간단하고 효과적인 얼굴 주름 방지 체조. 팔자주름을 펴는 운동

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오늘은 이마를 교정하고 주름, 콧등의 수평 주름, 눈썹 사이의 수직 주름 및 처짐과 같은 문제를 해결해 보겠습니다. 많은 사람들에게 있어서 이마 부분은 문제가 됩니다. 이 연습 세트는 집에서 사용하기 쉽고 이러한 문제를 해결하고 젊어 보이는 데 도움이 될 것입니다.

Evgenia Baglyk의 이마와 눈썹 사이 주름 운동

전두근 근육 트레이닝

그래서 우리는 첫 번째 운동부터 시작합니다. 얼굴의 이 부분의 피부가 더 탄력 있고 팽팽해 지도록 전두엽 근육을 훈련하고 눈썹 아치도 올릴 것입니다. 당신과 나는 눈썹을 치켜 올릴 것이고, 인생에서 당신이 눈살을 찌푸릴 때나 놀랐을 때처럼 행동할 것입니다.

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우리는 눈썹 선을 따라 이마에 손바닥을 놓아 명확하게 볼 수 있도록하고 관자놀이에서 누르고 들어 올리면 손가락이 저항을 제공합니다. 즉 시뮬레이터 역할을합니다.

우리는 들어 올려-가자, 들어 올려-가자. 이마에 아주 좋은 긴장감을 느끼고, 어깨를 편안하게 하고, 어깨를 낮추고, 이를 풀고, 입술의 긴장을 풀어야 합니다. 우리는 전두엽 근육 하나만 사용하고 다른 근육은 사용하지 않아야 합니다.

위쪽 눈꺼풀이 어떻게 조여지는지 시각적으로 확인할 수 있습니다. 이 작업을 몇 번 더 수행하고 마지막 카운트에서 5초 동안 들어 올려 5 이하로 센다. 정적 유지는 근육을 더욱 깊게 운동하는 데 도움이 됩니다. 우리는 각 운동을 30번씩 합니다.

자존심 근육을 위한 운동

다음 운동은 프라이드 근육입니다. 톤이 흐려지면 눈썹 사이가 처지거나 콧등에 수평 주름이 나타나게 됩니다. 이런 일이 발생하지 않도록 우리는 그녀를 당신과 함께 훈련시킬 것입니다.

운동은 다음과 같습니다. 불만족스러운 얼굴을 만드는 것처럼 콧대를 아래로 낮추고 눈살을 찌푸리고 눈썹 아치 자체와 눈썹 사이 영역을 수정합니다.

손가락을 펼치고 손가락이 아래로 내려가지 않도록 눈썹 아래에 놓고 콧대 중앙을 누릅니다. 이제 우리는 콧대를 아래로 옮기려고 노력할 것이며 자랑스러운 근육은 움직여야합니다. 그것은 경련과 같은 약간의 움직임이 될 것입니다. 여기에서 너무 많은 힘을 주려고 하지 마십시오. 가장 중요한 것은 긴장감과 약간의 진동을 느끼는 것입니다.

또한, 눈썹 사이와 콧등에 주름이나 주름이 없는지 확인하십시오. 아무것도 긴장되지 않도록 코의 긴장을 풀어보십시오. 우리는 몇 번 더 반복했고, 이제 우리는 마지막 카운트에 머물며 모든 것을 놓아버렸습니다.

이 운동을 자주 반복하면 이 부위가 더욱 탄력 있고 탄탄해집니다.

눈썹 사이 부위를 위한 운동

이 운동 후에는 다음 기술을 사용하는 것이 매우 좋습니다. 눈썹 사이를 스트레칭하고 전두엽 근육의 중앙 부분을 긴장시켜 경련을 완화시킵니다.

손바닥을 삼각형 모양으로 놓고 가운데에 작은 공간을 남겨두고 이마의 중앙 부분을 위로 당깁니다. 눈썹 안쪽 모서리가 어떻게 당겨져 있는지 확인하고 콧등에 긴장감을 느껴야합니다.

이 운동은 경련을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 자주 눈살을 찌푸리면 근육 경련이 일어나는데, 이 운동을 하면 근육 경련을 없애고 이 부위를 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 당신과 나는 모든 것을 들어올리고, 머뭇거리고, 긴장을 풀고, 낮춥니다.

전두엽의 근육을 단련하기 위한 근력운동이었습니다.

견인 기술

일부 견인 기술도 효과적입니다. 더 뚜렷한 효과를 얻으려면 안면 근육을 훈련할 뿐만 아니라 스트레칭도 해야 하기 때문입니다. 이는 좋은 모양을 유지하면서 완전히 탄력 있고 클램프가 없도록 하기 위해 필요합니다.

전두근 근육 스트레칭

먼저 전두근 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 자주 이마에 주름이 생기는 것을 좋아하는 사람들에게는 이것이 매우 중요할 것입니다.

우리는 눈썹 위에 손가락을 놓고 심호흡을합니다. 위를 바라보고, 눈을 들고, 숨을 내쉬고, 눈을 아래로 내리고 모든 근육을 이완시킨 다음 손가락으로 눈썹을 기계적으로 부드럽게 아래로 당깁니다. 그들은 5초 동안 당겼다가 풀렸습니다.

눈썹이 눈 위로 조금 처지는 것을 두려워하지 마십시오. 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 아무런 노력도 하지 않고 손으로 기계적으로 작업하기 때문에 약간의 주름도 생기지 않지만 이 영역은 매우 편안하게 해줍니다. 이 기술을 수행하는 동안 기분 좋은 스트레칭 감각을 느껴야 합니다.

그래서 우리는 여러 번 더 반복합니다 : 위로 숨을들이 쉬고 아래로 숨을 내쉬고 모든 것을 이완하고 스트레칭하고 풀어줍니다. 그리고 다시 한번 위로-들이쉬고, 아래로-숨을 내쉬고 돌아옵니다. 눈썹 사이에 주름이 생기지 않도록 눈썹 중앙이 아닌 위쪽에 더 많은 압력을 가하므로 주의하시기 바랍니다. 기분에 따라 이 기술을 3~5회 반복합니다.

눈썹 사이 주름 운동

다음 운동은 눈썹 주름 근육을 스트레칭하는 것입니다. 주름이 심한 사람은 이 기술을 자주 사용해야 합니다.

손가락을 수직으로 놓고 눈썹 부분을 잡으십시오. 이제 우리는 눈을 코끝까지 낮추고 숨을 쉬고 눈을 들어 숨을 내쉬고 기계적으로 옆으로 당깁니다. 여러분에게는 문자 그대로 측면과 후면에 몇 밀리미터의 매우 작은 진폭이 될 것이지만 이 영역이 어떻게 뻗어 있는지 느낄 것입니다. 그럼 시도해 봅시다! 아래로 - 흡입, 위로 - 숨을 내쉬고, 당기고, 놓습니다. 다시 아래로 - 흡입하고, 위로 - 숨을 내쉬고 당깁니다. 엄청난!

자존심 근육의 경련 완화

자존심 근육의 경련을 완화하는 데 도움이 되는 또 다른 기술입니다. 당신이 코를 찡그리거나 주름을 잡는 것을 좋아한다면 이것은 당신에게 적합할 것입니다.

우리는 손바닥을 눈썹 위에 수직으로 놓고 코 끝을보고 숨을들이 쉬고 눈을 들어 올리고 숨을 내쉬고 콧대를 부드럽게 위로 당깁니다. 이 영역이 어떻게 늘어나는지 거울을 통해 시각적으로 볼 수 있습니다. 다시 아래로 - 흡입, 위로 - 숨을 내쉬고, 당기고, 놓습니다. 그리고 다시 아래로 - 흡입하고, 위로 - 숨을 내쉬고 당깁니다. 아주 멋진!

다음은 이마 부위에 대한 간단하면서도 효과적인 운동 세트입니다. 근력 운동과 견인 운동을 결합하면 최대 효과를 얻을 수 있고, 이마가 부드러워지고, 주름이 점차 사라지고, 눈썹이 올라가고, 얼굴이 더 젊어 보일 것입니다. 이마에 주름이나 경련이 없습니다.

행운을 빌며 아름다워지세요!

페이스빌딩 트레이너 Evgenia Baglyk

주름을 피하는 방법에 대한 질문은 연령에 관계없이 모든 여성을 걱정합니다. 피부과 의사들은 여성이 노화 문제에 대해 빨리 생각할수록 더 좋다고 확신합니다. 많은 사람들은 적시에 화장품을 사용하면 얼굴 주름을 완전히 완화하는 데 도움이 된다는 것을 자신의 경험을 통해 배웠습니다. 그런데 피부가 탄력을 잃고 눈가와 이마에 깊은 주름이 생겼다면 어떻게 해야 할까요? 이 경우 케어를 변경하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 주름을 위한 얼굴 운동을 하면 피부 모양이 크게 개선될 수 있습니다.

기존 안면 체조의 전체 다양성은 지지와 근력의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
체조는 팔자 주름, 눈 밑 주름 및 이마 주름을 제거하는 것뿐만 아니라 일반적인 피부 회춘을 목표로 합니다.
운동 성공의 비결은 규칙성입니다. 철저한 접근만이 페이스리프트 효과를 얻을 수 있습니다.
얼굴과 눈 주위의 체조에는 금기 사항이 있습니다.
먼저 눈 체조, 그다음 목과 턱 체조 순서에 따라 복잡한 운동을 수행해야합니다. 결론적으로 얼굴 주름 개선을 위한 토닝 운동이 필요하다.

안면체조의 효과와 종류

페이스 빌딩이라고도 알려진 얼굴 리프팅 체조는 지난 세기 30년대에 처음 등장하여 여성들 사이에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 오늘날 이러한 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 부드러운 지지력과 강렬한 힘으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 유형은 근육에 약한 영향을 미치지만 동시에 강력한 누적 효과를 제공합니다. 이 운동을 통해 얼굴에 필요한 피부 톤을 유지할 수 있습니다.

근력 훈련에는 근육이 익숙하지 않은 증가된 부하와 움직임이 포함됩니다. 특별한 운동을 하면 스트레스 상태가 되고 회복 과정이 활성화되어 피부 탄력이 적극적으로 개선됩니다. 35~40세 미만의 여성에게는 사용이 권장되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

심각한 문제(예: 눈 주위와 이마의 깊은 주름, 처진 눈꺼풀 또는 뚜렷한 팔자주름)가 있더라도 처음에는 간단한 운동을 선호해야 합니다.

일반 체조에서 어떤 결과를 기대해야 합니까?

조직의 혈액 순환을 촉진하고 안색이 크게 개선됩니다. 기분 좋은 보너스는 얼굴과 눈 주위 피부의 과도한 건조 문제에 대한 해결책이 될 것입니다.
안면 근육의 성장은 처진 턱선, 늘어진 목 등의 결점을 교정하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육량의 증가는 팔자 주름의 상태뿐만 아니라 눈 밑 주름과 이마 주름에도 영향을 미칩니다.
림프 유출 활성화 및 클렌징 과정 시작.
콜라겐과 단백질 분자의 합성을 촉진하고 피부 깊은 층에 축적됩니다. 이렇게 하면 팔자주름과 새로운 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
장기간에 걸쳐 올바른 운동을 수행하면 눈에 띄는 결과가 나타나며 이는 성형수술의 효과와 비교할 수 있습니다.
눈꺼풀 상태를 개선하고 눈 밑 주름을 제거하기 위한 운동을 수행하면 시력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

금기 사항

안면 노화 방지 체조는 고혈압 및 안면 신경 병리의 경우 금기입니다.

얼굴 성형을 하신 경우에는 전문의와의 상담이 필요합니다.

주름방지 체조가 최대의 효과를 얻으려면 특정 규칙을 따라야 합니다.

수업 전 피부를 깨끗하게 클렌징하고 눈꺼풀의 화장을 지워주세요. 이렇게 하면 자유롭게 숨을 쉬고 땀을 흘릴 수 있습니다.
피부가 심하게 건조한 경우에는 운동 시작 전 로션이나 가벼운 크림으로 수분을 공급해 주세요. 필요한 경우 운동 중에 온천수를 사용하십시오.
머리 위치와 자세에 주의를 기울이십시오. 등받이가 있는 편안한 의자에 앉아 휴식을 취해보세요. 이렇게하면 조직으로의 혈액 공급이 향상되고 체조 결과가 더욱 뚜렷해집니다.
특정 부위를 겨냥한 운동을 할 때에는 얼굴 나머지 부분의 긴장을 풀어야 한다.
올바르게 호흡하십시오. 숨을 내쉬면서 노력하고 숨을 들이마시면서 휴식을 취하십시오.
거울 앞에서 첫 수업을 진행하세요. 이를 통해 운동 기술을 더 잘 연습하고 빠르게 익힐 수 있습니다.
운동을 복잡하게 하고 점차적으로 반복 횟수를 늘리십시오.
콤플렉스를 완성한 후 토너로 얼굴을 산뜻하게 정돈하고 세럼과 크림을 발라줍니다. 일주일에 몇 번씩 영양을 공급하는 얼굴과 눈꺼풀 마스크로 세션을 마무리하세요.
전체 단지를 수행하는 것이 좋습니다. 물론 개별 운동(예: 이마와 눈 밑 주름, 팔자주름 등)에 더 많은 시간을 할애할 수 있지만, 완전한 운동을 통해서만 피부톤이 개선됩니다.
성공적인 젊어짐의 열쇠는 규칙적인 운동에 있습니다. 안면 근육은 크기가 작고 스트레스에 빠르게 반응합니다. 이러한 이유로 타이트닝 효과는 2~3개월의 훈련 후에 달성됩니다. 그러나 훈련이 불규칙하면 근육의 탄력이 다시 떨어지기 때문에 결과가 빨리 사라집니다. 처음 몇 달 동안은 매일 10~15분씩 체조를 해야 합니다. 앞으로는 주당 2~3개의 수업이면 충분할 것입니다.

운동 설명

먼저해야 할 일 눈 체조. 눈 근육을 강화하고, 눈 밑 붓기를 줄이고, 피부 톤을 정돈하는 데 목표를 두고 있습니다. 다음 동작을 순서대로 수행하고 각각 5~6회 반복합니다.

표준 운동은 눈 밑 처짐을 예방하는 데 도움이 됩니다. 눈을 감고 휴식을 취하는 과정을 번갈아 가며 수행하세요. 빠르게 눈을 깜빡이다; 눈을 뜨고 학생들과 함께 숫자 8을 “그립니다”.
위쪽 눈꺼풀을 작업하려면 손가락을 눈썹 아래에 놓고 눈썹을 위쪽으로 힘차게 움직입니다. 이 운동은 또한 이마의 주름을 방지합니다.
아래 눈꺼풀이 처진 부위에 광대뼈 가장자리를 손가락으로 누르고 눈을 감아줍니다.

자유 시간이 있으면 설명된 동작을 하루 종일 반복할 수 있습니다. 눈가 주름 운동은 피부 상태를 개선할 뿐만 아니라 피로도 완벽하게 풀어줍니다.
그럼 당신은해야합니다 목 운동. 3회 반복으로 시작하여 점차 횟수를 10회까지 늘립니다.

머리를 뒤로 젖히세요. 이 자세에서 아랫입술로 윗입술을 최대한 가리고 5까지 센다. 긴장을 풀고 턱을 가슴에 닿게 한다.
머리를 똑바로 유지하면서 목을 약간 펴십시오. 오른손등으로 턱을 만져보세요. 근육을 조이고 입을 크게 벌리고 혀를 최대한 내밀어보세요. 5~7까지 세고 휴식을 취하세요.
오른손을 왼손 위에 놓고 턱 아래에 집어넣습니다. 목 근육으로 이 움직임에 저항하면서 손으로 머리를 뒤로 젖히십시오. 5~7까지 세고 휴식을 취하세요. 이 동작을 수행하는 동안 얼굴에 무리한 힘을 가하지 마십시오. 이마에 주름이 생길 수 있습니다.
아마도 학교 체육 과정에서 다음 운동을 기억할 것입니다. 똑바로 서서 머리를 가슴쪽으로 낮추십시오. 축을 중심으로 부드럽게 굴립니다. 먼저 왼쪽 어깨로, 그다음 오른쪽으로 굴립니다. 머리를 뒤로 젖히고 다시 가슴 쪽으로 내립니다. 자세를 바꿀 때마다 휴식을 취하십시오.

목 피부 상태가 아주 좋다고 생각되더라도 이 운동을 거르지 마세요. 설명된 움직임은 복잡한 효과를 가지며 눈꺼풀, 이마, 뺨 및 턱의 상태에 영향을 미칩니다.

단지를 완성하세요 안면 근육의 긴장도를 향상시키는 운동. 먼저 모든 동작을 2~3회 반복한 다음 5~6회 반복합니다.

코를 벌리며 심호흡을 해보세요. 숨을 크게 내쉬며 입 오른쪽 구석으로 공기를 밀어냅니다. 입의 왼쪽 구석으로 숨을 내쉬면서 동작을 반복하세요. 이 운동은 팔자주름을 예방하는 데 목적이 있습니다.
코를 통해 천천히 심호흡을 하고 숨을 참으세요. 그런 다음 뺨을 부풀리고 입술을 닫고 입으로 공기를 강제로 밀어냅니다.
코로 숨을 들이마시면서 혀를 아랫니에 대고 단단히 누르세요. 숨을 내쉴 때 근육을 이완시키고 몇 초간 휴식을 취하세요.
코를 통해 천천히 흡입하십시오. 입으로 숨을 내쉬면서 입술을 앞으로 펴십시오. 검지 손가락으로 입술 모서리를 제자리에 고정하십시오. 이 움직임은 입술 주변 부위를 조이는 효과를 제공하고 팔자 주름이 나타나는 것을 방지합니다.
양손의 손가락 중 하나가 눈썹 높이에 오도록 이마 부위에 놓습니다. 눈과 눈썹을 위로 올려 손가락의 움직임을 방지합니다.
손가락을 이마와 눈에 대고 눈 안쪽 모서리(콧대 근처 부분), 눈썹 중앙 및 눈 바깥쪽 모서리를 잡으세요. 눈을 감고 손가락으로 이 움직임에 대응하세요. 이 운동을 하면 눈꺼풀과 이마 근육에도 긴장이 가해지는 것을 느낄 수 있습니다.
운동은 근육에 활발한 혈액 흐름을 유발하는 운동으로 끝납니다. 머리가 멈출 때까지 오른쪽 어깨 쪽으로 머리를 부드럽게 돌린 다음 3을 셀 때 가슴까지 내립니다. 다른 방향으로 움직임을 반복하십시오.

따라서 안면 체조는 약해진 근육을 강화하고 처진 눈꺼풀, 눈 밑 주름 및 이마와 같은 미용 피부 결점을 제거하는 것을 목표로 합니다. 규칙적인 운동과 세심한 관리가 결합되면 얼굴이 완전히 바뀔 수 있습니다.

이렇게 나 자신을 받아들이려고 노력했지만... 여성이 거울에 비친 자신의 모습을 존경하는 것은 매우 중요합니다!
그러다가 나는 안면 성형, 성형 수술 및 기타 옵션의 모든 방법에 관심을 갖기 시작했습니다. 하지만 수술 결과에 대한 금기 사항과 슬픈 이야기가 너무 많아서 무서워졌습니다.
나는 어느 날 얼굴 만들기 또는 얼굴 체조, 얼굴 성형, 얼굴 리프팅, 얼굴 피트니스의 존재에 대해 알게 된 운명에 너무 감사합니다. 이 얼굴 운동 세트를 원하는대로 부를 수 있습니다. 동일 - 안면 근육에 탄력을 주고, 혈액 순환을 개선하고, 주름을 완화하여 결과적으로 기분이 좋아지고 자존감이 높아집니다!
이것은 발견이 아닙니다. 피트니스 수업, 체육관에 가기, 스포츠는 우리 몸을 건강하고 날씬하게 만듭니다.
그렇다면 나이가 들수록 탄력이 떨어지는 근육을 갖고 있는 얼굴은 신체와 어떻게 다를까? 아무것도 아님! 얼굴에도 스포츠가 필요해요!
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이것이 성형수술 시대의 종말을 알리는 것인가? 얼굴 운동 전문가 캐롤 마지오(Carole Maggio)는 주름을 제거하고, 눈을 상쾌하게 하며, 목과 턱의 윤곽을 조여주고, 막힌 모공도 자연스럽게 열어줄 수 있다고 말합니다.

최상의 결과를 얻으려면 다음 연습을 수행해야 합니다. 집에서 얼굴 회춘을 위한 전체 체조 단지를 수행하는 데는 8분도 채 걸리지 않습니다. 이러한 운동은 하루에 두 번만 반복하면 됩니다. 더도 말고 덜도 말고.

한 가지 기억해야 할 점은 얼굴 운동에 있어서 '덜'은 실제로는 '더 많이'를 의미한다는 것입니다. 너무 많은 반복으로 인해 얼굴에 너무 많은 스트레스를 가하게 되면 탱탱하고 어려보이는 피부보다는 긴장되고 피곤해 보이는 피부가 연출될 수 있습니다.

일관되고 침착하게 행동하고 계획을 고수한다면 일주일 이내에 개선이 눈에 띄게 나타날 것입니다. 그리고 그 이후에도 나이보다 어려보이고 싶다면 이러한 동작을 계속하면 리프팅 효과가 나타난다.

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눈꺼풀

두 검지를 눈썹 사이에 놓고, 선글라스를 눈에 대듯이 엄지손가락으로 눈 바깥쪽을 가볍게 감싸줍니다.
눈꺼풀을 꽉 쥐고 눈을 감은 후 검지를 눈썹 사이 위로, 엄지 손가락을 귀 위쪽으로 움직여야합니다.
눈을 꼭 감고 40초 동안 손가락을 계속 위아래로 움직여 눈 주위 근육이 지속적으로 작동하여 손가락의 움직임에 저항하도록 합니다.

위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀의 색조가 증가하고 눈 밑의 붓기가 감소합니다. 결과적으로 눈은 더 크고, 젊고, 기민하게 보일 것입니다.

주름 완화

손가락을 이마 중앙에 놓으십시오.
눈썹을 위로 올리면서 손가락 끝으로 눈썹을 향해 아래로 눌러 이마 근육에 긴장을 줍니다.
손가락으로 약 30초 동안 계속 누르면서 눈썹을 치켜올린 상태를 유지하세요.

이 운동은 하루에 두 번씩 실시해야 합니다. 주름이 심한 경우에는 하루 3회 반복할 수 있습니다.. 밤에는 이마 주름에 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 수면 중에 근육이 이완되고 수면 후 아침에 이마의 선이 빠르게 덜 뚜렷해집니다.

눈썹을 올려주고 윗눈꺼풀의 처짐을 줄여줍니다. 눈썹 사이의 세로줄과 이마의 주름도 부드러워집니다.

아래 눈꺼풀 리프트

이 운동은 앉거나 누워서 할 수 있습니다.

집게손가락을 사용하여 눈 바깥쪽 모서리, 아래쪽 속눈썹이 여전히 느껴지는 부분을 터치합니다.
아래 눈꺼풀을 사용하여 눈을 가늘게 뜨십시오. 동시에, 손가락 아래에서 눈 옆 근육의 긴장을 느껴야 합니다.
천장을 보세요.
얼굴을 앞으로 움직이고 어깨를 뒤로 밀어 저항을 만듭니다. 추가 저항을 위해 발을 바닥에 놓을 수 있습니다.
40초 동안 곁눈질을 유지하세요.

눈 근육을 강화해 눈 밑의 다크서클과 붓기를 줄여줍니다.

이 운동을 하루에 두 번 하십시오. 눈 밑의 붓기가 심하다면 하루에 세 번씩 이 운동을 해야 합니다.

뺨을 따뜻하게 해주세요

집게손가락으로 뺨 위쪽을 터치하세요.
역겨운 냄새를 맡을 때 “으으으으” 하는 소리를 상상하며 윗입술 가운데 부분만 웃으세요. 이 경우 윗입술이 치아에 밀착되어야 합니다.
입술을 서로 멀리 당기면서(이것은 턱을 움직이지 말고 입술로 해야 합니다) 집게손가락 아래에서 뺨의 움직임을 느껴보세요.
안심하다.

불쾌한 냄새를 느낀 듯한 표정을 유지하며 20회 반복한다.

볼 모양을 형성하는 안면 근육을 강화합니다. 동시에 눈 밑의 움푹 들어간 부분을 줄이는 데 도움이 됩니다.

코 변화

엄지와 검지로 콧대를 잡고 얼굴 방향으로 눌러주세요.
다른 손의 검지로 코끝을 위쪽으로 누르세요.
동시에 코 근육을 이완시키고 윗입술을 치아 위로 낮추어 낮추십시오.
이 자세를 잠시 유지한 후 입술의 긴장을 풀어주세요.

운동을 40회 반복하세요. 매번 손가락으로 코끝을 누르는 듯한 느낌이 들어야 합니다.

코는 평생 동안 계속 자라며 얼굴의 노화도 증가합니다. 이 운동을 하면 코를 더 젊고 강한 모양으로 유지할 수 있습니다. 코의 톤이 좋으면 돌출이나 함몰과 같은 사소한 결점도 숨길 수 있습니다.

입술 모서리를 들어올려

입술을 오므리고 입꼬리를 안쪽으로 당깁니다.
이 입술 위치를 유지하면서 검지로 입가를 만지십시오.
입가에서 손가락을 떼지 않은 채 손가락을 위아래로 움직여 입가가 타는 듯한 느낌이 들 때까지 입가가 위아래로 움직이는 것을 상상합니다.
타는듯한 느낌을 높이고 입 근육이 최대 힘으로 작동하도록하려면 손가락 움직임 속도를 40 초 동안 높이십시오.

운동이 끝나면 입술을 모으고 그 사이에 숨을 내쉬며 진동을 느껴보세요. 이는 긴장을 완화하는 데 필요합니다.

나이가 들수록 입꼬리가 처집니다. 이 운동은 그들을 강화시킵니다.

입술 충전

윗입술을 그 아래로 감싸서 잇몸에 대십시오.
검지로 잡고, 다른 쪽 손의 검지로 윗입술 중앙을 누릅니다.
손가락을 천천히 떼면서 공이 입술 중앙에 닿는다고 상상해 보세요.
타는 듯한 느낌이 들면 20번 빠르게 원을 그리며 입술을 펴십시오.
그런 다음 운동을 반복하세요. 이번에는 입가의 검지와 엄지손가락을 동시에 눌렀다 떼세요.

입가에 화끈거림이 느껴진다면 엄지와 검지를 눌렀던 부위를 손가락으로 빠르게 원을 그리듯 20회 정도 움직여 보세요.

값비싼 필러를 사용하지 않고도 입술에 볼륨감, 젊음, 탄력을 선사합니다.

팔자 주름 방지

윗입술을 치아에 대고 누른 상태에서 아랫입술을 뒤로 당기고 입을 길쭉한 "O" 모양으로 벌립니다.
그런 다음 집게손가락을 입가에 대고 입가에서 콧대까지 팔자선을 따라 천천히 위로 움직입니다.
코에 도달한 후 손가락을 천천히 입가로 다시 이동합니다.

팔자주름에 타는 듯한 느낌이 나타날 때까지 동작을 반복한 후 검지를 빠르게 위아래로 30초 동안 움직입니다.

턱 톤

입을 벌리고 아랫입술을 아랫니에 대고 누르세요. 입은 웃을 때처럼 작아야 합니다. 윗입술도 치아에 밀착되어야 합니다.
입꼬리와 턱이 연결되는 느낌을 유지하며 입을 다물 때 함께 작용하도록 천천히 입을 5회 열고 닫습니다.
몇 초 동안 입을 다물고 턱을 1cm 더 들어 올린 다음 이 자세를 더 오랫동안 유지하세요.

효능: 이 간단한 운동은 늘어진 턱선을 강화하여 추가적인 리프팅, 탄력, 정의를 제공합니다. 늘어진 이중턱도 없애줍니다.

목과 턱 들어올리기

목 앞쪽에 손을 대고 가볍게 눌러주세요.
다른 손을 앞으로 뻗어 손가락으로 벽을 누르세요.
턱을 천장을 향해 들어 올리고 크게 웃으며 혀를 내밀고 코쪽으로 올리세요.
이 표정을 유지한 채 흔들의자에 앉듯이 재빠르게 벽을 밀어낸다.
밀고 뒤로 30번 스윙하세요.
머리를 오른쪽으로 돌리고(턱을 위로 올리고 혀를 내밀고 손을 목에 대고) 어깨 너머로 살펴보세요.
30번 흔든 다음 왼쪽 어깨 너머를 보면서 반복하세요.

턱, 목, 턱의 윤곽을 강화하여 이중턱의 소멸을 촉진합니다.

플러스 음식

정제된 음식은 피해야 하며,사하라. 백미, 흰 파스타 등 정제된 탄수화물을 섭취하면 시간이 지남에 따라 생성된 설탕 분자가 피부의 콜라겐에 축적됩니다. 콜라겐은 피부를 탄탄하고 젊어 보이도록 도와주지만, 설탕이 너무 많으면 피부가 색이 빠지고 주름이 깊어지기 시작합니다.
단백질을 더 많이 섭취해야 한다. 매일 2회분의 지방이 적은 단백질(생선, 닭고기, 계란 및 기타 지방이 적은 음식)을 섭취하면 세포 회복과 건강한 피부를 촉진하는 것으로 나타났습니다.
소금 섭취량을 조절해야 합니다.. 음식에 염분이 너무 많으면 몸에 수분이 정체되고 피부가 부어오르게 됩니다. 음식에 소금을 첨가해서는 안 되며, 식품 라벨도 확인해야 합니다. 성인의 하루 권장 소금 섭취량은 6g을 넘지 않아야 합니다.
물을 마시는 것이 좋습니다. 매일 8잔의 물을 마시면 몸을 건강하게 유지하고 피부에 수분을 공급해 윤기를 유지하고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
다양한 색깔의 과일을 먹고,채소. 밝은 색의 열매, 당근, 고추, 잎채소에서 발견되는 강력한 항산화 비타민은 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

피부를 깨끗이 씻어야 해요

피부 자체가 죽은 세포의 각질을 제거하는 역할을 담당하지만, 불행하게도 이 과정은 나이가 들수록 급격히 느려지기 시작합니다.

젊고 빛나는 피부를 되찾고, 얼굴과 목의 톤을 균일하게 유지하려면, 모이스처라이저를 바르기 전에 부드러운 스펀지를 사용하여 얼굴을 클렌징하거나 거친 플란넬을 사용하여 작은 원을 그리며 건조한 피부를 가볍게 문지릅니다.

주름을 위한 얼굴 운동은 젊고 산뜻한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 독특한 운동은 깊은 주름까지 없애는 데 도움이 되어 모든 연령층의 여성들에게 점점 인기를 얻고 있습니다.

주름의 종류

얼굴의 모든 주름은 일반적으로 피부의 변화와 발생 원인에 따라 여러 유형으로 나뉩니다. 표현 유형별주름은 다음과 같습니다.

표면적– 피부의 상층부에 변화가 관찰됩니다. 이런 유형의 주름은 젊은 여성에게 일반적입니다. 그 이유에는 건조한 피부와 발달된 얼굴 표정이 포함됩니다.
깊은– 깊은 피하층에 변화가 나타납니다. 피부는 탄력을 잃고 늘어지고 늘어집니다. 이는 연령과 관련된 변화이며 기존 화장품의 효과에 거의 저항합니다.

또한 주름은 다음과 같이 구분됩니다. 동적, 휴식 중에는 눈에 띄지 않습니다. 공전, 어떤 조건에서도 볼 수 있습니다.

원산지별주름은 여러 유형으로 나뉩니다.

모방– 안면 근육이 긴장된 경우에만 보입니다.
중력– 피부 탄력이 상실된 결과입니다.
나이– 얼굴 전체에 나타나며 나이와 관련이 있습니다.

각 사람의 주름은 개별적으로 나타납니다. 유전적 특성과 다양한 습관에 따라 다릅니다. 주름의 모양은 생활 방식에 영향을 받을 수 있습니다.

얼굴 체조를 올바르게 준비하는 방법

주름에 대한 안면 체조가 효과적이려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

일련의 운동을 시작하기 전에 얼굴을 화장으로 닦고 깨끗하고 시원한 물로 씻어냅니다.
체조 중에는 목걸이나 스카프가 목에 압력을 가해서는 안 됩니다.
운동을 시작하기 전에 긍정적인 것에 대해 생각하고 거울에 비친 모습에 미소를 지어야 합니다.
초보자는 스스로 과로해서는 안되며 운동은 점차 어려워집니다.

처음 몇 달 동안은 주름 방지 운동을 매일 15분씩 실시합니다. 그렇다면 일주일에 3번 운동하면 충분합니다. 규칙적인 운동을 단 2개월만 하면 결과가 눈에 띄게 나타나고 피부가 탱탱해지고 상쾌해집니다.

주름을 없애는 다른 치료법: 오일, 마사지, 일본체조, 과산화수소, 마스크팩, 얼음, 표정주름, 주름 민간요법.

연습 세트

문제가 있는 부위에만 운동을 할 수도 있지만, 모든 근육군을 활성화하려면 복잡한 운동을 하는 것이 더 좋습니다.

이마 주름 운동

눈썹을 최대한 높이 올리고 눈을 강하게 뜨고 약 4초 동안 이 자세를 유지한 후 긴장을 푸십시오. 운동을 5회 정도 반복하면서 점차적으로 속도를 높이세요.
손바닥은 이마에 놓고 엄지 손가락은 측두엽에 놓습니다. 이마의 피부를 손바닥으로 가볍게 누르고 근육을 이용하여 눈썹을 올려보려고 합니다. 운동을 5회 이상 반복하세요.

눈썹 부위 주름 운동

손을 이마에 대고 엄지 손가락을 관자놀이에 대고 피부에 단단히 누르십시오. 눈을 감고 안구를 먼저 왼쪽으로, 그다음 오른쪽으로 회전 운동을 합니다. 그 후 손바닥을 제거하고 근육을 이완시킵니다. 운동을 5회 정도 하세요.
양손의 집게손가락은 콧대 위에 놓입니다. 그런 다음 약간의 힘을 가해 눈썹을 따라 손가락을 움직여 모양을 반복합니다. 운동은 최대 10회까지 반복하여 점차적으로 눈썹 반원의 면적을 늘려갑니다.

눈썹 사이 주름 운동

검지 손가락을 이마 중앙에 대고 피부를 누르세요. 그런 다음 눈썹으로 이동하여 몇 초 동안 이 자세를 유지합니다. 그 동안 시선은 위쪽을 향합니다. 그 후 시작 위치로 돌아가 손가락으로 이마의 피부를 누르고 눈썹을 급격하게 올리거나 내립니다. 약간의 타는듯한 느낌이 느껴질 때까지 운동을 수행하십시오. 시술 후 원을 그리듯 눈썹 부위를 가볍게 마사지해 주세요.

눈썹 아래 부위를 조이는 운동

집게손가락을 콧등에 대고 피부를 가볍게 누르세요. 그 후, 눈썹 모양을 반복하는 것처럼 손가락이 콧대에서 관자놀이까지 전달됩니다. 운동은 5회 정도 실시하며 휴식시간에는 눈을 감고 손가락 끝으로 눈꺼풀을 가볍게 문지른다.
집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 대고 피부를 옆으로 부드럽게 움직입니다. 눈을 감고 근육을 이완시키는 여러 가지 접근법을 수행하십시오.

눈가 주름 운동

네 손가락으로 눈썹 아래 피부를 잘 눌러줍니다. 눈을 감고 있는 동안 쉽게 들어올릴 수 있습니다. 그런 다음 눈은 뜨지만 손가락의 압력은 약해지지 않습니다. 이 운동을 최대 10회 수행하세요.
눈 바깥쪽 뼈 경계 부위의 피부를 눌러 관자놀이 방향으로 쉽게 당겨줍니다. 동시에 눈을 들어 눈꺼풀을 감고 5초간 기다렸다가 긴장을 푸세요. 운동을 최대 8회 반복하세요.

위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀을 조이는 운동

중지와 검지를 눈썹의 시작과 끝 부분에 대고 피부를 가볍게 눌러줍니다. 그런 다음 손가락 아래에서 맥동이 느껴질 때까지 아래 눈꺼풀을 가늘게 뜨십시오. 눈꺼풀을 10번 연속으로 눈을 가늘게 뜨고 긴장을 풀고, 눈을 가늘게 뜨고 30까지 센다. 운동 후에는 몇 초간 휴식을 취한다.
가운데 손가락과 집게 손가락을 눈썹 위에 놓고 피부를 약간 펴십시오. 그 후, 활발한 움직임으로 눈썹을 올리고 내리면서 점차 속도를 높입니다. 운동을 8회 실시한 후 휴식을 취하세요.

볼과 광대뼈의 주름을 위한 운동

턱은 단단히 닫혀 있고 동시에 아랫입술은 뒤로 당겨져 일련의 치아가 노출되지만 입술 모서리는 움직이지 않아야 합니다. 턱에 긴장감이 느껴지면 이 자세로 5초간 멈춘 후 긴장을 풀어주세요. 최대 7가지 접근 방식을 수행합니다.
입안에 공기를 채우고 볼을 최대한 부풀려주세요. 그들은 뺨의 근육을 사용하여 한쪽에서 다른쪽으로 입 안의 공기를 밀어냅니다. 아래턱은 완전히 움직이지 않아야 합니다. 운동은 점차적으로 속도를 높여 수행됩니다. 물로 입을 헹구는 것과 비슷합니다.

팔자주름을 펴는 운동

입은 매우 크게 벌리고 입술은 치아를 감싸는 것처럼 치아에 잘 밀착됩니다. 그들은 최대 15초 동안 이 자세를 유지한 후 입을 다물고 휴식을 취합니다. 코로 숨을 쉬어야 합니다. 최대 5개의 접근 방식을 수행합니다.
입을 조금 벌리고 이를 닫지 않은 채 입술을 연결하려고 합니다. 마치 미소를 짓는 것처럼 입술 모서리를 들어 올리려고 노력해야 합니다. 운동은 15회 실시하며, 효과가 없으면 손으로 입가를 위로 당겨 스스로 도울 수 있습니다.

입가 주름 운동

약간 벌어진 입술을 튜브로 뽑아냅니다. 그들은 힘차게 입술을 앞으로 당기고 입을 강하게 찢은 후 입을 다물고 이완합니다. 운동을 15회 정도 반복하세요.
입을 최대한 열고 다물며 점차 속도를 높인다. 그 후 집게 손가락을 입가에 놓고 약간 늘립니다. 운동은 최대 15회 반복되며, 휴식 시간에는 안면 근육이 잘 이완됩니다.

턱과 얼굴 아랫부분을 강화하는 운동

그들은 머리를 기울이고 턱으로 가슴을 만지려고 합니다. 이 상태에서 머리를 10초간 고정한 후 들어올려주세요. 운동을 5회 더 반복하세요. 운동 사이의 휴식 시간에는 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
정면을 바라보며 턱을 살짝 내밀고 아랫입술을 깨물어요. 다음으로 아래턱을 다른 방향으로 움직입니다. 다섯 번 하세요.
입은 약간 열리고 머리는 뒤로 젖혀진다. 아래턱은 앞으로 당겨지고 턱은 긴장된 상태이며 입은 닫혀 있습니다. 운동을 7회 수행합니다.

주름을 위한 다른 유형의 얼굴 운동

매일 자유 시간이 있다면 Carol Maggio 운동 세트를 수행할 수 있습니다. 이 체조는 평범한 미국 여성이 수년에 걸쳐 자신의 외모가 얼마나 변했는지보고 발명했습니다. 체조 단지에는 다양한 문제 영역에 대한 운동이 있으며, 모두 난이도에 따라 분류되어 있으며 다양한 시작 위치에서 수행할 수 있습니다. Carol Maggio의 안면 체조 결과는 정기적으로 수행하면 몇 달 내에 눈에 띄게 나타날 것입니다.

일본의 얼굴 체조는 좋은 결과를 보여줍니다. 그것은 체조와 마사지 동작의 복합체를 나타냅니다. 이 체조는 피부에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 운동은 두개골 뼈를 회복하고 림프절 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전, 순면 크림이나 소프트 크림으로 피부에 수분을 공급해야 합니다.

비디오 : 주름 방지 얼굴 체조. 운동하기

젊고 산뜻한 피부를 유지하기 위해 꼭 비싼 화장품을 구입할 필요는 없습니다. 주름에 대한 안면 체조를 정기적으로 수행하는 것으로 충분하며 결과는 몇 달 후에 눈에 띄게 나타납니다. 다양한 종류의 주름이 줄어들거나 사라져 얼굴이 건강한 색을 띠게 됩니다.

10년 후에도 얼굴이 건포도처럼 변하고 싶지 않다면 매일 보습 크림과 클렌징 마스크로 피부를 관리하고, 식단을 관리하고, 얼굴 운동에 시간을 투자하는 것도 잊지 마세요. 주름에 대한 특별한 얼굴 운동을 빨리 시작할수록 아름답고 젊음을 더 오래 유지할 수 있습니다. 그러므로 당신이 25세도 아니고 얼굴에 싫은 주름이 없다고 해서 이 글을 무시해야 한다는 뜻은 아닙니다. 물론, 돌이킬 수 없는 연령 관련 피부 변화로 인해 이미 얼굴에 깊은 고랑이 나타나면 체조에 거의 의존 할 수 없습니다. 다른 모든 경우에는 운동을 과소평가해서는 안 됩니다. 게으름을 이겨내고 매일 얼굴을 관리해 보세요. 그러면 피부 탄력이 눈에 띄게 개선되는 것을 알게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 운동을 올바르게 수행하고 체계적으로 수행하는 것입니다. 이렇게 하면 얼굴 피부의 젊은 모습을 극대화하고 얼굴 근육의 기능을 정상화할 수 있습니다.

시작하기 위해 알아야 할 사항:

아침이나 저녁에 운동을 하세요. 그리고 최고의 효과를 얻으려면 하루에 20분씩 2번씩 해보세요. 운동은 아침과 저녁 모두 가능합니다. 더 큰 효과를 얻으려면 하루에 20~30분 동안 사용하세요.

낮에는 1.5~2리터의 물을 마신다. 물은 근육을 탄력있게 만들어줍니다. 몸이 탈수되면 얼굴과 몸 모두 체조를 수행하지 않는 것이 좋습니다.

시술 전 먼저 피부의 화장품과 노폐물을 깨끗이 씻어냅니다. 마사지 동작으로 피부 타입에 맞는 보습제를 발라주세요. 이렇게 하면 얼굴을 준비하고 근육과 피부를 따뜻하게 할 수 있습니다.

가닥이 안면 운동을 방해하지 않도록 머리핀이나 스카프를 사용하십시오.

거울 앞에서 직접 활력을 되찾아주는 콤플렉스를 수행하십시오. 이렇게 하면 각 운동의 올바른 진행 상황을 제어할 수 있습니다. 이후 자동으로 안면체조를 할 수 있게 되면 거울 없이도 시술을 할 수 있게 된다.

안심하다. 호흡은 차분하고 균일해야 합니다.

동기를 부여하고 기운을 북돋우려면 음악을 틀고 피부가 매일 젊어지고 있다고 상상해 보세요.

체조 중에는 안면 근육을 이완시키기 위해 때때로 직접 운동하던 부위를 가볍게 마사지하십시오.

갑자기 몸이 안 좋으면 운동을 중단하세요. 운동은 오로지 기분 좋게 해야 합니다.

초보자는 각 운동을 10회씩 수행하는 것이 좋습니다. 일주일 간의 훈련 후에는 컴플렉스의 한 번의 반복이 추가됩니다. 따라서 이상적으로는 여러 가지 접근 방식을 수행해야 합니다(10회씩 5~10회 반복). 놀라지 마세요. 생각보다 오래 걸리지는 않습니다. 그러나 노력의 결과는 1개월 이내에 눈에 띄게 나타날 것입니다.

매끈한 이마를 위한 운동

양손의 손가락 끝이 서로 닿을 정도로 세게 이마를 누르십시오. 주름이 생기지 않도록 눈썹을 올리십시오. 이 운동을 충분히 자주 수행하면 시간이 지남에 따라 이마의 주름이 부드러워지고 안면 근육이 눈썹을 올리는 데 익숙해져 세로 주름이 형성되지 않는 것을 알 수 있습니다.

눈썹 부위 운동

집게손가락을 눈썹 위에 올려놓으세요. 손가락을 아래로 당기고 눈썹을 위로 올리면서 눈썹 능선의 근육을 작동시킵니다.

눈썹 부위 운동

중지로 눈썹 안쪽 끝을 눌러주세요. 집게 손가락 - 가운데 손가락 바로 위에 놓습니다. 이것이 중요합니다. 그렇지 않으면 노화 방지 효과를 얻을 수 없을 뿐만 아니라 콧등에 주름이 생겨 기존 상황을 악화시킬 수도 있습니다. 눈살을 찌푸리려는 것처럼 눈썹을 낮추십시오. 동시에 그는 손가락으로 피부를 잡고 주름이 생기는 것을 방지합니다. 안심하다. 10회 반복하세요.

눈썹 밑 부위를 위한 운동

눈썹을 최대한 높이 올리세요. 검지의 지골을 사용하여 이 위치에 고정하십시오. 눈을 꼭 감고 운동이 끝날 때까지 눈을 뜨지 마십시오. 세게 쥐어짜고 맥동하는 움직임으로 눈꺼풀을 이완시킵니다. 눈 위의 처진 피부를 조이고 이완시키는 데 좋습니다.

까마귀 발에 대항하는 운동

눈 바깥쪽 모서리 부분을 검지 손가락 끝으로 누르고, 눈 안쪽 모서리 부분을 중지 손가락 끝으로 누릅니다. 눈을 크게 뜨고 눈썹을 높이 올려보세요. 위쪽 눈꺼풀을 조심스럽게 들어올리면서 위쪽 눈꺼풀의 긴장감을 느껴보세요.

아래 눈꺼풀 운동

손가락의 위치는 이전 위치와 유사합니다. 이제는 눈썹을 높이 올려 올려다 봐야합니다. 아래 눈꺼풀을 가늘게 뜨십시오. 모든 일을 올바르게 수행하면 손끝으로 느낄 수 있습니다.

윗눈꺼풀을 훈련시키세요

눈을 크게 뜨고 눈을 꽉 감으세요. 동시에 눈썹과 이마는 움직이지 않습니다. 운동에는 눈꺼풀 근육만 관여합니다. 눈을 뜨고 흰자를 드러내고 눈을 그 안에 담그려는 것처럼 꽉 감으십시오. 이 운동은 눈꺼풀의 주름을 제거할 뿐만 아니라 시력에도 도움이 됩니다.

볼과 위쪽 광대뼈의 윤곽을 또렷하게 만드는 운동

입을 벌리고 입술을 최대한 끌어당겨 입술 주위 피부를 치아 위로 끌어당깁니다. 이 연습에서 열린 입은 타원형처럼 보여야 합니다. 집게손가락을 뺨, 즉 눈 밑 지방 아래 부분에 올려놓으세요. 미소를 지으며 손가락으로 뺨 근육을 누르는 느낌을 받고 시작 위치로 돌아갑니다.

코 부위를 위한 운동

눈치채셨다면, 코는 나이가 들수록 커지고 넓어집니다. 이 운동은 코 모양을 더욱 아름답게 만들고 코 주변의 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 집게손가락으로 코끝을 살짝 들어올리면서 코끝을 아래로 내리려는 듯 팔자근육과 콧날개의 근육을 긴장시킵니다.

입 주위 운동

뺨에 숨을 쉬십시오. 이 "공기 공"을 한쪽 뺨에서 다른 뺨으로 굴립니다. 그런 다음 입술 아래에서 한 방향으로, 다른 방향으로.

얼굴 아래쪽 운동

입술을 튜브처럼 앞으로 당기고 원을 묘사하기 시작하십시오. 먼저 한쪽 방향으로, 그 다음에는 왼쪽과 오른쪽으로.

팔자주름 운동

팔자주름 부위를 검지로 눌러주세요. 저항을 극복하고 입술을 꽉 쥐어 "실처럼" 만드세요. 근육을 느껴야합니다. 그런 다음 얼굴의 긴장을 풀고 5회 더 반복하세요.

턱 운동

이렇게 하면 얼굴 모양이 팽팽해지며 입가와 턱살이라고 불리는 주름진 피부가 부드러워지고 턱과 목의 근육이 강화됩니다. 입을 살짝 벌리고 입술을 최대한 세게 당깁니다. 집게손가락을 턱에 대세요. 손가락의 저항을 극복하려고 천천히 입을 열었다 닫으십시오.

이마 중앙부터 옆구리, 두피, 콧구멍부터 관자놀이까지 마사지 라인을 따라 피부를 쓰다듬으며 활력을 되찾는 체조를 마무리해야 합니다. 턱 중앙부터 귀까지.

위에 나열된 모든 운동을 수행할 필요는 없습니다. 문제 영역을 고려하여 얼굴 운동 세트를 직접 만드십시오. 가장 중요한 것은 주름 방지 운동을 정기적으로, 즉 매일 실시하는 경우에만 노화 방지 효과가 눈에 띄게 나타난다는 것을 잊지 않는 것입니다.