엄격한 다이어트의 결과: 단백질, 저지방 및 단일 다이어트에 대한 의사. 다이어트의 해로운 영향

시간은 기다려주지 않습니다. 우리는 원하는 모든 것을 가능한 한 빨리 얻고 싶어하며 오늘날의 삶의 리듬이 이를 설명합니다. 그러나 체중 감량에 관해서는 서두를 필요가 없습니다. 신체는 몇 파운드를 더 잃을 수 있지만 이 목표를 달성하려면 건강을 희생해야 합니다. 이를 확증하는 사례가 요즘 가장 인기 있는 다이어트이다.

주스 다이어트

이 유동식 다이어트의 핵심은 7~14일 동안 갓 짜낸 주스만 섭취하는 것입니다. 그럼에도 불구하고 온화하고 가혹한 조건으로 말하면 오늘날이 체중 감량 방법은 매우 인기가 있습니다. 이것은 매우 "맛있는" 다이어트일 뿐만 아니라 가장 건강하고 효과적인 다이어트입니다. 태양 아래 순대처럼 앉아서 녹는 것입니다. 그러나 이 식단은 무해하다고 간주될 수 없습니다. 단백질, 지방, 탄수화물의 결핍은 인간의 건강에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다. 주스 다이어트를 따르는 사람은 지속적인 약화, 근육긴장 감소, 심지어 탈모까지 예상할 수 있습니다. 섬유질이 부족하면 위장관과 관련된 문제가 발생합니다. 그리고 겉보기에 다이어트의 주요 장점 중 하나 인 몸을 비타민으로 포화시키는 것조차도 실제로는 단점으로 판명되었습니다. 주스에 포함된 상당량의 유익한 물질은 과다 비타민증을 유발할 수 있으며 이는 결국 증상이 중독과 일치하는 급성 장애입니다.

단백질 다이어트

언뜻보기에 단백질 다이어트는 체중 감량을위한 만병 통치약처럼 보입니다. 많이 먹을 수 있고 삶은 메밀과 케 피어를 "초크"하지 않고 대신 해산물, 코티지 치즈, 치즈, 계란, 생선에 의지합니다. 그리고 고기 - 우리가 식단 밖에서 먹는 데 익숙한 음식 . 그러나 물론이 모든 것은 저지방이어야합니다. 고기라면 닭 가슴살이나 쇠고기, 생선이라면 대구 또는 참치, 코티지 치즈-지방이 0 %이고 설탕과 첨가물이 들어간 코티지 치즈가 아닙니다. . 야채, 과일, 시리얼은 엄격히 금지됩니다. 단백질 다이어트의 장점은 분명합니다. 배고픔을 느끼지 않고도 빠르고 쉽게 체중을 감량할 수 있다는 것입니다. 그러나 신체에는 비타민이 전혀 공급되지 않으며 스트레스를 받는 장기는 마모될 정도로 작동합니다. 단백질을 소화하는 것은 탄수화물을 소화하는 것보다 노동 집약적인 과정이기 때문입니다. 단백질 식단을 고수하는 사람은 전반적인 약화와 불쾌감을 경험할 수 있습니다. 왜? 우리 몸은 단백질이 아닌 탄수화물로부터 에너지를 얻는 데 익숙하며, 새로운 에너지원으로부터 에너지를 받는 데 적응하는 것은 정말 어렵습니다. 단백질 저녁 식사를 이 식단에서 평소 식단으로 옮기세요. 탄수화물 저녁 식사 후 사용되지 않은 칼로리가 추가 센티미터 형태로 축적되면 반대로 단백질은 거의 지방으로 변환되지 않고 근육 및 기타 조직을 만드는 데 사용됩니다. 그리고 단백질(즉, 단백질) 저녁 식사는 오랫동안 지속되는 포만감을 제공할 것입니다.

모노 다이어트

모노 다이어트로 기록적인 속도로 빠르게 체중을 감량할 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 한 번에 몇 킬로그램을 빼겠다고 약속하는 단식일(그러나 짧은 시간에 물만 사라질 수 있다는 사실에 대해서는 침묵) 또는 코티지 치즈, 케피르 또는 사과를 사용한 2주 테스트와 같은 극단적인 옵션 10킬로그램의 손실을 보장해 주세요. 그러나 모노 다이어트를 떠난 후 신체는 즉시 모든 것에서 지방을 저장하기 시작합니다. 정상적으로 먹어도 체중이 증가하기 시작합니다. 더욱이, 모노 다이어트 중에도 그는 뭔가 잘못되었음을 감지하고 지방 감소를 멈출 수 있습니다. 당신은 특별한 날이 곧 다가오고 있다는 것을 알고 급히 그 드레스를 입어야 하지만 당신의 몸은 당신이 아마도 어딘가에 있을 것이라고 생각합니다. 전쟁에 포로로 잡혀 있고, 스트레스를 받고, 음식이 형편없어서, 우리는 당신이 살아남도록 도와야 합니다. 비타민 부족, 힘, 외모 악화, 그리고 가장 중요한 것은 대사율 감소로 인해이 식단이 위험해집니다.

전문가들은 이러한 엄격한 단기 다이어트가 신체에 가장 좋은 영향을 미치지 않는다고 확인합니다. " 모든 다이어트에는 건강은 물론 피부에도 부정적인 영향을 미치는 미묘한 차이가 있습니다., 미용사인 Lyubov Kondratenko는 말합니다. — 나열된 식품 시스템의 유일한 장점은 알코올에 대한 일반적인 금지입니다. 엄격한 다이어트는 답이 아닙니다. 해결책은 식습관을 바꾸는 것입니다. 초콜릿 바 대신 건강한 말린 과일 한 줌을 먹고, 하루에 두 끼를 많이 먹는 대신 자주 먹어야하지만 조금씩 먹어야합니다. 황금률을 고수하는 것이 중요합니다. 과일과 채소 만 먹지 말고 식단을 희석하십시오. 여름에는 과일과 야채 다이어트가 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 인기가 있습니다. 그러한 식단에는 피부 발진과 가려움증으로 인한 과다 비타민증이 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 물론 메뉴도 다양해야 합니다. 그리고 깨끗한 물을 많이 마시는 것도 잊지 마세요».

그런데 체중 감량 중에는 원하는 결과를 얻을 수 없으며 다이어트에 신체 활동이 수반되지 않으면 체중 감량을 유지할 수도 없습니다. " 모든 것이 조화롭게 이루어져야 합니다, 코치 Irina Gancho는 말합니다. — 아무리 훈련을 해도 영양 부족을 극복할 수 없고, 다이어트를 해도 아름답고 탄탄한 몸매를 얻을 수 없습니다. 식단에 단백질, 지방, 탄수화물을 함유하는 것이 매우 중요합니다. 단백질 제품만 섭취하는 것은 위험합니다. 이러한 식단은 신장과 간 상태에 빠르게 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 단백질 제품은 단순히 식탁에 필수품입니다! 근육에 영양을 공급해야 합니다. 그렇지 않으면 신체가 단백질로 근육을 만들기 때문에 훈련 결과를 볼 수 없습니다. 그런데 근육량이 많을수록 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 물론 가장 일반적인 생각은 탄수화물을 제한하는 것입니다. 예, 탄수화물은 칼로리가 높지만 훈련에 필요한 에너지를 제공합니다.».

텍스트: Nastya Marzipan

여성이 엄격한 다이어트를 할 때 자신의 몸에 어떤 해를 끼치는지조차 의심하지 않습니다. 왜냐하면 가장 돌이킬 수 없는 일이 될 수 있고 그 중 하나가 빈혈이기 때문입니다. 여성의 신체에서 그러한 돌이킬 수 없는 과정을 일으키는 원인은 무엇입니까?

아시다시피 다이어트 중에는 고칼로리 식품 섭취가 제한됩니다. 즉, 체중 감량 시 단백질과 비타민뿐만 아니라 혈액 내 헤모글로빈 수치를 조절하는 필수 철분 결핍이 우세합니다. 이는 철 함유 단백질이 부족함을 수반합니다. 과도한 지방을 태우고 결과적으로 선택한 식단의 비효율성을 높이는 데 필요한 조직에 산소를 전달하는 것이 바로 이 제품입니다. 이를 피하려면 혈액 내 헤모글로빈 수치를 체계적으로 높여야합니다.

채식주의의 단점

빈혈을 유발하는 매우 위험한 병원성 요인은 채식주의입니다. 말하자면 이러한 영양 "방법"은 동물성 단백질이 신체에 들어가는 것을 완전히 배제하기 때문입니다. 이것은 무엇과 관련이 있습니까? 우선, 고기에는 엄청난 양의 철분이 포함되어 있지만 채식주의자는 신선한 야채를 통해 신체에 이 미량 원소를 보충한다고 분명히 확신합니다. 식물성 식품에는 섬유질이 풍부하여 소화 속도가 크게 빨라지고 철분이 남아 있기 때문에 야채에 포함 된 철분의 미미한 부분이 몸에 흡수 될 수 없기 때문에 이것은 매우 잘못된 의견입니다. 흡수되지 않은. 또한 채식 식품에는 혈액 내 적혈구 생성에 필수적인 비타민 B12가 포함되어 있지 않습니다. 그리고 이 미량 원소는 채식주의자가 자신의 식단에서 받아들이지 않는 "동물성" 식품에만 함유되어 있으며 결과적으로 기존의 혈액 검사로 진단할 수 있는 거대적아구성 빈혈의 진행을 초래합니다.

이 질병의 의심은 혀의 표면이 느슨해지고 눌렀을 때 통증이 나타나기 때문에 혀의 상태가 많이 좋지 않을 때 발생합니다.

엽산 결핍성 빈혈

밝혀진 바와 같이 탄수화물과 단백질 식단은 엽산 부족으로 인해 엽산 결핍 빈혈이 발생할 수도 있습니다. 그러한 다이어트에 앉아 여성들은 극단에서 다른 극단으로 돌진하며 종종 신선한 야채와 과일 형태의 탄수화물을 거부하고 신체에 해로운 육류 제품에 의존합니다.

여기서는 음식 소비를 제한해야 하지만 다양성은 그대로 유지해야 합니다. 즉, 말하자면 양이 아닌 질을 고려하는 것입니다. 그래야만 신체가 정상적인 기능에 필요한 모든 미량 요소와 비타민을 섭취하게 됩니다.

철분 결핍

빈혈이 진행되는 가장 흔한 원인은 체내 철분 부족입니다. 이는 다이어트를 하기로 결정한 두 번째 여성과 한 달 간의 음식 제한 이후 첫 번째 여성 모두에게서 관찰됩니다.

이러한 결핍으로 인해 피하 조직과 근육이 지방으로 가득 차고 갑상선 기능이 크게 약화된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 결과적으로 일반적인 양의 지방 연소 호르몬 생성이 중단되고 인체는 빠르게 체중이 증가하기 시작합니다. 그러한 이상 현상의 두드러진 증상은 급격한 힘의 상실과 대사 장애입니다. 이를 위해서는 혈액 내 헤모글로빈 수치와 적혈구 수를 결정하는 데 도움이 되는 상세한 혈액 검사가 필요합니다. 이 어려운 기간 동안 신체의 에너지 손실에 대한 정확한 아이디어를 얻으려면 다이어트 시작과 끝에서 이러한 임상 연구를 수행하는 것이 좋습니다.

여성스러운 뉘앙스

아시다시피 여성은 월경 중에 250mg의 철분을 잃으므로 체내에서 철분을 회복하려면 매일 15-18mg의 미량 원소를 섭취해야합니다. 이는 젊은 여성이 이미 이 중요한 요소의 상실을 경험하고 있으며 다양한 식단이 가능한 모든 방법으로 이에 기여하여 병리를 악화시키고 있음을 시사합니다.

임산부와 수유 중인 여성은 일일 철분 요구량이 훨씬 높기 때문에 특히 위험하다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 임산부에게는 철분이 20mg 더 필요하고, 젊은 산모에게는 15mg이 더 필요합니다. 계산해 보면 여성이 한 아이를 낳으려면 600mg의 철분이 필요하며, 재임신이 빠르게 진행되면 철분 보유량이 완전히 고갈되어 종종 철결핍성 빈혈로 이어진다고 안전하게 말할 수 있습니다. 그렇기 때문에 오랫동안 많은 여성들이 한때 날씬했던 몸매를 평소의 모습으로 되돌릴 수 없습니다.

좋은 조언으로, 임신 중뿐만 아니라 다음 월경이 시작되기 전에 철분을 함유한 비타민 복합체를 섭취해야 한다고 말해야 합니다. 또한 스트레스는 신체를 고갈시킬 수도 있으므로 신경 쇼크와 정서적 스트레스는 가능한 모든 방법으로 피해야 합니다. 따라서 급격한 체중 증가로 표현되는 내부 불균형이 발생합니다. 일상적인 삶의 리듬을 조절하고 구리, 비타민 C, B5 및 B6 및 엽산으로 신체의 비축분을 보충하는 것이 필요합니다.

재입고

체중 감량 과정을 크게 향상시키려면 식단에 철분이 함유된 식품을 포함시키는 것이 필요합니다. 버섯, 쇠고기, 쇠고기 간, 콩, 완두콩, 사과 및 기타 찌꺼기, 야채 및 과일이 될 수 있습니다.

이상적인 다이어트에 대해 이야기하면 다음과 같습니다. 아침 식사로는 쇠고기 간 샌드위치와 함께 계란을 먹고, 설탕이 들어가지 않은 차나 밀크셰이크를 드세요. 신선한 과일이나 초콜릿 한 조각을 간식으로 드실 수 있습니다. 점심에는 피로 간을 준비하고 반찬으로 녹색 완두콩, 시금치 또는 상추를 사용하고 물론 검은 빵 한 조각을 사용하십시오. 저녁 식사로는 야채와 허브를 곁들인 구운 해산물을 즐기실 수 있습니다.

가장 기억해야 할 점은 1끼 식사량이 200g을 넘지 않아야 하며, 아침과 점심은 필수로, 배가 너무 고프면 설탕 없이 차 한 잔을 마셔 숙취를 해소할 수 있다는 점이다.

철분은 체내에 잘 흡수되지 않습니다. 송아지 고기에서는 22%, 생선에서는 10%, 식물성 식품에서는 훨씬 더 적게 흡수됩니다. 왜 그런 겁니까? 곡물에는 이 미량 원소의 흡수를 방해하는 인산염과 피틴이 포함되어 있습니다. 약간의 속임수를 사용하려면 철분 함유 식품을 신 주스로 씻어낼 수 있습니다. 알려진 바와 같이 이 금속은 산성 환경에서 생산적으로 분해되기 때문입니다. 음식의 생산적인 흡수를 방해하는 우유나 생수를 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 탄닌을 함유한 진한 차도 이 과정을 억제하는데 비슷한 효과가 있습니다.

칼슘은 철분의 심각한 적이므로 고기와 우유, 소시지와 요구르트, 찹쌀과 코티지 치즈 캐서롤을 한 끼에 결합하는 것은 권장되지 않습니다.

사과의 유익한 특성

철분이 풍부한 사과를 지속적으로 섭취해야합니다. 이상하게도 철과 산소 원자의 결합이 사과의 유용성을 크게 향상시키기 때문에 잘라서 나중에 남겨 두어야합니다. 그렇기 때문에 저녁에 사과즙을 짜서 아침 식사로 마시는 것이 좋습니다. 이는 사과 전체에도 적용되며, 아침에 아침 식사를 하려면 저녁에 껍질을 벗기는 것이 가장 좋습니다.

동풍

동양의 지혜를 들으면 빈혈은 사람의 평소 건강 상태에 큰 영향을 미치는 버릇없고 고갈된 기운과 분명히 연관됩니다. 긍정적인 에너지를 회복하려면 먼저 아로마테라피를 통해 에너지 균형을 회복해야 합니다. 빈혈의 경우 오렌지, 레몬, 자몽, 귤, 백리향 및 소나무와 같은 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

월경이 심할 때는 정향, 제라늄, 편백, 마조람, 육두구, 계피 향을 흡입해야 하며, 과체중이라면 바질, 민트, 향, 레몬밤, 노간주나무, 머틀 향을 맡는 것이 좋습니다. 그리고 신체에 강장 효과가 있는 기타 진정 약초도 있습니다.

철분과 피트니스

건강을 유지하고 싶다면 일일 식단에 철분을 추가로 신중하게 포함시켜야 합니다. 이러한 신체 운동의 주요 임무는 가능한 한 짧은 시간 내에 지방을 태우고 근육량을 늘리는 것입니다. 후자는 정기적으로 철분을 보충해야 하는 섬유질을 기반으로 합니다. 충분하지 않으면 근육이 나올 곳이 없으며 또한이 금속이 부족한 지속적인 신체 활동은 빈혈의 발병을 유발할 수 있습니다. 이 병리는 숨가쁨, 빠른 심장 박동 및 현기증으로 표현될 수 있으며 아름다운 모습을 볼 시간이 없습니다.

자신의 체형을 근본적으로 조정하기로 결정하기 전에 위험이 무엇인지 명확하게 이해하는 것이 중요합니다.

무염식 다이어트의 결과

/content/samye-poleznye-produkty-pitaniya

우리는 오랫동안 이것에 대해 글을 쓰고 싶었지만, 어쩐지 우리는 그 일을 하지 못했습니다. 유명한 모델만큼 날씬해지고 싶다는 생각에 집착하는 어린 소녀들을 보면 깜짝 놀라게 됩니다. 그들은 자신을 그렇게 조롱할 인내심을 가지고 있습니다. 그들이 스스로 겪은 일이 놀랍습니다. 그러한 상황에서만 그러한 결단력은 기뻐할뿐만 아니라 겁에 질릴 것입니다. 하지만 알고 보니 우리는 다이어트의 최악의 결과 중 하나에 대해 일어날 수 있는 최악의 상황에 대해 몰랐습니다. 생물학 후보자는 말합니다 - 올가 자이키나 .

원하는 별 수를 선택하여 이 자료를 평가해 주세요.

사이트 독자 평가: 5점 만점에 4.6점(11등급)

실수를 발견하셨나요? 오류가 있는 텍스트를 선택하고 Ctrl+Enter를 누릅니다. 도와주셔서 감사합니다!

섹션 기사

2016년 1월 27일 특히 제대로 식사할 시간이 절실히 부족한 활동적인 도시 거주자들을 위해 벨로루시 기술자들은 편리한 형태의 동물성 단백질 공급원이 된 혁신적인 제품을 개발했습니다. 이것은 벨로루시에서 생산된 최초의 단백질 쉐이크입니다 - Exponta...

2015년 4월 28일 체중 감량의 가장 흔한 실수: 검증된 다이어트를 믿어야 할까요? 다이어트는 언제까지 해야 하나요? 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 탄산음료를 끊어야 할까요?

2014년 2월 14일 추운 날씨가 물러가고 독감과 감기가 알려졌습니다. 바이러스에 걸릴 위험이 가장 높은 것은 서리 기간이 아니라 해동 기간입니다. 그리고 감염으로부터 자신을 보호할 수 없는 경우, 의약품 혼합물 및 분말 외에도 식단 구조를 주의 깊게 고려해야 합니다. Natalia Batsukova의 10가지 영양 규칙을 따르세요. 그러면 즉시 기분이 좋아질 것입니다!

일반적으로 동반 영구적인 근력 상실, 근육 위축, 탈모. 섬유질 부족으로 인해 위장관에도 문제가 나타납니다. 그러나 엄청난 양의 비타민으로 추정되는 플러스는 중독과 유사한 장애를 일으키는 과다 비타민증으로 인해 다소 부정적인 요인을 취합니다.

정기적으로 단식일을 주스나 디톡스일(3일 이내)로 보내는 것이 더 효과적입니다. 그들은 몸을 내리고 위장의 부피를 줄이고 자극을 줄 것입니다. 그리고 면역 체계를 강화하고 외모를 개선하려면 하루에 갓 짜낸 주스 1잔을 마시는 것으로 충분합니다.

단백질 다이어트

얼핏 보면 이 다이어트는 매우 간단하고 편리하다.. 먹는 음식의 양에는 제한이 없으며, 크래커 한 조각과 함께 물에 죽을 끝없이 먹을 필요가 없습니다. 해산물, 치즈, 코티지 치즈, 계란, 생선 및 고기를 마음껏 드실 수 있습니다. 저것들. 평범한 사람이 일상 생활에서 먹는 데 익숙한 모든 것. 유일한 예외는 설탕, 구운 식품, 과일, 야채 및 모든 종류의 시리얼을 포함한 동일한 제품, 과자의 지방 품종입니다.

단백질 다이어트의 결과

네, 배고픔을 느끼지 않고 많은 노력 없이도 체중을 감량할 수 있습니다. 그러나 비타민 결핍과 단백질을 집중적으로 처리하는 기관(탄수화물을 소화하는 것보다 훨씬 어렵습니다)의 마모로 인해 신체는 스트레스를 받는 상태에 놓이게 됩니다. 이러한 유형의 식단을 고수하는 사람들은 허약함과 불쾌감을 모두 경험할 수 있습니다. 그리고 자연은 단백질이 아닌 탄수화물에서 에너지를 추출하도록 설계되었기 때문입니다. 몸을 재건하는 것은 매우 어렵습니다.

일반적인 탄수화물 저녁 식사를 단백질 영양으로 대체하는 것이 더 좋고 정확할 것입니다. 결국 아침에 통통한 허리와 엉덩이에 발견되는 것은 사용되지 않은 탄수화물입니다. 근육 조직 등의 구성에 사용되는 단백질에 대해서도 마찬가지입니다. 플러스는 또한 상당히 긴 포만감입니다.

다이어트 모노

거의 모든 사람들이 효과적이고 결과적인 단일 다이어트에 대해 알고 있습니다. 단식 기간에는 최대 몇 킬로그램까지 잃을 수 있습니다. 그러나 기록적인 짧은 기간 동안 수분 손실로 인해 체중 감소가 발생한다고 말하는 사람은 아무도 없습니다. 그리고 저지방 제품(코티지 치즈, 사과, 케피르) 중 하나를 2주간 섭취하고 최대 10kg 감량을 약속하는 옵션은 점점 더 많은 새로운 추종자를 끌어들이고 있습니다.

모노 다이어트의 결과

어떤 이유로 그들은식이 요법을 중단하고식이 요법을 조금만 변경하자마자 신체가 잃어버린 킬로그램을 새로운 킬로그램으로 신속하게 보상하여 오이에서도 집중적으로 칼로리를 추출하고 채우는 사실을 고려하지 않습니다. 지방세포. 또한 스트레스로 인한 지방 방출과 신진 대사가 느려집니다. 위험은 이 다이어트로 인해 외모가 나빠지는 것뿐만 아니라 비타민 부족 및 느린 신진 대사.

의사는 또한 신체에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이러한 단기 유형의 다이어트에 의지하는 것을 권장하지 않습니다. 당신이 그들에게서 얻을 수 있는 유일한 긍정적인 점은 술에 대한 금기이다.

신체에 영향을 주지 않고 다이어트를 중단하는 방법

짧은 시간 안에 기록적인 체중 감량을 위한 다이어트는 답이 아닙니다. 음식 선호도를 조정하는 것이 좋습니다. 초콜릿을 말린 과일로 대체하고 부분을 줄이되 식사 횟수를 늘리십시오. 오랫동안 한 가지 유형의 제품에주의를 기울이지 않고 식단을 최대한 다양하게 만드는 것이 중요합니다.

야채와 과일은 항상 다른 제품과 함께 테이블 위에 있어야 합니다. 많은 사람들이 여름에 먹는 것처럼 비타민 과다증, 가려움증, 피부 발진을 일으키고 싶지 않다면 꼭 그것만 먹을 필요는 없습니다. 물은 소비에도 필수적입니다. 하루에 1.5~2리터 정도 마시는 것이 좋습니다.

식단을 강화하려면 운동만큼 중요합니다. 그들의 관절 탠덤만이 신체, 신체 및 외모의 질서를 회복할 수 있습니다.

아름답고 건강한 몸을 가지려면 몸에 필요한 모든 물질이 필요합니다.

이들은 비타민, 미네랄, 섬유질, 단백질, 지방 및 탄수화물입니다. 신체에 중요한 것을 배제함으로써 우리는 건강, 아름다움, 젊음을 빼앗깁니다. 그렇다면 삶에 약간의 스포츠를 도입해야 할 때 왜 아무것도 배제하고 고통 받고 고통을 받습니까? 그리고 적절한 영양 섭취와 함께 우리는 날씬하고, 아름답고, 건강해 보이고, 가장 중요한 것은 건강해 보일 것입니다.

때때로 모든 여성은 머리를 자르거나, 옷장을 업데이트하거나, 체중을 줄이는 등 자신의 이미지를 바꾸고 싶어합니다. 가능한 한 가장 짧은 시간, 바람직하게는 2주 내에 체중을 감량해야 하기 때문에 많은 사람들이 용기를 얻고 일종의 극단적인 다이어트를 합니다.

그러나 흔적 없이는 아무것도 지나지 않습니다. 우리 몸에 어느 정도 고문이 되는 불균형한 식단도 포함됩니다.

엄격한 다이어트의 결과

나이, 여성의 건강 상태 및 선택한 체중 감량 방법에 따라 엄격한 다이어트 실험은 다른 결과를 가져옵니다.

단백질 다이어트(Atkins, Dukan 다이어트)

“이러한 식단은 고기, 생선, 치즈, 계란, 유제품 등 동물성 단백질 식품의 섭취와 탄수화물의 전체 또는 부분 배제를 기반으로 합니다.

이 다이어트의 원리는 다음과 같습니다. 주요 에너지 원은 탄수화물이기 때문에 신체는 에너지를 얻기 위해 지방을 태우기 시작합니다.

많은 양의 지방이 연소되면 케톤체가 형성됩니다. 신체에 케톤이 축적되면 산증(산-염기 균형의 변화)이 발생할 수 있습니다. 케톤체 수준이 임계 수준에 도달하면 사람은 혼수상태에 빠질 수 있습니다.

다른 부작용도 있습니다. 이것은 몸과 입에서 나는 불쾌한 냄새입니다. 동물성 단백질에는 다량의 포화산과 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 따라서 심혈관 질환과 암 발병 위험이 높아집니다. 탄수화물로부터 충분한 에너지를 얻지 못하면 인체는 성능을 저하시킵니다. 단백질, 지방, 탄수화물이 균형 잡힌 식단만이 적절한 수준의 건강과 장수를 보장할 것입니다.”

주스 단식(또는 착즙)

“주스 단식은 몸을 정화하고 과도한 체중을 줄이는 쉬운 방법이라고 믿어집니다. 그러나 오랫동안 주스 요법을 따르면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

우리는 야채와 과일에 비타민과 미량원소가 풍부하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 미네랄, 단백질, 지방 및 탄수화물 결핍으로 인해 주스 다이어트는 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

과일 주스에는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 그것의 초과는 신체의 비만과 대사 장애로 이어질 것입니다. 주스 단식 후에는 탈모, 피부의 조기 노화, 무관심 및 성능 저하가 가능합니다. 야채와 과일의 가장 좋은 활용법은 마시는 것이 아니라 먹는 것입니다!”

저지방 다이어트(40g 미만)

“극저지방 식단은 지용성 비타민(A, D, E) 결핍을 초래합니다. 신체에서는 호르몬 생성을 조절하고 세포 성장을 촉진하며 면역력을 증가시킵니다.

이로 인해 여성의 생리주기가 교란되고 면역력이 저하될 수 있습니다. 시력 문제도 나타날 수 있습니다.

그러나 가장 눈에 띄는 결과는 지속적인 배고픔입니다. 왜냐하면 식단에 지방이 부족하면 포만감에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 원칙적으로 그러한 식단을 따르는 것은 매우 어렵기 때문에 중단한 후에는 킬로그램이 빨리 회복됩니다.”

모노 다이어트(메밀, 케피어 등)

“이러한 다이어트를 시작한 처음 3일 동안은 체중 감량이 매우 쉬우므로 과식 후 단기간 동안 사용할 수 있습니다.

문제는 메밀이 목에 들어가는 4일째부터 시작되며, 케피어를 보기만 해도 몸이 떨립니다. 다이어트가 부담이 되지만 왠지 체중은 줄어들지 않는다.

단백질 함량이 낮은 지루하고 단조로운 식단(메밀 및 케피르 식단과 같이)으로 인해 유해하고 건강한 다양한 음식을 먹고 싶은 유혹을 받습니다. 결과는 실망과 실패다.”