는 일반적으로 발 바깥쪽에 과도한 체중이 실려 힘줄이 손상되거나 완전히 파열될 때 발생합니다. 고르지 못한 지형을 걷거나 달릴 때, 얼음 위에서 미끄러질 때 발목을 삐게 될 수 있습니다. 무릎 관절의 염좌는 무릎을 꿇고 넘어질 때, 고정된 정강이로 허벅지를 비틀 때 가장 자주 발생합니다. 이는 축구 선수뿐만 아니라 하키, 농구 또는 스키를 할 때 자주 발생합니다. 손의 경우 손목 관절과 엄지 관절이 염좌에 더 취약합니다.
팀 스포츠를 할 때 급가속 및 제동 시 염좌가 자주 발생합니다. 특히 사람이 충분한 워밍업 없이 훈련을 시작하고 근육과 인대가 아직 부하를 받을 준비가 되어 있지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 숙련된 운동선수는 체력이 최고조에 달했을 때 부상을 입는 경우가 많습니다. 이 기간 동안 근육에 최대 부하가 가해지기 때문입니다.
어린이도 관절과 인대가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 위험합니다. 종종 어린 아이들의 염좌는 아기가 비틀 거리거나 넘어지고 어른이 계속 손으로 아기를 단단히 붙잡을 때 갑작스런 경련 중에 발생합니다. 특히 운동선수의 자녀에게서 연조직 손상 가능성이 높습니다. 그러나 이것이 건강에 좋고 아이의 자신감과 자존감을 높일 수 있다는 점을 기억해야 한다.
인대, 근육, 힘줄의 염좌 및 파열 가능성을 높이는 기타 요인:
- 훈련 부족- 규칙적인 운동을 하지 않으면 근육과 관절이 약해지고 유연성이 떨어지게 되어 부상의 가능성이 높아집니다.
- 운동 기술 위반- 걷거나 뛸 때 체중을 잘못 분산시키거나, 높은 곳에서 점프한 후 어색하게 착지할 경우 무릎이나 발목 인대가 손상될 수 있습니다.
- 나쁜 워밍업- 훈련 전 워밍업은 근육을 탄력있게 만들고 운동 범위를 증가시켜 염좌 위험을 줄입니다.
- 피로- 근육이 피곤하면 협응력이 손상되고 어색한 움직임의 위험이 높습니다.
- 노년기- 근육 탄력성과 근력 감소가 동반됩니다.
- 임신, 특히 후반부는 호르몬의 영향으로 결합 조직의 연화 증가 및 과도한 탄력성과 관련되어 스포츠 중 인대 및 힘줄의 염좌 및 파열 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
인대, 힘줄, 근육 염좌의 증상
염좌의 경우다음 징후가 특징적입니다.
- 촉진 및 움직임에 따라 증가하는 관절 주변의 통증;
- 조직의 부종(부기);
- 피부 아래 출혈(혈종 또는 타박상)
- 통증으로 인한 관절의 기능 장애.
염좌 후 부기는 빠르게 나타나는 반면, 혈종(타박상)이 나중에 형성되거나 전혀 존재하지 않을 수도 있습니다. 때로는 염좌 부위가 아닌 근처에 나타나는 경우도 있는데, 손상된 조직의 혈액이 피부의 상층부에 들어가기 전에 근육과 관절 주변을 통해 스며들기 때문입니다.
근육 긴장은 근육이 과도하게 조여지거나 근육이 너무 급격하게 수축되는 경우에도 발생합니다. 긴장의 가장 흔한 원인은 엉덩이와 등 근육입니다.
근육 경련이 동반되다:
- 움직이거나 촉진할 때 근육 통증;
- 부종 및 부기;
- 아마도 혈종(타박상) 형성;
- 손상되고 부분적으로 찢어진 근육 섬유의 수축과 관련된 부상 부위의 고통스러운 압박;
- 근육의 부분적 또는 완전한 기능 장애(팔을 구부릴 때 어려움, 작은 부하라도 지탱할 때 어려움, 구부릴 때 어려움 등).
경미한 부상은 며칠 또는 몇 주 내에 저절로 해결됩니다. 그러나 심각한 부상의 경우 의사 방문을 연기해서는 안됩니다.
심각한 부상의 징후, 의사와의 필수 상담이 필요합니다.
- 극심한 통증과 빠르게 증가하는 부기 또는 조직 혈종;
- 신체의 손상된 부분의 기능 장애: 손가락, 팔, 다리 등을 움직일 수 없음.
- 부상당한 다리에 기댈 수 없음: 구부러짐;
- 관절의 움직임이 너무 많고 비정상적인 범위입니다(예: 과도한 확장).
- 부상당한 사지가 변형되고 뒤틀리며 피부 아래에 덩어리와 돌기가 나타났습니다.
- 손상된 부위의 무감각, 감각 상실 또는 창백한 피부;
- 며칠 내에 상태가 호전되지 않습니다.
이러한 증상은 인대, 힘줄, 근육의 완전한 파열 또는 뼈 골절을 나타낼 수 있습니다. 이러한 경우 자가 치료는 예측할 수 없는 결과를 가져옵니다.
염좌가 발생하면 어떻게 해야 할까요? 응급처치
부상 직후에는 부상당한 신체 부위를 쉬게 하는 것이 필요합니다. 경미한 경우에는 육체 노동을 중단하고 앉거나 누워 부상당한 사지를 높은 위치에 올려 놓는 것으로 충분합니다. 예를 들어, 뻗은 다리 아래에 베개나 돌돌 말아 놓은 담요를 놓을 수도 있고, 스카프에 팔을 걸 수도 있습니다.
심한 통증이나 관절 기능 장애가 있는 경우에는 더욱 심각한 고정이 필요합니다. 이 경우 사용 가능한 재료 (판지, 보드)로 부목을 적용하거나 통증이 가장 적은 위치에서 부상당한 사지를 신체에 붕대로 감습니다.
고정 후 또는 병행하여 부상 부위를 식히는 것이 좋습니다. 얼음, 찬물 한 봉지를 바르고 마지막으로 젖은 수건을 바르십시오. 약국에서 냉동 에어로졸을 구입할 수 있습니다. 이러한 약물은 종종 스포츠 행사의 구급 상자에 포함됩니다. 냉찜질은 내부 출혈을 멈추는 속도를 높이고, 혈관을 좁히는 데 도움을 주며, 염증의 진행을 지연시키고 부종의 증가를 늦춥니다. 또한 냉각은 통증을 감소시킵니다. 심한 통증의 경우 파라세타몰뿐만 아니라 정제 또는 주사 형태의 비스테로이드성 항염증제를 사용할 수 있습니다.
염좌가 생겼을 때 하지 말아야 할 것:
- 부상 부위를 따뜻하게 하고 문지릅니다. 온열 치료와 마사지는 혈액 순환을 개선하고 혈종 재흡수를 촉진하며 부기 및 치유를 촉진하기 위해 염좌 후 3-4일 만에 나타납니다. 부상 직후 이러한 조작은 반대 효과를 나타냅니다.
- 술을 마시다. 이로 인해 출혈과 부종이 증가하고 조직 복구 속도가 느려집니다. 술은 의학적 도움을 받기 어렵고 심한 통증을 완화할 방법이 없는 경우에만 허용됩니다.
- 고통 속에서도 계속 일하거나 훈련하십시오. 늘어난 인대나 근육이 빠른 회복을 위해서는 휴식이 필요합니다. 일정 시간이 지난 후에야 정상적인 생활로 빠르게 복귀하는 데 도움이 되는 특별한 운동을 시작할 수 있습니다.
가벼운 염좌는 특별한 치료 없이 해결됩니다. 부상 부위의 통증과 부기가 경미하고 제한없이 독립적으로 움직일 수 있다면 의사를 방문하지 않고도 할 수 있습니다. 회복 속도를 높이려면 신체의 손상된 부분에 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 첫날에는 통증으로 인해 이것이 촉진되어 관절이나 긴장된 근육을 보호해야 함을 상기시켜줍니다. 육체 노동을 피하고 무거운 물건을 들지 마십시오. 다리 관절을 삐었을 때는 통증이 현저히 줄어들 때까지 지팡이나 목발을 사용하여 걷는 것이 좋습니다.
관절이 삐었을 때는 탄력붕대로 붕대를 감는 것이 도움이 됩니다. 특별한 소프트 클램프를 사용할 수 있습니다. 관절은 자연스러운 위치에 고정되어야 합니다. 붕대를 감은 후에는 붕대가 몸을 너무 압박하지 않고 혈액 순환을 방해하지 않는지 확인하십시오. 피부 표면이 정상적인 색상과 온도(차갑지도 뜨겁지도 않음)를 유지하고 붕대 자체가 불편함을 유발하지 않으면 붕대를 올바르게 붙인 것입니다.
부상의 심각도에 대해 조금이라도 의심이 든다면 의사의 진료를 받으십시오. 건강 검진 외에도 부상당한 신체 부위에 대한 X-ray 또는 컴퓨터 단층촬영(CT) 검사를 받아야 합니다. 이러한 검사를 사용하면 복잡한 유형의 골절과 외부 징후로 식별하기 어려운 기타 유형의 부상을 구별할 수 있습니다.
의사의 염좌 치료
골절이 의심되는 경우, 통증과 부기가 심하거나 피부 아래에 큰 혈종이 형성된 경우, 노인의 부상인 경우 부상 후 처음 몇 시간 내에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 빠를수록 좋습니다.
인대 파열을 동반한 심한 염좌로 인해 늦게 병원을 방문하면 보존적 치료가 효과가 없어 수술을 하게 된다. 갑자기 염좌 외에 골절이 발생하면 점차적으로 부종이 증가하여 외과 의사가 뼈의 올바른 위치를 복원하고 팔다리를 잘 고정하는 데 방해가 됩니다. 여기에서는 시간이 우리에게 불리하게 작용하고 치료를 복잡하게 만듭니다.
염좌가 있는 경우 병원의 외과 의사를 방문하거나 응급실에 갈 수 있습니다. 두 기관 모두 예약 없이 진료를 받아야 합니다. 응급실에서는 긴급진료를 원칙으로 하며, 진료소 방문 시에는 “급성통증”으로 방문한다는 사실을 접수처에 명확히 밝혀야 합니다. 응급실에서는 손상된 부위의 엑스레이를 즉시 촬영할 수 있습니다. 진료소에 항상 엑스레이 기계가 있는 것은 아닙니다. 귀하의 상태로 인해 의사에게 직접 갈 수 없으면 구급차를 부르십시오.
의사는 부상의 감각을 마비시키는 데 도움을 주고 스스로 복용할 수 있는 약을 추천할 것입니다. 심한 통증에는 일반적으로 파라세타몰을 복용하는 것이 좋습니다. 그래도 도움이 되지 않으면 특별한 처방 진통제가 필요할 수 있습니다. 의사는 케토프로펜과 같은 크림이나 젤 형태의 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 처방할 수도 있습니다. 염좌 부위에 바르고 즉시 손을 씻어주세요.
케토프로펜은 피부의 감광성을 증가시킵니다. 치료 중과 치료 후 2주 동안 이러한 피부 부위가 직사광선이나 인공 조명(예: 일광욕실)에 닿지 않도록 하십시오. 경구용 NSAID(예: 이부프로펜 정제)도 부기와 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
어떤 경우에는 염좌가 발생하면 골절과 마찬가지로 석고 부목이나 붕대를 감습니다. 일반적으로 2~3일 후에는 회복 과정을 가속화하는 물리 치료 절차가 처방됩니다. 더 자주 UHF, 나중에 오조 케라이트, 의약 물질로 압축, 치료 마사지, 물리 치료, 흡수성, 항염증제 및 진통제를 사용한 전기 영동입니다. 인대나 근육이 찢어지고 보존적 치료가 효과가 없는 경우 의사는 수술적 치료를 권할 수 있습니다. 수술 중 손상된 조직을 봉합한 후 솔기가 완전히 치유될 때까지 석고 모형을 적용합니다.
염좌 후 회복
조직 회복 기간은 염좌의 심각도에 따라 다릅니다. 예를 들어, 발목을 삐었다면 1~2주 안에 걸을 수 있고, 완전한 회복에는 6~8주가 걸리며, 8~12주 안에 다시 스포츠를 할 수 있습니다. 근육 긴장의 경우 회복 시간은 크게 다릅니다. 때로는 몇 주가 걸리기도 하고, 때로는 몇 달이 걸리기도 합니다.
어떤 경우에는 만성 합병증(통증, 단기적인 부기 및 불안정성)이 수개월 또는 수년 동안 지속되기도 합니다.
염좌 후 할당된 시간이 지난 후에도 기분이 나아지지 않거나 반대로 증상이 더욱 두드러지면 외상 전문의에게 연락해야 합니다.
염좌, 관절, 근육 예방
염좌를 예방하려면 스포츠 활동은 물론 일상생활에서도 주의가 필요합니다. 그러나 어떠한 경우에도 신체 활동으로부터 자신이나 자녀를 보호해서는 안 됩니다. 전체 운동 프로그램의 일부로 규칙적인 스트레칭과 강화 운동을 하면 염좌를 예방하고 관절의 힘과 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 발목 염좌를 예방하려면 특히 스포츠를 할 때나 하루의 대부분을 발로 보내야 할 경우 편안한 신발을 선택하십시오. 신발은 높아야 하며, 가급적이면 끈이 있어야 발목 주위에 꼭 맞도록 됩니다. 낡은 신발을 신으면 발목이 비틀리기 쉽기 때문입니다. 굽이 높은 신발을 신을 때 이런 현상이 더 자주 발생합니다.
훈련 중 자주 염좌를 겪는다면 특수 보호대를 사용하거나 취약한 관절을 탄력 붕대로 감싸 추가적인 보호를 해야 합니다. 근육 코르셋을 강화하고 염좌 위험을 최소화할 수 있는 특별한 운동이 있습니다.
염좌 예방을 위한 5가지 규칙
- 훈련 전에는 워밍업을 하고 훈련 후에는 쿨다운을 하세요.
- 완전히 지칠 때까지 운동을 하지 마세요, 피곤하면 사고의 위험이 높아집니다.
- 낙상을 피하세요. 계단, 복도, 정원을 깔끔하게 유지하고, 겨울에는 집 근처 길에 모래를 뿌리는 것이 부상을 예방하는 데 탁월합니다.
- 고르지 않은 표면에서는 걷거나 뛰지 마십시오.
- 근육을 튼튼하게 하고 뼈와 관절을 튼튼하게 유지하려면 올바른 식사를 하십시오.
염좌가 발생하면 어디로 가야합니까?
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- 외상 전문의;
- 도시의 모든 응급실;
- 소아 응급실;
- 24시간 응급실;
- 유료 응급실.
가장 흔한 부상 중에는 근육 긴장이 있습니다. 활동적인 사람들이 근육에 부담을 줄 경우 어떻게 해야 하는지에 관심이 있는 것은 당연합니다. 달리거나 신체 운동을 할 때 이러한 불쾌한 부상을 당할 수 있습니다. 올바른 조치만이 문제를 성공적으로 해결할 수 있습니다.
운동선수는 다리 근육을 삐었을 경우 어떻게 해야 하는지 확실히 알아야 합니다.
늘어난 근육: 해야 할 일
응급처치는 치료의 효과를 결정합니다. 시기적절한 조치를 취하면 심각한 결과를 예방하고 후속 치료를 촉진할 수 있습니다.
- 부상당한 다리는 부상 직후 고정되어야 합니다. 비활성 상태의 최소 기간은 48시간입니다.
- 단단한 붕대로 관절을 고정하는 것이 좋습니다. 이상적인 옵션은 탄력 붕대입니다. 머리 스카프나 스카프는 대체품으로 간주됩니다. 심한 염좌가 의심되는 경우 부목이 필요합니다.
- 통증을 없애려면 수건에 담긴 차가운 냉동 식품, 얼음이 담긴 가열 패드가 필요합니다. 최적의 냉각 시간은 15~20분입니다. 다음 2일 동안 4~6시간 간격으로 시술이 진행됩니다.
처음에 다리 근육에 긴장이 가해지면 어떻게 해야 하는지 이해하면 심각한 합병증이 없음을 보장할 수 있습니다.
다리 근육 긴장: 의사를 만나야 할 때
중등도 및 중증 염좌에는 치료가 필요합니다. 주요 임무는 올바른 치료를 제공하는 것입니다.
다리 근육이 염좌된 경우, 다음 증상에 대해 치료가 필요합니다.
- 심각한 통증
- 다리 기형
- 제한된 이동성
- 타박상의 모습
- 촉진에 대한 민감도 증가
- 관절과 근육을 움직이는 능력 부족
- 홍반
위의 증상은 조치 순서를 결정하고 치료를 처방할 의사를 의무적으로 방문해야 합니다.
근육이 뭉쳤다면 몸 관리를 하세요
전문가의 조치 순서 및 일반적인 권장 사항:
- 처음 며칠 동안은 부상당한 다리를 건드리지 않아야 합니다. 보행은 목발로만 허용됩니다. 근육 긴장으로 인해 상황이 복잡해집니다.
- 손상 부위에 과도한 액체가 없어야 합니다. 그렇지 않으면 다리가 붓고 상태가 악화됩니다.
- 통증 완화를 위해 마취제를 사용하는 것이 좋습니다
- 다친 다리에 특수 약용 연고를 바르면 됩니다.
- 근육 긴장 후 1~2일 동안 온찜질이 허용됩니다.
- 마사지를 하면 손상된 근육의 회복 속도가 빨라집니다. 주의 깊게 마사지하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 상태가 악화될 수 있습니다.
- 빠른 회복을 위해서는 식단에 칼슘 함량이 높은 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.
- 사용할 수 있는 민간 요법: 통증 완화, 회복, 대사 과정 활성화를 위한 달임
- 점진적으로만 활동을 재개하십시오. 완전히 회복된 후에만 스포츠에 참여할 수 있습니다.
위에서 설명한 팁은 이러한 상황에서 성공적으로 벗어날 가능성을 높여줍니다.
근육은 늘어나거나 수축할 수 있는 인체의 특수 조직입니다. 모든 근육의 구조 단위는 근육 세포 (섬유)이며 구조와 임무에 따라 구별됩니다. 골격, 또한 줄무늬가 있고 매끄 럽습니다. 속이 빈 내부 장기와 심근을 둘러싸고 있습니다.
골격근은 신체의 움직임에 관여하고 필요한 자세를 유지하여 사람이 긴급한 문제를 해결할 수 있도록 해줍니다. 이것은 의식에 의해 작업이 제어되는 유일한 근육 그룹입니다.
각 골격근은 수축에 관여하는 활성 부분인 "배"와 골격에 단단히 부착되는 두 개의 말초 수동 부분으로 구성됩니다. 복부 자체는 개별 세포를 결합하는 수많은 근육 다발로 구성됩니다. 그들은 결합 조직층에 의해 서로 분리되어 있습니다.
근육 세포는 길쭉한 모양으로 구별되며 두 힘줄 사이에 위치하므로 길이가 근육 자체에 해당합니다. 이 영역에서 각 세포의 외막은 힘줄의 콜라겐 구조에 단단히 연결되어 있습니다.
다양한 조건 하에서 근육의 구조적 단위가 손상되거나 완전성이 손상될 수 있으며, 이러한 상태를 근육 긴장이라고 합니다. 그 심각도는 손상된 조직의 양에 따라 다릅니다.
근육 긴장의 원인과 징후
근육 긴장은 누구나 경험해 본 적이 있는 부상 유형입니다. 대부분 스포츠나 댄스에 참여하는 사람들에게서 발생합니다. 그러나 갑작스럽거나 부주의한 움직임, 역기 들기 등 일상 생활에서도 얻을 수 있습니다. 이 경우 개별 근육 섬유가 파열되어 출혈과 국소 부기가 동반됩니다. 통증의 강도와 기간, 기능 장애의 정도는 손상된 조직의 부피가 얼마나 큰지에 따라 달라집니다. 단일 섬유가 늘어나면 부상 부위의 통증이 적당하고 타는듯한 느낌이나 불쾌한 당기는 느낌이 듭니다. 모든 근육 조직의 수축성이 손상되고 부상당한 부위의 움직임이 다소 제한됩니다. 일반적으로 이 정도 염좌의 경우 증상은 일주일 이상 지속되지 않으며, 통증이 계속 지속되면 전문의와 상담해야 하는 심각한 이유입니다. 근육이 매우 강하게 늘어나면 완전히 파열되어 전혀 기능을 할 수 없게 됩니다. 고통스러운 상태는 4주 이상 지속될 수 있으며 저절로 정상화되지 않습니다. 찢어진 근육의 완전성을 회복하려면 외과 적 개입이 필요합니다.
목 근육 긴장은 어떻게 나타납니까?
다음과 같은 경우 목 근육 그룹의 완전성이 부분적으로 손상될 수 있습니다.
- 날카로운 기계적 충격.
- 넘어질 때 머리의 부자연스러운 위치.
- 머리를 한 자세로 오랫동안 유지하는 것.
목의 긴장은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.
- 목의 통증(가장 흔하게는 뒤쪽)은 머리를 돌리려는 시도를 동반합니다.
- 후두부 부위에 장기간의 두통이 나타납니다.
- 어깨 움직임은 상부 관절에 통증을 유발합니다.
- 상지가 뻣뻣해지고 민감도가 감소합니다.
- 이러한 부상을 입은 환자는 과민성과 졸음 증가가 특징입니다.
- 때때로 스트레칭에는 인후통의 징후가 동반됩니다.
늘어난 가슴 근육은 어떻게 나타 납니까?
이 부상은 역기를 드는 운동선수에게서 가장 자주 발생합니다. 또한 가슴 근육 부위에 대한 직접적인 타격, 갑작스러운 움직임, 활동적인 게임 중 어린이의 추락으로 인해 발생할 수도 있습니다.
가슴 근육에 대한 이러한 부상은 부상 부위의 심한 통증과 어깨 거들의 제한된 이동성을 동반합니다. 환자는 심호흡과 몸을 움직이는 것(회전 및 구부리기)이 어렵다고 불평합니다.
승모근 근육 긴장은 어떻게 나타납니까?
승모근의 완전성에 대한 위반은 많은 경우에 발생할 수 있으며 일반적으로 무거운 육체 노동과 관련이 있습니다. 무거운 물건 들기, 강제 위치에 장기간 노출, 종종 이러한 부상은 자동차 사고 또는 스포츠 훈련 중에 발생합니다.
승모근 손상은 다음에 영향을 미칩니다.
- 머리와 어깨의 움직임 - 어렵고 통증을 유발합니다.
- 팔의 힘 - 눈에 띄게 감소하고 한쪽 또는 양쪽 팔다리에 따끔 거림이나 무감각이 느껴집니다.
- 등의 감각 - 피부 아래 근육이 떨리거나 특징적인 "석화"를 느낄 수 있습니다.
사타구니 부위의 근육 긴장은 어떻게 나타납니까?
이 영역에는 엉덩이를 내전시키는 것이 주요 임무인 근육 그룹이 있습니다. 이들은 허벅지 안쪽에 위치한 근육 섬유입니다. 그들의 도움으로 하지가 합쳐지고 분리됩니다. 사타구니 근육은 주로 스포츠 중에 부상을 입을 수 있습니다.
- 다리에 대한 현명한 노력.
- 하지의 위치가 갑자기 변경됩니다.
- 빠른 출발이나 급가속.
- 강한 런지.
사타구니 근육의 손상은 다음을 통해 확인할 수 있습니다.
- 이 부위에 날카로운 통증이 있습니다.
- 붓기가 증가하고 출혈이 나타납니다.
- 근육의 수축 활동이 부족합니다.
- 얼마 후 근육 조직 표면에 "돌기"와 함몰이 형성됩니다.
근육 긴장에 대한 응급처치 및 치료 원칙
부상 직후 취해야 할 조치는 부상 부위의 부기와 염증 반응을 줄이는 것을 목표로 합니다. 이렇게 하려면 다음을 제공해야 합니다.
- 손상된 부위의 근육 활동이 최소화되거나 더 나은 경우에는 근육 활동이 전혀 없습니다.
- 혈관을 수축시키고 통증을 줄이기 위해 냉제에 노출됩니다. 이를 위해 차가운 물병이나 냉동실의 얼음을 사용할 수 있습니다. 처음에는 최소 20분 동안 적용되고 다음 48시간 동안은 4시간에 한 번씩 적용됩니다.
- 탄력 붕대로 부상 부위를 고정합니다.
- 진통제 복용.
- 피해자를 응급실로 이송합니다.
검사와 정확한 진단 후 더 심각한 부상을 배제한 후 근육 긴장 치료에는 일반적으로 비스테로이드성 항염증제 사용이 포함됩니다. 그들은 내부 사용과 지역적으로 처방됩니다. 특히 어린이의 부상을 치료하기 위해 이러한 약물을 자가 투여해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
부상 후 며칠 후에 물리 치료 방법을 사용할 수 있습니다. 전기근자극, 마사지, 침술 등의 치료를 통해 근육 섬유에 필요한 탄력성을 부여할 수 있습니다.
전통적인 방법으로 근섬유 손상 치료
약물 치료 과정을 마친 후에는 민간 요법으로 치료를 계속하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 집에서 독립적으로 준비된 팅크, 달인 및 연고가 사용됩니다.
레시피 1. 말린 포플러 새싹을 유리 잔에 반쯤 채우고 끓는 물을 맨 위에 붓고 30 분 동안 그대로 두십시오. 거즈 붕대 위에 찐 덩어리를 펴고 염좌 부위에 몇 시간 동안 고정하십시오.
집에서 신선한 자작나무 잎을 사용하는 것이 편리합니다. 그들은 여러 층의 거즈 위에 고르게 배치되고 부상당한 부위에 고정됩니다.
레시피 2 . 이렇게하려면 말꼬리에서 연고를 준비하고 분말로 갈아서 만든 버터를 준비해야합니다. 서늘한 곳에 하루 정도 놔둔 후 통증이 있는 부위에 발라줍니다.
레시피 3. 질경이 잎을 강하게 달인 다음 푸른 점토를 희석하십시오. 리넨 천 위에 반죽을 얇게 펴 바르고 해당 부위에 바르고 붕대로 고정한 후 모직 천으로 단열 처리합니다.
레시피 4 . 집에서 준비하기 쉽습니다. 이렇게하려면 중간 크기의 양파를 고기 분쇄기에 통과시켜 자릅니다. 설탕과 섞어 거즈 위에 올려 놓고 몇 시간 동안 고정하십시오.
