얼굴에 적절한 펀치를 날립니다. 더 세게 펀치하는 방법

올바르게 펀치하는 방법? 이 주제는 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 왜냐하면 전 세계적으로 모든 사람이 이해를 위해 노력한다는 사실에도 불구하고 도시의 거리에서는 삶이 끓어오르고 때로는 "얼굴에 부딪히기" 때문입니다. 모든 사람은 자신을 방어할 수 있어야 하며, 특히 남자라면 더욱 그렇습니다.

물론 어떤 상황에서는 대화를 통해 갈등을 해결할 수 있지만 개인적으로는 그런 상황에 처해 본 적이 없습니다. 사람은이기거나 기분을 상하게해야합니다. 이것이 바로 인생에서 일어나는 일입니다. 그들은 당신에게 접근하고, 당신에게 무언가를 제시하며, 심지어 당신의 자존감을 높이는 것일 수도 있습니다. 그리고 여기 있습니다. 그것은 머리에 못 박혔고 누군가의 자존감은 증가하지 않았지만 떨어졌습니다. 발을 밟았을 때, 어깨를 만졌을 때, 그리고 두 사람이 모두 적절하다고 판명된 경우에만 대화를 통해 사소한 갈등을 해결할 수 있습니다.

자, 이제 직접 사업에 착수합시다.

주먹의 어느 부분을 쳐야 할까요?

약지와 새끼손가락 뼈로 때려야 한다고 믿는 사람들이 있는데, 나는 그들이 틀렸다는 것을 확신합니다. 그들은 싸운 적이 없거나 단지 바보입니다. 한 남자가 새끼손가락과 약지뼈로 쳐야 하고, 그것이 가장 강하다는 것을 나에게 증명하려고 했고, 코치가 이렇게 가르쳤다고 말한 것을 기억합니다. 이것이 얼마나 사실인지는 모르겠지만 그런 코치가 그들을 불구로 만들기 전에 남자들이 도망가는 것이 더 나을 것입니다. 게다가 이것은 태국 복싱 코치입니다.

아직 정확하게 치는 방법을 몰랐을 때 약지와 새끼손가락으로 치는 것이 옳지 않다는 것을 내 자신의 예를 통해 확신했습니다. 작은 이야기를 들려 드리겠습니다.

이것은 나의 십대 때였습니다. 내 친구들과 나는 9층 건물의 기술층에 방을 가지고 있었습니다. 거기에는 방이 많았고 원칙적으로 모두 사용하는 것이 가능했지만 우리는 한 개로 제한했습니다. 당연히 우리는 처음에는 보드카 한 병에 대해 배관공과 합의했습니다. 그들은 정착하기 시작했고, 거기에 가구를 끌고, 원하는 모든 것을 끌었고, 조금씩 그 방은 그들의 것이 되었습니다. 바닥이 아파트의 방처럼 보이기 시작했습니다. 우리 중 6 명 정도가있었습니다. 그들은 거기에 전기를 설치하고 다른 많은 일을했습니다. 일반적으로 멋졌습니다.

어느 날 친구와 나는 또 다른 테이블을 만들기로 결정했습니다. 테이블 디자인은 심플했어요. 한쪽에는 캐노피가 달린 일종의 탁상이있었습니다. 우리는 이 캐노피를 벽에 나사로 고정하고 테이블을 올릴 때 반대쪽 아래에 다리를 놓았습니다. 일반적으로 우리는 테이블을 만들고 자랑스럽게 앉아 있습니다. 그런 다음 세 번째 사람이 오거나 이미 하나가 있었는지 여부는 중요하지 않습니다. 요점은 우리에게 일종의 갈등이 있다는 것입니다. 그 결과 우리는 어떤 식으로든 그를 화나게 했고 그는 우리가 몇 시간 동안 설치해 왔던 테이블을 깨뜨리기로 결정했습니다. 나는 화를 내고 달려가서 그 사람을 몇 번 때렸습니다. 그리고 경험이 없어서 이마나 머리 꼭대기 어딘가를 때렸습니다. 사실 그는 테이블을 부수다가 넘어져서 아직 일어날 시간이 없었다는 것입니다. 그리고 새끼손가락과 약손가락이 있는 부분을 주먹으로 때렸습니다.

그는 나와서 큰 소리로 파이프를 두드리며 그런 소음을 듣고 꼭대기 층의 이웃이 조사를 위해 나왔는데 그 사람은 거기에 우리 방이 있다는 것을 알고있었습니다. 우리는 그 상황에서 벗어나야 했습니다. 바닥을 짚고 상황을 이해하자 주먹이 부풀어 오르는 것을 깨달았습니다. 멍인 줄 알았는데 알고 보니 골절이었다. 다음날이 되어서야 나는 가족들에게 내 팔에 이상이 생겼다고 말하고 병원에 갔습니다. 의사는 골절이라고 말하며 진통제를 주사하고 뼈를 제자리로 되돌리기 시작했습니다. 반창고를 떼어냈을 때 뼈를 잘못 꽂았는데 늦게 나타나서 이런 일이 생겼다고 하더군요. 메모리가 작동하면 그는 그것을 깨고 다시 설치하겠다고 제안했지만 나는 거절했습니다.

얼마 후, 치는 방법도 모르는 동급생이 같은 "동지"의 머리에 새끼 손가락을 부러 뜨 렸습니다. 머리에는 아무 것도 없지만 다른 손가락은 부러졌습니다.

삼촌도 어렸을 때 경험이 부족해서 새끼손가락이 부러졌습니다. 그 사람도 그냥 잘못 쳤을 뿐이에요. 제가 아는 골절 사례는 이것뿐입니다.

물론, 싸움에서나 가방 작업을 할 때 주먹의 더 취약한 부분에 여전히 충격을 가해야 하지만 중요한 것은 이러한 부분에 중점을 두지 않는다는 것입니다. 첫째, 올바르게 치면 다리의 충격이 손을 직선으로 통과하기 때문에 타격이 더 강해집니다. 둘째, 골절로부터 자신을 보호합니다.

제가 만든 "수제 배"는 모래로 채워져 천천히 압축되었습니다. 어쩌다 맨 밑 부분 작업을 했더니 다음날 주먹 윗부분, 즉 관절까지 가는 뼈가 많이 아팠는데 골절은 없었어요.

큰 망치처럼 주먹으로 칠 수도 있지만 이 옵션은 지상 전투에 더 적합합니다. 새끼 손가락 쪽에서 주먹 옆면으로 쳤는데 손가락이 아니라 가장자리로 쳤습니다. 또한 매우 흥미롭고...

주먹 윗부분(등)으로 때릴 수도 있는데, 이 타격은 길거리에서도 유용하게 쓰일 수 있습니다.

주먹을 올바르게 쥐는 방법

주먹을 쥐는 방법에 대해 이야기 할 시간입니다. 여기에는 복잡한 것이 없지만 그럼에도 불구하고 완전히 준비되지 않은 사람들에게는 어려움이 발생할 수 있습니다.

우리 앞에 열린 손바닥이 보입니다. 이제 우리는 손가락을 구부려 굳은 살이 자주 형성되는 곳에 패드를 놓습니다. 손가락을 편안하게 놓고, 필요한 경우 손바닥에서 피부를 살짝 조입니다. 불편함이나 통증이 없어야 합니다. 이제 손가락을 주먹으로 감싸고 엄지손가락을 검지와 중지 위에 놓습니다. 기본적으로 그게 전부입니다. 보시다시피 복잡한 것은 없습니다.

주먹이 꽉 쥐어져 있지 않다는 것을 알게 되면 주먹으로 물건을 꽉 쥐십시오. 이 아이템은 주먹을 꽉 쥐고 타격력을 높이는 데 도움이 됩니다. 라이터가 딱이네요. 물론 이것은 거리 싸움의 경우에만 사용됩니다.

머리에 펀치를 가하는 종류

머리에 가하는 펀치에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

1. 똑바로
2. 옆
3. 어퍼컷

글쎄, 이제 나는 각각을 차례로 살펴볼 것을 제안합니다.

직격탄.직접 타격은 측면 타격과 달리 짧은 타격이므로 수행하는 데 시간이 덜 걸립니다. 두 점 사이의 최단 경로는 직선입니다.

우리는 차례로 직접 타격을 잽과 크로스로 나눌 것입니다.

잽 - 왼손으로 직선 타격.

크로스 - 오른손으로 직선 펀치.

당신이 왼손잡이이고 오른손잡이 자세로 서 있다면, 그 반대의 일이 일어날 것입니다.

잽을 던지는 방법?나는 그것을 간단히 설명하려고 노력할 것이다. 직접 타격을 직선이라고 함에도 불구하고 손의 궤적은 호를 따라 움직입니다. 자세로 서서 앞으로 나아가는 동시에 목표물을 향해 주먹을 보냅니다. 번개처럼 날아갔다가 (스타일에 따라) 관자놀이나 턱으로 빠르게 되돌아와야 합니다. 타격하는 동안 손과 함께 어깨를 움직여야 한다는 것을 잊지 마십시오. 발의 발가락은 주먹을 치는 방향을 향해야 합니다. 다리는 긴장되어야합니다.

크로스를 치는 방법?타겟을 향해 손을 보내는 것과 동시에 오른발의 발가락을 주먹 방향으로 돌려야 합니다. 또한 주먹은 목표물에 빠르게 도달하여 "찌르고" 돌아와야 합니다. 타격하는 동안 어깨는 턱을 덮어야 하며, 시선은 눈썹 아래에서 이루어져야 합니다.

측면 충격.오른쪽 사이드킥과 왼쪽 사이드킥이 있습니다. . 사이드 킥을 마스터하는 초보자의 주된 실수는 팔의 강한 외전, 즉 스윙입니다. 스윙이 없어야합니다. 몸을 돌리면서 주먹이 머리에서 멀리 타깃을 향해 날아가야 합니다.

왼쪽.왼쪽은 강력한 무기가 될 수 있지만 사용법을 알아야 합니다. 한 걸음과 두 다리로 칠 수 있기 때문에 이 타격은 믿을 수 없을 만큼 강력합니다. 하지만 가장 중요한 것은 일반 사이드킥 기술을 아는 것입니다. 그러기 위해서는 오른쪽 다리를 감싸고 왼쪽 다리를 딛고 몸을 약간 돌리면서 용수철처럼 몸을 조금 충전해야 합니다. 다음으로 다리를 곧게 펴고 왼발을 발가락으로 움직여 충격을 향하게 해야 합니다. 주먹은 마치 머그잔을 쥐고 있는 듯한 자세를 취하거나, 부상을 입지 않도록 약간 기울여서 쥐어야 합니다. 주먹의 측면이 자신을 향하도록 유지하면서 측면 펀치를 던지지 마십시오.

오른쪽.오른쪽 사이드킥 기술은 조금 더 쉽지만, 자동으로 될 때까지 연습이 필요합니다. 오른쪽 스트레이트와 거의 같은 방식으로 싸우지만 후크가 있고 손을 보낼 때 오른발 발가락을 돌려야합니다. 훈련하는 동안 충격이 어떻게 다리에서 나와 몸을 통과하는지 주의 깊게 살펴보세요. 타격을 느끼면 녹아웃 타격을 줄 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다.

어퍼컷.머리에 대한 어퍼컷은 아래에서 그에 따라 턱까지 타격입니다. 복싱 자체에는 매우 도움이 되지만, 장갑을 착용하지 않은 거리에서는 사실상 쓸모가 없습니다. 맨손으로 턱을 치면 손가락이 다칠 수 있습니다. 어퍼컷은 모든 타격과 마찬가지로 머리에서 손을 휘두르지 않고 맞아야하지만 몸이 가속하는 데 도움이됩니다. 발을 잊지 마십시오. 발을 칠 때 발가락이 주먹쪽으로 향해야합니다.

이미 치고 있다면 강하고 자신있게 쳐야하며, 가급적이면 시리즈에서 끝까지 쳐서 상대방이 기회를 얻지 못하도록해야합니다.

길거리에서 도움이 될 수 있는 흥미로운 투 스트로크가 하나 있습니다.멋진 점은 손을 아래로 두고 시작할 수 있다는 것입니다.

조합을 수행하려면 상대가 약간 옆에 서 있는지 확인해야 합니다. 그는이 위치에 있으며 첫째로 당신을 위협으로 보지 않을 것이며 둘째로 콤비네이션을 던지기에 탁월한 위치입니다. 예를 들어 적이 왼쪽에 서 있습니다. 골반을 오른쪽으로 움직이면서 살짝 비틀다가 폭발이 일어납니다. 이번 회전에서 우리가 취한 가속으로 인해 손의 속도와 그에 따른 힘이 증가합니다. 왼손이 아래에서 솟아올라 상대의 머리를 향해 일직선으로 날아가 주먹등으로 타격을 가한다. 우리는 몸의 가속뿐만 아니라 팔뚝의 추가 확장을 통해 손 속도를 얻습니다. 팔을 들어 올리면 먼저 팔꿈치를 올린 다음 팔뚝만 올리고 임팩트 순간에 팔은 거의 완전히 펴져야 합니다. 그러나 왼손으로 타격과 함께 오른쪽 다리를 돌리면 발가락이 타격을 향하게됩니다. 발가락은 반드시 충격을 받는 방향으로 향할 필요는 없지만 충격을 받는 방향으로 향해야 합니다. 가장 중요한 것은 발로 충동을 설정하는 것입니다. 그리고 이것은 타격의 첫 번째 부분에 불과합니다.

타격의 두 번째 부분은 파괴적인 힘을 가져야하는 오른쪽입니다. 즉, 왼손이 목표물에 도달하자마자 오른쪽 손을 더욱 가속시키기 위해 약간 옆으로 던져야하며 첫 번째 타격 직후 두 번째 타격이 있습니다.

이것은 까다롭지는 않지만 꽤 흥미로운 조합입니다. 하지만 야외에서 사용하기 전에 샌드백을 이용해 연습하세요.

목표는 녹아웃이고, 녹아웃의 목표 지점은 턱과 웨이트라는 점을 기억하세요.

바디 펀치

머리뿐만 아니라 몸에도 주먹을 칠 수 있습니다. 신체에 가장 좋은 타격은 태양 신경총에 타격을 가하고 간에 타격을 가하는 것입니다.

간타격은 왼손으로 상대의 오른쪽을 가격하는 공격이다. 사실 이것은 신체의 왼쪽 부분입니다.

나는 모두가 태양 신경총이 어디에 있는지 알고 있다고 생각합니다. 태양 신경총은 다양한 거리에서 타격할 수 있지만 뒷손으로 타격할 때 최적의 거리는 중간 거리입니다. 동시에 주먹과 다리를 돌리는 것을 잊지 마십시오.

1. 펀치를 날리지만 몸 전체가 작동해야 합니다. 타격은 손의 움직임일 뿐만 아니라 신체의 복잡한 작업이기 때문입니다.
2. 치아가 턱에 닿아도 제자리에 유지되도록 항상 이를 꽉 깨물어야 한다는 것을 잊지 마십시오.
3. 당신의 목표는 녹아웃이므로 목표 지점은 턱, 체중 및 머리 뒤쪽입니다.
4. 당신은 기계처럼 행동해야 합니다. 의도적이고 흔들림 없이 상대가 쓰러진 것을 보면 승리는 당신의 것이고 차를 마시러 갈 수 있습니다. 발로 차지 마세요...
5. 항상 먼저 공격해야 합니다. 먼저 공격하는 사람이 승리합니다.
6. 위에서 신호를 기다리지 말고 정기적으로 샌드백 치는 연습을 하세요. 준비는 준비를 보장합니다.

그게 다야. 나는 또한 여러 기사를 제공하고 싶습니다.

멘스비

4.4

빠르고 강한 펀치는 인생의 어렵고 극단적인 순간에 도움이 되는 기술입니다. 세게 때리는 방법? 펀칭 기술을 전문가 수준으로 끌어올리는 방법은 무엇입니까?

빠르고 강하게 펀치하는 것은 기본 기술입니다. 그러한 타격을 마스터하는 것은 체력을 향상시키고 힘의 원천이 팔뿐만 아니라 몸 전체가 되는 방식으로 타격을 수행하는 방법을 배우는 것에서 시작됩니다. 타격 거리 내에서 적절하게 조준하고 치는 방법을 배우면 펀치의 속도를 더 높일 수 있고, 즉시 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 훈련 기술을 사용하면 근력을 키울 수 있습니다. 펀칭 기술을 다음 단계로 끌어올릴 준비가 되었다면 1단계로 넘어가세요.

1. 체력 단련

1.1 올바른 자세를 취하십시오. 좋은 펀치를 위해서는 발과 다리의 위치가 매우 중요합니다. 왜냐하면 그러한 펀치에는 몸 전체의 작업이 필요하기 때문입니다. 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 목표물을 향해 쉽게 회전하고 체중을 펀치 뒤에 던질 수 있습니다.

오른손으로 치는 경우 오른발은 약간 뒤로 젖혀지고 오른쪽 발뒤꿈치는 ​​올라와야 합니다.

충격이 가해지는 동안 다리는 충격이 가해지는 방향으로 움직이는 경향이 있습니다. 세게 칠 때 땅에서 떨어지면 안 됩니다. 발을 높이면 체중의 일부가 줄어들고 펀치는 그다지 강력하지 않게 됩니다.

1.2 대상을 주시하십시오. 집중력이 목표를 벗어나면 안 됩니다. 절대로 눈을 감거나 시선을 돌리지 마십시오. 정확하게 조준하고 강력하고 정확하게 타격을 가하려면 집중력을 유지해야 합니다. 타격하는 동안 타격하는 손으로 턱을 보호할 수 있도록 턱을 살짝 안으로 집어넣습니다.

1.3 엉덩이와 코어를 통해 힘을 생성합니다. 차면서 엉덩이와 몸을 목표 방향으로 회전시킵니다. 목표물에 매우 가까이 있더라도 가능한 한 완전하게 회전할 수 있도록 위치를 잡으십시오. 살짝만 움직이는 것이 아니라 완전히 방향을 돌릴 수 있다면 펀치가 더 강해질 것입니다. 펀치를 던질 때 몸의 무게감을 느껴야 합니다.

펀칭을 연습할 때는 엉덩이에 주의하세요. 주먹이 아닌 엉덩이로 타격하려는 것처럼 대상을 향해 빠르고 강력하게 회전합니다. 이는 강하고 빠르게 치는 데 필요한 힘을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

회전하는 동안 앞으로 몸을 기울이거나 목표물에 도달하려고 하면 안 됩니다. 목표물을 맞추기 위해 목표물을 향해 다가가야 한다면 힘을 잃게 됩니다.

1.4 손을 앞으로 던지십시오. 공격할 준비가 될 때까지 어깨는 자유로워야 합니다. 준비가 되면 팔을 앞으로 던져 때리고 있는 사람에게 쉽게 다가갈 수 있습니다. 손이 움직이지 않는 동안 긴장을 풀고 주먹을 쥐어 강한 펀치를 날립니다.

주먹을 쥘 때는 엄지손가락을 제외한 네 손가락을 모두 쥐고 마지막에 감습니다. 엄지손가락이 뒤로 구부러져 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 타격에 걸릴 수 있습니다.

손에 붕대를 미리 감으면 부상을 방지하고 타격을 더욱 강력하게 만들 수 있습니다.

펀치를 던지기 전에 펀치를 계획하지 마십시오. 이렇게 하면 당신이 펀치를 시도하기 전에 상대가 당신의 계획을 알아낼 수 있습니다. 이를 "배선"이라고 하며 결과적으로 일치 항목이 손실됩니다.

1.5 접촉하고 숨을 내쉬십시오. 대상과 접촉한 후 숨을 내쉬십시오. 각 박자마다 숨을 내쉴 수 ​​있도록 호흡 시간을 맞추는 데는 연습이 필요할 수 있지만, 올바른 호흡 리듬을 맞추는 것은 노력할 가치가 충분히 있습니다. 타격 전에 숨을 들이쉬고 타격할 때 숨을 내쉬며 모든 에너지를 타격에 투입합니다.

공격을 가한 후 시작 위치로 돌아가 다음 공격을 준비하세요.

턱을 안으로 집어넣는 것을 잊지 마세요. 그래야 카운터 펀치가 올 경우에 대비할 수 있습니다.

2. 속도와 힘 증가

2.1 주먹을 던질 때는 거리를 고려한다. 최대한의 힘으로 펀치를 전달할 수 있는 이상적인 거리에 있을 경우에만 펀치를 던져야 합니다. 이는 방향을 바꾸거나 앞으로 몸을 기울이지 않고도 타격할 수 있을 만큼 가까이 있다는 의미입니다. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 펀치를 전달할 수 있어야 하지만 너무 뻗으면 안 됩니다.

샷을 하기 위해 몸을 앞으로 숙여야 한다면 샷의 힘이 많이 손실될 것입니다.

타격할 때 목표물로부터 얼마나 떨어져야 하는지 알 때까지 샌드백을 연습하세요. 이 거리는 팔 길이와 동작 범위에 따라 달라집니다.

2.2 몸 전체를 움직여 보세요. 펀치를 던지는 데 팔뿐만 아니라 몸 전체를 사용하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 몸 전체를 회전하지 않고 팔을 빠르게 움직일 수 있다고 해도 팔만 움직이면 펀치의 위력이 약해집니다.

다리 근육을 사용하면 타격할 때 힘과 속도를 생성할 수 있습니다. 다리 근육은 신체에서 가장 크고 강한 근육이며 모든 펀치 뒤에 있어야 합니다.

충격이 가해지는 동안 발을 바닥에서 떼지 마십시오. 그렇게 하면 균형이 무너지고 힘이 일부 약화될 수 있습니다. 발은 빠르게 움직이되 바닥에 가깝게 유지하세요.

2.3 다양한 각도에서 치는 것. 전투에서는 매번 같은 방식으로 공격하지 않습니다. 각 특정 상황에서 어떤 유형의 공격이 가장 강력한지 결정하는 방법을 알아보세요. 전투 능력을 향상하려면 다음과 같은 기본 각도에서 타격을 익히십시오.

오른쪽 또는 왼쪽 크로스: 가장 강한 슛 중 하나입니다. 오른손으로 펀치를 치는 경우 왼쪽 다리가 뒤에 있어야 합니다. 반대로, 왼손으로 펀치를 날릴 경우 오른발을 뒤로 내딛습니다. 임팩트 동안 몸을 급격하게 돌립니다.

잽 또는 스트레이트 펀치: 이 펀치를 시작하려면 던지는 손 쪽의 발을 앞으로 움직이세요. 오른손으로 치면 오른발이 앞에 있어야 하고, 왼손으로 치면 왼발이 앞에 있어야 합니다. 펀치를 실행할 때 체중을 약간 앞으로 옮기고 팔을 약간 안쪽으로 회전시킵니다. 목표에 도달할 필요가 없는지 확인하세요.

왼쪽 또는 오른쪽 훅: 레프트 훅을 던지면 타격하는 동안 몸 전체가 오른쪽으로 회전해야 합니다. 팔을 앞으로 내밀면 오른쪽 발뒤꿈치가 내려가고 왼발뒤꿈치가 올라갑니다. 라이트 훅의 경우 반대 접근 방식을 취하세요.

어퍼컷 : 펀치를 던질 때 손바닥이 위를 향하도록 주먹을 돌려 엉덩이에서 대각선 위쪽으로 치는 것. 대각선 방향으로 공격하면 더욱 강력해집니다.

적절한 순간을 선택하십시오. 가장 큰 힘으로 펀치를 날릴 때는 거리가 매우 중요하므로, 모든 펀치가 가장 강한 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 최적의 범위에서 조금 벗어나면 더 강력한 샷을 위해 올바른 위치에 들어가려고 하기 때문에 샷이 약간 약해집니다. 가장 강력한 타격을 가할 수 있는 좋은 순간은 다음 조건이 충족될 때 찾아옵니다.

상대가 타격을 가하는 중이라면 그는 당신이 하는 일에 덜 집중할 것입니다.

그가 경계심을 풀면. 불규칙적인 공격을 가하거나 예상치 못한 각도에서 공격을 가하면 이러한 상황을 만들 수 있습니다.

이전 타격으로 인해 기절한 경우. 강력한 오른쪽 크로스를 준비하려면 빠른 잽으로 시작해 보세요.

3. 펀치 향상을 위한 훈련

3.1 천천히 치는 연습을 하세요. 가장 어려운 히트가 실제로 가장 빠른 것은 아닙니다. 팔은 몸의 다른 부분보다 빠르게 움직일 수 있으므로 몸이 팔을 따라잡을 때까지 기다리면 타격 속도가 느려집니다. 강한 펀치는 일반적으로 느리지만, 느리지만 극도로 강력한 펀치를 날릴 수 있는 적절한 시간이 있을 때가 있습니다. 몸이 주먹을 지탱할 시간을 주는 데서 오는 힘을 느낄 수 있도록 느린 속도로 펀치를 연습하는 것이 좋습니다.

훈련할 때는 두 배 더 느리게 쳐보세요. 속도를 늦추고 다리와 코어 근육을 사용하여 펀치의 힘을 최대화하는 데 집중하세요.

최고 속도로 칠 때, 타격의 힘이 어디서 오는지 잊지 마십시오. 링에서 정상 속도의 절반 속도로 펀치를 날릴 수는 없지만 다리와 코어를 사용하여 가능한 한 많은 힘을 생성하는 데 계속 집중할 수 있습니다.

3.2 공압 백을 사용하여 훈련합니다. 속도는 힘만큼 중요합니다. 너무 느리면 상대가 더 많은 펀치를 던질 시간을 갖게 되기 때문입니다. 샌드백을 들고 훈련하면서 팔이 얼마나 빨리 움직이는지 주의 깊게 살펴보세요. 적절한 훈련 자세를 유지하고 임팩트하는 동안 엄지손가락을 관절에서 멀리 이동하는 것을 잊지 마십시오.

공압 전구는 가장 큰 부분인 배가 코 높이에 위치하도록 매달아야 합니다. 너무 높이 걸면 잘못된 운동 형태를 수행하게 됩니다.

가방을 계속 움직이고 항상 제어할 수 있도록 집중하세요. 오른손과 왼손으로 천천히 교대로 타격을 시작하십시오. 가방을 제어할 수 있게 되면 펀치 속도를 높이세요.

3.3 근력 운동을 하세요. 약간의 근력 훈련은 몸을 가능한 한 최상의 상태로 유지하는 좋은 방법이지만 그것만으로는 더 강하거나 빠른 복서가 될 수는 없습니다. 역기를 들어 올리는 것이 아니라 타격을 가하여 펀치 근육을 단련해야 합니다. 그러므로 다리와 코어를 강화하여 최대 파워의 펀치를 날릴 수 있는 근력 훈련 요법은 좋은 생각입니다.

다리, 코어, 팔의 전반적인 근력을 키우려면 데드리프트를 시도해 보세요.

스쿼트, 팔굽혀펴기, 풀업은 근력을 키우는 데 좋은 운동으로, 이는 펀치력 향상에 해당합니다.

3.4 유산소 운동을 하세요. 좋은 복서에게 필요한 몸매를 갖추는 데 가장 좋은 유산소 운동 유형은 수영과 줄넘기입니다. 규칙적인 운동에서 휴식이 필요한 경우 이러한 유형의 운동을 대안으로 고려하십시오. 달리기, 사이클링 및 기타 유형의 유산소 운동은 유익하지만 복싱 링에서 신체가 열심히 수행하는 데 특별히 도움이 되는 근력 향상을 제공하지는 않습니다.

3.5 아이소메트릭 훈련을 시도해 보세요. 등척성 근육 수축은 근육이 길이를 바꾸지 않고 수축할 때 발생합니다. 벽과 같이 고정된 물체를 최대한 세게 밀어 이러한 유형의 수축을 훈련할 수 있습니다. 아이소메트릭 팔 훈련을 사용하면 신체가 최대 에너지로 빠르게 방출할 수 있는 근력을 키우도록 가르칠 수 있습니다. 다음 팔 훈련 방법을 시도해 보세요.

주먹을 쥐고 벽에 최대한 힘껏 누르세요. 몸 전체를 벽에 10초 동안 기대고 있다가 반대쪽 팔로 운동을 반복하세요.

운동당 15세트씩 3세트를 해보세요. 매일 이 운동을 하면 근육이 강화됩니다.

조언

해부학을 연구하여 어떤 지점이 타격을 받을 때 더 많은 피해를 입힐 수 있는지 알아보세요.
빠르게 치기 위해서는 균형이 중요하다는 점을 기억하세요.
좌우 조합을 시도해 보세요.
일상적인 신발을 신고 운동하지 마십시오. 일반 일상 신발은 발을 긁습니다.
맨손으로 샌드백을 치지 마세요. 손목이나 관절이 다칠 위험이 있습니다. 손을 다친 경우 훈련을 재개하기 전에 손을 치료해야 합니다.
항상 당신과 상대방 사이의 키 차이를 고려하십시오.
정당한 이유 없이 사람을 때리지 마십시오. 구타는 어떤 문제에 대한 생산적인 해결책이 아닙니다.

이연걸 전투 영상

권투 선수, 전투기 및 정확하고 강력한 타격을 제공하려는 모든 사람들을 위한 타격 가이드는 다음과 같습니다! 지금 녹아웃 펀치를 배워보세요!

강한 타격에 대한 대화를 시작하기 전에 인체에 의한 에너지 생성의 이론적 기초를 숙지하는 것이 필요합니다. 그런 다음 우리는 모든 힘과 모든 체중이 효과적으로 타격에 "흐르도록" 몸을 올바른 위치에 배치하는 방법을 배웁니다. 그런 다음 펀치를 더 강하게 만드는 적절한 타격 기술을 배우게 됩니다. 마지막으로 상대방에게 적중 시 대미지를 높이는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.

강한 타격을 가하는 기본 이론 원리:

1. 속도는 힘이 아니다. 힘은 가속이다. 즉, 힘은 속도만이 아닙니다. 가속할 수 있는 무게가 필요합니다. 빠른 펀치는 체중의 일부를 싣지 않으면 위력이 없습니다.

2. 몸을 움직여 보세요. Bruce Lee의 유명한 "인치 펀치" 이론을 기억하십시오. 전체 체중을 1인치(2.54cm) 움직이는 것이 한쪽 팔을 1피트(30cm) 움직이는 것보다 더 큰 효과를 갖습니다. 최대 힘을 ​​얻으려면 충격 중에 몸 전체가 움직여야 합니다. 어려운 점은 장거리에 걸쳐 체중을 이동하는 데 집중할 필요가 없으며 동시에 신체를 움직이는 것이 중요하다는 것입니다 (폭발 모드).

3. 발을 사용하세요. 신체에서 가장 큰 근육이 가장 많은 에너지를 제공합니다. 팔의 무게만으로 펀치를 던지는 사람은 결코 심각한 펀치력을 얻을 수 없습니다.

4. 타격 범위 내에 머무르십시오. 팔이 너무 많이 펴지면(팔이 닿지 않으면) 가장 강한 펀치도 낭비됩니다. 팔이 완전히 펴지기 전에 주먹이 목표물에 닿으면 펀치가 더 강해집니다. 쭉 뻗지 마세요!

5. 다양한 각도에서 공격하세요. 그러한 타격은 더 강해질 것입니다. 파업 기회가 더 많아지고 이로 인한 피해도 더 커질 것입니다.

에너지 흐름

• 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.
• 뒷발의 뒤꿈치(오른손잡이 복서의 오른쪽 뒤꿈치)는 항상 약간 올라갑니다.
• 충격을 받으면 발은 충격 방향으로 회전(또는 비틀림)됩니다.
• 일련의 펀치를 던지면 어느 손으로 펀치를 던지는지에 따라 발이 한 방향 또는 다른 방향으로 회전(또는 비틀림)됩니다.
• 오른손으로 치면 오른발의 뒤꿈치가 올라가고 왼발은 바닥에 완전히 닿는다. 왼손으로 칠 때는 그 반대가 됩니다.
• 가장 강한 펀치를 던질 때 두 발이 바닥에 단단히 붙어 있어야 합니다. (나중에 회전/비틀어서 펀치를 던지는 방법을 배울 때 이 규칙을 깨뜨릴 것입니다).

• 다리는 무릎에서 약간 구부러져 있습니다.
• 타격할 때에는 무릎을 굽힌 채 살짝 일어나(체중이 내려감) 앉는다.

• 마치 엉덩이 타격을 던지는 것처럼 엉덩이를 상대방을 향해 회전시킵니다.

바디 케이스

• 몸통은 최대 진폭으로 회전해야 하며 이 회전으로 인해 펀치가 "날아갈" 것입니다.
• 타격하는 팔의 진폭이 크고 "도달 거리"가 작은 몸의 회전은 팔을 완전히 펴고 몸을 작은 회전하는 것보다 더 강한 타격을줍니다.
• 앞으로 몸을 기울이지 말고, 상대방을 "얻으려고" 하지 마십시오. 대신 몸을 회전시키십시오!

• 속도와 힘을 높이고 에너지를 절약하려면 어깨를 편안하게 유지하십시오.
• 타격을 할 때 어깨를 더 높이 올리십시오. 이렇게하면 어깨 근육의 작용으로 인해 타격력이 증가합니다.

팔뚝

• 타격이 시작될 때 팔뚝은 이완됩니다.
• 펀치를 던지면 팔이 상대방을 향해 날아가서 상대방의 몸에 닿을 때까지 곧게 펴집니다.
• 너무 오래 공격하지 마십시오(적에게 접근하려고 시도하지 마십시오). 그렇지 않으면 반격에 직면하게 됩니다.
• 때리기 전에 주먹을 몸쪽으로 당기지 마십시오. 이것을 "전신"이라고 하는데, 이를 통해 숙련된 전투기는 타격이 던져지기 전에 타격을 보고 이를 반사할 수 있습니다.

소유

• 치지 않을 때는 손이 편안해집니다. 주먹을 쥘 수는 있지만 꽉 쥐지 않아도 됩니다.
• 펀치를 던지면 주먹이 벽돌로 변해 상대에게 전달됩니다.
• 장갑은 얼굴에서 시작하여 거기서 끝납니다.
• 직선 펀치의 경우 접촉하기 전에 주먹을 수평으로 움직입니다. 몸이나 머리에 측면 타격을 가할 때 주먹은 수직으로 세워질 수 있습니다(“컵 모양”).

• 박자마다 숨을 크게 내쉰다.
• 눈은 100% 준비되었습니다. 타격할 때는 목표물을 똑바로 바라보아야 합니다.
• 턱을 살짝 낮추어 치는 손의 어깨 뒤에 턱을 숨깁니다.

방금 설명한 모든 것을 에너지 흐름이라고 합니다. 발부터 주먹까지 에너지가 몸 전체를 통과하는 방식을 느껴야합니다. 몸의 한 부분이 게으르거나 타격에 참여하는 것을 느끼지 못한다면, 그 부분도 타격 과정에 적극적으로 참여할 수 있도록 더 많은 훈련을 해야 합니다.

조준

• 가만히 서서 빠르게 앞으로 나아가면서 모든 타격의 거리를 연구하십시오. 모든 샷을 이 범위 안에 두십시오.
• 너무 길거나 너무 짧은 거리에서 샷을 하면 최대 힘을 ​​발휘할 수 없습니다.

잽(일직선 왼쪽 펀치)

• 빠르게 앞으로 나아가면 이 타격이 훨씬 더 강해질 것입니다.
• 던지는 팔을 뻗고 어깨를 들어 올려 상대에게 잽을 날릴 수 있습니다.
• 잽을 던질 때 앞으로 몸을 기울이지 마세요. 다음 슛인 오른쪽 크로스를 위해 이것을 저장하세요.

직선 오른쪽 또는 오른쪽 십자가

• 몸을 회전하고, 몸을 회전하고, 몸을 회전하세요.
• 이 샷의 완벽한 목표는 바로 눈앞에 있지 않습니다. 그녀가 어디에 있는지 보여드릴게요. 이렇게 하세요: 잽을 던지는 것처럼 왼쪽 팔을 펴세요. 팔을 완전히 펴고 이 자세를 유지하세요. 이제 상대가 당신의 잽 왼쪽으로 몸을 숙이고 당신이 뻗은 왼손에서 그의 얼굴이 약 30cm 정도 떨어져 있다고 상상해 보세요. 이 30센티미터의 공간은 오른쪽 타격이 가장 강력하게 작용하는 곳입니다. 나를 믿지 못합니까? 가방에서 확인해 보세요. 가방 중앙이 아닌 약간 오른쪽에 서서 몸을 시계 반대 방향으로 최대한 회전하면서 오른쪽 직선을 적용합니다. 타격의 힘이 느껴지나요? 엄청난!

레프트 훅(왼쪽)

• 상대의 몸에 왼쪽 펀치를 던지면서 팔꿈치를 낮추십시오. 머리쪽으로 사이드킥을 던지면 팔꿈치를 들어올려주세요.
• 사이드킥을 멈추는 법을 배우세요. 상대방을 통과하여 날아가는 것을 원하지 않습니다. 주먹이 바로 눈앞에 있는 순간 이 타격을 멈추는 연습을 하세요. 이렇게 하면 타격(채찍처럼)에서도 동일한 "팝"이 발생하고 몸을 "비틀" 수 없게 됩니다.
• 글쎄, 이 타격을 가하는 순간에 두 발이 측면을 향하도록 돌리는 것을 잊지 마십시오.
• 왼쪽 사이드킥을 던질 때 오른쪽 발뒤꿈치를 바닥으로 낮추고 왼쪽 발을 들어올려 왼쪽 다리의 모든 에너지를 공격에 집중합니다.

오른쪽 훅

• 오른쪽 사이드킥을 던질 때는 체중을 뒷발에서 앞발로 옮기고, 치는 곳에서 눈을 떼지 않은 채 머리를 빠르게 움직여 무게 중심을 타격에 가합니다.
• 라이트 훅을 던질 때 머리가 옆으로 움직이지 않고 앞으로-상대를 향해 직접 움직이도록하십시오. (이것은 쉽지 않지만 펀치에 더 많은 힘을 줄 것입니다. 그러나 때로는 방어 목적으로 머리를 앞으로 크게 움직여야 할 수도 있습니다.)

어퍼컷

• 영화 '스트리트 파이터'에서 본 모든 것을 잊어보세요.
• 실제 어퍼컷은 짧고 빠른 타격입니다. 펀치가 끝까지 올라가는 것이 아니라 실제로 앞으로 나아갑니다.
• 긴 오른쪽 크로스를 던지는 것을 상상해보십시오. 이제 새로운 십자가를 만드십시오. 그러나 이제는 손바닥이 "보이도록"주먹을 돌리십시오. 이제 상대방의 머리를 향해 오른손을 똑바로 던지십시오.
• 어퍼컷은 아래에서 위로 엄격하게 적용 할 필요는 없으며 허리에서 팔을 대각선 위로 던지는 것이 좋습니다. 이 타격은 수직이 아니라 수평으로 움직입니다.

치는

세게 치는 방법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 기분이 좋을 때 세게 칠 수는 없습니다. 우리는 그러한 타격을 받을 순간을 포착하는 법을 배워야 합니다. 첫 번째 샷뿐만 아니라 다음 샷에서도 거리가 정확해야 합니다.

세게 때리기 가장 좋은 때는 언제인가?

• 상대가 자신을 때렸을 때. 반격은 항상 더 많은 피해를 입힙니다.
• 상대가 타격을 기대하지 않을 때. 이는 그의 방어를 돌파하거나 불규칙한 리듬으로 공격함으로써 달성될 수 있습니다. 빠른 권투 선수는 매우 빠른 직선 오른쪽 또는 왼쪽 훅을 던져 이를 수행합니다.
• 각도로. 비스듬히 치면 더 많은 피해를 입힐 수 있고, 상대방을 더 빨리 기절시키거나, 적어도 상대방이 또 다른 강한 타격을 준비하는 것을 막을 수 있습니다.

가장 흔한 실수

• 바닥에서 발을 들어 올리십시오. 타격 중에 발을 들어 올리면 타격에서 거의 모든 체중이 제거됩니다.
• (끌어당기) 도달하려고 합니다. 그러한 타격은 강하지 않을 것입니다. 더욱이, 당신은 반격의 훌륭한 표적이 됩니다. 상대에게 도달하기 위해 너무 멀리 도달해야 하는 방식으로 치는 경우, 자신을 한 번의 스트라이크로 제한하는 반면, 균형과 균형을 유지하여 치는 것은 연속 공격을 허용합니다.
• 그들은 잽을 잊어버립니다. 잽을 하지 않으면 정말 강한 펀치를 준비할 수 없습니다. 잽을 사용하세요! 짧고 강한 잽은 상대를 기절시키거나 상대의 주의를 산만하게 하고 특유의 강력한 펀치를 준비하는 데 도움이 됩니다.
• 에피소드가 너무 빠릅니다. 싸움에 흥분해서 단지 팔의 무게만으로 빠른 펀치를 많이 던지기 시작하면 어떻게 될까요? 나머지 체중을 펀치에 전혀 넣지 않습니까? 물론, 당신은 많은 에너지를 가지고 있고 당신의 타격은 모두 당신에게 매우 강력해 보이지만 시간이 지남에 따라 팔은 피곤해지고 타격의 힘은 완전히 사라질 것입니다.
• 전신. 어떠한 경우에도 주먹을 휘두르듯이 공격하기 전에 주먹을 자신 쪽으로 움직이지 마십시오. 너무나 많은 복서들이 링 위에서 이런 행동을 하게 되면 그들의 펀치를 예측할 수 있게 됩니다. 누군가의 예상치 못한 명령에 움직이지 않고 가방에 서서 펀치를 던져보세요. 상대가 예측할 수 있는 리듬에 맞춰 앞뒤로 점프하면 안 된다.
• 웨이트 리프팅을 멀리하세요. 벤치 프레스로 강력한 펀치를 시도하는 것은 다리 근육을 발달시키기 위해 바벨을 들어 올려 스프린트 속도 기록을 깨려고 하는 것과 같습니다. 강한 타격을 위한 웨이트 훈련의 유용성 또는 기타 사항에 대해 상충되는 기사가 많이 있지만 과학은 간단합니다. 웨이트를 들어 올리면 느린 움직임으로 몸이 더 강해집니다(펀치는 빠른 움직임입니다). 더욱이, 웨이트 트레이닝은 매우 제한된 수의 움직임 유형에서 근력을 눈에 띄게 증가시킵니다. 신체는 지구력이 거의 없는 부자연스러운 근육 크기를 갖게 됩니다. 복싱을 위해 정말 강하고 빠른 근육을 키울 수 있다면 훌륭한 미들급 복서가 훌륭한 헤비급 복서로 쉽게 거듭날 수 있지 않을까요?

강한 타격을 위한 훈련

• 천천히 공격하십시오. 이것은 제가 가장 좋아하는 팁 중 하나입니다. 나는 선수들이 가능한 한 세게 치도록 강요하지만 천천히 - 절반 속도로 치도록합니다. 내가 코칭한 거의 모든 사람들은 천천히 칠 때 빠른 펀치의 힘에 비해 펀치의 힘이 더 크다는 사실에 놀랐습니다. 그 이유는 어떤 사람의 몸도 팔보다 빨리 움직일 수 없기 때문입니다. 일반적으로 몸이 회전하기 시작하기 전에 손으로 타격을 완료합니다. 천천히 펀치를 던지는 것은 몸 전체를 펀치에 관여하게 하고 펀치를 정말 강력하게 만드는 데 도움이 됩니다. 운동: 가방 옆이나 발을 가진 파트너 반대편에 앞쪽 자세로 서십시오. 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓고 오른쪽과 왼쪽 크로스를 번갈아 가십시오. 매 타격을 하기 전에 복서는 마치 사진가 앞에서 포즈를 취하는 것처럼 2초 동안 멈추는 것이 중요합니다. 시도 해봐! 속도를 높이기 위한 많은 연습이 있지만, 이 단계에서는 천천히 치는 것이 목표입니다!
• 수영은 몸 전체에 힘을 키우는 좋은 방법입니다. 근력과 지구력을 키우는 데 수영만큼 효과적인 운동은 많지 않습니다!
• 아이소메트릭 운동. 벽에 기대어 서서 살짝 몸을 굽혀 주먹을 벽에 대고 펀치가 붙는 것처럼 주먹을 밀어냅니다. 10초 동안 최대한의 노력을 가합니다. 그런 다음 손을 바꾸십시오. 팔당 15회, 3세트. 이 운동은 신체의 에너지 보존 능력을 훈련시킵니다. 마치 몸을 고무줄로 만드는 것과 같습니다. 주먹의 경로에 있는 장애물이 사라지자마자 BAM!

더 세게 치는 법을 배우려면, 알고 있는 모든 것을 기꺼이 잊어버리고 새로운 것을 시도해야 합니다. 다른 것과 마찬가지로 복싱에도 개선의 여지는 항상 있습니다. 자신이 모든 것을 안다고 생각하는 복서들은 결코 더 세게 펀치하는 법을 배우지 못할 것입니다. 열린 마음을 갖고 자신이 사용해 본 적이 없는 기술과 전략에 주의를 기울이면 결과를 얻을 수 있습니다. 다른 사람의 타격 기술을 존중하고 이를 자신의 기술에 접목할 수 있는 가능성을 탐구하십시오.

현대 범죄 상황에서는 자신과 사랑하는 사람을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 자기 방어 기술을 익히면 중요한 순간에 항상 유용할 수 있습니다. 동시에 적에게 저항하면서 자신의 행동으로 인해 고통받지 않는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 기술을 수행하는 기술을 올바르게 따르는 것이 중요합니다. 펀칭의 주요 뉘앙스를 살펴 보겠습니다.

우리는 주먹으로 때렸다.

첫째, 올바르게 펀치하는 방법을 이해하려면 올바르게 펀치를 형성해야 합니다. 그렇지 않으면 손이 심각하게 손상되고 엄지손가락이 부러질 위험이 있습니다. 주먹을 올바르게 쥐려면 엄지손가락이 나머지 부분 위에 와야 합니다. 내부에 숨길 수 없습니다. 그렇지 않으면 타격의 전체 힘이 특별히 그쪽으로 향하게되며 대부분의 경우 사건은 탈구 또는 골절로 끝날 것입니다.

타격기술을 직접적으로 생각해보면 주먹으로 치지 않는 것이 좋다는 점에 유의할 필요가 있다. 단단히 닫힌 손가락의 첫 번째 지골로 형성된 평평한 표면을 사용하십시오.

가장 효과적인 타격은 선수의 체중이 투자되는 타격이 될 것입니다. 즉, 주먹을 적을 향해 움직이는 순간 팔, 어깨, 허벅지를 포함하여 몸 전체가 작동해야 함을 의미합니다.

임팩트 순간에 팔꿈치를 완전히 펴지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 팔을 바닥과 평행하게 올리고 팔꿈치 각도가 90도인 위치에 고정하는 것이 좋습니다. 몸 전체를 사용하여 작업하면 이 위치의 타격이 더 강해집니다.

예를 들어, 복싱에서 오른쪽에서 오른손으로 치는 방법은 다음과 같습니다. 오른쪽 다리는 바닥에 단단히 고정되어 있으며 신체의 주요 지지대가 그 위에 떨어지고 신체의 움직임과 함께 에너지가 다리에서 손으로 이동하여 일반 주먹으로 꽉 쥐고 신체가 점차 회전합니다. 허리와 허리의 움직임은 몸통 전체의 작업으로 변합니다. 에너지의 주된 원천은 복서의 몸이고, 주먹은 이 에너지를 상대에게 전달하는 수단일 뿐입니다.

비디오 - 경고 적용 지침

Bodyuk의 팁 - 주먹을 올바르게 준비하는 방법

마지막으로

이제 펀치를 치는 것이 얼마나 어려운지 분명해졌으므로 타격을 연습할 수 있지만, 단 하나의 기사나 훈련 비디오도 전체 과정을 제어하고 안내해 줄 트레이너와 함께 체육관에서 실제 훈련과 동일한 효과를 제공할 수 없습니다. 옳은 길. 지속적인 훈련과 자기 개선을 통해 귀하와 귀하의 신체를 훌륭한 모습으로 만들 수 있습니다. 그러면 당신은 도시의 어두운 거리에서 훨씬 더 자신감을 갖게 될 것이며, 당신의 몸은 당신의 통제 없이 중요한 순간에 공격자에게 자동으로 반응할 것입니다.

거리 싸움에서는 몇 초밖에 시간이 주어지지 않습니다. 그러면 결과가 결정됩니다. 공격자가 당신을 묶기 전에 당신은 에너지를 절약하면서 자신을 자유롭게 하기 위해 가능한 모든 일을 해야 합니다. 지금은 귀족의 시대가 아닙니다. 당신이 그 사람이거나 그 사람이 바로 당신입니다. 그러므로 눈, 코, 귀, 목, 사타구니, 무릎, 다리 등 가장 취약한 부위를 공격하십시오.

호신술 강사 Sifu Numrich는 방어 및 탈출에 도움이 되는 압박점을 타격하는 기술에 관한 모든 것입니다. 필요한 첫 번째 정보는 다음과 같습니다.

1) 어디를 치는 것이 더 좋은지, 공격자의 위치와 당신 사이의 거리에 따라 무엇이 달라집니다. 예를 들어, 발차기로 상대방의 무릎을 칠 수 있다면 손으로 공격자의 코를 때리기 위해 의도적으로 공격자에게 접근해서는 안 됩니다.

2) 상체를 칠 경우에는 팔로만 치십시오. 곧은 손바닥의 바깥쪽 가장자리, 손바닥의 뒤꿈치, 관절(연조직의) 또는 꽉 쥔 주먹을 사용하여 효과적인 타격을 가할 수 있습니다.

그리고 주요 문제점에 대해 다음을 수행해야 합니다.

눈

상상할 수 있듯이 손가락이나 관절로 눈을 찌르는 것은 매우 효과적일 수 있습니다. 심한 통증 외에도 공격자의 시력이 일시적으로 손상되어 탈출할 수 있습니다.

공격자가 바로 앞에 있다면 손뒤꿈치로 아래에서 코를 쳐서 온 몸의 무게를 공격자에게 가해 최대의 고통을 주고 강제로 퇴각시킨다. 만약 그가 당신 뒤에 있다면, 팔꿈치로 그의 코를 때릴 수 있습니다(측면에서나 직접적으로). 어느 쪽이든 코뼈를 겨냥하세요.

주요 표적은 경동맥과 경정맥이 위치한 목의 측면입니다. 공격자는 목 옆에 있는 손바닥 가장자리(손가락을 곧게 펴고 엄지손가락을 살짝 집어넣음)를 사용하여 일시적으로 기절할 수 있습니다. 최대한의 피해를 입히려면 체중을 앞으로 옮기면서 상대의 목을 팔꿈치로 찔러야 합니다.

무릎

Sifu Numrich는 무릎 타격이 자기 방어에 이상적이라고 믿습니다. 누군가가 다리를 잡을 위험 없이 어느 각도에서나 칠 수 있습니다. 무릎 측면에 타격을 가하면 공격자가 일시적으로 무력화됩니다. 무릎에 직접 맞으면 더 큰 피해를 입힐 수 있지만 상대가 균형을 잃을 가능성은 적습니다.

최대 피해를 입히는 방법

팔꿈치, 무릎, 머리로 때리기

위에 가장 취약한 영역을 나열했습니다. 이제 가장 효과적으로 타격하여 최대 피해를 입힐 수 있는 신체 부위로 이동해 보겠습니다. 무릎, 팔꿈치 및 머리(천연 뼈 무기)입니다. 다음은 Sifu Numrich가 세 가지 일반적인 공격을 방어하는 방법을 보여주는 비디오입니다.

손에 들어오는 물건을 활용하라

주변의 평범한 물건은 물론이고 주머니 속 내용물까지 무기가 될 수 있습니다. 어둠 속에서 집으로 걸어갈 때는 만약을 대비해 중지와 검지 사이에 펜이나 열쇠를 쥐십시오. 공격이 야외에서 이루어지면 공격자의 눈에 흙이나 모래를 던질 수 있습니다. 여성들은 향수나 헤어스프레이를 눈에 뿌리는 것이 좋습니다. 보다 효과적인 보호를 위해 사용 가능한 항목을 사용하십시오. Jackie Chan의 작품에서 영감을 얻을 수 있습니다.

체중을 활용하세요

몸무게가 얼마나 크든, 키가 크든, 상대에 비해 얼마나 강하든 상관없이 몸의 위치를 ​​올바르게 잡고 간단한 물리 법칙을 사용하면 항상 자신을 보호할 수 있습니다. 이 원리는 더 큰 상대를 물리치는 데 사용할 수 있는 주짓수 및 기타 시스템과 같은 무술의 기초입니다.

Tim Larkin은 자신의 전투 시스템 "Focus on Target"을 사용하여 훈련하며 타격은 주먹이나 다리를 사용한 스윙이 아니라 타격에서 가장 중요한 것은 체중을 사용하는 것이라고 가르칩니다. 당신은 링처럼 서서 상대와 후크와 킥을 교환하지 않을 것이며, 실제 충돌에서는 표적화되고 효과적인 타격으로 그를 빠르게 무력화시키는 것이 매우 중요합니다. 위에 나열된 압력 지점을 타격하여 체중 전체를 매 타격에 투입하십시오. (영상이 꽤 길어서 원칙적으로는 전체적으로 볼만한 가치가 있지만 위에서 설명한 체중을 이용한 지압점 타격 기술에만 관심이 있는 분이라면 4분부터 시청하시기 바랍니다. 경찰도 사용하는 기술로 인해 공격자가 심각한 부상을 입을 수 있습니다.)