체육을 주제로 한 프로젝트 5. 체육을 주제로 한 프로젝트 “축구는 시대를 초월한 게임이다”

페이지가 표시됩니다. 5학년 체육 프로젝트 주제는 귀하의 편의를 위해 알파벳 순서로 표시되며, 다양한 스포츠에 관심이 있고, 그 스포츠에서 성공하며, 취미인 이 스포츠의 역사에 대한 새로운 정보를 배우고 싶은 학생들에게 적합합니다.

제안 5학년 체육 교육 연구 논문 주제학생은 습득한 지식을 교실에서 적용하고 선택한 주제를 깊이 있게 탐구할 수 있습니다. 학생은 자신의 취미에 대해 더 많이 배우고 시야의 경계를 넓힐 것입니다. 부모는 연구 활동에 대한 관심을 격려해야 합니다.

5학년 체육 연구 논문이나 프로젝트에 필요한 주제는 학생의 관심과 취미를 바탕으로 학생이 가장 좋아하는 스포츠에 가깝게 선택해야 합니다. 예를 들어 배구, 축구, 농구, 육상, 스키, 배드민턴 주제에 대한 연구입니다. 또한 학생들은 올림픽 게임 발전의 역사와 주요 요점에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

5학년 체육에 관한 연구 프로젝트의 주제는 본인의 취향에 맞는 것이 중요하며, 연구 분야는 아마도 아이에게 가까울 것입니다. 학생은 실험, 관찰, 포커스 그룹 등 새로운 연구 방법을 추가하여 프로젝트에 다양성을 더할 수 있습니다.

5학년 체육 프로젝트 주제

스포츠 직업의 세계에서.
육상운동이 건강증진과 기초신체체계에 미치는 영향.
배구는 성공의 길입니다.
배구는 성공의 길이다
우수 (농구, 배구, 축구)
뛰어난 운동선수이자 그의 스포츠 업적.
체조. 곡예 조합.
신체 활동과 신체 경화.
건강한 생활.
건강은 살 수 없습니다. 마음이 건강을 줍니다.
러시아와 세계의 발전(농구, 배구, 축구) 역사.
러시아와 세계 육상 발전의 역사.
축구 발전의 역사.
스키 창조와 스키 발전의 역사.
스포츠 유니폼 제작의 역사.
시뮬레이터의 역사.
일련의 체육 운동.
나의 숲 여행.
과학으로서의 역도 문제
배드민턴 올림픽 연대기
우리 지역의 올림픽 영광.
올림픽 게임.
어린이 휴양지 및 일반 휴양지에서의 체육 문화 이용을 위한 조직적 기반.
체육 조직
체육 훈련 방법의 기본.
독립적인 신체 운동의 방법론 및 조직의 기본.
스포츠 훈련의 기초.
러시아에서 항해하기
첫 번째 올림픽.
운동선수를 위한 영양
수영
수영은 필수적인 기술이자 훌륭한 스포츠입니다.
수영은 건강을 개선하는 신체 활동 형태입니다.
연간 주기의 준비 기간에 현대 5종 수영을 위한 훈련 부하를 계획합니다.
힘과 근육 발달의 개념
경쟁 거리 구축
아이들이 스포츠를 해야하는 이유.
FIFA가 승인한 풋살(미니 축구) 게임 규칙

5학년 체육교육 연구논문 주제 (계속)

5학년 학생들을 위한 체육 프로젝트의 샘플 주제:

육상 경기 규칙.
운동을 연습할 때의 안전 규칙.
농구 기술.
유도의 원리.
전문적인 응용 신체 훈련.
스키 점프
속도의 발달
운동 능력 개발.
힘과 근육의 발달
체육의 발달
러시아 타잔
체육 중 자제력.
독립적인 체육 수업.
루지
세르게이 부브카.
아이스 스케이트 경주.
스포츠는 문화생활의 현상이다.
스포츠는 건강이다
부상 없는 스포츠.
스포츠 곡예.
스포츠 클라이밍.
스포츠 관광. 순위 요구 사항 및 경쟁 규칙.
육상 운동을 수행하는 기술(단거리 및 장거리 달리기, 멀리뛰기, 높이뛰기, 던지기).
체육 - 건강한 어린이.
고대 세계의 신체 문화.
태권도의 철학.
게임의 특성, 장비 및 대회 규칙(농구, 배구, 축구).
등산이란 무엇입니까?

사라토프 지역 Rtishchevsky 지역의 시립 교육 기관 "Eryshovskaya 중등 학교"

연구

마을의 시립 교육 기관 "Eryshovskaya 중등 학교"의 분교. 시원한.

머리: Dogadina Guzyal Ravilyevna,

체육 교사.

소개.......................................................................................... 3

목표, 목표, 주제, 대상, 연구 방법, 가설

주요 부분

1. 줄넘기의 역사 ..............................................3

2. 이 체조 기구는 무엇으로 구성되어 있나요?

3. 줄넘기 직접 만드는 법................................................................4

4. 일반적인 신체 훈련의 기초가 되는 줄넘기 ..............................................................................5

결론 ..........................................................................................5

문학 ..........................................................................................6

부록 1 – 줄넘기를 이용한 일반적인 발달 운동.

소개.

내가 연구를 시작한 이유.

초등학교 시절 체육 시간에 우리는 줄넘기를 배웠습니다. 당장 성공하지 못해서 집에서도 뛰는 법을 배웠어요. 할머니는 학교에서도 줄넘기를 하는 방법과 줄넘기를 이용한 게임이 얼마나 많이 있는지 말씀해 주셨습니다.

그래서 사람들이 이 멋진 물건을 얼마나 오래 전에 발명했는지, 줄넘기가 어떤 이점을 가져오는지, 스크랩 재료로 직접 만드는 것이 가능한지, 어려운지 등에 대한 질문이 있었습니다.

연구 목표:

• 질문에 대한 답을 찾아보세요.
• 나만의 줄넘기를 만들어보세요.

연구 목표:

• 역사에서 정보를 수집하세요.
• 끈으로 어떤 게임을 할 수 있는지 알아보세요.

연구 주제:

• 줄넘기는 스포츠 장비의 한 유형입니다.
• 줄넘기를 이용한 일반적인 발달 운동.

연구대상줄넘기

연구 방법프로젝트 작성을 위한 정보 검색 및 데이터 처리.

연구 가설이 연구 작업은 체육 교사가 실제 활동에 사용할 수 있습니다.

주요 부분

줄넘기의 역사.

줄넘기 - 스포츠 성인과 어린이를 위한 운동 장비. 합성인가또는 가죽 코드 . 운동 시 스포츠 장비 중 하나로 사용됨리듬 체조 .

줄넘기 등 현재 인기 있는 스포츠 장비가 어디서, 어떤 상황에서 등장했는지는 확실하지 않습니다. 일부 소식통에 따르면 인류는 고대 중국에서 줄넘기의 출현을 빚지고 있습니다. 다른 소식통에 따르면 이 점프 발사체는 이교도 Rus에서 발명되었으며 전사가 훈련 중에 사용했습니다. 외관의 또 다른 버전은 이 아이템을 처음 사용한 사람들이 부활절 동안 줄넘기를 했던 최초의 기독교인이었다고 말합니다.

점차적으로 줄넘기는 전 세계로 퍼졌습니다. 18세기에 소년들은 줄넘기를 시작했습니다. 그러나 100년이 지난 후, 줄넘기는 소녀들 사이에서 인기 있는 오락이 되었습니다. 19세기에 이제는 세 가지 일반적인 유형의 게임이 나타났습니다. 사람이 스스로 밧줄을 비틀고 점프하거나, 두 사람이 그를 위해 꼬아준 밧줄 위로 점프하거나, 반대 방향으로 회전하는 두 개의 밧줄 위로 점프하는 것입니다. 방향.

체육복은 수업에 필수품이 아니었습니다. 우리 증조 할머니들도 푹신한 드레스와 하이힐을 신고 "줄"을 뛰어 넘었고 우아함과 손재주로 신사들을 놀라게했습니다.

이 체조 기구는 무엇으로 구성되어 있나요?

아주 간단합니다. 줄넘기 또는 "줄넘기"는 손잡이가 있는 밧줄입니다. 이름 자체는 이 항목으로 수행할 수 있는 작업을 나타냅니다.

체조 장비에 대해 이야기하면 그러한 줄넘기에는 손잡이가 없습니다. 연습을 더 편리하게 하기 위해 가장자리를 묶거나 태울 수 있습니다. 외관상 체조 줄넘기는 일반 줄과 비슷합니다.

개별 레슨을 위해 줄넘기를 선택할 때 다음과 같은 몇 가지 측면에 주의를 기울여야 합니다.끈의 길이는 키와 일치해야 합니다. 필요한 레이스의 길이를 결정하려면 손잡이로 줄넘기를 잡고 어깨에서 팔꿈치까지 팔이 몸을 따라 아래로 낮아지고 팔꿈치에서 손까지 거의 수평으로 약간 멀어 지도록 서십시오. 몸에서. 이 자세에서는 끈의 중앙이 땅에 닿아야 합니다.

자신의 손으로 줄넘기를 만드는 법.

줄넘기는 집에서 아주 간단하게 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이 문제에 독창성, 인내, 상상력, 인내 및 정확성을 적용하는 것입니다.

저를 믿으세요. 어려움이 없습니다.

일반 린넨 코드를 사용하여 필요한 길이의 "끈"으로 엮을 수 있습니다. 필요한 길이를 결정하려면 발로 로프 중앙을 밟고 몸에 대해 45도 각도로 팔을 벌려야합니다. 결과적으로 각도가 작아집니다. 좋지 않습니다. 점프하고, 구부정하게 구부리고, 팔을 너무 많이 구부려야 합니다. 각도가 더 크면 더 높은 점프를 수행해야 하므로 더 많은 에너지가 필요합니다.

손잡이에는 미네랄 워터 코르크를 사용합니다.

30분의 작업이 끝났고 이제 줄넘기가 준비되었습니다. 공부를 시작하시면 됩니다.

일반적인 신체 훈련의 기초가 되는 줄넘기.

현대 스포츠에서 줄넘기는 일반적인 신체 훈련의 기초로 모든 곳에서 사용됩니다. 결국, 이 스포츠 시뮬레이터는 신체의 거의 모든 운동 특성을 개발합니다.호흡기 시스템과 심혈관 시스템을 강화할 수 있습니다. 줄넘기를 이용한 운동은 실루엣을 더 가늘고 탄탄하게 만들어주고, 종아리 근육을 강화하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 줄넘기를 이용한 운동은 신선한 공기 속에서 할 수 있어 더욱 효과적이고 유용합니다. 이러한 운동의 효과는 처음 몇 분부터 느낄 수 있으며 빠른 속도로 달리는 것과 비교할 수 있습니다. 적당한 속도로 10분만 점프하면 3km를 달릴 때와 같은 양의 에너지를 소비할 수 있습니다.

전설적인 복서 모하메드 알리는 줄넘기의 열렬한 팬이었고, 더욱이 그러한 활동을 대중화시킨 사람이 되었습니다. 그는 분당 220번의 점프를 했습니다.

결론.

현대 생활에서 아이들은 간단한 줄넘기를 이용해 야외 게임을 즐깁니다.

줄넘기를 하면서 고속 점프와 달리기의 승자를 겨루는 게임입니다. 고대부터 알려진 게임인 "낚싯대", "하네스"는 현대적인 성격과 약간 다른 규칙을 획득했습니다. 줄넘기를 이용하면 다양한 일반 발달 운동을 할 수 있습니다.

부록 1.

1. I. p. -서있다. 손 아래, 로프를 4 번 접습니다. 1- 발가락을 위로 올리고 팔을 위로 올립니다. .2-p로 구부리십시오.

2. I.p. - 손을 앞에 두고 서 있습니다. "방향타" - 팔을 비틀기. 로프는 긴장된 위치에 있습니다.

3. IP - 서서 벨트에 손을 얹고 두 번째는 로프를 옆으로 움직입니다. 손목 관절을 앞으로 회전한 다음 뒤로 회전합니다. 손을 내리지 말고 자세를 조심하십시오.

4. I.p. - 서서 벨트에 손을 얹습니다. 두 번째는 구부러져 있습니다. 대체 회전.

5. I.p. - 서서 손을 아래로 하고 로프를 반으로 접습니다. 로프를 잡은 손은 앞뒤로, 위쪽으로, 로프로 허벅지 뒤쪽을 만집니다. 그런 다음 역순으로 이동합니다.

6. I. p. – 서서 팔을 아래로 하고 앞쪽의 로프를 4번 접습니다. 1- 팔을 위로 올리고 다리를 발가락에 다시 대고 구부립니다. 2- i. 피.

7. I. p. - 다리를 벌리고 서서 팔을 위로 올리고 줄넘기를 4번 접습니다. 1-3 - 옆으로 기울어집니다. 4-i. 피.

8. I. p. - 다리를 벌리고, 손을 앞에 두고, 로프를 4번 접습니다. 몸통 회전.

시 예산 교육 기관

스몰렌스크 시의 "25번 중등학교"

사회적으로 중요한 체육 교육 프로젝트:

“스포츠는 건강의 핵심입니다”

개발자:

체육 교사

그루쉬케비치 알렉산더 바실리예비치

프로젝트의 목적:

체계적인 체육 및 스포츠에 어린이를 참여시킵니다.
- 건강한 생활 방식 기술을 개발하기 위해 각 학과목의 능력을 활용합니다.
- 유용한 행동 습관(위생, 운동 등)에 대한 관심을 심어줍니다.
- 아이들은 인간의 건강, 신체 위생, 안전 문화에 대한 지식을 얻습니다.
- 대부분의 학생과 학부모, 교사 자신을 스포츠 활동에 포함시킵니다.

프로젝트 목적:

건강한 생활방식의 적극적인 장려;

건강 및 건강한 생활 방식 문제에 대한 학생의 역량 향상

학교 내 자치 활동을 장려하고 지원합니다.

사회적 의사소통, 창의적, 조직적 기술의 형성 및 개발;

학생들의 신체 활동 증가;

팀워크의 필요성 형성;

건강한 식습관에 대한 지식을 습득하는 학생들;

활동적인 생활 자세와 건강에 대한 책임감 있는 태도를 육성합니다.

이 프로젝트학생 건강을 위한 학교 차원의 프로그램 시행의 일환입니다.

프로젝트의 중요성에 대한 정당성:

이 프로젝트의 실행 결과, 학생들은 건강한 생활 방식(강화 절차, 합리적인 영양 원칙, 활동적인 레크리에이션 형태 등)에 대한 기본 개념을 개발하고 건강한 생활 방식 기술을 습득할 뿐만 아니라 문제에 대한 대중의 관심을 끌 것입니다. 아이들의 건강.

프로젝트 프로그램프로젝트의 중심 주제를 중심으로 다양하고 흥미진진한 스포츠 이벤트, 대회, 프로모션에 학교 학생들을 참여시킵니다.

“스포츠는 건강의 핵심입니다”

규제 및 법적 틀

아동권리협약.

제23조. “완전히 건강하지 않은 어린이라도 모든 어린이는 완전한 삶을 누릴 권리가 있습니다.”

제32조: “특정 연령 미만의 아동은 노동을 할 수 없습니다. 건강에 해를 끼치거나 자녀의 교육을 방해할 수 있습니다.”

제33조. “국가는 아동을 마약사용으로부터 보호하고 아동이 마약생산에 참여하는 것을 방지하기 위한 조치를 취한다”

러시아 연방 헌법

제41조.

모든 사람은 건강 보호와 의료 혜택을 받을 권리가 있습니다.

러시아 연방에서는...인간 건강, 신체 문화 및 스포츠 개발, 환경 및 위생-역학 복지를 증진하는 활동이 장려됩니다.

우리 학교의 활동은 창의적인 개인 개발의 필요성을 기반으로 하며 지적, 정신 신체적 능력의 발달, 어린이의 사회적 자기 결정, 건강의 보존 및 강화를 촉진합니다. 이 모든 것은 교육 기관에 건강을 유지하는 환경이 있고 명확하게 조직된 교육 시스템이 있어야만 가능합니다.

프로젝트 참가자:

1~11학년 학생

프로젝트 중에 지식이 사용되고 심화되는 주제:

생명 안전, 체육, 우리 주변의 세계, 문학, 러시아어, 수학, 미술, 컴퓨터 과학, 학생들의 과외 및 과외 활동.

프로젝트의 주요 이슈:

건강의 가치는 무엇이며 우리는 건강에 영향을 미칠 수 있습니까?

건강 관리 방법을 배우는 방법?

프로젝트의 연구 질문:

건강은 사람들의 삶의 중요한 부분입니까?

인간 건강의 5가지 기준은 무엇입니까?

인간의 건강과 웰빙에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

기대수명은 건강과 어떤 관련이 있나요?

건강에 대한 사람의 무책임한 태도는 무엇을 초래합니까?

건강한 생활 방식의 황금률은 무엇이며 학생들은 이를 어떻게 준수합니까?

건강해지려면 무엇이 필요합니까?

프로젝트 단계

1단계 – 준비

1~11학년 학생과 학부모를 대상으로 토론, 대화, 설문조사를 실시하고 학생의 건강 상태를 모니터링합니다. 건강한 생활 방식의 필수적인 부분으로 학생들의 신체 활동에 대한 관심을 끌기 위해 포스터 및 그림 대회가 개최됩니다.

« 스포츠는 건강의 핵심이다", « 건강한 식생활", “내가 가장 좋아하는 스포츠”, 크로스워드 퍼즐 대회.

프로젝트 주제에 " 스포츠는 건강의 핵심이다"

친애하는 친구여, 시간이 많이 걸리지 않으므로 양식을 진지하고 호의적으로 작성해 주시기 바랍니다.

귀하의 참여에 미리 감사드립니다.

스포츠 라이프스타일에 대해 어떻게 생각하시나요?

 긍정적

 부정적인

2. 당신은 활동적인 생활방식을 갖고 있습니까?

3. 스포츠에 참여한 지 얼마나 되었나요?

4. 스포츠를 좋아하시나요?

5. 당신에게 스포츠에 대한 사랑을 심어준 사람은 누구입니까?

 독립적인 결정

 기타

6. 스포츠 라이프스타일은 당신에게 무엇을 제공합니까?

 좋은 신체적 모양

 밝은 분위기

 여가 시간을 유용하게 보내기

 관심분야에 따라 친구 범위 확장

 장래의 스포츠 경력

7. 부모님이 운동하러 가시나요?

8. 당신이 가장 좋아하는 스포츠는 무엇입니까?

9. 일주일에 몇 번 스포츠를 하시나요?

건강한 식생활

점점 더 많은 사람들이 건강한 식습관에 관심을 기울이고 있습니다. 결국, 건강한 식생활은 기분을 좋게 하고 많은 질병을 없애는 것뿐만 아니라 건강하고 장수하기 위해 노력하는 것이기도 합니다. 그렇다면 '건강한 식습관'이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

건강한 영양은 사람의 성장, 정상적인 발달 및 중요한 활동을 보장하여 건강 강화 및 질병 예방에 기여하는 영양입니다. 이것은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미량 원소의 소비입니다.

다람쥐 - 우리 몸의 주요 건축 자재. 단백질은 근육, 내장기관, 순환계, 면역체계, 피부, 머리카락, 손톱으로 구성됩니다. 최고의 단백질 공급원은 생선, 닭고기, 칠면조 고기, 살코기, 저지방 유제품, 견과류, 유청 제품 및 달걀 흰자입니다.

지방 - 가장 강력한 에너지원. 또한 지방 축적물은 신체를 열 손실과 타박상으로부터 보호하고 내부 장기의 지방 캡슐은 기계적 손상으로부터 지지 및 보호 역할을 합니다. 지방의 원천은 동물성 지방과 식물성 기름뿐만 아니라 고기, 생선, 계란, 우유 및 유제품입니다. 지방은 음식의 맛을 향상시키고 포만감을 줍니다.

탄수화물 – 주요 에너지원. 신체는 에너지의 약 60%를 탄수화물에서 얻고 나머지는 단백질과 지방에서 얻습니다.
탄수화물은 설탕, 꿀, 쿠키, 시리얼, 파스타, 빵, 페이스트리 및 케이크, 아이스크림, 사탕과 같은 식품에서 발견됩니다.

탄수화물, 지방, 단백질의 정확한 비율은 건강한 식단의 기초입니다.

II.2 비타민

"비타민은 건강의 원천이다"라는 말은 어린 시절부터 우리에게 친숙했고, 우리는 그것에 너무 익숙해서 더 이상 중요성을 부여하지 않습니다. 그러나 헛된 것입니다! 실제로 비타민 없이는 완전한 건강을 보장하는 것은 절대 불가능합니다.
많은 비타민은 빠르게 파괴되고 필요한 양만큼 체내에 축적되지 않으므로 사람은 음식과 함께 지속적으로 비타민을 공급해야 합니다.

현재까지 약 30종의 비타민이 알려져 있고 연구되고 있다. 그 중 약 20개가 인간의 건강을 보장하는 데 관여하고 있습니다. 우리나라 인구의 영양에 특히 중요한 일부에 대해서만 살펴 보겠습니다.

비타민의 이름. 비타민의 장점은 무엇입니까? 신체의 비타민 결핍 증상. 어떤 음식에 비타민이 들어 있나요?

비타민 ㅏ

단백질 교환, 뼈와 치아의 성장과 형성, 피부 재생 과정이 있습니다.

갈라진 입술, 황혼의 시력 장애 - "야맹증", 만성 부비동염, 기관지염, 기관염 발병이 나타납니다.

당근, 고추, 복숭아, 사과, 살구, 장미 엉덩이, 생선 기름, 간, 계란, 우유.

가장 일반적인 형태 비타민 B - 이것:

지하 1층, 지하 2층, B3, 지하 5층, 지하 6층

B7, B9, B12.

뇌와 신경계의 정상적인 기능을 보장하고 혈액 형성에도 참여합니다.

식욕부진, 피로, 피부박리, 결막염, 빈혈(빈혈), 근육통, 신경계 장애.

간, 달걀 노른자, 유제품, 귀리, 압착 귀리, 메밀, 코티지 치즈, 치즈, 고기, 생선

비타민 와 함께

성장을 자극하고 탄수화물 흡수를 촉진하며 감염에 대한 신체의 저항력을 높이고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 정상화하며 음식에서 철분 흡수를 촉진합니다.

중추신경계 및 피부의 변화, 수면 장애, 급격한 과민성, 근육통, 잇몸 출혈 증가. 괴혈병.

로즈힙, 바다 갈매나무속, 블랙 커런트, 모든 과일 및 채소.

비타민이자형

단백질과 지방의 흡수를 촉진하고 조직 호흡 과정에 참여하며 뇌, 혈액, 신경, 근육 기능에 영향을 미치고 상처 치유를 개선하며 노화를 지연시킵니다.

빈혈 (빈혈), 반사 신경 약화, 운동 조정 불량, 전정 기관 장애 및 부상 가능성이 증가합니다.

시리얼 및 콩과 식물, 양배추, 토마토, 양상추, 완두콩, 시금치, 파슬리 상판, 로즈힙, 고기, 계란, 우유, 쇠고기 간.

비타민 ₩₩

단백질 대사에 참여하고 더 높은 신경 활동과 소화 기관의 기능을 조절합니다. 위장관 질환, 천천히 치유되는 상처 및 궤양의 예방 및 치료에 사용됩니다.

무기력, 무관심, 피로, 현기증, 과민성, 불면증, 체중 감소.

고기, 간, 신장, 계란, 우유, 통밀빵 제품, 시리얼(특히 메밀), 콩류, 버섯.

음식에 비타민이 부족하면 성장 과정이 중단되고 기억력이 저하되며 성능이 저하되는 비타민 결핍이라는 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 비타민은 엄격하게 정해진 양만큼 섭취해야 합니다. 많은 양의 비타민을 섭취하는 것은 음식 부족만큼 바람직하지 않습니다.

II.3 칼로리, 식품의 칼로리 함량, 식품 기준

어른들로부터 '고칼로리 제품', '저칼로리 제품'이라는 말을 자주 들을 수 있습니다. 그 말이 무슨 뜻인지 알아봅시다. "칼로리 함량".

칼로리 함량에서, 또는 에너지 가치, 음식은 완전히 흡수되었을 때 신체가 받는 에너지의 양을 나타냅니다. 음식의 칼로리 함량은 칼로리(cal) 또는 킬로칼로리(kcal)로 표시되며, 우리 각자는 하루 동안 소비한 만큼의 에너지를 섭취해야 합니다. 신체의 에너지 균형이 유지되어야 합니다.

일일 칼로리 섭취량은 연령, 성별, 활동에 따라 달라지는 것이 분명하므로 다양합니다.

* 평균적으로 일반교육을 받는 학생들의 에너지 요구량

7~11세 기관의 경우 약 2350kcal,

11세 이상 – 2713kcal.

* 정신적 노동에 종사하는 여성은 에너지가 필요합니다 - 2800 kcal
* 남학생 – 3300 kcal;

* 학생 – 여성 – 2800 kcal;
* 운동선수 - 남자 – 최대 5000kcal;

* 운동선수 – 여성 – 최대 4000kcal.

식품은 칼로리 함량에 따라 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

고 칼로리

(동물성 및 식물성 지방, 설탕 및 설탕 제품)

고 칼로리

(밀가루 및 베이커리 제품, 파스타, 시리얼, 고기, 소시지)

저 칼로리

(과일, 야채, 딸기, 저지방 생선, 저지방 코티지 치즈 및 케피어)

건강한 생활 방식을 고수하는 모든 사람은 일일 칼로리 섭취량과 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 알아야 합니다.

II.4 건강한 식생활의 법칙과 규칙

우리의 삶은 특정 법률의 적용을 받습니다.

영양은 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 즉, 적절한 영양을 규제하는 법률이 있다는 것은 당연합니다. 그러면 외모, 체중, 건강, 예산 등 많은 문제가 한 번에 해결됩니다. 음식은 다양해야 하며, 물론 연령, 국가 전통, 거주지도 고려해야 합니다. 일반적으로 이러한 권장 사항은 세계보건기구(WHO)가 권장하는 식품 피라미드로 귀결됩니다.

- 음식 피라미드의 기본에는 빵, 곡물, 파스타가 있습니다.

통밀가루로 만든 다양한 빵이 선호됩니다. 그들은 콜레스테롤을 제거하고 장을 "정화"하며 담즙 효과를 갖는 많은 식물성 단백질, 비타민 및 섬유질을 함유하고 있습니다. 어두운 빵은 좋은 안색을 제공하고 여분의 파운드로 인한 문제를 해결합니다.

성인과 어린이 모두의 일일 식단에는 오트밀, 메밀, 기장 또는 옥수수 등 하루에 한 번 이상 죽이 포함되어야 합니다.

1등급 밀가루로 파스타와 국수를 구입하는 것이 더 좋으며 신체에 더 많은 이점을 제공할 것입니다.

- 피라미드의 두 번째 단계는 과일과 채소입니다.

평균적으로 성인은 연간 180kg의 야채와 과일을 먹어야하며 봄 비타민 결핍을 두려워하지 않을 것입니다.

열매는 비타민의 실제 창고입니다. 라즈베리는 천연 아스피린, 블루베리, 링곤베리 및 크랜베리로 항생제로 사용할 수 있습니다. 바다 갈매 나무속, 초크 베리 및 레드 로완에는 그다지 유용한 물질이 없습니다.

야채 및 과일 주스는 식사 30분 전 또는 식사 후 1.5~2시간 후에 마시면 누구에게나 유익합니다.

- 피라미드의 다음 단계에는 육류, 생선, 가금류 및 유제품이 포함됩니다.

정기적인 육류 섭취는 신체의 대사 과정에 부담을 주어 조기 노화를 초래합니다. 일주일에 2~3회, 하루 100~150g의 고기를 섭취하는 것이 합리적입니다.

프랑크푸르트, 프랑크푸르트, 소시지 및 기타 델리 고기에는 다양한 인공 식품 첨가물, 방부제, 충전제가 포함되어 있으므로 유익할 가능성이 낮습니다.

또 다른 것은 물고기입니다. 여기에는 단백질, 불소, 구리 및 아연이 포함되어 있어 심혈관 질환, 동맥 고혈압 및 죽상 동맥 경화증 예방에 생선이 필요합니다. 감염에 대한 신체의 저항력이 증가하고 황혼의 시력이 향상되며 인과 칼슘의 교환이 조절됩니다. 오징어, 홍합, 해초 등 해산물도 건강합니다.

우유는 성장하는 신체에 이상적입니다. 성인기에 장기의 구성과 성장이 완료되면 장내 미생물, 산-염기 균형을 유지 및 보장하고 지방 및 탄수화물 대사에 영향을 미치도록 설계된 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈, 요구르트와 같은 발효유 제품이 바람직합니다.

- 건강한 식습관 피라미드의 맨 위에는 소금, 설탕, 과자가 있습니다.

과도한 소금 섭취는 고혈압과 비만을 유발합니다. 설탕을 좋아하는 사람들은 대사 장애, 당뇨병, 비만, 편두통 및 충치를 겪습니다. 설탕, 케이크, 과자 대신 잼, 과일을 먹는 것이 좋습니다.

정신적, 육체적으로 건강하고 오래오래 행복한 삶을 살기 위해 생활방식과 식습관을 더 나은 방향으로 바꾸려고 노력하는 것은 결코 늦지 않습니다!

적절한 영양의 기본 규칙

* 튼튼하고, 건강하고, 똑똑하고, 아름답게 성장하고 싶다면 건강한 음식을 먹어야 합니다.

*야채와 과일, 유제품, 고기와 생선, 빵과 시리얼, 식물성 기름과 버터 등 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

*식사 전 비누로 손을 씻어야 합니다. 딸기, 과일, 야채를 먹기 전에 씻는 것을 잊지 마세요.

* 식사 사이의 휴식 시간은 3시간을 넘지 않도록 하세요. 하루에 5번씩 조금씩 먹는 것이 좋습니다.

*아침식사로 죽을 먹으면 좋습니다.

*저녁에는 가벼운 음식만 제공됩니다.

III. 결론

영양 부족은 많은 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 지방이 많은 음식은 과도한 체중 증가로 이어지고, 대체 식품, 향료 및 모든 종류의 염료는 독 역할을하여 우리 몸을 내부에서 파괴합니다.

탄수화물, 지방, 단백질의 정확한 비율은 건강한 식단의 기초이며, 건강한 생활방식을 고수하는 모든 사람은 일일 칼로리 섭취량과 단백질, 지방, 탄수화물의 비율을 알아야 합니다.

비타민이 부족하면 성장이 둔화되고 신체 성능이 저하됩니다. 그러므로 식품에 함유된 비타민을 최대한 많이 섭취해야 합니다. 많은 비타민이 고기, 생선, 유제품, 야채 및 과일에서 발견됩니다. 비타민은 건강에 매우 중요합니다.

음식은 인간에게 에너지원이고, 그것의 과잉과 부족이 문제이다. 과식이나 과식을 피하고 "황금"평균을 유지하는 방법을 어릴 때부터 배워야합니다. 그렇지 않으면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 우리는 우리 자신과 주변의 제품과 조화롭게 살아야 합니다!

그러므로 우리가 올바르게 먹으면 아프지 않고, 더 강해지고, 더 강해지고, 명랑해지고, 학교 생활도 더 잘하게 될 것입니다. 따라서 우리의 가설은 정확합니다.

2단계 - 메인

스포츠 행사 조직 및 개최, 섹션 작업, 대회, 휴식 시간 중 5분 건강 휴식 시간, "건강의 날" 개최, 전문가(의료 종사자, 의료 종사자, 학교 매점 직원).

체육 휴식 시간

제자리 걷기, 손을 쥐고 풀기. 20-39초

1. 시작 위치 – o. 와 함께. 1-2 – 팔을 옆으로 올리고, 머리를 뒤로 젖히고, 구부리고, 숨을 들이마십니다. 3-4 – 팔을 아래로 내리고, 어깨를 이완하고, 살짝 구부리고, 머리를 가슴에 대고 숨을 내쉬세요. 4-6 번. T.m.

2. 시작 위치 - 발을 어깨 너비로 벌립니다. 1- 가슴 앞에 손을 대고 흡입합니다. 2 - 팔을 구부린 채 뒤로 젖히고 흡입합니다. 3- 팔을 곧게 펴고 뒤로 젖히고 숨을 들이쉬십시오. 4 - 시작 위치에서 어깨를 이완하고 숨을 내쉬십시오. 6-8 번. TS

3. 시작 위치 – 다리를 벌립니다. 1- 몸을 오른쪽으로 돌리고, 팔을 위로 올리고, 손을 바라보고, 숨을 들이쉬십시오. 2-3 – 탄력 있게 앞으로 구부리고, 팔을 아래로 내리고, 머리를 낮추지 말고, 부분적으로 숨을 내쉬십시오. 4 - 시작 위치. 왼쪽도 마찬가지다. 3-4 번. TS

4. 시작 위치 - 주 자세 제자리에서 30~40초 동안 달리세요. 느린 걷기로의 전환과 함께. 15-20초 TS 숨을 참지 마십시오.

5. 시작 위치 - 기본 자세 1 - 왼쪽 다리는 옆으로 넓은 발걸음을 내딛고 팔은 옆으로 들이마시며 흡입합니다. 2-3 – 왼쪽 다리 구부리기, 오른쪽으로 탄력 있게 기울이기, 등 뒤로 손, 비율에 맞게 흡입; 4 - 시작 위치. 오른쪽 다리도 마찬가지입니다. 3-4 번. TS

6. 시작 위치 - 주 자세, 벨트에 손을 얹습니다. 1-3 – 오른발 발가락으로 올라가서 왼쪽 다리를 앞으로, 뒤로, 앞으로 흔듭니다. 4 - 시작 위치. 왼쪽 다리도 마찬가지입니다. 3-4 번. 숨을 참지 마십시오. TS

손의 근육을 이완시키는 신체 운동

1. 손가락을 움켜쥐었다가 풀면서 점차 속도를 한계까지 올린 다음 속도를 줄여 정지시킵니다. 1 분.

3. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 엄지손가락부터 시작하여 손가락을 구부렸다 펴었다를 반복합니다. 1 분.

4. 손가락을 주먹으로 살짝 쥐고 손을 서로를 향해 돌린 다음 반대 방향으로 돌립니다. 1 분.

3단계는 마지막 단계이다.

학교 웹 사이트에서 프로젝트 결과를 보도합니다.

프로젝트 수행 활동

이벤트 기획

	이벤트	구현 기한	책임이 있는
	스포츠 클럽 및 섹션의 업무 농구 5~7학년 배구 8-11학년 축구 6-8학년 체스 2~4학년 1~4학년을 위한 야외 게임 레슬링 4개 클래스	1년 동안	체육 교사 그루쉬케비치 A.V. 레프니코프 A.S. 고로시안 O.S. 그루쉬케비치 A.V. Zhuravlev D.D. Zhuravlev D.D.
	스포츠 행사 및 대회의 조직 및 개최	1년 동안
	가을 크로스컨트리 5~9학년
	학교 미니 축구 선수권 대회		담임교사, 체육교사
	건강의 날
	10~11학년을 위한 학교 농구 선수권 대회		체육 교사
	아빠, 엄마, 나 '스포츠 가족'		교사 시작 클래스, 체육 교사
	체커 대회 5~7학년		체육 교사
	1~3학년 야외 게임 학교 선수권 대회		교사 시작 클래스, 체육 교사
	5~7학년을 위한 파이오니어볼 대회		체육 교사
	8-9학년을 위한 배구 대회		체육 교사
	건강의 날 1~11학년		체육 교사
	5~11학년 조국수호의 날 기념 체육대회		담임교사, 체육교사, 생활안전교사
	1~4학년 야외 게임 학교 선수권 대회		교사 시작 클래스, 체육 교사
	5-7학년을 위한 농구 대회		체육 교사
	전 러시아 보건의 날, 1~11학년		행정, 담임교사, 체육교사
	수업 전 체조, 쉬는 시간 야외 게임	1년 동안	체육 교사
	어린이 보호의 날		행정, 담임교사, 체육교사
	학교 운동장 및 운동장 개선	동안	스포츠 부문, 체육 교사, 학교 행정
	학생들의 건강검진	의료진의 일정에 따라
	멋진 시계 “스포츠를 선택하면 건강을 선택합니다”	1년 동안	담임선생님
	수업 시간 및 학부모 회의를 진행합니다.	1년 동안	담임선생님
	에세이 공모전 “우리는 스포츠를 선택합니다”		체육 교사
	건강한 생활방식에 관한 최고의 슬로건, 구호, 시를 위한 공모전		체육교사, 생활안전교사

프로젝트의 계획된 결과

발생률 감소

신체 능력의 수준이 높아졌습니다.

건강한 생활 방식을 유지하려는 의식적 욕구 형성

건강 문제와 건강한 생활 방식에 대한 학생과 학부모의 관심을 높입니다.

건강을 유지하는 방법을 배우려는 사람들의 수가 증가하고 있습니다.

어린이 건강 문제에 관해 부모와 교직원 간의 긴밀한 협력을 구축하십시오.

프로젝트 평가.

연말에 실시하는 학생 대상 설문조사(설문지, 시험)를 통해 진행됩니다.

시립 교육 기관

"Ispravnaya 마을의 중등 학교"

창의적인 프로젝트

체육에서

"축구는 언제나 게임이다"

9학년 학생 완성: Konstantin Korablev

2016년 내용:

1. 내가 이 주제를 선택한 이유는 무엇인가? 2. 주제의 관련성

3. 내가 가장 좋아하는 게임 '축구'의 등장 이력

4. 축구의 종류

5. 유명한 러시아 축구 선수

6. 우리의 성공

8. 사용된 문헌

축구의 역사를 배우고, 유명 축구선수들을 만나보세요.

축구를 통해 건강을 유지하고 강화할 수 있는 가능성을 입증해보세요.

작업

"우리 학교 학생들이 축구에 관심을 갖는 이유"라는 주제에 대해 관찰해 보세요.

1. 내가 이 주제를 선택한 이유는 무엇인가?

나와 축구는 좋은 친구입니다. 나는 어릴 때부터 공을 가지고 노는 것을 좋아했습니다. 나는 오랫동안 스포츠 축구 분야에 종사했지만 그 유래와 유명한 축구 선수에 대해 아직 모든 것을 알지 못합니다. 나는 축구를 떠나지 않을 것이다. 나는 축구에 대해 가능한 한 많은 것을 배우기로 결정했습니다.

2. 주제의 관련성

축구는 세계에서 가장 인기 있는 스포츠 게임이다. 물론 축구에는 사람의 많은 노력, 강한 의지, 도덕적 자질이 필요하지만 어떤 소년 (또는 남자)이 자신을 시험하고 싶지 않을 것입니다. 오늘날 축구는 ​​진정한 대중 스포츠가 되었습니다. 전 세계적으로 수백만 명의 축구 선수가 있으며, 메이저 리그 클럽부터 어린이 뒷마당 팀까지 수천 개의 팀이 정기적으로 Leather Ball 상을 놓고 대회를 개최합니다. 나 또한 이 멋진 게임의 열정적인 선수이자 팬이며, 물론 우리 클럽과 해외 클럽의 팬이기도 하다. 내 주제의 관련성은 접근 가능한 경기장과 운동장에서 흥미롭고 흥미로운 것들을 근처에서 찾는 것입니다.

3. 내가 가장 좋아하는 게임 '축구'의 등장 이력

축구의 역사는 수세기 전으로 거슬러 올라갑니다. 둥근 물체를 이용한 게임은 특히 중국, 일본, 그리스, 로마에서 인기가 있었습니다. 그러나 그들은 현대 규칙과 거의 유사하지 않았으므로 오히려 "럭비" 게임이라고 부를 수 있었습니다.

우리 시대의 가장 인기 있는 게임인 축구는 영국에서 탄생했습니다. 영국인이 가장 먼저 공을 찼습니다. 그러나 영국의 우선권은 주로 이탈리아, 프랑스, ​​​​중국, 일본, 멕시코 등 여러 국가에서 도전을 받고 있습니다. 이 "대륙간" 분쟁은 오랜 역사를 가지고 있습니다. 당사자들은 역사적 문서, 고고학적 발견물, 과거 유명인의 진술을 참조하여 자신들의 주장을 뒷받침합니다.

누가 먼저 공을 쳤는지 확인하려면 먼저 공이 언제 어디서 나타났는지 알아야 합니다. 고고학자들은 인간 가죽 동반자가 매우 오래되었다고 말합니다. 기원전 2500년으로 거슬러 올라가는 그의 가장 오래된 이미지는 사모트라케 섬에서 발견되었습니다. 이자형. 공의 초기 이미지 중 하나인 게임의 다양한 순간은 이집트의 베니 하산(Benny Hasan) 무덤 벽에서 발견되었습니다.

고대 이집트인의 게임에 대한 설명은 보존되지 않았습니다. 그러나 아시아 대륙 축구의 전신에 대해서는 훨씬 더 많은 것이 알려져 있습니다. 기원전 2697년으로 거슬러 올라가는 고대 중국 자료에서는 축구와 유사한 게임에 대해 이야기합니다. 그들은 그것을 "zu-nu"( "zu"-발로 밀기, "nu"-공)라고 불렀습니다. 선택한 두 팀이 중국 황제와 그의 측근의 눈을 즐겁게 한 휴일이 설명됩니다. 나중에 기원전 2674년에 "zu-nu"는 군사 훈련의 일부가 되었습니다. 경기는 상단 크로스바가 없는 대나무 골대와 머리카락이나 깃털로 채워진 가죽 공을 사용하여 제한된 지역에서 진행되었습니다. 각 팀에는 6개의 게이트와 같은 수의 골키퍼가 있었습니다. 시간이 지남에 따라 게이트 수가 감소했습니다. 이후 게임은 전사의 의지와 결단력을 키우는 것을 목표로 삼았습니다. 패자는 여전히 가혹한 처벌을 받았습니다.

그 후 한 시대(기원전 206년~서기 220년)에 중국에서 축구 경기가 있었는데, 그 규칙은 독특했습니다. 경기장 전면에는 벽이 설치되었으며 각 측면에는 6개의 구멍이 뚫려 있었습니다. 팀의 임무는 상대 팀 벽에 있는 구멍에 공을 넣는 것이었습니다. 각 팀에는 이 "게이트"를 방어하는 6명의 골키퍼가 있었습니다.

오늘날까지 영국에는 풋볼 게임에서 로마 군단의 패배에 대한 전설이 있는데, 이는 217년 더비 시 근처에서 섬의 ​​원주민인 브리튼족과 켈트족에 의해 그들에게 가해졌습니다. 800년 후, 알비온은 데인족의 노예가 되었습니다. 크누트 1세 대왕은 전장에서 잉글랜드를 물리쳤지만, 그의 전사들은 종종 패배하여 축구장을 떠났습니다.

"축구"라는 단어는 영국 군사 연대기에서 처음으로 등장하며, 저자는 이 게임에 대한 열정을 전염병과 비교합니다. '축구' 외에 공을 차는 경기도 지역에 따라 '라술', '철'로 불렸다.

영국 중세 축구는 매우 원시적이었습니다. 적을 공격하고 가죽 공을 장악하고 상대의 "게이트"를 향해 돌파해야했습니다. 문은 마을의 경계 역할을했으며 도시에서는 대부분 큰 건물의 문으로 사용되었습니다.

축구 경기는 일반적으로 종교적인 휴일과 일치하도록 시간이 정해졌습니다. 흥미롭게도 여성들이 참여했습니다. 다산의 신을 기리는 휴일에도 게임이 열렸습니다. 나중에 깃털로 채워진 가죽으로 만든 둥근 공은 태양의 상징이었습니다. 숭배의 대상이기 때문에 집안의 명예로운 장소에 보관되었으며 모든 일상 업무에서 성공을 보장해야했습니다.

축구는 가난한 사람들 사이에서 흔한 일이었기 때문에 특권층은 축구를 경멸했습니다. 물론 이것은 당시 게임 규칙과 경기 횟수에 대해 우리가 거의 알지 못하는 이유를 설명합니다.

이미 언급했듯이 "축구"라는 단어는 영국 왕 헨리 2세(1154~1189)의 통치 시대로 거슬러 올라가는 서면 자료에서 처음 발견되었습니다. 중세 축구에 대한 자세한 설명은 다음과 같이 간략하게 요약됩니다. Maslenitsa에서 소년들은 공놀이를 위해 마을 밖으로 나갔습니다. 게임은 아무런 규칙 없이 진행됐다. 공은 필드 중앙 위로 던져졌습니다. 두 팀 모두 그를 향해 돌진하며 골을 넣기 위해 노력했다. 때때로 게임의 목표는 공을 자기 팀의 골대 안으로 넣는 것이었습니다. 어른들도 게임을 좋아했습니다. 그들은 시장 광장에 모였습니다. 시장이 공을 던졌고 싸움이 시작되었습니다. 남자들뿐만 아니라 여자들도 공을 놓고 경쟁했습니다. 올해의 득점에 성공한 선수를 기리는 경기는 더욱 흥미진진하게 재개됐다. 상대를 넘어뜨리고 타격을 가하는 것은 비난받을 만한 일로 간주되지 않았습니다. 오히려 이것은 손재주와 기술의 표현으로 간주되었습니다. 전투의 열기 속에서 플레이어는 종종 지나가는 사람들을 쓰러 뜨 렸습니다. 가끔씩 유리 깨지는 소리가 들렸다. 신중한 주민들은 창문을 셔터로 덮고 문을 잠갔습니다. 따라서 14세기에 이 게임이 시 당국에 의해 반복적으로 금지되었고, 교회에 의해 분석되었으며, 영국의 많은 통치자들의 미움을 샀다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 봉건 영주, 성직자, 상인들은 영국 왕에게 축구라고 부르는 '악마의 열성', '악마의 발명품'을 중단하라고 요구하기 위해 서로 경쟁했습니다. 1314년 4월 13일, 에드워드 2세 왕은 런던 거리에서 "행인과 건물에 위험하다"는 이유로 "큰 공을 들고 광기를 내는 것"을 금지했습니다.

축구는 19세기 말 영국에 의해 러시아에 전해졌습니다. 이 책에서는 공중에서 공을 가지고 노는 방법을 이렇게 설명합니다. “두 팀이 벽을 맞대고 만났습니다. 학생 중 한 명이 곡괭이를 이끌고 발로 천천히 움직였는데, 이는 게임의 예술의 정점이었습니다. 강한 타격을 가하면 공은 반대 방향, 즉 적의 진영으로 가서 그곳에서 공을 차지할 수 있습니다. 발가락으로 공격하는 것은 금지되어 있지만 적의 다리를 공격하는 것은 가능했습니다. 뒤에서 치는 것은 금지되어 있습니다. 즉, 적진으로 달려가 공이 그의 옆으로 지나갈 때까지 기다렸다가 지정된 라인의 도시로 운전하는 것이 금지되었습니다. 게임의 규칙을 어긴 사람들은 목을 씻어주었다.” 최초의 러시아 팀은 1897년에 결성되었습니다. 1897년 3월 12일에 러시아에서 첫 번째 축구 경기가 열렸습니다. 1901년에는 전국 선수권 대회를 개최하기 위한 공식 리그가 창설되었습니다. 오늘날 러시아 대통령은 축구를 가장 인기 있는 스포츠로 꼽았고, 250만 명이 넘는 사람들이 축구를 즐기고 있습니다. 현재 2018년 러시아 국제축구연맹(FIFA) 월드컵 준비가 한창이다. 우리 선수들의 큰 성공을 기대합니다!

4. 축구의 종류

축구에는 다양한 유형이 있으며, 그 중 일부는 다음과 같습니다.

늪 축구

이것은 스칸디나비아에서 인기 있는 축구의 한 형태입니다. 규칙은 다음을 제외하고는 전통적인 축구 규칙과 유사합니다. 게임은 늪에서 진행됩니다. 경기 중에는 부츠를 갈아입는 것이 금지되어 있습니다. 필드 크기 60 x 35 미터; 팀: 선수 5명 + 골키퍼 경기: 전반전 13분; 플레이어는 게임을 중단하지 않고 교체됩니다. 1998년부터 세계선수권이 개최됐다.

축구 자유형

미얀마 공화국에는 자유형과 가장 유사한 고대 유형의 축구인 "친론(Chinlon)"이 있습니다. 이 게임은 1500년이 넘었습니다. 사용된 공은 내부가 비어 있는 갈대 공입니다. 게임의 규칙은 신체의 여러 부위를 사용하여 공중에 떠 있는 축구공을 가지고 다양한 트릭(페인트)을 수행하는 것입니다.

미니축구(풋살)

폭 25m, 길이 42m의 코트에서 진행되는 팀 스포츠로, 경기 시간은 전후반 20분, 4명의 선수로 구성된 2팀과 골키퍼 1명입니다. 더 작은 공이 사용되며 손을 제외한 신체의 모든 부분으로 플레이할 수 있습니다. 경기 중에는 교체가 무제한으로 이루어집니다.

해변 축구

모래사장에서 맨발로 진행되는 전통적인 축구 규칙을 기반으로 한 스포츠입니다. 5명으로 구성된 팀이 전후반 각각 12분씩 3경기를 펼칩니다. 경기장의 컴팩트한 크기(28m x 37m)를 통해 플레이어는 거의 모든 위치에서 득점할 수 있으며 심지어 자신의 골대에서 직접 킥을 할 수도 있습니다. 따라서 한 경기 동안 상대 골문에 슛이 들어가는 모습을 약 60개 정도 볼 수 있다.

5. 유명한 러시아 축구 선수

축구 자체의 가장 중요한 장식은 물론 밝고 독특한 선수들, 그린 필드의 뛰어난 개성입니다. 그들 중 다수는 녹색 축구장의 진정한 전설인 영화배우만큼 유명해질 운명이었습니다.

이고르 아킨피예프너무 오래 전에 국가의 주요 골키퍼가 되었기 때문에 그가 서른도 안 됐다는 것이 믿기지 않습니다. 그가 16세 남학생으로서 처음으로 경기장에 뛰어든 것은 상트페테르부르크에서 열린 2003년 프리미어 리그 컵 경기에서 일어났습니다(CSKA는 0:2로 패했지만 이고르가 교체 선수로 등장했지만 실패했습니다) 인정). 몇 달 후, 그는 당시 러시아에서 가장 피에 굶주린 득점자 중 한 명이었던 Andrei Karyaka의 페널티킥을 받아 챔피언십에서 화려한 데뷔를 했습니다. 이후 CSKA 1위의 위상은 논의조차 되지 않았다.

유리 지르코프. Zhirkov는 안정성과 결단력으로 인해 그의 세대의 많은 선수들과 구별됩니다. 그렇게 자주 성공적으로 드리블하는 사람은 거의 없습니다. 2006년 축구를 본 사람이라면 영상이 없어도 함부르크를 상대로 한 멋진 골을 기억할 것이다. 이것은 순전히 시각 효과이지만 Zhirkov는 지속적으로 결과를 제공했습니다. 그는 UEFA컵 결승전에서 결승골을 넣었고, 2005년과 2006년 CSKA 챔피언십의 주요 창시자 중 한 명이었습니다.

빅터 오놉코. Onopko는 청소년 수준, Spartak 및 Oviedo에서 그의 경력 전반에 걸쳐 리더이자 주장이었습니다. 그 전에는 외국인이 완장을 전혀 신뢰하지 않았습니다. 국가 대표팀에서 그는 항상 바위이자 가장 권위 있는 선수로 여겨졌습니다. 주장으로서 기록적인 86경기에 대한 향수를 불러일으키는 찬사보다 더 잘 이야기합니다. 2015년 가을까지 Onopko는 일반적으로 게임 수(109)에서 러시아 국가 대표팀의 기록 보유자로 남아 있었습니다.

세르게이 이그나쉐비치. Ignashevich는 2002년 Oleg Romantsev 지휘 하에 처음으로 국가대표팀에 합류했습니다. 놀랍게도 만날 수 없었습니다. 코치는 침묵했고 겸손한 23 세의 남자는 그와 같은 엘리베이터에 탔을 때에도 그러한 전설과 무엇에 대해 이야기해야할지 몰랐습니다. 곧 Romantsev는 팀을 떠났고 Ignashevich는 거의 즉시 국가의 주요 수비수의 지위를 차지했습니다.

알렉산더 아뉴코프. Anyukov는 사마라의 공장 지역에서 자랐으며 거리에서 거리까지의 잔인한 싸움이 무엇인지 잘 알고 있습니다. 어린 시절과 10대 시절 해킹을 통해 형성된 이 캐릭터는 Alexander를 2000년대 가장 독하고 강인한 풀백으로 만들었습니다. 그는 잔디밭에 쓰러질 때까지 확실히 상대를 물어뜯을 것이며, 완전히 불가능할 경우에만 필드를 떠날 것입니다. 걷다. 제니트에서는 부상을 안고 여러 차례 경기에 나섰고, 다음 라운드에서는 통증을 안고 나왔다. Alexander는 2011년에 "누군가 내가 어딘가에서 인색하고 있고 충분하지 않다고 말하면 이 사람과 다른 대화를 나눌 것입니다"라고 말했는데 누구도 감히 논쟁을 벌일 것 같지 않습니다.

알렉세이 스메르틴.아마도 러시아 역사상 가장 다재다능하고 비이기적인 미드필더일 것입니다. 스메르틴은 공을 집어 들고 필요할 때 공격을 구성하는 데 똑같이 훈련을 받았습니다. 그는 풀백과 센터로 모두 뛰었습니다. 그러나 무엇보다도 그는 90년대 후반과 2000년대 초반에 군림했던 지원 구역을 좋아했습니다(1999년에 그는 미국 최고의 선수가 되었습니다).

드미트리 알레니체프. UEFA 컵과 챔피언스 리그에서 우승한 유일한 러시아 축구 선수입니다. 유러피언컵 결승전에서 두 번 연속 득점한 세계 4명의 선수 중 한 명(쿠만, 호날두, 제라드와 함께). 그리고 유일한 사람은 Jose Mourinho가 교체 선수로 등장하기 전에 키스한 것입니다(2003/04 Champions League 결승전에서 일어났습니다).

안드레이 아르샤빈. “당신의 기대는 당신의 문제입니다.” 카자흐스탄의 후기 경력 무기력 – 중요한 것을 기억할 때 이 모든 것이 증발합니다. 아르샤빈은 국가대표팀 최고의 선수였으며, 2008년 여름에는 차에 샴페인을 부어준 경찰까지 술에 취하게 만들었습니다. 반 데 사르를 상대로 한 아르샤빈의 골보다 더 아름답고 행복한 순간은 없었습니다.

알렉산더 모스토보이.“사샤는 진정한 주인입니다. 1980년대 세대 중에서 그는 아마도 표도르 체렌코프와 함께 가장 재능이 있는 사람일 것입니다.”라고 Romantsev는 Mostovoy의 책에 대해 말했습니다. – 사샤는 해외에서 자신을 완전히 인식할 만큼 건강하지 않았습니다. 그는 기술과 전술에 문제가 없었습니다. 그는 더 많은 것을 추가했을 것입니다. 그러나 그는 일부 훈련 세션을 건너뛰고 일부는 개별적으로 수행해야 하는 것으로 나타났습니다. Mostovoy가 일반 축구 선수처럼 일했다면 그는 최고의 선수가 될 것입니다. 나는 Mostovoy가 레알과 바르셀로나 모두에서 뛸 수 있다고 확신합니다. 그리고 그것은 쉽고 편안합니다. 우리는 레알과 바르샤를 칭찬하는 데 익숙합니다. 그리고 Sashka는 그들과 대결하여 현장에서 쇼를 선보였습니다. 때로는 상대들 사이에 동등한 사람이 없었습니다.”

발레리 카프린. Karpin은 가슴 아픈 유로 2000에서 국가대표팀에서 가장 눈부신 활약을 펼쳤습니다. 그는 초반 세 번의 패배 이후 절망적인 상황에서 팀을 이끌었습니다. 그는 프랑스를 상대로 결정적인 골을 넣었고(3:2), 끈질긴 아이슬란드를 이기고(1:0), 심지어 우크라이나와의 끔찍한 경기에서 득점을 시작했습니다(1:2). 1) - 일반적으로 그는 그 팀이 열망으로 기억되도록 모든 일을했습니다.

알렉산더 케르자코프. Kerzhakov는 언제 어디서나 뛰어난 득점자였습니다. Zenit에서 그는 즉시 상트페테르부르크 전체를 그와 사랑에 빠지게 만들었고, 모스크바에서는 Dynamo가 11년 만에 첫 메달을 획득하도록 도왔습니다. 그리고 스페인에서도 모든 것이 꽤 괜찮았습니다. 세비야에서 그는 2006/07 시즌에 11골을 기록했습니다(UEFA 컵 준준결승에서 바르카, 아틀레티코, 토트넘을 상대로 한 경기 포함). 단지 Juande Ramos가 떠난 후 Alexander는 예비군이 되어 슬퍼하다가 결국 러시아로 돌아왔습니다.

코치 올렉 Romantsev. 금메달을 9번이나 획득한 러시아 주요 왕조 팀의 창시자입니다. 국가대표팀은 그런 위대함은 없었지만, 그의 팀은 다른 현지 코치들보다 더 흥미롭고 드라마틱한 경기를 펼쳤다. 그들은 프랑스, ​​우크라이나를 상대로 엄청난 고뇌를 안고 싸웠고, 마지막까지 월드컵 플레이오프에 매달렸다.

6. 우리의 성공

축구를 하면서 우리 팀은 많은 대회에 참가했습니다. 우리 학교 팀은 다양한 축구 토너먼트에서 여러 번 우승하고 수상했습니다.

7. 결론:

나는 이 주제에 대해 작업하는 데 매우 관심이 있었습니다. 프로젝트를 진행하면서 저는 제가 가장 좋아하는 스포츠에 관해 새롭고 흥미로운 것들을 많이 배웠습니다. 그는 축구 발전의 역사를 알아보고 자신이 가장 좋아하는 유명한 축구 선수에 대해 이야기했습니다.

이 스포츠는 용기, 용기, 집단주의 및 상호 지원을 촉진합니다. 당신의 팀 플레이를 볼 때 당신은 녹색 직사각형 필드에서 플레이하는 이 11명의 선수처럼 되고 싶을 것입니다. 제가 눈에 띄게 될지는 모르겠지만, 축구공에 대한 진심 어린 사랑과 의리를 마음속에 간직하겠습니다. 그건 확실해요!

8.사용된 문헌

Shvykov I. A. [텍스트] 학교 스포츠 - 축구. -엠., 2002,

Akimov N. G. 축구. 축구. 축구!!! – M.: MIR, 2001.

인터넷 자원.

창의적인 프로젝트

"아침운동"

완전한:구사로프 에고르

5학년 "A" 학생

GBOU 중등학교 5호

감독자:

2017년

콘텐츠

1.소개..........................................................................................3-4

2. 첫 번째 라디오 프로그램 '아침체조'................................................................5

3.충전이 어떻게 유용한가요?................................................ ...... ............................................ ...6

4. 아침 운동 콤플렉스를 올바르게 구성하는 방법은 무엇입니까?..................................................7-8

5. 아침 운동 콤플렉스 ............................................................................9

6. 연구방법 ............................................................................ 10

7. 설문지, 설문조사..........................................................................................11

8.실험 1..........................................................................................12

9.실험 2..........................................................................................13

10. 결론..........................................................................................................14

11. 참고문헌..........................................................................15

12. 부록..........................................................................................................16

13 제품..........................................................................................17

소개

아침 운동은 잠에서 깨어난 후 수행되는 일련의 신체 운동입니다. 잠을 자면 체내 혈액 순환이 더 느려지고 농도가 진해지며 심장 박동 횟수가 줄어듭니다. 신경계도 휴식을 취하고 모든 과정이 느려집니다. 잠에서 깨어난 직후에는 정신적, 육체적 수행 능력, 민감도, 반응 속도가 감소합니다.

이 상태는 꽤 오랜 시간(최대 2시간) 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 우리 대부분은 아침에 그렇게 오랫동안 놀 여유가 없습니다. 그래서 무기력함과 다시 잠자리에 들고 싶은 욕구에 맞서 공부할 준비를 하지만, 일을 시작해야 할 시간이 오면 집중할 수가 없습니다.

고통스러운 졸음, 과민성, 식욕부진, 뇌 혼미 등으로 인해 우리 중 많은 사람들이 아침 시간을 기억에서 행복하게 지울 것입니다. 그러나 아침은 하루 중 가장 즐겁고 생산적인 시간이 될 수 있으므로 신체 활동을 통해 업무 분위기를 조성하기만 하면 됩니다.

관련성:사람이 가진 가장 소중한 것은 건강입니다. 나는 당신의 건강을 소중히 여기고 어릴 때부터 돌봐야한다고 믿습니다.

신체 건강에 유익한 영향을 미치는 활동 중 하나는 아침 운동입니다. 아침 운동은 아이들을 깨우는 것을 목표로 합니다. 매일 아침 운동을 습관화하는 것은 건강 증진뿐만 아니라 전체 교육 과정에서 아이들의 쾌활한 기분과 높은 성취도를 유지하는 데 매우 중요합니다.

표적

1. 아침 운동이 학생의 성적에 미치는 영향.

2.아침 운동은 학교 일과를 조직적으로 시작하고 웰빙과 기분을 향상시키는 데 도움이 됩니까?

일

1. 아침운동의 등장 이력을 공개합니다.

2.아침운동에 관한 자료를 수집한다.

3. 아침 운동에 대한 다양한 옵션을 만듭니다.

4.아침 운동을 올바르게하는 법을 배우십시오.

5. 학교에서 학생들을 위한 아침 운동의 필요성을 입증하십시오.

6. 아침 운동이 학생들의 성적에 어떤 영향을 미치는지 결정하십시오.

가설

나는 학생들이 정기적으로 아침 운동을 하면 성적이 향상될 것이라고 가정했습니다.

안건 연구 - 아침 운동의 이점에 대한 지식

연구대상- 아침 운동

연구방법

1. 소스의 이론적 분석.

2. “아침운동이 왜 필요한가요?”를 설문조사하세요.

3.질문지: 학생들을 위한 설문지입니다.

4.실험: 어린 학생들의 성과.

프로젝트 제품

교사와 학생에게 도움이 되는 매뉴얼 “복잡한 아침 운동”

방법: 검색, 연구

첫 번째 라디오 프로그램 '아침체조'

라디오 프로그램 《아침연습》은 1929년 1월 2일 우리나라에서 처음으로 방송되었습니다. 발표자는 이전에 학교에서 체육 교사로 일했던 Olga Vysotskaya였습니다. 올가 세르게예브나 비소츠카야(1906년 6월 11일 – 2000년 9월 26일) 소련 인민 예술가 All-Union Radio 아나운서.

Olga Vysotskaya 이후 Nikolai Gordeev는 수년 동안 약 15분 동안 지속되는 프로그램을 주최했습니다. 그의 목소리는 온 나라에서 인정받았다. 많은 사람들이 아침에 라디오를 켜서 하루를 시작하고 “우리는 아침 체조 수업을 시작합니다.”라는 말을 들었기 때문입니다.

그러다 1970년대에는 라디오 프로그램이 두 개 더 등장했다. 매일 오전 7시 10분에는 어린이 아침체조, 오전 11시에는 성인을 위한 산업체조가 시작됐다.

운동은 어떻게 유용합니까?

아침 운동은 몸 전체의 건강을 좋게 하고, 심장을 활성화시키며, 신경계를 깨우고 신진대사를 향상시킵니다.

어린이를 위한 운동은 어린이의 완전한 신체적, 정신적 발달에 필수적인 부분입니다. 많은 의사들은 아이가 실제로 앉을 수 없는 6개월부터 수업을 시작하라고 조언합니다. 이게 말이 돼? 확실히 그렇습니다. 신체 활동은 아이가 올바른 자세를 취하고 건강을 유지하며 지적 수준을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다. 하지만 순서대로 시작하여 아이들이 특정 연령에 어떤 신체 운동을 해야 하는지 알아봅시다.

일주일에 최소 5일 이상 규칙적으로 운동하면 근력이 좋아진 것을 금세 발견할 수 있습니다. 간단한 운동의 영향으로 노화 과정이 느려지고 대사 반응이 정상화됩니다. 후자의 사실은 운동이 비만을 예방할 수 있음을 시사합니다. 또한 면역 체계가 더욱 활발하게 작동하고 규칙적인 아침 운동 덕분에 감기에 덜 걸릴 것입니다.

아침 운동의 이점은 짧은 시간에 모든 시스템과 기관의 기능을 정상화하는 것입니다.

적절한 아침 운동은 우리 몸이 수면 상태에서 각성 상태로 원활하게 전환되는 데 도움이 됩니다.

누군가는 향기로운 커피 한 잔이면 기분이 좋아질 수 있다고 말할 수도 있습니다. 그런데 우선, 공복에 마시는 커피 한 잔이 얼마나 유익할까요? 둘째, 아침 운동은 더 빠르게 전환하고 활동적인 업무를 준비하는 데 도움이 될 뿐만 아니라

아침 운동 덕분에 심혈관, 호흡기 및 신경계 기능이 향상되고 신진 대사 과정이 증가하여 신진 대사를 개선하고 관절 이동성이 향상되고 색조가 증가하고 체형이 개선되며 신체가 노화에 그다지 민감하지 않습니다.

아침에 당신의 의식이 하루 종일 쌓이는 산만한 질문과 문제로 가득 차 있지 않은 것이 매우 중요합니다. 따라서 긍정적인 태도를 갖게 되면 아침 운동이 얼마나 효과적인지 금방 느끼게 될 것입니다.

아침 운동 콤플렉스를 올바르게 구성하는 방법은 무엇입니까?

어린이의 아침 운동에 포함되는 운동은 다를 수 있지만 가장 중요한 것은 몸 전체가 발달하고 특정 순서로 수행된다는 것입니다.

아침 운동은 매일 해야 합니다. 수업 전에는 신선한 공기를 공급해 주세요(날씨 상황에 따라 창문이나 발코니를 열어두세요). 개인 주택이나 시골집에 거주하는 경우 야외에서 체조를하는 것이 좋습니다. 아이의 옷은 가벼워야 하며 움직임을 제한하지 않아야 합니다.아침 운동개체 없이 또는 개체와 함께 수행할 수 있습니다.(줄넘기, 공, 후프, 깃발, 링에 부착된 리본, 모래주머니, 0.5kg의 가벼운 덤벨 및 큐브까지). 집에서 체조를 할 경우 아이는 신발을 신지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 평발을 예방하기 위한 운동(그리고 이는 다양한 걷기 유형임)이 의미가 없게 됩니다. 일련의 운동은 2주 안에 흡수된다고 믿어집니다. 2주 후에는 컴플렉스를 완전히 바꾸거나 2~3개의 운동을 교체해야 합니다.

모두 아침 운동 단지세 부분으로 구성됩니다:

워밍업(연령에 따라 1~3분)

주요 부분 (연령에 따라 3~5분)

마지막 부분()

첫 번째 부분에는 다양한 유형의 걷기(발가락, 발뒤꿈치, 발의 안쪽과 바깥쪽, 웅크리기 - "오리", 뒤로, 달리기(보통 발가락으로 달리기, 큐브 위로 점프 또는 달리기 가능))가 포함됩니다. 후프를 통해); 점프 (두 다리를 함께 또는 차례로 점프하거나 옆으로 앞으로-질주하고 옆으로 점프 할 수 있음) 움직임에주의를 기울이는 운동 (예 : 박수를 쳤을 때 아이가 돌아서야 함) 원을 그리거나 다른 방향으로 가십시오.) 첫 번째 부분을 수행할 때는 최대 4개까지 셀 수 있거나 탬버린을 사용할 수 있습니다. 걷고 점프할 때 탬버린을 세거나 치는 것은 명확하고 리드미컬해야 하며, 달리는 동안에는 숫자를 세기보다는 , 손뼉을 자주 치거나 탬버린을 울리는 것이 좋습니다.

두 번째 부분은 실제로연습 세트.운동은 상체부터 시작됩니다 (머리 회전, 어깨 상부 운동). 다음은 직근과 경사 복부 근육을 위한 운동과 등 근육을 강화하는 운동입니다. 그런 다음 종아리 근육에 대한 운동이 수행됩니다. 마지막으로 수행할 작업은 점프입니다. 3세 미만 어린이의 경우 3~4개의 운동으로 충분하고, 3~4세 어린이의 경우 4~5개의 운동으로 충분합니다. 그런 다음 매년 운동 횟수를 1~2회씩 늘립니다. 4세 이후의 어린이의 경우 아침 체조 콤플렉스에 복합 운동이 포함될 수 있습니다(팔을 올리고 다리를 뒤로 젖히기, 좌우로 회전하면서 팔을 옆으로 올리기, 쪼그리고 앉고 팔을 앞으로 내밀기 등). .). 운동을 하는 동안 명확하게 4까지 세어야 합니다. 반복 횟수수업 과정 아이의 나이에 1을 더한 것과 같습니다. 4세 미만 어린이의 경우 운동은 놀이 동기를 기반으로 해야 하며, 나이가 많은 어린이의 경우 아침 운동은 고전적인 모습을 가질 수 있습니다. 음악은 나이가 많은 어린이를 위해 다양하게 사용될 수 있습니다.

세 번째 부분은 그리고 이완 운동. 아이들에게 상상 속의 아름다운 꽃을 골라 냄새를 맡도록 권유하는 등 재미있는 방법으로 할 수도 있습니다. 여기서는 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬어야 한다고 설명할 필요조차 없습니다. 글쎄요, 숨을 들이쉴 때 팔을 올리고 숨을 내쉴 때 팔을 내리는 고전적인 운동은 모든 사람에게 알려져 있습니다.

결론적으로 말하면 :

매일 운동하세요. 당신은 강해지고 용감해질 것입니다!

어른: "건강은 괜찮으세요?" 아이: "충전해주셔서 감사합니다!"

하얀 눈송이가 모두 우리 방으로 날아 오도록하세요.
우리는 더 이상 춥지 않습니다. 우리는 운동을 마쳤습니다!

우리는 순서대로 일어나서 운동을 했습니다!

어릴 때부터 매일 주문하는 습관을 길러주세요 -
잠자리를 정돈하고 운동을 하세요

아침 운동 콤플렉스

걷기 운동을 시작해야합니다 (그 자리에서 할 수 있음). 이 운동은 다가오는 신체 활동을 위해 신체를 준비합니다.

첫 번째 운동– 팔을 위로 올리거나 옆으로 들어 올리십시오. 이 운동은 척추를 곧게 펴고 어깨띠와 팔 근육의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

두번째운동 - 스쿼트. 다리 근육을 강화하고 다리 관절의 가동성을 높이며 혈액 순환을 개선하는 운동입니다.

제삼운동 – 앞으로, 뒤로, 위아래로 다양한 구부리기. 이 운동은 몸통, 등, 복부의 근육을 강화하고 척추의 가동성과 탄력성을 증가시키며 복부 기관의 기능을 향상시킵니다.

네번째운동 - 팔굽혀펴기: 남자아이는 바닥에서, 여자아이는 테이블이나 벤치에서. 이 운동은 팔과 어깨 띠의 근육을 발달시킵니다.

다섯운동 - 옆으로 구부리기. 이 운동은 몸통의 측면 근육을 강화하고 복부 탄력을 향상시킵니다.

육도 음정운동 - 다리와 팔을 이용한 스윙 동작. 이 운동은 팔과 다리 관절의 이동성을 증가시킵니다.

제칠운동 – 점프하고 달리기(그 자리에서 할 수 있음). 이 운동은 신체의 신진 대사를 향상시키고 호흡기 및 순환기의 활동을 증가시킵니다.

여덟번째 운동- 천천히 제자리에 서서 팔을 위아래로 흔듭니다. 호흡을 안정시키는 운동입니다.

연구방법

나는 연구에서 다음과 같은 방법을 사용했습니다.

1. 설문지

2. 설문조사

2. 실험

우리 반 친구들과 1학년 친구들이 내 방법론에 기꺼이 참여해 주었습니다.

설문조사와 설문조사에는 27명이 참여하였고, 실험에는 20명이 참여하였다.

설문지

설문조사 결과 (우리 반 학생 27명이 참여했습니다. )

1. 집에서 아침운동을 하시나요? 예 - 17, 아니오 -2, 종종 -17, 가끔 - 6

2. 그 일을 하는 것이 즐겁나요? 예 -16, 아니요 -3, 자주 - 16, 가끔 - 4

3. 아침운동의 중요성을 알고 계시나요? 예 - 23, 아니오 -2

4. 아침 운동의 중요성에 대해 어떤 출처에서 배웠습니까? 선생님으로부터 - 15, 친구로부터 - 2, 부모로부터 - 8

5. 반 친구들에게 아침 운동을 하라고 조언하시겠습니까? 예 -21, 아니오 - 4

6. 아침 운동이 하루 종일 업무에 영향을 미치나요? 예, 긍정적 - 17, 아니오 - 2

7. 충전에서 무엇을 바꾸고 싶나요? 운동 세트를 다양화하고 음악을 추가하세요.

조사

학교에서 아침 운동이 필요한 이유는 무엇입니까?

5학년 A학년 학생들을 대상으로 설문조사 실시

"충전"이란 무엇입니까? 운동은 근육과 관절을 따뜻하게 하기 위해 일반적으로 아침에 수행되는 일련의 신체 운동입니다. 이 복합 단지에는 일반적으로 목, 등, 복부, 다리 및 팔 근육 운동이 포함됩니다. 일반적인 운동: 스트레칭, 굽힘, 스쿼트, 팔 굽혀 펴기.

질문에 대한 학생들의 답변: “학교에서 아침 운동이 왜 필요한가요?

아프지 않기 위해, 피곤하지 않게 하기 위해, 수업 시간에 활기차게 하기 위해, 일어나기 위해, 활력을 주기 위해, 뼈와 정신과 손을 튼튼하게 하기 위해, 건강하게 하여 학생들이 아침을 맞이할 수 있도록 합니다. 수업 시간에 잠들지 않도록 에너지. 그리고 단 두 명의 학생만이 운동이 필요하지 않다고 생각하고 지치게 됩니다.

설문조사에 참여한 학생들의 답변에서 어떤 결론을 도출할 수 있습니까? 우리 반의 거의 모든 아이들이 운동을 하며 즐겁게 하고 있으며, 대부분의 아이들은 선생님으로부터 운동의 중요성에 대해 배웠고, 운동은 대부분의 학생들에게 긍정적인 영향을 미치며, 운동은 신체 발달을 촉진하고, 학습 활동을 자극하며, 더 활력을 느껴보세요.

실험 1번

1a학년 학생들이 실험에 참여했습니다.

일주일 동안 매일 1 학년 "A"학생들을 대상으로 아침 운동이 진행되었습니다. 첫 수업 시작 10분 전 교실에서는 학생들이 연습을 하고 있었습니다.

실험 결과를 바탕으로 아침 운동을 한 어린이의 경우 성적이 향상되거나 변화가 없었다(좋음)는 결론을 내렸습니다.

아침 운동을 하지 않은 사람들의 경우 성과가 감소했습니다(좋음에서 보통으로).

학교가 시작될 때 아침 운동을 한 아이들은 피곤하지 않고 하루 종일 수업에 적극적으로 참여하며 이는 담임 선생님이 확인한 것입니다.

1a 클래스 Myazitova G.I.

실험 2번

실험은 1b학년 학생들을 대상으로 진행되었습니다. 학생들은 2개의 그룹으로 나뉘었습니다. 그들은 다음과 같은 작업을 완료하도록 요청 받았습니다. 한동안 숫자를 내림차순으로 순차적으로 적으십시오. 첫 번째 그룹은 아침 운동을 실시했지만, 두 번째 그룹은 그렇지 않았습니다.

운동

당신 앞에는 대각선으로 두 부분으로 나누어진 사각형이 있습니다. 아래쪽 삼각형의 오른쪽 모서리에는 일련 번호가 표시되고 위쪽 삼각형에는 동일한 숫자가 무질서하게 표시됩니다. 당신의 임무는 숫자를 내림차순으로 적는 것입니다. 작업의 시작과 끝은 스톱워치에 기록됩니다.

이 실험의 결과를 바탕으로 우리는 결론을 내렸습니다. 아침 운동을 한 학생들은 과제를 더 빨리 완료했고, 아침 운동을 하지 않은 학생들은 더 느리게 완료했습니다.

결론

수행 된 모든 작업의 ​​결과를 바탕으로 아침 운동을 통해 신체적 발달과 스포츠에 대한 관심을 심어줄뿐만 아니라 학교 하루 종일 아이들의 성적을 향상시킬 수 있다는 결론을 내 렸습니다. 아이들은 함께 흥미로운 운동을 즐기고 경쾌한 음악 소리를 즐기며 팀에 특별한 결속력을 부여합니다.

연구 결과 가설이 확인되었다.

서지

1. 교과서 "체육"은 중등학교 1-4학년을 위해 개발되었으며 저자 V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, M.: “계몽”, 2012

2. 초등학교 체육 수업: 1~4학년: 방법론적 권장 사항. 그리고. 코발코 - 2판

3. 인터넷 리소스 - http://steroidman.ru/fitness/1389-utrennya...prazhnenij.html -

4. Mikhailova M.A., Voronina N.V. 아름다운 움직임을 위한 춤, 게임, 운동. 야로슬라블: 개발 아카데미, 2001.

5. 학생을 위한 건강 증진 및 교육 게임./O.V.Kozyreva.-M.: 교육, 시리즈: 학교 교육, 2007

6. Ozhegov의 설명 사전. 시. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 ... – Ushakov의 설명 사전. D.N. Ushakov. 1935년 1940년.

애플리케이션

사진보고

국가예산교육기관

사마라 지역 제5중학교

시즈란 시, 사마라 지역 시즈란 도시 지구

제품

"아침 운동 콤플렉스"

완전한:구사로프 에고르

5학년 "A" 학생

GBOU 중등학교 5호

감독자:

율리아 발렌티노브나 체육 교사

아침운동단지 No.1

제자리에서 걷기.충전에는 60초가 소요됩니다.

다리는 서로 멀지 않아야하며 손을 낮추거나 벨트 위에 놓을 수 있습니다.

쏟다. 운동은 6-8회 수행됩니다.

다리를 더 넓게 벌리고, 손은 어깨에 닿습니다.

1) 숨을 들이마시면서 앞으로 구부리고 팔을 옆으로 쭉 뻗습니다.

2) 숨을 내쉬며 팔과 다리를 원래 위치로 되돌립니다. 다리가 벌어집니다. 연습에는 8-9개의 접근 방식이 할당됩니다.

운동을 시작할 때는 똑바로 서서 팔을 옆으로 내려야 합니다.

1) 숨을 들이마시면서 팔을 옆으로 벌리고, 한쪽 다리를 왼쪽으로 움직이고,

2) 두 번째 접근에서는 다리가 오른쪽으로 이동합니다. 바닥에 닿는다. 9-10 번 수행되었습니다.

다리는 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 뻗습니다.

1) 숨을 들이마시면서 앞으로 몸을 굽혀 손으로 바닥을 터치합니다.

2) 숨을 내쉴 때 몸이 일어나 원래 위치를 잡습니다. 발을 만지는 것. 운동은 최대 8-15회 수행됩니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 시작하고 손은 옆구리에 댑니다.

1) 오른손으로 왼쪽 다리를 만지면서 구부리고 그 반대의 경우도 마찬가지이며 초침은 옆으로 움직입니다.

2) 시작 위치로 돌아갑니다. 멍청이로 팔을 들어 올리십시오. 운동을 최대 15회 반복하세요. 운동을 시작할 때 다리는 모으고 손은 위로 들고 다른 손은 몸을 따라 주먹을 쥐고 있습니다.

1) 한 걸음 앞으로 나아가고 손의 위치가 바뀌고 뒤로 저크가 이루어집니다.

2) 시작 위치로 돌아갑니다. 날카로운 회전으로 걷기. 운동은 8~10회 실시합니다.

똑바로 서서 벨트에 손을 얹으십시오.

1) 오른발로 런지를 하면 몸이 오른쪽으로 회전하고, 왼발로 런지를 하면 몸이 왼쪽으로 회전한다.

2) 각 런지 후에는 시작 위치로 돌아갑니다. 몸통 회전. 운동을 최대 15회 반복하세요.

초기 자세는 다리를 모으고 팔을 허리에 위치시키는 것입니다. 1) 회전은 다른 방향으로 이루어집니다.

2) 회전할 때 다리는 원래 위치를 유지합니다. 회전에 대한 또 다른 옵션입니다. 이 운동은 몸통 회전 변형 중 하나로 수행됩니다.

시작 위치: 다리는 모으고, 손은 머리 뒤에 둡니다.

1) 몸이 다른 방향으로 회전합니다.

2) 시작 위치로 돌아갑니다. 제자리에서 점프합니다. 최대 15회 수행합니다.

손은 허리에, 다리는 함께 놓입니다.

1) 제자리에서 세 번의 점프를 한 다음, 네 번을 세면서 180도 또는 360도 회전하면서 점프합니다.

2) 그 후 모든 것이 다른 방향으로 반복됩니다. 180도 회전하며 달립니다. 운동은 6~9회 실시합니다. 시작 위치 - 달리기 전과 같이 서십시오.

1) 처음부터 5~10m를 달린 뒤 돌아서 출발점까지 달려간다.

2) 같은 작업을 10번까지 합니다. 기분 전환. 이 작업은 5회 수행됩니다.

다리는 벌리고, 팔은 옆구리에 댑니다.

1) 숨을 들이마시면서 팔을 위로 쭉 뻗고 발가락을 쭉 뻗습니다.

2) 숨을 내쉴 때 몸과 팔이 갑자기 앞으로 넘어집니다.

아침운동단지 2호

1가지 운동:

시작 위치 (ip.) – 다리를 벌리고 벨트에 손을 얹습니다.

1.2 - 팔을 앞으로 위로 올리고 손바닥을 안쪽으로 돌리고 오른쪽 다리를 발가락 위로 뒤로 이동한 다음 약간 구부립니다.

3.4 – i.p.;

5-8에서 - 다른 방향에서도 동일합니다.

연습 2:

I.p. – 두 발을 모으고 서서 벨트에 손을 얹습니다.

1.2 - 머리를 다시 실패 지점으로 기울입니다.

3.4 – i.p.;

5.6 - 머리를 앞으로 기울입니다.

7.8 – i.p.

연습 3:

I. p. -다리를 벌리고 서서 몸에 손을 얹고

1.2 – 팔을 오른쪽으로 원을 그립니다.

3.4 - 왼쪽과 동일합니다.

연습 4:

I. p. -다리를 벌리고 서서 벨트에 손을 얹습니다.

1 - 몸을 오른쪽으로 돌립니다(발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오).

2 – 그리고. 피.;

3.4 - 다른 방향에서도 동일합니다.

연습 5:

중간 속도로 스쿼트하세요.

5~10회.

연습 6:

제자리에서 걷거나 돌아다니는 것.

아침운동단지 3호

시작 위치를 잡고 주요 자세를 취하십시오. 팔을 옆으로 들어 올리고 숨을들이 쉬십시오. 반쯤 구부린 채 팔을 내리고 숨을 내쉬십시오.

제자리 걷기(나중에 팔 움직임을 추가할 수 있음)

발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 벨트에 올리고, 머리를 왼쪽으로, 오른쪽으로-1을 셀 때-머리를 왼쪽으로 기울입니다. 2번째 카운트에서 - 시작 위치로 돌아갑니다. 3을 세었을 때 - 오른쪽으로 기울어졌습니다. 4번째 - 시작 위치로 돌아갑니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 1을 센다 - 왼손은 위로, 오른손은 아래로; 2.3을 세면서 – 팔을 벌리고 숨을 들이쉬세요. 4를 셀 때 – 시작 위치로 돌아가 숨을 내쉬십시오.

발을 어깨너비로 벌리고 1개 – 팔이 앞에 위치합니다. 2,3을 세면서 - 팔을 앞으로 뻗고 숨을들이 쉬십시오. 4를 셀 때 - 시작 위치로 돌아가 숨을 내쉬십시오.

발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 벨트에 올리고, 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 기울이고, 1, 2를 세면서 왼쪽으로 기울입니다. 3.4를 세면 오른쪽으로 기울입니다.

발을 어깨 너비로 벌리고, 손으로 발가락에 닿고, 몸통을 앞뒤로 기울이고, 1, 2를 세면서 앞으로 구부리고, 팔을 아래로 쭉 뻗고, 숨을 내쉬십시오. 3.4를 세면서 – 우리는 시작 위치로 돌아가서 뒤로 구부리고 숨을 들이마십니다.

발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 가슴 앞에 두고, 손가락은 서로 얽혀 있습니다. 1을 세면서 몸을 왼쪽으로 돌리고 흡입하십시오. 카운트 2 - 시작 위치, 숨을 내쉬십시오. 3을 셀 때 - 뒤로 구부리고 머리 뒤로 손을 대고 숨을 들이쉬십시오. 카운트 4 - 시작 위치, 숨을 내쉬십시오. 오른쪽도 마찬가지입니다.

스쿼트. 발뒤꿈치가 바닥에 닿고 등은 곧게 펴집니다.

시작 위치를 취하십시오 - 팔을 앞으로, 옆으로 가져 가십시오. 왼쪽 다리를 오른쪽 손으로 흔드세요. 발을 내려 놓으십시오. 다른 쪽 다리로도 동일한 운동을 수행하십시오.

시작 자세를 취하십시오 - 등을 대고 누워서 발가락을 지지대 아래에 두십시오. 앉은 자세로 일어난 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

시작 자세를 취하십시오 - 누워 있습니다. 팔의 굴곡과 확장을 수행하십시오.

왼쪽과 오른쪽 다리로 점프 - 3 - 4 회.

제자리에서 차분하게 걷는다.

시작 위치를 잡고 주요 자세를 취하십시오. 다음으로, 팔을 옆으로 들어 올리고 숨을 들이쉬세요. 팔을 반쯤 앞으로 구부린 후 숨을 내쉬세요.