나이키 트레이닝 클럽 앱입니다. 나이키 트레이닝 클럽과 함께 트레이닝을 시작해 보세요

체육관에서 똑같은 유형의 그룹 수업에 지쳤거나 새롭고 흥미로운 것을 찾고 있거나 제 시간에 운동을 상기시켜 줄 개인 트레이너가 필요한 날을 상상해보십시오.

전체 운동 세트가 포함된 스마트폰에 편리한 애플리케이션이 필요합니다. 이 기사에서는 Bodymaster 팀이 테스트한 가장 인기 있는 모바일 프로그램 중 하나인 Nike Training Club - 운동 및 피트니스 계획에 대해 설명합니다. Android에서 애플리케이션을 다운로드할 수 있습니다.

NTC는 요가부터 근육량 증가를 위한 근력 운동까지 160가지의 복잡한 운동을 포함하는 온라인 트레이너입니다.

애플리케이션 시작하기

작업을 시작하기 전에 사용자가 원하는 부하 수준을 직접 설정합니다. 이렇게 하려면 활동 수준을 표시하십시오.

이전에 운동을 전혀 해본 적이 없는 사람들을 위한 처음부터 훈련;
사용자는 건강 상태가 양호하며 일주일에 2-4회 운동을 합니다.
주 5회 이상 운동하시는 분들을 위한 무제한 트레이닝입니다.

Nike Training Club 운동 및 피트니스 계획의 중요한 특징은 응용 프로그램이 모든 성별에 맞게 설계되었다는 것입니다. 필요한 것을 선택하면 유틸리티가 자동으로 권장 사항 목록을 작성합니다. 이것은 가벼운 아침 운동이나 요가가 될 수 있습니다. 안정화톤, 운동과 휴식을 번갈아 가며 하는 활동적인 훈련 등이 있습니다.

흥미로운 세부 사항: 개발자들은 "Lightning Speed", "Quick Start", "Rapid Attack" 등과 같이 사용자를 더욱 자극하는 매력적인 훈련 이름에 주의를 기울였습니다. 이 접근 방식은 응용 프로그램이 건조하고 지루한 연습 세트가 아니라 진정한 민감한 코치이자 파트너라는 느낌을 강화할 뿐입니다.

사용자는 특정하고 엄격한 일정을 따르도록 강요받지 않습니다. 모든 무료 운동에는 실행 시간(5,10,15,30분)과 훈련 수준(초급, 중급 등)에 대한 지침만 포함되어 있습니다. 그리고 일주일에 몇 번 훈련에 전념할지 스스로 선택합니다.

훈련 과정 선택

교육 프로그램을 만들기 전에 목표를 설정해야 합니다.

좋은 시작. 균형 잡힌 교육 세션이 포함된 한 달 동안의 온라인 교육 프로그램입니다.
날씬함. 지구력을 높이기 위한 6주 계획입니다.
장비가 없습니다. 더욱 강해지고 탄력성을 갖고 싶은 분들을 위한 제품입니다.
체육관에서 훈련. 장비와 기계를 사용하여 모든 근육 그룹을 강화하는 8주 계획입니다.

각 목표에는 적절한 연습을 수행하여 얻을 수 있는 결과에 대한 간략한 설명이 포함되어 있습니다. 방향을 선택하면 운동 세트를 미세 조정하고 하중을 올바르게 분산시키는 데 도움이 됩니다.

근육량을 늘리는 것은 강렬한 훈련, 신체 활동 및 기타 스포츠 활동에만 국한되지 않습니다. 적절한 영양 섭취는 신체 활동의 가장 중요한 기초 중 하나입니다. 피트니스 전문가 Viktor Chentsov는 훈련 과정을 진행할 때 어떤 음식을 섭취하는 것이 가장 좋은지, 무엇을 피해야 하는지, 식단에 무엇을 포함해야 하는지에 대해 기사를 통해 알려줄 것입니다.

훈련 프로그램을 만드는 방법

시작하려면 훈련 수준에 따라 4가지 목표 중 하나를 선택하십시오. "프로그램 설정" 버튼을 클릭하고 교육 과정의 모든 사항을 살펴보세요.

사용 가능한 장비. 이 항목은 사용자가 훈련 장비를 가지고 있는지 여부를 고려합니다.
주당 운동 횟수(최소 2~3회, 최대 5~6회).
달리기를 추가하세요. 이 옵션은 특정 프로그램을 다양화하는 데 도움이 됩니다.
활동 수준. 여기에서는 일주일에 몇 시간을 수업에 소비할지 표시합니다.
자신에 대해서 말하다. 프로그램 값을 보다 정확하게 계산하려면 키와 몸무게를 지정하세요.
시작 날짜. 기본적으로 애플리케이션은 현재 날짜를 설정하지만 훈련 시작 시기를 선택할 수 있습니다.

프로그램이 생성되면 NTC 앱은 운동선수가 훈련을 진행하면서 단계별로 운동을 안내합니다. 별도의 탭에는 부하 분산, 일정 및 운동 접근 방식에 대한 유용한 팁도 포함되어 있습니다.

중요한 점: 각 프로그램은 매우 유연한 구조를 가지고 있습니다. 달리기나 근력 운동과 같은 새로운 옵션을 추가할 준비가 되었다면 프로그램 설정에서 해당 사항을 조정하고 운동을 계속하세요.

내장된 일정을 통해 프로그램 진행 상황을 모니터링하는 것이 매우 편리합니다. 이는 특정 응용 프로그램을 수행할 날짜와 휴식을 취하고 힘을 얻을 수 있는 시기를 나타냅니다. 운동 자체는 멀티미디어 형식으로 제공됩니다. 애플리케이션은 운동 목록을 제공하고 무엇을 어떻게 해야 하는지 알려주며 내장 플레이어는 수업의 전체 과정을 보여줍니다.

근력 운동을 마친 후에도 신체는 여전히 훈련 중이지만 회복 과정에 있다는 점을 기억하세요. 최종 결과는 주로 이것에 달려 있습니다. 피트니스 전문가들은 신체 운동을 할 때 운동 자체뿐만 아니라 운동 후에 일어나는 일도 중요하다고 확인합니다.

예를 들어, 수업 직후에는 편안한 명상을 위한 짧은 프로그램을 할 수 있고, 다음 날에는 회복 요가에 전념할 수 있습니다. 그건 그렇고, NTC 애플리케이션 자체는 피곤한 운동 후 긴장을 풀고 추가 작업을 준비하는 데 도움이 되는 명상 운동 세트인 완전한 회복을 위해 Headspace 모바일 프로그램을 권장합니다.

응용 프로그램의 멋진 기능

이 유틸리티를 사용하면 언제 어디서나 훈련할 수 있을 뿐만 아니라 본질적으로 하나의 장치에 진정한 Nike Training Club이 들어있습니다. 친구 찾기 옵션을 시작하면 Facebook이나 이메일에서 연락처를 추가하고 순위에서 경쟁하고 성과를 공유할 수 있습니다.

이 애플리케이션은 모든 사용자 활동을 정확하게 추적할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 조깅을 한다고 가정해 보겠습니다. 사이드 메뉴의 '활동' 탭에서 날짜, 시간, 거리, 속도를 지정하세요. 활동 유형을 지정하고 날짜와 시간을 설정하세요. 별도의 화면에서 달리기가 얼마나 어려웠는지 평가할 수 있습니다.

Nike Training Club 앱은 전 세계 운동선수들의 강력한 커뮤니티를 하나로 묶습니다. "클럽" 탭으로 이동하여 이를 확인하세요. 여기에서는 인기 있는 해시태그를 사용하여 자신의 성과를 자랑하는 수천 장의 사용자 사진을 찾을 수 있습니다. 물론 이는 자신의 교육 과정을 완료하는 데 훌륭한 추가 동기를 부여합니다.

그러나 명확한 프로그램을 따를 필요가 없다면 잠시 동안 개별 운동을 선택하거나 특정 신체 부위에 대한 검색을 설정할 수 있습니다. 요가를 하고 싶나요, 복싱을 하고 싶나요, 복근 운동을 하고 싶나요, 아니면 허리를 강화하고 싶나요?

완전히 독점적인 것이 필요합니까? 이 앱에는 Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Sydney Leroux Dwyer, Ellie Goulding, Ashton Eaton 등 실제 스포츠 스타와의 훈련이 포함되어 있습니다.

좋아하는 음악에 맞춰 운동하는 데 익숙합니까? 운동 앨범에 트랙을 업로드하고 운동하면서 음악을 맞춤 설정하기만 하면 됩니다. 우리 기사에서 특정 유형의 운동에 어떤 음악을 선택해야 하는지 읽을 수 있습니다.

인터넷에 접속할 수 없는 경우 앱을 사용하여 오프라인으로 운동을 다운로드할 수 있습니다. 그러나 이 경우 뉴스피드에 액세스하거나 사진을 게시할 수 없습니다.

Nike Training Club 운동 앱이 스마트폰에서 어떻게 보이는지 보여드리기 위해 현대적이고 강력한 Fly Power Plus XXl에서 실행해 보았습니다.

Nike Training Club과 Bodymaster의 폭발적인 운동

우리는 힘과 지구력을 위한 짧은 운동을 여러분께 소개합니다. 훈련은 순환식으로 이루어지며, 훈련 사이에 휴식 시간이 없습니다. 원 끝에서 60초 동안 휴식을 취하세요. 이 교육은 초보자와 경험자 모두에게 적합합니다. 초보자는 2~3바퀴, 경험자는 3~4바퀴를 추천합니다.

풀 스쿼트 점프

운동 수행 기술 제자리 점프

발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 최대한 높이 점프할 수 있도록 쪼그리고 앉아 발로 바닥을 밀어냅니다. 점프할 때 몸을 곧게 펴세요. 다리를 구부린 채 착지하세요. 20~30회 반복하세요.

다리가 고르지 않은 높이뛰기

운동 수행 기술 한 걸음으로 높이뛰기

한쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 구부리면 뒷다리의 무릎이 바닥에 거의 닿습니다. 점프한 후 다리를 곧게 펴고 바꿔보세요. 다리를 구부린 채 착지하세요. 점프를 30번 하세요.

, ) 예상치 못한 매우 가치있는 연속을 받았습니다. 세계적으로 유명한 브랜드 Nike가 모든 Android 사용자를 위한 새로운 무료 애플리케이션을 선보였습니다. 나이키 트레이닝 클럽. 이것은 훌륭한 몸매 관리, 체중 감량, 지구력 및 근력 개발에 도움이 되는 특별한 "주머니 속의 트레이너" 수업 프로그램입니다.

NTC는 프로 운동선수와 나이키 코치들이 개발한 60개 이상의 종합 수업이 포함된 프로그램입니다. 프로그램에 제시된 총 운동 수는 약 100개이며, 대부분은 동시에 여러 근육 그룹에 영향을 미칩니다. 수업은 간격 시스템을 기반으로 하며 15분, 30분 또는 45분 정도 소요됩니다. 대부분의 단지에는 특별한 장비가 필요하지 않으므로 집, 거리 또는 편리한 장소에서 연습할 수 있습니다.

Nike Training Club 프로그램을 설치한 후 각(!) 운동에 대한 자세한 단계별 일러스트레이션과 비디오가 포함된 추가 자료를 다운로드하라는 메시지가 표시됩니다. 이 모든 자산은 250MB 이상을 차지하므로 SD 카드에 여유 공간이 있고 Wi-Fi 연결이 가능한지 확인하세요. 예, 개발자는 여기서 인색하지 않았지만 실행 기술에 대해 단 하나의 질문도 없을 것입니다.

프로그램을 시작하면 훈련 목표, 훈련 수준, 여러 훈련 단지 중 하나를 선택하라는 메시지가 표시됩니다. 버튼을 누르면 운동을 하세요선택한 활동을 시작합니다. 각 운동에는 가상 트레이너의 팁과 동기 부여 발언이 함께 제공됩니다.

아름다운 일러스트레이션과 비디오를 사용하면 운동 수행 기술을 언제든지 명확히 할 수 있습니다. 더욱이 '아름답다'는 말은 영상의 질과 동작을 보여주는 모델을 모두 가리킨다.

Nike Training Club 프로그램에는 흥미로운 동기 부여 요소가 있습니다. 각 수업을 고려하고 요약하며, 특정 포인트에 도달하면 추가 운동, 콤플렉스 및 가상 트레이너가 잠금 해제됩니다. 따라서 운동선수로서 성장함에 따라 새로운 활동을 이용할 수 있게 되어 프로그램을 매우 오랫동안 관련성 있고 유용하게 만들 것입니다.

결론적으로, 나는 사실에도 불구하고 나이키 트레이닝 클럽전체적으로 여성 시청자를 대상으로 한 프로그램이므로, 남자아이들도 이 프로그램에 주목해 보시길 적극 권하고 싶습니다. 훈련의 심각성을 평가하려면 가장 어려운 콤플렉스라도 수행하려고 노력하면 됩니다. 상당한 양의 땀을 흘려야 합니다. 충분하지 않은 것 같으면 66가지 운동 중에서 언제든지 자신의 힘에 따라 선택할 수 있습니다.

Nike Training Club은 실제 운동선수들을 위해 트레이닝 센터에서 오랫동안 사용해 온 가장 인기 있고 효과적인 운동을 포함하는 탁월한 애플리케이션입니다. 각 교육 프로그램은 전문 전문 트레이너가 편집했습니다.

이름에서 알 수 있듯이 응용 프로그램 개발은 수많은 유명 코치와 수많은 프로 운동선수의 도움을 받은 유명한 회사 Nike에 의해 수행되었습니다. 프로그램을 실행하면 명확하고 간단한 제어 기능을 갖춘 매우 편리한 미니멀리스트 인터페이스를 받게 됩니다.

프로그램에 들어가자마자 현재 레벨, 목표, 능력에 맞는 운동을 바로 바로 선택할 수 있습니다. 원하는 경우 Nike 웹사이트에서 직접 훈련 통계를 볼 수 있지만 이를 위해서는 사이트에 계정이 있어야 합니다.

이 프로그램에서는 모든 유형의 근육을 포함하는 매우 다양한 운동 세트를 찾을 수 있습니다. 각 운동에는 사진과 운동 방법에 대한 자세한 설명이 포함된 편리한 지침이 함께 제공됩니다. 이 운동이나 저 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여주는 비디오도 있습니다. 오랫동안 스포츠를 꿈꿔오셨나요? 그렇다면 지금 바로 Android용 Nike Training Club을 무료로 다운로드하세요!

NIKE TRAINING CLUB은 체중 감량과 운동을 위한 무료 앱입니다. Nike Training은 개인 피트니스 트레이너입니다. Nike+와 함께 훈련하고 최고와 함께 더 발전해 보세요.

이 애플리케이션을 열었다면 적어도 자신을 정리하는 데 관심이 있을 것입니다. 기껏해야 체중 감량을 꿈꾼다. 당신의 모든 꿈이 실현될 응용 프로그램이 있으며, 당신이 조언한 대로 한다면, 당신은 과체중이라는 사실을 영원히 잊어버릴 것입니다. 오늘 우리는 Nike Training Club에 대해 이야기하겠습니다. 믿을 수 없을 만큼 편안하고 많은 일을 할 수 있는 것입니다. 하지만 당신도 이것을 할 수 있는 경우에만 가능합니다.

정보 기술 시대에는 기기 화면에서 벗어나 일어나 유용한 운동을 하는 것이 어렵습니다. 예, 평범한 운동조차 할 시간이 없습니다. "아, 조금 더 누워있을 게요, 5 분만 더"라는 변명이 즉시 나타나고 결과적으로 자신에게 쓸 수있는 귀중한 시간이 손실됩니다. -개선. 우리 대부분이 잠을 자고 침대에서 일어나지도 않고 바로 스마트폰을 사용한다면 어떤 아침 운동을 말할 수 있을까요?

스포츠를 좋아하는 사람들뿐만 아니라 적어도 그에게 인사를 하려고 필사적으로 노력하지만 어쨌든 멋진 장난감 때문에 주의가 산만해지고 싶지 않은 사람들을 위한 해결책이 있습니다. 애플리케이션을 다운로드하세요. 단 몇 번의 클릭만으로 사용할 수 있습니다.

Nike Training Club 아이콘은 눈의 피로를 주지 않는 쾌적한 연한 녹색 색상으로 만들어졌습니다. 모든 것이 간결하고 실용적이며 편리하므로 디자인 자체가 수업에 도움이 되기 때문에 수업을 떠나고 싶지 않을 것입니다. .

간단한 등록 절차를 마치면 상단에 "즐겨찾기", "교육", "프로그램"이라는 세 개의 버튼을 사용할 수 있는 메인 페이지로 이동하게 됩니다. 초보자의 경우 가상 트레이너가 필요한 모든 매개 변수와 신체 구조를 고려하여 필요한 운동 세트를 선택하므로 프로그램부터 시작하는 것이 좋습니다. 모든 운동은 기록되며 다음 레벨로 올라갈 수 있는 포인트 형태의 작은 보상을 받게 됩니다. 특정 횟수의 교육 세션을 완료할 때마다 특별히 동기 부여가 되는 사진의 일부를 받게 됩니다.

어디서나 운동할 수 있습니다. 근처에 체육관이 없더라도 "장비 없이" 가능한 수업 유형을 쉽게 선택하고 원하는 날에 훈련을 시작할 수 있습니다. 운동 시간은 15분, 30분, 45분으로 다양하며 각 운동에 대한 비디오 녹화가 포함됩니다. 또한, 가상 코치는 여러분에게 가장 필요한 순간에 여러분을 격려해 줄 것입니다.

갑자기 수업 계획을 조정해야 했다면 걱정하지 마세요. 프로그램은 귀하와 귀하의 희망에 따라 쉽게 조정될 수 있으므로 변경하는 데 어려움이 없어야 합니다. Nike Training Club은 Nike Run Club이라는 동일한 Nike의 다른 프로그램과도 연결되어 있습니다. 덕분에 훈련 일정에 아침 달리기를 추가할 수 있는 좋은 기회가 생겼습니다. 이 프로그램은 두 번째 프로그램과 동기화됩니다(물론 설치한 경우). 그렇지 않은 경우에는 문제가 되지 않습니다. 원하는 경우 달리기를 계속 추가할 수 있습니다.

중요한 특징은 모든 초급 및 중급 운동선수를 위한 24시간 지원입니다. 이는 Nike가 전 세계 여러 도시에서 실시하는 소위 실시간 훈련이며, 다른 회원들의 결과를 추적하는 것도 가능합니다. 나이키 커뮤니티는 그들과 경쟁하고, 공통 프로그램에 따라 공동 훈련을 실시합니다.

의심할 여지 없이 동기 부여는 모든 활동의 가장 중요한 구성 요소 중 하나이며 Nike Training Club은 다른 운동선수와의 비교를 통해 외부적으로 동기를 부여할 뿐만 아니라 내부적으로도 동기를 부여하여 매일, 매일 훈련을 계속하고 싶게 만들어 이 작업에 성공적으로 대처합니다. 점점 더 많은 것을 성취하고, 훈련을 포기하고 게으르고 완전히 부주의한 옛 생활 방식으로 돌아가려는 유혹에 완고하게 저항합니다.