과체중과 싸우는 심리학: 비만의 숨겨진 이점 비만의 숨겨진 이점

2차 혜택숨겨진 보너스, 특정 행동이나 문제에서 파생된 숨겨진 이점입니다.

이것이 사람을 자신이 받은 문제 상태에 머물게 하는 것입니다.

행동은 아무것도 조건화되지 않고 쓸모없는 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 이는 숨겨진 이점으로 인해 발생합니다!

외부적으로는 이차적 이점이 다음과 같이 나타날 수 있습니다. 남자가 말한다정말 살을 빼고 싶은 사람은 맨날 그 얘기를 하지만 아무것도 하지 않는다, 어떤 작업도 수행하지 않습니다.

왜 이런 일이 발생합니까?
왜냐하면 그는 이 결정이 내려지지 않은 채 자신도 모르게 이익을 얻기 때문입니다.

숨겨진 혜택을 만날 수 있는 문제의 범위는 대인 관계 문제, 사랑 관계, 돈 문제, 동기 부여 문제, 과체중 문제 또는 반대로 거식증 등 상당히 넓습니다.

과체중인 사람에게는 어떤 이차적인 이점이 있습니까?

사랑하는 사람의 질투가 부족합니다.
원치 않는 생각과 감정으로부터 보호합니다.
자신감, 주장하는 능력.
자신을 잊고 중요한 사람들에게 도움이 될 수 있는 기회입니다.
피해자를 연기하는 것.
'좋은 사람'의 이미지를 구축합니다.
다른 사람들의 관심을 끌고 있습니다.
보살핌과 사랑의 필요성을 깨닫습니다.
인생의 실패를 용서하세요.
자신과 자신의 삶에 대한 책임을 줄입니다.

2차 이익 문제를 극복하는 방법은 두 가지 작업을 통해 해결됩니다.

초과 중량으로 인해 충족되는 요구 사항 식별;
이러한 요구를 충족할 수 있는 대안을 모색합니다.

2차 이익을 실현하는 과정 자체가 상당히 노동집약적이고 불쾌하다. 자신에게 너무 유익하기 때문에 관계가 실패한다는 것을 누가 인정하고 싶습니까?

그러나 조만간 우리는 더 이상 이렇게 행동할 수 없으며 무언가를 변경해야 한다는 것을 이해합니다. 이 상태에서 벗어나려면 먼저 내면의 필요, 의도, 욕구를 이해해야 합니다.

을 위한 숨겨진 이점 식별저는 다음과 같은 운동을 제안하고 싶습니다.

1. 현재 가장 시급한 문제를 생각하고 선택하십시오. 예를 들어, 과체중, 배우자와의 문제, 취업 문제 등이 있습니다.

2. “나는...으로부터 어떤 혜택을 받는가?”라는 질문에 대해 생각해 보고 답해 보세요.
마음에 떠오르는 모든 것을 적어보세요. 언뜻 보면 미친 것처럼 보이고 이 문제와 전혀 관련이 없는 생각조차도 마찬가지입니다. 최소한 5~10개의 혜택을 적어보세요.

3. 이제 이러한 숨겨진 혜택을 포기할 준비가 되었는지 생각해 보십시오.

4. 대답이 부정적이면 받은 목록을 다시 읽고 무엇을 생각하십시오. 필요이러한 2차적인 혜택을 통해 만족합니다. 아래에 적어보세요.

5. 당신이 당신의 필요를 충족시키기 위해 비효과적이고 파괴적인 방법을 사용하고 있다는 것을 깨달으십시오.

6. 문제에 의지하지 않고 다른 방법으로 이러한 요구를 충족할 수 있는 방법을 생각해 보십시오. 최소 3~5가지 방법을 선택하세요.

연습을 통해 문제의 이차적 이점을 판단할 수 있습니다. 혼자서 작업을 수행하는 것은 상당히 어렵고 뭔가 누락되거나 누락 될 가능성이 있습니다. 따라서 철저한 연구를 통해 이점을 파악한 후 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

2차적인 이점을 확인하고 실현하는 것이 날씬한 몸매를 위한 첫걸음입니다!

그래도 그만해! 이것이 첫 번째 장점입니다. 대중교통의 편안함이지만, 출구로 비집고 들어가면 사라지는 것이 아쉽습니다. 그러나 비꼬는 말은 제쳐두고, 항상 이점이 있습니다. 좋은 것과 나쁜 것은 상대적인 개념입니다. 예를 들어, 스모 선수에게 과체중은 싸움에서 상당한 이점을 제공하며, 그에게 이는 돈, 명성, 존경을 의미합니다.

그리고 평범한 삶에서 다른 사람에게 명백한 추악함, 일상의 불편 함, 생리적 불편 함을 수년 동안 견디게 만드는 것은 무엇입니까? 많은 사람들이 이 질문에 대한 정답은 과체중이 남은 달이 얼마 남지 않았다는 것을 의미합니다. 일단 이점을 깨닫고 나면 저작근과 직장 근육을 사용하지 않고도 동일한 효과를 얻을 수 있는 방법이 있을 것입니다. 더욱이, 이익이 주요한 것, 즉 손실의 결과가 아닌 것인 경우에는 두 배로 늘어납니다.

15kg의 추가 지방이 당신의 삶에 어떤 즐겁고 유용한지 결정하려면 제안된 방법을 사용하십시오. Malkina-Pykh I.G. 책에서 "과체중. 자신을 자유롭게 하고 잊어버리세요. 영원히"

과체중 문제와 관련된 2차적 이익의 문제를 이해하기 위해서는 두 가지 주요 문제를 해결해야 한다(Bobrovsky et al., 2006).

초과 중량으로 인해 충족되는 요구 사항을 식별합니다.
이러한 요구 사항을 충족할 수 있는 대안(과체중 없이)을 찾으세요.

이를 위해 다음 기술을 사용하는 것이 좋습니다.

1.기술 “내가 참는 것의 목록”

당신이 해결하고 싶은 문제(이 경우에는 과체중)에 대해 생각해 보세요. 종이와 펜을 가져 가십시오. 인생에서 견뎌야 하는 모든 것의 목록을 작성하십시오: 비(또는 태양), 시원한(또는 더운) 방, 잘못된 양말 색상, 결혼 파트너의 키가 작은(또는 키가 큰), 돈이 부족함, 나쁜 장소 일의 (나쁜 명시 필요) : 집에서 멀리 떨어져 있음, 바쁜 근무일, 해로운 상사 등), 자신의 게으름, 알코올 중독자 남편, 정부 문제, 아프리카 및 시베리아의 화재, 머리카락의 비듬 등이 있습니다. 제한이 없습니다. 목록을 작성하는 데 5분, 때로는 10분이 주어집니다.

목록을 작성한 후, 또 다른 종이를 가져다가 기록된 모든 것을 두 그룹으로 나눕니다. 두 그룹은 같거나 다를 수 있으며 제목이 있습니다.

이건 내가 참고 견뎌낼 일이니까...

이건 참을만하고 참기 싫은 일이니까...

이 섹션을 완료한 후, 용납하고 싶지 않은 항목의 목록을 계속 작성하세요. 또한 이를 두 그룹으로 나누는 것이 제안됩니다.

이것이 내가 용인하는 일이고, 용납하고 싶지 않은 일이며, 바꾸는 방법도 알고 있습니다.

이걸 참는데 참기 싫고 어떻게 해야할지 모르겠어요.

그런 다음 두 번째 목록을 선택하여 질문에 답해 보세요.

과체중이 용납하고 싶지 않고 변화하는 방법을 모르는 것을 용납하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

자신을 돕기 위해 과체중을 선택한 이유는 무엇입니까? 누구에게서 이것을 배웠습니까??

2. 기술 "과체중의 이점의 의미 결정"

종이 한 장을 가지고 과체중에 대한 질문에 가능한 한 정직하게 답하여 이 현상의 정신적 측면을 "의미와 요구"의 차원으로 "확장"합니다.

과체중이 당신에게 어떤 의미인가요?

체중 감량은 당신에게 무엇을 의미합니까?

과체중이 어떻게 도움이 되며, 이로 인해 어떤 이점을 얻나요?

과체중이 어떻게 당신에게 힘과 자신감을 주나요?

과체중이 안정감을 느끼는 데 어떻게 도움이 됩니까?

과체중이 피하는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까?

과체중이 어떻게 더 많은 관심과 사랑을 받을 수 있는 기회를 제공하나요?

과체중은 어떤 감정을 표현하는 데 도움이 됩니까?

과체중이 되기 전에는 어땠나요?

과체중이 되었을 때 당신의 삶에 무슨 일이 일어났나요?

살이 더 찐 후 상황이 어떻게 바뀌었나요?

더 이상 과체중이 아닌 이상 당신에게 무슨 일이 일어날까요?

과체중이 사라진 후 1년(5년, 10년, 20년) 후 당신의 삶은 어떤 모습일까요?

당신에게 중요한 다른 사람들 중 과체중이었던 적이 있거나 현재 비만인 사람은 누구입니까?

이제 다른 종이에 과체중이 제공하는 상위 7가지 이점을 나열하십시오(더 많은 이점이 있을 수 있음).

3.체중 초과로 인한 이점:

1. ____________________
2. ____________________
3. ____________________
4. ____________________
5. ____________________
6. ____________________
7. ____________________

작성한 목록을 살펴보고 과체중이 제공하는 이점(스트레스 완화, 사랑과 관심, 에너지 방출 능력 등)의 기초가 되는 요구 사항이 무엇인지 생각해 보십시오. 그런 다음 이러한 요소(규칙, 인식, 신념, 고정된 것)를 식별하려고 노력하십시오. 아이디어), 이는 체중 증가에 의지하지 않고는 이러한 요구 사항을 충족하지 못하게 합니다.

그런 다음 이 "좋은 것"이 어떻게 다른 방식으로 달성될 수 있는지 생각해 보십시오. 우리는 의지적인 노력을 통해 의식에 접근할 수 있게 되는 체중 증가에 대한 잠재의식적 동기에 대해 이야기하고 있습니다. 다음 표를 작성하여 수행하는 것이 바로 이러한 노력입니다.

과체중이 되면 어떤 이점이 있나요?	이것을 어떻게 교체할 수 있나요?
1.	1.
2.	2.
3.	3.
4.	4.
5.	5.
6.	6
7.	7.

주제를 계속해서, 과체중을 줄이는 방법. 에 대해 이야기하자 과체중을 극복하는 방법. 스포츠를 하거나 다이어트로 몸을 지치게 하지 않고 단순히 내부 프로그램을 교체함으로써 가능합니다. 다이어트 없이 체중 감량이 가능한가요?. 이게 진짜인가요? 많은 사람들은 체중 감량이 가능하고 성공적으로 이루어질 수 있다고 믿습니다.

다른 문제와 마찬가지로 과체중은 우리에게 긍정적인 의도를 가지고 있습니다. 여분의 파운드를 가지고 있는 우리는 이것으로부터 숨겨진 이점을 가지고 있으며, 이는 결국 우리에게 많은 긍정적인 것을 가지게 되는데, 이는 언뜻 보기에는 눈에 띄지 않습니다.

숨겨진 혜택은 무엇인가요? 이것이 바로 나에게 과체중, 질병, 문제, 사랑의 부족 등 무엇인가가 필요한 이유입니다. 우리의 잠재의식은 항상 우리를 돌보고 우리의 욕망을 충족시킵니다. 더욱이 의식적인 욕구는 아무런 역할도 하지 않습니다. 잠재의식적인 욕구만이 중요하며, 이는 의식적인 욕구와 충돌할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 의식적으로 과체중이 되는 것을 원하지 않지만, 무의식적으로는 체중이 더 나가기를 원합니다. 어떨지 궁금해요?

모든 문제에는 그것이 제공하는 긍정적인 역할(혜택)이 있습니다. 그것은 우리를 무언가로부터 보호할 수 있고, 우리가 무의식적으로 추구하거나 두려워하는 것을 줄 수 있습니다. 예 예! 두려움은 매력의 신호이기 때문에 무언가를 갖는 것에 대한 두려움이 IT를 끌어들입니다. 제거하려는 욕구는 반대로 우리가 원하지 않는 것을 끌어당깁니다. 그러므로 과체중을 없애려고하지 말고 자신을 설정하고 날씬해지기를 원하십시오. '살을 빼다'가 아니라 '날씬해지다'. "체중 감량"이라는 단어 자체는 "나쁜" = "나쁜"이라는 단어에서 부정적인 것입니다. 우리는 나쁜 일을 원하지 않습니다. 그렇죠?

그러므로 우리는 인류 전체가 아닌 우리 자신에게서 과체중의 숨겨진 이점을 찾고 있습니다.

파운드를 늘리면 어떤 이점이 있습니까?

- 남자나 여자를 기쁘게 하고 싶지 않은 욕망

남편(아내) 외에는 다른 남자(여자)와 관계를 맺고 싶지 않아서 그 사람들이 나에게 관심을 주지 않도록 살이 찌는 편이다. 그렇지 않으면 갑자기 사랑에 빠지고 가족을 파멸시킬 것입니다.

숨겨진 이점은 "남자를 기쁘게 하지 않는 것", "여자를 기쁘게 하지 않는 것"이라는 우리의 욕구를 충족시키는 것입니다.

긍정적인 의도는 배신, 가족 파괴, 이런 식으로 강한 가족을 갖고자 하는 열망으로부터 보호하는 것입니다.

하지만 남편은 나를 좋아하고 싶어해요! 그러나 첫 번째가 두 번째보다 중요합니다. 그는 혼자지만 다른 남자들은 많습니다.

다른 이유로도 남성을 싫어할 수도 있습니다. 예를 들어, 남성 괴롭힘을 원하지 않을 때, 누군가에게 성적인 대상이 되고 싶지 않을 때. 나는 모든 남자가 나에게 섹스라는 한 가지만을 원한다는 사실에 지쳤습니다. 그래서 나는 나 자신에게 관심을 끌지 않기 위해 과체중으로 자신을 방어합니다. 상사가 나를 침대로 끌고 가는 게 지겨워서 살이 더 찌고 있어요.

-실패할 경우 자신을 정당화할 이유가 있습니다.

어디에서나 날씬한 사람이 필요하기 때문에 좋은 일자리를 찾을 수 없습니다.

몸무게가 많아서 달릴 수 밖에 없는데...

이렇게 뚱뚱한 여자가 필요한 남편을 찾을 수가 없어요.

내가 좀 더 날씬했다면 이것저것 했을 텐데, 저건 못 하겠다. 읽어 보세요: “나는 그러고 싶지 않아요.”

과체중은 비난으로부터 보호해 주기 때문에 지속됩니다. 장점은 내가 왜 아무것도 가지고 있지 않은지 스스로 정당화하는 것입니다.

- 과체중에 대한 두려움.

두려움은 항상 감정으로 맛을 내기 때문에 엄청난 에너지를 가지고 있습니다. 우리가 두려워할수록 우리는 두려워하는 것을 더 빨리 끌어당깁니다. 우리가 두려워할 때, 우리는 자신을 보고 싶지 않은 역할에 있는 자신을 더 자주 보게 됩니다. 그리고 시각화를 자주 할수록 영화는 더 빨리 실현됩니다. 즉, 두려움은 원하지 않는 것을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 잠재의식은 우리가 살이 찌고 싶지 않다는 것을 이해하지 못합니다. 사진을 보고 그것을 목표로 삼으면 우리는 더 뚱뚱해진다.

— 취약한 사람들을 위한 보호.

당신이 매우 취약하다면 지방층은 외부 세계로부터 일종의 방패가 되어 언제든지 당신에게 해를 끼칠 수 있습니다.

삶에 다른 즐거움이 없을 때, 우리는 가장 접근하기 쉬운 음식으로 음식을 사용합니다.

이점은 빠른 방법으로 즐거움을 얻는 것입니다. 배에서 지방을 빼는 것입니다. 우리는 모든 것을 많이 청소합니다.

— 인생의 목표는 살을 빼는 거예요.

다른 목표는 없습니다. 그래서 나는 지방을 축적한 다음 그것을 빼겠다는 목표를 세웠습니다.

혜택 - 삶에 의미가 있습니다 = 나는 과체중을 제거합니다.

— 다른 사람의 눈에 자신의 무게를 부여하려는 욕구, 중요성.

예를 들어, 당신은 모두가 당신보다 나이가 많은 팀을 관리하고 있습니다. 더 커보이기 위해 무의식적으로 살이 찌게 됩니다.

또는 당신은 가족 중 막내이고 항상 막내로 간주되므로 귀하의 의견은 덜 중요합니다. 당신은 당신의 의견과 욕구에 의미를 부여하기 위해 체중을 늘립니다.

"많은" 것을 가진 통통한 소녀 친구가 한 명 있는데, 그녀는 끊임없이 수다를 떨고 웃고, 내가 오랫동안 곁에 있으면 두통을 주기도 합니다. 그녀는 자신의 행동으로 더 많은 관심을 받고 싶어합니다. 한번은 갈등 속에 있는 그녀를 관찰한 적이 있습니다. 그녀는 공처럼 움츠러들고, 무감각해지고, 콤플렉스를 발전시켰습니다. 그녀는 과체중이므로 실제로 생각하는 것보다 더 많은 공간을 차지하고 더 중요하다고 느낄 수 있습니다.

아내가 가족 내에서 자신보다 더 큰 권위를 갖고 있을 때 남성들은 종종 맥주 배를 앓게 됩니다. 배는 중요성과 의미를 부여합니다. 남자가 아내의 가족 지배력에 신경 쓰지 않으면 배가 자라지 않습니다. 위 또는 아래에 나열된 다른 이유로 인해 성장할 수 있지만.

긍정적인 의도는 우주에서 중요한 존재라고 느끼는 것입니다.

- 저장하려는 욕구, 인색함.

돈 쓴 걸 후회하고 아껴 쓰고 싶은 인색한 사람도 살이 찌는 법이다. 나는 절약하고 싶고 지방도 절약하고 싶습니다. 무언가를 버리고 불필요한 것들을 나누는 것을 꺼리는 것도 있습니다. 우리는 불필요한 킬로그램을 나누는 것을 꺼려합니다.

여기에는 지식, 정보의 축적 및 이를 다른 사람과 공유하기를 꺼리는 것도 포함됩니다. 기부를 시작하면 킬로그램이 사라지기 시작할 것입니다.

- "나중을 위해" 연기합니다.

연기된 작업 = 연기된 지방. 연기하려는 우리의 소망이 이루어졌습니다.

— 완전성은 비용을 절약하는 방법입니다.

자신을 위해 돈을 쓴 것이 안타깝고 주변에 유혹이 너무 많고 모든 것이 마른 체형에 적합할 때, 결국 돈을 많이 쓰게 되기 때문에 옷에 돈을 덜 쓰고 싶은 욕구를 느끼게 됩니다. 다 사놓고 후회했어요. 그리고 이제 당신은 살이 쪘습니다. 당신이 좋아하는 것은 맞지 않고, 맞는 것은 당신에게 어울리지 않습니다. 당신은 아무것도 사지 않고 손대지 않은 지갑을 가지고 집에 돌아옵니다.

이점은 절약입니다.

- 문제, 위험, 세상으로부터 보호합니다.

이 경우 지방층은 보호막 역할도 합니다. 우리는 울타리를 치고 우리를 두렵게 하고 화나게 하는 모든 것으로부터 자신을 보호합니다.

예를 들어, 남편과 시어머니와 함께 살게 되면서 살이 찌기 시작했습니다. 관계는 끔찍했고, 나는 나에게 불쾌한 의사소통을 피하기 위해 침묵을 지키려고 노력했습니다. 초과 중량은 일종의 보호 역할을 했습니다. 따로 살기 시작하자마자 살이 빠지기 시작했어요.

내가 아는 한 여성은 남편이 술을 마시자 갑자기 살이 찌기 시작했다.

M. Gorky의 학교 프로그램 "Childhood"를 기억하는 사람이 있다면 그의 할머니는 통통했고 할아버지는 작았습니다. 작업장에 불이 났을 때 할아버지는 펄쩍펄쩍 뛰며 혼란스러워하며 신음소리를 냈습니다. 작업장에는 폭발할 수 있는 독극물 한 병이 있었고, 말 역시 화재로 인해 손상될 수 있었습니다. 할머니는 불타는 작업장으로 달려가 병을 꺼내고 미친 말을 꺼냈습니다. 그녀는 평생 동안 이런 식이었습니다. 그녀는 모든 것의 보호자, 방패처럼 느껴졌습니다.

과체중의 원인을 찾아보세요. 어떤 숨겨진 이점을 제공합니까?

어린 시절 부상을 입어 우리는 평생 마스크를 착용합니다.

거의 매주 우리는 새로운 삶을 시작하고 싶습니다. 일찍 자고 일찍 일어나고, 커피를 덜 마시고, 단 음식을 덜 먹고, "다이어트"를 하고, 살을 빼고, 운동을 시작하는 등의 일을 합니다. 그리고 거의 매주 월요일마다 우리가 지금 이것을 할 수 없는 이유가 있습니다. 그리고 모든 것이 다음주 월요일로 다시 연기되었습니다.

왜 이런 일이 일어난다고 생각하시나요? 시간도 없고 동기도 없고 그냥 게으른가요? 이것이 우리에게 유익한 것으로 밝혀졌습니다! 하지만 파운드를 늘리면 어떤 이점이 있을까요? 건강에 해로운 습관에서 어떤 유익이 나올 수 있습니까? 지금 살펴보겠습니다.

킬로그램이 늘어날 때마다, 건강에 해로운 모든 습관은 긍정적인 역할, 즉 이점을 갖습니다. 그것은 우리를 무언가로부터 보호할 수 있고, 우리가 무의식적으로 추구하거나 두려워하는 것을 줄 수 있습니다.

우리가 좋아하거나 싫어하는 모든 행동에는 일종의 즐거움, 위안, 보호가 따릅니다. 예를 들어, 사람이 인생에서 다른 즐거움이 없을 때 가장 접근하기 쉬운 것으로 음식을 사용합니다. 장점은 빨리 즐거움을 얻을 수 있다는 것입니다! 이점을 찾는 것이 중요합니다. 그러면 체중 감량 과정이 훨씬 빠르고 쉬워질 것입니다!

과체중이 되면 어떤 이점이 있나요?

1. 즐거운 시간을 보낸다

음식을 즐기는 것은 즐겁습니다.

2. 실패에 대한 변명

종종 자기 의심과 사람 및 이성과의 관계 구축 능력이 여분의 파운드 뒤에 숨겨져 있습니다. 이점은 합당한 남편이나 아내, 진정한 친구 또는 좋은 직업을 찾을 수 없다는 사실에서 책임을 덜고 자신을 정당화하는 것입니다.

3. 삶의 목적을 갖는 것

사람이 인생에서 다른 목표가 없으면 과체중을 없애는 목표가 유일한 목표가됩니다. 이점은 지속적으로 노력할 수 있는 하나 이상의 목표를 갖는 것입니다.

4. 외부 세계로부터의 보호

사람이 매우 취약하거나, 한때 심리적 트라우마를 겪었거나, 사랑하는 사람을 잃거나, 배신을 경험한 경우, 과체중은 고통, 실망 및 위험으로부터 확실한 보호 장벽이 될 수 있습니다. 사람은 자신을 보호하고 상처를 입히고 두려워하고 화나게하는 모든 것으로부터 자신을 보호합니다.

5. 스트레스로부터의 보호

스트레스에 '대처'하는 가장 쉬운 방법은 '먹는 것'입니다. 종종 이것이 단 것을 유발하는 원인입니다.

6. 자기 가치감

때로는 과체중 뒤에는 다른 사람의 눈에 자신의 무게를 부여하고 더 중요하고 존경스럽고 권위 있다고 느끼려는 욕구가 있습니다.

7. 조작

과체중과 심지어 질병조차도 자신에 대한 동정심을 불러 일으키고 어떤 종류의 특권을 얻고 사람들을 조종하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물론, 우리는 의식적으로 과체중이 되는 것을 원하지 않고 진심으로 그것을 없애려고 노력하지만, 무언가가 우리를 방해할 수 있으므로 이에 대처해야 합니다.

스스로에게 질문해 보십시오. 과체중, 많은 과자나 커피, 운동 부족 및 기타 건강에 해로운 습관으로 인해 내가 얻는 유익은 무엇입니까? 나는 어떤 즐거움을 느끼는가? 내가 느끼는 것은 무엇입니까?

이러한 질문에 솔직하게 대답한 후, 동일한 느낌과 경험을 하는 데 무엇이 도움이 될 수 있는지 찾아보십시오. 예를 들어, 스트레스를 먹으면 마음이 평화로워진다면, 마음을 진정시킬 수 있는 다른 활동을 찾아보세요. 나에게 이것은 예를 들어 자수입니다.

건강하고 건강해지는 것은 생각보다 쉽다는 것을 기억하세요!

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