스케이트에 발을 단단히 고정하기 위한 올바른 끈. 하키 스케이트 끈을 올바르게 묶는 방법

스케이트를 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 이것은 어린이와 성인 모두가 즐길 수 있는 흥미진진한 스포츠입니다. 대체로특별한 기술. 얼음 위에 서는 법을 배우는 것은 그리 어렵지 않습니다. 또한 자동으로 자세를 훈련하고 신체 제어 및 조정 능력을 개발합니다. 스케이트를 올바르게 타는 방법? 이 글에서 답을 찾아보세요!

첫 아이스 스케이팅을 어떻게 준비하나요?

생애 처음으로 스케이트장에 올 때는 미리 준비할 가능성이 거의 없습니다. 얼음을 처음 접한다면 스케이트를 빌려보세요. 그러한 단계는 합리적일 것입니다. 적어도 당신이 이것을 정말로 배우고 싶은지 이해하게 될 것입니다. 겨울 풍경스포츠 하지만 정기적으로 스케이트장을 방문하기로 결정했다면 구매하지 않고도 여기에서 좋은 스케이트부족한. 그리고 이것은 위생의 문제도 아니며 스케이트 블레이드에는 특별한 관리가 필요하며 임대 스케이트에서는 일반적으로 블레이드의 홈이 부드러워져 적절한 반발력에 문제가 발생한다는 것입니다. 따라서 사전에 예산을 관리하십시오. 앞으로는 스케이트용 배낭과 연마를 위한 특수 도구가 필요합니다. 스케이트 장식 및 관리에 관한 질문에 대한 답변은 잠시 후에 받게 되겠지만 지금은 기본으로 돌아가겠습니다.

따라서 스케이트장에 처음 가면 세 가지 유형의 스케이트가 적합합니다.

1. 프리 스케이팅용으로 설계된 스케이트 - 하키나 피겨 스케이팅에 맞게 조정하지 않고 제작되었습니다. 충분히 단열되어 있고 부드러우며 발목과 발가락을 보호하는 특별한 보호 장치가 없습니다. 복잡한 트릭을 수행하지 않고도 차분하고 신중한 스케이팅을 위한 이상적인 옵션으로 간주됩니다.
2. 그림 – 이 스케이트는 칼날의 발가락 부분에 톱니 모양이 있습니다. 그들은 매우 부드럽고 모든 종류의 피루엣과 회전을 수행하도록 설계되었습니다. 전문가에게 더 적합합니다.
3. 하키는 피규어보다 무게가 훨씬 가볍고 특정 장소에서는 추가로 강화되어 퍽이 부딪혀도 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

스케이트를 올바르게 착용하는 방법은 무엇입니까?

스케이트장에 갈 때는 따뜻하지만 두껍지 않은 양말을 신으세요. 일상적인 신발에서 편안함을 느낄 수 있도록 선택해야합니다. 일반적으로 따뜻한 양말의 경우 스케이트는 절반 크기 더 크게 선택됩니다 (경우에 따라 더 큰 크기).

끈이 제대로 묶인 스케이트 부츠는 발등 부분에 꼭 맞습니다. 움직일 때 다리가 스케이트 안에 매달려 있으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 균형을 잃을 위험이 있습니다. 하지만 신발 윗부분의 끈은 너무 빡빡하면 안 됩니다. 편안해야 합니다. 지나치게 무리해서는 안 됩니다. 끈이 올바르게 묶여 있으면 스케이트 밑창에서 뒤꿈치가 거의 찢어지지 않습니다.

차분한 스케이팅 중에만 클립이 달린 스케이트를 사용하는 것이 허용됩니다. 하키를 할 때 클립은 높은 확률로 삭제됩니다.

아이스 스케이팅의 첫 걸음

스케이트장에 입장하는 첫 몇 분 동안은 옆구리를 붙잡아야 합니다. 얼음을 시작하고 느끼기 위해 몇 초 동안 거기 서 있으면 됩니다. 첫 번째 두려움도 지나갈 것이고 영원히 옆에 붙어 있으려는 욕망도 지나갈 것입니다.

두 번째 단계는 측면을 놓는 것입니다. 두려워할 필요가 없습니다. 이 문제에서 가장 중요한 것은 강성을 제거하는 것입니다. 몇 초만 더 기다리세요.

다음 단계는 첫 번째 단계입니다. 원칙적으로 초보자는 바로 활공하지 않고 단순히 말이 끄는 선로를 따라 이동합니다. 얼음 위에서 균형을 찾아야 하기 때문에 이는 합리적인 결정으로 간주됩니다. 넘어져도 괜찮아요. 그것을 시도하고 두려움을 없애십시오. 이것이 가장 중요한 단계에 대한 용기를 얻을 수 있는 유일한 방법입니다.

마지막으로 준비가 완전히 완료되면 첫 번째 슬라이드를 실행하세요. 스케이트의 가장자리를 밀어서 체중을 반대쪽 다리로 옮깁니다. 또한, 스케이트 발가락으로 밀지 마세요! 이 움직임은 갈비뼈에서만 나옵니다!

일반적으로 슬라이딩은 여러 단계로 나눌 수 있습니다.

• 똑바로 서 있어야 합니다. 다리는 모으고 발은 서로 평행해야 합니다.
• 등은 곧게 펴고, 무릎은 구부리고, 오른쪽 다리는 이제 약간 옆으로 돌립니다.
• 오른쪽 스케이트의 안쪽 가장자리로 밀어야 하며, 밀어내는 동안 체중을 왼쪽 다리로 완전히 옮깁니다.
• 당신은 왼쪽으로 앞으로 운전하고 있습니다 구부러진 다리(무릎을 펴지 마십시오).
• 왼쪽으로 당겨 오른쪽 다리(이 시간 동안 오른발은 얼음에 닿아서는 안 된다)
• 두 발로 앞으로 스케이트를 타세요(가장 중요한 것은 스케이트 발가락의 이빨이 얼음에 닿지 않는다는 것입니다).
• 이제 왼쪽 다리에 대해 위의 모든 단계를 반복합니다.

그리고 한 가지 더 권장 사항 - 발 아래에 얼음과 스케이트 날이 있다는 사실을 (적어도 처음에는) 잊어 버리십시오. 일어나는 모든 일의 과도한 중요성을 줄이기 위해 우리 자신을 추상화하는 것이 필요합니다. 당신의 현명한 몸이 새로운 조건에 얼마나 빨리 독립적으로 적응하는지 놀랄 것입니다.

스케이트를 타는 법을 배우는 방법?

스케이트장에서는 항상 직선으로 운전할 수 없다는 것이 논리적입니다. 회전해야 할 때는 오른발로 밀어내고 어깨를 앞으로 움직이며 몸이 회전 방향을 향하도록 합니다. 다리 안쪽(회전에 더 가까운 것) 회전 중에는 조금 더 약하게 밀어야 합니다.

제동

제일 간단한 방법으로스케이트장에서 브레이크를 밟는 것은 옆으로 운전해서 브레이크를 밟는 것입니다. 그러나 귀하와 친구가 스케이트장 중앙 어딘가에서 라이딩을 하고 있는데 갑자기 정지해야 하는 경우, 예를 들어 속도가 느려질 때까지 미는 것을 멈추고 앞으로 굴러갈 수 있습니다.

하지만 구체적인 행동긴급 제동이 필요합니다. 초보자의 경우 가장 일반적인 방법은 "쟁기"라고 합니다. 움직일 때 다리를 어깨보다 약간 넓게 벌리고 무릎을 강하게 구부린 다음 몸을 약간 뒤로 밀어 스케이트 발가락을 안쪽으로 돌립니다. 실제로는 언뜻 보이는 것만큼 어렵지 않습니다. 다리가 올바르게 움직이는지 확인하려면 먼저 연석 근처에서 쟁기를 시험해 보세요. 시간이 지남에 따라 일부는 한쪽 다리로 배우기도 합니다.

넘어진 후 스케이트를 타는 방법은 무엇입니까?

그리고 마지막으로, 초보자가 마지막으로 알아야 할 것은 스케이트를 탄 후 올바르게 일어나는 방법입니다. 땅에서와 같은 일을 하려고도 하지 마십시오. 작동 안 할 것이다. 무릎을 꿇고 시작한 다음 스케이트를 얼음 위에 놓고 조심스럽게 무릎을 펴십시오. 아마도 앞으로 간섭을 일으키지 않으려면 연석을 잡지 않고 라이딩을 시작할 때 미리 일어서는 법을 배워야 할 것입니다.

몸은 처음에 받아들인다. 부하 증가그러므로 스케이트를 타는 데 45분 이상을 소비해서는 안 됩니다. 그러나 일부 초보자의 경우 시작하는 데 20분이면 충분합니다. 다리가 떨리거나 약해진 상태에서는 얼음판에 나가지 않는 것이 좋습니다. 또한 퇴근 후에는 타는 법을 배워서는 안 됩니다. 아이스 데뷔를 위해 쉬는 날을 선택하세요.

물론 전문적으로 처음으로 한쪽 다리로 상당한 거리를 주행하는 것은 여러분의 능력을 넘어서는 일입니다. 스케이트와 브레이크 방법을 배우기 전에 일련의 실수와 시련을 겪어야 합니다. 그러나 처음 몇 번 넘어진 후에는 스케이트의 앞부분으로 밀어서는 안된다는 것을 확실히 기억할 것입니다.

따라서 다리를 모은 후 얼음 표면에서 약 20초 동안 양쪽 다리를 타고 타야 합니다. 이렇게 미끄러지면 다리를 곧게 펴고 싶은 마음이 들지만 그렇게 할 수는 없습니다. 각 밀기 전에는 무릎을 구부리고 몸통을 약간 앞으로 구부려야 합니다. 두 다리를 동시에 슬라이딩하면 무게 중심의 균형을 맞추고 넘어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

위의 규칙이 올바르게 구현되면 잠시 후 비록 짧은 시간이지만 훨씬 더 자신있게 활공하기 시작할 것입니다. 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있는 스케이트와 브레이크 방법을 자세히 설명하는 비디오를 보면 회전하려는 방향으로 몸을 약간 기울여 회전해야 한다는 것을 알 수 있습니다.

당신도 주의를 기울여야 한다 특별한 관심올바른 낙하 기술. 올바르게 넘어지는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하면 넘어지는 것을 피할 수 있습니다. 많은 분량타박상부터 얼음에 떨어지는 것과 관련된 부상 개방성 골절. 성인과 어린이를 위한 아이스 스케이팅 레슨에는 배려가 포함되어야 합니다. 오른쪽 가을얼음 위에.

따라서 균형을 잃고 있다고 느끼면 자신을 조금 모아야 합니다. 얼음에 미치는 영향이 정확하게 떨어지는 것이 중요합니다. 바깥 부분엉덩이. 이러한 추락으로 인해 심각한 부상의 위험은 최소화되며 타박상과 골절로부터 보호됩니다.

직접 푸시

올바르게 미는 방법을 배우려면 미는 것에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 에 관하여 시작 위치: 절대적으로 침착해야 하며, 다리를 벌리지 말고 서로 모아야 합니다. 안에 수직 위치두 다리로 앞으로 나아가려는 것처럼 머리가 위치해야합니다. 무릎은 살짝 굽혀야 하고, 허리는 완전히 펴야 합니다.

그러한 위치에서는 앞으로 몸을 기울이고 싶기 때문에 이것을 달성하는 것은 매우 어려울 것입니다. 그러나 이는 어떠한 경우에도 수행되어서는 안 됩니다. 먼저, 곧게 펴려는 욕구가 사라지고 더 이상 발생하지 않는지 확인해야 합니다. 성인과 어린이를 위한 스케이트 강습은 겉으로는 간단해 보이는 활동으로 시작됩니다.

운동 기술에 관해서. 올바르게 브레이크를 밟고 스케이트를 타는 방법을 배우려면 다음을 따라야 합니다. 간단한 규칙스크롤. 먼저 똑바로 서서 어깨와 머리를 곧게 펴고 무릎의 긴장을 풀어야 합니다. 손바닥을 대략 엉덩이 높이에 놓습니다. 약간의 각도에서는 무릎을 구부려야 하고 오른쪽 다리는 몸에서 멀어져야 합니다.

오른쪽 스케이트를 사용하여 아주 강하고 자신 있게 밀어야 합니다. 무릎을 구부린 상태를 유지하면서 약 10초 동안 왼쪽 스케이트를 타보세요. 그런 다음 오른발을 얼음 표면에서 들어 올리고 오른쪽 스케이트의 발가락을 약간 오른쪽으로 돌려야 합니다. 그러나 이 순간어떤 경우에도 스케이트 앞쪽으로 밀어서는 안 됩니다. 움직임의 시작 부분에서 순간을 포착한 동시에 왼쪽 스케이트로 체중을 이동해야 합니다.

두 다리를 모을 때 왼쪽 스케이트로 새로운 밀기를 할 수 있도록 무릎을 구부려야 합니다. 초보자의 경우 가장 기본적인 규칙은 다리 중 하나가 항상 몸의 무게 중심을 향해야 한다는 것입니다.

뒤쪽을 굴리는 방법

뒤로 스케이트를 타는 경우. 결국 어느 정도 자신감 있게 라이딩을 시작하게 되면 의심할 여지없이 뒤로 라이딩을 해보고 싶은 욕구가 생길 것입니다. 하지만 이 작업을 시도하기 전에 올바르게 수행하는 방법을 배워야 합니다. 우선, 스케이트 발가락을 서로 최대한 가깝게 눌러야 합니다. 그 후에는 반대로 스케이트 뒤꿈치를 함께 빛나게 해야 합니다. 동시에 당신은 미끄러지기 시작할 것입니다. 스케이트의 뒷부분이 서로 닿는 순간, 스케이트의 앞부분을 다시 모아야 합니다. 이 경우 강조점은 내부 및 내부에 교대로 있습니다. 외부 측면블레이드.

원칙적으로 복잡한 것은 없으며 스케이트 타는 법을 배우려면 가장 중요한 것은 스케이트를 더 자주 타는 것입니다. 그리고 다른 모든 것은 시간이 지나면 당신에게 다가올 것입니다.

우리나라의 거의 모든 거주자는 조만간 스케이팅 기술을 시험해보고 싶어합니다. 대부분의 사람들은 스케이트를 최대한 편안하게 착용하기 위해 스케이트를 올바르게 착용하고 끈을 묶는 방법을 모릅니다.

스케이트를 올바르게 묶는 방법

스케이트가 잘못 묶여 있으면 다리에 제대로 맞지 않아 불편 함을 유발할 수 있다는 것을 즉시 이해하는 것이 좋습니다. 먼저, 자신의 발에 가장 적합한 스케이트의 모델과 크기를 올바르게 선택해야 합니다. 신발 끈은 너무 두꺼워서는 안됩니다. 이상적인 옵션은 특히 늘어날 수 있는 경우 특수 나일론 끈을 사용하는 것입니다. 스케이트는 발이 구부러지는 지점까지 매우 단단하게 묶어야 하며, 그 후에는 끈을 간단히 교차시켜 일반 매듭으로 끈을 고정하는 것이 좋습니다. 부츠 끈을 바깥쪽에서 안쪽으로 묶는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 끈의 십자가 부분이 스케이트 혀 아래에 위치해야 합니다. 이 끈 묶기 방법을 사용하면 부츠가 발에 최대한 밀착될 수 있습니다.

• 혈액 순환이 손상될 수 있으므로 끈을 손가락 사이에 너무 꽉 조이는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 발이 스케이트 안쪽으로 돌아가서는 안 됩니다. 그리고 양말이 깔창보다 뒤쳐져서는 안 됩니다. 스케이트에 위쪽 구멍 쌍과 아래쪽 고리 쌍이 있는 경우 뒤꿈치가 부츠 뒷면과 깔창에 상당히 단단히 고정되도록 조여야 합니다.
• 그리고, 발등의 굴곡을 방해하지 않도록 강한 장력 없이 끈을 완성해야 한다. 전문가들은 프리 스쿼트를 수행할 수 있는지 각 후크 쌍을 확인하는 것이 좋습니다.
• 가장 편안한 부츠는 특수 후크(블록)가 있는 부츠입니다. 후크를 사용하면 레이싱이 훨씬 쉬워지고 필요한 경우 부츠를 자주 제거하여 발을 쉬거나 따뜻하게 할 수 있습니다. 스케이트 끈을 묶을 때는 수직 부분의 고리 사이의 간격이 2cm 이상이어야 하며, 부츠의 윗부분을 묶을 때는 끈을 고리 위에 놓고 아래에서 아래에 놓고 위로 올려야 합니다. 다음 후크로. 각 고리 주위에 일종의 고리가 형성되어 끈이 단단히 고정됩니다.

스케이트 끈이 제대로 매겨져 있으면 끈 아래에 손가락을 넣을 수 없다는 점을 기억하세요. 스케이트 끈을 너무 꽉 묶으면 30분 이상 스케이트 위에 머물 수 없게 됩니다. 고통스러운 감각. 어떤 경우에는 혈액 순환이 좋지 않거나 종아리가 심하게 꼬집어 발생하는 경련이 발생할 수도 있습니다.

우리는 유럽 피겨 스케이팅 챔피언인 세르게이 노비츠키(Sergei Novitsky)에게 스케이트장에서 자신있게 스케이트를 타고 여왕이 된 기분을 느끼기 위해 무엇을 해야 하는지 알려달라고 요청했습니다.

1. 올바른 스케이트를 선택하세요

자신있게 스케이트를 타고 빙판을 가르고 기술을 발전시키고 싶다면 스케이트 대여로는 만족할 수 없습니다. 당신은 당신 자신을 가져야합니다. 게다가 상점의 구색을 통해 선택할 수 있습니다 최적의 모델, 이는 귀하의 목표를 완전히 충족시킬 것입니다 (즉, 하키 스케이트는 일반 아이스 스케이팅에 적합하지 않습니다). 물론 이 문제에서 가장 중요한 것은 크기에 실수를 하지 않는 것입니다. 항상 스케이트 깔창에 집중하세요. 발보다 0.5cm 커야 합니다. 그리고 구매하기 전에 스케이트 끈을 완전히 묶고 스케이트를 신고 매장을 돌아보세요. 가장 흔한 실수는 많은 사람들이 실제로 필요한 것보다 더 큰 크기의 스케이트를 선택한다는 것입니다. 움직일 때 다리가 구부러지고 발이 약간 뒤로 움직입니다. 스케이트는 신발과 같은 방식으로 십자 모양으로 겹쳐서 묶어야 합니다. 발목이 고정되어 있는지 확인하십시오. 부츠는 다리의 연장선이어야 합니다.

2. 스케이트장에서는 날씨에 맞는 옷을 입으세요.

온도가 다음과 같은 경우 실내 스케이트장꽤 높은데, 그럼 타고 갈게 맑은 공기날씨에 맞게 철저히 준비하고 옷을 입어야 합니다. 완벽한 옵션- 이것은 세 겹의 옷입니다. 하단 레이어라고도 알려진 첫 번째 레이어는 땀을 흡수하고 수분을 빠르게 증발시켜 저체온증을 방지합니다. 면 속옷이 이에 적합합니다. 두 번째 레이어는 따뜻함을 유지하는 역할을 합니다. 부드러운 스웨터와 따뜻하고 편안한 바지를 선택하세요(스키 바지도 적합합니다). 상단, 세 번째 레이어는 바람과 눈으로부터 보호합니다. 가벼운 다운 재킷은 아프지 않습니다. 어쨌든 의류의 주요 요구 사항은 편안함입니다. 꽤 빡빡해야 하지만 움직임을 제한해서는 안 됩니다. 또한 야외 스케이트장에서는 동상에 걸릴 확률이 높으므로 장갑, 스카프 (실수로 무언가에 걸리지 않도록 길지 않아야 함) 및 모자를 잊지 마세요. 하지만 너무 두꺼운 양말을 신으면 안 됩니다. 발이 스케이트를 느껴야 하기 때문입니다. 그렇지 않으면 제어에 문제가 발생할 수 있습니다.

3. 얼음판에 오르기 전 준비운동을 하세요

스케이팅은 사람에게 가장 익숙하지 않은 동작이 특징이므로 얼음 위로 나가기 전에 반드시 모든 근육을 풀어주세요. 이 워밍업은 당신이하는 것과 크게 다르지 않습니다. 머리부터 시작하여 위에서 아래로 어깨, 팔, 골반, 무릎 및 발목을 운동하십시오. 이 5분이면 불필요한 부상과 염좌로부터 당신을 보호하기에 충분합니다. 스케이트는 균형과 움직임의 조화와 같은 좋은 운동 기술을 요구하는 근본적으로 복잡한 조화 스포츠입니다. 정확하고 자신감 있게 라이딩하려면 유연성과 지구력을 키우고 자신의 신체를 알고 자신의 감정에 귀를 기울여야 합니다. 물론 근육도 필요합니다. 매우 강한 근육.

4. 라이딩 시 올바른 자세를 유지하세요.

스케이트를 탈 때 가장 흔히 저지르는 두 가지 실수는 다리를 곧게 펴는 것과 엉덩이를 뒤로 내미는 것입니다. 그래서 미끄러지는 대신 사람이 걷기 시작합니다. 올바른 위치신체 - 자신을 느끼는 데 익숙한 신체입니다. 두 개의 어깨와 두 개의 엉덩이 뼈가 함께 정사각형을 형성한다고 상상해보십시오. 당신의 임무는 스케이트를 타는 동안 그러한 정사각형을 깨지 않는 것입니다. 동시에 무릎을 지속적으로 모니터링하십시오. 항상 구부러져 있어야합니다. 팔도 한가하게 매달려 있어서는 안 됩니다. 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 옆으로 움직이는 것이 좋습니다. 발가락을 서로 평행하게 놓지 말고, 움직일 때 45도 각도가 유지되도록 약간 바깥쪽으로 벌립니다. 스케이트 날의 안쪽 가장자리(바깥쪽 가장자리나 이빨이 아님)를 사용하여 밀어내고 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 체중을 번갈아 이동하면서 무릎을 곧게 펴고 구부리세요. 이상적인 슬라이딩 스텝을 개발하는 데는 수년이 걸릴 수 있습니다. 정기적으로 연습해야 하며 바닥에서 수행해야 합니다. 특별한 운동, 스케이팅 시뮬레이션, 균형 잡는 법, 특히 무게 중심을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 옮기는 방법을 배웁니다.

5. 마스터 올바른 기술선회

실제로 회전하는 법을 배우는 것은 그리 어렵지 않습니다. 이렇게 하려면 뒤로 또는 앞으로 어떤 종류의 회전을 하고 싶은지 이해해야 합니다. 앞쪽에서 뒤쪽으로 회전하는 경우 발을 부츠 앞쪽에 더 가깝게 눌러 발뒤꿈치를 회전시키십시오. 그리고 뒤로 스트로크에서 앞으로 스트로크로 전환하는 것에 대해 이야기하는 경우 전체 블레이드가 아닌 스케이트의 톱니를 돌리면서 뒤꿈치에 더 가깝게 누르십시오. 동시에 몸을 비틀지 마십시오.

6. 브레이크 배우기

여러 가지 제동 옵션이 ​​있으며 가장 간단한 것은 발 뒤꿈치 제동입니다. 이렇게 하려면 다리를 서로 평행하게 놓고 한쪽 발의 발가락을 몸쪽으로 들어 올리십시오. 물론 더 많은 것들이 있습니다 복잡한 방법예를 들어 문자 "T"로 제동 - 한쪽 다리를 앞으로 움직이고 두 번째 스케이트의 블레이드를 가로질러 움직이면 제동 다리는 뒤나 앞에 있을 수 있습니다. 여기서는 발목으로 발을 잡고 스케이트를 바깥쪽이나 안쪽 가장자리에 두지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 넘어질 수 있습니다.

7. 올바르게 넘어지기

넘어지면 먼저 머리를 구하십시오. 그룹화하고 턱을 가슴에 대고 한쪽 팔을 내밀어 야합니다. 손만 사용하고 어떤 경우에도 팔꿈치를 사용하지 마십시오. 라이딩 시 몸을 약간 앞으로 기울이면 가장 위험한 등이 넘어지는 위험을 줄일 수 있습니다. 오랫동안 얼음 위에 있지 않았다면 처음에는 추가 보호 기능이 해를 끼치 지 않습니다. 미국과 유럽에서는 원칙적으로 헬멧과 무릎 패드를 착용하는 것이 관례이지만 여기서는 아직 이러한 관행이 뿌리를 내리지 못했습니다.

8. 좋은 트레이너를 찾으세요

순전히 이론적으로는 올바른 기술을 스스로 익힐 수 있지만 어떤 경우에도 외부에서 움직임을 관찰하고 필요한 경우 조정할 수 있는 전문가에게 가끔씩 연락해야 합니다. 하지만 기술을 배운다고 해서 그것을 숙달한다는 의미는 아니며, 더욱이 정확하게 기술을 습득한다는 의미도 아닙니다. 사람이 스케이트를 타는데 넘어지지 않는다고 해서 그가 모든 일을 제대로 하고 있다는 의미는 아닙니다. 그리고 기술을 개발할 뿐만 아니라 복잡한 기술 요소를 숙달하여 기술을 향상시키고 싶다면 코치가 필요합니다. 한 번의 잘못된 움직임으로 인해 심각한 부상. 동시에, 자신있게 스케이트를 타는 방법을 배우고 발전하기 위해 한 달에 두 번 스케이트를 타는 것만으로는 충분하지 않지만 일주일에 3-4시간의 훈련 세션이 딱 맞을 것임을 기억하십시오.

아이스스케이팅은 우리나라에서 늘 사랑과 인기를 누려왔고, 겨울철매년 스케이트장은 스케이트를 타려는 사람들로 붐비고 있습니다. 그리고 각 스케이트장에는 원칙적으로 스케이트 대여 지점이 있지만 그곳에서 적합한 것을 찾는 것이 매우 어려울 수 있으므로 개별 스케이트 한 켤레를 구입하고 넣는 방법을 배우면 훨씬 더 좋을 것입니다. 올바르게.

올바른 스케이트를 선택하는 방법은 무엇입니까?

스케이트를 올바르게 착용하기 전에 어떤 종류의 스케이트를 구입할지 결정해야 합니다. 글쎄요, 사실 이 문제는 상당히 표준적으로 해결되었습니다. 남자들은 하키 스케이트를 선호하는 반면, 공정한 섹스는 거의 항상 피겨 스케이트를 선택합니다.

지금에 스포츠 매장두 모델 모두 상당히 다양한 스케이트 선택이 있으므로 이 과정은 일반적으로 어렵지 않습니다. 하지만 스케이트를 선택할 때는 날이 신발 밑창에 어떻게 부착되어 있는지 자세히 살펴봐야 합니다. 뒤꿈치와 발가락은 같은 높이에 있어야 하며 두 신발은 완전히 대칭이어야 합니다. 결국 너무 까다롭다면 블레이드는 따로, 신발은 따로 구매해서 스케이트를 직접 조립하는 방법도 있습니다. 또한 블레이드는 무딘 상태로 판매되므로 블레이드를 연마하기 위한 특수 홈이 필요합니다.

스케이트에는 어떤 소재를 선택해야 합니까?

스케이트화는 천연가죽이나 인조가죽으로 만들어집니다. 부츠 하키 스케이트플라스틱일 수도 있습니다. 어떤 재료를 선택하고 스케이트를 올바르게 착용하는 방법은 무엇입니까? 그것은 모두 당신이 구매하는 목적에 따라 다릅니다. 하키를 할 예정이라면 밑창이 부드러운 스케이트는 적합하지 않습니다. 스케이트에 타격을 가하면 심각한 발 부상을 초래할 수 있기 때문입니다. 부츠: 진짜 가죽따뜻함을 더 잘 유지하지만 인조 가죽과 달리 젖을 수 있습니다. 플라스틱 신발은 별로 편하지 않을 수도 있지만, 다른 모든 신발보다 훨씬 저렴합니다.

스케이트장에 가려면 항상 스케이트를 사용할 필요가 없으며 그러한 신발의 비용이 훨씬 저렴하기 때문에 중간 경도의 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 피겨 스케이트를 선택할 때는 추가 양말을 고려하더라도 최대한 정확하게 사이즈를 선택해야 한다는 점을 명심하세요.

하키 스케이트는 초보자부터 전문가까지 네 가지 유형이 있으므로 남성이 자신의 능력에 따라 스케이트를 선택하는 것이 더 쉽습니다. 특히 여기에서 크기를 선택하는 것이 훨씬 쉽기 때문입니다.

스케이트장에 가본 적이 없거나 오랫동안 가본 적이 없다면 스케이트를 올바르게 타는 방법을 모를 가능성이 높습니다. 따라서 아래 팁을 활용하세요.

1. 매장에서 스케이트를 선택하고 스케이트장에 갈 양말과 정확히 맞춰 신어보는 것이 매우 중요합니다. 스케이트를 올바르게 선택하면 스케이트를 올바르게 착용하는 것이 어렵지 않습니다. 스케이트는 발목을 단단히 덮고 부츠를 신은 발은 너무 빡빡하지는 않지만 자유도 느끼지 못할 것입니다. 깔창도 잘 접착되었는지 확인해주세요.
2. 레이싱 부츠는 가장 중요한 순간 ​​중 하나입니다. 스케이트용으로 특별하고 매우 튼튼한 긴 끈이 판매됩니다. 스케이트는 다음과 같이 끈으로 묶입니다.
3. 손가락을 자유롭게 움직일 수 있도록 평소처럼 처음 두 개의 구멍을 묶습니다.
4. 발목이 매달리지 않도록 중간 구멍을 훨씬 더 단단히 묶습니다.
5. 마지막 구멍이 가장 많이 조여져 있지만 부츠가 발을 꽉 조여서는 안 됩니다. 스케이트가 제대로 조여지지 않은 경우보다 불편하기 때문입니다.

그리고 마지막으로 한 가지. 양말에 관해서는 의견이 매우 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 두꺼운 모직 양말을 신는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 두 켤레의 일반 양말을 신습니다. 그것은 모두 스케이트를 올바르게 신는 방법을 아는지에 달려 있습니다. 무엇을 선호하든 가장 중요한 것은 스케이트가 발에 꼭 맞고 올바르게 끈이 묶여 있다는 것입니다. 얼음 위로 나가서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

아이스 스케이팅을 한다는 생각이 처음에는 벅차게 느껴질 수도 있지만, 올바른 장비로인내심을 가지면 확실히 성공할 것입니다. 우선 모든 것을 준비하세요. 필요한 장비얼음 위에서는 정말 안전합니다. 그럼 몇 가지를 마스터하세요. 기본 동작. 다음으로, 스케이팅 기술을 향상시키기 시작하세요. 글쎄요, 결국 피겨 스케이팅이 당신을 끌어들인다면 공식적으로 이 스포츠 수업에 등록하세요.

단계

1 부

올바른 장비 선택

더 가벼운 옷을 입으세요.스케이트를 타려면 움직이기 쉽고, 젖어도 너무 무겁지 않은 옷이 필요합니다. 피겨 스케이팅몸을 준다 신체 활동, 동시에 따뜻해지며 얼음 위에서 얼지 않습니다. 실내 스케이트의 경우 타이즈, 스타킹 또는 레깅스와 함께 몸에 꼭 맞는 상의를 착용하세요.

• 라이딩 시 옥외옷은 비슷해야합니다. 그러나 더 두꺼운 천으로 만들거나 추가 패딩을 넣을 수 있습니다. 예를 들어 스웨터 아래에 티셔츠를 추가로 입을 수 있습니다.

1. 꽉 끼는 스웨터나 가벼운 재킷을 입으세요.이후 첫 단계너무 활동적으로 움직이지는 않을 것이므로 가벼운 재킷이나 코트를 입는 것이 좋습니다. 이 옷은 땀을 흘리기 시작하면 쉽게 입고 벗을 수 있어야 합니다. 동시에, 옷은 얼음 위의 움직임을 방해하지 않도록 가볍고 편안해야 합니다.

   • 예를 들어, 몸에 꼭 맞는 스웨터는 아이스 스케이팅에 딱 맞습니다.

2. 당신에게 딱 맞는 스케이트를 찾아보세요.스케이트를 탈 때 발이 편안해야 합니다. 스포츠 매장에서는 거의 모든 크기로 판매됩니다. 스케이트를 막 시작하면 먼저 스케이트를 빌려볼 수 있습니다. 이를 통해 다양한 브랜드와 크기의 스케이트를 비교하여 자신에게 맞는 스케이트를 찾을 수 있습니다. 최선의 선택. 그런 다음 상점에 가서 자신에게 맞는 것을 구입할 수 있습니다.

   양말이나 스타킹을 신으세요.발을 따뜻하게 유지하려면 피겨 스케이팅용 스타킹이나 극세사 양말을 신으세요. 발이 생성하는 수분과 가능한 한 적게 접촉하고 얼지 않는 것이 매우 중요합니다. 따라서 스케이트를 탈 때는 양말이나 극세사 스타킹을 사용하세요.

   • 면양말은 절대 신지 마세요. 이 양말은 습기를 잘 흡수하지 못하기 때문에 발이 차갑습니다.

3. 헬멧을 쓰세요.자신의 안전을 위해 헬멧을 착용해야 합니다. 얼음 위에 떨어질 경우 머리 부상으로부터 보호해 줍니다.

   기본적인 슬라이딩을 배워보세요.글라이딩은 스케이트로의 전환을 돕는 얼음 위를 걷는 일종의 방법입니다. 무릎을 살짝 구부립니다. 앞으로 두 걸음 미끄러지듯 나아가고 몸이 조금 앞으로 미끄러지도록 하세요. 자신감이 생길 때까지 이렇게 하세요. 그런 다음 슬라이딩하면서 한쪽 다리를 들어 올리기 시작합니다.

   • 안에 피겨 스케이팅다리가 얼음에서 하나씩 떨어져 나간다. 슬라이딩은 발생하는 감각에 익숙해지는 데 도움이 됩니다.

4. 기본 단계를 마스터하세요.주요 단계는 동일하지만 푸시를 사용하면 슬라이드가 더 길어집니다. 슬라이딩을 시작하려면 한쪽 발로 밀고 들어 올린 다음 그 발을 얼음 위로 내리고 다른 발로 밀어냅니다. 이것이 피겨 스케이팅의 주요 단계이다. 자신감 있게 운동을 시작할 때까지 운동을 반복하세요.

5. 랜턴 만드는 법을 배워보세요.얼음 위에서 미끄러지기 시작하면서 발을 뒤꿈치와 모으십시오. 그런 다음 다리를 벌리고 발가락과 함께 모으십시오. 이러한 동작을 반복하여 얼음 위에 랜턴 화환처럼 보이는 흔적을 남깁니다.

   • 손전등은 얼음에서 발을 떼지 않고도 피겨 스케이팅에 사용되는 기본 동작을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
   • 이 연습에 완전히 자신감이 생길 때까지 손전등 연습을 계속하세요. 결국에는 같은 방식으로 움직이면서 한 번에 하나씩 다리를 들어 올려 다방향 호를 만들 수 있게 됩니다.