평발은 근골격계의 흔한 질병 중 하나로, 특정 부위의 접촉면으로부터 발의 높이가 세로 또는 가로로 감소하는 현상입니다. 크기가 작을수록 이 질병은 더욱 진행됩니다. 또한 안쪽 가장자리 중간 부분의 발 노치가 감소하는 것이 특징입니다. 이 경우 하중을 견딜 수있는 발의 능력이 상실됩니다. 즉, 아치 영역이 지지면에 닿고 신체의 전체 무게가 그 위에 떨어집니다.

그 원인과 예방법

선천적이거나 후천적일 수 있습니다. 대부분의 경우 발의 아치에 대한 심한 스트레스로 인해 청소년기에 사람이 획득합니다. 또한 발과 다리의 강화되지 않고 훈련되지 않은 근육은 평발의 강력한 발달에 기여합니다. 결과적으로 혈관이 압박되고 발의 혈액 순환이 중단되며 신경 말단이 지속적으로 자극을 받습니다. 그리고 이것은 차례로 발과 다리에 통증을 유발하여 보행을 변화시킵니다.

평발을 예방하려면 다리와 발의 근육을 따뜻하게 하고 강화하는 것이 필요합니다. 이를 위한 많은 연습이 있습니다. 예를 들어, 발가락으로 걷기, 발뒤꿈치로 걷기, 롤로 걷기, 바깥쪽과 안쪽 발로 걷기 등이 있습니다. 또한 발의 세로 아치를 탄탄하게 만들고 강화하려면 맨발로 모래, 자갈 위를 걷고 여름에는 바다에서 수영하는 것이 유용합니다.

이 질병이 발생하는 이유는 다음과 같습니다. 어린 나이에 사람이 오랫동안 많이 서 있고, 많은 무게를 들고, 높은 곳에서 땅으로 많이 뛰어 오르고, 아치 지지대없이 신발을 신고 걸었습니다. 짧고 좁은 신발을 신었습니다. 다른 많은 이유가 있습니다.

이 질병에 대한 치료법

세로형 또는 가로형 평발을 치료할 때는 다음과 같은 치료 방법이나 치료법을 사용합니다. 집에서 통증을 완화하고 치료할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 다음과 같습니다. 정형외과용 매트, 자갈을 모방합니다. 5~10분 정도 서거나 걷는 것만으로도 충분하며, 발바닥에 피가 솟구치고 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 이러한 깔개가 항상 사용 가능한 것은 아닙니다. 그러므로 다른 것으로 대체될 수 있다. 우리 매장에서 다양한 상품을 판매하는 것은 좋은 일입니다. 예를 들어, 부드러운 플라스틱 바늘이 달린 매트를 상점이나 건물 입구 앞에 놓아 신발 밑창에서 들어오는 잔해물을 줄일 수 있습니다. 평발 치료를 위한 또 다른 매트를 사용할 수 있습니다. 이 매트는 특히 발이 미끄러지지 않도록 욕조에 배치됩니다. 표면이 질감이 있어 발바닥 마사지에도 좋습니다. 생각해 보면 다양한 러그 옵션을 찾을 수 있습니다.

1. 발의 인대 강화를 목표로 하는 운동. 일반적으로 다음이 사용됩니다. 발가락, 발 뒤꿈치, 롤로 걷기, 발의 바깥 쪽 또는 안쪽 부분으로 걷기. 평발을 치료하기 위해 병, 들것 또는 스파이크가 있는 특수 롤러를 발로 굴릴 수 있습니다. 의자나 소파에 앉아 바닥에 있는 펜, 연필, 종이 조각 등 다양한 작은 물건을 집을 수도 있습니다.

발에 통증이나 작열감이 느껴지면 한쪽 발바닥을 다른 쪽 발 위쪽으로 문지르십시오. 발로 원을 그리거나 안쪽으로 비틀 수도 있습니다. 운동을 할 때 가장 중요한 것은 그녀의 근육이 어떻게 작동하는지 느끼는 것입니다. 그러면 운동이 효과적입니다.

2. 족탕. 그냥 찬물을 사용해도 됩니다. 이렇게하려면 10-20 초 동안 발을 물 속으로 내려야합니다. 이것은 여러 번 반복될 수 있습니다. 이 방법은 다리의 피로를 빠르게 풀어주는 데 효과적입니다. 이 방법을 사용하면 찬물을 마시면 다리의 혈액 순환이 빨라집니다. 족욕을 할 때 물에 소금과 겨자를 첨가할 수 있습니다.

3. 마사지. 그들은 아래에서부터 발, 위, 무릎까지 다리를 쓰다듬는 것으로 시작합니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 더 잘되기 시작하여 위쪽으로 올라가 다리의 피로가 완화됩니다. 그런 다음 손바닥을 사용하여 발바닥이나 아픈 부위를 원을 그리며 문지릅니다. 또한 다양한 약용 크림을 사용하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 마사지하는 동안 더 나은 혈액 순환과 통증 완화를 촉진하는 특수 거친 장갑도 사용됩니다.

4. 정형외과용 아치 지지대 또는 치료용 안창 착용. 아치 지지대는 주문하거나 특별 매장에서 판매할 수 있습니다. 가죽이나 특별한 부드러운 소재로 만들어졌습니다. 중간 부분에는 발의 아치를 지지하는 높이가 있습니다.

평발에 대한 금기 사항

착용한 채로 많이 서거나 걷는 것은 권장되지 않습니다. 또한 발의 아치에 심한 스트레스를 주는 격렬한 스포츠나 신체적인 게임에 참여하는 것도 금지됩니다. 여기에는 장거리 달리기, 축구 등이 포함됩니다. 갑자기 멈추고 빠르게 달릴 때 발은 무거운 하중을 견디고 이는 평발로 인한 통증에 반영됩니다.

많은 사람들은 이 질병이 심한 젊은이들이 군대에 입대하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 군대에서는 젊은이들이 끊임없이 스포츠를 즐기고 신체 활동을 경험하기 때문입니다.

평발의 경우에는 다음과 같이 해야 합니다. 특정 신발을 신다. 이에 대한 금기 사항에는 하이힐, 운동화 또는 밑창이 얇은 신발을 신고 계속 걷는 것이 포함됩니다. 특정 신발을 신고 걸은 후 발이 아프기 시작하는 것을 발견하자마자. 이는 교체해야 함을 의미합니다. 통증을 느끼지 않는 신발을 찾아 그 신발로만 걸어보세요. 또한 오래된 신발은 시간이 지남에 따라 낡아지고 아픈 발 밑에서 변형되어 체중이 발에 부적절하게 분산되어 발 통증을 유발합니다.

발을 압박하는 좁거나 짧은 신발도 발 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 너무 꽉 조이는 양말은 통증을 유발할 수 있으므로 양말에 주의를 기울여야 합니다. 그녀는 별로 조이지 않는 면 양말을 신으면 더 잘 걸을 수 있습니다.

18~20년 후에는 평발을 치료하는 것이 거의 불가능하다는 점에 유의해야 합니다. 이 연령 이후의 모든 치료 인대와 근육 강화를 목표로다리와 발. 장기간 치료하고 모든 권장 사항을 준수해야만 발 상태가 크게 개선될 수 있습니다.

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• 평발(발 기형), 어떻게 해야 할까요?

평발(발 기형), 어떻게 해야 할까요?

발의 변형(세로 또는 가로 평발)은 많은 고통을 유발합니다. 종방향 평발(남성과 여성 모두에서 동일하게 자주 발생)의 경우 보행이 무거워지고 발 관절의 움직임이 제한되며 특히 장시간 걸은 후에 통증이 발생합니다.

가로 평발 및 그 결과 - 엄지 발가락의 외부 곡률과 다른 발가락의 망치 발가락 변형은 여성에서 더 흔합니다. 여성 발의 지지 면적이 남성 발보다 작고 여성의 체중이 더 빠르게 증가하기 때문입니다. 나이와 함께. 그리고 큰 덩어리가 작은 지지대를 누르기 때문에 발이 "넓혀집니다." 가로 평발의 주요 원인 중 하나는 인대 및 근육계의 선천적 약화를 배경으로 하는 유전적 소인입니다.

가로 평발로 고통받는 사람들은 발의 발바닥 표면에 통증성 굳은살이 생기고 발가락에 굳은살이 생깁니다. 매우 고통스럽고 정형외과용이 아닌 일반 신발을 신는 것이 불가능해집니다.

신발로 인한 지속적인 부상으로 인해 소위 이소골이라고 불리는 골연골 성장이 한쪽 중족골 뼈의 머리 안쪽 가장자리에 나타나 점차 크기가 커집니다. 그 위의 피부는 거칠어지고 종종 염증이 생기며 심한 통증을 동반한 피하 활액낭염이 발생합니다. 재발성 화농성 활액낭염은 감염으로 인해 발생할 수도 있습니다.

일반적으로 정적 발 기형의 경우 의사는 보존적 치료를 처방합니다. 그리고 이로 인해 발생하는 문제를 모두 제거할 수는 없지만 통증을 완화하고 평발의 진행을 예방할 수 있다는 점도 중요합니다.

트리트먼트 단지에는 매일 10~15분간 지속되는 따뜻한 족욕(수온 36~37°)이 포함됩니다. 발을 닦아내고 영양 크림으로 피부를 윤활시킨 후 치료 운동을 시작하십시오.

기본 운동 : 손가락 굴곡 및 확장, 연필, 성냥갑 등 손가락으로 작은 물체 잡기, 엄지 손가락으로 고무줄 늘리기, 발목 관절의 원형 움직임, 발을 쥐고 공 굴리기, 밀방망이 굴리기 .

발과 다리 마사지는 매우 유용합니다.

물리치료실에서는 셀프 마사지 기술을 배울 수 있습니다. 아래쪽 다리는 발목 관절에서 무릎 관절 방향으로 마사지되어 모든 근육 그룹을 작동시킵니다. 기본 기술: 쓰다듬기, 깊게 문지르기, 반죽하기. 발에서는 발바닥 표면만 마사지하고 반쯤 구부린 손가락 뒤쪽으로 발가락에서 발뒤꿈치 방향으로 쓰다듬고 문지릅니다.

가만히 있어도 괴로워지는 지속적이고 날카로운 통증에는 물리치료를 권해드립니다. 혈액순환을 개선하여 통증을 완화하고 관절의 2차 변형성 관절염의 발생을 예방합니다.

그러나 정형외과적 장치를 사용하지 않으면 위의 절차 중 어느 것도 효과적이지 않습니다. 평발의 초기 정도에서는 정형외과용 깔창으로 제한할 수 있습니다. 일반 신발에 넣습니다. 당연히 한 숫자 더 크고 깊으며 레이싱이 더 좋습니다. 그리고 발의 변형이 심각한 경우 정형외과 의사는 발바닥 측면에 지지대, 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락 사이에 쐐기 모양의 폼 패드 등을 사용하여 발 전체에 정형외과용 신발을 처방합니다. 발포 고무를 잘라서 직접 만들 수 있습니다.

보존적 치료가 실패하고 통증이 증가하며 발 기능이 현저히 저하되는 경우 수술적 치료가 필요합니다. 각각의 특정 경우에 외과 적 개입의 필요성에 대한 질문은 정형 외과 의사가 결정합니다.

생애 첫해부터 평발 예방을 관리해야합니다. 어린이가 맨발로 모래 위, 자갈 위, 잔디 깎은 곳, 통나무 위를 걷거나 밧줄을 오르게 하십시오. 그에게 수영과 스키를 가르쳐주세요.

아침 운동의 복합체에서는 환자 발의 개별적인 특성을 고려하여 발의 스트레스에 대한 지구력을 높이고 강화하는 운동을 포함하는 것이 어린이와 성인 모두에게 유용합니다.

가로 평발 및 그 합병증("다발", 망치족지 변형)의 경우 의사는 발의 아치를 유지하는 데 적극적으로 관여하는 근육을 덮는 고무 커프를 포함하여 다양한 교정 장치를 처방합니다. 이것은 손가락의 굴곡 및 확장, 발의 원형 움직임, 발의 안쪽 내전, 발가락 위의 걷기, 발의 바깥 쪽 가장자리입니다.

모든 것이 매우 간단하고 효과는 놀랍습니다!

아침 운동 루틴에는 스트레스 하에서 발의 지구력을 높이고 발의 아치를 유지하는 데 관련된 근육을 강화하는 운동이 포함됩니다.

I. S. ISTOMINA, 의학 후보자

기사 "평발(발 변형), 어떻게 해야 할까요?" 섹션에서

발은 우리 몸을 움직이는 독특한 도구입니다. 그것은 많은 뼈, 관절 및 근육으로 구성됩니다. 우리는 항상 발에 충분한 관심을 기울이지는 않지만 거의 모든 건강이 발에 달려 있습니다. 일반적으로 발에는 가로 방향(발가락 밑 부분)과 세로 방향(발 안쪽 가장자리를 따라)이라는 두 개의 아치가 있습니다. 무릎, 고관절 및 발목 관절에 통증을 유발하는 것은 세로 평발과 같은 장애입니다. (물론 이것이 통증의 유일한 원인은 아니지만 대부분의 질병은 근육 약화의 결과라는 것이 종종 밝혀졌습니다. 발의 인대), 정맥류, 자세 장애 등이 있습니다. 근골격계 전체가 고통을 받고 관절염과 척추 측만증으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 발의 상태에 더욱 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

어떻게 아치를 낮추는 것이 그토록 비참한 결과를 초래할 수 있습니까? 발의 주요 기능 중 하나는 보행(달리기) 시 충격을 흡수하여 충격으로부터 신체를 보호하는 것입니다. 발이 계단의 진동을 흡수하지 못하면 뼈대를 통해 퍼져 척추와 관절에 불필요한 스트레스를 가하게 됩니다. 세로 평발에서는 충격 흡수 능력이 상실됩니다. 다리 관절이나 척추 모두 규칙적인 흔들림을 허용하지 않기 때문에 종종 다리와 허리 통증의 원인이 됩니다.

평발이 있나요?

평발의 존재를 확인하는 가장 좋은 방법은 발병 전문의를 만나는 것입니다. 의사 방문이 필요하다는 것을 이해하기 위해 발, 다리 또는 허리에 통증이 생길 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 신호에는 다리의 피로, 발목 부분의 부종, 신발 안쪽의 급격한 마모, 발에 경련이 발생할 수 있으며 평소 신발 크기가 작아지는 등이 포함될 수 있습니다.

집에서 평발이 있는지 확인하는 편리한 방법은 종이에 발자국을 만들고(예: 발바닥에 두꺼운 크림을 바르고 종이 위에 서는 것) 추적하는 것입니다. 발의 가장 좁은 부분의 각인이 가장 넓은 부분의 1/3보다 더 많은 공간을 차지하면 발의 아치가 올바른 것이 아닙니다.

평발은 어떻게 해야 하나요?

발이 제대로 기능하려면 근육과 인대에 지속적인 자극이 필요합니다. 유휴 근육은 위축되고 늘어져 발의 생체 역학이 변형되고 중단됩니다. 자극제는 잔디, 작은 자갈, 모래, 흙 등 고르지 않은 표면일 수 있습니다. 여름에는 맨발로 산책할 수 있고, 겨울에는 아파트에 자갈길을 만들 수 있습니다.

예를 들어, 이와 같은 스파이크 공을 굴리는 것은 발의 아치를 자극하는 좋은 방법입니다.

평발을 위한 운동

매일의 운동을 잊지 마세요. 평발을 발견하지 못한 경우에도 예방 조치로 수행할 가치가 있습니다. 다음은 많은 시간과 특별한 장비가 필요하지 않은 기본 운동 세트입니다.

- 발 바깥쪽, 발가락, 발뒤꿈치로 걷기;
- 발 바깥쪽에 서서 몸을 오른쪽, 왼쪽으로 돌립니다.
- 손가락의 굴곡-확장;
- 발가락을 몸쪽으로 당긴 다음 몸에서 멀어지게 당깁니다.
- 발가락으로 바닥에서 둥근 물체를 들어올리고(연필이 완벽함) 20-30초 동안 잡고 있습니다.
- 의자에 앉아 애벌레의 움직임을 모방하면서 발가락을 구부렸다 펴면서 발을 더 ​​가까이, 더 멀리 가져옵니다.
- 의자에 앉아 발가락을 구부리고 펴서 양탄자, 수건 또는 천 조각을 몸 아래로 당깁니다.
- 롤링 핀이나 테니스 공을 굴립니다.

이 영상은 여러분에게 더 많은 아이디어와 연습을 제공할 것입니다.

깔창이 필요한가요?

평발을 퇴치하는 이 방법을 둘러싸고 많은 논란이 있습니다. 특수 깔창과 아치 지지대가 있는 신발을 신는 것입니다. 이러한 깔창의 요점은 아치를 자연스러운 위치로 지지하여 척추와 관절에 가해지는 부하를 완화한다는 것입니다. 즉, 약해진 발을 위한 일종의 "목발"입니다. 이것이 바로 이 장치의 이점과 해로움에 대한 다양한 의견을 불러일으키는 이유입니다. 결국 우리 뼈대에서 하중을 제거하면 발등 지지대가 스스로 부담을 하게 되어 발 근육에 아무런 작용도 주지 않게 됩니다. 이미 약해진 근육은 더 이상 어떤 기능에도 부담을 주지 않고 점차 위축됩니다.

의사와 상담한 후 적어도 한 쌍의 깔창을 구입하는 것이 여전히 가치가 있는 이유는 무엇입니까? 스포츠, 특히 점프와 웨이트 트레이닝을 할 때 발에 가해지는 하중이 몇 배로 증가합니다. 그리고 근육에 일상적인 스트레스가 필요한 경우 이미 아픈 다리에 스트레스를 늘리면 완전히 비참한 상태로 이어질 수 있습니다. 또한, 대처하지 못하면 발은 위에서 언급한 것처럼 무릎, 척추, 심지어 두개골 바닥까지 모든 충격을 더 높게 전달하게 됩니다. 달리기, 점프, 웨이트 트레이닝(1~2시간) 중에만 깔창 지지대를 착용하면 관절과 뼈가 과부하로부터 보호되고 발은 일상 생활에서 기술을 연습할 수 있습니다.

2도 및 3도 평발의 경우 의사와 상담하고 훈련 세트에 대해 동의해야 함을 기억할 가치가 있습니다.

평발은 발의 아치가 낮아지면서 발의 고유한 충격 흡수 기능과 스프링 기능이 완전히 상실되는 발 부위의 변형 유형입니다. 발의 어느 아치가 편평해졌는지에 따라 가로 평발과 세로 평발이 구별됩니다. 선천적인 평발과 후천적인 평발도 있습니다. 전체 성인의 약 45%가 다양한 형태의 평발을 앓고 있습니다. 병리학은 여성에게서 더 자주 발견됩니다.

평발이란 무엇입니까?

평발은 발 모양의 변화로 세로 및 가로 아치가 처지는 것이 특징입니다. 평발의 경우 세로 방향(발 안쪽 가장자리를 따라)과 가로 방향(발가락 기저부 선을 따라)의 정상적인 발 아치 구조가 매우 뚜렷하거나 거의 완전히 변경됩니다. 합병증으로 척추에 통증이 발생하고 무릎과 고관절의 관절염이 발생합니다.

발은 걸을 때 몸이 흔들리는 것을 방지하고 움직일 때 균형을 유지할 수 있게 해주는 천연 충격 흡수 장치입니다. 발의 모양을 고려할 때 세로 및 가로의 두 가지 아치가 구별됩니다.

1. 세로 아치는 발 뒤꿈치에서 엄지 발가락 관절까지 발 안쪽의 곡률입니다. 일반적으로 명확하게 보입니다.
2. 가로 아치는 눈에 띄지 않습니다. 발가락 밑 부분(중족골이 끝나는 곳)에 있는 아치입니다.

근육-인대 조직이 약해지면 발의 정상적인 모양이 붕괴됩니다. 아치의 표현이 사라지고 발이 안정되고 펼쳐집니다. 이 병리학은 평발로 정의됩니다.

전 세계 인구의 최대 50%가 평발을 앓고 있습니다. 여성은 남성보다 이 질병에 4배 더 취약합니다. 3%의 경우, 태어날 때부터 평발이 등록되며, 2세 이전에 24%의 어린이, 4세 이전에 32%, 7세 이전에 40%의 어린이, 7세 이전에 40%, 11세 이후에 등록됩니다. , 청소년의 절반이 평발로 고통 받고 있습니다.

종류

평발은 세로형과 가로형으로 구분됩니다. 발이 어떻게 확장되는지에 따라 너비 또는 길이가 달라집니다. 현재 평발에는 세로형, 가로형, 결합형 등의 유형이 있습니다.

현재까지 가장 일반적인 형태발 변형은 가로형입니다. 후천성 병리와 선천성 병리 사이에는 차이가 있습니다.

종방향 평발

세로 평발은 발의 세로 아치가 편평해지는 것이 특징입니다. 동시에 길이가 늘어나고 밑창의 거의 전체 영역이 바닥에 닿게 됩니다. 세로 평발은 주로 여성의 특징이라는 점은 주목할 만합니다. 이는 체중의 영향을 받습니다. 과체중은 발에 가해지는 하중을 증가시키고 종방향 평발이 더욱 뚜렷해집니다. 종방향 평발이 가장 자주 발생하는 연령은 16~25세입니다.

세로 평발에는 4단계가 있습니다.

• 질병 전 단계(전구 단계);
• 간헐적인 평발;
• 평평한;
• 평발발.

질병 전 단계에서 평발 환자는 걸을 때 급격한 피로, 장기간의 정하중 후 발의 아치 위쪽 부분과 다리 아래쪽 근육의 통증을 걱정합니다.

가로 평발

예를 들어 가로 아치(55.23%의 경우 변형됨)에 대해 이야기하는 경우 발의 앞부분 전체가 놓이는 5개의 중족골이 부채꼴처럼 갈라집니다. 이런 경우 발이 짧아지고, 엄지발가락의 외측편위가 나타나며, 가운데발가락의 비정상적인 굴곡/수축이 나타난다. 일반적으로 이는 35~50세의 사람들에게 발생합니다.

다양한 출처에 따르면 가로 평발의 비율은 55%에서 80%에 이릅니다. 이 질병은 대개 중년(35~50세)에게 발생합니다. 여성은 남성보다 20배나 더 자주 횡평발을 앓습니다.

본질적으로 평발은 구별됩니다.

• 선천성은 5-6세부터 발견됩니다. 왜냐하면 어린 아이들에게서 이 질병의 모든 징후가 나타나기 때문입니다.
• 외상은 발의 아치를 위반하는 것과 함께 뼈 골절 후에 형성됩니다.
• 마비 편평 - 마비, 발 근육 마비 및 다리 종아리 근육으로 인해 고통받는 합병증이 나타납니다.
• Rachitic은 뼈 조직의 광물화 장애로 인해 어린이에게서 관찰됩니다.
• 성인이 장시간 서 있는 작업을 수행할 때(관리자, 외과의사, 승무원, 연예인, 컨설턴트 등) 정전기가 발생합니다. 발의 인대와 근육의 실패로 인해 나타납니다. 또한 근육 위축으로 인한 노년기, 발의 아치에 가해지는 부하 증가로 인한 비만 및 임신 중에도 나타납니다.

평발의 정도

인대 장치의 부족. 질병의 첫 번째 단계는 근무일이 끝날 때 스트레스가 증가하면서 낮 동안 다리에 주기적인 통증이 나타나는 것입니다. 이 정도의 질병에서는 발의 시각적 변화가 감지되지 않습니다. 발은 원래의 건강한 모습을 유지합니다. 하지를 잠시 내리면 통증이 빠르게 완화됩니다.

1급

인대 장치가 약해지면 발의 모양이 변하지 않으며, 장시간 걷거나 저녁에 다리에 통증과 피로가 발생합니다. 휴식을 취하면 통증과 불편함이 사라집니다. 보행이 변하고 유연성이 떨어집니다.

2도 평발

발의 편평화는 육안으로 볼 수 있고, 아치가 사라지고, 발이 넓어지고 편평해집니다. 통증은 지속적이고 더욱 뚜렷해집니다. 통증은 발목 관절, 다리 전체, 무릎 관절까지 퍼집니다. 보행이 어렵고 만곡족이 나타납니다.

평발 3도

3도: 완전한 변형이 특징입니다. 이 경우 해당 질병의 발현과 함께 근골격계 기능 장애가 진단됩니다. 질병 발병의 이 단계에서는 심한 통증이 느껴지고 스포츠 활동이 불가능합니다.

원인

평발의 발달을 유발하는 주요 이유는 다음과 같습니다.

• 초과 중량;
• 임신;
• 과도한 신체 활동을 유발하는 활동 특징;
• 유전(가까운 친척의 평발);
• 품질이 좋지 않은 신발, 너무 좁거나 작은 신발을 신습니다.
• 적절한 하중이나 연령 등의 부족으로 인해 발의 인대와 근육이 약화됩니다.

90%의 경우, 평발은 발의 근육-인대 조직이 잘 발달되지 않은 사람들에게서 진단됩니다. 발 근육을 정기적으로 훈련하면 기형의 발생을 방지하고 평발을 경험하지 않는 데 도움이 됩니다.

성인의 평발의 증상

일반적으로 발로 많은 시간을 보내는 사람은 평발의 발달을 알아차리지 못하고, 다리와 발에 통증과 불편함이 나타나는 것을 피로와 연관시킵니다. 이 끔찍한 질병의 발병을 의심할 수 있는 몇 가지 주요 징후가 있습니다.

평발의 초기 징후:

• 다리의 급격한 피로는 이후 전신피로 및 만성피로증후군으로 이어질 수 있습니다.
• 발의 통증
• 움직일 때 허벅지, 다리, 허리 근육에 통증이 발생하고, 서 있을 때 통증이 발생하며, 밤에 잠을 자면 통증이 사라집니다.
• 신발 선택의 어려움
• 종아리 근육의 긴장
• 부종
• 걸을 때 불편함을 유발하는 피부가 거칠고 두꺼워진 부위(티눈)가 엄지발가락 밑부분에 나타나는 현상입니다.
• 신발은 주로 안쪽에서 이전보다 훨씬 빨리 닳기 시작합니다.
• 때때로 발의 길이가 길어졌다는 느낌을 받기 때문에 신발을 한 사이즈 더 크게 구입해야 합니다.

진행된 경우에는 걸을 때 천골과 허리 부위가 아프고, 두통이 생기기도 하며, 장거리를 걷는 것은 고통스럽고 고통스럽습니다.

합병증

이 질병의 경과 및 진행 특성에서 일반적으로 이해할 수 있듯이 평발은 여러 가지 특정 합병증을 유발할 수 있으며 그 중 다음을 강조합니다.

• 통증의 점진적인 증가, 비특이적 증상 (즉, 발뿐만 아니라 엉덩이, 무릎, 등, 두통의 통증)
• 내반족;
• 부 자연스러운 자세, 척추 만곡, 척추 측만증 및 기타 척추 질환 (골 연골 증, 탈장 등)의 발생;
• 내향성 손톱;
• 등과 다리 근육에서 발생하는 영양 장애 변화;
• 발 손상(변형, 굳은 살, 손가락 곡률, 신경염, 박차 등)과 직접적으로 관련된 질병의 발병.

집에서 평발을 결정하는 방법은 무엇입니까?

평발을 결정하는 입증된 방법이 있습니다.

1. 발자국 획득. 흰 종이 한 장을 준비하고, 두꺼운 크림을 발에 바르고, 종이를 바닥에 놓고 그 위에 서세요. 지지 없이 똑바로 서 있는 것이 중요합니다. 인쇄물을 주의 깊게 살펴보세요. 안쪽에 홈이 있어야 합니다.
2. Friedland 방법을 사용하여 발 연구, podometric index 연구를 기반으로합니다. 이렇게하려면 발의 높이와 길이를 측정하고 높이를 길이로 나눈 다음 100을 곱하십시오. 29에서 31까지의 값이 표준으로 간주됩니다.
3. 발에 어떤 착색제와 쉽게 세탁할 수 있는 물질을 바르십시오., 흰 종이 위에 서십시오. 주목! 시술 중에는 몸을 기울일 수 없습니다. 그냥 똑바로 서 있으면 됩니다. 결과 그림을 볼 때 결론을 도출하십시오. 발의 전체 부위를 칠하면 질병이 확실히 존재합니다. 발 안쪽에 움푹 들어간 부분이 있고 앞발과 뒤꿈치 사이에 공간이 있으면 다리에 문제가 없습니다.

이러한 방법을 통해 우리는 병리의 존재를 의심할 수 있습니다. 그러나 평발의 정도를 결정하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해서는 전문가에게 문의해야 합니다.

진단

"평발"의 진단은 하중(서 있는 자세)을 가한 2회 투영의 발 엑스레이를 기반으로 이루어집니다. 평발의 예비 진단은 정형외과 의사가 신체 검사를 토대로 내릴 수 있습니다. 발과 발목 관절의 해부학적 랜드마크의 정확한 위치, 발의 운동 범위와 편위 각도, 하중에 대한 아치와 근육의 반응, 보행 특징 및 신발 착용 특성이 결정됩니다.

메모:여성의 경우 평발은 남성보다 4배 더 자주 진단됩니다. 종종 임신 중에 체중의 생리적 증가로 인해 병리가 발생합니다.

정형외과 의사가 진단을 위해 사용하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

1. 방사선 촬영. 존재 여부뿐만 아니라 병리의 성격과 정도를 결정할 수 있는 주요 진단 방법은 두 가지 투영법의 방사선 촬영입니다. X-ray 검사는 하중을 가하여 수행됩니다. 즉, 환자는 서 있어야 합니다.
2. 플랜토그래피. 집에서 사용할 수 있는 지방 크림을 발에 바르는 기술은 위에 설명되어 있습니다. 두꺼운 크림 대신 의사들은 종이에 더 정확하고 뚜렷한 각인을 남기는 Lugol을 자주 사용합니다.
3. Podometry. 이것은 발의 다양한 매개 변수를 측정하고 기형의 존재와 병리의 정도를 결정할 수 있는 다양한 지표를 계산하는 것입니다.

성인의 평발 치료

평발은 많은 사람들에게 단순한 질병인 것처럼 보이지만 실제로는 교정하기 어려운 다소 심각하고 빠르게 진행되는 병리입니다. 이는 어린 시절에만 완전히 치료될 수 있으며 성인의 치료는 질병의 더 심각한 단계로의 진행을 늦추는 것을 목표로 합니다. 평발은 조기에 발견될수록 치료가 더 유리해집니다.

성인의 경우 평발과의 싸움은 다음을 목표로 합니다.

• 통증 완화;
• 발의 근육과 인대의 톤이 개선됩니다.

정형외과용 깔창

모든 연령층의 평발 치료에 대한 좋은 결과는 모든 해부학적 특징을 고려하여 각 발에 대해 개별적으로 제작된 정형외과용 깔창-발등 지지대를 통해 제공됩니다.

이러한 깔창은 일반적으로 플라스틱으로 만들어져 가열되면 유연하지만 온도가 떨어지면 단단해집니다. 이러한 발등 지지대는 굽이 없거나 굽이 있는 신발용으로 제작될 수 있습니다.

1. 2~3세에 치료를 시작하는 경우 7세 미만 어린이의 경우 정형외과용 깔창을 착용하면 평발을 완전히 치료할 수 있습니다. 아이들은 발의 성장에 따라 아치 지지대를 자주 교체해야 합니다.
2. 청소년과 성인의 경우 깔창을 착용하면 걷기가 더 편안해지고 질병의 진행이 느려지거나 중지됩니다. 발등 지지대는 처음에는 착용하기 불편해 보일 수 있지만, 익숙해지면 편안함을 느끼게 됩니다.

수업 과정

신체 운동은 평발의 치료 및 예방에 필수적인 부분입니다. 그들은 발 근육을 강화하고 이미 시작된 질병의 진행을 막는 데 도움을 줍니다. 지속적인 결과를 얻으려면 최소 6개월이 걸립니다. 규칙성이 중요합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.

집에서 매일 할 수 있는 체조로 치료를 시작해야 합니다. 치료 형태의 체조는 발의 아치를 교정하고, 근육을 강화하고, 인대를 단련하고, 올바른 보행 유형을 형성하는 데 사용됩니다. 연령, 불만 사항, 발 위치 및 모양에 따라 개별적으로 선택되는 운동이 많이 있습니다.

체조 운동 세트:

1. 발가락을 들어 올리세요. 10~12회 반복하면 충분합니다. 기본 자세로 운동을 시작해야 합니다. 두 발은 서로 평행하고 약간 떨어져 있습니다.
2. 작은 탄력 있는 공이나 둥근 막대기를 발로 굴립니다. 운동시간 : 발 전체 표면을 이용해 물체를 굴리는 5분.
3. 회전. 앉아서 다리를 앞으로 뻗고 발 뒤꿈치를 바닥에 놓고 발을 다른 방향으로 교대로 회전해야합니다. 오른쪽으로 10번, 왼쪽으로 10번.
4. 발의 반대편으로 걷기. 외부에서 10단계, 내부에서 10단계, 그리고 각 단계에서 지지점을 변경하는 20단계입니다.
5. 롤: 발뒤꿈치부터 발끝까지 서기 - 10회.
6. 발가락 굴곡 및 확장 - 3분.
7. 발로 작은 공을 잡는다. 또 다른 옵션은 작은 물체를 발가락으로 잡고 이리저리 옮기는 것입니다.

전체 단지는 매일 20-30분 이상 걸리지 않습니다. 운동 후에는 마사지를 받는 것이 좋습니다.

고르지 않은 표면 위를 걷는 것. 운동은 맨발로 8~12회 실시합니다.

1. 맨발로 모래 위를 걷거나 (모래의 경우 0.5m 크기의 상자를 사용할 수 있음) 또는 발포 고무 매트 (또는 큰 더미가 있음)에서 발가락을 구부리고 발 바깥 쪽 가장자리에 얹습니다.
2. 외부 가장자리에 지지대를 두고 경사면을 걷는 경우
3. 통나무를 따라 옆으로 걷기.

환자가 매일 평발에 대한 특별한 운동을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 예방 조치로 발의 근육과 인대를 지속적으로 단련해야 합니다. 그렇지 않으면 약화되어 결국 평발의 증상이 나타납니다.

평발을 위한 마사지

평발 마사지에는 다양한 기술이 사용됩니다. 쓰다듬기, 반죽하기, 문지르기 및 기타 방법이 있습니다. 발을 마사지할 때는 발가락부터 발뒤꿈치 방향으로 움직여야 합니다. 다리 아래 마사지에는 발목에서 무릎 관절로 이동하는 작업이 포함됩니다. 운동과 마사지 모두 발의 근육과 인대를 완벽하게 조율합니다. 치료 중에 특별한 족욕을 사용할 수 있습니다.

평발의 기본 마사지 기술은 매우 간단합니다.

• 발목부터 사타구니까지 다리를 아래에서 위로 마사지해야 합니다(쓰다듬기, 두드리기, 문지르기).
• 문지름, 즉 함께 연결된 손가락 끝의 원형 움직임 또는 발을 가로지르는 손바닥 가장자리를 사용하여 발과 발 뒷면(발가락에서 발목까지)을 마사지해야 합니다.
• 발의 아치는 손을 주먹으로 움켜쥘 때 네 손가락의 근위 지골 관절(즉, "너클")로 형성된 "능선"으로 마사지할 수도 있습니다.
• 다리를 무릎에서 구부리고 양손의 네 손가락을 연결한 상태(발등의 엄지손가락)로 발뒤꿈치(교대로)와 발 옆의 발가락 밑부분을 문지르는 것이 더 편리합니다.

평발 치료를 위한 운동은 최소 20분 동안 실시해야 하며 가능하면 하루에 두 번 실시해야 합니다.

민간 요법을 이용한 치료 목욕

수처리 절차가 질병 예방에 유용하다는 것이 입증되었습니다. 직장에서 힘든 하루를 보낸 후, 특히 장시간 서 있어야 하는 경우에는 따뜻한 욕조에 발을 담가 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

1. 참나무껍질을 베이스로. 반 리터의 끓는 물에는 100g의 건조 물질을 추가하고 30 분 동안 불을 붙인 다음 긴장을 풀고 따뜻한 물 한 그릇에 부어야합니다.
2. 소금 목욕. 요오드 첨가 소금을 사용하거나 더 나은 방법으로는 바다 소금을 사용할 수 있습니다. 디저트 스푼 1개를 따뜻한 물 1리터에 녹인 후 발 용액이 담긴 용기에 10분 동안 담가둡니다. 그런 다음 물기를 닦아내고 미리 보습제로 윤활유를 바른 손으로 마사지해야 합니다. 이러한 절차는 혈액 순환을 개선하고 뼈를 강화하며 매우 편안합니다.
3. 세이지, 카모마일 또는 솔잎을 달여 만든 목욕. 말린 식물 한 잔을 뜨거운 물에 붓고 15-20분 동안 끓인 후 완전히 식을 때까지 둡니다. 뜨거운 물로 ½을 희석하고 약 30분 동안 발을 담그십시오.

평발 예방

다음 규칙을 준수하면 질병을 예방할 수 있습니다.

1. 맨발로 더 걸어야 해. 가능하다면 자연 속으로 들어가 풀, 흙, 자갈, 솔잎 위를 맨발로 몇 분간 걸어보세요.
2. 올바른 신발 착용. 이는 어린이의 장애를 예방하는 데 영향을 미칩니다. 그들에게는 발을 단단히 잡고 날아가거나 압력을 가하지 않는 신발을 구입해야합니다.
3. 필요한 운동평발에서. 하루에 몇 분만 투자하면 장애의 발병을 예방할 수 있습니다. 마사지 매트를 충전기로 사용할 수 있습니다. 발 마사지도 필요합니다.
4. 자세와 발의 올바른 위치에 주의를 기울여야 합니다.걸을 때도, 서 있을 때도. 발은 서로 거의 평행해야 하며 밑창의 바깥쪽 가장자리에 놓여야 합니다.
5. 집에서 목욕하는 것은 좋은 예방 조치입니다.항염증제 (카모마일, 세이지, 세인트 존스 워트). 걷기 후 다리의 피로를 완화하고 염증과 부기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 마사지 전 목욕은 피부가 휴식을 취할 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다.
6. 발 마사지는 발의 혈액 공급을 향상시킵니다. 동시에 발바닥에 약 90개의 반사점이 자극됩니다. 평발 예방을 위한 일반 마사지도 어린이들에게 처방해 신체 방어력을 강화한다.

평발은 발의 변형입니다. 건강한 사람의 뼈는 세로 방향과 가로 방향의 두 가지 아치를 형성합니다. 발 중앙의 아치처럼 보입니다. 이 아치는 충격 흡수 장치 역할을 하며 걸을 때 하중을 분산시키는 데 도움이 됩니다.

아픈 사람의 발은 걸을 때 바닥에 닿습니다. 뼈와 관절이 이로 인해 고통받습니다.

모든 어린 아이들은 어느 정도 평발을 가지고 있습니다. 이는 편차와 관련이 없지만 아이가 여전히 성장하고 발달하고 있기 때문에 나타납니다. 따라서 5~6세까지는 '평발'로 진단되지 않습니다.

발의 아치는 뼈, 인대, 근육으로 구성됩니다. 인대와 근육이 제대로 작동하지 않으면 뼈를 올바른 위치로 지탱하지 못하고 평발이 발생합니다. 대부분의 경우 평발은 유년기와 청소년기에 형성되기 시작하고 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

평발의 주요 원인:

1. 다리에 하중이 충분하지 않습니다. 걷지 않고, 달리지 않고, 훈련하지 않고 일반적으로 계속 앉아 있으면 근육이 작동하지 않고 약화되어 기본 기능을 수행할 수 없게 됩니다.
2. 다리에 가해지는 하중이 너무 높습니다. 이는 과도한 체중으로 인해 발생하거나 움직이지 않고 많이 서 있어야 하는 경우에 발생합니다. 여기에는 불편한 신발과 하이힐도 포함됩니다. 발을 항상 불편한 자세로 유지할 수는 없습니다.
3. 부상 및 질병. 이것은 어린 시절의 골절, 마비, 구루병입니다.

그러나 때때로 평발은 유전으로 인해 정상적인 발의 아치가 형성되지 않는 부모의 유전적 환영인 경우가 있습니다.

평발은 무엇으로 이어지나요?

평발의 정도가 작으면 불편을 끼치지 않습니다. 그러나 발이 심하게 변형되면 불쾌한 결과가 나타납니다. 다리가 빨리 피곤해지고 부어 오르고 아프기 시작합니다.

위에서 언급한 바와 같이, 발의 아치는 걸을 때나 직립 자세에서 튀어나오고 하중을 분산시키는 데 필요합니다. 발이 이를 수행하지 않으면 하중이 다른 관절(무릎, 엉덩이)에 가해집니다. 아프고 사람의 보행이 변합니다. 척추도요. 평발은 디스크 탈출을 포함한 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

이것이 평발을 가진 사람들이 군대에 입대할 수 없는 이유입니다. 복무 중 과도한 신체 활동은 척추 부상으로 이어질 수 있습니다.

평발을 치료하지 않으면 발의 변형이 심해지고, 발뒤꿈치가 쑤시고, 엄지발가락의 뼈가 아프고, 굳은 살이 나타나게 됩니다.

평발을 감지하는 방법

평발은 세로형 또는 가로형일 수 있습니다. 그러나 순수한 형태로 발견되는 경우는 거의 없습니다. 문제가 있는지 알아보려면 발의 아치를 살펴봐야 합니다.

이렇게 하려면 기본 테스트를 수행하십시오. 이러한 측정은 조건부이며 대략적이지만 계산이 필요하지 않습니다. 발에 염료(예: 쉽게 씻어낼 수 있는 어린이용 핑거 페인트)나 풍부한 크림을 바르십시오. 그런 다음 두 발을 종이 위에 놓고(발은 10~15cm 떨어져야 함) 인쇄물을 분석합니다.

시작하려면 발 안쪽 가장자리의 돌출 부분 사이에 직선을 그립니다. 그런 다음 이 선의 중앙을 찾고 발의 반대쪽 가장자리에 대한 수직선을 내립니다. 결과 선을 세 개의 동일한 세그먼트로 나눕니다.

일반적으로 아치의 각인은 선의 1/3, 최대 절반을 차지해야 합니다. 지문이 이 값을 초과하면 의사에게 가야 합니다. 의사는 더 정확한 진단을 실시하고 엑스레이를 의뢰하고 권장 사항을 제시합니다.

평발을 치료하는 방법

평발을 완전히 제거하는 것은 거의 불가능합니다. 특히 늦게 발견된 경우 변형이 뼈에 영향을 미치고 쉽게 변경할 수 없습니다. 그러나 치료는 질병을 억제하고 발병을 예방합니다. 평발에 도움이 되는 것:

1. 작업. 심한 경우에는 수술적 치료가 필요합니다.
2. 약. 통증과 긴장을 완화하기 위해 의사가 처방합니다.
3. 물리치료. 의사는 또한 코스에 대한 추천도 제공합니다.
4. 마사지. 스스로 발을 쭉 뻗고 일 년에 여러 차례 치료 마사지 코스를 수강하는 것을 잊지 마세요.
5. 특수 신발과 깔창. 가벼운 평발의 경우 질병의 발병을 늦추는 데 도움이 됩니다. 그러나 근육이 약화되지 않도록 예방을 위해 지속적으로 착용할 수는 없습니다. 어려운 경우에는 정형외과용 신발을 주문 제작합니다.
6. 물리치료. 이는 평발을 교정하는 효과적인 방법이지만 정기적으로 실시해야 합니다.

평발의 치료 및 예방을 위한 운동

평발의 치료 및 예방을 위한 운동은 큰 장점이 있습니다. 재미있고 지루하지 않습니다. 일부는 학교 체육 준비운동과 유사합니다.

1. 발가락과 발뒤꿈치, 발의 안쪽과 바깥쪽으로 걸어보세요.
2. 발가락을 집어넣고 발가락을 들어올린 채 걷습니다.
3. 신발을 벗고 발로 작고 단단한 공이나 물병을 굴려보세요.
4. 바닥에 있는 작은 물건을 발가락으로 잡아 집으세요.
5. 가만히 서서 발가락부터 발뒤꿈치까지 굴러보세요.
6. 앉거나 누워있는 동안 발을 다른 방향으로 회전하십시오.

하루 종일 이러한 운동 중 일부를 수행하십시오. 예를 들어, 책상에 앉아 발을 돌리거나, 퇴근길에 발가락과 발뒤꿈치로 걷거나.

퇴근 후 5분씩 투자해야 하는 운동도 있다.

1. 의자에 앉아 무릎을 펴고 발을 모으십시오. 발의 발가락을 함께 누르고 발 뒤꿈치를 들어 올려 연결하십시오. 당신이 발뒤꿈치를 때리는 개구리라고 상상해 보세요.
2. 반대쪽 다리의 발로 발가락부터 무릎까지 다리를 쓰다듬습니다.
3. 발가락에 쪼그리고 앉으십시오. 체조봉(둥근)을 들고 그 위에 서서 쪼그리고 앉으세요.
4. 의자에 앉아 바닥에 종이냅킨을 깔아주세요. 발을 바닥에서 떼지 않고 발가락으로 모으십시오.
5. 손가락 페인트나 연필을 사용하여 발로 그림을 그립니다.

평발을 예방하는 방법

아이들은 정기적으로 외과 의사의 검사를 받으므로 필수 약속을 놓치지 마십시오. 의사는 아이의 발달에 문제가 있는지 알아차릴 것입니다.

어른들이 스스로 감독해야 합니다. 그다지 어렵지 않습니다. 발에 가해지는 하중을 조절하고, 건강한 체중을 유지하고, 편안한 신발을 신으세요. 올바른 신발은 발이 끼이지 않을 만큼 안정적이고 헐렁합니다. 굽이 작고(최대 3cm) 굽이 높고 단단합니다.

그리고 아름답지만 불편한 신발 없이는 살 수 없다면 적어도 아침부터 저녁까지 신지 말고 발을 더 ​​자주 따뜻하게하십시오.