복부 근육 강화용 벨트. 피트니스 벨트: 허리 모양을 만드나요? R54 요천추 코르셋, 하드

탄력 있는 근육을 갖춘 납작한 배는 외모에 관심이 있는 거의 모든 여성의 소망이지만, 시간이 부족하기 때문에 다이어트와 운동으로는 이 효과를 항상 얻을 수는 없습니다. 이 경우, 체중 감량을 하는 사람들은 추가적인 노력 없이 체형을 교정할 수 있는 대체 옵션을 찾기 시작하며, 많은 경우 복근 벨트가 해결책이 됩니다. 제품을 구매하기 전에 제품이 어떻게 작동하는지, 어떤 효과를 기대할 수 있는지, 어떤 유형이 있는지, 어떤 제품이 자신에게 가장 적합한지 알아야 합니다.

실제 행동

마케팅 담당자에 따르면 체중 감량 벨트 광고에서 사용자의 적극적인 조치 없이도 지방이 독립적으로 연소된다는 놀라운 사용 결과를 보거나들을 수 있습니다. 첫째, 동시적인 열적, 기계적 효과의 결과로 허리의 지방 세포가 분해되어 시각적으로 허리가 한 달에 수 센티미터 씩 감소합니다. 둘째, 복부 근육에 대한 지속적인 압력으로 인해 복부 근육이 두드러지고 위가 압축되어 식욕이 감소합니다.

이 모든 진술은 현실과 관련이 없습니다. 지방 세포는 가열로 태울 수 없습니다. 이렇게하려면 내부에서만 지방 세포에 조치를 취해야합니다. 소녀들은 엄격한 다이어트와 힘든 운동에 의지합니다. 이것이 유일한 탈출구이기 때문에 적극적인 조치 없이는 체중 감량을 달성하는 것이 불가능합니다.

이러한 사실에도 불구하고 복부 벨트는 여전히 신체 및 온라인 상점에서 활발하게 판매되고 있습니다. 어떤 사람들은 노력 없이도 빠른 결과를 약속하는 화려한 광고에 유혹되어 제품을 구매하지만, 다른 사람들은 제품을 사용함으로써 얻을 수 있는 실제 결과를 충분히 알고 있습니다. 마케팅 담당자의 진술과 일치하지 않는다는 사실이 전혀 쓸모가 없다는 의미는 아니지만 다른 체중 감량 방법과 함께 신중하게 사용해야합니다.

벨트 착용과 신체 운동을 결합하여 허리 사이즈를 줄이는 것이 가장 효과적입니다. 운동 시 추가적인 효과가 있어서 센티미터가 조금 더 빨리 사라지게 됩니다. 헬스장에 가거나 아침, 저녁 운동을 할 여유 시간이 없다면 출근할 때나 집 청소할 때 벨트를 착용하세요. 그러나 과도한 열심은 불쾌한 결과를 초래할 수 있으며, 운동 중에 벨트를 너무 자주 착용하면 탈수증과 피부 문제가 발생할 수 있다는 점을 잊지 마십시오.

신체 활동 외에도 가능하면 지방이 많은 음식, 매운 음식, 단 음식, 구운 음식, 탄산 음료 등 유해한 음식을 제외하고 식단을 조정해야합니다. 엄격한 식단을 준수 할 필요는 없습니다. 소위 건강에 좋은 음식을 먹는 것만으로도 충분합니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

보시다시피, 어떤 경우에도 뱃살을 빼려면 사람 자신의 참여가 필요하지만 오늘날에는 개입 없이 여분의 파운드와 센티미터를 제거할 수 있는 방법이 없습니다. 체중 감량 벨트는 최종 결과를 향상시킬 뿐이지만, 생활 방식을 조정하지 않고 단독으로 사용하면 기대에 부응하지 못할 것입니다.

이 체중 감량 방법을 사용하기 전에 금기 사항이 있으므로 의사와 상담해야 합니다.

벨트의 종류

체중 감량 벨트 범위의 다양성에도 불구하고 모두 휴대용 및 전기 네트워크로 구동되는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 그룹에는 벨크로로 고정된 신축성 있는 밴드인 네오프렌 벨트 하나만 포함됩니다. 이러한 벨트의 내부 층은 밀폐된 천으로 만들어져 온실 효과를 생성합니다. 이 품종의 비용은 비교적 저렴하지만 결과는식이 요법 및 신체 활동과 함께 지속적으로 사용해야만 얻을 수 있습니다.

두 번째 그룹에는 다음과 같은 품종이 포함됩니다.

사우나의 효과로. 본 제품은 전기 에너지를 변환하여 신체의 가능한 최대 가열을 제공하도록 설계되었습니다. 이 경우 작동 원리는 네오프렌 벨트와 동일하지만 더 높은 온도가 달성됩니다. 이는 활성 작업을 수행할 기회가 없기 때문에 사용자가 휴식을 취한다는 것을 의미합니다. 사우나 벨트를 사용하면 목욕탕에 가는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있지만 이 방법으로는 뱃살을 빼는 것이 불가능합니다.
진동 마사지기. 이 장치는 전기 네트워크에 의해 구동되는 복부 및 등 근육 단련용 벨트입니다. 광고에 따르면 이 기계는 혈액 순환을 개선하고 지방을 분해하는 데 도움이 되는 진동을 방출합니다. 사실, 벨트는 체중 감량을 허용하지 않으며 유일한 기능은 회복입니다. 이 운동기는 근력 운동 후 허리 통증 해소, 근육 이완, 부기 완화 등의 효과는 있지만, 제품 리뷰처럼 지방을 분해하지는 못한다.
근자극기. 이 시뮬레이터는 전기 충격을 사용하여 복부 근육에 영향을 주어 근육을 강화합니다. 근육 자극기는 허리를 줄이거나 살을 빼는 일이 발생하지 않고 마사지만 수행되기 때문에 일종의 진동 마사지기로 분류될 수 있습니다.

뱃살 빼는 벨트

– 이것은 당신의 모습을 즉시 변화시키는 마법의 장치가 아닙니다. 이는 체중 감량을 위한 훈련 과정의 보조적인 요소일 뿐입니다. 벨트는 운동 효과를 높여주기 때문에 착용 시 일정한 하중을 받아야 합니다.

체중 감량 붕대는 스트레칭으로 착용하는 신축성 있는 밴드 또는 완전한 고정을 위해 패스너가 장착된 벨트입니다. 허리 둘레에 착용하며 훈련이나 기타 신체 활동 중에 착용합니다.

이러한 장치는 지방 축적의 활성 분해 또는 복근 조직의 활동을 자극합니다. 그것은 모두 장치의 설계 및 작동 원리에 따라 다릅니다. 어쨌든 벨트를 활성화하려면 이때 몸 전체가 허리 부분에 작용하고 부하를 가해야 합니다.

체중 감량 벨트의 효과

이러한 장치는 인체에서 다음을 자극하는 과정을 촉발합니다.

체중 감량 벨트는 신체의 문제 부분을 격리하고 온도를 높여 혈액의 움직임을 가속화하고 지방 분해 과정을 시작합니다.

벨트는 활동적인 훈련과 다이어트와 함께 사용하면 체중 감량에 정말 효과적입니다. 그러면 그의 작업은 그가 영향을 미치는 영역에서 주요 활동의 효과를 향상시킬 것입니다.

열 효과는 또한 체내에 과도하게 축적된 체액을 제거하는 데 도움이 되며 이는 엉덩이에 유익한 효과가 있습니다.

사용 결과

체중 감량 벨트를 착용하면 허리 부위의 모든 근육 활동이 자극됩니다. 온도와 활동이 증가하면 혈관이 더 빨리 작동합니다. 따라서 근육에는 필요한 영양 성분이 충분하지 않습니다.

비축량을 보충하기 위해 그들은 바로 근처의 지방에서 구성 요소를 가져와 구성 요소로 분해합니다. 덕분에 꾸준한 착용과 운동으로 인해 지방이 정말 사라지고 허리도 점차 줄어들게 됩니다.

벨트 사용의 장점과 단점

벨트를 착용하면 다음과 같은 특별한 이점이 있습니다.

문제 부위의 지방을 제거합니다.
근육 조직을 강화하고 조율합니다.
사용의 용이성.
내부 장기와 그 기능을 강화합니다.
피부의 부드러움과 재생.

이러한 장치의 가장 큰 장점은 언제든지 일부 모델을 사용할 수 있다는 것입니다. 많은 사람들이 근무 시간 동안 벨트를 착용할 여유가 있어 항상 부족했던 시간 관리의 효율성이 크게 향상됩니다.

체중 감량 벨트가 얼마나 해로울 수 있는지에 대한 질문이 자주 제기됩니다. 이러한 장치에는 단점과 금기 사항이 있습니다.

벨트를 착용할 수 없습니다:

또 다른 중요한 단점은 벨트를 착용하는 동안 위생이 강화되어야 한다는 점입니다. 땀을 많이 흘리게 되고, 습하고 따뜻한 환경은 유해 미생물이 번식하기 좋은 환경이 됩니다.

위생관리가 불충분할 경우 기저귀 발진, 자극, 발진이 발생할 수 있습니다. 따라서 정기적으로 샤워를 하거나 최소한 물티슈로 허리와 복부를 닦아주어야 합니다.

하지만 이 절차는 일시적인 방법일 뿐이다. 어쨌든 피부를 깨끗하게 하기 위해서는 적어도 하루에 두 번은 샤워를 해야 한다.

체중 감량 벨트의 종류

벨트는 디자인, 제조 재료 및 문제 영역에 대한 영향 원리에 따라 다양한 유형으로 구분됩니다.

벨트에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

마사지.
열의.
사우나.
결합.

디자인에는 적절한 사용을 위한 고유한 특성과 요구 사항이 있습니다. 또한 영향력의 효과와 활동적인 작업 조건이 다릅니다. 각 모델은 자신의 신체에 적합한 모델을 개별적으로 선택하기 위해 작업 프로세스에 대한 세심한 숙지와 분석이 필요합니다.

마사지

이 유형의 벨트는 신체 유형별로 조절 가능한 고정 장치와 마사지 장치가 내장된 붕대입니다.

이 장치는 힘을 가해 몸 전체를 굴리는 특수 롤러로 허리 부위를 마사지합니다.

전문가가 실시하는 일반 마사지와 동일한 방식으로 체중 감량을 촉진합니다. 복부, 옆구리, 등 및 복근 자체의 모든 부분에 영향을 미칩니다.

압력은 혈액 순환을 개선하고 문제 영역에서 지방을 연소하는 과정을 시작합니다. 이 벨트는 집에서 직접 착용하거나 여가 시간에 간단하게 착용하는 것이 가장 편리합니다.

열 네오프렌

네오프렌은 가벼운 다공성 구조를 가지고 있지만 공기가 통과하는 것을 허용하지 않습니다. 소재는 신축성이 있지만 내구성이 매우 뛰어납니다.

이러한 붕대는 신체 부위에 꼭 맞고 약간 조이고 환기 부족으로 인해 가열 효과를 생성합니다.

땀을 많이 흘리면 몸에서 수분이 손실되고, 이와 함께 지방 축적물 중 일부가 씻겨 나가게 됩니다.

이러한 벨트는 매우 얇아서 옷 아래에서는 거의 눈에 띄지 않습니다. 이로 인해 작업 중에도 편리한 시간에 착용할 수 있습니다. 활동적인 발한을 유발한다는 점을 고려하면 착용시 추가적인 위생 관리가 필요합니다.

이러한 벨트는 훈련 중에 직접 착용하는 것이 가장 효과적입니다. 이 경우 부하 증가로 인해 작업량이 크게 증가합니다.

사우나 벨트

이러한 유형의 체중 감량 벨트에는 작업으로 인해 붕대로 둘러싸인 신체의 온도를 높이는 특수 열 자극기가 장착되어 있습니다.

내부에 설치된 발열체는 구성에 따라 배터리나 주 전원을 통해 전원을 공급받을 수 있습니다.

이 디자인에는 온도 센서가 내장되어 있습니다. 이로 인해 난방을 조정할 수 있습니다.이는 자동 및 수동으로 모두 수행됩니다. 수동 조절을 사용하면 벨트 작동을 편안한 온도로 조정하고 익숙해지면 온도를 높일 수 있습니다.

착용에는 접근당 약 10~15분이 소요됩니다. 또한 하루에 여러 번 사용할 수 있습니다.

자극 벨트는 특수 장치가 부착된 넓은 소재입니다.

이 장치는 근육 조직에 영향을 주고 근육의 활동을 자극하는 미세 펄스를 생성합니다. 운동 중 복부 근육의 수축을 모방합니다.

체중 감량 과정에서 이러한 벨트는 가장 효과적이지 않습니다.축적된 지방을 분해하는 데 도움이 되지는 않지만 이미 꽤 날씬한 체형을 교정하고 교정하는 데 도움이 됩니다. 이 디자인은 영구적으로 착용되지 않습니다.

대부분의 경우 이러한 벨트에는 제어 버튼이 장착되어 있습니다. 이를 통해 펄스의 모드, 주파수 및 크기를 변경할 수 있습니다. 이 디자인의 단점은 벨트가 작은 영역에만 영향을 미친다는 것입니다.

결합된 모델

체중 감량 벨트의 결합 모델은 진동 작용과 열 가열을 결합합니다.

따라서 초과 볼륨을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

디자인은 작지만 지속적으로 사용할 수는 없습니다. 네오프렌 벨트를 제외한 모든 벨트와 마찬가지로 이들의 작업 시간은 접근당 20분으로 제한됩니다.

결합 벨트에는 온도 센서와 모드 조절기가 장착되어 있습니다. 디자인의 복잡성으로 인해 가격이 더 높은 범주에 속합니다.

가장 효과적인 벨트를 선택하는 방법은 무엇입니까?

자신에게 가장 효과적인 벨트를 선택하려면 원하는 최종 결과, 개인의 초기 체형, 각 모델의 장단점을 고려해야 합니다.

선택을 결정하려면 권장 사항에 주의를 기울여야 합니다.

여성과 남성을 위한 최고의 벨트 평가

여성의 경우 가장 효과적인 벨트는 지방 연소를 촉진하는 벨트입니다. 네오프렌 소재는 항상 착용할 수 있고 사우나에서도 착용할 수 있어 특히 인기가 높습니다. 후자는 집안일과 결합하는 편리성 때문에 사용됩니다.

여성에게 가장 일반적인 모델은 다음과 같습니다.

화산.
네오프렌 핫 셰이퍼.
사우나 벨트.
누가베스트.
비브라 톤.

남성들 사이에서는 자극이나 마사지가 가장 인기가 많다. 이는 인구의 강한 부분이 조각된 신체를 위해 더 많은 노력을 기울이기 때문입니다. 이러한 벨트는 벨트 영역을 더 잘 작업하는 데 도움이 됩니다.

남성에게 가장 인기 있는 모델은 다음과 같습니다.

Abs-A-Round.
비브라 톤.

남성은 네오프렌 벨트를 거의 착용하지 않지만 때로는 열 모델을 사용하는 경우도 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 것은 사우나입니다. 사용하기 쉽고 남성이 좋아하지 않는 장시간 착용이 필요하지 않습니다.

EMS 훈련(Electrical Muscle Stimulation)은 피부 표면에 부착된 전극을 통해 약한 전기 신호를 보내는 장치나 시뮬레이터의 근육에 미치는 영향입니다. 본질적으로 전기 근육 자극 장치는 근력 운동 중에 실제 근육 수축과 유사한 자극을 생성합니다.

운동 기구에 대한 광고와 EMS 훈련 스튜디오에 대한 리뷰는 일주일에 세 번 단 20분의 훈련만으로 강한 근육과 탄탄한 탄탄한 몸매를 만들 것을 약속하며, 가정용 EMS 복근 벨트는 힘든 크런치 없이 조각난 복근을 "보장"합니다. TV를 시청하면서 이 전기 벨트를 착용하기만 하면 되며 운동은 필요하지 않습니다.

불행하게도 EMS 훈련에 대한 근거 기반은 매우 논란의 여지가 많습니다. 근자극 방법이 근긴장도를 증가시킬 수 있더라도 대부분의 경우 훈련 광고는 장점(특히 체중 감량 및 셀룰라이트 퇴치)을 상당히 과대평가하며 단점, 가능한 해로움 및 금기 사항에 대해 결코 이야기하지 않습니다. 결과적으로 가정용 EMS 복부 운동 기계는 단순한 장난감일 가능성이 높습니다.

EMS를 발명한 사람은 누구일까요?

근육 자극기의 역사는 연구자들이 약한 전류가 인체의 특정 근육 수축을 유발할 수 있다는 것을 발견한 18세기로 거슬러 올라갑니다. 1960년대에 소련 과학자들은 근력을 40%까지 증가시킬 수 있는 프로 운동선수를 위한 혁신적인 훈련 메커니즘을 개발했다고 발표했습니다(1).

나중에 그것은 특별한 회복 및 재활 치료에 관한 것이지 건강한 운동 선수의 근력과 근육량을 증가시키는 기술에 관한 것이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 그러다가 1970년대 독일에서는 물리치료와 운동선수의 회복 촉진에 전기 근육 자극을 사용하기 시작했습니다. 최초의 EMS 교육 스튜디오인 Bodytec과 Miha도 독일에 등장했습니다.

EMS 트레이너 - 고객 리뷰

이러한 장비의 직접적인 작동과 EMS 훈련 중 감각에 대한 리뷰에서 대부분의 사람들은 눈에 띄는 효과를 나타냅니다. 펄스 전류는 신체의 모든 측면을 압축하여 근육을 수축시키는 것처럼 보입니다. 저항하는 것이 상당히 어렵기 때문에 간단한 신체 운동조차 어려워집니다. 훈련 중에는 심박수가 증가하고 호흡이 어려워질 수 있습니다.

전문 EMS 시뮬레이터의 비용은 수십만 루블이 될 수 있습니다. 이로 인해 판매자는 가짜 리뷰 게시를 포함하는 "블랙" 인터넷 마케팅 기술을 사용하게 됩니다. 다른 Fitseven 자료에서는 "행복한 고객"의 활동 수준이 이렇게 높은 것을 볼 수 없으며, 그들이 펌핑된 근육과 날씬한 몸매로 얼마나 행복한지 자세히 설명합니다.

등을 느껴보세요

등을 대고 누워서 무릎을 90° 각도로 구부리고 발바닥을 벽에 기대십시오. 점차적으로 발바닥의 힘을 높이면서 동시에 허리를 바닥쪽으로 누르십시오. 다리와 등의 긴장을 10초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요. 4~8회 반복하세요.

허리, 엉덩이, 햄스트링의 근육을 강화합니다.

등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 천천히 골반을 들어 올려 허리가 바닥에서 떨어지도록 하세요. 복부와 둔부 근육을 조이세요. 이 자세를 15초 동안 유지하세요. 운동을 3회 반복하세요.

복부 근육을 강화하세요

등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 머리와 어깨를 살짝 들어 올리세요. 손을 허벅지 위에 올리고 이 자세를 15초간 유지하세요. 허리를 바닥에서 유지하십시오. 운동을 3회 반복하세요.

경사근을 강화하세요

등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 왼손으로 오른쪽 무릎을 잡습니다. 이 자세를 10초간 유지하세요. 시작 자세로 돌아가서 바닥에 누워 휴식을 취하세요. 설명된 운동을 수행하고 오른손으로 왼쪽 무릎을 잡습니다. 운동을 3회 반복하세요.

허리에 유연성을 돌려주세요

등을 곧게 펴고 손바닥과 무릎에 기대어 네 발로 섭니다. 머리를 아래로 낮추고 고양이처럼 등을 아치형으로 만드세요. 이 자세를 5~10초 동안 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 3회 반복하세요. 모든 자세에서 목은 등과 일직선이 되어야 합니다.

허리와 엉덩이 근육을 강화하세요.

네 발로 서서 손과 무릎을 꿇습니다. 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗고 발끝을 몸쪽으로 가져갑니다. 오른팔을 앞으로 뻗어보세요. 팔, 머리, 다리를 수평으로 유지하십시오. 등은 곧게 펴져야 합니다. 이 자세를 10초간 유지한 후 방향을 바꿔보세요. 운동을 3회 반복하세요.

허리와 햄스트링 근육을 강화하세요.

뱃속에 누워 팔을 머리를 따라 팔꿈치에 구부리십시오. 뻗은 오른쪽 다리를 바닥 위로 10~20cm 올리고 이 자세를 3~5초간 유지합니다. 다리를 내리세요. 같은 방법으로 쭉 뻗은 왼쪽 다리를 들어 올려 3~5초간 유지합니다. 각 측면에서 운동을 8-10회 반복하십시오.

허리와 어깨 근육을 강화하세요.

뱃속에 누워 팔을 머리를 따라 팔꿈치에 구부리십시오. 목을 똑바로 유지하십시오. 팔, 머리, 어깨 띠를 바닥 위로 들어 올려 뒤에서 견갑골을 함께 조이십시오. 둔부 근육을 조이세요. 이 자세를 15초간 유지한 후 긴장을 풀어주세요. 운동을 3회 반복하세요.

복부와 어깨 근육을 강화하세요.

벽에서 약 0.5미터 떨어진 곳에 서세요. 손바닥을 어깨 높이의 벽에 대십시오. 등을 곧게 펴고 벽을 10~15회 밀어 올리세요. 몇 초 동안 휴식을 취하십시오. 운동을 3회 반복하세요.

정형외과용 제품을 이용한 척추의 외부 지지 및 안정화

50R40, 50R42 요천추 붕대

4개의 유연한 플라스틱 부목이 있는 통기성이 있는 탄성 소재로 만든 붕대입니다.

근긴장도를 정상화하고 생리학적으로 올바른 척추 위치를 형성합니다.
미술. 50R42 – 하부 흉부 부위를 덮는 하이 모델.

50R50, 50R51, 50R52 요천추 코르셋

4개의 유연한 플라스틱 부목과 탄성 벨트가 있는 통기성이 좋은 신축성 소재로 제작된 코르셋입니다.

척추의 이동성을 줄여 척추를 안정시킵니다.

50R54 요천추 코르셋, 하드

4개의 금속 타이어와 강화된 탄성 벨트가 있습니다.

금속 부목이 있는 외부 프레임 덕분에 척추를 단단히 고정하고 언로드할 수 있습니다.
복강내압을 증가시키고 척추의 이동성을 감소시켜 요천추 부위를 안정화시킵니다.

50R49 자세 교정기

뒷면에 2개의 스프링 인서트가 있는 통기성이 뛰어난 신축성 소재로 제작되었습니다.

흉추 부위의 척추 자체 근육의 활동을 조정하여 척추를 안정시키고 완화시킵니다.

50R59
흉요추 리클라이너 코르셋

통기성이 있고 탄력 있는 소재로 제작되었으며 자가 적응형 타이어가 장착되어 있습니다.

올바른 자세를 유지합니다.
외부 지지와 자체 근육 활동의 조정으로 인해 흉추 및 요추 부위의 척추를 안정시키고 완화시킵니다.

50R20
골다공증 보조기

골다공증(뼈의 칼슘 손실)에 사용됩니다.

척추를 안정시켜 올바른 위치에 유지합니다.
지속적인 훈련 활동을 통해 근긴장도를 정상화하고 활동을 자극합니다.
골절 후 척추뼈 조직의 회복을 촉진합니다.

피트니스 벨트는 체중 감량 커뮤니티에서 새로운 집착입니다. 이것이 모래시계 체형을 빠르게 얻고, 위 부피를 줄이고, 체중을 감량하고, 물론 근력 운동으로 인한 허리 성장을 방지하는 가장 좋은 방법이라고 믿어집니다.

척추는 단지 뼈의 사슬일 뿐입니다. 이를 지탱하는 근육과 근막의 지속적인 협력이 없으면 상체의 무게만으로도 부상을 입을 수 있습니다. 깊은 코어 근육은 원통형으로 몸을 둘러싸는 근육입니다. 위는 횡경막으로 덮여 있고 아래는 골반기저근으로 덮여 있습니다. 복부와 골반저 근육의 긴장과 함께 횡경막을 통한 적절한 호흡을 조정하면 복강 내에 올바른 압력이 생성됩니다. 이는 등을 안정시키고 일상 생활과 훈련에서 수행하는 모든 움직임에서 허리를 지지하는 역할을 합니다.

피질의 복강 내압은 풍선과 같습니다. 공기가 채워지면 단단해집니다.

이 공의 중앙을 누르면 압력 분포가 변경되어 공이 아래로 향하거나 반대로 횡경막 위로 향하게 되어 골반저 근육에 올바른 압력이 박탈됩니다.

복부에는 소장 및 대장, 위, 간, 신장, 자궁 및 방광과 같은 중요한 기관이 포함되어 있습니다. 피트니스 벨트를 오랫동안 착용하면 결국 장기의 위치가 바뀌고 허리가 줄어들 것이라고 가정합니다.

다행스럽게도 현대 코르셋은 이를 수행할 수 없으며 고문을 받는 모든 단단한 코르셋은 과거의 일입니다. 지난 세기의 여성들은 거의 어린 시절부터 코르셋을 입었습니다. 수년에 걸쳐 가슴이 변형되고 장기의 위치가 바뀌었습니다.

오랫동안 천을 "움푹 패이게"할 수 없으며, 어린 시절부터 벗지 않고 착용하지 않았다면 갈비뼈를 변형시킬 수 없습니다. 가슴의 모양은 넓은 뼈가 중요한 경우와 정확히 같습니다.

벨트와 코르셋 착용으로 허리 살이 빠지는 모든 기적은 여성이 덜 먹기 시작했기 때문에 포토샵이나 규칙적인 체중 감량입니다.

지속적으로 코르셋을 착용하면 장기의 위치가 바뀌지는 않지만 장기에 압력을 가하고 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

호흡을 제한하여 횡경막으로 깊은 숨을 쉬는 것이 불가능해집니다. 폐가 적절하게 확장되지 않으면 충분한 산소를 얻을 수 없습니다. 이는 체육관에서 특히 위험합니다.
보조기는 심장으로 들어오고 나가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 현기증과 실신이 발생할 수 있습니다.
장에 대한 높은 압력은 음식에서 영양분의 소화와 흡수를 손상시킵니다. 장은 음식을 수축하고 이동시키기 위한 공간이 필요합니다. 변비, 팽만감 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
위가 팽창할 수 없는 경우 위의 내용물이 염산과 함께 식도로 역류할 때 위식도 역류 질환(속쓰림)의 위험이 있으며, 이는 염산용이 아닙니다.
골반기저근에 대한 압력 감소는 요실금 및/또는 골반 장기 탈출 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 여성이 다태 임신을 하고 인대와 결합 조직이 약하며 핵심 기능이 저하된 경우 더욱 그렇습니다.

훈련 및 허리 성장 벨트

여성들은 훈련 중에 웨이트 트레이닝으로 인해 허리가 넓어지는 것을 방지하기 위해 슬리밍 벨트를 착용해야 한다고 믿어집니다. 사람들은 허리 주변 근육에 외부 압력이 가해지면 근육이 성장하지 못한다고 믿습니다.

그러나 비스듬한 복부 근육은 역동적인 목표 작업을 통해 성장합니다. 이것은 여성들이 이를 제거하기 위해 좋아하는 것과 동일한 측면 운동입니다. 대신, 그들은 그들이 두려워하는 것, 즉 더 넓은 허리를 얻습니다. 덤벨 위로 구부리거나 하이퍼 익스텐션 머신을 사용하는 것은 근육을 건조시키지 않으며 근육에서 지방을 제거하지도 않습니다.

이를 달성하려는 사람은 훈련에 대해 두 가지를 알아야 합니다.

근육은 신체의 특정 부위에서 자랄 수 있습니다.특정 부위의 근육을 늘리고 싶다면 그 부위를 겨냥한 운동을 해야 합니다. 이런 식으로는 다리를 휘두르거나 팔을 뻗을 수 없습니다. 지방은 신체의 특정 부위에서 사라질 수 없습니다.근육과 달리 지방은 완전히 다른 문제입니다. 신체의 특정 부위를 대상으로 하는 운동은 지방량에 영향을 미치지 않습니다. 지방은 몸 전체에 고르게 손실되며 이는 중추신경계에 의해 조절됩니다. 근육은 자신이 일하는 곳에서 지방을 태우고 녹이도록 직접적인 명령을 내리지 않습니다. 근육에 에너지가 필요한 경우(그리고 지방은 정확히 무언가에 소비되어야 하는 사용되지 않은 에너지입니다) 공식 요청을 더 높은 권위인 중추 신경계에 보냅니다. 중추 신경계는 실행을 담당하는 호르몬, 즉 호르몬을 결정합니다. 호르몬은 혈류로 들어가 몸 전체로 퍼져 모든 지방 세포에 작용합니다.

허리 밴드를 사용하여 훈련하면 코어 근육의 작업량이 일부 줄어들어 체육관 밖에서 등을 보호하기 위한 강화를 방지할 수 있습니다. 요추 탈장 악화로 고통받는 사람들의 경우에도 의사는 매우 짧은 시간 동안 의료용 코르셋 착용을 권장합니다. 그런 다음 반드시 등을 지탱하는 근육을 강화해야 합니다. 그렇지 않으면 탈장 문제가 점점 더 자주 발생합니다.

이와 별도로 작업의 본질을 이해하지 못한 채 체육관에서 자주 착용하는 견고한 운동용 벨트가 있습니다. 얇은 허리에는 절대 적합하지 않습니다. 이 벨트 복강 내압을 더욱 높이기 위해 올바른 횡격막 호흡에만 사용됩니다. 이는 무거운 스쿼트와 데드리프트에서 핵심 근육을 부분적으로 대체합니다. 대부분의 사람들은 필요하지 않습니다. 더욱이 허리에 무언가를 할 것이라고 생각하면서 그냥 입는 것은 의미가 없습니다. 그리고 그들이 그것에 매달리면 일반적으로 효과가 없습니다.

출산 후 회복

복부 수술이나 출산 후 많은 여성, 특히 근육이완(임신으로 인해 복직근이 옆으로 벌어진 현상)이 있는 여성의 경우 의사의 권고에 따라 단기간 코르셋과 붕대를 착용하는 경우가 많습니다. 근육이 회복되는 동안 복강을 지탱합니다. 그러나 그것은 매우 부드럽고 산후 허리를 가능한 한 빨리 가늘게 만드는 것을 목표로하지 않으며 호흡과 소화를 방해하지 않습니다.

미국에서는 대부분의 의사와 물리치료사가 임신 후 교정기를 권장하지 않습니다. 왜냐하면 척추를 다시 안정시키고 골반기저부와 심복부 근육의 기능을 회복하기 위해 코어 근육을 훈련시키는 것이 중요하기 때문입니다. 허리를 기계적으로 조이는 것은 도움이 되지 않습니다.

결론

코르셋을 착용하면 어떤 이점이 있나요? 사실, 꽉 끼는 코르셋을 입는 것은 단순히 여성의 식사량을 줄이게 되어 필연적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그러나 더 건강한 방법으로도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

논리적인 것 같습니다. 어떤 곳을 세게 누르면 줄일 수 있습니다. 그러나 현대 코르셋은 가슴을 변형하거나 장기의 위치를 변경할 수 없습니다. 코르셋을 벗으면 허리는 원래 위치로 돌아옵니다.

신체의 일부를 빠르게 축소할 수 있는 마법 같은 방법은 없습니다. 장기적인 변화는 길고 일관된 작업을 통해서만 발생합니다.