Apple Watch의 활동 애플리케이션. "Health"(Apple Health) - 피트니스 도우미: 애플리케이션을 올바르게 구성하는 방법
이는 시장에서 동종 최고의 만능 장치임이 입증되었습니다. 반면에 시계는 체육관에서의 작업을 매우 정확하게 평가하지는 않지만 잠재력이 있고 훌륭합니다.
2주 동안 나는 체육관을 포함하여 Apple Watch를 벗지 않고 들고 다녔습니다. 거의 자동으로 비접촉식 충전기에 자화되는 테이블 위에 시계를 두기 위해 저녁에 1시간 30분을 따로 설정하는 것은 문제가 되지 않기 때문에 자율성에 문제가 없다고 생각합니다. 게다가 활동 추적기로도 훌륭합니다. 그들은 걷고 달릴 때 심박수와 거리를 매우 정확하게 측정하며 일반적으로 소모 된 칼로리를 잘 계산합니다. 과거에 적극적으로 사용했던 추적기와 내가 다루었던 다른 추적기보다 낫습니다.
Apple Watch 사용 첫날 - Pebble 및 기타 웨어러블 액세서리, AW 규칙과 작별하세요!
나는 칼로리 소모량에 대한 목표 설정을 위한 보상 및 추천 시스템(주간 활동에 따라 특정 칼로리 수를 제안함)이 있는 기능을 좋아하며, 어느 쪽도 방해하지 않는 아름다운 애니메이션 인터페이스를 좋아합니다.
전형적인 훈련일나는 5000-5500kcal을 소비합니다. 후자의 경우일반적으로 아침 유산소 운동, 즉 하루에 두 번의 운동도 있습니다. 나는 매일 신체 활동을 하고 엉덩이를 똑바로 앉지 않은 것에 대해 이미 모든 종류의 상을 받았습니다 :)
언뜻 보면 모든 것이 멋지다. Apple 스마트워치의 방수 기능도 회사에서 주장하는 대로입니다. 그러나 이제 나는 장치가 특히 무게가 있는 체육관에서의 작업을 추적하는 데 전혀 적합하지 않다는 것을 이해합니다. 달리기, 사이클링 및 기타 유산소 운동용 애플 활동시계는 좋습니다. 맥박을 정확하게 측정하고 애플리케이션에 해당 프로그램이 있습니다. " 훈련" 그러나 "락킹"이나 크로스핏을 위한 것은 없습니다. 활동을 선택해야 합니다." 다른” 시계가 내 작업을 힘든 오르막길 걷는 것으로 인식할 때. 즉, 우리는 이미 현실과 약간의 불일치를 가지고 있습니다. 또한 개인 연습에서 알 수 있듯이 AW 가중치로 작업할 때 맥박이 잘못 측정됩니다. 무거운 스쿼트나 레그 프레스를 한 후에는 심장이 가슴 밖으로 튀어나오고 맥박은 분당 약 180회 이상이며 시계는 분당 72회를 표시합니다. 20초 동안 가만히 서세요 - 쾅! -시계에 이미 150 번의 타격이 있었고 정확한 표시기를 측정했지만 손이 정지했을 때. 따라서 접근 방식 사이에서 측정이 다소 정확하더라도 심박수 모니터도 거짓말을 합니다.
글쎄요, 시계의 광학 심박수 모니터 문제는 Apple Watch에 쉽게 연결할 수 있는 Bluetooth 가슴 스트랩 모델을 사용하면 해결되지만 이는 불편한 상황을 부분적으로 해결하는 방법일 뿐입니다. 결국 시계는 접근 방식을 자동으로 기록하지 않고 운동을 결정하지 않으며 원칙적으로 달리기의 경우처럼 이동 거리를 보고하고 목표를 설정할 수 있는 훈련에 어떤 역할도 하지 않습니다.
그의 현재 상태 Apple Watch는 특히 유산소 운동에 중점을 두고 있으며 회사는 이를 테스트하고 모든 것을 연마했습니다. 중·장년층은 유산소 운동을 정말 선호하지만 젊은 층은 여전히 웨이트 트레이닝을 병행하고 있다. 예를 들어 CrossFit을 예로 들어 보겠습니다. 그리고 거의 모든 운동에서 근력 운동 외에도 유산소 운동을 하거나 아침에 따로 운동도 합니다. 결과적으로 Apple이 신체적으로 활동적인 젊은 사람들을 무시하고 가지고 있는 것을 사용하기로 결정했습니까, 아니면 앞으로도 Apple Watch의 기능을 개선할 희망이 여전히 있습니까? 희망이 있으며 그 이유는 다음과 같습니다.
Apple 특허에 따르면
2014년에 Cupertino의 한 회사가 특허를 받았습니다. 역도 측정 시스템", 외부 센서를 기반으로 구축되었습니다. 바벨, 케틀벨 또는 덤벨에 연결하면 운동을 수행하는 동안 자동으로 반복 횟수를 계산하여 데이터를 시계로 전송합니다.
3개월 후 그들은 다음에 집중했습니다. 유산소 훈련- 달리기, 사이클링 - 일반적으로 지속적인 움직임과 관련된 모든 활동입니다. 가중치 작업에 대한 말이 아닙니다. 런닝 게임 제작자에게 또 무엇을 기대할 수 있나요? 제이 블라닉, 스마트 시계의 스포츠 구성 요소를 연구하려고 하시나요?
역도는 보디빌더뿐만 아니라 누구에게나 좋습니다.
많은 사람들은 체육관 훈련을 고도로 전문화된 훈련, 즉 전문 보디빌더나 강박적인 팬에게만 요구되는 훈련으로 인식합니다. 정상을 정복하는 '헐크'를 보면 지극히 자연스러운 생각이다. 경쟁력 있는 보디빌딩:
필 히스, 현재 챔피언미스터 올림피아 대회 및 4회 우승
그러나 첫째, 이것은 분명히 Apple의 청중이 아닙니다. 둘째, 프로 보디빌딩은 다른 스포츠와 같습니다. 높은 레벨, 건강과 관련이 없습니다. 그러나 언제 합리적인 접근, 거의 모든 스포츠는 다음과 같이 큰 이점을 제공할 수 있습니다. 신체 건강, 그리고 뇌 활동, 집중력, 기분까지, 결국. 보디빌딩도 포함됩니다.
위에서 언급했듯이 대부분의 중년층과 노년층이 선호합니다. 유산소 운동하지만 젊은이들은 원한다. 아름다운 몸, 큰 근육(또는 적합 볼록한 엉덩이여자). 그건 그렇고, 역도를 하면 젊음을 심각하게 연장할 수 있습니다. 할리우드 스타를 보세요. 유명한 운동선수계속 육체적인 나이에 활동적인 생활. 다 큰 돈, 플라스틱이라고 생각하시나요? 마법의 약? 별말씀을요. 우선 웨이트 트레이닝을 포함한 종합적인 트레이닝이 주류를 이루고 있다.
슬라이는 69세, 슈워츠는 68세, 돌프 룬드그렌은 57세, 웨슬리 스나입스는 53세, 안토니오 반데라스는 55세
69세, 칼!
장 클로드 반 담(Jean-Claude Van Damme), 54세
멜 깁슨, 59세
유산소 운동은 전체의 절반에 불과합니다. 을 위한 조화로운 발전, 건강을 유지하고 개선하며, 일반적인 웰빙, 힘을 키우고 증가시키기 위해 근육량, 언로드용 신경계뇌 활동을 자극하려면 웨이트 운동도 필요합니다. 따라서 질문이 발생해서는 안됩니다. 심장 강화 또는 철분 들어 올리기 등 무엇을해야합니까? 두 가지를 모두 수행해야 합니다. 그건 그렇고, 나는 운동 능력을 위해서뿐만 아니라 매우 적극적으로 훈련합니다 (사실 일주일에 5 번, 때로는 하루에 두 번). 강렬한 신체 활동을 통해 필요할 때 머리를 사용하여 강렬한 작업을 수행할 수 있습니다. 간단히 말해서, 없이 신체 훈련나는 지금처럼 기사, 뉴스, 리뷰를 쓰는 일을 많이 할 수 없을 것입니다.
따라서 웨이트 트레이닝을 지원하지 않으면 Apple은 중요한 구성 요소그녀의 피트니스 시스템에서.
웨이트 트레이닝이 그렇게 중요하다면, 애플은 왜 이를 무시하는 걸까요?
기술적으로 심장 강화 운동을 추적하는 것은 쉽습니다. GPS를 사용하여 시민이 이동한 거리를 결정하고 가속도계를 사용하여 결정합니다. 단순한 움직임. 동시에, 가중치 작업에는 자동으로 감지하기가 훨씬 더 어려운 움직임이 포함됩니다. 특히 가속도계의 움직임은 완전히 동일할 수 있지만 운동은 다를 수 있다는 사실을 고려하면 특히 그렇습니다(예: 벤치 프레스, 시티드 바벨 프레스 및 기타 프레스 운동).
현재 방문자 체육관운동을 기록하기 위해 메모장과 펜 또는 이와 유사한 것을 사용합니다. 문제는 각 접근 방식을 수동으로 입력해야 하며 모든 사람이 이 시간을 소비할 의향이 없다는 것입니다. 즉, 가장 책임감 있고 열정적인 동지들만이 이 일을 합니다(저는 종이 일기에 훈련 일기를 씁니다).
Apple은 사람들에게 간단하고 자동화된 솔루션을 제공하는 데 익숙합니다. 회사는 심장 강화 운동을 위한 이러한 장치를 보유하고 있으며 Apple Watch에서 정말 잘 작동합니다. 그러나 회사는 아마도 아직 가중치를 사용하여 작업을 모니터링하는 우아한 방법을 찾거나 완성하지 못했을 것입니다.
가속도계의 아직 개발되지 않은 잠재력
위에서 언급한 Apple 특허로 돌아가 보겠습니다. 내장된 클립에 대해 설명합니다. 가속도계, 현재 작업에 사용되는 발사체에 부착되어야 합니다. 그러나 이러한 가속도계는 이미 Apple Watch에 포함되어 있으며 웨어러블 장치는 손목 움직임만으로도 반복을 고려할 수 있습니다.
애플이 아직 이 아이디어를 사용하지 않았다는 것은 이상한 일이다. 새로운 것이 아니기 때문이다. 예를 들어, 개발자가 이러한 종류의 추적 시스템을 자신의 애플리케이션에 내장하는 데 사용할 SDK를 만든 FocusMotion이라는 로스앤젤레스 스타트업이 있습니다. 회사는 개발을 다음과 같이 설명합니다. 인간의 움직임을 이해하는 Siri" iOS의 Siri는 음성 인식을 위해 마이크를 사용하는 반면, FocusMotion은 동작 인식을 위해 가속도계를 사용합니다.
Apple Watch의 활동 앱은 하루 종일 사용자의 움직임을 추적하고 운동을 권장합니다. 활성 이미지삶. 이 프로그램은 일어선 횟수, 움직인 횟수, 운동 지속 시간을 결정하고 성과를 표시하는 세 가지 색상의 링을 표시합니다. 당신의 목표는 더 적은 것입니다 앉은 자세, 움직이고 더 많은 것을 수행하십시오 육체적 운동, 매일 각 링을 채웁니다. iPhone의 활동 앱은 장기간에 걸친 신체 활동에 대한 데이터를 저장합니다.
경고: Apple Watch, 심박수 센서 및 Apple Watch에 내장된 앱은 의료 기기피트니스 목적으로만 사용됩니다. 중요한 정보피트니스 프로그램의 안전한 사용에 대해서는 섹션을 참조하세요.
작업 시작. Apple Watch에서 활동 앱을 처음 열 때 왼쪽으로 쓸어넘겨 움직이기, 운동 및 준비 활동에 대한 설명을 읽은 다음 시작하기를 탭하십시오. Digital Crown을 탭하고 스크롤하여 성별, 나이, 체중, 키를 입력하고 활동 수준을 선택한 다음 움직이세요.
메모: iPhone의 Apple Watch 앱에 생년월일, 성별, 나이, 체중을 입력할 수도 있습니다. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계 > 건강을 선택합니다.
남은 경로를 확인하세요.언제든지 시계 모드를 위로 스와이프하고 다시 스와이프하여 활동 미리보기로 이동하여 결과를 확인할 수 있습니다. Mobility 링에는 소모된 칼로리가 표시됩니다. "운동" 링은 집중 시간을 표시합니다. 신체 활동. "워밍업 포함" 링은 하루에 몇 번이나 시간당 1분 이상 일어섰는지 보여줍니다. 활동을 위로 스와이프하거나 Digital Crown을 돌려 진행 상황 그래프를 확인하세요.
미리보기를 탭하여 활동 앱을 엽니다. 각 활동의 결과를 보려면 화면을 스와이프하세요. 주간 보고서를 확인하거나 이동 목표를 변경하려면 디스플레이를 탭하세요.
두 번째 라운드에서 링이 채워지기 시작하면 목표를 초과한 것입니다. 업적 보상 획득: 업적 알림을 받으면 아래로 스크롤하여 업적을 확인한 다음 업적을 스와이프하여 모든 각도에서 볼 수 있습니다.
활동 내역과 성과를 확인하세요. iPhone에서 활동 앱을 열고 캘린더에서 날짜를 탭하여 그날의 성과를 확인하세요.
목표를 변경합니다. Apple Watch에서 활동 앱을 열고 이동 목표를 변경하라는 메시지가 나타날 때까지 디스플레이를 길게 누릅니다.
매주 월요일 귀하는 지난 주의 진행 상황에 대한 요약과 일일 이동 목표를 다음으로 변경하라는 요청을 받게 됩니다. 다가오는 주. Apple Watch는 이전 활동을 기반으로 목표를 제안합니다.
활동 알림을 관리합니다.알림은 목표 달성에 도움이 됩니다. Apple Watch는 신체 활동 목표를 달성한 정도를 알려줍니다. 보고 싶은 미리 알림 및 경고를 선택하려면 iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계를 탭한 다음 활동을 탭하십시오.
당일 활동 추적을 끄십시오.남은 하루 동안의 활동 미리 알림을 끄려면 iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계 > 활동을 탭한 다음 하루 동안 미리 알림 끄기를 켜십시오.
스마트 시계는 게으른 사람들만을 위해 만들어진 것이 아닙니다. 스마트 시계의 출현으로 주머니에서 스마트폰을 꺼낼 필요도 없이 손목만 들어 올리면 됩니다. 그러나 스마트 시계는 일상적인 활동을 단순화하는 동시에 더 많이 움직이고 스포츠를 하도록 동기를 부여합니다. 그들이 지속적으로 워밍업을 제안하고, 소모된 칼로리에 대해 칭찬하고, 다양한 성과에 대해 메달을 수여하는 것은 아무것도 아닙니다. Apple Watch를 착용하고 운동하고 건강한 라이프스타일을 살려고 노력하는 사람들을 위해 몇 가지 팁과 요령은 물론 멋진 시계 앱도 소개합니다.
"활동"
"훈련"
– 준비가 되면 Siri에게 운동을 시작하라고 요청하세요. 예를 들어, “Siri야! 30분 달리기를 시작해 보세요."
– 운동을 종료하거나 일시 정지하려면 화면을 꾹 누르세요. 왼쪽으로 스와이프한 후 아래로 스크롤하면 해당 결과를 계산하지 않는 것이 낫다고 생각되면 데이터를 저장하거나 삭제할 수 있습니다.
– 거리, 칼로리, 시간 정보를 반지 대신 숫자로 보고 싶다면 iPhone을 꺼내 Watch 앱으로 이동한 다음 운동을 선택하여 데이터 표시를 켜세요.
– 운동 추적을 방해할 수 있는 실수로 터치하는 것을 방지하기 위해 운동 앱에서 화면을 잠글 수 있습니다. 화면을 꾹 눌러주세요.
동향
Apple의 피트니스 및 건강 부문 최고 기술 책임자(CTO) Jay Blahnik의 의견
스포츠 및 건강한 이미지노력할 가치가 있는 삶
운동 중독자
훌륭한 앱 체력 단련을(를) Apple Watch에 설치하여 세트, 횟수, 체중을 추적할 수 있습니다. 모든 데이터는 심박수 앱, 운동 앱, Apple Watch의 활동 앱과 동기화됩니다.
3분 마음챙김
호흡 운동, 손목에서 모니터링하는 것이 매우 편리합니다.
포켓요가
수행 중인 아사나의 이미지, 이름, 남은 시간, 소모된 칼로리 등을 모두 Apple Watch 화면에 표시합니다.
런타스틱
주자를 지원하기 위한 업데이트된 애플리케이션, 인터벌 트레이닝, 훈련이 포함되어 있으며 Apple Watch의 운동 및 활동 앱과 동기화됩니다.
7분 운동
상세한 일러스트레이션과 시각적 타이머가 손목에 바로 표시되는 7분 운동입니다.
종달새
Apple Watch에서 바로 받아쓰기를 사용하여 대화형 영양 및 운동 코칭을 받을 수 있습니다.
생명력
칼로리를 조절하세요 신체 활동스마트폰 없이 Apple Watch만으로 음식 일기를 작성해보세요.
줄무늬
쉬운 방법 Apple Watch 화면에서 Streaks가 제공하는 팁을 사용하여 건강한 습관을 만들어보세요.
워터마인더
에 표시되는 편리한 알림을 통해 하루에 마시는 물의 양을 추적하세요. 적절한 순간애플워치 화면에서
마이피트니스팔
가장 간단하고 편리한 칼로리 및 운동 카운터로 체중을 감량하세요.
헤드스페이스
당신이 대처하는 데 도움이 되는 명상 앱 스트레스가 많은 상황그리고 긴장을 풀어라.
런키퍼
모든 데이터를 심박수 앱, 운동 앱, Apple Watch 활동 앱과 동기화하는 전문 러닝 앱입니다.
Apple Watch의 피트니스 기능은 훌륭합니다. 덕분에 몸매를 가꾸고 유지할 수 있습니다. 시계는 이 기능을 훌륭하게 수행합니다. 훈련 중에 매개변수를 추적하고, 심박수를 측정하고, 판독할 수 있습니다. 다른 종류활동. 아래에서는 이러한 기능을 사용하는 방법을 배우게 됩니다.
훈련 시작
훈련을 시작하려면 시계 헤드를 클릭한 다음 런닝맨 아이콘을 터치하고 목록에서 가장 적합한 운동을 선택하세요.
필요한 경우 시계 모드를 탭하고 일시 중지를 선택하여 운동을 일시 중지할 수 있습니다. 같은 방식으로 종료를 선택하면 수업이 종료되었음을 나타냅니다. 이 경우 결과와 자세한 통계가 화면에 표시됩니다. 끝까지 스크롤한 후 저장을 클릭하여 운동 결과를 활동 애플리케이션에 저장합니다.
모든 스포츠 활동 중에는 심박수를 허용 가능한 한도 내로 유지하는 것이 매우 중요합니다. Apple Watch로 이 작업을 수행하는 것은 매우 간단하고 편리합니다.
시계 헤드를 눌러 시계 모드로 돌아간 다음 스와이프하여 없애세요. 하단 가장자리표시되면 한눈에 보기 화면으로 전환됩니다. 하트 아이콘을 찾을 때까지 왼쪽과 오른쪽으로 스크롤하세요. Apple Watch를 이 모드로 두면 시계가 자동으로 현재 심박수를 추적하고 표시하기 시작합니다.
활동 추적
Apple Watch와 iPhone에는 모두 활동 앱이 있습니다. 시계에 사전 설치되어 있으며 쌍이 생성되면 iPhone에 나타납니다. 시계를 착용하는 동안 걷기, 서기, 운동 등 모든 활동이 추적되어 활동 앱에 저장됩니다.
애플워치
Apple Watch에서 활동을 보려면 머리를 누르고 활동 애플리케이션 아이콘을 선택해야 합니다. 또는 미니 활동 위젯이 있는 여러 시계 모드 중 하나를 선택하고 아이콘을 터치하여 애플리케이션을 엽니다.
빨간색 막대는 걸음 수를 나타내고, 녹색 막대는 운동 시간이나 횟수를 나타내며, 파란색 막대는 앉거나 누워 있지 않은 시간, 즉 발로 보낸 시간을 나타냅니다. 목표를 달성하면 하루 종일 세 개의 막대가 모두 채워집니다.
전환하려면 왼쪽과 오른쪽으로 스와이프하세요. 자세한 정보각 활동 유형에 대해 자세히 알아보고 이를 통해 더욱 자세한 시간별 통계를 확인할 수 있습니다.
아이폰
iPhone의 큰 화면에서 활동은 한 달 전체의 일일 데이터를 한 번에 표시하지만 메인 화면에는 현재 일일 진행 상황이 표시됩니다. 월별, 주별 보기 정보를 매일 선택하여 달성한 목표 수와 달성하지 못한 목표 수를 확인할 수 있습니다.
캘린더 그리드의 각 날짜에 대한 작은 아이콘 뒤에는 모든 유형의 활동에 대한 통계가 숨겨져 있으며, Apple Watch에서와 마찬가지로 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다. 자세한 정보소모된 칼로리와 시간별 차트에 대해 알아보세요.
쉽고 아름다운 인터페이스를 갖춘 Apple Watch와 함께 제공되는 iPhone 앱을 사용하면 간단한 일일 목표를 쉽게 설정하고 달성할 수 있습니다. 활동을 사용하면 항상 성공, 실패 및 목표를 향한 진행 상황에 대한 데이터를 손쉽게 확인할 수 있습니다.
친구들과 함께 활동에 참여하고 보상을 받을 수 있습니다. 아래에서 이를 수행하는 방법을 알려 드리겠습니다.
활동 대회사과 보다
대회 중에 활동 링에 추가된 각 백분율에 대해 포인트를 받습니다. 대회는 7일간 진행됩니다. 하루 최대 600포인트를 적립하실 수 있습니다. 주당 최대 – 4200포인트.
Apple Watch 또는 iPhone의 해당 앱을 통해 친구를 챌린지에 참여하도록 초대할 수 있습니다. 이렇게 하려면 사용자가 공유를 활성화해야 합니다.
시계에서:
1) 활동 앱으로 이동하여 다음으로 스크롤하세요. 일반 액세스.
2) 연락처 선택
3) 아래로 스크롤하여 클릭하세요. 보내다.
1) 활동 앱에서 일반 액세스화면 하단에 있습니다.
2) 연락처 선택, 당신이 경쟁하고 싶은 사람.
3) 딸깍 하는 소리 보내다.
친구가 초대를 수락하면 다음날부터 대회가 시작됩니다.
어떻게 보다 결과
일주일 동안 귀하와 경쟁 상대는 Apple Watch를 통해 귀하의 결과에 대한 알림을 받게 됩니다. 이 메시지는 더 많은 일을 하도록 동기를 부여하는 데 목적이 있습니다.
Apple Watch 및 iPhone의 활동 앱에 있는 공유 섹션에서도 결과를 볼 수 있습니다.
시계에서:
1) 공유 섹션을 엽니다. 화면 상단에는 현재 대회 목록이 표시됩니다.
2) 목록을 탭하여 확인하세요. 추가 정보, 총점, 오늘의 점수, 일일 차트를 포함합니다. 과거의 모든 대회와 그 결과가 포함된 섹션도 있습니다.
페어링된 iPhone의 Apple Watch 앱에서도 동일한 정보를 볼 수 있습니다.
수상 내역
대회가 종료된 후 우승자는 보상을 받게 됩니다. 특별 섹션에서 수상 내역을 확인할 수 있습니다. 애플 앱아이폰을 조심하세요.
Apple Watch 대회 – 흥미로운 방법더 많은 일을 하도록 스스로에게 동기를 부여하세요. 또한 친구들이 얼마나 멀리 떨어져 있더라도 그들과 소통할 수 있는 재미있는 방법이기도 합니다. 시간이 지남에 따라 기능이 어떻게 발전하는지 살펴보겠습니다.
