katsuzo niche 방법을 사용하여 인체를 치유하는 규칙. 니시 가쓰조 시스템

이는 1927년 일본인 니시 가쓰조(Nishi Katsuzo)가 창안한 치유 시스템의 이름이다. 그러나 그는 의사가 아니었습니다. 그는 직업상 엔지니어였으며 나중에 합기도 교사가 되었습니다. 그러나 어린 시절부터 Katsudzo는 건강이 좋지 않아 구별되었으며 소년의 부모가 그를 만나러 데려 간 의사와 치료사는 그의 짧은 수명을 예측했습니다. 그러나 청년은 진지하게 자기 치유를 시작하고 식단을 바꾸고 자신의 운동 요법을 개발했습니다. 그녀는 그가 건강을 회복하도록 도왔습니다. 근육 긴장은 내부 장기의 정상적인 기능을 방해하고 긴장을 제거하면 몸 전체의 기능을 전체적으로 향상시킬 수 있습니다. 덕분에 Katsuzo는 처음에 합기도를 공부하기 시작했고, 그 후 이 훈련을 가르치기 시작했습니다.

그의 척추 운동 시스템은 고국에서 널리 알려졌고, Katsuzo가 이에 관한 책을 쓴 후 일본 밖에서도 널리 알려졌습니다.

체조 외에도 그는 허리 건강 개선을 목표로 여러 가지 권장 사항을 만들었습니다. 예를 들어, 그는 모든 사람에게 딱딱한 침대에서 자도록 "처방"했고 베개를 딱딱한 받침대로 교체하라고 조언했습니다. 일본인 치료사는 이것이 척추의 혈액 순환을 개선하고 등 근육을 쉬게한다고 믿었습니다.

니시의 운동 세트의 좋은 점은 무엇입니까?

여기에는 다양한 진폭의 관절 회전, 팔다리의 진동 운동, 부드러운 비틀기, 정적 운동 및 이완이 포함됩니다.

"니시의 일련의 운동은 신경 말단의 상태를 개선합니다"라고 말합니다. 안나 카바니치, 요가클래스 스튜디오의 하타요가 선생님.“이를 통해 등 근육의 과도한 스트레스를 제거하고 척추를 더욱 움직일 수 있습니다. 동시에 등뼈가 개선됩니다. 운동은 세로 근육과 광배근을 강화하고 모든 관절이 이에 관여합니다.”

식스팩을 꿈꾸는 사람들을 위한 보너스: 컴플렉스에는 등과 복부 운동이 포함되어 있기 때문에 복근도 펌핑됩니다. “복근에 아주 적당한 부하가 가해집니다. 운동이 쉬워 보이지만 여기에서는 복근이 잘 작동합니다.”라고 Anna Kabanichy는 말합니다.

또한 니시 체조는 혈액 순환을 개선하고 신경계를 안정시킵니다.

Nishi 시스템에 따른 운동에는 금기 사항이 없습니다. Anna Kabanichy는 “최근에 수술을 받았고 정기적인 운동이 금지된 사람들도 이 운동을 수행할 수 있습니다.”라고 말합니다.

이 방법을 사용하는 전체 콤플렉스는 15개 이상의 동작으로 구성되지만 많은 전문가들은 4가지 운동만 수행할 것을 권장합니다.

우리는 안나에게 니시 체조의 9가지 주요 동작을 수행하는 기술을 보여달라고 요청했습니다. Anna Kabanichy는 "이것은 Nishi 시스템에 따른 훈련의 기본 원칙을 이해하고 이에 익숙해지며 허리 건강을 좋은 수준으로 유지하는 데 충분합니다."라고 말합니다.

수업을 구성하는 방법

활동적인 움직임을 위한 근육과 인대를 준비하기 위해 작은 관절 운동부터 시작하세요.
운동을 꾸준히 하세요.
자신만의 속도로 움직이세요.
조용하고 균일하게 호흡하십시오.
이 프로그램을 일주일에 3번 수행하세요.
운동을 하려면 매트만 있으면 됩니다.

Nishi가 말하는 척추 운동

이 연습에서 가장 중요한 것은 조용하고 고른 속도로 작업하는 것입니다.

첫 번째 운동

다리를 곧게 펴고 등을 대고 누워서 팔을 머리 뒤로 뻗습니다. 발가락을 몸쪽으로 당기고, 가슴을 열고, 허리의 자연스러운 아치를 유지하세요. 오른쪽 발 뒤꿈치를 앞으로 부드럽게 펴고 (발을 바닥에서 들어 올리지 않고) 골반을 약간 오른쪽으로 이동하여 몸의 왼쪽 표면을 늘립니다. 이것을 7회 호흡합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 발뒤꿈치를 앞으로 뻗어 골반을 약간 왼쪽으로 움직여 오른쪽을 스트레칭합니다. 이것은 한 번의 반복입니다. 실행하다 10번 반복합니다.

두 번째 운동

다리를 곧게 펴고 등을 대고 누워 손바닥을 머리 뒤쪽에 댑니다. 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 다리를 바닥에서 살짝 들어올립니다. 상체를 약간 왼쪽으로 비틀고(움직임은 한 평면에서 발생함) 이 순간 다리를 오른쪽으로 쭉 뻗습니다. 헤엄치는 물고기의 움직임을 흉내낸다고 상상해 보세요. 그런 다음 반대 방향으로도 동일하게 수행합니다. 몸을 오른쪽으로, 다리를 왼쪽으로 향하게 합니다. 이것은 한 번의 반복에 해당합니다. 10번 반복합니다.

세 번째 운동

등을 대고 누워 팔과 다리를 위로 쭉 뻗고 허리를 바닥에 대고 누르세요. 팔다리를 힘차게 흔들어 긴장을 풀어줍니다. 운동을 하세요 1분 안에. 체력과 의욕이 있다면 30초 휴식 후 반복하시면 됩니다.

네 번째 운동

등을 대고 눕습니다. 발을 모으고 무릎을 옆으로 벌리세요. 손바닥을 가슴 앞에 모으고 팔을 몸 위로 올리십시오. 손바닥을 손바닥으로, 발을 발로 단단히 누르십시오. 10초 이내 .

그런 다음 발과 손바닥을 접촉한 상태로 머리 뒤로 팔을 쭉 뻗고 손을 큰 원을 그리며 움직입니다. 하다 10가지 움직임 .

그런 다음 발과 손바닥 사이의 접촉을 유지하고 팔을 앞으로 뻗고 (골반 바로 위에 위치) 손으로 원을 그리며 골반에서 가슴 방향으로 움직입니다. 하다 10가지 움직임 .

그런 다음 깍지 낀 손바닥을 가슴으로 되돌리고 팔을 위로 뻗어 어깨를 바닥에서 들어 올립니다. 팔꿈치를 구부리고 손을 가슴 높이까지 내립니다(손가락이 위쪽을 향함). 하다 10가지 움직임 .

가능하면 발과 손바닥을 열지 않고 다리를 바닥 위로 들어 올리고 다리를 곧게 펴십시오. 손바닥을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치를 구부립니다. 이 자세에서 무릎을 구부리고 발을 모으십시오. 동시에, 팔꿈치를 구부려 손바닥이 가슴을 향하도록 합니다. 이것은 한 번의 반복입니다. 가능하다면 이 중 60개반복 (더 작은 숫자로 시작할 수 있습니다).

다섯번째 운동

발뒤꿈치와 정강이를 바닥에 대고 앉아 무릎을 골반보다 약간 넓게 벌립니다. 크라운을 위쪽으로 늘립니다. 손바닥을 허벅지 위에 올려놓으세요. 어깨를 귀쪽으로 당겼다가 아래로 내려 긴장을 풀어줍니다. 하다 10가지 움직임 .

팔을 앞으로 뻗으세요. 머리를 오른쪽으로 돌린 다음(턱을 앞으로 약간 위로 쭉 뻗은 상태에서) 부드럽게 중앙으로 돌아와서 왼쪽으로도 동일하게 움직입니다. 실행하다 10가지 움직임 각 방향으로.

그런 다음 팔을 위로 올리고 턱으로 넓은 원호를 그리며 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 이건 한 명의 대표야, 해봐 10가지의 움직임.

손바닥을 엉덩이에 대고 머리를 오른쪽으로 부드럽게 기울인 다음 왼쪽으로 기울입니다. 이건 한 명의 대표야, 해봐 이 중 10개 동정 .

다시 팔을 들고 턱으로 넓은 호를 그리며 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 이건 한 명의 대표야, 해봐 이 중 10개 동정 .

손바닥을 엉덩이에 대고 머리를 앞뒤로 부드럽게 기울입니다. 실행하다 10가지 움직임 .

이 모든 것은 운동의 한 번의 반복입니다. 6-7번 반복합니다. 시간을 갖고 호흡을 관찰하십시오. 호흡을 측정해야 합니다.

여섯번째 운동

발뒤꿈치와 정강이를 바닥에 대고 앉아 무릎을 골반보다 약간 넓게 벌립니다. 크라운을 위쪽으로 늘립니다. 손바닥을 몸을 따라 놓습니다. 몸을 왼쪽으로 부드럽게 기울인 다음 오른쪽으로 기울입니다.

이는 한 번의 반복에 해당합니다. 실행하다 이 중 10개 반복 .

"척추를 위한 이 운동은 교감 신경계와 부교감 신경계의 기능을 조정하고 장 활동을 조절하며 정신 에너지가 신체에 미치는 유익한 효과를 촉진합니다"라고 Anna Kabanichy는 말합니다.

일곱번째 운동

똑바로 서서 발을 엉덩이 너비로 벌립니다. 손바닥을 허리에 대십시오. 몸을 부드럽게 위로 뻗어 편향 상태로 들어간 다음 팔을 아래로 내립니다. 5회 호흡 동안 이 자세를 유지하세요. 이는 한 번의 반복에 해당합니다. 실행하다 이 중 10개 반복 .

여덟번째 운동

등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓습니다. 몸을 따라 팔을 쭉 뻗으세요. 몸을 부드럽게 앞으로 비틀고 어깨, 견갑골, 머리 뒤쪽을 바닥 위로 들어 올리십시오. 복부 근육을 운동하세요. 팔을 앞으로 뻗어보세요. 몸을 올리는 것뿐만 아니라 척추를 바닥에서 들어 올리는 것이 아니라 손바닥이 무릎 관절에 닿을 수 있도록 척추를 부드럽게 비틀어주는 것이 중요합니다. 이 자세로 몸을 고정하세요 1~2분.

일주일에 2~3회 이 운동을 해보고 허리 건강이 얼마나 좋아졌는지 확인해 보세요.

“올바른 자세는 훌륭한 건강의 열쇠입니다.” - 일본의 유명한 치료사 니시 카츠조의 말입니다. 그는 사람이 원한다면 모든 질병을 치료할 수 있다고 믿었습니다. 이 진술에는 중요한 설명이 있습니다. 그는 자신이 치유 시스템을 만들었고 그 덕분에 장수했습니다.

오늘날에는 질병을 치료하고 건강을 개선하는 방법이 많이 있습니다. 그 중 하나가 니시(Nishi) 시스템입니다. 이미 실천해 본 사람도 있고, 들어본 적도 없는 사람도 있습니다. 그 기술의 본질이 무엇인지, 그것이 인체에 어떤 영향을 미치는지 알아봅시다.

우리 모두는 오래오래 행복하게 살고 싶어하며, 가장 중요한 것은 아프고 싶지 않다는 것입니다. 일본의 유명한 치료사 K. Nishi는 자신의 노력을 통해서만 사람이 모든 어려움을 극복하고 항상 건강할 수 있다고 믿었습니다. 어렸을 때 그는 실망스러운 진단을 받았고, 의사들은 그의 수명이 20년밖에 안 된다고 말했지만, 그들은 무시하고 치료법이 없다고 말했습니다.

니시는 약하고 병든 아이였습니다. 의사가 내린 진단은 장결핵과 폐첨단의 림프 염증이었다. 검사 후 의사는 “안타깝게도 이 아이는 20세가 될 수 없다”는 판결을 내렸습니다. 어렸을 때 그는 또래처럼 화려한 장난감을 원하지 않았고 건강을 열렬히 갈망했습니다.

질병은 어린 시절이나 청소년기에 Nisha를 떠나지 않았습니다. 그들은 그가 정상적인 삶을 사는 것을 허용하지 않았고 그가 엔지니어가 되는 것도 허용하지 않았습니다. Katsuzo는 건강을 돌보지 않으면 인생에서 아무것도 얻을 수 없다는 것을 깨달았습니다.

그는 다양한 치료 및 회복 방법을 사용하고 영양 시스템의 저자 인 Fletcher의 권장 사항에 따라 체중 감량에 성공했으며 전 세계적으로 부자와 유명해졌으며 기아 치료에 대한 Sinclair의 작품을 연구했습니다.

그 결과 니샤는 자신만의 치유법을 개발할 수 있었습니다. 그녀는 바로 나타나지 않았습니다. 치료사는 자신의 방법을 점차 개선하여 이미 인류에게 알려진 것 중에서 가장 좋은 방법을 선택했습니다. 그는 K. Nishi-Health System의 방법을 명명했습니다. 그가 44세(당시 일본 남성의 평균 수명)가 되었을 때 공개됐다.

오랜 세월이 흘러, 일찍 죽을 것으로 예상됐던 니샤는 살고자 하는 의지와 믿음, 그리고 저자의 방법 덕분에 건강을 유지할 수 있었다.

니시 건강 시스템에 대한 설명

니시 카츠조 시스템은 단순한 연습과 규칙이 아닙니다. 자연의 법칙에 따라 습관을 기르는 삶의 방식이다. 저자가 그것을 시스템이라고 부른 것은 우연이 아니다. 여기서는 하나의 규칙을 선호할 수 없으며 시스템의 모든 것이 인체와 마찬가지로 상호 연결되어 있습니다.

이 기술은 질병을 치료하는 것이 아니라 건강을 만드는 데 도움이 됩니다. 시스템은 사람을 분할할 수 없는 전체로 간주합니다. 힐러의 장점은 방대한 양의 자료 중에서 가장 중요한 것을 선택하고 선택한 기본 사항을 성별이나 연령 카테고리에 관계없이 절대적으로 모든 사람이 사용할 수 있는 시스템으로 결합할 수 있다는 것입니다. 철학자, 고대 치료사, 건강과 관련된 다양한 문헌(고대 그리스어, 티베트어, 중국어, 필리핀)의 가르침은 일반적으로 7만 부 이상이 있습니다.

니시의 이론은 1927년에 처음 출판되었고, 1936년에 첫 번째 책이 영어로 출판되었습니다. 오늘날 도쿄에는 니시 건강의 원칙에 따라 일하는 기관이 있습니다. 시스템은 연습과 시간을 통해 테스트되었습니다. 그 기술 덕분에 많은 사람들이 끔찍한 질병을 극복하고 건강해졌습니다.

이 시스템은 젊음을 연장하고, 삶을 즐길 수 있는 기회를 제공하며, 어려운 상황을 견디고, 질병과 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다. 이것은 생명과 자연의 법칙을 준수하는 것에 대한 일종의 가르침입니다. 이 법칙을 따르는 사람은 그 대가로 가장 귀중한 선물인 건강을 받습니다.

오늘날 이 기술은 다양한 언어로 제공되며, 니시 카츠조(Katsudzo Nishi)의 치유 시스템을 기반으로 만들어진 많은 책과 가르침이 있습니다. 당시의 니시처럼 치유 시스템의 도움으로 난치병을 제거한 추종자들이 많이 있습니다. 마야 고굴란은 니샤의 뒤를 이어 일본 치료사의 기술로 암을 이겨낸 강인한 여성입니다.

방법을 알아보기 전에

어린 시절부터 우리는 학교에서 책상에서, 집에서 테이블에서 자세를 유지하는 법을 배웠습니다. 그리고 이것은 헛된 것이 아닙니다. 사람이 구부정하게 앉으면 근육과 인대가 약화됩니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 하루가 끝날 무렵 피로와 허리 통증이 나타납니다.

치유 방법에는 수영, 건강한 식단, 휴식, 단단한 침대 및 베개에서의 수면뿐만 아니라 특별한 운동을 통해 올바른 자세를 형성하는 것이 포함됩니다. 체조 덕분에 척추가 유연해지고 건축 자재인 적절한 영양 덕분에 척추가 더 강해지고 자세가 형성됩니다.

식단에는 마그네슘, 인, 칼슘 등의 식품 공급원이 풍부해야 합니다. 또한 이러한 요소 외에도 신체가 정기적으로 비타민 A, C, D를 받는지 확인해야 합니다. 비타민 A, C, D는 척추에 가장 중요합니다.

K. 니시의 건강 수칙

6가지 규칙을 모두 준수하고 규칙적인 운동을 하면 건강 증진, 치료 및 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다.

규칙 1 - 딱딱한 침대

깃털 침대, 부드러운 매트리스, 소파에서 자는 것은 즐거움입니다. 그러한 즐거움을 위해 사람이 지불하는 금액이 무엇인지 아십니까? - 건강. 척추는 생명의 기초이다. 최소한의 곡률이라도 다양한 기관과 시스템의 기능을 방해합니다. 그렇기 때문에 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 항상 머리 꼭대기를 위로 당겨야합니다. 웅크려 앉아있는 습관을 없애십시오. 이것이 내부 장기와 건강 전반에 막대한 피해를 준다는 것을 기억하십시오. 올바른 베개에서 자세요. 자세한 내용은 이 영상에서 확인하세요:

올바른 자세에는 여러 가지 이점이 있습니다.

척추에 가해지는 부하를 제거합니다.
갑상선 기능의 정상화;
, 방전.

하지만 푹신한 침대에서 계속 잠을 잔다면 이는 달성될 수 없습니다. 이에 대해 치료사는 다음과 같이 말했습니다. “올바른 자세의 습관을 기르려면 딱딱한 침대에서 자면서 척추에 발생하는 장애를 교정하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 푹신한 매트리스 위에서 자는 것을 좋아하는 사람이 신경을 쇠약하게 하여 마비되게 하면 질병은 뜻하지 않게 찾아오게 됩니다.”

규칙 2 – 휴식, 딱딱한 베개나 방석 위에서 잠자기

단단한 베개에서 자면 경추의 척추뼈가 자연스러운 위치에 있게 됩니다. 부드러운 거위털 베개 위에 누워 있으면 척추뼈가 처지게 됩니다. 결과적으로 지속적인 편안한 수면으로 인해 내부 장기의 기능이 저하되고 등과 목에 통증이 나타납니다.

이 규칙은 비중격에도 영향을 미치며 상태가 좋지 않아 다양한 질병, 과민성 증가 및 현기증이 나타납니다.

일본에서는 비뚤어진 목이 수명이 짧다는 신호라고 합니다. Katsuzo는 세 번째와 네 번째 경추가 문자 그대로 그 위에 놓이도록 단단한 보강 베개에서 자도록 제안합니다.

규칙 3 - "금붕어" 운동

이 운동은 척추측만증 치료, 척추 만곡 교정, 신경의 과도한 긴장 제거, 혈액 순환 정상화, 교감 및 부교감 신경계 조정에 도움이 됩니다.

그것은 쉽습니다.

평평한 침대에 똑바로 누워
하지의 손가락을 몸쪽으로 당깁니다.
두 손을 목 아래에 놓고 손가락을 4번째 또는 5번째 경추에 교차시킵니다.
하루에 두 번(아침, 저녁) 1~2분 동안 이 자세로 몸 전체를 비틀어 보세요.

규칙 4 - 모세혈관 운동

이 운동은 장기의 모세혈관을 자극하고 혈액 순환과 운동을 정상화하며 림프액을 재생하고 심혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 머리 밑에 쿠션을 두고 등을 바로 대고 눕습니다. 상지와 하지를 수직으로 위로 쭉 뻗은 다음 진동을 시작합니다. 매일 아침, 저녁, 2분 동안 해보세요.

아직 뒤집는 방법을 모르는 신생아도 이 운동에 대처할 수 있습니다. 엄마아빠를 보면 기뻐하며 팔다리를 빼며 흔듭니다.

규칙 5 – 손바닥과 발을 닫는다

이 운동은 몸통과 사지의 신경, 근육, 복부, 허벅지, 사타구니 부위의 기능을 조정하는 데 도움이 됩니다. 임신 중에는 아기의 정상적인 발달과 성장, 비정상적인 자세의 교정에 도움이 됩니다.

단단한 쿠션 위에 등을 대고 누워 가슴에 손을 얹습니다.
손바닥을 펴고 양손의 손가락 끝을 터치합니다.
서로를 누르고 긴장을 풀어줍니다(여러 번 반복).
손을 앞으로 움직인 다음 뒤로 움직입니다(손끝은 여전히 닫혀 있습니다).
손바닥을 가슴 앞에 모으십시오.

시작 자세(등을 대고 누운 자세)에서 다리를 몸 위로 들어 올려 발을 모으고 무릎을 최대한 넓게 벌립니다.
동시에 닫힌 팔과 다리를 올렸다가 내립니다. 10~60회 수행합니다.
원래 자세로 휴식을 취한 후 2분간 명상을 해보세요.
아침저녁으로 운동을 하세요.

규칙 6 - 복부와 척추

이 운동은 교감 및 부교감 신경계의 기능을 조정하고 위장관 기능을 조절하는 데 도움이 되며 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.

준비 단계:

의자에 앉아 어깨를 올렸다가 내립니다(10회 수행).
먼저 머리를 오른쪽으로 기울인 다음 왼쪽으로 기울입니다(10회 반복).
오른쪽, 뒤, 왼쪽, 앞으로(각 방향으로 10회) 구부립니다.
팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다(한 번에 한 번씩).
팔을 위로 올리고 머리를 먼저 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로(한 번에 한 번씩) 돌립니다.
팔을 어깨 높이까지 낮추고 팔꿈치를 구부립니다.
턱을 위로 당기면서 팔꿈치를 등 뒤로 최대한 멀리 움직입니다.

주요 부분:

준비 단계가 끝나면 긴장을 풀고 손바닥을 무릎 위에 올려 놓습니다.
몸통을 오른쪽으로 흔든 다음 왼쪽으로 움직여 배를 맞춥니다.
매일, 아침, 저녁으로 10분 동안 운동을 하세요.

운동을 하면서 “매일 나아지고 있어요”라고 말해보세요. 자기 최면은 마음과 몸 모두에 유익한 영향을 미치며, 나쁜 것을 좋은 것으로 바꾸고 좋은 것을 더 좋게 만듭니다.

M. Gogulan – 치료사 Nisha의 추종자

“건강은 최고의 자본이다.” 일본의 치료사를 따라 건강을 버린 여성 마야 고굴란의 말이다. 그녀는 '병과 작별 인사', '건강의 법칙', '아플 필요가 없습니다' 등 많은 책과 작품을 썼습니다. 그의 글에서 M. Gogulan은 그의 치유의 비결을 공유합니다.

이 사람은 많은 어려움을 겪었습니다. 그러나 결국 그녀는 암을 이겨냈을 뿐만 아니라 건강도 좋아졌습니다. 84세의 그녀는 활기차고 젊어 보인다.

진단이 사형 선고처럼 들리면 사람은 포기하거나 질병과의 적극적인 싸움을 시작합니다. Maya Fedorovna는 악성 종양에 직면했을 때 자신의 생명권을 옹호했을뿐만 아니라 동일한 운명의 수천 명에게 희망을주었습니다. 특히 『질병이여 안녕』을 비롯한 그녀의 작품은 불치병까지도 치유하는데 도움을 준다.

경추의 중요성은 신체의 많은 기관과 부위의 기능에 영향을 미치기 때문에 과대평가하기 어렵습니다.

경추의 중요성은 신체의 많은 기관과 부위의 기능에 영향을 미치고 뇌에 가장 가깝고 "회백질"의 정상적인 기능을 보장하기 때문에 과대평가하기 어렵습니다.

목을 위한 니시 카츠조 운동 5가지

"깃털 다듬는 참새"

어깨는 움직이지 않습니다. 척추의 아래쪽 부분도 움직이지 않습니다. 머리와 턱이 아래로 미끄러집니다. 목에 긴장감이 있습니다. 자신이 깃털을 다듬는 참새라고 상상해 보십시오.

"거북이"

머리가 멈출 때까지 앞뒤로 기울입니다. 머리 뒤쪽이 등에 닿을 때까지 머리를 뒤로 젖힙니다(그림 1a). 머리를 껍질 속으로 끌어당기세요. 이 동작과 단순 구부리기의 주요 차이점은 머리 뒤쪽을 등 뒤에 대고 있을 때 머리 위치를 바꾸지 않고 머리를 똑바로 수직으로 아래로 당겨야 한다는 것입니다. 앞으로 굽힘도 같은 방식으로 수행됩니다. 턱을 가슴에서 올리지 않고 턱을 사용하여 배꼽에 닿도록 노력합니다(그림 1b). 처음에는 노력하지 않고 운동을 수행한 다음 가벼운 긴장을 가지고 수행하십시오. 각 방향으로 10회 반복합니다.

어깨를 올리지 않은 채 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 기울입니다(그림 1c).

꼬리뼈에서 등뼈까지의 척추는 항상 직선입니다. 움직임은 부드럽고 어깨는 전혀 움직이지 않습니다! 귀가 어깨에 닿도록 하면서 강한 긴장 없이 구부리는 동작을 수행합니다. 각 방향으로 10회 반복합니다.

"개"

코와 머리 뒤쪽을 가상의 축으로 연결합니다. 코 주위처럼 이 축을 중심으로 머리를 회전하고 턱은 위쪽으로 향합니다(개가 주인의 말을 듣는 것처럼).

세 가지 버전으로 연습을 수행하십시오.
머리를 곧게 펴십시오(그림 2).
머리가 앞으로 기울어졌습니다.
머리가 뒤로 기울어져 있습니다.

"바다를 봐, 산을 봐"

머리를 좌우로 끝까지 돌립니다. 등과 머리는 같은 선상에 있다.

천천히 머리를 왼쪽으로 돌려 어깨의 3분의 1 정도 위치에 놓으십시오. 천천히 머리를 다시 왼쪽으로 돌리되 조금 더 멀리 가십시오. 세 번째로 천천히 고개를 왼쪽으로 더 멀리 돌립니다. 오른쪽도 똑같이 반복하세요.

매일 - 오른쪽으로 3번, 왼쪽으로 3번.

즉시 머리를 가능한 최대 거리로 돌리려고하지 마십시오. 이는 경추에 위험합니다. 이 운동을 체계적이고 체계적으로 수행해야만 목 부위의 소금 침전물을 제거할 수 있습니다.

"태양 속의 호박"

이 연습에서는 머리의 원형 움직임이 수행됩니다. 이전 연습을 결합합니다.

호박 꼬리 - 목. 머리는 목 근육을 과도하게 긴장시키지 않고 천천히, 자유롭게 어깨 위로 굴러가는 것처럼 보이지만 긴장과 긴장의 모든 요소를 수행합니다. "깃털 청소", 귀로 어깨에 닿고 흉골을 만지는 동시에 턱은 배꼽을 돌보는 것처럼 아래로 미끄러지고, 다른 쪽 어깨로, 귀로 닿은 다음 뒤로 돌아가서 머리를 마치 껍질 속으로 끌어당기고, 더 나아가 다른 쪽 어깨로 당깁니다.

이 운동을 하루에 한 번 시작하고 격일로 한 번씩 늘려보세요. 이 운동을 하는 동안 현기증을 느낄 수도 있습니다. 이 경우 실행을 며칠 동안 연기하십시오. 그리고 휴식 후에는 먼저 긴장 없이 천천히 한 번 해보세요. 확신이 서지 않는다면 앉아서 운동해도 됩니다. 출판됨

©니시 카츠조

추신 그리고 단지 여러분의 의식을 바꾸는 것만으로도 우리가 함께 세상을 바꾸고 있다는 것을 기억하세요! © 에코넷

일본의 유명한 힐러인 니시 카츠조(Katsuzo Nishi)의 웰니스 프로그램은 높은 효율성과 체조 운동의 용이성으로 인해 인기를 얻었습니다. 그의 기본 건강 수칙은 수년에 걸쳐 검증된 건강의 길로, 이를 통해 면역력을 높이고 몸을 튼튼하게 하며 활력을 줄 수 있습니다. 운동을 할 때 사람은 자연과 완전한 조화를 이룹니다. 또한 일본의 치료사 건강 시스템에는 동양의 깊은 지혜가 담겨 있습니다.

의료 시스템의 이점

컴플렉스를 정기적으로 구현하면 다음을 달성할 수 있습니다.

혈액 순환을 개선하십시오.
심혈관 시스템의 기능을 정상화하십시오.
지속적인 변비 및 기타 장 문제를 제거하십시오.
독소와 각종 노폐물을 제거합니다.
신장과 간 기능을 정상화하십시오.
만성 편두통을 극복하세요.
주름을 개선합니다.
호흡기 시스템의 활동을 개선하십시오.

체조는 감기, 치아 및 귀 병리를 예방하는 데 탁월합니다.

중요한! 시스템의 각 실행에는 1시간 이상이 주어져야 하며, 이 경우에만 이점이 있습니다.

건강 프로그램의 기본 규칙

힐러 니시 카츠조의 시스템은 니시 카츠조의 척추를 위한 6가지 기본 규칙과 4가지 운동으로 구성되어 있으며, 처음부터 따라야 합니다.

단단한 매트리스 위에서만 자십시오.
잠은 딱딱한 베개 위에서만 자야 합니다.
"버드나무 가지"를 운동하세요.
"유연한 포도나무"를 충전 중입니다.
요소 "현".
위와 등을 위한 체조.

규칙적인 체조 운동은 수년간 척추 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

위의 모든 규칙을 준수해야 하며, 아침과 저녁에 운동을 하는 데 필요한 최상의 효과를 얻으려면 하루의 일부가 되어야 합니다.

중요한! 기분이 좋을 때만, 아늑하고 어두운 방에서, 그리고 무엇보다도 날씨가 허락한다면 신선한 공기 속에서 체조를 시작해야 합니다.

배와 허리를 위한 운동

이 운동은 뇌의 혈액 순환을 정상화하고 자세를 개선하며 척추 혈관의 긴장을 제거합니다.

운동 수행:

등을 대고 누워서 긴장을 풀고 바닥에서 체조를 하고 이제 당신 안에 공허함이 있고 이로 인해 당신이 공중에 떠 있다고 상상해 보세요.
그 후에는 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 엉덩이에 최대한 가깝게 눌러야합니다.
척추를 들지 않고 머리를 바닥 위로 올리고 손바닥을 무릎까지 쭉 뻗습니다.
손가락 끝이 무릎에 닿자마자 1분 동안 이 자세를 유지한 후 시작 자세로 돌아가 원할 경우 다시 운동을 반복하세요.

"버드나무 가지"

운동은 척추 상태를 개선하고, 더 움직이게 만들고, 심장 기능을 개선하고, 허리 통증을 제거하는 데 도움이 됩니다.

운동 수행:

발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트 위에 올려 놓습니다.
손은 신장 부위에 정확하게 위치해야 하며, 운동은 편안한 상태에서 수행되어야 합니다.
눈을 감고 내면의 공허함을 느껴보세요.
머리를 뒤로 살짝 기울이고 구부립니다.
등의 유연성이 극대화되면 팔을 아래로 내리면 몸이 버드나무처럼 흔들리기 시작합니다.
이 자세로 1~2분 동안 고정한 후 시작 위치로 돌아갑니다.

이러한 운동은 척추 유연성과 근육 가소성을 발달시킵니다.

운동을 수행할 때 부드러운 편향과 이완을 유지하고 신체의 강한 꼬임을 방지하는 것이 매우 중요합니다.

"활줄"

운동은 특히 경추에서 다량의 염분을 제거하는 데 도움이 되며 척추와 인접한 연조직의 혈액 순환을 크게 개선합니다.

운동 수행:

무릎을 꿇고 몸을 따라 팔을 뻗습니다.
몸은 약간 부드럽게 구부러져야 하며 팔은 등 뒤에 위치해야 합니다.
이 자세에서 손바닥으로 발목을 감싸고 5~10초 동안 자세를 유지하세요.
이 운동은 3회 연속으로 실시해야 하며, 매번 반복 횟수를 1씩 늘려야 하며, 자세를 고정하는 시간도 점차 늘려야 합니다.

운동을 할 때 어떻게 생명력이 몸에 들어가는지 상상해야 합니다. 체조를 할 때 정확하고 리드미컬하게 호흡하는 것이 유용하며 머리를 뒤로 젖히면 안됩니다.

"유연한 포도나무"

운동은 척추를 치유하고 또한 척추 병리의 발생을 예방합니다.

운동 수행:

평평한 표면에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 허리에 얹습니다.
허리를 가볍게 마사지하기 시작하면서 요추가 어떻게 유연해지는지 상상해 보세요.
마사지 후에는 손끝이 발에 닿을 수 있도록 최대한 앞으로 몸을 기울여주세요.
그런 다음 곧게 펴고 팔을 원래 위치로 되돌린 다음 다른 방향으로 구부려야 합니다.

구부릴 때 다리는 곧게 펴되 편안해야 합니다. 다양한 방향으로의 기울기는 균형과 부드러움을 유지하면서 빠르게 이루어져야 합니다.

영적, 육체적 건강을 삶의 철학으로 선택한 현대 인류의 일부는 명확하고 간단한 결론에 도달했습니다. 신체 시스템 중 하나를 치유함으로써 완전한 건강과 영적 조화를 이루는 것은 불가능합니다. 신체를 적절한 기능 상태로 유지하는 것은 정기적인 노력이 필요하지만 엄청난 효과를 주는 영구적인 작업입니다. 이러한 방법 중 하나는 척추 체조의 니시 카츠조(Katsuzo Nishi) 시스템이었습니다. 그 독창성은 생리적 시스템뿐만 아니라 인체의 모든 시스템에 대한 누적 효과에 있습니다.

Katsudzo Nishi - 척추 및 전신 체조

일본인 니시 카츠조(Katsuzo Nishi)가 개발한 신체 치유 규칙은 제안된 원리가 서로 밀접하게 관련되어 있고 인체에 복잡한 영향을 미치기 때문에 시스템이라고 더 정확하게 부릅니다. 의학 교육을 받지 않은 사람이 몸을 치유하고 장수하는 비법을 찾는 데 평생을 바친 이유는 무엇입니까? 어린 나이에 Katsuzo는 자신의 질병에 항복해야 할지 아니면 회복할 방법을 찾아야 할지에 대한 질문에 직면했습니다.

Katsuzo의 질병으로 인해 그의 의사들은 실망스러운 판결을 내렸습니다. Katsuzo는 20세를 넘지 못할 것입니다. 그런 다음 일본인은 삶을 선호하여 스스로 선택했습니다. 그는 신체를 젊어지게하고 치유하는 방법과 다른 나라의 현대 발전에 관한 고대 그리스 및 고대 이집트 논문을 연구했습니다. 수많은 문화와 철학을 이해한 결과, 인간의 몸은 각 악기에 따라 건강한 소리가 달라지는 복잡한 오케스트라이며 지휘자는 개인의 도덕적, 심리적 상태라는 사실을 발견했습니다.

Nishi Katsudzo의 체조와 같은 시스템의 본질에 대한 더 자세하고 심층적 인 연구를 위해 인터넷에는 문헌뿐만 아니라 많은 비디오가 있습니다. 당신은 4가지 측면에서 지속적이고 체계적이며 포괄적으로 신체에 영향을 미쳐야 합니다.

피부는 보호 기능이 있고 체내에 형성된 독소를 제거하므로 깨끗하게 유지하고 지속적으로 관리해야 합니다.
음식은 신체 에너지 공급원이며 신체에 비타민, 미네랄, 산을 공급하여 활동과 재생을 유지합니다.
척추는 혈액순환과 신경자극 전달을 제공하는 핵심으로, 척추에 문제가 생기면 필연적으로 다른 시스템에 장애가 발생하게 된다. Katsuzo Nishi는 척추가 다른 시스템에 미치는 영향이 가장 강력하고 직접적이기 때문에 치유 목록에서 가장 높은 것으로 간주했습니다.
정신 건강 - 우리의 생각은 주변 세상에 대해 순수하고 긍정적이며 우호적이어야 합니다. 우리가 생각하는 일은 현실 세계에서 일어난다. 이 사실은 연구를 통해 확인되었습니다. 낙관주의자는 비관주의자보다 병에 덜 걸리고 성공률도 더 높습니다.

따라서 건강의 4가지 기둥에 미치는 영향은 Katsudzo Nishi에 의해 6가지 규칙의 단일 시스템으로 공식화되었으며, 그 기본은 전체 유기체 건강의 필수 요소인 척추의 복원입니다.

니시 카츠조(Katsudzo Nishi) - 6가지 건강 규칙 체조

첫 번째 규칙은 추종자들이 잠을 잘 수 있도록 단단하고 수평인 침대를 선택하도록 요구합니다. 이러한 표면은 척추가 자연에 의해 주어진 올바른 선으로 늘어나고, 이완되고, 척추가 올바른 위치로 떨어지며 자유로운 혈액 순환이 보장됩니다. 수면 조건 외에도 건강의 두 번째 규칙은 세 번째와 네 번째 척추 아래에 단단한 베개 쿠션을 사용해야 하며, 이는 경추의 블록을 점차적으로 제거하여 정상적인 뇌 순환을 보장합니다. 세 번째 규칙은 척추를 회복시키는 것이 목적인 "금붕어" 운동입니다.

운동은 2가지 요소로 구성됩니다. 첫 번째 부분에서는 등을 대고 누워 몸에 맞춰 팔과 다리를 쭉 뻗고 발가락을 몸쪽으로 당겨야 합니다. 7을 세면서 오른쪽 다리를 앞으로 당기고 팔을 뒤로 당긴 다음 왼쪽 다리를 당깁니다. 운동의 주요 부분으로 넘어가려면 손바닥을 목 아래에 두십시오. 물고기처럼 바닥과 평행한 평면에서 몸을 진동시키기 시작하고, 발과 머리 뒤쪽만 움직입니다. 네 번째 규칙은 혈액 순환을 정상화하기 위해 모세 혈관을 훈련시키는 것을 목표로합니다. 목 아래에 쿠션을 놓고 반듯이 누워 팔과 다리를 몸과 직각으로 쭉 뻗은 후 가볍게 흔듭니다. 팔다리가 지속적으로 차갑거나 오른쪽과 왼쪽이 불균형한 사람들을 위한 추가 운동이 있습니다.

다섯 번째 규칙인 '발과 손바닥 연결'은 여성의 부인과 건강에 특히 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동에는 사전 준비가 필요하며, 손바닥을 흉골에 붙인 채 누워서 발을 닫고 무릎을 벌립니다. 손가락과 손바닥의 패드를 누르고 팔을 곧게 펴고 머리에서 허리까지 몸을 따라 움직이고 몸을 돌려야 합니다. 손가락을 발로, 아래에서 위로 이동하고, 팔을 뻗은 상태로 공기를 여러 번 자르고, 완료되면 몸의 라인을 따라 발을 움직입니다. 손바닥을 위로 향하게 한 채 10분간 얼려주세요. 여섯 번째 규칙은 긍정적인 태도를 위한 자기 최면 기술과 함께 허리와 복부를 동시에 수행해야 합니다.

목표는 적시에 독소를 제거하기 위해 장 활동을 정상화하는 것입니다. 무릎을 꿇고 골반을 발뒤꿈치 위에 놓고 등을 곧게 펴야 합니다. 이 위치에서 어깨 움직임, 머리 기울이기 및 회전을 수행합니다. 상체를 좌우로 흔들면서 배도 앞뒤로 동시에 움직여야 합니다. Nishi는 또한 영양과 단식, 공기와 일광욕, 휴식에 대한 규칙을 공식화했습니다.

니시시스템 - 교육자료

Nishi Katsudzo의 체조를 공부하는 데 가장 시각적인 도움은 비디오이며 인터넷 리소스에서 다운로드할 수 있습니다. 비디오에서는 치유 효과를 얻기 위해 콤플렉스를 올바르게 수행하는 방법을 자세히 설명하고 보여줍니다. 니시 카츠조(Nishi Katsuzo)의 체조와 같은 기술의 주요 소스에 관심이 있는 사람들은 건강 규칙, 호흡 방법, 혈관과 혈액을 정화하는 방법, 정신 건강을 위한 명상 수업에 대한 설명이 포함된 니시의 책 세트를 다운로드할 수 있습니다. 정서적 건강. 니시 시스템을 사용하면 건강해지고 인생을 즐기는 방법에 대한 문제를 해결하기 위해 포괄적인 접근 방식을 취할 수 있습니다.

니시 카츠조 체조 - 비디오 보기