어떤 사람들은 낯선 환경에 처하게 되면 긴장하고 수줍어하게 됩니다. 이로 인해 의사 소통이 불완전 해지고 즐거움이 없어지며 그러한 사람은 빨리 의사 소통에서 벗어나 불쾌한 감정을 없애려고 노력합니다. 이 문제는 특히 소녀들과 관련이 있기 때문에 그들은 종종 어떻게 해방될 수 있는지 궁금해합니다. 긴장을 풀기 위해 일련의 특별한 운동이 있습니다.

사람들은 왜 수줍어하는가?

사람들이 스스로를 해방할 수 없는 주된 이유는 양육 때문입니다.어릴 때부터 부모는 무엇이 좋고 무엇이 나쁜지 알려줍니다. 그러나 아이는 세상을 탐험하고 그 안에서 사는 법을 배우려고 노력하기 때문에 어리석은 일과 장난을 칩니다. 다양한 문제, 과도한 관심으로부터 자녀를 보호하려는 부모의 이러한 열망은 세상에 대해 배우는 대신 행동 방법에 대한 일종의 사회적 규범과 아이디어를 받는다는 사실로 이어집니다. 예를 들어, 많은 소녀들은 누군가를 가장 먼저 만나면 안 된다는 말을 듣습니다. 결과적으로 소녀는 자신이 좋아하는 청년과 어떻게 행동해야 하는지, 그와 대화를 나누는 방법 등을 모릅니다. 이는 결국 소녀를 외롭게 만들 수 있습니다.

사람들이 수줍음이 많고 긴장을 푸는 방법을 모르는 두 번째로 흔한 이유는 사회적 관계입니다. 대부분의 친구가 의사 소통이없고 물러나고 뉴스와 경험을 거의 공유하지 않으면 그 사람 자신이 폐쇄되고 외로움을 선호합니다. 따라서 그러한 사람이 익숙하지 않은 회사에 있으면 편안하게 행동하지 못하고 길을 잃고 불편 함을 느끼기 시작합니다.

어떻게 해방될 것인가의 문제는 심리학에 의해 다루어진다. 해방을 통해 이 과학은 낯선 환경에서 자연스럽게 행동하고 느끼는 능력, 쉽게 접촉하고 의사소통을 구축하는 능력을 이해합니다. 좀 더 편안해지거나 해방되기 위해 심리학자들은 정기적으로 다음을 수행할 것을 권장합니다.

• 종이에 “나는 누구에게도 부끄럽지 않습니다”라는 문구를 쓰고 가능한 한 자주 읽으십시오. 점차적으로 이 텍스트가 익숙해지고 행동에 특정 변화가 발생합니다.
• 사람이 부끄러워하는 자질을 결정하는 것이 필요합니다. 외모, 목소리, 행동 등이 될 수 있습니다. 다음으로, 변경할 수 있는지 여부와 이를 수행하는 방법을 고려해야 합니다. 그러한 상황에서는 사랑하는 사람과 상담하는 것도 가치가 있습니다. 자신의 평가가 외부 평가와 일치하지 않는다는 것이 밝혀질 수 있으며 실제로 부끄러워할 것이 없습니다.
• 외모에 주의하는 것이 좋습니다. 동시에, 다른 표준이나 패션에 집중해서는 안되며, 가장 중요한 것은 거울에 비친 모습을 좋아한다는 것입니다. 자신의 관점에서 볼 때 흠 잡을 데없는 외모는 소녀를 자신감있게 만들고 따라서 더 편안하게 만듭니다.

낯선 환경에서는 공부하고 사람들을 관찰하는 데 시간을 투자해야 합니다. 다른 사람의 관심사가 무엇인지 분명해지면 행동 패턴이 결정되고 그 사람이 이미 준비가 되었기 때문에 의사 소통을 시작할 수 있습니다.

전문가들이 가장 먼저 권장하는 것은 자세입니다. 곧은 허리와 자랑스럽게 치켜든 머리는 사람이 자신에 대해 자신감이 있다는 인상을 줍니다. 그러나 부끄러움을 많이 타는 사람들 중 상당수는 몸을 구부리면 숨을 수 있다고 믿으며 올바른 자세를 취하지 못하고 있습니다. 그러므로 낯선 곳에 가기 전에는 좀 더 자신감을 가지기 위해 자세 교정을 해야 합니다. 가장 간단한 운동은 벽에 등을 대고 서서 종아리, 허벅지, 견갑골, 머리 뒤쪽이 닿는 것입니다. 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지해야 합니다. 운동은 될 때까지 해야 한다. 올바른 자세습관화되지 않을 것입니다.

의사소통을 좀 더 편안하게 하는 방법에 대한 두 번째 권장 사항은 유머 감각을 키우는 것입니다. 갑자기 소녀가 어색한 상황에 빠지거나 회사 나 행사에서이 기호 또는 그 기호가 무엇을 의미하는지 이해하지 못하는 경우 유머로 대하고 최근 해외에 있었고 성공했다는 사실을 언급하여 누군가에게 조언을 구할 수 있습니다. 그녀의 모국어 하나를 잊어 버리십시오.

또한 의사소통 과정에서 대화 상대의 눈을 똑바로 바라보고(이 기술은 연습이 필요함) 진심 어린 감정으로 말해야 합니다. 대담자가 특정 관심사를 발견하면 대화를 지원하고 그 사람에게 친절해지며 해방이 추가됩니다.

휴식을 위한 몇 가지 운동

자신을 해방시키기 위해 정기적으로 다음 운동을 수행할 수 있습니다.

자동 훈련

거울 앞에 서서 "나는 매력적이다", "나는 매력적이다", "나는 친절하다"등을 반복해야합니다. 이 해방 운동은 자신감과 내부 자부심을 증가시킵니다. 가장 중요한 것은 거울 앞에서 논의되는 특성을 믿는 것입니다.

낯선 환경에서 더 쉽게 소통할 수 있도록 행사를 준비할 때 가능한 대화를 연습해 보세요. 이를 위해서는 가능한 대담자를 상상하고 그와 대화를 구축하는 방법에 대해 생각해야 합니다.

대화에서 좀 더 편안해지는 방법에 대한 가장 유명한 기술 중 하나는 대담자가 알몸이라고 상상하는 것입니다. 이 기술은 공개적으로 연설하고 어색함을 느끼기 시작하는 사람들이 자주 사용합니다. 모든 사람이 벌거벗었다고 상상하는 것은 마음에 심리적인 속임수를 쓰는 것입니다. 이는 주변의 모든 사람이 어색하다는 느낌을 만들어냅니다. 이는 모든 사람이 같은 위치에 있다는 것을 의미합니다. 결과적으로 상황이 완화되고 의사소통이 더 쉬워집니다.

연기 기술

스스로 장벽과 압박감을 극복할 수 없다면 해방 훈련에 등록할 수 있습니다. '해방'이라는 단어의 의미, 사람들이 긴장을 느끼는 이유, 의사소통의 심리적 유형 등을 설명하는 이론적 부분 외에도 자신을 더욱 해방시킬 수 있는 실제 기술이 개발됩니다. 이를 위해 가장 자주 사용되는 다양한 기술, 배우가 사용합니다. 예를 들어,:

• 특정 근육 그룹의 긴장과 그에 따른 이완;
• 몸 전체에 긴장을 점진적으로 재분배합니다.
• 자신을 수은으로 상상합니다.

이 운동을 통해 몸을 이완시키고 특정 증상을 완화할 수 있습니다. 근육 클램프. 편안한 몸은 낯선 환경에서도 편안함을 느끼게 해줍니다. 또한 신체를 이완시키는 운동 외에도 대중 연설, 대중을 두려워하지 않는 방법, 게임 방법 등을 교육합니다. 다양한 역할. 그러한 사건의 결과로 그 사람은 더욱 해방되고 내면의 조화와 자유를 얻게 될 것입니다.

어떤 사람들은 낯선 환경에서 어려움을 겪고, 길을 잃고, 문을 닫고, 그로 인해 많은 문제와 불편을 겪습니다. 좀 더 자유롭게 되려면 몇 가지 일을 해야 합니다. 간단한 추천– 자세 교정, 행사 준비, 유머 감각 개발.그래도 문제가 해결되지 않으면 언제든지 특별 교육에 등록할 수 있으며 그 결과는 몇 번의 세션 후에 눈에 띄게 표시됩니다. 사람들은 더욱 개방적이고 자신감을 갖게 됩니다.

신축성있는 밴드로 달리기.“학생들은 쌍으로 나뉩니다. 각 쌍에는 고무 밴드가 제공됩니다 (반지에 꿰매어진 넓은 속옷 고무 밴드가 제공됩니다).

각 쌍에서 누가 리더이고 누가 추종자인지 결정합니다. 게임이 진행됨에 따라 역할이 변경됩니다. 리더와 슬레이브는 고무줄을 착용하고 고무줄의 장력이 허용하는 거리만큼 서로 멀어집니다. 선생님의 신호에 따라 방 안의 움직임이 시작됩니다. 함께 걷는 것일 수도 있다 다른 속도로그리고 다른 속도로 달리기, 테이블과 의자 형태의 모든 종류의 장애물 극복, 예상치 못한 회전, 정지 등. 가장 중요한 것은 신축성있는 밴드를 몸에 유지하는 것입니다 (그리고 움직이는 동안 손으로 잡을 수 없습니다) ). 몸에서 떨어지지 않고 과도한 긴장으로 인해 찢어지지 않도록 참가자 사이에 탄력적으로 늘려야합니다.”;

생물학적 시계.“눈을 감고 편안하게 앉아 계세요. 박수소리가 들리면 내부 감각만을 사용하여 1분의 지속 시간을 결정해 보세요. 박수가 일어난 지 벌써 60초가 지났다고 판단하는 사람.

연습이 끝나면 누가 1분의 지속 시간을 정확하게 결정했는지 알아낼 수 있습니다.” (보통 처음 운동을 할 때는 그런 참가자가 거의 없습니다. 기본적으로 모든 사람은 거의 20 초 정도 한 방향 또는 다른 방향으로 착각합니다.)

황소와 카우보이.두 명의 참가자가 서로 떨어져 (최소 5 미터) 서 있고 한 명은 등을 돌립니다. 이것은 황소이고 두 번째 참가자는 상상의 밧줄을 손에 잡습니다. 이것은 카우보이입니다. 시작하라는 신호에 따라 카우보이는 황소 위에 가상의 밧줄을 던지고 그를 향해 끌어당겨야 합니다(물론 황소는 저항합니다). 참가자가 자신의 행동을 동기화하여 청중이 그들 사이에 뻗은 상상의 밧줄을 "볼" 수 있다면 운동은 성공할 것입니다.

상상력을 켜십시오.학생들은 "당신 자신의 감독" 프로그램의 일부가 녹화된 비디오 테이프를 통해 목소리를 냅니다.

역할 입력 -1. 학생들은 내용을 요약하여 자신이 선택한 제안된 텍스트를 다음과 같이 읽도록 초대됩니다.

1. 가장 중요한 국제 행사에 관한 국영 TV 보도

2. 어머니가 아이에게 전하는 저녁 이야기;

3. 반말로 읽는 편지;

4. 사망한 조부의 유언장

텍스트: “그래서 당신은 당신 자신의 계획에 맡겨져 있으며 이것이 실제로 이 모든 것을 매우 진지하게 받아들이는 사람이 있어야 하는 상태입니다. 그러므로 당신은 도움의 의미에서 더 이상 누구에게도, 어떤 것에도 의존하지 않습니다. 당신은 이미 자유롭게 발견할 수 있습니다. 자유가 있으면 에너지가 있습니다. 자유가 있으면 아무 잘못도 일어날 수 없습니다. 자유는 본질적으로 반란과 다르다. 자유가 있을 때 옳은 일이나 그른 일 같은 것은 없습니다. 당신은 또한 행동하는 중심으로부터 자유롭기 때문에 두려움이 없습니다. 그리고 두려움이 없는 마음은 큰 사랑을 이룰 수 있습니다.”

역할 입력 -2. 제안된 텍스트를 속삭임으로 읽으세요. 시끄러운; 기관총 속도로; 달팽이 속도로; 마치 당신이 매우 추운 것처럼; 마치 입에 뜨거운 감자가 있는 것처럼; 세 살짜리 아이처럼; 외계인처럼.

러시아 국민은 충분히 견뎌냈습니다

그는이 철도도 꺼냈습니다.

그는 하나님이 보내시는 모든 것을 견딜 것입니다!

모든 것을 견딜 것입니다 - 그리고 넓고 깨끗한

그는 가슴으로 자신의 길을 열 것입니다.

마법의 지팡이. 참가자는 특정 순서로 (또는 지팡이 소유자의 요청에 따라) 펜 (또는 기타 물건)을 서로 전달하여 시작한 문장 (문구)을 계속하겠다고 제안합니다. 지팡이를받는 사람은 5 카운트를 계속해야하며 스스로 마스터가되어 작업을 다음 작업에 할당해야합니다. 주인은 포즈, 동작 등을 통해 그 사람의 직업을 짐작할 수 있다.

질문 답변.모두가 원 안에 서 있습니다. 교사는 손에 4~6개의 서로 다른 물건을 들고 있습니다. “누구나 이런 물건에 익숙합니다. 펜, 성냥갑, 열쇠, 동전 등 우리가 처음으로 이러한 물체를 본다고 상상해 봅시다. 하지만 우리는 이것을 특별한 방법으로 원 안에서 할 것입니다. 시작하겠습니다. 오른쪽과 왼쪽에 있는 이웃에게 내 물건을 "소개"하겠습니다. 나는 열쇠부터 시작한다. 나는 "이것이 열쇠입니다!"라는 말과 함께 오른쪽에 있는 이웃에게 그것을 전달합니다. 그는 나에게 “뭐?”라고 물어봐야 합니다. 나는 반복한다: “열쇠.” 내 파트너는 계속해서 놀란 척합니다. “뭐요?” "열쇠!" - 포기하지 않아요. 그러면 내 파트너도 동의합니다. “아, 열쇠네요.” 그는 자신의 열쇠를 가져다가 이웃에게 주면서 똑같은 내용을 말합니다. 그래서 원 안에. 동시에 나는 왼쪽에 있는 이웃에게 또 다른 물건인 동전을 줍니다. 여기서도 같은 대화가 나옵니다.” 지금까지는 연습이 매우 간단해 보입니다. 발표자가 사람들을 서클에 소개하기 시작하면 문제가 발생합니다. 추가 품목, 이제 왼쪽에서, 오른쪽에서 플레이어를 허용하고 이제 체인 중간의 플레이어를 게임에 포함시킵니다. 플레이어가 동시에(멈추지 않고) 한쪽에서 물건을 받고 반대쪽에 다른 물건을 주어야 하는 상황이 발생합니다. 모든 어려움을 성공적으로 극복하기 위해 참가자는 최대한의 집중력을 보여야 하며 한 주제에서 다른 주제로 주의를 전환하는 방법을 배워야 합니다.”;

손가락으로 서십시오.발표자는 그룹으로 등을 돌리고 임의의 숫자(1에서 10까지)가 있는 기호를 표시하고(특정 수의 손가락만 가질 수 있음) 세기를 시작합니다(3 또는 5까지). 그런 다음 급격하게 그룹으로 향합니다. 회전하는 순간 서 있는 사람(또는 앉거나 누워 있는 사람 등: 동의한 대로)의 수는 태블릿에 적힌 수와 같아야 합니다. 운동 조건은 실행 시 소음이 전혀 없는 것입니다.

회의.“우리는 방 안을 자유롭게 돌아다니기 시작합니다. 우리는 파트너를 보지 않습니다. 우리는 마치 자기 생각에 잠겨 있는 것처럼 움직인다. 우리는 충돌뿐만 아니라 접촉도 피합니다. 움직임은 가볍고 자유롭다. 속도를 늦추지 않고 방의 모든 부분을 고르게 채우려고 노력합니다. 우리는 구석구석을 비워두지도 않습니다.

이제 우리는 옆을 지나가는 모든 사람들의 눈을 만난다. 두 번째 지연 - 눈을 마주치기 위해 멈추고 다시 다음 회의로 이동합니다. 일시 중지 - 보기 - 움직임.

지금까지 파트너와의 시선 접촉이 순전히 기계적인 고정이었다면 이제 회의를 감정으로 가득 채워 봅시다. 기쁨, 놀라움, 인사, 무관심 등 새로운 만남에서 당신의 표정은 무엇을 표현합니까?

우리는 계속 이동하며 도중에 우리를 만나는 모든 사람들과 악수를 나눕니다. 속도는 느려지지 않으므로 오른쪽에서 지나가는 사람과 왼쪽에서 달리는 사람 모두를 맞이할 수 있을 만큼 빨라야 합니다. 한 사람도 놓치지 말고, 인사도 없이 떠나지 않도록 하세요. 원을 그리며 걸을 필요가 전혀 없습니다. 방 전체를 마음대로 사용할 수 있습니다. 우리는 즉석에서 경로를 선택합니다.

이제는 악수 대신 선생님이 부르는 신체 부위로 만나는 모든 사람을 만집니다. "팔꿈치!" - 이는 다가오는 사람의 팔꿈치에 팔꿈치를 대고 모두가 짝을 찾았는지 확인할 때까지 달리기를 멈춘다는 의미입니다. "어깨!" “그것은 우리가 어깨를 나란히 하고 서 있다는 뜻입니다.”;

우리는 동물을 쓰다듬습니다.모든 학생들은 종이에 과제를 받습니다. 그들이 동물을 쓰다듬거나 안고 있는 것처럼 행동해야 합니다. 여기서는 손과 손바닥이 주로 작동해야 합니다. 다음 동물을 "애완동물"로 키우는 것이 좋습니다:
· 햄스터(손에서 미끄러지는 모습, 어깨를 따라 달리는 모습 등)
· 고양이
· 뱀(목에 감겨있습니다)
· 코끼리
· 기린
전체 그룹의 임무는 동물을 추측하는 것입니다.

그룹조각. 각 학생은 조각가이자 점토 예술가입니다. 전체적인 분위기와 구성의 내용에 따라 그 자리를 찾는다. 모든 작업은 완전한 침묵 속에서 이루어집니다. 첫 번째 학생이 방 중앙으로 나와서(원하는 사람이나 리더로 임명된 사람일 수 있음) 어떤 포즈를 취합니다. 그런 다음 두 번째가 추가되고 세 번째는 처음 두 학생에게 공통된 구성에 추가됩니다. 이 연습을 수행할 때 다음을 수행해야 합니다. 1) 상당히 빠른 속도로 행동합니다. 2) 결과 구성이 서로 분리된 의미 없는 그림 모자이크가 아닌지 확인합니다. 옵션: "얼어붙은" 조각품이 "살아날" 수 있습니다.

"예"나 "아니오"라고 말하지 마세요. "운전자"(먼저 교사)가 질문을 하는데, 대답에는 "예", "아니요", "검은색", "흰색"이라는 단어가 포함되어서는 안 됩니다. 그런 다음 이 단어 중 하나를 사용한 사람이 이러한 질문을 계속합니다. 순서에 상관없이 여러 그룹 구성원에게 질문을 하여 "글쎄", "간단히", "말하자면", "그렇게", "구체적으로", "이것은 동일”, “안돼!”라는 신호가 됩니다. 이미 초의식 수준에 있습니다. 이는 말의 순수성을 보장합니다.

마스크 10개. 각 마스크에 대해 그룹별로 논의하세요. 자세히 토론하십시오. 배우는 어떻게 보여야합니까? 눈을 깜박여야 할까요? 눈을 낮춰야 할까? 입을 열어야 하나? 눈썹을 올려야 하나? 등.
1. 두려움
2. 분노
3. 사랑(사랑에 빠진 것)
4. 기쁨
5. 겸손
6. 회개, 뉘우침
7. 울음
8. 수줍음, 당혹감
9. 명상, 반성
10. 경멸
11. 무관심
12. 고통
13. 졸음
14. 청원(다른 사람에게 무엇인가를 요청하는 것)
예를 들어 경멸을 더 잘 표현하려면 자신에게 적절한 단어를 말하세요. 너무 많이? 등등.). 완전히 윤리적이지는 않을 수도 있지만 도움이 됩니다.

10초. “이제 당신은 방 안을 빠르고 자연스럽게 움직이기 시작할 것입니다. 때때로 당신은 내 다양한 ​​작업에 응답하고 완료해야 하기 때문에 조심하세요. 가능한 가장 짧은 시간- 10초 안에요."

예를 들어, 다음 연습은 평정심과 집중력을 키우는 데 도움이 됩니다.

a) 키, 알파벳 순서(성, 이름), 머리 색깔(가장 밝은 것부터 가장 어두운 것 순)으로 정렬합니다.

b) 시야에서 가장 멀고 가까운 물체의 이름을 지정하십시오.

c) 교실에 있는 특정 색상과 음영의 모든 물체를 나열합니다. 이름이 알파벳 한 글자로 시작하는 개체;

d) 친구가 만든 일련의 동작을 정확하게 재현합니다.

e) 동료들의 눈을보고, 그들이 어떤 모양, 색깔, 표정이 무엇인지 기억을 통해 말해보세요. 그런 다음 관찰 내용을 확인하고 처음에는 발견되지 않은 미묘함을 찾으십시오.

원형 클램프.학생들은 원을 그리며 걷는다. 리더의 명령에 따라 왼팔을 긴장시키고, 왼쪽 다리, 오른손, 오른쪽 다리, 양쪽 다리, 허리, 전신. 각 개별 사례의 긴장은 처음에는 약하고 점차 한계까지 증가해야 합니다. 이러한 극심한 긴장 상태에서 학생들은 몇 초(15-20) 동안 걷다가 리더의 명령에 따라 긴장을 풀어줍니다. 신체의 긴장된 부분을 완전히 이완시킵니다.
운동의 이 부분을 마친 후 리더는 학생들에게 신체의 감각을 듣고 "평소의" 긴장(평소의 긴장)을 기억하면서 원을 그리며 계속해서 침착하게 걷는 작업을 제공합니다. 이 위치에서 점차적으로 몸에 힘을 주고 클램프를 한계까지 가져왔다가 15~20초 후에 놓습니다. "일반" 클램프를 사용하면 어떤 일이 발생하는지 주의하면서 신체의 다른 부분을 한계까지 조이십시오. 자신의 클램프로 운동을 3~5회 반복하세요. 운동을 마친 후 학생들은 하루에 최소 1~2회 개별적으로 반복하도록 권장됩니다.

거울. 학생들은 짝을 이루어 서로 마주하게 됩니다. 플레이어 중 한 명이 천천히 움직입니다. 다른 사람은 파트너의 모든 움직임을 정확하게 복사해야 하며 그의 "거울 이미지"가 되어야 합니다. 작업을 진행하는 첫 번째 단계에서 발표자는 "원본"의 작업에 몇 가지 제한을 부과합니다. 1) 복잡한 움직임을 만들지 마십시오. 동시에 여러 동작을 하지 마십시오. 2) 얼굴 동작을 하지 마십시오. 3) 매우 느린 속도로 동작을 수행합니다. 얼마 후 학생들은 역할을 바꿉니다.
운동 중에 "반성"을 수행하는 학생들은 파트너의 신체를 느끼고 그의 움직임의 논리를 파악하는 방법을 빠르게 배웁니다. 때때로 "원본"을 따르는 것이 더 쉬워지고 점점 더 예상되는 상황이 발생하고 심지어 그 행동보다 앞서 발생합니다. 운동은 아주 좋은 치료법심리적 접촉을 확립합니다.

단어를 사용한 즉흥 연주. 다음 단어를 사용하는 문장을 말해보세요. 바보; 설탕; 폴더; 카메라; 녹음; 돈; 싱크대; 여행; 액체; 열쇠; 그물; 프로그램; 호랑이; 현실.

속담의 드라마화. 그룹(3~5명)에게 속담을 극화하는 과제를 미리 부여합니다. 가능한 속담: "벤치 건너편에 누워 있는 아이를 가르치십시오. 달릴 때는 어려울 것입니다.", "7번 측정하고, 한 번 자르십시오", "7명의 유모에게는 눈이 없는 아이가 있습니다", "많은 것을 알지만 사십시오." 조금!" 많이 싸우는 것은 적절하지 않다”, “건축가처럼 수도원도 그렇다” 등의 반응을 보였다.

누구를 선택할 것인가? (A.A. Murashov에 따르면) 학생에게는 예를 들어 20세기 말 도시의 삶에 관한 다가오는 연극의 주요 감독이라고 상상하는 과제가 주어집니다. 그는 "새로운 러시아인", 보헤미안 여성, 국가의 영부인, "섹시한 여성 - 시인의 꿈", 실용적인 역할을 위해 배우를 선택해야합니다. '교사-셔틀 운전사-브로커-인민대표-장관'의 단계를 거쳐온 사업가.

이 특별한 배우들이 선택된 이유는 무엇입니까? 입론.

갈등. 갈등 상황을 묘사하는 여러 가지 플라스틱 미장센(정적)을 보여줍니다. 신체의 각 미장센에 대한 내부적 정당성을 찾으십시오. 갈등 상황에 이름을 부여하십시오.

인형(Pldveski). 학생들에게 공연이 끝난 후 옷장 안의 스터드에 걸려 있는 인형이라고 상상해 보라고 요청합니다. “손으로, 손가락으로, 목으로, 귀로, 어깨로 매달린다고 상상해 보세요. 당신의 몸은 한 지점에 고정되어 있고, 다른 모든 것은 이완되어 매달려 있습니다.” 운동은 임의의 속도로 수행됩니다. 눈을 감다. 발표자는 학생들의 신체가 이완되는 정도를 모니터링합니다.

자동차“첫 번째 참가자가 플랫폼에 들어가 행동을 시작합니다. 두 번째 사람은 잠시 머뭇거린 후 플랫폼에 들어가 첫 번째 사람의 움직임에 적응합니다. 행동 사이에 어떤 종류의 관계가 발생하는 것이 바람직합니다. 즉, 발생한 일에 대한 원인과 결과 또는 감정적으로 효과적인 평가입니다. 세 번째 참가자는 잠시 동안 메커니즘의 기존 부분에서 무슨 일이 일어나고 있는지 평가한 후 기존 메커니즘에 새로운 동작을 추가합니다. 처음 두 참가자와 마찬가지로 그는 태엽 인형처럼 계속해서 자신이 선택한 동작으로 다시 돌아옵니다. 따라서 참가자에서 참가자로 "기계"의 작업은 점점 더 다단계화됩니다. 논리적 연결이 발생하고 마지막 참가자가 훈련에 참여할 때까지 전체 체인이 계속 작동합니다. 동시에 참가자는 일부 소리를 발음할 수 있습니다.

"기계"가 리드미컬하게, 조화롭게, 중단 없이 작동한다면, 각 파트너의 행동과 전체 메커니즘의 작업 사이에 논리적 일관성이 달성된다면 우리는 전체 전개 장면을 볼 수 있습니다."

은유(S.V. Gippius에 따르면)교사는 예를 들어 다음과 같이 말합니다. “그들은 나갑니다...” 모든 학생들은 내면의 화면(별, 창문, 힘, 눈...)에서 본 것을 설명합니다. 이 운동은 연상적 사고와 상상력을 향상시킵니다.

음악적 일시 정지. 아프리카 원주민, 인도 요기, 백인 산악인, 추코트카 순록 목동처럼 "들판에 자작나무가 있었다"라는 노래를 부르세요.

긴장 - 휴식.학생들은 똑바로 서서 오른손에 집중하여 한계까지 힘을 가해야 합니다. 몇 초 후에 긴장을 풀고 손의 긴장을 푸세요. 왼쪽 팔, 오른쪽 및 왼쪽 다리, 허리, 목을 번갈아 가며 유사한 절차를 수행합니다.

펌프와 풍선 인형. 학생들은 쌍으로 나뉩니다. 하나 - 공기가 방출되는 풍선 인형이 바닥에 완전히 편안하게 누워 있습니다. 다른 하나는 펌프를 사용하여 인형에 공기를 "펌프"합니다. 리드미컬하게 앞으로 몸을 기울이고 숨을 내쉬면서 소리 "s"를 발음합니다. 인형은 점차적으로 공기로 채워지고 그 부분은 곧게 펴지고 수평이 유지됩니다. 마지막으로 인형이 부풀어 오른다. 더 이상 공기를 펌핑하는 것은 위험합니다. 인형이 긴장되고 뻣뻣해지며 터질 수 있습니다. 펌핑은 제 시간에 완료되어야 합니다. "펌프"를 가진 학생은 인형 몸의 긴장 상태에 따라 팽창의 종료 시간을 결정합니다. 그런 다음 인형에서 펌프를 제거하여 인형을 "수축"합니다. 공기는 점차적으로 인형을 떠나 "떨어집니다". 이것은 휴식-긴장뿐만 아니라 쌍 상호 작용을 위한 훌륭한 운동입니다.

아주 실제적인 것은 아닙니다.당신 앞에 있지 않고 이상한 이름을 가진 물체를 상상하려고 노력해야합니다 : 아브라카다브라, 내부에 손잡이가 달린 컵, 상아 빗자루, 구멍 판 (A. Neverov의 가끔), 나중에 (V. Mayakovsky) , 멍청이, 마음의 함정 (A. Herzen) .

아이디어의 이미지.아름다움, 질서, 에너지, 평화, 조화, 의사 소통 등 내부 이미지가 생성되고 설명되도록 제안된 몇 가지 추상적 개념입니다.

불 - 얼음.운동에는 다음이 포함됩니다. 교류 전압그리고 몸 전체의 이완. 학생들은 원 안에 서서 운동을 수행합니다. '파이어' 리더의 지시에 따라 학생들은 온몸을 동원해 격렬한 동작을 시작한다. 움직임의 부드러움과 강도는 각 학생이 임의로 선택합니다. '얼음'이라는 명령에 학생들은 명령이 내려진 자세로 얼어붙어 온몸을 극한까지 긴장시킨다. 발표자는 두 명령을 여러 번 교대로 사용하여 두 명령의 실행 시간을 무작위로 변경합니다.

포즈에 대한 정당화.학생들은 원을 그리며 걷는다. 리더가 박수를 치면 모두가 예상치 못한 위치에 몸을 던져야 한다. 포즈별로 설명을 선택해야 합니다. “의미 있는 작업을 수행했다고 상상해 보십시오... “제거” 명령에서 이 작업을 계속하십시오. 우리는 당신이 무엇을 하고 있는지 이해해야 합니다. 어떤 포즈를 설명하는 데 사용될 수 있는 사소한 변명을 떠올리지 마십시오. 당신이 얼어붙은 몸의 위치와 정확하게 일치하는 행동을 찾으십시오. 오직 그것에만 해당하고 다른 것은 없습니다.”

오케스트라.발표자는 박수, 쿵쿵 소리 및 가능한 모든 음향 효과로 구성된 다양한 악기의 일부를 참가자들에게 배포합니다. 참가자의 임무는 전체 소리의 음량을 조절하고 개별 부분을 소개하고 제거하는 지휘자의 지시에 따라 잘 알려진 음악(또는 즉석에서 작곡된 리듬 악보)을 리드미컬하게 연주하는 것입니다.
기관총 발사. 참가자들은 원형으로 앉고 리더는 세 번의 박수로 기관총 발사 속도(처음에는 느림)를 설정합니다. 참가자들은 교대로 템포를 정확하게 유지하고 박수를 치고 점차적으로 (매우 천천히) 기관총 폭발 속도까지 가속하고 (박수는 거의 합쳐짐) 최대 속도에 도달하면 천천히 속도를 줄이기 시작합니다.

당나귀."일어주세요. 넓은 원! 내가 호스트가 될게요. 나는 손뼉을 치며 원 안에 서 있는 사람을 가리키며 동시에 그의 이름을 말한다. 그는 1초도 지체하지 않고 손뼉을 치며 나나 서클에 있는 다른 플레이어를 가리키며 자신의 이름을 말합니다. 요점은 (매우 빠른 플레이 속도에서) 행동 순서를 잊지 않는 것입니다. 박수 – 플레이어를 가리키며 – 그의 이름을 말합니다. 선수들의 이름을 잊어버리거나 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 템포의 손실, 게임의 "포함" 정지 또는 이름의 실수는 패배로 이어집니다. 연습은 마지막 참가자까지 계속됩니다.";

내가 어딘지 맞춰봐.이 운동은 한 참가자가 자신의 정신신체적 상태를 다른 사람에게 전달하려고 하는 것으로 구성됩니다. 하키 경기, 동물원, 신나는 영화 감상 등) 소리가 재생되지 않습니다.

느끼다.- 왕이 왕좌에 앉듯이 의자에 앉으세요. 꽃에 벌; 구타당한 개; 처벌받은 아이; 곧 날아갈 나비; 말 라이더; 우주복을 입은 우주비행사.

이제 막 걷기 시작한 아기처럼 걷습니다. 노인; 자랑스러운; 발레 댄서.

매우 예의바른 일본 남자인 장 폴 벨몽도(Jean Paul Belmondo)가 주인에게 개를, 태양 아래 고양이를, 아기를 위한 엄마를, 엄마의 아이처럼 미소를 짓습니다.

장난감을 빼앗겼을 때 아이가 눈살을 찌푸리는 것처럼 눈살을 찌푸리십시오. 웃음을 숨기고 싶은 사람처럼.

재생아메바, 곤충, 물고기, 동물...

예를 들어, 학생이 고양이만 보여주면 다음과 같은 질문이 생깁니다. 그는 몇 살입니까? 그 사람은 길을 잃었나요, 아니면 아빠나 엄마가 있나요? 그의 습관은 무엇입니까?

포즈 전송. 참가자들이 줄을 서있습니다. 첫 번째 사람은 복잡한 포즈를 제시하고(다른 사람은 어떤 포즈인지 알 수 없음) 발표자의 신호에 따라 이를 두 번째 사람에게 "전송"합니다(그는 10-15초 안에 가능한 한 정확하게 기억해야 합니다). 리더의 다음 신호에 따라 첫 번째는 "이륙"하고 ​​두 번째는 이 포즈를 "취합니다." 다음으로 두 번째 참가자에서 세 번째 참가자로 포즈가 전송됩니다. 임무는 포즈를 최대한 정확하게 전송하는 것입니다. 첫 번째 출연자부터 마지막 ​​출연자까지. 참가자가 충분하면 두 팀으로 나누어 리더가 제공하는 포즈 중 하나를 "통과"하는 것이 더 정확합니다.

전압 롤오버.오른팔을 최대한 조이세요. 점차적으로 긴장을 풀면서 장력을 왼손으로 완전히 옮깁니다. 그런 다음 점차적으로 긴장을 풀고 왼쪽 다리, 오른쪽 다리, 허리 등에 긴장을 완전히 전달하십시오.

주의 전환-1. 여러 대상에 대한 주의의 "동시성"은 단지 겉보기에 불과하지만 실제로 인간의 정신 활동에서는 주의가 한 대상에서 다른 대상으로 매우 빠르게 전환됩니다. 이것이 "동시성"의 환상과 여러 대상에 대한 관심의 연속성을 만들어내는 것입니다. 사람은 기계적으로 많은 행동을 수행합니다. 주의는 기계적, 자동적일 수도 있습니다.

a) 학생에게 성냥 한 상자가 주어집니다. 성냥을 세는 동안 그는 동화나 영화의 줄거리를 동시에 말해야 합니다.

b) 교사는 참석자에게 일련 번호를 배포하고 모든 사람이 정신적으로시를 읽도록 권유합니다. 운동 시작 후 2~3초 후에 선생님이 전화를 겁니다. 이 번호를 받은 학생은 다음 번호가 불릴 때까지 일어서서 계속 큰 소리로 읽어야 합니다. 이전 사람은 계속해서시를 정신적으로 읽습니다.

주의 전환-2.

주의 전환 연습은 다음 순서로 진행됩니다.

1. 시각적 주의: 물체가 멀리 있습니다(예: 문).

2. 청각적 주의: 물체가 가까이(방) 있습니다.

3. 시각적 주의: 멀리 있는 새로운 물체(창문의 거리).

4. 촉각적 관심(물체는 자신의 옷의 천이다).

5. 청각적 주의: 물체가 멀리 있습니다(거리 소리).

6. 시각적 주의: 물체가 가까이 있습니다(연필).

7. 후각적 관심(청중의 냄새).

8. 내부 관심(주제는 담배)

9. 시각적 주의: 물체가 가까이 있습니다(양복의 단추).

10. 촉각적 관심(물체-의자 표면).

타이프라이터.학생들은 알파벳을 서로 나누어(각각 여러 글자를 얻음) 타자기 키를 사용하여 어떤 글자를 받을지 결정합니다. 원하는 키를 누르는 것은 박수입니다. 알 맞는 사람(누가 얻었는가). 누군가가 문구를 입력하라고 제안하면 참가자들은 박수를 치며 '타자'합니다. 적절한 순간문자 사이의 간격이 동일합니다. 공백은 전체 그룹의 공통 박수로 표시되고, 마침표는 두 번의 공통 박수로 표시됩니다.

플라스틱 인형. “스케치하는 동안 당신은 플라스틱 인형으로 변할 것입니다. 운동에는 세 단계가 있습니다.나의 첫 박수로 당신은 추운 곳에 보관된 플라스틱 인형이 됩니다. 재료가 가소성을 잃은 것이 분명하며 단단하고 잔인합니다. 선생님의 두 번째 박수는 인형 작업의 시작을 의미합니다. 나는 그들의 포즈를 바꿀 것이지만, 얼어붙은 형태가 내 작업을 복잡하게 만들고 재료에 대한 어느 정도 저항을 느껴야 한다는 것을 잊지 마십시오. 세 번째 박수는 운동의 마지막 단계의 시작입니다. 플라스틱 인형이 있는 방에서 모든 난방 장치가 동시에 켜져 있다고 상상해 보세요. 인형이 부드러워지기 시작합니다. 이는 즉각적인 반응이 아닌 과정입니다. 우선, 인형 신체에서 플라스틱이 적은 부분(손가락, 팔, 목)이 열로 인해 떠오른 다음 다리가 부드러워집니다. 결과적으로, 인형은 바닥으로 "빠져나와" 형태 없는 덩어리인 슬라이드로 변합니다.

모양이 완전히 사라질 때까지 인형을 부드럽게 만드는 것은 완전한 근육 방출입니다.”;

나를 따라 반복하세요. 리더는 손으로 리드미컬 한 문구를 치고 모든 참가자는 그를 따라 반복합니다. 예를 사용하여 일정한 리듬과 가변적인 리듬의 차이를 설명하고 그룹의 행동에서 일관성을 얻습니다. 각 박수소리는 한 번의 타격처럼 들려야 하며 개별 참가자의 박수소리로 퍼지지 않아야 합니다.

포즈. 진행자는 학생들에게 문구를 선택하고 말하도록 요청합니다. 발표자는 학생의 신체 위치와 자세를 변경하여 각 포즈에서 이 문구를 발음하도록 요청합니다. 억양은 자세나 움직임에 의해 암시되고 조화를 이루어야 합니다.

새장에 앵무새.따라서 다음을 수행해야 합니다.
· 새장에 접근합니다(앵무새를 포함한 모든 물체는 가상입니다).
· 손으로 느껴보세요
· 픽업 및 다른 장소로 이동
· 앵무새를 놀리세요
문을 찾아서 열어보세요
· 손바닥에 곡물을 붓고 새에게 먹이를 주세요
· 앵무새를 쓰다듬어 주세요(그 후에는 앵무새가 당신을 물 것입니다)
· 손을 빼세요
케이지를 빨리 닫으세요
· 위협적으로 손가락을 흔들다
· 셀을 다른 위치로 이동

결과. 학생들은 여러 가지 역설적인 질문에 답해야 합니다.

예를 들어:

· 사람이 마음대로 투명인간이 될 수 있다면 어떻게 될까요?

· 사람이 물속에서 살 수 있다면?

· 지구인들이 외계인의 실제 존재를 알게 된다면 어떨까요?

· 강, 호수, 바다가 모두 마르면 어떻게 되나요?

그들은 늘어나서 부러졌습니다.시작 위치 - 서 있고 팔과 몸 전체가 위쪽을 향하고 발뒤꿈치가 바닥에서 들리지 않습니다. 발표자: “우리는 스트레칭하고, 위로 쭉 뻗고, 더 높이, 더 높이... 우리는 더 높아지기 위해 정신적으로 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올립니다(실제로는 발뒤꿈치가 바닥에 있습니다)... 그리고 이제 우리 손은 마치 부서지고 절뚝거리며 매달려 있다. 이제 우리 팔은 팔꿈치가 부러지고, 어깨가 부러지고, 어깨가 무너지고, 머리가 처지고, 허리가 부러지고, 무릎이 휘어지고, 바닥에 쓰러졌습니다... 우리는 편안하게, 축 늘어지고, 편안하게 누워 있습니다. ... 자신의 말을 들어보세요. 긴장감이 남아있나요? 그 사람들이 그를 쫓아냈어요!”
연습 중에 리더는 다음 두 가지 사항에 학생들의 주의를 기울여야 합니다. "손을 내리다"와 "손을 부러뜨리다" 명령의 차이점을 보여줍니다(손의 이완은 두 번째 경우에만 달성됩니다). 2) 학생들이 바닥에 누운 상태에서 리더는 학생 한 명 한 명을 돌아다니며 몸이 완전히 이완되었는지 확인하고 클램프 위치를 표시해야 합니다.

진실은 사실이 아니다. 교사는 학생들이 즉각적으로 대답하거나 어떤 방식으로든 주저 없이 반응해야 하는 질문을 갑자기 던집니다.

안드레이 페트로비치의 건강은 어떤가요? 어떻게 알 수 있나요?

책은 언제 돌려주실 건가요?

이것이 어떻게 끝날 수 있는지 알고 있습니까?

기분이 안 좋나요?

수업 시간에 당신이 말하고 행동하는 것을 좋아해도 될까요?

오늘 날씨는 어때요?

결혼반지는 어디에 두셨나요?

당신의 개는 어떻게 되었나요?

당신의 멋진 미소는 어디에 있습니까?

원 안의 개체. 그룹은 반원형으로 앉거나 서 있습니다. 발표자는 학생들에게 물건(막대기, 자, 항아리, 책, 공, 눈에 보이는 모든 물건)을 보여주고, 학생들은 이 물건을 원을 그리며 서로에게 전달하고, 그 물건에 새로운 내용을 채우고 가지고 놀아야 합니다. 이 내용. 예를 들어, 누군가 바이올린처럼 자를 연주하기로 결정했습니다. 그는 한마디도 하지 않고 마치 바이올린처럼 다음 사람에게 전달합니다. 그리고 그는 그녀를 바이올린으로 데려갑니다. 바이올린 공부가 끝났습니다. 이제 두 번째 학생은 총이나 붓 등과 같은 동일한 자를 가지고 놀게 됩니다. 학생들이 물체에 대해 단순히 몸짓이나 형식적인 조작을 하는 것이 아니라 물체에 대한 자신의 태도를 전달하는 것이 중요합니다. 이 운동은 상상력을 잘 발달시킵니다. 바이올린처럼 자를 연주하려면 먼저 바이올린을 봐야 합니다. 그리고 새로 "보이는" 개체가 제안된 개체와 덜 유사할수록 학생은 작업에 더 잘 대처합니다. 게다가 이 연습은 상호작용에 관한 것입니다. 왜냐하면 사람은 새로운 물체를 스스로 볼 뿐만 아니라 다른 사람들도 그것을 새로운 특성으로 보고 받아들이도록 강요해야 하기 때문입니다.

아이잉-1.그룹은 반원형입니다. 발표자는 학생들에게 단일 색상의 물체를 자세히 살펴보고 이 색상을 스펙트럼 색상(빨간색, 주황색, 노란색, 녹색, 파란색, 남색, 보라색)으로 분해하도록 초대합니다. 예: "마루 바닥에는 어떤 색상이 "수집"됩니까? 토론은 관찰 중에 직접 이루어집니다.

찾고-2.. 그룹은 반원형입니다. 발표자는 학생들에게 반원 안에 앉아있는 사람을주의 깊게 보라고 권유하지만 누가 누구를보고 있는지 아무도 알아 채지 못하도록합니다. 그런 다음 학생들은 자신이 설명하는 사람이 누구인지 다른 사람들이 이해할 수 있도록 파트너를 차례로 설명합니다. 옷의 밝은 색 반점을 묘사하거나 콧수염, 안경, 턱수염 등의 존재를 언급하는 것은 금지되어 있습니다. 옵션: 선택한 다른 사람의 움직임 특징을 설명합니다.

청취. 그룹은 반원형으로 앉아 있습니다. 발표자는 학생들에게 긴장을 풀고 모든 사람의 몸에서 어떤 감각이 일어나는지 듣고(자신의 말을 들어보세요) 반원, 방, 다음 방, 복도, 거리에서 무슨 일이 일어나고 있는지 들어보라고 권유합니다. 각 청취 세션은 2~3분 정도 소요됩니다. 그런 다음, 들은 내용에 대해 토론하는 것이 유용합니다. 이것은 자신, 자신의 감정, 외부에서 사람을 둘러싼 것에주의를 기울이는 운동입니다. 자신의 감정을 듣는 것은 모든 훈련에서 중요한 역할을 합니다.

성별 심리적 초상화

그 사람의 성이 불려지며, 이를 바탕으로 그의 구두 초상화를 제공해야합니다. 학생은 성격 특성, 습관, 나이, 직업, 교육, 취미, 특정 사람의 전기 단편(간단히 말하면 주어진 자극에 대한 반응으로 그의 상상 속에서 발생하는 모든 것)을 설명합니다. 작업을 위해 Shi-lo, Chuchkin, Razmaznyaeva, Gromykhailo, Vertoprahov, Sunduchkova, Prilipin, Trikhleb, Torzhensmekh, Toporischev, Semibabin, Zyablikov, Tyulkin과 같이 의미가 모호하고 특이하고 소리가 흥미로운 성이 선택됩니다. Svistodyrochkin, Borsch, Susalny, Mucha, Nedavaylo, Stradalina, Guba 등

여행 사진.학생에게 유명한 그림의 복제품을 보여주고 거기에 묘사된 내용에 대해 이야기하도록 요청합니다. 하나 또는 두 개의 문구 후에 그는 복제물을 다른 사람에게 전달하고 그 사람도 자신의 문구를 추가합니다. 이런 식으로 자체 플롯이 포함된 완전한 스케치나 스토리가 구성됩니다.

5가지 속도.“이제 우리는 다섯 가지 속도의 이동 속도만 가진 사람으로 변해야 합니다. 첫 번째 속도가 가장 느립니다. 온 몸이 얼어붙은 듯한 느낌이 듭니다. 이 속도에는 배우의 긴장감과 몸을 제어하는 ​​​​능력, 갑작스런 움직임이 아닌 모든 것을 원활하게 수행하는 능력이 필요합니다. 두 번째부터는 속도가 조금 빨라집니다. 모든 움직임은 첫 번째 속도보다 빠르게 발생하지만 아직 일반적인 속도는 아닙니다. 세 번째 속도는 여러분 각자의 정상적인 일상 속도입니다. 네 번째 속도는 가속 속도입니다. 이것이 우리가 긴장하고, 무언가가 우리를 방해하고, 불편함, 흥분, 긴장을 조성할 때 우리가 존재하는 방식입니다. 이것은 때로 서두르고, 까다롭고, 초조해집니다. 5단 속도 - 거의 달리고 있습니다. 모든 일이 엄청나게 빠른 속도로 일어납니다. 이제 각 속도에 존재하도록 노력해 보겠습니다. 나는 속도에 이름을 붙이고 당신은 그것을 실제로 마스터하려고 노력합니다. 몸 전체가 속도에서 속도로 빠르고 정확하게 전환되도록 합니다. 템포의 차이를 기억하도록 근육에 명령을 내리자.

운동:현장에는 3명의 참가자(첫 번째, 두 번째, 세 번째)만 남아 있습니다. 제가 전화할 속도 번호는 두 번째 참가자의 작업입니다. 첫 번째 참가자는 작업을 하나씩 "낮춰야"하고, 세 번째 참가자도 작업을 하나씩 "늘려야" 합니다. 따라서 나에게서 숫자 "4"가 들리면 두 번째 연주자는 네 번째 템포로 움직이고, 첫 번째 연주자는 세 번째(4-1)로, 세 번째 연주자는 다섯 번째(4+1)로 움직입니다. 숫자 "5"가 들립니다. 이는 두 번째는 다섯 번째 템포, 첫 번째는 네 번째 템포, 세 번째는 무엇을 의미합니까? 또한 다섯 번째에. 왜냐하면 6속은 존재하지 않기 때문이죠. 숫자 "1"이 호출되는 경우에도 마찬가지입니다. 두 번째는 첫 번째 템포로, 첫 번째는 멈추고 서 있고(1-1=0), 세 번째는 두 번째 템포로 움직입니다. 운동 중에 이러한 모든 계산을 신속하고 독립적으로 수행해야 합니다.

운동:사이트에 나가서 운동에 대한 정당성, 즉 템포 1에 있는 각 학생의 존재를 찾으려고 노력하십시오. 각 참가자에게 현장을 돌아다니며 물리적 및 감정적 상태, 주어진 템포에 맞는 것입니다. 3분간의 리허설 후 - 시연 및 토론. 속도와 정신물리학적 상태 사이에 일치성이 발견되었습니까? 리허설과 시연을 위해 한두 가지 템포를 더 주고 함께 작업합니다.

운동:특정 템포(발표자가 결정함)에 적합한 장면을 생각해 내고 연기합니다. 10분 안에 모든 캐릭터가 예외 없이 장면 내에서 주어진 속도로만 존재한다는 사실에 주의하면서 줄거리를 구상하고 리허설을 합니다. 당신의 이야기는 주어진 속도에 논리적으로 맞아야 하고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 속도는 각 그룹이 제시할 이야기에 의해 정당화됩니다.”

유리를 통한 대화.학생들은 쌍으로 나뉩니다. 사회자: “당신과 당신의 파트너가 두꺼운 방음 유리로 된 창문으로 분리되어 있고 당신이 그에게 몇 가지 정보를 전달해야 한다고 상상해 보십시오. 말하는 것은 금지되어 있습니다. 파트너는 어쨌든 당신의 말을 듣지 못할 것입니다. 대화 내용에 대해 파트너와 동의하지 않고 유리 잔을 통해 필요한 모든 것을 전달하고 답변을 얻으십시오. 서로 일어 서서. 시작하다." 다른 모든 학생들은 무슨 일이 일어나고 있는지 언급하지 않고 주의 깊게 지켜보고 있습니다. 스케치가 끝나면 모두가 자신이 본 것에 대해 토론합니다.

카운트별 휴식. “그룹 전체가 서 있습니다. 손은 위로, 발은 어깨너비로 벌립니다. 선생님이 계산합니다. 이 숫자를 세는 동안 학생들은 점차적으로 신체의 모든 부분을 이완시킵니다.

"1"을 세면 손이 이완되고

"2"를 세면 팔의 팔꿈치가 이완되고,

"3" - 어깨, 팔;

"4"-머리,

"5" - 몸통이 완전히 이완되어 다리만 지탱합니다.

"육" - 완전한 휴식, 학생들은 "포인트"에 앉습니다.

그러자 학생들은 박수를 치며 일어섰다.

교사는 신체 부위의 이완 상태를 확인하면서 다양한 속도로 휴식을 취하라는 명령을 내릴 수 있습니다. 예를 들어 "하나", "둘", "셋", 악수, 이완 정도를 확인했습니다. 그런 다음 교사는 계속합니다. "4", "5"-이완이 확인되고 "6";

우리는 성장하고 있습니다.서클의 학생들. 시작 위치 - 쪼그리고 앉고 머리를 무릎쪽으로 구부린 다음 손으로 꽉 쥐십시오. 발표자: “당신이 땅에서 막 나온 작은 새싹이라고 상상해보십시오. 당신은 성장하고 점차적으로 곧게 펴고 열리고 위로 돌진합니다. 다섯까지 세면서 당신의 성장을 돕겠습니다. 성장 단계를 고르게 분배하도록 노력하세요.” 향후 훈련을 복잡하게 함으로써 리더는 "성장" 기간을 10-20 "단계"로 늘릴 수 있습니다.

점에서 그리기.연습은 두 단계로 진행될 수 있습니다. 1) 각 학생은 독립적으로 공부합니다. 2) 한 학생이 "리드"하고, 다른 학생은 그를 지켜보며 그가 염두에 두고 있는 모습을 추측하려고 노력합니다. "운전자"와 관찰자의 수치가 비교됩니다.
발표자는 학생들에게 천장의 특정 지점에 시선을 고정하도록 권유합니다. 그런 다음 첫 번째 것에서 충분히 멀리 떨어져 있지만 하나씩 고치려면 머리를 돌리지 않고도 시선을 움직이는 것으로 충분합니다. 그런 다음 세 번째, 네 번째 등. 그러면 이 점들은 직선으로 정신적으로 연결되어야 합니다. 결과 그림을 여러 번 추적한 후 학생은 이 그림이 바닥에 투영되는 모습을 따라야 합니다. 운동의 두 번째 단계는 운전자의 신체를 관찰하는 것을 목표로 합니다.

리듬 - 리듬. 그룹은 원을 형성합니다. 발표자는 규칙을 다음과 같이 설명합니다. “박수를 두 번 치고 그 사이에 잠시 멈춥니다. 내가 설정한 리듬을 유지하면서 원을 그리며 반복해야 합니다. 손뼉을 치고 왼쪽으로 돌아서면 내 왼쪽에 있는 플레이어가 작업을 계속합니다. 내가 오른쪽으로 돌리면 나에게서받은 리듬을 오른쪽으로 원을 그리며 전달한다는 의미입니다. 그리고 나만 박수를 두 번 친다. 나를 따르는 각 플레이어는 주어진 리듬에 대해 필요한 일시 중지를 취하고 자신의 유일한 박수를 추가해야 하며, 필요한 일시 중지 후 다음 플레이어는 박수를 치는 등 원이 닫힐 때까지 계속되어야 합니다. 리듬의 속도를 높이거나 낮추지 않으면 체인은 내가 설정한 패턴과 정확히 일치하게 됩니다. 그리고 한 무리의 사람들이 박수를 치는 것이 아니라 한 사람이 명확한 리듬을 치는 것으로 밝혀졌습니다.”등

리듬으로 작업을 마친 후 '템포'라는 개념으로 작업을 진행합니다. 일상 대화에서 우리는 "템포"라는 단어를 "속도"라는 단어로 바꾸고 초음속 항공기의 속도 또는 거북이의 속도에 대해 이야기합니다.

원의 리듬.그룹은 반원형입니다. 리더는 손바닥으로 리듬을 친다. 학생들은 주의 깊게 듣고 리더의 명령에 따라 이를 반복합니다(모두 함께 또는 개별적으로). 리듬을 익히면 학생들은 다음과 같은 명령을 받습니다. “이 리듬을 다음과 같이 두드리자. 모두가 번갈아 가며 박수를 칩니다. 왼쪽에서 오른쪽으로. 리듬이 끝나면 다음 학생은 잠시 기다렸다가 다시 시작합니다. 발표자의 "중지" 명령이 나올 때까지 계속됩니다. 작업을 복잡하게 만드는 가능한 방법: 리듬을 늘리고 복잡하게 만드는 것; 양손으로 차례로 각 연주자의 리듬을 두드리는 등.

리듬. 교사 또는 참가자 중 한 명이 박수, 발구르기 등으로 구성된 리듬을 보여줍니다. 음향 효과. 참가자의 임무는 주어진 템포와 일시 중지 기간을 관찰하면서 리듬의 한 가지 요소(박수, 구르기 등)만 차례대로 (주어진 순서로) 수행하는 것입니다.
리듬입문.

수업이 시작될 때 모든 참가자에게 공통된 일종의 리듬을 생각해 내고이 리듬에 맞춰 자리를 잡습니다. (리듬이 바뀔 때마다 박수와 쿵쾅 거리는 것뿐만 아니라 가능한 모든 것을 포함하여 더욱 복잡하고 다양해집니다. 음향 효과). 그룹이 이 운동을 자신있게 수행할 수 있으면 창의적인 작업을 리듬(브라부라, 슬픔 등)에 연결하거나 주어진 리듬 내에서 부분으로 나누어 발전과 다양성을 달성할 수 있습니다.

수은.학생들은 원 안에 서 있습니다. 진행자는 학생들에게 자신의 몸을 윤활이 필요한 메커니즘이나 수은과 같은 액체로 완전히 채워져야 하는 용기로 상상하도록 유도합니다. “집게손가락에 수은(또는 기름)을 주입합니다. 몸의 모든 관절을 수액으로 채워야 합니다. 윤활되지 않은 부위가 하나도 남지 않도록 천천히 집중하면서 운동을 수행하십시오.”

손 다리.발표자의 신호 중 하나(예: 단일 박수)에 따라 참가자는 손을 들어야 합니다(또는 신호 당시 이미 손을 뻗은 경우 손을 내려야 함). ) 일어서야 합니다(또는 그에 따라 앉아야 합니다). 연주자의 임무는 신호를 혼란스럽게 하지 않고 동작의 전반적인 리듬과 무소음을 유지하면서 가능한 한 오랫동안 버티는 것입니다. 참가자가 충분하다면 두 팀으로 나누어 어느 팀이 더 오래 지속될지 확인(스톱워치 사용)하여 이전 팀의 결과를 개선하는 것이 좋습니다.

룰렛.참가자들은 두 그룹으로 나뉘며, 각 대표자는 테이블에 서로 반대편에 앉아 테이블 위에 손을 얹습니다. 그들 사이에 동전이 놓여 있습니다. 리더가 박수를 칠 때 더 빠른 사람이 손으로 동전을 덮어야 합니다. 그들은 리더의 다른 모든 신호 (구르기, 소리)에 반응해서는 안됩니다. 움직이지 않아야합니다 (잘못된 시간에 손을 움직이는 사람은 패배합니다). 패자의 자리는 그룹의 다른 대표자가 차지합니다.

아티스트 옆.예를 들어 주인공, 그의 어머니, 누나, 남동생(F. P. Reshetnikov "다시 듀스")

연기자는 캐릭터에 빠져들어 그 캐릭터를 연기해야 ​​합니다.

샴 쌍둥이.학생들은 쌍으로 나뉩니다. 발표자는 각 커플에게 신체의 어느 부분이든지 결합된 샴 쌍둥이라고 상상해 보라고 권유합니다. “당신은 하나의 사람처럼 행동해야 합니다. 방을 돌아다니고, 앉으려고 노력하고, 서로 익숙해지세요. 이제 당신 인생의 에피소드를 보여주세요. 아침 식사, 옷 입기 등.” 이 연습은 단일 상호 작용에서 상호 연결 및 상호 의존 기술을 훈련합니다.

합성.이것은 창의력의 상태에 빠져드는 연습입니다. 믹싱에 관한 것입니다. 다양한 방식지각, 소리를 맛보는 능력, 색깔을 듣는 능력, 감각의 냄새를 맡는 능력.

· "램프"라는 단어에서는 어떤 냄새가 나나요?

· 숫자 7은 어떤 느낌인가요?

· 라일락의 맛은 어떤가요?

· 목요일의 모양은 어떤가요(어떤 모습인가요?)

· 노인의 얼굴이나 웃는 아이의 얼굴을 상상할 때 어떤 음악이 들리나요?

몇 명이 박수를 쳤나요?그룹은 반원형으로 앉아 있습니다. 학생들 중에서 "리더"와 "지휘자"가 선택됩니다. "운전자"는 반원에서 어느 정도 떨어진 곳에 등을 대고 서 있습니다. “지휘자”는 학생들 앞에 서서 몸짓으로 한 사람 또는 다른 사람을 가리킵니다. "지휘자" 동작에 따라 학생은 손바닥을 한 번 칩니다. 같은 학생에게 두 번 또는 세 번 호출될 수 있습니다. 총 5번의 박수소리가 들려야 합니다. "운전자"는 얼마나 많은 사람들이 박수를 쳤는지 결정해야 합니다. 임무를 마친 후 "운전자"는 반원 안에 자리를 잡고 "차장"은 소개를하고 새로운 학생은 반원에서 나옵니다.

조각가와 점토. 학생들은 쌍으로 나뉩니다. 그 중 한 명은 조각가이고, 다른 한 명은 점토 예술가입니다. 조각가는 점토에 자신이 원하는 모양(자세)을 부여해야 합니다. "찰흙"은 유연하고 편안하며 조각가가 제공하는 모양을 "수용"합니다. 완성된 조각품이 얼어붙습니다. 조각가는 그것에 이름을 붙입니다. 그런 다음 "조각가"와 "점토"가 자리를 바꿉니다. 학생들은 말하는 것이 허용되지 않습니다.

단어는 동사입니다.어느 정도 거리를 두고 서로 마주보고 있는 두 학생의 운동입니다. 두 번째 학생에게 공을 던진 첫 번째 학생은 자신의 마음에 떠오르는 단어 (명사)의 이름을 지정합니다. 두 번째는 공을 잡고 즉시 다시 던져 적절한 동사를 선택합니다. 첫 번째는 새로운 명사 등을 잡아서 던집니다. 이 버전의 "자유 연상" 기술은 각 개별 학생의 문제를 해결하는 후속 작업에 매우 흥미롭고 유익합니다.

침묵을 들어보자.“지금 교실, 복도, 건물 2층, 건물 앞 광장에서 무슨 일이 일어나고 있는지 듣고 말해보세요.”(학생들이 대상에 주의를 집중할 수 있도록 돕기 위해 다음과 같은 방법을 만들 수 있습니다. 경쟁 분위기);

공동 행동.관계 및 상호 작용 기술은 짝을 이루는 신체 활동을 위한 연습을 통해 잘 훈련됩니다. 학생들은 다음 스케치를 완성하도록 초대됩니다: - 나무 톱질; - 조정; - 스레드 되감기; - 줄다리기 등
처음에는 이러한 연습이 매우 간단해 보입니다. 그러나 이를 수행할 때 학생들은 행동의 일관성과 스트레스 분포의 적절성을 기억해야 합니다. 다른 학생들을 운동(줄다리기, 줄넘기, 상상의 공 놀이 등)에 참여하도록 초대할 수 있습니다.

스파게티. “우리는 스파게티로 변할 것입니다. 팔뚝부터 손끝까지 팔의 긴장을 풀어주세요. 팔을 안으로 흔드세요 다른 측면, 그들의 절대적인 자유를 통제합니다. 다음 단계는 팔꿈치부터 손끝까지 손을 자유롭게 하고 혼란스러운 회전을 계속하는 것입니다. "닫아" 두세요 팔꿈치 관절, 그러나 손과 손가락을 완전히 자유롭게 하십시오. 탄력있는 진동을 느끼면서 회전시킵니다. 손가락이 정말 자유롭고 삶은 스파게티처럼 흐르는지 확인하세요.” 등이 있습니다.

스포츠 즉석. 학생들에게 새로운 릴레이 경주를 제안하도록 요청합니다. 스포츠 대회, 이는 러시아의 음모를 반영합니다. 민화"Ryaba Hen", "개구리 공주";

단지를 제안하다 산업체조교통 관제사, 개인 경비원, 민속 오케스트라 지휘자, 장거리 열차 차장.

높은 의자.“그들은 칠판에 분필로 3-2-7이라는 세 개의 숫자를 씁니다. 플랫폼 중앙에 의자가 배치되어 있습니다. 학생들은 교대로 연단 위로 이 의자로 나가 세 가지 간단한 신체 활동을 수행합니다. 의자에 앉기, 앉기, 일어서기입니다. 보드에 적힌 첫 번째 숫자는 "서 있는" 자세에서 "앉은" 자세로 의자 위로 몸을 낮추는 데 필요한 시간(초)입니다. 두 번째 숫자는 학생들이 의자에 앉아 있어야 하는 시간을 나타냅니다. 세 번째는 의자에서 일어나야 하는 기간입니다(즉, "앉은" 자세에서 "서 있는" 자세로 원활하게 이동해야 합니다). 즉, 3초 안에 의자 위로 몸을 낮추고, 의자에 앉는 데 2초, 일어서는데 7초가 걸립니다.

이 단계에서는 지정된 시간에 대한 작업의 일치에 모든 주의를 기울입니다. 배우는 시간을 정확하게 감지하는가? 그는 그것을 올바르게 배포하는 방법을 알고 있습니까? 참가자의 "생체시계"가 확인됩니다. 학생들은 집중력을 연습합니다.

이제 당신은 (칠판에 적힌) 이 공식이나 저 공식을 기술적으로 이행할 뿐만 아니라, 그것을 실행하고 정당화해야 합니다. 즉, 사람은 왜 그렇게 천천히 앉았다가 그렇게 빨리 일어나는가 하는 질문에 답하는 것입니다.”

이러한 연습은 리듬감과 템포 감각을 개발한다는 사실 외에도 배우가 자신의 상상력을 사용하고 제안된 상황에서 행동하도록 강요합니다.

의자.발표자 또는 교사는 의자에서 그림이나 편지를 만들라는 명령을 내립니다. 학생들의 임무는 가능한 한 빠르고 조용히 필요한 수치를 구축하는 것입니다(협상은 금지됨)(바깥쪽을 향한 원, 창을 향한 문자 "p" 등). 작업의 추가적인 복잡성은 동시성의 요구 사항입니다(동시에 의자에서 일어나기, 동시에 들어 올리기 등).

그림자.학생들은 쌍으로 나뉩니다. 그 중 하나는 사람이 될 것이고, 다른 하나는 그의 그림자가 될 것입니다. 사람은 어떤 움직임을 만듭니다. 그림자가 반복됩니다. 게다가 특별한 관심초점은 그림자가 인간과 동일한 리듬으로 행동하도록 하는 데 있습니다. 그녀는 사람의 안녕, 생각 및 목표를 추측하고 그의 기분의 모든 음영을 파악해야합니다.

중요성. “벽으로 와서 손을 얹어주세요. 발은 어깨 너비로 벌립니다. 내 명령에 따라 모두가 우리 방의 경계를 확장하려고 노력하고 있습니다. 이는 벽을 분리해야만 가능합니다. 실패하더라도 미리 시도를 포기하지 않겠습니다. 적절한 호흡을 잊지 마십시오. 면으로 들러라 근육 긴장즉시 휴식을 취하세요. 준비가 된? 시작하다! 우리는 벽에 부딪혀 적어도 1밀리미터는 움직이려고 노력합니다. 우리의 목소리로 스스로를 돕자. 하나 둘 - 더 강조하세요! 면! 편안해요! 숨을 쉬었다. 그리고 이제 다시 한 번 강조합니다! 5~7가지 접근 방식이 필요하다” 등이 있다.

정면 근육 훈련

1. 전두엽 근육의 적극적인 수축으로 시작하십시오. 눈썹을 힘차게 올려보세요. 근육을 "해제" - 눈썹이 원래 위치로 돌아갑니다.

2. "통증 근육"(미간 주름 근육)과 "위협 근육"(피라미드 근육)을 운동하십시오. 수축 - 눈썹을 아래로 그리고 코쪽으로 향하게 합니다. 해방은 출발점이다. 운동은 반복적이고 격렬하게, 점차적으로 가속하고 눈썹을 아래로 당기는 것으로 구성됩니다.

3. 전두엽 근육의 움직임을 “통증 근육”과 “위협 근육”의 움직임과 연결합니다. 교대로 근육을 수축하면서 힘차게 눈썹을 위로 올렸다가 힘차게 내립니다(근육 자율성을 기억하세요).

4. 힘줄 헬멧 훈련. 머리 꼭대기에 손을 대고 정면, 후두부 및 위협적인 근육을 사용하여 힘줄 헬멧을 앞뒤로 움직이도록 힘을 가하십시오.

5. 왼쪽 눈썹과 오른쪽 눈썹의 개별적인 움직임을 구현합니다.

왼쪽 눈썹을 올릴 때 오른쪽 눈썹이 콧대에 위치하도록 해야 합니다. 오른쪽 눈썹도 마찬가지다.

6. 무작위 간격으로 한쪽 눈썹 또는 다른 쪽 눈썹을 빠르게 올리십시오.

7. "비극적인 눈썹 꼬임"(눈썹 "집"). "통증 근육"을 수축시킨 후 눈썹을 콧등쪽으로 가져 오기 시작하십시오. 잠시 후, 강한 전두근이 활성화되며, 힘줄 헬멧, '통증 근육'의 움직임을 가로채듯이 눈썹 안쪽 가장자리를 위로 끌어당깁니다. 눈썹 안쪽 가장자리의 움직임이 이마의 중앙 수직선을 따라 정확하게 움직이는 것이 중요합니다. 이 표정을 통합하고 유지하는 능력을 얻으십시오.

눈 근육 트레이닝

1. 눈꺼풀의 단순하고 빠른 속도의 움직임(깜빡임).

2. 교대로 눈꺼풀을 닫습니다. 눈썹이 이 움직임에 참여하지 않도록 하여 한쪽 눈을 감고 두 번째 눈꺼풀은 쉬게 하십시오.

3. 한쪽 눈을 감고 있는 동안 다른 쪽 눈꺼풀은 (자율적으로) 깜박입니다. 그런 다음 다른 쪽 눈꺼풀에도 동일한 작업을 수행한 다음 교대로 수행합니다.

윗입술 근육 트레이닝

(이 근육의 세 부분이 수축하여 가운데 부분의 윗입술을 올립니다)

들어올리는 연습을 해야 한다 윗입술입가의 참여없이. 콧날개가 약간 올라가서 콧구멍이 넓어집니다. 적극적으로 윗입술을 들어올릴 때에는 송곳니를 꽉 누르고 아랫입술이 가만히 있는지 확인해야 합니다.

그런 다음 윗입술의 왼쪽과 오른쪽 절반을 교대로 훈련하고 왼쪽과 오른쪽에 있는 근육을 교대로 수축해야 합니다(운동을 수행하는 동안 정신적으로 입술을 두 부분으로 나누어야 함).

훈련 가로 근육코.

(코 가장자리 양쪽에 위치합니다. 이 근육은 일반적으로 그다지 움직이지 않으며 경멸과 혐오감을 표현하는 역할을 합니다.)

적극적이고 오랫동안 훈련하세요. 입술을 닫은 상태에서(너무 꽉 조이지 않게) 팔자 주름을 위쪽으로 힘차게 당겨 점차적으로 더 큰 리프팅을 달성합니다(나머지 근육은 휴식 상태를 유지합니다). 힘을 가하는 지점은 코의 날개에 있습니다. 코의 가로 근육이 수축하면 측면에 일련의 세로 주름이 형성됩니다.

훈련 안륜근입

(이 근육은 입을 둘러싸고 있습니다. 수축하면 입술의 모양이 변합니다. 입술을 앞으로 당기거나 "오므린 입술"로 조입니다.)

먼저, 입술을 앞으로 (코와 함께) 적극적으로 스트레칭하는 훈련을 해야 합니다. 그런 다음 입술을 쭉 뻗은 채 양방향으로 진자를 움직입니다. 원형 운동양방향으로 교대로. 머리가 움직이지 않습니다.

더 많은 연습.

입술을 최대한 앞으로 쭉 뻗은 채 꽃잎이 활짝 피어나듯 힘차게 입술을 벌립니다.

입술을 오므리면서(아주 꽉 조이지는 않음) 입술 모서리를 왼쪽과 오른쪽으로 힘차게 움직입니다. 오므린 입술은 오만함의 다양한 표현을 전달하는 데 도움이 됩니다.

아랫 입술의 사각 근육 훈련

(이 근육은 수축하면서 아랫입술을 낮추고 뒤집습니다)

아랫입술을 내밀고, 쓰러지듯이 힘차게 돌려야 합니다. 다음으로 동일한 작업을 수행하되 입술의 왼쪽 및 오른쪽 가장자리를 별도로 수행하십시오 (목 근육의 참여 포함). 입술을 바깥쪽으로 돌리고 진자를 좌우로 움직입니다.

운동의 규칙성이 중요합니다.

원 안의 문구.그룹은 반원형입니다. 발표자는 학생들에게 문맥에 따라 의미가 달라질 수 있는 문구를 제공합니다. 모든 사람은 이 문구를 이웃에게 전달하여 특정 의미론적 부하로 채워야 합니다. 문구의 맥락은 해당 문구가 말하는 억양을 통해 명확해야 합니다. 파트너는 "문구를 수락"하고 어떤 방식으로든 이에 반응해야 합니다. 이것은 접촉, 말하기, 듣기 기술을 연습하는 것입니다. 운동 옵션: 1) 동일한 상황. 유일한 차이점은 해당 학생이 응답해야 한다는 것입니다. 2) 첫 번째 학생과 두 번째 학생 사이에 6개 구문(각각 3개 구문)의 대화가 시작됩니다. 각 대화는 진행자의 문구(소위 초기 문구)로 시작됩니다. 첫 번째 학생과의 대화를 마친 후, 즉 여섯 번째 문구를 발음한 후 두 번째 문구는 원래 문구로 세 번째 문구를 언급합니다. 3) 상황은 옵션 2와 유사하지만 각각의 새로운 대화는 원래 문구가 아닌 이전 문구의 마지막(6번째) 문구로 시작됩니다. 4) 각 학생은 적절한 몸짓과 함께 특정 억양으로 문구를 발음합니다.

무게 중심.운동은 모든 학생들이 수행합니다. 지침: 사람의 무게 중심이 어디에 있는지 알아내십시오. 움직이고, 앉고, 일어서세요. 고양이 몸의 무게중심을 찾아보세요(즉, 고양이처럼 움직입니다). 무게중심은 어디에서 느껴지시나요? 원숭이 몸의 무게 중심은 어디에 있습니까? 수탉? 물고기? 참새가 땅 위로 뛰어오르고 있나요? 이 동물들의 특징적인 움직임과 행동을 직접 수행해 보세요. 동물과 작은 학생들은 근육 긴장이 없음을 보여주는 가장 좋은 예입니다.

체인.“우리는 눈을 감고 평균적인 속도로 방 안을 돌아다니기 시작합니다. 손바닥이 앞을 향하도록 손을 허리 높이에 올려주세요. 이렇게 하면 앞에 있는 공간이 비어 있는지 확인할 수 있습니다. 누군가를 만났나요? 아주 멋진! 눈을 뜨지 않은 채 서로 손을 내밀고 악수하며 손을 잡고 쌍으로 계속 움직입니다. 새로운 회의? 우리는 또 다른 보이지 않는 파트너를 우리에게 붙이고(눈은 여전히 ​​감고 있습니다. 기억하시나요?) 계속해서 걷습니다. 모든 쌍과 그룹이 하나의 체인으로 결합되었을 때 교사가 박수를 치면 연습이 종료됩니다. 모든 참가자는 눈을 뜨지 않고 서 있습니다. 회의를 거듭하며 많은 사람들을 모았습니다. 다른 사람들. 이제 여러분 모두는 하나의 통일된 그룹에 속해 있습니다. 인간 사슬의 일부인 것 같은 느낌을 받으세요. 손의 따뜻함과 안전함을 느껴보세요. 이제 눈을 떠보세요. 좌우측 이웃 여러분의 협조에 감사드립니다.”;

다음에 무슨 일이 일어났나요?예를 들어 동화 "Turnip"과 같이 참가자들에게 잘 알려진 작은 문학 작품이 선택되고 참가자 수와 동일한 규모의 그룹이 할당됩니다. 그들은 순무를 뽑은 후 무슨 일이 일어났는지 적절한 이미지로 상상하면서 즉흥적으로 행동하도록 초대됩니다.

감정.학생들은 교사가 제공하는 것을 묘사해야 합니다: 즐거운 미소(즐거운 만남); 편안한 미소(모든 것이 괜찮을 것입니다); 행복한 미소(마침내, 정말 대단한 성공이었습니다); 놀란 미소(불가능); 슬픈 미소(어떻게 이런 일이 일어날 수 있을까, 또 간다).

슬픔, 기쁨, 비난, 감탄, 엄격한 집중, 불만, 놀라움을 눈과 눈썹만으로 표현하십시오.

차를 몰고 가다, 초대하다, 밀어내다, 끌어당기다, 가리키다, 멈추다, 경고하다 등의 작업을 표현하려면 몸짓과 얼굴 표정만 사용하세요.

혐오감, 공포, 감사 등 한 가지 몸짓으로 표현하세요.

체스.운전자는 무작위 순서로 서로 임의의 거리에 위치한 다른 모든 학생들에게 등을 돌립니다. 운전자는 방향을 돌려 30~40초 내에 체스의 위치를 ​​기억하려고 노력합니다. 발표자는 다음과 같이 설명합니다. "인물의 위치만 기억하면 되며 포즈는 중요하지 않습니다." 운전자가 돌아서면 체스가 섞입니다. 운전자의 임무는 사진을 복원하는 것입니다.

감성팔레트(A. A. Murashov에 따르면)

내용에 관계없이 각 줄이 청중이 추측해야 할 느낌을 표현하도록 아래 텍스트를 읽는 것이 좋습니다. 이것은 다음과 같습니다: - 기쁨, - 무한한 기쁨, - 무한한 재미, - 아이러니,

동정심, - 신뢰, - 피로, - 위협, - 혐오감.

문자: “한 남자의 아내가 아파서 수술을 위해 병원에 보냈습니다. 며칠 뒤 그는 병원에 전화해 아내의 건강 상태를 문의했다.

안녕하세요! 병원? 남편은 N씨의 수술을 집도한 의사를 초대하라고 한다.
- 나는 ~을 듣고있다…
- 수술은 어떻게 됐나요?
이때 자동 전화 교환에 결함이 발생하고 그 사람은 다른 회선으로 던져져 자동차 수리점의 정비사가 수리중인 자동차에 대해 고객과 이야기합니다.
- 엉덩이를 교체했는데...
- ASS??!.. 그래, 미쳤어! 그녀는 괜찮은 엉덩이를 가졌습니다!
- 논쟁하지 마세요! 그녀의 엉덩이는 너무 낡아서 복구할 방법이 없었습니다. 분명히 그것은 당신이 모르는 사이에 돌과 수풀에 사용되었습니다. 바닥에 긁힌 자국이 많이 있습니다. 버퍼가 처지고 많이 매달려 있습니다. 우리도 그것들을 뽑아냈습니다. 우리는 또한 전력 시스템을 겪었습니다. 기름을 많이 먹은 것 같은데 아깝지 않아서 훨씬 적게 먹도록 만들었어요.
- 감사합니다! 하지만 뒷면에 관해서는 - 그것은 단지 무례한 것입니다 !!!

계주.이야기나 시가 큰 소리로 구성됩니다. 방법 - 벨소리. 첫 번째 문구를 듣고 청취자는 그것을 집어 다른 사람에게 배턴을 전달합니다. 이것이 매우 재미있는 이야기가 쓰여지는 방법이지만, 그들의 진짜 영웅은 주의력 범위가 늘어나는 것입니다.

나는 혼자 있고 싶다.진행자는 학생들에게 "마무리"와 같은 특정 PL을 제공합니다. 예를 들어 “혼자 있고 싶어요.”와 같이 주어진 수명에 적합한 문구를 제공합니다. 학생들은 개인적인 몸짓을 하거나 주어진 PG에 맞는 자세를 취하도록 요청받습니다. “자신의 말과 감정에 귀를 기울이십시오. 이 RV 및 이 문구와 신체의 위치가 얼마나 일치합니까?” 발생하는 감각에 귀를 기울이십시오.

일본어 타자기. 그룹은 반원형으로 앉아 있습니다. 학생들은 모서리부터 순서대로 숫자를 셉니다. 발표자에게는 항상 "0"이라는 숫자가 할당됩니다. 리더는 훈련에 참여할 수도 있지만 대부분의 경우 그냥 시작하고 속도를 설정합니다. 템포는 그룹의 모든 학생이 다음과 같이 설정합니다. "1"을 세는 경우 - 양 손바닥으로 무릎을 치고 "2"를 세는 경우 - 손가락을 튕깁니다. 오른손, "3"을 세는 경우 - 왼손 손가락 등을 클릭합니다. 오른손 클릭과 동시에 발표자는 자신의 숫자 "0"을 발음하여 게임을 시작합니다. 왼손을 클릭하면 게임을 계속하는 플레이어의 번호를 부릅니다. 예: “0 – 2.” 그 다음에는 손바닥으로 무릎을 치는 공격이 이어집니다(모두 침묵). 동시에, 학생들은 서로 놀도록 초대할 때 그들의 초대를 한눈에 살펴보아야 합니다.
과제를 완료하는 데 실수를 한 학생은 게임을 중단하지만 계속해서 반원형으로 앉아서 리듬을 두드립니다. 발표자는 속도를 바꾸지 않고 예를 들어 "세 번째는 없습니다"라고 말하고 게임을 계속합니다. 오류는 다음과 같이 간주됩니다: 1) 템포 실패, 2) 번호 이름이 잘못됨 3) 파트너의 번호를 잘못 지정하는 행위, 4) 탈락한 학생이나 발표자를 게임에 초대하는 행위(그가 플레이하지 않는 경우) 5) 한 눈에 볼 수 없는 플레이 초대.

엘레나 바쉬첸코
심리수련: “선생님의 내면해방”

심리훈련: « 교사의 내부 해방»

이는 자유로운 움직임, 조형적 표현의 용이성, 관심의 대상이 되는 것에 대한 두려움이 없음, 정신적 균형, 오픈 포즈, 친근한 얼굴.

이벤트 진행

연습 1. "좋아요".

교사원을 그리며 서로에게 부드러운 장난감을 건네주고 문장을 완성하세요 "좋아요.".

운동 2. "나는 원한다 - 나는 원하지 않는다. 그러나 나는...".

참가자는 별도의 시트로 제공됩니다. 쓰다:

더 자주 하고 싶은 세 가지 일(책임, 활동, 오락, 할 일 등).

지금 하고 있는 일을 그만두거나 아예 하지 않기를 바라는 세 가지.

이제 전자를 충분히 수행하지 않고 후자를 너무 많이 수행하는 이유를 설명하십시오.

결과에 따르면 이 운동참가자들이 어려움을 겪은 이유에 대해 토론이 있습니다. 훈련.

운동 3. "마스크 없이".

모든 참가자 훈련그들은 원의 중앙에 놓인 카드를 교대로 가져오고 준비 없이 완료되지 않은 진술을 계속합니다. 그들은 진실하고 솔직해야 합니다. 나머지 참가자들은 성실함의 정도를 평가합니다. 가능한 미완성 진술 수행원:

내가 가끔 정말 원하는 것은...

나는 친숙하다 예민한 느낌외로움, 기억나...

특히 수업시간에 하기 싫어요...

정말 잊어버리고 싶은데...

마침 동료들이 전화를 하더군요...

어느 날 나는 학생들이... 등의 사실에 겁을 먹었습니다.

훈련이 끝나면 참가자들의 성실성을 평가하고 훈련 중에 겪은 어려움에 대해 논의합니다.

게임 "자화상"

게임의 목표는 다양한 직업을 가진 사람들의 외부 특성과 이미지를 연결하는 플레이어의 능력을 재미있게 높이는 것입니다.

1. 모든 참가자는 양면이 깨끗한 종이 한 장을 꺼냅니다.

2. 과제: “누구나 종이에 자신의 모습을 그려야 합니다. (자화상을 찍다). 그림은 전체 페이지에 있어야 하며 중앙에는 얼굴만 있어야 합니다. 한 번에 그리는 것처럼 빠르게 그리는 것이 좋습니다. 양식에 서명할 필요는 없습니다." 발표자는 자화상이 담긴 나뭇잎을 빠르게 모아서 마치 누가 그려져 있는지 신경 쓰지 않는 것처럼 도전적으로 혼합합니다.

3. 발표자는 즉시 종이 조각을 플레이어에게 무작위로 배포합니다.

4. 새로운 임무: “이미지를주의 깊게보고 그가 어떤 사람인지, 무엇을 할 수 있는지 이해하려고 노력하되 여기에 그려진 사람이 누구인지 알아 내려고 노력하지 마십시오. 반대쪽에 (깨끗한)자화상이 적힌 종이 옆에, 당신의 생각에 묘사된 인물과 가장 잘 어울리는 직업 하나를 적으세요. 그런 다음 오른쪽에 있는 이웃에게 종이를 전달하고, 왼쪽에 있는 이웃에게서 새 종이를 가져와 똑같이 합니다. 자신의 자화상이 적힌 종이를 받으면 그에 어울리는 직업도 선택하세요. 따라서 모든 나뭇잎은 원을 중심으로 회전해야 합니다. 직업은 종이 한 장에 반복될 수 있습니다.”

5. 다음으로 발표자는 빠르게 나뭇잎을 모아서 섞은 후 요약을 시작합니다. 첫 번째 종이를 가져 오면 게임 참가자에게 그 위에 이미지가 표시되고 뒷면에 ​​적힌 자화상에 해당하는 직업이 읽혀집니다. 경험에 따르면 운동은 꽤 재미있고, 선수들은 발표자의 말을 충분히 관심을 가지고 듣습니다.

운동 "당신은 누구입니까?"

종이에 동물 4마리의 이름을 적는 것이 좋습니다. 당신이 매우 사랑하는 동물 1위. 두 번째 동물은 조금 덜 사랑하고, 세 번째 동물은 더 적게 사랑하고, 네 번째 동물은 전혀 사랑하지 않습니다.

첫 번째 동물 - 당신은 공공 장소에 있습니다

두 번째 동물 – 당신과 당신의 친구들

세 번째 동물 - 당신은 사랑에 빠졌습니다

네 번째 동물 - 당신은 정말로 그렇습니다

주의력 운동 "귀, 상의, 어깨, 무릎".

발표자는 귀, 어깨, 상의, 무릎 등을 무작위로 보여주고 이름을 지정합니다.” 참가자는 듣는 동안 이러한 이름의 위치를 ​​​​올바르게 표시해야합니다.

운동 "그림을 선택하세요"

발표자는 참가자들에게 어떤 이유로 든 자신에게 더 가깝거나 단순히 좋아하는 인물을 묘사하는 사진을 선택하도록 초대합니다. (원, 정사각형, 삼각형, 지그재그)

짧은 심리적성격의 주요 형태의 특징

기하학적 모양에 대한 선호도에 따라

정사각형. 사각형은 우선 지칠 줄 모르는 일꾼입니다. 근면, 근면, 작업을 끝까지 시작해야 할 필요성, 작업 완료를 달성하기 위한 인내-이것이 진정한 Squares가 주로 유명한 이유입니다. 인내, 인내, 체계성은 일반적으로 Kvadrat를 해당 분야에서 높은 자격을 갖춘 전문가로 만듭니다. 이는 정보에 대한 끊임없는 요구로 인해 촉진됩니다. 사각형은 모든 종류의 데이터를 수집하는 도구입니다. 모든 정보는 체계화되고 정리됩니다. 사각형은 적어도 해당 분야에서는 박식한 것으로 알려져 있습니다.

정신분석 - 장점정사각형. 사각형은 세부 사항과 세부 사항에 매우 세심합니다. 사각형은 확립된 질서를 영원히 좋아합니다.

단정함, 질서, 규칙 준수 및 예의가 극도로 마비될 수 있습니다. 그리고 결정을 내려야 할 때가 오면, 특히 위험이 수반되는 결정을 내릴 때 손실 가능성현상 유지, Squares는 고의로 또는 무의식적으로 수락을 지연합니다. 또한 합리성, 감정적 건조함 및 냉담함은 Squares가 다른 사람들과 빠르게 접촉하는 것을 방해합니다. 사각형은 비정질 상황에서는 효과적으로 작동하지 않습니다.

삼각형. 이 모양은 리더십을 상징하며 많은 삼각형이 이것에서 자신의 목적을 느낍니다. 제일 특징진정한 삼각형 집중 능력 주요 목표. 삼각형 - 활기차고, 멈출 수 없으며, 강한 성격명확한 목표를 설정하고 원칙적으로 목표를 달성하는 사람!

Triangle은 모든 일에서 옳기를 원하는 매우 자신감 넘치는 사람입니다! 옳고 상황을 통제하고 자신뿐만 아니라 가능하다면 다른 사람을 위해 결정하려는 강한 욕구는 삼각형을 다른 사람과 끊임없이 경쟁하는 사람으로 만듭니다. 모든 비즈니스에서 지배적 인 태도는 승리, 승리, 성공에 대한 태도입니다! 그는 종종 위험을 감수하고 결정을 내리는 데 주저하는 사람들을 참을성이 없고 편협합니다.

삼각형은 실제로 틀린 것을 좋아하지 않으며 자신의 실수를 인정하는 데 큰 어려움을 겪습니다.

삼각형은 야심적입니다. Square의 명예 문제가 최고 품질의 작업 수행을 달성하는 것이라면 Triangle은 높은 위치를 달성하고 높은 지위를 획득, 즉 경력을 쌓기 위해 노력합니다.

기본 부정적인 품질"삼각형" 양식: 자기중심주의가 강하고 자기중심적이다. 권력의 정점으로가는 삼각형은 도덕적 기준에 대해 특별한 꼼꼼 함을 나타내지 않으며 다른 사람의 머리를 넘어 목표를 달성 할 수 있습니다. 이것은 아무도 제 시간에 멈추지 않는 "주제적인"삼각형의 전형적인 현상입니다. 삼각형은 모든 것을 만들고 모든 사람은 삼각형을 중심으로 회전합니다. 삼각형이 없으면 인생은 우위를 잃을 것입니다.

원. 이것은 조화의 신화적인 상징입니다. 자신 있게 선택한 사람은 무엇보다 좋은 인간관계에 진심으로 관심을 갖고 있는 사람이다. Circle의 가장 높은 가치는 사람과 사람의 행복입니다. 원. 가장 흔히 작업 팀과 가족을 하나로 묶는 "접착제" 역할을 합니다. 즉, 그룹을 안정시킵니다.

그들은 민감도가 높고 공감력이 발달했습니다. 즉, 다른 사람의 경험에 공감하고 공감하고 감정적으로 반응하는 능력입니다. 당연히 사람들은 서클에 끌립니다. 서클은 사람을 완벽하게 "읽고" 1분 안에 가장하는 사람, 사기꾼을 알아볼 수 있습니다.

그들은 평화를 유지하려고 노력하며 이러한 이유로 때때로 "확고한" 입장을 취하거나 인기 없는 결정을 내리는 것을 피합니다. 서클의 경우 대인 갈등에 빠지는 것보다 더 어려운 것은 없습니다. 서클은 모두가 서로 잘 어울릴 때 행복합니다. 그러므로 서클이 누군가와 갈등을 겪을 때 서클이 가장 먼저 항복할 가능성이 높습니다.

서클은 결단력으로 구별되지 않으며 " 정치 게임" 그리고 종종 자신과 자신의 "팀"을 적절하게 표현하지 못합니다. 이 모든 것이 서클이 종종 우위를 차지한다는 사실로 이어집니다! 예를 들어 삼각형과 같은 더 강한 성격. 서클은 누구의 손이 될 것인지에 대해 크게 걱정하지 않는 것 같습니다. 권력을 잡으세요. 모든 사람이 행복하고 평화가 모든 곳을 다스린다면. 그러나 한 가지 면에서 서클은 도덕성 문제나 정의 위반 문제에 있어서는 부러울 만큼 확고함을 보여줍니다.

그들의 사고 스타일의 주요 특징은 문제의 주관적인 요소에 초점을 맞추고 있다는 것입니다. (가치, 평가, 감정 등)그리고 반대되는 관점에서도 공통점을 찾고자 하는 욕구가 있습니다. 우리는 원이 타고난 것이라고 말할 수 있습니다 심리학자.

지그재그. 이 그림은 모든 그림 중에서 가장 독특하고 유일한 열린 그림이기 때문에 창의성, 창의성을 상징합니다.

지그재그 사고의 지배적인 스타일은 대부분 종합적인 스타일입니다. 완전히 다르고 다른 아이디어를 결합하고 이를 바탕으로 새롭고 독창적인 것을 창조하는 것이 지그재그를 좋아하는 일입니다. Circles와 달리 Zigzags는 합의에 전혀 관심이 없으며 양보를 통해 통합을 달성하는 것이 아니라 반대로 - 선명하게 하기아이디어의 갈등과 이 갈등이 해결되고 '제거'되는 새로운 개념의 구축입니다. 더욱이, 그들은 타고난 재치를 사용하여 새로운 해결책의 가능성에 대해 “다른 사람들의 눈을 뜨게” 하는 등 매우 냉소적일 수 있습니다.

지그재그는 잘 구성된 상황에서는 생산적으로 작동할 수 없습니다. 그들은 명확한 수직적, 수평적 연결, 엄격하게 정해진 책임, 지속적인 업무 방식에 짜증을 냅니다. 그들은 직장에서 다양한 다양성과 높은 수준의 자극을 필요로 합니다. 그들은 또한 자신의 업무에서 다른 사람들로부터 독립하기를 원합니다. 그런 다음 지그재그가 살아나고 새로운 아이디어와 작업 방법을 생성하는 주요 목적을 달성하기 시작합니다. 지그재그는 미래에 초점을 맞추고 현실보다 가능성에 더 관심이 많습니다. 다른 사람들에게 사물의 세계가 그러하듯이 그들에게는 아이디어의 세계가 현실입니다.

지그재그는 자신의 생각을 지칠 줄 모르고 전파하며 주변의 모든 사람에게 동기를 부여할 수 있습니다. 그러나 그들은 부족하다 정치성: 그들은 제한이 없고 표현력이 매우 뛰어납니다(“그들은 진실을 정면으로 깎아냅니다”. 이는 그들의 기이함과 함께 종종 자신의 아이디어를 실행에 옮기는 것을 방해합니다. 또한 그들은 구체적인 세부 사항을 해결하는 데 능숙하지 않습니다. (아이디어가 없으면 실현이 불가능함)그리고 일을 완수하는 데 너무 끈질기지 않습니다. (참신함을 잃으면 아이디어에 대한 관심도 잃기 때문입니다).

운동 "해"

표적: 참가자들에게 긍정적인 감정을 불러일으킵니다.

이동하다: 모든 참가자에게 빈 종이가 제공됩니다. 그들은 자신을 제외하고 참가자 수와 동일한 광선 수로 전체 시트에 태양을 그립니다. 그들은 태양 중앙에 자신의 이름을 씁니다. 그런 다음 그들은 시트를 원으로 서로에게 전달하고 광선 위에 소원과 칭찬을 씁니다. 원을 통과한 나뭇잎은 주인에게 돌아갑니다.

결론

그러니 우리 주변 사람들에게 미소와 좋은 기분을 선사합시다!

뉴 카네기. 가장 효과적인 의사 소통 방법과 잠재 의식에 영향을 미치는 Spizheva Grigory

제6장 해방과 소통의 개방을 위한 운동

해방과 열린 소통을 위한 훈련

운동은 숙달을 낳습니다.

타키투스 푸블리우스 코르넬리우스

이 장에서는 내가 강력히 추천하는 실제 연습을 여러분에게 소개하겠습니다. 이러한 운동은 물론 적절하게 긴장을 풀어줄 것입니다. 또한 이러한 연습을 통해 다음과 같은 열린 의사소통 방법을 배울 수 있습니다. 낯선 사람. 처음 보는 사람과 대화를 시작하는 것에 대한 두려움을 덜어줄 것입니다. 이를 통해 사람들을 이해하고 대화를 유지할 수 있습니다. 이것들로 실습불필요한 두려움을 모두 제거하고 필요한 자신감을 얻을 것입니다.

중요 사항: 어떤 운동이 이상하거나 부적절하거나 불필요해 보인다면 반드시 이 운동을 해야 합니다. 훈련 후에는 그것이 당신에게 무엇을 주었고 어떤 경계를 확장했는지 이해하게 될 것입니다.

보너스로, 나는 당신이 엄청난 감정을 받게 될 것이라고 확신할 수 있습니다. 기억하고, 말하고, 반성해야 할 것이 있을 것입니다. 행운을 빌어요!

기억력 향상 책에서 - 모든 연령대에서 랍 다니엘(Lapp Daniel)

우리의 감정에 힘을 실어주기 나의 목표는 당신이 어렸을 때 그랬던 것처럼 이제는 어른의 의식을 가지고 당신의 감정의 가능성을 재발견하도록 돕는 것입니다. 어린 시절에 당신은 인상과 감각을 통해 외부 세계와 소통하는 법을 배웠습니다. 도움이 됐어요

군중의 시대(The Age of Crowds) 책에서 저자 모스코비치 세르주

제4장 군중의 발견 I대중이 유럽의 거의 모든 곳에서 사회 체제를 위협하고 있음을 발견했을 때 다음과 같은 질문이 생겼습니다. 군중이란 무엇입니까? 보편적인 만큼 불완전한 세 가지 대답이 주어졌습니다. 여기 있습니다: - 군중은 사람들의 모임입니다.

책 픽업에서. 유혹 튜토리얼 작가 보가체프 필립 올레고비치

2장: 통신 구조. 나는 당신과 함께 또는 당신 없이는 살 수 없습니다. 용감한. 의사소통은 사람들 사이의 의사소통 과정이다. 매번 의사소통이 실제로 완전히 다르기 때문에 여기에는 어떤 종류의 구조가 있을 수 있습니까? 대답은 매우 간단합니다. 각각의 독특함을 모두 갖춘

뇌 가소성(Brain Plasticity) 책에서 [생각이 뇌의 구조와 기능을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 놀라운 사실] 도이지 노먼

7장: 의사소통 개시. 여자의 연인 오노레 드 발자크가 될 수 있다면 그 누구도 여자의 친구가 될 수 없습니다. 자, 준비는 끝났습니다. 이제 최악의 비밀은 거리에서 여자를 만나는 것이 우리의 의사소통 법칙을 완전히 따른다는 것입니다. 저것

Life Control Panel이라는 책에서. 관계의 에너지 작가 켈모비치 미하일

9장: 커뮤니케이션 종료. 고대 그리스인들이 신들이 인간에게 준 마지막이자 가장 높은 선물은 비례감이라고 말한 것은 아무것도 아닙니다, Turgenev. 젊은 여성들과 올바르게 대화를 시작하는 방법을 배워야한다는 사실 외에도 정확하고 유능하게 대화하는 능력

신생아의 마음이라는 책에서 작가 체임벌린 데이비드

The Red Book (Liber Novus) 책에서 작가 융 칼 구스타프

휴식, 하역, 해방 12월 31일. 남자는 목을 매려고 의자를 세우고 샹들리에 위에 밧줄을 던집니다. 갑자기 문이 열리고 술에 취한 산타클로스가 들이닥친다. 그는 소파에 털썩 주저앉아 그 불행한 남자를 바라보며 “거기서 뭐 하는 거야?”라고 묻습니다.

책에서 정보 전쟁[군사통신학의 기초] 작가 포체프초프 게오르기 게오르기에비치

6장: 출생 기억의 발견 아이들이 자신의 탄생을 기억한다는 생각이 여러분에게는 낯설게 보일 수도 있습니다. 그러나 이는 사실이 아니다. 20세기 전반에 걸쳐 의사 진료실에서는 출생 기억이 예상치 못한 무작위로 나타났습니다. 이러한 기억은 환자와 환자 모두에게 미스터리였습니다.

영성의 기초 [마음과 정신을 깨우는 일곱 가지 실천법]에서 발췌 로저 월시

Chapter 11 계란 개봉 셋째날 저녁, 카펫 위에 무릎을 꿇고 조심스럽게 계란을 개봉합니다. 연기와 비슷한 것이 그것에서 솟아 오르고 갑자기 Izdubar가 거대하고 변형되고 온전한 모습으로 내 앞에 서 있습니다. 팔다리는 온전하고 흔적을 찾을 수 없습니다

책 변화의 길에서. 변형적 은유 작가 앳킨슨 마릴린

제3장 위기소통

책에서 아기가 물러나는 경우 작가 루고브스카야 알레브티나

2장 일곱 가지 관습의 발견 점차적으로 나는 이 모든 종교에 공통적인 특정 관습을 인식하기 시작했습니다. 첫 번째 힌트는 아마도 하버드를 떠난 유일한 교수인 Ram Dass가 나에게 주었다. 과학 활동그리고 영적인 교사가 되었습니다. 그는 표현했다

The New Carnegie라는 책에서. 가장 효과적인 의사 소통 방법과 잠재 의식 영향 작가 스피제보이 그리고리

제2장 정체성 연구, 고통과 발견 의식은 우리 존재의 기초입니다! 우리는 그것을 끄지 않습니다. 베이징 출신의 아미트 고스와미 서퍼 어느 봄날 아침 – 중국 베이징에서 일어났습니다. 저는 훈련장에서 시연 코칭 세션을 진행하고 있었습니다.

힐링 포인트 책에서 오트너 닉(Ortner Nick)

1장 격리 이유 아동의 격리는 여러 가지 이유로 설명될 수 있습니다. 첫째, 그러한 행동은 아기의 심리적 특성, 정신 조직의 미묘함, 내면 세계의 풍부함과 관련이 있을 수 있습니다. 이 아이는 더 좋아해요

책에서 꿈을 주문하거나 현실을 관리하는 방법 작가 노비코프 드미트리

Chapter 1 소통의 달인, 그는 누구인가? 연설 - 큰 힘: 그녀는 설득하고, 개종하고, 강요합니다. Ralph Waldo Emerson 이 의사소통의 달인이 누구이며 그가 무엇을 할 수 있는지에 대해 논의해 보겠습니다. 왜 좋은지, 용도는 무엇입니까? 사실 우리가 갈 곳은 바로 이것이다

작가의 책에서

1장 발견 모든 진실은 세 단계를 거칩니다. 처음에 그녀는 조롱을 받습니다. 그러면 그들은 그것을 강력히 거부합니다. 그리고 결국 그들은 그것을 당연하게 받아들인다. Arthur Schopenhauer Roger Callahan 박사는 난관에 빠졌습니다. 그에게는 이전에도 이런 일이 있었지만,

작가의 책에서

3 장. 의사 소통 방법 마지막 장에서는 사람과 주변 세계라는 두 부분으로 구성된 세계 구조 모델을 설명했습니다. 각 부분은 육체적, 형이상학적인 두 가지 구성 요소로 구성되며 사람의 구성 요소는 뇌와 심장입니다.

표적:

1. 참가자들이 서로를 알아가도록 합니다.
2. 수업 참가자의 자기 공개, 창의적, 전문적, 개인적 개성 발현을 위한 조건 조성.

작업:

1. 참가자들이 서로를 더 잘 알 수 있도록 도와주십시오.
2. 의사소통 거리를 줄이세요.
3. 불안을 해소하세요.
4. 공동 활동을 통한 그룹 결속.

강의 계획:

1. 인사말. '서클의 이름'
2. 워밍업 "장소 바꾸기"
3. 그룹 규칙 수락.
4. 창의적인 작업 - 명함과 배지 만들기.
5. 게임 해방 "움직이는 이름."
6. 그룹으로 나누기(퍼즐을 조립하여)
7. 창의적인 작업 "그룹 모토".
8. 연습 – 드라마화 “영화”
9. 운동 – 해방 “합창”
10. 휴식 "손바닥에 꽃"
11. 창작과제 “아름다운 정원”(콜라주 만들기)
12. 해방운동 '터치잇'
13. 반사. “피드백 가방.”
14. 이별 “행복, 기쁨, 선함… 친구가 되길 바랍니다”

수업진행

발표자 소개:

훈련- 이것은 우리가 인생에서 놀라운 일이 일어나기를 정말로 원한다는 사실을 전제로 하여, 우리 자신을 표현하는 것을 두려워하지 않고, 다른 사람들과 협력할 수 있는 방법과 새로운 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있다는 사실을 전제하는 것입니다.

1. “서클에 이름을 넣어주세요” 인사말

훈련 참가자들은 원을 그리며 서서 서로에게 공을 전달하면서 자신의 이름과 직장 또는 참여하는 활동 유형을 말합니다.

2. 워밍업 “자리 바꾸기”

이 게임을 통해 조금 움직이고, 기운을 북돋우고, 서로에 대한 추가 정보도 배울 수 있습니다.

의자 하나가 제거되고, 빈 자리에 앉으려고 하는 운전자는 바지를 입거나 사과처럼 기타를 치는 방법을 알고, 시계를 차고 있는 사람들에게 자리를 바꾸겠다고 제안합니다.

게임의 규칙이 명확해지면 장소를 바꾸는 조건은 더욱 복잡해진다. 이제 질문은 참가자의 전문 활동의 특성, 교육, 어린이와의 작업 특성, 훈련 참여 동기 등에 관한 것입니다.

예를 들어, 다음과 같은 사람들:

• 한 기관에서 평생을 일합니다.
• 현재 작업 중 새로운 프로그램;
• 그의 일을 사랑합니다.
• 10년 넘게 교사로 일하고 있습니다.
• 어릴 때부터 선생님이 꿈이었다 등등.
• 처음으로 대회에 참가하다

모바일 운동이 끝나면 먼저 누가 누구에 대해 무엇을 기억했는지, 두 번째로 다른 사람들이 자신에 대해 기억한 것을 말해주기를 바라는 사람들에게 물어볼 수 있습니다. 따라서 참가자들은 장소를 바꿉니다.

3. 그룹 규칙 수락:

소개 후 발표자는 그룹의 규칙을 수락하겠다고 제안하고 참가자가 동의하면 큰 소리로 손뼉을 치고 동의하지 않으면 발을 구르게됩니다.

• 열린 의사소통
• 활동과 유머
• 무심판 판단
• 자발적 참여
• 바로 지금

4. 창의적인 작업 "명함 및 배지 만들기"

모든 참가자는 종이, 마커, 연필을 사용하여 교육 이름이 적힌 명함을 만들도록 초대됩니다.

5. 게임해방 “네임 인 모션(Name in Motion)”

참가자들은 원 안에 서서 각자 자신의 훈련 이름을 발음하고 자신의 성격에 가장 잘 맞는 간단한 동작을 보여줍니다. 모든 참가자는 참가자의 이름과 동작을 큰 소리로 반복합니다. 그래서 모두가 교대로 서로를 다시 알아가게 됩니다.

6. 그룹으로 나누어 퍼즐을 조립하세요.(3개 그룹)

발표자는 참가자들에게 퍼즐을 배포하고 참가자들은 그림을 모아서 조립해야하므로 3 팀으로 나뉩니다.

7. 창작과제 '그룹 모토'

그룹에는 운율이 주어지고 이를 사용하여 모토를 만듭니다.

• 고양이. 숟가락. 창문. 조금.
• 컵. 바나나. 포켓. 기만.
• 달리다. 세기. 눈. 인간.

8. 극화 연습 “영화”

그룹은 영화 스튜디오에서 동화 "Turnip"을 제작할 수 있습니다.

1. 아메리칸은 유머가 있는 공포영화이다.
2. 프랑스어 - 로맨틱 코미디.
3. 이탈리아어 - 총격 사건과 마피아가 포함된 액션 영화.

준비 15분, 시연 5분.

토론: 상호 작용의 효과. 모든 것이 이루어졌나요? 리더는 누구였나요? 누가 수요가 있다고 느꼈습니까? 누가 제외되고 싶었나요?

9. 운동 – 해방 “합창”

지시에 따라 "숲에서 탄생한 크리스마스 트리"라는 노래를 부릅니다. (그룹마다 2개의 과제가 주어집니다), 준비 5분

• 아프리카 원주민,
• 인도 요기,
• 백인 고지 사람,
• 추코트카의 순록 목동들,
• 아파치 인디언,
• 영국 신사 여러분

운동은 재미있고, 클램프가 제거되고, 참가자들은 해방됩니다.

10. 휴식 "손바닥에 꽃"

모든 참가자는 편안하게 앉아 눈을 감고 자신이 푸른 초원에 있다고 상상해 보세요(자연의 소리와 함께 편안한 음악이 재생됩니다).

발표자: “푸른 초원, 부드러운 태양, 새들의 노래, 시냇물 소리를 상상해 보세요. 슬픔도, 불확실함도, 나쁜 기분도 모르는 작고 귀엽고 순진하고 매우 행복한 아이가 나타납니다. 아기가 당신에게 손을 내밀고, 그는 매우 신뢰하고 친절하며, 당신은 그에게 친절하게 대답합니다. 나는 기뻐하고 웃고 삶의 모든 어려움을 잊고 자신감과 행복을 느끼고 싶습니다. 당신은 아기를 팔에 안고 당신의 손바닥에 꽃으로 변합니다. 그는 어린 시절의 아름다운 꽃이며 평생 동안 아기를 데리고 다닙니다. 어떤 사람들은 그것을 영혼 깊은 곳에 갖고 있는 반면, 다른 사람들은 종종 꿈에서 그것을 봅니다. 어떤 사람들에게는 겸손하고 눈에 띄지 않는 꽃이고, 다른 사람들에게는 밝고 폭풍우가 치고 기억에 남는 꽃입니다. 그것들은 모두 훌륭하고 우리 어린 시절의 꽃입니다. 그리고 어렵다고 생각되면 어떤 질문에 대한 답을 찾을 수 없다면 어린 시절 꽃을 손에 준 아기를 기억하세요. 이것이 당신이 조금 순진하고 행복한 아이처럼 느껴지는 데 도움이되기를 바랍니다. 행복해지는 방법을 알려주세요. 눈을 떠. 이제 돌아갈 시간이에요."

발표자는 참가자가 경험한 감각에 대해 질문합니다.

11. 창의적인 작업 "아름다운 정원"

운동 설명: 참가자들은 원 안에 앉아 있습니다. 발표자는 이전 연습에서 손바닥에 어떤 어린 시절의 꽃을 표현했는지 기억할 것을 제안합니다. 그 남자 어땠어? 어떤 잎, 줄기, 가시가 있습니까? 높거나 낮습니까? 밝거나 별로 밝지 않은가? 이제 모두가 이것을 발표한 후에 꽃을 그리고 꽃잎에 당신이 행복해지는 데 도움이 될 중요한 것을 쓰십시오. 모든 사람에게 종이, 마커, 크레용, 풀, 구슬이 제공됩니다.

다음으로 참가자들은 자신의 꽃을 직접 잘라야 합니다. 그런 다음 모두가 원 안에 앉습니다. 발표자는 원 안에 천 조각 (Whatman 종이와 접착제를 사용할 수 있음), 바람직하게는 일반 천 조각을 펼치고 각 참가자에게 핀을 배포합니다. 직물은 꽃을 심어야 하는 정원 개간지로 선언됩니다. 모든 참가자가 차례로 나와서 꽃을 붙입니다.

논의:당신은 "아름다운 정원"을 감상하고 긍정적인 에너지를 공유할 수 있도록 이 사진을 기억 속에 담아두시기 바랍니다. 꽃은 많았지만 모두를 위한 공간이 충분했고 모두가 자신이 선택한 꽃만 가져갔습니다. 당신의 성장 환경이 얼마나 다양하고 다른지 확인해보세요. 그러나 공통점도 있습니다. 일부는 색상이 있고 다른 일부는 잎의 크기 또는 모양이 있습니다. 그리고 모든 꽃은 예외 없이 태양과 관심이 필요합니다. 이 공터는 모든 교사의 영혼이 항상 아름다운 꽃으로 가득 차 있음을 상징합니다.

운동의 심리적 의미: 내부 긴장을 심리적으로 완화하고, 감정을 탐구하고, 대인 관계 기술 및 관계를 개발하고, 자존감과 자신감을 강화하는 데 사용됩니다. 운동을 통해 자신을 이해하고 느낄 수 있으며, 자신이 될 수 있고, 자신의 생각과 감정을 자유롭게 표현할 수 있으며, 모든 사람의 독특함을 이해하고, 이 세상의 다양성 속에서 자신이 차지하고 있는 위치를 확인하고, 이 아름다운 세상의 일부를 느낄 수 있습니다.

12. 운동 해방 "터치 ..."

발표자: “노란색을 터치하세요!” 참가자들은 방이나 옷에 있는 노란색 물건을 재빨리 찾아 터치해야 합니다. 높음, 낮음, 거칠음, 부드러움, 둥글다, 종이 등을 터치하는 작업을 줄 수 있습니다. 게임은 빠르고 재미있습니다.

13. "피드백 가방"에 대한 반성.

심리학자는 "긍정적"과 "부정적"이라는 판지 가방에 자신의 소원을 적어서 모든 사람이 말하도록 초대합니다. "부정적 가방"에 모든 걱정, 불만, 의심을 적고 꿈, 소원, 칭찬, 감정 및 기분을 적습니다. "가방"양성에서." 이어 '네거티브' 가방은 박수 속에 장엄하게 파괴되고, '포지티브' 가방은 향후 참가자들의 정서적 자양분을 위해 눈에 띄는 곳에 놓이게 된다. 심리학자는 자신이 쓴 내용에 대해 이야기하고 싶은 사람들을 초대합니다.

14. 이별 "행복, 행운을 빕니다 ..."

심리학자는 수업 종료 의식을 위해 모든 사람을 원 안에 서도록 초대합니다. 각 참가자는 어린이를 위한 "칭찬" 게임과 유사하게 모든 참가자에게 좋은 것을 한마디로 기원합니다. 마지막 참가자가 말한 후 모두가 큰 소리로 말합니다. "친구가 되시길 바랍니다!" 심리학자는 모든 사람에게 행운과 좋은 기분을 기원합니다.

서지:

1. Baum H. Crocodilo 앵무새. 발달과 휴식을 위한 실내 게임. 모스크바, 2008.-144p.143p.
2. Kopytin A., Kort B.. 분석 미술 치료 기술. 상트페테르부르크, 2007.-144p.
3. Nepopalov V. 갈등 행동의 기초. 모스크바, 2003.-71p.
4. Samukina N. 학교와 집에서의 게임. Yaroslavl.2004.-208p.
5. Fopel K. 머리부터 발끝까지. 모스크바, 2005.-143 p.