사탕무로 체중 감량이 가능합니다. 체중 감량을 위한 비트 크바스

안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분. 망고, 파인애플, 감귤류 및 기타 해외 과일이 체중 감량에 어떻게 도움이되는지 자주 듣습니다. 그러나 이국적인 과일 외에도 우리는 일년 내내 정원 작물을 재배합니다. 그렇다면 과체중과의 싸움에 사용해야할까요? 나는 최근 인터넷에서 사탕무가 체중 감량에 매우 효과적이라는 것을 읽었습니다. 하지만 실제로 이 식물의 도움으로 체중을 추가로 감량하는 것이 가능합니까?

고대 로마에서 티베리우스 황제는 정복당한 유럽 민족들로부터 기꺼이 이 야채를 공물로 바쳤던 것으로 밝혀졌습니다. 그럼 그 공장은 우리나라 영토에 들어갔습니다. 그건 그렇고, 고대 로마인들은 사탕무를 최음제로 간주했습니다. 하지만 그 이후로 이 야채 작물은 고유한 특성을 잃지 않았습니다. :)

이 제품으로 체중을 감량할 수 있는지 여부는 성분에 따라 결정됩니다. 이 뿌리채소에는 다음이 풍부합니다.

펙틴;
칼륨, 인, 요오드, 황, 마그네슘, 코발트 및 기타 미네랄;
그룹 B, C, E, PP 및 기타 비타민;
말산, 젖산, 타르타르산 및 기타 효능

사탕무는 신체에 탁월한 "브러쉬"입니다. 펙틴 함량이 높기 때문에 이 야채는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 변비 완화에 도움이 됩니다.

비트에는 엄청난 양의 항산화제와 베타인이 함유되어 있습니다. 이러한 구성 요소는 노화 과정을 지연시킵니다. 그러나 이 효과는 비타민 B9-B12를 추가로 섭취해야만 효과가 있습니다. 따라서 야채 접시에 곡물 제품과 고기를 보충해야합니다.

생 비트의 칼로리 함량은 100g당 42kcal이며 탄수화물 8.8g, 단백질 1.5g, 지방 0.1g이 들어 있습니다.

이 뿌리 채소는 신체 활동 중 지구력을 증가시킵니다. 한 연구에서 사이클링 팀에게 비트 뿌리 주스를 마시게 했습니다. 그래서 그들은 기준 그룹보다 더 먼 거리를 여행했습니다. 그리고 이 야채에 유기 성분이 포함되어 있다는 사실 덕분입니다. 그들은 혈관을 확장하고 신체 세포로의 혈액 공급을 개선합니다.

체중 감량을 위한 생 비트 또는 삶은 비트

이 채소 작물에 관한 영양사와 의사의 의견은 때때로 매우 다릅니다. 하지만 체중 감량에는 생뿌리채소가 좋습니다. 열처리 중에는 비타민 함량이 감소하고 GI 지수가 증가하기 때문입니다. 이는 조리되면 사탕무가 식이 제품에서 완전히 비식이 제품으로 변한다는 것을 의미합니다.

결과적으로 식욕을 증가시키는 제품의 능력이 크게 향상됩니다. 따라서 신선한 뿌리 채소의 혈당 지수는 30이고 삶은 비트의 혈당 지수는 65입니다. 매일 삶은 비트를 먹으면 배고픔이 크게 증가하여 멈출 수 없다는 것이 밝혀졌습니다.

어쨌든 체중 감량을 위해 사탕무에만 "앉아"서는 안됩니다. 네, 사탕무는 완하제 효과가 있기 때문에 몇 킬로그램을 잃을 것입니다. 하지만 그러면 같은 것을 다시 입력하게 될 것입니다. 며칠 또는 몇 주 동안 하나의 제품만 공급하면 신체는 정말 좋아하지 않습니다. 그러면 체중도 늘어날 수 있습니다.

예, 거친 섬유질 함량이 높기 때문에 매일 먹는 것은 해롭습니다. 거친 솔이 장을 통과하여 각 부위를 가혹하게 치료한다고 상상해 보십시오. 끔찍해요!

또한, 생 비트는 위염을 일으킬 수 있습니다. 이전에 이런 문제가 발생하지 않았다면 이 문제가 발생할 수 있습니다. 아니면 만성 위장병이 악화 될 것입니다. 그러나 다른 모든 것과 마찬가지로 소량으로도 먹을 수 있고 먹어야 합니다.

사탕무 체중 감량에 대한 리뷰 및 결과

아무리 검색해도 사탕무로 체중을 줄이는 방법에 대한 그럴듯한 리뷰가 거의 없었습니다. 따라서 추가 훈련 없이 10kg을 감량할 것이라고 기대하지 마십시오. 아무도 신체 활동을 취소하지 않았습니다 :)

일반적으로 훈련 없이 하나의 슈퍼푸드는 원하는 것을 잃는 데 도움이 되지 않습니다. 어떤 다이어트를 하든 신체는 칼로리를 제한하면서 근육을 먹기 시작한다는 점을 기억하세요. 가공이 쉽고 마지막으로 흡수되는 것은 지방이기 때문입니다.

나는 당신에게 몇 가지 리뷰를 제공합니다. 그리고 이 야채로 체중을 감량할 수 있는지 여부를 판단하는 것은 친구 여러분에게 달려 있습니다.

리자: 나는 종종 사탕무로 변비와 싸웁니다. 네, 장을 잘 정화해줍니다. 그것이 몇 킬로그램의 비용이 드는 유일한 방법입니다. 그러나 더 이상 의지해서는 안됩니다.
아누쉬카: 비트에는 당분이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높습니다. 단식일에는 이것이 바로 당신에게 필요한 것입니다. 그러나 당신은 분명히 그것으로 체중을 줄일 수 없을 것입니다.
마리카: 체중을 감량하려면 더 적은 양을 섭취해야 합니다. 하루에 6번씩 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
유카: 당근과 사탕무에는 설탕이 풍부합니다. 따라서 식욕이 증가합니다. 그리고 그들은 체중 감량에 도움이 될 것 같지 않습니다
나스티야: 사탕무는 장을 약화시키기 때문에 쉽게 장을 청소할 수 있습니다. 그러나 초과 체중을 없앨 수는 없습니다. 칼로리가 매우 높은 야채입니다.
류바 : 안녕 소녀들! 결과를 공유합니다. 이 다이어트는 나에게 쉽고 사탕무를 좋아합니다. 나는 필수 7일 동안 봉사했습니다. 고기, 생선, 닭고기를 먹을 수 있어서 기뻐요. 7일 동안의 다림줄은 5600입니다. 저에게 아주 잘 맞습니다! 그래서 적극 추천합니다))

비트 뿌리 다이어트 메뉴

본질적으로 비트 뿌리 다이어트는 단순히 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다.

나는 체중 감량을 위해 7일 동안 사탕무만 먹는 것으로 바꾸는 것을 본 적이 없습니다. 점심이나 저녁에 야채를 추가하세요. 빵, 설탕, 모든 과자는 제외됩니다. 다음은 샘플 메뉴입니다.

1 일

아침: 강판에 간 비트 150g, 양념 1티스푼. 오일, 미네랄 워터 250ml.
저녁: 삶은 비트 100g과 삶은 당근 2개, 1티스푼으로 간을 합니다. 버터 또는 응유, 1 큰술. 물.
저녁: 케피어 200ml, 생선 200g(삶거나 구운 것)

2일차

아침: 코티지치즈 5% 150g, 케피어 50ml, 잘게 썬 당근 100g
저녁: 4~5개 자두, 닭가슴살 150g, 오이 반개
저녁: 사과 1개와 삶은 비트 150g. 갈아서 요구르트로 맛을 낸다

3일차

아침: 천연요거트 200ml, 사과 1개
저녁: 삶은 고기 200g, 간 당근과 오이를 가볍게 섞은 샐러드, 약간의 기름으로 간을 합니다
저녁: 응유 100ml에 삶은 비트 100g을 섞은 것

4일

아침: 코티지 치즈 100g과 강판 당근을 섞고 요구르트 두 스푼을 추가합니다. 물 250ml
저녁: 생선(찜 또는 구운 것) 200g, 호두 4~5개를 곁들인 비트 샐러드, 드레싱 - 비정제 버터 또는 요거트
저녁: 케피어 200ml, 삶은 메밀 100g

5일

아침: 물에 죽 150g, 1큰술. 물
저녁: 삶은 치킨 필레 200g, 삶은 비트 뿌리 100g과 사과 샐러드
저녁: 임의의 발효유 200ml

5일이면 충분합니다. 계속하려면 반복하세요.

사탕무를 곁들인 맛있는 요리 요리법

메뉴를 쉽게 준비하고 풍성하게 만들 수 있는 비트 뿌리 요리입니다.

지방 연소 비트 뿌리 칵테일

그러한 음료를 준비하려면 케 피어 한 잔과 신선한 뿌리 채소 200g이 필요합니다. 사용되는 발효유 제품은 유통기한이 짧아야 한다는 점에 유의하시기 바랍니다. 방부제가 적고 살아있는 비피더스균이 더 많이 포함되어 있습니다. 지방 함량이 1~2.5%인 신 우유가 적합합니다.

사탕무를 믹서기에서 갈아서 케피르와 섞습니다. 준비된 스무디는 앉은 자리에서 먹어야 합니다. 단식일에는 5회 정도 섭취해야 하며, 규칙적인 간격으로 식사를 해야 합니다. 물도 많이 마셔야 합니다.

사탕무와 당근의 다이어트 요리

이 요리의 조리법은 다음과 같습니다.

1개 당근;
1개 사탕무;
1티스푼 갓 짜낸 레몬 주스;
푸른 잎;
약간의 정제되지 않은 기름.

껍질을 벗긴 뿌리 채소를 잘게 갈아서 채소를 자릅니다. 야채, 레몬즙, 허브를 섞으세요. 오일을 추가. 그리고 모든 재료를 잘 섞어주세요. 장을 정화하고 귀중한 요소로 몸을 포화시키는 샐러드가 준비되었습니다.

이상적으로는 다이어트 식품을 준비하는 데 사용되는 야채는 날것이어야 합니다. 그리고 여러 개의 호두 커널로 샐러드를 풍성하게 할 수 있습니다. 일반적으로 요리는 빨리 준비되고 맛있게 먹습니다 :)

삶은 사탕무로 만든 다이어트 샐러드

이 샐러드는 삶은 사탕무로 만들어지지만 여전히 매우 건강합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

2개의 작은 사탕무;
1개 적 양파;
4큰술 저지방 천연 요구르트;
약간의 소금.

깨끗하게 씻은 야채를 삶아주세요. 약 한 시간 동안 중간 불로 요리하십시오. 삶은 뿌리채소를 식힌 후 껍질을 벗기고 굵은 강판에 갈아줍니다. 이 덩어리에 소금을 뿌리고 잘 섞는다.

껍질을 벗긴 양파를 반 고리로 자릅니다. 샐러드에 요거트를 넣고 저어주세요. 음식이 준비되었으니 이제 식사를 해보세요 :)

사용 금기 사항

비트를 생으로 먹어야 할 때와 자제해야 할 때를 알아봅시다. 위장병의 경우 생 제품을 가지고 다니지 않고 끓이는 것이 좋습니다. 신선한 것은 다소 거친 섬유질을 함유하고 있어 소화 기관을 자극하기 때문입니다. 위염(산도가 높은 것이 특징)의 경우 신선한 제품을 소량 섭취하십시오. 위액 내 염산의 양을 늘리는 데 도움이 되기 때문입니다.

그리고 이 비트 뿌리에는 설탕이 풍부합니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 이 제품을 남용해서는 안 됩니다.

사랑하는 여러분, 현명하게 체중을 감량하세요. 이 정보를 친구들에게 소개하세요. 친구들도 이 기사가 유용하다고 생각할 것입니다. 글쎄, 나는 당신에게 말한다: 안녕!

과일과 채소가 인간에게 유익하다는 사실은 확고하고 논쟁의 여지가 없는 사실입니다. 이것만으로도 일일 메뉴에 포함하기에 충분합니다. 과도한 체중 감량을 원하는 사람들의 경우 야채가 식단의 기초가되어야합니다. 예를 들어 사탕무는 체중 감량에 효과적이며 생으로 먹거나 삶거나 샐러드로 먹을 수 있습니다. 이 야채에 대해 더 자세히 이야기합시다.

사탕무의 유익한 특성

풍부한 생화학적 구성으로 인해 사탕무는 매우 유용합니다. 다량의 섬유질로 인해 이 야채는 신체의 주요 "청정제"라고 불립니다. 변비를 완화하고 장을 정화하며 부패 과정과 병원성 박테리아를 제거합니다. 야채에는 지방 대사를 촉진하고 간을 정화하며 혈압을 높이는 베타틴이라는 물질이 포함되어 있습니다. 또한 사탕무를 주스로 만들거나 끓여도 사탕무의 효능이 줄어들지 않습니다.

여성을위한 사탕무의 유익한 특성은 부인할 수 없으며 특히 임산부는 사탕무를 좋아하는 것이 좋습니다. 뿌리 채소에는 임신과 임신 첫 달에 꼭 필요한 엽산이 함유되어 있습니다. 또한 비트의 풍부한 미네랄 성분은 어린이의 신경계 형성에 기여하고 임산부의 소화 과정을 조절합니다.

뿌리 채소에는 고혈압과 죽상 동맥 경화증을 퇴치하는 데 필요한 칼륨과 마그네슘과 같은 다량의 미네랄이 포함되어 있습니다. 비트 뿌리는 우울증 퇴치에 도움이 되고 완하제 및 이뇨 효과가 있으며 보르시에 포함되면 숙취를 완화해줍니다. 조혈에 유용하고 요오드를 함유하고 있으며 일부 과학자에 따르면 암성 종양이 발생할 가능성을 줄입니다.

삶은 것

체중 감량과 함께 삶은 사탕무를 먹을 수 있습니까? 영양사는 커큐민과 베타인이 함유되어 있기 때문에 삶은 야채가 체중 감량에 미치는 이점에 주목합니다. 이러한 구성 요소는 영양학에 성공적으로 사용됩니다. 일단 지방층에 있는 베타인은 지방 축적물을 태우는 산화 과정을 유발합니다. 커큐민은 새로운 지방이 체내에 축적되는 것을 방지하고 체중 감량 후에도 체중이 다시 돌아오지 않습니다.

체중 감량을 위해 삶은 비트를 사용하는 두 가지 다이어트 옵션은 다음과 같습니다.

느린 밥솥에서 2kg의 야채를 요리하고 하루 종일 7 가지 접근 방식으로 배포해야합니다. 더 즐겁게 식사하려면 사탕무를 갈아서 식물성 기름을 첨가하십시오. 또한 물, 녹차, 주스도 잊어서는 안됩니다. 이틀간의 다이어트로 1.5-2kg을 없앨 수 있습니다.
두 번째 다이어트는 10일 동안 계획되었으며 레몬 주스와 오일을 첨가한 삶은 사탕무와 당근 샐러드를 기본으로 합니다. 저지방 사워 크림, 당근 또는 비트 주스를 곁들인 강판 생 당근으로 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 위장관에 문제를 일으키지 않도록 주스에주의해야합니다. 물에 희석해서 조금씩 마셔야 합니다. 다이어트 중에는 2~6kg을 감량할 수 있다.

날것의

다이어트 중에 사탕무를 먹을 수 있습니까? 예, 사탕무는 체중 감량에 사용됩니다. 이 야채는 강력한 완하제 효과가 있으며 알레르기를 일으킬 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 고혈압 환자나 간, 위, 담낭 질환이 있는 사람은 비트를 이용한 다이어트를 해서는 안 되므로 사전에 의사와 상담이 필요하다. 비트에는 설탕이 많이 포함되어 있으므로 당분간 과자를 포기해야합니다.

체중 감량을 위한 생 비트는 다음과 같이 사용할 수 있습니다.

주스 형태로 가볍게 드시기만 하면 됩니다. 갓 짜낸 주스를 먼저 냉장고에 2시간 동안 방치한 다음 실온으로 데워줍니다.
다음날 아침 간식으로 사탕무를 갈아서 tsp를 추가해야합니다. 올리브유. 비트 뿌리 케피르 칵테일을 만들 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트

뿌리채소의 효능을 극대화하려면 뿌리채소를 선택하는 방법을 알아야 합니다. 껍질이 두껍고 썩거나 고르지 않은 중간 크기의 야채, 밝은 빨간색을 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 사탕무가 매우 달콤하기 때문에 많이 먹어서는 안됩니다. 하루 최대량 - 뿌리채소 2kg. 메뉴에는 생선, 고기, 유제품이 아닌 죽, 케피르 및 기타 야채가 포함되어야 합니다.

일주일 안에 체중 감량을 위한 다음과 같은 비트 뿌리 다이어트가 가장 긍정적인 평가를 받았습니다.

우리는 버터를 곁들인 비트 뿌리와 당근 샐러드(생야채로 만든 것)로 아침을 시작합니다. 우리는 아침 식사로 비트 주스를 마시지만 3테이블스푼을 넘지 않습니다.
간식에는 삶은 뿌리 채소 1개와 호두 2개가 필요합니다.
우리는 이 조리법에 따라 비트 뿌리로 점심을 먹습니다. 당근, 양배추, 비트, 양파를 기름 없이 프라이팬에 끓입니다. 그런 다음 끓는 물에 끓인 야채를 넣고 레몬 주스를 넣으십시오. 5분간 조리하세요. 요리에 닭고기를 추가할 수 있지만 칼로리 함량은 더 높아집니다. 빵 한 조각과 무가당 차가 비트 뿌리 수프와 함께 제공됩니다.
간식 - 당근 주스 한 잔과 삶은 사탕무 반.
저녁에는 구운 뿌리 채소나 버터 샐러드를 준비할 수 있습니다. 저녁에는 무가당 차를 마셔야 합니다.
식사는 취침 4시간 전이어야 합니다. 이 다이어트를 따르면 7일 안에 최대 6kg을 감량할 수 있습니다.

단식일

비트를 정기적으로 섭취하면 자연적으로 장과 혈액의 독소를 정화하고 비타민 B9로 몸을 포화시키고 세포 수준에서 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 비트의 미량 원소는 피부를 건강하게 하고, 뼈를 튼튼하게 하며, 혈관을 탄력있게 만듭니다. 체액이 정체되고 지방이 축적되는 사람들에게는 사탕무를 단식하는 날이 권장됩니다.

이를 위해서는 생당근, 사탕무, 신 사과가 필요합니다. 샐러드를 준비하려면 나열된 모든 재료 400g을 섭취하십시오. 문지르고 레몬 주스로 양념합니다. 하루에 여섯 번씩 샐러드를 먹고, 깨끗한 물을 많이 마셔야 합니다. 그들은 완하 효과가 있기 때문에 주말에 단식을 합니다. 이 샐러드를 하루 먹으면 좋은 안색, 튼튼한 손톱, 아름다운 머리카락이 탄생할 것입니다.

7일 동안 비트 뿌리 다이어트

체중 감량 중에 사탕무를 먹을 수 있습니까? 먹을 수 있을 뿐만 아니라 주요 제품으로 식단에 포함되어야 합니다. 일주일 동안의 비트 뿌리 다이어트는 마이너스 5-6kg의 결과를 제공합니다. 주요 구성 요소는 사탕무로, 모든 간식과 함께 예외 없이 어떤 형태로든 섭취해야 합니다. 단순히 삶은 뿌리 채소로 사용하거나 샐러드에 첨가물로 사용 가능합니다.

주요 조건은 하루에 최소 0.5kg의 사탕무를 섭취하는 것입니다. 다른 야채는 금지되지 않지만 소금, 기름, 향신료로 맛을 낼 수 없습니다. 사탕무를 기본으로 한 식단에는 저지방 발효유 제품(코티지 치즈, 요구르트, 케피르)이 포함됩니다. 기름 없이 조리한 생선과 고기를 레몬과 함께 꼭 포함하세요. 물에 시리얼 죽으로 식단을 다양화할 수 있습니다.

매우 다양한 음식으로 구성된 주간 식단은 제한 없이 모든 사람에게 유익합니다. 일주일 이상 앉아있을 수 있지만 원하는 결과를 얻는 데 시간이 걸립니다. 특히 다이어트 첫날에는 더 많이 마시십시오. 비트가 장을 완전히 정화하기 시작하므로 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다. 더 큰 효과를 얻으려면 스포츠에 참여할 수 있지만 그러한 식단은 온화하지 않을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 요리

이 뿌리 채소로 다양한 요리를 만들 수 있지만 사탕무는 달콤한 제품이므로 하루에 2kg 이하로 먹을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 가장 쉬운 방법은 오븐에서 베이킹 시트에 야채를 구운 다음 식히고 갈아주는 것입니다. 조미료나 기름을 첨가해서는 안 됩니다. 체중 감량을 위한 비트 뿌리 요리에는 다른 야채가 포함될 수 있으므로 풍성한 저칼로리 샐러드가 됩니다. 비트는 삶거나 생으로 먹거나 주스로 만들어 먹을 수 있습니다.

다이어트 샐러드

독창적이고 맛있는 샐러드를 준비하십시오 : 중간 크기의 뿌리 채소 4 개를 삶고 해초 300g을 섭취하고 셀러리 300g, 허브 한 무리, 레몬 주스를 준비하십시오. 모든 재료를 문지르고 레몬즙을 첨가합니다. 체중 감량을 위한 이 비트 샐러드는 모든 미식가를 기쁘게 할 것이며 당신을 완벽하게 만족시킬 것입니다. 원한다면 드레싱에 레몬 주스 대신 버터와 약간의 소금을 사용할 수 있지만 칼로리 함량이 증가합니다.

사탕무를 곁들인 케피어

지방 함량이 1%인 삶은 뿌리 채소와 케피어를 섭취하세요. 믹서기에서 중간 크기의 야채를 갈아서 케 피어와 섞은 다음 다진 허브를 추가합니다. 체중 감량을 위해 사탕무를 곁들인 케피어는 식사 전에 섭취됩니다. 이 음료로 단식일을 보낼 수 있습니다. 하루에 6잔의 칵테일을 마셔야 하며, 일반 물과 번갈아 가며 마셔야 합니다. 매번 신선한 음료가 준비됩니다. 밤에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

1리터의 물과 함께 냄비에 중간 크기의 뿌리채소를 넣습니다. 스스로 수위를 기억하고 2 리터를 더 추가하고 약한 불에 올려 놓고 증기가 나오도록 뚜껑을 닫지 마십시오. 팬에 약 1리터의 물이 남을 때까지 요리를 계속해야 합니다. 그런 다음 야채를 꺼내 식힌 후 갈아서 같은 국물에 넣고 약한 불로 30 분 동안 다시 요리하십시오. 그런 다음 국물을 걸러 내면 체중 감량을위한 비트 뿌리 음료를 사용할 수 있습니다.

금기사항

비트 뿌리에는 비트 뿌리 다이어트를 결정하기 전에 알아야 할 중요한 금기 사항이 많이 있습니다. 혈압이 낮고 위산도가 높으며 요로결석증이 있는 사람은 뿌리채소를 남용해서는 안 됩니다. 사탕무에 대한 금기 사항에는 당뇨병, 골다공증 및 만성 설사와 같은 질병이 포함됩니다.

동영상

요즘에는 과체중 감량에 도움이 되는 수많은 다이어트 방법이 있습니다. 때로는 올바른 접근 방식을 사용하면 말 그대로 무엇이든 체중을 줄일 수 있는 것 같습니다.

비트 뿌리는 체중 감량을 위해 자주 사용됩니다. 대부분 삶은 비트나 비트 주스를 사용하는 요리법을 찾을 수 있습니다. 그러나 생비트를 활용한 다이어트 레시피도 존재한다. 그렇다면 이 야채가 왜 그렇게 매력적일까요?

사탕무는 구성과 유익한 특성으로 인해 체중 감량에 이상적입니다. 소량의 탄수화물을 함유하고 있으며 칼로리가 낮습니다.

이 야채의 구성은 매우 다양하며 중요한 것은 다이어트 중인 사람들에게 매우 적합하다는 것입니다.

비타민 B;
마그네슘;
철;
칼륨;
구리;
엽산;
레몬산;
항산화제.

보시다시피 구성이 매우 풍부합니다. 이 야채에는 매우 많은 양의 마그네슘, 철 및 비타민 B가 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 비트는 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 신체에 대한 이점은 상당히 높습니다.

이 야채는 다음과 같은 신체 내부 시스템과 기능에 유익한 효과를 줍니다.

심혈관계;
간;
빈혈에 도움이 됩니다.
힘이 상실되었을 때 매우 필요한 에너지로 몸을 충전합니다.
kefir와 함께 위장관을 완벽하게 정화하여 모든 폐기물과 독소를 제거합니다.
외모(피부, 머리카락, 손톱)에 유익한 효과가 있습니다.
자신의 콜라겐 생성을 촉진합니다.
신진 대사를 향상시킵니다.

또한 체중 감량에 있어서 사탕무의 이점은 지방이 체내에 축적되는 것을 허용하지 않는다는 것입니다. 그렇다고 사탕무가 들어간 칩을 먹을 수 있고 허리에 여분의 센티미터가 나타나지 않는다는 의미는 아닙니다. 이 야채의 이점은 적절한 영양 섭취와 특정 음식과의 조합에서만 완전히 드러납니다.

비트 뿌리 다이어트 요리법은 매우 다양하며 자신에게 맞는 요리법을 반드시 찾을 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취를하더라도이 야채를 주성분으로하는 요리를 직접 선택할 수 있습니다. 모든 종류의 샐러드, 반찬, 전채 요리, 심지어 디저트까지. 이 요리는 건강할 뿐만 아니라 맛있습니다.

그러나 비트의 장점은 동전의 한 면일 뿐입니다. 이 야채는 또한 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 게다가 피해도 매우 심각합니다.

다음 질병을 앓고 있는 사람은 본 제품을 대량으로 섭취하지 마십시오.

당뇨병;
위와 십이지장 궤양;
개인적인 편협함;
위산도 증가;
신부전;
신장에 돌이 있습니다.

이러한 질병으로 고통받는 경우 비트 뿌리 식단은 적합하지 않습니다. 그것은 체중 감량의 모든 이점이 중요하지 않게 보이는 배경에 비해 신체에 해를 끼칠 것입니다. 물론, 이러한 건강상의 문제가 있다고 해서 이 제품을 전혀 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 수프, 샐러드, 스낵 등 삶은 야채로 만든 요리를 사용하는 것이 좋습니다. 생 제품으로 만든 요리와 갓 짜낸 주스는 제외해야합니다.

갓 짜낸 비트 주스는 매우 논란이 많은 제품입니다. 그 이점은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 건강한 사람에게도 해를 끼칠 수 있습니다. 제한된 양으로 섭취할 수 있으며 반드시 물에 희석하여 섭취해야 합니다.

몸에 해를 끼치고 싶지 않다면 건강 상태를주의 깊게 모니터링해야합니다. 질병의 첫 징후가 나타나면 비트 뿌리 다이어트를 거부하는 것이 좋습니다. 건강에 대한 해를 완전히 없애려면 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

비트 크바스

이 음료는 비트 주스와 달리 대량으로, 훨씬 더 자주 섭취할 수 있습니다. 산도와 농도가 그렇게 높지 않습니다. 준비 방법에 설탕이 포함되어 있음에도 불구하고 비트 크 바스는 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 그리고 그것은 매우 효과적인 치료법입니다. 무엇보다도 이 음료는 몸의 노폐물과 독소를 완벽하게 정화합니다.

이 크바스의 제조법은 매우 간단합니다.

필요할 것이예요:

사탕무 1kg;
물 2리터;
설탕 70g.

사탕무를 조각으로 자르고 단 물을 첨가하십시오. 크바스는 거즈로 덮인 유리병에 주입해야 합니다. 음료는 어둡고 건조한 곳에 3일 동안 주입됩니다. 혼합물은 하루에 두 번 저어주어야 합니다. 3일이 지나면 마실 수 있는 음료가 완성됩니다. 걸러내고 식혀서 마셔도 됩니다.

음료를 마시는 방법에는 두 가지가 있습니다.

결과로 나온 전체 양은 하루 이내에 마셔야 합니다. 다음 3일 동안은 삶은 비트 샐러드만 먹을 수 있습니다(3일 동안의 야채 총량은 2kg입니다). 샐러드에는 레몬즙, 올리브 오일, 허브, 당근을 추가하여 준비할 수 있습니다. 물도 1.5리터 정도 마셔야 합니다. 무가당 차는 허용됩니다.

비트 뿌리 다이어트의 보조 제품. 이 크바스는 비트 주스, 로즈힙 주입 또는 물을 대체할 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트

이 다이어트에는 다양한 변형이 있습니다. 그러나 가장 인기있는 식단은 사탕무와 케 피어입니다. 그 본질은 하루에 1.5 리터의 케 피어를 마시고 1.5kg의 야채를 먹어야한다는 것입니다.

케피어 한 잔을 마시고, 한 시간 후에 삶은 야채의 일부를 먹습니다. 샐러드나 수프 등의 요리는 허용됩니다. 레몬 주스, 올리브 오일, 허브를 추가하여 샐러드를 준비할 수 있습니다. 다이어트는 7일간 지속됩니다. 이 기간 동안 최대 10kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

보시다시피, 비트 뿌리 다이어트는 매우 간단하고 효과적입니다. 여분의 파운드를 잃는 것 외에도 신체는 폐기물과 독소를 제거합니다. 하지만 그러한 영양을 남용할 수는 없습니다. 약간의 불편함 징후가 나타나면 다이어트를 중단하고 정상적인 식단으로 돌아가야 합니다. 결국 체중 감량에서 가장 중요한 것은 몸에 해를 끼치 지 않고 건강을 해치지 않는 것입니다.

며칠 만에 날씬한 몸매를 만드는 것은 많은 여성들의 소망이며, 특히 여름을 앞두고 더욱 그렇습니다. 다른 제품을 추가하여 비트 뿌리 요리를 먹는 것을 기반으로 하는 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트(다이어트의 변형에 따라 다름)는 귀하가 소중히 여기는 이상적인 체형에 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 뉘앙스와 권장 사항을 연구하면됩니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리

사탕무는 일년 중 언제든지 구입할 수 있는 저렴한 제품일 뿐만 아니라 유용한 물질의 보고이기도 합니다.

자당, 포도당, 과당이 다량 함유되어 있습니다.
화학 성분은 요오드, 칼슘, 철, 구리 및 기타 여러 원소로 표시됩니다.
사탕무에는 라이신, 발린, 아르기닌과 같은 다양한 아미노산도 존재합니다.
그룹 B, C 및 PP의 비타민과 카로틴 (비타민 A)은 사탕무의 구성을 유용하게 만듭니다.
체중 감량을 하는 사람들의 가장 큰 관심은 비트에 함유된 커큐민이 지방량 증가를 방지한다는 것입니다.

비트 뿌리 다이어트는 이 야채의 다양한 유익한 특성 덕분에 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

사탕무는 몸에서 폐기물과 독소를 제거할 수 있는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
간, 심장, 신장 등 다양한 기관의 기능에 유익한 효과가 있습니다.
사탕무는 장 기능을 크게 개선하고 신진 대사를 정상화합니다.
의심할 여지 없이 체중 감량에 도움이 되는 완하제입니다.
비트에는 다량의 섬유질이 함유되어 있어 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다.
효과적인 이뇨제 및 choleretic 에이전트로 작용합니다.

체중 감량 시 비트를 섭취하는 특정 측면을 따르면 비트는 최대 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

삶은 비트와 생 비트의 섭취에 대한 제한을 고려하는 것이 필수적입니다.
식이요법의 시작과 종료는 엄격히 준수되어야 합니다. 첫 번째 경우에는 체중 감량을 위해 비트 뿌리 다이어트를 시작하기 일주일 전에 준비를 시작하고 매일 비트와 당근의 천연 주스 1잔을 마셔야 합니다.
올바른 탈출구는 다이어트를 마친 후 일주일 동안 소량을 먹는 것입니다.
비트 뿌리 식단을 고수하는 동안 지방이 많고 달고 짠 음식, 구운 식품 및 밀가루 제품을 식단에서 제외하십시오.
이러한 다이어트 중에는 물이나 녹차 형태의 액체를 2리터 이상 마셔야 합니다.

삶은 것

요리하면 사탕무는 유익한 특성과 비타민 중 일부를 잃게 되지만, 그럼에도 불구하고 삶은 사탕무는 체중 감량 시 여러 가지 긍정적인 특성을 가지고 있습니다.

신진 대사를 정상화합니다.
완하제 특성이 있습니다.
위장관에 유익한 효과가 있습니다.
독소와 폐기물을 제거합니다.
빨리 포화됩니다.

그러나 삶은 비트를 섭취하는 데에는 제한 사항이 있으므로 다음과 같은 질병이 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

신장 질환;
내분비 질환, 특히 당뇨병;
대변 장애;
공허;
소화불량;
뼈 조직의 칼슘 함량이 낮습니다.

날것의

원래 형태로 이 야채는 열처리 후보다 훨씬 건강합니다. 생비트는 체중 감량에 매우 효과적이지만, 비트 섭취를 기반으로 한 식단은 더욱 제한적이라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 원시 형태로 이 야채는 포도당을 줄이고 몸에서 독소를 제거하지만 다음과 같은 경우에는 섭취하지 않아야 합니다.

위염 및 위궤양;
신장 및 비뇨기계 질환;
장 기능 장애;
급성 및 만성 간 질환;
저혈압.

체중 감량을 위한 비트 주스

다음 권장 사항을 고려하여 비트 뿌리 주스도 섭취해야 합니다.

사과 또는 당근 주스로 희석해야합니다.
이것이 가능하지 않다면 주스를 물로 희석하고 비트 뿌리 음료는 순수한 형태로 마실 수 없습니다.
이 음료를 마시는 과정은 소량으로 시작하여 점차적으로 용량을 늘려야 하며 궁극적으로 한 번에 1잔을 초과하지 않아야 합니다.
식사 전에 주스를 마시는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 주스는 많은 이점을 제공하지만 신체에 미치는 영향의 특성을 고려하십시오.

식사 30분 전에 마시는 것이 더 좋습니다. 이때 배고픔을 덜어주기 때문입니다.
식사와 결합하면 훨씬 적은 양의 음식을 섭취하게 됩니다.
섭취 후 30분 이상이 지나면 인슐린의 증가로 식욕이 증가하게 됩니다.

사탕무와 케 피어 다이어트

이 영양 시스템은 3일 동안 설계되었으며, 이 기간 동안 눈에 띄게 날씬해집니다. 그 본질은 비트 뿌리 음료를 매일 섭취하는 것입니다. 3일 동안의 케피르 비트 다이어트에는 다른 음식을 포기하는 것이 포함됩니다. 또한 다이어트를 마친 후 일주일 동안은 지방이 많은 음식은 물론 구운 식품, 과자도 먹지 말아야 합니다. 다이어트 중에는 식사 1시간 전에 물 한 잔을 마시고, 식사 후 1시간 후에 물 한 잔을 마셔야 합니다. 비트 뿌리 음료 제조법:

사탕무 1kg을 섭취하십시오.
껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다.
약간의 녹지와 1 리터의 케 피어를 추가하십시오.
믹서기로 모든 것을 이길 수 있습니다.

7일 동안 비트 뿌리 다이어트

이러한 유형의 다이어트에서는 지방이 많은 음식, 구운 식품 및 설탕이 함유된 음식을 제외한 다른 재료의 사용이 허용됩니다. 알코올 음료와 요리에 소금을 첨가하는 것도 금지됩니다. 7일 동안 비트 뿌리 다이어트:

월요일. 아침 식사: 구운 사탕무. 점심: 당근을 곁들인 생 비트를 갈았습니다(150-200g). 저녁 식사 : 저지방 생선, 삶거나 찐 180g, 케 피어 200g을 마신다.
화요일. 아침 식사: 구운 사탕무. 점심: 자두(150g)와 함께 간 사탕무(삶은 것). 저녁: 사과(150g)와 함께 갈아서 만든 신선한 사탕무.
수요일. 아침: 천연 요구르트 1잔. 점심: 삶은 살코기(닭고기, 칠면조) - 200g, 잘게 썬 당근(삶은 것). 저녁: 천연 요구르트 또는 사워 크림을 곁들인 삶은 비트 샐러드(모두 합쳐서 200g).
목요일. 아침 식사: 신선한 당근 1개. 점심: 비트 1개(삶은 것), 생선 구이 또는 구운 생선(200g). 저녁 식사 : 삶은 메밀 (150g), 케 피어 200g으로 씻어냅니다.
금요일. 아침: 밥(100g). 점심 : 삶거나 구운 살코기 (쇠고기, 닭고기) - 200 gr. 저녁 식사: 삶거나 찐 생선(200g), 케피르 200g으로 씻어냅니다.
토요일. 아침 식사: 갈은 신선한 사탕무. 점심: 다진 양배추와 신선한 당근. 저녁: 삶은 가금류(150g), 삶은 당근 1개.
일요일. 아침 식사: 자두를 곁들인 갈은 사과. 점심 : 삶은 메밀 (100g) 저녁: 삶은 살코기(가금류 또는 쇠고기) - 150g 및 삶은 사탕무 1개.

사탕무와 당근 다이어트

이 다이어트를 7~10일 동안 하면 최대 7kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 또 다른 장점은 계절성입니다. 당근과 사탕무는 일년 중 언제든지 사용할 수 있습니다. 이 두 야채는 함께 작용하여 우수한 세척제 역할을 하며, 이는 비트-당근 다이어트의 이점을 더해줍니다. 당근은 다음과 같은 이유만으로 유용하지 않습니다.

비타민(B, PP, C, A)과 미량원소(칼륨, 철, 인, 마그네슘)가 풍부합니다.
면역 체계를 강화하고 장 기능을 향상시킵니다.
혈당 수치를 정상화합니다.
안색을 크게 개선하고 피부에 영양을 공급합니다.
유해 물질의 몸을 정화합니다.

물론 다른 다이어트와 마찬가지로 이 다이어트에도 고유한 특징이 있습니다.

당근과 사탕무는 모두 생으로 먹거나 삶아 먹을 수 있습니다.
이 야채들은 얼마든지 먹을 수 있습니다.
사탕무와 당근을 더 잘 소화하기 위해 샐러드에 저지방 사워 크림이나 순한 식물성 기름을 첨가할 수 있습니다.
천연 주스를 만들 수 있습니다.
식수와 녹차로 체내 수분 균형을 유지하십시오.
요리에 소금을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다.

사탕무 단식의 날

단식일 클렌징의 이점은 신체의 필수 시스템 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 과체중 감소에도 기여하기 때문에 과대평가하기 어렵습니다. 이러한 유형의 식단을 고수하고 다른 날에는 과식하지 않으면 일주일에 최대 1kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 삶은 비트와 생 비트에는 금식일이 있습니다.

그런 날 삶은 사탕무를 먹으면 레몬 주스 또는 소량의 식물성 기름을 첨가 할 수 있으며 사탕무를 통째로 먹거나 조각으로 자르거나 갈아서 먹을 수 있습니다.
생 비트에 당근, 케피르 또는 신 사과와 같은 다른 재료를 추가할 수 있습니다.

가을이 다가오고 양배추, 사탕무, 당근 등 풍성한 가을 야채가 선반에 나타납니다. 이제 메뉴에 다양성을 추가해야 할 때입니다. 이렇게 하면 몸에 비타민과 미네랄이 공급되고 겨울에는 과체중으로부터 보호받을 수 있습니다. 이 모든 야채 중에서 사탕무는 체중 감량에 가장 효과적으로 사용됩니다. 독특한 구성 덕분에 이 친숙한 야채는 과도한 체중을 감량하거나 정상적인 상태로 유지하려는 사람들에게 최고의 도우미입니다.

사탕무 섭취에 유리한 사실이 하나 더 있습니다. 사람에게 가장 귀중한 야채와 과일은 그가 태어난 곳에서 자라는 것입니다. 체중 감량을 위한 비트는 건강상의 위험 없이 사용할 수 있으며 이는 특히 중요합니다. 인류 여성 절반의 리뷰로 판단하면 이것은 과체중 퇴치를위한 가장 효과적이고 저렴한 제품입니다.

사탕무 구성

그것은 정말 독특하며 민간 의학과 공식 의학 모두에서 확인됩니다. 비트는 다이어트 중에도 몸을 고갈시키지 않기 때문에 체중 감량에도 좋습니다. 그것은 엄청난 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 또한, 질소 물질의 공급원은 뿌리 작물뿐만 아니라 많은 비타민 함량으로 인해 어린 상판이기도 합니다. 비트 뿌리에는 거의 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 정신적 작업에 종사하고 있다면 이 야채에 포함된 감마-아미노부티르산이 뇌의 신진대사를 촉진하기 때문에 이 야채를 매일 식탁 위에 올려 놓아야 합니다.

사탕무에는 다양한 비타민이 포함되어 있지만 상대적으로 적은 양으로 A, B1, B2, PP, B9, C, E가 있습니다. 야채를 정기적으로 섭취하면 이러한 필수 물질의 매장량이 크게 보충됩니다. 미네랄, 거시 및 미량 요소의 함량 측면에서 사탕무는 채소밭의 진정한 여왕이라고 할 수 있습니다. 철과 구리, 요오드, 망간, 아연의 양은 동등하지 않습니다. 비트는 또한 바나듐, 붕소, 몰리브덴, 루비듐, 불소와 같은 희귀 금속으로 신체를 풍부하게 합니다. 이 모든 것이 겨울 테이블에서 가장 중요한 제품이 됩니다.

체중 감량 등을 위한 비트

사탕무의 유익한 특성에 대해 끝없이 이야기 할 수 있습니다. 이를 통해 남성에게 필수적인 아연과 여성에게 필요한 철분을 보충할 수 있습니다. 사탕무는 조혈 과정을 개선한다는 사실 외에도 간을 정화하고 중금속 염과 함께 신체에서 과도한 체액을 제거하며 암세포의 성장을 막는 등 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 이 훌륭한 야채를 정기적으로 섭취하면 소화가 개선되고 신진 대사가 정상화되어 사탕무의 도움으로 체중 감량이 가능해집니다. 뇌 기능을 향상시키고 헤모글로빈을 증가시키며 혈액을 정화하고 모세혈관벽을 강화시킵니다. 주스는 혈전을 용해시키고 담낭을 정화할 수 있습니다.

사탕무로 체중 감량 : 행동 원리

비트 뿌리 다이어트가 체중 감량에 도움이 된다는 사실은 입증된 사실입니다. 붉은색 채소는 신체에서 어떤 메커니즘을 유발하나요? 사탕무의 완하제 특성은 모두가 알고 있으며 소화를 개선하고 위 분비 및 장 운동성을 자극하며 장 정화를 촉진하고 대사 과정을 정상화합니다. 그러나 이것이 전부는 아니며 이뇨 효과가 있으므로 조직에서 과도한 체액을 효과적으로 제거합니다.

붉은 사탕무는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 체중 감량에도 사용됩니다. 위장에 들어가면 물로 포화되어 부풀어 오르고 대부분의 여유 공간을 채워서 훨씬 적게 먹을 수 있습니다. 그러나 훨씬 더 놀라운 특성이 있습니다. 비트에는 음식을 분해하고 흡수하는 데 도움이 되는 알칼로이드 물질인 베타인이 포함되어 있습니다. 이렇게 하면 비트를 먹은 후에 작은 고기 한 조각으로 만족할 수 있습니다. 이것은 단백질의 완전한 흡수로 인해 발생합니다.

약리 산업의 성과를 살펴보면 모든 체중 감량 제품이 위에서 설명한 목표 중 하나만 추구한다는 것을 알 수 있습니다. 일부에는 이뇨제가 있고 다른 일부에는 완하제 효과가 있고 다른 일부에는 섬유질이 포함되어 있으며 단순 사탕무는 이러한 모든 특성을 결합한 천연 복합 치료법입니다. 추가 보너스는 혈중 콜레스테롤 수치 감소입니다. 이를 통해 지방 대사를 활성화하고 과체중에 대처하며 면역 체계 기능을 향상시킬 수도 있습니다.

의사들은 비트가 체중 감량에 얼마나 효과적인지 확인합니다. 환자의 리뷰에 따르면 기아나 신체에 대한 불쾌한 결과 없이 체중 감량이 100% 보장됩니다. 이것은 화학 물질에 대한 최선의 대안입니다.

체중 감량을 위해 사탕무를 올바르게 사용하는 방법 : 징후 및 금기 사항

요리해도 유익한 특성을 잃지 않는 독특한 야채입니다. 삶은 비트는 날것이나 찐 것만큼 체중 감량에 좋습니다. 뿌리 채소뿐만 아니라 어린 상판도 유용하다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 모든 단일 다이어트는 신체에 스트레스를 준다는 점을 기억하십시오. 비트 뿌리만 섭취하는 식단은 하루 이상 지속되어서는 안 됩니다. 다음 날에는 식단에 다른 야채, 과일, 발효유 제품(케피르, 치즈)을 추가해야 합니다.

순수한 형태의 비트 뿌리 주스는 빠른 심장 박동, 뇌 혈관 경련 및 기타 여러 문제를 일으킬 수 있으므로 마시기 전에 반드시 냉장고에 몇 시간 동안 보관해 두십시오. 다양한 믹스를 마시는 것이 훨씬 안전합니다. 호박과 셀러리를 첨가한 당근과 사탕무 주스를 섞으면 도움이 될 것입니다.

이 야채의 섭취에는 절대 금기 사항이 없다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 위염(특히 급성기), 당뇨병, 심각한 간 손상, 만성 방광염, 요로결석증의 병력이 있는 사람은 주의해서 조금씩 식단에 포함시켜야 한다. 의사와 상담하면 최적의 메뉴를 제안해 줄 것입니다.

최적의 조합은 사탕무와 케 피어입니다

이 듀엣에서는 비트 주스가 위벽에 미치는 영향이 부드러워지고 0으로 감소합니다. 비트 뿌리 케피어 식단은 만성 위염과 산도가 높은 사람들에게도 적합합니다. 우리는 신체의 개별적인 특성을 잊어서는 안되며 작은 부분부터 시작하여 점차적으로 늘려야합니다. 사탕무 주스 한 스푼을 마시고 한 시간 이내에 상태 변화, 메스꺼움, 현기증 및 복통을 느끼지 않으면 아무 위험도 없습니다. 비트 뿌리 케피어 다이어트는 2~3일 동안 설계되었으며 10일 간격으로 반복할 수 있습니다.

초과 체중을 감량하는 이 방법에는 많은 장점이 있습니다. 체중 감소는 피부가 늘어나거나 이전 크기로 빠르게 돌아가지 않고 천천히 발생합니다. 체중 감량을 위해 사탕무와 케피어를 사용하면 신체가 지방 퇴적물과 싸우도록 완벽하게 자극하고 메뉴와 영양 시스템을 검토할 수 있습니다. 또한 모든 내부 장기가 감사할 유용한 물질을 많이 얻습니다. 이러한 유형의 다이어트는 또한 폐기물과 독소를 제거하는 것을 목표로 합니다.

간단하고 저렴한 체중 감량 레시피를 소개합니다. 케피르와 사탕무는 아침, 점심, 저녁을 대체해야 합니다. 배고픔이 급격하게 발생한 경우에만 작은 과일 조각(바나나 제외)을 허용할 수 있습니다. 매일 야채 1kg과 케피르 1리터가 필요합니다. 비트는 생으로 먹을 수 있지만 영양사는 삶거나 굽는 것을 권장합니다. 그러면 창의력을 발휘할 여지가 주어집니다. 사탕무는 조각으로 자르거나 갈아서 사용할 수 있습니다. 식물성 기름 1티스푼은 허용되지만 항상 소금은 넣지 않습니다.

체중 감량을하는 일부 사람들은 케 피어와 함께 삶은 사탕무를 마시는 것이 매우 맛이 없다고 생각하고 또 다른 옵션을 제공합니다. 케 피어를 야채 위에 붓고 믹서기에서 갈아주는 것입니다. 아주 독창적 인 맛이 나는 밝은 칵테일을 얻습니다. 3일 이상 체중 감량을 위해 사탕무와 케피어를 사용해서는 안 되지만, 정상적인 식단에서 저녁 식사로 대체할 수 있습니다. 다이어트 중에는 3~5kg 정도 감량할 수 있습니다. 달성 된 결과를 유지하려면 건강하고 별도의 식단을 잊지 말고 지방이 많고 튀긴 음식과 단 음식을 많이 먹지 말고 일상을 고수하십시오. 저녁 식사는 가장 가벼운 식사이어야합니다.

사탕무를 사용하여 체중을 감량하는 이 옵션은 가장 간단하고 효과적인 것으로 간주되며 이는 수만 명의 소녀와 여성의 리뷰를 통해 확인되었습니다. 그런 메뉴를 먹으면 먹기도 쉽고, 배고픔도 없고, 살이 저절로 사라져서 몸이 가벼워진다고 하더라고요.

첫 번째와 두 번째 사탕무

단식 식단을 따르지는 않지만 식사 중 하나를 이 건강한 야채로 바꾸고 싶다면 특히 훌륭한 수프 옵션이 있습니다. 그것은 밝은 향의 꽃다발을 가지고 있으며 그 후에는 두 번째 꽃다발에 기대고 싶지 않을 것입니다. 그것을 준비하려면 큰 사탕무와 작은 당근을 갈아서 잘게 썬 양배추와 다진 양파를 섭취하십시오. 프라이팬에 모든 재료를 끓인 다음 (한 숟가락의 기름을 추가하거나 기름 없이도 가능) 혼합물을 끓는 물 팬에 옮깁니다. 야채가 부드러워질 때까지 요리한 다음 그대로 두세요.

종종 인구의 남성 절반이 첫 번째 코스를 경멸합니다. 이 경우 체중 감량을 위해 붉은 사탕무를 어떻게 사용할 수 있습니까? 이보다 더 간단할 수는 없습니다. 건강한 간식을 준비하세요. 삶은 사탕무나 생 비트를 잘게 갈아서 마늘 한 쪽을 넣어 맛을 냅니다. 메인 코스 전에 이러한 간식을 먹으면 식욕이 크게 줄어들고 훨씬 적게 먹을 수 있습니다. 비트에 함유된 베타인은 단백질 식품의 흡수를 도와주기 때문에 작은 고기나 생선 한 조각으로도 상당히 만족스러울 것입니다.

덜 효과적인 것은 "브러시"라고 불리는 체중 감량을위한 비트 샐러드입니다. 당신이해야 할 일은 생 비트, 당근, 녹색 사과 200g을 갈아주는 것뿐입니다. 드레싱에는 올리브 오일 1티스푼을 사용할 수 있습니다. 샐러드는 일반적인 죽이나 감자 대신 반찬으로 먹을 수도 있습니다.

이러한 조치는 다이어트라고 할 수 없으며 건강한 제품으로 식단을 보충하거나 식사 중 하나를 식사로 대체하거나 식사 전에 섭취하는 것뿐입니다. 그럼에도 불구하고 이것은 한 달에 2-5kg에 작별 인사를하기에 충분합니다. 리뷰에 따르면 이러한 영양 최적화는 다이어트보다 오랜 기간이 필요하지만 훨씬 더 나은 결과를 제공합니다.

비트 주스

종종 뿌리 채소와 상판 외에도 영양사는 짜낸 사탕무 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에도 음식 대신 마시면 안 된다는 점을 언급해야 합니다. 첫째, 복통부터 단순 설사까지 위장관 문제가 발생할 수 있습니다. 둘째, 주스는 단기간 동안만 식욕을 둔화시킵니다. 약 30분 후에는 신체에서 인슐린이 생성되기 시작하고 혈당 수치가 급격히 떨어지게 됩니다. 그 결과는 날카로운 배고픔과 과식으로 이어질 것입니다. 순수한 형태의 비트 주스가 당뇨병 환자에게 권장되지 않는 것은 이러한 특성 때문입니다. 하지만 점심 식사 전에 마시면 과식을 피할 수 있습니다. 주스기를 사용하거나 비트를 갈아서 무명천으로 짜서 준비할 수 있습니다. 당근즙(50/50)과 함께 먹으면 아주 좋습니다.

이 제품은 매우 상충되는 리뷰를 받았습니다. 어떤 사람들에게는 건강상의 이유로 적합하지 않았고 다른 사람들은 주스만으로 생존하려고 노력했고 배고픔에 시달려 고장났습니다. 비트 주스는 저칼로리 단백질 식단을 따를 때 식사 전에 섭취하면 최상의 결과를 제공합니다.

다이어트는 즐거움이다

체중 감량 과정을 재미있고 쉽게 만들기 위해 비트를 체중 감량에 사용하는 방법에 대한 몇 가지 다른 옵션이 있습니다. 귀하의 재량에 따라 레시피를 최적화할 수 있습니다. 가장 간단한 옵션은 오븐에서 구운 야채입니다. 사탕무는 껍질을 벗기고 조각으로 잘라야합니다. 더 나은 맛을 위해 계피, 카레 또는 기타 향기로운 향신료를 뿌리고 올리브 오일이나 오렌지 주스를 뿌릴 수 있습니다. 삶은 닭 가슴살의 작은 조각이 식사를 최적으로 보완해 줄 것입니다.

또 다른 옵션은 삶은 사탕무입니다. 이것은 모든 비타민과 미량 원소를 유지하는 맛있는 제품입니다. 갈아서 사워 크림과 견과류를 넣은 다음 샐러드를 메인 요리로 사용하거나 레몬 주스를 뿌려 반찬으로 사용할 수 있습니다. 아니면 믹서기에 갈아서 캐비어처럼 토스트에 발라 먹어도 됩니다. 과도한 체중 감량을 원하는 사람은 영양 시스템을 재고해야 합니다. 그러면 비트는 맛있는 생명의 은인이 됩니다.

예를 들어, 사탕무와 당근은 종종 체중 감량을 위해 함께 사용됩니다. 어떤 샐러드라도 그런 동네의 혜택을 누릴 것이며 더욱 밝고 맛있어 질 것입니다. 당근에는 제품 100g당 11kcal만이 포함되어 있으며 엄청난 양의 비타민과 미량 원소가 들어 있습니다. 소화되지 않는 영양소와 식이섬유의 저장고이지만 제때에 접시에서 떼어내는 데 도움이 되는 이 야채에 양배추를 자유롭게 추가하세요.

10일 안에 5kg을 감량할 수 있는 부드러운 비트 뿌리 다이어트가 있습니다. 아침 식사는 당근과 비트 샐러드(300g)로 구성되어야 하며, 점심에는 살코기 메밀 죽(200g, 소금과 버터 제외)과 삶은 고기(200g), 저녁에는 야채 스튜로 구성되어야 합니다. 매 식사 전에는 비트 주스를 마셔야 합니다. 큰 스푼으로 시작하여 최대 100g까지 늘리세요. 간식으로는 요거트를 얹은 과일 샐러드를 사용할 수 있습니다. 리뷰에 따르면, 이 다이어트는 견디기 매우 쉽고 좋은 결과를 제공합니다: 10일 안에 5~10kg.

기억해야 할 사항

사탕무는 여분의 파운드를 제거하는 데 탁월한 조력자입니다. 그러나 다이어트의 효과는 이 훌륭한 야채 외에 무엇을 먹느냐에 달려 있다는 것을 기억해야 합니다. 알코올 및 탄산 음료, 지방이 많은 음식 및 과자는 잊어야합니다. 밀가루와 구운 식품, 훈제 고기, 소시지 및 반제품을 포기하십시오. 바나나와 포도는 과일에서 제외되어야 합니다.

사탕무와 함께 물과 녹차는 과체중과의 싸움에 좋은 도우미가 될 것입니다. 사과, 배, 오렌지, 살구, 키위(1일 3개), 쌀이나 메밀죽, 닭고기 국물, 저지방 요구르트를 먹을 수 있습니다.

간략한 결론

몸매를 건강하게 유지하려면 야채를 꾸준히 섭취해야 합니다. 비트는 종류가 독특하여 필수 물질로 몸을 풍부하게 할 뿐만 아니라 다시 날씬해지고 건강해지게 해줍니다. 비트 뿌리 다이어트 외에도 운동을 시작하면 결과는 모든 기대치를 뛰어 넘을 것입니다.