Marathon des Sables에 관한 사막 정복자 Artem Kalabin. 미하일 코미치: “모래 위를 달리는 것은 지구력 훈련이다 바이칼 아이스 마라톤 “깨끗한 물을 보존하기 위해”

4월 17일, 러시아의 러닝 파트너인 Artem Kalabin이 사하라 사막을 횡단하는 전설적인 Marathon des Sables 울트라 마라톤을 완주했습니다. Marathon des Sables라고도 불리는 모래 마라톤이 32회째 개최되었습니다. 이 경주는 세계에서 가장 어려운 경주로 간주되며, 6일 동안 지속되며 약 250km(거의 클래식 마라톤 거리의 6배에 해당합니다!)입니다. 4 월의 사막은 무자비합니다. 낮 평균 기온은 +40이고 운동 선수들은 발 밑에 뜨거운 모래가 있습니다 Artyom은 테스트의 어려움과 새로운 목표에 대해 우리 잡지에 말했습니다. – Artem, Marathon Des Sables를 극복하기로 어떻게 결정하셨나요?“반가운 일이자 동시에 무서운 시작이었습니다. 나는 2013년에 처음으로 마라톤에 참가했을 때 이 사실을 알게 되었습니다. 그 이후로 나는 항상 이 경주에서 승리하기를 바랐습니다. 작년에 바이칼 마라톤에서 발목까지 쌓인 눈 속에서 전체 거리를 거의 6시간 만에 달린 후, 나는 아직 MDS에 대한 준비가 되지 않았다는 것을 깨달았습니다. 그러나 모스크바로 돌아온 지 일주일 만에 나는 등록을 하고 친구들을 이 모험에 끌어들였습니다. 저는 Marathon Des Sables 2017 러시아어 말하기 팀이라는 친근한 팀을 구성했습니다. 그녀 덕분에 내가 참가를 취소하지 않고 무사히 완주할 수 있었다. – 시험은 얼마나 어려웠나요?– 육체적으로나 정신적으로 완주할 준비가 되어 있어서 결과는 설정한 목표인 38시간 33분, 1200중 310위와 100% 일치했습니다. 장거리 철인 3종 경기의 시작 경험이 육체적으로 도움이 되었고, 정신적으로도 우리의 우호적인 경험 많은 동지들의 팀과 조언이 도움이되었습니다. 시간 제한을 통해 건강한 사람이라면 누구나 경주를 정복할 수 있으며, 이것이 왜 필요한지 이해하는 것이 중요합니다. 나는 이 놀라운 모험을 최대한 활용하고 부상 없이 결승선에 도달하고 싶었습니다. 결과는 부차적이었고, 내 건강에 대해 생각해보려고 노력했고, 집에서 가족들이 나를 기다리고 있어 많이 걱정하고 있다는 사실에 대해서도 생각해보았습니다. – 경로는 어떻게 구성되어 있습니까? 당신이 올바른 길을 걷고 있다는 것을 어떻게 이해합니까? – 1984년 대회 창립자인 패트릭 바우어(사진)가 과정을 주도했기 때문에 대회 구성이 훌륭하다. 이 거리를 35일 동안 혼자 걸었습니다. 경주의 경로와 길이는 시작하기 전에 버스를 타고 ROAD BOOK(경주 경로와 규정이 적힌 도로 책자 - 대략)을 받기 전까지는 알 수 없었습니다. 매년 거리는 다르지만 항상 다음으로 구성됩니다. 6단계로 약 250km이다. 올해 경주거리는 237㎞에 달하지만 주최측은 단축된 경로를 어렵게 보완했다. 30km부터 86km까지 5개의 주요 스테이지가 있었고 마지막 Charity 스테이지는 7km 스테이지였습니다. 각각은 단단한 바위 표면, 사구 및 산이 조합되어 있었으며 우리는 미리 매달아 놓은 로프의 도움을 받아 올라갔습니다. 전체 경주의 총 고도 상승은 2000m를 조금 넘었으며, 경주 경로는 덤불, 돌 또는 표지판에 특수 페인트로 200-300m마다 표시되었습니다. 긴 밤의 무대를 위해 주최측은 야광봉을 추가로 걸었습니다. 또한 참가자들에게는 자신의 움직임을 보여주고 도움을 요청하는 데 사용할 수 있는 GPS 추적기가 제공되었습니다. 그러므로 경주를 그만두고 알제리로 달려갈 수는 없었을 것이다.

물의 양은 엄격히 제한되어 있으므로 모두가 저녁 식사, 양치 또는 샤워를 우선 순위로 결정했습니다.

– 음식과 숙박은 어떻게 구성되었나요?– 주최 측은 매일 텐트로 만든 캠프를 설치해 낮에는 햇빛으로부터 보호하고, 밤에는 바람과 추위로부터 보호해줬다. 그 안에 카펫이 깔려있었습니다. 우리는 가지고 다니는 침낭에서 밤을 보냈습니다. 밤의 기온은 약 +10이었고 때로는 강한 바람이 불었습니다.

- 텐트에는 대부분 같은 나라에서 온 7-8명이 수용되었습니다. 러시아어를 구사하는 선수들이 있는 세 개의 텐트가 가장 재미있었습니다. 코스를 따라 10~12km마다 체크포인트가 있습니다. 그곳에서 우리는 물(1.5-3l)과 소금 정제를 받았습니다. 모든 음식은 그들과 함께 운반되어 불 위에 요리되었습니다. 경주 규칙에 따르면 하루 최소 요구량은 2,000칼로리입니다. 각 참가자에게는 아침, 경기 중, 경기 종료 후 하루에 12리터의 물이 제공되었습니다. 물의 양은 엄격하게 제한됩니다. 모두가 저녁 식사, 양치, 샤워 중 우선 순위를 정했습니다. 동결건조된 프랑스 식품 MX3로 전 구간을 커버했습니다. 아침에는 초콜릿 뮤즐리, 오후에는 그리고 저녁에는 파스타, 퓨레, 쿠스쿠스를 먹습니다. 거리를 따라-에너지 젤, 바, 건포도의 표준 세트. – 영양 상태는 괜찮습니다. 다리도 보호했습니다. 의료 지원은 일반적으로 어떻게 구성되었나요? – 총 70여명의 의사들이 경주에 동행했다. 더 자주 그들은 굳은 살로 치료를 받았습니다. 이를 피하는 것은 불가능하며 이에 대비하고 가능하면 방부제로 처리하면됩니다. 경주 규칙에 따라 참가자는 완주 후 하루에 한 번 의사와 상담할 수 있습니다. 각 단계가 끝난 후 발을 씻을 수 있는 곳도 있었습니다. 사막에서 이것은 좋은 스파 트리트먼트와 같습니다. 의사가 참가자에게 포도당을 떨어뜨리면 참가자는 마지막 시간까지 1시간의 페널티를 받습니다. 심한 경우 선수는 2000유로를 내고 헬리콥터를 이용해 병원으로 후송될 수도 있다. 경주하는 동안 나는 다리를 거의 완벽한 상태로 유지했습니다. 부러진 손톱 몇 개와 굳은 살 몇 개는 큰 불편함을 유발하지 않았습니다.

경주의 시작은 전통적으로 AC/DC 노래 "Highway to hell"과 함께 진행되었습니다.

– 경주에서 가장 빛났던 순간을 알려주세요.-각 무대는 나름대로 복잡하고 아름다웠어요. 레이스의 시작은 전통적으로 AC/DC 노래 "Highway to Hell"과 패트릭의 춤을 동반했으며, 나중에 우리는 스테이지 5가 끝날 때 패트릭의 손에서 메달을 받았습니다. 심리적으로 가장 어려운 구간은 40km에 달하는 두 번째 단계였다. 나는 이미 내가 어디에 있는지, 그리고 앞으로 6일 동안 무엇을 경험할 것인지를 이해했습니다. 배낭은 여전히 ​​무거웠고, 높은 언덕과 산도 점점 더 많아졌습니다. 우리는 +56도의 기록적인 온도에서 세 번째 산악 스테이지를 달렸습니다! 달리는 일이 거의 없었습니다. 대부분 기복이 있습니다. 네 번째 단계에는 16.5시간이 걸렸습니다. 그의 일부는 달빛과 머리에 손전등을 비추고 달렸고 나는 아침 1시에 끝냈습니다. 그러나 마지막 5km가 가장 빠른 것으로 판명되었습니다. 영국의 한 운동 선수가 나를 추월하려했지만 나는 그 소녀에게 전혀 굴복하고 싶지 않았습니다. – 우리 지역에는 +50이라는 것이 없습니다. 고온에서 어떻게 살아남으셨나요? 여러 시간 동안 과열되면 환각을 일으킬 수도 있습니다. – 높은 기온을 참고 견디며 친해지기 위해 노력하면 됩니다. 그것을 준비하는 것은 불가능합니다. 모래에도 동일하게 적용됩니다. 너무 작아서 여기저기 막히더라구요. 환각은 없었고, 이 느낌은 하루 이상 잠을 자지 않고 달리는 운동선수에게 더 가깝습니다. 우리는 쉴 시간이 충분했습니다. - 신발은요?- 경험 많은 참가자들의 조언에 따라 알트라 올림푸스 운동화를 선택했는데 후회한 적이 없습니다. 모래는 바위 위로 달릴 때 발이 다 치지 않도록 최대한의 충격 흡수와 매우 조밀 한 밑창을 가져야한다고 믿어집니다. 뜨거운 모래보다 바위가 더 위험해요. 전체 경주에는 한 쌍이면 충분했습니다. 발가락이 붓기 때문에 반사이즈 업했어요. 그리고 접착 테이프로 밀봉되어 있으면 일반 운동화에 발을 집어넣기가 쉽지 않습니다. – 루트를 통과하면서 어떤 생각을 했나요? 수십 시간 동안 혼자 있는 게 힘들지 않나요? – 하루에 몇 시간씩 혼자 있는 것이 나에게는 정상이다. 나는 혼자 생각하는 것을 좋아합니다. 나는 플레이어의 말을 전혀 듣지 않으며 내 주변에서 일어나는 모든 일에 관심이 있습니다. 그리고 내 사기에 관한 비밀은 없습니다. 가장 중요한 것은 준비하고 시작하는 것입니다. 출발소리가 들리자마자 모든 두려움과 걱정은 사라진다. 나는 시간과 거리를 잊고 힘든 작업을 시작합니다. 혼자 있고 자신의 생각에 빠져 있다는 것이 이 경주의 장점 중 하나입니다. 나는 나를 떠나보내고 집으로 돌아오기를 고대하고 있는 사랑하는 사람들에 대해 생각했습니다. 사막에서 멀리 떨어진 저를 걱정하고, 편지를 쓰고, 생각해주는 친구들의 응원이 정말 느껴졌습니다. 또한 내가 사람들에게 새로운 목표를 향해 동기를 부여하고 있다는 사실을 깨닫는 데 도움이 되었습니다. 그리고 물론 나 자신에 대한 많은 생각, 삶에 대한 나의 태도에 대한 많은 생각이 내 머릿속에서 돌고있었습니다. 가족과 사업, 스포츠 사이의 균형을 분석하고, 우선순위를 올바르게 설정하고 있는지 평가하고, 새로운 목표를 고려했습니다.

어느 순간 오른쪽으로 고개를 돌리니 30m 떨어진 곳에 검은 낙타 떼가 보였습니다.

- MDS에는 어떤 흥미로운 사례가 있었나요?- 긴 무대에서는 어두워진 뒤 달빛 아래서 혼자 약 20km를 달렸다. 어느 순간 고개를 오른쪽으로 돌리면 30m 떨어진 곳에 검은 낙타 떼가 평화롭게 풀을 뜯고 나에게 관심을 기울이지 않는 것을 보았습니다. 등불의 빛이 없으면 그것들은 보이지 않았고, 어둠 속에서 산과 섞여 있었습니다. 사막에서 그들을 발견하는 것은 매우 드뭅니다. 행운을 빕니다! 프랑스에서 온 한 참가자는 작은 기타를 손에 들고 전체 경주를 걸으며 경쾌한 노래로 모두를 응원했습니다. – 대회 준비는 어떻게 하셨나요?– 특별한 준비는 없었고, TOP 100 안에 들겠다는 목표도 세우지 않았다. 주요 목표는 완주자 중 처음 30%가 부상 없이 완주하는 것이었습니다. 주간 주행량은 주당 60-70km로 나에게는 표준이었습니다. 우리 기후에서는 평균 기온이 +40도인 경주를 의도적으로 준비하는 것이 불가능합니다. 1월부터 배낭을 메고 달리기 시작했고, 점차 무게를 3kg에서 6kg으로 늘렸습니다. 겨울에는 스키를 타러 달리기 훈련을 대체했습니다. – 세상에서 가장 어려운 경주가 우리 뒤에 있습니다. 지금 목표는 무엇입니까?

– 네, 모래 마라톤은 2017 시즌 전반기의 주요 스포츠 목표 중 하나였습니다. 저에게는 이것이 첫 번째 며칠 간의 경주이며, 그 특징은 기상 조건 외에도 경기 전 적절한 회복이었습니다. 단계. 마친 후 나는 모든 것을 스스로 증명했고 모든 목표를 달성했으며 이번 경주를 위해 결코 사막으로 돌아 가지 않을 것이라고 모든 사람을 설득했습니다. 하지만 매일 끝나고 나면 언젠가 꼭 그곳으로 돌아와 다시 패트릭과 악수하고, 5단계가 끝난 후 오랫동안 기다려온 콜라 한 캔을 마시고 Highway to Hell을 다시 한 번 듣게 될 것이라는 생각이 점점 더 자주 듭니다. 사막은 끝나고 나서야 깨닫게 되는 잊을 수 없는 감동을 남깁니다. 이것이 경주의 마법이다. 새로운 목표가 많이 있으며 그 중 일부는 MDS와 비슷할 것입니다. 2017년에는 세 번째 아이언맨을 완성하고 싶습니다. 결과를 개선할 계획입니다. 현재 개인 최고 기록은 10시간 59분이다. 보스턴 마라톤의 자격으로 뉴욕 마라톤도 계획 중이다. 참가하려면 뉴욕을 3시간 10분보다 빠른 속도로 달려야 합니다. 이제 나의 마라톤 개인 기록은 3시간 15분이다.

3년간의 훈련 과정에서 저는 보스포러스 해협을 헤엄쳐 건너고 10번의 마라톤을 완주했습니다. 그 중 4명의 마라톤 메이저는 "알카트라즈에서 탈출"했고, 2명의 완전한 아이언맨과 여러 명의 "반"이 있었습니다.

– 달리기(사이클링 스포츠)를 한 지 얼마나 되었나요? 당신이 자랑스러워하는 또 다른 성과는 무엇입니까?저는 3년 동안 달리기를 해왔지만 제가 가장 좋아하는 스포츠는 철인 3종 경기, 아니 장거리 달리기인 아이언맨(Ironman)과 하프 아이언맨(Half Ironman)입니다. 3년간의 훈련 과정에서 저는 보스포러스 해협(약 7km)을 헤엄쳐 건너고 10번의 마라톤을 달렸습니다. 그 중 4명의 마라톤 메이저는 "알카트라즈에서 탈출"(샌프란시스코에서 인기 있는 어려운 철인 3종 경기), 2명의 풀 아이언맨과 여러 명이 "반" 것. 각각의 새로운 목표는 준비를 구축하고 단계별로 목표 달성을 향해 나아가도록 동기를 부여합니다. – 스포츠 취미와 비즈니스 및 개인 생활을 어떻게 결합합니까?– 정기적인 교육을 통해 일정을 명확하게 계획할 수 있습니다. 활동적인 라이프스타일은 비즈니스와 개인 생활 모두에 필요한 에너지를 추가합니다. 그들 사이에는 항상 균형이 필요합니다. 기적은 일어나지 않습니다. 어떤 시점에서는 어떤 것에 더 많은 시간을 보내고 어떤 것에 더 적은 시간을 보냅니다. 이러한 격차가 극단적으로 발전하지 않고, 무언가를 잊지 않는 것이 중요합니다. 주기적인 스포츠의 기본은 적절한 계획입니다. 이것은 동일한 시간 관리입니다. 스포츠 규칙은 삶의 모든 영역에서 잘 작동합니다. RussiaRunning 팀은 Artem의 다음 승리를 축하하고 그에게 새로운 성과를 기원합니다. Artyom Kalabin의 개인 아카이브 사진

Even 그룹의 사장인 Alexey Cheskidov는 Marathon des Sables 마라톤에 참가했으며 다른 사업가들이 유사한 지구력 경주에 참가하지 못하도록 막았습니다.

지난 4월, 모로코에서는 세계에서 가장 힘든 지구력 대회 중 하나인 MDS(Marathon des Sables)가 개최되었습니다. 6일 만에 극한 상황에서 사하라 사막을 횡단해 250km를 횡단했습니다. 모든 음식과 장비는 직접 휴대해야 합니다. 사막에서 밤을 보내기 위해 물과 텐트를 수용해야 하는 배낭의 무게는 9~12kg입니다. 매년 러시아 출신의 익스트림 스포츠 애호가들이 마라톤에 참가합니다. 2014년에는 4명의 러시아인이 완주했습니다. 그들 중 세 명은 사업가이며 Even 그룹의 사장인 Alexey Cheskidov를 포함합니다.

종종 스포츠는 비즈니스에 대한 은유가 됩니다. 게임의 규칙은 대체로 유사하며, 성공을 달성하고 이를 준비하는 과정에도 동일한 노력이 필요합니다. Alexey Cheskidov는 사업가-운동선수가 그러한 지구력 대회에 참여해서는 안 되는 이유를 반성하고 이러한 결론을 비즈니스 전체에 적용합니다.

실망한 이유:

1. 잘못된 태도

“프로든 아마추어든 모든 운동선수는 시작 성공의 거의 50%는 모든 세부 사항을 시각화하고 어떤 대가를 치르더라도 끝까지 완주하겠다는 결심에 있다고 말할 것입니다. 이는 우선 정신적으로 경주를 준비해야 함을 의미합니다. 경주의 각 단계를 상상하고, 감정과 생각을 정리하고, 무엇을 하려는지, 그 이유에 대해 스스로 동의해야 합니다. 나에게는 하루의 지구력 경주와 여러 날의 테스트 사이에 차이가 없는 것 같았습니다. 마라톤 전에는 이미 아이언맨 거리를 완주했고, 사하라 경주 전에는 특별히 신경 쓰지 않고 내 힘에만 의지했습니다. 경주 전 올바른 기분. 결과적으로 MDS는 전체 경험에서 경주가 아닌 산악 트레킹에 더 가깝지만 저는 완전히 다른 것을 원했습니다.

예를 들어, 아이언맨(Ironman) 대회에서는 경주 중 아무리 지쳐도 경기가 끝난 후에는 사우나, 마사지, 호텔의 아늑한 침대를 이용할 수 있으며 다음 날은 회복에 전념할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 원데이 레이스에서는 고통이 하루 안에 가시적으로 나타나기 때문에 심리적으로 편해집니다. MDS에서는 산악 트레킹과 마찬가지로 힘든 하루를 보낸 후 텐트 캠프로 돌아가서 직접 불을 피우고, 음식을 요리하고, 물건을 씻고, 상처를 치료하고, 침낭을 입고 잠자리에 들어야 합니다. 나머지 식량들과 함께 하루 종일 당신의 어깨를 짊어지고 있었던 것입니다.

그리고 다음날 당신은 일어나서 텐트에서 나올 수 없으며, 모든 움직임이 당신에게 고통을 안겨주고, 당신은 경주의 또 다른 날을 견딜 수 없을 것이라고 확신하며, 떠나는 수치심은 더욱 커질 것입니다 견디기 어렵습니다. 당신은 간신히 움직이는 라이벌 파트너를보고 스스로에게 "적어도 시도해야합니다! "라고 지시합니다. 첫 번째 단계를 시도하고, 똑같은 뻣뻣한 손가락으로 관절을 느끼며, 근육이 점차 발달합니다. 그리고 30분 후에 당신은 이미 달리는 자신을 지켜보고 있으며 이러한 변화에 놀랐습니다.”

2. 지나친 자신감: “아이언맨을 했으니 이제 어떤 어려움도 이겨낼 수 있다”

“과거에 어떤 성공을 거두었든 그것이 항상 미래의 기초가 되는 것은 아닙니다. 나는 더위의 영향을 과소평가했다. 아스팔트 위를 달리는 것과 모래 위를 달리는 것의 차이를 느끼지 못했습니다. 이게 큰 차이라고 하던데, 나한테는 별로 영향이 없을 거라 생각했어요. 나는 장거리 러닝화의 경우 (발이 부풀어 오르고 모양이 바뀌기 때문에) 2~3사이즈 더 커야 한다는 말을 수백 번 들었고 다른 사람들에게 조언했습니다. MDS가 시작되기 며칠 전에 저는 운동화를 직접 세탁하고 재단사에게 주어 튼튼한 솔기로 고쳐주고 모래 보호용 재봉을 했습니다. 당연히 시작하기 전에 운동화를 신어 봤는데 아주 딱 맞는다는 걸 깨달았습니다. 그리고 다시 한 번 부은 다리가 나에 관한 것이 아니라고 생각했습니다. 말도 안 돼요, 우리는 그것을 극복 할 것입니다. 이것이 주요 실수 중 하나였습니다. 첫날 운동화가 굳은살을 문질렀기 때문에 다음 날 모든 발걸음에는 지옥 같은 고통이 수반되었습니다.”

3. 주최 측의 압박과 불리한 외부 요인이 많다

“이것은 당신의 돈에 대한 진정한 마조히즘입니다. 모든 사업주가 선을 따르고 요구 사항을 준수하는 것은 드문 일이지만 극한 상황에서 살아남을 수 있는 다른 방법은 없습니다. 그리고 여기서 자신과의 끝없는 타협이 발생합니다. 외부 조건의 영향에 굴복하고 야망을 벨트에 두거나 경주를 떠나 나머지 참가자와 부끄럽게도 경로 끝까지 동행하지만 승용차를 타고-그것 다른 어떤 방법으로도 사막을 떠나는 것은 불가능합니다.”

선수들의 고통을 가중시키기 위해 최선을 다하는 것 같습니다. Ironman 대회에서 주최자는 음식을 먹이고, 마사지하고, 재미있는 파스타 파티와 기타 엔터테인먼트 이벤트를 조직합니다.

의료 지원 및 제한된 수량의 물 공급 외에는 MDS 주최자로부터 어떠한 도움도 받을 수 없습니다. 모든 것은 아침에 시작됩니다. 바다위(사막 유목민)가 시작 1시간 30분 전에 당신을 깨울 때, 침낭이 놓여 있는 카펫과 태양과 바람으로부터 당신을 보호해 주는 캐노피를 제거하십시오. 그리고이 한 시간 반 동안 당신은 스스로 무엇을해야할지 모릅니다. 모든 것이 아프고 자고 싶지만 잠을 잘 곳이 없습니다. 태양은 이미 불타고 있고 바람은 모든 틈새로 모래를 불어넣고 있습니다. 하루는 텐트 도시가 1km 떨어진 결승선으로 끝납니다. 그리고 종종 이 킬로미터는 이전 거리 전체보다 더 어려워 보입니다. 결국 당신은 이제 물을 마시고 지칠 수 있기를 바라며 결승선을 위해 노력한 것입니다.”

4. 경주 자체의 엄청나게 어려운 조건

“조건이 정말 어렵고, 작은 일들로 귀결됩니다. 따라서 불을 피우려면 사막에서 직접 장작을 수집하거나 아랍인에게서 손바닥 두 개에 맞는 매듭 세트를 €50에 구입해야 합니다.

나에게 있어서 마라톤의 결과는 다섯 개의 손톱이 벗겨지고, 모든 발에 두 개의 단단한 굳은살이 있었고, 체중이 10kg이 빠졌는데, 이는 나의 초기 체중 65kg을 고려하면 15%이며, 이는 6일 만에 엄청난 손실이다. 모두가 그곳으로 비행기를 타고 갈 때, 모인 참가자들을 보는 것은 정말 장관이었습니다. 아름답고 건강한 운동선수들과 반짝이는 눈을 가진 공항 사람들이 우리를 쳐다보았습니다. 우리는 차를 몰고 돌아왔습니다. 모든 사람은 마치 전쟁이 끝난 것처럼 검게 그을리고 지쳤으며, 우울한 시선과 고개를 숙이고 각자의 생각에 잠겨 있었습니다. 그 차이는 엄청납니다.”

5. 가치 재평가

“반성하고 다시 생각하는 6일간의 시간이었습니다. 나는 항상 서두르는 곳이 어디인지, 왜 나 자신을 위해 점점 더 많은 새로운 도전을 찾고 있는 걸까요? MDS 이전에는 현재 회사 그룹의 사장이고 비즈니스에 많은 시간을 할애하고 있음에도 불구하고 일주일에 20~25시간의 교육을 받았습니다. 그러나 훈련을 하는 동안 시간은 흐르고 아이들은 자라나고 아버지의 관심과 보살핌을 충분히 받지 못하고 있다는 것을 사막 한 가운데서 깨달았습니다. 아내가 셋째 아이를 낳을 예정인 5월 연휴에는 아이언맨 반쪽을 계획하고 있었습니다. 사막에서 나는 그렇게 어려운 순간에 아내를 혼자 남겨둘 수는 육체적으로 여유가 없다는 생각이 들었습니다. 그리고 연말까지 모든 스타트를 취소했습니다. 나는 아내와 함께 지내고 있고, 우리는 함께 출산할 예정이다. 동료 선수들에 관해서는 누구에게도 사막 마라톤을 추천하지 않습니다. 모두가 이것이 무엇을 위한 것인지 자문해 보아야 합니다. 그리고 통찰력을 얻기 위해 사막에 가지 않도록 스포츠와 비즈니스 모두에서 우리의 모든 "이유"를 더 자주 스스로에게 물어보십시오.

6. 그러나

“매년 이미 여러 차례 완주한 선수들이 사막마라톤에 옵니다. 그들은 알려지지 않은 부름에 계속해서 돌아오고, 경주가 끝나면 가족과 친숙한 일상 생활로 서둘러 집으로 돌아가고 싶어하는 새로 온 사람들에게 음모적으로 윙크합니다. “다시보세요. 그러면 당신도 여기로 돌아올 것입니다. 모든 것이 진정되고, 모든 것을 다시 생각하게 될 것이며, 모래가 다시 부를 것입니다.” 이제는 나도 나 자신을 모른다. 어쩌면 나는 돌아올 것이다. 내년에 가면 팀끼리 팀레이스를 하게 될 텐데, 다큐멘터리를 만들겠다…”

마라톤은 마라톤 선수들만큼이나 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 도시 거리를 통해 표준 42km 195m를 침착하게 달리는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 산악 울트라 마라톤이나 사막 마라톤을 통한 실제 테스트를 선호합니다.

마라톤 데 사블레(Marathon des Sables) - 사하라 사막을 횡단하는 6일간의 마라톤(240km)

마라톤 데 사블레(Marathon des Sables)는 7일간 진행되는 사막 경주입니다. 주자는 매일 일정 거리를 걷고 일정 시간을 만나야 한다. 참가자가 따라잡지 못하면 실격 처리됩니다. 가장 힘든 날은 넷째 날로, 그 동안 82.2km를 이동해야 합니다. 주자들은 각자의 옷과 음식을 가지고 다니지만, 마라톤 주최측에서는 단순한 차양처럼 보이는 텐트가 있는 물과 수면 캠프만 제공합니다.

이것은 정말 힘든 마라톤입니다. 어려운 기상 조건(낮에는 참을 수 없을 정도로 덥고 밤에는 추운)과 험난한 지형(사구 다음에 바위가 많은 지역)을 달려야 하기 때문입니다.

바이칼 얼음마라톤 “깨끗한 물 보존을 위해”

이 마라톤 거리(42km 195m)는 바이칼 호수의 얼음 위에서 달린다. 참가자들은 동쪽 해안에서 시작하여 서쪽 해안에서 끝나며, 1,300m가 넘는 심연을 달려갑니다.

적절한 진단서를 소지한 참가자만 나열된 모든 경주에 참가할 수 있습니다. 또한 대부분의 경우 참가자들은 우수한 건강 외에도 여러 번의 마라톤과 간단한 울트라마라톤을 거쳐야 합니다.

Permian Natalya Sedykh는 매년 사하라 사막에서 열리는 국제 마라톤 Marathon des Sables에서 여성 최초로 참가했습니다. 6일 만에 그녀는 뜨거운 사막 모래를 가로질러 257km를 횡단할 수 있었습니다.

소녀는 피트니스 및 러닝 코치, 영양 컨설턴트로 일하고 있으며 올해 1월부터 두바이에 거주하고 있습니다. 나탈리아는 마라톤 준비를 자신의 업무 일정에 맞춰 조정해야 했다고 인정했습니다. 그 결과, 소녀는 금메달을 획득하고 집으로 돌아왔습니다.

나탈리아가 1위를 차지했습니다. 사진 : 개인 자료실에서

AiF-Prikamye 웹사이트의 특파원과의 인터뷰에서 Natalya는 자신이 겪어야 했던 일에 대해 이야기했습니다.

엘레나 모쿠루시나, AiF-Prikamye: 6일간의 여정 동안 어떤 어려움을 겪었나요?

나탈리아 세디크: Marathon Des Sables는 지구상에서 가장 힘든 경주 중 하나로 알려져 있습니다. 250km의 거리, 더위, 모래 폭풍, 모래 언덕과 바위산 극복, 제한된 양의 물, 침낭과 함께 등에 짊어진 최소 7kg의 배낭, 일주일 동안의 음식, 물 및 물 등 어려움은 정말 충분합니다. 필요한 장비. 외부 도움은 벌금형을 받을 수 있습니다. 주최측에서는 하룻밤 숙박을 위한 오버헤드 텐트, 하루 9리터의 물, 응급 의료 서비스만 제공합니다. 사실, 이 모든 것이 해결될 수 있고 준비할 수 있습니다. 나에게 가장 큰 어려움은 리더십 위치를 유지하는 것이 었습니다. 이것은 며칠 동안 진행되는 경주입니다. 매일이 전쟁이다. 다음 단계를 위해 에너지를 축적할 시간이 많지 않습니다. 하지만 우리는 이겨야 합니다.

- 어떤 예방 조치를 취했나요?

나는 건강에 매우 주의하고 있다. 물론 이것은 스포츠 성과보다 더 중요합니다. 현명하게 접근하면 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 나는 나만의 코치이며 자기 교육에 많은 시간을 할애합니다. 신체 훈련, 달리기 기술, 회복, 무엇을 어떻게 먹을지, 얼마나 많이 마실지, 언제 마실지 등 이 모든 문제는 시작하기 전부터 제가 연구했습니다.

- 그러한 대회는 인격을 형성한다고 믿어집니다. 이번 마라톤이 당신에게 어떤 변화를 가져왔나요?

물론 이번 승리가 가져온 긍정적인 물결에 대해 매우 기쁘다. 아직 소셜 네트워크에서 축하와 감사를 모두 읽을 시간이 없습니다. 그러나 나는 개인적으로 그것을 아주 침착하게 받아들입니다. 마라톤 우승은 내 꿈이 아니라 내가 해결해야 할 과제일 뿐이었다. 나 자신을 위해서가 아니라 내 힘을 믿고 준비의 전체 ​​경로를 지원 해주신 학생, 가족, 친구 모두를 위해이 일을하는 것이 중요했습니다.

나는 피트니스 트레이너로 일하면서 사람들이 더 나은 삶을 위해 변화하고, 이미지를 바꾸고, 한때 꿈꿔왔던 높이에 도달하도록 돕습니다.

나는 나의 승리가 많은 사람들에게 영감을 주었고, 그들의 최고 수준에 도달하기 위한 행동에 대한 강력한 원동력이 되었다는 것을 알고 있습니다. 이번 대회를 통해 다시 한 번 자신을 끝까지 믿어야 한다는 확신을 갖게 되었습니다.

- 다음 마라톤에도 참가할 건가요?

나는 아니라고 생각한다. 모래 경주 이야기는 끝났습니다. 세상에는 다른 흥미로운 모험이 많이 있습니다. 게다가 달리기에만 관련된 것이 아닙니다. 나는 무엇이든 휩쓸릴 수 있습니다.

- 다른 마라톤 참가자들과의 관계는 어땠나요? 서로 도왔나요, 아니면 그 반대였나요?

흥미로운 사실은 나의 주요 라이벌 중에는 40세 이상의 유럽 여성이 있었다는 것입니다. 그러나 많은 사람들은 유럽과 러시아의 노년기가 절대적으로 비교할 수 없는 개념이라는 것을 알고 있습니다. 우리나라 사람들은 늙어가는 것을 좋아합니다. 그리고 많은 사람들은 생활 조건이 이에 도움이 된다고 반대할 것입니다. 나는 동의하지 않습니다. 모든 대답과 해결책은 우리 머리 속에 있습니다. 당신은 당신이 원하는 사람이 될 수 있습니다. 유일한 질문은 당신이 그것을 얼마나 간절히 원하는지입니다.

여성들이 스포츠 활동에 적극적으로 참여하여 높은 수준의 체력을 유지하는 것은 좋은 일입니다. 그러나 스포츠 결과를 위해 가족과 친구들의 관심을 빼앗기지 않고 여성으로 남는 것이 중요합니다.

Natalya는 가장 중요한 것은 자신을 믿는 것이라고 믿습니다. 사진 : 개인 자료실에서

그건 그렇고, 3 월 IBC 공식 웹 사이트에는 "Sand Race"가 가장 좋아하는 작품을 사진과 중요한 기록과 함께 발표하는 기사가 게시되었습니다. 그들은 나를 거기로 데려가지 않았습니다. 나는 외부인 목록에서 "이 참가자는 기회가 거의 없으며 그러한 경주에 대한 경험이 너무 적습니다."라는 메모와 함께 내 이름을 찾았습니다. 나는 거짓말을 하지 않을 것이다. 그 기사는 나에게 상처를 주었지만 그것은 나에게 유리하게 작용했을 뿐이었다.

그들은 올해 경주 전날 저녁에 특히 강력한 여성 참가자 라인업이 있었다는 사실을 축하할 기회를 놓치지 않았습니다. 나는 이 정보에 반응하지 않으려고 노력했으며 원칙적으로 라이벌의 이름에도 관심이 없었습니다.

17분의 리드를 가지고 달렸던 첫 번째 스테이지가 끝날 때 기자들은 내가 가장 강력한 트레일 러너들과 경쟁하고 있다는 것을 알고 있는지 물었습니다(스포츠 분야 - 편집자 주). 나는 “그렇습니다… 그런데 그 사람들은 어디에 있나요?”라고 대답했습니다.

모래 위를 달릴 때 가장 어려운 점은 무엇입니까?

가장 큰 어려움은 불안정한 표면입니다. 무릎을 부주의하게 움직이면 독특한 감각이 생길 수 있습니다. 모래 위를 달리는 기술은 일반적으로 특별합니다. 발 전체를 모래 위에 올려놓고 화상을 입은 것처럼 즉시 떼어내는 것이 좋습니다. 글쎄요, 이번 경주의 모래 밀도는 지역에 따라 다릅니다. 그 자리에서 마치 달려가는 듯한 구간이 있다. 그것은 눈밭에서 산을 달리는 것과 같습니다. 모두가 피곤해지면 옆으로 걷기 시작합니다. 일반적으로 나는 배낭을 가득 메고 있기 때문에 때때로 이 대회는 달리기와 매우 간접적인 관계가 있습니다. 실제로 이것은 달리기가 아니라 지구력 훈련입니다.

마라톤 전 훈련에 대해 알려주세요.

Marathon des Sables를 준비하는 것이 달리기의 전부는 아닙니다. 이것은 진부한 판자에서 점핑 잭에 이르기까지 다양한 신체 운동입니다. 예를 들어 5km를 달린 다음 점프하여 이동을 시작합니다. 당연히 일주일에 3번 일반 신체 훈련을 합니다. 이것이 경로에서 가장 쉬운 부분이라는 믿음과는 달리 하강 시 달리기에 주의를 기울이는 것도 중요합니다. 내리막길에서는 매우 피곤해지고 근육이 막힐 수 있습니다. 하향 훈련을 하면 어떤 면에서는 위로 달리는 것보다 훨씬 더 어렵다는 것을 깨닫게 됩니다. 사막에서의 달리기 속도는 킬로미터당 7-8분을 초과하지 않기 때문에 여기서는 달리기 품질보다 지구력이 더 중요합니다.

첫째, Marathon des Sables에는 대략 3가지 유형의 표면이 있습니다. 이것은 큰 조약돌, 작은 조약돌(일어날 수 있는 가장 불쾌한 일) 및 실제 모래, 모래 언덕입니다. 따라서 신발은 밑창이 넓은 트레일 슈즈여야 합니다. 또한 상단에는 모래가 들어가는 것을 방지하기 위해 특수 각반이 장착되어 있습니다. 당신은 신발에 들어간 조약돌이 무대가 끝날 무렵 발에 큰 출혈 상처를 입히게 된다는 것을 이해합니다. 그리고 물론 운동화의 갑피는 가벼울수록 좋습니다. 나는 아디다스 팀을 대표하며 그들은 나에게 훌륭한 Terrex Agravic by adidas 운동화를 제공했습니다.

사막 마라톤에서 가장 어려운 점은 무엇입니까? 당신을 가장 괴롭히는 것은 무엇입니까?

나는 마라톤을 마친 후에 이 질문에 대답하고 싶습니다. 하지만 그곳에 가본 사람들의 말을 믿는다면, 가장 어려운 일은 목표를 고수하는 것입니다. 좋은 출발 결과를 보인 일부 사람들은 갑자기 목표를 포기하고 걸어서 결승선에 도달합니다. 이 대회에는 유사점이 없으며 Iron Man보다 어렵습니다. 게다가 완전한 자율성도 있습니다. 주최자는 물만 제공하고, 음식이 담긴 무거운 배낭을 메고 달리며 일주일 동안만 먹도록 강요받습니다. 당신은 우울함과 낙담에 압도됩니다. 그리고 물론 90km를 달려야 하는 유명한 네 번째 단계도 있습니다. 여기에서 모두가 분리됩니다. 일부는 60km에 앉아 음식 준비를 시작한 다음 최선을 다해 기어갑니다. 그러나 의지를 주먹으로 모아 마지막부터 도망치는 사람들도 있습니다. 지금 가장 두려운 것은 90km 모래 달리기입니다.

일상은 무엇입니까? 실제 달리기에는 얼마나 걸리나요?

달리기 자체에는 하루에 약 5시간이 소요됩니다. 하지만 하루 18시간을 달리는 마지막 90km 구간에서는 모든 것이 달라집니다. 일반적으로 시작은 항상 8시 30분입니다. 모두가 신나는 음악에 맞춰 모여서 줄을 서서 달리기 시작합니다. 하지만 정상적인 아침 식사를 하려면 2~3시간 전에 일어나야 합니다. 그러다가 저녁에 달려오면 자유시간이 많은 것처럼 보이지만 실제로는 아무것도 없습니다. 예를 들어 장작을 모아야 합니다. 사막에서 장작을 모으는 것을 상상해 보세요! 불을 피우고, 음식을 요리한 다음, 지친 상태로 침낭에 누워서 처음에는 덥고 그 다음에는 추워야 합니다. 쉴 시간이 별로 없습니다. 그리고 문제 중 하나가 지루함이라고 합니다. 할 일이 없습니다. 그리고 당신은 거기 누워서 영원한 것에 대해 생각합니다...

태블릿을 가지고 가면 어떨까요?

정말 태블릿입니다! 무게는 1kg이고 정제는 없습니다! 스마트폰을 가져갈 수는 있지만 충전이 필요합니다. 사막에서는 어디서 충전하나요? 무게도 나가는 태양 전지를 가져와야합니다. 그곳의 통신 시설은 매우 열악하지만 주최자는 하루에 1개의 이메일을 보낼 수 있도록 허용합니다. 가는 길에 무엇을 먹나요? 프랑스에서 만들어진 특별한 농축식품입니다. 패킷의 무게는 100g이지만 최대 700칼로리를 함유할 수 있습니다. "스파게티"나 "퐁듀"라고 부를 수도 있지만 실제로는 가혹한 화학 농축물입니다. 게다가 당신은 바를 먹습니다. 아침 식사-오트밀. 많이 먹어야합니다. 그렇지 않으면 매우 빨리 시작하면 30km에 놀랄 것입니다. 천천히 시작해서 잘 먹는 것이 좋습니다. 그리고 어떤 사람들은 첫 번째 단계에서 무너지기까지 합니다. “주님, 저는 결국 어디로 갔습니까? 그리고 앞으로 6일 동안 계속하세요!” 나는 이것을 피하고 싶습니다.