어린아이들을 위한 기본적인 마사지 기술을 지도합니다. 소아과에서의 운동과 마사지

유아기의 마사지 및 체조

어린 아이들의 신체 활동은 아이의 올바른 발달에 기여하는 강력한 요소입니다.

어린 나이에 체조와 마사지를 수행하는 생리학적 기반 방법의 창출은 어린이의 골격근 상태와 발달에 대한 지식을 기반으로 합니다.

체조와 마사지는 다른 모든 교육 조치(식단 및 수면 패턴, 각성 조직 등)와 함께 사용해야 합니다.

체조와 일반 마사지는 중추신경계 기능, 호흡, 혈액순환, 소화, 조혈 기능을 조절하는 효과가 있습니다. 그들의 영향으로 산화, 영양, 체온 조절 과정이 자극되고 신진 대사가 향상됩니다.

마사지와 체조 운동은 아이에게 정확하고 정확한 동작을 교육하는 가장 유익하고 편리한 방법입니다. 목표 교육이 없으면 어린이의 움직임 발달이 지연되고 품질이 눈에 띄게 저하됩니다.

어린이를 위한 특별 운동을 선택할 때는 연령 특성뿐만 아니라 개인 발달 특성도 고려해야 합니다. 각 연령 단계에서 아동은 두 가지 유형의 반응을 나타냅니다. 즉, 우세하고 강하지만 점점 사라지는 경향이 있습니다. 여전히 매우 약하지만 그럼에도 불구하고 꾸준한 증가 추세를 보이고 있습니다.

예를 들어, 생후 첫 3개월 동안 어린이는 상지와 하지의 굴곡근에 고혈압이 뚜렷하게 나타납니다. 이러한 배경에서 신근 근육의 균형이 발생하고 점차 증가합니다.

굴근의 고혈압은 어린이의 정상적인 발달 동안 지속적으로 감소하므로 첫 번째 반응은 점진적입니다.

이 반응(굴근 근육의 이완)을 촉진하는 것이 적절하다고 간주되어야 합니다. 이에 기여하는 치료법에는 매일 따뜻한 목욕과 가벼운 쓰다듬기 마사지가 포함되어 근육을 이완시킵니다. 이 연령의 주요 운동 배경인 타고난 반사 신경이 사용되는 확장과 관련된 어린이의 독립적인 움직임을 자극합니다.

생후 첫 달에는 이미 우세한 굴근이 강화되는 것을 방지하기 위해 운동 시 확장과 관련된 반사 신경만 사용하는 것이 좋습니다.

상지 굴근과 신근의 균형이 적시에 발생하면 발달된 수동 기술을 위한 전제 조건이 생성되어 아이에게 물건에 손을 뻗어 가져갈 수 있는 기회를 제공하고, 몸을 당겨 몸통을 들어 올리십시오.

따라서 작은 근육이 적시에 발달하면 큰 근육 발달을 위한 전제 조건이 생성되어 어린이에게 위치를 변경할 수 있는 능력이 제공됩니다.

신체 운동은 생후 1.5~2개월부터 시작되는 모든 건강한 어린이에게 권장됩니다. 이때까지 아이의 몸은 자궁 외 존재 조건에 적응하고 일정한 삶의 리듬이 확립되며 체온 조절이 개선됩니다.

유아의 경우 운동은 매우 간단하고 쉬워야 합니다.

금기사항건강한 아이에게 나이와 개인의 특성에 맞춰 체조운동과 마사지를 처방할 수 있는 방법은 없습니다. 체조와 마사지는 20~22°C 온도의 방에서 수행됩니다. 여름에는 창문을 열어두거나 같은 온도의 공기 중에서 운동해야 합니다.

수업 자체는 4개로 접힌 플란넬 담요로 덮은 테이블 위에서 진행되며, 그 위에는 유포와 깨끗한 시트가 놓여 있습니다.

수업은 하루에 한 번, 수유 전 45분 또는 수유 후 45분에 진행됩니다. 간호사(또는 어머니)의 손은 깨끗하고 건조하며 따뜻해야 합니다. 아이는 옷을 벗었습니다. 그의 몸은 따뜻해야 한다. 수업 중에 아이의 쾌활한 분위기를 유지하고, 그와 이야기하고, 활동적이고, 웃으며, 장난감을 사용하도록 격려해야합니다. 특정 운동을 수행하는 동안 간호사(또는 어머니)는 아이의 반응을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 부정적인 반응(기분 악화, 울음)이 나타나면 시술을 중단하고 아이를 진정시켜야 합니다. 아이가 지나치게 피곤해져서는 안 됩니다.

모든 동작은 리드미컬하고 조용하며 부드럽게(폭력 없이) 이루어져야 하며 각 동작을 2~3회 반복해야 합니다.

어린이를 위한 일반적인 마사지 및 체조 방법의 기초

유아의 운동 활동 발달은 정적 및 운동 기술이라는 두 가지 방향으로 발생합니다. 이에 따라 이 연령의 어린이를 위한 운동 그룹이 결정됩니다. 여기에는 조정, 균형 및 호흡 운동 개발을 위한 운동이 포함됩니다. 어린 아이들의 호흡 활동을 개발하기 위해 수동 및 반사 운동이 사용됩니다.

수동적 운동은 아이가 수행하는 것이 아니라 마사지 치료사(간호사, 어머니)가 수행합니다. 이 제품은 어린이 근육의 자연스러운 운동 단계, 즉 특정 근육 그룹이 수축할 때 굴곡되고 이완될 때 확장되는 동작을 사용하도록 설계되었습니다.

수동적 운동기존 굴근 고혈압이 있는 경우, 이를 시행하면 아동에 대한 폭력의 위험이 있으므로 생후 3개월 이전에는 사용해서는 안 됩니다.

생후 3개월 후 상지 굴근과 신근의 완전한 균형이 이루어지면 가장 간단한 것부터 시작하여 더 복잡한 것까지 팔의 수동적 움직임을 점차적으로 도입할 수 있습니다.

하지의 굴근과 신근의 균형은 생후 4~5개월 사이에 이루어지며, 이는 다리에 수동적인 움직임을 도입하는 것을 가능하게 합니다.

반사 운동. 목과 몸통의 근육을 강화하려면 무조건 운동 반사의 유형에 따라 발생하는 움직임을 위해 설계된 반사 운동을 사용할 수 있습니다.

선천적 운동 반사 반응은 피부, 근육, 신경계의 수용체 자극에 반응하여 나타납니다. 첫째, 뱃속에 매달린 자세에서 아이는 머리를 뒤로 기울입니다. 약 한 달 후(4개월 정도) 같은 자세로 몸 전체가 구부러지기 시작하여 아치를 형성하고 위쪽으로 열립니다. 이 움직임은 전정기관을 에너지적으로 자극하고 강화하는 것입니다. 4개월부터 아이는 등을 대고 매달린 자세로 머리를 앞으로 기울여 몸 앞면의 근육을 긴장시킵니다.

정기적으로 표시된 자세를 취함으로써 (아이를 뱃속에, 등에 매달린 채) 목과 몸통의 근육을 강화할 수 있습니다.

미래에는 이러한 타고난 반사 신경을 바탕으로 다리 당기기, 소리 신호, 잡기 등과 같은 신호 자극에 반응하여 조건화된 연결을 생성하는 것이 가능합니다.

누군가의 도움을 받아 운동합니다(수동-능동).여기에는 아이가 부분적으로만 독립적으로 수행하는 움직임이 포함됩니다. 예를 들어 아이를 팔이나 손으로 당길 때 앉는 것; 팔 아래에서 지지대를 잡고 서 있는 것 등

활동적 운동은 아이가 독립적으로 하는 자발적인 운동입니다.

마사지– 수동 체조 유형 중 하나입니다. 그 본질은 어린이의 신체에 리드미컬하고 체계적으로 적용되는 기계적 자극에 있습니다.

마사지는 일반 마사지일 수도 있고 국소적일 수도 있습니다. 일반 마사지는 어린이의 신체에 중요하고 다양한 영향을 미칩니다. 5가지 주요 마사지 기술이 있습니다.

1) 쓰다듬기;

2) 문지르는 것;

3) 반죽;

4) 유황;

5) 진동.

쓰다듬어. 쓰다듬을 때 피부에서 표피 비늘이 제거되어 피지선과 땀샘의 관이 열립니다.

이 방법은 피부의 호흡과 영양을 개선하고(피부 혈관 확장, 동맥 및 정맥 순환 개선), 탄력과 탄력이 증가합니다.

최대 3개월까지 어린이는 쓰다듬는 방법으로만 마사지를 받습니다. 3개월 후에는 반죽, 유화 등 다른 마사지 기술이 추가됩니다. 일반적인 쓰다듬기 마사지는 최대 6개월까지 지속됩니다.

앞으로는 주로 근육 탄력과 근긴장도가 손상된 경우와 운동 사이의 휴식이 필요합니다.

마사지는 쓰다듬는 것부터 시작됩니다. 다른 기술과 번갈아가며 마사지를 종료합니다. 쓰다듬을 때 마사지 치료사의 한 손 또는 양손을 마사지된 표면에 꼭 맞게 잡고 천천히, 차분하고, 리드미컬하게 미끄러지듯 움직입니다.

스트로크는 항상 정맥 및 림프 유출을 고려하여 수행됩니다. 종류쓰다듬어:

1) 적용 범위. 두 손으로 수행됩니다. 한 손으로 마사지 치료사는 손이나 발로 팔다리를 잡고, 두 번째 손은 엄지손가락과 다른 네 손가락 사이의 팔다리를 덮습니다.

2) 교대로 쓰다듬어주기. 한 손으로 동작을 마치면 두 번째 손으로 동작을 대체하는 방식으로 두 손으로 수행됩니다.

3) 십자가 쓰다듬기. 두 손으로 수행하고 손가락을 얽었습니다.

4) 나선형 쓰다듬기. 손바닥 밑부분, 엄지 손가락 끝 지골, 다른 네 손가락 또는 손바닥 전체를 사용하여 수행합니다. 나선형으로 쓰다듬을 때 주요 움직임 방향을 유지하면서 추가 나선형 움직임이 설명됩니다.

5) 무게로 쓰다듬어. 두 손으로 수행됩니다. 한 손은 손바닥이나 뒷면을 마사지 부위에 얹고, 두 번째 손은 위에 올려 압력을 가해 쓰다듬는 데 도움을 줍니다.

마찰은 주로 어린이의 근골격계에 영향을 미치는 것을 목표로 합니다. 이 기술은 힘줄, 힘줄초, 점액 활액낭의 영양을 향상시킵니다. 근육의 탄력성과 수축성이 증가합니다.

문지르면 손가락으로 피부가 약간 늘어납니다. 피부뿐만 아니라 그 밑에 있는 조직도 문질러집니다.

분쇄다양한 방향으로 수행됩니다.

종류마찰:

1) 세로 마찰. 양손의 엄지 손가락으로 수행됩니다. 손가락을 마사지된 표면에 평행하게 단단히 놓고 문지르며 반대 방향으로 움직입니다.

2) 손가락 끝으로 문지르기. 한 손이나 두 손으로 수행됩니다. 손가락이 구부러지고 끝이 마사지 부위의 피부로 향합니다. 다른 방향으로의 움직임;

3) 나선형 마찰. 이는 나선형 스트로크와 유사하게 수행되지만 피부를 이동시키고 다른 방향으로 문지르면 더욱 활력이 넘칩니다.

4) 갈퀴로 문지르기. 등 마사지에 사용됩니다. 목부터 엉덩이까지 척추 양쪽을 따라 미끄러지는 양손의 손가락 끝으로 문지릅니다. 엉덩이부터 목까지 손등으로 문지릅니다.

5) 제재. 두 손이 일합니다. 브러시는 늑골 표면과 평행하게 위치하며 반대 방향으로 움직이면서 해당 부위를 문지릅니다.

반죽혈액 공급을 증가시키고 마사지 부위의 영양을 개선하는 것을 목표로 합니다.

주로 깊은 근육 마사지에 사용됩니다.

마사지 치료사의 손가락으로 근육이나 개별 근육 다발을 잡고 약간 수축시킨 후 여러 방향으로 반죽합니다.

종류반죽:

1) 세로 반죽. 움직임은 근육 섬유를 따라 수행됩니다.

2) 가로 반죽. 근육은 근육 섬유에 비해 가로 방향으로 따뜻해집니다.

3) 이중 링 반죽. 어깨를 마사지하면서 양손으로 수행합니다. 어깨는 엄지손가락과 다른 네 손가락으로 덮여 있습니다. 반대 방향으로 움직이는 손은 삼두근과 이두근 근육을 비틀어 반죽하는 것처럼 보입니다.

Effleurage특별한 유형의 마사지는 말초 신경의 흥분성을 감소시키고 혈액 공급을 개선하며 결과적으로 근육 영양을 공급하는 데 도움이됩니다.

두드리는 것은 더 깊은 내부 장기에도 영향을 미칩니다.

이 기술은 양쪽 손가락 끝으로 신체의 각 부분(근육이 풍부한 부분)을 가볍게 두드리는 방식으로 수행됩니다.

가장 어린 아이들의 경우 리드미컬 한 두드리기 형태의이 기술은 신체의 개별 부분, 가장 자주 등, 엉덩이, 덜 자주 아래쪽 뒷면의 한 손 또는 다른 손 손가락의 손바닥 표면으로 수행됩니다. 다리.

종류 effleurage:

1) 손가락 끝으로 두드리기. 타격은 손가락이 구부러진 두 손으로 전달됩니다.

2) 손바닥 피부;

3) 가볍게 두드리기. 두 손으로 수행하며 손가락을 "부드러운 주먹"으로 모아 반죽 반죽을 연상시키는 동작을 만듭니다.

4) 찍기. 타격은 손의 갈비뼈 표면에 적용됩니다.

진동균일한 충격을 빠르게 연속적으로 신체에 전달하는 것으로 구성됩니다. 이 기술은 어린 나이에 거의 사용되지 않습니다.

생후 1.5~3개월의 마사지 및 체조 방법

이 연령의 어린이는 팔다리 굴근의 근육 긴장이 뚜렷하므로 마사지 노력은 이러한 근육을 이완시키는 데 목표를 두어야 합니다.

활동적인 움직임은 주로 근육 피부 및 보호와 같은 타고난 반사를 고려하여 수행됩니다.

선천성 반사 중에서 굴곡근의 움직임을 피하면서 신전에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

이 연령대의 어린이들은 쓰다듬기를 통해 굴근을 이완시키는 데 주의를 기울일 필요가 있습니다.

절차 순서:

1) 손 마사지(쓰다듬기)

2) 발 마사지(쓰다듬기);

3) 뱃속에 누워;

4) 등 마사지(쓰다듬기);

5) 복부 마사지(쓰다듬기);

6) 발 마사지(비비기);

7) 발 운동(반사 운동)

8) 오른쪽 또는 왼쪽 위치에서 척추 확장(반사);

9) 뱃속에 누워;

10) 반사적 크롤링.

시술 중에 아이는 등을 대고 누워 있습니다.

아이는 매일 따뜻한 목욕을해야하며 절차와 의사 소통 중에 긍정적 인 감정을 불러 일으킬 필요가 있습니다.

3~4개월의 마사지 및 체조 방법

이 연령의 어린이가 정상적으로 발달하면 팔 굴근의 생리학적 증가된 긴장도가 사라지지만 다리 근육의 과다긴장성은 여전히 남아 있을 수 있습니다. 이 나이에는 팔의 수동적인 움직임을 시작할 수 있습니다. 생후 3~4개월에는 목 근육이 강화되어 선천적 위치 반사가 나타납니다.

하지의 긴장항진증이 있는 굴곡근을 이완시키기 위해 쓰다듬기를 사용합니다.

아이가 처음으로 몸의 자세를 바꾸려고 하면(등에서 배로 뒤집기) 도움을 받아야 합니다.

3개월이 지나면 크롤링 현상이 사라지고 하지 운동을 할 수 있습니다.

절차는 다음 순서로 수행됩니다.

1) 손 마사지;

2) 팔로 움직임을 잡는다(수동적 운동);

3) 발 마사지(쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기);

4) 배를 오른쪽으로 돌립니다(반사 운동).

5) 등 마사지(쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기);

6) 머리를 제자리로 되돌리는 반사적 움직임

위장에;

7) 복부 마사지(쓰다듬기);

8) 발 마사지(비비기, 두드리기);

9) 발 운동(반사)

10) 가슴 전체의 진동 마사지;

11) 굴곡과 신전을 위한 팔과 다리의 수동적 운동;

12) 배를 왼쪽으로 틀어주세요.

따라서 신체 위치를 변경하는 첫 번째 기술인 사지 굴근과 신근의 완전한 균형을 촉진하는 것이 필요합니다. 팔을 뻗은 높이에 잡을 수 있는 각종 장난감이나 물건을 매달아 팔 근육 발달에 필요한 조건을 마련해 줍니다.

4~6개월의 마사지 및 체조 방법

4~6개월이 되면 아이는 하지 굴근과 신근의 균형을 맞추기 시작하므로 하지에 수동적인 움직임을 도입하는 것이 필요합니다.

회전과 아이의 머리를 들어 올리는 음식 반사를 기반으로 한 운동 덕분에 4 개월까지 전 경추 근육이 강화됩니다.

이 연령대에는 손의 지지를 받아 신체 위치(누운 자세에서 앉은 자세로)를 변경하는 활동적인 운동을 도입할 수 있습니다.

운동을 할 때는 큰 소리로 숫자(하나, 둘, 셋, 넷)를 세면서 동작의 리듬을 유지하는 것이 필요합니다.

필수 행사는 하지, 등, 복부 및 발, 상지 마사지입니다.

1) 팔로 움직임을 잡는 것, 가슴 앞에서 수동적으로 교차하는 움직임;

2) 발 마사지;

3) 자전거 움직임 모방, 테이블 표면의 "미끄러지는 계단";

4) 등에서 배를 오른쪽으로 돌리고 등 마사지(모든 기술);

5) 엎드린 자세에서 "호버링"(반사 운동)

6) 복부 마사지 (비스듬한 복부 근육을 따라 시계 방향으로 쓰다듬음);

7) 양쪽 팔을 옆으로 뻗은 상태에서 아이의 상체를 바로 누운 자세에서 들어올립니다.

8) 발 마사지(반사 운동);

9) 팔의 굴곡 및 확장("복싱");

10) 다리를 함께 구부리고 펴는 것;

11) 등 반사 운동, "호버링";

12) 가슴 마사지;

13) 등에서 배 방향으로 돌립니다.

모든 마사지 기술은 누운 자세에서 수행됩니다.

주요 임무는 팔 근육의 추가 발달, 신체 위치 변경 및 회전입니다. 크롤링 준비; 뱃속에 놓았을 때 청각 발달을 위해 리드미컬한 소리 신호를 제공해야 합니다.

6~10개월의 마사지 및 체조 방법

이 기간 동안 움직임을 조정하기 어려운 손의 작은 근육과 팔다리의 큰 근육 모두에 대한 운동을 소개할 수 있습니다. 아이는 오랫동안 특정 자세로 몸을 유지할 수 있고, 도움 없이 앉을 수 있고, 도움을 받아 서 있고, 기어갈 수 있습니다. 이 기간 동안 아이는 말에 대한 이해를 발전시키며, 이를 촉진해야 합니다.

조건화된 신호와 언어적 지시(앉기, 주기, 받기, 주기, 꽉 쥐기)가 널리 사용되어야 하며, 모든 신호는 무조건 반사에 기초하여 수행되어야 합니다.

절차 순서:

1) 손과 반지로 움직임을 잡는다.

2) 구두 지시, 쓰다듬기 및 문지르기를 통해 팔과 다리를 구부리고 펴는 행위;

3) 구두 지시에 따라 등에서 배로 오른쪽으로 (다리로) 돌립니다.

4) 등 마사지(모든 조작);

5) 양손으로 지지하고, 구두 지시에 따라 앉는다.

6) 손으로 원형 운동;

7) 구두 지시에 따라 곧은 다리를 들어 올리는 것;

8) 굽힘과 함께 척추를 따라 선을 따라 반사 운동;

9) 구두 지시에 따라 등에서 배로 왼쪽으로 돌립니다.

10) 구두 지시에 따라 손의 지지를 받아 뱃속에 누운 자세에서 들어 올리는 것;

11) 구두 지시에 따라 팔 굴근을 위한 앉은 자세 운동;

12) 가슴과 복부 마사지(진동을 이용한 모든 기술;

13) 호흡 운동, 옆으로 숨을 내쉬면서 짜내기.

아이를 눕힌 자세로 놓고 일부 운동 중에는 앉도록 하십시오. 아이가 기어가도록 자극하고, 앉고 서기 위한 근육을 강화하고, 말의 이해와 움직임의 조정을 통해 조절된 운동 반사 신경을 기르고, 움직임을 수행할 때 리듬을 유지하도록 노력해야 합니다. 마사지는 운동보다 먼저 이루어져야 합니다.

10개월에서 1세 사이의 어린이를 위한 마사지 및 체조 방법

이 기간 동안 지지 없이 서 있는 형태가 형성되고 걷기 능력이 발달합니다.

아이는 새로운 운동 능력(예: 쪼그려 앉기)을 발달시키고 있으므로 쪼그리고 앉는 운동을 더 많이 하는 것이 좋습니다.

이 기간에 아이는 체조와 관련된 행동, 사물, 이름과 연결됩니다. 더 많은 구두 지시가 도입되어야 합니다.

절차 순서:

1) 물건을 들고 서 있는 앉은 자세에서 팔의 굴곡 및 확장;

2) 구두 지시에 따른 "자전거" 운동;

3) 구두 지시에 따라 등에서 배로 몸을 돌리십시오.

4) 등 마사지(모든 기술);

5) 엎드린 자세에서 손이나 물체(고리)의 지지를 받아 수직 자세로 들어올립니다.

6) 앞으로 구부리기 (등으로 무릎 관절로 아이를 누르기);

7) 복부 마사지(모든 기술);

8) 구두 지시와 승인을 받아 곧은 다리를 랜드마크(막대, 장난감)까지 들어 올리십시오.

9) 팔 굴근 운동(스쿼트);

10) 아이의 다리를 잡고 긴장된 아치를 구부리고 구두 지시에 따라 바닥에서 물건을 가져옵니다.

11) 손을 받치고 물건을 사용하여 쪼그려 앉기;

12) 한 손이나 다른 손으로 지지대를 잡고 앉거나 독립적으로 시작 위치로 돌아갑니다.

13) 물체에 대한 손의 원형 움직임.

주요 임무는 구두 지시에 따라 운동 실행을 자극하는 것입니다. 반지, 막대기, 장난감 등 다양한 물건을 사용하고 아이에게 오르기 및 걷기 기술을 연습할 기회를 제공해야 하지만, 아이의 개별적인 특성을 고려하여 누워 있는 자세에서 새로운 움직임을 시작한 다음 (복잡함) 그들) - 앉아 있고, 서 있습니다. 마사지는 운동 후 휴식을 취하는 것이므로 운동 직후에 해야 합니다.

인생 2 학년의 책에서. 학부모와 교사를 위한 매뉴얼 작가 저자 팀

체조와 마사지 동작은 사람의 전 생애에 걸쳐 수행됩니다. 인간의 조화로운 신체적, 정신적 발달을 위해서는 근본적인 근육 수축이 필요합니다. 움직임 제한, 낮은 이동성으로 인해 신체 활동이 부족합니다.

어린 아이들을위한 체조 및 마사지 책에서. 부모와 교육자를 위한 매뉴얼 작가 골루베바 리디야 게오르기예브나

체조 및 마사지 마사지는 특정 강도와 특정 순서로 피부를 리드미컬하게 자극하는 것입니다. 피부와 피부에 가장 가까운 기관에 직접 작용하며 피부에는 많은 신경 말단(수용체)이 있습니다.

Why Princesses Bite라는 책에서. 여자아이를 이해하고 키우는 방법 스티브 비덜프(Steve Biddulph)

아주 어린 시절의 사회적 기술 성인으로서 우리는 사람들과 의사소통하는 능력이 인생에서 가장 중요한 기술 중 하나라는 것을 이해합니다. 우리는 대개 의사소통에 문제가 있을 때 이를 알아차립니다. 예를 들어, 위압적인 사람을 상대해야 할 때입니다.

책에서 나는 엄마가 될거야! 임신과 아기의 첫해에 관한 모든 것. 1000개의 주요 질문에 대한 1000개의 답변 작가 소소레바 엘레나 페트로브나

책에서 아기의 생애 첫해. 아이의 발달에 가장 중요한 52주 작가 소소레바 엘레나 페트로브나

마사지 및 체조 마사지 후에는 아기의 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 새로운 체조 운동을 시작하십시오. 뒤에서 배로 돌립니다. 아이는 등을 대고 누워 있습니다. 손가락을 잡고 당기기 시작하세요.

약한 신생아 돌보기 책에서 작가 루코프키나 아우리카

마사지 및 체조 평소처럼 아기를 마사지하십시오. 팔, 다리, 배, 가슴, 등을 마사지하십시오. 그런 다음 다음 연습을 수행하십시오. 1. 아이는 등을 대고 누워 있습니다. 아기가 반지(또는 어른의 엄지손가락)를 잡게 하고, 아기가 그것을 꽉 잡게 하십시오.

작가의 책에서

마사지 및 체조 "손과 다리"는 아기가 손으로 다리를 잡는 운동입니다. 목표는 손으로 발을 만지고 싶은 아이의 욕구를 자극하는 것입니다.. 아기가 누워있을 때 발에 밝은 양말을 신습니다.

작가의 책에서

마사지 및 체조 이번 주부터 자녀에게 체조와 결합된 마사지를 제공할 수 있습니다. 매일 2분 이상 아이를 마사지하면 체조 운동을 시작할 수 있습니다. 아기가 해야 할 동안 체조 세션을 5분 이상 계속하지 마세요.

작가의 책에서

마사지 및 체조 마사지와 체조 운동을 통해 아기의 신체적 능력을 계속 개발하고 강화하십시오. 이 단계에서는 다소 더 복잡해야 합니다. 이 경우에는 팔다리와 몸통 운동을 병행해야 합니다.

작가의 책에서

마사지 및 체조 "손과 다리"는 아기가 손으로 다리를 잡는 운동입니다. 목표는 손으로 발을 만지고 싶은 아이의 욕구를 자극하는 것입니다. 아기가 등을 대고 누워있을 때 발에 밝은 양말을 신으십시오.

작가의 책에서

마사지 및 운동 아이의 팔, 다리, 복부 근육을 계속 강화하고 매일 마사지와 운동을 계속하십시오. 이 단계에서는 이전에 사용했던 운동 세트에 다리 발달을 자극하는 운동을 추가해야 합니다.

작가의 책에서

마사지 및 체조 마사지 후 숙달한 운동을 수행하여 반복 횟수를 늘리십시오.이 단계에서 체조 단지에는 앉은 자세에서 좌우로 회전하기, 공 던지기, 이동하기 등 새로운 운동이 보충됩니다. 장난감, 서있는 동안

작가의 책에서

제 9 장 신생아의 특정 질병에 대한 마사지 및 체조 근육성 사경 사경은 신생아의 약 5%에서 발생합니다. 흉쇄유돌근의 선천적 발달 부족으로 인해 발생하며 출산 중 및 출산 후 변화가 발생합니다.

어린이의 신체는 항상 발달하며 다양한 외부 영향에 대한 반응의 성격이 성인의 신체와 다릅니다(그림 51).

개별 기관, 시스템 및 전체 유기체의 발달 속도는 어린이의 삶의 기간에 따라 동일하지 않습니다. 이는 연령 관련 반응성의 특성을 결정합니다. 성장하는 어린이 신체의 특정 기능 발달 패턴, 해부학적, 생리학적 특성을 알면 어린이의 성장, 발달 및 건강에 대한 목표적인 영향을 미칠 수 있습니다!

쌀. 40.주요 포인트의 지형(a-배면도, 비- 측면보기).

: 1 -팔뚝의 측면 영역의 지점; 2 -

후두부; 3 - 연수(medulla oblongata)의 지점; 4 -

목 뒤; 5 - 견갑골 사이 영역; 6 - 근육-

척추신근; 7 - 천골 부위; 8 -

엄지손가락 등쪽; 9 - 손가락등;

10 - 무릎 뒤쪽; 11 - 하견갑골과

요추 부위; 12 - 장골능; 13 - 점

나미코시; 14 - 둔부 부위; 15 - 허벅지 뒤쪽 부위;

16 - 다리 뒤쪽; 17 - 발바닥 부위.

비: 18- 절; 19 - 사원 지역; 20 - 흉골 -

쇄상유돌 부위; 21 - 목의 측면;

22 - 견갑골 상부 영역; 23 - 어깨의 측면 부분; 24 -

나피코샤포인트; 25 - 측면 허벅지 부위; 26 -

다리의 측면 영역; 27 - 발뒤꿈치 부분; 28 -

측면 발목 부위

쌀. 41.압력의 주요 지점 지형 (c-보기

앞쪽).

나- 코 부분의 포인트; 2 - 어깨 뒤쪽; 3 - 지역

배; 4 - 허벅지 앞쪽 부위; 5 - 전방 영역

무릎; 6 - 다리의 측면 부분; 7 - 발목

지역; 8 - 발 뒤쪽의 포인트; 9 - 발가락 포인트; 10 -

정면 부위의 포인트;

II- 궤도 영역; 12 - 광대뼈 부위의 지점; 13 -

전방 경추 부위; 14 - 가슴 부분; 15 - 포인트들

삼각근; 16 - 팔뚝의 내측 부위; 17 -

손바닥 영역의 지점; 18 - 손가락의 손바닥 부분; 19 -

허벅지 안쪽 부위; 20 - 발목 안쪽 부분;

21 - 흉골 부위의 지점

쌀. 42.마사지 중 손가락 위치

쌀. 43.협심증의 압력점

쌀. 44.압력 포인트 쌀. 45.압력 포인트

전립선염 뱃멀미로

쌀. 46.편두통의 압박점

쌀. 47.기관지 천식의 압력 점

쌀. 48.전두엽 부비동염, 부비동염의 지압점

어린이의 피부 보호 기능은 성인보다 덜 뚜렷하며 피부가 종종 감염되고 쉽게 손상됩니다. 유아의 뼈 조직은 부드럽고 유연하며 조심스럽게 다루어야 합니다. 아이를 팔에 잘못 안고 있거나 포대기 규칙을 위반하면 척추의 다양한 곡률이 발생할 수 있습니다.

유아의 근육계는 상대적으로 잘 발달되지 않아 체중의 23~25%만을 차지하는 반면, 성인의 경우 약 42%를 차지합니다. 사지의 근육은 특히 신생아에서 제대로 발달하지 않습니다. 유아의 골격계와 근육-인대 장치는 "생리적 허약"을 특징으로 하며, 피부와 피하 지방층은 섬세하여 쉽게 손상됩니다. 마사지를 수행할 때 이러한 기능을 고려해야 합니다.

쌀. 50.대장염(변비)에 대한 압력점

어린 아이들을 위한 마사지는 예방, 위생 목적뿐만 아니라 건강이나 신체 발달의 편차, 정상적인 척추 기능의 붕괴, 근육과 인대의 뚜렷한 약화, 위장관의 붕괴 및 다양한 질병의 전달을 위해 수행됩니다. 질병.

마사지는 아이의 신체에 포괄적인 영향을 미칩니다. 마사지에 대한 그의 반응은 다르며 사용된 기술과 노출 기간에 따라 다릅니다. 예를 들어, 쓰다듬거나 문지르면 근육이 이완되고, 두드리고 가볍게 두드리면 근긴장도가 증가합니다. 마사지의 영향으로 혈액 및 림프 흐름, 대사 과정 및 대사 산물 방출이 가속화됩니다.

피부, 근육, 인대에 마사지 기술을 노출하면 다양한 기관과 시스템에서 반응이 일어납니다. 근육계와 내부 장기의 기능 및 평활근 긴장도 사이에는 밀접한 기능적 관계가 있습니다. 따라서 마사지는 소화관에서 긍정적인 반응을 일으키며 이는 변비(자만심)에 특히 중요합니다. 마사지 후 가스가 잘 통과됩니다.

쌀. 51.유아의 정적 및 운동 기능 개발 계획

마사지는 근육량의 성장과 발달을 자극하고 최적의 탄력을 유지하는 데 도움이 되며 피부와 조직 수용체에 일종의 자극을 줍니다. 어린이는 체중이 적음에도 불구하고 피부 표면이 성인보다 상대적으로 넓습니다. 이것은 부분적으로 마사지 효과에 대한 어린이의 민감도가 훨씬 더 높다는 것을 설명합니다. 피부의 모세혈관망은 고도로 발달되어 있어 마사지 후 충혈이 빨리 발생합니다. 신경계의 흥분성이 증가하고 피부에 많은 수용체가 존재한다는 점을 고려하면 마사지 효과에 대한 어린이의 민감도가 증가한 것을 설명할 수 있습니다.

마사지를 할 때는 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

1. 주변에서 중앙까지 혈관의 경로를 따라 마사지 동작이 수행됩니다.

2. 마사지 후 과도한 열 전달을 피하기 위해 방을 따뜻하게 해야 합니다.

3. 마사지는 아이를 테이블이나 소파에 눕힌 상태에서 진행됩니다. 직사광선이 어린이의 눈에 닿아서는 안 됩니다.

4. 마사지를 할 때 손의 움직임은 흔들리지 않고 부드럽고 부드러워야 합니다(특히 간, 신장, 슬개골 및 척추 부위).

5. 복부 마사지를 할 때에는 간 부위를 아끼고 성기 부위는 마사지하지 마십시오.

6. 등 마사지를 할 때 신장 부위를 두드리는 등의 기술은 제외됩니다.

어린 아이의 마사지에 대한 금기사항:급성 전염병; 감각 과민 증상이있는 질병이 진행되는 동안 구루병; 다양한 형태의 출혈성 체질; 교살 경향이 있는 서혜부 탈장, 제대부 탈장, 대퇴부 탈장; 심각한 청색증 및 보상 장애를 동반한 선천성 심장 결함; 농포성, 급성 염증성 피부 질환.

어린이를 위한 마사지의 위생 원칙.조명이 좋은 방의 온도는 22~24°C 이상입니다. 마사지 치료사의 손은 따뜻하고, 손톱이 짧고, 건조해야 하며, 반지나 기타 장신구가 없어야 합니다. 마사지가 진행되는 테이블은 담요와 깨끗한 기저귀로 덮여 있습니다. 마사지는 파우더나 윤활제 없이 이루어집니다. 마사지 후에는 아이를 따뜻하게 유지하기 위해 따뜻하고 마른 속옷을 입혀야 합니다. 마사지는 수유 후 수행되지만 1-1.5 시간 이전 또는 수유 전에는 수행되지 않습니다. 아이를 흥분시키므로 잠자리에 들기 전에 아이를 마사지해서는 안 됩니다. 마사지 후에 아이는 휴식을 취해야 합니다.

마사지 시간은 5~7분입니다.

마사지 기술을 모르는 부모는 먼저 인형을 가지고 연습해야 합니다. 부적절하고 불확실한 마사지 기술의 실행은 어린이에게 불편함을 야기할 수 있으며 이익이 되기는커녕 해를 끼칠 수 있습니다.

마사지 기술. 마사지는 생후 2~3주부터 시작할 수 있습니다. 아이의 위치 : 누워 있고, 안마사를 향한 다리, 등을 마사지 할 때 - 위장 (그림 52).

마사지는 쓰다듬는 것부터 시작됩니다. 팔 근육의 생리적 고혈압이 사라진 후, 굴근과 신근 근육의 마찰이 추가되어 쓰다듬기가 번갈아 가며 수행됩니다. 하지 근육의 생리적 고혈압이 사라지면 링 마찰이 추가됩니다.

발을 쓰다듬어앙와위 자세로 수행됩니다. 아이의 왼쪽 다리를 안마사의 왼손 손바닥에 놓고 오른손으로 무릎뼈 바깥쪽을 우회하여 다리 아래쪽과 허벅지의 바깥쪽과 뒷면, 허벅지를 발에서 허벅지 방향으로 쓰다듬어 충격을 피합니다. 무릎 관절 부위에. 오른쪽 다리를 마사지할 때는 오른손으로 잡고 왼손으로 마사지한다. 동작은 5~8회 반복됩니다.

발 마사지.아이의 발은 마사지사의 왼손 엄지와 검지 사이에 놓입니다. 오른손의 검지와 중지로 발뒤꿈치부터 발끝까지 쓰다듬고 문지르며 원을 그리는 동작을 합니다. 3개월이 지나면 아이의 발에 오른손 반구부린 손가락(검지와 중지)의 뒷면을 두드려 두드리기 시작합니다. 동작은 3~7회 반복됩니다.

손을 쓰다듬어아이가 등을 대고 누워서 다리가 안마사를 향한 상태로 수행됩니다. 이 경우 안마사는 왼손 엄지손가락을 아이의 오른손에 올려 살짝 들어 올려 오른손으로 손가락에서 어깨 방향으로 팔뚝과 어깨의 안쪽과 바깥쪽 표면을 쓰다듬는다. 아이의 왼쪽 팔을 마사지할 때

쌀. 52.어린 나이의 어린이를 위한 마사지: 1 - 등을 쓰다듬는다

손등; 2 - 베이스로 문지르기

등 근육의 손바닥; 3 - 가슴을 쓰다듬는다

손의 손바닥 표면; 4 - 비스듬한 근육을 쓰다듬어주기

배; 5 - 엄지손가락으로 근육을 주무른다.

다리; 6 - 척추를 따라 진동(반사)

척추 확장); 7 - 쓰다듬어(비비다)

다리의 손바닥 표면; 8 - 배를 쓰다듬는다

손의 손바닥 표면; 9 - 두 발로 발을 문지르기

소유; 10 - 손바닥을 쓰다듬는다(비비다).

브러시 표면; 11 - 발을 두드리는 것; 12 -

등 근육을 문지르기

마사지사의 손 위치가 변경됩니다. 동작은 6~8회 반복됩니다.

배를 쓰다듬어앙와위 자세로 수행됩니다. 먼저 간 부위를 누르거나 생식기를 건드리지 않고 손바닥과 손등 표면으로 복부를 시계 방향으로 쓰다듬습니다. 그런 다음 오른손 2~4개 손가락의 패드로 대장을 따라 쓰다듬고 문지르는 작업을 수행합니다. 그 후, 비스듬한 복부 근육을 문지르고 엄지 손가락을 흉골의 검 모양 돌기에 놓고 슬라이딩 동작으로 척추와 뒤로 이동합니다. 동작은 3~5회 반복됩니다.

등을 쓰다듬어줍니다.아이의 등을 마사지하려면 다리를 마사지사 쪽으로 향하게 하고 배를 눕힌 다음 척추를 따라 쓰다듬어 줍니다. 척추는 마사지하지 않습니다. 쓰다듬기는 손바닥과 손등을 이용해 한 손이나 두 손으로 엉덩이부터 목까지 한다. 아이가 뱃속에 조용히 누울 수 없으면 한 손으로 쓰다듬고 다른 손으로 아이의 다리를 잡습니다.

아이가 생후 3개월이 되면 등, 팔, 다리의 근육을 문지르고, 반죽하고, 두드리는 기술이 사용됩니다.

분쇄쓰다듬는 것과 같은 방식으로 수행되지만 더 정력적으로 수행됩니다. 엄지 손가락(한쪽)과 나머지 부분(다른 쪽)으로 발목 관절을 쥐어 링 러빙을 수행할 수 있습니다. 사타구니 부분까지 위쪽으로 원을 그리며 움직입니다. 다리를 문지르면 한 손으로 받치고 다른 손으로 마사지합니다. 손을 원형(고리)으로 문지르는 경우에도 마찬가지입니다. 등, 배, 허벅지, 가슴을 문지르는 것은 2~4개의 손가락 패드나 엄지손가락 패드를 사용하여 할 수 있습니다.

반죽한 손 또는 두 손으로 수행하는 동안 엄지 손가락 (한쪽)과 나머지 부분 (다른 쪽)으로 근육 (근육)을 잡고 근육을 따라 손가락을 부드럽게 쥐고 움직입니다. 다리를 주무를 때 왼손에 놓고 오른손으로 마사지합니다. 팔다리에서는 한쪽은 엄지손가락으로, 다른 쪽은 2~4개의 손가락으로 근육을 마사지하고 위에서 아래로 겸자 같은 마사지 동작을 수행하는 '집게' 반죽을 수행할 수 있습니다. 손목관절부터 어깨관절까지, 발목관절부터 고관절까지입니다. 2~4개의 손가락 끝으로 원을 그리며 지그재그로 반죽할 수도 있습니다. 팔다리, 특히 아래쪽 팔다리에서는 양손으로 근육을 늘릴 수 있습니다.

가볍게 두드리기.이 기술은 손등이나 손가락 끝을 사용하여 등, 엉덩이, 발에 수행할 수 있습니다. Patting은 특히 영양 실조에 사용됩니다.

진동.검지와 중지로 가슴을 진동시켜 검상 돌기에서 어깨까지 번갈아 이동합니다. 움직임은 압력 없이 부드러워야 합니다. 또한 엄지와 집게손가락으로 등을 진동시킬 수도 있고, 검지와 중지로 '포크'를 만들 수도 있다. 움직임은 손가락 사이에 극돌기가 위치하면서 아래에서 위로 목과 등으로 진행됩니다. 3-5회 반복하세요. 쓰다듬으며 마사지를 마무리합니다.

실내 온도는 22-24도 이상입니다. C, 채광, 환기 등이 좋다.

마사지사의 손은 따뜻해야 하며, 손톱은 짧게 깎고, 손가락에는 반지를 끼지 않아야 합니다.

마사지는 테이블이나 소파 위에 누운 자세로 이루어지며, 담요와 깨끗한 기저귀를 덮고 직사광선이 눈에 들어가지 않도록 합니다.

파우더와 윤활제를 사용하지 않고 마사지하세요(존슨즈 베이비 오일 제외).

마사지를 할 때 특히 간, 신장, 슬개골 및 척추 부위의 손 움직임은 흔들리지 않고 부드럽고 부드러워야 합니다.

생식기를 마사지하지 마십시오

마사지 후에는 아이에게 따뜻하고 건조한 속옷(예를 들어 다리미로 따뜻하게 한 속옷)을 입혀 열을 유지하십시오.

수유 전후에 마사지(1~1.5시간 이후)

자기 전에는 마사지하지 마세요

치료 마사지 세션 기간은 5-7분, 예방적, 체조 20-30분입니다.

마사지 기술

마사지는 생후 2-3-4-5-6주에 시작해야 합니다.

- 발을 쓰다듬어

손을 잡고 다리, 아랫다리 앞면과 뒷면, 허벅지를 쓰다듬는다 - 발부터 다섯째 다리까지 슬개골 주위를 5~8회 돌린다.

- 발 마사지

엄지와 검지 사이 남쪽 - 검지와 중지로 쓰다듬기 - 발뒤꿈치부터 발가락까지 - 3~7회, 3개월 후 - 반구부린 손가락 뒤쪽으로 두드리기

- 손을 쓰다듬어

금색 손가락을 손잡이에 넣고 들어 올려 다른 손으로 손가락에서 어깨까지 5-8 번 쓰다듬습니다.

- 배를 쓰다듬어

시계 방향으로 생식기를 건드리지 않고 간 부위를 누르지 않고 결장을 따라 손가락 끝으로 쓰다듬고 가볍게 문지르고 비스듬한 근육을 척추와 등으로 문지릅니다. - 3-5회

- 등 문지름

엉덩이부터 목, 등까지 - 손바닥과 손등으로 6~8회

3개월 후에는 다음 기술이 적극적으로 포함됩니다.

문지르기 - 쓰다듬는 것과 비슷하지만 더 세게

반죽 - 한쪽은 엄지손가락으로, 다른 쪽은 나머지 부분으로 근육을 잡고 근육을 따라 손가락을 부드럽게 짜서 움직이고 손가락 패드로 세로 방향, 집게 모양으로 조심스럽게 두 손으로 반죽합니다.

두드리기 - 손가락 뒤쪽, 손가락 패드로 두드리기

■ 진동 - 가슴 부분 - 검지와 중지를 사용하여 - 검상돌기에서 어깨까지,
위 - 엉덩이부터 목과 등까지, 손가락 사이의 극돌기.

일부 질병에 대한 마사지

배꼽 탈장

■ 복부, 등, 다리 마사지

마사지 후 동전과 면봉을 배꼽에 대고 반창고로 5~7분간 고정시킵니다.

변비(고창)

■ 복부, 등 마사지

마사지 후에는 배 위에 눕거나 배 위로 기어 다닐 수 있습니다. 세션 시간은 3~5분이며 하루에 여러 번 가능합니다.

\4유아 보육을 위한 지압 방법론(0.5~3개월)

I. 배꼽 부위를 손바닥으로 10초 동안 누르며 점차적으로 압력을 높이거나 5회 반복합니다.

그 다음 2~3초

나.검지, 중지, 약지의 패드를 사용하여 다음을 누릅니다.

태양 신경총

■- 배꼽 바로 아래 부위

방광 위 부위 ~ 2~3초 동안 3회

손바닥으로 배꼽 부위 누르기 - 2~3초 동안 5회

선천성 고관절 탈구(다리를 벌리고 특수 부목으로 치료)

타이어 제거 후 마사지 - 위축과 싸우다

■ 일반 마사지, 치료 운동
세션 시간 7~8분, 하루 2~3회

뇌성 마비의 UGASSAGE

■다리에 대한 충격, 척추주위 마사지 - S5-D10, 팔에 대한 충격 - D4-C3

■근육 강화 및 혈액 공급 개선을 위해 등, 가슴, 복부 마사지

표면적으로, 부드럽게, 느린 속도로 - 쓰다듬기, 쥐기, 문지르기, 흔들기, 가볍게
문지르기, 움직임( 눈에 띄는 기술을 사용하지 마십시오)

치료는 10~15분 동안 지압, 치료 운동, 치료/눕기(의사가 처방한 대로 10~60분간 부목, 모래주머니 등을 사용하여 팔이나 다리를 고정) 등을 종합적으로 실시해야 합니다. , 코스 20-25 절차, 연간 3-4 코스.

만성 기관지염, 폐렴

■ 가열된 오일을 사용한 일반 마사지, 호흡근 마사지에 특히 주의, 여기
또한 진동과 타악기를 수행합니다(가운데 손가락의 손톱 지골을 칩니다.
반면)

마사지 후 따뜻한 테리 타월로 닦아주세요.
세션 시간은 5-10분, 코스는 5-8 절차입니다.

3년 후에는 부항 마사지(의료용 컵 사용)를 2~3분간, 코스당 3~5회 시술할 수 있습니다.

유아기의 마사지와 체조

어린 아이들의 신체 활동은 아이의 올바른 발달에 기여하는 강력한 요소입니다. 어린 나이에 체조와 마사지를 수행하는 생리학적 기반 방법의 창출은 어린이의 골격근 상태와 발달에 대한 지식을 기반으로 합니다. 생후 첫 달에는 반사 신경(크롤링 현상, 위치 반사)만 사용하는 것이 좋습니다.

■ 자세 및 기타) 굴곡근 강화를 방지하기 위한 신장과 관련된 자세, 그 톤은 이미
승리한다.

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5~6개월이 되면 아이들은 도움 없이 앉을 수 있습니다. 7개월째에 곧게 펴진다

척추가 있고 아이가 손을 자유롭게 움직이며 몸의 자세를 잘 유지합니다. 8~10개월이 된 아이는 특히 좌우로 밀 때 여전히 불안정하게 서 있습니다.

1.5-3개월 연령의 마사지 및 체조 기술

이 연령대의 어린이는 팔다리 굴근의 과다 긴장성을 나타내므로 마사지 치료사의 노력은 이러한 근육을 이완시키는 데 중점을 두어야합니다. 절차 순서:

1) 손 마사지(쓰다듬기)

2) 발 마사지(쓰다듬기);

3) 뱃속에 누워;

4) 등 마사지(쓰다듬기);

5) 복부 마사지(쓰다듬기);

6) 발 마사지(비비기);

7) 발 운동(반사 운동)

8) 측면 위치, 때로는 오른쪽 위치, 때로는 왼쪽 위치의 척추 확장(반사);

9) 뱃속에 누워;

10) 반사적 크롤링.

"아이는 꼭 일일따뜻한 목욕을 하세요.

3~4개월의 마사지 및 체조 기술

[이 연령의 어린이가 정상적으로 발달하면 팔 굴근의 생리적 긴장항진성은 사라지지만 다리 근육의 긴장항진성은 남아 있을 수 있습니다. 절차는 다음 순서로 수행됩니다.

1) 손 마사지;

2) 손으로 움직임을 가리는 것(수동적 운동)

3) 발 마사지(쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기);

4) 배를 오른쪽으로 돌립니다(반사 운동).

5) 등 마사지(쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기);

6) 위장 위치에서 머리 뒤로 반사 운동;

7) 복부 마사지(쓰다듬기);

8) 발 마사지(비비기, 두드리기)

9) 발 운동(반사)

10) 가슴 전체의 진동 마사지;

11) 굴곡 및 확장을 위한 팔과 다리의 수동적 움직임;

12) 배를 왼쪽으로 틀어주세요.

팔다리 굴근과 신근의 완전한 균형을 촉진하고, 13VITIA 수동 기술을 위한 조건을 제공하고, 뻗은 팔 높이에 잡을 수 있는 다양한 장난감과 물건을 걸어 놓습니다.

4~6개월의 마사지 및 체조 기술

4~5개월이 되면 하지의 굴근과 신근이 균형을 이루게 되므로 하지에 수동적인 움직임을 도입해야 합니다. 절차 순서:

1) 팔로 잡는 움직임, 가슴 앞에서 수동적으로 교차하는 움직임;

2) 발 마사지;

3) 자전거 움직임 모방, 테이블 표면의 "미끄러지는 계단";

4) 등에서 배를 오른쪽으로 돌리고 등 마사지(모든 기술);

5) 엎드린 자세에서 "호버링"(반사 운동)

6) 복부 마사지 (비스듬한 복부 근육을 따라 시계 방향으로 쓰다듬음)

7) 양쪽에서 지지를 받아 바로 누운 자세에서 아이의 상체를 들어올립니다.
팔을 옆으로 뻗는다.

8) 발 마사지(반사 운동);

9) 팔의 굴곡 및 확장("복싱");

10) 다리를 함께 구부리고 펴는 것;

11) 등 반사 운동, "호버링";

12) 가슴 마사지(늑간 공간 강조);

13) 등에서 배로 왼쪽으로 돌립니다.

주요 임무는 수동 기술을 더욱 개발하고 신체 위치를 변경하고 회전시키는 것입니다. 크롤링 준비.

6~10개월의 마사지 및 체조 기술

이 기간 동안 움직임 조정 측면에서 더 복잡한 손 근육과 팔다리의 큰 근육에 대한 운동을 소개할 수 있습니다. 이 기간 동안 아이는 말에 대한 이해를 발전시키며, 이를 촉진해야 합니다. 절차 순서:

1) 손, 반지, 말로 움직임을 파악합니다.

2) 구두 지시, 쓰다듬기 및 문지르기를 통해 팔과 다리를 구부리고 펴는 행위;

3) 구두 지시에 따라 등에서 배로 오른쪽으로 (다리로) 돌립니다.

4) 등 마사지(모든 기술);

5) 양손으로 지지하고, 구두 지시에 따라 앉는다.

6) 손으로 원형 운동;

7) 구두 지시에 따라 곧은 다리를 들어 올리는 것;

8) 굽힘과 함께 척추 라인을 따라 반사 운동;

9) 구두 지시에 따라 등에서 배로 왼쪽으로 돌립니다.

10) 엎드린 자세에서 손으로 지지하면서 구두 지시에 따라 들어올립니다.

11) 구두 지시에 따라 팔 굴근을 위한 앉은 자세 운동;

12) 가슴과 복부 마사지(진동을 이용한 모든 기술)

13) 호흡 운동, 측면에서 호기시 압축.

아이가 기어 다니도록 격려하고, 앉고 서기 위한 근육을 강화하고, 움직임의 리듬을 유지하십시오.

10개월~1세의 마사지 및 체조 기술

이 기간 동안 지지 없이 서 있는 형태가 형성되고 걷기 능력이 발달합니다. 이 기간 동안 아이는 체조와 관련된 동작, 사물, 이름과 연결됩니다. 절차 순서는 다음과 같습니다.

1) 물건을 들고 서 있는 앉은 자세에서 팔의 굴곡 및 확장;

2) 구두 지시에 따른 "자전거" 운동;

3) 구두 지시에 따라 등에서 배로 몸을 돌리십시오.

4) 등 마사지(모든 기술);

5) 뱃속에 누운 자세에서 손이나 링의 물체로 지지하여 수직 자세로 들어 올립니다.

6) 앞으로 구부리기 (방법론자는 무릎 관절로 아이를 등으로 누른다);

7) 복부 마사지(모든 기술);

8) 구두 지시와 승인을 받아 곧은 다리를 랜드마크(막대, 장난감)까지 들어 올리십시오.

9) 팔 굴근 운동(스쿼트);

10) 아이의 다리를 잡고 긴장된 아치를 구부리고 구두 지시에 따라 바닥에서 물건을 가져옵니다.

11) 손을 받치고 물건을 사용하여 쪼그려 앉기;

12) 한 손 또는 다른 손으로 지지대를 잡고 앉거나 독립적으로 [비슷한 위치;

13) 물체에 대한 손의 원형 움직임.

주요 임무는 음성 지시에 따라 운동을 자극하는 것입니다. 반지, 막대기, 장난감 등 다양한 물건을 사용하세요. 아이에게 기어오르기와 걷기 기술을 연습할 기회를 주되, 아이의 개인 능력을 고려하여 누운 자세에서 새로운 동작을 시작한 다음 걷고, 서십시오. 마사지는 운동 후 휴식을 취하는 것이므로 운동 직후에 해야 합니다.

스포츠 마사지

스포츠 형태를 달성하고 이를 유지 및 확립하며 부상을 예방 및 치료하는 신체적 특성을 향상시키는 데 사용됩니다.

31 1. 트레이닝 마사지- 최고의 스포츠 성과를 달성할 수 있도록 선수를 준비시킵니다. TM은 훈련 과정의 일부이며, TM 기간은 운동선수의 체중에 따라 40~60분(최대 60kg~40분, 100kg 이상~1시간 이상)입니다. 총 세션 시간이 40분인 세션 간 시간 분포입니다. 쓰다듬기 - 2분 압착 - 6분; 반죽 - 26분; 마찰 - 5분; 등. 기술 1분

훈련마사지에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

ㅏ) 체력을 향상시키는 마사지;

체력 향상을 위한 대략적인 훈련 마사지 일정

1일 - 일반, 개인

2일차 - 일반...

6일차 - 일반

7일차 - 비공개

운동선수가 목욕탕에 가면 이러한 유형의 마사지는 목욕탕 이용 3~4시간 전 또는 목욕탕 이용 후 4~5시간 후에 실시됩니다. 훈련이 저녁에 있는 경우 낮에는 일반 마사지와 훈련 후 개인(비공개 - 스포츠에 따라 - 스키어의 경우 다리, 복서의 경우 손, 얼굴 등).

비) 건강을 지켜주는 마사지

쓰다듬기 - 8분, 쥐어짜기 - 12분, 흔들면서 반죽하기 - 20분

주 하중을 받는 근육군에 중점을 두고 고르게 마사지합니다.
칼라 부위와 두피.

V) 신체적 자질의 발달 수준을 높이는 마사지(보통 비공개) - 20~25분을 넘지 않습니다.

모든 기술을 활용하여 스트레칭 운동을 하세요.

2. 예비 마사지

- 각종 기관의 상태를 정상화하고
다가오는 로드 이전의 시스템.

ㅏ) 워밍업 마사지

체중, 스포츠 유형 등에 따라 5~35분.

쥐어짜기, 반죽하기(80%의 시간), 문지르기, 움직임 - 수동적이며 저항이 있습니다.

워밍업마사지는 다음과 같은 하위 유형으로 나뉩니다.

- 마사지: 몸을 풀기 전

근육에는 깊게, 관절에는 부드럽게 10-15분. -

- 마사지 : 워밍업 후

5~20분 동안 주 부하를 지탱할 근육을 마사지합니다.

워밍업 대신 일반 마사지를 하십시오.

비) 마사지: 출시 전 상태 -시작 1~6일 전.

상태 전투 준비 상태- 출시 전 상태의 유리한 형태입니다. 이 경우에는 워밍업마사지, 따뜻하게 함또는 동원.

- 출시 전 열풍 -화끈한 성격, 과민성, 신경질적인 흥분 등. 적용하다
진정 마사지: - 7~12분

복합 쓰다듬기 4~7분, 리드미컬하게 주무르기 - 1.5~3분, 흔들기 1.5~2분
등, 가슴, 엉덩이, 허벅지를 마사지하십시오. 한증막에서 2.3분 목욕, 욕조 또는 대조 샤워가 효과적입니다.

무관심 시작- 무기력, 졸음, 무관심 등 그들은 이름을 바꾼다 토닉마사지 - 8~12분

5~8분 반죽, 1.5~2분 쥐기, 1.5~2분 타격 기술, 빠른 속도로 몸의 대부분을 덮고 기술을 번갈아 가며 수행합니다.

온난화 마사지:- 냉방과의 싸움 - 5~10분, 나가기 2~5분 전에 끝낸다. 빠른 속도로 격렬하게 몸 전체를 쥐고, 주무르고, 문지릅니다(시작이 지연되는 동안 겨울 스포츠에서 옷을 통해서라도). 문지름과 연고를 사용할 수 있습니다.

동원 마사지- 축적된 모든 자원의 최대 동원을 위해 - 5~15분, 모두 및 결합 토닉그리고 진정마사지; 부드럽고 깊으며 통증을 유발하지 않습니다.

3. 회복 마사지

i BM 1~5분의 짧은 휴식 시간(싸움, 반, 라운드 사이)에 쓰다듬기, 흔들기, 흔들기 - 근육 작동

) 쉬는시간 VM 5~20분

쓰다듬기, 쥐어짜기, 반죽하기, 흔들기, 문지르기, 펠팅 등이 복합적으로 사용됩니다.

IBM은 휴식 시간 20분~6시간, 공연 후 10~15분, 1~2시간 샤워 후 반복 세션 5~8분, 온도. 37-40도의 가벼운 마사지로 주요 부하를 지탱하는 근육을 강조합니다(5-12분).

i VM은 하루에 한 번의 공연으로 수일간 경쟁을 벌이는 시스템입니다.

1회 - 공연 후 10~20분, 콘트라스트 샤워 - 7~8분, 일반 회복 마사지 3~15분

2~3시간 후 세션 2, 특수 마찰로 최대 20~40분, 깊지만 단단하지는 않음. *70% 정도 반죽하고 짜내고 흔들기 - 대체 기술

세션 3 - 취침 전 - 10-15분, 쓰다듬기, 가볍게 쥐기, 주무르기 복합

) 쉬는 날 VM - 일반 마사지 1~3회 및 5~8분. 목욕탕, 한증막에서.

1회 - 최대 13시간 30~40분

6~8시간 후 2차 20~40분

세션 3 - 잠들기 전 10~15분

대회 후 VM - 복잡한 복구 방법에 포함됨

대회가 끝나는 날 - 목욕탕에서 10~15분, 마사지 10~15분,

다음날, 아침 식사 후 1시간 30분 후에 목욕을 하십시오. - 마사지, 샤워실, 한증막, 수영장 및

d. - 2.5~3시간, 목욕을 하지 않는 경우 건식 회복 마사지를 30~40분 동안 수행합니다.

스포츠 연습에 목욕탕 이용하기

일주일에 2번 빗자루 2개를 가지고 걷기

목욕 절차 기술

샤워 중 0.5~1분 동안 세탁(머리를 적시지 마세요)

3-5 분 동안 스팀 룸에 들어가서 코로 숨을 쉬고 누워서 물, 크 바스, 맥주 등을 추가하는 것이 좋습니다.

말꼬리치기 기술(빗자루로 채찍질)

3~4회 휘핑, 1~2분간 휘핑(쉬움), 빠른 쓰다듬기(6~7초에 5~6동작 - 운동당 1분), 휘핑 - 5~7분 후 찜질방에서 나와 찜질방으로 뛰어들기 얼음물로 풀을 푼 다음 다시 스팀룸에 1~2분 동안 들어가세요. 15~30분간 휴식을 취합니다(세탁실에서는 5~7분, 라커룸에서는 시트에 싸서 10~20분).

[목욕은 2~4회, 빗자루로 1~2회, 한증막 후 마사지 세션, 그 후 1~2분간 샤워, 목욕.

이 절차는 스팀룸에서 30분 동안 2.5~3시간 동안 지속됩니다.

욕조에서 마사지 1회 - 35분 이내, 건식 또는 비누 사용, 모든 기법, 진동 없음. 목욕탕에서 셀프 마사지 - 9~12분

어린 아이들의 신체 활동은 아이의 올바른 발달에 기여하는 강력한 요소입니다. 어린 나이에 체조와 마사지를 수행하는 생리학적 기반 방법의 창출은 어린이의 골격근 상태와 발달에 대한 지식을 기반으로 합니다.

생후 첫 3개월 동안 상지 굴근과 하지 굴곡근의 급격한 긴장항진성이 나타나지만 길항근에 의한 균형은 점차 증가합니다. 체조와 마사지는 신근의 발달과 근육 이완을 촉진합니다.

확장과 관련된 아동의 독립적인 움직임을 자극해야 합니다. 이는 어린이의 선천성 난소를 사용할 때 가능합니다. 여기에는 다양한 음식(빨기, 삼키기, 타액 분비)이 포함됩니다. 생후 첫 주에 어린이의 뱃속 위치에서 머리를 돌리거나 올리는 것과 같은 보호 및 방어; 혈관; 일련의 위치(자세) 및 부품 또는 균형의 배열(미로, 경추). 2인치/2-3개월까지의 소아에서는 발이 나타나는 현상(기어가는 현상)이 있는데 이는 피부기억상실을 의미합니다. 이러한 아아에는 자극물질이 피부에 닿아 반응이 해당 근육의 수축으로 표현됩니다. 첫 번째 경우 (크롤링 현상) - 신근 근육 , 척추 e 재능 - 척추 신근. 생후 첫 달에는 굴근 강화를 피하기 위해 확장과 관련된 근육 만 사용하는 것이 좋습니다. 그 중 이미 지배적입니다.

절차 순서 : 1) 손, 반지, 말로 움직임을 파악합니다. 2) 구두 지시, 쓰다듬기 및 문지르기를 통한 팔과 다리의 굴곡 및 확장(그림 165-169);

쌀. 165. 손 마사지 (쓰다듬기).

쌀. 166. 발 마사지 (쓰다듬기).

쌀. 167. 발 마사지 (문지르기).

쌀. 168. 다리 마사지 (문지르기).

쌀. 169. 반사적 크롤링.

3) 구두 지시에 따라 등에서 배로 오른쪽으로 (다리로) 돌립니다. 4) 등 마사지(모든 조작, 그림 170-173);

쌀. 170. 척추의 반사적 확장

쌀. 171. 등 마사지(쓰다듬기).

쌀. 172. 등 마사지(반죽)

쌀. 173. 등 마사지(진동).

5) 양손으로 지지하고, 구두 지시에 따라 앉는다. 6) 손으로 원형 운동; 7) 구두 지시에 따라 곧은 다리를 들어 올리는 것; 8) 굽힘과 함께 척추를 따라 선을 따라 반사 운동; 9) 구두 지시에 따라 등에서 배로 왼쪽으로 돌립니다. 10) 엎드린 자세에서 손으로 지지하면서 구두 지시에 따라 들어올립니다. 11) 구두 지시에 따라 팔 굴근을 위한 앉은 자세 운동; 12) 가슴과 복부 마사지 (진동을 사용하는 모든 기술, 그림 174, a); 13) 호흡 운동, 측면에서 호기 압축 (그림 174.6).

쌀. 174. 복부 마사지.

a - 쓰다듬어; b - 측면에서 호기시 압축.

체계적인 지침.아이의 위치는 누워 있고 일부 운동 중에는 앉아 있습니다. 아이가 기어 다니도록 격려하십시오. 앉고 서기 위한 근육을 강화하고, 말하기 이해와 움직임 조정을 통해 조절된 운동 능력을 개발하도록 노력합니다. 동작을 수행할 때 리듬을 유지하십시오. 마사지는 운동보다 먼저 이루어져야 합니다.

10개월~1세의 마사지 및 체조 기술

이 기간 동안 지지 없이 서 있는 형태가 형성되고 걷기 능력이 발달합니다. 아이는 새로운 운동 능력(예: 쪼그려 앉기)을 발달시키고 있으므로 쪼그리고 앉는 운동을 더 많이 하는 것이 좋습니다. 이 기간에 아이는 체조와 관련된 행동, 사물, 이름과 연결됩니다. 더 많은 구두 지시가 도입되어야 합니다.

절차 순서 : 1) 앉은 자세에서 팔을 굴곡 및 확장하고 물건을 들고 서 있습니다. 2) 구두 지시에 따른 "자전거" 운동; 3) 구두 지시에 따라 등에서 배로 몸을 돌리십시오. 4) 등 마사지(모든 기술); 5) 엎드린 자세에서 손이나 물체(고리)의 지지를 받아 수직 자세로 들어올립니다. 6) 앞으로 구부리기 (방법론자는 무릎 관절로 아이를 등으로 누른다); 7) 복부 마사지(모든 기술); 8) 구두 지시와 승인을 받아 곧은 다리를 랜드마크(막대기, )까지 들어올립니다. 9) 팔 굴근 운동(스쿼트); 10) 아이의 다리를 잡고 긴장된 아치를 구부리고 구두 지시에 따라 바닥에서 물건을 가져옵니다. 11) 손을 받치고 물건을 사용하여 쪼그려 앉기; 12) 한 손이나 다른 손으로 지지대를 잡고 앉거나 독립적으로 시작 위치로 돌아갑니다. 13) 물체에 대한 손의 원형 움직임.

체계적인 지침.주요 임무는 음성 지시에 따라 운동을 자극하는 것입니다. 반지, 막대기 등 다양한 물건을 사용해 보세요. 아이에게 기어오르기와 걷기 기술을 연습할 기회를 주되, 아이의 개인 능력을 고려하여 누운 자세에서 새로운 움직임을 시작한 다음 앉거나 서 있는 동안 (복잡하게) 시작하십시오. 마사지는 운동 후 휴식을 취하는 것이므로 운동 직후에 해야 합니다.

어린이의 신체는 항상 발달하며 다양한 외부 영향에 대한 반응의 성격이 성인의 신체와 다릅니다(그림 51).

쌀. 40.주요 포인트의 지형(a-배면도, 비- 측면보기).

: 1 -팔뚝의 측면 영역의 지점; 2 -

후두부; 3 - 연수(medulla oblongata)의 지점; 4 -

목 뒤; 5 - 견갑골 사이 영역; 6 - 근육-

척추신근; 7 - 천골 부위; 8 -

엄지손가락 등쪽; 9 - 손가락등;

10 - 무릎 뒤쪽; 11 - 하견갑골과

요추 부위; 12 - 장골능; 13 - 점

나미코시; 14 - 둔부 부위; 15 - 허벅지 뒤쪽 부위;

16 - 다리 뒤쪽; 17 - 발바닥 부위.

비: 18- 절; 19 - 사원 지역; 20 - 흉골 -

쇄상유돌 부위; 21 - 목의 측면;

22 - 견갑골 상부 영역; 23 - 어깨의 측면 부분; 24 -

나피코샤포인트; 25 - 측면 허벅지 부위; 26 -

다리의 측면 영역; 27 - 발뒤꿈치 부분; 28 -

측면 발목 부위

쌀. 41.압력의 주요 지점 지형 (c-보기

앞쪽).

나- 코 부분의 포인트; 2 - 어깨 뒤쪽; 3 - 지역

배; 4 - 허벅지 앞쪽 부위; 5 - 전방 영역

무릎; 6 - 다리의 측면 부분; 7 - 발목

지역; 8 - 발 뒤쪽의 포인트; 9 - 발가락 포인트; 10 -

정면 부위의 포인트;

II- 궤도 영역; 12 - 광대뼈 부위의 지점; 13 -

전방 경추 부위; 14 - 가슴 부분; 15 - 포인트들

삼각근; 16 - 팔뚝의 내측 부위; 17 -

손바닥 영역의 지점; 18 - 손가락의 손바닥 부분; 19 -

허벅지 안쪽 부위; 20 - 발목 안쪽 부분;

21 - 흉골 부위의 지점

쌀. 42.마사지 중 손가락 위치

쌀. 43.협심증의 압력점

쌀. 44.압력 포인트 쌀. 45.압력 포인트

전립선염 뱃멀미로

쌀. 46.편두통의 압박점

쌀. 47.기관지 천식의 압력 점

쌀. 48.전두엽 부비동염, 부비동염의 지압점

쌀. 50.대장염(변비)에 대한 압력점

쌀. 51.유아의 정적 및 운동 기능 개발 계획

마사지를 할 때는 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

1. 주변에서 중앙까지 혈관의 경로를 따라 마사지 동작이 수행됩니다.

2. 마사지 후 과도한 열 전달을 피하기 위해 방을 따뜻하게 해야 합니다.

3. 마사지는 아이를 테이블이나 소파에 눕힌 상태에서 진행됩니다. 직사광선이 어린이의 눈에 닿아서는 안 됩니다.

4. 마사지를 할 때 손의 움직임은 흔들리지 않고 부드럽고 부드러워야 합니다(특히 간, 신장, 슬개골 및 척추 부위).

5. 복부 마사지를 할 때에는 간 부위를 아끼고 성기 부위는 마사지하지 마십시오.

6. 등 마사지를 할 때 신장 부위를 두드리는 등의 기술은 제외됩니다.

마사지 시간은 5~7분입니다.

마사지 기술. 마사지는 생후 2~3주부터 시작할 수 있습니다. 아이의 위치 : 누워 있고, 안마사를 향한 다리, 등을 마사지 할 때 - 위장 (그림 52).

쌀. 52.어린 나이의 어린이를 위한 마사지: 1 - 등을 쓰다듬는다

손등; 2 - 베이스로 문지르기

등 근육의 손바닥; 3 - 가슴을 쓰다듬는다

손의 손바닥 표면; 4 - 비스듬한 근육을 쓰다듬어주기

배; 5 - 엄지손가락으로 근육을 주무른다.

다리; 6 - 척추를 따라 진동(반사)

척추 확장); 7 - 쓰다듬어(비비다)

다리의 손바닥 표면; 8 - 배를 쓰다듬는다

손의 손바닥 표면; 9 - 두 발로 발을 문지르기

소유; 10 - 손바닥을 쓰다듬는다(비비다).

브러시 표면; 11 - 발을 두드리는 것; 12 -

등 근육을 문지르기

마사지사의 손 위치가 변경됩니다. 동작은 6~8회 반복됩니다.

아이가 생후 3개월이 되면 등, 팔, 다리의 근육을 문지르고, 반죽하고, 두드리는 기술이 사용됩니다.

가볍게 두드리기.이 기술은 손등이나 손가락 끝을 사용하여 등, 엉덩이, 발에 수행할 수 있습니다. Patting은 특히 영양 실조에 사용됩니다.

셀프 마사지

스포츠를 하거나 특정 질병을 앓고 있을 때 자격을 갖춘 마사지 치료사의 서비스를 이용하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 셀프 마사지가 큰 도움이 될 수 있습니다. 기본적인 마사지 기술을 익히는 것은 어렵지 않습니다. 이 섹션에서는 집, 사우나(목욕탕), 하이킹 여행, 아침 운동 후, 스포츠 활동 중, 일부 부상 및 질병에 사용할 수 있는 셀프 마사지의 기본 기술에 대해 설명합니다. .

물론 셀프 마사지에는 여러 가지 단점이 있습니다. 예를 들어 일부 마사지 기술을 사용할 수 없고, 근육을 이완하고, 신체 일부를 마사지할 수 없으며, 셀프 마사지에는 많은 에너지가 필요하고 피로를 유발합니다. 기존의 단점에도 불구하고 셀프 마사지의 효과는 부인할 수 없습니다.

셀프 마사지를 할 때는 림프관을 따라 마사지 동작을 해야 하며 림프절은 마사지하지 않습니다. 셀프 마사지를 할 때에는 근육을 최대한 이완시키고 편안한 자세를 취하는 것이 필요합니다. 손과 몸이 깨끗해야 합니다.

금기 사항은 일반 마사지와 동일합니다. 활석이나 일부 연고를 윤활제로 사용할 수 있습니다. 셀프 마사지 후에는 샤워를 해야 합니다.

셀프 마사지를 할 때는 최소한의 마사지 기술이 사용됩니다. 목, 허벅지, 다리 아래쪽, 발 및 요추 부위를 양손으로 마사지합니다. 부상이나 질병이 있는 경우, 또는 심한 피로를 느낀 경우 타격 기술은 허용되지 않습니다.

셀프 마사지 기술은 쓰다듬기 - 문지르기 - 반죽 및 진동 (흔들기, 흔들기) 순서로 수행됩니다. 다양한 관절 운동이 포함되어 있습니다.

셀프 마사지는 지역(개인) 및 일반이 될 수 있습니다. 셀프 마사지 시간은 작업에 따라 5~20분입니다. 신체의 개별 부위에 대한 자가 마사지 순서: 두피 - 얼굴 - 목 - 등 - 허리 - 가슴 - 복부 - 상지 - 하지 (그림 53-55).

머리와 얼굴의 셀프 마사지.머리를 셀프 마사지할 때는 머리를 앞뒤로 약간 기울여야 합니다. 손가락 끝으로 이마 두피부터 머리 뒤쪽까지 원을 그리며 직선으로 문지릅니다. 이마는 이런 식으로 마사지됩니다. 손가락 끝을 이마 중앙에 놓고 관자놀이를 향해 문지르고 쓰다듬습니다. 반쯤 굽힌 손가락 II-IV의 손바닥 표면을 사용하여 한 손 또는 다른 손으로 이마를 눈썹부터 헤어라인까지 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 쓰다듬습니다. 먼저, 오른쪽 콧대 부분을 쓰다듬고 문지른 다음 눈썹 위와 관자놀이 부분을 쓰다듬습니다. 그런 다음 눈가 부분에서 세 번째 네 번째 손가락의 패드로 여러 번 가볍게 스트로크해야합니다.

쌀. 53.개별 신체 부위의 셀프 마사지

안륜근을 물결 모양으로 쓰다듬는 경우 안륜근의 아래쪽 가장자리를 따라 손가락 II-IV를 사용하여 관자놀이에서 눈 안쪽 모서리까지 움직임이 시작된 다음 움직임이 눈썹과 관자놀이로 이동합니다. 그 후 손가락 II-IV로 입 주변을 쓰다듬는데, 여기서 두 번째와 세 번째 손가락은 윗입술에 있고 네 번째와 다섯 번째 손가락은 턱 아래에 있습니다. 쓰다듬기는 귀의 트라거스 방향으로 이루어집니다. 그런 다음 이마, 뺨, 씹는 근육의 근육을 문지릅니다. 삼차 신경의 출구 부위에서 - 두 번째 또는 세 번째 손가락으로 진동합니다. 가볍게 쓰다듬으며 얼굴 마사지를 마무리합니다.

얼굴 마사지를 할 때는 리듬과 템포를 유지하는 것이 필요하다. 평균적으로 일주일에 2~3번의 셀프 마사지 세션이면 충분합니다.

마사지 후에는 머리를 여러 번 회전시켜야 합니다.

쌀. 54.

쌀. 55.신체의 개별 부위를 셀프 마사지

목, 승모근, 등의 셀프 마사지.목 마사지는 한 손 또는 두 손으로 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기 등을 사용하여 수행됩니다. 쓰다듬기는 손바닥을 머리 뒤쪽에 대고 위에서 아래로 두 손을 사용해 쓰다듬거나, 한 손으로 팔꿈치를 받치고 다른 손으로 쓰다듬는다. 그런 다음 손의 위치가 변경됩니다. 그런 다음 양손의 손가락 끝을 사용하여 머리 뒤쪽부터 견갑골 윗부분까지 문지르고 반죽합니다. 대후두신경과 유양 돌기의 출구 부위에서는 II-IV 손가락의 구부러진 중간 지골을 사용하여 깊은 반죽이 수행됩니다. 양손으로 쓰다듬어 목 마사지를 마무리하고 머리 뒤쪽에서 견갑골 위쪽 모서리까지 움직입니다. 한 손으로 쓰다듬을 때 움직임은 어깨 방향(삼각근 방향)으로 향합니다.

승모근 반죽은 오른손과 왼손으로 번갈아 가며 오른손을 팔꿈치 아래에 받치고 승모근을 반죽한 후 손의 위치를 바꿉니다. 움직임은 유양 돌기에서 승모근 가장자리까지 진행됩니다. 오른손이나 왼손으로 쓰다듬으며 마사지를 마무리합니다.

목 마사지는 턱부터 쇄골까지 손바닥 표면을 이용해 진행됩니다. 목 근육에는 한 손으로 쓰다듬고, 문지르고, 주무르는 동작과 두 손으로 하는 동작도 사용됩니다. 경동맥과 정맥을 마사지해서는 안 됩니다(특히 노인의 경우).

등, 요추 부위, 엉덩이 근육을 자가 마사지합니다.등 근육의 셀프 마사지는 앉거나 서있는 자세로 수행됩니다. 다음과 같은 기술이 사용됩니다: 쓰다듬기, 문지르기; 문지르는 것은 등 반대쪽에 한 손으로 또는 두 손으로 수행됩니다. 움직임은 허리에서 위쪽으로 진행됩니다(견갑골 아래쪽 모서리까지 - 그림 55 참조). 문지르는 것은 오른손 (또는 왼손) 손의 뒷면으로 수행되고 왼손으로 자물쇠를 잡으며 마사지 동작 방향은 세로, 가로, 원형입니다. 또한 손의 손바닥 표면으로 쓰다듬는 작업이 수행됩니다. 이렇게하려면 척추의 왼쪽이나 오른쪽 요추 부위에 손바닥을 놓고 허리에서 앞으로 마사지 동작을 하십시오. 주먹이나 팔뚝으로 문지르면 됩니다. 손가락 끝도 요추부터 견갑골 아래쪽 모서리까지 척추를 따라 문지릅니다. 두드리고 때리는 방법도 사용됩니다. 쓰다듬으며 마사지를 마무리합니다.

둔부 근육은 옆으로 누워 있거나 서 있는 동안 마사지됩니다. 선 자세에서 마사지를 할 때는 근육을 이완시키기 위해 다리를 일종의 지지대 위에 놓아야 합니다. 오른쪽 둔부 근육은 오른손으로, 왼쪽은 왼손으로 마사지합니다. 둔부 근육을 양손으로 반죽하는 것이 가능합니다. 쓰다듬기는 둔부 접힌 부분부터 요추 부분까지 수행됩니다. 흔들림은 다음과 같이 수행됩니다. 첫 번째 손가락과 다른 손가락으로 근육을 잡고 옆으로 진동 운동을 수행하여 약간 들어 올립니다. 둔부 근육을 두드리고 두드리는 것은 한 손이나 두 손으로 수행됩니다. 누운 자세에서 한 손으로 둔부 근육을 마사지하고, 손가락 끝으로 문지르고, 주먹으로 문지르고, 첫 번째 손가락과 다른 손가락으로 근육을 반죽합니다.

하지의 셀프 마사지.허벅지 근육 셀프 마사지는 어떤 근육을 마사지하는지에 따라 앉은 자세나 선 자세에서 실시됩니다. 쓰다듬기는 한 손으로 또는 좌우로 교대로 수행됩니다. 마사지 동작은 무릎 관절에서 사타구니 접힌 부분까지 진행됩니다. 오른쪽 허벅지는 오른손으로 쓰다듬고 왼손으로 반죽할 수 있습니다. 왼손의 무게로 오른손의 손가락 끝을 문지르면 마사지 동작이 무릎 관절에서 사타구니 접히는 방향으로 진행됩니다. 그들은 주먹으로 문지릅니다. 이중 원형 반죽 - 무릎에서 사타구니 부위까지 양손으로 반죽합니다. 등을 대고 누워 다리를 무릎 관절에서 구부리고 양손으로 허벅지 근육을 흔듭니다. 허벅지의 내전근은 한 손 또는 두 손으로 마사지됩니다. 쓰다듬기는 무릎 관절의 안쪽 표면에서 서혜부 접힘까지 수행되며 이중 원형 반죽과 신경 혈관 다발을 따라 손가락 끝으로 문지릅니다. 옆으로 누운 자세나 선 자세에서 뒤쪽 근육군을 마사지합니다. 쓰다듬기, 문지르기, 일반 반죽을 적용하십시오. 손바닥 밑 부분, 주먹으로 문지르고 첫 번째 손가락으로 반죽하는 허벅지 근막을 문지르는 방법에 특히주의를 기울입니다. 무릎 관절부터 사타구니 부위까지 양손으로 모든 근육을 쓰다듬으며 마사지를 마무리합니다. 허벅지 근육을 흔드는 것은 초기 서 있는 자세에서 수행되고, 마사지된 다리는 스탠드 위에 서 있습니다. 양손으로 허벅지 근육을 쥐고 흔들리는 동작을 합니다.

무릎 관절은 앉거나 서있는 초기 위치에서 마사지됩니다. 손바닥 표면, 원형, 손가락 끝, 손바닥 바닥, 첫 번째 손가락(또는 두 손가락)의 패드를 사용하여 문지르는 기술을 사용합니다. 쓰다듬기와 무릎 관절의 적극적인 굴곡 및 확장으로 마사지를 종료하십시오.

다리 아래 근육은 한 손 또는 두 손으로 마사지됩니다. 종아리 근육은 발뒤꿈치 힘줄부터 슬와까지 마사지됩니다. 한 손으로 근육을 반죽하고 다른 손으로 쓰다듬는 복합 기술이 사용됩니다. 반죽은 발뒤꿈치 힘줄부터 슬와까지 단일 또는 이중 원형 방식으로 수행됩니다. 종아리 근육 (예 : 오른쪽)을 흔드는 것은 왼손으로 수행되고 첫 번째 손가락은 안쪽에 있고 나머지는 모두 정강이 바깥쪽에 있습니다. 근육의 진동 운동을 측면으로 수행하여 주기적으로 들어 올립니다. 경골 근육 마사지는 앉거나 선 자세에서 수행되며, 마사지된 다리는 의자나 스탠드 위에 서 있습니다. 한 손으로 또는 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가며 손바닥 바닥과 손가락 끝으로 문지르는 쓰다듬기 기술을 사용하십시오. 반죽 - 첫 번째 손가락의 패드로. 발목부터 무릎까지 쓰다듬으며 마사지를 마무리합니다.

앉아서 발목 관절과 발을 마사지합니다. 한 손이나 두 손으로 발을 쓰다듬습니다. 발바닥 표면은 손바닥 바닥, 주먹, 구부러진 손가락의 지골로 마사지됩니다. 한 손의 손바닥 표면이 발 뒤쪽을 따라 미끄러지고 다른 손은 발바닥 표면을 따라 미끄러질 때 발의 반대 마찰. 골간 공간을 손가락 끝과 첫째 손가락으로 문지른 다음 뒤꿈치 힘줄을 집게로 문지르고, 뒤꿈치 힘줄을 뒤꿈치 결절부터 종아리 근육 중간까지 손끝으로 쓰다듬고, 뒤꿈치 힘줄을 웨이트로 문지릅니다. 발목관절을 마사지할 때에는 쓰다듬기와 집게처럼 문지르는 동작을 합니다.

하지의 셀프 마사지

비만, 침상 안정, 통풍, 2~3기 고혈압, 평발, 석고 캐스트 제거 후 및 기타 상태의 경우 모든 환자가 자가 마사지를 수행할 수 있는 것은 아닙니다. 이와 관련하여 반대쪽 다리의 발(발뒤꿈치, 발바닥, 발 등)을 이용한 셀프 마사지가 제안됩니다. 셀프 마사지는 누워 있거나 앉은 자세로 수행됩니다. 셀프 마사지 기술에는 발과 다리의 근육을 문지르고 반죽하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 오른쪽 발 뒤꿈치로 왼쪽 다리의 경골 근육 (발목 관절에서 무릎까지)을 문지르고 발등 - 종아리 근육 (아킬레스 건에서 슬와까지)을 문지릅니다. 발뒤꿈치를 사용하여 발(엄지발가락부터 발뒤꿈치까지의 발바닥 표면)을 문지르며, 발바닥 쪽을 사용하여 발등을 문지르면 됩니다. 마사지 동작의 방향은 아래에서 위로입니다. 각 마사지 동작을 5~7회 반복합니다. 이러한 셀프 마사지를 마친 후 발목관절은 20~30회, 무릎관절은 10~15회를 차례로 실시해야 한다. 앉아있는 동안 셀프 마사지를하는 경우 셀프 마사지를 한 후 1-2 분 동안 "앉아서 걷기"하고 2-3 번의 호흡 운동을 수행해야합니다 (숨을 내쉬는 데 중점을 두어 팔을 올렸다 내렸다). 20~30초 동안 "배로 숨을 쉬세요".

석고 모형, 관절염 및 기타 질병을 제거할 때 이러한 셀프 마사지는 욕조(수온 36-37°C)에서 표시됩니다. 셀프 마사지 시간은 매일 5~8분입니다. 15-20 절차 과정.

가슴과 복부의 셀프 마사지.가슴을 마사지할 때는 한 손과 두 손으로 가슴 근육을 쓰다듬고 문지르고, 가슴 근육을 반죽하고, 손가락 끝과 손바닥 바닥으로 늑간근 섬유를 따라 문지릅니다. 가슴 근육은 겨드랑이 부위에 부착된 부분부터 마사지됩니다. 늑간 근육을 문지르는 것은 한 손이나 두 손으로 이루어집니다. 오른손은 갈비뼈 부착 부위의 늑간 공간에 위치하고 척추쪽으로 미끄러지며 왼손 (가슴 오른쪽 절반)에서도 마찬가지입니다. 손바닥 뒤꿈치를 사용하여 갈비뼈를 따라 가슴 근육을 문지르면 됩니다. hypochondrium을 문지르는 것은 다리를 구부린 채 앙와위 자세로 수행됩니다. 이 경우 첫 번째 손가락은 검 모양 돌기에 위치하여 척추쪽으로 미끄러집니다.

복부 마사지는 반듯이 누워서 무릎과 엉덩이를 구부린 상태에서 실시됩니다. 평면 스트로크는 한 손으로 가중치를 사용하여 수행됩니다. 결장을 따라 손가락 끝, 주먹, 손바닥 뒤꿈치로 문지릅니다. 복부 근육을 반죽하는 것은 양손으로 세로 및 가로 방향으로 수행됩니다. 횡격막 호흡(“배 호흡”)으로 복부 마사지를 마무리합니다.

상지의 자기 마사지.손을 마사지할 때 가장 많은 기술을 사용할 수 있습니다. 앉거나 서있는 동안 손 마사지. 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 흔들기, 흔들기 등을 사용하십시오. 먼저, 팔꿈치에서 어깨 관절까지 쓰다듬고 삼두근과 팔뚝 근육을 반죽하여 뒤쪽 근육 그룹과 앞쪽 근육 그룹을 마사지합니다. 삼두근과 상완 이두근 근육을 반죽하는 것은 첫 번째 손가락과 다른 손가락으로 수행됩니다. 팔뚝을 자가 마사지할 때는 손목 관절부터 위쪽으로 쓰다듬어 첫 번째 손가락과 나머지 손가락으로 팔뚝을 쥐고 손바닥 바닥, 첫 번째 손가락의 패드 및 손가락 끝으로 문지릅니다. 먼저 굴곡근을 마사지한 다음 팔뚝의 신근을 마사지합니다. 팔꿈치 관절을 마사지 할 때 손바닥 바닥, 첫 번째 손가락, 집게 모양, 손가락 끝으로 문지릅니다. 손목 관절 - 손바닥 표면, 첫 번째 손가락, 집게 모양, 원형 문지름 (첫 번째 손가락은 등 표면에 있고 나머지는 모두 중앙 표면에 있음)을 쓰다듬고 문지르고 손바닥 바닥으로 문지릅니다. . 모든 손가락의 패드를 사용하여 직선, 원형 문지름을 사용하여 각 손가락을 개별적으로 마사지합니다. 손가락 끝으로 손가락 사이의 근육을 문지르는 것; 손바닥 표면을 주먹으로 손바닥 바닥으로 문지릅니다.

어깨(어깨 관절)의 자가 마사지에 특히 주의합니다. 먼저 손바닥을 사용하여 관절의 앞, 뒤, 옆면을 쓰다듬습니다. 그런 다음 손바닥 바닥으로 관절의 앞면과 옆면을 문지릅니다. 반죽은 평소와 같이 오른손으로 왼쪽 관절을 단단히 잡고 손가락을 어깨 뒤쪽에 놓고 첫 번째 손가락을 쇄골 부착 위치에 놓고 손가락 사이의 근육을 리드미컬하게 압축하면서 수행됩니다. 또한, 첫째 손가락의 패드로 관절의 앞면과 옆면을 문지르고, II-V 손가락 끝으로 뒷면을 문지른다. 손가락 끝에서 어깨 관절까지 쓰다듬어 손 마사지를 마무리합니다(첫 번째 손가락은 안쪽 표면을 따라 미끄러지고 나머지는 바깥쪽 표면을 따라 움직입니다).

일반 및 현지 셀프 마사지.수행하는 작업에 따라 15~25분 동안 일반 마사지(전신 마사지)를 수행하거나 국소(개인) 마사지를 수행합니다. 예를 들어 다리나 다리 등 신체의 특정 부분을 마사지합니다. 허리 등 3~5분 이내.

셀프 마사지의 종류

위생적인 셀프 마사지는 아침(아침 운동 또는 수면 후)과 저녁(저녁 산책 후, 취침 전)에 수행됩니다. 마사지의 목적은 몸을 단련하고 기분을 좋게 하며 피로를 완화하는 것입니다. 위생적인 마사지는 수중 절차(샤워 또는 목욕)로 끝납니다. 아침에는 쓰다듬기, 문지르기, 주무르기, 두드리기, 두드리기 등의 마사지 기법을 사용하고, 저녁에는 쓰다듬기, 문지르기, 얕은 주무르기 등의 마사지 기법을 사용하며, 저녁에는 충격 기법을 사용하지 않습니다. 아침에 체조를하지 않으면 관절을 더 철저하게 마사지 한 다음 관절의 능동-수동 운동을 수행합니다.

다양한 온난 연고를 사용하여 시작 전 (특히 춥고 바람이 많이 부는 날씨의 훈련이나 대회 중) 예비 (시작 전) 셀프 마사지가 표시됩니다. 상태에 따라 진정 또는 자극 기술이 사용됩니다. 셀프 마사지는 시작 15~20분 전에 따뜻한 방이나 트레이닝복을 입고 진행됩니다. 마사지 시간은 3~10분입니다. 어떤 경우에는 부상당하기 쉬운 근육을 세심하게 마사지할 필요가 있습니다(예: 달리기 선수, 단거리 선수, 멀리뛰기 선수의 경우 허벅지 뒤쪽 근육, 종골 힘줄, 종아리 근육, 발목 및 무릎 관절을 마사지합니다). 다양한 온난 연고를 사용할 수 있습니다.

회복적 자가 마사지는 일반적으로 훈련, 대회, 신체 활동 후, 근무일 후, 하이킹 등을 마친 후에 수행됩니다.

마사지의 목적은 피로를 완화하고 성능을 향상시키는 것입니다. 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 흔들기 등의 기술이 사용됩니다. 피로가 심한 경우에는 근육경련을 일으키고 중추신경계를 자극하는 기법(도마, 삼출술 등)은 사용하지 않는다.

사우나(목욕탕)에서 셀프 마사지를 즐겨보세요. 목욕탕은 오랫동안 위생과 굳기름, 감기예방 등의 목적으로 이용되어 왔습니다. 운동선수들은 목욕탕(사우나)을 마사지, 감기 예방, 피로 해소 등의 목적으로 이용한다. 목욕탕(사우나)에서는 열과 습기, 마사지의 효과가 동시에 나타납니다. 목욕 (사우나)의 영향으로 미세 순환이 증가하고 (기능하는 모세 혈관 수가 증가하고) 조직 복구 및 재생 과정이 개선되고, 피부 온도가 상승하고, 관절에서 삼출물 흡수 과정이 가속화되고, 근육 긴장도가 감소하고, 근육 경련 (경우 모든)이 제거되고 통증이 감소합니다. 과소산화된 생성물(젖산, 피루브산 및 기타 노폐물)은 땀으로 제거됩니다.

목욕탕 (사우나)에서는 다음과 같이 스팀을 받아야 합니다. 먼저 스팀 룸을 5-10 분 동안 방문하십시오. 그냥 앉아서 몸을 따뜻하게하십시오. 잠시 휴식을 취한 후 빗자루(바람직하게는 2개)를 들고 스팀룸에 5~10분 더 가십시오. 어떤 빗자루(자작나무, 참나무, 쐐기풀, 주니퍼)로도 찌를 수 있습니다. 등, 다리, 가슴, 복부, 팔을 채찍질합니다. 빗자루로 몸을 부드럽게 만져야합니다. 종종 목욕탕에서는 향기를 위해 다양한 허브 (세이지, 유칼립투스, 질경이, 머위, 오레가노) 달인을 사용합니다. 맥주를 마시는 사람도 있는데, 맥주를 마시면 두통이 생기는 경우가 많습니다. 찜질방에 들어가기 전에 비누로 씻거나 머리를 적시는 행위를 해서는 안 됩니다. 앉아 있을 때, 또는 누워서 김을 쐬는 것이 더 좋습니다. 일반적으로 파트너는 두 개의 빗자루를 가져와 머리 뒤에서 발과 뒤로 가볍게 접선 방향으로 움직입니다. 그런 다음 빗자루를 가볍게 두드리고 문지르고 가볍게 두드린 다음 빗자루를 몸 위로 흔들고 흔들고 빠르게 머리 위에 놓습니다. 허리, 등을 단단히 누르고 (양손으로 누르기) 이것을 여러 번 반복합니다. 빗자루로 문지르는 것은 엉덩이부터 경추, 등까지 시작하여 발 뒤꿈치 힘줄에서 둔부 주름까지 다리를 문지른 다음 발을 채찍질합니다. 빗자루로 몸 전체를 가볍게 쓰다듬으며(가벼운 터치) 한증탕을 마무리합니다.

셀프 마사지는 스팀룸에 처음 입장한 후 진행됩니다. 마사지 시간은 10~15분을 넘지 않습니다. 쓰다듬기, 흔들기, 얕은 반죽을 적용합니다.

목욕탕(사우나)은 2시간을 넘지 않아야 합니다(한증막 방문 2~4회, 각 방문 시간은 10분 이내, 샤워 후 수영장에서 수영 및 휴식). 목욕탕(사우나)에 장기간 머무르면 운동 선수의 상태에 심각한 변화가 발생할 수 있습니다(쇠약, 현기증, 혈압 감소, 탈수증 발생으로 인해 혈액이 두꺼워지고 점도가 증가하며 심장 기능 저하, 식욕 및 수면 방해) , 반응 속도 감소 등).

상호 마사지. 상호 마사지는 이전에 마사지의 기본 기술을 익힌 사람들이 수행합니다. 상호 마사지는 생산(직공), 농업(우유 짜는 사람), 하이킹, 목욕탕에서 번갈아 가며 다른 사람을 마사지하는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 일종의 활동적인 레크리에이션입니다.

마사지기를 이용해 셀프 마사지를 해보세요. 최근 국내 업계에서는 셀프 마사지를 할 수 있는 다양한 안마기를 생산하고 있다. 체조 후 아침에는 더 좋습니다. 셀프 마사지 시간은 5~10분입니다.

얇은 면직물(얇은 운동복, 티셔츠, 티셔츠 등)을 통해서도 마사지기를 이용한 셀프 마사지를 할 수 있습니다.

마사지기 사용법은 간단하다. 마사지기는 끝부분을 잡고 등, 복부, 하지에 문지릅니다. 마사지 후에는 샤워를 해야 합니다.

하드웨어 마사지

현재 하드웨어 마사지는 수동 마사지를 할 때, 특히 큰 근육, BAP 등에 장기간 진동을 가해야 할 때 추가적인 수단으로 사용됩니다. 손(손가락)의 진동이 피곤할 경우 특수 부착물을 사용합니다. 사용된.

진동의 생리적 효과는 다양하며 뚜렷한 반사 효과가 있습니다. 조직에 대한 진동의 강도는 진동기의 진동 주파수와 진폭에 따라 달라집니다.

진동의 영향으로 산화환원 과정이 활성화되고 근육 수축성과 흥분성이 향상되며(특히 심한 피로, 신체 활동이 없을 때, 수술 후 및 석고 캐스트 제거 후) 피부 온도가 상승합니다(미세 순환 개선의 특징). 경직성 근육의 진동 마사지로 좋은 결과가 관찰됩니다.

신경근 시스템의 가장 큰 생리학적 변화는 진동 주파수가 조직 자체 진동의 공명 주파수일 때 관찰됩니다. 자극의 리듬이 중요하고, 행동의 효과가 더 중요합니다. 국소적 또는 일반적인 진동에 대한 신체의 반응 정도는 진동 빈도, 노출 기간 및 진동기의 진폭에 따라 달라집니다.

저강도 진동의 영향으로